{"product_id":"rule-one-active-bcaa-hydratation","title":"Rule One Active BCAA","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Active BCAA de Rule One ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRule One Active BCAA est une poudre à diluer, destinée à être bue pendant ou après l'entraînement. \u003cstrong\u003eUne dose de 12,5 g apporte 5 g de BCAA au ratio 2:1:1, complétés par 1,5 g de glutamine, 1 g de citrulline, 500 mg de taurine, 350 mg d'électrolytes et 350 mg de poudre d'eau de coco.\u003c\/strong\u003e Le pot de 375 g contient 30 doses.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRule One Proteins est une marque américaine fondée par une famille qui travaillait déjà dans la nutrition sportive avant de lancer sa propre gamme. Sur ce produit précis, la particularité est simple à énoncer : ce n'est pas un BCAA seul, c'est un BCAA auquel on a ajouté une base de boisson d'entraînement. La différence se joue sur ces 350 mg d'électrolytes et cette eau de coco, pas sur les acides aminés eux-mêmes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes saveurs au catalogue : Watermelon, Fruit Punch, Blue Raspberry, Orange et Peach Mango.\u003c\/strong\u003e Toutes sont sans caféine, ce qui permet de boire la dose en fin de journée sans conséquence sur le sommeil. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/rule-one\"\u003eRule One\u003c\/a\u003e, et les autres références du rayon dans notre sélection \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose d'Active BCAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 12,5 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eDétail\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBCAA totaux\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eratio 2:1:1\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-leucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-isoleucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,25 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-valine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,25 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-glutamine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-citrulline\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTaurine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMélange d'électrolytes\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e350 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003edont chlorure de sodium\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePoudre d'eau de coco\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e350 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e375 g, soit 30 doses\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e2,5 g de leucine par dose : c'est le chiffre qui compte dans un BCAA, et c'est le seul qui distingue vraiment deux produits.\u003c\/strong\u003e La leucine est l'acide aminé qui porte l'essentiel de l'intérêt de la famille ; l'isoleucine et la valine l'accompagnent. Un ratio 2:1:1 comme ici est le format historique et le plus courant. Les ratios spectaculaires que l'on voit passer — 8:1:1, 10:1:1 — augmentent la part de leucine au détriment des deux autres sans que cela change grand-chose au total ingéré.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e1 g de citrulline, en revanche, est un dosage d'accompagnement, pas un dosage actif.\u003c\/strong\u003e Sur ce rayon, la citrulline se travaille habituellement entre 6 et 8 g par prise. À 1 g, elle est là pour compléter le profil de la boisson, pas pour jouer le rôle qu'elle tient dans un booster. Si c'est la citrulline qui vous intéresse, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/citrulline\"\u003ecitrulline\u003c\/a\u003e propose des dosages sans commune mesure avec celui-ci, et il est plus honnête de vous le dire que de laisser croire l'inverse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule est faiblement calorique et sans sucre ajouté, la sucrosité venant du sucralose et de l'acésulfame de potassium. Sur le plan réglementaire, un point doit être posé clairement : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les BCAA, la glutamine, la citrulline ou la taurine.\u003c\/strong\u003e Ni sur la récupération, ni sur la masse musculaire, ni sur la performance. Ce que nous pouvons faire, c'est vous dire exactement ce que contient la dose et à quel moment les sportifs la consomment. Le reste relève de la publicité.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eL-leucine, L-isoleucine, L-valine, L-glutamine, L-citrulline, taurine, poudre d'eau de coco, sodium (chlorure de sodium), acide citrique, arômes naturels et artificiels, acide malique, dioxyde de silicium, silicate de calcium, sucralose, acésulfame de potassium, lécithine de tournesol, colorants selon la saveur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAllergène : NOIX DE COCO.\u003c\/strong\u003e Le fabricant indique une production dans un atelier qui traite également le lait, les œufs, le soja et les fruits à coque : des traces sont donc possibles.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre l'Active BCAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 mesure de 12,5 g. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 300 à 350 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e pendant la séance, ou dans les 30 minutes qui suivent. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une dose par jour d'entraînement ; les jours de repos, entre deux repas. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e le fabricant ne fixe pas de durée de cure, le produit s'utilise en continu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe volume d'eau n'est pas un détail sur ce produit.\u003c\/strong\u003e 300 à 350 ml, c'est beaucoup pour 12,5 g de poudre, et c'est voulu : les électrolytes et l'eau de coco n'ont d'intérêt que si vous buvez réellement pendant la séance. Diluer dans 150 ml donne une boisson concentrée qu'on avale d'un trait, ce qui fait perdre la moitié de sa raison d'être.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBuvez-la par petites gorgées tout au long de l'entraînement plutôt que d'un coup. Sur une séance longue, dans une salle chaude, ou l'été à Montpellier où la question se pose vraiment, c'est le meilleur usage de cette formule. Un \u003ca href=\"\/collections\/accessoires\"\u003eshaker\u003c\/a\u003e avec une graduation vous évitera d'approximer le volume.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSans caféine, elle se boit à n'importe quelle heure, y compris le soir.\u003c\/strong\u003e C'est un vrai avantage pratique par rapport aux boissons d'entraînement stimulantes, que l'on doit décaler quand on s'entraîne après 19 h. Si vous cherchez au contraire de l'énergie avant la séance, ce n'est pas ce produit qu'il vous faut, mais un \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003ebooster\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient l'Active BCAA, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à quelqu'un qui veut une boisson agréable à siroter pendant l'entraînement, avec un apport d'acides aminés et d'électrolytes, sans stimulant. C'est un produit de confort autant que de nutrition, et il est très bien conçu pour cela : des saveurs franches, une bonne solubilité, aucune caféine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIl ne convient pas si vous êtes allergique à la noix de coco\u003c\/strong\u003e, l'eau de coco en poudre faisant partie de la formule. Il est déconseillé aux \u003cstrong\u003eenfants\u003c\/strong\u003e ainsi qu'aux \u003cstrong\u003efemmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e. En cas de traitement médical, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation. Le fabricant signale une fabrication dans un atelier traitant lait, œufs, soja et fruits à coque : si votre allergie est sévère, tenez-en compte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre.\u003c\/strong\u003e Aucune allégation n'existe pour ces ingrédients en Europe. Et il faut ajouter un point que peu de vendeurs assument : \u003cstrong\u003esi vous consommez déjà assez de protéines dans la journée, un BCAA n'apporte pas grand-chose.\u003c\/strong\u003e Les acides aminés ramifiés sont présents en quantité dans le lait, les œufs, la viande et dans n'importe quelle poudre protéinée. 5 g de BCAA, c'est ce que contiennent environ 25 g de whey — que vous prenez peut-être déjà. Ce produit trouve son sens comme boisson d'entraînement, pas comme complément indispensable.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eBCAA ou EAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la comparaison à faire avant d'acheter, et elle penche assez nettement d'un côté.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes EAA contiennent les neuf acides aminés essentiels, les BCAA seulement trois.\u003c\/strong\u003e Or l'organisme a besoin de la totalité du panel pour construire une protéine : un apport de leucine, isoleucine et valine sans les six autres est une base incomplète. C'est la raison pour laquelle le rayon a massivement basculé vers les EAA ces dernières années. Notre sélection \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e couvre ces formules complètes, et c'est vers elle que nous orientons la plupart des clients qui viennent chercher un « intra-workout ».\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlors dans quel cas choisir celui-ci ? \u003cstrong\u003eQuand c'est la boisson qui vous intéresse autant que les acides aminés.\u003c\/strong\u003e Les 350 mg d'électrolytes et l'eau de coco ne se trouvent pas dans un EAA classique, et beaucoup de gens boivent tout simplement davantage pendant leur séance quand leur gourde a du goût. C'est un bénéfice réel, même s'il n'est pas glorieux à écrire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTroisième option, souvent la meilleure : si vous vous entraînez longtemps et que vous transpirez beaucoup, un produit d'\u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e dédié apportera nettement plus de sodium que les 350 mg de mélange contenus ici. Et si votre objectif est l'apport protéique, une dose de \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e après la séance reste le levier principal, loin devant les acides aminés isolés.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de leucine par dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e2,5 g, pour 5 g de BCAA au ratio 2:1:1. C'est la seule ligne réellement comparable d'un BCAA à l'autre. Les ratios très déséquilibrés du type 8:1:1 augmentent la part de leucine mais réduisent l'isoleucine et la valine, sans changer la quantité totale d'acides aminés ingérée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles saveurs sont disponibles ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAu catalogue : Watermelon, Fruit Punch, Blue Raspberry, Orange et Peach Mango. La composition en acides aminés est identique d'une saveur à l'autre ; seuls l'arôme et le colorant changent. Toutes se diluent dans 300 à 350 ml d'eau froide.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on en boire le soir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, la formule ne contient aucun stimulant. C'est un des rares produits d'entraînement que l'on peut consommer après 19 h sans conséquence sur l'endormissement. Si vous cherchez de l'énergie avant la séance, il faut vous tourner vers un booster, pas vers celui-ci.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe produit contient-il de la noix de coco ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, sous forme de poudre d'eau de coco, à hauteur de 350 mg par dose. C'est un allergène déclaré. Le fabricant indique par ailleurs une production dans un atelier qui traite lait, œufs, soja et fruits à coque, avec un risque de traces.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1 g de citrulline, est-ce suffisant ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, pas pour l'usage qu'on attend habituellement de cette molécule. Les dosages de référence sur ce rayon se situent entre 6 et 8 g par prise. Ici, la citrulline complète le profil de la boisson. Si c'est elle qui vous intéresse, prenez un produit dédié.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il en prendre les jours de repos ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant le propose, entre deux repas. Nous sommes plus réservés : si votre apport protéique quotidien est correct, une dose supplémentaire d'acides aminés un jour sans entraînement n'apporte rien de mesurable. Gardez le pot pour les jours de séance, il durera plus longtemps.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans un pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrente doses de 12,5 g dans le pot de 375 g. À raison de quatre entraînements par semaine, cela représente un peu moins de deux mois. Utilisez la mesure fournie, ou une balance si vous voulez être précis : les mesures bombées faussent tous les calculs.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter l'Active BCAA de Rule One ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de 375 g se commande depuis cette page dans les saveurs disponibles, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous proposons à ceux qui n'arrivent pas à boire assez pendant leur séance — une gourde qui a du goût règle souvent le problème mieux qu'un discours sur l'hydratation. Nous posons en revanche toujours la question des allergies avant, à cause de l'eau de coco. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Rule One","offers":[{"title":"Watermelon","offer_id":52315146977607,"sku":"PWB-P49346","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruit Punch","offer_id":52315147010375,"sku":"PWB-P49344","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Blue Raspberry","offer_id":52315147043143,"sku":"PWB-P49240","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Orange","offer_id":52315147075911,"sku":"PWB-P48474","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Peach Mango","offer_id":52315147108679,"sku":"PWB-P48473","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Rule-One-Active-BCAA-BCAA-Hydratation-Recuperation-Rule-One-134232611.jpg?v=1774857154","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/products\/rule-one-active-bcaa-hydratation","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}