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Qu'est-ce que le Hardcore BCAA ?
Le Hardcore BCAA est une poudre d'acides aminés ramifiés. Une dose de 13 g apporte 8 g de BCAA au ratio 2:1:1 : 4 000 mg de leucine, 2 000 mg de valine et 2 000 mg d'isoleucine.
Le ratio 2:1:1 est la proportion de référence sur ce type de formule : deux parts de leucine pour une de valine et une d'isoleucine.
Ce que la dose contient exactement
Au-delà des 8 g de BCAA, la dose apporte 1 700 mg d'acides aminés de soutien : 900 mg de glycine, 500 mg de L-glutamine et 300 mg de L-alanine.
S'y ajoute un apport de minéraux — 135 mg de sodium, 90 mg de potassium, 63 mg de magnésium et 60 mg de calcium — ainsi que 4,75 mg de pipérine issue d'un extrait de poivre noir.
Les acides aminés sont obtenus par fermentation et se présentent sous forme instantanée.
Les goûts
Cinq goûts : Lemonade, Pineapple, Peach, Fruit Punch et Watermelon. Le pot de 390 g couvre environ 30 doses.
Les autres acides aminés de la boutique sont dans le rayon BCAA.
Questions fréquentes
Qu'apporte une dose de Hardcore BCAA ?
8 g de BCAA au ratio 2:1:1 — 4 g de leucine, 2 g de valine et 2 g d'isoleucine — plus 1,7 g de glycine, de glutamine et d'alanine.
Que veut dire le ratio 2:1:1 ?
Il donne la proportion entre les trois acides aminés ramifiés : deux parts de leucine pour une de valine et une d'isoleucine. C'est le ratio le plus courant sur ce type de produit.
Quelle différence avec le GEAAR ?
Celui-ci se concentre sur les trois BCAA. Le GEAAR y ajoute les sept autres acides aminés essentiels.
Contient-il des allergènes ?
Oui : des fruits à coque, sous forme de noix de coco — la formule contient de l'huile de coco fractionnée. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
La formule est-elle vegan ?
Les acides aminés sont obtenus par fermentation et le fabricant les présente comme vegan. Vérifiez l'étiquette du pot si c'est un critère pour vous.
Où acheter Mutant Hardcore BCAA ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Mutant.
Qu'est-ce que le GEAAR ?
Le GEAAR est une poudre d'acides aminés essentiels. Une dose de 14 g en apporte 10 g, répartis entre 7 g de BCAA et 3 g des autres acides aminés essentiels.
Les acides aminés essentiels sont ceux que l'organisme ne sait pas fabriquer : ils doivent venir de l'alimentation. Les BCAA — leucine, valine, isoleucine — en font partie, mais ils ne sont que trois sur neuf.
Ce que la dose contient exactement
Pour 14 g, la part BCAA apporte 4 000 mg de leucine, 1 500 mg de valine et 1 500 mg d'isoleucine. La part EAA apporte 1 986 mg de lysine, 300 mg de thréonine, 300 mg d'arginine, 300 mg de phénylalanine, 64 mg de méthionine, 30 mg d'histidine et 20 mg de tryptophane.
S'y ajoutent 2 mg de vitamine B6, et un apport de minéraux : 170 mg de sodium, 75 mg de potassium, 64 mg de magnésium et 30 mg de calcium. La formule contient aussi 5 mg d'extrait de poivre noir titré à 95 % de pipérine.
Les goûts
Six goûts : Rocket Pop, Orange Rush, Blue Raspberry, Tropical Punch, Sweet Iced Tea et Peach Mango. Le pot de 420 g couvre environ 30 doses.
Les autres acides aminés de la boutique sont dans le rayon EAA.
Questions fréquentes
Qu'apporte une dose de GEAAR ?
10 g d'acides aminés essentiels, dont 7 g de BCAA — 4 g de leucine, 1,5 g de valine et 1,5 g d'isoleucine — et 3 g des autres acides aminés essentiels.
Quelle différence avec le Hardcore BCAA ?
Le Hardcore BCAA se concentre sur les trois acides aminés ramifiés. Le GEAAR y ajoute les sept autres acides aminés essentiels, dont la lysine, la thréonine et le tryptophane.
Les acides aminés sont-ils d'origine végétale ?
Oui. Le fabricant indique des acides aminés vegan obtenus par fermentation, sous forme instantanée.
Que font les minéraux ajoutés ?
La formule apporte aussi du sodium, du potassium, du calcium et du magnésium, ainsi que 2 mg de vitamine B6. La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux.
Contient-il des allergènes ?
La liste du fabricant ne déclare pas d'allergène à étiquetage obligatoire. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
Où acheter Mutant GEAAR ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Mutant.
Qu'est-ce que le Mutant Madness ?
Le Madness est un pre-workout, c'est-à-dire une poudre à prendre avant l'entraînement. Celui-ci est très fortement dosé en caféine : une dose de 9 g en apporte environ 360 mg.
Ce que la dose contient exactement
Le mélange performance, 4 000 mg : 1 500 mg de L-citrulline obtenue par fermentation, 1 500 mg de bêta-alanine, 750 mg de taurine et 250 mg de L-tyrosine.
Le complexe caféine et énergie, 515 mg : 310 mg de caféine anhydre, 100 mg de citrate de caféine titré à 50 % de caféine, et 100 mg de bitartrate de choline.
S'y ajoutent 250 mg de vitamine C, 30 mg de niacine, 4,2 mg de vitamine B6, 6 µg de vitamine B12, 60 mg de calcium, 40 mg de sodium et 5,3 mg d'extrait de poivre noir.
La vitamine C, la niacine, la vitamine B6 et la vitamine B12 contribuent à réduire la fatigue et à un métabolisme énergétique normal.
Ce qu'il faut savoir avant de commander
Deux choses, et elles ne sont pas des détails.
Ensuite la bêta-alanine. À 1 500 mg, elle provoque chez beaucoup de gens des fourmillements au visage, au cou ou aux mains dans les minutes qui suivent la prise. C'est sans gravité et ça passe tout seul, mais mieux vaut le savoir avant.
Les autres produits de ce rayon sont sur la page boosters.
Questions fréquentes
Combien de caféine par dose ?
Environ 360 mg, répartis entre 310 mg de caféine anhydre et 100 mg de citrate de caféine titré à 50 %. C'est beaucoup : à comparer aux 80 mg d'une canette d'énergisant classique.
Qu'y a-t-il d'autre dans la formule ?
4 g de mélange performance : 1 500 mg de L-citrulline, 1 500 mg de bêta-alanine, 750 mg de taurine et 250 mg de L-tyrosine. Plus de la choline, de la vitamine C et trois vitamines B.
Pourquoi des picotements après la prise ?
C'est la bêta-alanine. Elle provoque chez certaines personnes des fourmillements au visage, au cou ou aux mains, dans les minutes qui suivent la prise. L'effet est sans gravité et disparaît seul.
Contient-il des allergènes ?
Oui : des fruits à coque, sous forme de noix de coco. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
Où acheter Mutant Madness ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Mutant.
Le probiotique des enfants, en comprimé à croquer
Faire avaler une gélule à un enfant de trois ans est rarement une partie de plaisir. Le BerryDophilus Kids règle la question autrement : c'est un comprimé à croquer, parfumé aux baies, que l'enfant mâche comme un bonbon — sans en être un.
Un comprimé apporte 2 milliards d'UFC (unités formant colonies) réparties entre dix souches, chacune identifiée par sa référence de collection. C'est la version pour enfants de la gamme BerryDophilus, dosée cinq fois moins que la version 10 milliards, pour le même format à croquer.
Dix souches nommées, pas un mélange anonyme
Sur un probiotique, le nom de l'espèce ne suffit pas : deux Lactobacillus acidophilus peuvent se comporter différemment. NOW Foods donne ici la référence de collection de chacune des dix souches — La-14, Bl-04, Lp-115, Lc-11, Lr-32, Lpc-37, Bb-18, St-21, Ls-33, Bl-05 — ce qui permet de savoir exactement ce qu'on achète.
Ce sont les mêmes espèces que celles du Probiotic-10, à un dosage adapté à l'enfant.
Sans sucre, mais avec des polyols
Le comprimé ne contient aucun sucre : 0 g de sucres, 0 g de sucres ajoutés. Le goût vient du xylitol et du sorbitol, deux polyols, complétés par des arômes naturels de baies, de l'acide malique et de la poudre de betterave pour la couleur. Un comprimé apporte 1 g de glucides et 5 kcal.
Deux conséquences pratiques. La première : une consommation excessive de polyols peut avoir un effet laxatif — c'est une raison de plus pour ranger le flacon hors de portée d'un enfant qui prendrait les comprimés pour des bonbons. La seconde concerne les animaux : le xylitol est toxique pour les chiens, même en petite quantité. Si vous avez un chien, rangez le flacon en hauteur et fermé, et en cas d'ingestion appelez immédiatement un vétérinaire.
Composition
Pour 1 comprimé à croquer :
- Énergie — 5 kcal
- Glucides totaux — 1 g, dont sucres 0 g
- dont polyols (xylitol et sorbitol) — 1 g
- Mélange de 10 souches probiotiques — 56 mg, soit 2 milliards d'UFC
Les dix souches : Lactobacillus acidophilus (La-14), Bifidobacterium lactis (Bl-04), Lactobacillus plantarum (Lp-115), Lactobacillus casei (Lc-11), Lactobacillus rhamnosus (Lr-32), Lactobacillus paracasei (Lpc-37), Bifidobacterium breve (Bb-18), Streptococcus thermophilus (St-21), Lactobacillus salivarius (Ls-33), Bifidobacterium longum (Bl-05).
Autres ingrédients : xylitol, sorbitol, cellulose microcristalline, hydroxypropylcellulose, acide stéarique d'origine végétale, dioxyde de silicium, arômes naturels de baies, acide malique, poudre de betterave, stéarate de magnésium d'origine végétale, FOS (fructo-oligosaccharides).
Le fabricant indique que le produit n'est pas élaboré avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame, mais qu'il est fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes.
Pour un enfant
Le fabricant autorise ce comprimé à partir de 2 ans. Deux réserves honnêtes, malgré tout. D'abord, un comprimé à croquer au goût de baies reste un objet qu'un jeune enfant peut confondre avec une confiserie : le flacon se range hors de portée.
Questions fréquentes
Quelle différence avec le BerryDophilus 10 milliards ?
Le dosage : 2 milliards d'UFC par comprimé au lieu de 10, pour les mêmes souches et le même format à croquer. Celui-ci est la version pensée pour les enfants.
Contient-il du sucre ?
Non : 0 g de sucres par comprimé. Le goût vient du xylitol et du sorbitol, deux polyols, pour 1 g de glucides et 5 kcal au total.
J'ai un chien à la maison, est-ce un problème ?
Le xylitol est toxique pour les chiens, même en petite quantité. Rangez le flacon fermé et hors de portée, et en cas d'ingestion contactez immédiatement un vétérinaire.
Peut-on l'avaler entier ?
Il est conçu pour être croqué ou écrasé. Avalé entier, il mettra plus de temps à se déliter, sans danger particulier.
Faut-il le conserver au réfrigérateur ?
Oui, c'est inscrit sur le flacon par le fabricant.
Un adulte peut-il le prendre ?
Oui, le fabricant l'indique pour les adultes comme pour les enfants. À 2 milliards d'UFC par comprimé, un adulte qui cherche un dosage plus élevé se tournera vers le 10 milliards.
Des oméga 3 que l'enfant croque
Donner de l'huile de poisson à un enfant se heurte toujours au même mur : le goût et la cuillère. Le DHA Kids contourne les deux — c'est une capsule molle à croquer, parfumée au punch de fruits, que l'enfant mâche et avale sans jamais rencontrer le goût de poisson.
Une prise apporte 200 mg de DHA et 48 mg d'EPA, tirés de 1,1 g de concentré d'huile de poisson BioPureDHA®, une huile de thon purifiée. Le rapport est volontairement déséquilibré en faveur du DHA : c'est l'acide gras que l'on cherche en priorité chez l'enfant.
L'apport de 250 mg de DHA par jour contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale et d'une vision normale. Ce seuil est atteint à partir de deux prises par jour, conformément à ce que le fabricant indique sur l'étiquette.
Une huile de thon purifiée
NOW Foods nomme sa matière première — BioPureDHA® — plutôt que de se contenter de « concentré d'huile de poisson ». L'huile est protégée de l'oxydation par des tocophérols mélangés, et la capsule la met à l'abri de l'air entre deux prises.
Deux points à connaître avant d'acheter. L'enveloppe est en gélatine bovine : le produit ne convient donc ni aux végétariens, ni à une alimentation sans gélatine animale. Et les tocophérols sont issus de soja non-OGM.
Composition
Pour 2 capsules molles à croquer :
- Énergie — 10 kcal
- Matières grasses — 1 g
- Concentré d'huile de poisson BioPureDHA® — 1 100 mg
- dont DHA (acide docosahexaénoïque) — 200 mg
- dont EPA (acide eicosapentaénoïque) — 48 mg
Autres ingrédients : enveloppe de la capsule (gélatine bovine, glycérine, eau, arôme naturel de punch de fruits, xylitol, cellulose) et tocophérols mélangés.
Contient du poisson (thon). Les tocophérols mélangés sont issus de soja non-OGM. Le fabricant indique que le produit n'est pas élaboré avec de la levure, du blé, du gluten, du lait, de l'œuf, des crustacés ni du sésame, mais qu'il est fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes.
Pour un enfant
Deux précautions concrètes. La capsule est parfumée et sucrée au xylitol : un jeune enfant peut la prendre pour une confiserie, donc le flacon se range hors de portée. Et le xylitol est toxique pour les chiens et les chats — si vous avez un animal, rangez le flacon fermé et en hauteur.
Questions fréquentes
Est-ce que ça a le goût de poisson ?
La capsule est parfumée au punch de fruits et l'huile est enfermée dedans : le goût de poisson n'apparaît pas à la mastication.
Pourquoi plus de DHA que d'EPA ?
C'est le choix de formulation du fabricant pour une référence destinée aux enfants : 200 mg de DHA contre 48 mg d'EPA par prise.
Convient-il aux végétariens ?
Non. L'enveloppe de la capsule est en gélatine bovine, et l'huile vient du thon.
Contient-il du soja ?
Les tocophérols mélangés qui protègent l'huile sont issus de soja non-OGM.
J'ai un chien à la maison, est-ce un problème ?
La capsule contient du xylitol, toxique pour les chiens et les chats. Rangez le flacon fermé et hors de portée, et en cas d'ingestion contactez immédiatement un vétérinaire.
Peut-on l'avaler sans croquer ?
Oui, sans difficulté particulière, mais elle est conçue pour être croquée.
Qu'est-ce que la vitamine B6 de Now Foods ?
La Vitamine B6 de Now Foods apporte 100 mg de vitamine B6 par gélule, sous forme de chlorhydrate de pyridoxine. C'est la forme de vitamine B6 la plus courante, celle que l'organisme convertit ensuite en forme active.
La formule ne contient qu'un seul actif : pas de magnésium associé, pas de complexe de vitamines B. C'est une vitamine B6 isolée, à dosage élevé, en gélule végétale.
Ce que la gélule contient exactement
Pour 1 gélule : 100 mg de vitamine B6 issus de chlorhydrate de pyridoxine. Le reste est de la farine de riz, de l'hypromellose (l'enveloppe de la gélule), de l'acide stéarique d'origine végétale et du dioxyde de silicium.
Le flacon contient 100 gélules.
Questions fréquentes
Quelle forme de vitamine B6 est utilisée ?
Le chlorhydrate de pyridoxine, la forme la plus répandue et l'une des sources de vitamine B6 inscrites à l'annexe européenne des sources de vitamines. L'organisme la convertit ensuite en pyridoxal-5-phosphate, la forme coenzymatique.
Que choisir pour un apport quotidien simple ?
Un complexe de vitamines B ou une multivitamine, qui apportent la B6 à dose nutritionnelle avec les autres vitamines du groupe. Ils sont dans notre rayon vitamine B.
La formule est-elle vegan ?
Oui. L'enveloppe est en hypromellose (cellulose) et les excipients sont d'origine végétale.
Où acheter cette vitamine B6 ?
Vous pouvez la commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.
Ce que contient le pack
- Mutant Mass — le gainer. 1 100 kcal, 56 g de protéines et 192 g de glucides par dose de 280 g. C'est l'équivalent d'un repas complet dans un shaker, pour les jours où l'appétit ne suit pas.
- IO Genix Créatine Monohydrate — 3 000 mg par dose de 3 g, 100 doses par pot, version nature sans additif. C'est le complément le plus étudié de toute la nutrition sportive.
- IO Genix Crème de Riz — crème de riz fine précuite à la vapeur, prête en une minute, chaude ou froide. Des glucides complexes à ajouter au petit-déjeuner ou après la séance sans avoir à cuisiner.
Vous choisissez la saveur du gainer parmi 5, et celle de la crème de riz parmi 14. La créatine est fournie en version nature, sans arôme. Le pack est vendu 77,90 € au lieu de 91,75 € si vous prenez les trois séparément.
Pourquoi ces trois produits ensemble ?
Parce qu'ils ne font pas le même travail. Le gainer apporte le surplus de calories ; sans surplus, aucune prise de masse n'est possible, quel que soit l'entraînement. La créatine agit sur autre chose : elle contribue à améliorer les performances lors d'exercices successifs de haute intensité et de courte durée, autrement dit elle vous aide à faire une ou deux répétitions de plus, séance après séance. Et la crème de riz sert à monter les calories à partir de vrais repas, pas uniquement à partir de shakers.
Et quand on est ectomorphe ?
Le terme désigne simplement les personnes très minces qui brûlent beaucoup au repos. Le principe ne change pas, seule la quantité change : il faut souvent deux prises de gainer par jour plutôt qu'une, et accepter que la progression se mesure sur des mois, pas sur des semaines. Un kilo par mois est un rythme réaliste et durable.
Le retrouver au magasin à Vendargues
Les trois produits du pack sont en rayon à la boutique, 285 Rue des Portes Domitiennes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Vous commandez en ligne, vous choisissez le retrait en boutique, et votre pack est préparé sous deux heures maximum pendant les horaires d'ouverture. Pour une livraison, toute commande passée avant 14 h part le jour même.
Questions fréquentes
Que contient le pack prise de masse ?
Un Mutant Mass 2,27 kg, gainer dense à 1 100 kcal par dose, une créatine monohydrate IO Genix de 300 g, et une crème de riz IO Genix. Vous choisissez la saveur du gainer et celle de la crème de riz ; la créatine est en version nature. Le pack est à 77,90 € au lieu de 91,75 € séparément.
Peut-on choisir les saveurs ?
Oui, pour le gainer et la crème de riz : les deux menus de cette page sont indépendants, 5 saveurs pour le Mutant Mass et 14 pour la crème de riz IO Genix. La créatine du pack est la version nature, sans arôme.
Le pack convient-il à une prise de masse sèche ?
Oui, en dosant le gainer à une demi-dose plutôt qu'une dose complète. On prend moins vite, et on prend moins de gras.
Peut-on le retirer en boutique ?
Oui. Commandez en ligne, choisissez le retrait à Vendargues, et le pack est préparé sous deux heures pendant les horaires d'ouverture.
Qu'est-ce que le Bisglycinate de Magnésium de Skill Nutrition ?
C'est du bisglycinate de magnésium en gélules, la forme chélatée du minéral. Chaque atome de magnésium y est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé : le minéral n'est plus un sel libre mais un complexe stable.
C'est la forme que l'on oriente le plus souvent au comptoir quand les magnésiums classiques posent un problème de transit. Trois ingrédients sur l'étiquette, rien de plus. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Skill Nutrition.
Ce qu'il y a dans le Bisglycinate de Magnésium
Chaque gélule apporte 1 100 mg de bisglycinate de magnésium, soit 125 mg de magnésium élément. La portion de deux gélules monte à 250 mg, celle de trois gélules à 375 mg, c'est-à-dire la totalité de l'apport de référence pour ce minéral.
Les deux chiffres sont publiés côte à côte, et c'est important : beaucoup d'étiquettes du rayon n'annoncent que le poids du sel, qui est toujours le plus flatteur, sans dire combien de magnésium il contient réellement. Ici, on sait ce que l'on achète.
Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles, à des fonctions psychologiques normales, à une synthèse protéique normale et au maintien d'une ossature normale. Côté panneau, la gélule pèse 2 kcal, sans sel. La liste des ingrédients tient en trois lignes : bisglycinate de magnésium, enveloppe en hydroxypropylméthylcellulose, inuline.
À qui s'adresse le Bisglycinate de Magnésium ?
À ceux dont le transit ne supporte pas les magnésiums classiques. C'est la première raison qui mène au bisglycinate plutôt qu'à un oxyde ou à un chlorure : la liaison à la glycine le rend nettement plus doux.
Aux sportifs ensuite. Le magnésium participe au fonctionnement normal des muscles et à l'équilibre électrolytique, et l'entraînement augmente les besoins. Ceux qui transpirent beaucoup, l'été ou en salle chauffée, surveillent cet apport de près.
Enfin à ceux qui veulent régler leur apport au plus juste. Trois formats existent, et comme le panneau publie l'apport pour une, deux ou trois gélules, chacun ajuste selon ce que son alimentation apporte déjà. La gélule végétale s'avale avec un verre d'eau, sans préparation ni goût.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le bisglycinate de magnésium ?
C'est du magnésium chélaté : chaque atome de magnésium est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé. Cette liaison est ce qui distingue le bisglycinate des sels de magnésium classiques comme l'oxyde ou le chlorure.
Qu'est-ce que le magnésium chélaté ?
C'est un magnésium attaché à une molécule organique, ici la glycine. Le minéral n'est plus un sel libre mais un complexe stable, une forme recherchée pour sa tolérance digestive.
Quel magnésium est le mieux toléré ?
Au comptoir, c'est le bisglycinate que l'on oriente le plus souvent vers les personnes dont le transit supporte mal les magnésiums classiques. Sa liaison à la glycine le rend plus doux que les sels inorganiques.
Que fait le magnésium dans l'organisme ?
Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles, à des fonctions psychologiques normales, à une synthèse protéique normale et au maintien d'une ossature normale.
Combien de magnésium apporte une gélule ?
125 mg de magnésium élément, issus de 1 100 mg de bisglycinate. La portion de deux gélules porte l'apport à 250 mg, celle de trois gélules à 375 mg.
Ces gélules conviennent-elles aux végétaliens ?
Oui. Les trois ingrédients sont d'origine végétale ou minérale, enveloppe comprise, et le fabricant indique une conformité aux régimes végétalien, halal et casher.
Où acheter du bisglycinate de magnésium ?
Dans notre rayon Skill Nutrition, en ligne, et dans notre magasin de Vendargues près de Montpellier.
Où acheter le Bisglycinate de Magnésium de Skill Nutrition ?
Les trois formats, 60, 90 et 120 gélules, se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et les flacons y sont en rayon.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Skill Nutrition.
Qu'est-ce que la Whey Protein de Skill Nutrition ?
La Whey Protein de Skill Nutrition est une protéine de lactosérum en poudre construite sur un seul ingrédient protéique : du concentré de lactosérum WPC 80. Toute la protéine affichée sur le pot vient de ce concentré, et le profil d'acides aminés est celui du lait.
C'est la whey de tous les jours, celle qui suit la séance et celle qui vient compléter une journée où les repas n'ont pas suffi. Quatre saveurs de dessert lacté, deux contenances, une texture épaisse qui tient le shaker. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Skill Nutrition.
Ce qu'il y a dans la Whey Protein
Une portion de 30 g apporte 22 à 23 g de protéines selon la saveur, soit 72 à 74 g pour 100 g de poudre. Au chocolat, le compte est de 22 g de protéines pour 119 kcal, 2,9 g de glucides dont 1,9 g de sucres et 2,1 g de matières grasses. La vanille, la fraise et le caramel beurre salé montent à 23 g.
La marque publie le profil d'acides aminés ligne par ligne. Une portion pèse 10 g d'acides aminés essentiels et 4,7 à 4,8 g de BCAA, dont 2 264 mg de leucine. L'acide L-glutamique arrive en tête du profil complet, à 3 864 mg.
Les protéines contribuent à augmenter la masse musculaire, à maintenir la masse musculaire et au maintien d'une ossature normale.
La liste d'ingrédients tient en une ligne : concentré de protéines de lactosérum, arôme, un épaississant, un émulsifiant issu du tournesol, du sel, un édulcorant, et du cacao en poudre sur les saveurs qui en demandent.
À qui s'adresse la Whey Protein ?
À celui qui veut une whey simple et lisible, sans chercher plus loin que le lactosérum. Le concentré WPC 80 est la base historique du rayon protéines : c'est la forme qui garde le plus de goût et de texture, et celle qui donne au shaker son épaisseur de milkshake.
Elle convient à la prise de masse comme à l'entretien : en période de sèche, les 22 à 23 g de protéines arrivent pour 118 à 119 kcal, ce qui laisse de la place au reste de l'assiette.
Quel parfum choisir ?
Quatre saveurs, toutes dans le registre du dessert lacté. Chocolate Milkshake est la plus dense, portée par du vrai cacao en poudre : c'est elle qu'on mélange au lait. Vanilla Milkshake est la plus neutre, celle qui passe partout et se glisse dans un fromage blanc ou un porridge.
Strawberry Milkshake garde le côté crémeux du milkshake à la fraise plutôt que le fruit acidulé. Salted Caramel Milkshake est la plus gourmande des quatre, avec la pointe salée qui empêche l'écœurement. Toutes affichent la même texture épaisse.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un concentré de lactosérum WPC 80 ?
C'est un concentré de protéines de lactosérum titré à 80 % de protéines sur la matière sèche. Ici, il est seul en tête de liste : toute la protéine du pot vient de lui.
Quels sont les avantages de la whey ?
Les protéines contribuent à augmenter la masse musculaire et à la maintenir, ainsi qu'au maintien d'une ossature normale. La whey est la façon la plus simple de compléter l'apport en protéines d'une journée quand les repas n'y suffisent pas.
Est-ce que la whey fonctionne ?
Elle apporte des protéines, rien de plus et rien de moins. Une portion de 30 g en pèse 22 à 23 g selon la saveur, l'équivalent de trois œufs, pour 118 à 119 kcal.
Combien de protéines apporte une portion de 30 g ?
22 g sur le chocolat, 23 g sur la vanille, soit 72 à 74 g pour 100 g de poudre selon la saveur.
Combien de BCAA contient une portion ?
4,7 g sur le chocolat et 4,8 g sur les autres saveurs, dont 2 264 mg de leucine. Le total des acides aminés essentiels atteint 10 g par portion.
D'où viennent les acides aminés de cette whey ?
Du lactosérum lui-même. Le profil publié par la marque est celui du lait : leucine, isoleucine et valine en tête des acides aminés branchés, et l'acide L-glutamique en tête du profil complet avec 3 864 mg par portion.
La Whey Protein de Skill Nutrition convient-elle aux végétariens ?
Oui, la marque la déclare adaptée aux végétariens et aux régimes halal. Le lactosérum est la fraction liquide du lait, récupérée à la fabrication du fromage.
Où acheter la Whey Protein de Skill Nutrition ?
Ici même, chez KISS NUTRITION. Nous expédions dans toute la France et partout en Europe, et nous tenons la gamme en rayon dans notre magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Vous pouvez y voir les pots, comparer les saveurs et repartir avec.
Les autres références de la marque sont réunies dans le rayon Skill Nutrition.
Qu'est-ce que la Créatine Monohydrate de Skill Nutrition ?
C'est de la créatine monohydrate micronisée en poudre, proposée nature ou aromatisée, en pot de 300 g ou de 500 g. Micronisée veut dire que la poudre a été broyée plus fin : elle se disperse mieux dans l'eau et laisse moins de dépôt au fond du verre.
Le monohydrate est la forme de créatine la plus ancienne du rayon, et celle sur laquelle on a le plus de recul. C'est le complément de base de la salle de musculation, avant même la protéine pour beaucoup. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Skill Nutrition.
Ce qu'il y a dans la Créatine Monohydrate
Une dose apporte 5 000 mg de créatine monohydrate, dont 4 400 mg de créatine. C'est le dosage de référence du rayon, et les deux chiffres sont publiés : beaucoup d'étiquettes annoncent le poids de monohydrate sans jamais préciser la créatine réellement apportée.
La version nature ne contient qu'un seul ingrédient : créatine monohydrate. Zéro calorie, zéro glucide, zéro sucre, zéro sel, aucun excipient. Les versions aromatisées ajoutent un arôme, de l'acide citrique, de la maltodextrine, du sucralose et deux colorants naturels, et se dosent à 6 g pour apporter exactement les mêmes 5 000 mg de monohydrate.
La créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.
La poudre convient aux végétariens et aux végétaliens, et répond aux exigences du régime halal.
À qui s'adresse la Créatine Monohydrate ?
À tous ceux qui soulèvent, sprintent ou enchaînent les séries courtes et lourdes. La créatine est le complément le plus simple à intégrer et celui dont l'effet se mesure le plus vite sur la barre.
La version nature s'adresse à ceux qui veulent une étiquette d'une seule ligne et qui mélangent leur poudre à autre chose. Les versions aromatisées s'adressent à ceux qui boivent leur créatine à l'eau claire et qui ne supportent pas la poudre neutre.
Quel parfum choisir ?
Nature ne contient rien d'autre que la créatine : c'est le choix de la pureté, à glisser dans un shaker de protéine ou un pré-entraînement déjà aromatisé. Orange est le plus classique et le plus franc des trois parfums. Pastèque est plus léger, bien adapté à l'eau très froide. Fruits rouges est le plus sucré du lot, celui qui masque le mieux la texture de la poudre.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la créatine monohydrate ?
C'est la forme de créatine la plus ancienne et la plus étudiée : une molécule de créatine liée à une molécule d'eau. Sur 5 000 mg de monohydrate, 4 400 mg sont de la créatine.
Que veut dire créatine micronisée ?
Que les particules de poudre ont été broyées plus fin. La poudre se disperse mieux dans l'eau, se dépose moins au fond du verre et passe plus facilement au shaker.
Combien de créatine apporte une dose ?
4 400 mg de créatine, issus de 5 000 mg de créatine monohydrate. C'est la même quantité d'actif dans la version nature et dans les versions aromatisées.
Quelle différence entre la version nature et les versions aromatisées ?
La version nature ne contient que de la créatine monohydrate, un seul nom sur l'étiquette, et se dose à 5 g. Les versions aromatisées ajoutent un arôme, de l'acide citrique, de la maltodextrine, du sucralose et des colorants, et se dosent à 6 g pour apporter les mêmes 5 000 mg de monohydrate.
Quelle est la meilleure créatine ?
Le monohydrate reste la référence du rayon : c'est la forme sur laquelle existe le plus de recul, et celle à laquelle toutes les autres se comparent. Les formes dites avancées coûtent plus cher sans apporter davantage de créatine au gramme.
Cette créatine convient-elle aux végétaliens ?
Oui. La créatine monohydrate est produite par synthèse et ne contient aucun ingrédient d'origine animale ; la poudre répond aussi aux exigences du régime halal.
Où trouver de la créatine monohydrate ?
Dans notre rayon Skill Nutrition, en ligne, et dans notre magasin de Vendargues près de Montpellier.
Où acheter la Créatine Monohydrate de Skill Nutrition ?
Les pots de 300 g et de 500 g se commandent depuis cette page, dans le parfum de votre choix, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Skill Nutrition.
Qu'est-ce que la L-Glutamine de Skill Nutrition ?
C'est de la L-glutamine pure en poudre, sans arôme, sans édulcorant et sans anti-agglomérant. Une dose de 5 g apporte 5 000 mg de L-glutamine, et c'est tout ce que contient le pot.
La glutamine est l'acide aminé le plus abondant du plasma et du muscle. L'organisme sait la fabriquer à partir d'autres acides aminés : elle fait partie des acides aminés dits non essentiels. Celle de Skill Nutrition est obtenue par fermentation végétale, ce qui la rend compatible avec un régime végétalien. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon Skill Nutrition.
Ce qu'il y a dans la L-Glutamine de Skill Nutrition
Un seul chiffre résume l'étiquette : 5 000 mg de L-glutamine dans une dose de 5 g, soit une mesurette rase. Aucune autre ligne ne figure sur la liste d'ingrédients.
Le panneau nutritionnel est d'une sobriété rare : zéro calorie, zéro glucide, zéro lipide. Seul le sel apparaît, à 0,36 g pour une dose, ce qui explique le léger goût salin de la poudre.
Deux formats couvrent la gamme : le pot de 300 g donne soixante doses, celui de 500 g en donne cent. La mesurette est fournie dans les deux.
La poudre est quasiment neutre en bouche. Elle se dissout dans un verre d'eau, dans un jus de fruit ou directement dans un shaker de protéines, sans en changer le goût ni la texture.
À qui s'adresse la L-Glutamine ?
À celui qui veut un acide aminé isolé, et rien autour. C'est toute la proposition de ce pot : une matière première, une ligne sur l'étiquette, un chiffre à vérifier. Les mélanges tout prêts dosent souvent la glutamine à l'aveugle, noyée dans une formule ; ici elle est seule et comptée.
C'est aussi le format de celui qui ajoute la glutamine à une routine déjà construite. La poudre neutre se glisse dans la boisson de l'entraînement, dans le shaker du soir ou dans un simple verre d'eau, sans en modifier le goût.
Elle convient enfin aux végétaliens : la matière première vient d'une fermentation végétale et aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la composition.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la L-glutamine ?
Un acide aminé non essentiel, le plus abondant du plasma et du muscle. L'organisme sait le fabriquer lui-même à partir d'autres acides aminés.
Quels sont les bienfaits de la L-glutamine ?
L'étiquette s'en tient à la composition : 5 000 mg de L-glutamine dans une dose de 5 g, et aucun autre ingrédient. C'est un acide aminé isolé, livré tel quel.
Où trouver la glutamine dans les aliments ?
Dans les aliments riches en protéines : viande, poisson, oeufs, produits laitiers, mais aussi soja, légumineuses et chou. Un régime végétal en apporte moins.
Pourquoi prendre de la glutamine en musculation ?
C'est l'acide aminé le plus représenté dans le muscle, ce qui explique sa place historique au rayon des acides aminés isolés. Cette poudre en apporte 5 g par dose, sans rien ajouter.
Cette poudre a-t-elle un goût ?
Quasiment aucun. Elle est légèrement saline, à cause des 0,36 g de sel de la dose, et disparaît dans n'importe quelle boisson.
Combien de doses contient un pot ?
Soixante doses dans le pot de 300 g, cent dans celui de 500 g. La mesurette est fournie dans les deux formats.
Y a-t-il des additifs dans ce pot ?
Non. La liste d'ingrédients tient en un mot : L-glutamine. Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'anti-agglomérant.
Où acheter la L-Glutamine de Skill Nutrition ?
Les pots de 300 g et de 500 g se commandent depuis cette page, avec expédition partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la poudre y est en rayon.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Skill Nutrition.
Qu'est-ce que la Caféine 200 mg de Skill Nutrition ?
C'est de la caféine anhydre en comprimés, dosée à 200 mg l'unité. Un comprimé, un chiffre : pas de poudre à peser, pas de boisson à préparer, pas d'estimation à faire.
La caféine anhydre est la caféine débarrassée de son eau, une poudre cristalline blanche. C'est la forme qui permet de doser au milligramme près, et le comprimé en est l'expression la plus simple. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Skill Nutrition.
Ce qu'il y a dans la Caféine 200 mg
Un comprimé apporte 200 mg de caféine. C'est le repère du rayon : l'équivalent de deux tasses de café serré, mais avec un chiffre fixe au lieu d'une fourchette. La teneur d'un café varie du simple au triple selon le grain, la mouture et la machine ; celle d'un comprimé ne varie pas.
Le panneau est le plus court que l'on puisse écrire : 0 kcal, 0,1 g de glucides, aucun sucre, aucun sel. La liste des ingrédients compte la caféine anhydre, deux agents de charge — cellulose microcristalline et amidon — et deux antiagglomérants, les sels de magnésium d'acides gras et le dioxyde de silicium. Tout le reste du comprimé est du support.
La caféine se fixe sur les récepteurs de l'adénosine, la molécule qui signale la fatigue au cerveau : en occupant la place, elle repousse ce signal. C'est ce mécanisme qui explique sa présence au sommet de presque toutes les étiquettes de pré-entraînement du rayon.
À qui s'adresse la Caféine 200 mg ?
À ceux qui montent leur propre pré-entraînement. La caféine seule, la citrulline seule et la bêta-alanine séparément coûtent moins cher qu'un pot tout prêt, et permettent de régler le stimulant à sa main plutôt que de subir le dosage décidé par la marque.
À ceux aussi qui veulent la caféine sans la boisson : pas d'acidité, pas d'amertume, pas de tasse à préparer. Le comprimé s'avale avec un verre d'eau et tient dans la poche, ce qui en fait le format des longues journées et des départs tôt le matin.
Enfin à ceux qui suivent leur apport de près. Avec un chiffre fixe par comprimé, le total de la journée se compte sans approximation, ce qu'aucune machine à café ne permet. Deux formats existent, le plus grand couvrant deux fois la période du premier.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la caféine anhydre ?
C'est de la caféine débarrassée de son eau, sous forme de poudre cristalline blanche. C'est la forme utilisée pour doser la caféine au milligramme près dans un comprimé, là où une boisson ne permet qu'une estimation.
Quelle différence entre la caféine et la théine ?
Aucune : c'est la même molécule. Les deux noms viennent simplement de la plante où elle a été isolée, le café d'un côté, le thé de l'autre. Ce qui change entre une tasse de café et une tasse de thé, c'est la quantité, pas la nature.
Quelle différence entre le café et la caféine ?
Le café est une boisson qui contient de la caféine parmi des centaines d'autres composés. La caféine est la molécule isolée. Un comprimé n'apporte donc que l'actif, sans acidité ni amertume.
Comment la caféine agit-elle sur l'organisme ?
Elle se fixe sur les récepteurs de l'adénosine, la molécule qui signale la fatigue au cerveau. En occupant ces récepteurs, elle empêche ce signal d'arriver : la sensation de fatigue est repoussée.
Où se trouve la caféine naturellement ?
Dans le grain de café, la feuille de thé, la fève de cacao, la noix de kola, la baie de guarana et la feuille de maté. Le café et le thé en sont les deux sources principales de notre alimentation.
Pourquoi prendre de la caféine en comprimé ?
Pour savoir exactement combien on en prend. Un comprimé vaut 200 mg, un chiffre fixe, alors que la teneur d'un café varie du simple au triple selon le grain, la mouture et la machine.
Où acheter des comprimés de caféine ?
Dans notre rayon Skill Nutrition, en ligne, et dans notre magasin de Vendargues près de Montpellier.
Où acheter la Caféine 200 mg de Skill Nutrition ?
Les deux formats, 120 et 240 comprimés, se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et les flacons y sont en rayon.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Skill Nutrition.
Qu'est-ce que l'Omega 2000 de Skill Nutrition ?
L'Omega 2000 est le complément d'huile de poisson de Skill Nutrition, en capsules molles. Une portion apporte 700 mg d'oméga-3, dont 360 mg d'EPA et 240 mg de DHA, plus de la vitamine E.
Le nom vient du poids de l'huile elle-même : le panneau du fabricant affiche 2 g de lipides par portion, soit deux grammes d'huile de poisson. L'huile provient de poissons pélagiques, principalement des anchois, issus d'une pêche certifiée Friend of the Sea, et elle est purifiée par distillation moléculaire. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Skill Nutrition.
Ce qu'il y a dans l'Omega 2000
Trois chiffres résument la capsule : 700 mg d'oméga-3 totaux, 360 mg d'EPA, 240 mg de DHA par portion. C'est la paire EPA-DHA qui fait tout le travail, et c'est elle qu'il faut regarder sur une étiquette, pas le poids brut de l'huile.
L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale. Le DHA, lui, contribue au maintien d'une vision normale et d'une fonction cérébrale normale. S'ajoutent 10 mg de vitamine E, qui contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif et qui protège aussi l'huile elle-même dans la capsule. L'enveloppe est en gélatine bovine, avec du glycérol comme humectant.
À qui s'adresse l'Omega 2000 ?
À tous ceux qui ne mangent pas de poisson gras plusieurs fois par semaine, c'est-à-dire à presque tout le monde. C'est le complément de base, celui qu'on garde toute l'année, au même titre que la vitamine D.
Les pratiquants de musculation l'utilisent en entretien pendant les phases de charge comme pendant les phases sèches, où le gras alimentaire est le premier poste coupé. Trois formats existent, 60, 90 et 120 capsules molles, pour ajuster la durée sans se poser de question.
Questions fréquentes
Pourquoi prendre des oméga 3 ?
Parce que l'alimentation française en apporte souvent peu : il faut du poisson gras plusieurs fois par semaine pour couvrir ses besoins. L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale, et le DHA contribue au maintien d'une vision normale et d'une fonction cérébrale normale.
Quelle est la différence entre l'EPA et le DHA ?
Ce sont les deux acides gras à longue chaîne de la famille oméga-3. L'Omega 2000 en apporte 360 mg d'EPA et 240 mg de DHA par portion, sur 700 mg d'oméga-3 au total.
Les oméga 3, dans quel aliment ?
Dans les poissons gras avant tout : sardine, maquereau, hareng, anchois, saumon. Les huiles de colza, de lin et de noix en apportent aussi, mais sous une autre forme que l'EPA et le DHA.
Quelle huile contient le plus d'oméga 3 ?
L'huile de lin, de loin, pour la forme végétale. Pour l'EPA et le DHA directement utilisables, c'est l'huile de poisson qui reste la source la plus concentrée, et c'est celle qui remplit ces capsules.
Oméga 3 : quelle marque choisir ?
Regardez d'abord la quantité réelle d'EPA et de DHA, pas le poids total de l'huile. Ensuite la traçabilité : Skill Nutrition indique une huile issue de poissons pélagiques, surtout des anchois, d'une pêche certifiée Friend of the Sea et purifiée par distillation moléculaire.
Quand prendre les oméga 3, matin ou soir ?
L'un ou l'autre, le moment compte peu. Ce qui compte, c'est de les prendre au cours d'un repas qui contient un peu de gras : l'huile est bien mieux absorbée dans ces conditions.
Une cure d'oméga 3, combien de temps ?
C'est un apport de fond, pas une cure éclair : les effets se jugent sur plusieurs semaines de régularité. Les trois formats, 60, 90 et 120 capsules molles, sont là pour choisir la durée qui vous arrange.
Où acheter l'Omega 2000 ?
Ici, sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Vous pouvez aussi passer le prendre à la boutique KISS NUTRITION de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le rayon santé et oméga-3 y est en libre accès, les trois formats côte à côte.
Toute la gamme de la marque est rassemblée sur la page Skill Nutrition.
Qu'est-ce que l'Ashwagandha KSM-66 de Skill Nutrition ?
C'est un extrait de racine d'ashwagandha en gélules, standardisé selon le procédé KSM-66. L'ashwagandha, de son nom botanique Withania somnifera, est une racine employée de longue date dans la tradition ayurvédique, où on la surnomme ginseng indien.
KSM-66 n'est pas un dosage mais un extrait breveté, marque déposée d'Ixoreal Biomed Inc. Sa particularité : il est obtenu uniquement à partir de la racine, à l'exclusion des feuilles, et titré à un taux constant de withanolides. C'est pour cette raison qu'il sert de référence quand on compare deux ashwagandhas. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Skill Nutrition.
Ce qu'il y a dans l'Ashwagandha KSM-66
Chaque gélule apporte 200 mg d'extrait de racine KSM-66. La portion complète de trois gélules porte l'apport à 600 mg d'extrait et à 30 mg de withanolides, l'extrait étant titré à 5 %.
Ce taux de titrage est le chiffre à regarder. Beaucoup d'étiquettes annoncent une quantité de poudre de racine sans préciser la concentration, ce qui empêche de savoir ce que l'on achète réellement. Ici les deux chiffres sont publiés côte à côte : la quantité d'extrait et la quantité de withanolides qu'elle contient.
La liste des ingrédients compte trois lignes : l'extrait de racine d'ashwagandha KSM-66, l'inuline, et l'enveloppe de la gélule en hydroxypropylméthylcellulose. L'enveloppe est d'origine végétale, et le fabricant indique une conformité aux exigences halal et casher. Côté panneau, la gélule pèse 1 kcal, sans sucre.
À qui s'adresse l'Ashwagandha KSM-66 ?
À ceux qui traversent des périodes chargées, au travail comme à l'entraînement, et qui cherchent une racine plutôt qu'une formule composite. C'est la demande la plus fréquente au comptoir sur ce rayon.
À ceux aussi qui veulent savoir exactement ce qu'ils achètent. Entre une poudre de racine brute et un extrait titré, le rapport peut varier d'un facteur dix. Un extrait titré à un taux publié permet de comparer deux produits sur la même base, ce que la mention « poudre de racine » ne permet jamais.
Enfin à ceux qui s'installent dans la durée. Deux formats existent, le plus grand couvrant deux fois la période du premier, ce qui change le prix de revient pour qui suit la plante sur plusieurs mois. La gélule végétale s'avale avec un verre d'eau, sans préparation.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'ashwagandha ?
C'est une plante, Withania somnifera, dont on utilise la racine. Elle est employée de longue date dans la tradition ayurvédique, et c'est aujourd'hui l'une des racines les plus vendues du rayon des plantes.
Qu'est-ce qu'une plante adaptogène ?
C'est le nom que l'on donne aux plantes traditionnellement employées pour accompagner les périodes de charge, physique ou mentale. L'ashwagandha, la rhodiole et l'éleuthérocoque sont les trois noms que l'on croise le plus souvent sous cette étiquette.
Qu'est-ce que l'extrait KSM-66 ?
C'est un extrait de racine d'ashwagandha breveté, titré à 5 % de withanolides, les molécules qui servent de repère pour comparer deux extraits. KSM-66 est une marque déposée d'Ixoreal Biomed Inc.
Pourquoi appelle-t-on l'ashwagandha le ginseng indien ?
Parce que son usage traditionnel rappelle celui du ginseng et qu'elle vient de la pharmacopée ayurvédique. Botaniquement, les deux n'ont aucun lien : l'ashwagandha appartient à la famille des solanacées, celle de la tomate et de l'aubergine.
Cet ashwagandha contient-il des feuilles ?
Non. Le fabricant précise que l'extrait est obtenu uniquement à partir de la racine, à l'exclusion des feuilles. C'est l'une des caractéristiques du procédé KSM-66.
Combien d'extrait apporte une gélule ?
200 mg d'extrait de racine. La portion complète de trois gélules porte l'apport à 600 mg d'extrait et à 30 mg de withanolides.
Où acheter de l'ashwagandha KSM-66 ?
Dans notre rayon Skill Nutrition, en ligne, et dans notre magasin de Vendargues près de Montpellier.
Où acheter l'Ashwagandha KSM-66 de Skill Nutrition ?
Les deux formats, 90 et 180 gélules, se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et les flacons y sont en rayon.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Skill Nutrition.
Qu'est-ce que le Tribulus et Shilajit de Skill Nutrition ?
C'est un complexe en gélules végétales qui associe deux extraits de plantes titrés et quatre autres actifs : extrait de fruit de Tribulus terrestris, extrait de shilajit, zinc, sélénium, bore et L-arginine.
Le tribulus, appelé Gokshura en Ayurveda, est cultivé pour les saponines stéroïdiennes de son fruit. Le shilajit est cette substance brun-noir qui suinte des roches de l'Himalaya, riche en acides fulviques et humiques. Les deux se retrouvent souvent ensemble dans les formules de vitalité : ici, ils sont accompagnés des minéraux qui portent les effets reconnus. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Skill Nutrition.
Ce qu'il y a dans le Tribulus et Shilajit
Les deux extraits sont fortement concentrés. 200 mg d'extrait de fruit de tribulus concentré vingt fois, soit l'équivalent de 4 000 mg de fruit. Et 200 mg d'extrait de shilajit concentré soixante fois, soit l'équivalent de 12 000 mg de shilajit. Ce sont ces ratios qui font la différence entre une poudre de plante et un vrai extrait.
Autour, la portion apporte 700 mg de L-arginine, l'acide aminé précurseur de l'oxyde nitrique, 10 mg de zinc, 110 µg de sélénium et 3 mg de bore. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang ainsi qu'à une fertilité et une reproduction normales. Le sélénium contribue à une spermatogenèse normale et à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
À qui s'adresse le Tribulus et Shilajit ?
Aux hommes qui cherchent une formule de vitalité construite autour de plantes titrées plutôt qu'un simple comprimé de zinc, et qui veulent voir les ratios d'extraction affichés sur l'étiquette. C'est le profil classique du rayon : trentenaire ou quarantenaire, entraînement régulier, envie de soutenir le terrain.
Le fabricant précise que la formule s'adresse aussi aux femmes attentives à leur vitalité. Trois formats sont en rayon, 60, 120 et 180 gélules, le plus grand étant le plus intéressant pour un usage suivi.
Questions fréquentes
Pourquoi prendre du tribulus ?
Pour les saponines stéroïdiennes de son fruit, c'est la raison pour laquelle il figure dans les formules de vitalité masculine depuis des décennies. Ici, l'extrait est concentré vingt fois.
Quels sont les effets du tribulus et du shilajit ?
Dans cette formule, les effets reconnus viennent des minéraux : le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang et à une fertilité et une reproduction normales, le sélénium contribue à une spermatogenèse normale et à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Qu'est-ce que le shilajit ?
Une substance brun-noir qui suinte des roches de l'Himalaya, utilisée de longue date en Ayurveda. Elle est riche en acides fulviques et humiques, et l'extrait retenu ici est concentré soixante fois.
Pourquoi de la L-arginine dans la formule ?
Parce que c'est l'acide aminé précurseur de l'oxyde nitrique, impliqué dans la circulation sanguine. Il est présent à 700 mg par portion, ce qui en fait l'ingrédient le plus dosé en poids.
Le tribulus, c'est réservé aux hommes ?
Non. Le fabricant présente la formule pour les hommes comme pour les femmes qui s'intéressent à leur vitalité, même si les effets du zinc sur la testostérone la rendent surtout populaire côté masculin.
Quel est le meilleur moment pour prendre du tribulus ?
Le matin, au cours d'un repas : c'est ce que recommande Skill Nutrition. La régularité compte davantage que l'heure exacte.
Comment choisir son tribulus ?
En regardant le degré de concentration de l'extrait et ce qui l'accompagne. Ici, le ratio est affiché, et le tribulus ne travaille pas seul : shilajit, zinc, sélénium, bore et L-arginine complètent la liste.
Où acheter le Tribulus et Shilajit ?
Ici, sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Vous pouvez aussi venir le chercher à la boutique KISS NUTRITION de Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où le rayon vitalité est en libre accès et où les trois formats sont côte à côte.
Toute la gamme de la marque est rassemblée sur la page Skill Nutrition.
Qu'est-ce que le Complexe 8 Champignons de Skill Nutrition ?
C'est la poudre la plus complète du rayon champignons : huit extraits réunis dans un seul pot — hydne hérisson (lion's mane), cordyceps, reishi, chaga, shiitaké, maitaké, trémelle et pleurote du panicaut.
Acheter ces huit champignons séparément, c'est huit pots sur l'étagère et huit étiquettes à comparer. Ici, un doseur dans le café du matin suffit. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Skill Nutrition.
Ce qu'il y a dans le Complexe 8 Champignons
Une dose de 5 g apporte 500 mg de chaque extrait, soit 4 000 mg d'extraits au total et 1 200 mg de polysaccharides. Aucun champignon n'est là pour la figuration : les huit sont au même dosage, et chacun affiche ses 150 mg de polysaccharides.
Les concentrations sont publiées une par une : 30:1 pour le reishi, la plus élevée des huit, 20:1 pour le cordyceps, 15:1 pour l'hydne hérisson et le chaga, 10:1 pour le shiitaké, le maitaké, la trémelle et le pleurote du panicaut. Et surtout, les huit extraits viennent du corps fructifère, pas du mycélium cultivé sur grain : c'est la ligne qui sépare un extrait concentré d'une farine faiblement dosée.
Le reste de la poudre est de l'inuline, une fibre qui sert de support : une dose apporte 0,9 g de fibres pour 7 kcal, zéro lipide et zéro sel.
À qui s'adresse le Complexe 8 Champignons ?
À ceux qui veulent la couverture la plus large possible en une seule poudre. Le reishi et le chaga pour la tradition asiatique, l'hydne hérisson et le cordyceps pour le versant sportif et cognitif, le shiitaké, le maitaké, la trémelle et le pleurote du panicaut pour compléter le tableau : les huit tiennent dans un doseur.
C'est aussi la poudre de ceux qui épluchent les étiquettes. Corps fructifère pour les huit, concentration affichée pour chacun, polysaccharides chiffrés ligne par ligne — sur un rayon où beaucoup de marques restent vagues, ce niveau de détail se repère tout de suite.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le reishi ?
C'est le Ganoderma lucidum, un champignon dur et brillant utilisé depuis des siècles en Asie sous forme de décoction. Il figure ici à 500 mg d'extrait concentré 30:1, la concentration la plus élevée des huit.
Quels champignons contient ce complexe ?
Huit : hydne hérisson (lion's mane), cordyceps, reishi, chaga, shiitaké, maitaké, trémelle et pleurote du panicaut (king trumpet).
Quelle quantité de chaque champignon par dose ?
500 mg d'extrait pour chacun des huit, soit 4 000 mg d'extraits au total dans une dose de 5 g.
Les extraits viennent-ils du corps fructifère ou du mycélium ?
Du corps fructifère, pour les huit. C'est le point à vérifier sur ce rayon : beaucoup de poudres bon marché utilisent du mycélium cultivé sur grain, bien plus pauvre en polysaccharides.
Combien de polysaccharides apporte une dose ?
1 200 mg, soit 150 mg par extrait. Les huit extraits sont titrés à 30 % de polysaccharides.
Ce complexe convient-il aux végétaliens ?
Oui. La poudre ne contient que des extraits de champignons et de l'inuline, et répond aussi aux exigences des régimes halal et casher.
Où trouver du reishi en France ?
Dans notre rayon Skill Nutrition, en ligne, et dans notre magasin de Vendargues près de Montpellier.
Où acheter le Complexe 8 Champignons de Skill Nutrition ?
Le pot de 200 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Skill Nutrition.
Qu'est-ce que le Complexe 4 Champignons de Skill Nutrition ?
C'est une poudre qui réunit quatre extraits de champignons dans un seul pot : hydne hérisson (lion's mane), cordyceps, reishi et chaga. Un doseur suffit pour les avoir tous les quatre, dans un café, un thé ou une soupe.
Ces quatre champignons sont les plus demandés du rayon, et on les achète d'habitude séparément : quatre pots, quatre étiquettes, quatre prix. Ici ils tiennent dans un seul. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Skill Nutrition.
Ce qu'il y a dans le Complexe 4 Champignons
Une dose de 3 g apporte 500 mg de chaque extrait, soit 2 000 mg d'extraits au total, et 600 mg de polysaccharides. Les quatre extraits sont titrés à 30 % de polysaccharides, ce qui donne 150 mg par champignon — un chiffre publié en clair, là où la plupart des poudres se contentent d'annoncer un poids d'extrait.
Deux points à lire sur l'étiquette. D'abord, tous les extraits viennent du corps fructifère, c'est-à-dire du champignon lui-même, et non du mycélium cultivé sur grain : c'est la différence de fond entre une poudre sérieuse et une poudre d'amidon légèrement teintée. Ensuite, les concentrations sont publiées pour chaque champignon : 15:1 pour l'hydne hérisson, 20:1 pour le cordyceps, 30:1 pour le reishi et 15:1 pour le chaga.
Le reste de la poudre, c'est de l'inuline, une fibre qui sert de support et qui explique les 0,9 g de fibres d'une dose. L'apport énergétique tient en 4 kcal.
À qui s'adresse le Complexe 4 Champignons ?
À ceux qui veulent entrer dans le rayon des champignons sans y laisser quatre pots. C'est le format d'essai idéal : les quatre références incontournables, chacune à un dosage lisible, dans une poudre neutre qui se glisse dans le café du matin.
C'est aussi le choix de ceux qui lisent les étiquettes. Corps fructifère annoncé, concentration annoncée, polysaccharides chiffrés : sur ce rayon où beaucoup de marques restent floues, ces trois lignes suffisent à départager.
Questions fréquentes
C'est quoi des champignons adaptogènes ?
Ce sont des champignons utilisés depuis longtemps en Asie sous forme de décoctions et de poudres, aujourd'hui proposés en extraits concentrés. L'hydne hérisson, le cordyceps, le reishi et le chaga sont les quatre plus connus.
Quels champignons contient ce complexe ?
Quatre : l'hydne hérisson (lion's mane, Hericium erinaceus), le cordyceps (Cordyceps sinensis), le reishi (Ganoderma lucidum) et le chaga (Inonotus obliquus).
Qu'est-ce que l'hydne hérisson ?
C'est le nom français du lion's mane, aussi appelé crinière de lion : un champignon blanc à longues aiguilles, Hericium erinaceus. Il figure ici à 500 mg d'extrait concentré 15:1.
Les extraits viennent-ils du corps fructifère ou du mycélium ?
Du corps fructifère, c'est-à-dire du champignon lui-même. C'est le point à vérifier sur ce rayon : beaucoup de poudres bon marché utilisent du mycélium cultivé sur grain, bien plus pauvre en polysaccharides.
Combien de polysaccharides apporte une dose ?
600 mg, soit 150 mg par extrait. Les quatre extraits sont titrés à 30 % de polysaccharides.
Ce complexe convient-il aux végétaliens ?
Oui. La poudre ne contient que des extraits de champignons et de l'inuline, et répond aussi aux exigences des régimes halal et casher.
Où trouver des champignons adaptogènes en poudre ?
Dans notre rayon Skill Nutrition, en ligne, et dans notre magasin de Vendargues près de Montpellier.
Où acheter le Complexe 4 Champignons de Skill Nutrition ?
Le pot de 180 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Skill Nutrition.
Qu'est-ce que le Magtein de Skill Nutrition ?
Magtein® est un ingrédient breveté : du L-thréonate de magnésium, c'est-à-dire du magnésium lié à l'acide thréonique, un dérivé de la vitamine C. Skill Nutrition le propose en gélules végétales, en flacon de 90 ou de 180.
C'est la forme de magnésium la plus récente du marché, et la seule de la gamme dont la matière première porte un nom déposé imprimé sur l'étiquette. Le reste des références se parcourt dans le rayon Skill Nutrition.
Ce qu'il y a dans le Magtein
Une dose de trois gélules apporte 2 000 mg de Magtein®, soit 144 mg de magnésium élémentaire. Le chiffre qui compte est le second : c'est le magnésium réellement apporté, une fois retranché le poids de l'acide thréonique qui le transporte.
Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à réduire la fatigue, au fonctionnement normal des muscles, à une synthèse protéique normale et au maintien d'une ossature normale.
Le panneau est aussi sobre que possible : 1 kcal pour une dose, 0,3 g de glucides, aucun sucre, aucun sel. La formule ne compte que trois lignes : le Magtein®, l'enveloppe en hypromellose et un antiagglomérant.
L'enveloppe est d'origine végétale, ce qui rend le produit compatible avec un régime végétalien. Le flacon de 90 gélules couvre trente doses, celui de 180 en couvre soixante.
À qui s'adresse le Magtein ?
À celui qui cherche une forme de magnésium rare et accepte d'y mettre le prix. Le L-thréonate coûte nettement plus cher à produire que les sels classiques, et cela se voit sur l'étiquette comme en caisse.
C'est aussi la référence de celui qui veut savoir exactement ce qu'il achète. La matière première est nommée, la quantité de magnésium élémentaire est affichée en clair, et la formule s'arrête à trois lignes.
Enfin, les deux contenances répondent à deux usages : le flacon de 90 pour essayer la forme, celui de 180 pour l'installer dans une routine longue sans y revenir chaque mois.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le L-thréonate de magnésium ?
Du magnésium lié à l'acide thréonique, un dérivé de la vitamine C. C'est l'une des formes de magnésium les plus récentes du marché.
Qu'est-ce que Magtein® ?
C'est la marque déposée sous laquelle ce L-thréonate de magnésium est commercialisé. Elle figure en toutes lettres sur l'étiquette, à 2 000 mg par dose.
Quels sont les bienfaits du magnésium thréonate ?
Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à réduire la fatigue, au fonctionnement normal des muscles et à une synthèse protéique normale.
Combien de magnésium une dose apporte-t-elle ?
144 mg de magnésium élémentaire, apportés par 2 000 mg de Magtein® répartis sur trois gélules.
Le magnésium thréonate existe-t-il en poudre ?
Chez Skill Nutrition, non : la marque ne décline le Magtein® qu'en gélules végétales, en flacon de 90 ou de 180.
Combien de gélules contient le flacon ?
90 gélules, soit trente doses, ou 180 gélules, soit soixante doses.
Le Magtein convient-il aux végétaliens ?
Oui. L'enveloppe est en hypromellose végétale et aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la formule.
Où acheter le Magtein de Skill Nutrition ?
Les flacons de 90 et de 180 gélules se commandent depuis cette page, avec expédition partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Skill Nutrition.
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Who is this guide for?
For those who have just started weightlifting or a serious return to sport, who understand that they need to "pay attention to nutrition," and who find themselves faced with a wall of supplement tubs, not knowing which one to choose first.
Therefore, this is not a catalog. If you are looking for the complete product range, family by family, it can be found on the sports nutrition page. Here, we answer only one question, in order: what to buy, when, and most importantly, what NOT to buy right away.
A warning upfront, which will save you money: in the first year, most of your progress will come from training and diet. Supplements matter, but only marginally, and this margin only becomes significant once everything else is in place.
What should you sort out before buying any supplements?
Four things, and they cost nothing.
Consistency. Three training sessions a week maintained for six months beat any perfect program abandoned in three weeks. Until this point is established, no powder will compensate.
Sleep. Muscles rebuild at night. Chronic sleep deficit cancels out much of the benefit of your sessions, and no product can make up for that.
Protein in your meals. For three or four days, track what you actually eat. Most beginners discover they are far from the mark, not because they lack a powder, but because their breakfast provides almost nothing and their lunch is a sandwich. Correcting this costs less than a tub of supplements.
Calories. To gain muscle, you need a slight surplus; to lose fat, a deficit. You cannot do both at once, and no supplement makes this rule negotiable.
If these four points are in place and your protein intake is still difficult to achieve, only then does the supplement aisle become useful.
In what order should you add supplements?
Step 1: Protein powder, if and only if you have a gap to fill
Usual benchmarks in weightlifting set protein needs between 1.6 and 2.2 g of protein per kilogram of body weight per day, compared to 0.83 g for a sedentary adult according to ANSES. If your diet already provides enough, a powder will add nothing.
If there is a gap, take the simplest product: whey concentrate. It's the best price per gram of protein, and there's nothing wrong with it as long as it sits well with you. Only pay for an isolate if lactose genuinely bothers you, and a plant-based protein only if you exclude dairy products. The complete range of proteins details each case.
Step 2: Creatine monohydrate
This is the only supplement we almost systematically recommend, and it costs very little. Three grams per day, every day, including rest days, at any time. It works by gradual muscle saturation over several weeks: there is no "window" or cycle to follow. Take classic creatine monohydrate and nothing else—exotic forms cost more without established benefits.
Step 3: A micronutrient, if a check-up justifies it
Not before. A deficiency is detected by a blood test prescribed by your doctor, never by how you feel. In our latitudes, vitamin D is the most common case in winter; magnesium and omega-3 can be discussed depending on what your diet already provides. A multivitamin can serve as a safety net if your meals are very repetitive, but it does not replace a health check-up.
Step 4: Comfort, when everything else is running smoothly
Protein bars for days without cooking, electrolytes for long summer sessions, oat flour to turn a shake into a snack. These are solutions to real practical problems, not performance accelerators.
What should you NOT buy first?
This is the part of the guide that will save you the most money.
A fat burner. No product in this category alone causes weight loss: it's the caloric deficit that does, and the effect of fat burners remains marginal. Purchased before your diet is sorted out, a burner is useless.
BCAAs. They only provide three of the nine essential amino acids. Once your total protein intake is covered, their usefulness plummets. If you insist on drinking something during your workout, EAAs are more appropriate—but this is not a first-year priority.
A gainer. A mass gain product is mainly composed of carbohydrates. This is useful for those who genuinely struggle to eat enough, and expensive for everyone else. First, try adding rice, pasta, and olive oil to your meals.
A pre-workout. Boosters are enjoyable and can help with a heavy session. They also build caffeine tolerance, disturb sleep if taken too late, and mask a lack of energy that often comes from too little sleep. This is not a first purchase.
Glutamine, "testosterone boosters," and all-in-one packs. Many promises, few proven results in a healthy adult who eats properly. Packs, in particular, make you buy five products to use two.
What are the classic beginner mistakes?
Taking three shakes a day. If you're doing this, your meals are providing too little protein. Rebalancing a plate costs less than a tub.
Believing in the anabolic window. Taking supplements within two hours after a session is more than enough. The daily total matters more than the clock.
Loading everything into one meal. An intake of 25 to 30g of protein fully stimulates protein synthesis; beyond that, the supplement doesn't add any stimulus. Three to four distributed intakes are better than one huge dinner.
Comparing prices per kilo of powder. Only the price per kilo of protein makes sense: tub price, divided by its weight in kilos, divided by the protein content per 100g.
Relying on the scoop. It measures volume, not weight, and varies from 25 to 40g depending on the brand. A kitchen scale solves the issue; accessories in the department also help.
Changing products every month. No supplement can be judged in three weeks. Creatine takes several weeks to saturate the muscle; protein can only be judged on the regularity of intake.
How to allocate a limited budget?
In this order, without exception. First euro: food. Eggs, meat, fish, legumes, dairy products, starchy foods. Second euro: creatine, by far the best results-to-price ratio in the department. Third euro: protein powder, up to the real gap between your needs and your meals. Fourth euro: a micronutrient identified by a blood test.
There is no useful fifth euro in the first year. We prefer to sell you two products that you will finish rather than six, four of which will remain in a cupboard.
Frequently Asked Questions
Should you take whey when you're starting out?
Only if your meals don't cover your protein needs. Track what you actually eat for three days before deciding. Many beginners don't need powder; they need a protein-rich breakfast.
Does whey make you gain weight?
Not by itself. A serving generally provides between 100 and 130 kcal, which is less than a banana and yogurt: it's just one food among others, which only causes weight gain if it adds to an already caloric day. The trap lies when the shake is in addition to meals instead of replacing a snack, or when it's prepared with whole milk, a banana, and peanut butter—then you can easily reach 400 kcal. Taken with water, replacing a snack, whey is, on the contrary, one of the most calorie-efficient ways to get your protein.
Can you take protein without exercising?
Yes, without any particular risk for a healthy adult: it's a food, just like powdered chicken breast. The real question is what it's for. Without resistance training, additional protein intake does not build muscle—there's no stimulus to nourish. However, it can make sense in a few cases: very low protein meals, reduced appetite, or an elderly person for whom daily intake is difficult to achieve. Outside these situations, money is better spent on food.
How much whey per day?
One to two servings are enough for almost all practitioners, and the right amount is not an absolute figure: it's the gap between your needs and what your meals already provide. Specifically, calculate your protein target (1.6 to 2.2 g per kilo), track what you eat, and fill the difference. If the gap exceeds two servings per day, it's your meals that need to be reviewed, not your order. An intake of 25 to 30g of protein is enough to fully stimulate protein synthesis; consuming 60g at once adds nothing more.
Is creatine risky for a beginner?
In healthy adults, creatine monohydrate is one of the most studied supplements, and its consumption at usual doses has not shown documented harmful effects. Precautions concern people with known kidney or liver damage, pregnancy, and breastfeeding: in these cases, medical advice is essential.
Do I need to do a loading phase for creatine?
No, it's not necessary. Three grams per day saturate the muscle in three to four weeks, without the digestive discomfort sometimes caused by loading phases.
From what age can you take supplements?
Sports supplements are formulated and labeled for adults, and many of them—especially all caffeinated products—are expressly not recommended for minors. For a teenager starting weightlifting, the useful answer is not in a tub anyway: at that age, protein and energy needs can largely be met by diet, and it's training and sleep that drive progress. If the question still arises—special diet, intensive sport, difficult appetite—it falls to the general practitioner or a dietitian, not a salesperson.
How long before seeing results?
The first strength changes appear in a few weeks, visible changes require several months. This is precisely why buying six products in the first month is a bad idea: you'll never know which one did what.
Can you progress without any supplements?
Yes, absolutely. Supplements solve problems of practicality, budget, or appetite. A practitioner who trains regularly, sleeps properly, and eats enough protein will progress without buying anything.
Vegetarian or vegan, do you need to do things differently?
The principle remains the same, but achieving total protein requires more organization, and certain micronutrients deserve special attention—vitamin B12 first and foremost. Plant-based proteins generally combine peas and rice to complete the amino acid profile. For everything else, consult your doctor.
Where to ask your questions near Montpellier?
At the counter of our store in Vendargues, about ten minutes from Montpellier. This is the most efficient place for a beginner: we will ask you what you eat before showing you a tub, and it often happens that we send you away with just one product instead of three. We also ship throughout France and Europe.
For an overview of the catalog, family by family, return to the sports nutrition page.
Sources: ANSES for protein nutritional references and advice on supplements for athletes, Ciqual for food composition. This information does not replace medical advice. Food supplements are part of a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Questions fréquentes — Sports Nutrition Guide
Faut-il prendre de la whey quand on débute ?
Dès que vos repas ne couvrent pas vos besoins en protéines, et c'est fréquent au début. Comptez ce que vous mangez réellement pendant trois jours : le shaker viendra combler l'écart, souvent au petit-déjeuner ou autour de la séance.
La whey fait-elle grossir ?
Pas en elle-même. Une dose apporte généralement entre 100 et 130 kcal, soit moins qu'une banane et un yaourt : c'est un aliment parmi d'autres, qui ne fait grossir que s'il s'ajoute à une journée déjà excédentaire. Préparée au lait entier avec une banane et du beurre de cacahuète, elle devient une collation de 400 kcal — pratique en prise de masse. Prise à l'eau en remplacement d'un en-cas, c'est l'un des moyens les plus économes en calories d'atteindre ses protéines.
Peut-on prendre des protéines sans faire de sport ?
Oui, sans risque particulier chez un adulte en bonne santé : c'est un aliment protéiné, au même titre qu'un blanc de poulet. Son intérêt est net dans plusieurs cas : des repas pauvres en protéines, un appétit réduit, ou une personne âgée chez qui l'apport quotidien est difficile à atteindre. Pour construire du muscle, c'est l'entraînement en résistance qui fournit le stimulus à nourrir.
Quelle quantité de whey par jour ?
Une à deux doses suffisent à la quasi-totalité des pratiquants, et la bonne quantité n'est pas un chiffre absolu : c'est l'écart entre vos besoins et ce que vos repas apportent déjà. Concrètement, calculez votre cible en protéines (1,6 à 2,2 g par kilo), comptez ce que vous mangez, et comblez la différence. Une prise de 25 à 30 g de protéines suffit à stimuler pleinement la synthèse protéique : mieux vaut trois prises réparties qu'une seule très grosse.
La créatine est-elle risquée pour un débutant ?
Chez l'adulte en bonne santé, la créatine monohydrate est l'un des compléments les plus étudiés, et sa consommation aux doses usuelles n'a pas montré d'effet délétère documenté. Les précautions concernent les personnes ayant une atteinte rénale ou hépatique connue, la grossesse et l'allaitement : dans ces cas, l'avis d'un médecin s'impose.
Faut-il faire une phase de charge en créatine ?
Non, ce n'est pas nécessaire. Trois grammes par jour saturent le muscle en trois à quatre semaines, sans les inconforts digestifs que provoquent parfois les phases de charge.
À partir de quel âge peut-on prendre des compléments ?
Les compléments alimentaires pour sportifs sont formulés et étiquetés pour des adultes, et une bonne partie d'entre eux — tous les produits caféinés en particulier — sont expressément déconseillés aux mineurs. Pour un adolescent qui commence la musculation, les besoins en protéines et en énergie sont largement couvrables par l'alimentation, et c'est l'entraînement et le sommeil qui font les progrès. Si la question se pose quand même — régime particulier, sport intensif, appétit difficile — elle relève du médecin traitant ou d'un diététicien.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Les premiers changements de force apparaissent en quelques semaines, les changements visibles demandent plusieurs mois. C'est aussi pourquoi il vaut mieux installer deux ou trois produits et les garder : on sait alors exactement ce qui travaille.
Peut-on progresser sans aucun complément ?
Oui. Les compléments règlent des problèmes de praticité et d'appétit : atteindre ses protéines quand les repas ne suffisent pas, boire pendant une séance longue, couvrir un micronutriment. Un pratiquant qui s'entraîne régulièrement, dort correctement et mange assez de protéines progresse, et la poudre lui fait gagner du temps.
Végétarien ou végétalien, faut-il faire différemment ?
Le principe reste identique, mais atteindre le total protéique demande plus d'organisation, et certains micronutriments méritent une attention particulière — la vitamine B12 en premier lieu. Les protéines végétales associent en général pois et riz pour compléter le profil en acides aminés. Pour le reste, parlez-en à votre médecin.
