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Qu'est-ce que le All Day You May en sticks ?
C'est la version nomade de la boisson d'acides aminés de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Exactement la formule du All Day You May classique — même ratio de BCAA, mêmes complexes d'actifs, sans caféine — mais prédosée en sachets individuels, dix par boîte, dans le goût Italian Lemon Ice.
L'intérêt est pratique avant d'être nutritionnel : rien à peser, rien à transporter de volumineux, pas de pot ouvert qui prend l'humidité dans un sac de sport. Le produit appartient à la Legendary Series de la marque. Le reste du catalogue se trouve dans le rayon 5% Nutrition.
Ce qu'il y a dans le All Day You May en sticks
Chaque sachet apporte 6 000 mg de BCAA, dont 5 000 mg de leucine. C'est le ratio 10:1:1 de la marque : dix parts de leucine pour une part d'isoleucine et une part de valine, là où le standard historique du marché reste à 2:1:1. La leucine est l'acide aminé qui déclenche la synthèse des protéines musculaires, et toute la formule est construite autour de cette idée.
Le reste suit la recette maison, longue et touffue. 2 750 mg de glutamine et de L-carnitine L-tartrate. 960 mg de taurine, de concentré d'eau de coco, de HICA, de broméline et de poudre de myrtille. 800 mg de bêta-alanine, de phosphate dicalcique et de bicarbonate de sodium, le trio qui joue sur l'acidité à l'effort. 650 mg de glucosamine, de MSM et de chardon-Marie. Et 200 mg des six autres acides aminés essentiels pour compléter le profil.
Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire : les acides aminés en sont la brique élémentaire, prête à l'emploi.
À qui s'adresse le All Day You May en sticks ?
À celui qui part en déplacement et ne veut pas emporter un pot de 500 g. À celui qui s'entraîne le midi, loin de chez lui, et qui glisse un sachet dans la poche de son sac. À celui qui voyage, aussi : un sachet passe partout, et la seule chose à trouver sur place, c'est une bouteille d'eau.
C'est enfin le bon moyen d'essayer la formule avant de passer au pot : dix sachets suffisent à savoir si le goût et la texture conviennent. Ceux qui tiennent déjà le All Day You May en pot gardent souvent une boîte de sachets en réserve pour les semaines chargées.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que les BCAA ?
Ce sont les acides aminés à chaîne ramifiée : leucine, isoleucine et valine. Trois des neuf acides aminés essentiels, ceux que l'organisme ne sait pas fabriquer et qui doivent arriver par l'alimentation ou par un complément.
Quel est le rôle des BCAA ?
Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, et les acides aminés en sont la forme déjà découpée. La leucine, la plus présente des trois dans cette formule, est celle qui déclenche la synthèse des protéines musculaires.
Quand prendre des BCAA ?
Le format répond à la question : quand c'est possible. À l'entraînement, dans le train, au bureau, en déplacement. La boisson se sirote pendant l'effort comme elle accompagne une journée où les repas sont décalés.
Pourquoi prendre des BCAA en musculation ?
Parce que la séance dure et que l'eau plate n'apporte rien. Boire des acides aminés pendant l'effort maintient un apport régulier sans charger l'estomac, ce qu'un shaker de protéine ne permet pas entre deux séries.
Est-ce que les BCAA font grossir ?
Non. All Day You May n'apporte que des acides aminés libres et quelques actifs de confort. La prise de poids se joue sur le total calorique de la journée, pas sur une boisson d'aminos.
Qui peut prendre des BCAA ?
Les pratiquants de musculation, les sports d'endurance, les sports de combat, et plus largement tous ceux qui enchaînent les séances. Les personnes qui mangent peu de protéines animales y trouvent aussi un appoint commode.
Quelle est la différence entre les BCAA et les EAA ?
Les BCAA sont trois acides aminés, les EAA sont les neuf essentiels au complet. Cette formule part des trois BCAA, à 6 000 mg, et ajoute 200 mg de phénylalanine, thréonine, histidine, méthionine, lysine et tryptophane.
Où acheter le All Day You May en sticks ?
KISS NUTRITION expédie en France et dans toute l'Europe, au départ du stock de la boutique.
Vous pouvez aussi venir le chercher en magasin : nous sommes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, avec la gamme en rayon. Toute la marque est rassemblée dans la collection 5% Nutrition.
Qu'est-ce que le Aminos Code Red ?
Aminos Code Red est la boisson d'acides aminés essentiels de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Une poudre à diluer dans l'eau, qui apporte les neuf acides aminés essentiels dans une seule dose, sans stimulant d'aucune sorte.
Elle appartient à la ligne Code Red, la gamme courte et directe de la marque : là où la Legendary Series empile les complexes, Code Red va à l'essentiel et se lit en quelques lignes. C'est la porte d'entrée la plus simple du catalogue, pour qui veut des EAA sans chercher plus loin. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.
Ce qu'il y a dans le Aminos Code Red
Une dose de 11,2 g apporte 5 000 mg de BCAA : 2 500 mg de leucine, 1 250 mg d'isoleucine et 1 250 mg de valine, soit le ratio 2:1:1, celui qui a fait référence pendant vingt ans. Autour viennent les six autres essentiels — lysine, thréonine, phénylalanine, tryptophane, méthionine, histidine — pour un profil complet.
Le vrai signe distinctif de cette formule, c'est la taurine : 1 975 mg par dose, une quantité qu'on trouve rarement dans une boisson d'aminos. S'y ajoutent 400 mg de concentré d'eau de coco, qui apporte les minéraux de la noix de coco à un produit que l'on boit en transpirant.
Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire. Les acides aminés essentiels en sont la matière première, celle que le corps ne sait pas produire : il faut la lui donner. Le pot de 224 g couvre 20 doses.
À qui s'adresse le Aminos Code Red ?
À celui qui veut un profil d'acides aminés complet plutôt que les trois BCAA seuls, et qui préfère une étiquette lisible à une liste de vingt lignes. À celui qui s'entraîne le soir et ne veut surtout pas de caféine dans sa gourde.
Il convient aussi aux pratiquants qui mangent peu de protéines animales, et à ceux qui travaillent en salle plusieurs fois par semaine avec des journées longues. La taurine et l'eau de coco en font une boisson agréable à finir, ce qui compte plus qu'on ne le croit sur une séance d'une heure et demie.
Quel parfum choisir ?
Deux goûts sont référencés. Italian Lemon Ice tire vers le citron glacé, acidulé et désaltérant : c'est celui qui passe le mieux sur une grande gourde et sur une séance qui chauffe. Southern Sweet Tea reprend le thé glacé sucré, plus rond, moins marqué, plus facile à boire lentement. Pour une première boîte, le citron est le choix le plus sûr.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que les EAA ?
EAA est l'abréviation d'essential amino acids : les acides aminés essentiels. Ce sont les neuf acides aminés que l'organisme ne sait pas fabriquer lui-même et qui doivent donc arriver par l'alimentation ou par un complément.
Quels sont les acides aminés essentiels ?
Leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, tryptophane, méthionine et histidine. Aminos Code Red les apporte tous les neuf dans une seule dose.
Pourquoi prendre des EAA ?
Parce qu'un profil complet est plus cohérent qu'un profil partiel. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, et il faut les neuf essentiels pour en fabriquer : il manque toujours une brique quand on n'en apporte que trois.
Quand prendre des EAA ?
Autour de la séance, le plus souvent : avant pour amorcer, pendant pour tenir la durée, après pour enchaîner. Sans stimulant dans la formule, cette boisson passe aussi bien le soir que le matin.
Quelle est la différence entre les BCAA et les EAA ?
Les BCAA ne sont que trois acides aminés — leucine, isoleucine, valine. Les EAA sont les neuf essentiels. Aminos Code Red apporte 5 000 mg de BCAA au ratio classique 2:1:1 et complète avec les six autres essentiels.
Les EAA font-ils grossir ?
Non. Aminos Code Red apporte des acides aminés libres, de la taurine et un peu d'eau de coco : la prise de poids dépend du total calorique de la journée, pas d'une boisson d'aminos.
Quels sont les bienfaits des acides aminés ?
Ce sont les briques dont sont faites les protéines, donc le muscle, mais aussi les enzymes et une partie des messagers de l'organisme. Un apport régulier est surtout utile quand l'entraînement est fréquent et que l'alimentation ne suit pas toujours.
Où acheter le Aminos Code Red ?
KISS NUTRITION expédie en France et dans toute l'Europe, au départ du stock de la boutique.
Vous pouvez aussi passer le prendre en magasin : nous sommes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, avec la gamme en rayon. Toute la marque est réunie dans la collection 5% Nutrition.
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What are essential amino acids?
The proteins in your body are assembled from twenty amino acids. Your body can produce eleven of them from other molecules. The other nine, it cannot: it lacks the synthesis pathways for these, and they must therefore come from food. These are essential amino acids, or EAAs (Essential Amino Acids).
Here they are: leucine, isoleucine, valine, lysine, methionine, threonine, phenylalanine, tryptophan, histidine. The first three are branched-chain amino acids, better known as BCAAs.
The key principle is stated in one sentence: protein synthesis stops as soon as a single essential amino acid is missing. This is the limiting factor principle. Leucine may send the building signal—that's its role, and why it's highlighted everywhere—but if lysine or methionine are not available, the chain will not assemble. Building muscle requires all nine, together.
This is exactly what separates an EAA product from a BCAA product. BCAAs provide only three out of the nine. They trigger the signal without delivering the building blocks. We also state this on our BCAA page, where this point is elaborated: BCAAs alone are largely outmatched by EAAs physiologically, even if they retain legitimate uses for taste, cost, and comfort during workouts.
EAA or whey: which to choose?
This is an honest question, and the answer doesn't favor the average shopping cart. Whey is already a complete source of essential amino acids. This is not a marketing approximation: whey protein contains all nine EAAs, in good proportions, with a high leucine content. A dose of whey isolate or concentrated whey provides the full spectrum.
And it does so for less money. Free amino acids are produced by fermentation or extraction, purified one by one, then recombined: this is a costly process. Per gram of essential amino acids actually supplied, a tub of whey is significantly cheaper than a tub of EAAs. For most exercisers, a dose of whey already covers their EAA needs, at the best price. If you haven't sorted this basic need yet, start with our proteins before adding free amino acids.
Powdered EAAs have an advantage that whey does not: they are already broken down. There's nothing to digest, absorption is rapid, they contain almost no calories, and they mix into a clear drink rather than a thick shake. These characteristics—not inherent superiority for muscle building—define their true use cases.
When are EAAs truly useful?
Five situations genuinely justify them.
Fasted training
If you train in the morning without having eaten, your blood does not contain available essential amino acids. An EAA drink sipped during the session provides them without requiring digestion and without the heaviness of a meal in your stomach. This is the strongest use case, and one where BCAAs are, on the contrary, most unsuitable, as six out of nine amino acids would be missing.
Long sessions
Beyond 75 to 90 minutes of effort, intake during the session makes sense. A drink combining EAAs, electrolytes, and possibly fast-absorbing carbohydrates like maltodextrin or cyclic dextrin can be consumed without discomfort, unlike a protein shake.
Difficult digestion
Some people don't tolerate whey: poorly managed lactose intolerance, bloating, a feeling of heaviness during exercise. Free-form EAAs require no digestive effort. Clear whey is the other option to consider in this case.
Vegan diet
Plant proteins are often limiting in a specific amino acid: lysine for cereals, methionine for legumes. Fermented EAAs fill this deficit in a targeted way, without animal products.
Calorie deficit
During a cutting phase, the goal is to preserve muscle mass with few calories available. EAAs provide the full spectrum for almost zero caloric load, which is useful when every calorie counts. They remain a supplement: the priority in weight loss remains a high daily protein intake, from whole foods and protein powder.
Outside of these cases, if you eat well and have a shake after your workout, additional EAAs will provide no measurable benefit. We prefer to tell you this rather than sell you a product you don't need.
How to dose EAAs and read leucine content?
The reference dose is between 10 and 15 g of EAAs per serving. Below 8 g, the intake becomes anecdotal compared to needs; above 15 g, it is better to switch to a complete protein, which is cheaper and more satiating.
The number to check on the label is the amount of leucine per dose. Aim for at least 2.5 g. This is the commonly accepted benchmark for fully triggering protein synthesis, and it is also what a standard dose of whey provides. Many formulas proudly display "9 essential amino acids" without giving details: without a line-by-line breakdown, you don't know what you're buying. Some contain 500 mg of leucine and a lot of flavor fillers.
Second check: the actual presence of all nine. Some products sold in the EAA section contain only six or seven, omitting tryptophan or histidine, which are more expensive. The list must be complete.
For preparation, count 400 to 600 ml of cold water for 10 to 15 g. Drink during your workout, in small sips, or within 30 minutes before if you are fasted. On non-workout days, EAAs have no particular benefit if your meals cover your protein needs.
What taste and solubility to expect?
It's important to state upfront: essential amino acids have a challenging taste. Leucine is bitter, methionine and cysteine have sulfuric notes, and tryptophan has a persistent bitterness. It is precisely because they contain these amino acids that EAAs are harder to flavor than BCAAs. Manufacturers compensate with powerful, often acidic flavors—citrus, red berries, cola.
Practical consequences: prefer acidic flavors, which mask bitterness better than creamy flavors; use more water than the recommended dose if the taste bothers you; serve very cold. As for solubility, a slight residue and foam on the surface are normal and do not indicate a quality defect.
Finally, what not to expect from EAAs: they do not replace sufficient daily protein intake, do not cause weight loss, do not compensate for poorly structured training, and do not produce a perceptible effect during the session—no boost, no pump. Their action is structural, silent, and slow. In case of kidney or liver disease, pregnancy, breastfeeding, or ongoing treatment, ask your doctor's advice before any amino acid supplementation.
Frequently Asked Questions
What are EAAs?
The abbreviation for Essential Amino Acids: the nine amino acids your body cannot produce and must come from food. An EAA product provides them in free form, already separated, ready to be absorbed without digestion. It is not a protein: it is a protein already broken down, without the associated calories or satiety.
What is the role of leucine?
It is the trigger amino acid. Above a certain blood threshold, it activates the mTOR pathway, which signals the start of muscle protein synthesis—hence the 2.5 g leucine benchmark per serving, found in a standard dose of whey. But a signal alone builds nothing: if the other eight essential amino acids are missing, the chain will not assemble. This is the whole limitation of products that rely solely on leucine.
What are the 9 essential amino acids?
Leucine, isoleucine, valine, lysine, methionine, threonine, phenylalanine, tryptophan, and histidine. You still often read "the 8 essential amino acids": histidine was long considered essential only in children, before being recognized as essential at all ages. The first three on the list are branched-chain amino acids, sold separately as BCAAs. A product that claims "EAA" must contain all nine: some formulas omit tryptophan or histidine, which are more expensive, and therefore do not deserve the appellation.
What is an amino acid?
It is the basic building block of proteins: a small organic molecule with an amine group and an acid group, capable of linking to its neighbors by a peptide bond. Twenty amino acids make up human proteins, and the order in which they link determines what the protein becomes: muscle fiber, enzyme, antibody, transporter. Digesting a steak or a shake involves breaking down these chains into isolated amino acids, which the body then reassembles according to its own plans. Eleven of them can be made by the body; nine must come from food.
EAA or BCAA: which should I take?
EAAs, in almost all situations. They contain all nine essential amino acids; BCAAs only contain three. BCAAs retain an interest for taste, cost, and intra-training comfort for someone whose overall protein intake is already covered, but they cannot build a complete protein on their own.
When to take EAAs?
On training days, around your workout: 10 to 15 g in 400 to 600 ml of cold water, to sip during exercise, or in the 30 minutes before if you are starting fasted. For a very long session, a second intake can be considered. On rest days, if your meals cover your protein needs, they have no particular role. Timing remains secondary to total protein intake over 24 hours: a regular daily intake is better than a perfectly timed intake on an insufficient base.
What are EAAs used for in bodybuilding?
To provide all the building blocks needed for muscle protein synthesis, in situations where food does not provide them at the right time: fasted training, sessions longer than 90 minutes, difficult digestion, significant caloric deficit. Outside of these cases, their additional contribution is small: what determines muscle gain remains the total daily protein and calorie intake. An EAA is also not felt during the session—no boost, no pump. Its action is structural and silent.
What are the benefits of EAAs?
Three, provided we remain precise. They provide the full spectrum of essential amino acids for almost zero caloric load, which matters when every calorie counts. They are absorbed without digestive effort, in 15 to 30 minutes, whereas a whole protein requires digestion: useful when fasted or during intense effort. They are consumed in a clear and light drink, easier to swallow during a session than a thick shake. What they don't do: cause weight loss, replace meals, or compensate for poorly structured training.
Are EAAs dangerous?
They are the same amino acids as those found in meat, eggs, or fish, simply isolated and purified: a healthy adult finds nothing alien to their diet. At usual doses, reported effects are limited to digestive discomfort, especially with a large dose swallowed at once on an empty stomach. Real contraindications are medical: metabolic amino acid disorders, kidney failure, liver failure, pregnancy, breastfeeding, ongoing treatment. In these situations, only your doctor can advise, and self-medication has no place.
Where to find amino acids in food?
In all proteins, but not in the same proportions. Eggs, meats, fish, and dairy products provide all nine essentials in a profile close to human needs, with whey from milk being the most concentrated in leucine. On the plant side, soy, peas, and quinoa are complete; cereals tend to lack lysine and legumes methionine, hence the benefit of combining them throughout the day. The Ciqual database publishes the detailed composition of each food.
How to make up for a protein deficiency?
Start by measuring rather than assuming: record your intake over three typical days. The common benchmark for a regular exerciser is between 1.6 and 2.2 g of protein per kilogram of body weight per day. Then distribute this over three to four servings of 25 to 40 g rather than concentrating everything in the evening. If the gap persists, powder remains the simplest way to fill it: our proteins cover this need at a significantly lower cost per gram than free amino acids.
What EAAs do we offer?
This is our largest collection of amino acids, covering the different uses described above. For a complete and clear EAA: formulas from TrainedByJP, the twelve-amino-acid EAA+ from ESN, the vegan fermented EAA from Naughty Boy, and the Juiced EAA from Sinob. IO Genix offers Kyowa quality amino acids, and Strom Supplements an EAA combined with ActiGin.
For long sessions and training in hot weather, several references combine amino acids and minerals: hydration formulas from RAW Nutrition and Rule One, or electrolytes to be dosed separately. Applied Nutrition completes the selection for intra-training formats.
Advice at a store near Montpellier?
Our Vendargues store, about ten minutes from Montpellier, allows you to return two pots and compare the tables: number of amino acids actually present, leucine per dose, price per serving. We will also tell you when a simple whey will suffice. We ship everywhere in France and Europe.
Sources: ANSES for French recommendations on dietary supplements for athletes, Ciqual for the amino acid composition of foods, EFSA for European scientific opinions.
To go further: how to choose your essential amino acids well.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Questions fréquentes — EAA
Les EAA, c'est quoi ?
L'abréviation d'Essential Amino Acids : les neuf acides aminés que votre organisme ne sait pas fabriquer et qui doivent venir de l'alimentation. Un produit EAA les fournit sous forme libre, déjà séparés, prêts à être absorbés sans digestion — une protéine déjà démontée, très légère en calories.
Quel est le rôle de la leucine ?
C'est l'acide aminé déclencheur. Au-delà d'un certain seuil sanguin, elle active la voie mTOR, qui donne le signal de démarrage de la synthèse protéique musculaire — d'où le repère de 2,5 g de leucine par prise, que l'on retrouve dans une dose standard de whey. Mais un signal ne construit rien tout seul : si les huit autres acides aminés essentiels manquent, la chaîne ne s'assemble pas. C'est tout l'intérêt d'un spectre complet.
Quels sont les 9 acides aminés essentiels ?
Leucine, isoleucine, valine, lysine, méthionine, thréonine, phénylalanine, tryptophane et histidine. On lit encore souvent « les 8 acides aminés essentiels » : l'histidine a longtemps été considérée comme essentielle uniquement chez l'enfant, avant d'être reconnue essentielle à tout âge. Les trois premiers de la liste sont les acides aminés ramifiés, vendus séparément sous le nom de BCAA. Un produit qui annonce « EAA » contient les neuf : le tableau de l'étiquette permet de le vérifier.
Qu'est-ce qu'un acide aminé ?
C'est la brique élémentaire des protéines : une petite molécule organique portant une fonction amine et une fonction acide, capable de s'enchaîner à ses voisines par une liaison peptidique. Vingt acides aminés composent les protéines humaines, et l'ordre dans lequel ils s'enchaînent détermine ce que la protéine devient : fibre musculaire, enzyme, anticorps, transporteur. Digérer un steak ou un shaker revient à démonter ces chaînes en acides aminés isolés, que l'organisme réassemble ensuite selon ses propres plans. Onze d'entre eux peuvent être fabriqués par le corps, neuf doivent venir de l'assiette.
EAA ou BCAA : que faut-il prendre ?
Les EAA, dans la quasi-totalité des situations. Ils contiennent les neuf acides aminés essentiels, les BCAA seulement trois. Les BCAA gardent un intérêt de goût et de confort intra-training chez quelqu'un dont l'apport protéique global est déjà couvert.
Quand prendre les EAA ?
Les jours d'entraînement, autour de la séance : 10 à 15 g dans 400 à 600 ml d'eau froide, à siroter pendant l'effort, ou dans les 30 minutes qui précèdent si vous partez à jeun. Sur une séance très longue, une seconde prise se conçoit. Le minutage reste secondaire face au total protéique sur 24 heures : la régularité de l'apport quotidien passe en premier.
À quoi servent les EAA en musculation ?
À fournir la totalité des briques dont la synthèse des protéines musculaires a besoin, dans les situations où l'alimentation ne les apporte pas au bon moment : entraînement à jeun, séance de plus de 90 minutes, digestion difficile, déficit calorique marqué. Ils s'inscrivent dans un ensemble où le total protéique et calorique de la journée détermine la prise de masse. Leur action est structurelle et silencieuse, sans effet ressenti pendant la séance.
Quels sont les bienfaits des EAA ?
Trois, précisément. Ils apportent le spectre complet des acides aminés essentiels pour une charge calorique quasi nulle, ce qui compte lorsque chaque calorie est comptée. Ils sont absorbés sans travail digestif, en 15 à 30 minutes, là où une protéine entière demande une digestion : utile à jeun ou en plein effort. Et ils se boivent dans une boisson claire et légère, plus facile à avaler pendant une séance qu'un shaker épais.
Les EAA sont-ils dangereux ?
Ce sont les mêmes acides aminés que ceux de la viande, des œufs ou du poisson, simplement isolés et purifiés : un adulte en bonne santé n'y trouve rien d'étranger à son alimentation. Aux doses usuelles, les effets rapportés se limitent à des désagréments digestifs, surtout sur une forte dose avalée d'un coup à jeun. Les vraies contre-indications sont médicales : maladies métaboliques des acides aminés, insuffisance rénale, insuffisance hépatique, grossesse, allaitement, traitement en cours. Dans ces situations, l'avis de votre médecin reste la référence.
Où trouver des acides aminés dans l'alimentation ?
Dans toutes les protéines, mais pas dans les mêmes proportions. Les œufs, les viandes, les poissons et les produits laitiers apportent les neuf essentiels dans un profil proche des besoins humains, la whey issue du petit-lait étant la plus concentrée en leucine. Côté végétal, le soja, le pois et le quinoa sont complets ; les céréales manquent plutôt de lysine et les légumineuses de méthionine, d'où l'intérêt de les associer sur la journée. La base Ciqual publie la composition détaillée de chaque aliment.
Comment combler un manque de protéines ?
Commencez par mesurer plutôt que supposer : notez vos apports sur trois jours ordinaires. Le repère courant chez un pratiquant régulier se situe entre 1,6 et 2,2 g de protéines par kilo de poids et par jour. Répartissez ensuite sur trois à quatre prises de 25 à 40 g plutôt que de tout concentrer le soir. Si l'écart persiste, une poudre reste le moyen le plus simple de le combler : nos protéines couvrent ce besoin.
