{"product_id":"io-genix-luxury-3k-kre-alkalyn-creatine-tamponnee","title":"IO Genix Luxury 3K Kre-Alkalyn","description":"\u003ch2\u003eMi az IO Genix Luxury 3K Kre-Alkalyn?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz \u003cstrong\u003ekapszulás kreatin\u003c\/strong\u003e, napi adagja \u003cstrong\u003enégy kapszula, ami 3000 mg-ot biztosít\u003c\/strong\u003e. A \u003cstrong\u003e120 kapszulás flakon 30 napra elegendő\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz alkalmazott forma a \u003cstrong\u003eKre-Alkalyn®\u003c\/strong\u003e, egy pH-korrigált kreatin-monohidrát – „pufferolt” kreatinnak is nevezik. Ezt világosan le kell szögezni, mert a név mást sugallhat: \u003cstrong\u003ea hatóanyag továbbra is kreatin-monohidrát\u003c\/strong\u003e, ugyanaz a molekula, mint a por formájában kapható, csak a pH-ját úgy állították be, hogy javuljon a stabilitása.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz összetétel többi része két sorban összefoglalható: a kapszula bevonata \u003cstrong\u003ezselatinból\u003c\/strong\u003e, kalcium-karbonáttal és nátrium-oktenil-szukcinát keményítővel színezve, valamint magnézium-sztearát, mint csomósodásgátló. \u003cstrong\u003eMivel a kapszula zselatinból készül, a termék sem vegetáriánusoknak, sem vegánoknak nem alkalmas\u003c\/strong\u003e – ez az információ ritkán hangsúlyos, pedig döntő fontosságú. A termék a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/kre-alkalyn\"\u003eKre-Alkalyn kreatin\u003c\/a\u003e és az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e termékcsaládjainkhoz csatlakozik.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy adag, azaz négy kapszula?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eElem\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eKapszulánként*\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e4 kapszula\/adag\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NRV\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKreatin-monohidrát (Kre-Alkalyn®)\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e750 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e3 000 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enincs NRV\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Az érték a négy kapszulára megadott érték alapján számítva. Egyéb összetevők: bevonóanyagok (zselatin, színezékek), csomósodásgátló (magnézium-sztearát). \u003cstrong\u003eGLUTÉN, TOJÁS, TEJ és SZÓJA nyomokban előfordulhat.\u003c\/strong\u003e Kiszerelés: 120 kapszula, azaz 30 napi adag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA szám a helyén van, és ez nem véletlen. \u003cstrong\u003eA napi három gramm pontosan az a küszöb, amely lehetővé teszi a kreatin egyetlen engedélyezett európai állítását:\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003ea kreatin növeli a fizikai teljesítményt ismétlődő, rövid ideig tartó, nagy intenzitású gyakorlatok sorozata során.\u003c\/strong\u003e Ez a pontos megfogalmazás, és az ismételt robbanásszerű erőfeszítésekre – erőedzésekre, sprintre, harci sportokra – vonatkozik, nem az állóképességre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz az \u003cstrong\u003eegyedüli dolog, amit állíthatunk\u003c\/strong\u003e erről a termékről, és ezt őszintén meg kell mondani. A pufferolt formára vonatkozó hirdetett előnyök – vízvisszatartás hiánya, jobb emésztési tolerancia, azonnali hatás, kreatininre bomlás hiánya – a gyártó állításai. \u003cstrong\u003eNincs rendelkezésünkre álló ANSES vagy EFSA forrás, amely bizonyítaná, hogy a pufferolt kreatin jobb, mint a közönséges kreatin-monohidrát,\u003c\/strong\u003e ezért nem is írjuk le. Az európai állítás egyébként a kreatinra vonatkozik, formától függetlenül.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét hasznos referencia az összehasonlításhoz. 750 mg kapszulánként \u003cstrong\u003enégy kapszula szükséges egy adaghoz\u003c\/strong\u003e, ahol egy kanál por elegendő. És napi 3 g-mal ez a flakon pontosan a fenntartó adagot fedezi: ne adjon hozzá második kreatinforrást, mert az felesleges lenne.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell szedni a Luxury 3K Kre-Alkalyn-t?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdag:\u003c\/strong\u003e 4 kapszula, azaz 3 g. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e egy nagy pohár víz. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e lehetőleg edzés után. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e napi egyszer, minden nap, pihenőnapokon is. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e 8-12 hetes ciklusok.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA legfontosabb pont egy mondatban összegezhető: \u003cstrong\u003ea kreatint minden nap be kell venni, nem csak edzésnapokon.\u003c\/strong\u003e Hatása az izmok fokozatos telítésén alapul, ami több hetes rendszeres bevitelt igényel. Heti háromszori bevitel soha nem telít semmit. Ez a leggyakoribb hiba ezzel a termékkel kapcsolatban, és messze a legnagyobb.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó kijelenti, hogy \u003cstrong\u003enincs szükség feltöltési fázisra\u003c\/strong\u003e. Ez igaz, és igaz a por alapú kreatin-monohidrátra is: a napi 20 g-os feltöltés egy hétig felgyorsítja a telítést néhány nappal, anélkül, hogy változtatna a végeredményen. Ezért ez nem egy sajátos előnye ennek a formának.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy nem elhanyagolható utasítás: \u003cstrong\u003etartsa fenn a megfelelő hidratáltságot\u003c\/strong\u003e a használat teljes ideje alatt. A kreatin vizet vonz az izomsejtekbe, és az elégtelen folyadékbevitel az első számú ok, ami a kiegészítővel kapcsolatos diszkomfortot okozza.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA bevétel időpontja másodlagos. A gyártó szerint edzés után, de ami számít, az a heteken át tartó következetesség, nem az időpont. Vegye be a négy kapszulát akkor, amikor rendszeresen eszébe jut.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott ez a kreatin, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFelnőtteknek ajánlott, akik intenzív és rövid edzéseket végeznek: súlyzós edzés, sprint, ütős sportok vagy küzdősportok. A kapszulaformát azok kedvelik, akik utálják a kreatin por ízét, akik gyakran utaznak, és akik adagolókanál nélkül szeretnének napról napra azonos adagot bevenni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó \u003cstrong\u003enem javasolja terhes vagy szoptató nőknek\u003c\/strong\u003e, és \u003cstrong\u003ekizárja gyermekek és serdülők esetében\u003c\/strong\u003e. \u003cstrong\u003eVeseproblémák\u003c\/strong\u003e esetén orvosi tanácsot kér a használat előtt: ez a figyelmeztetés a kreatin esetében szokásos, és komolyan kell venni. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNem alkalmas \u003cstrong\u003evegetáriánusoknak és vegánoknak\u003c\/strong\u003e, mivel a kapszula zselatinból készült – ami különösen sajnálatos, hiszen a vegetáriánusok azok, akiknek a kreatin bevitelük a legalacsonyabb az étrendjükben. Ebben az esetben a por alakú kreatin a nyilvánvaló választás.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem szabad elvárni tőle. \u003cstrong\u003eA kreatin nem súlycsökkentő termék\u003c\/strong\u003e, és nem is zsírégető. Az állóképességre sem hat: az engedélyezett állítás az ismétlődő, nagyon intenzív és rövid ideig tartó erőfeszítésekre vonatkozik. Végül, nem helyettesíti a fehérjéket, kalóriákat vagy az alvást – és egyáltalán nem hat, ha az edzése nem fejlődik.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKapszulás Kre-Alkalyn vagy por alapú monohidrát?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz az egyetlen összehasonlítás, ami számít ebben a kategóriában, és őszintén fogjuk megtenni, még akkor is, ha nem ennek az oldalnak kedvez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA por alapú \u003ca href=\"\/hu\/collections\/creatine-1\"\u003ekreatin-monohidrát\u003c\/a\u003e messze a legjobban dokumentált forma, és a napi 3 g-ra vonatkozó európai állítás pontosan ugyanúgy alkalmazható rá. Grammonként töredékébe kerül, kanállal adagolható, és bármilyen italba belekeverhető. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/creapure\"\u003eCreapure\u003c\/a\u003e termékcsalád olyan referenciákat kínál, amelyek alapanyaga nyomon követhető. \u003cstrong\u003eHa még soha nem szedett kreatint, kezdje ezzel: olcsóbb és ugyanolyan megalapozott.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz a kapszulás változat három gyakorlati szempontból is előnyös, és ezek valósak. \u003cstrong\u003eAz íz:\u003c\/strong\u003e a por alapú kreatin homokos textúrájú, amit sokan nem viselnek el. \u003cstrong\u003eA szállítás:\u003c\/strong\u003e egy flakon belefér egy táskába, egy por nem. És \u003cstrong\u003eaz adagolás szabályossága:\u003c\/strong\u003e négy kapszula mindig 3 g, míg egy mérőkanál szemre telik meg. Egy olyan kiegészítő esetében, amelynek hatékonysága teljes mértékben a hetekig tartó napi bevételtől függ, ez a három érv nem részletkérdés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA kategória többi formája – különösen a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/creatine-hcl\"\u003ekreatin HCL\u003c\/a\u003e – ugyanazon a kereskedelmi logikán alapul, mint a Kre-Alkalyn®: egy olyan változat, amelyet jobban tolerálhatónak kínálnak, anélkül, hogy az egészségügyi hatóságok igazolták volna a felsőbbrendűségét. Érdekességet jelentenek, ha a monohidrát valóban zavarja; ellenkező esetben az árkülönbség nem indokolt. \u003ca href=\"\/hu\/collections\/prise-de-masse\"\u003eTömegnövelés\u003c\/a\u003e esetén a kreatin problémamentesen kombinálható a többi kiegészítőjével.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eA Kre-Alkalyn® jobb, mint a kreatin-monohidrát?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz pH-korrigált kreatin-monohidrát: az aktív molekula ugyanaz. Nincs olyan ANSES vagy EFSA forrásunk, amely igazolná a felsőbbrendűségét, és az európai állítás a kreatinra vonatkozik, formától függetlenül. Ami ellenőrizhető ebben a verzióban, az a kapszula formája.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSzükséges feltöltési fázis?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, és a gyártó is jelzi. Ez igaz a por alapú kreatinra is: a napi 20 g-os feltöltés néhány nappal felgyorsítja a telítést anélkül, hogy megváltoztatná a végeredményt. Napi három gramm folyamatosan elegendő, így ez nem sajátos előnye ennek a formának.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSzükséges szedni pihenőnapokon is?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, minden nap, és ez a legfontosabb. A kreatin hatása az izom fokozatos telítésén alapul, ami több hetes rendszeres bevitelt igényel. Az edzésnapokra korlátozott bevitel soha nem fog semmit telíteni: ez a leggyakoribb hiba.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért négy kapszula egyetlen adaghoz?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMert minden kapszula 750 mg-ot tartalmaz, és az alap referencia adag 3 g. Ez a kapszula formátumának korlátja: 3 g port nem lehet egyetlen lenyelhető kapszulában elhelyezni. Egy kanál por alapú kreatin egy mozdulattal megoldja a kérdést, az íz rovására.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA kapszulák alkalmasak vegetáriánusok számára?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, a bevonat állati eredetű zselatinból készül. Ez annál is sajnálatosabb, mert a vegetáriánusok kreatin bevitele a legalacsonyabb, mivel a fő forrás a hús. Ilyen esetben a por alapú kreatin a helyes választás.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi ideig tart egy flakon?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHarminc napig, napi négy kapszula esetén 120 kapszulával. A gyártó 8-12 hetes ciklusokat javasol: számítson két-három flakonra egy teljes ciklushoz. Semmi sem kényszeríti a kreatin ciklusos szedését, de ez az általa javasolt protokoll.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA kreatin vízvisszatartást okoz?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó azt állítja, hogy ez a pufferolt forma nem okoz túlzott vízvisszatartást. Nincs hivatalos forrásunk, amely ezt megerősítené, ezért nem írjuk le tényként. Amit elmondhatunk: a kreatin vizet vonz az izomsejtekbe, ami a hatásmechanizmusa, és a megfelelő hidratáltság továbbra is elengedhetetlen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol vásárolható meg a Luxury 3K Kre-Alkalyn IO Genix?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA 120 kapszulás flakon ezen az oldalon rendelhető meg, és Franciaországban és Európában is szállítunk. Egy hónap egy flakonnal, napi négy kapszulával: ez egy egyszerűen beilleszthető formátum a rutinba.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA montpellier-i Vendargues-ben található boltban a beszélgetés ezen a polcon mindig ugyanazon kérdés körül forog: valóban minden nap be fogja venni? Ha a válasz a por ízétől függ, a kapszula megéri a felárat. Ha nincs problémája egy kanál por vízzel való elkeverésével, vegye be a monohidrátot, és tartsa meg a különbséget. A polc többi részét \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e kategóriánkban hasonlíthatja össze.\u003c\/p\u003e\n","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160698388807,"sku":"8435569303576","price":32.89,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Luxury-3K-Kre-Alkalyn-Creatine-Tamponnee-carre.png?v=1788601375","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/products\/io-genix-luxury-3k-kre-alkalyn-creatine-tamponnee","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}