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Le Now Foods Coenzyme Q10 600 mg Capsules Molles est le dosage le plus élevé de notre rayon : 600 mg de coenzyme Q10 sous forme d'ubiquinone par capsule, dans de l'huile de son de riz, avec 50 mg de lécithine de soja et 20 mg de vitamine E. Flacon de 60 capsules.
Trois choses à savoir avant de commander
Contient du soja. La lécithine utilisée est de soja, qui est un allergène à déclaration obligatoire. Si vous évitez le soja, la version 400 mg du rayon utilise de la lécithine de tournesol et une vitamine E déclarée sans soja.
L'enveloppe est en gélatine bovine et contient de la cire d'abeille. Cette référence ne convient donc ni aux végétariens ni aux végétaliens.
La capsule est grosse. Le fabricant le signale lui-même et recommande de la prendre avec un grand verre d'eau. À 600 mg d'actif plus le support huileux, c'est mécanique.
600 mg : qu'est-ce que cela veut dire, et pas dire
Si vous débutez avec le coenzyme Q10, la gélule 200 mg est le point de départ raisonnable du rayon. Cette référence s'adresse à quelqu'un qui sait déjà pourquoi il veut 600 mg.
Questions fréquentes
Est-ce végétarien ?
Non. L'enveloppe contient de la gélatine bovine et la formule de la cire d'abeille. La gélule 200 mg et le comprimé à croquer du rayon sont végétaliens.
Contient-il du soja ?
Oui, sous forme de lécithine de soja, un allergène à déclaration obligatoire. La version 400 mg utilise de la lécithine de tournesol.
La capsule est-elle vraiment grosse ?
Le fabricant le signale et conseille de la prendre avec un grand verre d'eau. C'est la contrepartie de 600 mg d'actif dans un support huileux.
Que peut-on affirmer sur ce produit ?
Uniquement que la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Rien n'est autorisé pour le coenzyme Q10 dans l'Union européenne.
Qu'est-ce que le DMG 125 mg de NOW Foods ?
C'est de la N,N-diméthylglycine, en gélules végétales dosées à 125 mg, apportée sous forme de chlorhydrate. Une gélule correspond à une prise.
La diméthylglycine est un dérivé de la glycine portant deux groupements méthyle. C'est un intermédiaire du métabolisme de la choline et de la bétaïne, naturellement présent en petites quantités dans l'organisme et dans certains aliments comme les céréales complètes et la viande.
Ce qui distingue ce produit
Un dosage simple. Une gélule, 125 mg. Rien à fractionner.
Une formule courte. Le chlorhydrate de diméthylglycine, de la farine de riz, l'enveloppe de cellulose et du stéarate de magnésium végétal.
Un petit flacon qui dure. 100 gélules, soit 100 prises à raison d'une par jour.
À ne pas confondre
Le DMG n'est ni la glycine, ni le TMG — la triméthylglycine, qui porte trois groupements méthyle au lieu de deux. Les trois molécules sont apparentées mais distinctes, et se vendent séparément.
Questions fréquentes
Quelle différence entre DMG et TMG ?
Le nombre de groupements méthyle : deux pour le DMG, trois pour le TMG (la bétaïne anhydre). Ce sont deux produits différents.
Contient-il des allergènes ?
Le fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés ni des fruits à coque. L'atelier traite par ailleurs d'autres ingrédients contenant ces allergènes.
L'enveloppe est-elle végétale ?
Oui, elle est en cellulose.
Un seul ingrédient, en poudre
La L-arginine est un acide aminé semi-essentiel, présent dans l'alimentation surtout via les fruits à coque, les graines, la viande et le poisson.
Cette poudre NOW Foods n'en contient rien d'autre : pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'agent de charge. Deux cuillères à café rases, soit environ 6 g, apportent 6 000 mg de L-arginine en forme libre.
Le pot de 454 g représente environ 76 doses. C'est la présentation la plus économique au gramme d'arginine.
Questions fréquentes
Quel goût a la poudre ?
Légèrement amer, comme la plupart des acides aminés purs. Un jus de fruit masque mieux ce goût que l'eau.
Poudre ou gélules ?
La poudre revient nettement moins cher au gramme et permet des doses élevées ; les gélules sont plus pratiques à transporter et dosent 700 mg l'unité.
La poudre se dissout-elle bien ?
Oui, dans un liquide à température ambiante, en remuant quelques secondes.
Est-ce végétalien ?
Oui. La L-arginine est obtenue par fermentation et la poudre ne contient aucun autre ingrédient.
L'huile des pépins, pressée et mise en capsules
La courge (Cucurbita pepo) donne des graines dont on tire une huile verte sombre, riche en acides gras insaturés — surtout linoléique et oléique — et en phytostérols naturellement présents.
NOW Foods la met en capsules molles de 1 000 mg. Deux capsules apportent 2 g d'huile, soit environ une demi-cuillère à café, sans le goût prononcé de l'huile en flacon.
Deux formats : 100 capsules (50 doses) et 200 capsules (100 doses).
Composition par 2 capsules molles
Apport de référence non établi pour ce constituant.
Autres ingrédients : capsule molle [gélatine bovine, glycérine, eau].
Capsule molle à base de gélatine bovine : le produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens. Sans levure, blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés ni sésame ajoutés.
Questions fréquentes
Capsules ou huile en flacon ?
Les capsules évitent le goût marqué de l'huile de courge et se transportent. L'huile en flacon sert plutôt en assaisonnement, à froid.
Quelle est la composition en acides gras ?
Deux capsules apportent 1 g d'acides gras polyinsaturés, 0,5 g de monoinsaturés et 0,5 g de saturés. L'huile de courge est surtout riche en acide linoléique.
Le produit convient-il aux végétariens ?
Non. L'enveloppe de la capsule molle est en gélatine bovine, même si l'huile qu'elle contient est entièrement végétale.
Quel format choisir ?
100 capsules pour 50 jours, 200 capsules pour 100 jours à la dose conseillée.
Comment conserver le flacon ?
Dans un endroit frais et sec. L'huile de courge est sensible à la chaleur et à la lumière, et la capsule la protège de l'oxydation.
Un extrait de gomme-résine, en capsule huileuse
Le boswellia (Boswellia serrata), ou encens indien, produit une gomme-résine utilisée depuis des millénaires en Ayurveda. Ses composés de référence sont les acides boswelliques, des triterpènes.
NOW Foods utilise ici un extrait de gomme-résine titré à 65 % minimum d'acides organiques, dont les acides boswelliques, dosé à 500 mg par capsule molle.
Le choix de la capsule molle n'est pas anodin : les acides boswelliques sont liposolubles. L'extrait est donc dispersé dans de l'huile MCT avec de la lécithine de tournesol, ce qui favorise sa mise en solution — là où une gélule de poudre sèche laisse ce travail au tube digestif.
Composition par capsule molle
Autres ingrédients : huile MCT (triglycérides à chaîne moyenne), capsule molle (gélatine bovine, glycérine, eau, caroube), lécithine de tournesol, cire d'abeille.
Capsule molle à base de gélatine bovine et contenant de la cire d'abeille — ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens.
Questions fréquentes
Que signifie « titré à 65 % d'acides organiques » ?
Que l'extrait contient au moins 65 % de son poids en acides organiques, dont les acides boswelliques — soit au moins 325 mg pour 500 mg d'extrait.
Pourquoi une capsule molle plutôt qu'une gélule ?
Parce que les acides boswelliques sont liposolubles. Les disperser d'avance dans de l'huile MCT avec de la lécithine facilite leur mise en solution.
Boswellia et encens, est-ce la même chose ?
Oui, c'est la même résine. Boswellia serrata est l'espèce indienne ; l'encens d'Oman vient d'une espèce voisine.
Est-ce végétarien ?
Non. La capsule est en gélatine bovine et la formule contient de la cire d'abeille.
Les paillettes au goût fromagé
La levure nutritionnelle est une levure (Saccharomyces cerevisiae) cultivée puis désactivée par la chaleur et séchée en paillettes. Elle n'a plus aucun pouvoir fermentaire : c'est un aliment, pas un ferment.
Son goût évoque le fromage affiné et la noisette, ce qui en a fait un classique de la cuisine végétalienne — saupoudrée sur des pâtes, un risotto, un popcorn, une salade, ou mélangée dans une sauce.
Deux cuillères à soupe rases, soit 9 g, apportent 5 g de protéines, 2 g de fibres et huit vitamines du groupe B. Le pot de 284 g représente environ 32 portions.
Questions fréquentes
Est-ce la même chose que la levure de boulanger ?
Non. C'est la même espèce, mais cette levure est désactivée par la chaleur : elle ne fait pas lever une pâte et ne fermente rien.
Quel goût a-t-elle ?
Un goût fromagé et légèrement noisetté, assez franc. C'est pour cela qu'elle sert souvent de substitut au parmesan dans la cuisine végétalienne.
Contient-elle du gluten ?
Le produit n'est pas fabriqué avec des ingrédients contenant du blé ou du gluten. Il est produit dans une usine qui travaille par ailleurs ces allergènes.
Pourquoi autant de vitamines B ?
La levure en contient naturellement, et cette référence en est particulièrement riche — notamment en vitamine B12, rare dans les aliments d'origine végétale.
Comment la conserver ?
Dans un endroit frais et sec, pot bien refermé après ouverture.
Un gramme de L-carnitine par comprimé
La L-carnitine est un dérivé d'acide aminé que l'organisme synthétise à partir de la lysine et de la méthionine. L'alimentation l'apporte principalement par la viande rouge — son nom vient du latin carnis.
NOW Foods utilise ici la L-carnitine Carnipure®, une matière première du laboratoire Lonza. Chaque comprimé apporte 1 000 mg de L-carnitine, issus de 1 493 mg de tartrate de L-carnitine.
Le flacon de 50 comprimés couvre un peu moins de deux mois à un comprimé par jour.
Composition par comprimé
Apport de référence non établi pour ce constituant.
Autres ingrédients : cellulose microcristalline, hydroxypropylcellulose, acide stéarique d'origine végétale, enrobage d'origine végétale, stéarate de magnésium d'origine végétale, dioxyde de silicium.
Végétarien. Sans blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame ajoutés.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que Carnipure® ?
Une marque de L-carnitine produite par Lonza, obtenue par synthèse et non extraite de tissu animal. C'est une matière première, pas une forme chimique différente.
Pourquoi 1 493 mg de tartrate pour 1 000 mg de L-carnitine ?
Le tartrate est le sel utilisé pour stabiliser la molécule. Seule une partie de son poids correspond à la L-carnitine elle-même : les 1 000 mg annoncés sont la quantité de L-carnitine apportée.
Le produit convient-il aux végétariens ?
Oui. La L-carnitine Carnipure® est obtenue par synthèse et l'enrobage du comprimé est d'origine végétale. C'est aussi pour cela qu'elle intéresse les personnes qui ne mangent pas de viande.
Quelle différence avec la version 250 mg en gélules ?
Le dosage et la forme : 1 000 mg par comprimé ici, contre 500 mg pour deux gélules dans l'autre référence.
Qu'est-ce que le GABA 750 mg de Now Foods ?
Le GABA 750 mg de Now Foods apporte 750 mg d'acide gamma-aminobutyrique par gélule. C'est le dosage le plus élevé de la gamme GABA de la marque, et un apport seul : rien d'autre que l'acide aminé et trois excipients.
Le GABA est un acide aminé non protéinogène : il n'entre pas dans la composition des protéines, contrairement aux acides aminés du rayon acides aminés.
Ce que la gélule contient exactement
Pour 1 gélule : 750 mg de GABA. Le reste est de l'hypromellose pour l'enveloppe, du palmitate d'ascorbyle, de l'acide stéarique et du dioxyde de silicium. Quatre ingrédients au total en dehors de l'actif.
Le flacon de 100 gélules couvre 50 à 100 jours, celui de 200 gélules 100 à 200 jours, selon la fréquence de prise.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le GABA ?
L'acide gamma-aminobutyrique est un acide aminé non protéinogène : il n'entre pas dans la composition des protéines. Cette référence en apporte 750 mg par gélule.
Quelle différence avec le GABA 500 mg avec vitamine B6 ?
Celle-ci est un apport seul, à 750 mg par gélule. L'autre descend à 500 mg et y ajoute 2 mg de vitamine B6.
Quel format choisir ?
Le flacon de 200 gélules revient à 12,5 centimes la gélule contre 13,9 pour celui de 100 : l'écart est faible, prenez le petit format pour essayer.
La formule est-elle vegan ?
Oui. La gélule est en hypromellose (cellulose) et les excipients sont d'origine végétale.
Contient-elle des allergènes ?
Le fabricant déclare une fabrication sans blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
Où acheter ce GABA 750 mg ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.
Le complexe de minéraux que nous aurions voulu écrire pour tous les autres
Deux gélules par jour, sans fer, avec des formes chélatées Albion pour le zinc, le cuivre et le manganèse, et des minéraux marins Aquamin pour une partie du calcium et du magnésium.
Pourquoi « sans fer » est un argument
L'absence de fer n'est pas un oubli : c'est un choix de formulation, et un bon. Le fer ne devrait pas être pris à l'aveugle — il s'accumule, il se dose par une prise de sang, et il entre en compétition avec le zinc et le cuivre pour l'absorption intestinale. Un complexe de minéraux quotidien sans fer est donc le choix par défaut pour la plupart des adultes.
Si vous avez besoin de fer, cela se décide sur un bilan sanguin et se trouve dans notre rayon fer, pas dans un complexe polyvalent.
Composition
Pour 2 gélules végétales (1 dose) :
Autres ingrédients : hypromellose (gélule végétale), palmitate d'ascorbyle, dioxyde de silicium.
Trois excipients pour onze minéraux : c'est sobre. Le fabricant signale qu'une légère variation de couleur des gélules est normale, et indique que le produit n'est pas élaboré avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés ni du sésame, tout en étant fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes.
Les doses, comparées aux maximums français
Le tableau est fastidieux mais c'est l'argument principal de ce produit, alors le voici : calcium 250 mg pour un maximum de 800 — magnésium 250 mg pour 360 — zinc 7,5 mg pour 15 — cuivre 1 mg pour 2 — manganèse 2,5 mg pour 3,5 — sélénium 50 µg pour 150 — iode 112,5 µg pour 150 — chrome 100 µg pour 250 — molybdène 50 µg pour 300 — potassium 50 mg pour 3 000 — vitamine D 5 µg pour 50.
Ce que ces minéraux font, reconnu en Europe
- Le calcium et la vitamine D sont nécessaires au maintien d'une ossature et d'une dentition normales ; la vitamine D contribue à l'absorption normale du calcium.
- Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale.
- Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
- Le cuivre contribue au transport normal du fer et au maintien de tissus conjonctifs normaux.
- Le manganèse contribue à la formation normale de tissus conjonctifs et à un métabolisme énergétique normal.
- Le sélénium contribue à une fonction thyroïdienne normale et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
- L'iode contribue à la production normale d'hormones thyroïdiennes.
- Le chrome contribue au maintien d'une concentration normale de glucose dans le sang.
- Le molybdène contribue au métabolisme normal des acides aminés soufrés.
C'est tout, et c'est déjà beaucoup. Nous n'ajouterons rien sur l'énergie, le sommeil, l'immunité « renforcée » ou la détoxification : ces formulations ne sont pas autorisées.
Deux formats
120 gélules — deux mois à deux gélules par jour.
240 gélules — quatre mois, à un prix à la dose plus bas.
Questions fréquentes
Pourquoi sans fer ?
Parce que le fer ne se prend pas à l'aveugle : il s'accumule, se dose par prise de sang, et concurrence le zinc et le cuivre à l'absorption. Un complexe quotidien sans fer est le choix par défaut pour la plupart des adultes.
Peut-on le prendre avec un multivitamines ?
Ce n'est pas conseillé : la plupart des multivitamines contiennent déjà ces mêmes minéraux, et vous doubleriez les doses.
Qu'est-ce que l'Aquamin ?
Un ingrédient de minéraux d'origine marine, issu d'une algue rouge calcifiée, qui apporte ici une partie du calcium et du magnésium. Le calcium y est sous forme de carbonate.
Est-ce vegan ?
Oui. La gélule est en hypromellose, la vitamine D3 et tous les minéraux sont d'origine non animale.
Quel format choisir ?
Les 120 gélules pour deux mois, les 240 pour quatre mois à un prix à la dose plus bas.
Qu'est-ce que le P-5-P de Now Foods ?
Le P-5-P de Now Foods apporte 50 mg de pyridoxal-5-phosphate monohydraté par gélule, soit 33 mg de vitamine B6, accompagnés de 25 mg de magnésium issu de bisglycinate chélaté TRAACS®.
Le pyridoxal-5-phosphate est la forme coenzymatique de la vitamine B6 : c'est l'état dans lequel la vitamine agit réellement, et vers lequel l'organisme convertit la pyridoxine. C'est une des formes de vitamine B6 inscrites à l'annexe européenne des sources de vitamines.
Ce que la gélule contient exactement
Pour 1 gélule : 33 mg de vitamine B6 (issus de 50 mg de P-5-P monohydraté) et 25 mg de magnésium. Le reste est de la farine de riz, de l'hypromellose, de la cellulose microcristalline, de l'acide stéarique et du dioxyde de silicium.
Le flacon de 90 gélules couvre 90 jours à une gélule par jour.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le P-5-P ?
Le pyridoxal-5-phosphate est la forme coenzymatique de la vitamine B6, c'est-à-dire la forme active dans laquelle l'organisme convertit la pyridoxine. Elle fait partie des formes de vitamine B6 autorisées à l'annexe européenne des sources de vitamines.
Quel est l'apport par gélule ?
50 mg de P-5-P monohydraté, qui apportent 33 mg de vitamine B6, plus 25 mg de magnésium issu de bisglycinate TRAACS®.
Pourquoi du magnésium dans la formule ?
Le magnésium et la vitamine B6 interviennent dans les mêmes réactions enzymatiques ; le fabricant a choisi de les associer. Les apports de magnésium seuls sont dans notre rayon magnésium.
La formule est-elle vegan ?
Oui. La gélule est en hypromellose (cellulose) et les excipients sont d'origine végétale.
Où acheter ce P-5-P ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.
Six fois plus concentré que la racine
La maca (Lepidium meyenii) est une plante de la famille des crucifères, cultivée sur les hauts plateaux andins du Pérou entre 3 500 et 4 500 mètres d'altitude. C'est sa racine, consommée depuis des siècles dans la région, qui est utilisée.
NOW Foods propose ici un concentré 6:1 : 750 mg de concentré correspondent à 4 500 mg de racine fraîche. La racine est crue (RAW) et la poudre gélatinisée — un traitement thermique doux qui améliore la digestibilité de l'amidon, par un procédé végétarien.
Le flacon de 90 gélules couvre trois mois à une gélule par jour.
Composition par gélule végétale
Apport de référence non établi pour cette plante.
Autres ingrédients : hypromellose (gélule d'origine végétale), hydroxypropylcellulose, dioxyde de silicium, acide stéarique d'origine végétale.
Végétalien. Sans levure, blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés ni fruits à coque ajoutés.
Questions fréquentes
Que signifie « concentré 6:1 » ?
Il faut six parts de racine pour obtenir une part de concentré. Les 750 mg de la gélule correspondent donc à 4 500 mg de racine fraîche.
Qu'est-ce que la maca « gélatinisée » ?
Une poudre dont l'amidon a été modifié par un traitement thermique doux, ce qui la rend plus facile à digérer. Le terme ne désigne pas de la gélatine : le procédé est entièrement végétarien.
Quelle différence avec la Maca 500 mg ?
Celle-ci est un concentré six fois plus riche ; la version 500 mg est de la racine en poudre non concentrée. Une gélule de concentré équivaut à environ neuf gélules de poudre simple.
D'où vient la maca ?
Des hauts plateaux des Andes péruviennes, où elle pousse en altitude. C'est l'une des rares cultures à prospérer au-dessus de 3 500 mètres.
Les gélules conviennent-elles aux végétaliens ?
Oui. L'enveloppe est en hypromellose, d'origine végétale, et la formule ne contient aucun ingrédient d'origine animale.
Le Now Foods Coenzyme Q10 200 mg est la référence la plus simple du rayon : une gélule végétale, un seul actif, 200 mg de coenzyme Q10 sous forme d'ubiquinone. Flacon de 60 gélules, soit deux mois à raison d'une gélule par jour.
Composition
Aucun autre nutriment. 60 gélules par flacon.
Ubiquinone ou ubiquinol
Le coenzyme Q10 existe sous deux formes : l'ubiquinone, la forme oxydée, et l'ubiquinol, la forme réduite. Cette référence contient de l'ubiquinone, de loin la plus répandue dans les compléments alimentaires et la moins coûteuse à produire.
Pourquoi le prendre au cours d'un repas
Le coenzyme Q10 est liposoluble. Le fabricant indique de prendre la gélule au cours d'un repas, et un repas contenant un corps gras est préférable. Cette référence est une gélule sèche, sans huile : elle dépend donc entièrement des lipides du repas, contrairement aux capsules molles du rayon, qui apportent leur propre support huileux.
Végétale, et peu d'ingrédients
La gélule est en hypromellose. Le reste tient en quatre excipients : farine de riz (le diluant qui remplit la gélule), palmitate d'ascorbyle, stéarate de magnésium d'origine végétale et dioxyde de silicium. Ni gélatine, ni cire d'abeille, ni soja : à l'inverse des capsules molles du même rayon, cette référence convient aux végétariens et aux végétaliens.
Questions fréquentes
Est-ce vegan ?
Oui. Gélule en hypromellose, excipients d'origine végétale ou minérale. Les capsules molles du rayon, elles, contiennent de la gélatine bovine.
Faut-il le prendre avec un corps gras ?
C'est préférable : la molécule est liposoluble. Le fabricant indique simplement « au cours d'un repas ».
Quelle différence avec la version 400 mg ?
Le dosage, et la forme galénique : la 400 mg est une capsule molle contenant de l'huile d'olive et de la lécithine de tournesol, avec une enveloppe en gélatine bovine. Celle-ci est une gélule végétale sèche.
Trois ingrédients dans la même capsule
Cette formule associe les trois ingrédients classiquement proposés ensemble : l'extrait de baie de palmier nain (Serenoa repens), l'huile de pépins de courge et le zinc.
Le flacon de 90 capsules représente 45 doses.
Composition par 2 capsules molles
Autres ingrédients : capsule molle [gélatine bovine, glycérine, eau, caroube], cire d'abeille.
Capsule molle à base de gélatine bovine et présence de cire d'abeille : le produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens. Sans levure, blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson ni crustacés ajoutés.
Le zinc contribue au maintien d'une peau, d'ongles et de cheveux normaux, au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à la fertilité et à la reproduction normales, et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Questions fréquentes
Pourquoi associer ces trois ingrédients ?
C'est l'association la plus répandue dans les formules européennes à base de palmier nain : l'extrait de baie, l'huile de pépins de courge et le zinc.
Quelle différence avec l'extrait de palmier nain seul ?
La quantité d'extrait est la même — 160 mg — mais elle est ici répartie sur deux capsules et accompagnée d'huile de pépins de courge et de zinc.
Le produit convient-il aux végétariens ?
Non. L'enveloppe est en gélatine bovine et la formule contient de la cire d'abeille.
Le dosage double, en capsule végétarienne
C'est la version la plus aboutie de la gamme palmier nain de NOW Foods. L'extrait de baie de Serenoa repens utilisé est USPlus®, titré à 85-95 % d'acides gras, et dosé à 320 mg par capsule — deux fois le dosage de la version classique.
S'y ajoutent 80 mg d'huile de pépins de courge (Cucurbita pepo) pressée à froid.
Point important : l'enveloppe est une capsule molle végétarienne, à base d'amidon de maïs modifié et de carraghénane, sans gélatine. C'est la seule référence palmier nain de la gamme qui convient aux végétaliens.
Composition par capsule molle végétarienne
Apport de référence non établi pour ces constituants.
Autres ingrédients : capsule molle végétarienne (amidon de maïs modifié, glycérine, carraghénane, eau).
Végétalien. Sans blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame ajoutés.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que USPlus® ?
Un extrait de baie de palmier nain titré à 85-95 % d'acides gras, produit par Valensa International, qui conserve en outre les caroténoïdes et stérols naturellement présents dans la baie. C'est une matière première, pas une espèce différente.
Quelle différence avec la version 160 mg ?
Le dosage — 320 mg au lieu de 160 — et l'enveloppe : végétarienne ici, en gélatine bovine pour l'autre référence. Celle-ci ajoute aussi de l'huile de pépins de courge.
La capsule est-elle vraiment sans gélatine ?
Oui. Elle est faite d'amidon de maïs modifié, de glycérine et de carraghénane — un extrait d'algue rouge. Le produit convient aux végétaliens.
Pourquoi de l'huile de pépins de courge ?
C'est l'association traditionnelle du palmier nain dans les formules européennes. NOW Foods en ajoute 80 mg, pressée à froid.
Une séparation de l'huile est-elle normale ?
Oui. Une variation de couleur ou une séparation naturelle des huiles peut se produire, sans conséquence sur la qualité.
Les Now Foods DGL Réglisse Déglycyrrhizinée et Aloe Vera apportent, par dose de 2 gélules végétales, 800 mg d'extrait de racine de réglisse déglycyrrhizinée (Glycyrrhiza glabra) et 50 mg de concentré 200:1 de gel de feuille interne d'aloe vera biologique (Aloe barbadensis), équivalant à 10 000 mg de gel frais. Flacon de 100 gélules végétales, soit 50 doses.
« DGL » veut dire déglycyrrhizinée, et c'est tout l'intérêt
La réglisse contient de l'acide glycyrrhizinique, responsable de ses effets sur la pression artérielle et le potassium. C'est précisément cette molécule que le procédé DGL retire de l'extrait.
L'aloe : gel de feuille interne, et pourquoi la précision est capitale
L'étiquette déclare exactement « gel de feuille interne » (inner leaf), concentré 200:1.
Composition
Autres ingrédients : gélule végétale (hypromellose), acide stéarique d'origine végétale, dioxyde de silicium.
Certifié Non-GMO et Casher. Gélule en hypromellose, aucun ingrédient animal. Le fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec des ingrédients à base de levure, blé, gluten, soja, maïs, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame.
Questions fréquentes
Que veut dire « DGL » ?
Déglycyrrhizinée : l'acide glycyrrhizinique, responsable des effets de la réglisse sur la pression artérielle et le potassium, a été retiré de l'extrait.
Que représentent les 50 mg d'aloe ?
Un concentré 200:1, que le fabricant déclare équivalent à 10 000 mg de gel frais.
Un milligramme de mélatonine, et quatre nutriments
La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale en réponse à l'obscurité. Elle marque pour l'organisme le passage du jour à la nuit.
NOW Foods la dose ici à 1 mg par comprimé — le dosage le plus bas de sa gamme — et l'accompagne de niacine, de vitamine B6, de calcium et de magnésium.
Le flacon de 100 comprimés couvre plus de trois mois à un comprimé par jour.
Composition par comprimé
Autres ingrédients : cellulose microcristalline, hydroxypropylcellulose, acide stéarique d'origine végétale, enrobage d'origine végétale [hypromellose, carbonate de calcium, glycérine], maltodextrine, hypromellose, stéarate de magnésium d'origine végétale.
Végétarien. Sans blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame ajoutés.
La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1 mg de mélatonine peu avant le coucher.
Questions fréquentes
Pourquoi ces quatre nutriments associés ?
C'est la formule retenue par NOW Foods : la niacine et la vitamine B6 interviennent dans le métabolisme des acides aminés, le calcium et le magnésium dans le fonctionnement nerveux et musculaire.
Le produit convient-il aux végétariens ?
Oui. La mélatonine est obtenue par synthèse et l'enrobage du comprimé est d'origine végétale.
Ce qu'il y a vraiment dans la gélule
L'ingrédient est le BioCell Collagen, un extrait de cartilage sternal de poulet hydrolysé. Son intérêt par rapport à un collagène simple est qu'il apporte les trois constituants du cartilage ensemble, dans les proportions où ils s'y trouvent, plutôt que mélangés a posteriori.
Une dose de 2 gélules apporte 1 g de BioCell Collagen, dont :
- collagène de type II hydrolysé — 570 mg
- sulfate de chondroïtine — 190 mg
- acide hyaluronique — 95 mg
C'est une teneur en acide hyaluronique nettement plus élevée que ce qu'on trouve dans la plupart des formules articulaires, où il est souvent présent à quelques milligrammes symboliques. Fait de composition, pas promesse.
Le vrai calcul avant d'acheter
À cette dose, vous recevez 2 g de BioCell Collagen par jour, dont 1,14 g de collagène type II, 380 mg de chondroïtine et 190 mg d'acide hyaluronique.
Composition
Pour 2 gélules végétales (1 dose) :
- collagène de type II hydrolysé — 570 mg
- sulfate de chondroïtine — 190 mg
- acide hyaluronique — 95 mg
Autres ingrédients : hypromellose (gélule végétale), cellulose microcristalline, acide stéarique d'origine végétale, dioxyde de silicium.
Flacon de 120 gélules, soit 60 doses de 2 gélules. Le fabricant indique que le produit n'est pas élaboré avec de la levure, du blé, du gluten, du soja, du maïs, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame, mais qu'il est fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes.
L'actif est d'origine animale — du poulet. La gélule est végétale, mais le produit n'est ni végétarien ni végétalien.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le BioCell Collagen ?
Un extrait de cartilage sternal de poulet hydrolysé, qui apporte ensemble collagène type II, sulfate de chondroïtine et acide hyaluronique dans les proportions du cartilage.
Quelle différence avec un collagène en poudre ?
La quantité et la composition. La poudre apporte 11 g de collagène par dose mais rien d'autre ; celui-ci apporte 1,14 g de collagène type II par jour, plus de la chondroïtine et de l'acide hyaluronique.
Est-ce vegan ou végétarien ?
Non. L'actif provient de cartilage de poulet. Seule la gélule est végétale.
Y a-t-il des allergènes ?
Le produit contient du poulet. Il est fabriqué dans une installation qui traite par ailleurs d'autres allergènes.
La version à avaler, sans goût et sans édulcorant
Le Methyl B-12 5000 µg en gélules de NOW Foods apporte 5 000 µg de vitamine B12 sous forme de méthylcobalamine dans une gélule végétale classique, à avaler avec un verre d'eau. 90 gélules, soit trois mois.
C'est l'alternative aux pastilles à sucer de la même gamme. Le choix entre les deux est une question de préférence et de composition : la gélule ne contient ni arôme, ni édulcorant, ni xylitol — cinq ingrédients en tout, dont la vitamine. Si vous n'aimez pas les pastilles aromatisées, si vous avez des animaux à la maison (le xylitol leur est toxique) ou si vous voulez la formule la plus dépouillée possible, c'est celle-ci.
À noter : contrairement à notre Methyl B-12 5000 µg en comprimés sublinguaux, cette version ne contient pas de folate. De la B12 et rien d'autre.
Pourquoi 5 000 µg ?
Parce que la vitamine B12 est absorbée par un transport actif intestinal qui sature très vite : au-delà, seule une fraction de l'ordre de 1 % passe par diffusion passive. Un dosage élevé ne vise donc pas à surdoser, mais à faire passer une quantité utile malgré cette limite. C'est un dosage de correction, pensé pour les régimes végétaliens et les absorptions diminuées — pas pour un simple appoint.
Repère de sécurité : aucune dose journalière maximale n'est fixée pour la vitamine B12 en France. Hydrosoluble, l'excédent est éliminé par les urines ; aucune limite haute n'a été établie.
La méthylcobalamine, et ce qu'on peut en dire
C'est l'une des formes co-enzymes de la B12, directement utilisable sans conversion préalable, là où la cyanocobalamine doit être transformée. Ce que nous affirmons, c'est ce qu'il y a dans la gélule.
Ce que la vitamine B12 fait, officiellement
Elle contribue :
- à un métabolisme énergétique normal ;
- au fonctionnement normal du système nerveux ;
- au métabolisme normal de l'homocystéine ;
- à des fonctions psychologiques normales ;
- à la formation normale de globules rouges ;
- au fonctionnement normal du système immunitaire ;
- à réduire la fatigue ;
- et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
Questions fréquentes
Gélule ou pastille à sucer ?
Question de préférence. La pastille se prend sans eau et a bon goût, ce qui aide à tenir une prise quotidienne ; la gélule est sans arôme, sans édulcorant et sans xylitol.
Pourquoi préférer la gélule si on a un chien ?
Parce que les pastilles contiennent du xylitol, toxique pour les chiens et les chats. La gélule n'en contient pas : un flacon ouvert dans la cuisine présente donc moins de risque.
Est-ce qu'il y a du folate dedans ?
Non, pas dans cette version. C'est de la B12 seule. Notre Methyl B-12 en comprimés sublinguaux en contient 400 µg sous forme Quatrefolic®.
Est-ce végane ?
Oui : gélule d'origine végétale (hypromellose), farine de riz, acide stéarique végétal. La B12 est produite par fermentation bactérienne.
Disponible à Vendargues
Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues. Avez-vous fait doser votre B12 ? C'est la question qui permet de calibrer la cure dès le départ.
Voir aussi notre rayon Vitamine B et la gamme complète NOW Foods.
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À Vendargues, près de Montpellier. Vous êtes prévenu dès que la commande est prête.
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Du lundi au samedi. Le délai d'acheminement appartient ensuite au transporteur.
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Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
Who is this guide for?
For those who have just started weightlifting or a serious return to sport, who understand that they need to "pay attention to nutrition," and who find themselves faced with a wall of supplement tubs, not knowing which one to choose first.
Therefore, this is not a catalog. If you are looking for the complete product range, family by family, it can be found on the sports nutrition page. Here, we answer only one question, in order: what to buy, when, and most importantly, what NOT to buy right away.
A warning upfront, which will save you money: in the first year, most of your progress will come from training and diet. Supplements matter, but only marginally, and this margin only becomes significant once everything else is in place.
What should you sort out before buying any supplements?
Four things, and they cost nothing.
Consistency. Three training sessions a week maintained for six months beat any perfect program abandoned in three weeks. Until this point is established, no powder will compensate.
Sleep. Muscles rebuild at night. Chronic sleep deficit cancels out much of the benefit of your sessions, and no product can make up for that.
Protein in your meals. For three or four days, track what you actually eat. Most beginners discover they are far from the mark, not because they lack a powder, but because their breakfast provides almost nothing and their lunch is a sandwich. Correcting this costs less than a tub of supplements.
Calories. To gain muscle, you need a slight surplus; to lose fat, a deficit. You cannot do both at once, and no supplement makes this rule negotiable.
If these four points are in place and your protein intake is still difficult to achieve, only then does the supplement aisle become useful.
In what order should you add supplements?
Step 1: Protein powder, if and only if you have a gap to fill
Usual benchmarks in weightlifting set protein needs between 1.6 and 2.2 g of protein per kilogram of body weight per day, compared to 0.83 g for a sedentary adult according to ANSES. If your diet already provides enough, a powder will add nothing.
If there is a gap, take the simplest product: whey concentrate. It's the best price per gram of protein, and there's nothing wrong with it as long as it sits well with you. Only pay for an isolate if lactose genuinely bothers you, and a plant-based protein only if you exclude dairy products. The complete range of proteins details each case.
Step 2: Creatine monohydrate
This is the only supplement we almost systematically recommend, and it costs very little. Three grams per day, every day, including rest days, at any time. It works by gradual muscle saturation over several weeks: there is no "window" or cycle to follow. Take classic creatine monohydrate and nothing else—exotic forms cost more without established benefits.
Step 3: A micronutrient, if a check-up justifies it
Not before. A deficiency is detected by a blood test prescribed by your doctor, never by how you feel. In our latitudes, vitamin D is the most common case in winter; magnesium and omega-3 can be discussed depending on what your diet already provides. A multivitamin can serve as a safety net if your meals are very repetitive, but it does not replace a health check-up.
Step 4: Comfort, when everything else is running smoothly
Protein bars for days without cooking, electrolytes for long summer sessions, oat flour to turn a shake into a snack. These are solutions to real practical problems, not performance accelerators.
What should you NOT buy first?
This is the part of the guide that will save you the most money.
A fat burner. No product in this category alone causes weight loss: it's the caloric deficit that does, and the effect of fat burners remains marginal. Purchased before your diet is sorted out, a burner is useless.
BCAAs. They only provide three of the nine essential amino acids. Once your total protein intake is covered, their usefulness plummets. If you insist on drinking something during your workout, EAAs are more appropriate—but this is not a first-year priority.
A gainer. A mass gain product is mainly composed of carbohydrates. This is useful for those who genuinely struggle to eat enough, and expensive for everyone else. First, try adding rice, pasta, and olive oil to your meals.
A pre-workout. Boosters are enjoyable and can help with a heavy session. They also build caffeine tolerance, disturb sleep if taken too late, and mask a lack of energy that often comes from too little sleep. This is not a first purchase.
Glutamine, "testosterone boosters," and all-in-one packs. Many promises, few proven results in a healthy adult who eats properly. Packs, in particular, make you buy five products to use two.
What are the classic beginner mistakes?
Taking three shakes a day. If you're doing this, your meals are providing too little protein. Rebalancing a plate costs less than a tub.
Believing in the anabolic window. Taking supplements within two hours after a session is more than enough. The daily total matters more than the clock.
Loading everything into one meal. An intake of 25 to 30g of protein fully stimulates protein synthesis; beyond that, the supplement doesn't add any stimulus. Three to four distributed intakes are better than one huge dinner.
Comparing prices per kilo of powder. Only the price per kilo of protein makes sense: tub price, divided by its weight in kilos, divided by the protein content per 100g.
Relying on the scoop. It measures volume, not weight, and varies from 25 to 40g depending on the brand. A kitchen scale solves the issue; accessories in the department also help.
Changing products every month. No supplement can be judged in three weeks. Creatine takes several weeks to saturate the muscle; protein can only be judged on the regularity of intake.
How to allocate a limited budget?
In this order, without exception. First euro: food. Eggs, meat, fish, legumes, dairy products, starchy foods. Second euro: creatine, by far the best results-to-price ratio in the department. Third euro: protein powder, up to the real gap between your needs and your meals. Fourth euro: a micronutrient identified by a blood test.
There is no useful fifth euro in the first year. We prefer to sell you two products that you will finish rather than six, four of which will remain in a cupboard.
Frequently Asked Questions
Should you take whey when you're starting out?
Only if your meals don't cover your protein needs. Track what you actually eat for three days before deciding. Many beginners don't need powder; they need a protein-rich breakfast.
Does whey make you gain weight?
Not by itself. A serving generally provides between 100 and 130 kcal, which is less than a banana and yogurt: it's just one food among others, which only causes weight gain if it adds to an already caloric day. The trap lies when the shake is in addition to meals instead of replacing a snack, or when it's prepared with whole milk, a banana, and peanut butter—then you can easily reach 400 kcal. Taken with water, replacing a snack, whey is, on the contrary, one of the most calorie-efficient ways to get your protein.
Can you take protein without exercising?
Yes, without any particular risk for a healthy adult: it's a food, just like powdered chicken breast. The real question is what it's for. Without resistance training, additional protein intake does not build muscle—there's no stimulus to nourish. However, it can make sense in a few cases: very low protein meals, reduced appetite, or an elderly person for whom daily intake is difficult to achieve. Outside these situations, money is better spent on food.
How much whey per day?
One to two servings are enough for almost all practitioners, and the right amount is not an absolute figure: it's the gap between your needs and what your meals already provide. Specifically, calculate your protein target (1.6 to 2.2 g per kilo), track what you eat, and fill the difference. If the gap exceeds two servings per day, it's your meals that need to be reviewed, not your order. An intake of 25 to 30g of protein is enough to fully stimulate protein synthesis; consuming 60g at once adds nothing more.
Is creatine risky for a beginner?
In healthy adults, creatine monohydrate is one of the most studied supplements, and its consumption at usual doses has not shown documented harmful effects. Precautions concern people with known kidney or liver damage, pregnancy, and breastfeeding: in these cases, medical advice is essential.
Do I need to do a loading phase for creatine?
No, it's not necessary. Three grams per day saturate the muscle in three to four weeks, without the digestive discomfort sometimes caused by loading phases.
From what age can you take supplements?
Sports supplements are formulated and labeled for adults, and many of them—especially all caffeinated products—are expressly not recommended for minors. For a teenager starting weightlifting, the useful answer is not in a tub anyway: at that age, protein and energy needs can largely be met by diet, and it's training and sleep that drive progress. If the question still arises—special diet, intensive sport, difficult appetite—it falls to the general practitioner or a dietitian, not a salesperson.
How long before seeing results?
The first strength changes appear in a few weeks, visible changes require several months. This is precisely why buying six products in the first month is a bad idea: you'll never know which one did what.
Can you progress without any supplements?
Yes, absolutely. Supplements solve problems of practicality, budget, or appetite. A practitioner who trains regularly, sleeps properly, and eats enough protein will progress without buying anything.
Vegetarian or vegan, do you need to do things differently?
The principle remains the same, but achieving total protein requires more organization, and certain micronutrients deserve special attention—vitamin B12 first and foremost. Plant-based proteins generally combine peas and rice to complete the amino acid profile. For everything else, consult your doctor.
Where to ask your questions near Montpellier?
At the counter of our store in Vendargues, about ten minutes from Montpellier. This is the most efficient place for a beginner: we will ask you what you eat before showing you a tub, and it often happens that we send you away with just one product instead of three. We also ship throughout France and Europe.
For an overview of the catalog, family by family, return to the sports nutrition page.
Sources: ANSES for protein nutritional references and advice on supplements for athletes, Ciqual for food composition. This information does not replace medical advice. Food supplements are part of a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Questions fréquentes — Sports Nutrition Guide
Faut-il prendre de la whey quand on débute ?
Dès que vos repas ne couvrent pas vos besoins en protéines, et c'est fréquent au début. Comptez ce que vous mangez réellement pendant trois jours : le shaker viendra combler l'écart, souvent au petit-déjeuner ou autour de la séance.
La whey fait-elle grossir ?
Pas en elle-même. Une dose apporte généralement entre 100 et 130 kcal, soit moins qu'une banane et un yaourt : c'est un aliment parmi d'autres, qui ne fait grossir que s'il s'ajoute à une journée déjà excédentaire. Préparée au lait entier avec une banane et du beurre de cacahuète, elle devient une collation de 400 kcal — pratique en prise de masse. Prise à l'eau en remplacement d'un en-cas, c'est l'un des moyens les plus économes en calories d'atteindre ses protéines.
Peut-on prendre des protéines sans faire de sport ?
Oui, sans risque particulier chez un adulte en bonne santé : c'est un aliment protéiné, au même titre qu'un blanc de poulet. Son intérêt est net dans plusieurs cas : des repas pauvres en protéines, un appétit réduit, ou une personne âgée chez qui l'apport quotidien est difficile à atteindre. Pour construire du muscle, c'est l'entraînement en résistance qui fournit le stimulus à nourrir.
Quelle quantité de whey par jour ?
Une à deux doses suffisent à la quasi-totalité des pratiquants, et la bonne quantité n'est pas un chiffre absolu : c'est l'écart entre vos besoins et ce que vos repas apportent déjà. Concrètement, calculez votre cible en protéines (1,6 à 2,2 g par kilo), comptez ce que vous mangez, et comblez la différence. Une prise de 25 à 30 g de protéines suffit à stimuler pleinement la synthèse protéique : mieux vaut trois prises réparties qu'une seule très grosse.
La créatine est-elle risquée pour un débutant ?
Chez l'adulte en bonne santé, la créatine monohydrate est l'un des compléments les plus étudiés, et sa consommation aux doses usuelles n'a pas montré d'effet délétère documenté. Les précautions concernent les personnes ayant une atteinte rénale ou hépatique connue, la grossesse et l'allaitement : dans ces cas, l'avis d'un médecin s'impose.
Faut-il faire une phase de charge en créatine ?
Non, ce n'est pas nécessaire. Trois grammes par jour saturent le muscle en trois à quatre semaines, sans les inconforts digestifs que provoquent parfois les phases de charge.
À partir de quel âge peut-on prendre des compléments ?
Les compléments alimentaires pour sportifs sont formulés et étiquetés pour des adultes, et une bonne partie d'entre eux — tous les produits caféinés en particulier — sont expressément déconseillés aux mineurs. Pour un adolescent qui commence la musculation, les besoins en protéines et en énergie sont largement couvrables par l'alimentation, et c'est l'entraînement et le sommeil qui font les progrès. Si la question se pose quand même — régime particulier, sport intensif, appétit difficile — elle relève du médecin traitant ou d'un diététicien.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Les premiers changements de force apparaissent en quelques semaines, les changements visibles demandent plusieurs mois. C'est aussi pourquoi il vaut mieux installer deux ou trois produits et les garder : on sait alors exactement ce qui travaille.
Peut-on progresser sans aucun complément ?
Oui. Les compléments règlent des problèmes de praticité et d'appétit : atteindre ses protéines quand les repas ne suffisent pas, boire pendant une séance longue, couvrir un micronutriment. Un pratiquant qui s'entraîne régulièrement, dort correctement et mange assez de protéines progresse, et la poudre lui fait gagner du temps.
Végétarien ou végétalien, faut-il faire différemment ?
Le principe reste identique, mais atteindre le total protéique demande plus d'organisation, et certains micronutriments méritent une attention particulière — la vitamine B12 en premier lieu. Les protéines végétales associent en général pois et riz pour compléter le profil en acides aminés. Pour le reste, parlez-en à votre médecin.
