{"product_id":"io-genix-farine-avoine-glucides-complexe","title":"IO Genix Zabpehelyliszt","description":"\u003ch2\u003eMi az IO Genix zabpehelyliszt?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz IO Genix zabpehelyliszt mikronizált zabpehely por, azaz nagyon finomra őrölt, hogy főzés nélkül feloldódjon folyadékban. \u003cstrong\u003e100 g-ban 376 kcal, 61 g szénhidrát (ebből csak 1,3 g cukor), 13 g fehérje és 9,7 g rost van.\u003c\/strong\u003e Különböző ízekben kapható, a csokis brownie-tól a pisztáciáig, valamint natúr változatban is.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz élelmiszer, nem izolált hatóanyagú étrend-kiegészítő: amit vásárol, az zab, ital formájába öntve, shakerben fogyasztható. Az előnye a praktikusságban rejlik. Míg egy zabkása elkészítéséhez egy edény és tíz perc kell, addig egy adag 250 ml tejben ugyanazt az értéket adja harminc másodperc alatt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA zab a legérdekesebb gabonaféle a sportos reggelikhez egy egyszerű okból: lassú emésztésű szénhidrátokat, gabonafélékhez képest szokatlan mennyiségű fehérjét és magas rosttartalmat kombinál. Az spanyol termékcsalád többi része megtalálható \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e részlegünkön, a kategória többi terméke pedig \u003ca href=\"\/hu\/collections\/farine-d-avoine\"\u003ezabpehelyliszt\u003c\/a\u003e részlegünkön.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy adag zabpehelyliszt?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eÉrtékek\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e100 g-ra\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e30 g-os adagra\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eEnergia\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e376 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e113 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eZsírok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e6,6 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e2 g\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eamelyből telített zsírsavak\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1,4 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekb. 0,4 g\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSzénhidrátok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e61 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e18,3 g\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eamelyből cukrok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1,3 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekb. 0,4 g\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eÉlelmi rost\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e9,7 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e2,9 g\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eFehérjék\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e13 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e3,9 g\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSó\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,04 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekb. 0,01 g\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eE táblázat két sorát érdemes együtt megvizsgálni: 61 g szénhidrát és 1,3 g cukor.\u003c\/strong\u003e Ez az arány különbözteti meg a zabpehelylisztet a bolti csokoládés portól, ahol az arányok gyakran fordítottak. 100 g-ra vetítve 1,3 g cukorral ez a termék megfelel az \u003cstrong\u003ealacsony cukortartalomra\u003c\/strong\u003e vonatkozó európai kritériumnak. A brownie vagy pisztácia íz tehát az aromákból és az édesítőszerekből származik, nem hozzáadott cukorból.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA rosttartalom a másik fontos szám. 100 g-ra vetítve 9,7 g-mal a termék meghaladja azt a küszöböt, amely alapján az európai szabályozás értelmében \u003cstrong\u003emagas rosttartalmúnak\u003c\/strong\u003e minősíthető. Egy 30 g-os adag 2,9 g-ot tartalmaz, ami nem elhanyagolható, ha tudjuk, hogy Franciaországban az átlagos bevitel az ajánlások alatt marad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA 100 g-ra jutó 13 g fehérje is említésre méltó: ez jelentősen több, mint a rizs vagy a búzaliszt. Egy 30 g-os adag 3,9 g-ot tartalmaz, ami nem teszi ezt a port fehérjeforrássá, de hasznosan kiegészíti a shakert, ha \u003ca href=\"\/hu\/collections\/proteines\"\u003efehérjével\u003c\/a\u003e keveri.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEgy őszinte pont, amit nem írhatunk le.\u003c\/strong\u003e A zab béta-glükánokat, egy oldható rostot tartalmaz, amelyre Európában engedélyezett állítások vonatkoznak. Ezek az állítások azonban minimális mennyiségű béta-glükánt írnak elő adagonként, és \u003cstrong\u003ea gyártó nem teszi közzé ennek a pornak a béta-glükán tartalmát\u003c\/strong\u003e. Ezért nem tudjuk átvenni őket, és nem is fogjuk kitalálni.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eÖsszetevők listája\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNatúr íz:\u003c\/strong\u003e mikronizált zabpehely.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÍzesített ízek:\u003c\/strong\u003e mikronizált zabpehely, természetes aromák, édesítőszerek (szukralóz, aceszulfám-K, szteviol-glikozidok).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCsokoládés ízek:\u003c\/strong\u003e mikronizált zabpehely, kakaópor, aromák, édesítőszerek (szukralóz, aceszulfám-K, szteviol-glikozidok).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKeresztszennyeződés útján GLUTÉNt tartalmazhat. Nyomokban TOJÁST, TEJET, DIÓFÉLÉKET és SZÓJÁT tartalmazhat.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan használjuk a zabpehelylisztet?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdagolás:\u003c\/strong\u003e 30 g, azaz egy adagolókanál; tömegnövelés esetén 40-50 g. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e 200-300 ml víz, tej vagy növényi ital. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e reggelire, edzés előtt egy-két órával, vagy uzsonnára. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e napi egy-három alkalom a cél függvényében. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e ez élelmiszer, nincs előírt kúra.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eErőteljesen keverje, és lehetőleg shakerben, ne kanállal.\u003c\/strong\u003e A mikronizálás sokat segít, de a liszt az liszt: először öntse bele a folyadékot, utána a port, és azonnal rázza fel. Ez az egyetlen módja annak, hogy elkerülje a csomósodást.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA folyadék megválasztása teljesen megváltoztatja az eredményt. Vízzel 113 kcal-nál marad egy folyékony állagú ital. Tejjel körülbelül száz kalóriával többet, több fehérjét és lényegesen krémesebb állagot kapunk – ezt javasoljuk egy igazi reggelihez. Növényi itallal az eredmény köztes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNagyon jól használható főzéshez, ellentétben sok más porral ebben a kategóriában: palacsinta, gofri, muffin, előző este elkészített hideg zabkása. Helyettesítheti a hagyományos liszt egy részét egy receptben, figyelembe véve, hogy nem kel meg úgy, mint a búzaliszt, és sűrűbb elkészítési módokat eredményez. Az előre elkészített \u003ca href=\"\/hu\/collections\/pancakes-proteines\"\u003efehérjés palacsinták\u003c\/a\u003e egyszerűbbek, ha nincs ideje adagolni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEdzés előtti használatra számoljon egy-két órával az edzés előtt: ezek lassú emésztésű szénhidrátok, és 2,9 g rost adagonként nem közvetlenül futás előtt fogyasztandó. Ha edzés közben fogyasztandó szénhidrátokat keres, akkor a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrin\u003c\/a\u003e felé kell fordulnia, nem ide.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek megfelelő a zabpehelyliszt, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMegfelel azoknak, akik reggel nem tudnak szilárd reggelit fogyasztani, akiknek nincs idejük, akik minőségi szénhidrátokat keresnek tömegnöveléshez, és akik ki akarnak lépni a kenyér-cukros gabonafélék párosából. Valószínűleg ez a termék a legjobb ár-érték arányú az egész kínálatban.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNem alkalmas gluténérzékenyek és cöliákiások számára.\u003c\/strong\u003e A zab természetesen nem tartalmaz glutént, de a gyártó kifejezetten jelzi a glutén lehetséges jelenlétét keresztszennyeződés útján: ez a termék nem minősített gluténmentes, és ebben az esetben a különbség döntő. Emellett nyomokban tojást, tejet, dióféléket és szóját tartalmazhat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó a címkéjén feltünteti az étrend-kiegészítők szokásos figyelmeztetéseit: a termék \u003cstrong\u003enem ajánlott terhes és szoptató nőknek, gyermekeknek és orvosi kezelés alatt állóknak\u003c\/strong\u003e, használat előtt orvosi konzultáció javasolt. Ezeket változatlanul, értelmezés nélkül reprodukáljuk, miközben emlékeztetünk arra, hogy ez mikronizált zabpehely, azaz gabonaféle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA 2,9 g rost adagonként előnyös, de érzékeny beleket zavarhat, ha hirtelen nulláról napi három adagra vált. Fokozatosan növelje az adagot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem szabad elvárni tőle: nem fehérje, 3,9 g adagonként nem helyettesít egy shakert sem. Nem fogyókúrás termék sem – 113 kcal adagonként, ez ugyanazok a kalóriák, mint a többi, egyszerűen jó minőségűek. És ha a célja a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/prise-de-masse\"\u003etömegnövelés\u003c\/a\u003e, ez a por hozzájárul ehhez, de nem helyettesíti a teljes értékű gainert.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eZabpehelyliszt vagy rizskrém, melyiket válasszam?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMindkettő ugyanazt a helyet foglalja el az étrendben, és három pontos kritérium alapján különböztethetők meg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003ca href=\"\/hu\/collections\/creme-de-riz\"\u003erizskrém\u003c\/a\u003e könnyebben emészthető, szinte rostmentes, és jobban megfelel közvetlenül edzés előtt vagy után, amikor a könnyű gyomor előnyösebb. Természetesen gluténmentes is, ami véglegesen megoldja a problémát az érzékenyek számára. Textúrája simább és semlegesebb.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA zabpehelyliszt több rostot, valamivel több fehérjét és lassabb emésztést biztosít. Ez a legjobb választás reggelire és olyan uzsonnákhoz, amelyeknek több órán át kell tartaniuk. Viszont rusztikusabb textúrája van, amit nem mindenki szeret.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA harmadik kritérium az íz, és ez gyakran döntő: az ízek választéka itt szélesebb, mint általában a rizskrémnél. Egy minden reggel fogyasztott terméknél a fásultság valódi probléma. Egy kanál \u003ca href=\"\/hu\/collections\/beurre-de-cacahuete\"\u003emogyoróvaj\u003c\/a\u003e a tálban amúgy is megoldja a problémát mindkét esetben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi kalória van egy adagban?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e113 kcal 30 g vízben elkészítve, 18,3 g szénhidráttal, 3,9 g fehérjével és 2,9 g rosttal. Félzsíros tejjel számolva további száz kalóriával és lényegesen magasabb fehérjebevitelre számíthat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTartalmaz glutént?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA zab természetesen nem tartalmaz glutént, de a gyártó jelezte a glutén lehetséges keresztszennyeződését. Ez a termék ezért nem alkalmas cöliákiában szenvedőknek és szigorúan gluténérzékenyeknek. Garantáltan gluténmentes szükséglet esetén a rizskrém a jó választás.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVan hozzáadott cukor?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem. A táblázatban 1,3 g cukor szerepel 100 g-ra, ami a zabban természetesen előforduló cukroknak felel meg. Az ízesített változatok íze az aromákból és három édesítőszerből származik: szukralóz, aceszulfám-K és szteviol-glikozidok.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHasználható sütéshez?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, ez az egyik legjobb felhasználási módja: palacsinta, gofri, muffin. Ne feledje, hogy nem kel meg úgy, mint a búzaliszt, és sűrűbb elkészítési módokat eredményez. A receptben szereplő liszt felének helyettesítése jó kiindulópont.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen ízek kaphatók?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA kínálatban van natúr, ízesített és csokoládés változat is. A ténylegesen elérhető lista az ezen az oldalon kínált változatok listája: ez a mérvadó, mivel a beérkező áruk nem mindig fedik le a teljes kínálatot.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKeverhető fehérjével?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, és ez a leggyakoribb felhasználási mód: 30 g zabpehelyliszt 25 g fehérjével teljes értékű reggelit ad egyetlen shakerben. A keverék sűrűbb lesz, adjon hozzá 50 ml folyadékot a szokásosnál többet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi mennyiség tömegnöveléshez?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó ebben az esetben 50 g-ot említ adagonként, és napi két-három adagot, szemben a reggelire és edzés előtt fenntartó adagként fogyasztott 30 g-mal. Fokozatosan növelje: ha hirtelen napi 9 g extra rostot fogyaszt, az észrevehető lesz az emésztésén.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol vásárolható meg az IO Genix zabpehelyliszt?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA különböző ízek ezen az oldalon rendelhetők meg, és Franciaország és Európa egész területére szállítunk. A Montpellier-től tíz percre található Vendargues-i üzletben ez az első termék, amit azoknak ajánlunk, akik azt mondják, délelőtt tizenegy előtt semmit nem tudnak enni: reggelit inni hatékonyabb, mint kihagyni az étkezést azzal az ígérettel, hogy holnap jobban csinálják. A többi termék a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e részlegünkön böngészhető.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Csokoládés brownie","offer_id":51160660443463,"sku":"8435569314534","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Eredeti Fekete Kekszek","offer_id":51160660476231,"sku":"8435569314541","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rocher praliné","offer_id":51160660508999,"sku":"8435569314510","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Vanília-Mogyoró","offer_id":51160660541767,"sku":"8435569314503","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Csokoládé és mogyoróvaj","offer_id":51160660574535,"sku":"8435569302791","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Fehér Csokoládé - Kókusz","offer_id":51160660607303,"sku":"8435569302784","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Marie Keksz","offer_id":51160660640071,"sku":"8435569306478","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pisztácia","offer_id":51160660672839,"sku":"8435569302807","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fánk mázzal","offer_id":51160660705607,"sku":"8435569308649","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Praliné","offer_id":51160660738375,"sku":"8435569306485","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Stracciatella","offer_id":51160660771143,"sku":"8435569313216","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nugátfagylalt","offer_id":51160660803911,"sku":"8435569313209","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Kifli","offer_id":51160660836679,"sku":"8435569313193","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Amazóniai Csokoládé","offer_id":51160660869447,"sku":"8435569322133","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Étcsokoládés Praliné","offer_id":51160660902215,"sku":"8435569308632","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"ChokoKrac","offer_id":51598839251271,"sku":"8435569326919","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fehér Csokigyűrűk","offer_id":52463790620999,"sku":"8435569322140","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fekete keksz és fehér csoki","offer_id":53192754594119,"sku":"8435569313186","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Farine-d-Avoine-Glucides-Complexes-carre.png?v=1788597344","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/products\/io-genix-farine-avoine-glucides-complexe","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}