{"product_id":"sinob-hydro-creat-creatine-hcl","title":"Sinob Hydro Creat","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Sinob Hydro Creat ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est de la \u003cstrong\u003ecréatine chlorhydrate en gélules\u003c\/strong\u003e, dosée à \u003cstrong\u003e1 000 mg par unité\u003c\/strong\u003e. La prise de référence est de \u003cstrong\u003etrois gélules, soit 3 000 mg\u003c\/strong\u003e, et le flacon de \u003cstrong\u003e150 gélules couvre 50 prises\u003c\/strong\u003e. Fabrication allemande.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa créatine HCL est de la créatine associée à de l'acide chlorhydrique, ce qui la rend nettement plus soluble dans l'eau que la forme monohydrate. C'est la seule différence réellement établie entre les deux : \u003cstrong\u003ela molécule active reste la créatine\u003c\/strong\u003e, et c'est elle seule que la réglementation européenne reconnaît.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe reste de la composition tient en quatre lignes : une enveloppe de \u003cstrong\u003egélatine\u003c\/strong\u003e, de la cellulose microcristalline, des sels de magnésium d'acides gras comme anti-agglomérant, et trois colorants d'enveloppe. \u003cstrong\u003eLa capsule étant en gélatine, le produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens.\u003c\/strong\u003e Le produit rejoint nos rayons \u003ca href=\"\/collections\/creatine-hcl\"\u003ecréatine HCL\u003c\/a\u003e et \u003ca href=\"\/collections\/sinob\"\u003eSinob\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une prise de trois gélules ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar gélule\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar prise de 3 gélules\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCréatine HCL\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 kJ \/ 1 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12 kJ \/ 3 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLipides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 0,1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 0,3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 0,1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 0,3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eAucune VNR n'est établie pour la créatine. Conditionnement : 150 gélules, soit 50 prises de trois. Le fabricant ne déclare aucun allergène majeur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrois grammes par jour, c'est précisément le seuil qui ouvre la seule allégation autorisée en Europe : \u003cstrong\u003ela créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée\u003c\/strong\u003e. Ce libellé vise l'effort explosif répété — séries de force, sprints — et non l'endurance. C'est le seul énoncé que nous emploierons.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl faut maintenant traiter honnêtement ce qui se dit sur la forme HCL. Sa \u003cstrong\u003esolubilité supérieure dans l'eau est un fait chimique\u003c\/strong\u003e ; en revanche, \u003cstrong\u003enous ne disposons d'aucune source ANSES ou EFSA établissant qu'elle produit un meilleur résultat qu'une créatine monohydrate\u003c\/strong\u003e, ni qu'elle évite les ballonnements, ni qu'elle agit dès quinze minutes. Ces affirmations circulent sur ce type de produit ; elles ne sont pas reprenables, et l'allégation européenne porte sur la créatine sans distinction de forme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne précision qui pèse sur le calcul : le mot « HCL » désigne le sel entier, acide chlorhydrique compris. \u003cstrong\u003eTrois grammes de créatine HCL n'apportent donc pas tout à fait trois grammes de créatine\u003c\/strong\u003e, le fabricant ne publiant pas la part de créatine pure. C'est le même piège que sur n'importe quel sel d'acide aminé, et il vaut mieux le savoir avant de comparer deux étiquettes.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Hydro Creat ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 3 gélules, soit 3 000 mg. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 25 à 30 minutes avant la séance, de préférence à jeun. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e le fabricant retient les jours d'entraînement uniquement. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e cyclage optionnel de 8 à 12 semaines suivi de 2 à 4 semaines de pause.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNous devons ici nous écarter de la notice, et nous le faisons en l'expliquant. \u003cstrong\u003eLe fabricant recommande une prise limitée aux jours d'entraînement ; l'allégation européenne, elle, suppose 3 g de créatine \u003cem\u003epar jour\u003c\/em\u003e.\u003c\/strong\u003e L'effet de la créatine repose sur la saturation progressive du muscle, qui demande plusieurs semaines de prise régulière. Une prise trois ou quatre fois par semaine ne saturera pas les réserves. \u003cstrong\u003eSi vous voulez le bénéfice reconnu par la réglementation, prenez vos trois gélules tous les jours, séance ou non.\u003c\/strong\u003e Le flacon durera alors 50 jours, et non plusieurs mois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant annonce par ailleurs des « effets ressentis dès 15 minutes ». Ce n'est pas ainsi que fonctionne la créatine, dont l'action passe par la constitution de réserves musculaires sur plusieurs semaines. Nous ne reprendrons pas cette affirmation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne consigne à respecter, celle-là : \u003cstrong\u003ebuvez au minimum 2 litres d'eau par jour\u003c\/strong\u003e pendant toute la période d'utilisation. La créatine attire l'eau dans la cellule musculaire, et un apport hydrique insuffisant est la première cause d'inconfort rapportée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAucune phase de charge n'est nécessaire — c'est exact, et c'est également vrai pour la créatine en poudre. Le produit se combine sans problème à une whey ou à des acides aminés.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient cette créatine, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle convient aux adultes pratiquant des efforts intenses et courts, et particulièrement à ceux qui ont réellement mal supporté la créatine monohydrate en poudre. Le format gélule supprime le goût sableux et se transporte facilement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant la \u003cstrong\u003edéconseille aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e ainsi qu'aux \u003cstrong\u003emoins de 18 ans\u003c\/strong\u003e, et demande de la tenir hors de portée des enfants de moins de 3 ans. En cas de \u003cstrong\u003etraitement médical en cours\u003c\/strong\u003e, consultez un professionnel de santé avant utilisation. À conserver au frais et au sec, à l'abri de la lumière.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle ne convient \u003cstrong\u003eni aux végétariens ni aux végétaliens\u003c\/strong\u003e — l'enveloppe est en gélatine — ce qui est doublement regrettable, la viande étant la principale source alimentaire de créatine. Elle contient par ailleurs de l'\u003cstrong\u003eazorubine (E122)\u003c\/strong\u003e comme colorant d'enveloppe, ce qui impose la mention réglementaire : \u003cem\u003epeut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants\u003c\/em\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : un effet immédiat. \u003cstrong\u003eLa créatine n'est pas un stimulant\u003c\/strong\u003e et ne se ressent pas à la première prise, quelle que soit sa forme. Ce n'est pas non plus un produit de perte de poids, ni un complément d'endurance : l'allégation autorisée vise l'effort très intense et court.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCréatine HCL ou créatine monohydrate ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la seule question qui compte sur cette fiche, et nous allons y répondre même si la réponse ne pousse pas à l'achat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e est de très loin la forme la mieux documentée, et l'allégation européenne s'y applique exactement de la même façon, à 3 g par jour. Elle coûte une fraction du prix au gramme et se prend en une cuillère. Le rayon \u003ca href=\"\/collections\/creapure\"\u003eCreapure\u003c\/a\u003e propose les références dont la matière première est traçable. \u003cstrong\u003eSi vous n'avez jamais essayé de créatine, commencez par là : c'est le meilleur rapport du catalogue, toutes catégories confondues.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa forme HCL a deux intérêts concrets, et ils ne sont pas nuls. Le premier est le \u003cstrong\u003eformat gélule\u003c\/strong\u003e : pas de goût, pas de dosette, une dose identique d'un jour à l'autre. Le second concerne ceux qui ont \u003cem\u003eréellement\u003c\/em\u003e ressenti une gêne digestive avec le monohydrate — cela existe, même si c'est moins fréquent qu'on ne le dit — et pour qui changer de sel vaut la peine d'être tenté.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003ca href=\"\/collections\/kre-alkalyn\"\u003ecréatine Kre-Alkalyn\u003c\/a\u003e relève exactement de la même logique : une variante proposée comme mieux tolérée, sans validation officielle de supériorité. Entre les trois, choisissez sur le format et sur votre tolérance réelle, pas sur les arguments d'étiquette. En \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e, la créatine se combine sans difficulté au reste de vos compléments.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il en prendre les jours de repos ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, selon nous, même si le fabricant retient les seuls jours d'entraînement. L'allégation européenne suppose 3 g de créatine par jour, et la saturation musculaire demande une prise régulière sur plusieurs semaines. Une prise limitée aux séances ne remplira pas les réserves : c'est l'erreur la plus fréquente sur ce complément.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa créatine HCL est-elle supérieure au monohydrate ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElle est plus soluble dans l'eau, c'est un fait chimique. En revanche, nous n'avons aucune source ANSES ou EFSA établissant un meilleur résultat, et l'allégation européenne porte sur la créatine sans distinction de forme. Ce qui change réellement ici, c'est le format gélule et le prix.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCinquante prises de trois gélules. Si vous suivez la notice et ne la prenez que les jours d'entraînement, cela représente environ trois mois à quatre séances par semaine. En prise quotidienne, ce que nous conseillons, comptez cinquante jours.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRessent-on quelque chose dès la première prise ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Le fabricant annonce des effets dès quinze minutes ; ce n'est pas ainsi que fonctionne la créatine, dont l'action repose sur des réserves musculaires constituées en plusieurs semaines. Ne jugez pas ce produit avant un mois de prise quotidienne.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes gélules conviennent-elles aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, l'enveloppe est en gélatine d'origine animale. C'est particulièrement dommage, la viande étant la principale source alimentaire de créatine et les végétariens ayant donc les apports les plus bas. Une créatine en poudre est alors le bon choix.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e3 g de créatine HCL, est-ce 3 g de créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, pas exactement : le poids annoncé est celui du sel entier, acide chlorhydrique compris. Le fabricant ne publie pas la part de créatine pure. C'est le même piège que sur tous les sels d'acides aminés, et c'est à intégrer quand vous comparez deux étiquettes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il la prendre à jeun ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant le conseille, 25 à 30 minutes avant la séance. En pratique, le moment de la prise est secondaire sur la créatine : ce qui compte, c'est de ne pas oublier. Prenez vos trois gélules au créneau où vous y penserez tous les jours, y compris ceux où vous ne vous entraînez pas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Sinob Hydro Creat ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon de 150 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un format généreux : même en prise quotidienne, il couvre plus de sept semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit devant lequel nous posons la question la plus simple du rayon : avez-vous déjà essayé la créatine en poudre, et vous a-t-elle vraiment gêné ? Si la réponse est non, le monohydrate reste imbattable. Si elle est oui, cette gélule a toute sa place. Le reste du rayon se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"Sinob","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160681644359,"sku":"4260446281661","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Sinob-Hydro-Creat-Creatine-HCL-Hydro-Creat-Absorption-Rapide-Sinob-171821742.png?v=1787502217","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/products\/sinob-hydro-creat-creatine-hcl","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}