{"product_id":"io-genix-glutamine-kyowa","title":"IO Genix Glutamine Kyowa","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Glutamine Kyowa d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Glutamine Kyowa est une poudre de \u003ca href=\"\/collections\/glutamine\"\u003eL-glutamine\u003c\/a\u003e dosée à 5 g par mesure, à laquelle s'ajoutent 1,4 mg de vitamine B6. Elle existe en 300 g et en 500 g, en version neutre ou framboise.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa glutamine est l'acide aminé le plus abondant du muscle et du plasma. L'organisme la fabrique lui-même, ce qui en fait un acide aminé non essentiel au sens strict, mais sa consommation augmente lors des périodes d'entraînement soutenu, de restriction calorique ou de stress physiologique. C'est là que la question d'un apport supplémentaire se pose.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa mention \u003cstrong\u003eKyowa Quality\u003c\/strong\u003e désigne la matière première, produite par le japonais Kyowa Hakko à partir d'une fermentation végétale. C'est une indication d'origine et de procédé, non une propriété biologique particulière : la molécule obtenue est la même que celle d'une autre glutamine. Ce que le label garantit, c'est la traçabilité et le contrôle du process, ce qui n'est pas rien sur un acide aminé produit en très grande série. Le reste de la gamme figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 5 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eValeurs\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 5 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e400 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines (L-glutamine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLipides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSodium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 20 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-glutamine Kyowa Quality\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,4 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e28 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eLes valeurs pour 100 g sont calculées à partir de la déclaration du fabricant pour une dose de 5 g. Une incohérence mérite d'être signalée plutôt que masquée : \u003cstrong\u003ela fiche annonce 0 g de glucides alors que la liste d'ingrédients mentionne de la maltodextrine\u003c\/strong\u003e, laquelle en est. La quantité est vraisemblablement faible, mais nous ne la connaissons pas et ne la reconstituerons pas. L'étiquette du pot que vous recevez fait foi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 g par dose, c'est la quantité de référence\u003c\/strong\u003e et c'est celle qu'utilisent la plupart des travaux publiés sur la glutamine. Peu de produits descendent en dessous, mais beaucoup vendent des dosettes de 3 g qu'il faut alors doubler, ce qui change complètement le coût réel à la dose. Regardez toujours le grammage de la mesure avant de comparer deux pots.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe nombre de doses dépend du format, et il y a là aussi une précision à apporter. Le fabricant annonce 100 doses par contenant, ce qui correspond au format 500 g. \u003cstrong\u003eLe format 300 g en contient 60\u003c\/strong\u003e, à raison de 5 g par prise. Le grand format revient donc moins cher à la dose, mais n'a d'intérêt que si vous tenez la régularité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003evitamine B6 à 1,4 mg\u003c\/strong\u003e couvre exactement la valeur de référence européenne. Elle n'est pas là par hasard : elle contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène, au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue. C'est le seul ingrédient de ce pot à porter des allégations autorisées. Si c'est cette vitamine qui vous intéresse pour elle-même, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-b\"\u003evitamine B\u003c\/a\u003e la propose dosée séparément.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne mise au point réglementaire à sa place ici : \u003cstrong\u003ela L-glutamine ne dispose d'aucune allégation de santé autorisée en Europe\u003c\/strong\u003e. Ni sur la récupération, ni sur l'immunité, ni sur la paroi intestinale. L'ancienne description de cette fiche affirmait que la supplémentation accélérait la récupération et maintenait la fonction immunitaire : ces formulations n'étaient pas conformes et ont été retirées.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eL-glutamine (Kyowa Quality), maltodextrine, acidifiant (acide citrique), arôme, édulcorants (sucralose et acésulfame K) et vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine). La version neutre ne comporte ni arôme ni édulcorant. \u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, POISSON, SOJA et LAIT.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre la Glutamine Kyowa ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e une cuillère doseuse rase, soit 5 g. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 300 ml d'eau ou de jus de fruits. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e juste après l'entraînement, ou avant le coucher les jours de repos. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour d'entraînement ; le fabricant décrit un protocole plus soutenu à trois prises réparties les jours sans séance. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e aucune durée de cure imposée, l'usage est continu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne prise quotidienne couvre l'usage de la grande majorité des pratiquants. Le protocole à trois prises s'adresse à des volumes d'entraînement élevés, et il faut être conscient de ce qu'il représente : 15 g d'acide aminé libre par jour, tous les jours. Si vous démarrez, commencez à une dose et voyez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa poudre se dissout bien mais reste légèrement acide en bouche dans la version framboise. Le jus de fruits masque cette acidité mieux que l'eau, sans inconvénient. La version neutre, elle, se mélange à n'importe quoi — dans un shaker de \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e, dans un porridge, dans une compote — et c'est souvent le choix le plus pratique à l'usage quotidien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÉvitez de la mélanger à une boisson chaude : la glutamine est peu stable en solution à la chaleur. Un shaker préparé le matin pour l'après-midi n'est pas un problème ; une tasse de thé bouillant, si.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient la Glutamine Kyowa, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle convient à un pratiquant en volume d'entraînement élevé, à quelqu'un en déficit calorique prolongé, ou à celui qui enchaîne les séances sans jour de repos réel. Ce sont les situations dans lesquelles la consommation de glutamine par l'organisme augmente le plus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant la déconseille aux \u003cstrong\u003efemmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e et la réserve aux \u003cstrong\u003eadultes de plus de 18 ans\u003c\/strong\u003e. Il demande également l'avis d'un professionnel de santé en cas de troubles hépatiques ou rénaux, ou de traitement en cours : c'est une précaution cohérente, le métabolisme des acides aminés passant par le foie et le rein.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle ne convient pas si votre apport protéique quotidien est déjà élevé. C'est la vérité la moins commerciale de cette page : un shaker de \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e de 30 g apporte déjà environ 1,5 à 2 g de glutamine, et une alimentation à 150 g de protéines par jour en fournit plusieurs grammes. Dans ce contexte, l'apport supplémentaire est marginal, et la littérature sur les bénéfices de la supplémentation chez le sportif bien nourri est loin d'être convaincante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit qui fait progresser. Elle ne construit pas de muscle, elle ne remplace pas une protéine, et vous ne ressentirez rien à la prise. C'est un complément de confort, à considérer quand le reste est déjà en place, pas avant. En cas de doute médical, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGlutamine ou EAA après l'entraînement ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux se prennent au même moment et se disputent le même budget, autant poser la question sans détour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e apporte les neuf acides aminés essentiels, dont la leucine qui déclenche la synthèse protéique. Sur le plan de la construction musculaire, c'est sans comparaison : c'est le meilleur choix si vous vous entraînez à jeun, si votre apport protéique est bas, ou si vous voulez un seul produit après la séance. Il coûte plus cher à la dose, et il a un goût plus marqué.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa glutamine ne joue pas dans cette catégorie. Son intérêt se situe ailleurs : c'est un acide aminé non essentiel, très consommé en période de charge, et son usage relève du confort de récupération plus que de la performance. C'est le meilleur choix si votre alimentation couvre déjà largement vos besoins en protéines et que vous cherchez à compléter sur un point précis, ou si vous supportez mal les formules complexes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi votre budget ne permet qu'un seul produit, achetez la protéine ou les \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eacides aminés essentiels\u003c\/a\u003e avant la glutamine. C'est l'ordre logique, et nous le disons au comptoir comme ici.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans un pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSoixante pour le format 300 g, cent pour le format 500 g, à raison de 5 g par prise. Le fabricant communique le chiffre de 100 doses sans préciser le format concerné : il correspond au 500 g. Le grand format revient moins cher à la dose si vous tenez la régularité.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence entre la version neutre et la version framboise ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa composition de l'actif est identique. La version framboise contient en plus un arôme, un acidifiant et des édulcorants ; la version neutre n'en contient aucun. La neutre se mélange dans n'importe quoi sans perturber le goût, la framboise se boit seule plus agréablement. C'est le seul critère de choix.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quel moment la prendre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJuste après l'entraînement les jours de séance, avant le coucher les jours de repos. Le moment compte moins que la régularité : la glutamine agit sur un pool corporel qui se reconstitue lentement, pas sur un pic ponctuel. Une prise quotidienne à heure fixe vaut mieux que trois prises irrégulières.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il en prendre si je consomme déjà de la whey ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'intérêt devient faible. Une dose de whey de 30 g apporte déjà une part non négligeable de glutamine, et une alimentation riche en protéines en fournit plusieurs grammes par jour. La supplémentation garde du sens en période de charge inhabituelle ou de déficit calorique marqué, moins dans une situation ordinaire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la mélanger à une boisson chaude ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMieux vaut l'éviter. La glutamine est peu stable en solution à température élevée et se dégrade partiellement. Un mélange à l'eau froide ou tempérée, ou dans un jus, ne pose aucun problème, y compris s'il est préparé quelques heures à l'avance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa glutamine convient-elle aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa matière première Kyowa Quality est obtenue par fermentation d'origine végétale, sans intrant animal, ce que le fabricant précise. Le point de vigilance porte sur les traces de fabrication déclarées — gluten, œufs, poisson, soja et lait — qui relèvent de l'environnement de production et non de la formule.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi une vitamine B6 dans une glutamine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que la B6 intervient dans le métabolisme des acides aminés, et que c'est le seul ingrédient de ce pot pour lequel une allégation est autorisée en Europe. À 1,4 mg, elle couvre exactement la valeur de référence journalière. Si vous prenez déjà une multivitamine, sachez que le cumul est sans risque à ce niveau.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la Glutamine Kyowa d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes formats et les versions se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous plaçons volontairement en fin de conseil : quand quelqu'un vient chercher de la glutamine et qu'il n'atteint pas encore son quota de protéines, nous lui montrons d'abord l'autre rayon. Le reste de la gamme se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"300g \/ Framboise","offer_id":51160639996231,"sku":null,"price":30.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"300g \/ Neutre","offer_id":51930206765383,"sku":"8435483523791","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"500g \/ Framboise","offer_id":51930211713351,"sku":"8435569300858","price":30.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"500g \/ Neutre","offer_id":51930211746119,"sku":"8435569324281","price":30.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Glutamine-Kyowa-Recuperation-Musculaire-IO.GENIX-119646798.png?v=1774856238","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/products\/io-genix-glutamine-kyowa","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}