Now Foods Magnésium 400 mg 1 capsule par jour 180 capsules

Qu'est-ce que le Magnésium 400 mg en capsules ?

C'est le magnésium le plus simple à prendre de toute notre gamme : une seule capsule par jour, et 400 mg de magnésium élémentaire — soit 107 % de la valeur nutritionnelle de référence. Aucune autre référence du rayon n'y arrive en une unité.

Le flacon de 180 capsules couvre donc 180 jours, soit six mois de cure. C'est aussi, à ce titre, l'un des coûts journaliers les plus bas du rayon.

Le magnésium y est apporté sous trois formes : oxyde, citrate et aspartate. La formule est vegan et compatible keto.

Ce que le magnésium apporte

• Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.
• Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
• Il contribue à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique.
• Il contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
• Il contribue à une synthèse protéique normale et au processus de division cellulaire.

Ce qu'il faut savoir avant de choisir celui-ci

Son avantage — tout en une capsule — est aussi sa limite, et autant le dire franchement.

400 mg de magnésium pris en une seule fois, c'est beaucoup, et la formule contient de l'oxyde, le sel le moins soluble. Chez les personnes sensibles, cette combinaison peut accélérer le transit. Le levier le plus efficace pour le confort digestif, c'est le fractionnement — et par construction, une capsule par jour ne le permet pas.

Donc :

• Si vous tolérez bien le magnésium et que vous voulez la solution la plus simple possible, c'est celle-ci. Une capsule, six mois de cure, rien à calculer.
• Si vous avez déjà eu des selles molles avec un magnésium, prenez notre bisglycinate ou notre citrate 400 mg en 3 capsules : le même apport, mais réparti, et sans oxyde pour le premier.

Notre rayon magnésium détaille chaque forme et la façon de lire une étiquette.

Les trois formes de la formule

L'oxyde est le sel le plus concentré, environ 60 % de magnésium élémentaire : c'est lui qui permet de tenir 400 mg dans une seule capsule. Il est en revanche très peu soluble. Le citrate et l'aspartate sont tous deux solubles et bien absorbés, l'aspartate étant chélaté à un acide aminé — ils compensent en partie le profil de l'oxyde.

Quand et comment la prendre ?

Le fabricant indique 1 capsule par jour. Prenez-la au cours d'un repas : cela ralentit le transit et limite l'effet osmotique de l'oxyde.

Aucun horaire optimal n'est démontré ; beaucoup de personnes placent leur apport de magnésium le soir. Comptez en semaines : le magnésium travaille par reconstitution progressive de l'apport, et une cure de un à trois mois est le format habituel.

Le flacon de 180 capsules couvre 180 jours.

Espacez d'au moins deux heures cette prise et un apport de fer ou de zinc : ces minéraux entrent en compétition pour l'absorption.

Questions fréquentes

Combien de capsules par jour ?

Une seule, au cours d'un repas. C'est le seul magnésium du rayon à atteindre 107 % de la valeur nutritionnelle de référence en une unité. Le flacon de 180 capsules couvre 180 jours.

400 mg en une seule prise, est-ce un problème ?

Ça peut l'être si vous êtes sensible digestivement, d'autant que la formule contient de l'oxyde. Le fractionnement est le meilleur levier de confort, et une capsule par jour ne le permet pas. Si c'est votre cas, prenez plutôt le bisglycinate ou le citrate en trois capsules.

Pourquoi y a-t-il de l'oxyde dedans ?

Parce que c'est le seul sel assez concentré pour tenir 400 mg de magnésium élémentaire dans une capsule : environ 60 % de son poids est du magnésium réel. Le citrate et l'aspartate de la formule compensent en partie sa faible solubilité.

Peut-on ouvrir la capsule pour fractionner ?

Ce n'est pas prévu par le fabricant. Si vous voulez fractionner, les formes conçues pour — citrate 400 mg en 3 capsules, malate 95 mg, Transporters 120 mg — le font proprement.

Faut-il la prendre matin ou soir ?

Les deux conviennent, aucun horaire optimal n'est démontré. Ce qui compte, c'est de la prendre au cours d'un repas. Beaucoup de personnes placent leur apport de magnésium le soir.

Est-ce vegan ?

Oui, et compatible avec un régime keto. Capsule en hypromellose.

Contient-il des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les capsules sont produites dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce magnésium ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.

Ces informations ne remplacent pas un avis médical.