Electrolytes

What is Rule One 1Lytes?

Rule One 1Lytes is a sugar-free electrolyte powder to mix with water, from Rule One, an American brand. It is made up at a 5.5 g dose and drunk before, during or after a session that makes you sweat.

The formula works on three levels. Five minerals first: sodium, chloride, potassium, magnesium and calcium, supplied by sodium citrate, potassium chloride, magnesium oxide and calcium phosphate. Then three supporting ingredients — L-citrulline malate, taurine, coconut water powder and watermelon powder. Finally two vitamins, A and C, as retinyl palmitate and ascorbic acid.

The manufacturer offers 1Lytes in 165 g for 30 servings and in 220 g for 40 servings; the net weight is shown on the tub label. The flavours listed here, Blue Raspberry and Lemon Lime. The manufacturer also states that the product is third-party lab tested for banned substances — information we attribute to them, not having seen the reports.

What does one serving of 1Lytes contain?

A 5.5 g serving supplies 300 mg of sodium, 460 mg of chloride, 99 mg of potassium, 60 mg of magnesium and 50 mg of calcium, plus 1,000 mg of taurine, for 10 kcal and 1 g of carbohydrate of which 0 g sugars.

The decisive figure is the first one. Human sweat is essentially a dilute sodium chloride solution: sodium is what you lose, far ahead of everything else. It is also the mineral most consistently under-dosed in consumer products, because it gives a salty taste you do not expect from a flavoured drink. At 300 mg per serving, 1Lytes sits well above the formulas that line up eight minerals at token doses.

* Column calculated from the 5.5 g serving, as the manufacturer publishes no per-100 g values; on a powder dosed by the half-scoop it serves as a comparison benchmark, not as a portion. ** No NRV is established for sodium or for taurine. *** Salt calculated using the regulatory conversion sodium × 2.5. The energy value in kilojoules is not disclosed. Nor are the amounts of citrulline malate, vitamin A and vitamin C: that is a genuine gap in the label and we do not fill the boxes with estimates.

A direct consequence of these gaps: we repeat no claim linked to vitamins A and C, since we cannot verify that they reach the required 15% of the NRV. Magnesium does cross that threshold at 16%: magnesium contributes to electrolyte balance, to normal muscle function and to a reduction of tiredness and fatigue. Calcium and potassium stay below it, so their claims cannot be used here. Sodium has none, and neither does taurine. If what you need is magnesium day to day, our magnesium aisle is far better suited than this powder.

How do you mix and dose 1Lytes?

The manufacturer specifies one 5.5 g scoop in 240 to 350 ml of cold water, shaken and then drunk within two hours of mixing.

Three timings are suggested, with stated intervals: 15 to 30 minutes before training, in small sips every 15 to 20 minutes during the session, and immediately after. How often depends on duration and heat, not on any universal figure. No course length is given and there is no reason to set one: this product is taken according to the session, not continuously.

The manufacturer adds an instruction few brands write down, and it is a good one: on prolonged efforts, alternate with plain water rather than stacking up servings. The risk on long outings is not only drinking too little — it is also loading up needlessly.

Who is 1Lytes for, and who is it not for?

The situations where this powder genuinely earns its place are easy to spot: heat and humidity, sessions running over an hour, the “heavy sweater” profile you recognise from the white marks on your kit, training fasted or on a low-carbohydrate diet, two sessions back to back in one day. For an hour of weight training in a temperate gym, water is enough and the day's food does the rest.

The product contains tree nuts (coconut) — an allergen that the words “coconut water” often make people overlook. It is made in a facility that also handles milk, soya, eggs, tree nuts, peanuts, wheat and crustaceans. The manufacturer advises against it for pregnant and breastfeeding women without medical advice and reminds you not to exceed the stated dose. A concentrated sodium intake calls for particular caution in cases of high blood pressure, kidney failure or diuretic treatment: put the question to your doctor beforehand, not afterwards.

What not to expect from it: this is not a pre-workout, it contains no caffeine and it does not give you energy. Nor is it an endurance drink in the regulatory sense — with 1 g of carbohydrate per serving, the formula does not meet the compositional conditions that would allow a claim about endurance performance or about water absorption. Finally, an electrolyte drink makes up for neither a calorie deficit nor a lack of sleep.

1Lytes or a cyclic dextrin on a long outing?

The two products address different problems, and confusing them costs you sessions.

On a two- or three-hour effort — trail running, cycling, triathlon — what limits you first is glycogen, not sodium. That is where cyclic dextrin is the better choice: it supplies the carbohydrate, it is well tolerated digestively, and sodium and glucose share a common transporter in the gut, so the presence of carbohydrate also speeds up water absorption. Maltodextrin does the same job for less money, with a less comfortable osmolarity.

1Lytes is the better choice when carbohydrate is not the issue: a strength session at 32 degrees, fasted training, a two-session day, a cutting phase with restricted salt. It is also the logical partner to a cyclic dextrin on a long event, since carbohydrate powders are generally low in sodium. Nothing stops you mixing the two in the same bottle. For a simply flavoured drink outside training, look instead at the Bolero sugar-free drinks.

Frequently asked questions

How many servings are there in a tub of 1Lytes?

Thirty 5.5 g servings in the 165 g size, forty in the 220 g size. At one serving per sweaty session, that covers one to two months depending on how you train. The net weight of the item you order is printed on the tub label.

How much water should a serving be mixed with?

From 240 to 350 ml of cold water, depending on the concentration you can tolerate. Diluting towards the upper end softens the salty taste and brings the drink closer to a concentration that sits comfortably in the stomach. Drink it within two hours of mixing.

Is 1Lytes an isotonic drink?

No, and the distinction has practical consequences. An isotonic drink in the regulatory sense combines carbohydrate and electrolytes in defined proportions — from 80 to 350 kcal per litre, of which at least 75% comes from carbohydrate. At 10 kcal per serving, 1Lytes does not fall into that category. It is a mineral powder, not a complete sports drink.

How much potassium does a serving supply?

99 mg, or around 5% of the nutrient reference value, which is 2,000 mg a day. That is not much, and it is consistent: sweat contains far less potassium than sodium, and the day's fruit and vegetables supply a great deal more. Do not count on this powder to cover a potassium requirement.

Can you drink it every day?

That is not what it is for. The logic of the product is to make up for real losses: with no sweaty session there is nothing to make up for, and a normal diet supplies sodium in abundance. Keep it for hot days, long sessions and back-to-back training. On ordinary days, water is enough.

Does it contain caffeine or sugar?

Neither. There is no caffeine in the formula: this is not a pre-workout. And the label shows 0 g of sugars for 1 g of carbohydrate per serving, the sweetener being sucralose. It can therefore be drunk in the evening with no effect on sleep, which is not the case with a booster.

What allergens does 1Lytes contain?

It contains tree nuts, in the form of coconut water powder — a point often missed, because coconut water does not spontaneously suggest an allergen. The production site also handles milk, soya, eggs, peanuts, wheat and crustaceans, hence a risk of traces.

Can it be mixed with a protein or with amino acids?

Yes, with no known interaction. Mixing it with a carbohydrate powder even makes sense on long efforts. With a protein, the acidity of the mix can change the texture depending on the formula used: try it on a half serving before committing a whole bottle. The citrulline in 1Lytes is not quantified, so bear that in mind if you already take some separately.

Where can you buy Rule One 1Lytes?

This page lets you order the flavours, and we ship throughout France and Europe. In the Languedoc climate the question is not a theoretical one: between June and September, the losses on an outing around Montpellier are nothing like those of a session in an air-conditioned gym. In our Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, we compare labels on the only line that really counts, the milligrams of sodium per made-up serving. The rest of the range is in our sports nutrition aisle.

What is TBJP Hydration?

TrainedByJP Hydration is a powdered electrolyte drink, to be diluted, dosed at 10 g per serving. It combines three mineral sources — potassium citrate, magnesium citrate and Himalayan pink salt — with 3 g of taurine, an unusually high amount for this type of product.

The principle behind an electrolyte drink is simple: sweat does not just make you lose water, it also carries away sodium, potassium, magnesium and chloride. Drinking plain water after a very sweaty session restores the volume but not the composition. That is what this type of formula sets out to put right.

The flavours listed: Melon & Apple, Pineapple & Strawberry and Pink Lemonade. The number of servings per tub is not published by the manufacturer in the information available to us; the packaging carries it. The rest of the range appears in our TrainedByJP aisle.

What does a 10 g serving contain?

One important caveat has to be set out right away. The manufacturer declares the weight of the salts, not the amount of mineral they provide. 1,160 mg of potassium citrate is not 1,160 mg of potassium: the citrate accounts for most of the mass. The same goes for the magnesium and for the sodium. Yet on an electrolyte drink, it is precisely these elemental values that let you compare one product with another, and they are not published. We are not going to recalculate them in the manufacturer's place: it is a point we have raised, and the label on the tub you receive is what counts. Nor are the energy values disclosed.

That said, what is quantified is worth pausing over. 3 g of taurine per serving is a straightforward dose: that is three times what a can of energy drink contains, and more than most hydration drinks on the market, which often settle for 500 mg to 1 g. Taurine plays a part in the osmotic balance of the muscle cell, that is to say in how much water it holds — which is consistent with the product's positioning. The taurine aisle offers it on its own if you want to add some to another base.

The choice of citrate forms for the potassium and the magnesium is likewise sensible. Citrate is highly soluble, which is essential in a drink, and it is better tolerated digestively than the oxide. On a powder meant to be drunk during exercise, that is not a cosmetic detail.

The 1,000 mg of fructo-oligosaccharides are more debatable in this context: these are prebiotic fibres, which ferment in the colon. At 1 g per serving the effect stays mild, but it is an ingredient you would happily do without in a drink taken during an intense session, particularly if you have a sensitive stomach.

Lastly, no health claim is authorised for taurine, watermelon extract or FOS. Magnesium does have one, provided it is present in a significant amount — which the absence of an elemental value makes impossible to verify here.

Ingredients list

Taurine, acidity regulator (citric acid), tripotassium citrate, fructo-oligosaccharides, watermelon extract 5:1, magnesium citrate, Himalayan pink salt, acidity regulator (malic acid), flavouring, tricalcium phosphate, anti-caking agent (silicon dioxide), sweetener (sucralose). Suitable for vegetarians and vegans. Made in a factory that handles MILK, EGGS, SOYA and GLUTEN.

How do you take TBJP Hydration?

Dose: one scoop, i.e. 10 g. Liquid: 250 to 350 ml of cool water. Timing: before the session, during training, or straight afterwards. Frequency: one serving per session. Duration: there is no notion of a course here, use is tied to training.

The volume of liquid given produces a fairly concentrated, acidic drink, citric acid and malic acid being at the top of the list after taurine. If you drink it during exercise, go up to 500 ml instead: the drink goes down better, it hydrates more, and a less concentrated solution sits more lightly on the stomach when your heart is pounding.

The best slot depends on your situation. As a precaution, a diluted serving drunk in the hour before a session in a hot gym prepares you better than a glass of water downed in the changing room. During exercise, sip it across the whole session rather than swallowing it in one go. Afterwards, taking it mainly serves to restore what has been lost through sweat.

The product does not provide carbohydrate in any useful amount, which is a deliberate choice. For a long session you therefore need to add an energy source: a cream of rice beforehand, or a carbohydrate powder during. In the same way, if you are after an amino acid intake, it pairs happily with EAAs in the same shaker.

A practical point: the powder is hygroscopic, as all electrolyte salts are. Reseal the tub properly and keep it dry, otherwise it will set into a solid block within a few weeks.

Who is this formula suitable for, and who is it not suitable for?

It suits someone who sweats a lot: training in a gym without air conditioning, sessions of over an hour, endurance sports, or simply summer in the south of France. It is in these situations that mineral losses become real and that an electrolyte drink is of measurable use.

It also suits those looking for a sugar-free drink for training: the sweetness comes from sucralose, and the formula provides no carbohydrate.

It is compatible with vegetarian and vegan diets, which the manufacturer states explicitly. On the other hand, it is made in a factory that handles milk, eggs, soya and gluten: in the case of a severe allergy, that point alone rules it out.

It suits you less well if you have a sensitive stomach during exercise, because of the 1 g of fructo-oligosaccharides and the acidity of the drink. Nor is it suitable if you are on a low-potassium diet or taking a treatment that acts on blood potassium: in that case the question is one for your doctor, and the absence of published elemental values makes it all the more necessary to show him or her the label.

What not to expect from it: an electrolyte drink does not improve performance in someone who is properly hydrated. It makes up for losses, it does not create an advantage. If your sessions last forty minutes in an air-conditioned gym, a glass of water does the same job for nothing. And it does not rule out cramp in any guaranteed way: cramp has multiple causes, and putting it down to electrolytes alone is a convenient simplification that we will not be repeating.

Electrolyte drink or a course of magnesium?

Both contain magnesium and yet they are made for opposite situations.

A magnesium supplement is taken every day, at a known dose, over several weeks, to correct an insufficient intake. It is the better choice if you get night cramps, if your diet is low in magnesium, or if you are after an underlying effect. It carries an authorised claim: magnesium contributes to normal muscle function, to the normal functioning of the nervous system and to a reduction of tiredness and fatigue.

TBJP Hydration answers a different logic: a one-off serving, around the session, with sodium and potassium that the daily supplement does not provide. It is the better choice if your problem is sweat, heat or the length of your sessions. It is not a background product, and it does not replace a course.

There is nothing to stop you combining the two: magnesium in the evening, the electrolyte drink at training. They overlap only very partially. The full aisle can be compared in our sports nutrition section.

Frequently asked questions

How much sodium and potassium per serving?

The manufacturer does not publish the elemental mineral amounts, only the weight of the salts: 1,160 mg of potassium citrate, 465 mg of magnesium citrate, 450 mg of pink salt and 100 mg of sodium chloride. Yet it is the elemental values that let you compare two products. The label on the tub you receive is the only reference.

Why 3 g of taurine in a hydration drink?

Because taurine plays a part in the osmotic balance of the muscle cell, and therefore in the water it holds. That is consistent with the aim of the product. 3 g is a straightforward dose: three times what a can of energy drink contains, and well above most competing formulas.

Is there any caffeine?

No, none at all. The formula contains no stimulant and can therefore be used at any time of day, including for an evening session. Taurine has no stimulant effect in itself, contrary to a widespread idea born of its presence in energy drinks.

Does the product provide carbohydrate?

Not in any useful amount. This is an electrolyte formula, not an energy drink. For a long session you need to add a separate carbohydrate source. The sweetness comes from sucralose, with no significant calorie contribution.

Is it suitable for vegans?

Yes, the manufacturer states so explicitly, and no ingredient on the list is of animal origin. The point to watch concerns the production factory, which handles milk, eggs, soya and gluten — which is a matter of cross-contamination and not of the formula.

Does it prevent cramp?

Nobody can guarantee that, and no claim of that kind is authorised. Cramp during exercise has multiple causes: neuromuscular fatigue, dehydration, mineral losses, unsuitable training. Restoring lost electrolytes is reasonable; promising that cramp will disappear is not.

How much water should you use?

The manufacturer gives 250 to 350 ml for one scoop. In practice, 400 to 500 ml produce a less acidic drink, more pleasant to sip and more hydrating — which remains the primary aim. Adjust it to the length of the session and the ambient heat.

Where can you buy TBJP Hydration?

The flavours can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. At the Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, this is a product with a very pronounced season: between June and September, in a region where people train at 30 degrees, it makes sense in a way nobody argues with. In January, in an air-conditioned gym, far less so. The other training drinks can be compared in our BCAA aisle.

What is Raw Nutrition Hydration?

Raw Nutrition Hydration is an electrolyte powder to be mixed with water, designed to be drunk during or straight after exercise. One scoop of roughly 6.6 g provides 500 mg of sodium, 150 mg of potassium, 50 mg of magnesium and 500 mg of coconut water powder. There is nothing else in the formula beyond those four inputs, an acidity regulator, a flavouring, a sweetener and an anti-caking agent.

So this is a hydration drink, not an energy drink: it contains no caffeine, no carbohydrates in any meaningful amount and no amino acids. It does not replace water, it replaces what you lose in the water — that is, the minerals flushed out through sweat. The distinction looks obvious written down like that; it is far less obvious on the shelf, where the two families look much alike.

Raw Nutrition is an American brand whose remaining range appears in our Raw Nutrition section. This particular product sits in our electrolytes selection, alongside formulas with more or less sodium depending on the intended use.

What does a dose of Raw Nutrition Hydration contain?

The NRV percentages are calculated from the European reference values: 2,000 mg for potassium, 375 mg for magnesium. Sodium has no reference value of that kind.

The figure that really matters in this formula is the sodium: 500 mg per scoop. It is the mineral you lose most through sweat, by a long way, and it is the one most people never think to replace. For scale, 500 mg of sodium corresponds to roughly 1.25 g of table salt. For an hour-long session in an air-conditioned gym, that is generous. For two hours of running in July in Montpellier, it is reasonable.

The other two minerals are dosed far more modestly, and it is better said plainly than glossed over: at 150 mg of potassium and 50 mg of magnesium, the product stays below the regulatory threshold that would allow it to be called a “source of” either one. They are there to accompany the sodium, not as the main contribution. If what you actually need is magnesium, our magnesium section is where to go, with dosages in an entirely different league.

The coconut water powder, at 500 mg, is a supporting and flavouring ingredient. You sometimes read that it amounts to an electrolyte source in its own right: at that quantity, no. The product's minerals come from the added salts — sodium chloride, potassium citrate, magnesium citrate — not from the coconut.

Data missing from the manufacturer's documentation: the energy value per scoop and the number of servings per tub are not disclosed. We will not invent them. The net content is shown on the packaging you receive.

Ingredients list

Coconut water powder, sodium chloride, potassium citrate, magnesium citrate, citric acid, flavourings, sweetener (sucralose), silicon dioxide.

No major allergen is declared as an ingredient. The manufacturer does, however, state that production takes place on equipment that also handles MILK, SOYA, EGGS, GLUTEN and TREE NUTS.

How should Raw Nutrition Hydration be taken?

Dose: 1 scoop, roughly 6.6 g. Liquid: 300 to 450 ml of water. Timing: during training, or immediately after exercise. Frequency: depending on the session, one dose per workout. Duration: the manufacturer sets no course length — this is not a product used as a course, but session by session.

Shake vigorously until fully dissolved: the salts settle at the bottom of the shaker if you merely stir. The amount of water is a matter of taste, and it changes the result a great deal. At 300 ml, the drink is decidedly salty; at 450 ml, it passes almost for flavoured water. If you are starting out, begin at 450 ml and tighten it up afterwards.

The best way to use it is regular sips through the session rather than a glass downed in one at the end. A bottle prepared in advance and drunk in small amounts does the job better — a shaker or a bottle within reach makes more difference than a dose measured to the tenth of a gram.

A common-sense remark, because we are often asked: in cool weather, for an hour of weight training without much sweating, this product is of little use. It comes into its own as soon as the session runs past the hour, the weather is hot, or you come out with a soaked T-shirt and white marks on your skin. Those marks are your 500 mg of sodium.

Who is Raw Nutrition Hydration for, and who is it not for?

It suits the endurance runner, the CrossFit athlete, the team-sport player in summer, the cyclist, and anyone who sweats heavily and complains of flat ends to their sessions even though their diet is in order. It also works very well for long fasted sessions, where you want nothing calorific added.

It is not for you if you follow a low-salt diet for medical reasons: 500 mg of sodium per dose is not a neutral amount, and that question is one for your doctor before you buy, not after. The same applies with treated high blood pressure or known kidney failure. Pregnant and breastfeeding women should seek the advice of a healthcare professional before taking any supplement.

Nor is it for you if what you are after is energy: there are no carbohydrates and no caffeine here. To sustain a long session energetically, carbohydrates are what you need, over on the side of cyclic dextrin or maltodextrin, and both mix with this powder in the same shaker without any trouble.

What not to expect from it: this product will not make you progress, will not burn fat and does not replace the act of drinking. It complements water, it is not a substitute for it. And it will not fix cramps whose cause lies elsewhere — short sleep, a badly judged session, insufficient overall fluid intake across the day. Mineral supplementation is only one of the factors in play.

Electrolyte powder or EAAs during exercise?

This is the real decision in this category, and it depends entirely on how long the session is and on what you ate beforehand.

An electrolyte powder like this one supplies only minerals and water. It is the better choice when the session is short to medium, when it is hot, when you have eaten within the previous three hours, and when you do not want to add any calories. It is also the simpler choice: one scoop, water, done.

EAAs provide the essential amino acids and, in many formulas, a little electrolyte content alongside. They are the better choice for a long fasted session, early in the morning, or when your last meal was five or six hours ago. Some formulas in fact combine both functions, and they save you stacking two powders.

If you are torn, the question to ask yourself is not “which is better” but “what am I short of during this particular session”. You are sweating and you are well fed: electrolytes. You have been training fasted for a long stretch: EAAs, or both together. And for very long efforts, neither one removes the need for carbohydrates, which are to be found over on the side of energy drinks and carbohydrate powders.

Frequently asked questions

How much sodium per dose, and is that a lot?

500 mg of sodium per 6.6 g scoop, the equivalent of roughly 1.25 g of salt. It is a solid dose, matched to genuine sweating. For a short session with little sweat, it is more than you need; for two hours in high summer, it is consistent with the losses.

Can you drink it outside of sessions?

The manufacturer positions the product during or after exercise. Nothing stops you drinking it in very hot weather outside of sport, but that is not its intended use, and your sodium intake still bears watching if you already get plenty of it from food.

Does it replace water?

No, and that is the most common confusion. The powder is diluted in water: it adds minerals to your hydration, it does not replace it. Your requirements in terms of volume of water stay exactly the same.

Are there any carbohydrates or caffeine?

Neither one. The formula consists of mineral salts, coconut water powder, an acidity regulator, a flavouring, sucralose and an anti-caking agent. No stimulant, which makes it usable in the evening with no consequences for sleep.

Is 50 mg of magnesium enough?

Not if your aim is a magnesium intake. At 50 mg, you are at about 13% of the nutrient reference value, below the threshold that would qualify the product as a source of magnesium. This magnesium accompanies the sodium, it does not replace it as a selling point.

Can it be mixed with other powders?

Yes, with no particular difficulty alongside carbohydrates or amino acids in the same shaker. Just avoid adding a protein to it: the mix turns thick and unpleasant to drink during exercise, and that is not the moment of the day for it.

Is it suitable for vegetarians and vegans?

No ingredient of animal origin appears in the list. The manufacturer does not, however, explicitly claim vegan status, and manufacturing takes place on equipment that handles milk and eggs among other things. If the requirement is strict, the label on the tub you receive is what counts.

Where can you buy Raw Nutrition Hydration?

The product can be ordered from this page, and we ship anywhere in France and Europe. At the Vendargues shop, around ten minutes from Montpellier, this is the powder we bring out as soon as the thermometer passes thirty degrees and a customer describes flat ends to their sessions for no apparent reason: nine times out of ten, the answer lies in sodium, not in another booster. The rest of the range can be browsed in our sports nutrition section.

What is IO Genix Hydra Train?

IO Genix Hydra Train is a powder for dilution that combines two approaches rarely brought together: an electrolyte drink and an amino acid supply. A 6.5 g serving provides 2 g of alanyl-glutamine blend, 1 g of taurine, 1 g of D-ribose and 1 g of coconut water powder, with zinc, magnesium, sodium and chloride to round it off.

The daily amount set by the manufacturer is two servings, that is 13 g per day. This is worth noting straight away, because every figure on the label exists in two versions depending on whether you are talking about one serving or the full day.

The flavours listed: Mango and Cherry-Cola. The number of servings per tub is not published by the manufacturer in the information available to us. The rest of the Spanish range can be found in our IO Genix section.

What does a 6.5 g serving contain?

The manufacturer does not publish the energy values or the macronutrients of its product in the information available to us.

The most important figure in this table is not an amino acid, it is the zinc. At two servings a day you reach 15 mg, which is 150% of the reference value — and that is exactly the daily ceiling set in France for food supplements. The direct and very practical consequence: if you already take a zinc supplement, a ZMA or a multivitamin, you will go over that ceiling without noticing. This is not a detail, and nobody flags it on this kind of product.

The alanyl-glutamine blend is where the formula is genuinely original. Free glutamine is not very stable in solution; combined with alanine, it forms a dipeptide that holds up better in a liquid and therefore lends itself to a drink prepared in advance. It is a technical choice consistent with the intended use — a bottle you sip over an hour — rather than a marketing argument. Our glutamine section offers the free form for those who prefer it.

The 100 mg of magnesium per day covers a quarter of the reference value, which allows an authorised claim: magnesium contributes to normal muscle function, to electrolyte balance and to a reduction of tiredness and fatigue. Zinc, at 15 mg, contributes to normal protein synthesis and to the normal function of the immune system. These are the only two ingredients in the formula that carry claims: neither taurine, nor glutamine, nor D-ribose, nor coconut water has any.

One point of composition to know before buying: the formula contains the colours E110 and E122, for which a regulatory statement applies — “may have an adverse effect on activity and attention in children”. The manufacturer displays it, and that is to its credit. If azo dyes bother you, that is a legitimate reason to choose otherwise.

Ingredients list

Taurine, D-RIBOSE® powder, coconut water powder (Cocos nucifera L.), alanyl-glutamine blend (L-alanine and L-glutamine KYOWA QUALITY®), anti-caking agent (silicon dioxide), sodium chloride, flavouring, acidity regulator (citric acid), zinc picolinate, magnesium DL-malate PAUL LOHMANN®, sweeteners (sucralose and acesulfame K) and colours (E110, E122). May contain traces of GLUTEN (WHEAT, OATS), NUTS, PEANUTS, EGGS, MILK, FISH and SOYA.

How do you take Hydra Train?

Serving: one scoop, that is 6.5 g. Liquid: around 400 ml of water. Timing: one serving in the morning, one during training. Frequency: two servings a day, without exceeding 13 g. Duration: the manufacturer explicitly limits consumption to a few weeks or a few months.

The stated 400 ml is not a suggestion: at that volume the drink stays light and is easy to sip without sitting heavily, which is exactly the use intended during a session. More concentrated, it turns acidic and becomes less pleasant to drink over time.

The two slots, morning and training, follow a logic. In the morning, the serving acts as a baseline intake; during the session, it makes up for sweat losses as they occur. If you are not training that day, a single serving is more than enough — and it halves your zinc intake, which is rather a good thing.

Never exceed 13 g per day. The manufacturer states this, and the reason is the zinc: at three servings you would be at 22.5 mg a day, well above the French ceiling for a food supplement. This is not a commercial constraint, it is a safety marker.

The drink can be prepared well in advance, which is precisely the point of the alanyl-glutamine dipeptide: a bottle filled in the morning will keep until the evening session without the glutamine degrading the way the free form would.

Who is Hydra Train for, and who is it not for?

It suits someone who trains for a long time or in the heat, and who wants a single drink rather than two: electrolytes and amino acids in the same shaker. That is a real gain in simplicity for anyone already stacking three products around a session.

The product is for adults only. Pregnant or breastfeeding women should consult a healthcare professional before any use. The manufacturer also specifies that consumption should be limited to a few weeks or a few months — a rare and honest statement, consistent with the daily zinc load.

It is not for you if you already take zinc elsewhere, for the reason explained above. Nor is it for you if you avoid azo dyes: E110 and E122 are present, along with the regulatory statement that goes with them. Finally, it is made in a facility handling gluten, nuts, peanuts, eggs, milk, fish and soya: in the case of a severe allergy, that alone rules it out.

What not to expect from it: this is not an energy drink. It does not provide carbohydrates in any useful amount, and over a long session you need to add a source of energy alongside it. Nor is it a substitute for EAA: 2 g of glutamine and 2 g of alanine a day do not cover the spectrum of essential amino acids and do not have the same effect on protein synthesis.

Hydra Train or a plain electrolyte drink?

The question comes up because the product costs more than a standard electrolyte formula.

A plain electrolyte drink focuses on sodium, potassium and magnesium. It is the better choice if your problem is strictly sweat: sessions in a hot gym, endurance sports, summer. It costs less per serving, it can be taken without any limit on duration, and it provides neither zinc nor amino acids that you may not need.

Hydra Train adds a layer: amino acids, D-ribose, zinc at a proper dose. It is the better choice if you are looking to consolidate several products into one, and if you accept the constraint of the zinc ceiling. Its other strength is the alanyl-glutamine dipeptide, more stable in solution than free glutamine — which genuinely matters for a drink prepared in advance.

If it is taurine alone that interests you, our taurine section offers it dosed separately, and pairing it with magnesium as a course often works out cheaper for a comparable result.

Frequently asked questions

How many servings per day?

Two, that is 13 g in total, and the manufacturer asks that you do not exceed this amount. The reason is the zinc: two servings provide 15 mg, which is the French daily ceiling for a food supplement. A third serving would take you above it.

Can it be taken alongside another zinc supplement?

No, not without doing the arithmetic. Two servings already take up all the available room. If you take a ZMA, a multivitamin or a standalone zinc, cut down to one serving a day or space the intakes out. Excess zinc over a long period ends up degrading copper status.

What is the alanyl-glutamine blend?

It is a dipeptide, that is two amino acids bonded together: L-alanine and L-glutamine. That bond makes glutamine far more stable in solution than its free form, which degrades in a liquid. It is what allows the drink to be prepared in advance without losing the ingredient.

Does the product contain carbohydrates?

The manufacturer does not publish energy values or macronutrients. Given the composition, the carbohydrate content is very low: this is not an energy drink. For a long session, you need to add a separate source of carbohydrates.

Why are there colours in the formula?

For the colour of the flavours. These are E110 and E122, two azo dyes authorised in Europe but subject to a mandatory statement regarding activity and attention in children. The manufacturer displays it. If these additives bother you, that is an entirely reasonable basis for choosing otherwise.

Can it be taken continuously all year round?

No, the manufacturer explicitly limits consumption to a few weeks or a few months. That is a rare and coherent statement: at 15 mg of zinc a day without a break, a regular pause is more sensible than permanent use.

Is it suitable for vegetarians?

No ingredient on the list is of animal origin, glutamine and alanine being obtained by fermentation. The manufacturer does not, however, explicitly claim vegetarian status, and the production facility handles milk, eggs and fish. The label on the tub you receive is what counts.

Where can you buy IO Genix Hydra Train?

The flavours can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. At the Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, this is a product in front of which we always ask what else the customer is taking: with a formula providing 15 mg of zinc a day, the question is far from trivial, and it sometimes changes the answer. The rest of the range can be browsed in our sports nutrition section.

RYSE Hydration Sticks are 16 electrolyte sticks to dilute, designed to be slipped into a gym bag and emptied into a bottle. One 6.4 g stick brings 320 mg of sodium, 173 mg of potassium, 74 mg of magnesium and 97 mg of calcium, with no sugar and no caffeine.

What a stick actually contains

The formula does not stop at sodium. RYSE adds chloride (228 mg) and phosphorus (47 mg), which gives a more complete mineral profile than most sticks on the market, often reduced to salt and potassium.

To that are added 1,000 mg of taurine, 500 mg of choline bitartrate, 250 mg of CocOganic® coconut water powder and 25 mg of AstraGin®, a patented extract of astragalus and Panax notoginseng. On the vitamin side: C, B3, B6, B12 and pantothenic acid.

A useful clarification, because it is rarely made: on that list, only some elements carry an authorised claim in Europe. Magnesium contributes to normal energy-yielding metabolism, to normal muscle function, to the reduction of tiredness and to electrolyte balance. Potassium and calcium contribute to normal muscle function. Vitamins B3, B6, B12, C and pantothenic acid contribute to normal energy-yielding metabolism and to the reduction of tiredness. Taurine, choline, coconut water and AstraGin® carry no authorised claim: they are there, we list them, we ascribe no effect to them.

When this format is worth it

A stick makes sense when you sweat a lot and for a long time: an intense session, heat, outdoor training in summer, endurance sport. In our region, between May and September, that is far from theoretical.

For a short session in an air-conditioned gym, water is enough in the vast majority of cases, and we will say the same thing at the counter. A stick taken after an hour of lifting in a cool gym will bring you nothing your next meal does not already bring.

The advantage of the stick over a tub of powder is simple: it doses itself and it travels. That is exactly what you are paying for, and it is a real service when you set off on a long outing. In return, the cost per serving is higher than a classic tub of electrolytes.

Three flavours

Pink Splash, Blue Raspberry and Kool-Aid™ Grape. All three dissolve in 500 to 750 ml of water; less water gives a very concentrated taste that few people enjoy while training.

Frequently asked questions

What exactly is an electrolyte drink?

It is a drink that supplies the minerals lost in sweat, in a form dissolved in water. In chemistry, an electrolyte is a substance that dissociates into ions and conducts current; in the body, those ions — sodium, potassium, magnesium, calcium, chloride — take part in fluid balance and muscle contraction. An electrolyte drink is therefore neither a stimulant nor a source of energy: it does not necessarily contain carbohydrate and has no effect on alertness.

What are the main electrolytes?

Five above all: sodium and chloride, the most abundant in sweat, potassium, magnesium and calcium. Phosphorus and bicarbonate complete the list physiologically. Sodium is the one lost in the greatest quantity during exercise — hence its place at the top of every serious formula, this one included.

When should electrolytes be taken?

During exercise, or just after, when the session has been long and sweaty. The practical marker: beyond an hour of sustained activity, in strong heat, or if your t-shirt dries leaving white salt marks. Before exercise is only useful if you set off already poorly hydrated. The rest of the time, food covers these intakes amply: this is not a supplement to take every day on principle.

What do electrolytes actually do?

They replace what sweat carries away. Drinking only water during a long, very sweaty effort dilutes the remaining minerals, which shows up as thirst that is never quenched and heavy legs. In regulatory terms, it is the magnesium, potassium and calcium in the formula that carry the claims relating to muscle function and tiredness — not the concept of an "electrolyte drink" in itself.

Do electrolytes prevent cramp?

Nothing allows us to say so, and we will not. The idea is widespread, but the available work on exercise cramp points more towards neuromuscular fatigue than towards a lack of minerals. An electrolyte drink can help you cope better with a long, hot effort; presenting it as a treatment for cramp would be dishonest. If cramps are frequent or painful, that is a matter for a doctor.

Can you make your own electrolyte drink?

Yes, and it is very simple: water, a pinch of salt, a little lemon juice and a source of carbohydrate if the effort is long. The result costs a few cents and fulfils the main function. What you lose: precise dosing, magnesium and calcium, the vitamins, and portability. What you gain: the price. We would rather tell you that than let you believe a stick is essential.

Is it the same as an ORS from the pharmacy?

No, and the confusion is common. An oral rehydration solution is intended to make up for dehydration of medical origin — diarrhoea, vomiting, particularly in children. Its sodium and glucose composition follows a precise protocol. A sports electrolyte drink answers a comfort need during exercise, not a medical situation. In case of real dehydration, the person to talk to is your pharmacist or your doctor.

How many sticks a day?

One stick is enough in the vast majority of cases, diluted in 500 to 750 ml of water. On a very long effort in strong heat, a second stick can be justified, drunk gradually rather than all at once. Do not exceed the dose stated on the packaging, which is what counts, and take account of the sodium already supplied by your meals if you follow a low-salt diet.

Is there sugar or caffeine in it?

Neither. That is a point that sets this product apart from a classic sports drink: it brings no carbohydrate and therefore does not replace an energy intake on a long outing. If you are looking for fuel as well as hydration, you need to pair it with a carbohydrate source such as maltodextrin or cyclic dextrin. The absence of caffeine, on the other hand, means it can be drunk in the evening without affecting sleep.

Are electrolytes needed on a ketogenic diet?

This is one of the few situations where the question arises outside sport. The first days of a very low-carbohydrate diet come with a greater than usual loss of water and sodium. Many people concerned increase their salt and magnesium intake for that reason. That said, a dietary change of that scale is something to discuss with a health professional, not with a supplement retailer.

Where do you find electrolytes?

In food first: mineral waters rich in magnesium, dried fruit, bananas, pulses, nuts and seeds, and quite simply table salt for sodium. As a supplement, from retailers specialising in sports nutrition — that is our aisle — and from pharmacies for medically-oriented solutions, which answer a different need. We stock this product in store and online.

Is it suitable for everyone?

This product is intended for adults. It is not recommended for pregnant or breastfeeding women or for children without medical advice. In case of high blood pressure, kidney or heart failure, a sodium- or potassium-controlled diet, or diuretic treatment, ask your doctor before taking it: an additional mineral intake is not trivial in those situations.

At KISS NUTRITION

On the shelf in Vendargues, near Montpellier, and shipped throughout France. Browse the full electrolytes aisle and the RYSE range.

Food supplement. Does not replace a varied, balanced diet or a healthy lifestyle. Keep out of reach of young children. Do not exceed the recommended daily dose.

Qu'est-ce que l'Hydra Flow ?

L'Hydra Flow est la formule d'hydratation quotidienne de Conteh Sports. Une dosette de 5 g se dilue dans un grand volume d'eau et se boit tout au long de la journée, à l'entraînement comme en dehors.

Sa base n'est pas un mélange de sels classique : c'est de l'eau de coco en poudre CocoMineral®, dosée à 3 000 mg par dosette, à laquelle s'ajoutent 300 mg d'extrait de baie de sureau 10:1 et cinq vitamines et minéraux.

Ce que la formule apporte

Plusieurs des nutriments présents atteignent ici des dosages qui permettent de parler de leurs effets reconnus :

• La vitamine C contribue au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 200 mg de vitamine C en complément de l'apport journalier recommandé : une dosette couvre cette condition.
• La vitamine C contribue à réduire la fatigue et contribue à un métabolisme énergétique normal.
• L'acide pantothénique contribue à réduire la fatigue et contribue à des performances intellectuelles normales.
• Le manganèse contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif et contribue à un métabolisme énergétique normal.
• La thiamine et la biotine contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.

Pourquoi 500 ml d'eau au minimum ?

C'est la consigne du fabricant, et c'est aussi le principe du produit. Une dosette se dilue dans au moins 500 ml, secouée franchement, et le fabricant recommande une à trois dosettes réparties sur la journée.

Autrement dit, l'intérêt ne tient pas à la poudre seule mais au volume de boisson qu'elle vous fait réellement boire. C'est la raison d'être du choix de saveurs : une boisson qu'on trouve agréable se boit, un bidon d'eau pure finit souvent à moitié plein.

Le pot de 300 g couvre 60 dosettes, soit vingt à soixante jours selon le rythme que vous adoptez.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le CocoMineral® ?

C'est de l'eau de coco réduite en poudre, dosée à 3 000 mg par dosette et nommée sur l'étiquette. C'est l'ingrédient principal de la formule, et le fait qu'il porte un nom de matière première permet de savoir ce qui a été utilisé.

Faut-il vraiment 500 ml d'eau ?

C'est le minimum indiqué par le fabricant, et c'est le cœur du produit : son rôle est de vous faire boire un volume suffisant. Une dosette dans un petit verre passe à côté de l'objectif.

Contient-elle de la caféine ou un stimulant ?

Non, aucun. Elle se prend à n'importe quelle heure, y compris le soir, et n'entre pas dans le total de caféine de votre journée.

Peut-on la prendre les jours de repos ?

Oui, et c'est même l'usage prévu : c'est une formule quotidienne. L'hydratation se construit sur la journée entière et sur la semaine, pas seulement autour des séances.

Peut-on la mélanger à un booster ou à une protéine ?

Sans difficulté. Ne contenant aucun stimulant, elle ne vient rien additionner. Beaucoup la boivent pendant la séance, pendant que l'avant-séance a été pris avant et le shaker après.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Dix-huit : Fruits d'Été, Fruits Rouges, Cerise, Pastèque, Thé Glacé Pêche, Cola, Cola Vanille, Mangue, Soda Orange, Soda Raisin, Ananas, Pomme Cassis, Bonbons Bleus, Ourson Gélifié, Citron Framboise, Limonade Rose, Fraise Chewing-gum et Agrumes.

Où acheter l'Hydra Flow ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Conteh Sports.

Qu'est-ce que le Potassium d'Osavi ?

C'est le potassium d'Osavi sous forme de citrate de potassium. La portion journalière de trois gélules apporte 300 mg de potassium, dans une formule à trois ingrédients : citrate de potassium, inuline et enveloppe de la gélule.

Le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale et au maintien d'une pression sanguine normale.

Un minéral que les compléments dosent prudemment

Le potassium est le minéral le plus abondant à l'intérieur de nos cellules, et les besoins quotidiens se comptent en grammes — très loin de ce qu'un complément peut apporter. C'est pour cette raison que les dosages autorisés en complément alimentaire restent modestes : l'apport principal vient et doit venir de l'alimentation, en particulier des légumes, des légumineuses et des fruits.

Un complément de potassium se conçoit donc comme un appui, pas comme une source. Si vous transpirez beaucoup à l'entraînement, c'est plutôt du côté de nos électrolytes qu'il faut regarder : ils combinent sodium, potassium et magnésium dans des proportions pensées pour l'effort.

Questions fréquentes

Pourquoi trois gélules ?

Parce que le potassium se dose en centaines de milligrammes et qu'une gélule n'en contient qu'une fraction. Les trois peuvent être étalées dans la journée.

Qu'est-ce que le citrate de potassium ?

Un sel organique du potassium, couramment employé en complément alimentaire et généralement bien toléré.

Est-ce suffisant pour couvrir mes besoins ?

Non, et c'est normal : les besoins quotidiens en potassium se comptent en grammes. Un complément appuie l'apport alimentaire, il ne le remplace pas. Les légumes, les légumineuses et les fruits restent la source principale.

Potassium ou boisson électrolytes ?

Cela dépend de l'usage. Pour un apport de fond, les gélules. Pour compenser des pertes à l'effort, une formule électrolytes complète — sodium, potassium, magnésium — est plus adaptée.

La gélule est-elle végétale ?

Oui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose.

Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?

Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.

Où acheter le Potassium Osavi ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon électrolytes permet de comparer les étiquettes.

Qu'est-ce que l'Anticramp Max d'OstroVit ?

L'Anticramp Max est un complexe minéral en comprimés qui réunit le potassium, le magnésium et la vitamine B6 dans la même formule. Le flacon en contient soixante, pour trente portions.

La plupart des formules du rayon isolent un minéral : du magnésium d'un côté, du potassium de l'autre. Celle-ci associe les deux, avec la vitamine B6 qui les accompagne classiquement. Le produit est déclaré végétalien par le fabricant. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon OstroVit.

Ce qu'il y a dans l'Anticramp Max

Le chiffre qui distingue cette formule, c'est 300 mg de potassium par portion. C'est la ligne que les complexes du rayon laissent le plus souvent de côté, parce que le potassium est encombrant à doser en comprimé. Ici, il arrive devant le magnésium.

Le magnésium suit avec 56,25 mg par portion, apporté par des sels de magnésium de l'acide citrique et du carbonate de magnésium — et non par de l'oxyde. La vitamine B6 ferme la liste, à 0,21 mg, sous forme de pyridoxal-5-phosphate, c'est-à-dire la forme déjà activée de la vitamine.

Les effets écrits en clair sur ce trio sont connus : le magnésium et le potassium contribuent tous deux à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux ; le magnésium contribue en plus à un équilibre électrolytique normal et à réduire la fatigue ; le potassium contribue au maintien d'une pression sanguine normale ; la vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal.

À qui s'adresse l'Anticramp Max ?

Aux sportifs d'endurance et à tous ceux qui transpirent beaucoup : séances longues, salles surchauffées, matchs en plein été, chantiers au soleil. C'est là que les apports de magnésium et de potassium passent au second plan sans qu'on y pense.

Il parle aussi à qui en a assez d'empiler deux flacons pour deux minéraux : trois actifs dans la même formule, une liste d'ingrédients de six lignes où tout est lisible, et des minéraux apportés sous forme de citrate plutôt que sous la forme la moins chère du marché.

Questions fréquentes

Pourquoi faire une cure de magnésium ?

Parce que le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux, à un équilibre électrolytique normal et à réduire la fatigue. Ce sont les quatre effets écrits en clair, et ce sont ceux que viennent chercher les sportifs en période de charge.

Quelle carence provoque des crampes ?

Le magnésium et le potassium sont les deux minéraux que l'on cite en premier, parce que tous deux contribuent à une fonction musculaire normale. C'est exactement le couple réuni dans cette formule, avec 300 mg de potassium et 56,25 mg de magnésium par portion.

Comment lutter contre les crampes musculaires ?

On commence par les bases : boire assez, ne pas négliger les apports de minéraux, s'étirer après l'effort. Un complexe de magnésium et de potassium vient compléter l'alimentation quand la transpiration est importante et répétée.

Pourquoi associer le magnésium, le potassium et la vitamine B6 ?

Parce que les trois jouent sur le même terrain : le magnésium et le potassium contribuent tous deux à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux, et la vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.

Quel est l'équilibre entre le calcium, le magnésium et le potassium ?

Ces trois minéraux circulent ensemble dans l'organisme et participent au même équilibre électrolytique. Cette formule couvre le magnésium et le potassium ; le calcium, lui, vient surtout des produits laitiers et de certaines eaux minérales.

Quels aliments sont riches en magnésium et en potassium ?

Pour le magnésium : le chocolat noir, les amandes, les graines de courge, les légumineuses et les eaux minérales magnésiennes. Pour le potassium : la banane, la pomme de terre, les lentilles, les épinards et l'abricot sec. Un comprimé dosé sert à compléter, pas à remplacer.

Où acheter un complément de magnésium et de potassium ?

Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en boutique à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon OstroVit.

Où acheter l'Anticramp Max ?

L'Anticramp Max s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.

Il s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le flacon se prend en main, l'étiquette se lit tranquillement et les dosages se comparent de vive voix avec le reste du rayon. Toute la gamme est réunie dans le rayon OstroVit.

Qu'est-ce que le Potassium d'OstroVit ?

Le Potassium d'OstroVit est un complément minéral à base de citrate de potassium, en gélules végétales. Le flacon en compte 90 et la dose est de trois gélules.

Premier point à lire correctement, parce que le nom du produit peut induire en erreur : les 1 050 mg annoncés sont la quantité de potassium apportée par la dose complète de trois gélules, soit 350 mg par gélule. C'est écrit noir sur blanc sur l'étiquette, et c'est exactement ce qu'il faut regarder avant de comparer deux pots.

Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon OstroVit.

Ce qu'il y a dans le Potassium d'OstroVit

Deux chiffres résument l'étiquette : 1 050 mg de potassium élément par dose et 30 doses par flacon. La liste des ingrédients, elle, tient en deux lignes.

Le potassium est un minéral aux effets bien établis : il contribue au fonctionnement normal du système nerveux, au fonctionnement normal des muscles et au maintien d'une pression sanguine normale. Trois effets qui parlent d'eux-mêmes quand on s'entraîne.

Le citrate est le sel que forment le potassium et l'acide citrique, bien toléré et largement utilisé en complément. Sur une étiquette de minéral, la ligne qui compte est toujours celle du minéral élément — ici le potassium — et non le poids du sel qui le transporte. OstroVit affiche le bon chiffre, c'est assez rare pour être dit.

À qui s'adresse le Potassium d'OstroVit ?

Le potassium fait partie des minéraux que l'alimentation moyenne apporte souvent en dessous des repères. Qui mange peu de fruits, peu de légumes et peu de légumineuses regarde ce rayon en premier.

C'est aussi la fiche des sportifs d'endurance et de tous ceux qui transpirent beaucoup : les pertes par la sueur sont réelles et se cumulent sur une semaine chargée. Et celle des pratiquants de musculation qui tiennent un plan alimentaire serré, où les sources de potassium passent vite à la trappe.

L'enveloppe est une gélule végétale en hydroxypropylméthylcellulose, sans gélatine, et la formule ne contient ni arôme, ni colorant, ni édulcorant.

Questions fréquentes

Quel est le rôle du potassium ?

C'est un minéral présent dans toutes les cellules de l'organisme. Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux, au fonctionnement normal des muscles et au maintien d'une pression sanguine normale.

Où trouve-t-on du potassium dans l'alimentation ?

Dans la banane, la pomme de terre, la patate douce, les légumineuses, les épinards, les abricots secs et le chocolat noir. C'est un minéral de l'assiette végétale avant tout.

Quelles sont les conséquences d'un manque de potassium ?

Un apport durablement bas se ressent d'abord par de la fatigue et des crampes musculaires. Le potassium travaille en permanence dans le muscle et dans le nerf, et son déficit se sent à l'effort.

Qu'est-ce que le citrate de potassium ?

C'est le sel que forment le potassium et l'acide citrique. Il est bien toléré et c'est l'une des sources les plus utilisées dans les compléments de potassium.

Combien de potassium apporte une dose ?

1 050 mg de potassium élément pour une dose de trois gélules, soit 350 mg par gélule. Le flacon de 90 gélules donne 30 doses : c'est le chiffre à retenir pour comparer deux produits de ce rayon.

Le Potassium d'OstroVit contient-il autre chose ?

Non. La liste des ingrédients tient en deux lignes : le citrate de potassium et l'enveloppe de la gélule en hydroxypropylméthylcellulose. Ni arôme, ni colorant, ni édulcorant, ni agent de charge.

La gélule est-elle végétale ?

Oui. L'enveloppe est une gélule végétale en hydroxypropylméthylcellulose, sans gélatine. Le fabricant ne revendique en revanche aucun statut végétarien ou végétalien pour cette référence.

Où acheter le Potassium d'OstroVit ?

Le flacon se commande depuis cette page et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et le Potassium y est en rayon.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection OstroVit.

Qu'est-ce que les Électrolytes d'OstroVit ?

Cinq minéraux par dose de trois comprimés : potassium, calcium, magnésium, sodium et chlorure. Le flacon de 90 comprimés donne 30 doses.

Sous forme de comprimés plutôt que de poudre à diluer : rien à préparer, rien à transporter dans un shaker.

Ce qu'il y a dans une dose

Les sources sont classiques et lisibles : citrate de potassium, carbonate de magnésium, chlorure de sodium, carbonate de calcium.

Pourquoi cette marque sur ce rayon

Ce qu'OstroVit fait de mieux, ce sont les formules courtes : un actif, un dosage, une liste d'ingrédients qui tient en une ligne. Sur un produit unitaire, c'est exactement ce qu'on cherche.

La marque produit dans ses propres usines sous HACCP, ISO 22000 et GMP, avec plus de 7 500 analyses en laboratoire par an — c'est la contrepartie de la production intégrée, et c'est ce qui permet ce niveau de prix.

Questions fréquentes

Que contient une dose ?

Trois comprimés apportent 321 mg de chlorure, 300 mg de potassium, 208 mg de sodium, 185 mg de calcium et 150 mg de magnésium.

Pourquoi des comprimés plutôt qu'une poudre ?

Parce qu'il n'y a rien à préparer ni à diluer : c'est le format le plus simple à emporter en séance, en randonnée ou en déplacement.

Où acheter les Électrolytes OstroVit ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page OstroVit, et notre rayon Électrolytes permet de comparer les étiquettes.

Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.

Qu'est-ce que le Karbolyn Hydrate ?

Une boisson isotonique en poudre. Une dose de 29 g apporte 27 g de glucides pour 110 kcal, dont 25 g de Karbolyn, plus quatre minéraux. Le sac de 1,86 kg donne 64 à 67 doses.

Isotonique, au sens propre : diluée dans environ 475 ml d'eau comme l'indique l'étiquette, la boisson tombe à 5,4 % de glucides, soit dans la fenêtre de 4 à 8 % qui définit une boisson isotonique et permet une vidange gastrique rapide.

Ce qu'il y a dedans, minéral par minéral

Et il faut être clair sur le sodium : 15 mg par dose, c'est très peu. Les boissons conçues pour remplacer les pertes sudorales d'un effort long et chaud visent plusieurs centaines de milligrammes de sodium par litre. Ce produit n'est pas dans cette catégorie.

Ce qu'il est vraiment : une boisson glucidique isotonique avec un appoint minéral. Si vous cherchez une boisson d'effort qui apporte du carburant et passe bien, c'est celle-là. Si vous transpirez beaucoup sur des efforts de plusieurs heures et que votre problème est le sel, il vous faudra ajouter une source de sodium — notre rayon le permet.

Hydrate ou Fuel ? La différence en deux chiffres

Les deux produits reposent sur le même Karbolyn, mais ne font pas le même travail.

• Karbolyn Fuel — 50 g de glucides par dose, pas de minéraux, 39 doses. C'est du carburant concentré.
• Karbolyn Hydrate — 27 g de glucides par dose, quatre minéraux, 64 doses. C'est une boisson à boire pendant l'effort.

Autrement dit : Fuel pour charger avant ou recharger après, Hydrate pour accompagner la séance. Le format Hydrate donne presque deux fois plus de doses pour un prix voisin, parce que la dose est deux fois plus petite.

Pour une équipe entière

C'est la raison d'être de ce format de 1,86 kg — un bidon pour un vestiaire, un stage ou un tournoi, pas une poudre individuelle.

La marque derrière le produit

EFX Sports produit dans sa propre usine — un cas rare dans un rayon où la quasi-totalité des marques font fabriquer. Son fondateur, le Dr Jeff Golini, est l'inventeur du Kre-Alkalyn, procédé breveté aux États-Unis sous le n° 6 399 661.

Questions fréquentes

Est-ce vraiment une boisson isotonique ?

Oui. Diluée dans environ 475 ml d'eau comme l'indique l'étiquette, elle titre 5,4 % de glucides, ce qui la place dans la fenêtre de 4 à 8 % qui définit l'isotonie.

Combien de sodium par dose ?

15 mg seulement. C'est peu : ce produit n'est pas conçu pour remplacer des pertes sudorales importantes. C'est une boisson glucidique isotonique avec un appoint minéral, pas une boisson de réhydratation sodée.

Quelle différence avec le Karbolyn Fuel ?

Fuel apporte 50 g de glucides par dose sans minéraux, Hydrate 27 g avec quatre minéraux. Fuel charge avant ou recharge après ; Hydrate accompagne la séance et donne presque deux fois plus de doses.

Peut-on en préparer pour une équipe ?

Oui, c'est explicitement prévu : un sac entier dans environ 38 litres d'eau froide. C'est la vocation de ce format.

Y a-t-il du sucre ?

Les glucides proviennent du Karbolyn, pas de sucres ajoutés. La boisson est édulcorée au sucralose.

Quand la boire ?

Une dose 30 minutes avant l'effort selon l'étiquette, et éventuellement une dose sirotée pendant et une après sur les efforts longs.

Où acheter le Karbolyn Hydrate ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page EFX Sports, et notre rayon Boisson isotonique permet de comparer les étiquettes.

Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.

Qu'est-ce que Creatine + Hydration d'Applied Nutrition ?

C'est une poudre qui réunit deux choses dans la même dosette : de la créatine monohydrate et une matrice d'électrolytes. Une dosette de 12 g, trente dosettes par pot.

Le produit répond à un réflexe de terrain : ceux qui prennent de la créatine tous les jours achètent souvent, à côté, une poudre d'électrolytes. Ici tout est dans le même pot. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon Applied Nutrition.

Ce qu'il y a dans Creatine + Hydration

Trois chiffres tiennent l'étiquette : 5 g de créatine monohydrate, 800 mg d'électrolytes et 500 mg de minéraux marins Aquamin™ par dosette.

Les minéraux ne viennent pas d'une source unique. Poudre d'eau de coco, citrates de potassium et de sodium, sel rose de l'Himalaya, bisglycinates de magnésium, de calcium et de zinc, extrait de mousse d'Irlande titré 15:1 : la liste est longue pour ce rayon. S'y ajoutent de la taurine et un bloc de vitamines, C, B1, B3, B5, B6, B12 et D3.

L'effet de la créatine s'écrit en clair : elle augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Le produit est vegan, certifié halal, et chaque lot est contrôlé dans un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport.

À qui s'adresse Creatine + Hydration ?

À ceux qui transpirent beaucoup : séances longues, salles surchauffées, entrainements d'été, sports d'endurance et de combat. La créatine se prend tous les jours sans interruption, les électrolytes se perdent tous les jours à l'effort, et les deux se rejoignent dans la même poudre.

C'est aussi le choix de ceux qui veulent alléger leur armoire. Un pot au lieu de deux, une dosette au lieu de deux, et une poudre qui se boit à l'eau plate sans arrière-goût de sel.

Quel parfum choisir ?

Quatre versions sont proposées : nature, framboise bleue, fruits rouges glacés et agrumes.

La version nature ne contient ni arôme, ni édulcorant, ni colorant : c'est celle que prennent les pratiquants qui l'ajoutent à un autre produit ou qui veulent une poudre sans rien autour. Les trois versions aromatisées ajoutent des acides citrique et malique, un arôme, du sucralose et un colorant d'origine naturelle : betterave pour les fruits rouges glacés, carotte et hibiscus pour la framboise bleue, caroténoïdes pour les agrumes.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'une boisson électrolyte ?

C'est une boisson qui remet les minéraux perdus par la transpiration : sodium, potassium, magnésium et calcium. Creatine + Hydration les apporte sous forme de matrice de 800 mg, à laquelle s'ajoutent 500 mg de minéraux marins Aquamin™.

Quels sont les électrolytes ?

Les quatre principaux sont le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium. On y rattache aussi le chlorure et le zinc. Tous sont représentés dans la formule, par des citrates, des bisglycinates et du sel rose de l'Himalaya.

Quand prendre des électrolytes ?

C'est la transpiration qui dicte le besoin : séance longue, forte chaleur, sport d'endurance, sauna. Plus la sueur est abondante, plus la perte de minéraux est marquée.

Où trouver des électrolytes ?

Dans l'alimentation courante, d'abord : sel, fruits secs, bananes, eaux minérales fortement minéralisées. En poudre, on les trouve au rayon hydratation, seuls ou associés comme ici à de la créatine.

Quelle eau contient des électrolytes ?

Les eaux minérales les plus chargées en sodium, magnésium et calcium. Leur teneur reste toutefois très loin des 800 mg réunis dans une dosette de Creatine + Hydration.

Peut-on prendre la créatine et les électrolytes ensemble ?

C'est précisément le principe de ce produit : Applied Nutrition réunit les deux dans la même dosette, ce qui évite d'avoir deux pots à ouvrir et deux poudres à mesurer.

Creatine + Hydration contient-il des vitamines ?

Oui. La formule apporte de la vitamine C, les vitamines B1, B3, B5, B6 et B12, ainsi que de la vitamine D3. Le fabricant ne publie pas les quantités en texte.

Où acheter Creatine + Hydration ?

Creatine + Hydration est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.

Vous pouvez aussi venir le chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les étiquettes sont consultables en rayon et l'équipe connait la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon Applied Nutrition.

Qu'est-ce que l'EAA + Électrolytes de Skill Nutrition ?

C'est une poudre à diluer qui réunit les neuf acides aminés essentiels et cinq minéraux, signée Skill Nutrition. On la boit pendant la séance, comme une boisson d'effort : le goût reste léger et le bidon se finit sans y penser, entre deux séries.

Les acides aminés essentiels sont ceux que l'organisme ne sait pas fabriquer : ils arrivent par l'alimentation. Les BCAA en font partie — leucine, isoleucine, valine — mais ils ne représentent que trois des neuf. Ici la liste est complète, et chaque ligne est chiffrée. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Skill Nutrition.

Ce qu'il y a dans l'EAA + Électrolytes

Une dose de 15 g apporte 6 500 mg d'acides aminés essentiels, dont 1 880 mg de leucine, 940 mg d'isoleucine et 940 mg de valine : le ratio 2:1:1 des BCAA est respecté à l'intérieur de la formule. S'y ajoutent 1 000 mg de L-glutamine et 35 mg d'AstraGin®, un extrait breveté de Panax notoginseng et d'Astragalus membranaceus inscrit nommément sur l'étiquette.

Côté minéraux, la dose aligne 300 mg de potassium, 250 mg de sodium, 120 mg de calcium, 120 mg de chlorure et 60 mg de magnésium. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal des muscles. Le potassium et le calcium contribuent eux aussi au fonctionnement normal des muscles, et le chlorure à une digestion normale.

Le reste du panneau est léger : 13 kcal pour la dose, 0,9 g de glucides, zéro sucre, zéro lipide, zéro protéine. Le pot de 450 g compte trente doses mesurées au doseur fourni.

À qui s'adresse l'EAA + Électrolytes ?

Aux séances longues et aux entraînements où l'on transpire : c'est exactement le rôle des électrolytes, remplacer ce qui part dans la sueur. Une sortie de deux heures en plein été, un circuit en salle surchauffée, une séance de force à rallonge : la bouteille d'EAA tient la distance mieux que l'eau plate.

C'est aussi la boisson de ceux qui s'entraînent le ventre vide ou qui espacent leurs repas : treize calories, aucun sucre, et pourtant les neuf essentiels au complet dans le verre.

Elle dépanne enfin les sportifs qui ne supportent pas un shaker protéiné en pleine séance. La poudre se dissout en quelques secondes, ne mousse pas et ne laisse pas de dépôt au fond du bidon.

Quel parfum choisir ?

Quatre saveurs fruitées : framboise, pink lemonade, mangue et orange. La formule et les dosages sont identiques dans les quatre, seule l'aromatisation change.

La mangue et l'orange sont les deux plus douces. La framboise et la pink lemonade tirent vers l'acidulé, ce qui les rend plus désaltérantes quand il fait chaud.

Questions fréquentes

EAA, c'est quoi ?

EAA est l'abréviation anglaise des acides aminés essentiels. Ce sont les neuf acides aminés que l'organisme ne sait pas produire lui-même et qui doivent donc venir de l'alimentation.

Quels sont les EAA ?

La leucine, l'isoleucine, la valine, la lysine, la phénylalanine, la thréonine, l'histidine, la méthionine et le tryptophane. Les neuf figurent sur cette étiquette, chiffrés un par un.

Quelle est la différence entre BCAA et EAA ?

Les BCAA ne sont que trois acides aminés : leucine, isoleucine et valine. Les EAA en comptent neuf, les trois BCAA compris. Cette poudre apporte les neuf, avec 1 880 mg de leucine dans la dose.

Pourquoi prendre des EAA ?

Pour couvrir la totalité des acides aminés essentiels autour de l'effort, et pas seulement les trois ramifiés. L'ajout de minéraux en fait aussi une boisson d'hydratation pendant la séance.

Quand prendre des EAA ?

Le plus souvent pendant la séance, puisque la poudre est pensée comme une boisson d'effort à siroter au fil des séries. Les jours sans entraînement, elle se boit aussi bien le matin.

Quels sont les meilleurs EAA ?

Regardez trois chiffres sur l'étiquette : la quantité totale d'acides aminés essentiels, la part de leucine, et la présence ou non de minéraux. Ici, 6 500 mg d'EAA, 1 880 mg de leucine et cinq minéraux chiffrés.

Où acheter des EAA pour la musculation ?

Dans notre rayon Skill Nutrition, en ligne, et dans notre magasin de Vendargues près de Montpellier.

Où acheter l'EAA + Électrolytes de Skill Nutrition ?

Les quatre saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la poudre y est en rayon.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection Skill Nutrition.

Qu'est-ce que l'Hydramind de Naughty Boy ?

L'Hydramind est une boisson d'électrolytes à laquelle le fabricant a ajouté un volet cognitif. Aux minéraux habituels s'ajoutent de la citicoline, de l'uridine monophosphate et un champignon fonctionnel, le Tiger's Milk. On boit la même chose pour s'hydrater et pour tenir sa concentration.

Le pot de 282 g couvre trente doses de 9,4 g, en cinq parfums. C'est la seule référence du rayon à réunir hydratation et actifs de concentration dans la même prise, et le volet mental ne passe par aucun stimulant. Le reste de la gamme est dans le rayon Naughty Boy.

Ce qu'il y a dans l'Hydramind

Le socle minéral d'abord, et il est sérieux : 448 mg de potassium par dose, 196 mg de chlorure, 112 mg de sodium, 55 µg de sélénium et 600 mg de complexe MGUltra4, qui apportent 73,65 mg de magnésium élément issus de quatre sels différents. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux ; le potassium participe à une fonction musculaire normale.

Vient ensuite ce qui fait la particularité du produit : 250 mg de citicoline Cognizin, 200 mg d'uridine monophosphate et 300 mg de champignon Tiger's Milk. Trois actifs de la famille cognitive, rarement réunis dans une poudre d'hydratation, et tous les trois annoncés au milligramme près.

Le reste complète le tableau : 1 500 mg de taurine, 1 400 mg de citrate de potassium, 1 000 mg de créatine monohydrate, 238 mg de citrate de sodium, 200 mg de mélange MitoReds et 200 mg de sel rose de l'Himalaya. La créatine dans une boisson d'électrolytes, c'est une signature de la marque : on ne la trouve presque nulle part ailleurs sur ce rayon.

À qui s'adresse l'Hydramind ?

Aux journées longues. Celles où l'entraînement arrive après huit heures d'écran, celles où l'on enchaîne route, bureau et salle sans vraie coupure. C'est le profil pour lequel cette formule a été pensée : de l'eau, des sels et de la clarté mentale dans le même verre.

Et comme rien ne stimule, on peut le boire en fin de journée, à l'heure où un booster serait à écarter.

Quel parfum choisir ?

Cinq parfums au catalogue : Ultra Energy, Pink Lemonade, Candy Bubblegum, Strawberry Mango et Mafiosa Twist. Pink Lemonade est le plus désaltérant, celui qui passe le mieux en grande gourde tout au long de la journée. Candy Bubblegum et Strawberry Mango vont vers le bonbon, plus gourmands.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un nootropique ?

C'est un actif ou un mélange d'actifs pris pour soutenir la concentration, la mémoire de travail et la clarté mentale. Dans l'Hydramind, ce rôle revient à la citicoline, à l'uridine monophosphate et au champignon Tiger's Milk, trois ingrédients de la famille cognitive.

Pourquoi associer électrolytes et concentration ?

Parce que les deux vont ensemble dans la vraie vie. Une perte d'eau et de sels, même modérée, se paie d'abord en vigilance : l'eau contribue au maintien des fonctions cognitives normales. Traiter l'hydratation et le focus dans la même prise évite d'empiler deux produits.

Comment stimuler naturellement le cerveau ?

En dormant, en bougeant, en mangeant correctement et en buvant assez : le socle passe avant tout le reste. Une boisson de ce type vient en appui des journées où ce socle est mis à mal, pas à sa place.

Que prendre pour la concentration ?

Les familles les plus demandées du rayon sont la choline et ses dérivés, la théanine, les adaptogènes et les champignons fonctionnels. L'Hydramind puise dans la première et la dernière, avec la citicoline Cognizin et le Tiger's Milk, le tout monté sur une base de minéraux.

Qu'est-ce que la citicoline ?

La citicoline, vendue ici sous la marque Cognizin, est une forme de choline très utilisée dans les formules cognitives. La choline contribue au métabolisme normal de l'homocystéine, au métabolisme lipidique normal et au maintien d'une fonction hépatique normale.

L'Hydramind contient-il de la caféine ?

Non. Le volet concentration ne passe par aucun stimulant : il repose sur la citicoline, l'uridine et le champignon Tiger's Milk. C'est ce qui permet de le boire au milieu de l'après-midi ou en soirée de travail sans que cela pèse sur le sommeil.

Où trouver des électrolytes ?

Dans notre rayon électrolytes, en ligne comme en magasin à Vendargues. L'Hydramind y figure avec le reste de la gamme Naughty Boy.

Où acheter l'Hydramind ?

Nous expédions dans toute la France et partout en Europe, avec un suivi sur chaque colis.

Vous pouvez aussi passer à la boutique KISS NUTRITION de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on ouvre le pot, on fait sentir les parfums et on compare les étiquettes du rayon avec vous. Toute la marque est ici : Naughty Boy.

Qu'est-ce que l'Hydration de Naughty Boy ?

L'Hydration est une boisson d'électrolytes en poudre, à diluer dans la gourde, sans la moindre calorie. Elle sert à remplacer ce que la sueur emporte : les sels minéraux, pas seulement l'eau. C'est le produit que l'on prend pendant une séance qui tape, un match, une sortie longue ou une journée de canicule.

Elle existe en 127 g, 255 g et 510 g, soit quinze, trente et soixante doses de 8,5 g, et en quinze parfums. Le reste de la gamme est dans le rayon Naughty Boy.

Ce qu'il y a dans l'Hydration

Une dose apporte plus de 2 400 mg d'électrolytes, ce qui la place dans le haut du rayon. Les quatre minéraux porteurs sont 448 mg de potassium, 196 mg de chlorure, 112 mg de sodium et 93,75 mg de magnésium, complétés par 80 mg de calcium et 55 µg de sélénium, soit la totalité de l'apport de référence sur ce dernier. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à une fonction musculaire normale, le potassium à une fonction musculaire normale et au maintien d'une pression sanguine normale, le sélénium à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Les sels retenus ne sont pas les plus communs : citrate de potassium à 1 400 mg, citrate de magnésium à 581 mg, citrate de sodium à 238 mg, plus 200 mg de sel rose de l'Himalaya. Les formes citrate sont celles que l'on retrouve sur les boissons de sport bien construites.

Et puis il y a les deux signatures de la marque : 1 500 mg de taurine et 1 000 mg de créatine monohydrate. De la créatine dans une boisson d'électrolytes, cela ne se voit pratiquement nulle part ailleurs. Zéro calorie, zéro sucre.

À qui s'adresse l'Hydration ?

Aux sports où l'on transpire vraiment : la salle en été, le crosstraining, le vélo, la course à pied, les sports de combat, le football en plein air. Partout où le maillot ressort trempé, l'eau plate seule ne suffit plus.

Quel parfum choisir ?

Quinze parfums au catalogue : Blueberry Pineapple, Candy Bubblegum, Cherry Mango, Cherry Razz, Citrus Dream, Cocomelon, Fizzy Peach Sweets, Mafiosa Twist, Pick N Mix, Pink Lemonade, Strawberry Kiwi, Strawberry Mango, Strawberry Pineapple, Summer Fruits et Ultra Energy. Pour boire en grande quantité à l'entraînement, les profils acidulés tiennent mieux la distance : Citrus Dream, Pink Lemonade, Cherry Razz. Pour un goût plus rond, Strawberry Mango, Summer Fruits et Blueberry Pineapple.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'une boisson électrolyte ?

C'est une eau enrichie en sels minéraux — sodium, potassium, magnésium, chlorure, calcium — que l'organisme perd par la sueur. Elle sert à remplacer ce qui est sorti, pas seulement l'eau, ce que l'eau plate ne fait pas.

Pourquoi boire des électrolytes ?

Parce qu'une séance intense, une forte chaleur ou une journée très active vident les réserves de sels aussi vite que celles d'eau. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à une fonction musculaire normale, le potassium à une fonction musculaire normale et au maintien d'une pression sanguine normale.

Quand prendre des électrolytes ?

Pendant l'effort et juste après, quand la sueur a fait son travail. Beaucoup les boivent aussi le matin ou au fil de la journée en période de canicule, ou après une nuit courte. La poudre a l'avantage de se doser dans la gourde du jour.

Quels sont les principaux électrolytes ?

Cinq comptent vraiment : le sodium, le potassium, le magnésium, le chlorure et le calcium. L'Hydration les apporte tous les cinq, avec en plus du sélénium, qui contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Quelle eau contient des électrolytes ?

Les eaux minérales en contiennent, à des niveaux très variables selon la source et rarement équilibrés pour le sport. Une poudre permet de décider soi-même de la concentration, et de la monter les jours de grosse chaleur.

Comment augmenter les électrolytes ?

Par l'assiette d'abord : fruits, légumes, oléagineux et une pincée de sel sur les plats. Quand la transpiration est importante ou répétée, une boisson dédiée prend le relais, parce qu'il devient difficile de suivre par l'alimentation seule.

Où trouver des électrolytes ?

Dans notre rayon électrolytes, en ligne comme en magasin à Vendargues. L'Hydration y figure dans ses trois formats, aux côtés du reste de la gamme Naughty Boy.

Où acheter l'Hydration ?

Nous expédions dans toute la France et partout en Europe, avec un suivi sur chaque colis.

La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on ouvre le pot, on fait sentir les parfums et on vous aide à choisir le format qui correspond à votre rythme. Toute la marque est ici : Naughty Boy.

Qu'est-ce que le Hydrate ?

Hydrate est une boisson d'électrolytes en sticks individuels. Un stick, une gourde, et vous avez les cinq minéraux de l'hydratation : potassium, chlorure, sodium, magnésium et calcium. C'est le produit que l'on glisse dans le sac de sport ou la boîte à gants.

Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus fournie en actifs de la marque fondée par Rich Piana. Deux parfums sont référencés, Blueberry Lemonade et Lemon Lime. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans un stick de Hydrate

Le chiffre qui sort du lot, c'est le potassium : 500 mg par stick, là où l'immense majorité des formules d'hydratation s'arrêtent au sodium. Derrière, le chlorure à 348 mg, le sodium à 200 mg, le magnésium à 100 mg sous formes bisglycinate et citrate, et le calcium à 90 mg.

Le magnésium contribue à un équilibre électrolytique normal, à un fonctionnement musculaire normal et à réduire la fatigue. Le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles. La vitamine C, à 90 mg, contribue elle aussi à réduire la fatigue.

La formule ne s'arrête pas aux minéraux : 1 500 mg de taurine, 1 250 mg de concentré d'eau de coco, 250 mg d'extrait de cerise acidulée 10:1 et 100 mg de SAM-e complètent le stick, avec six autres vitamines du groupe B. Le tout pour 20 kcal et 5 g de glucides, sans sucre ajouté.

À qui s'adresse le Hydrate ?

Aux sportifs qui transpirent beaucoup : séances longues, salle surchauffée, course en plein été, sports de combat avec contrôle du poids. Aux métiers debout et en extérieur, aussi, où la gourde se vide vite et où les minéraux partent avec. Et à tous ceux qui boivent de l'eau sans jamais compenser ce que la sueur emporte.

Le format stick change la donne sur le terrain : pas de doseuse, pas de pot à transporter.

Quel parfum choisir ?

Blueberry Lemonade est le plus rond des deux : la myrtille arrondit l'acidité du citron, idéal si vous buvez par petites gorgées toute la journée. Lemon Lime est plus franc et plus désaltérant à l'effort, le classique citron-citron vert qui passe le mieux quand il fait chaud.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'une boisson électrolyte ?

C'est une boisson qui apporte les minéraux que l'on perd par la sueur : sodium, potassium, chlorure, magnésium et calcium. Hydrate les réunit tous les cinq dans un stick à diluer, avec sept vitamines en plus. Le magnésium contribue à un équilibre électrolytique normal et à réduire la fatigue.

Quelles sont les électrolytes ?

Les principaux sont le sodium, le potassium, le chlorure, le calcium et le magnésium. Hydrate les apporte tous par stick : potassium 500 mg, chlorure 348 mg, sodium 200 mg, magnésium 100 mg et calcium 90 mg. Rien n'est caché derrière un mélange propriétaire. Le magnésium et le calcium contribuent au fonctionnement musculaire normal, et le potassium au fonctionnement normal du système nerveux.

Pourquoi boire des électrolytes ?

Parce que la transpiration ne fait pas que vider les réserves d'eau : elle emporte aussi les minéraux. Sur une séance longue ou par forte chaleur, le simple verre d'eau ne remplace pas ce qui est parti. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à un équilibre électrolytique normal.

Quelle eau contient des électrolytes ?

Les eaux minérales en apportent, mais en quantités très variables : il faudrait boire plusieurs litres de la plupart des eaux du commerce pour atteindre les 500 mg de potassium d'un seul Hydrate.

Quels sont les trois types d'électrolytes ?

On les classe en cations et en anions. Dans la pratique sportive, c'est plus simple : le sodium et le chlorure pour le volume liquidien, le potassium et le magnésium pour le muscle et le nerf, le calcium pour la contraction. Hydrate couvre les cinq.

Comment équilibrer les électrolytes ?

En couvrant les cinq minéraux plutôt qu'un seul. Beaucoup de formules se contentent du sodium ; Hydrate monte le potassium à 500 mg et le magnésium à 100 mg sous formes bisglycinate et citrate. S'y ajoutent 1 500 mg de taurine et 1 250 mg d'eau de coco.

Hydrate contient-il du sucre ?

Un stick apporte 20 kcal et 5 g de glucides, ce qui le place très loin des boissons sportives classiques. Le goût vient d'édulcorants, sucralose et acésulfame de potassium, pas d'un apport en sucre. Le reste du rayon est dans la collection 5% Nutrition.

Où acheter le Hydrate ?

Hydrate part de chez nous vers toute la France et l'Europe, avec un suivi sur chaque colis. La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les deux parfums sont en rayon.

Les autres formules d'hydratation et le reste de la marque sont dans le rayon 5% Nutrition.