Now Foods Cal-Mag Caps Calcium Magnésium D3 K2

Qu'est-ce que le Cal-Mag Caps de Now Foods ?

C'est la formule d'ossature la plus complète de la gamme Now Foods, et la seule en capsules plutôt qu'en comprimés. Deux capsules apportent 500 mg de calcium, 250 mg de magnésium, 1 000 UI de vitamine D3 et 40 µg de vitamine K2 sous forme MK-7, complétés par du zinc, du cuivre, du manganèse et du kelp biologique.

Le calcium est apporté sous trois formes, dont Aquamin®, un minéral extrait d'algues marines rouges ; le magnésium sous trois formes également — oxyde, citrate et malate.

La capsule est en hypromellose, une cellulose d'origine végétale. Elle se délite plus vite qu'un comprimé et passe plus facilement, ce qui est l'argument principal de cette référence face aux comprimés de minéraux, toujours volumineux.

Ce que la formule apporte

Sept nutriments, dont six portent une allégation sur l'ossature :

• Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale et au maintien d'une dentition normale. Il contribue à une fonction musculaire normale, à une neurotransmission normale et au fonctionnement normal des enzymes digestives.
• Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale, à réduire la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à une synthèse protéique normale, à des fonctions psychologiques normales et à l'équilibre électrolytique.
• La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une calcémie normale, au maintien d'une ossature normale, d'une dentition normale et d'une fonction musculaire normale, ainsi qu'au fonctionnement normal du système immunitaire.
• La vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale et à une coagulation sanguine normale.
• Le zinc contribue au maintien d'une ossature normale, au fonctionnement normal du système immunitaire, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et à un métabolisme acido-basique normal.
• Le manganèse contribue au maintien d'une ossature normale, à la formation normale des tissus conjonctifs, à un métabolisme énergétique normal et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
• Le cuivre contribue au maintien de tissus conjonctifs normaux, au transport normal du fer dans l'organisme, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Pourquoi la vitamine D3 et la vitamine K2 dans un calcium ?

Parce que ce sont les deux vitamines dont les allégations autorisées croisent celles du calcium. La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium : c'est l'association la plus ancienne et la plus documentée du rayon. La vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale, au même titre que le calcium lui-même.

La forme retenue ici est la MK-7, la ménaquinone-7, celle dont la demi-vie dans l'organisme est la plus longue parmi les vitamines K2 — c'est ce qui permet une seule prise quotidienne.

Notre rayon vitamine D présente les apports de vitamine D seule, si vous en prenez déjà par ailleurs : cette formule en contient 1 000 UI par prise, à compter dans votre total.

Qu'est-ce que l'Aquamin® ?

C'est un minéral de calcium obtenu à partir d'algues marines rouges de la famille des Lithothamnion, récoltées puis séchées et broyées. Il apporte du calcium accompagné des oligo-éléments naturellement présents dans l'algue, là où un carbonate de synthèse n'apporte que du calcium.

Dans cette formule il n'est pas seul : il complète le carbonate de calcium, qui est la forme la plus concentrée, et le citrate, qui est le plus soluble.

Lequel choisir dans la gamme ?

Trois références de calcium se suivent dans la gamme, et elles ne visent pas la même chose :

• Cal-Mag Caps, cette page : la plus complète (7 nutriments, vitamines D3 et K2 incluses) et la seule en capsules. 500 mg de calcium par prise.
• Calcium & Magnésium 2:1 : la plus dosée, 1 000 mg de calcium et 500 mg de magnésium par prise, mais deux minéraux seulement, en comprimés.
• Citrate de Calcium Minéraux & Vitamine D : 600 mg de calcium, quatre nutriments complémentaires, et il convient aux régimes vegan.

À retenir : si le critère est le dosage, prenez le 2:1 ; si c'est la complétude ou le confort de déglutition, celui-ci ; si c'est un régime vegan, le Citrate de Calcium.

Quand et comment le prendre ?

Deux capsules par jour, au cours d'un repas. Le carbonate de calcium de la formule s'absorbe mieux en milieu acide, et les vitamines D3 et K2 sont liposolubles : elles ont besoin d'un peu de matière grasse dans le repas.

Les deux capsules peuvent être réparties midi et soir, ce que le fabricant recommande lui-même. Le calcium s'absorbe mieux par apports fractionnés, et le magnésium est mieux toléré sur le plan digestif.

Le flacon de 120 capsules couvre 60 jours, celui de 240 capsules 120 jours.

Espacez de deux heures une prise de calcium et une prise de fer : ces deux minéraux entrent en compétition pour l'absorption.

Questions fréquentes

Combien de capsules par jour ?

Deux capsules, au cours d'un repas, de préférence réparties midi et soir. Le flacon de 120 capsules couvre 60 jours, celui de 240 capsules 120 jours.

Quelle différence avec le Calcium & Magnésium 2:1 ?

Le 2:1 est deux fois plus dosé en calcium — 1 000 mg contre 500 mg — mais il n'apporte que du calcium et du magnésium, en comprimés. Le Cal-Mag Caps descend à 500 mg et ajoute la vitamine D3, la vitamine K2 MK-7, le zinc, le cuivre, le manganèse et le kelp, en capsules.

Pourquoi des capsules plutôt que des comprimés ?

Parce qu'un apport de minéraux demande du volume et qu'un comprimé de cette taille est difficile à avaler pour beaucoup de gens. La capsule en hypromellose se délite plus vite et passe plus facilement. C'est l'intérêt principal de cette référence.

Cette formule convient-elle aux végétariens et aux vegans ?

La capsule est d'origine végétale et la formule ne contient pas d'ingrédient d'origine animale terrestre. Le fabricant ne la présente pas pour autant comme vegan — c'est le Citrate de Calcium Minéraux & Vitamine D qui porte cette mention dans la gamme.

Contient-il de l'iode ?

La formule contient 25 mg de kelp biologique par prise, une algue qui apporte naturellement de l'iode. L'onglet Valeurs nutritionnelles reprend l'étiquette du fabricant ; si vous suivez un traitement de la thyroïde, parlez-en à votre médecin avant toute prise.

Peut-on le prendre avec un autre magnésium ou une autre vitamine D ?

En tenant compte de ce que cette formule apporte déjà par prise : 250 mg de magnésium et 1 000 UI de vitamine D. L'onglet Valeurs nutritionnelles donne le pourcentage des valeurs nutritionnelles de référence pour chaque nutriment.

Contient-il des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les capsules sont produites dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce calcium-magnésium complet ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et les apports de magnésium seul dans notre rayon magnésium.

Ces informations ne remplacent pas un avis médical.