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Qu'est-ce que le Real Carbs de 5% Nutrition ?

Real Carbs est une poudre de glucides à diluer faite d'aliments entiers : patate douce, avoine, igname sauvage et poudre de myrtille. La liste d'ingrédients se lit comme une recette de cuisine, ce qui reste rare dans ce rayon. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon 5% Nutrition.

Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne historique de la marque fondée par Rich Piana. Le « 5% » du nom renvoie à sa devise : les cinq pour cent qui font réellement le travail. Appliquée à une poudre de glucides, l'idée donne ceci — des aliments que l'on reconnaît, broyés et aromatisés, plutôt qu'un dérivé d'amidon sans relief.

Ce qu'il y a dans le Real Carbs

Deux chiffres suffisent à situer la dose, tels que le fabricant les publie : vingt-deux grammes de glucides totaux pour deux grammes de sucres. Autrement dit, la quasi-totalité de l'apport vient de glucides complexes issus des aliments de base, et non de sucres simples ajoutés.

La patate douce apporte des glucides à libération lente, des vitamines A et C, des vitamines du groupe B et des fibres. L'avoine joue le même rôle avec ses propres fibres solubles. L'igname sauvage, souvent confondue avec la patate douce alors que ce sont deux plantes différentes, apporte potassium, phosphore et magnésium. La poudre de myrtille complète l'ensemble avec du manganèse, de la vitamine K et les anthocyanes du fruit.

Le résultat est une boisson qui remplit et qui tient, loin de la sensation vide d'un sucre rapide avalé au shaker.

À qui s'adresse le Real Carbs ?

Aux pratiquants en prise de masse qui bloquent sur la quantité de nourriture. Quand l'assiette ne descend plus, un shaker passe encore, et c'est souvent la différence entre un total atteint et un total manqué.

Aux gens dont la journée ne laisse pas le temps de cuisiner du riz ou des flocons d'avoine. Et à ceux qui tiennent un plan alimentaire précis : la dose se mesure à la dosette, ce qui rend l'apport bien plus facile à piloter qu'une portion d'aliment pesée à la va-vite.

Quel parfum choisir ?

Trois parfums sont référencés chez nous. Banana Nut Bread tire vers le gâteau à la banane, c'est le plus doux des trois et le plus consensuel quand on hésite. Blueberry Cobbler joue la myrtille cuite, un profil fruité acidulé qui passe très bien à l'eau froide. Strawberry Short Cake part sur la fraise et la pâte sucrée, le plus dessert des trois.

Un conseil de comptoir : si le shaker remplace un petit-déjeuner, prenez Banana Nut Bread. Si c'est une boisson d'après-séance, les deux profils fruités passent mieux quand on a chaud.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'une poudre de glucides ?

C'est une source de glucides à diluer dans l'eau, pensée pour apporter de l'énergie quand un repas solide ne passe pas ou n'est pas possible. Elle se boit au shaker et se place autour de la séance ou dans la journée.

Quels glucides pour la musculation ?

Des sources complètes, qui apportent autre chose que du sucre. La patate douce, l'avoine et l'igname entrent dans cette catégorie : elles libèrent leur énergie progressivement et amènent avec elles fibres et minéraux.

Quand manger des glucides en musculation ?

Autour de l'entraînement d'abord, pour alimenter le travail et refaire les réserves ensuite. Le reste de la journée compte tout autant : c'est le total qui construit la prise de masse, pas le moment isolé.

De quoi est faite la poudre Real Carbs ?

De quatre aliments : patate douce, avoine, igname sauvage et poudre de myrtille. La liste se lit comme une recette, ce qui est rare pour une source de glucides en poudre.

Quels glucides pour une prise de masse ?

Ceux que l'on arrive à avaler en quantité. C'est tout l'intérêt d'une poudre : quand l'assiette ne descend plus, un shaker de vingt-deux grammes de glucides passe en trente secondes.

Real Carbs convient-il en période de sèche ?

Oui, parce que la dose est facile à mesurer. Vingt-deux grammes de glucides pour deux grammes de sucres, c'est un apport qui se place précisément dans un plan calorique serré.

Real Carbs se mélange-t-il bien ?

La poudre est faite d'aliments broyés, la texture est donc plus épaisse qu'une maltodextrine. Un shaker suffit, un blender donne un résultat plus lisse.

Où acheter le Real Carbs ?

Le Real Carbs part de notre stock vers toute la France et vers l'Europe, en colis suivi. Pour un conseil de vive voix, la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on ouvre les pots, on vous fait sentir les trois parfums et on vous aide à caler la dose dans votre plan. Toute la marque est rangée dans le rayon 5% Nutrition.

What is 5150 Legendary by 5% Nutrition?

5% Nutrition Rich Piana 5150 Legendary is a powdered pre-workout, created by the brand founded by American bodybuilder Rich Piana. The tub holds 30 servings of 12.5 g. The name refers to the California police code 5150; the brand makes no secret of its intentions, and the formula lives up to them.

What sets this product apart from most others is its multi-source caffeine complex: caffeine anhydrous, dicaffeine malate, green tea extract, yerba mate extract, guarana extract standardised to 22 %, green coffee extract and gotu kola extract. The total exceeds 400 mg per serving. Alongside that, the formula delivers citrulline, beta-alanine, taurine, N-acetyl-L-tyrosine, choline, Cocoabuterol® (a patented cocoa extract), huperzine A and two B vitamins.

The flavours available: Green Apple, Blue Ice, Tropical, Wildberry, Raspberry Mojito and Citrus Mango. The product joins our boosters range, in the most heavily dosed category of all.

What is in a 12.5 g serving?

Unlike many competitors, almost everything here is quantified, and that is the first point in the product's favour. Only the split between the seven caffeine sources stays inside a proprietary blend: you know the total exceeds 400 mg, not how it breaks down. The "of which sugars" line is not declared either.

The 400 mg of caffeine deserve to be faced squarely. EFSA considers that 400 mg spread across the whole day raises no safety concern in healthy adults, and sets 200 mg as the reference for a single intake. One serving of 5150 therefore takes you to your daily ceiling in one go. This is a product for users already accustomed to stimulants, and the manufacturer says so itself.

On everything else, the dosing is serious: 4 g of citrulline and 2.5 g of beta-alanine sit within the ranges genuinely used, where many formulas make do with a pinch just to be able to print it on the label. The 1,000 µg of vitamin B12 represent 40,000 % of the NRV: enormous on paper, with no known risk for this water-soluble vitamin, but with no demonstrated benefit at that level either. The authorised wordings that apply are these: niacin and vitamin B12 contribute to the reduction of tiredness and fatigue and to normal energy-yielding metabolism. For citrulline, beta-alanine, taurine, tyrosine, choline, Cocoabuterol® and huperzine A, no claim is authorised in Europe.

How should 5150 Legendary be dosed?

Serving: 1 scoop of 12.5 g, never more than one a day. Liquid: 200 to 300 ml of cold water. Timing: 20 to 30 minutes before the session, ideally on an empty stomach or at least two hours after the last meal. Frequency: the manufacturer recommends keeping it to 2 or 3 sessions a week, no more. Duration: a 6 to 8 week period, followed by a compulsory 2 to 3 week break.

If you are not used to stimulants, start with half a scoop for the first three sessions. This is not a formality: at 400 mg of caffeine, misjudging your tolerance means shaking, a racing heart rate and a wasted session.

Three further instructions. Do not take it within 6 hours of going to bed. No other source of caffeine or stimulants on the same day — coffee, tea, energy drinks, thermogenic fat burners. And increase your water intake by at least 500 ml on the days you use it: the formula increases sweating.

Save it for the sessions that warrant it — legs, back, training that runs beyond 75 minutes. Used five times a week, it loses its edge within three weeks and you will have no headroom left to go up.

Who is this pre-workout for, and who is it not for?

It is aimed at trained adults who already have a high tolerance to stimulants, for heavy morning or midday sessions. As a first experience of the category, avoid it without hesitation: start at 150 or 200 mg of caffeine.

The restrictions are explicit. Strictly not recommended for under-18s, pregnant or breastfeeding women. Medical advice is mandatory in cases of cardiovascular disorders, high blood pressure, diabetes or anxiety disorders. The possible effects listed by the manufacturer are the tingling associated with beta-alanine, an increased heart rate, sweating and restlessness; stop using it if the discomfort persists. The product is made in a facility that also handles MILK, EGGS, SOYA, NUTS and FISH, and may contain traces of them. Shelf life 24 months in the original packaging.

What you should not expect from it: strength or muscle. A pre-workout acts on alertness, focus and perceived effort. It makes up neither for insufficient sleep nor for food intake that is too low — and at this level of caffeine, using it to mask chronic fatigue is precisely the wrong idea.

5150 Legendary or a caffeine-free booster?

The choice does not come down to the quality of the formulas but to your tolerance and to the time of day you train.

A caffeine-free booster is the better choice in three clear cases. You train after 18:00: 400 mg of caffeine at that hour costs you a night's sleep, and sleep weighs more heavily on progress than any pre-workout. You train four to six times a week: 5150 is designed for 2 to 3 weekly sessions, so you will need a solution for the other days anyway. Or you have anxiety, high blood pressure, palpitations — in which case the question does not even arise.

5150 keeps the advantage on the sessions where you want everything: it combines serious doses of citrulline at 4 g and beta-alanine at 2.5 g with a stimulant load few products reach. Non-stimulant formulas often supply just as much citrulline, sometimes more, but nothing on the nervous side. Plenty of users end up with both tubs in the cupboard, alternating according to the session. If you would rather build your own, taurine and B vitamins are also available separately.

Frequently asked questions

How many servings are in a tub?

Thirty servings of 12.5 g. At the recommended use of 2 or 3 sessions a week, one tub covers roughly ten to fifteen weeks — breaks included, since the manufacturer requires 2 to 3 weeks off every 6 to 8 weeks.

Why seven different caffeine sources?

The sources do not all behave in the same way: caffeine anhydrous is absorbed quickly, dicaffeine malate and the plant extracts more slowly. The idea is to spread the effect across the length of the session rather than produce a single peak. The exact split between the seven is not published by the brand.

Is 400 mg of caffeine dangerous?

In a healthy adult who is used to it, EFSA puts at 400 mg the daily intake that raises no safety concern — but spread across the day, not in a single intake. Here it all arrives at once, which explains the manufacturer's warning and the recommendation to start with half a serving. Anyone affected by the contraindications listed above should abstain.

Should it be taken on an empty stomach?

The manufacturer recommends it, or at least two hours after the last meal. In practice, on an empty stomach the effect arrives faster and harder — which is not always what you want the first time. If you are sensitive, take it on a stomach that is not empty for your first session.

What are Cocoabuterol® and huperzine A?

Cocoabuterol® is a patented extract of cocoa (Theobroma cacao), present at 50 mg. Huperzine A is an alkaloid extracted from Huperzia serrata, dosed at 300 µg. No health claim is authorised in Europe for either of them: we mention them because they appear on the label with a precise dose, which is already better than the average for the category.

Can it be combined with a fat burner?

No. The manufacturer explicitly asks that it not be combined with other sources of caffeine or stimulants, and a thermogenic fat burner typically supplies a further 200 to 400 mg. Stacking them would take you well beyond any safety reference.

Is the 40,000 % NRV of vitamin B12 a problem?

Vitamin B12 is water-soluble and no upper safe limit has been established for it: the excess is excreted. The figure impresses more than it worries. You simply should not read a proportional benefit into it — 1,000 µg do not deliver 400 times more than a normal dose.

Where can you buy 5150 Legendary by 5% Nutrition?

The flavours can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. This is a product we do not put in just anyone's hands: the question of stimulant tolerance comes before the question of flavour.

In our shop in Vendargues, about ten minutes from Montpellier, we often advise starting with half a serving and keeping this tub for two heavy sessions a week — that is the use it was built for. The brand's full range can be found in the 5% Nutrition collection.

What is FULL AF by 5% Nutrition?

5% Nutrition Rich Piana FULL AF is a pre-workout with no stimulants whatsoever. No caffeine, no stimulant extracts: the formula is built solely around muscle pump and cellular hydration. It is a category in its own right, often misunderstood, and this product is one of its most heavily dosed representatives.

Five active ingredients make up the formula: 8 g of L-citrulline, 2 g of L-taurine, 2 g of GlycerSize™ (65% glycerol), 2 g of anhydrous betaine and 750 mg of Nitrosigine® (inositol-stabilised arginine silicate). Everything is quantified, there is no proprietary blend — rare enough in this section to be worth pointing out.

The flavours on offer: Wildberry, Push Pop and Blue Raspberry. The product appears in our caffeine-free booster section, and also stands comparison with the formulas in the creatine-free pre-workout section.

What does one serving of FULL AF contain?

The manufacturer publishes neither the macronutrient breakdown, nor the salt content, nor the number of servings per tub: we are flagging that rather than estimating it. The 60 kcal come mostly from the glucose polymers used as a carrier.

The figure that makes this whole page is the 8 g of citrulline per serving. For context: ordinary pre-workouts provide 1 to 2 g, serious formulas 4 to 6 g. Very few products reach 8 g, quite simply because citrulline is expensive and takes up room in the scoop. At that dose, the price of the tub explains itself.

One regulatory point is interesting, and rare in this category: betaine has an authorised claim in Europe — it contributes to normal homocysteine metabolism, from an intake of 1.5 g a day. The 2 g in this formula exceeds that threshold. The regulations require it to be stated that a daily intake in excess of 4 g may significantly increase blood cholesterol levels: at 2 g per serving and one serving a day, you stay below that, but the information has to appear. For citrulline, taurine, glycerol and arginine, no claim is authorised.

How should you dose FULL AF?

Serving: 1 full scoop, without exceeding one a day. Liquid: 250 to 350 ml of cold water. Timing: 30 minutes before training, preferably on an empty stomach. Frequency: one serving a day. Duration: the manufacturer gives no cycle or mandatory break — logically enough, since there is no stimulant to build tolerance to.

One particular feature of this product: it can also be taken on rest days, in the morning on an empty stomach. The manufacturer recommends this to maintain the sensation of muscle fullness, and it is a use that would make no sense with a stimulant pre-workout.

Drink plenty. This is not a throwaway piece of advice: glycerol works by holding water, and without a sufficient fluid intake the formula cannot do anything. Allow at least an extra half a litre on the day you use it.

The manufacturer also states that it is possible to pair it with a stimulant pre-workout, by taking FULL AF thirty minutes beforehand. It is a common combination among advanced users: the pump on one side, the energy on the other. If you do it, add up the caffeine from the second product, not from this one — it has none.

Who is FULL AF for, and who is it not for?

It is aimed at three clearly identified profiles. Those who train in the evening and do not want to sacrifice their sleep. Those who are sensitive to stimulants — palpitations, anxiety, tremors — and have given up on conventional pre-workouts. And those who work in long sets, in the 8 to 12 rep range, and are after the sensation of a pump.

The restrictions are shorter than on a stimulant product, but they exist. For adults over 18 only. Not recommended for pregnant or breastfeeding women. Consult a healthcare professional before use if you are on any medical treatment. Do not exceed one scoop a day. The product contains COCONUT derivatives, which rules it out if you are allergic to tree nuts. It also contains FD&C Yellow No. 5, tartrazine, for which European regulations require the statement: may have an adverse effect on activity and attention in children. Finally, do not use the product if the safety seal is damaged.

What not to expect from it: energy. That is the most frequent misunderstanding about this product. Without caffeine, you will feel no kick, no heightened alertness, nothing edgy. You may feel your muscles fuller, and that is all the formula is aiming for. Nor should you expect strength or muscle from it: a pump is a sensation, not a result.

FULL AF or a stimulant pre-workout?

The two do not replace each other, and the best advice we can give is to work out which of the two problems you are trying to solve.

A stimulant pre-workout is the right choice when the problem is finding the will to go. A session at 6:00 in the morning, a heavy end to the week, motivation at a low ebb: caffeine is what solves that, and nothing else. The formulas in the pre-workouts section typically provide 200 to 400 mg of caffeine, often with more modest citrulline doses. They also win on price: citrulline costs more than caffeine, and a tub with 8 g per serving has to be paid for.

FULL AF wins as soon as stimulation is not the point, or is itself the problem. On citrulline alone, it is ahead of just about everything we sell, including the most expensive formulas. It also wins on flexibility: it is the only type of product you can take at 20:00 without a second thought, or on rest days. The isolated ingredients that make it up — taurine, L-arginine — are also available separately if you would rather put together your own blend, but at 8 g of citrulline per serving, the sums rarely work in your favour.

Frequently asked questions

How many servings does a tub contain?

The manufacturer does not publish the net weight or the number of servings in the data supplied, and we will not estimate it. The information is on the packaging: read it when it arrives. The serving is one full scoop, once a day at most.

Is there really zero caffeine?

Yes. The formula contains neither caffeine nor any other stimulant, and the manufacturer states so explicitly. That is precisely the point of the product: it can be taken late in the day with no consequences for sleep.

What is the glycerol in the formula for?

GlycerSize™ is a 65% glycerol powder, dosed at 2 g. Glycerol holds water in the tissues, which explains the instruction to increase hydration that comes with the product. No health claim is authorised in Europe for glycerol: we describe its role in the formula without attributing any regulated effect to it.

Can it be combined with a stimulant pre-workout?

Yes, and the manufacturer even recommends it: take FULL AF thirty minutes before the stimulant. Since it provides no caffeine, there is no risk of stacking on that front. Just check the caffeine dose of the second product, which remains subject to the usual guidelines.

Can it be taken on days without training?

The manufacturer says so: one serving in the morning on an empty stomach on rest days. It is a possible use, specific to non-stimulant formulas. That said, if your budget is tight, keep the product for training sessions: that is where it makes the most sense.

Do you need to drink more than usual?

Yes, at least 500 ml more on the day you use it. Glycerol works by holding water: if you are already short on fluids, the formula cannot work and you mostly risk headaches. A bottle next to the bench is not optional here.

Does it contain allergens?

Yes, it contains coconut derivatives, which rules it out if you are allergic to tree nuts. It is, on the other hand, declared gluten-free and free from artificial colours with the exception of FD&C Yellow No. 5.

Where can you buy FULL AF by 5% Nutrition?

The flavours can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. It is a product we often recommend to customers who tell us they have stopped taking pre-workouts because of sleep or palpitations: most of them do not know this category exists.

Our Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, is also the place to compare citrulline labels side by side — that is generally the moment when the gap in dosing becomes obvious. The full range can be found in the 5% Nutrition collection.

Qu'est-ce que le Stage Ready de 5% Nutrition ?

Stage Ready est un complexe de plantes et de minéraux en gélules signé 5% Nutrition. La formule reprend le trio que Rich Piana, le fondateur de la marque, utilisait à l'approche d'une compétition : pissenlit, prêle et busserole. Autour de ce noyau, la marque a emboité d'autres plantes de la même famille, deux extraits brevetés et une matrice d'électrolytes.

C'est un produit de fin de préparation, pas un complément de fond que l'on prend à l'année. Il s'adresse aux pratiquants qui arrivent au bout d'une sèche et qui cherchent un dernier coup de pouce avant une échéance : une photo, un shooting, un plateau de compétition, un week-end où l'on veut se voir net. Le reste de la gamme est à retrouver dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Stage Ready

Trois chiffres résument l'étiquette : 600 mg d'extrait de pissenlit concentré quatre pour un, 550 mg de poudre de prêle et 450 mg d'extrait de busserole. Ce sont les trois plantes historiques de ce type de formule, et elles arrivent ici en tête du panneau, pas en fin de liste.

Derrière, l'étiquette aligne 200 mg d'extrait de baies de genévrier, 150 mg d'extrait de buchu, 125 mg de poudre de canneberge et 100 mg de café vert non torréfié. Deux extraits brevetés complètent l'ensemble : Capsimax, un extrait de piment de Cayenne dosé à 50 mg, et Paradoxine, un extrait de graines de paradis dosé à 30 mg. Ce sont ces deux-là que 5% Nutrition appelle son complexe thermique.

Le dernier bloc est le plus gros de la formule : 1 382 mg de matrice d'électrolytes, composée de carbonate de calcium, de citrate de potassium, d'oxyde de magnésium et de concentré d'eau de coco. Ce sont les minéraux que l'on perd en transpirant, et peu de formules de ce rayon prennent la peine de les remettre. L'enveloppe est en cellulose végétale.

À qui s'adresse le Stage Ready ?

À ceux qui ont déjà fait le travail. Stage Ready n'est pas un brûleur, ce n'est pas non plus un produit de régime : il intervient tout à la fin, quand l'alimentation est calée, que le gras est descendu et qu'il ne reste plus que l'eau sous la peau entre l'athlète et sa définition.

En magasin, ce sont les compétiteurs de physique, les pratiquants qui préparent un shooting et, plus largement, ceux qui veulent arriver net sur une date précise. Les dosages de plantes sont francs et la présence d'électrolytes rassure ceux qui transpirent beaucoup à l'entraînement.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un diurétique naturel ?

On appelle diurétique naturel une plante traditionnellement employée pour accompagner l'élimination de l'eau par les reins. Le pissenlit, la prêle et la busserole sont les trois plus connues, et ce sont exactement celles que Stage Ready place en tête de sa formule.

Quel est le plus puissant diurétique naturel ?

Aucune plante ne sort seule du lot : c'est l'association et le dosage qui font la différence. Stage Ready monte le pissenlit à 600 mg, la prêle à 550 mg et la busserole à 450 mg, puis empile par-dessus genévrier, buchu et canneberge.

Quelle plante contre la rétention d'eau ?

Le pissenlit et la prêle sont les deux réflexes des préparateurs physiques. Stage Ready les réunit dans la même gélule, avec un extrait de pissenlit concentré quatre pour un.

Quelles sont les boissons les plus diurétiques ?

Le thé vert, le café et les tisanes de pissenlit ou de queues de cerise sont les classiques du genre. Stage Ready reprend la même logique sous forme concentrée, en ajoutant les électrolytes que ces boissons n'apportent pas.

Quelle tisane diurétique choisir ?

En herboristerie, ce sont les tisanes de pissenlit, de prêle et de busserole qui partent le plus vite. Stage Ready apporte ces trois plantes sous forme d'extraits secs, ce qui évite d'avoir à faire infuser quoi que ce soit.

Le Stage Ready contient-il des électrolytes ?

Oui, et c'est là que l'étiquette se distingue : une matrice de 1 382 mg réunit carbonate de calcium, citrate de potassium, oxyde de magnésium et concentré d'eau de coco.

Les gélules du Stage Ready sont-elles végétales ?

Oui. 5% Nutrition indique employer de la cellulose végétale pour l'enveloppe du Stage Ready.

Où acheter le Stage Ready ?

Le Stage Ready est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.

Vous pouvez aussi venir le chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le rayon est ouvert, les étiquettes sont consultables et l'équipe connaît la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le ZMA de 5% Nutrition ?

Le ZMA est l'association historique de trois nutriments : zinc, magnésium et vitamine B6. 5% Nutrition en donne sa lecture dans la Core Series, la ligne des basiques de la marque fondée par Rich Piana, et y ajoute un quatrième élément que l'on croise rarement sur ce type d'étiquette : le bore.

C'est un produit de fond, pas un coup de fouet. Il s'adresse à ceux qui enchaînent les séances et qui veulent couvrir les apports que l'entraînement met à rude épreuve. Le reste du catalogue de la marque est dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le ZMA

Ce qui saute aux yeux sur ce panneau, ce sont les quantités : 450 mg de magnésium, 30 mg de zinc et 10,5 mg de vitamine B6. Le bore complète à 5 mg, sous forme de glycinate. Sur un ZMA, ces niveaux sont hauts, et c'est assumé par la marque.

Le vrai détail, ce sont les formes employées. Le zinc arrive sous trois formes, mono-L-méthionine, aspartate et oxyde, et le magnésium sous deux, aspartate et oxyde. La mono-L-méthionine et l'aspartate sont les formes du ZMA d'origine, celles qui ont fait la réputation de cette association ; l'oxyde vient derrière pour pousser la teneur totale. La vitamine B6 est apportée en chlorhydrate de pyridoxine.

Les effets reconnus pour ces nutriments sont simples à énoncer. Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal des muscles et à une synthèse protéique normale. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux. L'enveloppe est en gélatine bovine.

À qui s'adresse le ZMA ?

Aux pratiquants de force et de musculation qui s'entraînent plusieurs fois par semaine, et plus largement à tous les sportifs qui transpirent beaucoup. Le zinc et le magnésium partent vite quand les séances s'enchaînent, et une alimentation serrée en période de sèche ne facilite pas les choses.

C'est aussi un classique des périodes chargées, quand le sommeil est court et la récupération difficile. L'ajout de bore rend cette version intéressante pour ceux qui ont déjà essayé un ZMA standard et qui cherchent une étiquette plus complète.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le ZMA ?

Le ZMA est l'association de zinc, de magnésium et de vitamine B6, née dans le milieu de la musculation à la fin des années 1990. 5% Nutrition en signe sa version Core Series, enrichie en bore.

Pourquoi prendre du ZMA ?

Parce que l'entraînement intensif et la transpiration tirent sur les apports en zinc et en magnésium. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal des muscles, le zinc au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang.

Quels sont les bienfaits du zinc ?

Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Cette étiquette en apporte 30 mg, répartis sur trois formes différentes.

Pourquoi prendre de la vitamine B6 ?

La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. Elle figure ici à 10,5 mg, sous forme de chlorhydrate de pyridoxine.

Le ZMA est-il utile en musculation ?

C'est l'un des plus anciens compléments de la musculation et il n'a jamais quitté les sacs de sport. Le zinc et le magnésium sont les premiers apports à baisser chez ceux qui s'entraînent dur et qui transpirent beaucoup.

Qu'apporte le bore dans un ZMA ?

Le bore est le quatrième élément que 5% Nutrition ajoute au trio classique, à hauteur de 5 mg sous forme de glycinate. C'est ce qui sépare cette étiquette d'un ZMA standard.

Les gélules du ZMA sont-elles végétales ?

Non. 5% Nutrition indique employer de la gélatine bovine pour l'enveloppe de ce ZMA.

Où acheter le ZMA de 5% Nutrition ?

Le ZMA Core Series est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.

Vous pouvez aussi passer le prendre au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le rayon est ouvert, les étiquettes sont consultables en main et l'équipe connaît la gamme par cœur. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon 5% Nutrition.

What is Animal Cuts by Universal Nutrition?

Animal Cuts is a food supplement supplied as 42 individual sachets, each sachet containing several capsules to be taken together. It is the long-standing format of Universal Nutrition's Animal range: one sachet a day, nothing to measure out, nothing to weigh.

The phrase "thermogenic fat burner" that appears in its name is a commercial category label, not a promise of any effect. We come back to this further down, because it is the most important point on this page. The product belongs to our fat burners range, and more specifically to capsule fat burners. Universal Nutrition is an American brand whose range we stock in our Universal Nutrition section.

What does a sachet of Animal Cuts contain?

The formula is organised into eight complexes, for a stated total of more than 8,500 mg of active ingredients per sachet. Four of them are quantified on the label:

• Thermogenic complex: 200 mg of anhydrous caffeine, guarana, yerba mate, kola nut;
• Stimulant complex: 750 mg — tyrosine, choline bitartrate, gotu kola;
• Diuretic complex: 800 mg — nettle root, dandelion root;
• Nootropic complex: 500 mg, and the so-called thyroid complex: 350 mg — L-tyrosine, olive leaf extract.

The other three — a metabolic complex based on green, oolong, white and black tea extracts; a cortisol-inhibiting complex containing SerinAid and ashwagandha; a bioavailability complex with Bioperine — are not quantified ingredient by ingredient. That is a genuine limitation: without doses, no serious comparison with another product is possible, and we will not fill the gap with an estimate.

Two points about the composition to be aware of before buying. The excipients include bovine gelatine: the product is suitable neither for vegetarians, nor for vegans, nor for anyone who avoids beef. And the labelling data we hold lists colourings under their American names (FD&C Red #40, Blue #1, Yellow #5 and #6) as well as titanium dioxide: these are North American labelling conventions, and the composition of a version intended for the European market may differ. Read the list printed on the tub you receive, it is the one that counts.

The exact number of capsules per sachet does not appear in the data available to us; we would rather flag that than put forward a figure.

How do you take Animal Cuts?

The manufacturer's protocol is precise. 1 sachet a day, on waking, with a light meal and 250 ml of water. Advanced users may move up to 2 sachets a day, the second 4 to 6 hours after the first. In every case, nothing after 15:00, since the caffeine content disrupts sleep when taken late.

The course is organised into cycles of 3 weeks on followed by 1 week off. The 42-sachet format therefore covers two complete cycles at one sachet a day. Always start with a single daily sachet, even if you are aiming for the advanced protocol: it is the only way to assess your tolerance.

The caffeine arithmetic is worth setting out. One sachet provides 200 mg, exactly the single-dose intake that EFSA considers safe for a healthy adult. At two sachets you are at 400 mg for that day alone, which is the daily reference total, without counting coffee, tea or any pre-workout. The diuretic complex also means drinking more than usual during the course.

Who is Animal Cuts for, and who is it not for?

The product is intended for healthy adults who are used to stimulants. The list of situations that rule it out is long and deserves to be read in full.

It is not suitable for the under-18s, for pregnant or breastfeeding women, nor in cases of heart disorders, high blood pressure, thyroid disorders, diabetes, liver or kidney disease, nor while on antidepressant treatment. The name of the "thyroid complex" should mislead no one: it is a commercial designation, and a thyroid that is not working properly is precisely a contraindication. If in doubt, or if you are on any current treatment, medical advice is essential before starting.

On allergens and composition, the manufacturer flags possible traces of soya and the presence of bovine gelatine. The effects reported are those of a stimulant product: increased sweating, palpitations, anxiety, disturbed sleep when taken late. Stop using it if you experience an adverse effect and speak to a healthcare professional.

That leaves what you should not expect from it, and this is the most important point: no slimming, fat-loss or weight-control claim is authorised in Europe for this type of formula. So you will read no promise here of cutting, definition or kilos lost. What changes body composition is a calorie deficit sustained over time, protein intake, training and sleep; a supplement replaces none of the four, here as throughout our weight loss range. What this product does provide can be described without ambiguity: a quantified dose of caffeine, plant extracts, a format that avoids juggling several tubs, and a cycling protocol written by the manufacturer.

Animal Cuts or a caffeine-free fat burner?

The difference comes down first to caffeine, and the choice depends on how your day actually runs, not on the formula. A product from our caffeine-free fat burner range is the better choice if you already drink coffee, if you take a stimulant pre-workout, if you train late in the day, or if you tolerate stimulants poorly. It is also the only workable option for anyone who has to keep an eye on their blood pressure.

Animal Cuts is the better choice if you are starting from zero where stimulants are concerned, if you prefer a single sachet in the morning to a pile of tubs to manage, and if the cycled protocol suits you. Its all-in-one format is its real advantage: it avoids the stacking of supplements that nobody really keeps track of taking.

There is a third route, and it is often the right one: take no stimulant at all and put the budget into your daily protein intake, the item that changes the most during a calorie deficit.

Frequently asked questions

How many sachets of Animal Cuts a day?

One sachet a day on waking, with a light meal and 250 ml of water. The advanced protocol allows a second sachet 4 to 6 hours later, but at two sachets you reach 400 mg of caffeine over the day from this product alone. Start with one, whatever your experience.

How long does a box of 42 sachets last?

Forty-two days at one sachet a day, that is two complete three-week cycles separated by a week off. At two sachets a day, the box lasts three weeks, in other words a single cycle. The cost-per-day calculation doubles depending on which protocol you follow.

Does Animal Cuts make you lose weight?

No, and nobody can claim it does: no weight-loss claim is authorised for this type of product in Europe. A change in body composition comes from a calorie deficit, protein intake, training and sleep. A supplement is no substitute for any of the four.

Is the product suitable for vegetarians?

No. The capsules contain bovine gelatine, which rules out vegetarian and vegan diets as well as anyone who does not eat beef. The manufacturer also flags possible traces of soya. If that is a deal-breaker for you, look instead at a powder form or a vegetable capsule.

Should you take it on non-training days?

Yes, the manufacturer's protocol is daily throughout the three weeks of the cycle, training or not, since it is taken on waking rather than before the session. That is a difference from a pre-workout, which is kept for training days. Do not combine the two on the same day without having added up your total caffeine.

Why do you need to drink more during the course?

Because the formula contains an 800 mg diuretic complex based on nettle and dandelion root, and caffeine pushes in the same direction. The manufacturer stresses increased hydration throughout the cycle. If you train in hot weather, give some thought to your electrolytes as well.

Can it be combined with a pre-workout?

That is not advised on the same day without doing the arithmetic. One sachet already provides 200 mg of caffeine, and most boosters contain as much, if not more. EFSA takes 400 mg a day as the reference total for a healthy adult, coffee and tea included. Beyond that, adverse effects increase with nothing gained in return.

Where can you buy Animal Cuts 42 packs?

You can order it on this page, and we ship throughout France and Europe. At the Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, this product prompts the most useful conversation in the range: what actually happens over a day — how many coffees, what time the session is, what the protein intake is — counts for far more than the choice between two fat burner brands. The whole range is brought together in our sports nutrition section.

Caffeine reference: EFSA.

What is Applied Nutrition's ABE Energy Performance?

ABE Energy Performance is a ready-to-drink sparkling drink, sold in a 330 ml can. One can brings 200 mg of caffeine, 2 g of citrulline malate, 2 g of beta-alanine, 200 mg of anhydrous betaine, 200 mg of taurine and 200 mg of L-tyrosine, for zero calories and zero sugar. ABE stands for "All Black Everything", the name of the pre-workout range from Applied Nutrition, a British brand based in Liverpool.

The idea behind the product fits in one sentence: take the actives you usually find in a powder you have to scoop, and put them in a can. You open it, you drink it, there is no shaker to wash and no scoop to level off. It is a format as much as a formula.

The flavours in the catalogue: Grape Soda, White, Blue Lagoon, Apple Burst, Cloudy Lemonade, Orange Burst, Cherry Slushie, Fruit Candy and Slush Puppie. Each is available singly or in packs of twelve. The rest of the brand can be browsed in our Applied Nutrition aisle, and the other ready-to-drink formats in our energy drinks aisle.

What does a can of ABE Energy contain?

** Nutrient reference values not established for these components. The values above are those declared by the manufacturer on the label.

200 mg of caffeine is the equivalent of two short espressos in a 330 ml can. That is not trivial, and it is precisely the threshold beyond which the European authorities consider that a single intake deserves attention in adults. If you are sensitive, if you already drink coffee during the day, or if you train in the evening, take it into account before opening a second one.

On the other actives, the dosages have to be read honestly. 2 g of citrulline malate and 2 g of beta-alanine are real amounts, but they stay below the dosages found in a powdered pre-workout, where the figures are more like 6 to 8 g of citrulline and 3.2 g of beta-alanine. The can is a convenience format, not a complete booster compressed into 330 ml. If you are after high dosages, look instead at our pre-workout boosters aisle.

Two authorised claims can, on the other hand, be quoted as they stand, because they rest on the declared amounts: niacin and vitamin B12 contribute to normal energy-yielding metabolism and to the reduction of tiredness. Those are the official wordings from the European regulation. By contrast, no claim exists for caffeine, beta-alanine, citrulline, betaine or tyrosine: what we are describing there are ingredients and quantities, not promised effects.

Ingredients list

Carbonated water, beta-alanine, citrulline, anhydrous betaine, acidity regulator (citric acid), natural flavouring, caffeine, taurine, L-tyrosine, sweetener (sucralose), preservative (potassium sorbate), niacin, vitamin B12 (cyanocobalamin).

The manufacturer declares the absence of common allergens. High caffeine content: not recommended for children or for pregnant or breastfeeding women (200 mg per 330 ml).

How do you take ABE Energy Performance?

Dose: 1 can of 330 ml. Liquid: none, the drink is ready to drink. Timing: 15 to 30 minutes before training. Frequency: one can a day, without stacking another source of caffeine. Duration: the manufacturer does not set out a course, it is a training-day drink.

Drink it very cold. This is not a comfort tip: taken from the cupboard at room temperature, the beta-alanine and the acidity make the taste distinctly less pleasant, and many people who find these drinks undrinkable have simply drunk them lukewarm. The fridge changes everything.

Expect tingling on the skin, and do not worry about it. The 2 g of beta-alanine cause, in most people, passing pins and needles on the face, neck or forearms, appearing some twenty minutes after drinking and going away on their own. It is a well-known reaction to this molecule, and it is harmless. Nobody ever warns you, and yet it is the first question we get asked at the counter.

One can a day, and not two. At 200 mg of caffeine per unit, two cans put you at 400 mg, which matches the maximum daily reference for a healthy adult — before counting the morning coffee. And no late-day intake: caffeine stays active for several hours, and an 8 pm session paid for with a broken night is a poor trade.

Who is ABE Energy for, and who is it not for?

It suits a trained adult who wants energy before a session without preparing a drink, and who tolerates caffeine well. The can format has a real practical advantage: it slips into a bag, it can be drunk in the car or in the changing room, and the zero sugar makes it compatible with a controlled diet.

It is not for children, nor for pregnant or breastfeeding women — that is the mandatory statement tied to the caffeine content, and it is not decorative. It is strongly discouraged for people sensitive to caffeine, as well as in cases of high blood pressure, heart rhythm disorders, anxiety or ongoing medical treatment: in all of those cases, a doctor's opinion comes before the purchase.

Do not stack it with any other source of caffeine. A coffee, a powdered pre-workout, a fat burner in capsules, a tea: it all adds up. That is the situation where we see the most unpleasant surprises, with palpitations and a sleepless night at the end of it. If you train in the evening, there is a simple solution: our caffeine-free pre-workout aisle offers exactly the same vascular actives without the stimulant.

What not to expect from it. It does not make you progress, it does not replace structured training or adequate food, and it does not make up for a short night. It contains zero calories, therefore zero fuel: on a long session it will supply no energy in the metabolic sense of the word. It is a pleasant stimulant before training, nothing more.

ABE can or powdered pre-workout?

Both answer the same intention, but not the same need, and the choice becomes clear once you lay out the figures.

The powder wins on dosages, no argument. A classic pre-workout brings 6 to 8 g of citrulline and 3.2 g of beta-alanine, against 2 g of each here. You can also adjust the dose: half a scoop on the days you are tired, a full scoop before a big session. Our creatine-free pre-workout aisle and our citrulline selection cover those formulas.

The can wins on everything else: taste, simplicity, consistency. No lumps, no shaker rolling around in the bag, no approximate scoop. And a pleasant drink actually gets drunk, where a tub of mediocre-tasting powder ends up at the back of the cupboard. For someone training three times a week who simply wants a lift before the session, it is the most honest format.

A third route is worth mentioning: if what you are mainly after is beta-alanine, it is taken every day and not only on training days, which a can does not reasonably allow. Our beta-alanine aisle offers dedicated powders for daily use. And for what gets drunk during the session rather than before it, look instead at EAA.

Frequently asked questions

How much caffeine is in a can?

200 mg per 330 ml, roughly two short espressos. That is a high content, which requires a mandatory statement on the label. One can a day at most, without stacking a coffee, a powdered booster or a fat burner in capsules, since it all adds up.

Which flavours are available?

Grape Soda, White, Blue Lagoon, Apple Burst, Cloudy Lemonade, Orange Burst, Cherry Slushie, Fruit Candy and Slush Puppie. The formula is identical from one flavour to another, only the flavouring changes. Each is available singly or in packs of twelve.

Why do I get tingling after drinking it?

That is the beta-alanine, present at 2 g per can. In most people it causes passing pins and needles on the face, neck or forearms, some twenty minutes after drinking. The sensation lasts a few tens of minutes and goes away on its own. It is harmless.

Zero calories, is that really possible?

That is what the manufacturer's label declares, and that is what we report. The drink contains neither sugar, nor fat, nor protein: the sweetness comes from sucralose. What matters most is that it supplies no fuel, which makes it unsuited to a long session where you need carbohydrates.

Can you drink it on non-training days?

Nothing forbids it, but it is not the intended use and it is an expensive way to consume caffeine. The formula is designed to be drunk 15 to 30 minutes before training. On rest days, an ordinary coffee does the same job for a great deal less.

Is it suitable for a vegan diet?

The ingredients list contains no component of animal origin and the manufacturer declares no common allergen. We do not, however, have a certified vegan statement on the label: if that point is decisive for you, check the wording on the can you receive.

Does it need to be drunk cold?

Yes, and that is the most useful tip on this page. Lukewarm, the acidity and the beta-alanine dominate the taste and the drink becomes unpleasant. Straight from the fridge, it goes down easily. That is the main reason some people find it excellent and others undrinkable.

Where to buy ABE Energy Performance

The can can be ordered singly or by the pack of twelve from this page, in the available flavours, and we ship throughout France and Europe. In the Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, we always advise trying a single can before buying a pack: at 200 mg of caffeine, tolerance varies enormously from person to person, and a flavour you do not like bought twelve at a time is a bad memory. The rest of our selection can be browsed in the sports nutrition aisle.

What is Applied Nutrition's ABE Pre Workout?

Applied Nutrition ABE — short for All Black Everything — is a powdered pre-workout sold in a 375 g tub, that is 30 servings of 12.5 g. The British brand has turned it into its best-selling line, and it is probably the most recognisable pre-workout on the shelf, thanks to its boldly pitched flavours.

The formula is built around four actives with stated amounts: 4 g of citrulline malate 2:1, 3.25 g of creatine monohydrate, 2 g of beta-alanine and 200 mg of anhydrous caffeine. To these are added 200 mg of taurine, VitaCholine™ choline, niacin and vitamin B12. All of it sugar-free, sweetened with sucralose.

The flavours on offer run from Fruit Punch to Cherry-Cola by way of Candy Ice Blast, Sour Gummy Bear and Slush Puppie. The product sits in our pre-workouts and Applied Nutrition sections.

What does a 12.5 g serving contain?

Three dosages are missing — choline, niacin, vitamin B12 — and we are not going to invent them. The manufacturer does not publish the energy value or the macronutrient breakdown per serving either. That is a shame, because the rest of the label is precise to the milligram.

The 200 mg of caffeine define where the product sits, and it is an intelligent choice. It corresponds exactly to the benchmark EFSA uses for a single serving that raises no safety concern in healthy adults — whereas many competitors climb to 350 or 400 mg. In practice, you get a genuine stimulant effect without hitting your daily ceiling first thing in the morning.

The 3.25 g of creatine monohydrate exceed the 3 g per day threshold above which European regulations authorise the claim: creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity exercise. Read it carefully, though: that claim assumes a daily intake, and this product is only taken on training days. The 4 g of citrulline malate sit within the useful range without being remarkable. For citrulline, beta-alanine and taurine, no claim is authorised in Europe; for niacin, B12 and choline, approved wordings do exist, but since the dosages are not published we cannot verify that they reach the required thresholds.

How should you dose ABE Pre Workout?

Serving: 1 scoop of 12.5 g, one serving per day only. Liquid: 250 ml of cold water. Timing: 15 minutes before the session. Frequency: one serving per training day. Duration: in cycles of 6 to 8 weeks, followed by a break of 1 to 2 weeks.

New users start with a half serving of 6.25 g for the first seven days, as the manufacturer advises. At 200 mg of caffeine this is not essential for everyone, but it is the right way to find out your tolerance without ruining a session.

The manufacturer recommends taking it on an empty stomach or two hours after your last meal, and advises against taking it in the evening. Bear in mind that the stimulant effect stays noticeable for several hours: at 200 mg, a serving taken at 17:00 can still get in the way of falling asleep for anyone sensitive. For late sessions, the caffeine-free pre-workout section exists for exactly that.

Expect tingling within a quarter of an hour of taking it: that is the 2 g of beta-alanine, the sensation lasts around twenty minutes and has no consequences.

Who is ABE for, and who is it not for?

It is probably the pre-workout we most readily recommend for a first experience of the category. The dosages are serious without being extreme, the caffeine is at a sensible level, and the flavours are markedly more pleasant than the shelf average — a criterion that matters more than people admit when it comes to finishing a 375 g tub.

The restrictions are standard but real. High caffeine content: not recommended for children or for pregnant and breastfeeding women. Do not exceed one serving per day. Consult a healthcare professional if you have a known or suspected health condition, or if you are taking medication. The product contains no major allergen in its recipe, but it is manufactured in a facility that handles MILK, SOYA, EGGS, FISH, CELERY and CEREALS CONTAINING GLUTEN.

One thing to check before buying: if you already take creatine separately, the 3.25 g provided here are added on top on training days. That is not dangerous, it is simply money spent twice.

What you should not expect from it: strength or muscle. A pre-workout acts on alertness, focus and perceived effort. Creatine, for its part, works over weeks and only if taken every day — which this product does not allow for. And 200 mg of caffeine will not make up for a four-hour night.

ABE or a pre-workout with 400 mg of caffeine?

The question comes up often, and the answer has less to do with potency than with the way you train.

A heavily dosed pre-workout, at 350 or 400 mg of caffeine, earns its place in one specific case: two or three heavy sessions a week, for someone already well used to stimulants, who wants a pronounced effect and accepts not taking it the rest of the time. Those formulas also often list higher amounts of citrulline, sometimes 8 or 12 g. On that ground ABE is outdone, and there is no point pretending otherwise.

ABE wins on consistency. At 200 mg of caffeine, you can use it four or five times a week without sending your daily intake through the roof, which is impossible with a 400 mg formula. It also wins on the presence of creatine at a full dose, a rarity in this category, and on the flavours — a tub of pre-workout whose taste you tire of ends up at the back of a cupboard, whatever its dosages. If you want to avoid doubling up on creatine, a product from the creatine-free pre-workout section will suit you better.

Frequently asked questions

How many servings are in the 375 g tub?

Thirty servings of 12.5 g. At four sessions a week, one tub covers a little over seven weeks — that is, the 6 to 8 week cycle the manufacturer recommends before the break.

Is 200 mg of caffeine a lot?

It is the equivalent of two espressos, and it corresponds exactly to EFSA's benchmark for a single serving in healthy adults. It is an unapologetic but measured dosage: enough to be felt, low enough not to mortgage the rest of your day.

Should you take creatine alongside it?

If you want the benefit of creatine, yes: it requires a daily intake, rest days included, whereas ABE is only taken before sessions. The 3.25 g in here are a bonus on training days, not a complete supplementation.

Why are some dosages not stated?

VitaCholine™ choline, niacin and vitamin B12 appear in the ingredient list with no quantity published in the data available to us. We flag that rather than estimate it. The four main actives, on the other hand, are given to the milligram.

Which flavour should you choose?

Fruit Punch and Bubble Gum are the safest bets; Cherry-Cola and Candy Ice Blast the most unusual; Sour Gummy Bear and Baddy-Berry the sharpest. This is the section with the widest range of tastes, and it is worth switching from one tub to the next.

Can it be taken on an empty stomach in the morning?

Yes, the manufacturer even recommends it: on an empty stomach or two hours after your last meal. The effect comes on faster. If you are sensitive to stimulants, taking it on a stomach that is not completely empty remains more comfortable the first time.

Is the tingling normal?

Yes, it comes from the 2 g of beta-alanine. It appears within a quarter of an hour, affects the face and the forearms, lasts around twenty minutes and is harmless. At 2 g the intensity stays moderate compared with formulas that put in 3 or 6 g.

Where can you buy Applied Nutrition ABE Pre Workout?

The flavours can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. It is the most requested pre-workout in our catalogue, and the only one where people regularly ask us to recommend the flavour rather than the formula.

In our shop in Vendargues, about ten minutes from Montpellier, the flavours are lined up on the shelf — that is still the best way to choose. The rest of the pre-training range can be compared from sports nutrition.

What is Applied Nutrition's Amino Fuel EAA?

Applied Nutrition Amino Fuel is a free-form amino acid powder to be mixed with water, dosed at 13 g per serving. It belongs to our EAA range: it contains the nine essential amino acids, that is, the ones the body cannot make itself and which must come from food. To these are added 2.5 g of L-glutamine, which is not an essential amino acid but is the most abundant one in muscle.

The point to grasp before anything else: these are free-form amino acids, not a protein. They are not bound to anything, they require no prior digestion, and they are drunk in a large volume of very cold water — the manufacturer advises 500 ml. That is what makes it a training drink rather than an end-of-session shake.

The ingredient list for the Fruit Burst version reads in descending order of weight: L-leucine, L-glutamine, L-valine, L-isoleucine, L-lysine, citric acid, natural flavouring, L-threonine, L-histidine, L-phenylalanine, salt, sucralose, L-methionine, natural beetroot colouring. The flavours listed: Icy Blue Raz, Fruit Salad, Fruit Burst, Candy Ice Blast and Millions Pineapple. The British brand's range can be found in our Applied Nutrition section.

What does a 13 g serving contain?

No nutrient reference value is established for amino acids: a "% NRV" column would make no sense here, and we do not show one.

The total comes to almost 11 g of amino acids in a 13 g serving, including 6 g of BCAAs in the classic 2:1:1 ratio and 8.5 g of essential amino acids. It is a well-loaded product with very few excipients: the rest is citric acid, flavouring, sucralose and colouring.

Now for the honest reading of that table, the one you will not find elsewhere. The profile is heavily weighted towards the top of the list. Leucine, isoleucine and valine on their own account for 6 of the 8.5 g of essentials. At the other end, methionine is at 50 mg and tryptophan at 100 mg — token amounts. Saying that the product contains the nine essential amino acids is accurate; implying that it supplies useful quantities of each would be far less so. It is a BCAA product with extras, rather than a complete, balanced amino acid profile.

A second labelling curiosity: the line "Protein: 0 g" when the serving contains 11 g of amino acids. This is not a mistake. Free-form amino acids are not declared as protein under European nutrition labelling, which is based on a measurement of protein nitrogen. That has a practical consequence: these 11 g do not count as protein in your macros, even though they are its building blocks.

Finally, no health claim is authorised in Europe for BCAAs, EAAs or glutamine. So we describe a composition and doses, never a promised effect on recovery or muscle mass. As the net weight of the tub does not appear in the data supplied to us, we also cannot work out the number of servings: divide the weight printed on the packaging by 13 g.

How do you take Amino Fuel?

Serving: 1 scoop of 13 g. Liquid: 500 ml of cold water. Timing: 30 minutes before the session, during training, or straight afterwards. Frequency: 1 to 3 servings a day depending on training volume. Duration: no fixed course imposed by the manufacturer.

The 500 ml is not a suggestion for comfort. A free-form amino acid powder is acidic and very concentrated in flavour: with too little water it becomes frankly aggressive, and the flavours in this range are already very pronounced. Shake vigorously until fully dissolved.

The most sensible use is during the session. You are drinking anyway, the drink supplies only 3 kcal, and you are not left with a full stomach. That is also what sets it apart from a protein shake, which nobody drinks between two sets. With 3 kcal and 0.49 g of carbohydrate, it also remains compatible with a fasting window in the calorie sense of the term.

A common-sense note on frequency: three servings a day are only worthwhile if your training volume is genuinely high and your protein intake is already covered. If it is not, the money is better spent on a tub of protein. We come back to this further down, because it is the real question.

Who is Amino Fuel for, and who is it not for?

It suits anyone who trains for a long time and wants a drink to sip during the effort without anything sitting heavily on the stomach. It also suits anyone who digests protein poorly before or during a session, and anyone who trains fasted in the morning and wants to avoid calories.

The manufacturer restricts it to adults, advises against it for pregnant and breastfeeding women, and recommends consulting a healthcare professional if you are on any medical treatment. It notes that natural variations in colour may occur — the colouring is beetroot red, whose shade is not stable. The product is declared free from added sugar, gluten and lactose.

It is not for you if your daily protein intake is not already covered. That is the essential point: free-form amino acids are only worthwhile in addition to a diet that already hits its protein target, not as a replacement for it. Nor is it for you if you are looking for a balanced amino acid profile — 50 mg of methionine does not replace what is in an egg.

What you should not expect from it: it is neither an immediate performance product nor a stimulant — it contains no caffeine. Nor is it a source of protein as far as your macros are concerned, as explained above. And it will do nothing for you if you train for thirty minutes three times a week: in that case, a decent meal after the session does the same job for far less money.

Amino Fuel or a whey isolate?

This is the decisive comparison, and it is less favourable to amino acids than is usually claimed. Let us look at the figures rather than the arguments.

A 13 g serving of Amino Fuel supplies 8.5 g of essential amino acids. A 30 g serving of whey isolate supplies around 25 g of protein, roughly half of which is essential amino acids — a comparable order of magnitude, but with a complete, balanced profile, and generally at a lower cost per serving. Add to that the fact that whey does count towards your protein total. On quantity for the money, protein wins, and that needs saying.

Whey is therefore the better default choice: if you have to pick a single product, it is that one. Free-form amino acids keep three genuinely real situations for themselves. During the effort first of all: nobody drinks a milky shake between two sets, whereas a clear 3 kcal drink goes down very easily. Fasted next, if you are set on taking in no calories. And in cases of lactose intolerance or difficulty digesting dairy protein, where a free-form amino acid powder poses no problem at all. If your interest is mainly in BCAAs, do compare with our BCAA range; and if it is glutamine you are after, a pure glutamine will cost you less per gram.

Frequently asked questions

Why does the label say 0 g of protein?

Because free-form amino acids are not counted as protein under European nutrition labelling, which is based on a measurement of protein nitrogen. It is not a manufacturer's error. Practical consequence: do not count these 11 g in your protein macros, even though they are its components.

How many BCAAs in a serving?

Exactly 6 g: 3 g of leucine, 1.5 g of isoleucine and 1.5 g of valine, that is the 2:1:1 ratio. It is a straightforward dose, leucine being the most studied amino acid of the three. Those 6 g on their own make up more than half the amino acids in the serving.

Why so little methionine and tryptophan?

50 mg of methionine and 100 mg of tryptophan are token amounts, and it is a feature of the formula you need to be aware of. The product does contain the nine essential amino acids, but overwhelmingly in the form of BCAAs. If you are after a complete, balanced profile, what you need is a complete protein, not this powder.

Can you drink it while fasting?

In the calorie sense, yes: 3 kcal and 0.49 g of carbohydrate break practically nothing. It is in fact one of the uses proposed by the manufacturer. We should point out, though, that amino acids do trigger a metabolic response, which is nothing like a plain glass of water — it is up to you to decide what you want from your fast.

Do you really need 500 ml of water?

Yes, and it is not negotiable where palatability is concerned. Free-form amino acids are acidic and concentrated, and the flavours in this range are very pronounced. In 250 ml the drink becomes aggressive and hard to finish. Use properly cold water, and shake until fully dissolved.

Can it be combined with a whey or a booster?

Yes to both, no interaction is known. The question is rather one of usefulness: if you are already taking a whey that covers your intake, adding free-form amino acids brings little. With a pre-workout booster the combination is coherent — one stimulates, the other is drunk during the effort — provided you keep an eye on the booster's total caffeine.

Which flavour should you choose?

The flavours are frankly sweet and tangy, in a confectionery register: Icy Blue Raz and Candy Ice Blast are the most distinctive, Fruit Salad and Fruit Burst the most crowd-pleasing, Millions Pineapple the most fruity. If you drink it right through a session, go for a flavour you will not find sickly by the end of 500 ml.

Where can you buy Applied Nutrition Amino Fuel EAA?

The flavours can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe.

Amino acids are the range we sell least readily, and that is deliberate. At our Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, the first question we ask is how many grams of protein you get in a day. Until that figure is reached, a tub of EAAs is a comfort purchase; once it is, the product makes full sense during long sessions. The complete range can be browsed in our sports nutrition section.

Qu'est-ce que le BCAA 6K d'Applied Nutrition ?

Le BCAA 6K est la version en gélules des acides aminés à chaîne ramifiée d'Applied Nutrition : la leucine, l'isoleucine et la valine, dosées à 6 000 mg par portion, sans poudre à diluer ni shaker à laver.

C'est le format que l'on choisit pour la simplicité : le flacon de 300 gélules couvre trente portions et se transporte partout. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon Applied Nutrition.

Ce qu'il y a dans le BCAA 6K

Deux chiffres portent la fiche : 6 000 mg de BCAA par portion, au ratio 4:1:1. Quatre parts de leucine pour une part d'isoleucine et une part de valine : c'est un ratio chargé en leucine, l'acide aminé qui donne au muscle le signal de construction.

La formule ajoute de la vitamine B6 et de la vitamine B12, sous des formes que le fabricant présente comme hautement biodisponibles. Elles contribuent au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.

Le flacon de 300 gélules couvre trente portions. L'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose, colorée au bleu brillant, et la formule est complétée par de la farine de riz, des sels de magnésium d'acides gras et du dioxyde de silicium.

Le produit est certifié halal et chaque lot passe par un laboratoire tiers au titre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition.

À qui s'adresse le BCAA 6K ?

À ceux qui en ont assez du shaker. C'est le premier argument de ce format : la poudre impose un contenant, de l'eau et du temps, la gélule impose un verre d'eau. Pour une prise au bureau, en déplacement ou juste avant d'entrer dans la salle, l'écart est net.

Il s'adresse aussi à ceux qui ne supportent pas le goût des BCAA en poudre, souvent très acidulé, et à ceux qui veulent compléter leur apport sans ajouter une boisson de plus à la journée.

Les compétiteurs le prennent pour le contrôle des lots, et les pratiquants en sèche parce qu'une portion n'apporte ni sucre ni matière grasse. Au magasin, c'est le flacon que l'on sort quand quelqu'un demande des BCAA sans poudre.

Questions fréquentes

Les BCAA, c'est quoi ?

BCAA est l'abréviation de branched-chain amino acids, les acides aminés à chaîne ramifiée. Ils sont trois : la leucine, l'isoleucine et la valine. Ce sont des acides aminés essentiels, que l'organisme ne fabrique pas et qui viennent donc de l'alimentation ou d'un complément.

Quel est le rôle des BCAA ?

Ils servent de matériau au muscle. La leucine est la plus étudiée des trois : c'est elle qui donne le signal de construction au muscle, et c'est pour cela que les formules la mettent en avant. L'isoleucine et la valine complètent le trio.

Pourquoi prendre des BCAA en musculation ?

Pour soutenir la récupération entre deux séances, surtout quand le volume d'entraînement est élevé ou que l'apport en protéines de la journée est juste. Une portion de BCAA 6K apporte 6 000 mg des trois acides aminés concernés, sans calories ni poudre à diluer.

Qui peut prendre des BCAA ?

Tous les pratiquants, de la musculation aux sports d'endurance en passant par les sports collectifs et les sports de combat. Les compétiteurs ont une raison de plus de choisir celui-ci : chaque lot passe par un laboratoire tiers au titre du programme Informed Sport.

Que veut dire le ratio 4:1:1 ?

Il donne la proportion entre les trois acides aminés : quatre parts de leucine pour une part d'isoleucine et une part de valine. C'est un ratio chargé en leucine, là où les poudres classiques s'en tiennent souvent à 2:1:1.

Pourquoi des BCAA en gélules ?

Parce qu'ils se transportent. Pas de shaker à préparer, pas de poudre à peser, pas de goût à choisir : le flacon suit dans le sac de sport ou reste au bureau, et la prise se fait avec un verre d'eau.

Est-ce que les BCAA font grossir ?

Non. Les acides aminés apportent très peu d'énergie et une portion de BCAA 6K ne contient ni sucre ni matière grasse. Ce qui fait grossir, c'est le bilan calorique de la journée, pas une gélule d'acide aminé.

Où acheter le BCAA 6K ?

Le BCAA 6K est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.

Vous pouvez aussi venir le chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : l'étiquette est consultable en rayon et l'équipe connaît la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon Applied Nutrition.

Qu'est-ce que le BCAA Amino Hydrate d'Applied Nutrition ?

Le BCAA Amino Hydrate est la boisson d'entraînement d'Applied Nutrition : des acides aminés à chaîne ramifiée, des électrolytes et de la citrulline dans un grand shaker d'eau, à siroter pendant la séance.

Son nom dit son programme : des BCAA d'un côté, l'hydratation de l'autre. C'est une boisson d'effort complète plutôt qu'un simple BCAA aromatisé. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon Applied Nutrition.

Ce qu'il y a dans le BCAA Amino Hydrate

Trois chiffres résument l'étiquette : une dosette de 14 g apporte 7,2 g de BCAA au ratio 2:1:1, sans aucun sucre, sans glucide et sans calorie. Le pot de 450 g couvre trente-deux dosettes.

La formule ne s'arrête pas aux acides aminés. Elle contient aussi de la L-glutamine, de la L-citrulline malate 2:1 et un quatuor d'électrolytes : citrate de sodium, citrate de potassium, phosphate de calcium et chlorure de sodium. S'y ajoute de la vitamine B6, sous forme de chlorhydrate de pyridoxine, qui contribue à réduire la fatigue.

C'est cette combinaison qui fait la différence : la citrulline travaille sur la congestion, les électrolytes sur ce que la transpiration emporte, les BCAA sur le muscle lui-même.

Le produit est certifié halal et chaque lot passe par un laboratoire tiers au titre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition.

À qui s'adresse le BCAA Amino Hydrate ?

Aux séances qui font transpirer. Dès que l'entraînement est long, dense ou mené dans une salle chaude, boire de l'eau seule ne suffit plus : il faut remettre ce qui part avec la sueur. C'est le cœur de cette formule.

Il s'adresse autant à la musculation qu'aux sports d'endurance, au cross-training et aux sports de combat. En été, dans le Sud, c'est aussi la boisson que l'on emporte à la salle simplement pour boire davantage : avec un goût et zéro calorie, le shaker se vide tout seul.

Les pratiquants en sèche l'utilisent pour la même raison : la boisson occupe, elle apporte des acides aminés, et elle ne compte pas dans les calories de la journée. Les compétiteurs, eux, retiennent le contrôle des lots.

Quel parfum choisir ?

L'Amino Hydrate existe en sept recettes : Icy Blue Raz, Fruit Burst, Green Apple, Lemon & Lime, Pineapple, Orange & Mango et Watermelon.

Icy Blue Raz et Fruit Burst sont les deux classiques de la marque, francs et faciles à boire sur la durée. Lemon & Lime et Green Apple sont les plus acidulés, ceux qui désaltèrent le mieux quand il fait chaud. Orange & Mango et Pineapple partent sur des fruits plus ronds, Watermelon reste le plus léger en bouche.

Un repère de choix : pour un gros volume d'eau bu pendant toute une séance, mieux vaut un parfum peu sucré en bouche comme Lemon & Lime ou Watermelon.

Questions fréquentes

À quoi servent les BCAA pendant l'effort ?

Ils apportent au muscle les trois acides aminés qu'il consomme le plus pendant le travail : la leucine, l'isoleucine et la valine. Les boire pendant la séance, dans un grand volume d'eau, permet de les avoir sous la main au moment où le muscle en a besoin.

Quand prendre des BCAA ?

L'Amino Hydrate est pensé pour la séance elle-même : une dosette dans un grand shaker d'eau, que l'on sirote entre les séries. Les jours sans entraînement, Applied Nutrition indique de l'étaler sur la journée comme une boisson aromatisée.

Quand prendre des BCAA en endurance ?

Sur l'effort, et pas seulement à la fin. En course à pied, en cyclisme ou en trail, la boisson joue sur deux tableaux : les acides aminés d'un côté, les électrolytes et l'eau de l'autre. C'est précisément le cahier des charges de cette formule.

Pourquoi des électrolytes dans une boisson de BCAA ?

Parce qu'on transpire. Une séance intense fait partir de l'eau mais aussi du sodium, du potassium et du calcium. L'Amino Hydrate les remet dans le shaker sous forme de citrate de sodium, de citrate de potassium, de phosphate de calcium et de chlorure de sodium.

Qu'est-ce que la citrulline malate apporte à un BCAA ?

La congestion. La citrulline malate sert de matière première à l'organisme pour produire de l'oxyde nitrique, qui élargit le passage du sang vers le muscle travaillé. C'est l'actif que l'on trouve d'ordinaire dans les pré-entraînements, ici présent dans une boisson d'effort.

Le BCAA Amino Hydrate contient-il du sucre ?

Non. Le fabricant annonce 0 g de sucres, 0 g de glucides et 0 calorie par dosette. La boisson tire son goût d'un arôme et d'un édulcorant, le sucralose.

Quel type de BCAA choisir ?

Cela dépend de l'usage. Pour une prise rapide sans préparation, les gélules suffisent. Pour boire pendant la séance et se réhydrater en même temps, il faut une poudre à diluer dans un grand volume d'eau : l'Amino Hydrate est construit pour cela, avec ses électrolytes et sa citrulline.

Où acheter le BCAA Amino Hydrate ?

Le BCAA Amino Hydrate est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le parfum choisi est disponible.

Vous pouvez aussi venir le chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : l'étiquette est consultable en rayon et l'équipe connaît la gamme parfum par parfum. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon Applied Nutrition.

What is Applied Nutrition Beef XP?

Applied Nutrition Beef XP is a powdered beef protein, sold in a 1.8 kg tub and dosed at 30 g per serving. What sets it apart is its texture: this is not a milky shake but a clear drink, transparent and fruity, from the same family as clear whey. You drink it ice-cold, like a juice, not like a milk.

The formula is a short one: 92% beef protein isolate, citric acid, xanthan gum as a thickener, flavouring, sucralose, and a colouring that varies with the flavour. It is that 92% figure that defines the product — the rest is the few grams needed for taste and consistency.

The appeal of a bovine source is above all a matter of what it leaves out: no milk, no lactose, no soya in the formula. That is why this category exists at all. The flavours listed: Lemon & Mint, Millions Pineapple, Millions Blackcurrant, Blue Raspberry, Orange & Mango, Mixed Berry, Tropical Vibes, Strawberry & Raspberry, Citrus Twist and Cherry & Apple. The British brand's full range can be found in the Applied Nutrition section.

What does a 30 g serving contain?

* Column calculated from the values declared per serving, as the manufacturer does not publish a per-100 g column. Let us point out what is missing, because it matters: no kilojoule equivalent, no “of which saturates” line, no “of which sugars” line, no “fibre” line, and no figure for salt. “Negligible amount” is the wording the regulations provide for very low levels, but it is not a number, and we will not replace it with an estimate.

27.7 g of protein for 114 kcal is a remarkable ratio. Protein supplies virtually all of the product's energy here, which makes the “high protein” nutrition claim beyond dispute. And the applicable regulatory wording is this one: protein contributes to a growth in and the maintenance of muscle mass.

Do the maths with us all the same: 27.7 g of protein in 30 g of powder works out at 92.3 g per 100 g — exactly the isolate content stated in the formula. In other words, that figure assumes a beef isolate that is almost pure protein. It is theoretically possible, it is very much top of the range, and it is a line we would encourage you to check on the label of the tub you receive.

Zero carbohydrate and 0.5 g of fat per serving: on paper, that is the leanest profile in the protein category, leaner still than a whey isolate. During a strict cutting phase, that is a genuine argument.

There is one point on which we will be cautious, however: the manufacturer states that the product contains all the essential amino acids, but publishes no amino acid profile. Yet that is precisely the data that would allow a beef protein to be compared with a whey. Without it, we can neither assert nor dispute any equivalence — we simply note that the figure is missing.

How do you prepare Beef XP?

Dose: 30 g, i.e. one scoop. Liquid: 300 ml of cold water. Timing: after your session, between meals, or in the morning. Frequency: 1 to 3 servings a day depending on your protein needs. Duration: continuous, no course of treatment is indicated.

Shake for 15 to 20 seconds until fully dissolved. Use really cold water, and water only. That is the rule that makes all the difference with a clear protein: with milk, the mix curdles and the result is frankly unpleasant. Ice-cold, on the other hand, it drinks like a fruit drink, which makes it considerably easier to face after a hard session than a creamy shake.

The manufacturer notes that the doses provided by the scoop are approximate and recommends precision scales if you are counting to the gram. That is a piece of honesty you do not often see, and it is useful: between a level scoop and a heaped one, the gap easily exceeds 5 g.

The powder also takes well to being added to porridge, to cereal or to a baking mix to enrich a lactose-free recipe. The result will be fruity — bear that in mind before folding it into a chocolate cake. The 1.8 kg tub covers 60 servings, i.e. two months at one shake a day.

Who is Beef XP for, and who is it not for?

It is aimed at two very specific profiles. The first: people who are lactose intolerant or who digest dairy proteins poorly, and for whom even a whey isolate remains uncomfortable. The second: those who can no longer stand the milky texture of shakes, particularly straight after training, and who would rather drink something clear and cool.

The formula contains no milk and no soya. The product is, however, made in a facility that handles MILK, EGG, SOYA, FISH, CELERY and CEREALS CONTAINING GLUTEN: in the event of a severe allergy to any of these, cross-contamination remains possible and caution is called for.

As the source is bovine, it is suitable for neither vegetarians nor vegans, nor for anyone who excludes beef for religious or personal reasons. In those cases, look instead at our egg proteins or our plant proteins. The manufacturer does not recommend it for the under-18s and asks pregnant or breastfeeding women, as well as anyone under medical treatment, to seek medical advice.

A word on the colourings, because it is rarely said: they vary with the flavour. Most are of natural origin — beetroot red, turmeric, beta-carotene — but the Blue Raspberry version contains brilliant blue FCF, a synthetic colouring. If you avoid those on principle, choose another flavour.

What you should not expect from it: it is not a miracle product just because it comes from beef. It is a protein source, like a whey, with a very clean nutritional profile and a different texture. It is not a gainer, not a weight-loss product and not a meal replacement — 114 kcal replaces no meal.

Beef XP or a whey isolate?

This is the comparison that decides the matter, and it comes down to just two criteria: your digestion and your budget.

A whey isolate is the better choice for the vast majority of people. It provides 24 to 26 g of protein for 105 to 115 kcal, in the same ballpark, and it has two solid advantages: its amino acid profile is published and documented — which is not the case here — and its cost per serving is generally lower. If you digest whey without any trouble, there is no reason to pay more for a bovine source.

Beef XP is the better choice in three concrete situations. If lactose genuinely causes you problems, including with an isolate. If you need the leanest possible profile — zero carbohydrate, 0.5 g of fat — at the end of a prep. And if the milky texture puts you off: drinking 300 ml of an ice-cold fruit drink after a session of thirty sets is nothing like swallowing a creamy shake, and plenty of people give up on their protein for that reason alone. The best product is still the one you actually drink. The rest of the sources can be compared in our protein section.

Frequently asked questions

Can it be mixed with milk?

No. This is a clear protein, designed for cold water only. With milk, the mix curdles, the texture becomes unpleasant and the fruity taste sits badly with the dairy. Stick to 300 ml of really cold water, that is where the product is at its best.

Is it really free of any meaty aftertaste?

There is no beef taste: the isolate is deodorised and given fruit flavouring. Expect something tart instead, close to a diluted juice. Some people notice a slight bitterness at the finish, more marked on the citrus flavours than on the berry ones.

How many servings are in the 1.8 kg tub?

Sixty 30 g servings. At one shake a day, that covers two months; at two shakes on training days, reckon on six weeks. The manufacturer notes that the scoop doses are approximate: weigh them out if you are counting precisely.

Is this product suitable for people who are lactose intolerant?

The formula contains neither milk nor lactose — that is its very reason for existing. One caveat, though: the product is made in a facility that handles milk, which makes cross-contamination possible. In the event of an allergy to milk proteins — which is not the same thing as lactose intolerance — caution is called for.

Why is there no amino acid profile?

The manufacturer states that the product contains all the essential amino acids, without publishing the detail. That is a shame, because it is exactly the data that would allow an objective comparison with a whey. We will not fill that gap with an estimate: if you need that information, ask the manufacturer for it.

Zero grams of carbohydrate — is that believable?

Yes, on a protein isolate flavoured with sucralose: the sweetness comes from an intense sweetener, used at doses of the order of a milligram, not from sugar. The citric acid and xanthan gum in the formula are likewise present in quantities far too small to register on the carbohydrate line.

Which flavour should you start with?

On a clear protein, go for the sharply tart profiles, which work best ice-cold: Citrus Twist, Lemon & Mint or Blue Raspberry. Berry flavours such as Mixed Berry or Strawberry & Raspberry are gentler and more universally liked. Avoid Blue Raspberry if you rule out synthetic colourings.

Where can you buy Applied Nutrition Beef XP 1.8 kg?

The flavours can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe.

A clear protein is not judged on a label but on the first mouthful: either the texture suits you and you will never go back to a milky shake, or it throws you and the 1.8 kg tub takes a long time to finish. That is exactly the kind of trade-off we talk through at the counter of our Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, before letting you leave with two months' supply. The full range can be browsed in our sports nutrition section.

Qu'est-ce que le Carb X d'Applied Nutrition ?

Le Carb X est la boisson glucidique d'Applied Nutrition, celle que l'on boit pendant la séance plutôt qu'avant. Sa charge vient d'une seule matière première : la dextrine cyclique hautement ramifiée, commercialisée sous le nom de Cluster Dextrin®.

Ce n'est pas un gainer : il apporte le carburant de l'entrainement, rien d'autre. Il s'adresse aux pratiquants qui tiennent des séances longues, aux sports d'endurance et à ceux qui enchainent les séries sans vouloir alourdir l'estomac. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon Applied Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Carb X

Trois chiffres suffisent à lire l'étiquette : une dosette de 25 g apporte 24 g de glucides, sans sucre et sans matière grasse. Le pot de 1,2 kg couvre quarante-huit dosettes.

La version nature ne porte qu'un ingrédient, la dextrine cyclique hautement ramifiée Cluster Dextrin®. Les versions aromatisées y ajoutent un arôme naturel, un édulcorant et un colorant d'origine naturelle : bêta-carotène et curcumine sur l'orange, betterave sur les fruits mélangés. Rien d'autre ne vient s'intercaler entre le glucide et le shaker.

Chaque lot est contrôlé dans un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition. Le Carb X est vegan, végétarien, sans gluten et certifié halal.

À qui s'adresse le Carb X ?

Aux séances qui durent. Dès que l'entrainement dépasse l'heure, la réserve de glycogène descend et le rythme suit : c'est là qu'une boisson glucidique prend tout son sens, en musculation comme en cyclisme, en course à pied, en sports de combat ou en cross-training.

En magasin, ce sont surtout les pratiquants en prise de masse qui repartent avec, parce qu'il permet de monter les glucides de la journée sans avaler un repas supplémentaire. Les compétiteurs le choisissent pour le contrôle des lots, et la version nature séduit ceux qui préfèrent mélanger leurs glucides à leur propre préparation.

Quel parfum choisir ?

Le Carb X existe en nature, en orange et en fruits mélangés, auxquels s'ajoutent trois recettes signées Millions : cola, ananas et cassis.

La version nature est la plus souple : elle ne modifie pas le goût de ce à quoi on l'ajoute, et c'est celle que prennent les pratiquants qui la mélangent à leurs acides aminés ou à leur avant-séance. L'orange et les fruits mélangés sont les deux classiques, francs et discrets en bouche. Les recettes Millions sont plus marquées, dans l'esprit des bonbons du même nom.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la dextrine cyclique ?

C'est un glucide tiré de l'amidon de maïs, dont les chaines sont refermées en anneau puis ramifiées. On l'appelle aussi dextrine cyclique hautement ramifiée, ou HBCD. Le Carb X l'emploie sous la matière première Cluster Dextrin®.

Quelle est la différence entre la dextrine cyclique et la maltodextrine ?

Les deux viennent de l'amidon, mais la molécule n'a pas la même forme : la dextrine cyclique est refermée sur elle-même et beaucoup plus lourde, là où la maltodextrine reste une chaine courte. C'est ce qui explique l'écart de prix entre les deux poudres.

La dextrine cyclique est-elle du sucre ?

Non, c'est un glucide complexe. Le panneau du Carb X l'affiche sans ambiguïté : 24 g de glucides par dosette, dont zéro sucre.

La dextrine cyclique a-t-elle un indice glycémique élevé ?

Applied Nutrition ne publie pas d'indice glycémique pour le Carb X. L'étiquette donne les glucides et les sucres, et s'arrête là.

La dextrine cyclique est-elle la même chose que la cyclodextrine ?

Non, et la confusion est fréquente. La cyclodextrine est une petite molécule en anneau que l'industrie utilise pour encapsuler d'autres substances. La dextrine cyclique hautement ramifiée du Carb X est un glucide d'effort, bien plus gros.

La dextrine cyclique est-elle efficace pour la prise de masse ?

C'est l'un de ses usages les plus courants : une dosette ajoute 24 g de glucides à la journée sans passer par un repas de plus. Les pratiquants qui peinent à monter leurs calories l'utilisent exactement pour cela.

Qu'est-ce que la Cluster Dextrin ?

C'est le nom commercial d'une dextrine cyclique hautement ramifiée. Quand une marque l'inscrit sur son étiquette, elle nomme la matière première employée au lieu de vendre un glucide anonyme : c'est le cas du Carb X.

Où acheter le Carb X ?

Le Carb X est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.

Vous pouvez aussi venir le chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les étiquettes sont consultables en rayon et l'équipe connait la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon Applied Nutrition.

Qu'est-ce que la Citrulline Malate 2:1 d'Applied Nutrition ?

C'est du malate de citrulline en poudre, au ratio 2:1 : deux parts de citrulline pour une part d'acide malique. L'étiquette ne porte rien d'autre, ni arôme, ni édulcorant, ni colorant.

La citrulline est l'acide aminé de base des avant-séances sans stimulant. Vendue seule et sans goût, elle se dose au gramme près et s'ajoute à ce que l'on prend déjà, au lieu de subir l'équilibre d'une formule toute faite. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon Applied Nutrition.

Ce qu'il y a dans la Citrulline Malate 2:1

Un seul ingrédient : du malate de citrulline au ratio 2:1. La dosette fait 3 g, et le pot de 300 g en couvre cent.

Le ratio compte autant que le grammage. À 2:1, deux tiers de la poudre sont de la citrulline et un tiers de l'acide malique, l'acide naturellement présent dans la pomme. À grammage égal, un ratio 1:1 apporte moitié moins de citrulline : c'est la première chose à regarder sur une étiquette.

Le produit convient aux végétariens et aux vegans, il est certifié halal, et il est fabriqué dans un laboratoire certifié ISO 22000, BRC et GMP. Chaque lot est contrôlé dans un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition.

À qui s'adresse la Citrulline Malate 2:1 ?

À ceux qui construisent eux-mêmes leur avant-séance. Une poudre d'acide aminé seule permet de monter la citrulline au gramme près et de la coupler à ce que l'on veut : bêta-alanine, créatine, électrolytes ou simplement de l'eau.

Elle intéresse aussi les pratiquants qui s'entrainent tard et qui écartent les stimulants : la poudre n'apporte aucune caféine. Enfin, c'est l'option la plus économique du rayon congestion, puisqu'on n'achète que l'actif, sans arôme ni colorant à financer.

Questions fréquentes

C'est quoi la citrulline malate ?

C'est la forme la plus répandue de la citrulline en complément : l'acide aminé associé à de l'acide malique, ce qui donne une poudre stable et très soluble. Applied Nutrition la propose ici seule, sans rien ajouter.

Que signifie le ratio 2:1 de la citrulline malate ?

Il donne la proportion entre les deux composants : deux parts de citrulline pour une part d'acide malique. Sur une dosette de 3 g, cela représente environ 2 g de citrulline. À grammage égal, un ratio 1:1 en apporte moitié moins.

Comment agit la citrulline ?

C'est un acide aminé que l'organisme convertit en arginine, elle-même point de départ de l'oxyde nitrique. C'est pour cette raison qu'on la retrouve en tête de la plupart des formules d'avant-séance.

Quel fruit contient de la citrulline ?

La pastèque, et c'est d'ailleurs d'elle que la citrulline tire son nom. Il en faudrait des kilos pour approcher ce qu'apporte une seule dosette de poudre.

Pourquoi la citrulline est-elle présente dans les avant-séances ?

Parce que c'est l'actif que les formulateurs placent en premier quand ils visent la congestion. Dans un avant-séance complet, elle arrive déjà dosée ; en poudre seule, c'est vous qui fixez le curseur.

La Citrulline Malate 2:1 d'Applied Nutrition a-t-elle un goût ?

La poudre est neutre, sans arôme ni édulcorant. Le malate de citrulline a naturellement une pointe acide, facile à couvrir en la mélangeant à un jus ou à un avant-séance aromatisé.

Où trouver de la citrulline malate ?

En magasin spécialisé et en ligne, au rayon acides aminés. Chez KISS NUTRITION, elle est en stock en pot de 300 g.

Où acheter la Citrulline Malate 2:1 ?

La Citrulline Malate 2:1 est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.

Vous pouvez aussi venir la chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les étiquettes sont consultables en rayon et l'équipe connait la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon Applied Nutrition.

Qu'est-ce que la Creapure d'Applied Nutrition ?

C'est de la créatine monohydrate micronisée à 100 %, produite sous la matière première Creapure®. Un seul ingrédient figure sur l'étiquette, et c'est celui-là.

Creapure® est la référence du rayon créatine : un procédé de fabrication unique, un producteur unique, et un nom écrit noir sur blanc sur le pot au lieu d'une créatine anonyme achetée au cours du jour. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon Applied Nutrition.

Ce qu'il y a dans la Creapure

Une dosette de 5 g de créatine monohydrate, et rien d'autre : pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'agent de charge. Le pot de 250 g couvre cinquante dosettes.

L'effet est établi et s'écrit en clair : la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est ce qui en a fait le complément le plus vendu en salle de musculation.

La poudre est micronisée, c'est-à-dire broyée plus fin que la créatine standard, ce qui la disperse plus vite dans l'eau. Elle convient aux vegans et aux végétariens, elle est certifiée halal, et chaque lot est contrôlé dans un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport.

À qui s'adresse la Creapure ?

À tout pratiquant de sport de force ou d'explosivité : musculation, sprint, sports collectifs, sports de combat, cross-training. La créatine ne se réserve pas aux gros volumes d'entrainement, elle sert dès que l'effort est court et répété.

En magasin, c'est la demande la plus constante du rayon, et c'est aussi celle où les clients regardent le plus l'étiquette. Ceux qui ont déjà essayé plusieurs marques reviennent souvent vers une créatine dont la matière première porte un nom, et les compétiteurs ajoutent à cela le contrôle des lots.

Questions fréquentes

C'est quoi la Creapure ?

Creapure® est une marque de créatine monohydrate, pas une forme chimique à part. Elle désigne une créatine issue d'un procédé de fabrication unique et d'un seul producteur, identifiée par son nom sur l'étiquette du produit fini.

Pourquoi choisir de la Creapure ?

Parce que la matière première est nommée. Une poudre vendue comme « créatine monohydrate » peut changer de source d'un lot à l'autre ; avec Creapure®, l'origine est la même à chaque pot.

Comment choisir la bonne créatine ?

Trois points se lisent sur le pot : la forme employée, la matière première citée par son nom et le contrôle des lots. La Creapure d'Applied Nutrition coche les trois, avec en plus une poudre micronisée.

Quelle est la créatine la plus efficace ?

La monohydrate reste la forme de référence : c'est la plus étudiée, et toutes les autres se comparent à elle. Les formes dites avancées coûtent plus cher sans avoir le même recul.

La Creapure d'Applied Nutrition est-elle micronisée ?

Oui. La poudre est broyée plus fin que la créatine standard, ce qui la disperse plus vite dans l'eau et limite le dépôt au fond du shaker.

La Creapure convient-elle aux vegans ?

Oui. Applied Nutrition indique que sa Creapure convient aux vegans et aux végétariens, et le produit est également certifié halal.

La créatine d'Applied Nutrition est-elle contrôlée Informed Sport ?

Oui. Chaque lot passe par un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition.

Où acheter la Creapure ?

La Creapure d'Applied Nutrition est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.

Vous pouvez aussi venir la chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les étiquettes sont consultables en rayon et l'équipe connait la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon Applied Nutrition.

Qu'est-ce que Creatine + Hydration d'Applied Nutrition ?

C'est une poudre qui réunit deux choses dans la même dosette : de la créatine monohydrate et une matrice d'électrolytes. Une dosette de 12 g, trente dosettes par pot.

Le produit répond à un réflexe de terrain : ceux qui prennent de la créatine tous les jours achètent souvent, à côté, une poudre d'électrolytes. Ici tout est dans le même pot. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon Applied Nutrition.

Ce qu'il y a dans Creatine + Hydration

Trois chiffres tiennent l'étiquette : 5 g de créatine monohydrate, 800 mg d'électrolytes et 500 mg de minéraux marins Aquamin™ par dosette.

Les minéraux ne viennent pas d'une source unique. Poudre d'eau de coco, citrates de potassium et de sodium, sel rose de l'Himalaya, bisglycinates de magnésium, de calcium et de zinc, extrait de mousse d'Irlande titré 15:1 : la liste est longue pour ce rayon. S'y ajoutent de la taurine et un bloc de vitamines, C, B1, B3, B5, B6, B12 et D3.

L'effet de la créatine s'écrit en clair : elle augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Le produit est vegan, certifié halal, et chaque lot est contrôlé dans un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport.

À qui s'adresse Creatine + Hydration ?

À ceux qui transpirent beaucoup : séances longues, salles surchauffées, entrainements d'été, sports d'endurance et de combat. La créatine se prend tous les jours sans interruption, les électrolytes se perdent tous les jours à l'effort, et les deux se rejoignent dans la même poudre.

C'est aussi le choix de ceux qui veulent alléger leur armoire. Un pot au lieu de deux, une dosette au lieu de deux, et une poudre qui se boit à l'eau plate sans arrière-goût de sel.

Quel parfum choisir ?

Quatre versions sont proposées : nature, framboise bleue, fruits rouges glacés et agrumes.

La version nature ne contient ni arôme, ni édulcorant, ni colorant : c'est celle que prennent les pratiquants qui l'ajoutent à un autre produit ou qui veulent une poudre sans rien autour. Les trois versions aromatisées ajoutent des acides citrique et malique, un arôme, du sucralose et un colorant d'origine naturelle : betterave pour les fruits rouges glacés, carotte et hibiscus pour la framboise bleue, caroténoïdes pour les agrumes.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'une boisson électrolyte ?

C'est une boisson qui remet les minéraux perdus par la transpiration : sodium, potassium, magnésium et calcium. Creatine + Hydration les apporte sous forme de matrice de 800 mg, à laquelle s'ajoutent 500 mg de minéraux marins Aquamin™.

Quels sont les électrolytes ?

Les quatre principaux sont le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium. On y rattache aussi le chlorure et le zinc. Tous sont représentés dans la formule, par des citrates, des bisglycinates et du sel rose de l'Himalaya.

Quand prendre des électrolytes ?

C'est la transpiration qui dicte le besoin : séance longue, forte chaleur, sport d'endurance, sauna. Plus la sueur est abondante, plus la perte de minéraux est marquée.

Où trouver des électrolytes ?

Dans l'alimentation courante, d'abord : sel, fruits secs, bananes, eaux minérales fortement minéralisées. En poudre, on les trouve au rayon hydratation, seuls ou associés comme ici à de la créatine.

Quelle eau contient des électrolytes ?

Les eaux minérales les plus chargées en sodium, magnésium et calcium. Leur teneur reste toutefois très loin des 800 mg réunis dans une dosette de Creatine + Hydration.

Peut-on prendre la créatine et les électrolytes ensemble ?

C'est précisément le principe de ce produit : Applied Nutrition réunit les deux dans la même dosette, ce qui évite d'avoir deux pots à ouvrir et deux poudres à mesurer.

Creatine + Hydration contient-il des vitamines ?

Oui. La formule apporte de la vitamine C, les vitamines B1, B3, B5, B6 et B12, ainsi que de la vitamine D3. Le fabricant ne publie pas les quantités en texte.

Où acheter Creatine + Hydration ?

Creatine + Hydration est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.

Vous pouvez aussi venir le chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les étiquettes sont consultables en rayon et l'équipe connait la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon Applied Nutrition.

Qu'est-ce que la Creatine 3000 d'Applied Nutrition ?

C'est de la créatine monohydrate en gélules. Chaque prise apporte 3 g de créatine, et le flacon de 120 gélules couvre trente prises.

Tout l'intérêt tient dans le format. La créatine se prend tous les jours, sans interruption, et c'est souvent là que ça coince : en gélules, la dose est déjà comptée et la prise tient même en déplacement. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon Applied Nutrition.

Ce qu'il y a dans la Creatine 3000

Trois grammes de créatine monohydrate par prise, cent vingt gélules par flacon, trente prises au total. L'étiquette ne compte que deux lignes : la créatine et l'enveloppe.

Celle-ci est d'origine végétale, à base d'hydroxypropylméthylcellulose, avec un colorant bleu brillant. Le produit est certifié halal et chaque lot est contrôlé dans un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition.

L'effet est établi et s'écrit en clair : la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.

À qui s'adresse la Creatine 3000 ?

À ceux qui ne veulent ni dosette ni shaker. Les pratiquants qui voyagent, ceux qui s'entrainent en sortant du bureau, ceux qui partent en déplacement avec le strict minimum : un flacon dans le sac et la prise quotidienne est assurée.

C'est aussi le format de ceux qui ne supportent pas la texture de la créatine en poudre, ou qui ont fini par abandonner parce qu'il fallait sortir un shaker chaque jour. Les compétiteurs y trouvent en plus le contrôle des lots, qui manque à beaucoup de créatines bon marché.

Questions fréquentes

Pourquoi prendre la créatine en gélules ?

Parce que la dose est déjà comptée. Pas de dosette à raser, pas de shaker à rincer, pas de poudre à dissoudre : c'est le format qui tient dans un sac de sport ou un tiroir de bureau et qui suit en déplacement.

Quelle est la créatine la plus efficace ?

La monohydrate reste la forme de référence : c'est la plus étudiée, et toutes les autres se comparent à elle. C'est celle que l'on trouve dans la Creatine 3000, à raison de 3 g par prise.

Où se trouve la créatine dans l'alimentation ?

Dans la viande rouge et le poisson, surtout le hareng, le saumon et le bœuf. Les quantités en jeu restent faibles : il faudrait plusieurs centaines de grammes de viande pour approcher une prise de Creatine 3000.

Comment choisir la bonne créatine ?

Trois points se lisent sur l'étiquette : la forme employée, la pureté de la poudre et le contrôle des lots. Le format vient ensuite, et c'est lui qui fait la différence au quotidien entre une poudre et des gélules.

Les gélules de la Creatine 3000 sont-elles végétales ?

Oui. L'enveloppe est à base d'hydroxypropylméthylcellulose, une cellulose d'origine végétale, avec un colorant bleu brillant.

La Creatine 3000 est-elle contrôlée Informed Sport ?

Oui. Chaque lot passe par un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition.

La Creatine 3000 est-elle certifiée halal ?

Oui. Applied Nutrition indique que la Creatine 3000 est un produit certifié halal.

Où acheter la Creatine 3000 ?

La Creatine 3000 est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.

Vous pouvez aussi venir la chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les étiquettes sont consultables en rayon et l'équipe connait la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon Applied Nutrition.

Qu'est-ce que les Creatine Chews d'Applied Nutrition ?

Les Creatine Chews sont des comprimés tendres à mâcher qui apportent 3 g de créatine monohydrate par portion de trois. Le pot en contient 90, soit 30 portions.

L'idée tient en une phrase : la créatine sans shaker, sans eau et sans cuillère doseuse. Le pot se glisse dans le sac de sport, on mâche, c'est réglé. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Applied Nutrition.

Ce qu'il y a dans les Creatine Chews

La créatine monohydrate représente 16 % de la recette. Le reste, c'est la base à mâcher : sirop de glucose, sucre et huile végétale, avec de l'acide citrique, un arôme naturel, de la poudre de blanc d'œuf et un colorant d'origine végétale qui change selon le goût.

La créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est l'effet pour lequel elle est prise depuis trente ans dans les salles : la série en plus, le dernier sprint qui tient encore.

Le fabricant annonce un contrôle des lots dans le cadre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition, et une fabrication en laboratoire certifié ISO 22000, BRC et GMP.

À qui s'adressent les Creatine Chews ?

À ceux qui ont déjà essayé la poudre et qui ont laissé tomber au bout de trois semaines, parce que le shaker n'était jamais là au bon moment. La créatine ne donne ses résultats que si elle est prise sans trou dans le calendrier, et le format à mâcher supprime la seule vraie difficulté : y penser.

C'est aussi le format du déplacement : voyage, compétition à l'extérieur, salle sans point d'eau. Rien ne coule, rien ne se pèse.

Un point à connaître avant de commander : la recette contient de la poudre de blanc d'œuf. Les Creatine Chews ne conviennent donc pas à une alimentation végétalienne.

Quel parfum choisir ?

Quatre goûts : cassis, citron vert, orange et fraise. Un pack panaché réunit les quatre pour ceux qui ne veulent pas trancher tout de suite.

Les colorants viennent tous de sources végétales : carotte et myrtille, chlorophylle, carotènes et extrait de patate douce selon le goût.

Questions fréquentes

Quels sont les effets de la créatine sur le corps ?

La créatine est stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine. Elle sert à reconstituer très vite la molécule d'énergie utilisée pendant un effort bref et violent. Résultat : la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est la série en plus, le sprint qui ne s'écroule pas sur la fin.

Combien de temps avant de voir les effets de la créatine ?

Le stock musculaire se remplit progressivement : comptez deux à quatre semaines d'apport régulier pour arriver à saturation et sentir la différence sur les séries lourdes. Un pot entamé puis oublié ne donne rien.

Est-ce que le corps produit de la créatine ?

Oui. Le foie, les reins et le pancréas en fabriquent à partir de trois acides aminés, à hauteur d'environ un gramme quotidien. L'alimentation en apporte autant chez un mangeur de viande. Le stock musculaire reste donc en dessous de son plafond, et c'est cet écart que vient combler un complément.

Quel aliment contient de la créatine ?

La viande rouge et le poisson : bœuf et hareng en tête, puis saumon, thon et porc. Il en faut à peu près un kilo pour l'équivalent d'une portion de Creatine Chews. Les végétariens et les végétaliens en consomment très peu.

Les Creatine Chews apportent-ils autant de créatine que la poudre ?

La molécule est la même : de la créatine monohydrate. Une portion de trois comprimés apporte 3 g, ce qui correspond à une portion courante de poudre. La différence est pratique, pas chimique : ici la quantité est déjà dosée dans le comprimé.

Pourquoi la créatine est-elle interdite ?

Elle ne l'est pas. La créatine ne figure sur aucune liste de substances interdites en sport et se vend librement en France. La confusion vient de son efficacité, qui lui a longtemps valu une réputation de produit limite.

Quand prendre la créatine ?

Le moment de la journée pèse peu : ce qui remplit le muscle, c'est la régularité sur la durée. Beaucoup mâchent leur portion en sortant de la salle, d'autres le matin avec le café. Le format à mâcher existe précisément pour que ce choix n'ait plus d'importance.

Où acheter les Creatine Chews ?

Les Creatine Chews partent de notre stock vers toute la France et l'Europe, en colis suivi. Les commandes passées en semaine partent le jour même tant que le pot est en rayon.

Et si vous êtes du coin, la boutique KISS NUTRITION vous attend à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le pot est sur l'étagère, vous le prenez en main, et on vous dit franchement ce qu'on en pense. Toute la gamme est réunie dans le rayon Applied Nutrition.