{"product_id":"io-genix-protein-mass","title":"IO Genix Protein Mass","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Protein Mass d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est une \u003cstrong\u003epoudre de prise de masse\u003c\/strong\u003e à diluer, dont la dose de référence est de \u003cstrong\u003e50 g pour 195 kcal\u003c\/strong\u003e, associant protéines, glucides, créatine et glutamine. Les saveurs référencées : Chocolat intense, Original Black Cookies, Vanille-Noisettes, Crema Rica Cookies et Petit Yogurt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePosons tout de suite le bon cadre, parce que le nom peut induire en erreur. Avec \u003cstrong\u003e16 g de protéines et 28 g de glucides pour 195 kcal\u003c\/strong\u003e, ce produit appartient à la famille des \u003ca href=\"\/collections\/lean-gainer\"\u003elean gainers\u003c\/a\u003e, pas à celle des gainers massifs. Un vrai hard gainer délivre 400 à 600 kcal par portion. Ce n'est pas un défaut : c'est une catégorie différente, et il vaut mieux le savoir avant d'acheter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe premier ingrédient de la liste est la \u003cstrong\u003efarine d'avoine\u003c\/strong\u003e, et non de la maltodextrine ou du sucre — ce qui explique les 2 g de sucres seulement pour 28 g de glucides. Suivent la maltodextrine, un concentré de protéines de lactosérum LACTOMIN®, de la L-glycine, de la L-glutamine Kyowa, de la créatine monohydrate, des arômes, du sucralose, un colorant (azorubine), le complexe enzymatique DigeZyme® et de la vitamine B6. Le reste de la gamme espagnole se trouve dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 50 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 50 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g*\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e195 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e390 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e16 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e32 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e28 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e56 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,15 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCréatine monohydrate\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Glutamine Kyowa\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComplexe DigeZyme®\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 50 g. Ne figurent pas dans les données transmises : la valeur énergétique en kilojoules, la ligne « dont acides gras saturés », la ligne « fibres », la teneur en vitamine B6 et le poids net du conditionnement — nous ne pouvons donc pas calculer le nombre de doses par pot. Divisez le poids imprimé sur l'emballage par 50 g.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre le plus intéressant de ce tableau n'est pas celui des protéines, c'est celui de la \u003cstrong\u003ecréatine : 3 000 mg par dose\u003c\/strong\u003e. C'est exactement la dose d'entretien quotidienne, celle sur laquelle repose la seule allégation autorisée de tout ce produit : \u003cstrong\u003ela créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée\u003c\/strong\u003e, allégation valable à partir de 3 g par jour. Une portion vous met pile dessus. Si vous en prenez deux, vous êtes à 6 g, ce qui n'apporte rien de plus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe deuxième chiffre est celui des sucres : \u003cstrong\u003e2 g pour 28 g de glucides\u003c\/strong\u003e. C'est ce qui distingue réellement cette poudre d'un gainer bon marché chargé en dextrose. La \u003ca href=\"\/collections\/farine-d-avoine\"\u003efarine d'avoine\u003c\/a\u003e en tête de liste n'est pas un argument marketing : elle se voit sur la ligne « dont sucres », et c'est vérifiable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTroisième lecture, moins flatteuse : \u003cstrong\u003e16 g de protéines par dose, ce n'est pas beaucoup\u003c\/strong\u003e. Un shaker de whey ordinaire en apporte 22 à 25 pour 120 kcal. Ici, l'apport protéique vient avec 28 g de glucides. C'est le principe même d'un gainer, mais cela veut dire qu'il faut cesser de comparer ce produit à une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e : ce n'est pas le même usage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur la glutamine et le complexe DigeZyme®, nous serons brefs : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe\u003c\/strong\u003e ni pour la glutamine, ni pour un complexe enzymatique. Nous les mentionnons parce qu'ils figurent à l'étiquette, sans leur prêter d'effet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Protein Mass ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 50 g, soit deux cuillères. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 300 à 400 ml d'eau ou de lait écrémé. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e entre les repas, ou après l'entraînement. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e jusqu'à deux prises par jour selon votre poids et vos besoins. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e continue, aucune durée de cure n'étant fixée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe conseil du fabricant que nous reprenons volontiers : \u003cstrong\u003ecommencez par une demi-portion la première semaine.\u003c\/strong\u003e Vingt-huit grammes de glucides, de la créatine et de la glutamine d'un coup, dans un estomac qui n'a pas l'habitude, cela se sent. Une montée progressive évite l'inconfort qui fait abandonner au bout de trois jours.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSecouez énergiquement trente secondes, en versant le liquide avant la poudre. Avec de la farine d'avoine dans la formule, la texture est plus épaisse qu'un shaker de whey : c'est normal, et 400 ml plutôt que 300 rendent la chose nettement plus buvable si vous devez l'avaler entre deux repas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa créatine impose une consigne supplémentaire, et elle n'est pas décorative : \u003cstrong\u003eaugmentez vos apports en eau\u003c\/strong\u003e pendant toute la période d'utilisation. C'est valable pour n'importe quel produit contenant de la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn mot enfin sur le moment de la prise. Le fabricant propose quatre créneaux ; en pratique, un gainer sert à ajouter des calories là où vous n'arrivez pas à en manger. Prenez-le au moment de la journée où vous sautez habituellement une collation, pas en plus d'un repas que vous mangez déjà.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le Protein Mass, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl vise ceux qui n'arrivent pas à monter leurs calories à table : appétit limité, journées courtes, métabolisme dépensier. Boire 195 kcal est nettement plus facile que d'avaler l'équivalent en riz et en poulet. Il convient aussi à ceux qui prennent déjà de la créatine et apprécient de ne pas avoir un produit de plus à gérer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit \u003cstrong\u003econtient du GLUTEN\u003c\/strong\u003e (farine d'avoine) et du \u003cstrong\u003eLAIT\u003c\/strong\u003e. Signalons une divergence dans l'étiquetage transmis : la liste d'ingrédients mentionne le \u003cstrong\u003eSOJA\u003c\/strong\u003e parmi les traces possibles, l'avertissement le place parmi les allergènes présents. En cas d'allergie au soja, tenez-vous à l'hypothèse la plus prudente et vérifiez l'emballage. Des traces de \u003cstrong\u003eBLÉ, ŒUFS et POISSON\u003c\/strong\u003e sont également possibles. Le fabricant le déconseille aux enfants, aux adolescents et aux femmes enceintes ou allaitantes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl contient de l'\u003cstrong\u003eazorubine (E122)\u003c\/strong\u003e, un colorant azoïque qui impose la mention réglementaire suivante : \u003cem\u003epeut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants\u003c\/em\u003e. Nous la reprenons parce qu'elle est obligatoire, et parce qu'elle n'apparaît nulle part ailleurs sur cette page.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas si vous êtes cœliaque : la farine d'avoine est le premier ingrédient, et le gluten est ici un composant, pas une trace. Il ne convient pas non plus en sèche, ni si votre objectif est simplement d'augmenter vos protéines — dans ce cas, un shaker de whey fait mieux pour moins de calories.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : une prise de masse sans manger. \u003cstrong\u003e195 kcal, c'est une collation, pas un repas\u003c\/strong\u003e, et deux doses par jour représentent 390 kcal ajoutées. Si votre alimentation ne suit pas, ce produit ne fera rien du tout. Le nom « développement musculaire rapide » ne doit pas vous faire espérer autre chose qu'un complément calorique bien composé.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eProtein Mass ou un hard gainer ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est le choix qui compte vraiment, et il se tranche sur une seule ligne : les calories par portion.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn \u003ca href=\"\/collections\/hard-gainer\"\u003ehard gainer\u003c\/a\u003e apporte 400 à 600 kcal par dose, avec un ratio glucides-protéines souvent de 3:1 ou 4:1 et beaucoup de maltodextrine. C'est le meilleur choix si vous êtes réellement en difficulté pour prendre du poids et que vous avez besoin d'ajouter 800 à 1 000 kcal par jour. Son inconvénient est connu : le volume est énorme, le goût écœure vite, et une part des calories vient de sucres simples.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe Protein Mass est le meilleur choix pour une \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e mesurée, où vous voulez ajouter 200 à 400 kcal propres sans faire exploser vos sucres. Le rapport protides-glucides est ici de 1:1,75, ce qui est nettement plus équilibré qu'un gainer classique, et les 3 g de créatine intégrés évitent un produit supplémentaire. C'est aussi un shaker qu'on peut boire tous les jours sans le redétester au bout d'une semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne troisième voie existe, et elle est souvent la plus économique : acheter séparément une protéine, une farine d'avoine et de la créatine, et composer vous-même. Vous maîtrisez chaque dose et le coût au gramme baisse. Vous y perdez la commodité d'une seule poudre — à vous de voir ce qui compte le plus.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eEst-ce un gainer ou une protéine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNi tout à fait l'un ni tout à fait l'autre : c'est un lean gainer. Avec 16 g de protéines et 28 g de glucides pour 195 kcal, il apporte moins de protéines qu'une whey et beaucoup moins de calories qu'un hard gainer. Sa place est celle d'une collation solide et composée, pas d'un shaker protéiné ni d'un rattrapage calorique massif.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il prendre de la créatine à côté ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, si vous prenez une dose par jour : les 3 g contenus correspondent exactement à la dose d'entretien quotidienne, et c'est le seuil sur lequel repose l'allégation autorisée. En ajouter par-dessus ne fera rien de plus. Les jours où vous ne prenez pas de shaker, en revanche, votre apport en créatine tombe à zéro.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe produit contient-il du gluten ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, et pas seulement à l'état de traces. La farine d'avoine est le premier ingrédient de la liste, et des traces de blé sont également signalées. En cas de maladie cœliaque, ce produit n'est pas indiqué — c'est un point qu'il vaut mieux lire ici qu'après l'achat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses par pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe poids net du conditionnement ne figure pas dans les données d'étiquetage transmises par le fabricant, nous ne pouvons donc pas le calculer. Divisez le poids imprimé sur l'emballage par 50 g, qui est la portion de référence de toutes les valeurs de cette page.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEau ou lait ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant retient les deux, avec du lait écrémé. À l'eau, vous restez à 195 kcal, ce qui est le calcul honnête. Au lait, comptez 100 à 130 kcal de plus selon le volume : c'est utile si votre objectif est vraiment de monter les calories, et c'est à intégrer dans votre total si vous les comptez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi commencer par une demi-portion ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que 28 g de glucides, 3 g de créatine et 6 g de glutamine d'un seul coup provoquent souvent des ballonnements les premiers jours. Une semaine à 25 g suffit à laisser l'organisme s'habituer. C'est un conseil de bon sens, donné par le fabricant lui-même, et rarement suivi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle saveur choisir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChocolat intense et Original Black Cookies sont les plus franches, Crema Rica Cookies et Vanille-Noisettes plus douces, Petit Yogurt nettement plus légère et acidulée — c'est celle qui passe le mieux si vous devez boire deux doses par jour, la lassitude étant la première cause d'abandon sur un gainer. Toutes contiennent du sucralose et un colorant.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter l'IO Genix Protein Mass ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Si c'est votre premier gainer, prenez une saveur que vous savez pouvoir boire tous les jours : c'est le critère le plus déterminant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous commençons toujours par la même question devant ce rayon : combien de calories mangez-vous aujourd'hui ? Neuf fois sur dix, la réponse montre qu'il manque un repas, pas un complément — et un lean gainer comme celui-ci règle exactement ce problème-là, ni plus ni moins. Le reste du rayon se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Chocolat intense","offer_id":51160648319303,"sku":"8435569314893","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Original Black cookies","offer_id":51160648352071,"sku":"8435569314879","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Vanille-Noisettes","offer_id":51160648384839,"sku":"8435569314862","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Crema Rica Cookies","offer_id":51160648417607,"sku":"8435569322294","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Petit Yogurt","offer_id":51160648450375,"sku":"8435569322287","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Protein-Mass-Developpement-Musculaire-Rapide-IO.GENIX-158182772.jpg?v=1774857427","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/products\/io-genix-protein-mass","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}