NOW Foods Acide folique 800 µg avec vitamine B12 — 250 comprimés

Des folates, avec juste ce qu'il faut de B12

L'Acide folique 800 µg de NOW Foods apporte 800 µg d'acide folique et 25 µg de vitamine B12 (cyanocobalamine) par comprimé. Quatre excipients, tous d'origine végétale. 250 comprimés — soit plus de huit mois, ce qui en fait l'une des références les plus économiques du catalogue.

L'association des deux n'est pas un hasard : folates et vitamine B12 travaillent sur le même cycle métabolique, et une supplémentation en folates seuls peut masquer une carence en B12. Les 25 µg de B12 sont là pour éviter cet écueil.

Le point de dosage

Ce comprimé contient 800 µg d'acide folique, alors que la dose journalière maximale recommandée en France est de 500 µg chez l'adulte. On est à 60 % au-dessus de ce repère.

La bonne nouvelle, c'est que le comprimé est sécable : un demi-comprimé apporte 400 µg d'acide folique, dans le repère français, et 12,5 µg de B12 — ce qui reste cinq fois les VNR. C'est la posologie que nous conseillons par défaut.

Et si vous prenez déjà un multivitamines, un complément de grossesse ou un autre produit contenant des folates, faites impérativement l'addition : c'est le nutriment sur lequel les cumuls involontaires sont les plus fréquents.

Pour la vitamine B12, en revanche, aucun souci : aucune dose journalière maximale n'est fixée pour elle en France.

Un mot sur la grossesse

Les folates ont un rôle reconnu pendant la grossesse, et c'est une période où la supplémentation est fréquemment prescrite. Mais c'est précisément là qu'il ne faut pas improviser : si vous êtes enceinte ou si vous envisagez une grossesse, le dosage et la durée se décident avec votre médecin ou votre sage-femme, qui vous prescriront généralement un produit adapté. Ne cumulez pas ce comprimé avec un complément de grossesse sans leur avis.

Ce que ces deux vitamines font, officiellement

Les folates contribuent :

• à la croissance des tissus maternels pendant la grossesse ;
• à la synthèse normale des acides aminés ;
• à la formation normale du sang ;
• au métabolisme normal de l'homocystéine ;
• à des fonctions psychologiques normales ;
• au fonctionnement normal du système immunitaire ;
• à réduire la fatigue ;
• et jouent un rôle dans le processus de division cellulaire.

La vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme normal de l'homocystéine, à des fonctions psychologiques normales, à la formation normale de globules rouges, au fonctionnement normal du système immunitaire, à réduire la fatigue, et joue un rôle dans la division cellulaire.

Valeurs nutritionnelles

*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence (200 µg pour les folates, 2,5 µg pour la B12). L'étiquette américaine affiche 1 360 µg « DFE » : c'est la conversion en équivalents folates alimentaires. En Europe, c'est la valeur de 800 µg d'acide folique qui compte.

Conseils d'utilisation

Un demi-comprimé par jour au cours d'un repas est la posologie que nous conseillons, pour rester dans le repère français de 500 µg de folates. Le fabricant indique un comprimé entier : à réserver à un usage encadré par un professionnel de santé. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Avertissements

Réservé à l'adulte. Un comprimé entier apporte 800 µg d'acide folique, au-dessus du repère français de 500 µg par jour : préférez un demi-comprimé, et ne cumulez pas avec un autre complément contenant des folates sans faire le total. Femmes enceintes ou envisageant une grossesse : le dosage en folates se décide avec votre médecin ou votre sage-femme, et non en libre-service. Une supplémentation en folates peut masquer une carence en vitamine B12 : parlez-en à votre médecin si vous vous supplémentez au long cours. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien en cas d'allaitement, de traitement médicamenteux en cours — notamment méthotrexate, antiépileptiques, sulfasalazine — ou d'antécédents de cancer. À conserver au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.

Questions fréquentes

Pourquoi conseillez-vous un demi-comprimé ?

Uniquement à cause du repère français, qui est de 500 µg de folates par jour. À 800 µg, le comprimé entier le dépasse ; coupé en deux, il apporte 400 µg, dans le repère, et toujours 12,5 µg de B12. Le flacon dure alors près d'un an et demi.

Acide folique ou méthylfolate ?

L'acide folique est la forme de synthèse classique, la plus étudiée et la moins chère ; l'organisme la convertit. Le méthylfolate est la forme directement active. Aucune allégation européenne ne distingue les deux formes : nous ne pouvons donc pas vous dire que l'une est supérieure.

Pourquoi y a-t-il de la B12 dedans ?

Parce que folates et B12 interviennent sur le même cycle métabolique, et qu'une supplémentation en folates seuls peut masquer une carence en B12. Les 25 µg présents limitent ce risque — mais ne remplacent pas un dosage sanguin si la question se pose vraiment.

Est-ce végane ?

Oui : les quatre excipients sont d'origine végétale, l'acide folique est obtenu par synthèse et la B12 par fermentation bactérienne.

Combien de temps dure un flacon ?

Plus de huit mois au comprimé entier, près d'un an et demi au demi-comprimé.

Disponible à Vendargues

Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 14 rue de la Fontaine, 34740 Vendargues.

Voir aussi notre rayon Vitamine B et la gamme complète NOW Foods.