{"title":"Cink","description":"\u003ch2\u003eMire jó a cink a szervezetben?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003ecink\u003c\/strong\u003e egy nyomelem: egy ásványi anyag, amelyre nagyon kis mennyiségben, naponta néhány milligrammban van szükség, de elengedhetetlen. Több száz enzim és fehérje, köztük az „cinkujj” transzkripciós faktorok szerkezetének vagy aktiválásának része, amelyek részt vesznek a DNS leolvasásában. A szervezet nem tárolja mozgósítható tartalékait: az utánpótlásnak rendszeresnek kell lennie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz az egyik olyan mikrotápanyag, amely a legtöbb \u003cstrong\u003eeurópai szinten engedélyezett egészségügyi állítással\u003c\/strong\u003e rendelkezik, amelyek megfogalmazása szigorúan szabályozott. A legrelevánsabbak ebben a kategóriában:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e„A cink hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.”\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e„A cink hozzájárul a normál fehérjeszintézishez.”\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e„A cink hozzájárul a normál bőr fenntartásához.”\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e„A cink hozzájárul a normál haj fenntartásához.”\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e„A cink hozzájárul a normál körmök fenntartásához.”\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e„A cink hozzájárul a vér normál tesztoszteronszintjének fenntartásához.”\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e„A cink hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.”\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e„A cink hozzájárul a normál sav-bázis anyagcseréhez.”\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e„A cink szerepet játszik a sejtosztódás folyamatában.”\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eMindegyik ugyanazt a feltételt követeli meg: a termék legalább „cinkforrás” legyen, azaz a referencia táplálkozási érték 15%-a. Mivel az RDI 10 mg, ez \u003cstrong\u003e1,5 mg adagonként\u003c\/strong\u003e. Olvassa el figyelmesen, mit mondanak ezek a mondatok: \u003cem\u003efenntartás\u003c\/em\u003e, \u003cem\u003enormál működés\u003c\/em\u003e, \u003cem\u003ehozzájárulás\u003c\/em\u003e. A cink semmit sem erősít a normál szinten túl, és a „normál tesztoszteronszint fenntartása” nem jelenti azt, hogy növeli azt valakinél, akinek a szintje már normális.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eBisglicinát, pikolinát, citrát, glükonát vagy oxid: mit változtat a forma?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA cink soha nem tiszta formában kerül forgalomba: egy másik molekulához kötődik, és ez a partner határozza meg a ténylegesen felszívódó mennyiséget és az emésztési toleranciát. Harmadik pont, amelyet gyakran elhallgatnak: a só \u003cstrong\u003eelemi cinktartalma\u003c\/strong\u003e, amelynek a só súlya helyett a címkén kell szerepelnie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003ebisglicinát\u003c\/strong\u003e egy kelát: a cink két glicin molekulához kötődik benne. Részben a peptidek felszívódási útvonalain keresztül jut be, ami kevésbé teszi érzékennyé a teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek fitátjaival szemben, és a legjobban tolerált formák közé tartozik éhgyomorra, körülbelül 20%-os elemi cinktartalommal. Ezt a formát hangsúlyozzuk. A \u003cstrong\u003epikolinát\u003c\/strong\u003e, amely pikolinsavhoz kötődik, szintén jól felszívódik, körülbelül 21% elemi cinkkel; a \u003cstrong\u003ecitrát\u003c\/strong\u003e jó kompromisszumot kínál a tartalom – körülbelül 31% – és a felszívódás között, semlegesebb ízzel por formájában.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003eglükonát\u003c\/strong\u003e nagyon elterjedt, jól felszívódik, de alacsony koncentrációjú: körülbelül 14% elemi cink, ami nagy kapszulákat tesz szükségessé. Az \u003cstrong\u003eoxid\u003c\/strong\u003e végül ennek pont az ellenkezője: körülbelül 80% elemi cink, nagyon alacsony ár, de rossz oldhatóság az emésztőrendszerben, tehát alacsonyabb felszívódás. Főleg az alacsonyabb kategóriás \u003ca href=\"\/hu\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitaminokban\u003c\/a\u003e található, ahol olcsón növeli a feltüntetett RDI százalékot.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMely élelmiszerekben van a legtöbb?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz ANSES Ciqual táblázata egyértelműen az \u003cstrong\u003eosztrigát\u003c\/strong\u003e helyezi az élre, körülbelül 20 mg\/100 g-mal, ami többszöröse a napi referencia bevitelnek. Ezt követi a búza csíra körülbelül 12 mg-mal, a máj körülbelül 8 mg-mal, a tökmag körülbelül 7 mg-mal, a főtt marhahús 5-6 mg-mal, az ementáli körülbelül 4 mg-mal. A főtt lencse legfeljebb 1,3 mg-ot tartalmaz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz a nyers rangsor elrejti a lényeget: \u003cstrong\u003ea biológiai hozzáférhetőség éppolyan fontos, mint a tartalom\u003c\/strong\u003e. A növényekben található cinket a fitátok csapdába ejtik, amelyek a teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben és olajos magvakban találhatók, és részben felszívhatatlanná teszik. Ezért az ANSES emeli a beviteli referenciaértékeket, ha az étrend fitátokban gazdag. Az áztatás, csíráztatás és fermentáció részben lebontja őket, és javítja a felszívódást. A vegán étrend tehát alacsonyabb tartalmat és csökkent felszívódást is magában foglal: ezt figyelembe kell venni, ha \u003ca href=\"\/hu\/collections\/proteines-vegetales\"\u003enövényi fehérjékre\u003c\/a\u003e vagy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/spiruline\"\u003espirulinára\u003c\/a\u003e támaszkodik.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMiért kell figyelni a rézre tartós kiegészítés esetén?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz az oldal legfontosabb pontja, és az egyik legkevésbé leírt. \u003cstrong\u003eA cink és a réz ugyanazokon a bélfelszívódási útvonalakon osztoznak.\u003c\/strong\u003e A magas cinkbevitel a bélsejtekben egy fém-tiopionin nevű fehérje szintézisét indukálja, amely nagyon erősen kötődik a rézhez és visszatartja azt; a sejt ezután az epiteliális megújulással együtt eliminálódik. Minél magasabb és tartósabb a cinkbevitel, annál kevesebb étrendi réz szívódik fel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA mechanizmus annyira jól megalapozott, hogy a réz túltöltési betegségének kezelésében használják az orvostudományban. Magyarázza azt is, hogy a hónapokig tartó magas dózisú cinkpótlás kimerítheti a rézállapotot – ez egy ásványi anyag, amelynek saját állításai vannak, köztük: „A réz hozzájárul a vas normál szállításához a szervezetben”, 0,15 mg-tól adagonként.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGyakorlatilag: a szokásos adagokban néhány hetes kúra nem okoz ilyen problémát, a tartósan magas dózisú napi bevitel viszont igen. Néhány készítmény eleve tartalmaz valamennyi rezet ebből az okból. A hosszú távú bevitel kérdését meg kell beszélni orvosával – a réz RDI-je 1 mg, európai biztonsági határa napi 5 mg: ez sem halmozódik fel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÉrdekli a cink a sportolókat?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKét érv kering, az egyik megalapozott, a másik túlértelmezett.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA megalapozott: \u003cstrong\u003ea cink az izzadtsággal távozik\u003c\/strong\u003e, és a meleg éghajlaton végzett nagymértékű edzés növeli ezeket a veszteségeket. Ehhez jön még egy étrend, amely gyakran a porított \u003ca href=\"\/hu\/collections\/proteines\"\u003efehérjékre\u003c\/a\u003e és szénhidrátokra összpontosít, kevesebb cinket tartalmaz, mint egy változatos étrend.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA túlértelmezett: a tesztoszteron állítás, amely a \u003cem\u003enormál szint fenntartására\u003c\/em\u003e vonatkozik. Semmi sem bizonyítja, hogy a kiegészítő bevitel emeli a tesztoszteronszintet egy olyan férfinél, akinek a cinkállapota már megfelelő – és mégis ez a legtöbb \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e formula központi érve, amelyek cinket, \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnéziumot\u003c\/a\u003e és B6-vitamint kombinálnak. Ezek a formulák koherensek, de értékük az ellátás fedezésében rejlik, nem pedig a hormonális hatásban. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/guide-complet-nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozási útmutatónk\u003c\/a\u003e minden kategóriát meghatároz, és az edzés ásványi anyag veszteségei elsősorban az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolitokhoz\u003c\/a\u003e tartoznak.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMekkora az adag, és mikortól válik túlzottá?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz ANSES referencia táplálkozási értéknek körülbelül \u003cstrong\u003enapi 11 mg-ot tart az férfiaknál és 7,5 mg-ot a nőknél\u003c\/strong\u003e, ezek az értékek magasabbak, ha az étrend fitátokban gazdag. Az európai címkézési RDI 10 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA felső határ egyértelmű: a \u003cstrong\u003efelnőtteknél az európai biztonsági felső határ napi 25 mg, minden forrásból származóan\u003c\/strong\u003e – étrend, étrend-kiegészítő, multivitamin, ZMA. Ez egy határ, nem pedig cél. Sok kiegészítő 10 és 15 mg közötti adagokat tartalmaz, ami elegendő; az 50 mg-os termékek szabad felhasználásra semmilyen indokkal nem bírnak.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz akut túladagolás hányingert és emésztési zavarokat okoz; a krónikus túladagolás főleg a fent leírt rézmechanizmuson keresztül hat. \u003cstrong\u003eBármilyen kiegészítés előtt orvosi vélemény szükséges\u003c\/strong\u003e terhesség vagy szoptatás esetén, gyermekek és serdülők esetében, veseelégtelenség esetén, hosszú távú kezelés alatt – a cink csökkenti bizonyos antibiotikumok felszívódását, ezért több órás időeltolódással kell bevenni –, valamint krónikus betegség esetén. A hiányt orvosi vizsgálat diagnosztizálja, nem pedig egy weboldal.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMi a cink?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy nyomelem: olyan ásványi anyag, amelyre a szervezetnek nagyon kis mennyiségben van szüksége, körülbelül napi 10 mg, de nem képes előállítani és könnyen mobilizálható formában tárolni. Részt vesz több száz enzim aktivitásában, a DNS leolvasásában, a sejtosztódásban és az immunrendszer működésében. Étrend-kiegészítőben mindig egy másik molekulához kötődik – biszglicináthoz, pikolináthoz, citráthoz, glükonáthoz vagy oxidhoz –, és ez a partner dönti el a ténylegesen felszívódó részt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyek a cink előnyei?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz egyetlen hatás, amelyet egy eladó bejelenthet, az európai szinten engedélyezett állítások, amelyek fentebb fel vannak sorolva: hozzájárulás az immunrendszer normál működéséhez, a normál fehérjeszintézishez, a normál bőr, haj és körmök fenntartásához, a normál tesztoszteronszint fenntartásához, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, valamint szerep a sejtosztódásban. Mindegyik a \u003cem\u003efenntartásról\u003c\/em\u003e és a \u003cem\u003enormál működésről\u003c\/em\u003e szól: a cink kielégít egy szükségletet, nem tolja túl a normál működést.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi cink naponta?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz ANSES körülbelül napi 11 mg-ot tart az férfiaknál és 7,5 mg-ot a nőknél, többet, ha az étrend fitátokban gazdag; az európai címkézési RDI 10 mg. A biztonsági felső határ napi 25 mg felnőtteknél, minden forrásból származóan. A legtöbb kiegészítő 10 és 15 mg közötti adagokat tartalmaz adagonként, ami bőven elegendő.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMikor kell bevenni a cinket, reggel vagy este?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz idő nem sokat számít; bizonyos ételekkel való távolság viszont igen. A cink jobban felszívódik, ha távol van egy teljes kiőrlésű gabonákban vagy hüvelyesekben gazdag étkezéstől, és nem szabad nagy kalcium- vagy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/fer\"\u003evastartalmú\u003c\/a\u003e forrással együtt bevenni, amelyek versenyeznek vele. Éhgyomorra bevéve néhány embernek hányingert okoz: a biszglicinát a legjobban tolerált forma. Este, vacsora után, jól megfelel – ez magyarázza a ZMA formulák formátumát.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért kell cinket szedni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHogy biztosítsa az utánpótlást, ha az étrend keveset biztosít: kevés hús, kevés tenger gyümölcsei, vegán étrend vagy nagyon sok teljes kiőrlésű gabona. Ezen helyzeteken kívül a változatos étrend fedezi a szükségletet, és egy kiegészítő nem ad semmi mérhetőt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi ideig kell tartania egy cink kúrának?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy-három hónap az általánosan elfogadott időtartam, pontosan azért, hogy elkerüljük a rézzel való kölcsönhatás problémáját. Ezen túlmenően, és különösen nagy dózisok esetén, a folyamatos szedést orvosával kell megbeszélni, nem pedig magától folytatni.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyek a cinkhiány tünetei?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA kialakult hiány gyakoribb fertőzésekkel, lassú sebgyógyulással, gyenge bőrrel és körmökkel, étvágytalansággal vagy ízérzékelési zavarokkal járhat. Ezek a jelek nem specifikusak, és sok más esetben is előfordulhatnak: önmagukban nem elegendőek a következtetés levonásához. A leginkább érintettek a vegán étrendet követők, a nagyon sok teljes kiőrlésű gabonát fogyasztók és az emésztési zavarokkal küzdők, amelyek csökkentik a felszívódást. A hiányt orvosi vizsgálat erősíti meg, nem pedig egy online olvasott tünetlista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVeszélyes-e cinket szedni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA szokásos adagokban nem. A kockázat a napi 25 mg-os felső határ túllépésében rejlik, minden forrásból származóan. Az akut túladagolás hányingert, fémes ízt és emésztési zavarokat okoz; a tartós túladagolás kimeríti a rézszintet, mivel a két ásványi anyag ugyanazokon a felszívódási útvonalakon osztozik. Ezért az 50 mg-os adagoknak nincs indoka szabad felhasználás esetén, és a hosszú távú napi bevitelt orvosával kell megbeszélni. A cink csökkenti bizonyos antibiotikumok felszívódását is: a bevételek között több órás szünetet kell tartani.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA cink hatással van a bőrre, hajra és körmökre?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHárom állítás létezik – „a normál bőr fenntartása”, „a normál haj fenntartása”, „a normál körmök fenntartása” – és pontosan azt mondják, amit mondanak: a cink részt vesz a normál funkciókban. Nem teszik lehetővé sem határidő, sem javulás, sem bőrbetegekre gyakorolt hatás bejelentését. A bőr vagy hajhullás, amely aggasztja, orvoshoz vagy bőrgyógyászhoz tartozik.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMely élelmiszerek tartalmaznak cinket?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz ANSES Ciqual táblázata szerint az osztriga messze az élen jár, körülbelül 20 mg\/100 g, ezt követi a búza csíra körülbelül 12 mg-mal, a máj körülbelül 8 mg-mal, a tökmag körülbelül 7 mg-mal, a főtt marhahús 5-6 mg-mal és az ementáli körülbelül 4 mg-mal. A zöldségek csak nagyon keveset tartalmaznak. Növényi oldalon a magvak, az olajos magvak, a hüvelyesek és a búza csíra tartalmazzák a lényegeset – a fitátok fenntartásával, amelyek egy részét visszatartják.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet-e cinket és C-vitamint együtt szedni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen: nincs dokumentált problémás kölcsönhatás, és mindkettőre vonatkozik az állítás, hogy „hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez”. Ez az elv azokat a formulákat vezérli, amelyek egyesítik őket. Csak ellenőrizze, hogy nem halmoz fel két cinkforrást egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamin\u003c\/a\u003e, egy ZMA és egy dedikált termék között; a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/vitamine-c\"\u003eC-vitamin\u003c\/a\u003e részünk részletesen bemutatja a rendelkezésre álló formákat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyik a legjobb cink?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAbszolút értelemben nincs legjobb cink, de van egy egyszerű címke referencia: fel kell tüntetni a \u003cstrong\u003ekémiai formát\u003c\/strong\u003e és az \u003cstrong\u003eelemi cink adagját\u003c\/strong\u003e adagonként. A „50 mg cink-glükonát” cinktartalom nélkül kétértelmű marad. Napi bevitel esetén a kelátkötésű formák – élén a biszglicináttal – a legjobban toleráltak és a legkevésbé érzékenyek a fitátokra; az oxid a legolcsóbb és a legrosszabban felszívódó. A márkanevekkel azonosított alapanyagok emellett lehetővé teszik annak megállapítását, hogy milyen eljárást alkalmaztak.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMilyen márkákat talál ebben a kategóriában?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVálasztékunk tudatosan a kelátkötésű formákra szűkített. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutriting\"\u003eNutriting\u003c\/a\u003e márkanevével azonosított alapanyagú biszglicinátot kínál; az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO.Genix\u003c\/a\u003e csak biszglicinátot, megadva az összetevő eredetét, és két ZMA formulát, melyek közül az egyik \u003ca href=\"\/hu\/collections\/melatonine\"\u003emelatonint\u003c\/a\u003e is tartalmaz estére; a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/sinob\"\u003eSinob\u003c\/a\u003e egy egyszerű biszglicinátot, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/now-foods\"\u003eNow Foods\u003c\/a\u003e pedig egy kelátkötésű glicinátot. Egyéb mikrotápanyagaink a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/hu\/collections\/vitamine-d\"\u003eD-vitamin\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/hu\/collections\/vitamine-b\"\u003eB-vitamin\u003c\/a\u003e és \u003ca href=\"\/hu\/collections\/omega-3\"\u003eomega 3\u003c\/a\u003e kategóriákban, a teljes kínálat pedig a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e alatt található.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eTanácsot szeretne kapni egy boltban Montpellier közelében?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVendargues-i üzletünkben, Montpelliertől tíz percre, a cink harminc másodperc alatt összehasonlítható: kémiai forma, elemi adag kapszulánként, réz jelenléte vagy hiánya. Ez alkalom arra is, hogy ellenőrizze, mit tartalmaznak már más termékei, hiszen itt a felhalmozás az egyetlen igazi hiba. Szállítunk Franciaország-szerte és Európa-szerte. Elmagyarázzuk, mit csinál egy termék, és hogyan kell bevenni; nem mondjuk meg, hiányzik-e Önnek, ez a kérdés orvosához tartozik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eForrások: \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e a táplálkozási referenciákhoz, \u003ca href=\"https:\/\/ciqual.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eCiqual\u003c\/a\u003e az élelmiszerek tartalmához, \u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e az engedélyezett állításokhoz és a biztonságos felső határhoz.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"io-genix-zma-plus-melatonine-tryptophane-sommeil","title":"IO Genix ZMA Plus","description":"\u003ch2\u003eIO Genix ZMA Plus Melatonin Triptofán - Optimális Alvás\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFelfedezés \u003cstrong\u003eIO Genix ZMA Plus Melatonin Triptofán\u003c\/strong\u003e, a prémium formula, amely ötvözi a szinergiát \u003cstrong\u003eZMA\u003c\/strong\u003e klasszikus melatoninnal és L-triptofán az optimális alvás és a maximális regenerálódás elősegítésére. Ez az IO Genix innováció a ZMA komplexet kulcsfontosságú alvást elősegítő összetevőkkel gazdagítja: cink-pikolinát, magnézium, B6-vitamin, melatonin, az alváshormon és L-triptofán, a szerotonin prekurzora.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért válassza ezt az innovatív, dúsított ZMA formulát?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003eZMA Plus\u003c\/strong\u003e a hagyományos ZMA komplex továbbfejlesztését képviseli a pihentető alváshoz kapcsolódó kofaktorok beépítésével. Míg a klasszikus ZMA támogatja a regenerálódást, ez a Plus formula kronobiológiai dimenziót ad hozzá a melatoninnal és a L-triptofán. Ez a szinergia hozzájárul a hormonális egyensúlyhoz és támogatja a természetes alvási ciklusokat a teljes éjszakai regenerálódás érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKéplet \u003cstrong\u003eDúsított ZMA\u003c\/strong\u003e : bevált alap + alvással kapcsolatos összetevők\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMelatonin \u003cstrong\u003etermészetes\u003c\/strong\u003e a cirkadián ritmusok támogatására\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eL-triptofán \u003cstrong\u003eelőfutár\u003c\/strong\u003e szerotonin és melatonin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFoglalat \u003cstrong\u003eegyedi éjszaka\u003c\/strong\u003e egy egyszerű és praktikus rutinért\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eA melatonin és a cirkadián ritmusok szabályozása\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA készítményben található melatonin a természetes cirkadián ritmusok szinkronizálójaként működik. Ez az alváshormon elősegíti az elalvást és támogatja a mély alvás minőségét, amelyek a regenerálódás kulcsfontosságú fázisai. A ZMA ásványi anyagokkal való kombináció fokozza ezt a hatást az optimális éjszakai alvás érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA fejlesztés \u003cstrong\u003ealvásminőség\u003c\/strong\u003e és csökkent az elalváshoz szükséges idő\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTámogatás a következőhöz: \u003cstrong\u003ecirkadián ritmusok\u003c\/strong\u003e edzés által megzavarva\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOptimalizálás \u003cstrong\u003ealvási fázisok\u003c\/strong\u003e mélyreható javítóműhely\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSzabályozás \u003cstrong\u003etermészetes\u003c\/strong\u003e megszokás vagy függőség nélkül\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eL-triptofán, a jóllét és a szerotonin előfutára\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA LA triptofán, egy esszenciális aminosav, amely ebben a formulában megtalálható, a szerotonin, egy a jólléttel és a relaxációval összefüggő neurotranszmitter közvetlen előfutára. Ez a természetes átalakulás elősegíti a nyugodt mentális állapotot, segít csökkenteni az edzés utáni stresszt, és felkészíti a testet a pihenésre. A B6-vitaminnal való kombináció támogatja ezt az enzimes átalakulást az optimális hatékonyság érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eÖsszefoglaló \u003cstrong\u003eszerotonin\u003c\/strong\u003e, a természetes jólét neurotranszmittere\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTámogatás a következők kezeléséhez: \u003cstrong\u003efeszültség\u003c\/strong\u003e intenzív edzéshez kapcsolódó\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHozzájárulás a\u003cstrong\u003ehangulat\u003c\/strong\u003e és érzelmi egyensúly\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElőfutár \u003cstrong\u003eendogén\u003c\/strong\u003e melatonin alváshoz\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eZMA komplex és fokozott hormonális optimalizálás\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz alap \u003cstrong\u003eZMA\u003c\/strong\u003e Ez a formula megőrzi a cink-magnézium-B6-vitamin kombináció előnyeit a hormonális optimalizálás érdekében. A cink-pikolinát támogatja a normál tesztoszteronszint fenntartását, a magnézium elősegíti az izomlazulást, a B6-vitamin pedig hozzájárul a hormonális aktivitás szabályozásához. Ez a szinergia képezi a regenerálódás alapját, amelyet az alvással kapcsolatos tényezők tovább fokoznak.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKarbantartás \u003cstrong\u003enormál szint\u003c\/strong\u003e természetes tesztoszteron\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTámogatás a \u003cstrong\u003efehérjeszintézis\u003c\/strong\u003e és az izomregenerálódás\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePihenés \u003cstrong\u003eneuromuszkuláris\u003c\/strong\u003e és az esti kikapcsolódás\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSzabályozás \u003cstrong\u003ehormonális\u003c\/strong\u003e általános és endokrin egyensúly\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eKronobiológiai szinergia és éjszakai regenerálódás\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA ZMA Plus innovációja abban rejlik, hogy képes szinkronizálni a hormonális optimalizálást a természetes alvási ciklusokkal. Ez a kronobiológiai megközelítés tiszteletben tartja a fiziológiai ritmusokat azáltal, hogy a helyreállító hatást az éjszakai regenerációs fázisokra koncentrálja. A formula így a természetes anabolikus ablakokat használja ki a regenerálódás támogatására.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSzinkronizáció a \u003cstrong\u003etermészetes ciklusok\u003c\/strong\u003e felépülés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKihasználás \u003cstrong\u003eanabolikus ablakok\u003c\/strong\u003e éjszakai\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTámogatás a \u003cstrong\u003ekiadás\u003c\/strong\u003e növekedési hormon\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOptimalizálás \u003cstrong\u003ekortizol\/tesztoszteron arány\u003c\/strong\u003e edzés utáni\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eInnovation IO Genix prémium formula\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz IO Genix ezt a formulát szigorú szabványai szerint fejleszti, aktív és biológiailag hasznosuló formák kiválasztásával. Cink-pikolinát, magnézium, melatonin és LA gyógyszerészeti minőségű triptofán hozzájárul a reprodukálható hatékonysághoz és a jó tolerálhatósághoz. Ez a prémium megközelítés a ZMA Plus-t a szegmensében mércévé teszi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eStresszkezelés és érzelmi egyensúly\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA fizikai regenerálódáson túl ez a továbbfejlesztett formula a stresszreakciók támogatásával figyelembe veszi a teljesítmény pszichológiai dimenzióját is. LA triptofán és a melatonin nyugtató hatással van az idegrendszerre, elősegítve a nyugodt, pihenést elősegítő mentális állapotot. Ez a holisztikus megközelítés különbözteti meg a ZMA Plus-t a hagyományos készítményektől.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGYIK\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMikor kell bevenni az IO Genix ZMA Plus Melatonin Tryptophant?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eÁltalában este, lefekvés előtt ajánlott bevenni, hogy támogassuk az alvási rutint.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEz a táplálékkiegészítő tartalmaz ZMA komplexet?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIgen, a formula ZMA alapú, cinkkel, magnéziummal és B6-vitaminnal, melatoninnal dúsítva. L-triptofán.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKinek való ez a termék?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEz a kiegészítő azoknak szól, akik gazdag ZMA-t keresnek az éjszakai regenerálódás és az alvásminőség támogatására.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160618860871,"sku":"8435483523883","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-ZMA-Plus-Melatonine-Tryptophane-Sommeil-Optimal-carre.png?v=1788602176"},{"product_id":"io-genix-zma-b6","title":"IO Genix ZMA B6","description":"\u003ch2\u003eMi az IO Genix ZMA B6?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA ZMA egy általános elnevezés, amely a sporttáplálkozásban sztenderddé vált összetevők kombinációjára utal: \u003cstrong\u003ecink, magnézium és B6-vitamin\u003c\/strong\u003e, esti adagban. Az IO Genix ezen változata napi egy kapszulát tartalmaz, egy 60 darabos flakonban, ami két hónapra elegendő adagot jelent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA felhasznált formák a \u003cstrong\u003ecink-pikolinát\u003c\/strong\u003e és a \u003cstrong\u003emagnézium-citrát\u003c\/strong\u003e, két gyakori és jól tolerálható só, amelyet piridoxin-hidroklorid formájú B6-vitamin egészít ki. Az összetevőlista rövid: ez a három hatóanyag, magnézium-sztearát csomósodásgátlóként, és egy titán-dioxiddal színezett zselatin kapszula.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz utolsó pontot érdemes elolvasni vásárlás előtt: \u003cstrong\u003emivel a kapszula burkolata zselatinból készült, a termék nem alkalmas vegetáriánusok számára.\u003c\/strong\u003e Ez egy olyan információ, amelyet kevés termékismertető ad meg, pedig a vásárlók egy része számára döntő fontosságú. A spanyol termékcsalád többi tagja megtalálható \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e részlegünkön.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy kapszula?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eTápanyag\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eKapszulánként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NRV\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eBiztosított forma\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eMagnézium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e150 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e40 %\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eMagnézium-citrát\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eCink\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e15 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e150 %\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eCink-pikolinát\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eB6-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e2 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e143 %\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ePiridoxin-hidroklorid\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eEgyéb összetevők: csomósodásgátló (magnézium-sztearát), kapszula (zselatin, színezék: titán-dioxid). Elhanyagolható energiaérték, kevesebb mint 1 kcal kapszulánként. NRV az 1169\/2011 rendelet szerint: 375 mg magnéziumra, 10 mg cinkre, 1,4 mg B6-vitaminra. Kiszerelés: 60 kapszula.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElőször is említsük meg, mi különbözteti meg ezt a formulát a klasszikus ZMA-któl, mert ez a lényeges pont a vásárláskor. \u003cstrong\u003eA piacon lévő ZMA-k többségéből három kapszulát kell bevenni, és körülbelül 30 mg cinket, 450 mg magnéziumot és 10 mg B6-vitamint tartalmaznak.\u003c\/strong\u003e Itt mindez egy kapszulában elfér, fele-harmad adagokkal. Ez nem hiba: ez egy választás, és megvannak az előnyei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz első: \u003cstrong\u003e15 mg cink az EFSA által meghatározott napi 25 mg-os biztonsági határérték alatt marad\u003c\/strong\u003e, ami nem mondható el egy folyamatosan szedett 30 mg-os ZMA-ról. A második: \u003cstrong\u003e150 mg magnézium jóval az EFSA által a kiegészítőkkel bevitt magnéziumra vonatkozó 250 mg-os napi határérték alatt marad\u003c\/strong\u003e. Ez a formula tehát könnyebben kombinálható más szedett kiegészítőkkel, és egyszerűbben tartható hosszú távon. Egy kapszula a három helyett, az is kevesebb tabletta lenyelését jelenti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmi e három tápanyag hatásait illeti, az engedélyezett állítások pontosak. \u003cstrong\u003eA magnézium hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez, az idegrendszer normális működéséhez, a normális izomműködéshez, az elektrolit-egyensúlyhoz és a normális pszichológiai funkciókhoz.\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eA cink hozzájárul a vér normális tesztoszteronszintjének fenntartásához, a normális fehérjeszintézishez, az immunrendszer normális működéséhez és a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eA B6-vitamin hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez, a normális fehérje- és glikogén-anyagcseréhez, valamint a hormonális aktivitás szabályozásához.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy árnyalatot érdemes észben tartani: a tesztoszteronra vonatkozó állítás a \u003cem\u003enormális szint fenntartásáról\u003c\/em\u003e szól. Ez azt érinti, akinek elégtelen a cinkbevitele, nem azt, akinek már eleve rendben van a szintje. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zinc\"\u003ecink\u003c\/a\u003e és \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e polcokon összehasonlíthatók a referenciadózisok.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell szedni a ZMA B6-ot?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdagolás:\u003c\/strong\u003e 1 kapszula. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e egy nagy pohár víz. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e egy órával lefekvés előtt, éhgyomorra vagy legalább két órával az utolsó étkezés után. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e napi egy alkalommal. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e 8-12 hetes kúra, amelyet 2 hetes szünet követ, vagy szükség szerint folyamatosan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA „két órával étkezés után” nem öncélú. Az étrendi kalcium – elsősorban a tejtermékek – közvetlenül verseng a cinkkel a bélben való felszívódásért. Egy túróval bevett ZMA elveszti értékének egy részét. A gyártó ugyanezen okból azt tanácsolja, hogy a bevétel előtt két órával kerüljük a kávét és a teát.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét elővigyázatossági szempont az együttszedéssel kapcsolatban, és ezek számítanak. \u003cstrong\u003eLegalább két órát várjon\u003c\/strong\u003e a kalcium vagy a \u003cstrong\u003evas\u003c\/strong\u003e bármely formájának bevételével. És ha antibiotikumos kezelés alatt áll – tetraciklinek, kinolonok –, tudja, hogy ezek az ásványi anyagok csökkenthetik a felszívódásukat: ezt a gyártó említi, és erről inkább a gyógyszerészt kérdezze meg, mint egy termékismertetőt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHa az éhgyomorra történő bevétel hányingert okoz, ami a cinkkel előfordul, vegye be a kapszulát egy könnyű étkezés közben. Kicsit veszít a felszívódásból, de a kúrát végigcsinálja – ami tizenkét hét alatt sokkal fontosabb.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott ez a ZMA, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAktív felnőtteknek szól, és különösen három helyzetben ajánlott: hosszan tartó kalóriadeficit, intenzív izzadás edzés közben, vagy egyszerűen az a vágy, hogy este egyetlen lépésben fedezzünk három mikrotápanyagot. Az egykapszulás formátum lényegesen könnyebbé teszi a szedést, mint egy háromkapszulás ZMA-t.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNem alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára\u003c\/strong\u003e: a kapszula zselatinból készült. Nem alkalmas továbbá \u003cstrong\u003eterhes és szoptató nők\u003c\/strong\u003e, valamint \u003cstrong\u003egyermekek és serdülők\u003c\/strong\u003e számára – ezeket a gyártó feltünteti. \u003cstrong\u003eVese- vagy májbetegség\u003c\/strong\u003e, vagy folyamatos gyógyszeres kezelés esetén használat előtt konzultáljon orvosával. Lehetséges \u003cstrong\u003eGLUTÉN, TOJÁS, TEJ, HAL és SZÓJA\u003c\/strong\u003e nyomai.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKevésbé alkalmas, ha egy klasszikus ZMA adagjait keresi. 15 mg cinkkel és 150 mg magnéziummal ez a formula szándékosan visszafogott: ha magnéziumpótlásra van szüksége, máshonnan kell kiegészítenie, és a gyártó csak napi egy kapszulát javasol.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem szabad elvárni tőle. \u003cstrong\u003eEz nem altató\u003c\/strong\u003e: a ZMA alvást segítő hírneve makacs, de ilyen jellegű állítás nem engedélyezett, és az „hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez” nem azt jelenti, hogy elaltat. Ha az elalvási nehézség a problémája, \u003ca href=\"\/hu\/collections\/melatonine\"\u003emelatonin\u003c\/a\u003e részlegünk jobban megoldja a kérdést, és egy orvos még jobban, ha a probléma tartós. Ez nem is hormonfokozó: a cink segít fenntartani a normális szintet azoknál, akiknek hiányzik, de nem emeli meg azoknál, akiknek rendben van.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eZMA vagy külön magnézium és cink?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz az igazi dilemma, és egy olyan problémából fakad, amit a ZMA formátum nem tud megoldani.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003ecink és a magnézium verseng egymással a bélben való felszívódásért\u003c\/strong\u003e. Egy kapszulában való egyesítésük praktikus, de ez azt jelenti, hogy egyszerre érkeznek ugyanazokra a transzporterekre. Reggel magnéziumot, este cinket bevéve megszünteti a problémát, és ráadásul lehetővé teszi, hogy mindkettő formáját megválassza – például magnézium-biszglicinátot, ha érzékeny az emésztése, a citrát helyett.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e minden másban nyer, és ez nem kevés. Egy termék kettő helyett, egy bevétel kettő helyett, egy ár kettő helyett. Egy olyan kiegészítőnél, amelyet három hónapon keresztül minden este be kell venni, az egyszerűség a siker elsődleges tényezője: a legjobb protokoll az, amelyet valóban követ. Ez az egykapszulás verzió ezt a logikát messzebbre viszi, mint a legtöbb versenytársa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA leggyakrabban adott tanácsunk: kezdje a ZMA-val. Ha két hónap múlva finomítani szeretné – több magnézium, más forma, töredezés –, tudni fogja, miért, és akkor áttérhet a különálló termékekre. Csak ellenőrizze, hogy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitaminja\u003c\/a\u003e nem tartalmaz-e már cinket, mert különben tudtán kívül duplázna.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMiért csak egy kapszula, amikor a legtöbb ZMA-hoz három kell?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMert az adagok jobban mérlegeltek: 15 mg cink és 150 mg magnézium, szemben egy klasszikus, három kapszulás formula körülbelül 30 mg és 450 mg-jával. Ez egy olyan választás, amelynek két konkrét előnye van: az EFSA biztonsági határértékei alatt maradni, és csak egy kapszulát kell bevenni minden este.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTényleg éhgyomorra kell bevenni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó éhgyomorra vagy az utolsó étkezés után két órával javasolja, hogy elkerülje az étrendi kalcium versengését a cink felszívódásáért. Gyakorlatilag, ha 15 mg cink üres gyomorral hányingert okoz, vegye be a kapszulát egy könnyű étkezés közben: kicsit veszít a felszívódásból, de a kúrát végigcsinálja.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSegít-e a ZMA az alvásban?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eE három tápanyag esetében nem engedélyezettek az alvásra vonatkozó állítások, és mi sem fogalmazunk meg ilyet. A magnézium hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez, ami nem ugyanaz. Az esti bevétel az abszorpciós óvintézkedésekkel magyarázható, nem bizonyított nyugtató hatással.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAlkalmasak-e a kapszulák vegetáriánusok számára?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem. A burkolat zselatinból, állati eredetű anyagból készült, és színezéket, titán-dioxidot tartalmaz. Ha növényi kapszulát keres, a cink és magnézium termékeink között számos ilyen található, amelyeket külön-külön kell bevenni.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMeddig tart egy flakon?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKét hónapig, napi egy kapszula adagolásával, 60 kapszula esetén. Ez majdnem pontosan megfelel a gyártó által javasolt 8-12 hetes kúrának, amelyet két hetes szünet követ. A felső határhoz másfél flakonnal számoljon.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKombinálható-e más kiegészítőkkel?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, feltéve, hogy elegendő időt hagy közöttük. A kalciumot és a vasat legalább két óra különbséggel kell bevenni, és a gyártó jelzi, hogy ezek az ásványi anyagok csökkenthetik egyes antibiotikumok felszívódását. Különösen ellenőrizze, hogy nem halmoz fel két cinkforrást: napi 25 mg felett tartósan a felesleg semmit sem ér.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért magnézium-citrátot, és nem biszglicinátot?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA citrát egy jól felszívódó, olcsóbb só, mint a biszglicinát, amelynek gyorsító hatása lehet az emésztésre, amit egyesek keresnek, mások szenvednek tőle. A biszglicinát a legjobban tolerálható a piacon, de nagyobb súlyú ugyanannyi elemi magnézium esetén – nehéz egyetlen kapszulába bevinni. Ez a formátum vállalt kompromisszuma. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/vitamine-b\"\u003eB-vitamin\u003c\/a\u003e részleg kiegészíti ezt a bevitelt, ha a B6 a fő szükséglete.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol lehet megvásárolni az IO Genix ZMA B6-ot?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA 60 kapszulás flakon ezen az oldalon rendelhető meg, és Franciaországba és Európa egész területére szállítunk. Két hónapos adag egyetlen flakonban, ez az egyik legkedvezőbb adag-időtartam arány a kategóriában.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA Montpellier-től tíz percre lévő vendargues-i pultnál ez az a termék, amelynek címkéit hangosan összehasonlítjuk: a háromkapszulás ZMA és az egykapszulás között jelentős az adagolási különbség, és a jó választás teljes mértékben attól függ, hogy Ön már mit szed. A többi ásványi anyagot a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e részlegünkön találja.\u003c\/p\u003e\n","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160620368199,"sku":"8435483523876","price":9.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-ZMA-B6-Recuperation-Sommeil-Complexe-Hormonal-carre.png?v=1788602176"},{"product_id":"sinob-zinc-bisglycinate-oligo-element-biodisponible","title":"Sinob Zinc Bisglycinate","description":"\u003ch2\u003eSinob cink-biszglicinát - biológiailag hasznosuló nyomelem\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFelfedezés \u003cstrong\u003eSinob cink-biszglicinát\u003c\/strong\u003eAz esszenciális nyomelem a szervezet számára legkedvezőbb és leghasznosabb formájában. Ez a német, gyógyszerészeti minőségű formula a következőket használja: \u003cstrong\u003ekelátkötésű biszglicinát forma\u003c\/strong\u003e az optimális felszívódás biztosítása és a cink más formáival gyakran összefüggő emésztési problémák kiküszöbölése érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért válassza a biszglicinát formát?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKiváló biohasznosulás\u003c\/strong\u003e 43%-kal nagyobb felszívódás a cink-glükonáthoz képest\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGlicin kelátképzés\u003c\/strong\u003e Védelem a gyomorsav és az antinutriensek ellen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEmésztési tolerancia\u003c\/strong\u003e Nincs gyomor-bélrendszeri kellemetlenség vagy hányinger\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMolekuláris stabilitás\u003c\/strong\u003e Stabil cinkkötés + 2 glicin molekula\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eA cink alapvető funkciói\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eImmunrendszer\u003c\/strong\u003e A természetes védekezőképesség és az immunrendszer normál működésének támogatása\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFehérjeszintézis\u003c\/strong\u003e Több mint 300 anyagcsere-enzim kofaktora\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBőr egészsége\u003c\/strong\u003e Gyógyulás, sejtmegújulás és az egészséges bőr fenntartása\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKognitív funkció\u003c\/strong\u003e Neurotranszmisszió és normál intellektuális funkciók\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eAntioxidáns és anyagcsere\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSejtvédelem\u003c\/strong\u003e Védelem az oxidatív stressz és a szabad gyökök ellen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEnergia-anyagcsere\u003c\/strong\u003e Szénhidrátok, lipidek és fehérjék átalakítása\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDNS-szintézis\u003c\/strong\u003e Sejtosztódás és szövetmegújulás\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTermékenység és szaporodás\u003c\/strong\u003e A normális reproduktív funkció fenntartása\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSinob minőség, német gyártmány\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA hatótávolság \u003cstrong\u003eSinob Pharmaline\u003c\/strong\u003e Megfelel a legszigorúbb német gyógyszerészeti szabványoknak. Minden kapszula tiszta cink-biszglicinátot tartalmaz felesleges segédanyagok nélkül, garantálva a maximális hatékonyságot. A kelátforma elkerüli a más ásványi anyagokkal való kölcsönhatásokat, és lehetővé teszi az étkezéstől függetlenül egyenletes felszívódást.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHasználat és adagolás\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVesz \u003cstrong\u003eNaponta 1 kapszula\u003c\/strong\u003e Egy nagy pohár vízzel, lehetőleg étkezések között vegye be a maximális felszívódás érdekében. Biszglicinát formájának köszönhetően ez a cink éhgyomorra is bevehető emésztési kellemetlenségek kockázata nélkül. Speciális igények esetén (tél, stressz, intenzív testmozgás) a kiegészítés egészségügyi szakember tanácsára módosítható. Az adagolásról és a felső határértékekről részletesen írunk \u003ca href=\"\/hu\/blogs\/blog\/zinc-bisglycinate\"\u003ea cink-biszglicinát adagolásáról szóló cikkünkben\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHasználati ajánlások\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIdeális egy spa kezeléshez \u003cstrong\u003e2-3 hónap\u003c\/strong\u003e A cinkraktárak feltöltésére különösen ajánlott évszakváltás, stresszes időszakok vagy intenzív fizikai aktivitás esetén. A biszglicinát forma biztosítja az optimális felszívódást, még emésztési érzékenység esetén is.\u003c\/p\u003e","brand":"Sinob","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160688755015,"sku":"4260446289230","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Sinob-Zinc-Bisglycinate-Oligo-Element-Biodisponible-carre.png?v=1788604010"},{"product_id":"zinc-bisglycinate-io-genix-paul-lohmann","title":"IO Genix Zinc Bisglycinate","description":"\u003ch2\u003eMi az az IO Genix Cink Biszglicinát?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz IO Genix Cink Biszglicinát egy cink kiegészítő vegetáriánus kapszulákban, 15 mg elemi cinkkel kapszulánként, valamint 1,4 mg B6-vitaminnal kiegészítve. Egy kapszula 0,58 g súlyú, ami nagyon kompakt formátumot biztosít a lenyeléshez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz alkalmazott forma a \u003cstrong\u003ePaul Lohmann® cink biszglicinát\u003c\/strong\u003e. Paul Lohmann egy német ásványsók gyártója, és a neve a címkén az alapanyag származására utal, nem pedig egy varázslatos tulajdonságra. A biszglicinát egy cink, amely két glicinmolekulához kapcsolódik. Ez a kötés megváltoztatja az ásványi anyag bélfalon való áthaladását: az aminosavak útvonalain keresztül halad, nem pedig a szabad ásványi anyagok útvonalán. Ez világosabban szólva kevésbé terheli a gyomrot, mint az oxid vagy a szulfát, ami az igazi ok a választására. A spanyol termékcsalád többi része az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e részlegünkben található.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA kapszula hidroxipropil-metil-cellulózból készül, tehát növényi eredetű: ez a termék alkalmas vegetáriánus és vegán étrendre, ami nem minden kapszulázott kiegészítő esetében van így.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy kapszula?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eÉrtékek\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e100 g-ra\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eKapszulánként (0,58 g)\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NRV\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eEnergia\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 428 kJ \/ 341 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekb. 8 kJ \/ 2 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eZsírok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekevesebb mint 0,1 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eelhanyagolható mennyiség\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eebből telített zsírsavak\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekevesebb mint 0,1 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eelhanyagolható mennyiség\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSzénhidrátok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e85 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekb. 0,5 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eebből cukrok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekevesebb mint 0,1 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eelhanyagolható mennyiség\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eRost\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekevesebb mint 0,1 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eelhanyagolható mennyiség\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eFehérjék\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekevesebb mint 0,1 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eelhanyagolható mennyiség\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSó\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekevesebb mint 0,1 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eelhanyagolható mennyiség\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eCink (Paul Lohmann® biszglicinát)\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekapszulánként feltüntetve\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e15 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e150 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eB6-vitamin (piridoxin-hidroklorid)\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekapszulánként feltüntetve\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1,4 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eA 100 g-onkénti 85 g szénhidrát a por hordozójaként szolgáló maltodextrinből származik. Egy kapszula esetében ez fél grammot és két kalóriát jelent: nincs hatása egy nap alatt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 mg cink a felső határ, nem pedig az átlagos adag.\u003c\/strong\u003e Ez másfélszerese az európai referenciaértéknek, és egyben az ANSES által Franciaországban az étrend-kiegészítőkre vonatkozó napi határérték is. Más szóval, nincs mit nyerni azzal, ha magasabbra megyünk, és van mit veszíteni: a napi 25 mg feletti összes forrásból származó cink verseng a rézzel, és végül rontja annak státuszát. Ez a termék úgy van kalibrálva, hogy elfoglalja az összes rendelkezésre álló helyet, aminek közvetlen következménye van: ne kombinálja egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e-val vagy egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitaminnal\u003c\/a\u003e, amely már tartalmaz cinket. Ezeket a küszöbértékeket részletesen tárgyaljuk \u003ca href=\"\/hu\/blogs\/blog\/zinc-bisglycinate\"\u003ea cink-biszglicinát adagolásáról szóló cikkünkben\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEzen adagolás mellett számos engedélyezett állítás létezik, és érdemes idézni őket, mert pontosan elmondják, mire képes a termék: \u003cstrong\u003ea cink hozzájárul a normális fehérjeszintézishez, az immunrendszer normális működéséhez, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, a bőr, a haj és a körmök normális állapotának fenntartásához, valamint a vér normális tesztoszteronszintjének fenntartásához\u003c\/strong\u003e. A fenntartás nem növelés – a nüánsz dönti el, mit várhat ettől az üvegtől.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003e1,4 mg B6-vitamin\u003c\/strong\u003e pontosan fedezi a referenciaértéket. Hozzájárul a normális energiatermelő anyagcseréhez, az idegrendszer normális működéséhez, a fáradtság csökkentéséhez és a hormonális aktivitás szabályozásához. Jelenléte itt nem díszítőelem: a B6 és a cink egyaránt részt vesz a fehérjeanyagcserében, és ez a páros klasszikus a sportolói formulákban. Ha csak a B6-vitamin érdekli, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/vitamine-b\"\u003eB-vitamin\u003c\/a\u003e részlegünk önállóan adagolva kínálja.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eÖsszetevők listája\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eMaltodextrin, növényi kapszula (hidroxipropil-metil-cellulóz), PAUL LOHMANN® cink biszglicinát, csomósodásgátlók (zsírsavak magnéziumsói és szilícium-dioxid), piridoxin-hidroklorid (B6-vitamin). \u003cstrong\u003eNyomokban tartalmazhat GLUTÉNT (BÚZA és ZAB), DIÓFÉLÉKET, FÖLDIMOGYORÓT, TOJÁST, TEJET, SZULFITEKET, HALAT és SZÓJÁT.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell szedni az IO Genix Cink Biszglicinátot?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdag:\u003c\/strong\u003e 1 kapszula. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e egy pohár víz, 200 ml elegendő. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e reggel éhgyomorra, vagy két étkezés között, legalább egy órával egy teljes étkezés előtt vagy után. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e napi egy bevitel, soha ne kettő. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e a gyártó két-három hónapos kúrát javasol.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz \"éhgyomorra\" utasítás nem frivol. A teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek fitátjai, a tejtermékek kalciumja, valamint a tea és kávé tanninjai mind csökkentik a cink felszívódását. Egy kapszula zabpehellyel és kávéval sokkal kevesebb cinket juttat a szervezetbe, mint egy kapszula vízzel. Ha az üres gyomor hányingert okoz - ez előfordul cinkkel, még keláttal is -, vegye be egy könnyű étkezés után, ahelyett, hogy feladná.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHagyjon időt a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e bevételére is, ha este fogyasztja: a két ásványi anyag ilyen adagok mellett nem verseng közvetlenül, de két óra eltérés elegendő ahhoz, hogy ne merüljön fel a kérdés. Ugyanez vonatkozik egy vaskiegészítőre is, amellyel a verseny valós.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy adat hiányzik, és ezt inkább elmondjuk: \u003cstrong\u003ea gyártó nem teszi közzé a flakononkénti kapszulák számát\u003c\/strong\u003e a rendelkezésünkre álló információkban. A kapott csomagoláson szereplő formátum a mérvadó a kúra pontos időtartamának kiszámításához.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek megfelelő ez a cink, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMegfelel azoknak, akiknek az étrendje szegény állati termékekben, mivel a legjobban felszívódó étrendi cink húsból, tojásból és tenger gyümölcseiből származik. Alkalmas hosszú távú kalóriadeficitben lévő sportolóknak is, akiknél a mikrotápanyag-bevitel mechanikusan csökken az adagokkal együtt. És megfelel a vegánoknak, mivel a kapszula növényi eredetű.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNem megfelelő, ha már szed cinket tartalmazó multivitamint vagy ZMA-t: az összeg gyorsan meghaladná a napi 25 mg-ot, ami semmi hasznot nem hoz, és hosszú távon megzavarja a réz anyagcseréjét. Nem javasolt terhes és szoptató nőknek orvosi tanács nélkül, és konzultációt igényel egészségügyi szakemberrel folyamatos kezelés esetén – a cink különösen zavarja bizonyos antibiotikumok felszívódását, amelyeket több órára el kell különíteni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA terméket olyan üzemben gyártják, amely glutént, dióféléket, földimogyorót, tojást, tejet, szulfitokat, halat és szóját is feldolgoz. Súlyos allergia esetén ez a tény elegendő a termék elkerüléséhez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem szabad elvárni tőle: ez nem hormonális stimuláns. A cink segít fenntartani a normális tesztoszteronszintet egy olyan személynél, akinek hiánya van; nem emeli meg egy olyan személynél, akinek a státusza már megfelelő. Valószínűleg semmit sem fog érezni a bevétel során, és ez normális. Bármilyen vérvizsgálattal vagy gyanús hiányállapottal kapcsolatos kérdés esetén beszéljen orvosával, ahelyett, hogy duplázná az adagokat.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCink biszglicinát önmagában vagy ZMA?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEzt a választást teszi a legtöbb vásárló, és mindkét válasz megállja a helyét a kontextustól függően.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy ZMA cinket, magnéziumot és B6-vitamint kombinál egyetlen esti adagban. Ez a legjobb választás, ha magnéziumhiányban is szenved, ami gyakori azokat a sportolókat, akik sokat izzadnak, és ha egy üveget preferál kettő helyett. Hátránya ismert: a cink adagok gyakran meghaladják a 15 mg-ot, és a nagy dózisú magnézium kissé zavarja a cink felszívódását, amikor a kettő együtt érkezik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA cink biszglicinát önmagában más logikát követ. Pontosan adagolja a kívánt ásványi anyagot, a nap legkedvezőbb időpontjában veszi be, és szabadon dönthet arról, hogy a magnéziumot este, külön veszi be. Ez a legjobb választás, ha a szükséglete célzott, ha már szed magnéziumot, vagy ha milligrammra pontosan szeretné szabályozni a napi összes mennyiséget.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy megjegyzés mellesleg: a termék régi leírása \"43%-kal jobb felszívódást\" hirdetett a klasszikus formákhoz képest. Ez a szám nem támaszkodik ellenőrizhető forrásra, ezért eltávolítottuk. A biszglicinát jobban tolerálható és jól felszívódik, ennyi mondható el róla őszintén.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eReggel vagy este kell bevenni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA leghatékonyabb időpont reggel, éhgyomorra, mert ekkor semmi sem verseng a felszívódásért. Este is működik, feltéve, hogy elegendő idő telt el a vacsora óta. Ami sokkal fontosabb, mint az időpont, az a rendszeresség: egy kapszula minden nap többet ér, mint kettő minden második nap.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért válasszunk biszglicinátot cink-oxid helyett?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMindenekelőtt az emésztési tolerancia miatt. A cink-oxid olcsó, de egyes felhasználóknál, különösen éhgyomorra, hányingert és görcsöket okoz. A biszglicinát, amely két glicinhez kapcsolódik, más felszívódási úton halad át, és sokkal kevésbé okoz kellemetlenséget. Azonos mennyiségű elemi cink adagja esetén a különbség itt rejlik.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e15 mg cink, túl sok?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, pontosan ez a Franciaországban az étrend-kiegészítőkre vonatkozó napi határérték. A probléma nem ez a kapszula, hanem az összeg: ha ezzel párhuzamosan szed 10 mg multivitamint és 25 mg ZMA-t, akkor messze túl van azon, aminek értelme van. Számolja ki az összeget, mielőtt halmozná.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEz a termék vegánok számára is megfelelő?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen. A kapszula hidroxipropil-metil-cellulózból készült, amely növényi eredetű anyag, és a formula egyetlen összetevője sem állati eredetű. A figyelmes pont a gyártási nyomokra vonatkozik, nem az összetételre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKombinálható C-vitaminnal vagy omega-3 zsírsavakkal?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eProbléma nélkül. E két család egyik tagja sem verseng a cinkkel a felszívódásért. Az egyetlen kombináció, amelyet külön kell bevenni, a vas, a nagy dózisú kalcium és a magnézium, ha egyszerre veszik be.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi ideig tart egy kúra?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó két-három hónapot javasol. Ez összhangban van a cink státuszának helyreállításához szükséges idővel, amelyet hetekben, nem pedig napokban mérnek. Három hónapos folyamatos kúra után egy szünet vagy egy biológiai ellenőrzés ésszerűbb, mint az automatikus megújítás.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNöveli a cink a tesztoszteront?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, és senki sem írhatja ezt őszintén. Az egyetlen Európában engedélyezett megfogalmazás az, hogy a cink hozzájárul a vér normális tesztoszteronszintjének fenntartásához. Egy olyan férfinál, akinek már elegendő a bevitele, semmire sem lehet számítani ezen a téren; egy hiányban szenvedő személynél segít visszatérni a normális állapotba.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol lehet megvásárolni az IO Genix Cink Biszglicinátot?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMegrendelhető erről az oldalról, és Franciaország és Európa egész területére szállítunk. A Montpellier-től tíz percre lévő Vendargues-i boltban a cink eladása előtt rendszeresen feltett kérdésünk az, hogy „mit szed még?” – mert az ügyfelek fele, akik cinket vásárolni jönnek, már tudtukon kívül fogyasztják azt egy másik formulában. Az ásványi anyagok és vitaminok teljes választéka megtalálható a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e részlegünkben.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51871988613447,"sku":"8435569325783","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Zinc-Bisglycinate-Absorption-Maximale-Paul-Lohmann-Tolerance-Digestive-carre.png?v=1788604477"},{"product_id":"now-foods-zinc-glycinate-biodisponible-chelate","title":"Now Foods Zinc Glycinate","description":"\u003ch2\u003eMi a Now Foods cink-glicinát?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA Now Foods cink-glicinát egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zinc\"\u003ecink\u003c\/a\u003e-kiegészítő lágyzselatin kapszulában, 120 softgel-es flakonban kapható. Az ásványi anyag glicinát formájában van jelen – olyan sóként, amelyben a cink a glicinhez, egy aminosavhoz van kötve. Ez a legjobban tolerált forma emésztési szempontból, messze megelőzve az oxidot vagy a szulfátot, és ez a termék lényege.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMásodik sajátossága a vivőanyag. A cinket nem szárazon tömörítik egy kapszulába, hanem \u003cstrong\u003e250 mg tökmagolajban\u003c\/strong\u003e szuszpendálják, egy lágyzselatin kapszula belsejében. Ez az olaj nem hatóanyag a szabályozási értelemben – erre visszatérünk –, de megmagyarázza a termék textúráját és a szedés módját.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz összetétel néhány sorban összefoglalható: cink-glicinát, tökmagolaj, marha zselatin a bevonathoz, glicerin, víz, szentjánoskenyérliszt, méhviasz és szójalecitin. Az amerikai gyártó GMO-mentes termelést jelez. A termékskála többi része a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/now-foods\"\u003eNow Foods\u003c\/a\u003e részlegben található.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy softgel?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eElem\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eSoftgelenként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NAPI AJÁNLOTT BEVITEL\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eCink (glicinát formájában)\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e30 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e300 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eTökmagolaj\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e250 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enincs NAPI AJÁNLOTT BEVITEL\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eA flakon \u003cstrong\u003e120 softgel\u003c\/strong\u003e-t tartalmaz, ami napi egy kapszula fogyasztása esetén négy hónapra elegendő.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e30 mg cink magas adag, és ezt egyértelműen ki kell mondani, ahelyett, hogy előnyként adnánk el.\u003c\/strong\u003e A referencia tápérték 10 mg: Ön 300%-on van. Ráadásul az EFSA \u003cstrong\u003enapi 25 mg-ot határoz meg felnőttek számára a felső biztonságos határértéknek\u003c\/strong\u003e, minden forrásra vonatkozóan. Egyetlen kapszula ebből a termékből tehát önmagában meghaladja ezt a határt, még mielőtt az étrendből származó cinket is beleszámolnánk. Ez egy az amerikai piacra tervezett formula, ahol a határértékek nem azonosak az európaiakkal. Ez nem veszélyes termék, hanem olyan termék, amelyet nem szabad vakon vagy hosszú távon ok nélkül szedni – és semmiképpen sem olyan multivitamin mellett, amely már tartalmaz cinket.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMindezek mellett a cink egy olyan ásványi anyag, amely számos és jól megalapozott állítással rendelkezik. Az európai rendelet pontos megfogalmazásával azt írhatjuk, hogy a \u003cstrong\u003ecink hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez, a normális fehérjeszintézishez, a vér normális tesztoszteronszintjének fenntartásához, a normális haj, köröm és bőr fenntartásához, a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez, valamint a normális termékenységhez és reprodukcióhoz\u003c\/strong\u003e. Kevés ásványi anyag fedez ennyi funkciót.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003e250 mg tökmagolajra\u003c\/strong\u003e azonban \u003cstrong\u003enincs Európában engedélyezett egészségre vonatkozó állítás\u003c\/strong\u003e. Ezért itt nem fog olvasni róluk semmilyen ígéretet. Dokumentált szerepük egy zsíroldékony segédanyagé: a lágyzselatin kapszula hordozóanyagaként szolgálnak.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell szedni a cink-glicinátot?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdagolás:\u003c\/strong\u003e napi 1 lágyzselatin kapszula. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e egy pohár víz. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e étkezés közben, lehetőleg vacsorával. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e napi 1 bevétel. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e a gyártó 2-3 hónapos kúrát javasol, amely megismételhető.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSoha ne vegye be éhgyomorra. A cink az az ásványi anyag, amely legkönnyebben okoz émelygést üres gyomorra, és a 30 mg egyszerre való bevétele jó példa erre: a rosszullét fél órán belül jelentkezik, és őszintén kellemetlen. Egy étkezés, még enyhe is, megoldja a problémát.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA vacsora a legpraktikusabb időpont, inkább egyszerű szervezési okokból, mint fiziológiaiból: ez az az étkezés, amikor a legkevesebb más kiegészítőt vesszük be. Ugyanis a cink számos ásványi anyaggal versenyez a felszívódásért. \u003cstrong\u003eLegalább két órát hagyjon a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/fer\"\u003evas\u003c\/a\u003e, a kalcium vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e bevétele és a cink bevétele között.\u003c\/strong\u003e Ez a legfontosabb szabály ebben a bekezdésben, és ezt felejtik el a leggyakrabban.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA kúrák időtartamát illetően: két-három hónapos kúra, majd szünet. A cinknek nincs napi szinten észlelhető hatása, és az a gondolat, hogy egész évben folyamatosan szedjük 30 mg-ban, nem elhanyagolható – a hosszú távú, magas dózisú kiegészítés zavarhatja a réz felszívódását. Ha az Ön helyzete indokolja a folyamatos bevitelt, ez egy orvosnak feltett kérdés, egy eredményekkel alátámasztott vizsgálattal.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott ez a cink, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFelnőtteknek szól, és adagolása specifikus helyzetekre készült: dokumentált hiányra, állati termékekben szegény étrendre, vagy tartós kalóriadeficit időszakára sportolóknál. Ezen eseteken kívül egy szerényebb adag is bőven elegendő.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA kapszula burka marha zselatinból készül.\u003c\/strong\u003e Ezért ez a termék sem vegetáriánusoknak, sem vegánoknak nem alkalmas – ami valóságos irónia, mivel éppen az állati termékektől mentes étrendekből hiányzik leggyakrabban a cink. A méhviasz ezen felül kizárja a szigorú vegán étrendből.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSzóját tartalmaz\u003c\/strong\u003e lecitin formájában, és \u003cstrong\u003eBÚZA, GLUTÉN, TEJ, TOJÁS, HAL és RÁKFELEK\u003c\/strong\u003e nyomai lehetségesek. A gyártó \u003cstrong\u003enem ajánlja terhes és szoptató nőknek orvosi tanács nélkül\u003c\/strong\u003e, és javasolja, hogy forduljon egészségügyi szakemberhez folyamatban lévő kezelés vagy egészségügyi probléma esetén.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNem alkalmas, ha már szed multivitamint, ZMA-t vagy bármilyen más cinket tartalmazó étrend-kiegészítőt: a felhalmozás sokkal messzebbre vinné az Ön számára hasznosnál. Akkor sem alkalmas, ha nincs különösebb oka a kiegészítésre – napi 30 mg annak, akinek az étrendje már fedezi a szükségleteit, semmit sem ad, és hosszú távon nem marad következmények nélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMire ne számítson: \u003cstrong\u003eez nem tesztoszteronfokozó.\u003c\/strong\u003e Az engedélyezett állítás szerint a cink „hozzájárul a vér normális tesztoszteronszintjének fenntartásához” – a normális szint fenntartása nem emelést jelent, és az árnyalat nem retorikai. Nem akne kezelésére, sem teljesítménynövelő termék.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCink önmagában vagy multivitamin?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA kérdést érdemes így feltenni, mert a legtöbb cinket vásárló embernek már van multivitamin a szekrényében anélkül, hogy gondolna rá.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003ca href=\"\/hu\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamin\u003c\/a\u003e a legjobb választás, ha általános aggodalma van: rendszertelen étkezés, kihagyott étkezések, kétségek a mikroelemek általános fedezetével kapcsolatban. Általában 10-15 mg cinket tartalmaz, ami ésszerű alapadag, vitaminokkal és más ásványi anyagokkal együtt. Ebben az esetben nincs oka ennek a terméknek a hozzáadására: duplázná a cinket anélkül, hogy bármi mást nyerne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz önmagában szedett cink a legjobb választás az ellenkező esetben: Ön tudja, miért szedi, pontosan ezt a vonalat szeretné vezérelni, és nem akar semmi mást lenyelni. Ez a helyzet vegán étrend, vizsgálattal igazolt hiány, vagy megnövekedett szükséglet rövid időszaka esetén. A glicinátnak ekkor van egy igazi érve: jobban hasznosul, mint más formák, és egy olyan ásványi anyag esetében, amely a hányingeréről ismert, ez nem részletkérdés. Egy utolsó referencia: ha a cink sportcélra érdekli este, inkább nézze meg a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e-kat, amelyek magnéziummal és B6-vitaminnal kombinálják mérsékeltebb adagokban.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eNapi 30 mg cink nem túl sok?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz meghaladja az EFSA által felnőttek számára, minden forrásra vonatkozóan meghatározott, napi 25 mg-os biztonsági határértéket. Egy napi kapszula eseti, két-három hónapos kúra során történő bevétele még mindig szokásos használatnak számít; a folyamatos bevitel ezen a szinten, más kiegészítőkkel kombinálva, már nem. Kétség esetén kérje orvosa vagy gyógyszerésze tanácsát.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAlkalmas-e a termék vegetáriánusok számára?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem. A lágyzselatin kapszula bevonata marha zselatin, és a formula méhviaszt is tartalmaz. Ez annál is sajnálatosabb, mivel a vegetáriánus és vegán étrendek azok közé tartoznak, amelyekben a cinkhiány a leggyakoribb. Rendelés előtt ellenőrizze ezt a pontot.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMire való a tökmagolaj?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA tökmagolaj zsíroldékony vivőanyagként szolgál a lágyzselatin kapszulában: ez az a közeg, amelyben a cink-glicinát szuszpendálva van. Mivel erre az olajra nincsenek engedélyezett egészségügyi állítások Európában, nem tulajdonítunk neki semmilyen ígéretet, függetlenül attól, hogy máshol milyen állításokat olvashat róla.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért ne szedjük vassal vagy kalciummal?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMert ezek az ásványi anyagok ugyanazokat a bélrendszeri transzportereket használják, és kölcsönösen zavarják egymás felszívódását. A gyártó azt javasolja, hogy két órás különbséggel vegye be őket. Gyakorlatilag: a vasat reggel, a cinket vacsorával. Ez a legegyszerűbb szabály, és elegendő.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi ideig tart a 120 lágyzselé kapszulát tartalmazó flakon?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNégy hónapig, napi egy kapszula adagolása mellett, ami meghaladja a gyártó által javasolt két-három hónapos kúrát. Más szóval, egy flakon egy teljes kúrát fedez, és még marad is belőle. Tartsa gyermekektől elzárva, száraz, fénytől védett helyen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA glicinát jobban felszívódik, mint a cink-oxid?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLegfőképpen \u003cstrong\u003ejobban tolerálható\u003c\/strong\u003e: a glicinhez való kelátképződés csökkenti a gyomorirritációt, és ez valós és mindennap ellenőrizhető előny. Magára a felszívódásra nem térünk ki számszerű szorzókkal: ezek az összehasonlítások gyakran keringenek, és egyetlen egészségügyi hatóság sem validálta őket.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSzedhető-e egyidejűleg tejsavófehérjével vagy kreatinnal?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, nincs ismert kölcsönhatás a cink és a fehérjepor vagy a kreatin között. Az egyetlen figyelmeztetés a cink más forrásaira vonatkozik: multivitaminok, ZMA, immunerősítő komplexek. Összegezze a milligrammokat, mielőtt következtetne, figyelembe véve a napi 25 mg-os határt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol lehet megvásárolni a Now Foods cink-glicinátot?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEzen az oldalon rendelhető, és Franciaországba és Európa-szerte szállítjuk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA cink azon kevés kiegészítők közé tartozik, amelyek esetében néha lebeszéljük a vásárlókat a Montpelliertől tíz percre található Vendargues-i üzletünkben történő pultról történő vásárlásról. Nem azért, mert a termék rossz – jól összeállított –, hanem azért, mert 30 mg-nál azt a kérdést, hogy „szed-e már máshol is?”, előtte kell feltenni, nem utána. A többi napi kiegészítő a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e részlegen található.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW FOODS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52274959122759,"sku":"PWB-P29290","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Now-Foods-Zinc-Glycinate-Oligo-Element-Biodisponible-carre.png?v=1788602680"},{"product_id":"nutriting-nuzinc-bisglycinate-zinc-traacs-albion","title":"Nutriting nuZinc","description":"\u003ch2\u003eMi a Nutriting nuZinc?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA Nutriting nuZinc egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zinc\"\u003ecink\u003c\/a\u003e étrend-kiegészítő növényi kapszulákban, 15 mg elemi cinkkel adagonként, ami a referencia tápanyagbevitel 150%-a. Az üveg 90 kapszulát tartalmaz, ami pontosan három hónapra elegendő napi egy adaggal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz alkalmazott forma a \u003cstrong\u003eTRAACS® cink-biszglicinát\u003c\/strong\u003e, az amerikai Albion gyártó alapanyaga. Az elv ugyanaz, mint bármely biszglicinát esetében: a cink két glicinmolekulához kapcsolódik, így egy elektromosan semleges és stabil szerkezetet képez az emésztőrendszerben. A gyakorlati következmény, ami valóban számít: ez a cink sokkal jobban felszívódik, mint az oxid vagy a glükonát az érzékeny gyomrúaknál.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmi igazán megkülönbözteti ezt a terméket, az az összetevők listájának rövidsége: összesen négy sor, beleértve a kapszula burkolatát is. Nincs színezék, nincs titán-dioxid, nincs felesleges töltőanyag. A francia termékcsalád többi része a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutriting\"\u003eNutriting\u003c\/a\u003e részlegünkben található.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy nuZinc kapszula?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eÖsszetétel\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eKapszulánként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e90 kapszulás üvegenként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% RI\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eCink (biszglicinát TRAACS® — Albion®)\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e15 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 350 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e150%\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eBorító\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"3\"\u003eNövényi kapszula pullulánból, tápióka fermentációjával nyerik\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eEgyéb összetevők\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"3\"\u003eMagnézium-karbonát csomósodásgátlóként, bio olívaolaj\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eIdőtartam\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"3\"\u003e90 kapszula, azaz három hónap, napi egy kapszulával\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó nem tesz közzé energiaértékeket ehhez a termékhez, és a kérdésnek aligha van értelme ilyen méretű kapszula esetén: a kalóriabevitel naponta nullához közelít. Nem közli a magnézium-karbonát és az olívaolaj pontos mennyiségét sem, amelyek gyártási segédanyagok és nem aktív hatóanyagok.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 mg, ez a francia felső határ egy étrend-kiegészítő esetében, nem átlagos adag.\u003c\/strong\u003e Az ANSES ezt az értéket tekinti az étrend-kiegészítőkben naponta meg nem haladható bevitelnek, az EFSA pedig 25 mg\/napban állapítja meg a biztonságos határértéket minden forrásból származó bevitelre vonatkozóan. Más szóval, ez a flakon már a rendelkezésre álló helyet teljesen kihasználja. A következmény közvetlen és érdemes betűkkel kiírni: \u003cstrong\u003eha egyidejűleg cinket tartalmazó \u003ca href=\"\/hu\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamint\u003c\/a\u003e vagy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zma\"\u003eZMA-t\u003c\/a\u003e szed, akkor észrevétlenül túllépi a felső határt.\u003c\/strong\u003e Ezeket a küszöbértékeket részletesen tárgyaljuk \u003ca href=\"\/hu\/blogs\/blog\/zinc-bisglycinate\"\u003ea cink-biszglicinát adagolásáról szóló cikkünkben\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEzen adagolás mellett számos engedélyezett állítás létezik, és érdemes azokat szó szerint idézni, mert pontosan elmondják, mire képes a termék: \u003cstrong\u003ea cink hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a normál fehérjeszintézishez, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, a bőr, haj és köröm normál állapotának fenntartásához, a normál kognitív funkcióhoz, a normál termékenységhez és reprodukcióhoz, valamint a vér normál tesztoszteronszintjének fenntartásához.\u003c\/strong\u003e Mindezek a megfogalmazások a normál állapot fenntartásáról és működéséről szólnak: olyan személyre vonatkoznak, akinek a bevitele elégtelen, nem pedig a normál szintet meghaladó javulásra.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy szó egy keringő számról. Ennek az oldalnak a korábbi leírása \"akár 43%-kal jobb felszívódást\" ígért, mint a cink-glükonáté, az alapanyag gyártójának összehasonlító tanulmánya alapján. Ezt a számot eltávolítottuk: magától a beszállítótól származik, függetlenül nem ellenőrizhető, és furcsamódon azonos formában jelenik meg különböző márkák termékein. Amit őszintén elmondhatunk a biszglicinátról, az az, hogy jól felszívódik és sokkal jobban tolerálható. Ez már elég jó ok arra, hogy ezt válasszuk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eÖsszetevők listája\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eMagnézium-karbonát (csomósodásgátló), növényi kapszula (borítás: pullulán), cink-biszglicinát (Albion®), bio olívaolaj. Glutén-, laktóz-, szója-, és bejelentett allergén-mentes. Titán-dioxid-, színezék-, állati zselatin-, nanorészecske-, GMO-mentes, nem besugárzott. Vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas. Franciaországban készült.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell szedni a nuZinc-et?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdagolás:\u003c\/strong\u003e 1 kapszula. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e egy pohár víz, 200 ml elegendő. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e étkezések között, ideális esetben reggel vagy délután, legalább egy órával a teljes étkezés után. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e naponta egyszer. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e a gyártó legalább két-három hónapos kúrát javasol, egész évben megismételhető.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz \"étkezések között\" utasításnak pontos oka van. A teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek fitátjai, valamint a tejtermékek kalciuma megköti a cinket a bélben és csökkenti annak felszívódását. Egy kapszula, amelyet egy tál teljes kiőrlésű zabpehellyel veszünk be, lényegesen kevesebbet juttat a szervezetbe, mint egy kapszula, amelyet egy pohár vízzel veszünk be. Ha az üres gyomor kellemetlen, akkor inkább egy órával egy könnyű étkezés után vegye be, mintsem hagyja ki az adagot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét kiegészítő valós elválasztást igényel: a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/fer\"\u003evas\u003c\/a\u003e és a réz. Ugyanazokat a béltranszportőröket használják, mint a cink, és kölcsönösen akadályozzák egymást. Ha vasat szed, reggel vegye be, a cinket pedig délután, vagy fordítva. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e kevésbé jelent problémát, de két óra eltérés elkerüli a kérdés feltevését.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA három hónapos kúra nem önkényes időtartam: a cinkszint helyreállítása heteket vesz igénybe, és egy hónap általában nem elegendő ahhoz, hogy bármilyen hatást megfigyelhessünk. A 90 kapszulás üveg pontosan erre van kalibrálva.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott a nuZinc, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó egyértelműen meghatározza az érintett profilokat, és ezek megegyeznek azzal, amit a pultnál látunk: a vegetáriánusok és vegánok, akiknek étrendje a fitátok miatt kevésbé jól felszívódó cinket biztosít; a sportolók, akik izzadás útján veszítenek, és többet fogyasztanak; az idősek; valamint azok, akik krónikus emésztési zavarokkal küzdenek.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eA kapszula pullulánból készül, ami tápióka fermentációjából nyert anyag: \u003cstrong\u003ea termék tehát vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas\u003c\/strong\u003e, ami a legtöbb hagyományos kapszulás étrend-kiegészítőre nem igaz. Ezenkívül glutén-, laktóz-, szója- és bejelentett allergén-mentes, így az egyik legegyszerűbb formula a piacon allergiás profilok számára.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFelnőtteknek ajánlott. Terhesség, szoptatás vagy gyógyszeres kezelés esetén orvos tanácsát kell kérni a szedés megkezdése előtt – a cink különösen befolyásolja bizonyos antibiotikumok felszívódását, amelyeket több órás különbséggel kell bevenni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem szabad elvárni tőle: nem hormonstimuláló, és nem emeli meg valaki tesztoszteronszintjét, akinek normális a státusza. Nem is olyan termék, aminek a hatását érezzük. Semmit nem fog érezni, és ez várható: a cink korrigálja a bevitelt, nem okoz semmilyen érzést. Végül, ha valódi hiányra gyanakszik, orvosa által felírt vérvizsgálat jobb, mint a vakon történő hosszas pótlás.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003enuZinc vagy multivitamin?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz az igazi dilemma, és attól függ, hogy mit tud már az étrendjéről.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy multivitamin széles spektrumot fed le: B, C, D, E vitaminok, plusz egy sor nyomelem, szinte mindig cinkkel. Ez a legjobb választás, ha nincs másod, ha az étrendje több fronton is rendszertelen, és ha csak egy üveget szeretne reggel kinyitni. Hátránya, hogy minden elemet szerényen adagol, hogy minden elférjen, és lehetetlenné teszi az egyéni beállításokat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA nuZinc az ellenkező logikát követi: csak egy ásványi anyag, pontosan a kívánt mennyiségben, az Ön által választott időpontban. Ez a legjobb választás, ha tudja, miért szed cinket – vegán étrend, intenzív edzés, téli szezon –, és ha kézben akarja tartani a napi összmennyiséget. Könnyedén kombinálható \u003ca href=\"\/hu\/collections\/vitamine-c\"\u003eC-vitaminnal\u003c\/a\u003e, amely nem versenyez vele.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA klasszikus csapda az, ha mindkettőt beveszi anélkül, hogy összeadná: 15 mg az egyikből, gyakran 10 mg a másikból, és máris napi 25 mg-nál tart. Rövid távon ez nem drámai, de több hónap alatt rontja a réz státuszát. Ha felhalmozódik, felváltva szedje minden második nap.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi ideig tart egy üveg?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePontosan három hónapig, napi egy kapszulával, mivel az üveg 90 kapszulát tartalmaz. Ez a gyártó által javasolt kúra időtartama is, ami koherensé teszi a formátumot: egy üveg egy kúrának felel meg, felesleg és hiány nélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÉhgyomorra kell bevenni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLehetőleg étkezések között, igen. A teljes kiőrlésű gabonafélék fitátjai és a tejtermékek kalciuma egyaránt csökkentik a cink felszívódását. Ha az üres gyomor zavarja, egy könnyű étkezés utáni bevétel sokkal jobb, mint egy teljes étkezés közbeni bevétel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEz a cink alkalmas vegánok számára?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen. A burkolat pullulánból készül, tápióka fermentációjával, és a formula egyetlen összetevője sem állati eredetű. Ez egy olyan pont, amely megkülönbözteti ezt a terméket számos zselatin kapszulás kiegészítőtől, és annál is fontosabb, mivel a vegánok a cinkkel leginkább érintett profilok közé tartoznak.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMi a különbség a TRAACS® és egy közönséges biszglicinát között?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA TRAACS® egy alapanyag márka, nem egy külön molekula. Egy adott specifikáció szerint gyártott biszglicinátot jelöl, a kelátképződés arányának ellenőrzésével. A kémia ugyanaz, mint egy másik, megfelelően gyártott biszglicinát esetében; amit vásárol, az a beszállító nyomonkövethetősége.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet egész évben szedni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó szerint lehetséges. Azonban napi 15 mg folyamatos szedése mellett érdemes hat hónap után felülvizsgálni a helyzetet, és a vérvizsgálat relevánsabbá válik, mint az automatikus folytatás. A cinket a szervezet nem tárolja, de a tartós túlzott bevitel végül megzavarja a réz egyensúlyát.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEl kell különíteni a vastól?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, és ez az egyetlen igazán fontos kölcsönhatás. A vas, a réz és a cink ugyanazokon a bélfelszívódási útvonalakon osztoznak, és közvetlenül versenyeznek egymással. Ha mindkettőt szedi, legalább négy óra különbséggel vegye be őket, vagy az egyiket reggel, a másikat késő délután.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA cink erősíti az immunitást?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz engedélyezett megfogalmazás szerint a cink hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. A nüansz valós: segíti a rendszert a normális működésben, ha a bevitel elégtelen, nem teszi hatékonyabbá annál, akinek a státusza már megfelelő. Ez az egyetlen dolog, amit egy eladó őszintén írhat.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol lehet megvásárolni a Nutriting nuZinc-et?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEzen az oldalon rendelhető, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től mintegy tíz percre, ezt a flakont adjuk ki, ha valaki rövid, adalékanyagmentes és a flakon hátulján három másodperc alatt olvasható formulát keres. Egy ásványi anyag esetében ez gyakran a legjobb kritérium. A polc többi része a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e részlegünkben található.\u003c\/p\u003e","brand":"NUTRITING","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53746279809351,"sku":"3760224950396","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Nutriting-nuZinc-Zinc-Bisglycinate-TRAACS-Biodisponible-carre.png?v=1788603143"}],"url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/collections\/zinc.oembed","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}