NOW Foods Zinc 50 mg — gluconate de zinc, comprimés

50 mg de zinc par comprimé, et un mode d'emploi à respecter

Le Zinc 50 mg de NOW Foods apporte 50 mg de zinc élémentaire par comprimé, issu de 403 mg de gluconate de zinc. Quatre excipients, pelliculage végétal. 100 ou 250 comprimés.

C'est un dosage de correction, et le fabricant lui-même encadre son usage — nous reprenons ses mentions telles quelles plus bas, parce qu'elles sont inhabituellement explicites pour un complément.

Ce qu'il faut savoir avant de commander

La dose journalière maximale recommandée en France pour le zinc est de 15 mg chez l'adulte. Ce comprimé en contient 50 mg, soit plus de trois fois ce repère.

Ce que cela implique concrètement, et c'est documenté : le zinc à dose élevée pris longtemps réduit l'absorption du cuivre. Les deux minéraux empruntent les mêmes transporteurs intestinaux, et un excès de zinc installé sur plusieurs mois peut créer un déficit en cuivre, avec des conséquences sur la formation des globules rouges et sur le système nerveux.

D'où les trois mentions que le fabricant porte lui-même sur l'étiquette, et que nous ne cherchons pas à adoucir :

• « Non destiné à un usage prolongé » ;
• « Ne pas utiliser en cas de grossesse ou d'allaitement » ;
• avis médical en cas de traitement en cours ou de pathologie.

Notre conseil : une cure de quelques semaines, pas un complément d'entretien. Si vous cherchez du zinc à prendre toute l'année, prenez une référence dosée autour de 15 mg — nous en avons plusieurs dans le rayon zinc, et elles sont faites pour ça. Ce produit-ci répond à un autre usage.

Ce que le zinc fait, officiellement

Avec 50 mg par comprimé, soit 500 % des VNR, l'ensemble des allégations autorisées pour le zinc s'applique. Il contribue :

• au fonctionnement normal du système immunitaire ;
• à la synthèse normale de l'ADN et des protéines ;
• au maintien d'une peau, de cheveux, d'ongles et d'une ossature normaux ;
• au maintien d'une vision normale et de fonctions cognitives normales ;
• au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang ;
• à la fertilité et à la reproduction normales ;
• au métabolisme normal des macronutriments, des glucides, des acides gras, de la vitamine A et des acides aminés ;
• à un équilibre acido-basique normal ;
• à la protection des cellules contre le stress oxydatif ;
• et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

Précision utile : ces bénéfices sont acquis dès 1,5 mg de zinc par portion (15 % des VNR). Ils ne sont pas proportionnels à la dose. Les 50 mg ne les décuplent pas — ils ne font qu'augmenter la contrainte décrite plus haut.

Valeurs nutritionnelles

*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence (10 mg pour le zinc). Dose journalière maximale recommandée en France : 15 mg.

Conseils d'utilisation

1 comprimé par jour au maximum, au cours d'un repas — le zinc pris à jeun provoque facilement des nausées. En cure de quelques semaines, pas en continu. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Avertissements

Réservé à l'adulte. Teneur de 50 mg de zinc par comprimé, contre une dose journalière maximale de 15 mg recommandée en France. Produit non destiné à un usage prolongé (mention du fabricant) : le zinc à dose élevée pris longtemps réduit l'absorption du cuivre et peut en provoquer un déficit. Ne pas utiliser en cas de grossesse ou d'allaitement (mention du fabricant). Le zinc peut réduire l'absorption de certains antibiotiques (cyclines, quinolones) et du fer : espacer les prises de deux à trois heures. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien en cas de traitement médicamenteux en cours ou de pathologie. Ne pas associer à un autre complément de zinc ni à un multivitamines qui en contient. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. À conserver au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.

Questions fréquentes

Combien de zinc me faut-il réellement ?

Les VNR européennes sont de 10 mg par jour, et le plafond français est de 15 mg. Une alimentation variée en apporte l'essentiel ; les viandes, les fruits de mer, les légumineuses et les graines en sont riches. Ce produit se situe dans le registre de la cure, pas de l'entretien.

Combien de temps peut-on en prendre ?

Le fabricant écrit « non destiné à un usage prolongé » sans fixer de durée. En pratique, quelques semaines est raisonnable ; au-delà, l'avis d'un professionnel de santé est préférable, et un apport en cuivre peut être à envisager.

Faut-il prendre du cuivre en même temps ?

C'est une question à poser à votre médecin. Le rapport zinc/cuivre a son importance sur une supplémentation longue, mais nous ne sommes pas en position de vous prescrire un dosage — et le cuivre a lui aussi son plafond (2 000 µg par jour en France).

Gluconate, picolinate, bisglycinate : quelle différence ?

Ce sont des sels ou des chélates différents, tous autorisés comme sources de zinc en Europe. Aucune allégation européenne ne distingue ces formes : nous ne pouvons pas vous dire que l'une est mieux absorbée qu'une autre. Le gluconate est la forme la plus classique et la plus économique.

Pourquoi au cours d'un repas ?

Parce que le zinc à jeun donne très fréquemment des nausées, parfois dans la demi-heure. Un repas règle le problème dans la plupart des cas.

Disponible à Vendargues

Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 14 rue de la Fontaine, 34740 Vendargues. Sur le zinc, venez nous dire ce que vous cherchez : entre une cure courte à 50 mg et un entretien à 15 mg, ce ne sont pas les mêmes produits.

Voir aussi notre rayon Zinc et la gamme complète NOW Foods.