Sélénium

Commençons par ce qui ne va pas de soi

Une gélule de ce produit apporte 200 µg de sélénium. La dose journalière maximale admise en France pour le sélénium en complément alimentaire est de 150 µg. Cette référence est donc au-dessus de la limite française, d'un tiers environ, et nous préférons que vous le lisiez ici plutôt que de le découvrir ailleurs.

Nous la vendons parce que c'est un dosage courant à l'international, qu'il correspond à ce que certaines personnes prennent sur recommandation de leur médecin, et que vous êtes adulte et libre de votre choix. Mais nous ne la présentons pas comme la référence à prendre par défaut.

Si vous voulez rester dans le cadre français, c'est notre Sélénium 100 µg en comprimés qu'il vous faut. Même forme, même fabricant, dose sous le plafond. Cette fiche-ci s'adresse à qui sait pourquoi il prend 200 µg.

La forme : L-sélénométhionine

Le sélénium est ici lié à un acide aminé, la méthionine. La L-sélénométhionine figure à l'annexe II de la réglementation européenne parmi les six sources de sélénium autorisées dans les compléments alimentaires. C'est donc la dose qui dépasse le cadre français, pas la forme : celle-ci est pleinement conforme.

Les allégations européennes autorisées pour le sélénium sont précises : il contribue à une fonction thyroïdienne normale, au fonctionnement normal du système immunitaire, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, au maintien d'une chevelure normale, au maintien d'ongles normaux et à une spermatogenèse normale. Rien de plus n'est autorisé, et un dosage plus élevé n'ajoute aucune allégation : ce n'est pas parce qu'il y a deux fois plus de sélénium que l'effet est doublé.

Composition

Pour 1 gélule végétale :

• Sélénium élémentaire, sous forme de L-sélénométhionine — 200 µg, soit 364 % des VNR

Autres ingrédients : farine de riz, hypromellose (gélule végétale), cellulose microcristalline, acide stéarique d'origine végétale.

Flacon de 180 gélules, soit six mois à une gélule par jour. Tous les excipients sont d'origine végétale.

Conseils d'utilisation

Dose : 1 gélule par jour, pas davantage. Le fabricant n'en autorise pas plus d'une, et c'est déjà au-dessus du plafond français.

Moment : au cours d'un repas.

Ne cumulez pas. Si vous prenez par ailleurs un multivitamines, un complexe antioxydant ou un produit « thyroïde », il y a de fortes chances qu'il contienne déjà du sélénium. Faites l'addition avant d'ajouter 200 µg.

Réservé à l'adulte, et pas sans avis médical en cas de grossesse, d'allaitement, de traitement médicamenteux ou de pathologie en cours.

Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, flacon refermé.

Dans le même rayon

Le Sélénium 100 µg, en 100 ou 250 comprimés, est la référence que nous conseillons par défaut : sa dose reste sous le maximum français.

Questions fréquentes

200 µg, est-ce autorisé à la vente en France ?
Le produit est légalement commercialisé, mais sa dose dépasse la dose journalière maximale de 150 µg recommandée par la réglementation française pour les compléments alimentaires. Nous l'écrivons plutôt que de le taire.

Alors pourquoi le vendez-vous ?
Parce que c'est un dosage courant à l'international et que certaines personnes le prennent sur avis médical. Nous préférons le proposer en expliquant ce qu'il est, plutôt que de laisser croire que 200 µg est un dosage banal.

Puis-je ouvrir la gélule pour en prendre la moitié ?
Techniquement oui, mais le dosage devient approximatif. Pour 100 µg précis, prenez le comprimé à 100 µg.

La L-sélénométhionine est-elle une forme autorisée ?
Oui, elle figure à l'annexe II de la réglementation européenne. C'est la dose qui sort du cadre français, pas la forme.

Un dosage plus élevé agit-il mieux ?
Rien ne permet de l'affirmer, et aucune allégation supplémentaire n'est autorisée au-delà d'un certain seuil. Le sélénium est au contraire un minéral dont la marge entre apport utile et apport excessif est étroite.

Est-ce vegan ?
Oui. La gélule est en hypromellose et tous les excipients sont d'origine végétale.

Combien de temps dure un flacon ?
Six mois à une gélule par jour.

Un oligo-élément à dose mesurée

Le sélénium est un oligo-élément, c'est-à-dire un minéral dont le corps a besoin en très petite quantité. Un comprimé apporte 100 µg de sélénium élémentaire, soit 182 % des valeurs nutritionnelles de référence (VNR européennes : 55 µg).

La forme utilisée est la L-sélénométhionine, un sélénium lié à un acide aminé. C'est l'une des six sources de sélénium inscrites à l'annexe II de la réglementation européenne des compléments alimentaires — autrement dit une forme pleinement autorisée, ce qui n'est pas le cas de toutes les formes que l'on trouve sur le marché.

Le sélénium dispose de plusieurs allégations autorisées dans l'Union européenne : il contribue à une fonction thyroïdienne normale, au fonctionnement normal du système immunitaire, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, au maintien d'une chevelure normale, au maintien d'ongles normaux et à une spermatogenèse normale. Ce sont les seules choses que nous pouvons en dire, et elles sont déjà précises.

Un comprimé par jour, pas deux — et voici pourquoi

L'étiquette américaine autorise un à deux comprimés par jour. En France, la dose journalière maximale admise pour le sélénium en complément alimentaire est de 150 µg. Un comprimé à 100 µg reste donc confortablement dans la limite ; deux comprimés, soit 200 µg, la dépassent.

Nous vous donnons le chiffre plutôt que de recopier l'étiquette sans commentaire : un comprimé par jour. Le sélénium est l'un des minéraux dont la marge entre l'apport utile et l'apport excessif est la plus étroite, et il n'y a aucun intérêt à en prendre davantage.

Avant d'acheter : avez-vous besoin de sélénium ?

Autant le dire franchement : le sélénium est présent dans les poissons, les œufs, les abats, les céréales complètes et surtout dans les noix du Brésil, qui en sont si riches qu'une ou deux suffisent à couvrir un besoin quotidien. Une alimentation variée en apporte souvent assez.

Une supplémentation se discute si votre alimentation est pauvre en ces produits, ou si un professionnel de santé vous l'a conseillée. Un dosage sanguin du sélénium existe et tranche la question mieux que n'importe quelle fiche produit — la nôtre comprise.

Composition

Pour 1 comprimé :

• Sélénium élémentaire, sous forme de L-sélénométhionine — 100 µg, soit 182 % des VNR

Autres ingrédients : cellulose microcristalline, acide stéarique d'origine végétale, stéarate de magnésium d'origine végétale.

Trois excipients, tous d'origine végétale. Le fabricant indique que le produit n'est pas élaboré avec de la levure, du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame, mais qu'il est fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes.

Deux formats

100 comprimés — un peu plus de trois mois à un comprimé par jour. Le format pour essayer.

250 comprimés — plus de huit mois au même rythme, et un prix à la dose nettement plus bas. Le format pour une prise installée.

Conseils d'utilisation

Dose : 1 comprimé par jour.

Moment : au cours d'un repas.

Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, flacon refermé.

Réservé à l'adulte. Le fabricant l'inscrit sur l'étiquette et nous ne l'élargissons pas.

Dans le même rayon

Le Sélénium 200 µg en gélules existe aussi dans notre catalogue, mais sa dose dépasse le maximum français de 150 µg : nous l'écrivons sur sa fiche et c'est pour cette raison que nous considérons celui-ci, à 100 µg, comme la référence par défaut.

Questions fréquentes

Un ou deux comprimés par jour ?
Un. L'étiquette américaine en autorise deux, mais 200 µg dépasseraient la dose journalière maximale admise en France, qui est de 150 µg.

La L-sélénométhionine est-elle une forme autorisée ?
Oui. Elle figure à l'annexe II de la réglementation européenne parmi les six sources de sélénium admises dans les compléments alimentaires.

100 µg, n'est-ce pas beaucoup pour 182 % des VNR ?
Les VNR sont un repère d'étiquetage, pas un plafond. Le plafond français est de 150 µg par jour, et un comprimé reste en dessous.

Quel format choisir ?
Les 100 comprimés pour essayer, les 250 si la prise est installée : le prix à la dose y est nettement plus bas.

Faut-il faire un dosage sanguin avant ?
Ce n'est pas obligatoire, mais c'est la seule manière de savoir si vous en manquez. Une ou deux noix du Brésil couvrent déjà un besoin quotidien, et une alimentation variée en apporte souvent assez.

Est-ce vegan ?
Oui. Les trois excipients sont d'origine végétale.

Peut-on le donner à un enfant ?
Non. Le fabricant réserve ce produit à l'adulte.