{"product_id":"io-genix-citrulline-malate","title":"IO Genix Citrulline Malate","description":"\u003ch2\u003eMi az IO Genix Citrullin Malát?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz IO Genix Citrullin Malát egyetlen hatóanyagot tartalmazó por. \u003cstrong\u003eEgy 3,8 g-os adag 3762 mg citrullin D,L-malátot biztosít\u003c\/strong\u003e, és az egyetlen további összetevő egy csomósodásgátló. Az üveg 79 adagot tartalmaz, ami heti három edzéssel számolva közel három hónapra elegendő.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA citrullin egy nem-fehérje aminosav, azaz nem épül be a fehérjékbe. Jelentős mennyiségben csak egyetlen elterjedt élelmiszerben található meg: a görögdinnyében, amelyről nevét is kapta, \u003cem\u003eCitrullus\u003c\/em\u003e. Több kilogrammot kellene enni belőle ahhoz, hogy megközelítse egy adagolókanálnyi mennyiségét.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA malát forma a citrullint almasavval, egy természetesen az almában előforduló molekulával kombinálja, amely részt vesz a Krebs-ciklusban. Ez a kombináció a legelterjedtebb az edzés előtti termékekben. A spanyol termékcsalád többi része az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e részlegünkben található, míg a kategória többi terméke a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/citrulline\"\u003ecitrullin\u003c\/a\u003e részlegünkben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy adag Citrullin Malát?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eÉrtékek\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e3,8 g-os adagban\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NRV\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eCitrullin D,L-malát\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e3762 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eNincs meghatározva\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eEnergia\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e15 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSzénhidrát\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e3,8 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eZsírok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eFehérjék\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eNátrium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekevesebb mint 2 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKiszerelés\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e79 adag, 3,8 g-os, adagolókanállal\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e3,8 g-os adagonként 3762 mg azt jelenti, hogy a termék több mint 99%-ban citrullin malát.\u003c\/strong\u003e Gyakorlatilag semmi más nincs az üvegben, és ez a formátum fő érve: egy hatóanyagot vásárol, nem egy keveréket, amelyben az elmerülne. Hasonlítsa össze egy teljes edzés előtti termékkel, ahol a citrullin gyakran az első a listán, de 1 vagy 1,5 g-ban, anélkül, hogy ez egyértelműen jelezve lenne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEgy adat hiányzik a gyártói dokumentációból, pedig fontos: a citrullin és a malát aránya nincs közzétéve.\u003c\/strong\u003e A piacon lévő termékek 1:1 és 2:1 arányban oszlanak meg, és az azonos tömegű edényekben az adagolt citrullin mennyisége eltérő lehet. Nem fogjuk eldönteni a gyártó helyett. A kapott edény címkéje az egyetlen referencia, ha ez a pont döntő az Ön számára.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz adagolást is őszintén fel kell mérni. \u003cstrong\u003eAdagonként 3,8 g köztes adag\u003c\/strong\u003e: sok edzés előtti formula adagonként 6-8 g citrullin-malátot adagol. A gyártó itt napi egy adagot ír elő, és kéri, hogy ezt ne lépje túl, amit be is kell tartani. Ha magasabb adagot keresett, ez a termék nem fogja megadni, és mi ezt inkább elmondjuk a vásárlás előtt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSzabályozási szempontból: \u003cstrong\u003eaz Európában sem a citrullinra, sem a citrullin-malátra nem engedélyezettek egészségügyi állítások.\u003c\/strong\u003e Sem a bedurranásra, sem az állóképességre, sem a regenerációra, sem a fáradtságra vonatkozóan. Ennek az adatlapnak a régi változata számszerűsített ismétlésszám-növekedést hirdetett: ez a százalékos arány a jelenlegi állapotában nem volt forrásolható, ezért eltávolítottuk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eÖsszetevők listája\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eCitrullin D,L-malát, csomósodásgátló (szilícium-dioxid).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNyomokban GLUTÉNT (búza és zab), TOJÁST, TEJET, HALAT és SZÓJÁT tartalmazhat.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell szedni a Citrullin Malátot?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdag:\u003c\/strong\u003e 3,8 g, azaz egy adagolókanál. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e 100-150 ml hideg víz. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e 30-45 perccel edzés előtt, lehetőleg éhgyomorra. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e napi egy adag, edzésnapokon. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e a gyártó szerint folyamatos ciklusban 8-12 hétig.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA folyadék mennyisége itt szándékosan alacsony, 100 és 150 ml között van. Ez nem hiba: \u003cstrong\u003ea citrullin-malát őszintén savas és keserű\u003c\/strong\u003e, és hígításával nem javul a helyzet, csak meghosszabbítja a kellemetlenséget. Egy kis mennyiség, egyszerre lenyelve jobban csúszik, mint egy nagy pohár kortyolgatva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHa az íz elriaszt, keverje össze gyümölcslével vagy már ízesített itallal. A leggyakoribb gyakorlati keverék az, ha hozzáadjuk egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boosters\"\u003eboosterhez\u003c\/a\u003e vagy egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/beta-alanine\"\u003ebéta-alanin\u003c\/a\u003e porhoz, ugyanabba a pohárba: mindkettő ugyanabban az időpontban és kiegészítő okokból szedhető.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHarminc-negyvenöt perccel edzés előtt, könnyű gyomorral, ezt az időintervallumot választotta a gyártó. A közvetlenül előtte elfogyasztott teljes étkezés lassítja a felszívódást, de nem akadályozza meg: ez nem biztonsági, hanem hatékonysági kérdés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó 8-12 hetes folyamatos ciklusokról beszél. Vegye figyelembe, hogy 79 adag körülbelül hat hónapra elegendő, ha heti háromszor edz: egy edény tehát bőven fedez két teljes ciklust. Rázza fel erőteljesen, a por jól oldódik, de csomósodik, ha csak keveri.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy szó arról, hogy mit kell megfigyelni ezeken a heteken, mert ez a termék nem az azonnali érzés alapján ítélhető meg. Inkább jegyezze fel a hosszú sorozatokban végrehajtott ismétlések számát és a sorozatok közötti regeneráció módját: ezek az egyetlen hasznosítható mutatók, és ezekhez edzésnaplóra van szükség, nem pedig benyomásra. Enélkül a nyomon követés nélkül nem tudhatja, hogy megéri-e a következő edény.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott a citrullin-malát, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÉrdekli azt a testépítőt, aki maga állítja össze edzés előtti formuláját, és minden összetevőt és adagot maga akar kiválasztani. Azokat is érdekli, akik nem tolerálják a stimulánsokat: \u003cstrong\u003eez egy koffeinmentes por\u003c\/strong\u003e, amely ezért este is használható anélkül, hogy befolyásolná az alvást, ellentétben egy komplett boosterrel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó \u003cstrong\u003enem ajánlja terhes és szoptató nőknek\u003c\/strong\u003e, és \u003cstrong\u003e18 éven aluli kiskorúaknak\u003c\/strong\u003e tiltja. Kéri, hogy \u003cstrong\u003ekardiovaszkuláris problémák vagy gyógyszeres kezelés esetén konzultáljon egészségügyi szakemberrel\u003c\/strong\u003e. Ezt az utolsó óvintézkedést inkább meg kell érteni, mintsem lemásolni: a citrullin egy olyan útvonalban vesz részt, amely az erek átmérőjének szabályozását érinti, és a vérnyomásra ható kezeléssel való kumulációja nem ártalmatlan. Ha érintett, tegye fel a kérdést orvosának.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA termék nyomokban glutént, tojást, tejet, halat és szóját tartalmazhat. Azonban az összetevők listáján nem szerepel állati eredetű összetevő.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem szabad elvárni tőle: ez nem stimuláns, nem fog energiát vagy éberséget érezni. Nem is tömegnövelő vagy súlycsökkentő termék. És ha azonnali látványos bedurranásra számít az első edzésen, akkor valószínűleg csalódni fog: ez egy alapvető összetevő, nem egy trükk. Végül, ez a fajta termék soha nem pótol egy rosszul felépített edzést vagy egy nem megfelelő étrendet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCitrullin-malát vagy tiszta L-citrullin?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA kérdés felmerül, amint két edényt hasonlítunk össze a polcon, és erre egyértelmű válasz van.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003etiszta L-citrullin\u003c\/strong\u003e csak az aminosavat tartalmazza. Azonos tömeg esetén tehát több citrullint biztosít, mint egy malát forma, ahol a súly egy része az almasavnak köszönhető. Ha az egyetlen célja a citrullin, ez a legközvetlenebb és legkönnyebben kiszámítható forma.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003ecitrullin-malát\u003c\/strong\u003e hozzáadja az almasavat, ami nem egyszerű hordozó: a Krebs-ciklus, a sejt energiatermelésének központi útvonalának intermediere. Ez a leggyakrabban használt forma az edzés előtti termékekben, és ez van ebben az edényben. Gyakran olcsóbb is az azonos össztömegre vetítve.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHa a véráramlás érdekli, tudja, hogy az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/l-arginine\"\u003eL-arginin\u003c\/a\u003e egy másik lehetséges, de kevésbé hatékony orális út: nagyrészt lebomlik, mielőtt elérné a keringést, míg a citrullin elkerüli ezt az első átjutást, majd argininré alakul. Ha pedig olyan terméket szeretne, amelyet az edzés során érez, akkor a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/pre-workout-sans-creatine\"\u003ekomplett edzés előtti készítményeket\u003c\/a\u003e kell megnéznie, nem ezt a port.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMi a citrullin \/ malát arány?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó nem teszi közzé, és mi sem fogjuk kitalálni. A piacon lévő termékek 1:1 és 2:1 arányban oszlanak meg, ami az azonos tömegű adagban ténylegesen bevitt citrullin mennyiségét változtatja meg. Ha ez a pont döntő az Ön számára, a kapott edény címkéje az egyetlen megbízható forrás.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért csak 100-150 ml víz?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMert a por savas és keserű: a további hígítás nem teszi jobbá, csak hosszabbá teszi a kellemetlenséget. Egy kis mennyiség, gyorsan lenyelve a legkényelmesebb megoldás, vagy egy gyümölcslébe keverés, ha az íz nagyon zavarja.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePihenőnapokon is szedni kell?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó csak edzésnapokon ír elő egy adagot. A kreatinnal vagy a béta-alaninnal ellentétben ez a termék nem a tartalékok feltöltésére szolgál: egy adott edzésre készülve kell bevenni. Pihenőnapokon nincs mit fenntartani.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTartalmaz koffeint?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgyáltalán nem. A por csak citrullin-malátot és egy csomósodásgátlót tartalmaz. Ez teszi lehetővé, hogy esti edzésre is használható legyen anélkül, hogy zavarná az alvást, és kombinálható egy koffeintartalmú boosterrel, ha már szed ilyet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHány adag van egy üvegben?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e79 adag, 3,8 g-os, adagolókanállal. Heti három edzéssel számolva ez körülbelül hat hónapnyi használatra elegendő, tehát bőven fedezi a gyártó által javasolt két 8-12 hetes ciklust.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKeverhető kreatinnal?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, ugyanabban a pohárban és ismert kölcsönhatás nélkül. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/creatine-1\"\u003ekreatin-monohidrát\u003c\/a\u003e és a citrullin szívesen szedhetők ugyanabban az időpontban, és nem ugyanott hatnak. Csak ellenőrizze, ha már használ egy teljes edzés előtti készítményt, hogy az maga nem tartalmaz-e citrullint: a kumuláció nem jelent veszélyt, de túllépheti a tervezett napi adagot.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAlkalmas vegánok számára?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz összetevők listáján nem szerepel állati eredetű összetevő, ami a citrullin-malátra és egy ásványi csomósodásgátlóra korlátozódik. A gyártó azonban nem állít vegán jelzést, és a termék nyomokban tejet, tojást és halat tartalmazhat a gyártóüzem miatt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol vásárolható meg az IO Genix Citrullin Malát?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA 79 adagos edény ezen az oldalon rendelhető meg, és Franciaország egész területére és Európába szállítjuk. A Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től mintegy tíz percre, ezt a terméket ajánljuk azoknak, akik boostert keresnek, és valójában bedurranási problémát, nem pedig energiahiányt írnak le: a két igény nem ugyanazt az edényt igényli. A többi termék a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e részlegünkben található.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160643404103,"sku":"8435569300797","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Citrulline-Malate-Vasodilatateur-Congestion-carre.png?v=1788600404","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/products\/io-genix-citrulline-malate","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}