Now Foods Kelp 325 µg Iode d'Algue

Plus du double de la dose maximale française

Une gélule apporte 325 µg d'iode, issus de kelp biologique — une algue brune du genre Laminaria, plante entière. Cela représente 217 % de la valeur nutritionnelle de référence européenne, qui est de 150 µg par jour.

Or la dose journalière maximale admise en France pour l'iode en complément alimentaire est de 150 µg. Une seule gélule en apporte donc plus du double. Nous préférons que vous le lisiez ici, en première ligne, plutôt qu'ailleurs.

Si vous voulez de l'iode en restant dans le cadre français, c'est notre Kelp 150 µg qu'il vous faut : même algue, même fabricant, dose exactement à la limite. Cette fiche-ci s'adresse à qui veut précisément ce dosage et sait pourquoi.

Ce que l'iode fait, reconnu en Europe

La réglementation européenne reconnaît que l'iode contribue à la production normale d'hormones thyroïdiennes et à une fonction thyroïdienne normale, au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction cognitive normale et au maintien d'une peau normale.

Deux précisions utiles. D'abord, aucune allégation européenne n'est autorisée pour le kelp en tant que plante : les dossiers botaniques sont en attente depuis plus de dix ans. Ensuite, ces allégations ne deviennent pas plus fortes avec un dosage plus élevé : 325 µg n'autorisent rien de plus que 150 µg. Vous ne lirez chez nous aucune promesse sur le métabolisme, le poids ou la détoxification.

L'iode vient de l'algue

La plupart des compléments iodés utilisent un sel minéral — iodure ou iodate de potassium ou de sodium. Ici, l'iode est celui que l'algue contient naturellement, le kelp étant un aliment traditionnellement consommé en Asie de l'Est.

La teneur en iode des algues étant naturellement variable selon l'espèce, la saison et le lieu de récolte, le fabricant standardise son extrait pour garantir les 325 µg annoncés. L'ANSES a appelé à la vigilance sur les compléments à base d'algues riches en iode, précisément à cause des surdosages que cette variabilité peut entraîner.

Composition

Pour 1 gélule végétale :

• Iode, issu de kelp biologique (Laminaria spp., plante entière) — 325 µg, soit 217 % des VNR

Autres ingrédients : poudre de cellulose, cellulose (gélule), acide stéarique d'origine végétale, silice.

Flacon de 250 gélules, soit plus de huit mois à une gélule par jour.

À qui ce produit ne convient pas

La réglementation française assortit l'iode d'une mention explicite : déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde. Le fabricant demande en outre un avis médical si vous prenez un traitement thyroïdien ou un autre complément iodé.

À ce dosage, la réserve compte double. L'iode est le nutriment dont la thyroïde a besoin, et c'est aussi celui qui peut la dérégler lorsqu'il arrive en excès — dans les deux sens, hypo comme hyper. Si vous êtes suivi pour la thyroïde, ne prenez pas ce produit sans avis médical.

Conseils d'utilisation

Dose : 1 gélule par jour, pas davantage. Le fabricant n'en autorise pas plus.

Moment : au cours d'un repas.

Ne cumulez pas : aucune autre source d'iode le même jour, multivitamines et algues alimentaires inclus.

Réservé à l'adulte.

Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, flacon refermé.

Dans le même rayon

Le Kelp 150 µg est la référence que nous conseillons par défaut : exactement à la limite française. Le Kelp en poudre monte à 450 µg par dose, soit trois fois le maximum. Le Potassium plus Iode est à 225 µg, sous forme d'iodure de potassium.

Questions fréquentes

325 µg, est-ce dans la limite française ?
Non. La dose journalière maximale admise en France pour l'iode est de 150 µg : une gélule en apporte plus du double. Nous l'écrivons plutôt que de le taire.

Alors pourquoi le vendez-vous ?
Parce que c'est un dosage courant à l'international et que certaines personnes le prennent en connaissance de cause. Nous préférons le proposer en expliquant ce qu'il est, et renvoyer vers le 150 µg pour qui veut rester dans le cadre.

Peut-on ouvrir la gélule pour en prendre la moitié ?
Techniquement oui, mais le dosage devient approximatif. Pour 150 µg précis, prenez le comprimé à 150 µg.

Un dosage plus élevé agit-il mieux ?
Non, et aucune allégation supplémentaire n'est autorisée au-delà du seuil. L'iode en excès peut au contraire perturber la thyroïde.

J'ai un problème de thyroïde.
La réglementation française déconseille l'iode dans ce cas, et à ce dosage la réserve compte double. Parlez-en à votre médecin avant d'acheter.

Le kelp fait-il maigrir ?
Aucune allégation de ce type n'est autorisée, pour le kelp comme pour l'iode, et nous n'en formulerons aucune.

Est-ce vegan ?
Oui. L'algue, la gélule et tous les excipients sont d'origine végétale ou minérale.

Combien de temps dure un flacon ?
Plus de huit mois à une gélule par jour.