Valériane et passiflore

La Now Foods Passiflore 350 mg apporte, par dose de 2 gélules végétales, 700 mg d'extrait de parties aériennes de passiflore (Passiflora incarnata) titré à au moins 3,5 % de flavonoïdes totaux, exprimés en vitexine et isovitexine — soit au moins 24,5 mg de flavonoïdes par dose. Flacon de 90 gélules végétales, soit 45 doses.

Un titrage réel, contrairement à la valériane du rayon

C'est la différence de fond entre les deux plantes de ce rayon. La valériane est une poudre de racine, sans titrage. La passiflore, ici, est un extrait titré sur un marqueur identifié : au moins 3,5 % de flavonoïdes totaux, exprimés en vitexine et isovitexine. Cela permet de comparer deux produits entre eux, ce que la poudre ne permet pas.

Une incohérence d'étiquette à connaître

Soyons précis, parce que cela change le calcul. Le panneau de composition est établi pour une portion de 2 gélules, mais la posologie indiquée par le fabricant est de « 1 à 2 gélules par jour ». Si vous prenez une seule gélule, vous obtenez donc la moitié des quantités affichées : 350 mg d'extrait et au moins 12,25 mg de flavonoïdes.

Nous le signalons parce que c'est exactement le genre de détail qui fait croire à un sous-dosage ou à un surdosage selon la façon dont on lit le flacon.

Ce que nous ne pouvons pas vous dire

Aucune allégation de santé n'est autorisée dans l'Union européenne pour la passiflore. Nous ne pouvons donc rien affirmer sur le sommeil, la nervosité ou la détente, et nous ne le ferons pas par allusion.

Passiflora incarnata figure sur la liste consolidée des plantes de la DGCCRF, et sans mention de recommandations sanitaires particulières — c'est l'un des dossiers les plus simples de ce rayon.

Composition

Autres ingrédients : maltodextrine non OGM, gélule végétale (hypromellose), cellulose microcristalline, acide stéarique d'origine végétale, dioxyde de silicium.

Végétalien, certifié Non-GMO et Casher. Le fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec des ingrédients à base de levure, blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame.

Comment les prendre

Une à deux gélules par jour selon les besoins, comme l'indique le fabricant. Le fabricant signale que le produit peut provoquer de la somnolence : ne pas conduire ni utiliser de machines après la prise. Le flacon de 90 gélules couvre 45 jours à deux gélules, trois mois à une.

Dans le même rayon

• Valériane 500 mg — racine en poudre, sans titrage, un seul excipient, grand flacon de 250 gélules.

Questions fréquentes

Combien de flavonoïdes par dose ?

Au moins 24,5 mg pour 2 gélules : 700 mg d'extrait titré à au moins 3,5 % de flavonoïdes totaux, exprimés en vitexine et isovitexine.

Et si je ne prends qu'une gélule ?

Vous obtenez la moitié : 350 mg d'extrait et au moins 12,25 mg de flavonoïdes. Le panneau du fabricant est établi pour 2 gélules alors que la posologie annoncée est de 1 à 2.

Que peut-on dire de la passiflore ?

Rien : aucune allégation de santé n'est autorisée dans l'Union européenne pour la passiflore. Cette fiche ne contient que de la composition.

Quelle différence avec la valériane du rayon ?

La passiflore est ici un extrait titré sur un marqueur identifié ; la valériane est une poudre de racine, sans titrage. Les deux chiffres ne sont pas comparables.

Le produit peut-il endormir ?

Le fabricant signale qu'il peut provoquer de la somnolence et recommande de ne pas conduire ni utiliser de machines après la prise.

Est-ce végétalien ?

Oui. Gélule en hypromellose et aucun ingrédient animal.

Combien de temps dure un flacon ?

45 jours à deux gélules par jour, trois mois à une gélule.

La Now Foods Valériane 500 mg apporte, par dose de 2 gélules végétales, 1 g de racine de valériane (Valeriana officinalis). Grand flacon de 250 gélules végétales, soit 125 prises. Un seul autre ingrédient : la gélule.

La liste d'ingrédients la plus courte du catalogue

« Autres ingrédients : hypromellose (gélule végétale). » C'est tout. Pas d'anti-agglomérant, pas d'agent de charge, pas de colorant. Sur plus de deux cents références, c'est la liste la plus courte que nous ayons publiée.

Comme le ginseng et l'éleuthérocoque du catalogue, c'est de la racine en poudre et non un extrait titré : les 500 mg par gélule sont une quantité réelle de plante, et l'étiquette ne déclare ni ratio d'extraction ni teneur en acides valéréniques.

Ce que nous ne pouvons pas vous dire — et c'est très net ici

Aucune allégation de santé n'est autorisée dans l'Union européenne pour la valériane. Nous ne pouvons donc rien affirmer sur le sommeil, l'endormissement, la nervosité ou la détente, et nous ne le ferons pas par allusion, même si c'est précisément ce que le nom de cette plante évoque.

Il y a une raison supplémentaire d'être prudent, et nous préférons l'expliquer. Le guide de lecture de la DGCCRF prend la valériane comme exemple de plante pour laquelle aucune substance active ne peut être reliée à l'activité : il en déduit que l'usage thérapeutique se définit par la préparation, la dose, la fréquence et l'indication revendiquée, et qu'un complément alimentaire doit s'en distinguer. Autrement dit : sur cette plante, c'est l'argumentaire qui ferait basculer le produit, pas sa composition. Nous n'en ferons donc aucun.

Valeriana officinalis figure sur la liste consolidée des plantes de la DGCCRF, avec une mention de recommandations sanitaires.

Composition

Autre ingrédient : gélule végétale (hypromellose).

Végétalien, certifié Non-GMO, Casher et Halal. Le fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec des ingrédients à base de levure, blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame.

La mention californienne sur le flacon : ce qu'elle est et ce qu'elle n'est pas

Le flacon américain de cette référence porte un avertissement dit « Proposition 65 », signalant que le produit peut exposer à des substances, dont du plomb, inscrites par l'État de Californie comme pouvant causer des malformations congénitales ou d'autres atteintes à la reproduction.

Nous préférons vous l'expliquer plutôt que de vous laisser le découvrir sur l'étiquette. Cette mention relève du droit californien : c'est une obligation d'information locale, qui s'applique dès des seuils très bas et qui concerne beaucoup de produits végétaux, les racines en particulier, parce que les plantes prélèvent les métaux présents dans les sols. Ce n'est pas une mention européenne, et ce n'est pas une alerte sanitaire. Dans l'Union européenne, les teneurs maximales en plomb des compléments alimentaires sont fixées par le règlement (UE) 2023/915, et un produit mis sur le marché européen doit les respecter.

C'est la seule référence de ce catalogue qui porte un tel avertissement, et c'est pour cela que nous le commentons ici.

Comment les prendre

Deux gélules avant le coucher selon les besoins, comme l'indique le fabricant. Le fabricant signale que le produit peut provoquer de la somnolence : ne pas conduire ni utiliser de machines après la prise. Le grand flacon de 250 gélules couvre 125 prises.

Dans le même rayon

• Passiflore 350 mg — extrait titré à au moins 3,5 % de flavonoïdes totaux.

Questions fréquentes

Que peut-on dire de la valériane ?

Rien : aucune allégation de santé n'est autorisée dans l'Union européenne pour la valériane. Cette fiche ne contient que de la composition.

Combien d'acides valéréniques ?

L'étiquette ne le déclare pas : c'est de la racine en poudre, sans titrage.

Pourquoi le flacon porte-t-il un avertissement sur le plomb ?

C'est une mention imposée par le droit californien, dite Proposition 65, qui s'applique dès des seuils très bas et concerne beaucoup de produits végétaux. Ce n'est pas une mention européenne. Dans l'Union, les teneurs maximales en plomb des compléments alimentaires sont fixées par le règlement (UE) 2023/915.

Y a-t-il d'autres ingrédients ?

Un seul : la gélule en hypromellose. C'est la liste d'ingrédients la plus courte du catalogue.

Le produit peut-il endormir ?

Le fabricant signale qu'il peut provoquer de la somnolence et recommande de ne pas conduire ni utiliser de machines après la prise.

Est-ce végétalien ?

Oui. Gélule en hypromellose et aucun ingrédient animal.

Combien de temps dure un flacon ?

125 prises de deux gélules.