{"product_id":"raw-nutrition-hydration-complexe-electrolytes-performance","title":"Raw Nutrition Hydration","description":"\u003ch2\u003eMi az a Raw Nutrition Hydration?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA Raw Nutrition Hydration egy vízben oldódó elektrolitpor, amelyet edzés közben vagy közvetlenül utána fogyasztanak. Egy 6,6 g-os adag körülbelül 500 mg nátriumot, 150 mg káliumot, 50 mg magnéziumot és 500 mg kókuszvízport tartalmaz. A formula ezen négy összetevőn kívül savanyítót, aromát, édesítőszert és csomósodásgátlót tartalmaz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz tehát egy hidratáló ital, nem pedig energiaital: \u003cstrong\u003enem tartalmaz koffeint, hasznos mennyiségű szénhidrátot, sem aminosavakat\u003c\/strong\u003e. Nem helyettesíti a vizet, hanem azt pótolja, amit a vízben veszítünk – azaz az izzadsággal kiürülő ásványi anyagokat. A különbség így leírva nyilvánvalónak tűnik, de a polcokon, ahol a két típus hasonló, már sokkal kevésbé. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA Raw Nutrition egy amerikai márka, melynek többi terméke megtalálható a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/raw-nutrition\"\u003eRaw Nutrition\u003c\/a\u003e részlegünkön. Ez a termék az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolitok\u003c\/a\u003e kínálatunk részét képezi, ahol különböző nátriumtartalmú formulák találhatók a kívánt felhasználástól függően.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy adag Raw Nutrition Hydration?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eÖsszetétel\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e6,6 g-os adagonként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NRV\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eNátrium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eNRV nincs meghatározva\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKálium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e150 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekb. 7,5 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eMagnézium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekb. 13 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKókuszvízpor\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eNRV nincs meghatározva\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eAjánlott vízmennyiség\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e300-450 ml adagonként\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eAz NRV százalékos arányokat az európai referenciaértékek alapján számítjuk: 2000 mg káliumra, 375 mg magnéziumra. A nátriumra nincs ilyen referenciaérték.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEnnek a formulának a valódi száma a nátrium: 500 mg adagonként.\u003c\/strong\u003e Ez az az ásványi anyag, amit messze a legnagyobb mennyiségben veszítünk az izzadsággal, és ezt a legtöbb ember soha nem gondolja pótolni. Viszonyításképpen, 500 mg nátrium körülbelül 1,25 g asztali sónak felel meg. Egy egyórás, légkondicionált teremben végzett edzéshez ez nagylelkű. Két óra futáshoz júliusban Montpellier-ben, ez ésszerű. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA másik két ásványi anyag sokkal szerényebb adagban van jelen, és ezt világosan ki kell mondani, ahelyett, hogy az ellenkezőjét sugallnánk: \u003cstrong\u003e150 mg kálium és 50 mg magnézium mellett a termék a törvényi küszöb alatt marad, amely lehetővé tenné, hogy \"forrása\" legyen az egyiknek vagy a másiknak\u003c\/strong\u003e. Ezek a nátrium kiegészítéseként szolgálnak, nem pedig fő hozzájárulásként. Ha valóban magnéziumra van szüksége, akkor a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e részlegünk felé kell fordulnia, ahol teljesen más adagolású termékek találhatók. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz 500 mg kókuszvízpor egy kiegészítő és ízesítő összetevő. Néha azt olvashatjuk, hogy önmagában is elektrolitforrást jelent: ilyen mennyiségben nem. A termék ásványi anyagai a hozzáadott sókból származnak – nátrium-klorid, kálium-citrát, magnézium-citrát –, nem a kókuszból.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA gyártói dokumentációból hiányzó adat:\u003c\/strong\u003e az adagonkénti energiaérték és az edényenkénti adagok száma nincs közölve. Nem fogjuk kitalálni őket. A nettó tartalom a kapott csomagoláson szerepel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eÖsszetevők listája\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKókuszvízpor, nátrium-klorid, kálium-citrát, magnézium-citrát, citromsav, aromák, édesítőszer (szukralóz), szilícium-dioxid.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNincsenek főbb allergének összetevőként feltüntetve. A gyártó azonban jelzi, hogy a termék olyan berendezésen készül, amely \u003cstrong\u003eTEJET\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eSZÓJÁT\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eTOJÁST\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eGLUTÉNT\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003eMAGVAKAT\u003c\/strong\u003e is feldolgoz.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell szedni a Raw Nutrition Hydrationt?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdag:\u003c\/strong\u003e 1 adagolókanál, kb. 6,6 g. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e 300-450 ml víz. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e edzés közben, vagy közvetlenül edzés után. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e edzéstől függően, egy adag edzésenként. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e a gyártó nem határoz meg kúrázási időtartamot – ez nem kúra szerűen, hanem edzésenként használandó termék.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRázza erőteljesen, amíg teljesen fel nem oldódik: a sók lerakódnak a shaker alján, ha csak megkeveri. A víz mennyisége ízlés szerint állítható, és ez nagyban megváltoztatja az eredményt. 300 ml-nél az ital meglehetősen sós; 450 ml-nél majdnem ízesített víznek tűnik. Ha most kezdi, kezdje 450 ml-nél, majd fokozatosan csökkentse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA legjobb felhasználás az, ha edzés közben rendszeresen kortyolgatja, ahelyett, hogy a végén egyből legurítaná. Egy előre elkészített, kis mennyiségben fogyasztott palack jobban elvégzi a munkát – egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/accessoires\"\u003eshaker vagy kulacs\u003c\/a\u003e kéznél több dolgot megváltoztat, mint a tizedgrammra pontos adagolás. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy józan észre épülő megjegyzés, mivel gyakran felteszik nekünk a kérdést: hűvös időben, egy egyórás súlyzós edzésen, jelentős izzadás nélkül, ennek a terméknek nincs sok értelme. Akkor van értelme, ha az edzés meghaladja az egy órát, meleg van, vagy ha átizzadva tér haza, és fehér foltok vannak a bőrén. Ezek a foltok az 500 mg nátrium.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott a Raw Nutrition Hydration, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAjánlott állóképességi futóknak, CrossFit-edzőknek, nyári csapatjátékosoknak, kerékpárosoknak, és mindenkinek, aki sokat izzad, és a lanyha edzésvégekre panaszkodik, miközben az étkezése megfelelő. Nagyon alkalmas hosszú, éhgyomorra végzett edzésekhez is, ahol nem szeretnénk kalóriát bevinni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNem alkalmas, ha orvosi okból sómentes diétát tart: \u003cstrong\u003e500 mg nátrium adagonként nem semleges\u003c\/strong\u003e, és a kérdést az orvosával kell megbeszélni a vásárlás előtt, nem utána. Ugyanez vonatkozik a kezelt magas vérnyomásra vagy ismert veseelégtelenségre. Terhes és szoptató nőknek bármilyen kiegészítés előtt kérniük kell egészségügyi szakember tanácsát.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNem alkalmas akkor sem, ha energiát keres: itt nincs sem szénhidrát, sem koffein. Egy hosszú edzés energiaszükségletének fedezéséhez szénhidrátokra van szükség, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklikus dextrin\u003c\/a\u003e vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\u0026lt;\/a\u0026gt;%20maltodextrin%20kateg%C3%B3ri%C3%A1b%C3%B3l,%20%C3%A9s%20a%20kett%C5%91%20k%C3%B6nnyed%C3%A9n%20keverhet%C5%91%20ezzel%20a%20porral%20ugyanabban%20a%20shakerben.%20\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;Amit%20nem%20szabad%20elv%C3%A1rni%20t%C5%91le:%20ez%20a%20term%C3%A9k%20nem%20seg%C3%ADt%20a%20fejl%C5%91d%C3%A9sben,%20nem%20cs%C3%B6kkenti%20a%20zs%C3%ADrt,%20%C3%A9s%20nem%20helyettes%C3%ADti%20az%20iv%C3%A1st.%20Kieg%C3%A9sz%C3%ADti%20a%20vizet,%20nem%20helyettes%C3%ADti%20azt.%20%C3%89s%20nem%20oldja%20meg%20azokat%20a%20g%C3%B6rcs%C3%B6ket,%20amelyek%20m%C3%A1s%20okb%C3%B3l%20erednek%20%E2%80%93%20r%C3%B6vid%20alv%C3%A1s,%20rosszul%20kalibr%C3%A1lt%20edz%C3%A9s,%20el%C3%A9gtelen%20%C3%A1ltal%C3%A1nos%20folyad%C3%A9kbevitel%20a%20nap%20folyam%C3%A1n.%20Az%20%C3%A1sv%C3%A1nyi%20anyagok%20p%C3%B3tl%C3%A1sa%20csak%20az%20egyik%20t%C3%A9nyez%C5%91%20a%20sok%20k%C3%B6z%C3%BCl.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;h2\u0026gt;Elektrolitpor%20vagy%20EAA%20edz%C3%A9s%20k%C3%B6zben?\u0026lt;\/h2\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;Ez%20a%20val%C3%B3di%20kompromisszum%20ezen%20a%20ter%C3%BCleten,%20%C3%A9s%20teljesen%20az%20edz%C3%A9s%20id%C5%91tartam%C3%A1t%C3%B3l%20%C3%A9s%20att%C3%B3l%20f%C3%BCgg,%20hogy%20mit%20evett%20el%C5%91tte.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;Egy%20ilyen%20elektrolitpor%20csak%20%C3%A1sv%C3%A1nyi%20anyagokat%20%C3%A9s%20vizet%20biztos%C3%ADt.%20Ez%20a%20legjobb%20v%C3%A1laszt%C3%A1s,%20ha%20az%20edz%C3%A9s%20r%C3%B6vid%20vagy%20k%C3%B6zepes,%20ha%20meleg%20van,%20ha%20az%20elm%C3%BAlt%20h%C3%A1rom%20%C3%B3r%C3%A1ban%20evett,%20%C3%A9s%20ha%20nem%20szeretne%20semmilyen%20kal%C3%B3ri%C3%A1t%20hozz%C3%A1adni.%20Ez%20a%20legegyszer%C5%B1bb%20v%C3%A1laszt%C3%A1s%20is:%20egy%20adagol%C3%B3kan%C3%A1l,%20v%C3%ADz,%20%C3%A9s%20k%C3%A9sz.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;Az%20\u0026lt;a%20href=\"\u003eEAA-k\u003c\/a\u003e biztosítják az esszenciális aminosavakat, és sok formulában elektrolitokat is tartalmaznak kiegészítésként. Ez a legjobb választás hosszú, éhgyomorra végzett edzéseknél, kora reggel, vagy ha az utolsó étkezés öt-hat órával ezelőtt volt. Egyes formulák egyébként mindkét funkciót egyesítik, és elkerülik két por felhalmozását. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHa hezitál, a feltételezendő kérdés nem az, hogy „melyik a jobb”, hanem az, hogy „mire van szükségem az adott edzés során”. Izzad és jóllakott: elektrolitok. Régóta éhgyomorra edz: EAA, vagy mindkettő együtt. És a nagyon hosszú erőfeszítésekhez egyik sem helyettesíti a szénhidrátbevitelt, amelyet az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boisson-energisante\"\u003eenergiaitalok\u003c\/a\u003e és a szénhidrátporok között találunk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi nátrium van adagonként, és ez soknak számít?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e500 mg nátrium 6,6 g-os adagban, ami körülbelül 1,25 g sónak felel meg. Ez egy őszinte adagolás, amely valódi izzadás esetén alkalmas. Rövid és kevésbé izzasztó edzés esetén ez több, mint szükséges; két óra nyári melegben konzisztens a veszteségekkel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet-e inni edzésen kívül is?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó a terméket edzés közben vagy után javasolja. Semmi nem tiltja, hogy nagy hőségben sporton kívül is fogyasszuk, de nem ez a tervezett felhasználása, és a nátriumbevitelt figyelemmel kell kísérni, ha már egyébként is sokat fogyaszt belőle az étrendjével.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHelyettesíti-e a vizet?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, és ez a leggyakoribb félreértés. A por vízben oldódik: ásványi anyagokat ad a hidratálásához, nem helyettesíti azt. A vízmennyiség-szükséglete pontosan ugyanaz marad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVan benne szénhidrát vagy koffein?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSem az egyik, sem a másik. A formula ásványi sókból, kókuszvízporból, savanyítóból, aromából, szukralózból és csomósodásgátlóból áll. Nincs benne stimuláns, így este is használható, anélkül, hogy befolyásolná az alvást.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eElég az 50 mg magnézium?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, ha a célja a magnéziumpótlás. 50 mg-nál a referencia tápérték körülbelül 13%-ánál járunk, ami a küszöbérték alatt van ahhoz, hogy a terméket magnéziumforrásnak minősíthessük. Ez a magnézium kíséri a nátriumot, nem helyettesíti azt mint fő érvet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet-e más porokkal keverni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, nehézségek nélkül keverhető szénhidrátokkal vagy aminosavakkal ugyanabban a shakerben. Kerülje azonban a fehérje hozzáadását: a keverék sűrű és kellemetlen lesz inni edzés közben, és nem ez a nap megfelelő időpontja erre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAlkalmas-e vegetáriánusok és vegánok számára?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA listán nem szerepel állati eredetű összetevő. A gyártó azonban nem állítja expliciten, hogy vegán, és a gyártás olyan berendezésen történik, amely tejet és tojást is feldolgoz. Ha szigorúak a követelmények, a kapott edény címkéje az irányadó.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol lehet Raw Nutrition Hydrationt vásárolni?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA termék ezen az oldalon rendelhető, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A montpellier-i Vendargues-i boltban ezt a port szoktuk elővenni, amint a hőmérő meghaladja a harminc fokot, és egy vásárló indokolatlanul lanyha edzésvégekről számol be: tízből kilencszer a válasz a nátriumban rejlik, nem pedig egy extra boosterben. A választék többi része megtekinthető a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozási\u003c\/a\u003e részlegünkön.\u003c\/p\u003e","brand":"Raw Nutrition","offers":[{"title":"Kék Málna","offer_id":54294432186695,"sku":"810193920333","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/RAW-Nutrition-Hydration-Complexe-Electrolytes-Performance-carre.png?v=1788603287","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/products\/raw-nutrition-hydration-complexe-electrolytes-performance","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}