{"product_id":"nutriting-numagnesium-bisglycinate","title":"Nutriting nuMagnesium","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que Nutriting nuMagnesium ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNutriting nuMagnesium est un complément alimentaire de \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e en gélules, présenté en flacon de 120 gélules végétales. Le minéral y est apporté sous forme de bisglycinate, un sel dans lequel il est chélaté à deux molécules de glycine : c'est la forme la mieux tolérée sur le plan digestif, et c'est la raison pour laquelle elle est retenue ici plutôt qu'un oxyde ou un chlorure.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule associe trois actifs : bisglycinate de magnésium, taurine, et vitamine B6 sous forme de pyridoxal-5-phosphate, sa forme coenzymée. L'enveloppe est une gélule végétale en pullulane, obtenue par fermentation, sans gélatine animale. Le fabricant indique une production française, sans gluten, sans OGM et non irradiée. La marque est distribuée chez nous, rayon \u003ca href=\"\/collections\/nutriting\"\u003eNutriting\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de nuMagnesium ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eL'étiquette est libellée pour 4 gélules, le haut de la fourchette conseillée par le fabricant. Elle apporte \u003cstrong\u003e300 mg de magnésium élément\u003c\/strong\u003e, soit 80 % de la valeur nutritionnelle de référence de 375 mg, \u003cstrong\u003e4 mg de vitamine B6\u003c\/strong\u003e (286 % de la VNR) et \u003cstrong\u003e200 mg de taurine\u003c\/strong\u003e, acide aminé pour lequel aucune VNR n'est établie. Rapporté à l'unité, cela fait 75 mg de magnésium élément et 1 mg de B6 par gélule.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est ce chiffre-là qui compte : la mention « bisglycinate de magnésium » désigne le poids du sel, pas celui du minéral, et un bisglycinate ne contient que 10 à 16 % de magnésium réel. Le flacon couvre 30 jours à 4 gélules ou 60 jours à 2 ; la composition intégrale figure dans les onglets de cette page.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCes teneurs conditionnent ce que la réglementation européenne autorise à écrire : les allégations ne sont utilisables que si le produit apporte au moins 15 % de la VNR par portion, soit 56,25 mg de magnésium et 0,21 mg de B6. La condition est remplie dès une gélule.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe \u003cstrong\u003emagnésium contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à l'équilibre électrolytique, à des fonctions psychologiques normales, et à réduire la fatigue.\u003c\/strong\u003e La \u003cstrong\u003evitamine B6 contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à un métabolisme énergétique normal et à des fonctions psychologiques normales\u003c\/strong\u003e — ses allégations recoupent celles du magnésium, ce qui explique cette association, que l'on retrouve aussi dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-b\"\u003evitamine B\u003c\/a\u003e. La \u003ca href=\"\/collections\/taurine\"\u003etaurine\u003c\/a\u003e, elle, ne dispose d'aucune allégation autorisée : c'est un ingrédient de la formule, pas un argument d'efficacité. L'idée qu'elle ou la B6 « feraient entrer » le magnésium dans la cellule circule beaucoup dans le commerce, sans qu'aucune source ANSES ou EFSA ne permette de l'appuyer.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre Nutriting nuMagnesium ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant recommande \u003cstrong\u003e2 à 4 gélules par jour\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eau cours d'un repas\u003c\/strong\u003e, en \u003cstrong\u003eune ou deux prises\u003c\/strong\u003e. Aucun volume de liquide n'est imposé : un verre d'eau suffit à avaler la gélule. La durée conseillée est une \u003cstrong\u003ecure de 2 à 3 mois\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn pratique, commencez à 2 gélules, soit 150 mg de magnésium élément. Fractionner matin et soir améliore la tolérance digestive plus sûrement que n'importe quel changement de forme, et prendre au repas limite l'effet osmotique responsable des selles molles.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn point mérite d'être dit franchement : à 4 gélules vous êtes à 300 mg, au-dessus des \u003cstrong\u003e250 mg par jour\u003c\/strong\u003e que l'EFSA retient comme limite de sécurité pour le magnésium des compléments. Deux gélules, à 150 mg, restent nettement en deçà, et aucun bénéfice n'est démontré au-delà. Le magnésium n'ayant pas d'effet aigu perceptible, raisonnez en semaines. Espacez enfin d'au moins deux heures une prise de magnésium et une prise de \u003ca href=\"\/collections\/zinc\"\u003ezinc\u003c\/a\u003e ou de fer, ces minéraux entrant en compétition pour l'absorption.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient nuMagnesium, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa formule s'adresse aux adultes. Les gélules étant en pullulane et la composition exempte d'ingrédient d'origine animale, elle convient aux végétariens et aux végétaliens ; le fabricant déclare l'absence de gluten et d'allergènes à déclaration obligatoire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle ne convient pas en cas d'\u003cstrong\u003einsuffisance rénale\u003c\/strong\u003e : le rein élimine le magnésium, et lorsqu'il fonctionne mal celui-ci s'accumule. Toute supplémentation est alors à proscrire sans avis médical explicite. Le magnésium gêne aussi l'absorption des hormones thyroïdiennes, de certains antibiotiques et des biphosphonates pris au même moment. En cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours, demandez un avis avant de commencer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un somnifère, et « contribuer au fonctionnement normal du système nerveux » ne signifie pas faire dormir. Sur l'endormissement, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/melatonine\"\u003emélatonine\u003c\/a\u003e est plus pertinent, et un médecin si le trouble s'installe. Ce n'est pas non plus un produit de performance : une supplémentation sécurise un apport, elle ne fait pas progresser des charges chez un sportif déjà couvert.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003enuMagnesium ou un ZMA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux produits partagent deux actifs sur trois. Un \u003ca href=\"\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e associe zinc, magnésium et vitamine B6 en une prise du soir ; nuMagnesium remplace le zinc par de la taurine et concentre l'apport sur le magnésium.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe ZMA est le meilleur choix si vous cherchez une couverture large en une seule prise du soir, notamment pour sécuriser aussi un apport en zinc — le cas classique d'un sportif en déficit calorique prolongé. Son inconvénient est réel : zinc et magnésium entrent en compétition pour l'absorption, ce que la prise unique ne permet pas d'éviter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003enuMagnesium est le meilleur choix pour piloter la dose de magnésium finement, la fractionner sur la journée, ou si vous avez mal toléré un autre complément par le passé. Si votre besoin porte au contraire sur les pertes en sueur pendant l'effort, ce sont nos \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e qui répondent à la question, pas ce produit.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de gélules de nuMagnesium par jour ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe 2 à 4, au cours d'un repas. Deux gélules apportent 150 mg de magnésium élément, quatre en apportent 300 mg. Commencez à deux et fractionnez matin et soir : c'est mieux toléré et cela suffit dans la plupart des situations. Quatre gélules dépassent la limite de 250 mg par jour retenue par l'EFSA pour les compléments.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe flacon de 120 gélules tient combien de temps, et pourquoi la B6 est-elle en P-5-P ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrente jours à 4 gélules, soixante à 2 : avec une cure de 2 à 3 mois, comptez un à trois flacons. Le pyridoxal-5-phosphate, lui, est la forme coenzymée de la B6, active sans conversion préalable ; les allégations autorisées restent identiques quelle que soit la forme retenue.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe bisglycinate donne-t-il des selles molles comme les autres magnésiums ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est la forme la mieux tolérée du rayon, très loin devant l'oxyde, l'hydroxyde ou le chlorure. L'inconfort digestif reste possible, surtout si la dose entière est avalée en une fois. Fractionner en deux prises et prendre au repas règle la majorité des cas. Si la gêne persiste, arrêtez et parlez-en à votre pharmacien.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi de la taurine dans un complément de magnésium ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa taurine est un acide aminé soufré abondant dans le muscle et le système nerveux, fréquemment associé au magnésium dans les formules du commerce. Aucune allégation de santé n'est autorisée pour la taurine au niveau européen, et aucune supériorité de cette association n'est établie dans les référentiels officiels.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre avec un traitement thyroïdien ou un antibiotique ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCette question relève de votre médecin ou de votre pharmacien. Ce que nous pouvons dire sans risque : le magnésium gêne l'absorption des hormones thyroïdiennes, de certains antibiotiques et des biphosphonates pris au même moment, ce qui conduit habituellement à espacer les prises de plusieurs heures. Ne modifiez jamais un traitement de votre propre initiative.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes gélules conviennent-elles aux végétaliens, et peut-on les ouvrir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. L'enveloppe est en pullulane, un polysaccharide obtenu par fermentation, et non en gélatine bovine ou porcine ; le fabricant indique qu'aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la composition. Les gélules peuvent être ouvertes si vous ne les avalez pas facilement, le contenu ayant alors un goût neutre à légèrement amer.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter Nutriting nuMagnesium ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, permet ce qu'aucune fiche ne remplace : poser ce flacon à côté d'un autre magnésium et comparer les deux lignes « magnésium élément », en tenant compte du nombre de gélules à prendre de chaque côté. L'ensemble du rayon se retrouve dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSources : \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e et \u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"NUTRITING","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160703500615,"sku":"3760224950358","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Nutriting-nuMagnesium-Magnesium-Stress-Fatigue-Biodisponible-NUTRITING-44841353.jpg?v=1774856700","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/products\/nutriting-numagnesium-bisglycinate","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}