{"product_id":"io-genix-hmb-1000","title":"IO Genix HMB 1000 mg","description":"\u003ch2\u003eMi az IO Genix HMB 1000 mg?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz IO Genix HMB 1000 mg egy egyösszetevős kapszulás étrend-kiegészítő. \u003cstrong\u003eMinden kapszula 1000 mg HMB-t tartalmaz, a napi három kapszulás adag pedig 3 g-ot.\u003c\/strong\u003e Az üveg 90 kapszulát tartalmaz, ami pontosan 30 napi adagnak felel meg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA HMB, vagy béta-hidroxi-béta-metilbutirát, nem aminosav, hanem metabolit: a szervezet a leucinból, a három elágazó láncú aminosav egyikéből állítja elő. A bevitt leucin körülbelül 5%-a alakul át HMB-vé, ami azt jelenti, hogy jelentős mennyiségű leucint kellene bevinni ahhoz, hogy csak étrenddel elérjük a 3 g HMB-t.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz a számtani kényszer magyarázza a termék létezését. Egy HMB-kiegészítő közvetlenül biztosítja a metabolitot, a célzott adagban, átalakítás nélkül. A spanyol termékcsalád többi része az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e részlegünkben található, a belőle származó aminosavak pedig a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e részlegünkben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy adag HMB?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eÖsszetétel\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eKapszulánként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e3 kapszulára (napi adag)\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eHMB (béta-hidroxi-béta-metilbutirát)\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e3 000 mg\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eEnergia\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekevesebb mint 1 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eelhanyagolható\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eBurkolat\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eZselatin kapszula\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eCsomósodásgátló\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eMagnézium-sztearát\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eReferencia táplálkozási érték\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eHMB-re nem megállapított\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eCsomagolás\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e90 kapszula, azaz 30 napra elegendő, napi három kapszulával\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNapi 3 g ennek a molekulának a referenciaadagja, és a formátum pontosan ehhez igazodik.\u003c\/strong\u003e Három kapszula, harminc nap, egy üveg: nincs mit számolgatni vagy kézzel adagolni. Ez a következetesség nem mindig található meg ezen a polcon, ahol sok flakon tizennyolc nap alatt elfogy egy meghirdetett adagolás mellett.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA kapszula a HMB-n és egy csomósodásgátlón kívül mást nem tartalmaz. A gyártó pontosítja, hogy a molekula \u003cstrong\u003eszabad, úgynevezett savas formában\u003c\/strong\u003e van, és nem kalcium-só formájában. Ez az összetételi információ hasznos azoknak, akik két terméket hasonlítanak össze; mi ezt változatlanul átvesszük, anélkül, hogy hatékonysági érveket vonnánk le belőle, amit semmi sem támasztana alá.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSzabályozási szempontból a helyzet egyértelmű: \u003cstrong\u003esemmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett Európában a HMB-re vonatkozóan.\u003c\/strong\u003e Sem az izomtömegre, sem a regenerációra, sem az izom megőrzésére a hiányos időszakokban. A HMB leucin metabolitként betöltött szerepe biokémiai tény; az, hogy a kiegészítés mit eredményez egy képzett felnőttnél, más kérdés, és a jelentett eredmények nagymértékben eltérnek az érintett populációk szerint. Ezért leírjuk a molekulát és az adagolását, számszerű ígéretek nélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVégül, egy pont, amit a gyártó jelez és ami számít: \u003cstrong\u003eez a termék duplikálhatja egy másik, HMB-t vagy leucint tartalmazó kiegészítő hatását.\u003c\/strong\u003e Sok aminosav-formula már tartalmaz belőle. Olvassa el a címkéket, mielőtt felhalmozna.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eÖsszetevők listája\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eHidroxi-metilbutirát (HMB), bevonószer (\u003cstrong\u003eZSELATIN\u003c\/strong\u003e), csomósodásgátló (magnézium-sztearát). Hozzáadott cukor, édesítőszer, tartósítószer, színezék, laktózmentes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNyomokban GLUTÉNT, TOJÁST, TEJET, HALAT és SZÓJÁT tartalmazhat.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell szedni a HMB 1000 mg-ot?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdag:\u003c\/strong\u003e napi 3 kapszula, azaz 3 g HMB. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e minden bevételhez egy nagy pohár víz. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e két adagra elosztva, ebből egy az edzés körül. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e minden nap, beleértve a pihenőnapokat is. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e 8-12 hetes kúra, lehetséges kéthetes szünettel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePontosítás szükséges, mert a gyártói dokumentáció két különböző eloszlást javasol.\u003c\/strong\u003e Az egyik reggel két kapszulát, edzés után pedig egyet javasol; a másik edzés előtt egyet, utána pedig kettőt. A teljes mennyiség mindkét esetben azonos: napi 3 g. Mi az egyszerűbben betartható változatot tartjuk – reggel két kapszula, edzés után egy – mert tizenkét hét alatt a rendszeresség a döntő, nem az eloszlás részletei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA kapszulákat nagy pohár vízzel vegye be, lehetőleg étkezés közben. A gyártó azt is javasolja, hogy \u003cstrong\u003ea HMB és a kreatin bevétele között körülbelül két óra teljen el\u003c\/strong\u003e. Ez az utasítás a gyakorlatban könnyen betartható: a kreatint szívesen veszik be este, a HMB-t pedig reggel és az edzés körül.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA pihenőnapok éppúgy számítanak, mint a többi. Mint a legtöbb alapvető hatóanyag esetében, itt sem egy edzésre való felkészülésről van szó, hanem a rendszeres bevitel fenntartásáról. A hétvégék kihagyása anélkül, hogy tudnánk, meghosszabbítja a kúrát.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó a kúrát 8-12 hétre teszi, lehetséges kéthetes szünettel. Egy üveg harminc napot fedez, így egy teljes kúrához három üveggel kell számolni. Ez a termék logikusan illeszkedik a megfelelő fehérjebevitel mellé: nem helyettesíti sem a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/proteines\"\u003efehérjét\u003c\/a\u003e, sem az esszenciális aminosavakat, hanem azután következik. Az erősödésre vágyó sportolók inkább a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/creatine-1\"\u003ekreatin-monohidrát\u003c\/a\u003e felé orientálódnak, amelynek szabályozási háttere sokkal szilárdabb.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek megfelelő a HMB, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOlyan felnőtteknek szól, akik rendszeresen végeznek fizikai tevékenységet, pontosabban egy út két szakaszában: hosszan tartó kalóriadeficit idején, amikor a cél a sovány izomtömeg megőrzése, és egy hosszabb megszakítás utáni visszatérés során. Ez a két helyzet, amikor a leggyakrabban javasolják.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVegetáriánusok és vegánok számára nem alkalmas: a kapszulák zselatinból készülnek.\u003c\/strong\u003e Gyermekek és serdülők számára sem alkalmas, akiket a gyártó kifejezetten kizár, sem \u003cstrong\u003eterhes és szoptató nők\u003c\/strong\u003e számára.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy ellenjavallatot figyelmesen el kell olvasni: \u003cstrong\u003emáj- vagy vesebetegség esetén a gyártó azt kéri, hogy használat előtt konzultáljon orvosával.\u003c\/strong\u003e Ez komoly óvintézkedés, és nem egy bevett formula, egy olyan molekula esetében, amelyet napi 3 g-ban, több héten át szednek. Ugyanez vonatkozik minden gyógyszeres kezelés alatt álló személyre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA termék nyomokban glutént, tojást, tejet, halat és szóját tartalmazhat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem szabad elvárni tőle: ez nem egy érezhető hatású termék, a bevételkor semmit sem fog érezni, és ez normális. Ez nem zsírégető, nem stimuláns, és önmagában nem növeli az izomtömeget. Mindenekelőtt \u003cstrong\u003esemmilyen módon nem pótolja az elégtelen fehérjebevitelt\u003c\/strong\u003e: ha az étrendje nem fedezi a fehérjeszükségletét, akkor először ott kell cselekednie, és semmilyen kapszula nem menti fel ez alól.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHMB vagy EAA, melyiket válasszam először?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMindkettő ugyanazt a témát érinti – az aminosavakat és az izmokat –, de nem ugyanazt az igényt elégítik ki, és a sorrend is számít.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz \u003ca href=\"\/hu\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e a kilenc esszenciális aminosavat biztosítja, azaz azokat, amelyeket a szervezet nem tud előállítani. Ezek valós hiányt pótolnak, ha alacsony a fehérjebevitel, éhgyomorra végzett edzések során, vagy olyan embereknél, akiknek az étrendje kevés állati fehérjét tartalmaz. Ha a napi fehérjebevitele elégtelen, akkor ezzel kell kezdenie – vagy egyszerűen egy porított fehérjével, amely grammonként olcsóbb.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA HMB-nek csak ezután van értelme. Nem pótol semmilyen táplálkozási hiányt: metabolit, nem esszenciális tápanyag, és csak olyanok számára érdekes, akiknek az étrendje már megfelelő. Ha napi 80 g fehérjét eszik 85 kg-hoz, akkor az olyan, mintha egy második réteg festéket tenne egy olyan falra, amelyen nincs első réteg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSzárítási időszakban logikusan kiegészíti azt a stratégiát, amely elsősorban a fehérjéken és a kontrollált kalóriadeficiten alapul – nem a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/perte-du-poids\"\u003efogyás\u003c\/a\u003e részlegünk kapszuláin. Tömegnövelés esetén a teljes kalória döntő, amint azt a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/prise-de-masse\"\u003etömegnövelés\u003c\/a\u003e részlegünk részletezi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eHány kapszulát naponta?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHárom, azaz 3 g HMB, két adagra elosztva. A 90 kapszulás üveg így pontosan harminc napra elegendő. Ne lépje túl ezt a napi adagot, és vegye figyelembe az esetlegesen más kiegészítőkben is megtalálható HMB-t.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKell-e szedni pihenőnapokon?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen. A HMB nem egy edzés előtti termék, hanem egy alapvető hatóanyag, amelynek értékét a hetekig tartó, rendszeres bevitel adja. Edzés nélküli napokon egyszerűen ossza el a három kapszulát a nap folyamán.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért kell elkülöníteni a kreatin bevitelét?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó körülbelül két órás intervallumot javasol a kettő között. A gyakorlatban ez nem okoz semmilyen nehézséget: a kreatint szívesen veszik be este, a HMB-t pedig reggel és az edzés körül. Nincs összeférhetetlenség, csak egy elkülönítési utasítás.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEzek a kapszulák alkalmasak vegetáriánusok számára?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem. A burkolat zselatinból, állati eredetű anyagból készül. Ez gyakori korlát ebben a termékcsaládban, és ennek a konkrét terméknek nincs növényi változata.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSzedhető-e BCAA-val vagy EAA-val?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, de ellenőrizze a címkéket. A gyártó kifejezetten felhívja a figyelmet arra, hogy fennáll a duplikálás veszélye más, HMB-t vagy leucint tartalmazó kiegészítőkkel. Sok aminosav-formula tartalmaz belőle, és a felhalmozás semmivel sem fog többet adni.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi idő után érdemes ítélni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó a kúrát 8-12 hétre teszi. Ez az a nagyságrend is, amelyen az ilyen típusú hatóanyagokat értékelik: három hét alatt semmi sem zárul le. Számoljon három flakonnal egy teljes kúra elvégzéséhez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA HMB izmot épít?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSemmilyen ilyen jellegű állítás nem engedélyezett Európában a HMB-re vonatkozóan, és mi sem fogunk ilyet írni. Ez a leucin metabolitja, amelynek érdekeltsége teljes mértékben a kontextustól függ: étrend, edzés, programfázis. Önmagában semmit sem épít.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol lehet megvásárolni az IO Genix HMB 1000 mg-ot?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA 90 kapszulás üveg erről az oldalról rendelhető, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A Montpellier-től tíz percre lévő Vendargues-i boltban ezt a terméket soha nem adjuk el elsőként: a vásárlás előtt mindig felmerül a kérdés, és az egyszerű – hány gramm fehérjét eszel naponta? Amíg a válasz homályos, addig ez a flakon várhat. A többi termékcsalád megtekinthető a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e részlegünkben.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160621744455,"sku":"8435569333115","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-HMB-1000mg-carre.png?v=1788605580","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/products\/io-genix-hmb-1000","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}