Now Foods Citrate de Potassium en Poudre

Un seul ingrédient dans le pot

La liste d'ingrédients de ce produit tient en deux mots : citrate de potassium. Pas d'excipient, pas d'arôme, pas d'anti-agglomérant, pas d'enveloppe de gélule. C'est l'intérêt principal d'une poudre pure, avec le prix à la dose.

Un quart de cuillère à café rase, environ 1,4 g, apporte 448 mg de potassium élément, issus de 1 400 mg de citrate de potassium. Cela représente 22 % de la valeur nutritionnelle de référence européenne, qui est de 2 000 mg par jour. Le pot de 340 g contient environ 240 doses.

À titre de comparaison, il faudrait quatre gélules et demie de notre Citrate de Potassium 99 mg pour atteindre la même quantité. C'est la différence entre les deux formats, et c'est pour cela que la poudre est le choix évident dès que l'on cherche une vraie dose.

Ce que le potassium fait, reconnu en Europe

À 22 % des VNR par dose, ce produit dépasse le seuil de 15 % qui autorise les allégations nutritionnelles. Nous pouvons donc vous dire ce que la réglementation européenne reconnaît, et uniquement cela :

• le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux ;
• le potassium contribue à une fonction musculaire normale ;
• le potassium contribue au maintien d'une pression sanguine normale.

Cette troisième allégation attire logiquement les personnes qui surveillent leur tension, et il faut donc être net : « contribue au maintien d'une pression sanguine normale » ne veut pas dire « fait baisser la tension », et ce produit n'est pas un traitement de l'hypertension. Si vous êtes traité pour la tension, lisez le paragraphe suivant avant toute chose.

À qui ce produit ne convient pas

Le potassium est un minéral dont l'excès se paie, et la dose ici n'est plus symbolique. Ce paragraphe compte plus que les précédents.

La réglementation française fixe la dose journalière maximale à 3 000 mg et assortit le potassium d'une mention explicite : déconseillé aux personnes âgées et aux personnes atteintes d'une néphropathie. Ce sont les reins qui éliminent le potassium ; un rein qui fonctionne mal laisse monter la kaliémie, et une kaliémie élevée n'est pas un détail.

Le fabricant demande un avis médical si vous prenez un médicament susceptible d'affecter la fonction rénale ou le taux de potassium sanguin — cela concerne plusieurs classes de traitements cardiovasculaires très courants, dont certains diurétiques et plusieurs antihypertenseurs — ou si vous avez une pathologie cardiaque, rénale, ou un diabète. Dans ces situations, demandez l'avis de votre médecin avant de commencer, pas après.

Composition

Pour 1 quart de cuillère à café rase (environ 1,4 g) :

• Potassium élémentaire, issu de 1 400 mg de citrate de potassium — 448 mg, soit 22 % des VNR

Autres ingrédients : aucun.

Le citrate de potassium figure à l'annexe II de la réglementation européenne parmi les sources de potassium autorisées. Le fabricant indique que le produit n'est pas élaboré avec de la levure, du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame, mais qu'il est fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes.

Conseils d'utilisation

Dose : 1 quart de cuillère à café rase, 1 à 2 fois par jour, en prises séparées. Ne pas dépasser 2 doses par jour, soit 896 mg de potassium.

Comment : au cours d'un repas, avec au moins un grand verre d'eau ou une autre boisson. Ce n'est pas un conseil de confort : une poudre de sel minéral prise sans liquide suffisant est inutilement irritante pour l'estomac.

Le goût : franchement salin et un peu amer, comme tous les sels de potassium. Dans un jus de fruit acidulé, cela passe nettement mieux que dans de l'eau pure.

Réservé à l'adulte.

Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, pot refermé après ouverture.

Dans le même rayon

Le Citrate de Potassium 99 mg en gélules est la même forme en dose fine et réglable, pour qui ne veut pas manipuler de poudre. Le Potassium plus Iode est un produit différent : c'est l'iode qui y est dosé, pas le potassium.

Questions fréquentes

Combien de potassium par dose ?
448 mg par quart de cuillère à café rase, soit 22 % de la valeur nutritionnelle de référence européenne.

Combien de doses par jour ?
Deux au maximum, en prises séparées, selon l'indication du fabricant. Cela fait 896 mg, bien en dessous du maximum français de 3 000 mg.

Y a-t-il des excipients ?
Aucun. Le pot ne contient que du citrate de potassium.

Quel goût cela a-t-il ?
Salin et légèrement amer, comme tous les sels de potassium. Un jus de fruit acidulé masque bien mieux que l'eau pure.

Je prends un traitement pour la tension ou le cœur.
Demandez l'avis de votre médecin avant d'acheter. Plusieurs diurétiques et antihypertenseurs modifient le taux de potassium sanguin, et le fabricant demande expressément un avis médical dans ce cas.

Le potassium fait-il baisser la tension ?
L'allégation autorisée dit qu'il contribue au maintien d'une pression sanguine normale. Ce n'est pas la même chose, et ce produit n'est pas un traitement de l'hypertension.

Combien de temps dure un pot ?
Environ 240 doses, soit huit mois à une dose par jour, ou quatre mois à deux.

Poudre ou gélules ?
La poudre pour une vraie dose et un prix à la dose beaucoup plus bas, les gélules pour la commodité et une dose fine.