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What is IO Genix Omega 3?
It is a fish oil supplement in softgel capsules, with a daily serving of two capsules providing 2,000 mg of fish oil and 12 mg of vitamin E. The bottle covers 45 servings, that is a month and a half.
The formula is short: fish oil, vitamin E in the form of d-L-alpha-tocopherol acetate, and a shell made of gelatine, glycerine and water. Because the shell is gelatine, the product is suitable for neither vegetarians nor vegans — this is something few product pages mention, and it rules out a proportion of buyers straight away.
The vitamin E is not there by chance: polyunsaturated fatty acids oxidise, and adding a fat-soluble antioxidant to the oil is the usual way of slowing that process inside the capsule. At 12 mg per serving, it also reaches 100% of the nutrient reference value. The product sits in our omega 3 and IO Genix sections.
What does a two-capsule serving contain?
| Item | Per 2-capsule serving | % NRV |
|---|---|---|
| Fish oil | 2,000 mg | no NRV |
| of which EPA | not disclosed | — |
| of which DHA | not disclosed | — |
| Vitamin E | 12 mg | 100% |
| Energy | 18 kcal | — |
| Fat | 2 g | — |
| Carbohydrate | 0 g | — |
| Protein | 0 g | — |
Pack size: 45 servings of 2 capsules. NRV for vitamin E within the meaning of Regulation 1169/2011: 12 mg.
The two “not disclosed” lines deserve a pause, because they are the single most important point on this page. The manufacturer declares 2,000 mg of fish oil but does not publish, in the labelling data available to us, the EPA and DHA contents. Yet those two figures, and those alone, are what makes it possible to compare one omega 3 with another. A fish oil can contain 18% EPA-DHA or 60%: the weight of oil tells you nothing.
The direct consequence, and we own it: we cannot use any of the authorised claims for omega 3. The wording “EPA and DHA contribute to the normal function of the heart” assumes an intake of at least 250 mg a day, and “DHA contributes to the maintenance of normal brain function and normal vision” assumes 250 mg of DHA. With no declared content, those thresholds cannot be verified. We would rather say so than repeat a figure found elsewhere: check the EPA/DHA statement printed on the bottle you receive, that is what counts.
What we can state without reservation concerns vitamin E: vitamin E contributes to the protection of cells from oxidative stress. At 100% of the NRV per serving, the regulatory threshold is comfortably cleared. On the published data as it stands, that is the only claim usable on this product.
One last safety marker: EFSA regards 5 g a day of combined EPA and DHA as an intake that raises no concern in adults. A serving of 2 g of total oil stays well below that, whatever the actual concentration.
How do you take IO Genix Omega 3?
Serving: 2 capsules. Liquid: a large glass of water. Timing: with a meal, morning or evening, it makes no difference. Frequency: one serving a day. Duration: ongoing, as the manufacturer sets no fixed course length.
The “with a meal” instruction is not optional here, unlike with many supplements. This is an oil and a fat-soluble vitamin: their absorption depends directly on fat being present in the stomach at the same time. Two capsules swallowed on an empty stomach with a glass of water means part of the product goes to waste.
The remedy for fishy repeats, which is the leading reason people give up on this type of product, comes down to two tricks. Take the capsules in the middle of the meal rather than at the start, and keep the bottle somewhere cool: oil that has been warmed goes rancid, and a rancid capsule announces itself the moment you wake up.
On the time of day, the manufacturer does not take a view, and rightly so: omega 3 has no acute effect, only regularity counts. Take it at whichever meal you will reliably remember, which is usually dinner.
One combination precaution to finish: the manufacturer asks you to avoid taking it alongside an anticoagulant without medical advice. That question is one for your doctor, never for a product page.
Who is this omega 3 right for, and who is it not right for?
It is aimed at people who eat little oily fish — sardine, mackerel, salmon, herring — which is to say most people. Two capsules a day at dinner, one bottle every six weeks: it is an undemanding supplement, and its simplicity is its main selling point.
The product contains FISH. Traces of GLUTEN, EGG, MILK and SOYA are possible. The manufacturer advises against it for pregnant and breastfeeding women and rules it out for under-18s. It asks you to consult a healthcare professional in case of a clotting disorder, anticoagulant treatment or cardiovascular disease. Store in a dry place, away from light and moisture.
It is not suitable for vegetarians or vegans, since the capsule is gelatine and the contents are of marine origin. Nor is it suitable if you want to compare EPA and DHA doses precisely: with no published contents, the comparison cannot honestly be made, and that is this product's real limitation.
What not to expect from it. It is neither a cardiovascular treatment nor a performance product. No claim can be made here beyond the vitamin E one, and an omega 3 supplement does not replace two portions of fish a week — it fills a gap, and does nothing more than that.
Marine omega 3 or plant-based omega 3?
This is the only real choice in the category, and it turns not on a matter of principle but on a difference between molecules.
A fish oil supplies EPA and DHA directly, the two fatty acids the European claims relate to. A flaxseed-based plant omega 3, such as the one in the TrainedByJP range, supplies alpha-linolenic acid, which the body has to convert into EPA and then DHA — a conversion known to be limited. The authorised wording is not the same either: ALA “contributes to the maintenance of normal blood cholesterol levels”, which is a different matter.
Plant omega 3 is the better choice, and the only possible one, if you are vegan, allergic to fish, or if the marine aftertaste has made you give up in the past. That is reason enough: a product taken every day beats a better-designed product that stays in the cupboard.
Fish oil keeps the advantage on direct EPA and DHA intake. That said, on this particular product those contents are not published: if your aim is to reach the 250 mg a day that unlocks the claims, choose a product in the category that states its figures. To round things off in winter, our vitamin D section answers a neighbouring and far better documented need; and if it is the antioxidant side that interests you, the vitamin E and CoQ-10 sections offer dedicated formulas.
Frequently asked questions
How much EPA and DHA are in one serving?
The manufacturer does not publish these contents in the labelling data available to us. We will not invent them: they are, however, the only figures that allow two omega 3 products to be compared, since the weight of fish oil carries no informative value on its own. Check the statement on the bottle you receive.
Why does it have to be taken with a meal?
Because this is an oil and a fat-soluble vitamin. Their absorption depends on fat being present in the digestive tract at the same time. Two capsules on an empty stomach with a glass of water means part of the product is lost — and it is a very common mistake.
How do you avoid fishy repeats?
Two habits are enough in most cases: swallow the capsules in the middle of the meal rather than at the start, and keep the bottle somewhere cool. Oil that has been warmed goes rancid, and a rancid capsule announces itself immediately. If the problem persists, a plant-based omega 3 will settle the matter.
How long does a bottle last?
Forty-five days, at two capsules a day, that is 45 servings. The manufacturer sets no fixed course length and recommends ongoing use: with this type of nutrient, it is regularity over several months that counts, not an intensive three-week stint.
Are the capsules suitable for vegetarians?
No, on two counts. The shell is gelatine of animal origin, and the contents are a fish oil. A vegetarian or vegan should turn to a plant-based omega 3, bearing in mind that it supplies ALA rather than EPA and DHA.
Can it be taken alongside anticoagulant treatment?
Not without medical advice: that is the precaution explicitly stated by the manufacturer, which also covers clotting disorders and cardiovascular disease. This question is one for your doctor or your pharmacist, the only people who know your medication.
What is the vitamin E doing in the formula?
It plays two roles. Inside the capsule, it is a fat-soluble antioxidant that slows the oxidation of the oil. In the body, at 12 mg per serving, that is 100% of the NRV, it allows the only regulatory wording usable on this product to be applied: vitamin E contributes to the protection of cells from oxidative stress.
Where can you buy IO Genix Omega 3?
The bottle can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. This is a supplement that works over the long run: better to order one in advance than to break off for three weeks.
At the Vendargues store, about ten minutes from Montpellier, this is a category where we systematically turn the bottle over before selling it, so we can read the EPA-DHA line together. It is the only figure that matters, and many customers discover on that occasion that until then they had been comparing weights of oil. The rest of the category can be browsed in our sports nutrition section.
What is IO Genix Super Omega 3 Luxury?
IO Genix Super Omega 3 Luxury is a concentrated fish oil in softgel capsules. One 1.42 g softgel provides 1,000 mg of fish oil, of which 500 mg is EPA and 250 mg is DHA. The oil comes from wild anchovies from the South Pacific and the bottle contains 120 softgels.
The figure that matters is not the oil content but that of the two fatty acids it contains. Plenty of products advertise "1,000 mg of omega 3" without stating the EPA and DHA share, which may amount to no more than 300 mg in total. Here, the concentration is stated outright: 50% EPA, 25% DHA, i.e. 750 mg of useful fatty acids per capsule. That is this product's main selling point.
EPA and DHA are the two long-chain omega 3 fatty acids, which the body is very poor at making from plant sources. They come essentially from oily fish — sardine, mackerel, herring, anchovy. The rest of the Spanish range sits in our IO Genix section, and the other products in the category in our omega 3 section.
What does one Super Omega 3 Luxury softgel contain?
| Composition | Per 1.42 g softgel | Per 4 softgels (maximum dose) |
|---|---|---|
| Energy | 50 kJ / 12 kcal | 48 kcal |
| Fat | 1.3 g | 5.2 g |
| Protein | 0.1 g | 0.4 g |
| Carbohydrate | 0 g | 0 g |
| Salt | 0 g | 0 g |
| Concentrated fish oil | 1,000 mg | 4,000 mg |
| of which EPA | 500 mg | 2,000 mg |
| of which DHA | 250 mg | 1,000 mg |
| Pack size | 120 softgels, i.e. 30 days at the maximum dose | |
A single softgel is enough to meet the thresholds for three health claims authorised in Europe, and that is rare. With 750 mg of EPA and DHA combined, the 250 mg per day condition is comfortably exceeded: EPA and DHA contribute to normal heart function. And with exactly 250 mg of DHA, the two claims specific to that fatty acid are met as well: DHA contributes to the maintenance of normal brain function and DHA contributes to the maintenance of normal vision. These are the exact wordings of the European framework, and they are enough: there is no need to invent others.
The two-to-one ratio between EPA and DHA is a common formulation choice for oils intended for general use. Some products favour DHA instead — that is the case with oils aimed at pregnant women. Here, the balance is even-handed, with EPA in the lead.
One technical point deserves an explanation, because it determines how the product should be taken: the oil is in ethyl ester form. This is the form that results from the concentration process needed to reach 75% EPA and DHA — a crude fish oil contains three to four times less. In return, this form is absorbed markedly better in the presence of dietary fat. That is the technical reason behind the instruction to take it with food, and it is no minor detail.
The manufacturer states two traceability details that we reproduce as they stand: the oil is derived from wild anchovies from the South Pacific and concentrated by molecular distillation. A tocopherol blend, i.e. natural vitamin E, acts as an antioxidant to prevent the oil going rancid.
Ingredients list
Concentrated FISH oil (ethyl esters, 50% EPA and 25% DHA, from anchovies), softgel shell (bovine GELATINE, humectant: vegetable glycerine, purified water), antioxidant (tocopherol blend).
Contains FISH. May contain traces of GLUTEN (wheat, oats), NUTS, PEANUTS, EGGS, MILK and SOYA.
How do you take Super Omega 3 Luxury?
Dose: 1 to 4 softgels a day depending on your dietary intake. Fluid: a large glass of water. Timing: with main meals, never on an empty stomach. Frequency: spread across one or two meals. Duration: continuous supplementation, with no set course or break.
Taking it with a meal is the single most important instruction on this page, for two distinct reasons. The first is technical: the ethyl ester form is absorbed far better alongside dietary fats. The second is practical: on an empty stomach, fish oil frequently causes fishy repeats, and that is the main reason people give up on this type of supplement.
The manufacturer recommends building up gradually: one softgel a day for the first week, then increasing as needed. That is sound advice, and it lets you spot any digestive intolerance before you reach four capsules.
How do you choose your dose? The criterion is simple: how much oily fish you eat. If you have it twice a week, one softgel a day tops up your intake nicely. If you never eat it, two to four softgels are more warranted. The manufacturer sets the ceiling at four a day, i.e. 3,000 mg of EPA and DHA combined — well below the 5 g per day threshold set at European level.
This is not a course-based product: omega 3 intake is built up over time, and taking it daily on an ongoing basis makes more sense than a six-week course. Expect several weeks before supplementation shows up in the body's parameters.
If the softgels are hard to swallow, the manufacturer suggests putting them in the fridge for thirty minutes: they firm up slightly and go down more easily. Do not chew them and do not open them. The product combines without overlap with a vitamin D, a multivitamin or a standardised turmeric, and it in fact supplies the fatty base that improves their absorption.
Who is Super Omega 3 Luxury for, and who is it not for?
It suits anyone whose diet provides little oily fish, which is the case for a large share of the French population. It is probably the best-justified supplement in this whole catalogue: it fills a genuine dietary gap and it carries authorised health claims, two conditions few products meet at once.
It is obviously not suitable for anyone allergic to fish, since the oil is derived from anchovies. Nor is it suitable for vegetarians or vegans: the oil is of marine origin and the softgel shell is bovine gelatine. An algae oil would then be the only alternative genuinely providing EPA and DHA.
Two medical precautions are worth reading carefully. The manufacturer asks you to consult a healthcare professional if you are taking anticoagulants, and advises against the product if you have surgery scheduled, stopping two weeks beforehand. This second instruction is specific and rarely mentioned: make a note of it if an operation is planned, including a major tooth extraction.
The product is presented as suitable for adults and children over 6 years of age. Pregnant and breastfeeding women should consult a doctor before use — a European claim does indeed exist regarding maternal DHA intake, but it is subject to specific intake conditions that call for professional advice.
What not to expect from it: this is not a sports performance product, it will neither build muscle nor shed fat. You will feel nothing when you take it, and that is normal. Nor is it a treatment: any question about cholesterol, blood pressure or a blood panel is one for your doctor.
Fish oil or plant-based omega 3?
This is the question that comes up most often in this section, and the answer is more clear-cut than people assume.
Plant sources — linseed oil, walnuts, rapeseed, chia seeds — provide ALA, a short-chain omega 3. The body can convert it into EPA and then DHA, but that conversion rate is low, particularly for DHA. In other words, an ALA intake does not replace a direct intake of EPA and DHA, and the European claims do not in fact cover the same functions.
Fish oil delivers the two long-chain fatty acids directly, at the dose and in the ratio stated on the label. It is the most direct route, the best documented and the cheapest per milligram of EPA and DHA.
The only truly equivalent alternative for a vegan diet is algae oil, which provides DHA — and sometimes EPA — without going through fish. It costs more, but it is the only solution that holds up. To round out a routine, a vitamin D is taken with the same meal and benefits from the same fatty base, as does a vitamin E. And if what you are after is an antioxidant in its own right rather than a fatty acid, our coenzyme Q10 section answers a different need.
Frequently asked questions
How much EPA and DHA per capsule?
500 mg of EPA and 250 mg of DHA, i.e. 750 mg of useful fatty acids per 1,000 mg of oil. That is a 75% concentration, far above that of a crude fish oil. A single softgel is enough to meet the thresholds of the European claims on heart function, brain function and vision.
Why take them with a meal?
For two reasons. The ethyl ester form is absorbed markedly better in the presence of dietary fat. And on an empty stomach, fish oil often causes fishy repeats, unpleasant enough to make people abandon the course.
How many softgels a day?
One to four depending on your oily fish intake. One a day if you eat it twice a week; two to four if you never eat it. The manufacturer sets the ceiling at four, i.e. 3,000 mg of EPA and DHA, well below the 5 g per day threshold set at European level.
Should you stop before an operation?
The manufacturer asks for it explicitly: stop two weeks before scheduled surgery. This instruction also applies if you are on anticoagulant medication, in which case medical advice is needed before you even start.
Are these capsules suitable for vegetarians?
No, on two counts: the oil comes from anchovies and the softgel shell is bovine gelatine. For a vegan diet, only an algae oil genuinely provides EPA and DHA.
Is there a fishy taste?
That is the classic complaint about this category, and it almost always comes from taking them on an empty stomach. With a meal, the phenomenon disappears in the vast majority of cases. The tocopherol blend in the formula also limits the oil going rancid.
Do you need to take breaks?
No. Unlike most products in this section, omega 3 is taken continuously: it fills a dietary gap that does not itself take a break. The 120-softgel bottle covers thirty days at the maximum dose, and four months at one softgel a day.
Where to buy IO Genix Super Omega 3 Luxury?
The 120-softgel bottle can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. At the Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, this is the product we recommend first when a customer asks where to start: the question "how many times a week do you eat oily fish?" almost always settles it. The rest of the range can be browsed in our sports nutrition section.
What is TrainedByJP OH Mega V?
TrainedByJP OH Mega V is a flaxseed oil in plant-based softgel capsules. Three capsules provide 3,000 mg of flaxseed oil, of which 1,650 mg is alpha-linolenic acid — the plant-derived omega-3 — along with 450 mg of oleic acid and 300 mg of linoleic acid. The bottle holds 180 softgels, which is 60 servings.
Flaxseed oil is one of the plant sources most concentrated in alpha-linolenic acid, often shortened to ALA. It is a short-chain fatty acid that the body cannot make and which therefore has to come from food: on that basis it is described as essential, in the same way as linoleic acid from the omega-6 family.
This product answers a precise need: supplying omega-3 without going through fish. That is what appeals to vegans, vegetarians and anyone allergic to marine products. The capsules are plant-based, made from tapioca starch and glycerine, with no gelatine. The rest of the British range can be browsed in our TrainedByJP section, and the other products in the category in our omega 3 section.
What does one serving of OH Mega V contain?
| Composition | Per 3 capsules | Per 6 capsules (daily dose) |
|---|---|---|
| Flaxseed oil | 3,000 mg | 6,000 mg |
| of which alpha-linolenic acid (omega-3) | 1,650 mg | 3,300 mg |
| of which oleic acid (omega-9) | 450 mg | 900 mg |
| of which linoleic acid (omega-6) | 300 mg | 600 mg |
| Pack size | 180 softgels, that is 60 servings of 3 capsules or 30 days at the full dose | |
The figure to hold on to is the one for the full daily dose: 3,300 mg of alpha-linolenic acid across six capsules. It matters because a European claim is attached to it and its condition is a precise one: alpha-linolenic acid contributes to the maintenance of normal blood cholesterol levels, provided an intake of 2 g a day. At six capsules you are comfortably above that; at three capsules only, you are below it and the claim no longer applies. This is the kind of detail that decides whether a product is genuinely worth it, and it is almost never explained.
Now for the most important thing on this page, and it does not work in favour of the sale. Alpha-linolenic acid is not equivalent to EPA and DHA, the two long-chain omega-3s found in fish. The body can convert ALA into EPA and then into DHA, but that conversion rate is low, particularly for DHA. In other words, a flaxseed oil, however well dosed, does not replace a fish oil for the functions that depend specifically on EPA and DHA — heart function, brain function, vision. Those three claims apply only to EPA and DHA, never to ALA.
That does not disqualify the product: ALA has its own claim, its own nutritional value, and for a vegan diet there are not ten solutions to choose from. But you need to know what you are buying. For anyone genuinely after EPA and DHA without fish, the only equivalent route is algae oil.
A word on the ratio in the formula: 1,650 mg of omega-3 to 300 mg of omega-6, roughly five to one in favour of omega-3. That is the reverse of the profile of the usual Western diet, which is heavily dominated by omega-6.
Ingredients list
Flaxseed oil, tapioca starch, glycerine, purified water. No animal gelatine, no dairy, no artificial colouring.
Made in a facility that handles CELERY, CRUSTACEANS, FISH, MILK, MUSTARD, PEANUTS, SOYA, GLUTEN, EGG, LUPIN, MOLLUSCS, NUTS, SESAME and SULPHUR DIOXIDE. The manufacturer specifies that the absence of gluten is not certified, although no gluten goes into the raw materials.
How do you take OH Mega V?
Dose: 6 capsules a day, in two servings of 3. Liquid: a large glass of water. Timing: with meals, 3 in the morning and 3 in the evening. Frequency: two servings daily. Duration: 8 to 12 weeks minimum according to the manufacturer, then continuous use.
Six capsules a day is a lot, and it is this product's main constraint. Better to know it before buying: if you already struggle to swallow one capsule in the morning, six spread across the day will take real discipline. The 180-softgel bottle then covers only one month, where many customers imagine three. That is a direct consequence of the dose needed to reach the 2 g of ALA a day.
Taking them with a meal is not optional. Fatty acids need bile in order to be absorbed, and bile is only released in the presence of fatty foods. A capsule swallowed on an empty stomach with a glass of water loses part of its value.
Do not open the capsules and do not pierce them. Flaxseed oil is one of the most fragile oils there is: it oxidises very quickly on contact with air and light, and an oxidised oil no longer delivers what it promises. That is also why the bottle should be kept somewhere cool, dry and away from light, and why it is best closed carefully.
The manufacturer suggests pairing this product with a source of vitamin E, which protects fatty acids from oxidation. It also combines without overlap with a vitamin D, taken at the same fatty meal, and sits well alongside a plant protein in a routine free of animal products.
Who is OH Mega V for, and who is it not for?
It is aimed at vegans, vegetarians and people allergic to fish and shellfish, for whom marine oils are ruled out. It is also an option for anyone who cannot tolerate the taste or the repeats that come with fish oil capsules: here, the problem does not arise.
It is not advised for people on anticoagulant treatment — warfarin, aspirin — without medical advice, nor for those with a clotting disorder. That is an explicit warning from the manufacturer, and it holds for every oil rich in polyunsaturated fatty acids at these doses. If this applies to you, the question is one for your doctor before you buy.
It is not advised for pregnant and breastfeeding women without the advice of a healthcare professional. The facility statement is very broad and should be read carefully by anyone with allergies.
What not to expect from it. It does not replace a fish oil for the functions linked to EPA and DHA: heart, brain, vision. It will neither make you lose weight nor build muscle. You will feel nothing when you take it, and that is normal. And it does not make up for a diet with no quality vegetable oils in it: a tablespoon of rapeseed or flaxseed oil over raw vegetables remains an excellent idea, and costs a great deal less.
Plant omega 3 or fish oil?
This is the decisive comparison in this aisle, and it deserves a straight answer rather than a sales argument.
A fish oil supplies EPA and DHA directly, the two long-chain fatty acids carrying the most interesting claims: heart function, brain function, vision. It is the most direct route and the cheapest per milligram of useful fatty acid. If you eat fish, or have nothing against it, a concentrated marine oil will be more direct and cheaper per milligram of useful fatty acid.
Flaxseed oil supplies ALA, which the body converts poorly into EPA and very poorly into DHA. It has a claim of its own, on blood cholesterol, from 2 g a day. It is perfectly legitimate — it simply is not playing on the same ground.
When is it the better choice? When fish is ruled out: a vegan diet, an allergy to marine products, or a refusal of animal oils. In that specific case it is one of the few serious options, and a dose of 3,300 mg of ALA a day is a real dose. For a broader micronutrient intake, our multivitamins section answers another question, and our spirulina section a third one again.
Frequently asked questions
How much omega-3 a day does this product give?
1,650 mg of alpha-linolenic acid across three capsules, that is 3,300 mg at the full dose of six capsules. That figure matters: the European claim on the maintenance of normal blood cholesterol levels assumes 2 g of ALA a day, which only the full dose reaches.
Is it equivalent to a fish oil?
No, and that is the most important point on this page. Flaxseed oil supplies ALA, which the body converts poorly into EPA and very poorly into DHA. The claims on heart, brain and visual function apply only to EPA and DHA. For a genuine plant equivalent, only algae oil will do.
Why six capsules a day?
Because that quantity is what it takes to reach a meaningful ALA dose. It is the product's main constraint, and it also explains why a bottle of 180 softgels covers only one month. Three in the morning and three in the evening, with meals.
Do they have to be taken with a meal?
Yes. Fatty acids need bile in order to be absorbed, and bile is only released in the presence of food. Taking them on an empty stomach with a plain glass of water markedly reduces the return. Breakfast in the morning and dinner in the evening work perfectly well.
Are these capsules suitable for vegans?
Yes, entirely. The oil comes from flaxseed and the shell is made of tapioca starch, glycerine and water, with no animal gelatine. That is in fact the main audience this product is aimed at.
Is there a fishy taste?
No, and that is a genuine argument in its favour. The complaint most often levelled at fish oil capsules — the fishy repeats, especially on an empty stomach — does not apply here. Flaxseed oil has no marine taste at all.
How long does one bottle last?
180 softgels at six a day: one month exactly. Since the manufacturer recommends a course of 8 to 12 weeks minimum, reckon on two to three bottles for a full course. That is a budget best anticipated at the first purchase.
Where can you buy TrainedByJP OH Mega V?
The bottle of 180 softgels can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. At the Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, we sell this product on one condition: that the customer knows a flaxseed oil is not a fish oil. Those who rule out fish leave with it; the others often leave with something else, and that is exactly as it should be. The rest of the range can be browsed in our sports nutrition selection.
Qu'est-ce que l'Oméga-3 végétal d'Osavi ?
C'est un oméga 3 sans poisson. Le DHA provient d'une micro-algue, Schizochytrium sp. — c'est-à-dire de la source d'origine : les poissons gras ne fabriquent pas eux-mêmes leurs oméga 3, ils les accumulent en consommant des micro-algues.
L'enveloppe est en amidon modifié, et non en gélatine : le produit convient à une alimentation végétalienne.
Pourquoi passer par l'algue ?
Trois raisons concrètes, qui n'ont rien à voir avec un argument de mode.
Le goût et les remontées. C'est le reproche le plus fréquent fait aux huiles de poisson. Une capsule d'huile d'algue n'a pas ce défaut.
La chaîne alimentaire. Les contaminants marins — métaux lourds en particulier — se concentrent en remontant la chaîne. Une micro-algue cultivée se situe tout en bas.
Le régime alimentaire. C'est la seule façon d'apporter du DHA sans produit animal, et c'est la raison première de ce type de produit.
Notre rayon oméga 3 regroupe les deux familles, marine et algale.
Le contrôle, argument central de la marque
C'est ce qui nous a décidés à référencer Osavi. Chaque lot de production part dans un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — qui vérifie trois choses : la teneur réelle en substances déclarées à l'étiquette, l'absence de métaux lourds et la pureté microbiologique. Un certificat d'analyse est publié pour chaque produit ; c'est le sens du logo « Lab Tested » sur le flacon.
Les procédés de production sont certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018.
Questions fréquentes
Contient-il de l'EPA ?
Ce produit est formulé sur le DHA. Si vous cherchez un apport combiné EPA et DHA, regardez les huiles de poisson et de krill de notre rayon oméga 3.
Convient-il aux végétaliens ?
Oui. Le DHA vient d'une micro-algue et l'enveloppe de la capsule est en amidon modifié, pas en gélatine.
Pourquoi une algue plutôt qu'un poisson ?
Parce que c'est la source d'origine : les poissons accumulent leurs oméga 3 en consommant des micro-algues. Passer directement par l'algue évite les remontées de poisson et place le produit au bas de la chaîne alimentaire marine.
A-t-il un goût de poisson ?
Non, c'est l'un de ses intérêts par rapport à une huile de poisson.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter l'Oméga-3 végétal Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon oméga 3 permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que l'Huile de krill d'Osavi ?
C'est un oméga 3 d'origine marine, mais pas une huile de poisson. L'huile est extraite du krill antarctique sauvage (Euphausia superba), un petit crustacé. Une capsule apporte 1180 mg d'huile de krill, et la portion journalière est de deux capsules.
La particularité du krill : les phospholipides
C'est le point qui distingue réellement le krill d'une huile de poisson, et il est structurel.
Dans une huile de poisson, les oméga 3 sont portés par des triglycérides ou des esters éthyliques. Dans l'huile de krill, une part importante est portée par des phospholipides — les mêmes molécules qui composent les membranes de nos cellules.
L'huile de krill est par ailleurs naturellement source de choline, les phospholipides en question étant en grande partie de la phosphatidylcholine.
Notre rayon oméga 3 permet de comparer les trois familles : huile de poisson, huile d'algue et huile de krill.
Pourquoi cette marque plutôt qu'une autre
Sur un rayon où tout le monde écrit « haute qualité », Osavi accepte de se faire contredire par un document. Chaque lot est analysé par un laboratoire extérieur, J.S. Hamilton ou GBA, sur la teneur en substances déclarées, les métaux lourds et la pureté microbiologique — et le certificat d'analyse est publié. Le logo « Lab Tested » de l'étiquette renvoie à ce contrôle.
S'y ajoutent des procédés certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018, et une liste d'ingrédients volontairement courte : pas d'arôme de synthèse, pas de colorant, pas de charge inutile.
À savoir avant de commander
Deux allergènes sont présents et doivent être connus : l'huile vient d'un crustacé, et l'enveloppe de la capsule est en gélatine de poisson. Ce produit n'est donc adapté ni à une alimentation végétalienne, ni aux personnes allergiques aux crustacés ou au poisson.
Questions fréquentes
Combien d'huile de krill par capsule ?
1180 mg, et la portion journalière est de deux capsules, après un repas.
Krill ou huile de poisson : quelle différence ?
Le support des oméga 3. L'huile de poisson les porte sous forme de triglycérides ou d'esters éthyliques ; l'huile de krill en porte une part importante sous forme de phospholipides, et apporte naturellement de la choline.
Le krill est-il pêché durablement ?
L'étiquette indique un krill antarctique sauvage, Euphausia superba.
Contient-il des allergènes ?
Oui, deux : des CRUSTACÉS pour l'huile, et du POISSON pour la gélatine de l'enveloppe.
Convient-il aux végétariens ?
Non, pour les deux raisons ci-dessus. Pour un oméga 3 sans produit animal, voyez l'Oméga-3 végétal d'Osavi, à base de micro-algue.
Y a-t-il des remontées de poisson ?
C'est généralement moins rapporté qu'avec une huile de poisson, mais cela reste variable d'une personne à l'autre. La prise après un repas y aide.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter l'Huile de krill Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon oméga 3 permet de comparer les étiquettes.
Pressée à froid, non raffinée, biologique
L'huile de lin est la source végétale la plus riche en acide alpha-linolénique (ALA), l'oméga-3 à chaîne courte. C'est aussi une huile très fragile : elle s'oxyde vite à la lumière et à la chaleur, ce qui rend l'encapsulation particulièrement pertinente.
NOW Foods utilise une huile de graine de lin (Linum usitatissimum) biologique, pressée à froid et non raffinée — c'est-à-dire ni désodorisée ni décolorée. Une dose de 3 capsules molles apporte 3 g d'huile, dont 2 g d'acides gras polyinsaturés.
Deux formats sont proposés : 100 capsules (33 doses) et 250 capsules (83 doses).
Composition par dose
Autres ingrédients : capsule molle (gélatine bovine, glycérine, eau, colorant caramel).
Capsule molle à base de gélatine bovine — ne convient pas aux végétariens.
Questions fréquentes
Pourquoi l'huile de lin en capsules et non en bouteille ?
Parce qu'elle s'oxyde rapidement. En capsule, elle est à l'abri de l'air et de la lumière, et sa saveur n'est plus un obstacle.
Que signifie « non raffinée » ?
Que l'huile n'a été ni désodorisée, ni décolorée, ni neutralisée après pressage. Seule la pression mécanique à froid est intervenue.
Est-ce une source d'oméga-3 ?
L'huile de lin apporte de l'acide alpha-linolénique, l'oméga-3 végétal à chaîne courte. Il est distinct de l'EPA et du DHA des huiles de poisson.
Est-ce végétarien ?
Non, la capsule molle est en gélatine bovine. L'huile est bien sûr d'origine végétale.
Quel format choisir ?
100 capsules pour 33 doses, 250 capsules pour 83 doses — soit près de trois mois.
Qu'est-ce que l'Huile de Foie de Morue 650 mg de Now Foods ?
C'est de l'huile de foie de morue en capsules molles, dosée à 650 mg par capsule, dans un flacon de 250 capsules — le plus grand format de la gamme. C'est une source naturelle de vitamine A et de vitamine D, et un omégas 3 d'origine marine.
Le foie de morue est la seule matière première de l'huile : les vitamines qu'elle apporte ne sont pas ajoutées, elles viennent du poisson. Le reste de la gamme est dans notre rayon Now Foods.
Ce qu'il y a dans l'Huile de Foie de Morue 650 mg
Une capsule apporte 650 mg d'huile de foie de morue et 750 µg de vitamine A, ainsi que de la vitamine D. C'est la version la plus riche en vitamine A du catalogue de la marque.
La vitamine A contribue au maintien d'une vision normale, d'une peau normale et de muqueuses normales, et au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale et à l'absorption normale du calcium.
L'enveloppe est une capsule molle composée de gélatine bovine, de glycérine et d'eau. Le produit est à base de poisson (morue) : il n'est ni végétarien, ni végétalien.
À qui s'adresse l'Huile de Foie de Morue 650 mg ?
À ceux qui prennent de l'huile de foie de morue sur la durée et veulent un seul flacon pour l'année : 250 capsules couvrent près de huit mois et demi à raison d'une par jour, et c'est le meilleur prix à la capsule de la gamme.
C'est aussi le choix de ceux qui cherchent une source alimentaire de vitamine A et de vitamine D plutôt qu'une vitamine isolée. La capsule molle se prend sans goût, là où l'huile à la cuillère a mauvaise réputation.
Questions fréquentes
D'où viennent les vitamines ?
Du poisson. Elles ne sont pas ajoutées : la vitamine A et la vitamine D sont naturellement présentes dans l'huile de foie de morue.
Combien de vitamine A par capsule ?
750 µg de vitamine A pour une capsule de 650 mg d'huile.
Quelle différence avec la version 1 000 mg ?
Le profil vitaminique. Celle-ci apporte plus de vitamine A, 750 µg contre 300 µg ; la version 1 000 mg détaille en revanche ses teneurs en EPA et DHA.
Y a-t-il un allergène ?
Oui, le produit est à base de poisson (morue).
Est-ce végétarien ?
Non : l'huile est d'origine marine et la capsule est en gélatine bovine.
Combien de temps dure un flacon ?
Près de huit mois et demi à raison d'une capsule par jour. C'est le plus grand format de la gamme.
La capsule a-t-elle un goût ?
L'huile est enfermée dans une capsule molle, qui s'avale sans goût d'huile de poisson.
Où acheter l'Huile de Foie de Morue 650 mg de Now Foods ?
Le flacon de 250 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Now Foods, et les autres sources marines dans notre rayon Omégas 3.
Qu'est-ce que le Krill & CoQ10 ?
C'est l'association, dans une même capsule molle de Now Foods, de deux choses que les gens achètent habituellement séparément : 1 000 mg d'huile de krill NKO et 100 mg de coenzyme Q10 par prise de deux capsules.
L'huile de krill apporte 250 mg d'oméga 3 totaux (dont 135 mg d'EPA et 60 mg de DHA), 450 mg de phospholipides et 360 µg d'astaxanthine estérifiée. Le coenzyme Q10 est ici sous forme d'ubiquinone, dissous dans de l'huile MCT — ce qui est pertinent, parce que le coenzyme Q10 est liposoluble et s'absorbe mal à sec.
Pourquoi associer krill et coenzyme Q10 ?
Pour une raison de formulation, et c'est la vraie valeur de cette référence. Le coenzyme Q10 est une molécule liposoluble, et c'est tout son problème : en poudre dans une gélule sèche, il s'absorbe mal. Ici il est dissous dans l'huile de krill et dans de l'huile MCT, ce qui est la façon la plus simple de régler la question.
L'autre intérêt est pratique : une capsule au lieu de deux compléments. Et le krill est l'une des rares huiles marines qui ne donne pas de renvoi de poisson — ici renforcé par l'huile de citron de la formule.
Questions fréquentes
Pourquoi le coenzyme Q10 est-il dans une capsule huileuse ?
Parce qu'il est liposoluble et s'absorbe mal sous forme de poudre sèche. Ici il est dissous dans l'huile de krill et dans de l'huile MCT, ce qui est la façon la plus simple de régler la question. C'est aussi pourquoi la prise doit se faire au cours d'un repas.
Contient-il des allergènes ?
Oui, et c'est important : crustacés. Ne consommez pas ce produit si vous êtes allergique aux crustacés ou aux fruits de mer.
Est-ce vegan ou végétarien ?
Non, ni l'un ni l'autre : huile de crustacé et enveloppe en gélatine bovine.
Où acheter ce krill au coenzyme Q10 ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et toutes nos sources d'oméga 3 dans le rayon oméga 3.
What are omega-3s used for, and what does European regulation say?
Omega-3s are among the very few supplements for which the European Union has validated health claims. Four are listed in the European register, each with a daily dose condition.
- "Eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) contribute to normal heart function" — effect achieved with 250 mg of EPA and DHA per day.
- "Docosahexaenoic acid (DHA) contributes to normal brain function" — 250 mg of DHA per day.
- "Docosahexaenoic acid (DHA) contributes to the maintenance of normal vision" — 250 mg of DHA per day.
- "Alpha-linolenic acid (ALA) contributes to the maintenance of normal blood cholesterol levels" — 2 g of ALA per day.
The thresholds are low: 250 mg can be reached with one to two properly dosed capsules. Note that the brain and vision claims relate to DHA alone: a formula rich in EPA and low in DHA does not meet these. None of these phrases speak of treating, preventing, or curing — an omega-3 is a nutritional supplement, not a medicine, and a brand that promises more is selling you a story.
EPA, DHA, ALA: why is plant-based omega-3 not enough?
Three very different molecules are hidden behind the word. ALA (alpha-linolenic acid) is the plant-based omega-3 found in flax, rapeseed, walnuts, and chia. EPA and DHA are the long-chain forms found in fatty fish and certain microalgae. Only these two are targeted by the cardiac, brain, and vision claims.
The decisive point, rarely stated clearly: the body converts ALA into EPA then into DHA, but very inefficiently. Conversion to EPA is only a few percent of the ingested ALA, and conversion to DHA is even lower, often negligible in adults — and an excess of omega-6 exacerbates the phenomenon, as both families compete for the same enzymes.
A spoonful of flaxseed oil therefore provides ALA, which has its own claim, but does not replace a direct intake of EPA and DHA: someone who does not eat fatty fish will never get enough DHA from flax or walnuts.
Should you buy an omega-3-6-9 complex?
Rarely. Omega-6s are rarely lacking in almost anyone in the West: sunflower oil, corn oil, and processed foods are saturated with them. The problem is not a deficit but an excess compared to omega-3s; adding more widens the gap we wanted to correct. As for omega-9s, they are not essential: the body produces oleic acid itself. Above all, in a fixed-size bottle, every milligram of omega-6 and 9 is a milligram less of EPA and DHA — hence the almost always modest levels in these complexes.
A defensible exception: a flaxseed oil sold as 3-6-9, for a vegan person seeking ALA as a supplement — and not as a replacement — for a source of DHA, such as at TrainedByJP. To get 250 mg of EPA+DHA, take a marine omega-3 supplement.
How to read an omega-3 label?
The only line that matters: EPA and DHA per capsule
A capsule advertised as "1,000 mg of fish oil" tells you nothing. An unconcentrated oil typically contains about 18% EPA and 12% DHA: it therefore provides 180 mg of EPA and 120 mg of DHA. An oil concentrated to 60 or 70% provides two to three times more.
Look for the milligrams of EPA and DHA per capsule, multiply by the recommended dose, then compare the price per gram of EPA+DHA — never by the bottle. A €12 product that requires four capsules a day is more expensive than a €25 product that only requires one.
Triglyceride form (rTG) or ethyl ester (EE)?
Crude fish oil is naturally a triglyceride. To concentrate it, it is converted into an ethyl ester (EE), the only distillable form. The manufacturer stops there, or pays for re-esterification to revert to a re-esterified triglyceride (rTG).
Studies on bioavailability suggest better absorption of rTG, which is closer to whole fish. The difference is not spectacular, and a well-dosed EE taken with a fatty meal is still valid — but re-esterification is expensive, hence two price points for the same milligrams. A label silent on this point almost always indicates an ethyl ester.
Freshness: TOTOX index and the fish burp signal
Polyunsaturated fatty acids oxidize quickly, and an oxidized oil loses its benefit. This is measured by the peroxide value (PV), the anisidine value (pAV), and the TOTOX: (2 × PV) + pAV. The voluntary standard of GOED, the industry professional organization, sets maximums of 5 meq/kg for PV, 20 for pAV, and 26 for TOTOX. The lower, the fresher the oil.
These figures are not always published, but a signal replaces them: fishy burps. This is not a digestive inevitability; it is the signature of an oxidized oil — a fresh oil taken with a meal rarely causes burps. If a bottle makes you burp from the first week, change products.
Traceability and sustainability
Friend of the Sea and MarinTrust certify the origin and management of marine raw materials. The Norwegian concentrate EPAX®, produced in Ålesund and available in both rTG and EE, claims both certifications and complete traceability. A brand that names its oil supplier says more than a brand covered in house logos.
What dose, when, and how to store them?
The basic guideline is that of the European register: 250 mg of EPA + DHA per day. Many supplements offer 500 mg to 1 g, which remains reasonable. EFSA has concluded that intakes up to 5 g per day of combined EPA and DHA do not raise safety concerns in adults; there is no obligation to aim for this level.
Take them with a fatty meal: they are lipids, and their absorption depends on bile salts that only a fatty meal triggers. The same logic applies to other fat-soluble nutrients — vitamin D, vitamin E, coenzyme Q10, curcumin — which should be taken at the same time. The time of day matters little: consistency is what counts, over several weeks.
Storage: away from light, heat, and air — the opaque bottle is not a marketing detail, and an opened liquid oil should be kept in the refrigerator. The vitamin E added to most formulas is a useful antioxidant, not a superfluous excipient.
Which foods are rich in omega-3s?
ANSES recommends two servings of fish per week, including one fatty fish, and cites salmon, sardine, mackerel, herring, and smoked trout. This is the cheapest way to meet your intake: those who follow this guideline do not need to supplement.
On the plant side, ALA — and only ALA — is found in rapeseed oil, flax, walnuts, chia, and hemp. Exact contents can be found in the Ciqual table from ANSES, which details 18:3 (ALA), 20:5 (EPA), and 22:6 (DHA) fatty acids per 100g.
A common misconception: spirulina is not a source of EPA or DHA. The microalgae that produce them are other species, cultivated specifically for this purpose.
Frequently asked questions
What are omega-3s?
A family of polyunsaturated fatty acids that the body cannot produce and must come from the diet. Three molecules are important: ALA, the plant-based omega-3 from flax, rapeseed, and walnuts; EPA and DHA, long-chain forms from fatty fish. These latter two are targeted by European claims regarding heart, brain, and vision. They are part of the composition of all your cell membranes: it's not a stimulant, it's a building material.
When should I take omega-3s?
During a meal containing fat, and that's the only rule that really matters: they are lipids, and their absorption depends on the bile salts that a fatty meal triggers. On an empty stomach, part of the dose is lost and burping is more frequent. The time of day is irrelevant; consistency over several weeks is. Take the opportunity to take your other fat-soluble nutrients at the same time, vitamin D especially.
What are the side effects of omega-3s?
At usual doses, they are limited to digestive discomforts: fishy burps, slight nausea, loose stools at high doses. Burping deserves emphasis, as it is not inevitable: it is the signature of an oxidized oil or taking it on an empty stomach. Take the capsule in the middle of a meal, and change product if it persists. The only serious precaution concerns anticoagulant and antiplatelet treatments, as well as scheduled surgery: consult your doctor. EFSA reports no safety concerns up to 5g of EPA and DHA per day in adults.
Where can I find omega-3s?
Primarily in fatty fish: salmon, sardine, mackerel, herring, smoked trout. ANSES recommends two servings of fish per week, one of which should be fatty, and this is by far the cheapest way to meet your intake. Plants — rapeseed oil, flax, walnuts, chia, hemp — only provide ALA, whose conversion to DHA is too low to count. If fatty fish is not part of your habits, a marine oil capsule remains the simplest solution.
How much omega-3 per day, and how many capsules does that represent?
The regulatory benchmark is 250 mg of combined EPA and DHA per day. The number of capsules depends entirely on the oil's concentration: an unconcentrated oil with 18% EPA and 12% DHA provides about 300 mg per 1,000 mg capsule, meaning only one dose; a low-dose formula might require three or four. So add the milligrams of EPA and DHA displayed per capsule, then divide. Many products offer 500 mg to 1 g per day, which remains reasonable: EFSA reports no safety concerns up to 5 g in adults.
What is the best omega-3, and which brand should I choose?
No brand wins in absolute terms; three criteria are decisive. First, the milligrams of EPA and DHA per capsule, clearly displayed — a label that only gives the oil's weight is already a disqualifier. Then the form: a re-esterified triglyceride (rTG) is better absorbed than an ethyl ester, and the absence of mention almost always indicates an EE. Finally, freshness, via a published TOTOX index or, failing that, the absence of fishy burps. The rest — fish species, certifications, concentrate name — only serves to differentiate between two already good products.
Which oil contains the most omega-3s, and which fruit provides it?
Among edible oils, flaxseed oil is by far the richest, followed by walnut oil, camelina oil, and rapeseed oil. However, they only provide ALA, the plant-based omega-3, and not the EPA or DHA targeted by heart, brain, and vision claims. As for fruits, the question often comes up and the answer is disappointing: no fresh fruit is a notable source of omega-3s. Nuts and seeds — walnuts, flax, chia, hemp — contain them. Exact contents can be found in the Ciqual table from ANSES, line 18:3.
Cod liver oil or fish oil?
They are not the same products. Cod liver oil provides EPA and DHA, but also a lot of vitamins A and D — and vitamin A imposes a limit, as it accumulates. An oil from fish flesh avoids this constraint and allows vitamin D to be managed separately.
Do omega-3 supplements contain heavy metals?
Mercury accumulates mainly in fish flesh, not in its fat, and the refining of marine oils aims to eliminate fat-soluble contaminants like dioxins and PCBs. A product from small, short-lived fish — sardines, anchovies, mackerel — and properly refined presents a low risk. Vigilance is especially important for what you eat: ANSES advises varying species and origins, and advises pregnant women and young children against swordfish, marlin, shark, and lamprey.
Can omega-3s be taken with anticoagulants?
This is the most serious precaution on this page: ask your doctor before starting. Long-chain omega-3s are involved in platelet aggregation, and the question arises whenever an anticoagulant or antiplatelet treatment is ongoing, or surgery is scheduled. EFSA concludes that intakes up to 5g per day do not increase the risk of bleeding in the general population — this does not replace individual medical advice.
Do omega-3s help with weight loss or muscle gain?
No, and no European claim states this. Body composition depends on energy balance, protein, and training. Omega-3 remains a foundational supplement, both for weight loss and muscle gain.
How long before feeling anything?
Nothing perceptible, in the sense of a booster. Omega-3s modify the composition of cell membranes, a process that takes weeks. It is a foundational supplement, to be taken continuously throughout the year if you eat little fatty fish, like multivitamins or magnesium. It can be easily combined with other foundational supplements, including collagen and glucosamine; the only relevant question concerns medication, and that should be asked to your doctor or pharmacist.
What omega-3s do we offer?
Our selection favors formulas that display their milligrams of EPA and DHA per capsule rather than oil weight: IO.Genix, whose range covers a daily omega-3 and a concentrated version with a high EPA/DHA ratio, Now Foods and Swanson, or Nutriting for formulations without superfluous excipients. Our sports nutrition guide places them within a coherent program.
Where to ask for advice near Montpellier?
Comparing two bottles of omega-3s on a screen is tedious: everything comes down to two lines in small print. In our shop in Vendargues, about ten minutes from Montpellier, you can read the labels side by side and calculate the real cost per gram of EPA+DHA before buying. We ship everywhere in France and Europe.
Sources: Regulation (EU) No 432/2012 and EFSA; ANSES for fish; Ciqual for food composition.
For more information: omega-3 capsules, side effects and precautions.
Qu'est-ce que ces gommes à l'oméga 3 ?
C'est la façon la plus simple de prendre de l'huile de poisson : une gomme à mâcher au fruit de la passion, pas de capsule, pas de cuillère d'huile.
Et ce n'est pas un gadget dosé au minimum : une seule gomme apporte 750 mg d'huile de poisson concentrée, dont 300 mg d'EPA et 225 mg de DHA. C'est plus d'EPA + DHA qu'une capsule d'huile de poisson 1000 mg classique.
Elles sont sans sucres : le goût vient du xylitol, de l'érythritol et d'un extrait de feuille de stévia. L'enveloppe est en gélatine de poisson, il n'y a donc aucune gélatine bovine.
Ce que l'EPA et le DHA apportent
- L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale.
Sans sucres : ce que cela implique vraiment
Zéro gramme de sucres, et c'est un vrai atout pour un produit à mâcher pris tous les jours. Mais cela se paie par la présence de polyols — xylitol et érythritol — et il y a deux choses à savoir.
Une consommation excessive de polyols peut avoir des effets laxatifs. À une gomme par jour, le risque est négligeable ; n'en faites pas des bonbons.
Le xylitol est toxique pour les chiens, même en très petite quantité.
Questions fréquentes
Contiennent-elles du sucre ?
Non, zéro gramme de sucres. Le goût vient du xylitol, de l'érythritol et d'un extrait de feuille de stévia.
Y a-t-il un inconvénient aux polyols ?
Une consommation excessive de polyols peut avoir des effets laxatifs. À une gomme par jour le risque est négligeable. Attention en revanche si vous avez un chien : le xylitol est toxique pour les chiens, même en petite quantité.
Y a-t-il de la gélatine bovine ?
Non, l'enveloppe est en gélatine de poisson. Le produit reste donc d'origine marine, mais sans aucun ingrédient bovin.
Est-ce vegan ou végétarien ?
Non, ni l'un ni l'autre : l'huile et l'enveloppe sont d'origine marine. Cela convient à un régime pescétarien.
Où acheter ces gommes à l'oméga 3 ?
Vous pouvez les commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et toutes nos huiles de poisson dans le rayon oméga 3.
Qu'est-ce que cette version double concentration ?
C'est la même huile de krill NKO que notre huile de krill 500 mg de Now Foods, mais avec deux fois la dose dans une seule capsule.
Une capsule apporte 1 000 mg d'huile de krill NKO, dont 250 mg d'oméga 3 totaux (135 mg d'EPA et 60 mg de DHA), 450 mg de phospholipides et 360 µg d'astaxanthine estérifiée.
Un mot sur le prix, avant que vous ne cliquiez
Autant être direct : si c'est la quantité totale d'huile de krill qui vous intéresse, le flacon de 120 capsules de 500 mg vous revient moins cher pour exactement le même total — 60 g d'huile dans les deux cas.
Ce que l'EPA et le DHA apportent — et à quelle dose
Attention à la lecture de l'étiquette : les « 250 mg d'oméga 3 » annoncés comptent tous les oméga 3 de l'huile. L'EPA et le DHA, seuls concernés, n'en représentent que 195 mg par capsule. Il faut donc 2 capsules pour dépasser le seuil — ce qui reste dans la fourchette du fabricant.
Ce sont des caractéristiques réelles de l'huile de krill, mais nous ne leur attacherons pas de promesse.
Pourquoi choisir le krill plutôt qu'une huile de poisson ?
Et ce qui plaide dans l'autre sens : le prix au gramme d'EPA et de DHA est bien plus élevé. Notre Ultra Omega-3 apporte 750 mg d'EPA + DHA par capsule contre 195 mg ici. Si c'est la dose d'oméga 3 que vous cherchez, c'est une huile de poisson qu'il vous faut.
Questions fréquentes
Quelle différence avec l'huile de krill 500 mg ?
Aucune sur la composition : c'est la même huile NKO, avec deux fois la dose dans une seule capsule. La différence est le nombre de capsules à avaler — et le prix, puisque le flacon de 120 capsules de 500 mg revient moins cher pour le même total d'huile.
Contient-elle des allergènes ?
Oui, et c'est important : crustacés. Ne consommez pas ce produit si vous êtes allergique aux crustacés ou aux fruits de mer.
Est-ce vegan ou végétarien ?
Non, ni l'un ni l'autre : huile de crustacé et enveloppe en gélatine bovine.
Où acheter cette huile de krill concentrée ?
Vous pouvez la commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et toutes nos sources d'oméga 3 dans le rayon oméga 3.
Quatre nutriments dans une seule huile
L'huile de foie de morue est l'un des plus anciens compléments alimentaires. Sa particularité : elle apporte simultanément des oméga-3 à longue chaîne (EPA et DHA) et deux vitamines liposolubles (A et D), là où une huile de poisson ordinaire n'apporte que les oméga-3.
La vitamine A contribue au maintien d'une vision normale, d'une peau normale et au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine D contribue au maintien d'une ossature et d'une dentition normales, au fonctionnement normal des muscles et du système immunitaire, et à l'absorption normale du calcium et du phosphore.
Composition par capsule molle
Autres ingrédients : capsule molle (gélatine bovine, glycérine, eau). Contient du poisson (morue).
Questions fréquentes
Quelle différence avec une huile de poisson classique ?
L'huile de foie de morue apporte, en plus des oméga-3, de la vitamine A et de la vitamine D naturellement présentes dans le foie. Une huile de poisson issue de la chair n'en contient pratiquement pas.
1 000 mg d'huile pour 170 mg d'oméga-3 : est-ce peu ?
C'est la composition naturelle de l'huile de foie de morue, moins concentrée en EPA/DHA qu'une huile de poisson distillée. Son intérêt est ailleurs : l'apport simultané en vitamines A et D.
Y a-t-il un allergène ?
Oui, le produit contient du poisson (morue).
Quel format choisir ?
90 capsules pour trois mois, 180 capsules pour six mois à raison d'une capsule par jour.
Quelle différence avec la version 650 mg ?
La version 650 mg apporte davantage de vitamine A (750 µg) mais ne détaille pas l'EPA et le DHA. Celle-ci est dosée à 1 000 mg d'huile avec les oméga-3 chiffrés.
Qu'est-ce que le DHA-250 ?
C'est une huile de poisson volontairement déséquilibrée vers le DHA. Là où une huile de poisson classique contient plus d'EPA que de DHA, celle-ci fait l'inverse : 500 mg de DHA pour 250 mg d'EPA par prise de deux capsules, soit un rapport de deux pour un.
Chaque capsule apporte 500 mg d'huile de poisson concentrée, dont 250 mg de DHA et 125 mg d'EPA — d'où son nom.
Pourquoi privilégier le DHA ?
- Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale. Seuil : 250 mg de DHA par jour. Une seule capsule l'atteint.
- Le DHA contribue au maintien d'une vision normale. Même seuil de 250 mg par jour.
- L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale. Seuil : 250 mg d'EPA + DHA par jour, atteint trois fois par une prise de deux capsules.
Quelle huile choisir dans notre rayon ?
- DHA-250 — 250 mg de DHA par capsule, dans de petites capsules de 500 mg d'huile. Le format le plus souple pour ajuster la dose.
- DHA-500 — 500 mg de DHA par capsule, deux fois plus concentré, et gastro-résistant.
- DHA-1000 — 1 000 mg de DHA par capsule, le plus concentré de la gamme.
- Ultra Omega-3 — l'inverse : 500 mg d'EPA pour 250 mg de DHA, si c'est l'EPA que vous cherchez.
Questions fréquentes
Est-ce vegan ou végétarien ?
Non, ni l'un ni l'autre : c'est de l'huile de poisson et l'enveloppe est en gélatine bovine.
Quelle différence avec le DHA-500 ?
La concentration et la capsule. Le DHA-500 apporte deux fois plus de DHA par capsule et son enveloppe est gastro-résistante. Le DHA-250 permet un réglage plus fin de la dose.
Contient-il des allergènes ?
Oui : poisson. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
Où acheter ce DHA ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et toutes nos huiles de poisson dans le rayon oméga 3.
Qu'est-ce que cet oméga 3 liquide ?
C'est l'huile de poisson en flacon de Now Foods, aromatisée au citron naturel. Une cuillère à café (5 ml) apporte 1 400 mg d'oméga 3 totaux, dont 740 mg d'EPA et 460 mg de DHA — l'apport le plus élevé par prise de tout notre rayon oméga 3.
L'EPA et le DHA y sont sous forme de triglycérides, la forme naturelle du poisson, et l'huile est purifiée par distillation moléculaire.
Le flacon de 500 ml contient environ 100 prises.
Ce que l'EPA et le DHA apportent
- L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale — seuil de 250 mg par jour, atteint près de cinq fois.
- Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale — seuil de 250 mg de DHA par jour, dépassé par les 460 mg d'une cuillère.
- Le DHA contribue au maintien d'une vision normale — même seuil de 250 mg par jour.
Pourquoi choisir le liquide plutôt que des capsules ?
- Aucune capsule à avaler. C'est l'argument décisif pour beaucoup de gens, et notamment pour les personnes âgées.
- La dose se règle librement. Une demi-cuillère, une cuillère, deux : vous ajustez sans compter des capsules.
- L'apport par prise est le plus élevé du rayon. Il faudrait quatre capsules de notre huile de poisson 1000 mg pour approcher une seule cuillère.
- La forme triglycéride, celle du poisson, et non des esters éthyliques.
Et ce qui plaide dans l'autre sens, en toute honnêteté : le goût. L'arôme citron naturel atténue le goût de poisson, il ne le supprime pas. Si l'idée d'une cuillère d'huile de poisson vous rebute, prenez des capsules — et si c'est le renvoi qui vous gêne, notre oméga 3 gastro-résistant est fait pour ça.
Conservation : le point à ne pas négliger
Une huile de poisson liquide s'oxyde beaucoup plus vite qu'une capsule, parce qu'elle est en contact avec l'air à chaque ouverture.
Mettez le flacon au réfrigérateur dès qu'il est ouvert, c'est l'instruction du fabricant et elle n'est pas facultative. Refermez-le soigneusement, et terminez-le dans un délai raisonnable — environ trois mois à une cuillère par jour pour 100 prises.
Si l'huile prend une odeur ou un goût franchement rance, n'insistez pas.
Questions fréquentes
Quel goût a cette huile ?
Un goût de citron sur un fond d'huile de poisson. L'arôme atténue nettement le goût marin mais ne le supprime pas. C'est la limite honnête de tous les oméga 3 liquides.
Faut-il le mettre au réfrigérateur ?
Oui, dès l'ouverture, et ce n'est pas facultatif. Une huile liquide s'oxyde beaucoup plus vite qu'une capsule.
Peut-on l'utiliser en cuisine ?
Pas à la cuisson : la chaleur dégrade les oméga 3. En revanche vous pouvez la mélanger à froid dans un yaourt, une compote ou une vinaigrette déjà prête.
Contient-il des allergènes ?
Oui, deux : poisson et soja. Les tocophérols naturels du mélange antioxydant sont issus du soja. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
Est-ce vegan ou végétarien ?
Non, ni l'un ni l'autre : c'est de l'huile de poisson.
Où acheter cet oméga 3 liquide ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et toutes nos huiles de poisson dans le rayon oméga 3.
Qu'est-ce que le Tri-3D Omega ?
C'est un oméga 3 de Now Foods qui réunit deux choses dans une capsule : 330 mg d'EPA et 220 mg de DHA sous forme de triglycérides, et 25 µg de vitamine D3 (1 000 UI), soit 500 % de la valeur nutritionnelle de référence.
Le nom « Tri-3D » est un nom commercial. Ce qu'il désigne concrètement, c'est l'association de trois choses : l'EPA, le DHA et la vitamine D3 — les deux premiers étant sous forme de triglycérides.
La forme triglycéride, pourquoi c'est écrit sur l'étiquette
Parce que c'est un argument réel et que peu d'huiles concentrées peuvent l'afficher. Dans un poisson, les oméga 3 sont naturellement sous forme de triglycérides. Quand on concentre une huile de poisson, le procédé industriel la transforme le plus souvent en esters éthyliques — c'est le cas de notre DHA-500, qui le déclare honnêtement.
Ce que cette capsule apporte
Côté oméga 3 — 550 mg d'EPA + DHA par capsule :
- L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale. Seuil : 250 mg par jour, atteint plus de deux fois par une seule capsule.
Côté vitamine D3 — 25 µg :
- Elle contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
- Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Elle contribue à une fonction musculaire normale.
- Elle contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore.
- Elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
Questions fréquentes
Pourquoi « Tri-3D » ?
C'est un nom commercial. Il désigne l'association de l'EPA, du DHA et de la vitamine D3, les deux premiers étant sous forme de triglycérides.
Est-ce vegan ou végétarien ?
Non, ni l'un ni l'autre : huile de poisson, enveloppe en gélatine bovine, vitamine D3 d'origine animale.
Contient-il des allergènes ?
Oui : poisson. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
Où acheter cet oméga 3 en triglycérides ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, nos huiles de poisson dans le rayon oméga 3 et nos autres apports dans le rayon vitamine D.
Qu'est-ce que les Oméga 3 Mini Gels ?
C'est la réponse de Now Foods à un problème très concret : les capsules d'huile de poisson sont grosses, et beaucoup de gens arrêtent leur cure pour cette seule raison.
Ces capsules font la moitié du volume d'une capsule d'huile de poisson classique, et pourtant deux d'entre elles apportent exactement le même dosage : 1 000 mg d'huile de poisson concentrée, dont 360 mg d'EPA et 240 mg de DHA. C'est possible parce que l'huile est concentrée : il y a deux fois moins de volume pour la même quantité d'oméga 3.
Ce que l'EPA et le DHA apportent
- L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale.
- Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale et au maintien d'une vision normale.
Pour qui est-ce vraiment utile ?
- Si vous avez du mal à avaler les gélules, pour une raison mécanique ou simplement par réflexe. C'est le motif d'abandon le plus courant d'une cure d'oméga 3.
- Si vous prenez déjà plusieurs compléments et que le volume total à avaler devient le vrai frein.
- Pour les personnes âgées, chez qui la déglutition de grosses capsules devient inconfortable.
Si c'est le goût ou le renvoi de poisson qui vous gêne et non la taille, ce n'est pas cette référence qu'il vous faut mais notre oméga 3 gastro-résistant.
Questions fréquentes
Quelle taille font ces capsules ?
Environ la moitié du volume d'une capsule d'huile de poisson 1 000 mg classique. C'est tout l'intérêt de la référence.
Est-ce vegan ou végétarien ?
Non, ni l'un ni l'autre : c'est de l'huile de poisson et l'enveloppe est en gélatine bovine.
Contiennent-elles des allergènes ?
Oui : poisson. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
Où acheter ces petites capsules d'oméga 3 ?
Vous pouvez les commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et toutes nos huiles de poisson dans le rayon oméga 3.
Qu'est-ce que le DHA-1000 ?
C'est le DHA le plus concentré de la gamme Now Foods : une seule capsule apporte 1 000 mg de DHA, pour 1 300 mg d'huile de poisson. Autrement dit, l'huile titre près de 77 % de DHA, là où une huile de poisson brute en contient 12 %.
Ce que le DHA apporte
- Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale. Seuil : 250 mg de DHA par jour. Une capsule en apporte 1 000 mg.
- Le DHA contribue au maintien d'une vision normale. Même seuil de 250 mg par jour.
À qui s'adresse une telle concentration ?
- Si vous ne mangez pas de poisson gras et que vous cherchez à couvrir l'apport en DHA d'un seul coup, sans avaler quatre capsules.
- Si vous prenez déjà beaucoup de compléments et que chaque capsule économisée compte.
- Si vous cherchez le DHA et pas l'EPA. Pour l'inverse, l'Ultra Omega-3 apporte 500 mg d'EPA par capsule.
Pour un dosage plus modeste et moins cher, le DHA-250 et le DHA-500 couvrent le même besoin avec plus de souplesse.
Questions fréquentes
Pourquoi est-ce plus cher que les autres huiles de poisson ?
Parce qu'il faut concentrer l'huile à près de 77 % de DHA pour en mettre 1 000 mg dans une capsule de 1 300 mg. Rapporté au gramme de DHA, l'écart avec le DHA-500 est en réalité faible.
Est-ce vegan ou végétarien ?
Non, ni l'un ni l'autre : c'est de l'huile de poisson et l'enveloppe est en gélatine bovine.
Contient-il des allergènes ?
Oui : poisson. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
Où acheter ce DHA concentré ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et toutes nos huiles de poisson dans le rayon oméga 3.
Qu'est-ce que cette version en gélatine de poisson ?
C'est exactement la même huile de poisson que notre Oméga 3 1000 mg de Now Foods : deux capsules apportent 2 000 mg d'huile de poisson concentrée, dont 360 mg d'EPA et 240 mg de DHA.
La seule différence est l'enveloppe de la capsule : ici, de la gélatine de poisson (tilapia et basa) à la place de la gélatine bovine. C'est la référence à prendre si vous écartez la gélatine de bœuf, pour des raisons religieuses ou personnelles.
Ce que l'EPA et le DHA apportent
- L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale.
- Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale et au maintien d'une vision normale.
Gélatine de poisson : ce que cela change vraiment
Trois choses, et une seule compte vraiment :
- L'origine de l'enveloppe. Gélatine de tilapia et de basa, deux poissons d'élevage. Aucun ingrédient bovin dans la fiche.
- L'allergène. La capsule est elle aussi du poisson. Si vous êtes allergique au poisson, aucune des deux versions ne vous convient.
- Le reste est identique : même huile d'anchois, de sardine et de thon, même distillation moléculaire, même vitamine E naturelle de tournesol comme antioxydant.
Questions fréquentes
Quelle est la différence avec l'Oméga 3 1000 mg classique ?
L'enveloppe de la capsule, et rien d'autre. Ici gélatine de poisson, là gélatine bovine. L'huile, les dosages d'EPA et de DHA et le procédé de purification sont identiques.
Est-ce vegan ou végétarien ?
Non, ni l'un ni l'autre : l'huile et la capsule sont d'origine marine. Cette référence convient aux personnes qui mangent du poisson mais pas de viande.
L'huile est-elle purifiée ?
Oui, par distillation moléculaire, le procédé qui retire métaux lourds, PCB et dioxines. Le fabricant est membre de la GOED.
Contient-elle des allergènes ?
Oui : poisson, dans l'huile comme dans la capsule. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
Où acheter cet oméga 3 sans gélatine bovine ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
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Qu'est-ce que l'Oméga 3 1000 mg de Now Foods ?
C'est l'huile de poisson la plus vendue de la gamme Now Foods, et la référence de base du rayon oméga 3. Deux capsules apportent 2 000 mg d'huile de poisson concentrée, dont 360 mg d'EPA et 240 mg de DHA.
L'huile provient d'anchois, de sardines et de thon, et elle est purifiée par distillation moléculaire. Elle est stabilisée par de la vitamine E naturelle (d-alpha-tocophérol de tournesol).
Ce que l'EPA et le DHA apportent
- L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale.
- Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale et au maintien d'une vision normale.
Qu'est-ce que la « distillation moléculaire » ?
C'est le procédé de purification de l'huile. Il sépare les acides gras des contaminants que les poissons gras concentrent naturellement : métaux lourds, PCB, dioxines. C'est la raison principale pour laquelle une huile de poisson en complément est aujourd'hui plus propre que la plupart des poissons gras du commerce.
Le procédé sert aussi à concentrer l'huile : une huile brute de poisson titre environ 18 % d'EPA et 12 % de DHA, c'est exactement le profil de cette référence, qui est donc une huile de poisson standard non surconcentrée. Pour une huile concentrée à 50 % d'EPA, voyez l'Ultra Omega-3.
Quel format choisir ?
La formule est identique dans les quatre flacons, seul le nombre de capsules change.
- 30 capsules — le format d'essai, 15 jours à deux capsules par jour.
- 100 capsules — 50 jours, le format le plus courant.
- 200 capsules — 100 jours, le meilleur rapport au gramme pour une personne seule.
- 500 capsules — 250 jours, le format familial ou pour deux personnes qui en prennent toute l'année.
Une huile de poisson s'oxyde à l'air et à la chaleur. Si vous ouvrez un flacon de 500 capsules, conservez-le bien refermé, au sec et à l'abri de la lumière.
Questions fréquentes
Est-ce vegan ou végétarien ?
Non, ni l'un ni l'autre : c'est de l'huile de poisson et la capsule molle est en gélatine bovine. Pour une version sans gélatine bovine, prenez la version en capsules de gélatine de poisson de la gamme — elle reste à base de poisson.
Quelle différence avec l'Ultra Omega-3 ?
La concentration. Ici, 1 000 mg d'huile apportent 180 mg d'EPA et 120 mg de DHA par capsule. L'Ultra Omega-3 en apporte 500 et 250 pour le même gramme d'huile : une capsule remplace presque trois de celles-ci.
Pourquoi des renvois de poisson ?
C'est le reproche le plus fréquent fait aux huiles de poisson. Trois réglages le règlent dans la plupart des cas : prendre les capsules au milieu du repas et non avant, fractionner la dose, et conserver le flacon bien fermé au frais. Si cela persiste, la version gastro-résistante de la gamme est faite pour ça.
L'huile est-elle purifiée ?
Oui, par distillation moléculaire, le procédé qui retire métaux lourds, PCB et dioxines. Le fabricant est membre de la GOED, l'organisation professionnelle qui impose des seuils de pureté à ses adhérents.
Contiennent-ils des allergènes ?
Oui : poisson. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
Où acheter cette huile de poisson ?
Vous pouvez la commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et toutes nos huiles de poisson dans le rayon oméga 3.
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What are omega-3s used for, and what does European regulation say?
Omega-3s are among the very few supplements for which the European Union has validated health claims. Four are listed in the European register, each with a daily dose condition.
- "Eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) contribute to normal heart function" — effect achieved with 250 mg of EPA and DHA per day.
- "Docosahexaenoic acid (DHA) contributes to normal brain function" — 250 mg of DHA per day.
- "Docosahexaenoic acid (DHA) contributes to the maintenance of normal vision" — 250 mg of DHA per day.
- "Alpha-linolenic acid (ALA) contributes to the maintenance of normal blood cholesterol levels" — 2 g of ALA per day.
The thresholds are low: 250 mg can be reached with one to two properly dosed capsules. Note that the brain and vision claims relate to DHA alone: a formula rich in EPA and low in DHA does not meet these. None of these phrases speak of treating, preventing, or curing — an omega-3 is a nutritional supplement, not a medicine, and a brand that promises more is selling you a story.
EPA, DHA, ALA: why is plant-based omega-3 not enough?
Three very different molecules are hidden behind the word. ALA (alpha-linolenic acid) is the plant-based omega-3 found in flax, rapeseed, walnuts, and chia. EPA and DHA are the long-chain forms found in fatty fish and certain microalgae. Only these two are targeted by the cardiac, brain, and vision claims.
The decisive point, rarely stated clearly: the body converts ALA into EPA then into DHA, but very inefficiently. Conversion to EPA is only a few percent of the ingested ALA, and conversion to DHA is even lower, often negligible in adults — and an excess of omega-6 exacerbates the phenomenon, as both families compete for the same enzymes.
A spoonful of flaxseed oil therefore provides ALA, which has its own claim, but does not replace a direct intake of EPA and DHA: someone who does not eat fatty fish will never get enough DHA from flax or walnuts.
Should you buy an omega-3-6-9 complex?
Rarely. Omega-6s are rarely lacking in almost anyone in the West: sunflower oil, corn oil, and processed foods are saturated with them. The problem is not a deficit but an excess compared to omega-3s; adding more widens the gap we wanted to correct. As for omega-9s, they are not essential: the body produces oleic acid itself. Above all, in a fixed-size bottle, every milligram of omega-6 and 9 is a milligram less of EPA and DHA — hence the almost always modest levels in these complexes.
A defensible exception: a flaxseed oil sold as 3-6-9, for a vegan person seeking ALA as a supplement — and not as a replacement — for a source of DHA, such as at TrainedByJP. To get 250 mg of EPA+DHA, take a marine omega-3 supplement.
How to read an omega-3 label?
The only line that matters: EPA and DHA per capsule
A capsule advertised as "1,000 mg of fish oil" tells you nothing. An unconcentrated oil typically contains about 18% EPA and 12% DHA: it therefore provides 180 mg of EPA and 120 mg of DHA. An oil concentrated to 60 or 70% provides two to three times more.
Look for the milligrams of EPA and DHA per capsule, multiply by the recommended dose, then compare the price per gram of EPA+DHA — never by the bottle. A €12 product that requires four capsules a day is more expensive than a €25 product that only requires one.
Triglyceride form (rTG) or ethyl ester (EE)?
Crude fish oil is naturally a triglyceride. To concentrate it, it is converted into an ethyl ester (EE), the only distillable form. The manufacturer stops there, or pays for re-esterification to revert to a re-esterified triglyceride (rTG).
Studies on bioavailability suggest better absorption of rTG, which is closer to whole fish. The difference is not spectacular, and a well-dosed EE taken with a fatty meal is still valid — but re-esterification is expensive, hence two price points for the same milligrams. A label silent on this point almost always indicates an ethyl ester.
Freshness: TOTOX index and the fish burp signal
Polyunsaturated fatty acids oxidize quickly, and an oxidized oil loses its benefit. This is measured by the peroxide value (PV), the anisidine value (pAV), and the TOTOX: (2 × PV) + pAV. The voluntary standard of GOED, the industry professional organization, sets maximums of 5 meq/kg for PV, 20 for pAV, and 26 for TOTOX. The lower, the fresher the oil.
These figures are not always published, but a signal replaces them: fishy burps. This is not a digestive inevitability; it is the signature of an oxidized oil — a fresh oil taken with a meal rarely causes burps. If a bottle makes you burp from the first week, change products.
Traceability and sustainability
Friend of the Sea and MarinTrust certify the origin and management of marine raw materials. The Norwegian concentrate EPAX®, produced in Ålesund and available in both rTG and EE, claims both certifications and complete traceability. A brand that names its oil supplier says more than a brand covered in house logos.
What dose, when, and how to store them?
The basic guideline is that of the European register: 250 mg of EPA + DHA per day. Many supplements offer 500 mg to 1 g, which remains reasonable. EFSA has concluded that intakes up to 5 g per day of combined EPA and DHA do not raise safety concerns in adults; there is no obligation to aim for this level.
Take them with a fatty meal: they are lipids, and their absorption depends on bile salts that only a fatty meal triggers. The same logic applies to other fat-soluble nutrients — vitamin D, vitamin E, coenzyme Q10, curcumin — which should be taken at the same time. The time of day matters little: consistency is what counts, over several weeks.
Storage: away from light, heat, and air — the opaque bottle is not a marketing detail, and an opened liquid oil should be kept in the refrigerator. The vitamin E added to most formulas is a useful antioxidant, not a superfluous excipient.
Which foods are rich in omega-3s?
ANSES recommends two servings of fish per week, including one fatty fish, and cites salmon, sardine, mackerel, herring, and smoked trout. This is the cheapest way to meet your intake: those who follow this guideline do not need to supplement.
On the plant side, ALA — and only ALA — is found in rapeseed oil, flax, walnuts, chia, and hemp. Exact contents can be found in the Ciqual table from ANSES, which details 18:3 (ALA), 20:5 (EPA), and 22:6 (DHA) fatty acids per 100g.
A common misconception: spirulina is not a source of EPA or DHA. The microalgae that produce them are other species, cultivated specifically for this purpose.
Frequently asked questions
What are omega-3s?
A family of polyunsaturated fatty acids that the body cannot produce and must come from the diet. Three molecules are important: ALA, the plant-based omega-3 from flax, rapeseed, and walnuts; EPA and DHA, long-chain forms from fatty fish. These latter two are targeted by European claims regarding heart, brain, and vision. They are part of the composition of all your cell membranes: it's not a stimulant, it's a building material.
When should I take omega-3s?
During a meal containing fat, and that's the only rule that really matters: they are lipids, and their absorption depends on the bile salts that a fatty meal triggers. On an empty stomach, part of the dose is lost and burping is more frequent. The time of day is irrelevant; consistency over several weeks is. Take the opportunity to take your other fat-soluble nutrients at the same time, vitamin D especially.
What are the side effects of omega-3s?
At usual doses, they are limited to digestive discomforts: fishy burps, slight nausea, loose stools at high doses. Burping deserves emphasis, as it is not inevitable: it is the signature of an oxidized oil or taking it on an empty stomach. Take the capsule in the middle of a meal, and change product if it persists. The only serious precaution concerns anticoagulant and antiplatelet treatments, as well as scheduled surgery: consult your doctor. EFSA reports no safety concerns up to 5g of EPA and DHA per day in adults.
Where can I find omega-3s?
Primarily in fatty fish: salmon, sardine, mackerel, herring, smoked trout. ANSES recommends two servings of fish per week, one of which should be fatty, and this is by far the cheapest way to meet your intake. Plants — rapeseed oil, flax, walnuts, chia, hemp — only provide ALA, whose conversion to DHA is too low to count. If fatty fish is not part of your habits, a marine oil capsule remains the simplest solution.
How much omega-3 per day, and how many capsules does that represent?
The regulatory benchmark is 250 mg of combined EPA and DHA per day. The number of capsules depends entirely on the oil's concentration: an unconcentrated oil with 18% EPA and 12% DHA provides about 300 mg per 1,000 mg capsule, meaning only one dose; a low-dose formula might require three or four. So add the milligrams of EPA and DHA displayed per capsule, then divide. Many products offer 500 mg to 1 g per day, which remains reasonable: EFSA reports no safety concerns up to 5 g in adults.
What is the best omega-3, and which brand should I choose?
No brand wins in absolute terms; three criteria are decisive. First, the milligrams of EPA and DHA per capsule, clearly displayed — a label that only gives the oil's weight is already a disqualifier. Then the form: a re-esterified triglyceride (rTG) is better absorbed than an ethyl ester, and the absence of mention almost always indicates an EE. Finally, freshness, via a published TOTOX index or, failing that, the absence of fishy burps. The rest — fish species, certifications, concentrate name — only serves to differentiate between two already good products.
Which oil contains the most omega-3s, and which fruit provides it?
Among edible oils, flaxseed oil is by far the richest, followed by walnut oil, camelina oil, and rapeseed oil. However, they only provide ALA, the plant-based omega-3, and not the EPA or DHA targeted by heart, brain, and vision claims. As for fruits, the question often comes up and the answer is disappointing: no fresh fruit is a notable source of omega-3s. Nuts and seeds — walnuts, flax, chia, hemp — contain them. Exact contents can be found in the Ciqual table from ANSES, line 18:3.
Cod liver oil or fish oil?
They are not the same products. Cod liver oil provides EPA and DHA, but also a lot of vitamins A and D — and vitamin A imposes a limit, as it accumulates. An oil from fish flesh avoids this constraint and allows vitamin D to be managed separately.
Do omega-3 supplements contain heavy metals?
Mercury accumulates mainly in fish flesh, not in its fat, and the refining of marine oils aims to eliminate fat-soluble contaminants like dioxins and PCBs. A product from small, short-lived fish — sardines, anchovies, mackerel — and properly refined presents a low risk. Vigilance is especially important for what you eat: ANSES advises varying species and origins, and advises pregnant women and young children against swordfish, marlin, shark, and lamprey.
Can omega-3s be taken with anticoagulants?
This is the most serious precaution on this page: ask your doctor before starting. Long-chain omega-3s are involved in platelet aggregation, and the question arises whenever an anticoagulant or antiplatelet treatment is ongoing, or surgery is scheduled. EFSA concludes that intakes up to 5g per day do not increase the risk of bleeding in the general population — this does not replace individual medical advice.
Do omega-3s help with weight loss or muscle gain?
No, and no European claim states this. Body composition depends on energy balance, protein, and training. Omega-3 remains a foundational supplement, both for weight loss and muscle gain.
How long before feeling anything?
Nothing perceptible, in the sense of a booster. Omega-3s modify the composition of cell membranes, a process that takes weeks. It is a foundational supplement, to be taken continuously throughout the year if you eat little fatty fish, like multivitamins or magnesium. It can be easily combined with other foundational supplements, including collagen and glucosamine; the only relevant question concerns medication, and that should be asked to your doctor or pharmacist.
What omega-3s do we offer?
Our selection favors formulas that display their milligrams of EPA and DHA per capsule rather than oil weight: IO.Genix, whose range covers a daily omega-3 and a concentrated version with a high EPA/DHA ratio, Now Foods and Swanson, or Nutriting for formulations without superfluous excipients. Our sports nutrition guide places them within a coherent program.
Where to ask for advice near Montpellier?
Comparing two bottles of omega-3s on a screen is tedious: everything comes down to two lines in small print. In our shop in Vendargues, about ten minutes from Montpellier, you can read the labels side by side and calculate the real cost per gram of EPA+DHA before buying. We ship everywhere in France and Europe.
Sources: Regulation (EU) No 432/2012 and EFSA; ANSES for fish; Ciqual for food composition.
For more information: omega-3 capsules, side effects and precautions.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Questions fréquentes — Omega 3
Les oméga 3, c'est quoi ?
Une famille d'acides gras polyinsaturés que l'organisme ne sait pas fabriquer et qui doivent venir de l'alimentation. Trois molécules comptent : l'ALA, oméga 3 végétal du lin, du colza et des noix ; l'EPA et le DHA, formes à longue chaîne du poisson gras. Ce sont ces deux dernières que visent les allégations européennes sur le cœur, le cerveau et la vision. Ils entrent dans la composition des membranes de toutes vos cellules : c'est un matériau de construction, pas un stimulant.
Quand prendre les oméga 3 ?
Pendant un repas contenant des matières grasses, et c'est la règle principale : ce sont des lipides, leur absorption dépend des sels biliaires qu'un repas gras déclenche. L'heure de la journée n'a pas d'importance ; la régularité sur plusieurs semaines, si. Profitez-en pour prendre au même moment vos autres nutriments liposolubles, vitamine D en tête.
Quels sont les effets secondaires des oméga 3 ?
Aux doses usuelles, ils se limitent à des désagréments digestifs : renvois au goût de poisson, légère nausée, selles molles à forte dose. Le renvoi signe une huile oxydée ou une prise à jeun : la capsule prise au milieu d'un repas, avec une huile fraîche, règle généralement la question. La précaution principale concerne les traitements anticoagulants et antiagrégants, ainsi qu'une intervention chirurgicale programmée : demandez alors l'avis de votre médecin. L'EFSA ne signale pas de préoccupation de sécurité jusqu'à 5 g d'EPA et DHA par jour chez l'adulte.
Où trouver des oméga 3 ?
Dans le poisson gras avant tout : saumon, sardine, maquereau, hareng, truite fumée. L'ANSES recommande deux portions de poisson par semaine dont une grasse. Les végétaux — huile de colza, lin, noix, chia, chanvre — n'apportent que de l'ALA, dont la conversion en DHA est trop faible pour être comptée. Si le poisson gras ne fait pas partie de vos habitudes, une capsule d'huile marine est la solution la plus simple.
Combien d'oméga 3 faut-il par jour, et combien de capsules cela représente-t-il ?
Le repère réglementaire est de 250 mg d'EPA et de DHA cumulés par jour. Le nombre de capsules dépend de la concentration de l'huile : une huile titrant 18 % d'EPA et 12 % de DHA en apporte environ 300 mg par capsule de 1 000 mg, soit une seule prise ; une formule plus légère en demande trois ou quatre. Additionnez donc les milligrammes d'EPA et de DHA affichés par capsule, puis divisez. Beaucoup de produits proposent 500 mg à 1 g par jour, ce qui reste raisonnable : l'EFSA ne signale pas de préoccupation de sécurité jusqu'à 5 g chez l'adulte.
Quel est le meilleur oméga 3, et quelle marque choisir ?
Trois critères tranchent. D'abord les milligrammes d'EPA et de DHA par capsule, affichés noir sur blanc : c'est la ligne décisive. Ensuite la forme : un triglycéride reconstitué (rTG) est mieux assimilé qu'un ester éthylique, et l'absence de mention correspond généralement à un EE. Enfin la fraîcheur, via un indice TOTOX publié ou, à défaut, l'absence de renvois au goût de poisson. Le reste — espèce de poisson, certifications, nom du concentré — départage deux produits déjà corrects.
Quelle huile contient le plus d'oméga 3, et quel fruit en apporte ?
Parmi les huiles alimentaires, l'huile de lin est de loin la plus riche, devant l'huile de noix, l'huile de cameline et l'huile de colza. Elles n'apportent toutefois que de l'ALA, l'oméga 3 végétal, et non l'EPA ni le DHA visés par les allégations cardiaque, cérébrale et visuelle. Côté fruits, ce sont les fruits à coque et les graines — noix, lin, chia, chanvre — qui en contiennent, les fruits frais n'en étant pas une source notable. Les teneurs exactes se lisent sur la table Ciqual de l'ANSES, ligne 18:3.
Huile de foie de morue ou huile de poisson ?
Ce ne sont pas les mêmes produits. L'huile de foie de morue apporte de l'EPA et du DHA, mais aussi beaucoup de vitamines A et D — et la vitamine A impose une limite, puisqu'elle s'accumule. Une huile issue de la chair évite cette contrainte et laisse gérer la vitamine D séparément.
Les compléments d'oméga 3 contiennent-ils des métaux lourds ?
Le mercure s'accumule surtout dans la chair du poisson, pas dans sa graisse, et le raffinage des huiles marines vise à éliminer les contaminants liposolubles comme les dioxines et les PCB. Un produit issu de petits poissons à cycle court — sardine, anchois, maquereau — et correctement raffiné présente un risque faible. La vigilance vaut surtout pour l'assiette : l'ANSES conseille de varier espèces et provenances, et déconseille aux femmes enceintes et aux jeunes enfants l'espadon, le marlin, le requin et la lamproie.
Peut-on prendre des oméga 3 sous anticoagulant ?
C'est la précaution la plus importante de cette page : demandez à votre médecin avant de commencer. Les oméga 3 à longue chaîne interviennent dans l'agrégation plaquettaire, et la question se pose dès qu'un traitement anticoagulant ou antiagrégant est en cours, ou qu'une intervention est programmée. L'EFSA conclut que des apports jusqu'à 5 g par jour n'augmentent pas le risque hémorragique en population générale — cela ne remplace pas un avis médical individuel.
Les oméga 3 aident-ils à perdre du poids ou à prendre du muscle ?
Les allégations européennes portent sur le cœur, le cerveau et la vision. La composition corporelle dépend du bilan énergétique, des protéines et de l'entraînement : l'oméga 3 est un complément de fond, utile toute l'année, en perte de poids comme en prise de masse.
Combien de temps avant de sentir quelque chose ?
Les oméga 3 modifient la composition des membranes cellulaires, un processus qui se compte en semaines. C'est un complément de fond, à prendre en continu toute l'année si vous mangez peu de poisson gras, comme des multivitamines ou du magnésium. Il s'associe sans difficulté aux autres compléments de fond, collagène et glucosamine compris ; pour une question liée à un traitement médicamenteux, l'avis de votre médecin reste la référence.
