Now Foods Créatine Monohydrate Micronisée — Poudre Pure

Un seul ingrédient : de la créatine monohydrate

La créatine est une molécule que l'organisme synthétise à partir de trois acides aminés, et que l'alimentation apporte surtout par la viande et le poisson. Le monohydrate est sa forme la plus étudiée, et la seule à laquelle une allégation de santé européenne soit attachée.

La poudre NOW Foods est micronisée : les particules sont réduites, ce qui améliore la dispersion dans l'eau. Elle ne contient rien d'autre — ni arôme, ni édulcorant, ni agent de charge.

Une dose de une cuillère et demie à café rase, soit environ 4,2 g, apporte 4 200 mg de créatine monohydrate. Deux formats : 500 g (environ 119 doses) et 1 kg (environ 238 doses).

Valeurs nutritionnelles

Apport de référence non établi pour ce constituant.

Autres ingrédients : aucun.

Végétalien. Sans levure, blé, gluten, soja, maïs, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame ajoutés.

La créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine.

Conseils d'utilisation

1 cuillère et demie à café rase (environ 4,2 g) par jour, mélangée dans un grand verre d'eau ou de jus de fruit. Réservé à l'adulte. Boire suffisamment d'eau au cours de la journée.

Questions fréquentes

Que veut dire « micronisée » ?

Les particules de poudre ont été réduites en taille. La créatine se disperse mieux dans l'eau et reste moins au fond du verre ; la molécule, elle, est identique.

Pourquoi le monohydrate plutôt qu'une autre forme ?

C'est la forme la plus documentée, et la seule pour laquelle l'allégation européenne sur les performances physiques soit reconnue. Les autres formes coûtent plus cher sans avantage établi.

Quelle dose par jour ?

L'allégation européenne est établie à 3 g par jour. La dose de 4,2 g de la cuillère-mesure couvre donc largement ce repère.

Quel format choisir ?

Le pot de 500 g représente environ 119 doses, celui de 1 kg environ 238 — soit près de huit mois.

La créatine est-elle d'origine animale ?

Non. Celle-ci est obtenue par synthèse, et la poudre ne contient aucun autre ingrédient : elle convient aux végétaliens, qui ont par ailleurs des apports alimentaires en créatine très faibles.