Now Foods Vitamine D3 et K2 (25 µg / 45 µg)

Qu'est-ce que cette association D3 et K2 ?

C'est le duo que l'on prend habituellement en deux produits séparés, réuni dans une gélule végétale de Now Foods : 25 µg de vitamine D3 (1 000 UI, soit 500 % de la VNR) et 45 µg de vitamine K2 (60 % de la VNR).

L'association a une logique précise, et ce n'est pas qu'une addition commerciale : la vitamine D est ce qui permet au calcium d'être absorbé, la vitamine K est ce qui intervient dans sa fixation osseuse. Les deux figurent parmi les nutriments pour lesquels la réglementation européenne reconnaît une contribution au maintien d'une ossature normale.

⚠️ Cette référence convient à un régime végétarien mais pas vegan : la gélule est en hypromellose (cellulose) et tous les excipients sont végétaux, mais la vitamine D3 de la gamme Now Foods est extraite de lanoline, une graisse de laine de mouton. Pour une vitamine D entièrement végétale, voyez notre vitamine D2 vegan.

⛔ Le point à lire avant d'acheter

La vitamine K est déconseillée aux personnes sous traitement anticoagulant. Ce n'est pas une précaution de style : les anticoagulants de type antivitamine K agissent précisément en bloquant son action, et un apport supplémentaire en interfère directement.

Si vous prenez un anticoagulant — quel qu'il soit — n'achetez pas ce produit sans l'avis explicite de votre médecin. Prenez plutôt une vitamine D3 seule, au même dosage de 25 µg.

Ce que ces deux vitamines apportent

La vitamine D3 — 25 µg :

• Elle contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
• Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
• Elle contribue au maintien d'une fonction musculaire normale.
• Elle contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore.
• Elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

La vitamine K2 — 45 µg :

• Elle contribue au maintien d'une ossature normale.
• Elle contribue à une coagulation sanguine normale.

MK-4 : ce que dit l'étiquette

Autant être précis, parce que c'est une vraie différence. La vitamine K2 existe sous plusieurs formes ; les deux utilisées en complément sont la MK-4 et la MK-7. Cette référence contient de la MK-4.

La différence n'est pas d'efficacité réglementaire — les deux sont de la vitamine K2 et portent les mêmes allégations — mais de durée de vie dans l'organisme : la MK-4 a une demi-vie courte, de quelques heures, là où la MK-7 se maintient plusieurs jours. En pratique, cela signifie que la MK-4 gagne à être prise régulièrement, voire fractionnée : le fabricant autorise d'ailleurs jusqu'à deux gélules par jour.

Nous ne vous dirons pas que la MK-4 est équivalente à la MK-7 sur ce point précis. Elle ne l'est pas.

Où se situent les dosages ?

• Vitamine D : 25 µg. La dose journalière maximale admise en complément alimentaire en France est de 50 µg pour l'adulte : vous êtes à la moitié, même en prenant deux gélules.
• Vitamine K : 45 µg. La réglementation française ne fixe pas de maximum pour la vitamine K en complément alimentaire. La VNR européenne est de 75 µg.

Si vous prenez par ailleurs un multivitamines ou un complexe calcium contenant de la vitamine D, faites le total avant de cumuler.

Quand et comment la prendre ?

Le fabricant indique 1 gélule, une à deux fois par jour, au cours d'un repas.

Au cours d'un repas, impérativement : les vitamines D et K sont toutes deux liposolubles, et la formule est sèche. Une gélule prise à jeun est en grande partie perdue.

Deux gélules fractionnées sont pertinentes si vous visez surtout l'apport de vitamine K, pour la raison de demi-vie expliquée plus haut.

Le flacon de 120 gélules couvre 4 mois à une gélule par jour, 2 mois à deux.

Questions fréquentes

Peut-on la prendre sous anticoagulant ?

Non, pas sans l'avis explicite de votre médecin. La vitamine K est déconseillée sous traitement anticoagulant, et les antivitamines K agissent précisément en bloquant son action. Prenez plutôt une vitamine D3 seule.

Pourquoi associer la D3 et la K2 ?

Parce qu'elles agissent à deux étapes différentes : la vitamine D permet l'absorption du calcium, la vitamine K intervient dans sa fixation osseuse. Les deux contribuent, selon la réglementation européenne, au maintien d'une ossature normale.

MK-4 ou MK-7 ?

Cette référence contient de la MK-4. Les deux formes sont de la vitamine K2 et portent les mêmes allégations, mais la MK-4 a une demi-vie de quelques heures contre plusieurs jours pour la MK-7. La MK-4 gagne donc à être prise régulièrement, voire fractionnée en deux prises.

Combien de gélules par jour ?

Une ou deux, au cours d'un repas. Deux gélules font 50 µg de vitamine D, soit exactement la dose journalière maximale admise en France pour l'adulte : n'allez pas au-delà et ne cumulez pas sans compter.

Est-ce vegan ou végétarien ?

Végétarien oui, vegan non : la gélule et les excipients sont végétaux, mais la vitamine D3 de la gamme est extraite de lanoline, une graisse de laine de mouton.

Peut-on la cumuler avec un multivitamines ?

Faites le total de vos apports de vitamine D et de vitamine K avant de cumuler, et demandez l'avis de votre médecin si une supplémentation vous a été prescrite.

Où acheter cette vitamine D3 et K2 ?

Vous pouvez la commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et tous nos dosages dans le rayon vitamine D.

Ces informations ne remplacent pas un avis médical.