5% Nutrition

What is 5150 Legendary by 5% Nutrition?

5% Nutrition Rich Piana 5150 Legendary is a powdered pre-workout, created by the brand founded by American bodybuilder Rich Piana. The tub holds 30 servings of 12.5 g. The name refers to the California police code 5150; the brand makes no secret of its intentions, and the formula lives up to them.

What sets this product apart from most others is its multi-source caffeine complex: caffeine anhydrous, dicaffeine malate, green tea extract, yerba mate extract, guarana extract standardised to 22 %, green coffee extract and gotu kola extract. The total exceeds 400 mg per serving. Alongside that, the formula delivers citrulline, beta-alanine, taurine, N-acetyl-L-tyrosine, choline, Cocoabuterol® (a patented cocoa extract), huperzine A and two B vitamins.

The flavours available: Green Apple, Blue Ice, Tropical, Wildberry, Raspberry Mojito and Citrus Mango. The product joins our boosters range, in the most heavily dosed category of all.

What is in a 12.5 g serving?

Unlike many competitors, almost everything here is quantified, and that is the first point in the product's favour. Only the split between the seven caffeine sources stays inside a proprietary blend: you know the total exceeds 400 mg, not how it breaks down. The "of which sugars" line is not declared either.

The 400 mg of caffeine deserve to be faced squarely. EFSA considers that 400 mg spread across the whole day raises no safety concern in healthy adults, and sets 200 mg as the reference for a single intake. One serving of 5150 therefore takes you to your daily ceiling in one go. This is a product for users already accustomed to stimulants, and the manufacturer says so itself.

On everything else, the dosing is serious: 4 g of citrulline and 2.5 g of beta-alanine sit within the ranges genuinely used, where many formulas make do with a pinch just to be able to print it on the label. The 1,000 µg of vitamin B12 represent 40,000 % of the NRV: enormous on paper, with no known risk for this water-soluble vitamin, but with no demonstrated benefit at that level either. The authorised wordings that apply are these: niacin and vitamin B12 contribute to the reduction of tiredness and fatigue and to normal energy-yielding metabolism. For citrulline, beta-alanine, taurine, tyrosine, choline, Cocoabuterol® and huperzine A, no claim is authorised in Europe.

How should 5150 Legendary be dosed?

Serving: 1 scoop of 12.5 g, never more than one a day. Liquid: 200 to 300 ml of cold water. Timing: 20 to 30 minutes before the session, ideally on an empty stomach or at least two hours after the last meal. Frequency: the manufacturer recommends keeping it to 2 or 3 sessions a week, no more. Duration: a 6 to 8 week period, followed by a compulsory 2 to 3 week break.

If you are not used to stimulants, start with half a scoop for the first three sessions. This is not a formality: at 400 mg of caffeine, misjudging your tolerance means shaking, a racing heart rate and a wasted session.

Three further instructions. Do not take it within 6 hours of going to bed. No other source of caffeine or stimulants on the same day — coffee, tea, energy drinks, thermogenic fat burners. And increase your water intake by at least 500 ml on the days you use it: the formula increases sweating.

Save it for the sessions that warrant it — legs, back, training that runs beyond 75 minutes. Used five times a week, it loses its edge within three weeks and you will have no headroom left to go up.

Who is this pre-workout for, and who is it not for?

It is aimed at trained adults who already have a high tolerance to stimulants, for heavy morning or midday sessions. As a first experience of the category, avoid it without hesitation: start at 150 or 200 mg of caffeine.

The restrictions are explicit. Strictly not recommended for under-18s, pregnant or breastfeeding women. Medical advice is mandatory in cases of cardiovascular disorders, high blood pressure, diabetes or anxiety disorders. The possible effects listed by the manufacturer are the tingling associated with beta-alanine, an increased heart rate, sweating and restlessness; stop using it if the discomfort persists. The product is made in a facility that also handles MILK, EGGS, SOYA, NUTS and FISH, and may contain traces of them. Shelf life 24 months in the original packaging.

What you should not expect from it: strength or muscle. A pre-workout acts on alertness, focus and perceived effort. It makes up neither for insufficient sleep nor for food intake that is too low — and at this level of caffeine, using it to mask chronic fatigue is precisely the wrong idea.

5150 Legendary or a caffeine-free booster?

The choice does not come down to the quality of the formulas but to your tolerance and to the time of day you train.

A caffeine-free booster is the better choice in three clear cases. You train after 18:00: 400 mg of caffeine at that hour costs you a night's sleep, and sleep weighs more heavily on progress than any pre-workout. You train four to six times a week: 5150 is designed for 2 to 3 weekly sessions, so you will need a solution for the other days anyway. Or you have anxiety, high blood pressure, palpitations — in which case the question does not even arise.

5150 keeps the advantage on the sessions where you want everything: it combines serious doses of citrulline at 4 g and beta-alanine at 2.5 g with a stimulant load few products reach. Non-stimulant formulas often supply just as much citrulline, sometimes more, but nothing on the nervous side. Plenty of users end up with both tubs in the cupboard, alternating according to the session. If you would rather build your own, taurine and B vitamins are also available separately.

Frequently asked questions

How many servings are in a tub?

Thirty servings of 12.5 g. At the recommended use of 2 or 3 sessions a week, one tub covers roughly ten to fifteen weeks — breaks included, since the manufacturer requires 2 to 3 weeks off every 6 to 8 weeks.

Why seven different caffeine sources?

The sources do not all behave in the same way: caffeine anhydrous is absorbed quickly, dicaffeine malate and the plant extracts more slowly. The idea is to spread the effect across the length of the session rather than produce a single peak. The exact split between the seven is not published by the brand.

Is 400 mg of caffeine dangerous?

In a healthy adult who is used to it, EFSA puts at 400 mg the daily intake that raises no safety concern — but spread across the day, not in a single intake. Here it all arrives at once, which explains the manufacturer's warning and the recommendation to start with half a serving. Anyone affected by the contraindications listed above should abstain.

Should it be taken on an empty stomach?

The manufacturer recommends it, or at least two hours after the last meal. In practice, on an empty stomach the effect arrives faster and harder — which is not always what you want the first time. If you are sensitive, take it on a stomach that is not empty for your first session.

What are Cocoabuterol® and huperzine A?

Cocoabuterol® is a patented extract of cocoa (Theobroma cacao), present at 50 mg. Huperzine A is an alkaloid extracted from Huperzia serrata, dosed at 300 µg. No health claim is authorised in Europe for either of them: we mention them because they appear on the label with a precise dose, which is already better than the average for the category.

Can it be combined with a fat burner?

No. The manufacturer explicitly asks that it not be combined with other sources of caffeine or stimulants, and a thermogenic fat burner typically supplies a further 200 to 400 mg. Stacking them would take you well beyond any safety reference.

Is the 40,000 % NRV of vitamin B12 a problem?

Vitamin B12 is water-soluble and no upper safe limit has been established for it: the excess is excreted. The figure impresses more than it worries. You simply should not read a proportional benefit into it — 1,000 µg do not deliver 400 times more than a normal dose.

Where can you buy 5150 Legendary by 5% Nutrition?

The flavours can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. This is a product we do not put in just anyone's hands: the question of stimulant tolerance comes before the question of flavour.

In our shop in Vendargues, about ten minutes from Montpellier, we often advise starting with half a serving and keeping this tub for two heavy sessions a week — that is the use it was built for. The brand's full range can be found in the 5% Nutrition collection.

What is 5% Nutrition All Day You May?

All Day You May is a powdered amino acid drink, to be mixed with water, built around a BCAA complex of 6,000 mg per 12 g serving. It stands out for its 10:1:1 ratio, that is to say ten parts of leucine to one part of isoleucine and one of valine, where the market's historical standard is 2:1:1.

The product comes from 5% Nutrition, a brand whose formulas are recognisable by their length: here there are not three amino acids but seven families of ingredients, from the joint complex to the muscle buffer. The rest of the brand's catalogue is in our 5% Nutrition aisle.

The flavours listed: Push Pop, Blueberry Lemonade, Southern Sweet Tea, Lemon Lime, Fruit Punch, Blue Raspberry, Watermelon and Mango Pineapple. The number of servings per tub is not published by the manufacturer in the information available to us; the net weight shown on the packaging you receive lets you work it out by dividing by 12.

What does a 12 g serving contain?

No nutrient reference value exists for free amino acids: a percentage column would make no sense here, and we will not invent one.

5 g of leucine per serving is considerable, and it is the product's real selling point. Leucine is the amino acid that triggers the protein synthesis signal, and the threshold generally accepted sits between 2.5 and 3 g. One serving delivers almost double that.

What that ratio implies does need saying, though, because nobody says it. Triggering the signal is not enough: you also need the bricks. The other six essential amino acids are present here only to the tune of 200 mg in total, which is a trace. Put another way, this product fires the starting gun for construction without delivering the materials. That is perfectly coherent if you use it around a meal or a protein shake that supplies the rest. It is far less so if you rely on it on an empty stomach, thinking it replaces a complete protein. In that case, a complete EAA is the right product, not this one.

The rest of the formula deserves reading line by line. The 1,500 mg of intramuscular buffer combine beta-alanine and creatinol-O-phosphate; it is the beta-alanine that explains the tingling in the face and forearms that many users feel within a quarter of an hour of taking it. It is harmless and it fades with habit. If that is the ingredient you want at a proper dose, our beta-alanine aisle offers it on its own.

The 600 mg of joint complex combine glucosamine and MSM, with no published split. That is well below the quantities used in the work on glucosamine, around 1,500 mg a day. It is a touch, not a treatment. The same remark applies to the 500 mg of N-acetyl-cysteine and to the glutamine, whose exact share of the 2,800 mg is not disclosed.

A regulatory clarification, which belongs here: none of these ingredients holds a health claim authorised in Europe. Not the BCAAs, not glutamine, not carnitine, not beta-alanine. We can describe the quantities and compare them with the market; we cannot attribute an effect to them, and legally nobody can.

Ingredients list

BCAA complex (L-leucine, L-isoleucine, L-valine), conditionally essential amino acid complex (L-glutamine, L-carnitine L-tartrate), support complex (L-taurine, coconut water concentrate, HICA [alpha-hydroxyisocaproic acid], bromelain, blueberry fruit powder), intramuscular buffer (beta-alanine, creatinol-O-phosphate), joint complex (potassium D-glucosamine sulphate, MSM [methylsulfonylmethane]), N-acetyl-L-cysteine, essential amino acid complex (L-histidine, L-lysine, L-methionine, L-phenylalanine, L-threonine, L-tryptophan), natural and artificial flavourings, citric acid, sweeteners (sucralose, acesulfame potassium), colourings depending on the flavour. May contain traces of MILK, SOYA, EGG and GLUTEN depending on the flavour and the production conditions.

How do you take All Day You May?

Serving: one 12 g scoop. Liquid: 300 to 500 ml of cold water. Timing: 15 to 30 minutes before the session, or sipped during training, or between two meals. Frequency: one serving a day to begin with. Duration: the manufacturer sets no course length.

Start with a single daily serving for at least a week. The manufacturer allows up to four servings a day for the most highly trained athletes, but that is a ceiling, not a recommendation. At four servings you are swallowing 6 g of muscle buffer, 2 g of N-acetyl-cysteine and 2.4 g of joint complex over the day: those quantities deserve at the very least to be discussed with a healthcare professional before you go there.

The volume of water matters too. Below 300 ml the drink becomes very concentrated and acidic, and free amino acids irritate some people's stomachs. For a long session, go up to 700 or 800 ml and spread out your consumption.

A practical point: avoid taking it at the same time as a complete protein shake. It is not dangerous, simply redundant: the protein already supplies all the amino acids. The right slot is the one where you have nothing else: between two widely spaced meals, or during training.

Who is All Day You May for, and who is it not for?

It suits someone who trains fasted or a long way from their last meal and who is looking to limit catabolism over a long session. It also suits those who cannot tolerate a shake during exercise.

The manufacturer advises against it for pregnant and breastfeeding women and restricts it to adults over 18. It also asks for the advice of a healthcare professional in the event of liver or kidney disease, which is consistent with a high daily load of free amino acids.

Two points of caution that the manufacturer does not highlight and that we prefer to put in writing. First, the glucosamine: it is of shellfish origin in the vast majority of cases, the source is not specified here, and that is information which matters to anyone allergic to crustaceans. It also calls for a doctor's advice in the event of diabetes or anticoagulant treatment. Second, the creatinol-O-phosphate: this is a synthetic molecule whose regulatory status as a food supplement ingredient in the European Union is not clearly established. We flag it because a buyer has the right to know before buying.

What you should not expect from it: it is not a protein substitute. One serving supplies 12 g of ingredients including 6 g of BCAAs, which replaces neither a chicken breast nor a shake. Nor is it a product that "builds muscle" by itself: if your daily protein intake is already adequate, the measurable benefit of additional BCAAs is small, and the literature is fairly harsh on this point. Finally, if you are subject to anti-doping testing, check the batch status with your federation before taking any.

All Day You May or a complete EAA?

This is the central trade-off in this category, and it is settled fairly clearly.

A complete EAA supplies the nine essential amino acids in proportions close to those of muscle, generally with 2.5 to 3 g of leucine per serving. It is the better choice if you take the product on an empty stomach, if you are not eating within the following two hours, or if your daily protein intake is low. It provides both the signal and the materials, which is the only way to obtain a real effect on protein synthesis.

All Day You May follows a different logic: plenty of leucine, very little of the rest, but a whole series of comfort ingredients around it — joint, buffer, antioxidant, hydration. It is the better choice if you use it as a training drink alongside meals that are already protein-rich, if the beta-alanine tingling does not bother you, and if you like long formulas. It is also, let us say it, a product of habit rather than one with demonstrated efficacy on a specific point.

If your need is simply to have something to drink during a long session, without chasing performance, an electrolyte drink costs less and does the job.

Frequently asked questions

Is the 10:1:1 ratio better than 2:1:1?

It supplies more leucine for the same total quantity, which is verifiable. But a ratio says nothing about overall effectiveness: protein synthesis requires the nine essential amino acids, not just the trigger. A 10:1:1 taken around a protein-rich meal makes sense; taken on its own, it does half the work.

Why do I get tingling after taking it?

That is the beta-alanine in the buffer complex. The sensation affects the face, the scalp and the forearms, appears within fifteen minutes and lasts half an hour. It is harmless, well documented, and fades with repeated servings. If it bothers you, split the serving in two.

How many servings a day at most?

The manufacturer sets the ceiling at four. That is a lot, and that ceiling is designed for athletes with a very high training volume. One serving a day covers the use of the vast majority of people, and two already amount to sustained use.

Can it be taken on rest days?

Yes, between two widely spaced meals. The benefit remains modest: on a day without training, what counts for recovery is total protein intake and sleep, not the distribution of free amino acids.

Does this product contain creatine?

No. The creatinol-O-phosphate in the buffer complex has a name that looks similar but it is not creatine and does not have the same effects. If you are looking for creatine, you need to buy it separately.

Is it suitable for vegetarians?

The glucosamine in the joint complex is most often of shellfish origin, and the manufacturer does not specify the source in the information available to us. Without that detail, we cannot state that the product is suitable for a vegetarian diet. The label on the tub you receive is the only reliable reference.

Can it be mixed with a pre-workout?

Technically yes, but look at the labels first. Many pre-workouts already contain beta-alanine, taurine and tyrosine: the totals add up quickly, with no extra benefit. The one ingredient there is no point in doubling up is precisely the muscle buffer.

Where can you buy 5% Nutrition All Day You May?

The flavours can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. At the Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, the first question we ask in front of this tub is "how much protein do you eat a day?" — because the answer determines whether this product is going to bring you something or simply add to an already full list. The rest of the aisle can be browsed in our sports nutrition section.

What is FULL AF by 5% Nutrition?

5% Nutrition Rich Piana FULL AF is a pre-workout with no stimulants whatsoever. No caffeine, no stimulant extracts: the formula is built solely around muscle pump and cellular hydration. It is a category in its own right, often misunderstood, and this product is one of its most heavily dosed representatives.

Five active ingredients make up the formula: 8 g of L-citrulline, 2 g of L-taurine, 2 g of GlycerSize™ (65% glycerol), 2 g of anhydrous betaine and 750 mg of Nitrosigine® (inositol-stabilised arginine silicate). Everything is quantified, there is no proprietary blend — rare enough in this section to be worth pointing out.

The flavours on offer: Wildberry, Push Pop and Blue Raspberry. The product appears in our caffeine-free booster section, and also stands comparison with the formulas in the creatine-free pre-workout section.

What does one serving of FULL AF contain?

The manufacturer publishes neither the macronutrient breakdown, nor the salt content, nor the number of servings per tub: we are flagging that rather than estimating it. The 60 kcal come mostly from the glucose polymers used as a carrier.

The figure that makes this whole page is the 8 g of citrulline per serving. For context: ordinary pre-workouts provide 1 to 2 g, serious formulas 4 to 6 g. Very few products reach 8 g, quite simply because citrulline is expensive and takes up room in the scoop. At that dose, the price of the tub explains itself.

One regulatory point is interesting, and rare in this category: betaine has an authorised claim in Europe — it contributes to normal homocysteine metabolism, from an intake of 1.5 g a day. The 2 g in this formula exceeds that threshold. The regulations require it to be stated that a daily intake in excess of 4 g may significantly increase blood cholesterol levels: at 2 g per serving and one serving a day, you stay below that, but the information has to appear. For citrulline, taurine, glycerol and arginine, no claim is authorised.

How should you dose FULL AF?

Serving: 1 full scoop, without exceeding one a day. Liquid: 250 to 350 ml of cold water. Timing: 30 minutes before training, preferably on an empty stomach. Frequency: one serving a day. Duration: the manufacturer gives no cycle or mandatory break — logically enough, since there is no stimulant to build tolerance to.

One particular feature of this product: it can also be taken on rest days, in the morning on an empty stomach. The manufacturer recommends this to maintain the sensation of muscle fullness, and it is a use that would make no sense with a stimulant pre-workout.

Drink plenty. This is not a throwaway piece of advice: glycerol works by holding water, and without a sufficient fluid intake the formula cannot do anything. Allow at least an extra half a litre on the day you use it.

The manufacturer also states that it is possible to pair it with a stimulant pre-workout, by taking FULL AF thirty minutes beforehand. It is a common combination among advanced users: the pump on one side, the energy on the other. If you do it, add up the caffeine from the second product, not from this one — it has none.

Who is FULL AF for, and who is it not for?

It is aimed at three clearly identified profiles. Those who train in the evening and do not want to sacrifice their sleep. Those who are sensitive to stimulants — palpitations, anxiety, tremors — and have given up on conventional pre-workouts. And those who work in long sets, in the 8 to 12 rep range, and are after the sensation of a pump.

The restrictions are shorter than on a stimulant product, but they exist. For adults over 18 only. Not recommended for pregnant or breastfeeding women. Consult a healthcare professional before use if you are on any medical treatment. Do not exceed one scoop a day. The product contains COCONUT derivatives, which rules it out if you are allergic to tree nuts. It also contains FD&C Yellow No. 5, tartrazine, for which European regulations require the statement: may have an adverse effect on activity and attention in children. Finally, do not use the product if the safety seal is damaged.

What not to expect from it: energy. That is the most frequent misunderstanding about this product. Without caffeine, you will feel no kick, no heightened alertness, nothing edgy. You may feel your muscles fuller, and that is all the formula is aiming for. Nor should you expect strength or muscle from it: a pump is a sensation, not a result.

FULL AF or a stimulant pre-workout?

The two do not replace each other, and the best advice we can give is to work out which of the two problems you are trying to solve.

A stimulant pre-workout is the right choice when the problem is finding the will to go. A session at 6:00 in the morning, a heavy end to the week, motivation at a low ebb: caffeine is what solves that, and nothing else. The formulas in the pre-workouts section typically provide 200 to 400 mg of caffeine, often with more modest citrulline doses. They also win on price: citrulline costs more than caffeine, and a tub with 8 g per serving has to be paid for.

FULL AF wins as soon as stimulation is not the point, or is itself the problem. On citrulline alone, it is ahead of just about everything we sell, including the most expensive formulas. It also wins on flexibility: it is the only type of product you can take at 20:00 without a second thought, or on rest days. The isolated ingredients that make it up — taurine, L-arginine — are also available separately if you would rather put together your own blend, but at 8 g of citrulline per serving, the sums rarely work in your favour.

Frequently asked questions

How many servings does a tub contain?

The manufacturer does not publish the net weight or the number of servings in the data supplied, and we will not estimate it. The information is on the packaging: read it when it arrives. The serving is one full scoop, once a day at most.

Is there really zero caffeine?

Yes. The formula contains neither caffeine nor any other stimulant, and the manufacturer states so explicitly. That is precisely the point of the product: it can be taken late in the day with no consequences for sleep.

What is the glycerol in the formula for?

GlycerSize™ is a 65% glycerol powder, dosed at 2 g. Glycerol holds water in the tissues, which explains the instruction to increase hydration that comes with the product. No health claim is authorised in Europe for glycerol: we describe its role in the formula without attributing any regulated effect to it.

Can it be combined with a stimulant pre-workout?

Yes, and the manufacturer even recommends it: take FULL AF thirty minutes before the stimulant. Since it provides no caffeine, there is no risk of stacking on that front. Just check the caffeine dose of the second product, which remains subject to the usual guidelines.

Can it be taken on days without training?

The manufacturer says so: one serving in the morning on an empty stomach on rest days. It is a possible use, specific to non-stimulant formulas. That said, if your budget is tight, keep the product for training sessions: that is where it makes the most sense.

Do you need to drink more than usual?

Yes, at least 500 ml more on the day you use it. Glycerol works by holding water: if you are already short on fluids, the formula cannot work and you mostly risk headaches. A bottle next to the bench is not optional here.

Does it contain allergens?

Yes, it contains coconut derivatives, which rules it out if you are allergic to tree nuts. It is, on the other hand, declared gluten-free and free from artificial colours with the exception of FD&C Yellow No. 5.

Where can you buy FULL AF by 5% Nutrition?

The flavours can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. It is a product we often recommend to customers who tell us they have stopped taking pre-workouts because of sleep or palpitations: most of them do not know this category exists.

Our Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, is also the place to compare citrulline labels side by side — that is generally the moment when the gap in dosing becomes obvious. The full range can be found in the 5% Nutrition collection.

Qu'est-ce que le Liquid L-Carnitine 3150 ?

Le Liquid L-Carnitine 3150 est une L-carnitine liquide prête à boire, à doser à la cuillère. Une portion de 15 ml apporte 3,15 g de carnitines réparties sur quatre formes, 25 mg de gamma-butyrobétaïne et 25 mg de vitamine B1, pour 10 kcal. Le flacon de 473 ml couvre 32 portions.

Il appartient à la Legendary Series, la ligne la plus travaillée de la marque fondée par Rich Piana. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Liquid L-Carnitine 3150

Le chiffre de l'étiquette, c'est 3,15 g de carnitines par portion. La plupart des carnitines liquides du marché tournent entre 1 000 et 1 500 mg : on est ici au double, pour un volume comparable.

Surtout, ces 3,15 g ne sont pas une seule molécule. Le mélange réunit la L-carnitine base, la L-carnitine L-tartrate, l'acétyl-L-carnitine et le glycine propionyl L-carnitine. Chacune a son terrain : le tartrate est la forme la plus étudiée autour de l'effort, l'acétyl-L-carnitine franchit la barrière hémato-encéphalique.

Deux lignes complètent le panneau. La gamma-butyrobétaïne, 25 mg, est le précurseur immédiat de la carnitine dans l'organisme. La thiamine, 25 mg, est une vitamine B1 qui contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux.

Dernier point, et il compte en période sèche : 10 kcal par portion, négligeable dans un bilan de journée.

À qui s'adresse le Liquid L-Carnitine 3150 ?

D'abord au pratiquant en période sèche, qui cherche à soutenir l'utilisation des graisses comme carburant pendant que les calories baissent. C'est le terrain historique de la carnitine.

Ensuite à celui qui fait du cardio à jeun. Le format liquide est avalé en quelques secondes avant de partir, sans shaker à laver ni poudre à diluer.

Enfin à celui qui mange peu de viande rouge : la carnitine alimentaire vient presque exclusivement de la chair animale.

Quel parfum choisir ?

Quatre parfums existent. Fruit Punch est le plus consensuel, un mélange de fruits rouges et tropicaux. Blue Raspberry est plus franc et plus acidulé, le profil bonbon classique du rayon. Watermelon est plus léger et plus désaltérant, un bon choix l'été. Mandarin Orange est le plus agrume des quatre, net et un peu amer en finale.

Le liquide se boit tel quel à la cuillère ou s'allonge dans un verre d'eau glacée, ce qui adoucit les profils les plus intenses.

Questions fréquentes

Quel est le rôle de la L-carnitine ?

La carnitine est la navette des acides gras : elle les fait passer à travers la membrane de la mitochondrie, là où ils sont brûlés pour produire de l'énergie. Sans elle, les graisses à longue chaîne n'entrent pas dans le four.

Quels sont les bienfaits de la L-carnitine ?

Son rôle de transporteur en fait un actif classique des périodes où l'on cherche à utiliser davantage les graisses comme carburant. Les pratiquants l'associent au cardio à jeun et aux phases sèches, pendant lesquelles l'apport alimentaire en carnitine, d'origine carnée, baisse.

Est-ce que la L-carnitine fait maigrir ?

Elle ne remplace pas un déficit calorique : aucun transporteur ne fait disparaître des calories qui n'ont pas été dépensées. Son intérêt est de faciliter l'entrée des acides gras dans la mitochondrie quand le corps puise déjà dans ses réserves.

Quelle est la meilleure carnitine ?

Tout dépend de la forme : la base et le tartrate autour de l'effort, l'acétyl-L-carnitine pour le passage cérébral, le glycine propionyl pour la circulation. Le Liquid L-Carnitine 3150 réunit les quatre dans une même portion.

Quel est le meilleur moment pour prendre de la L-carnitine ?

Une demi-heure avant la séance, surtout si celle-ci comporte du cardio. Les jours sans entraînement, le moment importe peu : beaucoup la placent le matin.

Pourquoi on ne peut pas se passer de la carnitine ?

Parce que c'est elle qui ouvre la porte de la mitochondrie aux acides gras à longue chaîne. Le corps en synthétise à partir de la lysine et de la méthionine, mais la production reste limitée alors que la demande monte avec l'entraînement.

Où trouver la L-carnitine ?

Dans la viande rouge avant tout : le mot vient du latin carnis. L'agneau et le bœuf en sont les sources les plus denses, loin devant la volaille et le poisson. Les régimes végétariens en apportent très peu.

Où acheter le Liquid L-Carnitine 3150 ?

Le Liquid L-Carnitine 3150 est expédié vers toute la France et vers l'Europe, avec une préparation le jour même en semaine.

La boutique KISS NUTRITION se trouve à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les flacons sont en rayon et le conseil au comptoir vaut souvent mieux qu'une fiche pour trancher entre deux parfums. Toute la gamme est réunie dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Pump Shot de 5% Nutrition ?

Le Pump Shot est un shot de congestion prêt à boire, vendu en flacon de 59 ml et parfumé Tropical Punch. Aucun stimulant dans la formule : rien qui accélère le cœur, rien qui tape sur le système nerveux. Tout l'effort du produit porte sur un seul point, remplir le muscle pendant la séance. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon 5% Nutrition.

5% Nutrition a été fondée par Rich Piana, culturiste devenu une figure du milieu autant pour son franc-parler que pour sa masse. Le « 5% » du nom renvoie à sa devise : les cinq pour cent qui font réellement ce qu'il faut, quand les autres se contentent d'en parler. Le Pump Shot applique cette logique à la lettre, avec deux actifs, aucun remplissage et des dosages qui ne cherchent pas à ménager.

Ce qu'il y a dans le Pump Shot

Vingt grammes de glycérol par flacon, soit vingt mille milligrammes. C'est le chiffre qui fait exister ce produit. Le glycérol est un osmolyte : il attire l'eau et la retient dans les tissus, le muscle compris. Plus d'eau dans la fibre, c'est un muscle plus plein, plus dur sous la main, et une congestion qui tient pendant tout le travail.

Ce dosage est inatteignable en poudre. Les formules sèches de cette catégorie travaillent avec du glycérol titré à 65 % et dosé entre un et trois grammes, ce qui laisse très peu de glycérol réel une fois le calcul fait. Le format liquide supprime la contrainte de volume et laisse passer la dose entière.

À côté, cinquante milligrammes de S7, un mélange breveté de sept extraits végétaux : café vert, thé vert, curcuma, cerise acidulée, myrtille, brocoli et chou kale. Le fabricant le présente comme un soutien de la production naturelle d'oxyde nitrique. L'oxyde nitrique détend la paroi des vaisseaux, le sang circule plus librement, et le muscle se remplit davantage série après série. Cinquante milligrammes, c'est le dosage retenu sur l'étiquette.

À qui s'adresse le Pump Shot ?

Aux pratiquants qui veulent la congestion sans la stimulation. À ceux qui s'entraînent tard le soir et préfèrent garder leur nuit. À ceux qui utilisent déjà une formule chargée en caféine et veulent renforcer la congestion sans en rajouter une couche.

C'est aussi un produit de déplacement : le flacon se glisse dans un sac de sport, s'ouvre sur place et se boit tel quel. Pas de shaker à transporter, pas de poudre à doser, pas de grumeaux. Sur un jour de bras ou de dos, quand on veut voir le muscle se remplir série après série, c'est exactement le genre d'outil qu'on cherche.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la congestion en musculation ?

C'est l'afflux de sang et d'eau dans le muscle pendant l'effort. Le muscle gonfle, la peau se tend, les veines ressortent. Le phénomène est mecanique : les séries longues ouvrent la circulation locale et le muscle se remplit.

Comment avoir une bonne congestion musculaire ?

Trois leviers jouent ensemble : des séries longues avec des temps de repos courts, une hydratation correcte, et des actifs qui tirent l'eau dans le muscle. Le glycérol agit sur ce troisième levier, et c'est tout ce que fait le Pump Shot.

Combien de temps dure la congestion musculaire ?

Elle tient en général de trente minutes à deux heures après la séance, selon le volume de travail et l'état d'hydratation. Elle redescend ensuite d'elle-même, sans rien laisser.

Le Pump Shot contient-il de la caféine ?

Non, la formule est construite sans stimulant. C'est son positionnement : elle travaille sur la circulation et sur le volume d'eau intramusculaire, pas sur le système nerveux.

Qu'est-ce que le S7 ?

Un mélange breveté de sept extraits végétaux : café vert, thé vert, curcuma, cerise acidulée, myrtille, brocoli et chou kale. Le fabricant le dose à 50 mg et le présente comme un soutien de la production naturelle d'oxyde nitrique.

Pourquoi un shot liquide plutôt qu'une poudre ?

Parce que vingt grammes de glycérol ne tiennent pas dans une dosette. Le liquide lève la contrainte de volume, permet le dosage complet, et il n'y a rien à dissoudre ni à secouer.

Quel goût a le Pump Shot ?

Tropical Punch, un fruité franc et sucré. Le flacon se vide en une gorgée et l'arrière-goût reste court.

Où acheter le Pump Shot ?

Le Pump Shot part de notre stock vers toute la France et vers l'Europe, en colis suivi. Pour ceux qui passent en boutique, KISS NUTRITION se trouve à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on vous montre le flacon, on vous explique la différence avec une poudre, et vous repartez avec. Le reste de la gamme est rangé dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Fiber de 5% Nutrition ?

Fiber est une poudre de fibres à diluer, aromatisée Citrus Mango, signée 5% Nutrition. Son rôle est arithmétique : rattraper l'écart entre ce qu'une assiette de pratiquant apporte réellement en fibres et ce qu'elle devrait apporter. Riz blanc, poulet, pâtes, shakers de protéines, le compte y est rarement.

La référence appartient à la Core Series, la ligne des produits simples et dosés haut de la marque fondée par Rich Piana. Le reste du catalogue se parcourt dans notre rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Fiber

Une mesure de 11,6 g apporte 9 000 mg d'ingrédients fibres. Pas une ligne vague, pas un mélange propriétaire : quatre sources, chacune déclarée avec sa quantité exacte.

Dans l'ordre : 3 000 mg de Fibersol, une fibre de maïs soluble, 2 500 mg de fructo-oligosaccharides, 2 500 mg de polydextrose et 1 000 mg d'enveloppes de psyllium. Quatre familles différentes, et non une seule poudre bon marché répétée quatre fois sous des noms différents, ce qui est courant sur ce rayon.

Les repères d'apport en fibres pour une personne tournent autour de 30 g sur une journée. Une mesure de Fiber en couvre près d'un tiers, en quelques secondes dans un verre d'eau. C'est là que le produit prend tout son sens.

À qui s'adresse le Fiber ?

Aux pratiquants de musculation en prise de masse comme en sèche, dont l'alimentation tourne autour des protéines et des féculents raffinés et laisse peu de place aux légumes. Aux gros mangeurs de riz et de pâtes. À ceux qui déjeunent sur le pouce la semaine et n'arrivent pas à caser des légumineuses à chaque repas.

Plus largement, à toute personne dont l'assiette manque de végétaux et qui cherche une solution rapide, sans goût de carton et sans texture de plâtre dans le verre.

Quel parfum choisir ?

Un seul parfum au catalogue du fabricant : Citrus Mango. Un profil agrumes et mangue, vif et sucré, qui passe bien dans un grand verre d'eau fraîche. Il tient aussi dans un jus ou dans un shake, où il se fond sans dominer le reste.

Questions fréquentes

Les fibres, c'est quoi ?

Ce sont les glucides que l'intestin grêle ne digère pas. Ils traversent le tube digestif à peu près intacts et finissent dans le côlon, où une partie sert de nourriture aux bactéries intestinales. On les classe en fibres solubles et fibres insolubles.

Quelle est l'utilité des fibres ?

Elles donnent du volume au bol alimentaire, ralentissent la vidange de l'estomac et nourrissent la flore du côlon. Dans une alimentation de pratiquant, riche en protéines et en féculents raffinés, ce sont souvent elles qui manquent en premier.

Qu'est-ce que les fibres solubles ?

Les fibres solubles se dissolvent dans l'eau et forment un gel. Le Fibersol, les fructo-oligosaccharides, le polydextrose et une bonne part du psyllium entrent dans cette famille, et ce sont précisément les quatre sources réunies dans cette poudre.

Quelle est la différence entre fibres solubles et fibres insolubles ?

Les solubles captent l'eau et gélifient, les insolubles ne se dissolvent pas et jouent sur le volume. Le son de blé et les peaux de fruits sont insolubles, l'avoine et le psyllium apportent surtout du soluble. Une alimentation équilibrée mélange les deux.

Quels sont les aliments riches en fibres ?

Les légumineuses en tête, lentilles, pois chiches et haricots secs, puis les fruits secs, les amandes, les céréales complètes, les légumes verts et les fruits à peau. Le riz blanc, les pâtes blanches et la viande n'en apportent pas.

Comment manger 30 g de fibres sur une journée ?

En pratique : une portion de légumineuses, deux à trois fruits, des légumes à chaque repas et des céréales complètes à la place des raffinées. C'est faisable, mais cela demande une assiette construite, ce qui n'est pas toujours compatible avec un planning chargé.

Où trouver des fibres pour le transit ?

Dans les mêmes aliments, avec une mention spéciale pour le psyllium, l'avoine et les pruneaux. Cette poudre réunit quatre sources dont le psyllium, à diluer dans un verre d'eau ou dans un shake lorsque l'assiette ne suit pas.

Où acheter le Fiber de 5% Nutrition ?

Le Fiber de 5% Nutrition est en vente sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Les commandes partent rapidement et le suivi est transmis dès le départ du colis.

Si vous êtes du secteur, la boutique KISS NUTRITION vous accueille à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous oriente en rayon. Toute la gamme est réunie dans notre rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le DIM de 5% Nutrition ?

Le DIM de 5% Nutrition est un complément en gélules construit autour du diindolylméthane, une molécule issue des légumes crucifères : brocoli, chou, chou-fleur, chou de Bruxelles. L'idée du produit est simple, ramener dans une gélule concentrée ce qu'il faudrait manger en kilos de légumes verts.

La référence appartient à la Core Series, la ligne des formules courtes et franchement dosées de la marque fondée par Rich Piana. Le reste du catalogue se parcourt dans notre rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le DIM

Le chiffre principal est le dosage en diindolylméthane : 325 mg par portion. C'est un niveau haut pour ce rayon, où beaucoup de formules s'arrêtent bien en dessous.

Autour, l'étiquette ajoute 250 mg de D-glucarate de calcium, qui apporte au passage 50 mg de calcium, 50 mg de poudre de brocoli biologique issue des fleurettes et de la tige, et 5 mg d'extrait de poivre noir BioPerine. Quatre lignes, chacune chiffrée, sans mélange propriétaire pour diluer l'information.

Le calcium, lui, contribue à un métabolisme énergétique normal et au maintien d'une ossature normale. Pour le reste, la formule est descriptive : rien n'est promis que l'étiquette ne porte.

À qui s'adresse le DIM ?

À des pratiquants déjà installés dans une routine de complémentation, qui connaissent le rayon et viennent chercher une molécule précise plutôt qu'une formule généraliste. Le DIM est historiquement placé en fin de cycle de prise de masse ou pendant une période de sèche, chez les hommes comme chez les femmes.

Ceux qui mangent peu de légumes verts y trouvent aussi un intérêt pratique : la gélule remplace une quantité de crucifères que peu d'assiettes atteignent réellement.

Questions fréquentes

À quoi sert le diindolylméthane ?

Le diindolylméthane, abrégé DIM, est une molécule que l'organisme forme à partir de l'indole-3-carbinol des légumes crucifères. On la retrouve en complément parce qu'il faudrait des quantités considérables de chou et de brocoli pour atteindre les apports visés par une formule concentrée.

Quels sont les bienfaits du diindolylméthane ?

Le DIM est le composé que l'on associe aux crucifères, ces légumes verts que peu d'assiettes contiennent en quantité suffisante. Tout l'intérêt de cette formule tient là : elle en apporte 325 mg concentrés, accompagnés de D-glucarate de calcium, de brocoli biologique et de poivre noir BioPerine.

Quels sont les effets du diindolylméthane sur l'organisme ?

La molécule est métabolisée au niveau du foie, comme la plupart des composés issus des crucifères. Elle y suit les mêmes voies d'élimination, ce qui explique la présence de D-glucarate de calcium à ses côtés dans la plupart des formules du marché, celle-ci comprise.

Le diindolylméthane est-il intéressant pour les hommes ?

C'est historiquement un produit de rayon masculin, souvent placé en fin de cycle de prise de masse ou en période de sèche. Il est tout autant acheté par des femmes. La formule est la même dans les deux cas : la concentration en DIM ne change pas.

Diindolylméthane et testostérone, quel rapport ?

C'est l'association la plus tapée sur le sujet, parce que le DIM est rangé dans les rayons d'équilibre hormonal des catalogues de nutrition sportive. La fiche du fabricant, elle, reste sur le terrain de la composition et affiche ses 325 mg de diindolylméthane sans autre commentaire.

Le diindolylméthane se trouve-t-il en pharmacie ?

Rarement, et le plus souvent sous des dosages bien plus faibles. Le circuit habituel reste la boutique spécialisée en nutrition sportive, où les formules concentrées comme celle-ci sont la norme.

Où acheter du diindolylméthane en France ?

Sur kissnutrition.fr, qui expédie partout en France, et en magasin à Vendargues près de Montpellier. Le DIM de 5% Nutrition fait partie de la Core Series, la ligne des formules courtes de la marque.

Où acheter le DIM de 5% Nutrition ?

Le DIM de 5% Nutrition est en vente sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Le suivi du colis est transmis dès son départ de notre entrepôt.

Pour les habitants du secteur, la boutique KISS NUTRITION se trouve à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous oriente en rayon. Le reste de la gamme est réuni dans notre rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Crea-TEN ?

Crea-TEN est une créatine en poudre aromatisée signée 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Là où la plupart des pots s'en tiennent au monohydrate seul, celui-ci empile plusieurs formes de créatine dans la même mesure et les accompagne d'un second complexe d'actifs. C'est la créatine des pratiquants qui veulent une formule travaillée plutôt qu'une poudre blanche de base.

Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus ambitieuse du catalogue de la marque. Le reste des références se parcourt dans notre rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Crea-TEN

Une mesure de 9 g apporte 5 000 mg de mélange de créatines. Neuf formes y figurent côte à côte : créatine monohydrate, dicréatine malate, tricréatine citrate, créatine citrate, créatine pyruvate, créatine éthyl ester hydrochloride, créatine AKG, créatine gluconate et créatine phosphate. Le fabricant précise que la formule a été dessinée avec dix formes et que, la créatine manquant sur le marché mondial, certaines saveurs en comptent neuf.

Derrière ce bloc vient le Creatine Accelerate Blend, 1 580 mg qui réunissent taurine, bétaïne anhydre, extrait de gymnema sylvestre, poudre de banaba, extrait de graines de fenugrec et poivre noir BioPerine. L'étiquette ajoute 120 µg de chrome.

L'argument tient en deux lignes. La créatine augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité : séries lourdes, sprints, efforts répétés sur la séance. Le chrome, lui, contribue au métabolisme normal des macronutriments et au maintien d'une glycémie normale.

À qui s'adresse le Crea-TEN ?

D'abord aux pratiquants de musculation qui enchaînent les séries lourdes et veulent gagner en force sur les gros mouvements. Ensuite aux sports à efforts courts et répétés : sprint, rugby, sports de combat, cross-training. Enfin à ceux qui ont déjà fait le tour du monohydrate simple et cherchent une étiquette plus fournie, avec un complexe d'actifs derrière la créatine.

Pour un débutant, l'entrée en matière reste confortable : le goût est travaillé, la poudre se dilue vite dans un shaker et la mesure est fournie dans le pot.

Quel parfum choisir ?

Le fabricant référence six parfums : Fruit Punch, Blue Raspberry, Lemon Lime, Push Pop, Mango Pineapple et Blueberry Lemonade. Fruit Punch reste la valeur sûre, franche et sucrée. Blue Raspberry et Push Pop jouent la carte bonbon, Lemon Lime et Blueberry Lemonade sont plus acidulés, Mango Pineapple part sur l'exotique. Les parfums réellement disponibles varient selon les arrivages.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la créatine ?

La créatine est une molécule fabriquée par l'organisme à partir de trois acides aminés et apportée aussi par l'alimentation. Elle est stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine et sert de réserve d'énergie immédiate sur les efforts très courts et très intenses.

Quels sont les effets de la créatine sur le corps ?

L'effet reconnu est net : la créatine augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité. Sur le terrain, cela se traduit par une ou deux répétitions de plus sur les séries lourdes et une meilleure tenue sur les efforts répétés.

Est-ce que le corps produit de la créatine ?

Oui. Le foie, les reins et le pancréas en fabriquent quotidiennement une petite quantité, de l'ordre d'un à deux grammes. Le reste des réserves vient de l'assiette, ce qui explique que les pratiquants cherchent souvent à compléter.

Quels aliments contiennent de la créatine ?

La viande rouge et le poisson sont les sources les plus fournies, avec grossièrement trois à cinq grammes par kilo de produit cru. La cuisson en détruit une partie, et les assiettes végétariennes en apportent très peu.

Quand voit-on les effets de la créatine ?

Les réserves musculaires se remplissent progressivement. Comptez en général deux à quatre semaines d'utilisation régulière avant de sentir la différence sur les séries lourdes et les efforts répétés.

Est-ce que la créatine fait prendre de la masse musculaire ?

Elle n'ajoute pas de muscle toute seule. Ce qu'elle apporte, c'est la capacité à encaisser un peu plus de travail à l'entraînement, et c'est ce travail supplémentaire qui construit le muscle. La prise de poids des premières semaines vient surtout de l'eau captée dans la fibre.

Quelle créatine choisir ?

Le monohydrate reste la base, la forme la plus étudiée et la moins chère au gramme. Crea-TEN s'adresse à ceux qui veulent aller plus loin : neuf formes de créatine réunies dans la même mesure, un second complexe d'actifs et du chrome sur la même étiquette.

Où acheter le Crea-TEN ?

Le Crea-TEN de 5% Nutrition est en vente sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Les commandes partent vite et le suivi est transmis dès le départ du colis.

Envie de voir le pot avant de l'emporter ? La boutique KISS NUTRITION vous accueille à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous oriente directement en rayon. Toute la gamme est réunie dans notre rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le KSM-66 ?

KSM-66 est un extrait d'ashwagandha en gélules, dosé à 1 200 mg par portion. Un seul ingrédient actif, une seule ligne d'étiquette : c'est tout le principe de la Core Series, la ligne des produits simples de la marque fondée par Rich Piana.

L'extrait employé est le KSM-66, l'un des deux extraits brevetés les plus répandus de ce rayon. Ce n'est pas une poudre de racine quelconque mise en gélule : c'est un extrait identifié, nommé sur l'étiquette, dont on sait d'où il vient et de quelle partie de la plante il est tiré. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le KSM-66

Deux précisions d'étiquette font la différence sur ce rayon. La première : l'extrait est issu de la racine seule. Le fabricant l'écrit explicitement et précise qu'il n'utilise pas de feuille. C'est un point de distinction réel, une partie des extraits du marché mêlant les deux sans le dire, la feuille étant nettement moins chère à produire.

La seconde : la quantité est franche, 1 200 mg par portion de deux gélules, soit 600 mg par gélule. Aucun mélange propriétaire, aucune quantité masquée derrière un nom de formule. Le flacon contient 90 gélules.

Le KSM-66 est par ailleurs produit à partir de matière première biologique, ce qui reste minoritaire sur ce rayon. Pour le reste, l'étiquette ne cherche pas à en rajouter : un actif, une quantité, une partie de plante.

À qui s'adresse le KSM-66 ?

Aux pratiquants en période de charge, quand l'entraînement s'intensifie et que le sommeil se réduit. Aux gens dont les journées sont pleines et qui cherchent une plante de fond plutôt qu'un stimulant. Et à tous ceux qui veulent savoir exactement quel extrait ils achètent.

C'est aussi un produit de bonne entrée en matière : un seul ingrédient, une seule quantité, rien à démêler. L'enveloppe est en gélatine, ce qui exclut un usage végétarien.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits de l'ashwagandha ?

L'ashwagandha, ou Withania somnifera, est la racine la plus utilisée de la pharmacopée ayurvédique indienne, où on l'appelle aussi ginseng indien. C'est la plante que l'on retrouve aujourd'hui dans les formules de récupération. Ce que l'étiquette de ce produit garantit, c'est la nature exacte de l'extrait et sa quantité : 1 200 mg par portion.

C'est quoi une plante adaptogène ?

Le terme désigne les plantes traditionnellement employées pour accompagner les périodes d'exigence physique ou mentale. L'ashwagandha en est le représentant le plus connu, aux côtés de la rhodiole et de l'éleuthérocoque. C'est une catégorie d'usage, issue des traditions ayurvédique et sibérienne, pas une classe chimique.

Qu'est-ce que le KSM-66 ?

Le KSM-66 est un extrait breveté d'ashwagandha, l'un des deux extraits standardisés les plus utilisés du rayon avec le Sensoril. Sa particularité est double : il est obtenu à partir de la racine seule, sans feuille, et il est produit à partir de matière première biologique. C'est cet extrait précis que l'on trouve dans ce produit.

Quelle différence entre la racine et la feuille ?

La racine est la partie traditionnellement utilisée en Inde ; la feuille est plus facile à produire et se retrouve dans beaucoup d'extraits bon marché, souvent mélangée à la racine sans que l'étiquette le précise. Le fabricant écrit ici explicitement que le KSM-66 n'utilise que la racine. C'est un point de distinction réel sur ce rayon.

Quelle marque d'ashwagandha choisir ?

Le critère qui tranche n'est pas la marque mais l'extrait : un extrait nommé et breveté, une partie de plante déclarée et une quantité chiffrée. Ce produit coche les trois cases avec 1 200 mg de KSM-66 issu de la racine. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

L'ashwagandha est-il interdit en France ?

Non. L'ashwagandha se vend librement en France dans les rayons de compléments alimentaires, et ce produit est en magasin comme sur le site. La question revient souvent dans les recherches, mais elle ne correspond pas à la réalité du marché français.

Combien d'ashwagandha y a-t-il dans ce produit ?

1 200 mg d'extrait KSM-66 par portion de deux gélules, soit 600 mg par gélule, et 90 gélules par flacon. Pas de mélange propriétaire, pas de quantité masquée : c'est la ligne unique de l'étiquette, et elle est chiffrée.

Où acheter le KSM-66 ?

Le KSM-66 part de chez nous vers toute la France et l'Europe, suivi de colis compris. Si vous préférez voir le produit avant d'acheter, la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le flacon est en rayon et l'étiquette se lit sur place.

Les autres références d'ashwagandha et l'ensemble de la marque sont dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Stage Ready de 5% Nutrition ?

Stage Ready est un complexe de plantes et de minéraux en gélules signé 5% Nutrition. La formule reprend le trio que Rich Piana, le fondateur de la marque, utilisait à l'approche d'une compétition : pissenlit, prêle et busserole. Autour de ce noyau, la marque a emboité d'autres plantes de la même famille, deux extraits brevetés et une matrice d'électrolytes.

C'est un produit de fin de préparation, pas un complément de fond que l'on prend à l'année. Il s'adresse aux pratiquants qui arrivent au bout d'une sèche et qui cherchent un dernier coup de pouce avant une échéance : une photo, un shooting, un plateau de compétition, un week-end où l'on veut se voir net. Le reste de la gamme est à retrouver dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Stage Ready

Trois chiffres résument l'étiquette : 600 mg d'extrait de pissenlit concentré quatre pour un, 550 mg de poudre de prêle et 450 mg d'extrait de busserole. Ce sont les trois plantes historiques de ce type de formule, et elles arrivent ici en tête du panneau, pas en fin de liste.

Derrière, l'étiquette aligne 200 mg d'extrait de baies de genévrier, 150 mg d'extrait de buchu, 125 mg de poudre de canneberge et 100 mg de café vert non torréfié. Deux extraits brevetés complètent l'ensemble : Capsimax, un extrait de piment de Cayenne dosé à 50 mg, et Paradoxine, un extrait de graines de paradis dosé à 30 mg. Ce sont ces deux-là que 5% Nutrition appelle son complexe thermique.

Le dernier bloc est le plus gros de la formule : 1 382 mg de matrice d'électrolytes, composée de carbonate de calcium, de citrate de potassium, d'oxyde de magnésium et de concentré d'eau de coco. Ce sont les minéraux que l'on perd en transpirant, et peu de formules de ce rayon prennent la peine de les remettre. L'enveloppe est en cellulose végétale.

À qui s'adresse le Stage Ready ?

À ceux qui ont déjà fait le travail. Stage Ready n'est pas un brûleur, ce n'est pas non plus un produit de régime : il intervient tout à la fin, quand l'alimentation est calée, que le gras est descendu et qu'il ne reste plus que l'eau sous la peau entre l'athlète et sa définition.

En magasin, ce sont les compétiteurs de physique, les pratiquants qui préparent un shooting et, plus largement, ceux qui veulent arriver net sur une date précise. Les dosages de plantes sont francs et la présence d'électrolytes rassure ceux qui transpirent beaucoup à l'entraînement.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un diurétique naturel ?

On appelle diurétique naturel une plante traditionnellement employée pour accompagner l'élimination de l'eau par les reins. Le pissenlit, la prêle et la busserole sont les trois plus connues, et ce sont exactement celles que Stage Ready place en tête de sa formule.

Quel est le plus puissant diurétique naturel ?

Aucune plante ne sort seule du lot : c'est l'association et le dosage qui font la différence. Stage Ready monte le pissenlit à 600 mg, la prêle à 550 mg et la busserole à 450 mg, puis empile par-dessus genévrier, buchu et canneberge.

Quelle plante contre la rétention d'eau ?

Le pissenlit et la prêle sont les deux réflexes des préparateurs physiques. Stage Ready les réunit dans la même gélule, avec un extrait de pissenlit concentré quatre pour un.

Quelles sont les boissons les plus diurétiques ?

Le thé vert, le café et les tisanes de pissenlit ou de queues de cerise sont les classiques du genre. Stage Ready reprend la même logique sous forme concentrée, en ajoutant les électrolytes que ces boissons n'apportent pas.

Quelle tisane diurétique choisir ?

En herboristerie, ce sont les tisanes de pissenlit, de prêle et de busserole qui partent le plus vite. Stage Ready apporte ces trois plantes sous forme d'extraits secs, ce qui évite d'avoir à faire infuser quoi que ce soit.

Le Stage Ready contient-il des électrolytes ?

Oui, et c'est là que l'étiquette se distingue : une matrice de 1 382 mg réunit carbonate de calcium, citrate de potassium, oxyde de magnésium et concentré d'eau de coco.

Les gélules du Stage Ready sont-elles végétales ?

Oui. 5% Nutrition indique employer de la cellulose végétale pour l'enveloppe du Stage Ready.

Où acheter le Stage Ready ?

Le Stage Ready est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.

Vous pouvez aussi venir le chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le rayon est ouvert, les étiquettes sont consultables et l'équipe connaît la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Liver & Organ Defender ?

Le Liver & Organ Defender est le complexe le plus étendu du catalogue 5% Nutrition : dix-sept lignes d'étiquette, toutes chiffrées, dans un flacon de 270 gélules. Le panneau est organisé en cinq blocs, un par organe visé : cœur, foie, prostate, reins, peau.

Il appartient à la Legendary Series, la ligne la plus fournie en actifs de la marque fondée par Rich Piana, et s'adresse aux pratiquants qui mettent leur organisme sous forte contrainte. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Liver & Organ Defender

Premier chiffre : 1 100 mg de poudre de baies d'aubépine, la ligne la plus lourde du panneau, suivie par 1 000 mg de N-acétyl-cystéine, précurseur du glutathion, et 1 000 mg de baies de palmier nain : plus de trois grammes à elles trois.

Deuxième chiffre : 600 mg de poudre de graines de chardon-Marie, la plante de référence du bloc foie, complétée par 30 mg de L-glutathion TwinTiger. Le bloc cœur ajoute 400 mg d'acide alpha-lipoïque, 300 mg d'extrait d'ail, 250 mg de dimagnésium malate et 25 mg de coenzyme Q10 ; le bloc reins, 500 mg de cordyceps.

Troisième chiffre : cinq vitamines et minéraux ferment le panneau. Le zinc, 30 mg en bisglycinate chélaté TRAACS, contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif et au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Le sélénium, 70 microgrammes en glycinate Albion, contribue lui aussi à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La vitamine B6, 30 mg, contribue à réduire la fatigue. La vitamine D, 20 microgrammes, et le magnésium, 50 mg, contribuent au maintien d'une fonction musculaire normale.

Ce qui distingue ce flacon, c'est moins la longueur de la liste que le fait qu'aucune ligne ne soit cachée : pas un seul mélange propriétaire.

À qui s'adresse le Liver & Organ Defender ?

D'abord au pratiquant qui enchaîne de longues périodes de charge élevée, avec des apports protéiques importants et un entraînement quasi quotidien.

Ensuite à celui qui cherche un complexe unique plutôt que six flacons séparés : aligner chardon-Marie, N-acétyl-cystéine, aubépine, cordyceps et palmier nain revient nettement plus cher à l'unité.

Enfin au compétiteur en fin de préparation, sur les semaines les plus exigeantes de son calendrier.

Questions fréquentes

Pourquoi prendre du chardon-Marie ?

Le chardon-Marie est la plante la plus associée au foie dans l'usage traditionnel européen. Ce sont ses graines qui sont utilisées, pour leur teneur en silymarine, un groupe de composés étudié depuis les années soixante-dix.

Comment agit le chardon-Marie sur le foie ?

La silymarine de ses graines est un ensemble de flavonolignanes à forte activité antioxydante, qui se concentre préférentiellement dans le tissu hépatique. C'est cette affinité qui explique la place historique de la plante dans les préparations destinées au foie.

Quand prendre du chardon-Marie ?

Au cours d'un repas, systématiquement. La silymarine est liposoluble : la présence de matières grasses dans l'estomac améliore nettement son absorption. C'est aussi pour cette raison que le Liver & Organ Defender se répartit sur les repas de la journée plutôt que de se concentrer sur un seul moment.

Quel complément alimentaire pour nettoyer le foie ?

La formule type associe du chardon-Marie, de la N-acétyl-cystéine, qui est un précurseur du glutathion, et du glutathion lui-même. Le Liver & Organ Defender réunit les trois : 600 mg de chardon-Marie, 1 000 mg de N-acétyl-cystéine et 30 mg de L-glutathion TwinTiger.

Comment nettoyer son foie rapidement ?

Il n'existe pas de bouton d'effacement. Ce qui change les choses tient à l'hygiène de vie : alcool, sommeil, charge d'entraînement, qualité de l'alimentation. Un complexe de plantes vient par-dessus cette base, jamais à la place.

Où trouve-t-on le chardon-Marie ?

C'est une plante méditerranéenne très commune, qui pousse spontanément sur les terrains secs, y compris dans le sud de la France. Ce sont ses graines séchées, réduites en poudre ou en extrait, qui sont utilisées.

Quel est le meilleur complément alimentaire pour le foie ?

Celui dont chaque ligne est chiffrée. Beaucoup de complexes alignent quinze plantes sans publier les quantités, dissimulées derrière un mélange propriétaire. Le Liver & Organ Defender affiche ses dix-sept lignes une par une.

Où acheter le Liver & Organ Defender ?

Le Liver & Organ Defender est expédié vers toute la France et vers l'Europe, avec une préparation le jour même pour les commandes passées en semaine.

La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le flacon est en rayon et le panneau se lit au comptoir, ligne par ligne. Toute la gamme est réunie dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Real Carbs de 5% Nutrition ?

Real Carbs est une poudre de glucides à diluer faite d'aliments entiers : patate douce, avoine, igname sauvage et poudre de myrtille. La liste d'ingrédients se lit comme une recette de cuisine, ce qui reste rare dans ce rayon. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon 5% Nutrition.

Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne historique de la marque fondée par Rich Piana. Le « 5% » du nom renvoie à sa devise : les cinq pour cent qui font réellement le travail. Appliquée à une poudre de glucides, l'idée donne ceci — des aliments que l'on reconnaît, broyés et aromatisés, plutôt qu'un dérivé d'amidon sans relief.

Ce qu'il y a dans le Real Carbs

Deux chiffres suffisent à situer la dose, tels que le fabricant les publie : vingt-deux grammes de glucides totaux pour deux grammes de sucres. Autrement dit, la quasi-totalité de l'apport vient de glucides complexes issus des aliments de base, et non de sucres simples ajoutés.

La patate douce apporte des glucides à libération lente, des vitamines A et C, des vitamines du groupe B et des fibres. L'avoine joue le même rôle avec ses propres fibres solubles. L'igname sauvage, souvent confondue avec la patate douce alors que ce sont deux plantes différentes, apporte potassium, phosphore et magnésium. La poudre de myrtille complète l'ensemble avec du manganèse, de la vitamine K et les anthocyanes du fruit.

Le résultat est une boisson qui remplit et qui tient, loin de la sensation vide d'un sucre rapide avalé au shaker.

À qui s'adresse le Real Carbs ?

Aux pratiquants en prise de masse qui bloquent sur la quantité de nourriture. Quand l'assiette ne descend plus, un shaker passe encore, et c'est souvent la différence entre un total atteint et un total manqué.

Aux gens dont la journée ne laisse pas le temps de cuisiner du riz ou des flocons d'avoine. Et à ceux qui tiennent un plan alimentaire précis : la dose se mesure à la dosette, ce qui rend l'apport bien plus facile à piloter qu'une portion d'aliment pesée à la va-vite.

Quel parfum choisir ?

Trois parfums sont référencés chez nous. Banana Nut Bread tire vers le gâteau à la banane, c'est le plus doux des trois et le plus consensuel quand on hésite. Blueberry Cobbler joue la myrtille cuite, un profil fruité acidulé qui passe très bien à l'eau froide. Strawberry Short Cake part sur la fraise et la pâte sucrée, le plus dessert des trois.

Un conseil de comptoir : si le shaker remplace un petit-déjeuner, prenez Banana Nut Bread. Si c'est une boisson d'après-séance, les deux profils fruités passent mieux quand on a chaud.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'une poudre de glucides ?

C'est une source de glucides à diluer dans l'eau, pensée pour apporter de l'énergie quand un repas solide ne passe pas ou n'est pas possible. Elle se boit au shaker et se place autour de la séance ou dans la journée.

Quels glucides pour la musculation ?

Des sources complètes, qui apportent autre chose que du sucre. La patate douce, l'avoine et l'igname entrent dans cette catégorie : elles libèrent leur énergie progressivement et amènent avec elles fibres et minéraux.

Quand manger des glucides en musculation ?

Autour de l'entraînement d'abord, pour alimenter le travail et refaire les réserves ensuite. Le reste de la journée compte tout autant : c'est le total qui construit la prise de masse, pas le moment isolé.

De quoi est faite la poudre Real Carbs ?

De quatre aliments : patate douce, avoine, igname sauvage et poudre de myrtille. La liste se lit comme une recette, ce qui est rare pour une source de glucides en poudre.

Quels glucides pour une prise de masse ?

Ceux que l'on arrive à avaler en quantité. C'est tout l'intérêt d'une poudre : quand l'assiette ne descend plus, un shaker de vingt-deux grammes de glucides passe en trente secondes.

Real Carbs convient-il en période de sèche ?

Oui, parce que la dose est facile à mesurer. Vingt-deux grammes de glucides pour deux grammes de sucres, c'est un apport qui se place précisément dans un plan calorique serré.

Real Carbs se mélange-t-il bien ?

La poudre est faite d'aliments broyés, la texture est donc plus épaisse qu'une maltodextrine. Un shaker suffit, un blender donne un résultat plus lisse.

Où acheter le Real Carbs ?

Le Real Carbs part de notre stock vers toute la France et vers l'Europe, en colis suivi. Pour un conseil de vive voix, la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on ouvre les pots, on vous fait sentir les trois parfums et on vous aide à caler la dose dans votre plan. Toute la marque est rangée dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Hydrate ?

Hydrate est une boisson d'électrolytes en sticks individuels. Un stick, une gourde, et vous avez les cinq minéraux de l'hydratation : potassium, chlorure, sodium, magnésium et calcium. C'est le produit que l'on glisse dans le sac de sport ou la boîte à gants.

Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus fournie en actifs de la marque fondée par Rich Piana. Deux parfums sont référencés, Blueberry Lemonade et Lemon Lime. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans un stick de Hydrate

Le chiffre qui sort du lot, c'est le potassium : 500 mg par stick, là où l'immense majorité des formules d'hydratation s'arrêtent au sodium. Derrière, le chlorure à 348 mg, le sodium à 200 mg, le magnésium à 100 mg sous formes bisglycinate et citrate, et le calcium à 90 mg.

Le magnésium contribue à un équilibre électrolytique normal, à un fonctionnement musculaire normal et à réduire la fatigue. Le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles. La vitamine C, à 90 mg, contribue elle aussi à réduire la fatigue.

La formule ne s'arrête pas aux minéraux : 1 500 mg de taurine, 1 250 mg de concentré d'eau de coco, 250 mg d'extrait de cerise acidulée 10:1 et 100 mg de SAM-e complètent le stick, avec six autres vitamines du groupe B. Le tout pour 20 kcal et 5 g de glucides, sans sucre ajouté.

À qui s'adresse le Hydrate ?

Aux sportifs qui transpirent beaucoup : séances longues, salle surchauffée, course en plein été, sports de combat avec contrôle du poids. Aux métiers debout et en extérieur, aussi, où la gourde se vide vite et où les minéraux partent avec. Et à tous ceux qui boivent de l'eau sans jamais compenser ce que la sueur emporte.

Le format stick change la donne sur le terrain : pas de doseuse, pas de pot à transporter.

Quel parfum choisir ?

Blueberry Lemonade est le plus rond des deux : la myrtille arrondit l'acidité du citron, idéal si vous buvez par petites gorgées toute la journée. Lemon Lime est plus franc et plus désaltérant à l'effort, le classique citron-citron vert qui passe le mieux quand il fait chaud.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'une boisson électrolyte ?

C'est une boisson qui apporte les minéraux que l'on perd par la sueur : sodium, potassium, chlorure, magnésium et calcium. Hydrate les réunit tous les cinq dans un stick à diluer, avec sept vitamines en plus. Le magnésium contribue à un équilibre électrolytique normal et à réduire la fatigue.

Quelles sont les électrolytes ?

Les principaux sont le sodium, le potassium, le chlorure, le calcium et le magnésium. Hydrate les apporte tous par stick : potassium 500 mg, chlorure 348 mg, sodium 200 mg, magnésium 100 mg et calcium 90 mg. Rien n'est caché derrière un mélange propriétaire. Le magnésium et le calcium contribuent au fonctionnement musculaire normal, et le potassium au fonctionnement normal du système nerveux.

Pourquoi boire des électrolytes ?

Parce que la transpiration ne fait pas que vider les réserves d'eau : elle emporte aussi les minéraux. Sur une séance longue ou par forte chaleur, le simple verre d'eau ne remplace pas ce qui est parti. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à un équilibre électrolytique normal.

Quelle eau contient des électrolytes ?

Les eaux minérales en apportent, mais en quantités très variables : il faudrait boire plusieurs litres de la plupart des eaux du commerce pour atteindre les 500 mg de potassium d'un seul Hydrate.

Quels sont les trois types d'électrolytes ?

On les classe en cations et en anions. Dans la pratique sportive, c'est plus simple : le sodium et le chlorure pour le volume liquidien, le potassium et le magnésium pour le muscle et le nerf, le calcium pour la contraction. Hydrate couvre les cinq.

Comment équilibrer les électrolytes ?

En couvrant les cinq minéraux plutôt qu'un seul. Beaucoup de formules se contentent du sodium ; Hydrate monte le potassium à 500 mg et le magnésium à 100 mg sous formes bisglycinate et citrate. S'y ajoutent 1 500 mg de taurine et 1 250 mg d'eau de coco.

Hydrate contient-il du sucre ?

Un stick apporte 20 kcal et 5 g de glucides, ce qui le place très loin des boissons sportives classiques. Le goût vient d'édulcorants, sucralose et acésulfame de potassium, pas d'un apport en sucre. Le reste du rayon est dans la collection 5% Nutrition.

Où acheter le Hydrate ?

Hydrate part de chez nous vers toute la France et l'Europe, avec un suivi sur chaque colis. La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les deux parfums sont en rayon.

Les autres formules d'hydratation et le reste de la marque sont dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le All Day You May Caffeinated ?

C'est la version caféinée de la boisson d'acides aminés de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Même colonne vertébrale que le All Day You May classique — une poudre à diluer, un ratio de BCAA très déséquilibré en faveur de la leucine — avec 125 mg de caféine naturelle en plus. On passe d'une boisson de fond à une boisson de séance.

Elle s'adresse à celui qui s'entraîne tôt, ou qui enchaîne travail et salle sans pause, et qui préfère une seule boisson plutôt qu'un pré-entraînement d'un côté et des aminos de l'autre. Le produit appartient à la Legendary Series. Le reste du catalogue se trouve dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le All Day You May Caffeinated

Une dose de 15,8 g apporte 6 000 mg de BCAA, dont environ 5 000 mg de leucine. C'est le ratio 10:1:1 maison : dix parts de leucine pour une part d'isoleucine et une part de valine, quand le standard du marché s'en tient à 2:1:1. La leucine est l'acide aminé qui déclenche la synthèse des protéines musculaires, et la marque a décidé de concentrer la formule dessus.

Viennent ensuite 125 mg de caféine naturelle, tirée du thé vert et du PurCaf, une caféine organique extraite du grain de café vert. La caféine aide à améliorer la concentration et la vigilance, et c'est là tout l'intérêt de cette déclinaison : elle réveille la séance sans ajouter une poudre de plus.

Autour, la liste reste longue. 2 750 mg de glutamine et de L-carnitine L-tartrate. 960 mg de taurine, de concentré d'eau de coco, de HICA, de broméline et de poudre de myrtille. 800 mg de bêta-alanine, de phosphate dicalcique et de bicarbonate de sodium. 600 mg de glucosamine et de MSM. Et 155 mg de phénylalanine, thréonine, histidine et méthionine pour élargir le profil d'acides aminés. Le pot compte 30 doses.

À qui s'adresse le All Day You May Caffeinated ?

À celui qui s'entraîne le matin, à jeun ou presque, et qui cherche à la fois le coup d'envoi et l'apport d'acides aminés. À celui qui sort du bureau à dix-neuf heures sans grande envie d'y aller : une gourde préparée à l'avance suffit souvent à lancer la séance.

Elle rend aussi service aux séances longues — endurance, sports de combat, circuits — où la concentration se délite avant les jambes. En revanche, pour une séance tardive, la version classique sans caféine reste le bon choix.

Quel parfum choisir ?

Deux goûts sont référencés. Southern Sweet Tea reprend le thé glacé sucré du sud des États : c'est le plus neutre des deux, celui qui se boit sur une grande gourde sans saturer. Fruit Punch est plus franc, plus sucré en bouche, taillé pour un volume d'eau plus réduit et une séance courte et intense. Si vous hésitez, le thé glacé passe mieux à la longue.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que les BCAA ?

BCAA est l'abréviation de branched-chain amino acids, les acides aminés à chaîne ramifiée : la leucine, l'isoleucine et la valine. Trois des neuf acides aminés essentiels, ceux que l'organisme ne fabrique pas et qui doivent venir de l'assiette ou d'un complément.

Quel est le rôle des BCAA ?

Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, et les acides aminés en sont la brique élémentaire. Parmi les trois, la leucine est celle qui commande la mise en route de la synthèse des protéines musculaires : c'est pour cela que cette formule la pousse si haut.

Quand prendre des BCAA ?

Cette version-là a sa fenêtre à elle. Avec sa caféine, elle se boit plutôt avant ou pendant la séance, et dans la première partie de la journée. La version classique du All Day You May, sans caféine, reste la bonne option pour les fins de journée.

Pourquoi prendre des BCAA en musculation ?

Parce qu'une séance dure et qu'une gourde d'eau plate n'apporte rien. Siroter des acides aminés pendant l'effort maintient un flux d'apport sans charger l'estomac, là où un shaker de protéine passerait mal entre deux séries.

Combien de caféine contient une dose ?

125 mg de caféine naturelle par dose, issue du thé vert et du PurCaf, une caféine organique extraite du grain de café vert. C'est l'ordre de grandeur d'un grand café filtre, réparti dans une boisson que l'on boit lentement.

Est-ce que les BCAA font grossir ?

Non. All Day You May Caffeinated apporte des acides aminés libres et quelques actifs de confort, pas de la masse : la prise de poids se joue sur le total calorique de la journée, pas sur une boisson d'aminos.

Quelle est la différence entre les BCAA et les EAA ?

Les BCAA sont trois acides aminés, les EAA sont les neuf essentiels au complet. Cette formule part des trois BCAA, à 6 000 mg par dose, et ajoute 155 mg de phénylalanine, thréonine, histidine et méthionine.

Où acheter le All Day You May Caffeinated ?

KISS NUTRITION expédie en France et dans toute l'Europe, au départ du stock de la boutique.

Vous pouvez aussi venir le chercher sur place : le magasin est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et la gamme est en rayon. Toute la marque est réunie dans la collection 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le All Day You May en sticks ?

C'est la version nomade de la boisson d'acides aminés de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Exactement la formule du All Day You May classique — même ratio de BCAA, mêmes complexes d'actifs, sans caféine — mais prédosée en sachets individuels, dix par boîte, dans le goût Italian Lemon Ice.

L'intérêt est pratique avant d'être nutritionnel : rien à peser, rien à transporter de volumineux, pas de pot ouvert qui prend l'humidité dans un sac de sport. Le produit appartient à la Legendary Series de la marque. Le reste du catalogue se trouve dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le All Day You May en sticks

Chaque sachet apporte 6 000 mg de BCAA, dont 5 000 mg de leucine. C'est le ratio 10:1:1 de la marque : dix parts de leucine pour une part d'isoleucine et une part de valine, là où le standard historique du marché reste à 2:1:1. La leucine est l'acide aminé qui déclenche la synthèse des protéines musculaires, et toute la formule est construite autour de cette idée.

Le reste suit la recette maison, longue et touffue. 2 750 mg de glutamine et de L-carnitine L-tartrate. 960 mg de taurine, de concentré d'eau de coco, de HICA, de broméline et de poudre de myrtille. 800 mg de bêta-alanine, de phosphate dicalcique et de bicarbonate de sodium, le trio qui joue sur l'acidité à l'effort. 650 mg de glucosamine, de MSM et de chardon-Marie. Et 200 mg des six autres acides aminés essentiels pour compléter le profil.

Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire : les acides aminés en sont la brique élémentaire, prête à l'emploi.

À qui s'adresse le All Day You May en sticks ?

À celui qui part en déplacement et ne veut pas emporter un pot de 500 g. À celui qui s'entraîne le midi, loin de chez lui, et qui glisse un sachet dans la poche de son sac. À celui qui voyage, aussi : un sachet passe partout, et la seule chose à trouver sur place, c'est une bouteille d'eau.

C'est enfin le bon moyen d'essayer la formule avant de passer au pot : dix sachets suffisent à savoir si le goût et la texture conviennent. Ceux qui tiennent déjà le All Day You May en pot gardent souvent une boîte de sachets en réserve pour les semaines chargées.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que les BCAA ?

Ce sont les acides aminés à chaîne ramifiée : leucine, isoleucine et valine. Trois des neuf acides aminés essentiels, ceux que l'organisme ne sait pas fabriquer et qui doivent arriver par l'alimentation ou par un complément.

Quel est le rôle des BCAA ?

Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, et les acides aminés en sont la forme déjà découpée. La leucine, la plus présente des trois dans cette formule, est celle qui déclenche la synthèse des protéines musculaires.

Quand prendre des BCAA ?

Le format répond à la question : quand c'est possible. À l'entraînement, dans le train, au bureau, en déplacement. La boisson se sirote pendant l'effort comme elle accompagne une journée où les repas sont décalés.

Pourquoi prendre des BCAA en musculation ?

Parce que la séance dure et que l'eau plate n'apporte rien. Boire des acides aminés pendant l'effort maintient un apport régulier sans charger l'estomac, ce qu'un shaker de protéine ne permet pas entre deux séries.

Est-ce que les BCAA font grossir ?

Non. All Day You May n'apporte que des acides aminés libres et quelques actifs de confort. La prise de poids se joue sur le total calorique de la journée, pas sur une boisson d'aminos.

Qui peut prendre des BCAA ?

Les pratiquants de musculation, les sports d'endurance, les sports de combat, et plus largement tous ceux qui enchaînent les séances. Les personnes qui mangent peu de protéines animales y trouvent aussi un appoint commode.

Quelle est la différence entre les BCAA et les EAA ?

Les BCAA sont trois acides aminés, les EAA sont les neuf essentiels au complet. Cette formule part des trois BCAA, à 6 000 mg, et ajoute 200 mg de phénylalanine, thréonine, histidine, méthionine, lysine et tryptophane.

Où acheter le All Day You May en sticks ?

KISS NUTRITION expédie en France et dans toute l'Europe, au départ du stock de la boutique.

Vous pouvez aussi venir le chercher en magasin : nous sommes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, avec la gamme en rayon. Toute la marque est rassemblée dans la collection 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le ZMA de 5% Nutrition ?

Le ZMA est l'association historique de trois nutriments : zinc, magnésium et vitamine B6. 5% Nutrition en donne sa lecture dans la Core Series, la ligne des basiques de la marque fondée par Rich Piana, et y ajoute un quatrième élément que l'on croise rarement sur ce type d'étiquette : le bore.

C'est un produit de fond, pas un coup de fouet. Il s'adresse à ceux qui enchaînent les séances et qui veulent couvrir les apports que l'entraînement met à rude épreuve. Le reste du catalogue de la marque est dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le ZMA

Ce qui saute aux yeux sur ce panneau, ce sont les quantités : 450 mg de magnésium, 30 mg de zinc et 10,5 mg de vitamine B6. Le bore complète à 5 mg, sous forme de glycinate. Sur un ZMA, ces niveaux sont hauts, et c'est assumé par la marque.

Le vrai détail, ce sont les formes employées. Le zinc arrive sous trois formes, mono-L-méthionine, aspartate et oxyde, et le magnésium sous deux, aspartate et oxyde. La mono-L-méthionine et l'aspartate sont les formes du ZMA d'origine, celles qui ont fait la réputation de cette association ; l'oxyde vient derrière pour pousser la teneur totale. La vitamine B6 est apportée en chlorhydrate de pyridoxine.

Les effets reconnus pour ces nutriments sont simples à énoncer. Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal des muscles et à une synthèse protéique normale. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux. L'enveloppe est en gélatine bovine.

À qui s'adresse le ZMA ?

Aux pratiquants de force et de musculation qui s'entraînent plusieurs fois par semaine, et plus largement à tous les sportifs qui transpirent beaucoup. Le zinc et le magnésium partent vite quand les séances s'enchaînent, et une alimentation serrée en période de sèche ne facilite pas les choses.

C'est aussi un classique des périodes chargées, quand le sommeil est court et la récupération difficile. L'ajout de bore rend cette version intéressante pour ceux qui ont déjà essayé un ZMA standard et qui cherchent une étiquette plus complète.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le ZMA ?

Le ZMA est l'association de zinc, de magnésium et de vitamine B6, née dans le milieu de la musculation à la fin des années 1990. 5% Nutrition en signe sa version Core Series, enrichie en bore.

Pourquoi prendre du ZMA ?

Parce que l'entraînement intensif et la transpiration tirent sur les apports en zinc et en magnésium. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal des muscles, le zinc au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang.

Quels sont les bienfaits du zinc ?

Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Cette étiquette en apporte 30 mg, répartis sur trois formes différentes.

Pourquoi prendre de la vitamine B6 ?

La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. Elle figure ici à 10,5 mg, sous forme de chlorhydrate de pyridoxine.

Le ZMA est-il utile en musculation ?

C'est l'un des plus anciens compléments de la musculation et il n'a jamais quitté les sacs de sport. Le zinc et le magnésium sont les premiers apports à baisser chez ceux qui s'entraînent dur et qui transpirent beaucoup.

Qu'apporte le bore dans un ZMA ?

Le bore est le quatrième élément que 5% Nutrition ajoute au trio classique, à hauteur de 5 mg sous forme de glycinate. C'est ce qui sépare cette étiquette d'un ZMA standard.

Les gélules du ZMA sont-elles végétales ?

Non. 5% Nutrition indique employer de la gélatine bovine pour l'enveloppe de ce ZMA.

Où acheter le ZMA de 5% Nutrition ?

Le ZMA Core Series est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.

Vous pouvez aussi passer le prendre au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le rayon est ouvert, les étiquettes sont consultables en main et l'équipe connaît la gamme par cœur. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Creatine Code Red ?

Creatine Code Red est une créatine en poudre aromatisée de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Elle associe trois formes de créatine dans la même mesure et, surtout, elle les affiche une par une sur l'étiquette. C'est le genre de produit qu'on prend quand on veut savoir exactement ce qu'on avale.

La référence appartient à la ligne Code Red, la gamme la plus directe du catalogue. Le reste des produits de la marque se trouve dans notre rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Creatine Code Red

Le socle, c'est 4 000 mg de créatine monohydrate par mesure. La forme la plus étudiée du marché, celle sur laquelle reposent les données de performance, et elle occupe ici l'essentiel de la place.

Deux formes viennent compléter : 250 mg de dicréatine malate, qui apportent 158 mg de créatine et 92 mg d'acide malique, et 250 mg de créatine citrate, qui apportent 100 mg de créatine et 150 mg d'acide citrique. Le fabricant détaille chaque fraction, ce qui est rare sur ce rayon.

Pas de mélange propriétaire, pas de ligne fourre-tout : chaque chiffre est lisible. Et l'effet attendu est celui de la créatine, le mieux documenté du marché : elle augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité.

À qui s'adresse le Creatine Code Red ?

Aux pratiquants de musculation qui travaillent la force et la prise de masse, et qui veulent une créatine sans détour. Aux sportifs d'efforts explosifs aussi : sprint, sports collectifs, sports de combat, cross-training.

C'est également un bon premier pot pour qui débute avec la créatine. La formule est courte, le goût est franc, la poudre se mélange à l'eau en quelques secondes au shaker, et le monohydrate reste la valeur de référence pour démarrer.

Quel parfum choisir ?

Deux parfums au catalogue : Fruit Punch et Wildberry. Fruit Punch est le classique sucré et fruité, celui qui passe partout et que l'on retrouve sur la plupart des gammes. Wildberry tire vers les fruits rouges, un peu plus acidulé en bouche. Les deux se diluent sans dépôt dans un fond d'eau fraîche.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la créatine ?

La créatine est une molécule que l'organisme fabrique à partir de trois acides aminés et que l'on retrouve dans la viande et le poisson. Stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine, elle sert de réserve d'énergie immédiate sur les efforts très courts et très intenses.

Quels sont les effets de la créatine sur le corps ?

La créatine augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité. En salle, cela se lit sur les séries lourdes : un peu plus de répétitions tenues, une meilleure récupération entre les séries.

Quelle créatine choisir ?

Le monohydrate est la forme de référence, la mieux étudiée et la plus simple à doser. Creatine Code Red part de ce socle avec 4 000 mg de monohydrate et ajoute du dicréatine malate et du créatine citrate, le tout affiché en clair, sans mélange propriétaire.

Est-ce que la créatine fait prendre de la masse musculaire ?

Pas directement. Elle permet de produire plus de travail à l'entraînement, et c'est ce travail qui fait le muscle. La prise de poids rapide des premières semaines correspond surtout à de l'eau stockée dans la fibre musculaire.

Quand voit-on les effets de la créatine ?

Il faut laisser les réserves se remplir. Deux à quatre semaines d'utilisation régulière suffisent en général pour sentir la différence sur la force et sur les efforts répétés.

Est-ce que le corps produit de la créatine ?

Oui, le foie, les reins et le pancréas en synthétisent quotidiennement un à deux grammes. L'alimentation complète le reste, ce qui laisse de la marge aux sportifs dont la demande est plus élevée.

Quels aliments contiennent de la créatine ?

Essentiellement la viande rouge et les poissons gras, autour de trois à cinq grammes par kilo de produit cru. La cuisson en dégrade une partie, et une assiette sans produits animaux en apporte très peu.

Où acheter le Creatine Code Red ?

Le Creatine Code Red de 5% Nutrition est disponible sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et partout en Europe. Les colis partent rapidement et le numéro de suivi est transmis dès l'expédition.

Vous êtes dans la région ? La boutique KISS NUTRITION vous reçoit à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous met le pot en main. Le reste de la gamme est réuni dans notre rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Aminos Code Red ?

Aminos Code Red est la boisson d'acides aminés essentiels de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Une poudre à diluer dans l'eau, qui apporte les neuf acides aminés essentiels dans une seule dose, sans stimulant d'aucune sorte.

Elle appartient à la ligne Code Red, la gamme courte et directe de la marque : là où la Legendary Series empile les complexes, Code Red va à l'essentiel et se lit en quelques lignes. C'est la porte d'entrée la plus simple du catalogue, pour qui veut des EAA sans chercher plus loin. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Aminos Code Red

Une dose de 11,2 g apporte 5 000 mg de BCAA : 2 500 mg de leucine, 1 250 mg d'isoleucine et 1 250 mg de valine, soit le ratio 2:1:1, celui qui a fait référence pendant vingt ans. Autour viennent les six autres essentiels — lysine, thréonine, phénylalanine, tryptophane, méthionine, histidine — pour un profil complet.

Le vrai signe distinctif de cette formule, c'est la taurine : 1 975 mg par dose, une quantité qu'on trouve rarement dans une boisson d'aminos. S'y ajoutent 400 mg de concentré d'eau de coco, qui apporte les minéraux de la noix de coco à un produit que l'on boit en transpirant.

Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire. Les acides aminés essentiels en sont la matière première, celle que le corps ne sait pas produire : il faut la lui donner. Le pot de 224 g couvre 20 doses.

À qui s'adresse le Aminos Code Red ?

À celui qui veut un profil d'acides aminés complet plutôt que les trois BCAA seuls, et qui préfère une étiquette lisible à une liste de vingt lignes. À celui qui s'entraîne le soir et ne veut surtout pas de caféine dans sa gourde.

Il convient aussi aux pratiquants qui mangent peu de protéines animales, et à ceux qui travaillent en salle plusieurs fois par semaine avec des journées longues. La taurine et l'eau de coco en font une boisson agréable à finir, ce qui compte plus qu'on ne le croit sur une séance d'une heure et demie.

Quel parfum choisir ?

Deux goûts sont référencés. Italian Lemon Ice tire vers le citron glacé, acidulé et désaltérant : c'est celui qui passe le mieux sur une grande gourde et sur une séance qui chauffe. Southern Sweet Tea reprend le thé glacé sucré, plus rond, moins marqué, plus facile à boire lentement. Pour une première boîte, le citron est le choix le plus sûr.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que les EAA ?

EAA est l'abréviation d'essential amino acids : les acides aminés essentiels. Ce sont les neuf acides aminés que l'organisme ne sait pas fabriquer lui-même et qui doivent donc arriver par l'alimentation ou par un complément.

Quels sont les acides aminés essentiels ?

Leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, tryptophane, méthionine et histidine. Aminos Code Red les apporte tous les neuf dans une seule dose.

Pourquoi prendre des EAA ?

Parce qu'un profil complet est plus cohérent qu'un profil partiel. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, et il faut les neuf essentiels pour en fabriquer : il manque toujours une brique quand on n'en apporte que trois.

Quand prendre des EAA ?

Autour de la séance, le plus souvent : avant pour amorcer, pendant pour tenir la durée, après pour enchaîner. Sans stimulant dans la formule, cette boisson passe aussi bien le soir que le matin.

Quelle est la différence entre les BCAA et les EAA ?

Les BCAA ne sont que trois acides aminés — leucine, isoleucine, valine. Les EAA sont les neuf essentiels. Aminos Code Red apporte 5 000 mg de BCAA au ratio classique 2:1:1 et complète avec les six autres essentiels.

Les EAA font-ils grossir ?

Non. Aminos Code Red apporte des acides aminés libres, de la taurine et un peu d'eau de coco : la prise de poids dépend du total calorique de la journée, pas d'une boisson d'aminos.

Quels sont les bienfaits des acides aminés ?

Ce sont les briques dont sont faites les protéines, donc le muscle, mais aussi les enzymes et une partie des messagers de l'organisme. Un apport régulier est surtout utile quand l'entraînement est fréquent et que l'alimentation ne suit pas toujours.

Où acheter le Aminos Code Red ?

KISS NUTRITION expédie en France et dans toute l'Europe, au départ du stock de la boutique.

Vous pouvez aussi passer le prendre en magasin : nous sommes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, avec la gamme en rayon. Toute la marque est réunie dans la collection 5% Nutrition.