{"product_id":"io-genix-multivit-vitamines-mineraux","title":"IO Genix Multivit","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Multivit d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est un complément de \u003cstrong\u003evitamines et minéraux en capsules\u003c\/strong\u003e, dont la dose journalière tient en une seule unité. Cette capsule réunit \u003cstrong\u003edouze vitamines et huit minéraux\u003c\/strong\u003e, soit vingt micronutriments.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est un format classique de \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamines\u003c\/a\u003e : une prise le matin, rien à doser, rien à fractionner. Sa particularité est de contenir du \u003cstrong\u003efer à 100 % de la valeur de référence\u003c\/strong\u003e, ce que toutes les formules ne font pas — et ce point mérite d'être lu avant d'acheter, nous y revenons.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn détail de composition à connaître immédiatement : \u003cstrong\u003el'enrobage de la capsule est en gélatine\u003c\/strong\u003e, coloré au carbonate de calcium et à l'octinyl succinate sodique d'amidon. Le produit \u003cstrong\u003ene convient donc ni aux végétariens ni aux végétaliens\u003c\/strong\u003e. Le reste de la gamme espagnole se trouve dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une capsule ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar capsule\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine A\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e160 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B1 (thiamine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,98 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e89 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B2 (riboflavine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,4 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B3 (niacine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e16 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B5 (acide pantothénique)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5,5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e92 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6 (pyridoxine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,15 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e82 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B7 (biotine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B9 (acide folique)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B12\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e40 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine C\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e60 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e75 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine D\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine E\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e42 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e14 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZinc\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e15 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e150 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eManganèse\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,89 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e45 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCuivre\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,82 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e82 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIode\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e150 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSélénium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e23 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e42 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCalcium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e80 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e10 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eChrome\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e16 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e40 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eVNR au sens du règlement 1169\/2011. Le nombre exact de capsules par boîte ne figure pas dans les données d'étiquetage transmises ; le fabricant évoque une cure de 60 jours correspondant à une boîte complète, ce qui laisse supposer 60 capsules — vérifiez-le sur l'emballage plutôt que de nous croire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne lecture honnête de ce tableau donne trois enseignements. Le premier est bon : \u003cstrong\u003ecinq nutriments atteignent 100 % de la VNR\u003c\/strong\u003e (B2, B3, biotine, folates, vitamine D, plus l'iode et le fer), et le zinc va jusqu'à 150 %. Tous dépassent très largement le seuil de 15 % qui autorise l'emploi des libellés réglementaires, ce qui n'est pas le cas de tous les multivitamines du marché.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe deuxième est nuancé. La \u003cstrong\u003evitamine D à 5 µg\u003c\/strong\u003e couvre 100 % d'une valeur de référence qui est, elle, très basse : en hiver, sous nos latitudes, cette dose ne changera pas grand-chose à votre statut. Si c'est votre préoccupation, une référence dédiée du rayon vitamine D sera bien plus utile. Même remarque pour la \u003cstrong\u003evitamine B12 à 40 %\u003c\/strong\u003e, insuffisante dans un régime végétalien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe troisième est le plus important, et personne ne l'écrit : \u003cstrong\u003ece multivitamines contient 14 mg de fer\u003c\/strong\u003e, sous forme de fumarate ferreux. Chez une femme réglée, c'est pertinent. Chez un homme adulte ou une femme ménopausée, l'alimentation couvre en général le besoin, et le fer ne s'élimine pas facilement : il s'accumule. Ce n'est pas un nutriment à prendre « au cas où » toute l'année sans raison. Si c'est votre situation, choisissez plutôt un multivitamines sans fer, et réservez le rayon \u003ca href=\"\/collections\/fer\"\u003efer\u003c\/a\u003e aux cas où un dosage sanguin l'a justifié.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes libellés réglementaires disponibles ici sont nombreux, en voici les principaux : \u003cstrong\u003ele fer contribue au transport normal de l'oxygène dans l'organisme, à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003ela vitamine C contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système immunitaire et augmente l'absorption du fer\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003el'iode contribue à une fonction thyroïdienne normale\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003ele zinc contribue à une synthèse protéique normale et à la protection des cellules contre le stress oxydatif\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003ela vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Multivit ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 capsule. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e le matin, au petit-déjeuner. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e cure de 60 jours au minimum, avec la possibilité d'une semaine d'arrêt tous les trois mois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa consigne du petit-déjeuner n'est pas de confort. Quatre des nutriments de cette formule — les vitamines A, D, E et le bêta-carotène — sont \u003cstrong\u003eliposolubles\u003c\/strong\u003e : ils ont besoin de matières grasses dans l'estomac pour être absorbés. Une capsule avalée à jeun avec un café noir, c'est une partie de ce que vous avez payé qui repart telle quelle. Un petit-déjeuner contenant un peu de gras — œufs, fromage blanc entier, oléagineux — suffit largement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux remarques d'association. Le fer et le zinc de cette formule sont présents à dose pleine : \u003cstrong\u003en'ajoutez pas un complément de \u003ca href=\"\/collections\/zinc\"\u003ezinc\u003c\/a\u003e ou de fer par-dessus\u003c\/strong\u003e sans avoir fait l'addition. Et si vous prenez du \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e ou du calcium en complément, espacez de deux heures : ces minéraux se disputent les mêmes transporteurs intestinaux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur la durée : ne jugez pas après une semaine. Un multivitamines corrige des apports, il ne produit pas de sensation. C'est d'ailleurs le meilleur critère pour repérer un produit qui promet trop.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient ce multivitamines, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient aux adultes dont l'alimentation est irrégulière, aux périodes de charge d'entraînement, et aux phases de déficit calorique prolongé — trois situations où les apports en micronutriments baissent mécaniquement. Il convient particulièrement aux \u003cstrong\u003efemmes réglées\u003c\/strong\u003e, pour lesquelles la présence de fer à 100 % de la VNR est un vrai avantage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant le \u003cstrong\u003edéconseille aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e et en cas d'allergie à l'un des composants. Des \u003cstrong\u003etraces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA\u003c\/strong\u003e sont possibles. À conserver au sec, à l'abri de la lumière, hors de portée des enfants.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas aux \u003cstrong\u003evégétariens et végétaliens\u003c\/strong\u003e, l'enrobage étant en gélatine. Il ne convient pas non plus, et nous le disons franchement, à un homme adulte qui mange équilibré et n'a aucune raison de se supplémenter en fer : dans ce cas précis, une formule sans fer est plus appropriée. Enfin, deux formes retenues ici ne sont pas les meilleures de leur catégorie — l'oxyde de zinc et le carbonate de calcium comptent parmi les sels les moins bien absorbés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : un multivitamines \u003cstrong\u003ene remplace pas des légumes\u003c\/strong\u003e, ne donne pas d'énergie à quelqu'un dont le statut est normal, et n'améliore aucune performance. « Contribuer à réduire la fatigue » signifie combler un manque, pas doper une journée ordinaire. C'est un filet de sécurité, pas un moteur.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eUn multivitamines ou des compléments séparés ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est le vrai arbitrage de ce rayon, et il dépend de la précision de votre besoin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe multivitamines gagne sur la simplicité et sur la couverture. Une capsule, vingt nutriments, un seul flacon à racheter, et l'assurance de ne pas laisser un micronutriment complètement à zéro. Si vous ne savez pas de quoi vous manquez — ce qui est le cas de la plupart des gens — c'est le choix rationnel, et de loin le moins cher.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes compléments séparés gagnent dès que le besoin est identifié. Une \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-d\"\u003evitamine D\u003c\/a\u003e dédiée monte à 25 ou 50 µg quand ce multivitamines s'arrête à 5. Une \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-c\"\u003evitamine C\u003c\/a\u003e dosée à 1 000 mg n'a rien à voir avec les 60 mg d'ici. Et surtout, ils permettent de \u003cstrong\u003ene pas prendre ce dont vous n'avez pas besoin\u003c\/strong\u003e — le fer, encore une fois, est le cas d'école.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe conseil que nous donnons le plus souvent : commencez par le multivitamines pendant deux mois. Si une carence est suspectée, faites-la doser, puis ciblez. C'est moins spectaculaire que d'acheter huit flacons, mais c'est ainsi qu'on évite d'empiler trois sources de zinc sans s'en apercevoir.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il un multivitamines quand on mange équilibré ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, pas systématiquement, et personne dans le rayon ne vous le dira. Un multivitamines a du sens quand l'alimentation est irrégulière, en déficit calorique, ou dans un régime restrictif. Chez quelqu'un qui mange varié et à sa faim, l'apport supplémentaire n'apporte rien de démontré.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi ce produit contient-il du fer ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que c'est un nutriment fréquemment insuffisant chez les femmes réglées. Chez un homme adulte ou une femme ménopausée, en revanche, l'apport alimentaire suffit généralement et le fer s'accumule. Si vous êtes dans ce cas, une formule sans fer est plus adaptée, et un dosage sanguin tranchera mieux que n'importe quelle fiche.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes capsules conviennent-elles aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. L'agent d'enrobage est de la gélatine, d'origine animale. C'est un point rarement mis en avant sur ce type de produit et qui élimine pourtant une partie des acheteurs : vérifiez-le systématiquement avant d'acheter un multivitamines, quelle que soit la marque.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'associer à d'autres compléments ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, à condition d'additionner. Le zinc est ici à 150 % de la VNR et le fer à 100 % : un second produit contenant l'un ou l'autre vous fait dépasser sans bénéfice. Espacez par ailleurs de deux heures toute prise de calcium ou de magnésium, qui entrent en concurrence avec ces minéraux à l'absorption.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi le prendre au petit-déjeuner et pas le soir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePour deux raisons. Les vitamines A, D et E sont liposolubles et s'absorbent bien mieux en présence de matières grasses, donc au cours d'un repas. Et les vitamines du groupe B sont impliquées dans le métabolisme énergétique : le fabricant préfère les placer en début de journée, ce qui est une habitude raisonnable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure une boîte ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant évoque une cure de 60 jours pour une boîte complète, à raison d'une capsule par jour. Le nombre exact de capsules ne figure pas dans nos données d'étiquetage : vérifiez-le sur l'emballage. Il préconise une pause d'une semaine tous les trois mois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe zinc à 150 % de la VNR, est-ce trop ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon en soi : 15 mg restent nettement sous le repère de sécurité de 25 mg par jour retenu par l'EFSA pour le zinc des compléments. Le risque n'est pas ce produit seul, mais le cumul — un ZMA le soir ajoute couramment 15 à 30 mg, et vous passez alors au-dessus sans le vouloir.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter l'IO Genix Multivit ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa boîte se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Une capsule par jour, deux mois de cure : c'est le complément le plus simple à intégrer à une routine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, ce rayon donne lieu à une question que nous posons toujours en premier : y a-t-il du fer dans ce que vous prenez déjà ? C'est le micronutriment sur lequel le cumul invisible est le plus fréquent, et celui qu'il vaut mieux ne pas empiler. Le reste des micronutriments se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160675057991,"sku":"8435569300872","price":9.85,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Multivit-Vitamines-Mineraux-Vitalite-Sport-IO.GENIX-158181581.png?v=1774857413","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/products\/io-genix-multivit-vitamines-mineraux","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}