NOW Foods ADAM — multivitamines homme, comprimés et gélules

Le multivitamines masculin de référence chez NOW

ADAM est le multivitamines homme de NOW Foods, et l'une de ses formules les plus complètes : 24 vitamines et minéraux, auxquels s'ajoutent du saw palmetto, du lycopène, de la lutéine FloraGLO®, du coenzyme Q10, du resvératrol, de l'acide alpha-lipoïque, de l'extrait de pépin de raisin et de l'aloe vera.

Trois présentations : 60 ou 120 comprimés (2 par jour) et 90 gélules végétales (3 par jour). Les trois couvrent 30 ou 60 jours.

Comprimés ou gélules : la différence compte

Les deux formules sont presque identiques, mais deux écarts méritent d'être connus avant de choisir.

La version gélules est la mieux calée sur les repères français pour le zinc : 15 mg, soit exactement la dose journalière maximale recommandée, contre 30 mg pour les comprimés. En revanche, elle apporte du rétinol, que la version comprimés n'a pas du tout.

À lire avant de commander

C'est une formule riche, et plusieurs teneurs dépassent les repères français. Nous préférons les chiffrer plutôt que les passer sous silence.

• Vitamine A : 3 000 µg. Dans les comprimés, elle est entièrement sous forme de bêta-carotène, soit environ 18 mg. L'ANSES déconseille les compléments apportant plus de 7 mg de bêta-carotène par jour aux fumeurs et aux anciens fumeurs, un sur-risque de cancer du poumon ayant été observé dans des essais à forte dose. Si vous fumez ou avez fumé, ce produit n'est pas pour vous — demandez-nous une autre formule. Dans les gélules, un quart de la vitamine A est du palmitate de rétinyle (750 µg), ce qui reste sous le plafond français de 1 000 µg de rétinol mais impose la prudence en cas de grossesse.
• Zinc : 30 mg dans les comprimés, contre un maximum français de 15 mg. Le zinc à dose élevée pris longtemps réduit l'absorption du cuivre. La version gélules, à 15 mg, ne pose pas cette question.
• Sélénium : 200 µg, contre un maximum français de 150 µg.
• Vitamine B6 : 25 mg, contre un maximum français de 12,5 mg. Une cure plutôt qu'un usage permanent, et un avis médical si vous l'inscrivez dans la durée.

Précision de composition : la niacine est apportée en partie sous forme d'hexanicotinate d'inositol, qui ne figure pas parmi les sources de niacine listées à l'annexe européenne. La quantité affichée est celle déclarée par le fabricant.

Attention aux analyses de sang

Ce produit contient 300 µg de biotine, et le fabricant le signale lui-même : la biotine peut fausser certains dosages sanguins, notamment ceux de la thyroïde (TSH, T3, T4) et de la troponine. Signalez à votre médecin et au laboratoire que vous en prenez.

Ce que cette formule permet de revendiquer

Avec 24 vitamines et minéraux largement au-dessus du seuil des 15 % des VNR, l'éventail est vaste. L'essentiel par thème :

• Fatigue et énergie : vitamine C, B2, B3, B6, B9, B12, acide pantothénique, magnésium et fer contribuent à réduire la fatigue ; la plupart des vitamines B et le magnésium à un métabolisme énergétique normal.
• Immunité : vitamines A, C, D, B6, B9, B12, zinc, sélénium et cuivre contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
• Fertilité et testostérone : le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang et à une fertilité et une reproduction normales ; le sélénium à une spermatogenèse normale.
• Os et muscles : vitamines D et K, calcium, magnésium, zinc et manganèse contribuent au maintien d'une ossature normale ; la vitamine D au maintien d'une fonction musculaire normale.
• Vision : les vitamines A et B2 et le zinc contribuent au maintien d'une vision normale.
• Stress oxydatif : vitamines C et E, zinc, sélénium, cuivre et manganèse contribuent à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
• Cheveux, peau, ongles : biotine, zinc et sélénium contribuent au maintien de cheveux normaux ; vitamines A, C, biotine, zinc et iode à une peau normale.
• Thyroïde : l'iode et le sélénium contribuent à une fonction thyroïdienne normale.

En revanche, et c'est à savoir puisque ce sont les ingrédients les plus mis en avant sur l'étiquette : aucune allégation de santé européenne n'est autorisée pour le saw palmetto, le coenzyme Q10, le resvératrol, le lycopène, la lutéine, l'acide alpha-lipoïque, l'extrait de pépin de raisin, l'aloe vera ni l'inositol. Ils sont dans la formule, nous affichons leurs quantités exactes, et nous ne leur attribuons aucun bénéfice.

Valeurs nutritionnelles

*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence. Aucune VNR n'est établie pour la choline, le saw palmetto, l'acide alpha-lipoïque, l'aloe vera, l'extrait de pépin de raisin, l'inositol, le coenzyme Q10, le resvératrol, le lycopène et la lutéine.

Conseils d'utilisation

2 comprimés ou 3 gélules par jour, au cours d'un repas — plusieurs vitamines de la formule sont liposolubles et le repas améliore leur absorption. À fractionner sur deux prises si vous le souhaitez. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Avertissements

Réservé à l'adulte. Déconseillé aux fumeurs et aux anciens fumeurs : la version comprimés apporte environ 18 mg de bêta-carotène par jour, alors que l'ANSES déconseille de dépasser 7 mg dans cette situation. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes — la version gélules contient du palmitate de rétinyle, tératogène à dose élevée. Contient de la biotine, susceptible de fausser certains dosages sanguins (thyroïde, troponine). Teneurs supérieures aux doses journalières maximales recommandées en France pour le zinc (30 mg dans les comprimés contre 15 mg), le sélénium (200 µg contre 150) et la vitamine B6 (25 mg contre 12,5) : à réserver à une cure plutôt qu'à un usage permanent, de préférence sur avis médical. La niacine est apportée en partie sous forme d'hexanicotinate d'inositol, qui ne figure pas à l'annexe européenne des sources de niacine. Contient du soja (vitamine E hautement raffinée). Ne pas associer à un autre multivitamines ni à un complément de zinc, de sélénium ou de vitamines B. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien en cas de traitement médicamenteux en cours, notamment anticoagulant (vitamines K1 et K2, extrait de pépin de raisin, coenzyme Q10). Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. À conserver au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.

Questions fréquentes

Comprimés ou gélules ?

Les gélules si le zinc vous importe : 15 mg contre 30, soit exactement le repère français. Les comprimés si vous voulez éviter tout rétinol, leur vitamine A étant à 100 % du bêta-carotène. Et dans tous les cas, ni l'un ni l'autre si vous fumez ou avez fumé, à cause du bêta-carotène.

Pourquoi de la vitamine D2 et pas D3 ?

L'ergocalciférol (D2) est d'origine végétale, là où la D3 vient généralement de la lanoline. C'est un choix de formulation du fabricant, qui rend le produit utilisable dans un régime végétarien. La D3 est la forme la mieux documentée pour élever le taux sanguin, mais aucune allégation européenne ne les distingue.

Que fait le saw palmetto dans un multivitamines ?

C'est l'ingrédient qui distingue un multivitamines « homme » d'un multivitamines généraliste, et il est présent à 160 mg. Cela dit, aucune allégation de santé européenne n'est autorisée pour le saw palmetto : nous ne pouvons rien affirmer de son effet. Vous savez ce qu'il y a dedans et en quelle quantité.

Combien de temps dure un flacon ?

30 jours pour le 60 comprimés et le 90 gélules, 60 jours pour le 120 comprimés. Le 120 comprimés est le plus économique à la journée.

Peut-on le prendre toute l'année ?

Nous ne le conseillons pas en l'état, à cause des teneurs en zinc, sélénium, B6 et bêta-carotène. Une cure de quelques semaines ou de quelques mois, puis une pause, est plus prudente. Si vous cherchez un multivitamines d'entretien quotidien, demandez-nous conseil : nous en avons de plus mesurés.

Disponible à Vendargues

Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 14 rue de la Fontaine, 34740 Vendargues. Sur les multivitamines riches comme celui-ci, deux minutes de conseil valent mieux qu'un achat à l'aveugle : passez nous voir.

Voir aussi notre rayon Multivitamines et la gamme complète NOW Foods.