{"product_id":"io-genix-russian-roulette-shot-pre-workout-energie","title":"IO Genix Orosz Rulett","description":"\u003ch2\u003eMi az IO Genix Russian Roulette terméke?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz egy \u003cstrong\u003eivásra kész, folyékony edzés előtti formula\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e60 ml-es\u003c\/strong\u003e fiolákban kiszerelve. Egy doboz \u003cstrong\u003e20\u003c\/strong\u003e fiolát tartalmaz, ami összesen 1,2 litert jelent. Elérhető ízek: zöld alma és erdei gyümölcs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy adag \u003cstrong\u003e200 mg koffeint, 3 g béta-alanint, 2 g citrullint, 2 g AAKG-t és 1 g taurint\u003c\/strong\u003e tartalmaz, plusz két B-vitamin fajtát. A formula többi része víz, citromsav, szukralóz, két tartósítószer – nátrium-benzoát és kálium-szorbát – és aromák.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA kiszerelés előnye egy mondatban összefoglalható: \u003cstrong\u003enem kell semmit előkészíteni.\u003c\/strong\u003e Felrázza, lecsavarja, megissza. Nincs mérőkanál, nincs shaker, nincs por, ami az aljára ragad. Olyan edzéshez, ahol nincs vízforrás, vagy egy parkolóban zajló versenyhez, ez egy valódi gyakorlati előny a por alapú boosterekkel szemben. A spanyol termékcsalád többi része megtalálható az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e részlegünkben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy 60 ml-es shot?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eHatóanyag\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e60 ml-es shotonként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NRV\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eBéta-alanin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e3 000 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eNRV nincs megadva\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-citrullin alap\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eNRV nincs megadva\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eAAKG (L-arginin alfa-ketoglutarát)\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eNRV nincs megadva\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eTaurin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eNRV nincs megadva\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eVízmentes koffein\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eNRV nincs megadva\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eB3-vitamin (niacin)\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e16,2 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e101 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eB6-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1,4 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eKiszerelés: 20 db 60 ml-es shot. Az energiaérték a megadott adatokban nincs feltüntetve; cukormentes víz alapú termékek esetében ez amúgy is marginális.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNézzük meg az adagokat egyenként, mert ezen múlik az igazi edzés előtti formula és egy színes ital közötti különbség. \u003cstrong\u003eA 3000 mg béta-alanin adagolása megfelelő\u003c\/strong\u003e: ez a piaci referencia tartomány, ahol sok formula csak 800 mg-ot hirdet. \u003cstrong\u003eA 200 mg koffein\u003c\/strong\u003e két-három eszpresszónak felel meg, és ez az a mennyiség, amelyet az EFSA egészséges felnőtteknél egyszeri bevétel esetén problémamentesnek tart.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003e2000 mg citrullin azonban mérsékelt\u003c\/strong\u003e. A legjobban adagolt formulák a piacon 6 g-ot is tartalmaznak. Ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán ne lenne jó – hiszen öt hatóanyagnak el kell férnie 60 ml-ben –, de ezt érdemes tudni a vásárlás előtt: ez egy olyan shot, ami a koffeinre és a béta-alaninra fókuszál, nem az izompumpára. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/citrulline\"\u003ecitrullin\u003c\/a\u003e és \u003ca href=\"\/hu\/collections\/l-arginine\"\u003eL-arginin\u003c\/a\u003e részlegünkben kiegészíthető, ha ez a prioritás.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA szabályozási keret, és ez szigorú. \u003cstrong\u003eEurópában a béta-alaninra, citrullinra, argininra, taurinra és koffeinre semmilyen egészségügyi állítás nem megengedett.\u003c\/strong\u003e Ezért itt nem fog olvasni semmilyen ígéretet állóképességről, izompumpáról vagy koncentrációról. Az egyetlen használható felirat a két vitaminból származik, mindkettő 100% NRV-vel: \u003cstrong\u003ea niacin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez és a fáradtság csökkentéséhez\u003c\/strong\u003e; \u003cstrong\u003ea B6-vitamin hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez és a normál energiatermelő anyagcseréhez\u003c\/strong\u003e. Ennyi, és ez már őszinte.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell bevenni a Russian Roulette-et?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdagolás:\u003c\/strong\u003e 1 x 60 ml-es shot, soha ne kettőt. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e nincs, a shotot önmagában kell inni. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e 15-30 perccel a bemelegítés előtt. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e hetente legfeljebb 3-4 alkalommal. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e nincs meghatározott kúra, de a gyártó nem javasolja a napi használatot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFelbontás előtt rázza fel az üveget: a hatóanyagok leülepedhetnek. Ezután igya meg egyszerre. A gyártó kéri, hogy \u003cstrong\u003eaz edzés alatt bőségesen, legalább 500 ml vízzel hidratáljon\u003c\/strong\u003e: 60 ml folyadék nem számít hidratációnak.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHárom utasítást érdemes alaposan elolvasni, mert azok a biztonságra vonatkoznak, nem a kényelemre. \u003cstrong\u003eSoha ne duplázza meg az adagot\u003c\/strong\u003e: két shot 400 mg koffeint jelent, ami az EFSA napi referenciaértéke egyetlen adagra egy egészséges felnőtt számára. \u003cstrong\u003eNe fogyassza 17 óra után\u003c\/strong\u003e, a koffein felezési ideje körülbelül öt óra. És \u003cstrong\u003ene kombinálja más koffeinforrással ugyanazon a napon\u003c\/strong\u003e – kávé, tea, más edzés előtti termék – legalább hat órás szünettel, ha nem tudja elkerülni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA heti három-négy alkalom határa nem csupán óvatosság: a koffein tolerancia napi használat esetén két-három hét alatt alakul ki, és ekkor emelni kell az adagot a kívánt hatás eléréséhez. Tartsa meg ezt a shotot a legkeményebb edzéseire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVégül néhány szó arról, amit érezni fog: \u003cstrong\u003ea béta-alanin bizsergése\u003c\/strong\u003e, az arcon, a tarkón és az alkarokon, 10-15 perccel a bevétel után jelentkezik, és a bemelegítés során elhalványul. Ez a molekula ismert, ártalmatlan hatása. Ez nem hatékonyság jele vagy probléma: egyszerűen ezt teszi a béta-alanin.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott és kinek nem ez a shot?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOlyan felnőtteknek ajánlott, akik jól tolerálják a koffeint, és akik előkészítés nélküli edzés előtti formulát keresnek. A kiszerelés elfér egy sporttáskában, és nem igényel vizet vagy shakert: ez az érv mellette, és valós.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó kategorikusan kijelöli a kizárásokat, és mi ezeket változatlanul átvesszük. A termék \u003cstrong\u003e18 év alatti kiskorúaknak, terhes és szoptató nőknek tilos\u003c\/strong\u003e. \u003cstrong\u003eNem ajánlott koffeinre érzékeny és szív- és érrendszeri problémákkal küzdő személyeknek\u003c\/strong\u003e. Folyamatos gyógyszeres kezelés esetén konzultáljon orvosával a használat előtt. Nyomokban \u003cstrong\u003eTEJET, TOJÁST, GLUTÉNT, SZÓJÁT, DIOFÉLÉKET és HALAT\u003c\/strong\u003e tartalmazhat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNem alkalmas, ha este edzel: 200 mg koffeinnel és azzal a figyelmeztetéssel, hogy 17 óra után semmit ne vegyél be, a kérdés eldöntött. Nem alkalmas akkor sem, ha már több kávét iszol napközben – számold össze előtte, ne utána.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit ne várjunk tőle: semmi többet, mint amit 200 mg koffein és 3 g béta-alanin tesz. Egy edzés előtti formula \u003cstrong\u003enem pótolja a rövid éjszakát\u003c\/strong\u003e, hanem elfedi azt, és az alváshiány teljes mértékben megmarad. Önmagában nem növeli a terhelést sem: könnyebbé teszi az edzés megkezdését, ami már önmagában sem kevés, de őszintén szólva ennyit lehet róla mondani.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eIvásra kész shot vagy por alapú booster?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz az igazi választás, és nem a hatékonyságon, hanem a formátumon és az adagoláson múlik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boosters\"\u003epor alapú booster\u003c\/a\u003e olyan adagolást tesz lehetővé, amelyet 60 ml nem tud tartalmazni: 6 g citrullint, 3,2 g béta-alanint, plusz tirozint, betaint vagy malátot. Ez a legjobb választás, ha az izompumpa és az állóképesség ugyanolyan fontos, mint az energia, és adagonként olcsóbb. Hátránya: mérőkanál, shaker és víz szükséges hozzá.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA shot mindenhol nyer, ahol a logisztika számít. Nincs előkészítés, az adagolás mindig azonos, és a flakon elfér egy zsebben. A rendszerességben is nyer: senki sem téved az adagolásban egy lezárt flakonnal, míg a por mérőkanalak látványra töltődnek fel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét hasznos kiegészítő az Ön helyzetétől függően. Ha este edz, válasszon egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/booster-sans-cafeine\"\u003ekoffeinmentes boostert\u003c\/a\u003e: elveszíti az energialöketet, de megmarad az éjszakája, és ez a legjobb csere a piacon. Ha pedig egy adott hatóanyagot szeretne felpörgetni, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/beta-alanine\"\u003ebéta-alanin\u003c\/a\u003e és \u003ca href=\"\/hu\/collections\/taurine\"\u003etaurin\u003c\/a\u003e részlegek lehetővé teszik, hogy minden elemet maga adagoljon, amit egyetlen shot sem tesz lehetővé.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e200 mg koffein hány kávénak felel meg?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKét-három eszpresszó. Ez az a mennyiség is, amelyet az EFSA biztonságosnak tart egy egészséges felnőttnél egyszeri adagban, 400 mg-ot pedig a teljes napi mennyiség referenciaértékeként, minden forrásból származóan. Egy shot tehát pontosan egy adag bevitel határára helyezi Önt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért bizsereg?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a béta-alanin, 3000 mg shatonként. A bizsergés 10-15 perccel a bevétel után jelentkezik, főleg az arcon és az alkarokon, és a bemelegítés alatt elmúlik. Ez a molekula ismert és ártalmatlan hatása, nem a hatékonyság jele vagy probléma.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet kettőt is bevenni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, és a gyártó fehéren-feketén leírja: maximum egy shot naponta. Két flakon 400 mg koffeint jelent egyetlen adagban, ami az EFSA teljes napi referenciaértéke egyszerre felszívva. Ez nem ízlés, hanem adagolás kérdése.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMeddig lehet inni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó 17 órát határoz meg. Ez összhangban van a koffein felezési idejével, amely egy átlagos felnőttnél körülbelül öt óra: egy shot 19 órakor még mindig körülbelül száz milligramm keringést jelent éjfélkor. Ha este edz, ez a termék nem megfelelő.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért nem szabad minden nap bevenni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMert a koffeinnel szembeni tolerancia két-három hetes napi használat során alakul ki: ugyanaz az adag már nem produkálja ugyanazt a hatást, és akkor emelni kell, ami nem tartható. A gyártó heti három-négy alkalommal javasolja, a legnehezebb edzésekre fenntartva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2 g citrullin elegendő?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz egy mérsékelt adagolás: a részleg legjobban feltöltött formulái 6 g-ra is felmennek. A korlát fizikai – öt hatóanyagnak el kell férnie 60 ml-ben. Ha az izompumpa a prioritásod, egy por alapú booster vagy egy külön citrullin jobban fog szolgálni; ez a shot a koffeinre és a béta-alaninra van kalibrálva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet ízt választani?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz ízek, a zöld alma és az erdei gyümölcs, ezen az oldalon külön vannak feltüntetve. Fontos megjegyezni, hogy a gyártó dokumentációja véletlenszerűen kevert ízeket tartalmazó dobozokat is említ, ami a termék nevének eredete: ellenőrizze a kapott doboz tartalmát, ha ez a szempont fontos Önnek.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol lehet megvásárolni az IO Genix Russian Roulette terméket?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz ízek megrendelhetők ezen az oldalon, és egész Franciaországban és Európában szállítunk. A 20 darabos shot doboz öt-hat hetet biztosít a javasolt heti három-négy edzéssel számolva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA montpellier-i Vendargues-ben található üzletünkben ezt a terméket ajánljuk azoknak, akik nem szeretnének a mérőkanállal bajlódni, és nem javasoljuk azoknak, akik munka után, késő délután edzenek. Az edzési időpont kérdése szinte mindig eldönti az eladást, jóval az adagolás kérdése előtt. A többi termék összehasonlítható \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozási\u003c\/a\u003e részlegünkben.\u003c\/p\u003e\n","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Zöldalma","offer_id":51160672502087,"sku":"8435569309226","price":2.6,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Erdei gyümölcsök","offer_id":51160672534855,"sku":"8435569309219","price":2.6,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Russian-Roulette-Pre-Workout-Shot-Energie-carre.png?v=1788597767","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/products\/io-genix-russian-roulette-shot-pre-workout-energie","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}