{"title":"Melatonin","description":"\u003ch2\u003eMi a melatonin, és mire való?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003emelatonin\u003c\/strong\u003e nem növény: ez egy \u003cstrong\u003ehormon\u003c\/strong\u003e, amelyet a szervezet maga termel, a tobozmirigy szintetizálja triptofánból, szerotonin útján. Termelését a fény szabályozza: nappal csökken, késő este, amikor a megvilágítás alábbhagy, ismét emelkedik, éjszaka tetőzik, majd kora reggel újra visszaesik. Ezért szigorú értelemben nem alvási jel, hanem egy \u003cstrong\u003esötétségi jelzés\u003c\/strong\u003e: megmondja a szervezetnek, hány óra van, és ebben a minőségében avatkozik be a cirkadián ritmusba.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz a mechanizmus magyarázza, hogy az esti fény, beleértve a képernyőket is, miért késlelteti a megjelenését, és miért hat a kiegészítőként bevitt melatonin az alvás \u003cem\u003eidejére\u003c\/em\u003e, nem pedig a mélységére: egy jelet helyez át, nem altat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét, szigorúan szabályozott megfogalmazású egészségügyi állítás engedélyezett európai szinten, és ezekhez pontos dózisfeltétel társul:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e„\u003cstrong\u003eA melatonin hozzájárul az elalváshoz szükséges idő csökkentéséhez.\u003c\/strong\u003e” Ez az állítás csak olyan termékre használható, amely \u003cstrong\u003eadagonként 1 mg melatonint\u003c\/strong\u003e tartalmaz, és a fogyasztót tájékoztatni kell arról, hogy a jótékony hatás 1 mg, lefekvés előtti fogyasztásával érhető el.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e„\u003cstrong\u003eA melatonin hozzájárul az időeltolódás okozta szubjektív érzés enyhítéséhez.\u003c\/strong\u003e” Ehhez \u003cstrong\u003eadagonként legalább 0,5 mg\u003c\/strong\u003e szükséges, amelyet a repülőút első napján és az érkezés utáni napokon lefekvés előtt kell bevenni.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEz ritka előny ezen a piacon: a legtöbb úgynevezett „alvás” hatóanyag esetében egyetlen állítás sem engedélyezett. Olvassa el alaposan, mit nem mondanak ki ez a két mondat. Nem beszélnek az alvás időtartamáról, az alvás minőségéről, sem az éjszakai ébredésekről.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMiért korlátozzák a melatonint kevesebb mint 2 mg-ra Franciaországban?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz az a szabályozási pont, amelyet vásárlás előtt tudni kell. Franciaországban a melatonin a dózistól függően két különböző státusz alá esik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNapi \u003cstrong\u003e2 mg-os adag alatt\u003c\/strong\u003e étrend-kiegészítőként forgalmazható, vény nélkül kapható: ez az itt bemutatott összes termék kerete, 0,5 mg, 1 mg vagy 1,9 mg dózisban. A címkéken gyakori 1,9 mg nem marketinges szeszély: ez a legmagasabb dózis, amely a 2 mg-os határ alatt marad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2 mg-tól a termék \u003cstrong\u003egyógyszerstátuszba\u003c\/strong\u003e kerül: a gyógyszertárakban kapható, 2 mg-os elnyújtott hatóanyag-leadású készítmények forgalombahozatali engedéllyel és pontos javallatokkal rendelkeznek. Ezek nem tartoznak ebbe a kategóriába. Ha 3, 5 vagy 10 mg-os melatonint keres – amerikai weboldalakon gyakori adagok –, akkor olyan terméket keres, amely Franciaországban nem étrend-kiegészítő státuszú. Gyakorlati következmény: az étrend-kiegészítőre nincs visszatérítés; a visszatérítés kérdése csak gyógyszeres formák esetében merül fel, vényre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMilyen adagot, milyen formában és mikor kell bevenni?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA szabály ellentmondásos: \u003cstrong\u003ea melatonin esetében a több nem feltétlenül jobb\u003c\/strong\u003e. Az európai állítások által megcélzott dózisok alacsonyak, 0,5 mg és 1 mg, és a jelentett mellékhatások a dózissal együtt nőnek. Kezdje a legalacsonyabb adaggal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAz időzítés fontosabb, mint a dózis.\u003c\/strong\u003e A bevétel lefekvés előtt történik, gyakorlatilag 30 perccel vagy egy órával korábban. Túl korán vagy túl későn bevéve ugyanaz a dózis nem eredményezi ugyanazt az időeltolódást. Az időeltolódás (jet lag) esetén a logika más: a bevétel a célállomás lefekvési idejéhez igazodik, már az első ott töltött este.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA rendelkezésre álló formák nem változtatják meg a molekulát, csak a rendelkezésre állás sebességét és a kényelmességét:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eA \u003cstrong\u003enyelv alatti spray-k\u003c\/strong\u003e és a \u003cstrong\u003ecseppek\u003c\/strong\u003e lehetővé teszik a dózis pontos beállítását, és víz nélkül is bevehetők: a legrugalmasabb forma, ha a minimális adagot keressük.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eA \u003cstrong\u003ekapszulák és tabletták\u003c\/strong\u003e reprodukálható adagolást biztosítanak és könnyen szállíthatók.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eA \u003cstrong\u003egumicukrok és rágótabletták\u003c\/strong\u003e szívesen fogyaszthatók, de ellenőrizze a cukortartalmat és az egységek számát, amelyek a megadott dózisnak megfelelnek.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eA \u003cstrong\u003ekompozit formulák\u003c\/strong\u003e melatonint más összetevőkkel kombinálnak: \u003ca href=\"\/hu\/collections\/l-glycine\"\u003eglicin\u003c\/a\u003e, triptofán, \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e, B6-vitamin, növények. Mindig adja össze a bevitelt, ha több terméket is fogyaszt.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eSemmi sem indokolja a hosszú távú napi bevitelt: a melatonin jól alkalmazható alkalmi és célzott felhasználásra, transzmeridiális utazás, eltolt éjszakák sorozata, olyan időszak, amikor az elalvás ideje elcsúszott. \u003cstrong\u003eHa az alvászavar tartós, a helyes megközelítés nem a dózis növelése, hanem az orvos felkeresése.\u003c\/strong\u003e A krónikus álmatlanságnak olyan okai vannak, amelyeket egy étrend-kiegészítő nem kezel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit mond az ANSES, és kinek nem szabad szednie?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e éberségi figyelmeztetést adott ki a melatonint tartalmazó étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban, miután a táplálék-éberségi rendszere jelzéseket kapott. Ez a vélemény nem általános veszélyre következtet, de azonosítja azokat a \u003cstrong\u003epopulációkat, amelyek számára a fogyasztás nem ajánlott\u003c\/strong\u003e, és előzetes orvosi tanácsadást javasol.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAzok a populációk, amelyeket az ügynökség kizárásra szólít fel, vagy amelyeknek nem szabad orvosi tanács nélkül kiegészítőket szedniük:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eterhes vagy szoptató nők\u003c\/strong\u003e;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003egyermekek és serdülők\u003c\/strong\u003e;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003egyulladásos vagy \u003cstrong\u003eautoimmun betegségekben\u003c\/strong\u003e szenvedők;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eepilepsziások\u003c\/strong\u003e;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003easztmások\u003c\/strong\u003e;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ehangulat-, viselkedés- vagy személyiségzavarokkal\u003c\/strong\u003e küzdők;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003egyógyszeres kezelés alatt állók\u003c\/strong\u003e, az interakció kockázata miatt;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eazok, akiknek \u003cstrong\u003efolyamatos éberséget igénylő tevékenységet\u003c\/strong\u003e kell végezniük, mivel az álmosság a jelentett mellékhatások között szerepel – ami elsősorban a járművezetést és a gépkezelést érinti.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eA táplálkozás-éberségi rendszernek jelentett mellékhatások elsősorban neurológiai tünetek – fejfájás, szédülés, álmosság, rémálmok, ingerlékenység – és emésztési zavarok: hányinger, hányás, hasi fájdalom. Általában enyhék és a kezelés abbahagyásával megszűnnek, de léteznek.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTegyük hozzá, ami a melatonin nem. Nem nyugtató. Nem helyettesít semmilyen felírt kezelést, és soha nem szabad megszakítani vele egyet sem. És nem kompenzálja a rossz alváshigiéniát: rendszertelen alvásidő, késői képernyőhasználat, késő délutáni koffein, esti alkohol, túl meleg szoba.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMi is pontosan a melatonin?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA tobozmirigy által triptofánból termelt hormon, amely sötétben választódik ki, és tájékoztatja a szervezetet a nappal-éjszaka ciklus helyzetéről. „Alváshormonnak” nevezik, de a „éjszakai hormon” pontosabb lenne: inkább a sötétséget jelzi, mintsem alvást okozna.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAltat a melatonin?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem abban az értelemben, ahogyan azt általában értik. \u003cstrong\u003eEz nem altató\u003c\/strong\u003e: nem nyugtat, hanem egy időbeli jelet helyez át. Az egyetlen dolog, amit az európai szabályozás megenged, az az, hogy \u003cem\u003ehozzájárul az elalvás idejének csökkentéséhez\u003c\/em\u003e, napi 1 mg lefekvés előtt bevéve. Semmi az alvás időtartamáról, semmi a mélységéről, semmi az éjszakai ébredésekről. Konkrétan: segíthet hamarabb elaludni, ha a belső óra elcsúszott; nem fogja álomba szenderíteni azt, akit szorongás, fájdalom vagy alvási apnoe tart ébren.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen előnyei vannak a melatoninnek?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKettő, és csak kettő, szabályozási értelemben – ami ezen a területen már kivételes, ahol a legtöbb „alvás” hatóanyagnak egy sincs. \u003cstrong\u003eHozzájárul az elalvási idő csökkentéséhez\u003c\/strong\u003e (1 mg adagonként) és \u003cstrong\u003ehozzájárul az időeltolódás (jet lag) hatásainak enyhítéséhez\u003c\/strong\u003e (0,5 mg-tól). Minden más – pihentető alvás, éjszakai ébredések, stressz, életkor, immunitás – kívül esik a jogi kereteken, függetlenül attól, hogy az eladó mennyire óvatosan fogalmaz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMikor kell bevenni a melatonint?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKözvetlenül lefekvés előtt, azaz 30 perccel vagy egy órával korábban\u003c\/strong\u003e, és ez a legfontosabb pont az egész oldalon: ennél a molekulánál az időzítés fontosabb, mint az adag. Túl korán vagy túl későn bevéve ugyanaz a mennyiség nem idézi elő a belső óra ugyanazt az eltolódását. Utazás esetén az adagot a célállomás lefekvési idejéhez kell igazítani, már az első ott töltött este. És kerülje az erős fényt, beleértve a képernyőket is, az azt követő egy órában: ez ellen dolgozik a frissen bevett terméknek.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyik a legjobb melatonin?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz, amelynek dózisa megfelel az Ön felhasználási céljának, nem pedig a legmagasabb dózisú. Az elalváshoz \u003cstrong\u003e1 mg adagonként\u003c\/strong\u003e: ez pontosan az európai állítás feltétele, sem több, sem kevesebb. Az időeltolódás (jet lag) esetén 0,5 mg elegendő. Ezen felül többet fizet dokumentált előny nélkül, és a jelentett mellékhatások a dózissal növekednek. A forma kiválasztása a kényelmet szolgálja: spray vagy cseppek a pontos beállításhoz, kapszulák a reprodukálható adagoláshoz, gumicukrok, ha a bevétel problémás – ebben az esetben ellenőrizze a cukortartalmat. Végül óvakodjon a tíz összetevőből álló komplex formuláktól: amit el akar olvasni, az a melatonin adagja adagonként.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eJó-e minden este melatonint szedni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSemmi sem indokolja a napi bevitelt, és semmi sem javasolja. A melatonin jobban megfelel \u003cstrong\u003ealkalmi és célzott\u003c\/strong\u003e felhasználásra: transzmeridiális utazás, eltolt éjszakák sorozata, olyan időszak, amikor az elalvás ideje elcsúszott. Ha hetek óta minden este szedi, a probléma már nem egy óraeltolódás: ez egy kialakult alvászavar, amelynek olyan okai vannak, amelyeket semmilyen kiegészítő nem kezel. A helyes eljárás ilyenkor az orvos felkeresése, nem a dózis növelése.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHogyan lehet természetes úton növelni a melatonin termelést?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA melatonin termelését befolyásoló tényezők, azaz a fény szabályozásával. Három ingyenes eszköz: \u003cstrong\u003enappali fény reggel\u003c\/strong\u003e, ami beállítja a belső órát; \u003cstrong\u003esötétség este\u003c\/strong\u003e, a képernyők és az erős világítás kerülése lefekvés előtti órában; és \u003cstrong\u003estabil ébredési idő\u003c\/strong\u003e, beleértve a hétvégéket is. Ami az étrendet illeti, a melatonin triptofánból, egy aminosavból készül, amely tojásban, tejtermékekben, baromfihúsban, halban és hüvelyesekben található meg – de egyetlen élelmiszer sem növeli mérhetően a melatonin szintet önmagában. Ez a három szokás többet ér, mint bármelyik kapszula.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen veszélyei vannak a melatoninnek?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz étrend-kiegészítőként engedélyezett dózisokban a jelentett mellékhatások elsősorban fejfájás, szédülés, maradvány-álmosság, rémálmok és emésztési zavarok. A fő kockázat kevésbé a molekulában rejlik, mint inkább a szervezet állapotában: terhesség, szoptatás, kiskorú életkor, autoimmun vagy gyulladásos betegség, epilepszia, asztma, folyamatos kezelés. Ezekben az esetekben az orvosi konzultáció előfeltétel, nem formalitás. Tegyünk hozzá egy gyakran elfelejtett gyakorlati kockázatot: az ébredés utáni maradvány-álmosság, ami megtiltja a szedését éberséget igénylő tevékenység előtt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHízlal a melatonin?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSemmi sem indokolja ezt az állítást. Egyetlen európai állítás sem szól a súlyról, sem pozitív, sem negatív értelemben, és a melatonin gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát. Figyelem azonban a gumicukrokra és rágótablettákra, amelyek tartalmazhatnak cukrot: ebben az esetben a hordozóanyag számít, nem a melatonin. A testösszetételt a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/perte-du-poids\"\u003efogyás\u003c\/a\u003e és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/proteines\"\u003efehérjék\u003c\/a\u003e részlegen kezeljük.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKombinálható-e a melatonin gyógyszerrel, például szorongásoldóval?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a kérdés nem rendezhető egy bolt oldalán. Az ANSES orvosi tanács nélkül ellenzi a melatonin szedését gyógyszeres kezelés alatt álló személyeknél, és a központi idegrendszerre ható molekulákkal való kombinációk a legérzékenyebbek közé tartoznak. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, recepttel a kezében.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen életkortól adható melatonin?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA melatonin alapú étrend-kiegészítők gyermekeknek és serdülőknek nem ajánlottak. Ez a részleg felnőtteknek szól. A kiskorúak alvászavara orvosi ellátást igényel, aki szabályozott megoldásokat kínál.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSegít-e a melatonin az időeltolódás (jet lag) ellen, és meddig tart a hatása?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a legjobban szabályozott felhasználás: az „időeltolódás hatásainak enyhítése” állítás létezik erre, legalább 0,5 mg-tól, közvetlenül lefekvés előtt, az utazás első napján és az azt követő napokon bevéve. A szervezet körülbelül egy napot vesz igénybe zónánként az átálláshoz, egy kicsit többet kelet felé, mint nyugat felé. A melatonin segíti ezt az átállást, de nem szünteti meg.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyibe kerül a melatonin, és olcsóbb-e a gyógyszertárban?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA kiírt árak összehasonlítása értelmetlen ennél a terméknél: az egyetlen hasznos számítás az \u003cstrong\u003eadagonkénti ár\u003c\/strong\u003e, amelyet a tartály árának elosztásával kapunk a benne lévő adagok számával. Egy spray-flakon és egy kapszulás doboz nem hasonlítható össze súlyra. Arra is ügyeljen, hogy ne hasonlítson össze két különböző státuszú terméket: 2 mg alatt vény nélkül kapható étrend-kiegészítő, amely nem téríthető, függetlenül a forgalmazási csatornától; 2 mg felett gyógyszer, amelyet gyógyszertárban adnak ki, saját szabályaival. A gyógyszertár tehát nem olcsóbb vagy drágább: néha mást árul.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen magnéziumot vegyek este?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA magnéziumnak nincsenek az alváshoz kapcsolódó állításai; amelyek vonatkoznak rá, azok a fáradtságra, az izomműködésre és az idegrendszerre irányulnak. Ha este veszi be, a kelátképződött formák, mint a biszglicinát, jobban tolerálhatók emésztési szempontból, mint az oxid. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e formulák cinkkel és B6-vitaminnal kombinálják esti bevételre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMit tegyek, ha nem tudok aludni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKezdje az ingyenes lehetőségekkel: stabil ébredési idő, nappali fény reggel, koffein abbahagyása kora délután, képernyők kerülése késő este, hűvös és sötét szoba. Ha hetekig nehéz az elalvás, vagy ha az alvás már nem pihentető, forduljon orvoshoz. Az étrend-kiegészítő segédeszköz, nem diagnosztika.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMilyen márkák és formulák találhatók itt?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOlyan termékeket választunk, amelyek címkéje olvasható: pontos melatonindózis adagonként, részletesen bemutatott társított hatóanyagok, és semmilyen adagolás nem esik ki az étrend-kiegészítő kereteiből. Az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO.Genix\u003c\/a\u003e egyszerű melatonint kínál 1 mg-os dózisban – ez az adagolás pontosan megfelel az elalvási időre vonatkozó állítás feltételeinek –, valamint teljesebb esti formulákat. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/sinob\"\u003eSinob\u003c\/a\u003e egy alváskomplexet kínál, amely melatonint más hatóanyagokkal kombinál.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEzen a területen több irány is metszi egymást, anélkül, hogy összeolvadna. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gaba\"\u003eGABA\u003c\/a\u003e egy neurotranszmitter, amelyre semmilyen állítás nem engedélyezett, és a agyba jutása vitatott. Az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/l-glycine\"\u003eL-glicin\u003c\/a\u003e egy édes ízű aminosav, amelyet este használnak. Az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ashwagandha\"\u003eashwagandha\u003c\/a\u003e és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/safran\"\u003esáfrány\u003c\/a\u003e növények, saját óvintézkedéseikkel. A sportolók regenerációjához a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/glutamine\"\u003eglutamin\u003c\/a\u003e és az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/eaa\"\u003eesszenciális aminosavak\u003c\/a\u003e külön témák, amelyek a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/guide-complet-nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozási teljes útmutatónkban\u003c\/a\u003e találhatók.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eTanácsot szeretne a melatoninról Montpellier közelében?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVendargues-i üzletünk, Montpellier-től mintegy tíz percre, lehetővé teszi két címke összehasonlítását: a melatonin esetében minden két sorban dől el, a tényleges dózis adagonként és a kísérő anyagok. Szállítunk Franciaország egész területére és Európába is. Elmondjuk, mit tartalmaz egy termék és mikor kell bevenni; nem mondjuk meg, hogy szednie kell-e, sem azt, hogy mi okozza a nehéz éjszakáit. Ez a két kérdés orvosához tartozik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eForrások: \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e a melatonint tartalmazó étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos véleményéért és a táplálék-éberségi jelzésekért; \u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e a két engedélyezett állítást és azok felhasználási feltételeit alátámasztó tudományos véleményekért.\u003c\/p\u003e\n","products":[{"product_id":"io-genix-zma-plus-melatonine-tryptophane-sommeil","title":"IO Genix ZMA Plus","description":"\u003ch2\u003eIO Genix ZMA Plus Melatonin Triptofán - Optimális Alvás\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFelfedezés \u003cstrong\u003eIO Genix ZMA Plus Melatonin Triptofán\u003c\/strong\u003e, a prémium formula, amely ötvözi a szinergiát \u003cstrong\u003eZMA\u003c\/strong\u003e klasszikus melatoninnal és L-triptofán az optimális alvás és a maximális regenerálódás elősegítésére. Ez az IO Genix innováció a ZMA komplexet kulcsfontosságú alvást elősegítő összetevőkkel gazdagítja: cink-pikolinát, magnézium, B6-vitamin, melatonin, az alváshormon és L-triptofán, a szerotonin prekurzora.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért válassza ezt az innovatív, dúsított ZMA formulát?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003eZMA Plus\u003c\/strong\u003e a hagyományos ZMA komplex továbbfejlesztését képviseli a pihentető alváshoz kapcsolódó kofaktorok beépítésével. Míg a klasszikus ZMA támogatja a regenerálódást, ez a Plus formula kronobiológiai dimenziót ad hozzá a melatoninnal és a L-triptofán. Ez a szinergia hozzájárul a hormonális egyensúlyhoz és támogatja a természetes alvási ciklusokat a teljes éjszakai regenerálódás érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKéplet \u003cstrong\u003eDúsított ZMA\u003c\/strong\u003e : bevált alap + alvással kapcsolatos összetevők\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMelatonin \u003cstrong\u003etermészetes\u003c\/strong\u003e a cirkadián ritmusok támogatására\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eL-triptofán \u003cstrong\u003eelőfutár\u003c\/strong\u003e szerotonin és melatonin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFoglalat \u003cstrong\u003eegyedi éjszaka\u003c\/strong\u003e egy egyszerű és praktikus rutinért\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eA melatonin és a cirkadián ritmusok szabályozása\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA készítményben található melatonin a természetes cirkadián ritmusok szinkronizálójaként működik. Ez az alváshormon elősegíti az elalvást és támogatja a mély alvás minőségét, amelyek a regenerálódás kulcsfontosságú fázisai. A ZMA ásványi anyagokkal való kombináció fokozza ezt a hatást az optimális éjszakai alvás érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA fejlesztés \u003cstrong\u003ealvásminőség\u003c\/strong\u003e és csökkent az elalváshoz szükséges idő\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTámogatás a következőhöz: \u003cstrong\u003ecirkadián ritmusok\u003c\/strong\u003e edzés által megzavarva\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOptimalizálás \u003cstrong\u003ealvási fázisok\u003c\/strong\u003e mélyreható javítóműhely\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSzabályozás \u003cstrong\u003etermészetes\u003c\/strong\u003e megszokás vagy függőség nélkül\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eL-triptofán, a jóllét és a szerotonin előfutára\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA LA triptofán, egy esszenciális aminosav, amely ebben a formulában megtalálható, a szerotonin, egy a jólléttel és a relaxációval összefüggő neurotranszmitter közvetlen előfutára. Ez a természetes átalakulás elősegíti a nyugodt mentális állapotot, segít csökkenteni az edzés utáni stresszt, és felkészíti a testet a pihenésre. A B6-vitaminnal való kombináció támogatja ezt az enzimes átalakulást az optimális hatékonyság érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eÖsszefoglaló \u003cstrong\u003eszerotonin\u003c\/strong\u003e, a természetes jólét neurotranszmittere\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTámogatás a következők kezeléséhez: \u003cstrong\u003efeszültség\u003c\/strong\u003e intenzív edzéshez kapcsolódó\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHozzájárulás a\u003cstrong\u003ehangulat\u003c\/strong\u003e és érzelmi egyensúly\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElőfutár \u003cstrong\u003eendogén\u003c\/strong\u003e melatonin alváshoz\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eZMA komplex és fokozott hormonális optimalizálás\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz alap \u003cstrong\u003eZMA\u003c\/strong\u003e Ez a formula megőrzi a cink-magnézium-B6-vitamin kombináció előnyeit a hormonális optimalizálás érdekében. A cink-pikolinát támogatja a normál tesztoszteronszint fenntartását, a magnézium elősegíti az izomlazulást, a B6-vitamin pedig hozzájárul a hormonális aktivitás szabályozásához. Ez a szinergia képezi a regenerálódás alapját, amelyet az alvással kapcsolatos tényezők tovább fokoznak.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKarbantartás \u003cstrong\u003enormál szint\u003c\/strong\u003e természetes tesztoszteron\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTámogatás a \u003cstrong\u003efehérjeszintézis\u003c\/strong\u003e és az izomregenerálódás\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePihenés \u003cstrong\u003eneuromuszkuláris\u003c\/strong\u003e és az esti kikapcsolódás\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSzabályozás \u003cstrong\u003ehormonális\u003c\/strong\u003e általános és endokrin egyensúly\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eKronobiológiai szinergia és éjszakai regenerálódás\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA ZMA Plus innovációja abban rejlik, hogy képes szinkronizálni a hormonális optimalizálást a természetes alvási ciklusokkal. Ez a kronobiológiai megközelítés tiszteletben tartja a fiziológiai ritmusokat azáltal, hogy a helyreállító hatást az éjszakai regenerációs fázisokra koncentrálja. A formula így a természetes anabolikus ablakokat használja ki a regenerálódás támogatására.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSzinkronizáció a \u003cstrong\u003etermészetes ciklusok\u003c\/strong\u003e felépülés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKihasználás \u003cstrong\u003eanabolikus ablakok\u003c\/strong\u003e éjszakai\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTámogatás a \u003cstrong\u003ekiadás\u003c\/strong\u003e növekedési hormon\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOptimalizálás \u003cstrong\u003ekortizol\/tesztoszteron arány\u003c\/strong\u003e edzés utáni\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eInnovation IO Genix prémium formula\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz IO Genix ezt a formulát szigorú szabványai szerint fejleszti, aktív és biológiailag hasznosuló formák kiválasztásával. Cink-pikolinát, magnézium, melatonin és LA gyógyszerészeti minőségű triptofán hozzájárul a reprodukálható hatékonysághoz és a jó tolerálhatósághoz. Ez a prémium megközelítés a ZMA Plus-t a szegmensében mércévé teszi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eStresszkezelés és érzelmi egyensúly\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA fizikai regenerálódáson túl ez a továbbfejlesztett formula a stresszreakciók támogatásával figyelembe veszi a teljesítmény pszichológiai dimenzióját is. LA triptofán és a melatonin nyugtató hatással van az idegrendszerre, elősegítve a nyugodt, pihenést elősegítő mentális állapotot. Ez a holisztikus megközelítés különbözteti meg a ZMA Plus-t a hagyományos készítményektől.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGYIK\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMikor kell bevenni az IO Genix ZMA Plus Melatonin Tryptophant?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eÁltalában este, lefekvés előtt ajánlott bevenni, hogy támogassuk az alvási rutint.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEz a táplálékkiegészítő tartalmaz ZMA komplexet?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIgen, a formula ZMA alapú, cinkkel, magnéziummal és B6-vitaminnal, melatoninnal dúsítva. L-triptofán.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKinek való ez a termék?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEz a kiegészítő azoknak szól, akik gazdag ZMA-t keresnek az éjszakai regenerálódás és az alvásminőség támogatására.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160618860871,"sku":"8435483523883","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-ZMA-Plus-Melatonine-Tryptophane-Sommeil-Optimal-carre.png?v=1788602176"},{"product_id":"sinob-melato9-complexe-sommeil-melatonine-naturel","title":"Sinob Melato9","description":"\u003ch2\u003eSinob Melato9 - Természetes melatonin alváskomplex\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFedezze fel a \u003cstrong\u003eSinob Melato9\u003c\/strong\u003e, a német alváskomplex, amelyet kifejezetten az elalvási nehézségekkel és cirkadián ritmuszavarokkal küzdők számára fejlesztettek ki. Ez az innovatív formula 1 mg-ot tartalmaz \u003cstrong\u003emelatonin adagolás\u003c\/strong\u003e Az EFSA ajánlásai szerint 14 természetes hatóanyaggal az alvásminőség optimalizálása érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTeljes értékű formula 15 szinergikus hatóanyaggal\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003eSinob Melato9\u003c\/strong\u003e Kivételes összetételével tűnik ki, amely melatonint, aminosavakat és hagyományos növényi kivonatokat tartalmaz. Minden 14 g-os adag 1 mg melatonint, 1000 mg... \u003cstrong\u003etaurin nyugtató\u003c\/strong\u003e500 mg L-triptofán és 500 mg glicin a könnyebb elalvás érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMelatonin 1 mg\u003c\/strong\u003e EFSA által validált természetes alváshormon\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTaurin 1000 mg\u003c\/strong\u003e tudományosan bizonyított nyugtató hatás ebben az adagban\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eL-500 mg triptofán\u003c\/strong\u003e : a szerotonin természetes prekurzora\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eL- Glicin 500 mg\u003c\/strong\u003e : javítja a mély alvás minőségét\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMagnézium-citrát 150 mg\u003c\/strong\u003e : izom- és ideglazítás\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eHagyományos növényi kivonatok\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz ereje \u003cstrong\u003eSinob Melato9\u003c\/strong\u003e Hatékonysága a nyugtató tulajdonságaikról ismert növényi kivonatok szinergiájában rejlik. A komló, a citromfű, a golgotavirág, a ginkgo biloba és a ginzeng optimális dózisban kombinálva segít... \u003cstrong\u003ea cselekvés fokozása érdekében\u003c\/strong\u003e melatonin.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHopfen kivonat 200 mg\u003c\/strong\u003e hagyományos európai természetes nyugtató\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMelissa kivonat 200 mg\u003c\/strong\u003e :nyugtatja az idegrendszert\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGolgotavirág kivonat 100 mg\u003c\/strong\u003e : csökkenti az éjszakai szorongást\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGinkgo biloba 50 mg\u003c\/strong\u003e : javítja az agyi vérkeringést\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePanax ginzeng\u003c\/strong\u003e adaptogén az idegrendszer egyensúlyáért\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eNémet Tudományos Innováció\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA hagyományos, GABA-t használó formulákkal ellentétben a \u003cstrong\u003eSinob Melato9\u003c\/strong\u003e a taurinnal kapcsolatos legújabb tudományos felfedezéseket foglalja magában. Nagy dózisban ez az anyag... \u003cstrong\u003enyugtató hatás\u003c\/strong\u003e dokumentált, előnyösen helyettesíti a régi GABA-t egy kíméletesebb és természetesebb hatás érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNémet gyógyszerészeti minőség\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003eNémet gyógyszerészeti szabványok\u003c\/strong\u003eA Sinob Melato9 garantálja az egyes hatóanyagok maximális tisztaságát és pontos adagolását. A formula természetes színezékkel van ellátva. \u003cstrong\u003ePflanzenkohle\u003c\/strong\u003e (növényi szén) mesterséges színezékek nélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFrissítő fekete lime íz\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA Sinob Melato9 egy \u003cstrong\u003efrissítő fekete lime íz\u003c\/strong\u003e Kifejezetten a kellemetlen ízű régebbi verziók lecserélésére fejlesztették ki. Ez a természetes fekete ital tökéletesen elkeveredik 250 ml hideg vízben.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKifejezetten a következőhöz tervezve:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003eSinob Melato9\u003c\/strong\u003e megfelel a műszakban dolgozók, a 40 év felettiek, a gyakran utazók és a sportolók speciális igényeinek \u003cstrong\u003eoptimális felépülés\u003c\/strong\u003e21 adagja megfelel az orvosi konzultáció előtti maximálisan ajánlott időnek.\u003c\/p\u003e","brand":"Sinob","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160687214919,"sku":"4260446281791","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Sinob-Melato9-Complexe-Sommeil-Melatonine-Naturel-carre.png?v=1788604013"},{"product_id":"io-genix-luxury-gh-night-recovery","title":"IO Genix Luxury GH Night Recovery","description":"\u003ch2\u003eIO Genix Luxury GH Night Recovery - Tudományosan kifejlesztett helyreállító alvásformula\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFelfedezés \u003cstrong\u003eIO Genix Luxus GH Éjszakai Regeneráló Alvás\u003c\/strong\u003e, a tudományosan kifejlesztett éjszakai formula, amely optimalizálja az izmok regenerálódását, elősegíti a \u003cstrong\u003ehormonális erősítő\u003c\/strong\u003e Természetes és támogatja a hormonális aktivitás szabályozását az éjszaka folyamán. Ez a luxus formula 14 szabadalmaztatott összetevőt kombinál, hogy az éjszakáidat valódi anabolikus ablakká alakítsd, és támogassa a szervezet normális funkcióit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért válassza ezt az exkluzív luxus formulát?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eÉjszakai kioldó technológia \u003cstrong\u003eMelotime™ nyújtott felszabadulású melatonin\u003c\/strong\u003e a gyors elalváshoz és a mély alvás fenntartásához\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrió\u003cstrong\u003eaminosavak\u003c\/strong\u003e A növekedési hormon összetevői: \u003cstrong\u003eL-arginin, L-ornitin és L-lizin\u003c\/strong\u003e optimális klinikai dózisokban\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKizárólagos szabadalmak \u003cstrong\u003eKSM-66® Ashwagandha és AstraGin®\u003c\/strong\u003e a maximális felszívódás és az éjszakai kortizolszint csökkentése érdekében\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNeuro-nyugtató szinergia \u003cstrong\u003eMacskagyökér + GABA + L-triptofán\u003c\/strong\u003e az idegrendszer mély ellazítására\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eTudományos mechanizmus az optimalizált éjszakai regenerálódáshoz\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTermészetes támogatás a \u003cstrong\u003eGH-szekréció mély alvás alatt\u003c\/strong\u003e specifikus prekurzor aminosavaknak köszönhetően\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCsökkentése \u003cstrong\u003eÉjszakai kortizol KSM-66® minősítésű ashwagandhával\u003c\/strong\u003e optimális anabolikus környezetért\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAktiválás \u003cstrong\u003eGABAerg receptorok\u003c\/strong\u003e a gyors átmenetért a helyreállító lassú hullámú alvási fázisokba\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÉjszakai mobilvédelem \u003cstrong\u003efoszfatidilszerin\u003c\/strong\u003e a kognitív funkciókért és a neurológiai felépülésért\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSzabadalmaztatott luxustechnológia vs. standard formulák\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA generikus altatókkal ellentétben, \u003cstrong\u003eGH Éjszakai Recovery Luxus\u003c\/strong\u003e kizárólagos tudományos szabadalmakat tartalmaz.\u003cstrong\u003eAz AstraGin® 62%-kal javítja a bélből történő felszívódást\u003c\/strong\u003e miközben a \u003cstrong\u003eA KSM-66® Ashwagandha 27%-kal csökkenti a kortizolszintet\u003c\/strong\u003e klinikai vizsgálatok szerint. Ez a szabadalmaztatott szinergia már az első héttől mérhető hatékonyságot biztosít.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTudományos használati protokoll az optimális eredmények érdekében\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVesz \u003cstrong\u003e5 kapszula GH Night Recovery\u003c\/strong\u003e egy nagy pohár vízzel, 30 perccel lefekvés előtt. Ez az időablak lehetővé teszi \u003cstrong\u003eteljes felszívódás és szinkronizáció a természetes GH-csúccsal\u003c\/strong\u003e alvás első 2 órájában jelentkezik.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eProfesszionális kronobiológiai készítmény\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a forradalmi formula kihasználja a \u003cstrong\u003etermészetes kronobiológia\u003c\/strong\u003e hogy maximalizálja az éjszakai regenerálódást. A tudományos kombinációja \u003cstrong\u003eB6- és B12-vitamin, valamint cink-pikolinát\u003c\/strong\u003e optimalizálja az ingerületátvivő anyagok anyagcseréjét a valóban pihentető alvás és az optimális hormonális szabályozás érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGYIK\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMikor kell bevenni a GH Night Recovery-t?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVegyen be 5 kapszulát körülbelül 30 perccel lefekvés előtt, egy nagy pohár vízzel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMi ennek a képletnek a célja?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eÚgy tervezték, hogy támogassa a pihentető alvást, az éjszakai regenerálódást és a természetes növekedési hormon stimulációját.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160711332167,"sku":"8435569313285","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Luxury-GH-Night-Recovery-Sommeil-Reparateur-carre.png?v=1788601377"},{"product_id":"io-genix-melatonine-1mg","title":"IO Genix Melatonin 1 mg","description":"\u003ch2\u003eMi az IO Genix Melatonin 1 mg?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz IO Genix Melatonin 1 mg egyetlen összetevős étrend-kiegészítő: egy tabletta 1 mg \u003ca href=\"\/hu\/collections\/melatonine\"\u003emelatonint\u003c\/a\u003e tartalmaz, hozzáadott növényi kivonatok, vitaminok vagy komplexek nélkül. Az üveg 100 tablettát tartalmaz, ami napi egy adaggal számolva több mint három hónapra elegendő.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA melatonin egy hormon, amelyet a szervezet maga termel, a tobozmirigy választja ki, ahogy a fény csökken. Szó szerint nem okoz álmot: azt jelzi a szervezetnek, hogy az éjszaka kezdődik, és ez a jel indítja el az elalvást. A különbség jelentős, és magyarázatot ad az egész használati módra.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz az \u003cstrong\u003eegyetlen olyan összetevő az összes alvást segítő termék között, amely rendelkezik Európában engedélyezett egészségügyi állítással\u003c\/strong\u003e, ami különleges esetté teszi. A spanyol márka többi terméke megtalálható az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e részlegünkben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy tabletta Melatonin?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eÖsszetétel\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eTablettánként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e100 db-os üvegenként\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eMelatonin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e100 mg\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eReferencia tápérték\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eA melatoninra vonatkozóan nem állapították meg\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eTöltőanyagok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eKalcium-foszfát, mikrokristályos cellulóz, hidroxi-propil-metil-cellulóz\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eCsomósodásgátló\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eZsírsavak magnéziumsói\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKiszerelés\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e100 tabletta, azaz napi egy tablettával több mint három hónapra elegendő\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAz 1 mg nem csökkentett adagolás: ez pontosan az a dózis, ami számít.\u003c\/strong\u003e Az Európában engedélyezett állítás pontos, és érdemes szó szerint idézni: \u003cstrong\u003ea melatonin hozzájárul az elalváshoz szükséges idő csökkentéséhez\u003c\/strong\u003e, és ez a hatás 1 mg lefekvés előtti fogyasztásával érhető el. Létezik egy második állítás a jetlagre is: \u003cstrong\u003ea melatonin hozzájárul a jetlag hatásainak enyhítéséhez\u003c\/strong\u003e, legalább 0,5 mg adagban, az utazás első napján, közvetlenül lefekvés előtt, majd az érkezést követő napokon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMás szóval, ez a tabletta pontosan azt a mennyiséget tartalmazza, amelyre az érvényesített dokumentáció támaszkodik. Ez azért fontos, mert az ügyfelek gyakran a legmagasabb dózist keresik: \u003cstrong\u003ea melatonin esetében az 5 vagy 10 mg-ra emelés semmit sem javít\u003c\/strong\u003e, és növeli a másnapi maradék álmosság kockázatát. Franciaországban egyébként az étrend-kiegészítőkben engedélyezett felső határ 2 mg naponta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA termék második előnye a rövid formula. Az áruházban sok termék kombinálja a melatonint öt-hat növénnyel, amelyek közül egyik sem rendelkezik állítással, ami felfújja a címkét anélkül, hogy bármi bizonyíthatóan hozzáadódna. Itt egy hatóanyag, három töltőanyag, egy csomósodásgátló. Pontosan tudja, mit vesz be, és anélkül kombinálhatja mással, hogy megduplázná az adagot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA formula nem tartalmaz mesterséges színezéket, tartósítószert vagy állati zselatint. A gyártó azonban \u003cstrong\u003elehetséges gluténnyomokra\u003c\/strong\u003e figyelmeztet a gyártási körülményektől függően.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eÖsszetevők listája\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTöltőanyagok: kalcium-foszfát, mikrokristályos cellulóz; melatonin 1 mg; töltőanyag: hidroxi-propil-metil-cellulóz; csomósodásgátló: zsírsavak magnéziumsói. Mesterséges színezék, tartósítószer, állati zselatin nélkül. \u003cstrong\u003eA gyártási körülményektől függően GLUTÉN nyomokat tartalmazhat.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell szedni az 1 mg-os Melatonint?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdag:\u003c\/strong\u003e 1 tabletta. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e egy nagy pohár víz, 250 ml. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e 30-60 perccel lefekvés előtt. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e napi egyszer. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e alkalmi vagy rövid távú használat; négy hét elteltével a gyártó egészségügyi szakember véleményét kéri.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA bevétel időpontja a döntő paraméter, sokkal inkább, mint az adag. A melatonin időjelként működik: túl korán bevéve előrehozza az éjszakát, és hajnali négykor ébreszt fel; ágyban bevéve nincs ideje kifejteni hatását. Harminc-hatvan perccel a lámpák lekapcsolása előtt van a megfelelő időintervallum.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA bevétel után kapcsolja ki a képernyőket.\u003c\/strong\u003e Ez nem kényelmi tanács: a kék fény elnyomja a melatonin természetes kiválasztódását, és a telefon nézése a következő órában részben érvényteleníti a tabletta hatását. Ez messze a leggyakoribb hiba, és ez magyarázza a legtöbb csalódott visszajelzést.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKerülje az alkoholt és a koffeint este ugyanazon okból. Egy kávé délután 5 órakor még este 11-kor is aktív, és ezt egyetlen tabletta sem kompenzálja. Ha későn edz, először nézze meg a boosterét: gyakran ott van az ok.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó azt javasolja, hogy a bevitelt \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnéziummal\u003c\/a\u003e vagy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zma\"\u003eZMA-val\u003c\/a\u003e kombinálja, mivel a magnézium hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez. Ez egy következetes kombináció, feltéve, hogy nem kezd el mindent ugyanazon az estén: egyszerre csak egy terméket adjon hozzá, két hét különbséggel, különben soha nem fogja tudni, melyik hat.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott a melatonin, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAlkalmas olyan felnőtteknek, akiknek pontosan az elalvással van problémájuk: nehezen alszanak el, eltérő időbeosztás, utazásból való visszatérés, munkaidő-változás. Ezen a területen ez az egyetlen összetevő a piacon, amely rendelkezik érvényesített dokumentációval, és ez indokolja, hogy ezzel kezdje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAzoknak a helyzeteknek a listája, amikor nem ajánlott, hosszú, és mind a francia egészségügyi ajánlásokból, mind a gyártótól származik. \u003cstrong\u003eA melatonin nem ajánlott terhes és szoptató nőknek, gyermekeknek és serdülőknek, epilepsziában, asztmában, gyulladásos vagy autoimmun betegségben szenvedőknek, valamint hangulati, viselkedési vagy személyiségzavarokkal küzdőknek.\u003c\/strong\u003e Nem ajánlott gyógyszeres kezelés alatt álló személyeknek sem, és ilyenkor a bevétel előtt orvos véleménye szükséges.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy biztonsági szempont, amelyet a gyártó nem részletez: \u003cstrong\u003ene vezessen és ne kezeljen gépeket a bevétel utáni órákban.\u003c\/strong\u003e A melatonin álmosságot okozhat, és pontosan ez a kívánt hatás. Ez az ajánlás szerepel a francia egészségügyi figyelmeztetésekben, és érdemes megismételni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit ne várjunk tőle: nem altató. Csökkenti az elalváshoz szükséges időt; nem növeli az alvás időtartamát, nem javítja az alvás minőségét, és nem kezeli a tartós álmatlanságot. \u003cstrong\u003eA három hétnél tovább tartó álmatlanság orvosi konzultációt igényel\u003c\/strong\u003e, nem egy üveg tablettát. Ez a leghasznosabb dolog, amit ezen az oldalon írhatunk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMelatonin vagy magnézium este?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMindkettőt ugyanabban az időpontban árusítják, mégis eltérő igényekre válaszolnak.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA magnézium élettani szinten hat: hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, az energia-anyagcseréhez és a normál izomműködéshez. Naponta, több héten keresztül kell szedni, és az a célja, hogy pótolja a hiányos bevitelt – ami gyakori a sokat izzadó sportolóknál. Ez a legjobb választás, ha éjszakai görcsei vannak, ha az étrendje szegény magnéziumban, vagy ha tartós hatást keres.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA melatonin nem pótol semmilyen hiányt: időjelzést küld, alkalmilag, ugyanazon az estén. Ez a legjobb választás, ha az elalvási idővel van problémája, ha időzónát vált, vagy ha a ritmusa eltolódott egy késő esti időszak után. Nincs azonban értelme, ha gyorsan elalszik, de rosszul alszik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét másik lehetőség is létezik, engedélyezett állítás nélkül, de eltérő logikával: a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gaba\"\u003eGABA\u003c\/a\u003e, egy aminosav, amelyet este kell bevenni, és az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ashwagandha\"\u003eashwagandha\u003c\/a\u003e, egy növényi kivonat, amelyet több hónapos kúrában használnak. Sem az egyik, sem a másik nem büszkélkedhet hatással, és ezt az információt érdemes tudni a címkék összehasonlítása előtt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMiért csak 1 mg?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMert ez az a mennyiség, amelyen az Európában engedélyezett állítás alapul: a melatonin hozzájárul az elalváshoz szükséges idő csökkentéséhez 1 mg lefekvés előtti fogyasztásával. A magasabb adag nem javítja a hatást, és növeli a másnapi álmosság kockázatát. Franciaországban az étrend-kiegészítőkben a felső határ 2 mg naponta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi idővel lefekvés előtt?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHarminc-hatvan perc. Ágyban bevéve a melatoninra nincs ideje hatni; két órával előbb bevéve eltolja az éjszakát, és korai ébredést okoz. Ez az időablak a termék legfontosabb paramétere, jobban, mint az adagolás.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSzedhető minden este?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó alkalmi vagy rövid távú használatot ír elő, és négy hét elteltével egészségügyi szakember véleményét kéri. Ez nem túlzott óvintézkedés: egy hónapon túli alvási nehézségek esetén már nem az étrend-kiegészítő, hanem az ok a kérdés, és ezt orvossal kell megbeszélni.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFüggőséget okozhat?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA melatonin nem okoz fizikai függőséget, mint egyes altatók. A kockázat inkább pszichológiai: az, hogy nélküle már nem fekszik le az ember. Ez egy további ok arra, hogy rövid ideig használja, és párhuzamosan dolgozzon az időbeosztáson és a fényexpozíción.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVezethetek a bevétel után?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem. A melatonin álmosságot okozhat, ami a kívánt hatás, de összeegyeztethetetlen a vezetéssel vagy gépkezeléssel. Vegye be, miután hazaért, amikor az este már véget ért.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEz a termék alkalmas vegetáriánusok számára?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen. A formula nem tartalmaz állati zselatint, és csak melatoninra, valamint néhány ásványi vagy növényi eredetű töltőanyagra korlátozódik. Az egyetlen figyelmeztetést a gyártó által a gyártási körülmények szerint jelzett gluténnyomok jelentik.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi ideig tart egy üveg?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTöbb mint három hónapig, napi egy tablettával, mivel az üveg 100 darabot tartalmaz. Figyelembe véve az ajánlott használatot – alkalmi vagy néhány hetes –, egy üveg valójában több, az év folyamán elosztott epizódot fedez.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol vásárolható meg az IO Genix Melatonin 1 mg?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA 100 tablettás üveg erről az oldalról rendelhető meg, és Franciaországba és Európába egyaránt szállítunk. A Montpellier-től tíz percre lévő Vendargues-i boltban ez az elsődlegesen ajánlott alvást segítő termékünk, és gyakran az egyetlen: amikor egy összetevő rendelkezik érvényesített állítással, és a többinek nincs, érdemes ezzel kezdeni. A kínálat többi részét a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e kategóriában találja.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51938503491911,"sku":"8435569310741","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Melatonin-Melatonine-1mg-Endormissement-Naturel-carre.png?v=1788601567"}],"url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/collections\/melatonine.oembed","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}