{"title":"Maltodextrin","description":"\u003ch2\u003eMi is pontosan a maltodextrin?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003emaltodextrin\u003c\/strong\u003e egy szénhidrát, amelyet keményítő részleges hidrolízisével nyernek. Egy növényi keményítőből indulnak ki – leggyakrabban \u003cstrong\u003ekukoricá\u003c\/strong\u003eból Európában, néha \u003cstrong\u003ebúzá\u003c\/strong\u003eból, rizsből, burgonyából vagy \u003cstrong\u003etápióká\u003c\/strong\u003eból –, és enzimek vagy savak segítségével rövidebb darabokra vágják a hosszú láncokat. Az eredmény egy fehér, nagyon jól oldódó, szinte íztelen por.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA vágás mértékét a \u003cstrong\u003edextróz ekvivalens (DE)\u003c\/strong\u003e méri. Megállapodás szerint a maltodextrin DE értéke 3 és 20 között van: ez alatt keményítőnek számít; 20 felett glükózszirupnak nevezik. Minél magasabb a DE, annál rövidebbek a láncok, annál édesebb a por és annál gyorsabban szívódik fel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA táplálkozási értékeket tekintve nincs meglepetés: körülbelül \u003cstrong\u003e4 kcal grammonként\u003c\/strong\u003e, azaz 380-400 kcal 100 g porra vetítve, amelyből 95-100 g szénhidrát, fehérje, zsír és rost nélkül. Ez tiszta energiaforrás, semmi más.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét sajátosság magyarázza a sporttáplálkozásban elért sikerét. Szinte nem édesíti a szájat, miközben a szervezetben gyors szénhidrátként viselkedik. És mivel láncokból áll, nem pedig izolált molekulákból, alacsonyabb ozmózisnyomást fejt ki, mint ugyanannyi glükóz: azonos koncentrációnál a maltodextrin ital jobban tolerálható a gyomorban.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eVeszélyes-e a maltodextrin?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz messze a leggyakrabban feltett kérdés erről a termékről, és pontos válaszra van szüksége egy szlogen helyett.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA maltodextrin egy Európában engedélyezett élelmiszer-összetevő, amelyet évtizedek óta használnak az élelmiszeriparban, valamint a sporttáplálkozási készítményekben. Nincs meghatározott napi adagkorlátja, és a rendelkezésre álló egészségügyi értékelésekben semmi sem sorolja toxikus anyagok közé. Nem gyanús adalékanyag: ez darabolt keményítő.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz nem jelenti azt, hogy ártalmatlan. Három dolog érdemel valódi figyelmet:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eNagyon magas a glikémiás indexe.\u003c\/strong\u003e A táblázatok a lista élén helyezik el, a glükóz szintjén. Edzésen kívül fogyasztva gyors vércukorszint-emelkedést okoz, majd csökkenést, ami gyakran fáradtsággal és éhséggel jár. Ez a fő hátránya, és mindenkit érint.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eNagyon könnyű túlzott mennyiségben fogyasztani.\u003c\/strong\u003e Nem tölti meg a gyomrot, és gondolkodás nélkül megisszuk: száz gramm por majdnem 400 kcal, amit nem éreztünk, mintha ettünk volna. Aki nem égeti el az ennek megfelelő mennyiséget, annál ez egy csendes többlet.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eA mikrobiota kérdése nyitott maradt.\u003c\/strong\u003e Kísérleti munkák, amelyeket főként in vitro vagy állatokon végeztek, arra utaltak, hogy a maltodextrin magas fogyasztása megváltoztathatja a bélflórát vagy a bélfalat védő nyálkahártyát. Ezek az eredmények sokat keringtek; nem fogjuk bizonyítékként bemutatni őket, mivel az emberi adatok jelenleg túlságosan korlátozottak ahhoz, hogy bármelyik irányban is következtetést vonhassunk le. Állítani, hogy a kockázat bizonyított, tisztességtelen lenne; állítani, hogy a kérdés rendezett, ugyanúgy az lenne. Krónikus gyulladásos bélbetegség esetén konzultáljon orvosával, mielőtt rendszeresen fogyasztaná.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCukorbetegek\u003c\/strong\u003e számára a maltodextrin nem olyan termék, amelyet saját kezdeményezésükre be kell építeni: a vércukorszintre gyakorolt hatása hasonló a glükózéhoz. Bármilyen alkalmazást meg kell beszélni a kezelőorvossal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA valóban gyakori mellékhatások emésztési jellegűek, és az ital koncentrációjától függenek: puffadás, görcsök, gyorsult bélmozgás 8 g por\/100 ml víz felett. A további hígítás szinte mindig elegendő. Kevéssé ismert részlet: egy órán át kortyolgatott szénhidrátital kedvező környezetet biztosít a fogszuvasodásnak – öblítse ki a száját az edzés végén.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eTartalmaz-e glutént a maltodextrin?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEurópában a sportra szánt maltodextrinek túlnyomó többsége \u003cstrong\u003ekukoricá\u003c\/strong\u003eból származik, amely nem tartalmaz glutént. Ez az alapértelmezett eset, és a botanikai eredet fel van tüntetve a címkén.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA búza esete magyarázatra szorul. A fogyasztói tájékoztatásra vonatkozó európai szabályozás kifejezetten mentesíti a búza alapú maltodextrineket az allergének kötelező címkézése alól: a hidrolízis folyamata gyakorlatilag eltávolítja az érintett fehérjefrakciókat. Tanácsunk azonban továbbra is óvatos: ha cöliákiás, válasszon olyan port, amelynek kukorica vagy tápióka eredete fehéren-feketén fel van tüntetve, és ellenőrizze a nyomokra vonatkozó megjegyzést.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMikor hasznos valójában a maltodextrin?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVan valós hasznossági területe, és ez szűkebb, mint amit a marketing sugall.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHasznos\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eHosszú, kitartó erőfeszítés során\u003c\/strong\u003e – 75-90 percen túl, amikor a glikogén már korlátozza a teljesítményt: kerékpározás, terepfutás, triatlon, nagyon nagy volumenű erősítő edzések.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eKét közeli edzés között\u003c\/strong\u003e – kevesebb mint hat óra különbséggel, és szilárd étkezés nem menne le.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eFolyékony kalóriák hozzáadására \u003ca href=\"\/hu\/collections\/prise-de-masse\"\u003etömegnövelés\u003c\/a\u003e során\u003c\/strong\u003e, amikor az étvágy a korlátozó tényező: ez a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/hard-gainer\"\u003etömegnövelő\u003c\/a\u003e elve, amelynek gyakran az elsődleges összetevője.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eNincs értelme\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e45-75 perces súlyzós edzésen.\u003c\/strong\u003e A glikogén bőségesen fedezi az erőfeszítést: szénhidrátok fogyasztása edzés közben semmi mérhetőt nem ad, csak kalóriát.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eEdzésen kívül\u003c\/strong\u003e, ahol egy igazi szénhidrát tartalmú étel ugyanezt a munkát jobban telítő módon végzi el: \u003ca href=\"\/hu\/collections\/creme-de-riz\"\u003erizskása\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/hu\/collections\/farine-d-avoine\"\u003ezabliszt\u003c\/a\u003e, rizs, kenyér, gyümölcs.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003ePihenőnapokon.\u003c\/strong\u003e Semmi ok arra, hogy szedje.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eMás szavakkal: a maltodextrin edzés segítő eszköz, nem mindennapi kiegészítő.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan adagoljuk a maltodextrint az edzés körül?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eHosszú távú erőfeszítés során\u003c\/strong\u003e: az állóképességi táplálkozás klasszikus referenciái az adagot \u003cstrong\u003e30 és 60 g szénhidrát\/óra\u003c\/strong\u003e között határozzák meg. Hígítsa \u003cstrong\u003e6-8%-ra\u003c\/strong\u003e, azaz 60-80 g\/liter vízre – ennél nagyobb koncentráció esetén a gyomorürülés lelassul, és gyorsan jelentkezik az emésztési diszkomfort.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eEdzés után\u003c\/strong\u003e: 0,5-1 g\/testtömeg-kilogramm akkor van értelme, ha még aznap következik egy második edzés. Ellenkező esetben a következő étkezés pótolja a glikogént kiegészítő por nélkül.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eTömegnövelő turmixban\u003c\/strong\u003e: 50-100 g \u003ca href=\"\/hu\/collections\/proteines\"\u003efehérjeporral\u003c\/a\u003e, azaz 200-400 kcal hozzáadva. Ne feledje, hogy ezeket a kalóriákat máshonnan vegye el, ha nem a súlygyarapítás a cél.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eMivel kombinálható\u003c\/strong\u003e: vízzel, nagy melegben egy adag \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolittal\u003c\/a\u003e, esetleg \u003ca href=\"\/hu\/collections\/eaa\"\u003eesszenciális aminosavakkal\u003c\/a\u003e nagyon hosszú edzéseken.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eMindig tesztelje az italát edzésen, mielőtt versenyen használná: a szénhidrátok emésztési toleranciája fejleszthető, és a verseny napja nem az a pillanat, hogy ezt megtudja.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMaltodextrin, ciklikus dextrin vagy waxy maize: melyiket válasszam?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eMaltodextrin\u003c\/strong\u003e — a referencia, a legjobban dokumentált és messze a legolcsóbb kilogrammonként. Jól fedezi a legtöbb szükségletet.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eCiklikus dextrin\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e — magasabb molekulatömegű és alacsonyabb ozmolalitású, ami kényelmesebbé teszi magas koncentrációnál. A többletköltség csak hosszú edzéseknél indokolt, ahol az emésztés valóban problémát jelent.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/waxy-maize\"\u003eWaxy maize\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e — viaszos kukoricakeményítő, „lassú” szénhidrátként árulják. A rendelkezésre álló adatok nem döntenek egyértelműen a teljesítményelőnyről. Főleg az ára miatt érdemes megfontolni.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eDextróz\u003c\/strong\u003e — egyszerű cukor, édesebb, magasabb ozmolalitású, ezért kevésbé kényelmes koncentrált italban.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eÉlelmiszeripari, nem pedig edzési felhasználásra ez nem a megfelelő termékcsalád: inkább nézze meg a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/farine-d-avoine\"\u003ezab\u003c\/a\u003e és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/creme-de-riz\"\u003erizskrém\u003c\/a\u003e polcot.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMi a maltodextrin?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy szénhidrát, amelyet növényi keményítő – leggyakrabban kukorica, néha búza, rizs, burgonya vagy tápióka – enzimatikus úton történő rövidebb láncokká vágásával nyernek. Az eredmény egy fehér, nagyon jól oldódó és szinte íztelen por, amely körülbelül 4 kcal\/grammot tartalmaz, és nem tartalmaz fehérjét, zsírt vagy rostot. Sem nem gyanús adalékanyag, sem nem kiegészítő: hanem előemésztett keményítő, amelynek előnye két tulajdonságából ered – alig édesít, és alacsonyabb ozmózisnyomást fejt ki, mint a glükóz, így koncentrált italban jobban felszívódik.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért érdemes maltodextrint szedni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgyetlen dologért: gyorsan felszívódó szénhidrátok folyékony formájú beviteléért, amikor szilárd étel nem menne le. Ez három konkrét helyzetet fed le – 75-90 percnél hosszabb edzés közben, két edzés között, ha kevesebb mint hat óra telik el, és \u003ca href=\"\/hu\/collections\/prise-de-masse\"\u003etömegnövelő\u003c\/a\u003e turmixban, amikor az étvágy a korlátozó tényező. Ezeken kívül semmi olyat nem ad, amit egy tál rizs vagy egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/farine-d-avoine\"\u003ezabliszt\u003c\/a\u003e ne tenne meg jobban, jobban telítően és olcsóbban.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMikor és hogyan kell bevenni a maltodextrint?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHosszú távú erőfeszítés során: 30-60 g szénhidrát óránként, 6-8%-ra hígítva, azaz 60-80 g liter vízhez, rendszeresen kortyolgatva, nem pedig egyszerre lehúzva. 8 g\/100 ml felett a gyomorürülés lelassul, és gyorsan jelentkezik a kellemetlenség. Edzés után: 0,5-1 g testsúlykilogrammonként, de csak akkor, ha még aznap következik egy második edzés – ellenkező esetben a következő étkezés elvégzi a feladatot. Tömegnövelő turmixban: 50-100 g fehérjével, azaz 200-400 kcal hozzáadva. Végezetül egy elv: mindig tesztelje italát edzésen, soha ne verseny napján.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyik maltodextrint válasszam?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKémiailag a kukoricamaltodextrin kukoricamaltodextrin marad, függetlenül a márkától: nincs olyan \"felsőbbrendű\" minőség, amit keresni kellene. Négy szempont elegendő két zsák összehasonlításához. A \u003cstrong\u003ekeményítő eredete\u003c\/strong\u003e, egyértelműen feltüntetve – kukorica vagy tápióka, ha Ön cöliákiás. A \u003cstrong\u003eDE\u003c\/strong\u003e, amikor meg van adva: minél alacsonyabb, annál kevésbé édes a por és annál alacsonyabb az ozmolalitás, tehát annál kényelmesebb az ital magas koncentrációnál. Az \u003cstrong\u003eösszetevők listája\u003c\/strong\u003e, amelynek egy sorban kell lennie egy natúr termék esetében. És a \u003cstrong\u003ekilogrammonkénti ár\u003c\/strong\u003e, az egyetlen kritérium, amely valóban megkülönböztet két egyenértékű port. A többi csak körítés.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eJó-e a maltodextrin az egészségre?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSem jó, sem rossz: energiaforrás, nem egészséges étel. Nem tartalmaz mikrotápanyagokat, rostot, és a glikémiás indexe az egyik legmagasabb – ami előnyös edzés közben, és hátrány minden más esetben. Megfelelő időben használva teljesen biztonságos egészséges felnőtteknél; nyugalmi állapotban fogyasztva vércukorszint-emelkedést, majd csökkenést okoz, és olyan kalóriákat, amelyeket nem éreztünk, mintha ettünk volna. Két őszinte megjegyzés: a mikrobiotára gyakorolt hatásának kérdése nyitott marad, elegendő emberi adat hiányában, és a cukorbetegek nem építhetik be orvosi tanács nélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen mellékhatásai vannak a maltodextrinnek?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFőként emésztési jellegűek, és a koncentrációval függenek össze: puffadás, görcsök, gyorsult bélmozgás. Hígítsa tovább, és ossza meg az adagokat. A vércukorszint gyors emelkedése, majd fáradtság is gyakori, ha nyugalmi állapotban veszi be. Végül, egy órán át kortyolgatott szénhidrátital kedvező környezetet biztosít a fogszuvasodásnak: öblítse ki a száját az edzés végén.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHízlal-e a maltodextrin?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMint minden szénhidrát: csak akkor, ha kalóriatöbbletet okoz. Sajátossága, hogy könnyedén megissza, és nem telít, ami megkönnyíti a többlet létrehozását anélkül, hogy észrevenné. Számolja bele a napjába, és máris nem lesz probléma.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTartalmaz-e glutént a maltodextrin?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEurópában a sportolók számára készült maltodextrinek túlnyomó többsége kukoricából készül, amely nem tartalmaz glutént, és a botanikai eredet fel van tüntetve a címkén. A búza esetében pontosításra van szükség: az európai szabályozás kifejezetten mentesíti a búzamaltodextrineket az allergének kötelező címkézése alól, mivel a hidrolízis gyakorlatilag eltávolítja az érintett fehérjefrakciókat. Ha Ön cöliákiás, javaslatunk továbbra is az, hogy válasszon olyan port, amelynek kukorica vagy tápióka eredete fehéren-feketén fel van tüntetve, és ellenőrizze a nyomokra vonatkozó megjegyzést.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMaltodextrin vagy kristálycukor: mi a különbség?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz asztali cukor szacharóz: egy glükózmolekula és egy fruktózmolekula kapcsolódása. A maltodextrin viszont csak láncba rendezett glükóz. Sokkal kevésbé édesít, és jobban felszívódik koncentrált italban. Kalória szempontjából a kettő egyenértékű.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMaltodextrin vagy dextróz?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA dextróz tiszta glükóz: azonnali felszívódás, erősen édes íz, de magas ozmolalitás, ami korlátozza a felhasználható koncentrációt. A maltodextrin jobban átmegy egy kulacsban. Sok formula keveri a kettőt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHogyan helyettesíthető a maltodextrin?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a felhasználástól függ. \u003cem\u003eHosszú\u003c\/em\u003e edzés közben érvényes helyettesítők a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklikus dextrin\u003c\/a\u003e, amely magasabb koncentrációban kényelmesebb, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/waxy-maize\"\u003eviaszos kukorica\u003c\/a\u003e, vagy egyszerűen hígított kristálycukor, szirup vagy vízzel hígított szőlőlé – kevésbé praktikus, de működőképes. Edzésen \u003cem\u003ekívül\u003c\/em\u003e ne keressen por formájú egyenértékűt: egy hagyományos keményítő jobban elvégzi a munkát. Egy kalóriadús turmixhoz a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/creme-de-riz\"\u003erizskrém\u003c\/a\u003e vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/farine-d-avoine\"\u003ezabliszt\u003c\/a\u003e ugyanazokat a szénhidrátokat biztosítja, mérsékeltebb glikémiás indexszel és valódi telítőerővel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen élelmiszerek tartalmaznak maltodextrint?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSokkal többet, mint gondolnánk: szószok, szárított levesek, készételek, kekszek, felvágottak, desszertkrémek, light termékek, fűszerkeverékek. Ízesítőanyagként, textúrázóanyagként, töltőanyagként vagy csomósodást gátló anyagként szolgál, mert olcsó, íztelen és technikailag kényelmes. Sporttáplálék-készítményekben is megtalálható – tömegnövelőkben, edzés közbeni italokban, bizonyos ízesített \u003ca href=\"\/hu\/collections\/proteines\"\u003efehérjékben\u003c\/a\u003e. Jelenléte az összetevők listáján általában feldolgozott termékre utal, ami önmagában is információ.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSzedhetnek-e maltodextrint a cukorbetegek?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz orvosi kérdés, nem egy polcon található tanács. A maltodextrinnek a glükózéhoz hasonló hatása van a vércukorszintre, és a használatáról a kezelőorvosnak kell döntenie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKell-e szedni edzésmentes napokon?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, kivéve, ha kifejezetten kalóriát szeretne hozzáadni, és semmi más nem megy. Egy klasszikus szénhidrát tartalmú étel jobban betölti ezt a szerepet, valóban táplálva Önt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHol vásárolhatok maltodextrint?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSporttáplálkozási szaküzletekben és online, ahol 1-5 kg-os zsákokban árulják – ez azon termékek egyike a kínálatban, ahol az egyenértékű termékek közötti kilogrammonkénti árkülönbség a legnagyobb. Professzionális élelmiszerboltokban és drogériákban is megtalálható, konyhai felhasználásra szánt kiszerelésekben. Minden esetben ellenőrizze a keményítő eredetét, és hogy az összetevők listája semmi mást nem tartalmaz. Termékeink online is elérhetők, Franciaország és Európa egész területén szállítjuk, valamint Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től tíz percre, ahol két órán belül átvehető. \u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMilyen maltodextrineket kínálunk?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElőnyben részesítjük azokat a porokat, amelyek keményítőjének eredete fel van tüntetve, és amelyek összetevőinek listája a lényegre korlátozódik: \u003ca href=\"\/hu\/collections\/sinob\"\u003eSinob\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/hu\/collections\/olimp-sport-nutrition\"\u003eOlimp\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/hu\/collections\/trainedbyjp\"\u003eTrainedByJP\u003c\/a\u003e és az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e edzés közbeni formulái. A céltól függően a logikus folytatás a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/lean-gainer\"\u003elean gainer\u003c\/a\u003e, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/creatine-1\"\u003ekreatin-monohidrát\u003c\/a\u003e vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol vásárolhatok Montpellier környékén?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA maltodextrint több kilós zsákokban vásárolják: érdemes összehasonlítani a minőséget és a kilogrammonkénti árat, mielőtt döntést hoz. Minden raktáron van Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től körülbelül tíz percre, ahol őszintén megmondjuk, hogy az edzése indokolja-e a szénhidrátitalt, vagy nincs rá szüksége. Szállítás Franciaország egész területére és Európába is lehetséges.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eForrások\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eANSES – \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/system\/files\/NUT-Ra-Glucides.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"\u003eA szénhidrátokra vonatkozó ajánlott táplálkozási beviteli értékek frissítéséről szóló vélemény\u003c\/a\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eANSES – \u003ca href=\"https:\/\/ciqual.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"\u003eCiqual élelmiszer-tápanyagtartalom táblázat\u003c\/a\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBeillesztendő egy változatos és kiegyensúlyozott étrendbe és egészséges életmódba. Ez az információ nem helyettesíti az orvosi tanácsot.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTovábbi információk: \u003ca href=\"\/hu\/blogs\/blog\/maltodextrine-danger-a-quoi-ca-sert\"\u003emire való valójában a maltodextrin\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"olimp-carbonox-complexe-glucides-triple-source-energie","title":"Olimp Carbonox","description":"\u003ch2\u003eMi az Olimp Carbonox?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz Olimp Carbonox egy hígítható szénhidrátpor, amelyet az edzéshez fejlesztett ki a lengyel \u003ca href=\"\/hu\/collections\/olimp-sport-nutrition\"\u003eOlimp Sport Nutrition\u003c\/a\u003e márka. Egy adag 50 g, és edzés előtt, közben vagy után kell bevenni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA formula alapja három szénhidrát keveréke: \u003cstrong\u003emaltodextrin, glükóz és izomaltulóz\u003c\/strong\u003e. Ehhez hozzáadnak L-arginin-hidrokloridot, két savanyúságot szabályozó anyagot (almasav, citromsav), vitaminok és ásványi anyagok keverékét, aromákat, két édesítőszert (aceszulfám-K és szukralóz), valamint ízesítéstől függően színezékeket. Az elérhető ízek: Eper, Citrom, Narancs, Ananász és Grapefruit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMielőtt tovább mennénk, egy módszertani pontosítás. Ez a termékleírás nem tartalmaz semmiféle „két órán át tartó glikémiás stabilitás” ígéretet, sem számszerűsített energia időtartamot: ezek az állítások keringenek a termékkel kapcsolatban, de nem támasztják alá ellenőrizhető források, és itt már nem szerepelnek. A tégely nettó súlya nem szerepel a rendelkezésünkre álló termékadatokban: az a csomagoláson van feltüntetve, ezért 50 g-os adagokban gondolkodunk, nem pedig a tégelyben lévő adagok számában.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy 50 g-os Carbonox adag?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEgy adag \u003cstrong\u003e47,5 g szénhidrátot, ebből 12,5 g cukrot\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e816 kJ \/ 192 kcal\u003c\/strong\u003e energiát, 0,5 g fehérjét, 0 g zsírt és 0,025 g sót tartalmaz. Emellett \u003cstrong\u003e500 mg L-arginin-hidrokloridot, azaz 410 mg L-arginint\u003c\/strong\u003e is tartalmaz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA termék különlegessége a dúsítása. A vitaminok egyenletes szinten vannak adagolva: mindegyik számszerűsített vitamin \u003cstrong\u003ea NRV 20%-át biztosítja egy 50 g-os adagban\u003c\/strong\u003e. Az ásványi anyagok közül a króm 94%-ot, a mangán 50%-ot ér el, míg a kalcium és a magnézium 15% alatt marad, ami bármilyen állítás alapfeltétele.\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eTápanyag\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e100 g-ra\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e50 g-os adagra\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NRV adagonként\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eEnergia\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 632 kJ \/ 384 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e816 kJ \/ 192 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e10 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eZsírok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSzénhidrátok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e95 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e47,5 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e18 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eebből cukrok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e25 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e12,5 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e14 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eFehérjék\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,5 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSó\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,05 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,025 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-arginin (hidrokloridból)\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e820 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e410 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e*\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eC-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e32 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e16 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eE-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e4,8 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e2,4 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eA-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e320 µg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e160 µg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eNiacin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e6,4 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e3,2 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eB1-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,44 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,22 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eB2-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,56 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,28 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eB6-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,56 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,28 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eB12-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 µg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,5 µg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eFolsav\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e80 µg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e40 µg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eBiotin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e20 µg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e10 µg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKalcium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e176 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e88 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e11 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eMagnézium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e82,5 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e41,25 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e11 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eVas\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e12 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e6 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e43 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eMangán\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e2 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e50 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKróm\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e75 µg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e37,5 µg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e94 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSzelén\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e8 µg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e4 µg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e7 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Az L-argininre nincs meghatározott NRV, és semmilyen egészségre vonatkozó állítás sem engedélyezett: szerepel az összetevők között, de nem hatékonysági érv. Két megjegyzés a táblázathoz, amit inkább leírunk, mintsem kerekítenénk. Az összetevők listája \u003cstrong\u003etizenkét vitamint\u003c\/strong\u003e említ, de csak \u003cstrong\u003etíz van számszerűsítve\u003c\/strong\u003e: a D-vitamin és a pantoténsav megjelenik az összetételben, de tartalmuk nincs feltüntetve. Hasonlóképpen, a lista \u003cstrong\u003enyolc ásványi anyagot\u003c\/strong\u003e említ – a jódot és a molibdént a táblázatban szereplő haton felül – de \u003cstrong\u003ecsak hat van számszerűsítve\u003c\/strong\u003e. A hiányzó négy sort nem találjuk ki.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz ellenőrzött adatok a következő európai állításokat teszik lehetővé, és csak azokat: \u003cstrong\u003ea C-, B1-, B2-, B6-, B12-vitamin, a niacin, a biotin, a vas és a mangán hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez\u003c\/strong\u003e; \u003cstrong\u003ea C-, B2-, B6-, B12-vitamin, a niacin, a folsav és a vas hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez\u003c\/strong\u003e; \u003cstrong\u003eaz E-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez\u003c\/strong\u003e; \u003cstrong\u003eaz A-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez és a normál látás fenntartásához\u003c\/strong\u003e; \u003cstrong\u003ea króm hozzájárul a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez\u003c\/strong\u003e. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitaminok\u003c\/a\u003e kategória az edzésen kívüli esetekben is lefedi ugyanezt a területet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMagukra a szénhidrátokra vonatkozóan létezik egy európai állítás, de annak felhasználási feltételei szerint az edzés után testsúlykilogrammonként körülbelül 4 g szénhidrát bevitelét írja elő. Egy 75 kg-os személy számára ez 300 g szénhidrátot jelent, azaz hat adagot. Egy 50 g-os adag nem teljesíti ezt a feltételt: ezért erről az oldalról semmilyen állítást nem teszünk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell szedni az Olimp Carbonox-ot?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó \u003cstrong\u003eegy 50 g-os adagot javasol 100-200 ml vízben feloldva\u003c\/strong\u003e, amelyet legalább \u003cstrong\u003e10 másodpercig\u003c\/strong\u003e erőteljesen keverni kell. Az ajánlott mennyiség \u003cstrong\u003enaponta 2-4 adag\u003c\/strong\u003e az edzés intenzitásától és a testsúlytól függően – ez napi 95-190 g szénhidrátot jelent, kizárólag ebből a termékből.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHárom időpontot javasolnak: \u003cstrong\u003e30 perccel edzés előtt\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eedzés közben\u003c\/strong\u003e kis kortyokban, és \u003cstrong\u003eközvetlenül utána\u003c\/strong\u003e. A gyártó nem ad meg kúraszerű alkalmazás időtartamát, és nincs is értelme ilyet meghatározni: a szénhidrátport az edzésterhelés függvényében kell szedni, nem kúraszerűen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy gyakorlati megjegyzés a hígításhoz. Ötven gramm 100 ml-ben nagyon koncentrált oldatot eredményez, amely lassítja a gyomorürülést és sok sportolónak kellemetlenséget okoz edzés közben. Ha futás vagy kerékpározás közben fogyasztja az italt, használjon több mint 200 ml-t, és hígítsa 500-700 ml-re. A gyártó által javasolt tartomány inkább az edzés utáni egyszeri bevételre alkalmas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek megfelelő a Carbonox, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA termék azoknak a felnőtteknek szól, akiknek valóban komoly edzésterhelésük van: hosszú edzések, sorozatok, állóképességi sportok, vagy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/prise-de-masse\"\u003etömegnövelés\u003c\/a\u003e, ahol a szilárd étkezéssel bevitt kalóriamennyiséget nehéz fenntartani. Ha hetente háromszor egy órát edz, akkor egy 192 kcal-s adag gyors szénhidrát haszontalan, és egyszerűen hozzáadódik a kalóriamérlegéhez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó egyértelműen jelzi, hogy a termék \u003cstrong\u003enem alkalmas cukorbetegek számára\u003c\/strong\u003e. \u003cstrong\u003eNem javasolja terhes és szoptató nőknek\u003c\/strong\u003e, valamint \u003cstrong\u003e18 éven aluliaknak\u003c\/strong\u003e, és felhívja a figyelmet, hogy ne lépje túl a napi adagot. Tej, tojás, szója, diófélék, földimogyoró, glutén, hal, rákfélék és puhatestűek feldolgozására is alkalmas üzemben készül: nyomokban tartalmazhat ezekből. Bármilyen kezeléssel vagy betegséggel kapcsolatos kérdést orvosával vagy gyógyszerészével beszélje meg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem szabad elvárni tőle: ez nem fogyókúrás termék, épp ellenkezőleg. A vitaminok ellenére sem étkezéshelyettesítő: adagonként 0,5 g fehérje nem táplál semmit. És nem is edzés előtti formula, nem tartalmaz koffeint. Végül, semmilyen energia időtartamra vonatkozó ígéret nem tartható be: az, hogy milyen gyorsan üríti ki a raktárait, az intenzitástól, a napi étrendtől és az edzéstől függ, nem pedig egy por összetételétől.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCarbonox vagy tiszta maltodextrin?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA kérdés valóban felmerül, mert a szénhidrát kilónkénti árkülönbsége jelentős.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA tiszta \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrin\u003c\/a\u003e a legjobb választás, ha nagy mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, ha pontosan akarja szabályozni a bevitelét, vagy ha már szed vitaminokat – a Carbonox 20%-os NRV-je ekkor hozzáadódik ahhoz, amit máshonnan is bevisz, és az előnye elolvad. Akkor is előnyösebb, ha szénhidrátjait fehérjével vagy aminosavakkal keveri ugyanabba a palackba: minél kevesebb az aroma és a savanyító, annál jobban viselkedik a keverék.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA Carbonox akkor válik be, ha készen kapható, kellemes ízű italt keres, és a vitaminpótló helyettesít egy multivitamint, amit egyébként nem szed. Ha a nagyon hosszú edzések során az emésztési komfort aggasztja, akkor inkább a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklodextrin\u003c\/a\u003e-t, amelynek ozmolaritása kedvezőbb, vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/waxy-maize\"\u003ewaxy maize\u003c\/a\u003e-t nézze meg. A súlygyarapodási fázis kalóriáinak egyszerű fedezésére pedig a szénhidrátok és \u003ca href=\"\/hu\/collections\/proteines\"\u003efehérjék\u003c\/a\u003e kombinációja jobban működik, mint a csak szénhidrátok.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi maltodextrint tartalmaz a Carbonox?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó nem teszi közzé a három forrás közötti eloszlást. Az összetevők listája a szénhidrátkeveréket említi elsőként, a maltodextrineket a glükóz, majd az izomaltulóz előtt nevezve meg, ami csökkenő mennyiségi sorrendet jelez, anélkül, hogy grammban megadná. Ezt nem becsüljük meg.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHány 50 g-os adag vehető be naponta?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó szerint kettőtől négyig, az edzés intenzitásától és a testsúlytól függően. Ez 95-190 g szénhidrátot és 384-768 kcal energiát jelent, kizárólag ebből a termékből. Számolja be ezeket a napi mérlegébe: ez energia, nem semleges kiegészítő.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCukorbetegek számára is alkalmas a Carbonox?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem. A gyártó ezt kifejezetten leírja, és az összetétel is megerősíti: adagonként 47,5 g szénhidrát, ebből 12,5 g cukor. Semmilyen többfunkciós formula nem változtat ezen az adaton. Ha érintett, ezt a kérdést orvosával beszélje meg, ne egy termékismertetővel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVáltozik-e a tápérték táblázat az íz szerint?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA közzétett értékek az egész termékcsaládra érvényesek; csak a színezékek változnak az íz szerint, ahogy az összetevők listája is jelzi. Az elérhető ízek: Eper, Citrom, Narancs, Ananász és Grapefruit. A két édesítőszer, az aceszulfám-K és a szukralóz mindegyikben közös.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTartalmaz-e glutént a Carbonox?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNincsenek gluténtartalmú összetevők a termékben, de a gyár glutént, valamint tejet, tojást, szóját, dióféléket, földimogyorót, halat, rákféléket és puhatestűeket is feldolgoz. Cöliákia esetén ezt a nyomokban előforduló kockázatot komolyan kell venni.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHány vitamin és ásványi anyag van valójában számszerűsítve?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz összetevők listáján szereplő tizenkét vitaminból tíz, és a nyolc ásványi anyagból hat. A D-vitamin, a pantoténsav, a jód és a molibdén megjelenik az összetételben, de tartalmuk nincs feltüntetve. Ez a címke hiányossága, nem a mi mulasztásunk, és megakadályozza, hogy e négy tápanyaggal kapcsolatban bármilyen állítást tegyünk.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÖsszekeverhető-e fehérjével?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, ismert interakció nélkül, és a szénhidrátok és fehérjék kombinációjának van értelme egy hosszú edzés után. Csak tudja, hogy a Carbonox savanyítószerei, az almasav és a citromsav, megváltoztathatják a tejsavó textúráját. Egy semleges maltodextrin tisztábban keveredik, ha ez az elsődleges felhasználási módja.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEdzés közben vagy edzés után kell bevenni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó mindkét lehetőséget javasolja. Edzés közben hígítsa bőségesen – 500-700 ml-re a feltüntetett 200 ml helyett – hogy elkerülje a túl koncentrált oldat emésztési kellemetlenségeit. Edzés után a szűkebb hígítás nem jelent problémát, mivel az ital egyszerre kerül lenyelésre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol vásárolható meg az Olimp Carbonox?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz az oldal lehetővé teszi az ízek megrendelését, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. Vendargues-i boltunkban, Montpellier-től mintegy tíz percre, ez az a fajta termék, amelyet vásárlás előtt érdemes megbeszélni: az első kérdésünk az edzésórák száma hetente, mert egy bizonyos mennyiség alatt a szénhidrátpornak semmi haszna. A többi termék a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e kategóriánkban található.\u003c\/p\u003e","brand":"OLIMP","offers":[{"title":"Eper","offer_id":51160651628871,"sku":"PWB-P2456","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Citrom","offer_id":51160651661639,"sku":"PWB-P2451","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Narancs","offer_id":51160651694407,"sku":"PWB-P2455","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Ananász","offer_id":51160651727175,"sku":"PWB-P2457","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Grépfrút","offer_id":51160651759943,"sku":"PWB-P2458","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Olimp-Carbonox-Complexe-Glucides-Energie-carre.png?v=1788597459"},{"product_id":"sinob-maltodextrine-glucides-rapides-prise-masse","title":"Sinob Maltodextrin","description":"\u003ch2\u003eMi az a Sinob Maltodextrin?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA Sinob Maltodextrin egy semleges ízű és édesítőmentes szénhidrátpor, amely 100%-ban hidrolizált kukoricakeményítőből készült \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrint\u003c\/a\u003e tartalmaz. 100 g por 96 g szénhidrátot biztosít, ebből kevesebb mint 1 g cukor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA maltodextrint úgy állítják elő, hogy a keményítőt rövidebb láncokra bontják. A lebontás mértékét egy index, a \u003cstrong\u003edextróz ekvivalens\u003c\/strong\u003e méri, amely itt \u003cstrong\u003eDE19\u003c\/strong\u003e. Ez egy technikai információ, amit kevés márka publikál, pedig döntő fontosságú: minél magasabb a DE, annál rövidebbek a láncok és annál gyorsabb a felszívódás, de annál édesebbé és ozmotikusabbá válik az ital. A DE19 a köztes zónában helyezkedik el, gyors marad anélkül, hogy megterhelné a gyomrot. A német kínálat többi része megtalálható a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/sinob\"\u003eSinob\u003c\/a\u003e részlegünkben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó által rendelkezésünkre bocsátott információkban nem szerepel a csomagolás nettó súlya; ezt a kapott csomagoláson tüntetik fel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy 30 g-os adag?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eÉrtékek\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e100 g-ban\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e30 g-os adagban\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eEnergia\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 634 kJ \/ 384 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e115 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eFehérje\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSzénhidrát\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e96 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e29 g\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eebből cukor\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekevesebb mint 1 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekevesebb mint 0,3 g\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eZsír\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eRost\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSó\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekevesebb mint 0,01 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eelhanyagolható mennyiség\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eDextróz ekvivalens\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eDE19\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó körülbelül 95-ös glikémiás indexet és 15-30 perces felszívódási sebességet jelöl meg. Ezek az értékek összhangban vannak a DE19-cel: ez egy gyors szénhidrát, amelyet arra terveztek, hogy gyorsan felszívódjon, és ne tartson sokáig.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e96 g szénhidrát kevesebb mint 1 g cukorral, ez a leginkább zavaró pont.\u003c\/strong\u003e Hogyan lehet egy por szinte teljesen szénhidrát, anélkül, hogy cukrot tartalmazna? Mivel a maltodextrin egy polimer: a láncai túl hosszúak ahhoz, hogy beleessenek a cukrok szabályozási definíciójába, amely csak a monoszacharidokat és diszacharidokat tartalmazza. Glikémiás szempontból azonban úgy viselkedik, mint a glükóz, magasabb indexszel, mint az asztali cukor. Ezt tudni kell, mielőtt \"cukormentes\" termékként mutatnánk be: táplálkozási szempontból minden metabolikus hatása megegyezik a cukoréval.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA második fontos dolog a \u003cstrong\u003eteljes semlegesség\u003c\/strong\u003e. Nincs aroma, nincs édesítőszer, nincs adalékanyag, nincs tartósítószer. Ez a gyakorlatban két dolgot jelent. Először is, nem befolyásolja semmilyen étel ízét, ami lehetővé teszi, hogy fehérjeporhoz, kásához vagy edzés közbeni italhoz adjuk anélkül, hogy bármit is megváltoztatnánk. Másodszor, enyhén édes ízű a szájban, de önmagában íztelen marad: önmagában vízzel inni meglehetősen kellemetlen élmény.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA maltodextrinre nem vonatkoznak egészségügyi állítások, és nem szabad mást várni tőle, mint ami: gyors, tiszta szénhidrátbevitel, zsír és fehérje nélkül. Ez egy összetevő, nem pedig hatásos termék.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eÖsszetevők listája\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e100% maltodextrin (hidrolizált kukoricakeményítő), DE19 dextróz ekvivalens. Adalékanyagoktól, tartósítószerektől mentes. Növényi eredetű. Alkalmas halal, vegán, laktózmentes és gluténmentes étrendhez. Összetételében nincs allergén. \u003cstrong\u003eA gyártási környezetből származó GLUTÉN, TEJ, SZÓJA és TOJÁS lehetséges nyomai\u003c\/strong\u003e – ezt az árnyalatot ismerni kell, ha cöliákiás, maga a formula gluténmentes.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell használni a Maltodextrint?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdagolás:\u003c\/strong\u003e 30 g adagonként, tömegnövelés esetén napi 30-60 g, két-három részre elosztva. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e 300-500 ml víz. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e edzés közben, közvetlenül utána, vagy két étkezés között. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e kalóriaigénytől függően. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e nincs kúraszerű használat, ez élelmiszer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBőven hígítsa.\u003c\/strong\u003e Ez a legfontosabb szabály a maltodextrin esetében: a túl koncentrált oldat hiperozmotikus, vizet vonz a bélbe, és görcsöket és hasmenést okozhat az edzés során. A 6-8%-os koncentráció, azaz 30 g 400-500 ml vízben, a kényelmes zóna. Pontosan ez az a hiba, amit azok követnek el, akik három adagolókanalat öntenek egy 500 ml-es shakerbe, és meglepődnek az eredményen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHosszú edzés során inkább kortyolgassuk, mint egyszerre igyuk meg: a cél a szénhidrátok egyenletes áramlásának biztosítása, nem pedig egy csúcs. Edzés után azonban a gyors bevitel értelmes, és nagyon jól kombinálható \u003ca href=\"\/hu\/collections\/proteines\"\u003efehérjével\u003c\/a\u003e ugyanabban a shakerben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTömegnöveléskor a leghatékonyabb felhasználás nem a shaker, hanem a diszkrét hozzáadás: 30 g kásába, \u003ca href=\"\/hu\/collections\/creme-de-riz\"\u003erizskrémbe\u003c\/a\u003e, kompótba. Ez 115 kcal-t ad hozzá anélkül, hogy növelné a térfogatot vagy a teltségérzetet, ami pontosan az a probléma, amit meg kell oldani, ha már nem tudunk eleget enni.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott a Maltodextrin, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAlkalmas a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/prise-de-masse\"\u003etömegnövelők\u003c\/a\u003e számára, akik nem érik el a kalóriaigényüket, az állóképességi sportolók számára, akiknek szénhidrátra van szükségük edzés közben, és azok számára, akik saját edzésitalt szeretnének készíteni ahelyett, hogy kész formulát vásárolnának.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAzoknak is alkalmas, akik kerülik az adalékanyagokat: egyetlen összetevő, semmi más, olyan rövid, amennyire csak egy címke lehet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNem alkalmas, ha kalóriahiányban vagy szárítási időszakban van: 115 kcal gyors szénhidrát adagonként, pontosan az, amit csökkenteni szeretne. Akkor sem alkalmas, ha oda kell figyelnie a vércukorszintjére – a 95-höz közeli glikémiás indexszel gyors emelkedést okoz, és a vásárlás előtt konzultáljon orvosával.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePontosítás a gluténről: a maltodextrin kukoricából származik, tehát természeténél fogva gluténmentes, és ezt a gyártó is jelzi. Ugyanakkor lehetséges nyomokat jelez a gyártási környezetből. Cöliákia esetén ez az árnyalat számít.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem szabad várni tőle: ez önmagában nem egy teljesítményfokozó termék. Nem javít semmit valakin, akinek tele vannak a glikogénraktárai, és nem helyettesíti az étkezést – nincs benne fehérje, zsír, mikrotápanyag. Ez tiszta üzemanyag, akkor hasznos, ha hiányzik, felesleges, ha elegendő van belőle.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMaltodextrin, ciklodextrin vagy waxy maize?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMindhárom család ugyanabban a kategóriában található, és a gyomorürítés sebessége különbözteti meg őket.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA maltodextrin a legegyszerűbb és legolcsóbb grammonként. DE19-cel gyorsan elhagyja a gyomrot, és a legtöbb felhasználásra alkalmas: tömegnövelés, mérsékelt edzésital, edzés utáni feltöltés. Hátránya az ozmolaritása: rosszul hígítva megterheli a beleket.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklodextrin\u003c\/a\u003e sokkal nagyobb molekulatömeggel és alacsonyabb ozmolaritással rendelkezik, ami lehetővé teszi, hogy még gyorsabban elhagyja a gyomrot anélkül, hogy vizet vonzana. Ez a legjobb választás hosszú és intenzív edzésekhez, állóképességi sportokhoz, és azoknak, akiknek érzékeny a gyomruk edzés közben. Jelentősen drágább.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003ca href=\"\/hu\/collections\/waxy-maize\"\u003ewaxy maize\u003c\/a\u003e a kettő között helyezkedik el: hidrolizálatlan viaszos kukoricakeményítő, kissé fokozatosabb emésztéssel, amelyet gyakran választanak edzés körüli nassoláshoz, nem pedig edzés közben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHa a célja pusztán kalóriabevitel, és nem kapcsolódik az edzéshez, a rizsliszt vagy egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/hard-gainer\"\u003ekomplex tömegnövelő\u003c\/a\u003e többet biztosít, mint a maltodextrin önmagában, mert fehérjét és mikrotápanyagokat tartalmaz, amiket az utóbbi nem.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMit jelent a DE19?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA DE a dextróz ekvivalens rövidítése: ez a keményítő hidrolízisének mértékét méri. Minél magasabb az index, annál rövidebbek a láncok, annál gyorsabb a felszívódás és annál ozmotikusabbá válik az oldat. A DE19 egy köztes maltodextrinnek felel meg, amely gyors, anélkül, hogy agresszív lenne a gyomor számára. Kevés márka publikálja ezt a számot.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért 96 g szénhidrát, de kevesebb mint 1 g cukor?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMert a szabályozás csak a mono- és diszacharidokat tekinti cukornak. A maltodextrin hosszabb láncokból áll, amelyek nem esnek ebbe a definícióba. Metabolikus szempontból azonban gyors szénhidrátként viselkedik, magasabb glikémiás indexszel, mint az asztali cukor.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyit kell hígítani?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 g 400-500 ml vízben, azaz 6-8%-os koncentrációban. Ezen felül az oldat hiperozmotikussá válik, és emésztési zavarokat okozhat edzés közben. Ez messze a leggyakoribb oka az ilyen típusú termékekkel kapcsolatos rossz tapasztalatoknak.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTartalmaz glutént?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, a maltodextrin kukoricakeményítőből származik, természetesen gluténmentes, és ezt a gyártó is jelzi. Ugyanakkor lehetséges gluténnyomokat jelez a gyártási környezetből. Cöliákia esetén ezt az árnyalatot ellenőrizni kell a kapott csomagoláson.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet-e fehérjeporral keverni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, és ez a leggyakoribb felhasználás edzés után. A keverék nem változtatja meg a fehérjepor ízét vagy textúráját, mivel a maltodextrin semleges. Számítson 30 g maltodextrinre 30 g fehérjeporhoz, ha a célja a raktárak feltöltése intenzív edzés után.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAlkalmas szárítási időszakban?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRitkán. Adagonként 115 kcal gyors szénhidrátot tartalmaz, teltségérzet és mikrotápanyagok nélkül, azaz pontosan azt, amit a kalóriahiány csökkenteni igyekszik. Az egyetlen kivétel a nagyon hosszú edzések, ahol az edzés közbeni bevitel indokolt marad a hiány ellenére is.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVan íze?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNagyon kevés. A por enyhén édes ízű a szájban, de összességében semleges marad, hozzáadott aroma és édesítőszer nélkül. Ez teszi jó keverési összetevővé, és meglehetősen íztelen termékké, ha önmagában vízzel isszuk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol vásárolható meg a Sinob Maltodextrin?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEzen az oldalon rendelhető meg, és Franciaország és Európa minden részére szállítunk. A Montpellier-től tíz percnyire lévő vendargues-i üzletünkben ez a legegyszerűbb termék a kategóriában, és mégis erről adunk a legtöbb tanácsot: a maltodextrinnel kapcsolatos problémák szinte mindegyike a túl koncentrált shakerekből ered, soha nem a porból. A szénhidrátok többi részét megtekintheti \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozási\u003c\/a\u003e részlegünkben.\u003c\/p\u003e","brand":"Sinob","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160686297415,"sku":"4260446289056","price":31.36,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Sinob-Maltodextrine-Glucides-Rapides-Prise-de-Masse-carre.png?v=1788597593"},{"product_id":"trained-by-jp-sustain-1800g-intra-workout-glucides","title":"TrainedByJP Sustain 1800 g","description":"\u003ch2\u003eMi a TrainedByJP Sustain?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA Sustain egy edzés közbeni fogyasztásra szánt por alapú ital, amelyet 1,8 kg-os kiszerelésben, azaz \u003cstrong\u003e60 adag 30 g-os\u003c\/strong\u003e mennyiségben árulnak. Kapható ízek: narancs-mangó és bogyós gyümölcs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKülönlegessége a szénhidrát-összetételében rejlik, amelyet a gyártó Tri-Carb Complexnek nevez: \u003cstrong\u003eadagonként 25 g szénhidrát, három, különböző felszívódási sebességű forrásból\u003c\/strong\u003e – ciklikus dextrin, palatinóz és fruktóz. A cél az, hogy az ellátás időben elosztva történjen, nem pedig egyetlen úton koncentrálódjon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEzenkívül kókuszvízpor, glicerin-monosztearát és himalájai rózsaszín só is található benne. A termék \u003cstrong\u003enem tartalmaz stimulánst\u003c\/strong\u003e: nem edzés előtti formula, hanem üzemanyag. A brit termékcsalád többi része megtalálható a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/trainedbyjp\"\u003eTrainedByJP\u003c\/a\u003e részlegünkben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy 30 g-os adag?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eElem\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e30 g-os adagonként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e100 g-onként*\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eDeklarált szerep\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eEnergia\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekb. 100 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekb. 333 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eTri-Carb Complex, összesen\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e25 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e83,3 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eSzénhidrátbevitel\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eebből ciklikus dextrin (árpából nyert keményítő)\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e10 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e33,3 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eGyorsan felszívódó szénhidrát\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eebből palatinóz\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e10 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e33,3 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eLassan felszívódó szénhidrát\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eebből fruktóz\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e5 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e16,7 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eA glükóztól eltérő felszívódási útvonal\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eCocoMineral, kókuszvízpor\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem közölt mennyiség\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eElektrolit bevitel\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eGlicerin-monosztearát\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem közölt mennyiség\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eHidratálás\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eHimalájai rózsaszín só\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem közölt mennyiség\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eNátrium bevitel\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eZsírok, fehérjék, só\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem deklarált\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem deklarált\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Az oszlop a gyártó által megadott 30 g-os adag alapján lett kiszámítva. Az energiaérték csak kilokalóriában és közelítőleg van megadva, és a teljes tápértéktáblázat – zsírok, fehérjék, só, cukrok – nem került közzétételre. Nem fogjuk kitalálni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA termék alapját képező szám a \u003cstrong\u003e25 g szénhidrát 30 g porban\u003c\/strong\u003e. Más szóval, a tasak több mint 83%-a üzemanyag, ami kevés helyet hagy másnak – aroma, citromsav, céklaszínezék, szukralóz. Ez összhangban van egy edzéshez használt termékkel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz elosztás érdemes megvizsgálni, mert ezt vásároljuk meg. A \u003cstrong\u003eciklikus dextrin\u003c\/strong\u003e gyorsan kiürül a gyomorból, és nehézség nélkül biztosít energiát. A \u003cstrong\u003epalatinóz\u003c\/strong\u003e, vagy izomaltulóz, egy lassan felszívódó cukor, amely elosztja az ellátást. Végül a \u003cstrong\u003efruktóz\u003c\/strong\u003e egy másik bélrendszeri transzportert használ, mint a glükóz: a kettő kombinálásával gyakorlatilag óránként több szénhidrátot tudunk felszívni, mint egyetlen forrásból. Ez a formula igazi technikai érve, és megállja a helyét.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem tudunk értékelni: a kókuszvíz, a glicerin és a rózsaszín só mennyisége \u003cstrong\u003enincs közzétéve\u003c\/strong\u003e. Egy edzésital esetében azonban a nátriumtartalom a szénhidrátok után a második legfontosabb információ – ez dönti el, hogy a termék fedezi-e az izzadással járó veszteségeket. E szám nélkül nem tudjuk megmondani, hogy kell-e mellé \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolitokat\u003c\/a\u003e hozzáadni. A gyártó maga is javasolja, a hőmérséklettől és az izzadás intenzitásától függően, ami arra utal, hogy az alapellátás szerény marad.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell használni a Sustain-t?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdag:\u003c\/strong\u003e 30 g. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e 750 ml hideg víz. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e edzés közben, 15-20 perccel az edzés megkezdése után. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e egy kulacs hosszú edzésenként. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e nincs, ez egy edzéstámogató élelmiszer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA 750 ml-es térfogat nem csak iránymutató: ez teszi a terméket kulacsná, nem pedig shaker-ré. Kisebb kortyokban kell iszogatni az edzés teljes időtartama alatt, és ez a fogyasztási mód teszi lehetővé 25 g szénhidrát felszívódását emésztési zavarok nélkül. Egyszerre lenyelve ugyanaz a folyadék problémát okozna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó három számozott protokolt ad meg. \u003cstrong\u003eTöbb mint 90 perces edzések:\u003c\/strong\u003e folyamatos fogyasztás kis kortyokban. \u003cstrong\u003eNagy intenzitású edzések:\u003c\/strong\u003e 15-20 perccel az edzés megkezdése után kezdje. \u003cstrong\u003eKitartást igénylő sportok:\u003c\/strong\u003e ossza el az erőfeszítés teljes időtartamára.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy szabályt be kell tartani: \u003cstrong\u003ea Sustain-t az EAA-tól vagy a fehérjétől külön kell bevenni.\u003c\/strong\u003e A gyártó ezt pontosítja, és ez indokolt – egy szénhidrátos ital és egy aminosav ital ugyanabban a kulacsban nem emésztődik meg olyan jól, mint várható. Ha \u003ca href=\"\/hu\/collections\/eaa\"\u003eEAA-t\u003c\/a\u003e fogyaszt edzés közben, inkább váltogassa, mintsem keverje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz 1,8 kg-os doboz \u003cstrong\u003e60 adagot\u003c\/strong\u003e tartalmaz. Hetente három hosszú edzés esetén ez körülbelül öt hónapra elegendő. Száraz helyen, jól lezárva tárolja.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott a Sustain, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElőször is azoknak az erőfeszítéseknek felel meg, amelyek hosszúak: hosszú kerékpározás, több mint másfél órás futás, terepfutás, nagy volumenű erőnléti edzés, csapatsport kettős edzéssel. Itt változtatja meg igazán a helyzetet a 25 g szénhidrát edzés közben. Az is, hogy nem tartalmaz stimulánst, lehetővé teszi a termék esti használatát, ellentétben egy edzés előtti formulával.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGLUTÉNT tartalmaz\u003c\/strong\u003e, az árpa keményítője a forrása. Ez egy döntő információ, amelyet ritkán emelnek ki ebben a kategóriában: a cöliákiás betegeknek tartózkodniuk kell tőle. A terméket továbbá olyan létesítményben gyártják, ahol \u003cstrong\u003etejet, szóját és tojást\u003c\/strong\u003e is feldolgoznak.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGyermekeknek, terhes és szoptató nőknek nem ajánlott\u003c\/strong\u003e. A gyártó óvatosságra int \u003cstrong\u003ecukorbetegség vagy szénhidrát-anyagcsere zavar esetén\u003c\/strong\u003e is: ez logikus egy olyan ital esetében, amely egyszerre 25 g szénhidrátot biztosít, és ez a kérdés az orvosához tartozik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNem alkalmas egy óránál rövidebb edzésre. Egy átlagos súlyzós edzéshez a glikogénraktárak bőven elegendőek, és 100 kcal elfogyasztása edzés közben egyszerűen csak további 100 kcal-t jelent a napjába. Szigorú kalóriadeficit esetén sem alkalmas, ugyanezen okból.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem szabad elvárni tőle: semmilyen stimuláló hatás. Koffein és stimuláns nélkül nem fog semmi azonnalit érezni – amit észre kell vennie, az az, hogy a második órában sem omlik össze. Ez egy olyan termék, amelyet az edzés végén kell megítélni, nem az első tíz percben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eSustain vagy csak ciklikus dextrin?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz az igazi választás, és az ár, valamint a formula is szerepet játszik benne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklikus dextrin\u003c\/a\u003e önmagában vásárolva grammonkénti szénhidrátonként lényegesen olcsóbb, és ez a kategória legjobban bevált szénhidrátja edzéshez: gyors gyomorürülés, nagyon jó emésztési toleranciával, nincs érezhető édes íz. Ez a legjobb választás, ha Ön maga szeretné szabályozni az adagját, ha egyetlen összetevős terméket preferál, vagy ha a költségvetése számít – hozzáadhatja saját sóját és elektrolitjait néhány centért.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA Sustain két dolgot biztosít, amivel a sima dextrin nem rendelkezik. Az első: a \u003cstrong\u003efruktóz\u003c\/strong\u003e, amely eltérő bélrendszeri transzportert használ, és hosszabb erőfeszítés esetén több szénhidrát felszívódását teszi lehetővé óránként. A második: a \u003cstrong\u003epalatinóz\u003c\/strong\u003e, amely elosztja az ellátást, és elkerüli a csúcsot, majd a mélypontot. Adja hozzá az ízt, a kókuszvizet és a sót, és máris van egy kész itala, amit egy semleges por nem ad meg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHa az edzése kevesebb, mint másfél óra, a kettő közötti különbség nem lesz észrevehető, és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrin\u003c\/a\u003e vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/waxy-maize\"\u003ewaxy maize\u003c\/a\u003e sokkal olcsóbban elvégzi a munkát. Két órán túl a többféle forrásból származó formula teljes értelmet nyer.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMiért három különböző szénhidrátforrás?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMert nem ugyanazokat az utakat járják be. A glükóz és a fruktóz különböző bélrendszeri transzportereken keresztül jut át, ami lehetővé teszi, hogy a kettő kombinálásával óránként több szénhidrátot szívódjon fel, mint egyetlen forrásra támaszkodva. A palatinóz, lassabb lévén, elosztja az ellátást az időtartamra. Egy kétórás erőfeszítés esetén ennek az elosztásnak valódi értelme van.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTényleg 750 ml víz szükséges?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, és ez különbözteti meg az edzésitalt a shakertől. A 750 ml-es adagot az edzés időtartama alatt kortyolgatva a szénhidrát koncentrációja alacsony marad, és a gyomor is bírja. 300 ml-ben egyszerre lenyelve ugyanez a 25 g kényelmetlenné válna edzés közben.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTartalmaz glutént?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen. A ciklikus dextrin alapját képező árpa keményítője tartalmaz glutént, és a gyártó allergénként jelöli. A cöliákiásoknak kerülniük kell. Ez egy olyan pont, ahol ez a formula különbözik a legtöbb ciklikus dextrintől a piacon, amelyek gyakran kukoricakeményítőből vagy tápiókából származnak.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHány adag van a dobozban?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHatvan 30 g-os adag 1,8 kg-hoz. Hetente három hosszú edzés esetén ez körülbelül öt hónapra elegendő. Ez a formátum csak akkor van értelme, ha rendszeresen több mint másfél órás edzéseket végez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet-e keverni EAA-val vagy fehérjével?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó azt tanácsolja, hogy külön vegye be őket. Egy szénhidrátos ital és egy aminosavforrás összekeverése ugyanabban a kulacsban lassítja a gyomorürülést és növeli a kellemetlenségek kockázatát edzés közben. Ha mindkettőt fogyasztja, inkább váltogassa a kortyokat, mint a kulacsokat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTartalmaz elegendő elektrolitot egy nyári edzéshez?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEzt nem tudjuk megmondani: a kókuszvíz és a rózsaszín só mennyisége nincs közzétéve. A gyártó maga is javasolja elektrolitok hozzáadását az időjárási viszonyoktól és az izzadás intenzitásától függően, ami arra enged következtetni, hogy az alapellátás szerény marad. Hosszú, nagy melegben végzett edzés esetén számoljon kiegészítéssel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAlkalmas egy órás súlyzós edzéshez?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem igazán. Egy órás súlyzós edzés során a glikogénraktárai bőven fedezik az erőfeszítést, és további 100 kcal elfogyasztása semmi mást nem ad, csak 100 kcal-t. Ennek a terméknek a 90 percnél hosszabb, vagy folyamatos állóképességi edzések során van értelme.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol vásárolható meg a TrainedByJP Sustain?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz ízek ezen az oldalon rendelhetők meg, és Franciaországba és Európa-szerte szállítunk. Egy 60 adagos tégely esetében jobb, ha biztos az ízében: 750 ml-nél edzésenként egy unalmas íz hamar problémává válik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA Vendargues-i üzletben, Montpellier-től tíz percre, ez egy olyan termék, amiről egy egyszerű kérdéssel kezdjük a beszélgetést: mennyi ideig tart az edzése? Másfél óra alatt valami mást, és gyakran olcsóbbat javaslunk. Az edzéshez szükséges egyéb szénhidrátok \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozásunkban\u003c\/a\u003e hasonlíthatók össze.\u003c\/p\u003e\n","brand":"Trained by JP","offers":[{"title":"Narancs és mangó","offer_id":52315248296263,"sku":"PWB-P47591","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bogyórobbanás","offer_id":52315248329031,"sku":"PWB-P47590","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/TrainedByJP-Sustain-1800g-Intra-Workout-Glucides-carre.png?v=1788604151"}],"url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/collections\/maltodextrine.oembed","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}