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Pratiquant exécutant un curl avec haltère en salle de musculation, bras en contraction

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FST-7 : la méthode des 7 séries de Hany Rambod

by KISS NUTRITION on Oct 14 2026
Sept séries d'un exercice d'isolation, 30 à 45 secondes de repos, en fin de séance : le FST-7 de Hany Rambod expliqué sans mythe. Comment le placer, sur quels muscles, avec quelle charge, et ce que vaut vraiment l'explication par le fascia.
Pratiquant de musculation tenant un haltère, bras congestionné

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Muscle congestion: what it is and how to get it

by KISS NUTRITION on Sep 06 2026
Congestion is blood trapped in the muscle during exertion. What it really indicates, what it doesn't prove, and the training, hydration, and nutrition levers that influence it.