{"title":"Magnézium","description":"\u003ch2\u003eMire jó a magnézium a szervezetben?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA magnézium egy ásványi anyag, amelyet a szervezet nem termel: minden az élelmiszerből, az ivóvízből és adott esetben táplálékkiegészítőből származik. Nagyon sok enzimatikus reakcióban vesz részt, kezdve azokkal, amelyek ATP-t tartalmaznak.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz európai szinten engedélyezett állítások összefoglalják hatáskörét: hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, az idegrendszer normál működéséhez, a normál izomműködéshez, az elektrolit-egyensúlyhoz, a normál pszichológiai funkciókhoz és a fáradtság csökkentéséhez. Ezek a megfogalmazások óvatosak, és ez az egyetlen becsületes szóhasználat: a magnézium-kiegészítő nem gyógyszer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz ANSES az elégséges felnőtt bevitelt körülbelül \u003cstrong\u003e380 mg\/nap férfiaknál és 300 mg\/nap nőknél\u003c\/strong\u003e állapítja meg; az európai címkék referaértéke 375 mg. Ha étrendje már lefedi a lényeges részt, a kiegészítő nem sokat ad hozzá.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eBisglicinát, citrát, malát, tengeri vagy oxid: milyen formát válasszunk?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA válasz élesebb, mint ahogy a polc sugallja. Két paraméter számít, és ezek fordítottan változnak: a só \u003cstrong\u003eelemi magnéziumtartalma\u003c\/strong\u003e, azaz a kapszulánkénti tényleges magnézium mennyisége, és \u003cstrong\u003eoldhatósága\u003c\/strong\u003e, amely az abszorpciót és az emésztési toleranciát befolyásolja.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMagnézium-bisglicinát\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eItt a magnézium két glicinmolekulához, egy aminosavhoz van kelátkötésben. Ez az emésztési szempontból legjobban tolerált forma, amelyet elsősorban azoknak javaslunk, akik máshol is tapasztaltak bélrendszeri kellemetlenségeket. Elemi tartalma alacsony, 10-16%: az \"500 mg bisglicinát\" feliratú címke nem 500 mg magnéziumot, hanem gyakran kevesebb mint 80 mg-ot szállít. Ellenőrizze a \"ebből magnézium\" sort. A \"magnézium-glicinát\", \"glicinát-magnézium\" és \"bisglicinát\" ugyanazt a családot jelöli.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCitrát, malát és klorid\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHárom nagyon jól oldódó és megfelelően felszívódó só. A citrát, körülbelül 16% elemi magnéziummal, a legjobb felszívódás\/ár arányt kínálja; enyhén hashajtó hatása nagy dózisban valós, de összehasonlíthatatlan az oxidéval, és adagolás megosztásával eltűnik. A malát az ásványi anyagot almasavval, a celluláris energiaciklus intermedierjével kombinálja: az érv vonzza a sportolókat, anélkül, hogy a teljesítményre vonatkozó bármilyen felsőbbrendűség igazolható lenne. A klorid nagyon keserű és kifejezetten hashajtó, ritkán alkalmas hosszú távú kúrára.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMagnézium-oxid\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz oxid a legkoncentráltabb só, körülbelül 60% elemi magnéziumtartalommal: látványos adagok egy kis kapszulában, nevetséges költség. Viszont nagyon rosszul oldódik, és a magnézium nagy része a bélben marad, ott ozmózissal vizet vonz magához és felgyorsítja a bélműködést. Az oxidot és a hidroxidot egyébként gyógyszertárakban hashajtóként használják, ami mindent elmond. Ha egy kiegészítő laza székletet okozott, nézze meg az összetevők listáját.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÉs a \"tengeri magnézium\"?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA tengervízből vonják ki, és lényegében ennyit jelent a minősítés. Kémiailag lényegében \u003cstrong\u003emagnézium-oxid és -hidroxid\u003c\/strong\u003e keveréke, nyomokban kloridot és szulfátot is tartalmaz. A természetes megnevezés alatt leginkább eladott termék tehát a legkevésbé oldódó és legkevésbé tolerálható formákból áll. A tengeri eredet nem változtatja meg sem a biológiai hozzáférhetőséget, sem a tranzit hatását: nem veszélyes és olcsó, de nem érdemli meg sem az ár prémiumát, sem a hírnevét. Egy szabály elegendő, itt is, mint máshol: hasonlítsa össze az elemi magnéziumot adagonként, soha ne a dobozon feltüntetett só súlyát.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMely élelmiszerekben magas a magnéziumtartalom?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz ANSES Ciqual összetétel táblázata szerint a legmagasabb 100 grammonkénti értékek a magvakban és a diófélékben találhatók: a tökmag meghaladja az 500 mg-ot, a brazil dió megközelíti a 370 mg-ot, a mandula 270 mg körül mozog, a kesudió pedig 250 mg körül. Ezt követi a nyers hajdina (kb. 230 mg), a 70%-os étcsokoládé (kb. 200 mg), a száraz fehérbab (kb. 180 mg), majd a főtt zöldségek, a spenót körülbelül 80 mg-mal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEzek az értékek 100 grammra vonatkoznak, és senki sem eszik 100 gramm mandulát: egy 30 grammos marék körülbelül 80 mg-ot, azaz egy felnőtt férfi elégséges bevitelének nagyjából egyötödét biztosítja. A víz is számít, a leggazdagabb ásványvizek meghaladják a 100 mg-ot literenként. A gabonafélék finomítása, amely eltávolítja a korpát és a csírát, ahol a magnézium koncentrálódik, nagyban magyarázza a modernkori elszegényedést: a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/farine-d-avoine\"\u003ezabliszt\u003c\/a\u003e és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/proteines-vegetales\"\u003enövényi fehérje\u003c\/a\u003e részlegeink az ellenkező irányba mutatnak.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan ismerhető fel az elégtelen bevitel?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz alacsony bevitellel gyakran összefüggő tünetek – tartós fáradtság, görcsök, szemhéjrándulás, ingerlékenység, nyugtalan alvás – valósak, de teljesen nem specifikusak: ugyanúgy kísérhetik az alváshiányt, a kiszáradást, a túlhajszoltságot, a vérszegénységet vagy a pajzsmirigyproblémákat. Egyik sem teszi lehetővé a magnéziumhiány megállapítását, és a standard vérvizsgálat rosszul tükrözi a szervezet tartalékait. Ha ezek a tünetek jelentkeznek vagy súlyosbodnak, forduljon orvoshoz, mielőtt étrend-kiegészítőt vásárolna.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMiért veszítenek többet a sportolók?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHárom mechanizmus kumulálódik. Az izzadtság magnéziumot tartalmaz, amelyet egy hosszú vagy nagy hőségben végzett edzés a nátriumhoz és a káliumhoz hasonlóan kiürít: ez az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolitok\u003c\/a\u003e szerepe edzés közben. Az intenzív edzés a vizeletürítést is növeli az azt követő órákban. Végül, a szükségletek követik az energiafelhasználást, az ATP-termelés magnéziumfüggő enzimatikus rendszereket mobilizál.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz étrend-kiegészítés azonban nem növeli a terhelést: biztosítja a bevitelt, anélkül, hogy javítaná egy már lefedett sportoló teljesítményét. A prioritás továbbra is az edzés, a fehérjebevitel – lásd \u003ca href=\"\/hu\/collections\/proteines\"\u003efehérjéinket\u003c\/a\u003e – és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/creatine-1\"\u003ekreatin-monohidrát\u003c\/a\u003e, amely a erő szempontjából jobban megalapozott.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMiért társítják a magnéziumot a B6-vitaminnal és a taurinnal?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA \u003ca href=\"\/hu\/collections\/vitamine-b\"\u003eB6-vitamin\u003c\/a\u003e a leggyakoribb kombináció, és engedélyezett állításai átfedik a magnéziumét: hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez, az idegrendszer normál működéséhez és a normál energiatermelő anyagcseréhez. Ez a kombináció szilárd oka. Az az elképzelés, miszerint a B6 \"beviszi\" a magnéziumot a sejtekbe, széles körben elterjedt a kereskedelemben, de ezt semmilyen ANSES vagy EFSA forrás nem támasztja alá.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA taurinát az ásványi anyagot \u003ca href=\"\/hu\/collections\/taurine\"\u003etaurinnal\u003c\/a\u003e, egy kénes aminosavval kombinálja, amely bőségesen található az izmokban és az idegrendszerben. Az érvelés koherens, de a taurinátnak a biszglicináttal vagy a citráttal szembeni felsőbbrendűségét semmilyen hivatalos referenciarendszer nem támasztja alá: megfelelő forma, nem felsőbbrendű forma. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e még tovább megy, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zinc\"\u003ecink\u003c\/a\u003e, a magnézium és a B6-vitamin kombinálásával esti adagban; a széles körű lefedettség érdekében a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitaminjaink\u003c\/a\u003e gyakran relevánsabbak.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMekkora adag, mikor, mennyi ideig?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMindig elemi magnéziumban gondolkodjon. Egy tipikus kiegészítés \u003cstrong\u003e100 és 300 mg\/nap\u003c\/strong\u003e között mozog. Az EFSA \u003cstrong\u003e250 mg\/nap\u003c\/strong\u003e biztonságos felső határt állapít meg a kiegészítőkben és a vizekben található, könnyen disszociálódó sók formájában lévő magnéziumra, beleértve az oxidot is; ez nem vonatkozik az élelmiszerekben találhatóra, és nincs bizonyított előnye annak, ha ezt túllépik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOssza fel.\u003c\/strong\u003e Két, 100-150 mg-os adag, reggel és este jobban felszívódik és sokkal jobban tolerálható, mint egyetlen 300 mg-os adag – ez a leghatékonyabb módja a laza széklet elleni védekezésnek, még a forma megváltoztatása előtt is.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÉtkezés közben vegye be\u003c\/strong\u003e, ami lassítja az emésztést és korlátozza az ozmotikus hatást. Az estét szokták a fő adag bevételére javasolni; ha a célja az elalvás, nézze meg a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/melatonine\"\u003emelatonin\u003c\/a\u003e választékunkat, és ha a probléma tartós, forduljon orvoshoz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHétben számoljon.\u003c\/strong\u003e A magnéziumnak nincs észlelhető akut hatása: a szokásos kúra egy-három hónapig tart. Legalább két órás szünetet tartson a magnézium és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/fer\"\u003evas\u003c\/a\u003e vagy a cink között, mivel ezek az ásványi anyagok versenyeznek a felszívódásért.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMilyen óvintézkedéseket kell tudni?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA fő ellenjavallat a \u003cstrong\u003eveseelégtelenség\u003c\/strong\u003e: a vese üríti a magnéziumot, és ha rosszul működik, felhalmozódik, hipermagnezémia kockázatával. Minden kiegészítés ellenjavallt kifejezett orvosi vélemény nélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA magnézium gátolja bizonyos antibiotikumok (ciklinek, kinolonok) és a biszfoszfonátok felszívódását is: a szokásos szabály az, hogy több órát kell várni, de ezt az orvosának vagy gyógyszerészének kell eldöntenie. Terhesség, szoptatás, vízhajtó kezelés vagy hosszú távú gyomorbetegség kezelése esetén: kérjen tanácsot, mielőtt elkezdené. A leggyakoribb mellékhatás továbbra is emésztési jellegű, szinte mindig a túl magas egyszeri adaghoz vagy az oxid formához kapcsolódik. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos étrendet és az egészséges életmódot.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi idő után fejti ki hatását a magnézium?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHetekben, nem napokban mérhető, és bevételkor nincs észlelhető hatása. A magnézium nem serkentő és nem nyugtató: a bevételt követő órában semmi sem történik, és a harmadik nap utáni érezhető hatás figyelése leginkább túladagoláshoz vezet. Egy kúra szokásos időtartama egy-három hónap. Ha azonnali hatást vár az alvásra vagy a fáradtságra, csalódni fog – és ezek a tünetek, ha tartósak, orvosi véleményt igényelnek, nem pedig étrend-kiegészítőt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyek a magnéziumhiány jelei?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÁllandó fáradtság, görcsök, szemhéjrángás, ingerlékenység, nyugtalan alvás: ezek az általánosan említett jelek, és valósak. A probléma az, hogy semmire sem specifikusak. Az alváshiány, a kiszáradás, a túlhajszoltság, a vérszegénység vagy a pajzsmirigyprobléma pontosan ugyanazokat a tüneteket okozza. Egyik jel sem teszi lehetővé a következtetést, és a standard vérvizsgálat rosszul tükrözi a szervezet tartalékait. Ha ez fennáll, inkább forduljon orvoshoz, mintsem több kiegészítőt szedjen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMi okozza a magnéziumhiányt?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLeggyakrabban a magnéziumban szegény élelmiszerekben való alacsony bevitel: a gabonafélék finomítása eltávolítja a korpát és a csírát, ahol a magnézium koncentrálódik. Ehhez hozzáadódnak a megnövekedett veszteségek – bőséges izzadás, intenzív edzés, bizonyos vízhajtó vagy hosszú távú gyomorbetegségek kezelése – és az olyan helyzetek, ahol a szükségletek megnőnek. A rossz emésztési felszívódás vagy egy vesebetegség is okozhatja, és ekkor orvoshoz kell fordulni.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyik élelmiszer a leggazdagabb magnéziumban?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA tökmag, több mint 500 mg \/ 100 g az ANSES Ciqual táblázata szerint. Ezt követi a brazil dió (kb. 370 mg), a mandula (270 mg), a kesudió (250 mg), a nyers hajdina (230 mg), a 70%-os étcsokoládé (200 mg) és a száraz fehérbab (180 mg). Figyelem a mértékre: ezek az értékek 100 grammra vonatkoznak, és egy 30 grammos mandula csak körülbelül 80 mg-ot biztosít. Az ásványvíz is számít, a leggazdagabbak meghaladják a 100 mg-ot literenként.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVeszélyes-e túl sok magnéziumot szedni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNormál veseműködésű felnőtteknél a túlzott bevitel leginkább lágy székletet vagy hasmenést okoz: a fel nem szívódott magnézium a bélben marad és vizet vonz oda. Ez kellemetlen, de nem veszélyes, és az adag csökkentésével megszűnik. Az EFSA 250 mg\/nap biztonsági határt határoz meg a kiegészítőkből származó magnéziumra, az élelmiszerekből származó magnéziumra ez nem vonatkozik. Az igazi kockázati helyzet a veseelégtelenség: a vese már nem üríti megfelelően az ásványi anyagot, amely felhalmozódik. Ebben az esetben semmilyen kiegészítés nem engedélyezett kifejezett orvosi vélemény nélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyik a legjobb magnézium?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA biszglicinát az emésztési tolerancia, a citrát vagy a malát az ár-érték arány szempontjából. Az oxid és a tengeri magnézium szívódik fel a legkevésbé, még a magas feltüntetett adagok ellenére is. A szelekció kritériuma továbbra is ugyanaz, márkától függetlenül: a címkén feltüntetett „ebből magnézium” sor, az adagolásra vonatkoztatva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen magnéziumot válasszak a gyógyszertárban?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUgyanazok a kritériumok érvényesülnek, mint máshol: a pult nem változtatja meg a só kémiai összetételét. Sok gyógyszertárban kapható termék oxidon, hidroxidon vagy tengeri magnéziumon alapul, azaz a legkevésbé oldódó formákon – innen származnak a gyakran jelentett laza székletek. Fordítsa meg a dobozt, és keresse meg az „ebből magnézium” sort, valamint a só nevét. Egy megfelelően adagolt biszglicinát vagy citrát jobb, mint egy látványos adagolású oxid. Ha kezelés alatt áll, a gyógyszerésznek feltett kérdés nem annyira a márkára, mint inkább a bevételek közötti időre vonatkozik.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMikor vegyek magnéziumot, reggel vagy este?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMindkettő megfelelő: nincs bizonyított optimális időpont. Ami sokkal inkább számít, az az, hogy étkezés közben vegye be, és ossza el az adagot, például 100-150 mg reggel és ugyanennyi este – ez jobban felszívódik és sokkal jobban tolerálható, mint egyetlen adag. Sok ember megszokásból, nem pedig szükségből veszi be a fő adagot este. Ne várjon tőle nyugtató hatást: az idegrendszer normál működéséhez való hozzájárulás nem jelent alvást. A tartós alvászavar orvosi konzultációt igényel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi magnézium naponta?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFérfi felnőtteknél körülbelül 380 mg, nőknél pedig 300 mg az ANSES szerint, beleértve az élelmiszerekből származó bevitelt is. Kiegészítőként 100-300 mg elemi magnézium fedezi a legtöbb helyzetet, az EFSA által meghatározott 250 mg-os határon belül.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen magnéziumot szedjek görcsök esetén?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA magnézium hozzájárul a normális izomműködéshez, ami megmagyarázza a görcsökkel való általános társítását; ez az állítás nem azt jelenti, hogy egy kiegészítő megszünteti a görcsöt. Ha egyszerűen csak biztosítani szeretné a bevitelt, válasszon jól tolerált formát – bisglicinátot, citrátot vagy malátot – oxid helyett. Sportolóknál a görcs gyakran a hidratáltság, a nátrium és a felgyülemlett fáradtság miatt is jelentkezik: nézze meg \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolitjainkat\u003c\/a\u003e. A gyakori, éjszakai vagy fájdalmas görcsöket orvosnak kell megvizsgálnia: számos okuk van, és gyakran nincs összefüggésük a magnéziummal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyek a magnézium mellékhatásai?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA leggyakoribb az emésztési: laza széklet, hasmenés, puffadás. Szinte mindig a formától és az adagtól függ – az oxid, a hidroxid és a klorid a leginkább érintettek, és egy magas egyszeri adag súlyosbítja a jelenséget. Átállás biszglicinátra, két adagra való osztás és étkezés közbeni bevétel megoldja a legtöbb esetet. Ezen túlmenően veseelégtelenség esetén felhalmozódás lehetséges, ami minden kiegészítést ellenjavallttá tesz orvosi tanács nélkül. Ha a kellemetlenség a módosítások ellenére is fennáll, hagyja abba és beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHízlal a magnézium?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem. A magnézium nem tartalmaz kalóriát, és semmi sem utal arra, hogy bármilyen hatása lenne a testsúlyra. Az ellenkező kérdés is gyakran felmerül: \"fogyasztó\" magnézium nem létezik, és semmilyen európai állítás nem utal erre. A súlyváltozás vagy a vízvisszatartás érzése nagyon ritkán magyarázható ásványi kiegészítőkkel. A testösszetétel céljait illetően az étrend és az edzés a döntő – lásd \u003ca href=\"\/hu\/collections\/perte-du-poids\"\u003efogyás\u003c\/a\u003e részlegünket.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSzedhető-e magnézium egy folyamatban lévő kezelés mellett?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a kérdés az orvosához vagy gyógyszerészéhez tartozik, nem pedig egy értékesítési oldalhoz: csak ők ismerik az Ön kezelését, adagolását és kórtörténetét. Amit kockázatmentesen mondhatunk: a magnéziumról ismert, hogy gátolja számos gyógyszer, különösen a pajzsmirigyhormonok, bizonyos antibiotikumok és a biszfoszfonátok egyidejű bevételének felszívódását, ami általában több órás szünetet tesz szükségessé a bevételek között. Ezt az időközönkénti bevételt nem szabad improvizálni. Soha ne módosítsa a kezelést saját kezdeményezésére, és kérjen tanácsot, mielőtt elkezdené a kiegészítést.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet-e magnéziumot és D-vitamint együtt szedni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, felszívódási probléma nélkül: ez két különálló tápanyag, és semmi sem indokolja, hogy a nap folyamán szétválasszuk őket. Gyakran megtalálhatók ugyanazokban az őszi és téli rutinokban. Ugyanakkor tartson szünetet a magnézium és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/fer\"\u003evas\u003c\/a\u003e vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zinc\"\u003ecink\u003c\/a\u003e között, mivel ezek az ásványi anyagok versenyeznek a felszívódásért. Nézze meg \u003ca href=\"\/hu\/collections\/vitamine-d\"\u003eD-vitamin\u003c\/a\u003e és \u003ca href=\"\/hu\/collections\/omega-3\"\u003eomega-3\u003c\/a\u003e részlegeinket.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMilyen magnézium márkákat kínálunk?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVálasztékunk a ténylegesen asszimilálható formákat és az elemi magnéziumot feltüntető címkéket részesíti előnyben: \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutriting\"\u003eNutriting\u003c\/a\u003e egy átlátható adagolású francia biszglicináthoz, az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO.Genix\u003c\/a\u003e az Albion® kelátos biszglicináthoz és a citráthoz, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/now-foods\"\u003eNow Foods\u003c\/a\u003e a kapcsolódó nyomelemekhez. Mindez megtalálható a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e részlegünkben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol találok magnéziumot Montpellier közelében?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVendargues-i üzletünk, mintegy tíz percre Montpelliertől, lehetővé teszi azt, amit semmilyen termékleírás nem helyettesít: két doboz megfordítását és a \"ebből magnézium\" sor összehasonlítását. Gyakran itt válik nyilvánvalóvá a különbség egy biszglicinát és egy tengeri magnézium között. Franciaország egész területére és Európába is szállítunk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eForrások: \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e a táplálkozási referenciákhoz, \u003ca href=\"https:\/\/ciqual.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eCiqual\u003c\/a\u003e az élelmiszerek tartalmához, \u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e a biztonsági határértékhez és az engedélyezett állításokhoz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTovábbi információk: \u003ca href=\"\/hu\/blogs\/blog\/magnesium-bisglycinate\"\u003ecikkünk a magnézium-biszglicinátról\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"io-genix-magnesium-citrate-mineral-biodisponible","title":"IO Genix Magnesium Citrate","description":"\u003ch2\u003eIO Genix Magnézium-citrát - Biológiailag hasznosuló esszenciális ásványi anyag\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003eIO Genix magnézium-citrát\u003c\/strong\u003e Ez a termék egy magnézium-citrát alapú étrend-kiegészítő, amely citrát formájának köszönhetően kiváló biohasznosulásáról ismert. A magnéziumnak ez a formája jobb felszívódást biztosít, mint a magnézium-oxid és más, kevésbé jól felszívódó formák.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért válassza a citrát formát?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA citromsav természetes módon elősegíti a magnézium oldhatóságát, növeli az oldhatóságát és lehetővé teszi a \u003cstrong\u003eoptimális asszimiláció\u003c\/strong\u003e a szervezet által. A magnézium és a citrát közötti szinergia kiváló biohasznosulást garantál, miközben megőrzi a jó emésztési toleranciát.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEgészségügyi és sportelőnyök\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEsszenciális kofaktor több mint \u003cstrong\u003e300 enzimreakció\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTámogatja az energia-anyagcserét és az energiatermelést\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElősegíti az izom-összehúzódást és a neuromuszkuláris ingerületátvitelt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHozzájárul a csökkentéséhez \u003cstrong\u003efáradtság és kimerültség\u003c\/strong\u003ekülönösen magnéziumhiány esetén\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHozzájárul a normál izomműködés fenntartásához\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMinőség és koncentráció\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMinden 2 tabletta 375 mg magnézium-citrátot tartalmaz, vagy \u003cstrong\u003ea napi ajánlott bevitel 100%-a\u003c\/strong\u003eEz a pontos koncentráció lehetővé teszi a \u003cstrong\u003eteljes 30 napos kezelés\u003c\/strong\u003e mindössze egyetlen dobozzal, a napi ajánlott adag betartásával.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÖsszetétel és összetevők\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA képlet tartalmaz \u003cstrong\u003emagnézium-citrát\u003c\/strong\u003e Tiszta szilícium-dioxid csomósodásgátlóval kombinálva a termék stabilitásának biztosítása érdekében. Ez az egyszerű összetétel a hatékonyságot helyezi előtérbe, felesleges adalékanyagok nélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAjánlott asszociációk\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a magnézium-citrát tökéletesen kombinálódik más ásványi anyagokkal az elektrolit-egyensúly optimalizálása érdekében. Ideális sportolók számára, akik izomregenerációra törekszenek. \u003cstrong\u003etermészetes és hatékony\u003c\/strong\u003e az egészséges életmód részeként.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGYIK\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHogyan kell szedni az IO Genix magnézium-citrátot?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNaponta 2 tablettát vegyen be a javasolt napi bevitel 100%-ának fedezésére.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMi ennek az étrend-kiegészítőnek a célja?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSegíti az energia-anyagcserét, az izom-összehúzódást és a fáradtság csökkentését.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMiért válassza a magnézium-citrátot?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eJól tolerálható forma, kiváló biohasznosulása és optimális felszívódása miatt nagyra értékelik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHogyan kell tárolni a terméket?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSzáraz, gyermekektől elzárva tartandó.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160672043335,"sku":"8435569306669","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Magnesium-Citrate-Mineral-Essentiel-Biodisponible-carre.png?v=1788601385"},{"product_id":"nutriting-numagnesium-bisglycinate","title":"Nutriting nuMagnesium","description":"\u003ch2\u003eTápláló nuMagnézium - Magnézium-biszglicinát 3. generáció\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFelfedezés \u003cstrong\u003eTápláló nuMagnézium\u003c\/strong\u003e, A \u003cstrong\u003emagnézium étrend-kiegészítő\u003c\/strong\u003e a legújabb generációból \u003cstrong\u003eoptimális biohasznosulás\u003c\/strong\u003eEz a francia formula ötvözi \u003cstrong\u003emagnézium-biszglicinát\u003c\/strong\u003e taurinnal és aktív B6-vitaminnal a maximális hatékonyság érdekében \u003cstrong\u003estressz, fáradtság\u003c\/strong\u003e és az izomfeszültség.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért válassza a magnézium-biszglicinátot?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAlak \u003cstrong\u003e3. generációs kelát\u003c\/strong\u003e egyért \u003cstrong\u003epáratlan biohasznosulás\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKiváló emésztési tolerancia, anélkül \u003cstrong\u003ehashajtó hatású\u003c\/strong\u003e sem \u003cstrong\u003ebélrendszeri rendellenességek\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEgyesület \u003cstrong\u003etaurin + B6-vitamin\u003c\/strong\u003e (P-5-P) a maximális felszívódás érdekében\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSzarvasmarha-zselatin mentes formula \u003cstrong\u003enövényi kapszulák\u003c\/strong\u003eVegetáriánusok és vegánok számára alkalmas\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eElőnyök: stressz, fáradtság és teljesítmény\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA csökkentése \u003cstrong\u003efizikai és idegi fáradtság\u003c\/strong\u003e sejtszintű energiatámogatáson keresztül\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA fejlesztés \u003cstrong\u003estresszkezelés\u003c\/strong\u003e és a \u003cstrong\u003eidegrendszer\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTámogatja az izomműködést és megelőzi a görcsöket\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHozzájárulás egy fenntartásához \u003cstrong\u003enormális csontszerkezet és fogak\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eKiváló Táplálkozás és Speciális Formula\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA Nutriting szakértelmére építve kifejlesztett komplexum a következőket hasznosítja: \u003cstrong\u003epiridoxál-5-foszfát\u003c\/strong\u003e (a B6-vitamin koenzimatikus formája) és taurin a magnézium hatásának fokozására, amely egy \u003cstrong\u003enélkülözhetetlen ásványi anyag\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eelengedhetetlen az anyagcseréhez\u003c\/strong\u003eAz alacsonyabb minőségű formákkal ellentétben a biszglicinát stabil marad a szervezetben, és hozzájárul a következőkhöz: \u003cstrong\u003etöbb mint 300 enzimreakció\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUtasítások az optimális hatékonyság érdekében\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVesz \u003cstrong\u003eNaponta 2-4 kapszula\u003c\/strong\u003e lehetőleg \u003cstrong\u003eétkezés közben\u003c\/strong\u003eegy vagy két adagban, az igényeidtől függően. Tartós eredmény érdekében használd kúraszerűen. \u003cstrong\u003e2-3 hónap\u003c\/strong\u003e minimum, vagy egy \u003cstrong\u003eháttérhatás\u003c\/strong\u003e egy \u003cstrong\u003eajánlott napi adag\u003c\/strong\u003e a rutinodhoz igazítva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAjánlott tápanyag-kombinációk\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKompatibilis más tápláló formulákkal, mint például \u003cstrong\u003enuVitamin\u003c\/strong\u003e általános támogatáshoz vagy nuPower sportolóknak. Ideális kiegészítője magnéziumban gazdag étrendnek és \u003cstrong\u003eegészséges életmód\u003c\/strong\u003e. \u003cstrong\u003eMegfelelő étrend-kiegészítő\u003c\/strong\u003e beépíteni a wellness rutinjába.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGyakori kérdések\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMikor kell szedni a Nutriting nuMagnesiumot?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCélszerű bevenni \u003cstrong\u003e2-4 kapszula\u003c\/strong\u003e naponta, lehetőleg \u003cstrong\u003eétkezés közben\u003c\/strong\u003e, egy vagy két adagban, az Ön igényeitől függően.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMi a kezelés ajánlott időtartama?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEgy \u003cstrong\u003eháttérhatás\u003c\/strong\u003eegy tanfolyam \u003cstrong\u003e2 vagy 3 hónap\u003c\/strong\u003e általában ajánlott.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEz a táplálékkiegészítő vegetáriánusok és vegánok számára alkalmas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIgen, az ő képlete \u003cstrong\u003ezöldségkapszula\u003c\/strong\u003e vegetáriánusok és vegánok számára alkalmas.\u003c\/p\u003e","brand":"NUTRITING","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160703500615,"sku":"3760224950358","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Nutriting-nuMagnesium-Magnesium-Stress-Fatigue-Biodisponible-carre.png?v=1788602834"},{"product_id":"io-genix-magnesium-bisglycinate-absorption-albion","title":"IO Genix Magnézium-biszglicinát","description":"\u003ch2\u003eIO Genix magnézium-biszglicinát - Albion® biohasznosulás\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFedezze fel a \u003cstrong\u003eIO Genix magnézium-biszglicinát\u003c\/strong\u003e, egy szabadalmaztatott technológiát alkalmazó speciális táplálékkomplexum \u003cstrong\u003eAlbion®\u003c\/strong\u003e a kiváló felszívódás érdekében. Ez a forradalmi kelátforma a magnéziumot két glicin molekulához köti, stabil komplexet hozva létre, amely könnyen átjut a bélrendszeri gáton emésztőrendszeri irritáció nélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért érdemes a kelátkötésű biszglicinát formát választani?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBiohasznosulás \u003cstrong\u003etöbb mint 80%\u003c\/strong\u003e a hagyományos formákkal szemben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEmésztési tolerancia \u003cstrong\u003etökéletes\u003c\/strong\u003e a glicin védelmének köszönhetően\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAbszorpció \u003cstrong\u003efüggetlen a gyomor pH-értékétől\u003c\/strong\u003e az állandó hatékonyság érdekében\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSejtes transzport \u003cstrong\u003ekönnyedség\u003c\/strong\u003e aminosav-felismerés útján\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eElőnyök az energia-anyagcserére és az idegműködésre\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKofaktora \u003cstrong\u003etöbb mint 300 enzim\u003c\/strong\u003e alapvető anyagcsere\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTámogatás innen \u003cstrong\u003eidegrendszer\u003c\/strong\u003e és a fáradtság csökkentése\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIzomfunkció \u003cstrong\u003eoptimalizált\u003c\/strong\u003e a teljesítményért és a regenerálódásért\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFehérjeszintézis \u003cstrong\u003emegerősített\u003c\/strong\u003e és az energia-anyagcsere\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElektrolit-egyensúly \u003cstrong\u003ekarbantartott\u003c\/strong\u003e és neuromuszkuláris ingerületátvitel\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eAlbion® laboratóriumi minőség és TRAACS® tanúsítvány\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz IO Genix kizárólag a következőt használja: \u003cstrong\u003eAlbion® magnézium-biszglicinát\u003c\/strong\u003eGlobális vezető szerepet tölt be a kelát ásványok terén. Ez a technológia \u003cstrong\u003eTRAACS®\u003c\/strong\u003e (A valódi aminosav-kelát rendszer) stabil molekulaszerkezetet, maximális tisztaságot és következetes felszívódást garantál. Minden egyes tétel szigorú minőségellenőrzésen esik át az európai gyógyszerészeti szabványoknak megfelelően.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOptimális kezelési utasítások\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVesz \u003cstrong\u003eNaponta 1 kapszula\u003c\/strong\u003e Egy pohár vízzel, lehetőleg étkezés közben vegye be a maximális felszívódás érdekében. A biszglicinát forma lehetővé teszi a bevitelt bármikor, böjtölés nélkül. Sportolók vagy intenzív stressz időszakaiban az adag a fiziológiai igényeknek megfelelően osztható.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAz egyesületek szinergikus teljesítménye\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a magnézium-biszglicinát tökéletesen kombinálható a B-vitaminokkal az energia-anyagcsere támogatása érdekében, vagy aminosavakkal az izomregenerálódás optimalizálása érdekében. A \u003cstrong\u003eD3-K2-vitamin\u003c\/strong\u003e Fokozza a csontok egészségére gyakorolt hatását, míg az omega-3 zsírsavak erősítik a szív- és érrendszeri előnyöket.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160705532231,"sku":"8435569323666","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Magnesium-Bisglycinate-Absorption-Optimale-Albion-carre.png?v=1788601385"},{"product_id":"now-foods-bore-3mg-albion-bororganic","title":"Now Foods Boron 3 mg","description":"\u003ch2\u003eMi a Now Foods Bór 3 mg?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA Now Foods Bór 3 mg egy bór étrend-kiegészítő növényi kapszulákban, 3 mg adagonként, és 100 kapszulás flakonban kapható. A bór \u003cstrong\u003eAlbion™ Bororganic Glycine\u003c\/strong\u003e formájában van jelen, azaz glicinnel kelátkötésben – ugyanabból a formacsaládból, mint a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e vagy cink biszglicinátok.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA formula rövid, és ez a fő érdeme: kelátos bór, rizsliszt segédanyagként, hipromellóz kapszula, növényi eredetű sztearinsav és egy kis GMO-mentes maltodextrin. Nincs aroma, nincs színezék, nincs tartósítószer. A gyártó kanadai gyártású, vegán és gluténmentes összetételt jelöl meg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA bór egy nyomelem, amely gyümölcsökben, zöldségekben és diófélékben található. Nem elterjedt tápanyag a sportolók körében, és már az elején tudni kell valamit, ami az egész terméklap alapja: \u003cstrong\u003ea bórhoz sem referencia táplálkozási érték, sem engedélyezett egészségre vonatkozó állítás nem tartozik Európában.\u003c\/strong\u003e Ezért mi sem tulajdonítunk neki ilyet. Az amerikai gyártó teljes választéka a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/now-foods\"\u003eNow Foods\u003c\/a\u003e részlegben található.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy kapszula?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eElem\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eKapszulánként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NVR\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eEnergia\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e8 kJ \/ 2 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eZsírok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSzénhidrátok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,5 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eRost\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eFehérje\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSó\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 0,01 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eBór (Albion™ Bororganic Glycine)\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e3 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem meghatározott NVR\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eNátrium-borát ekvivalens\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e30 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eEnnek a táblázatnak egy sora magyarázatot igényel, mert gyakran félreértésekre ad okot: \u003cstrong\u003ea 3 mg az elemi bórra vonatkozik, és nem a só súlyára.\u003c\/strong\u003e A gyártó pontosítja az ekvivalenciát, 30 mg nátrium-borátot. Ez az első dolog, amit egy kelátos forma esetén meg kell nézni – elemeket összehasonlítani, soha nem sókat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA mennyiségről: \u003cstrong\u003enapi 3 mg óvatos adagolás.\u003c\/strong\u003e Referenciaként az EFSA \u003cstrong\u003enapi 10 mg-ot tart a felnőttekre vonatkozó biztonságos felső határnak\u003c\/strong\u003e, minden forrásra vonatkozóan. Tehát ennek a plafonnak kevesebb mint egyharmadánál tart, ami mozgásteret hagy az élelmiszerrel bevitt bórához. Ezt az összeállítást egészségesnek találjuk: sok piaci referencia indokolatlanul 6 vagy 10 mg-ra emelkedik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÉs most az a pont, amit szinte sehol máshol nem fog olvasni. \u003cstrong\u003eEurópában a bórhoz semmilyen egészségre vonatkozó állítás nem engedélyezett\u003c\/strong\u003e, és nem állapítottak meg referencia táplálkozási értéket. Ez konkrétan azt jelenti, hogy nincs jogunk – és nincs adatunk – ahhoz, hogy bármit is állítsunk a csontokról, ízületekről, hormonokról vagy a tesztoszteronról. Ezeket az állításokat mindenhol megtalálja az interneten; nem támaszkodnak semmilyen európai egészségügyi hatóság véleményére. Amit leírhatunk, az tény: egy nyomelem, egy kelátos forma, egy adagolás, egy formátum.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell bevenni a Boron 3 mg-ot?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdag:\u003c\/strong\u003e napi 1 kapszula. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e egy nagy pohár víz. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e étkezés közben, reggelinél vagy ebédnél. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e napi 1 adag, amit nem szabad túllépni. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e a gyártó legalább 3 hónapos folyamatos használatot javasol, fél évente egy hét szünettel, ha úgy kívánja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA kapszulát étkezés közben vegye be, ne éhgyomorra: ez az emésztési komfort kérdése, egyesek rosszul viselik a nyomelemeket üres gyomorral. Egy pohár víz elegendő, a kapszula könnyen lenyelhető.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA 100 kapszulás flakon \u003cstrong\u003etöbb mint három hónapra\u003c\/strong\u003e elegendő napi egy adag mellett – ez egy tartós formátum, és a számítás egyszerű. Ne lépje túl a napi egy kapszulát: ez az ajánlott napi adag a címkén, és semmi sem utal arra, hogy a túllépésnek értelme lenne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNe számítson arra, hogy bármit is érezni fog. Egy 3 mg-os nyomelem nem okoz semmilyen érzést, és ez normális. Ha észrevehető hatást keres ülésről ülésre, akkor nem ebben a flakonban fogja megtalálni – nézze meg inkább a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boosters\"\u003eboostereket\u003c\/a\u003e, amelyek egészen más regiszteren játszanak.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott a bór, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFelnőtteknek szánjuk. Mivel a kapszula hipromellóz, azaz növényi cellulóz, és az összetétel nem tartalmaz állati eredetű összetevőt, vegetáriánus és vegán étrendbe is illeszkedik. A gyártó gluténmentesnek és GMO-mentesnek is minősíti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó \u003cstrong\u003enem javasolja 18 éven aluliaknak\u003c\/strong\u003e, és kéri a \u003cstrong\u003eterhes és szoptató nőket\u003c\/strong\u003e, hogy használat előtt konzultáljanak egészségügyi szakemberrel. Két figyelmeztetést érdemes alaposan elolvasni. Először is, \u003cstrong\u003evesebetegség esetén\u003c\/strong\u003e: a bór a vesén keresztül ürül, és felhalmozódhat, ha az rosszul működik – ebben az esetben orvosi felügyelet szükséges. Másodszor, \u003cstrong\u003ehormonális vagy antikoaguláns kezelés esetén\u003c\/strong\u003e a gyártó előzetes orvosi tanácsot javasol. Ezenkívül nem javasolja a kén- vagy szelén-kiegészítők nagy dózisú egyidejű bevételét.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA termék nem tartalmaz főbb allergéneket, de olyan üzemben készül, amely \u003cstrong\u003ebúzát, tejet, tojást, szóját, halat, rákféléket, dióféléket és szezámmagot\u003c\/strong\u003e is feldolgoz, lehetséges nyomokkal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem szabad elvárni tőle, és ezt nyíltan ki kell mondani: \u003cstrong\u003eez nem tesztoszteronfokozó.\u003c\/strong\u003e Ezt az ígéretet mindenhol olvashatja a bórral kapcsolatban; nem alapul semmilyen Európában engedélyezett állításon, és mi nem fogjuk megismételni. Nem is ízületeknek való termék, sem teljesítményfokozó termék, sem pedig a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend helyettesítője – ami továbbra is a bór elsődleges forrása.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eBór vagy cink?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz az összehasonlítás a legértelmesebb, mert ezt a két ásványi anyagot az ügyfelek nagy része ugyanazon okból vásárolja, és mert a válasz egyértelmű.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zinc\"\u003ecink\u003c\/a\u003e a jobb választás, messze, ha a motivációja hormonális.\u003c\/strong\u003e Az ok egyszerű és ellenőrizhető: a cinkhez tartozik Európában engedélyezett egészségre vonatkozó állítás – \u003cstrong\u003ehozzájárul a normál tesztoszteronszint fenntartásához a vérben\u003c\/strong\u003e –, míg a bórhoz egy sem. Ez nem ízlés vagy márka kérdése, hanem a szabályozási státusz különbsége, amely az EFSA által végzett tudományos adatok vizsgálatán alapul. Azonos költségvetés mellett egy jól adagolt cink jobban megfelel ennek az elvárásnak. Ráadásul a cink más szilárd állításokkal is rendelkezik, az immunitásról és a fehérjeszintézisről.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA bóornak két helyzete van, és ezek tisztességesek. Az első: már fedezte a cinkszükségletét – egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitaminnal\u003c\/a\u003e vagy egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zma\"\u003eZMA-val\u003c\/a\u003e –, és semmiképpen sem akar többet hozzáadni, mivel a biztonsági határ gyorsan elérhető. A bór semmivel sem verseng, és túladagolás kockázata nélkül halmozódik. A második: az étrendje nagyon szegény gyümölcsökben, zöldségekben és diófélékben, amelyek a fő forrásai. Ebben a két esetben a napi 3 mg egy rövid és tiszta formulában védhető. Ezeken kívül kezdje a cinkkel és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/vitamine-d\"\u003eD-vitaminnal\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eNöveli-e a bór a tesztoszteront?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEurópában a bórhoz ezen a ponton sem, és más pontokon sem engedélyezett semmilyen egészségügyi állítás, ezért mi sem fogunk ilyet megfogalmazni. Ez a legelterjedtebb állítás róla az interneten, és pontosan ezért preferáljuk a nyílt kommunikációt. Ha ez a célja, a cink az egyetlen ásványi anyag ebben a kategóriában, amelyhez engedélyezett állítás tartozik a tesztoszteronra vonatkozóan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNapi 3 mg, sok ez?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, ez egy óvatos adagolás. Az EFSA napi 10 mg-ot tart a felnőttekre vonatkozó biztonságos felső határnak, minden forrásra vonatkozóan. 3 mg-nál marad még mozgástér az élelmiszerrel bevitt bórához. Ne lépje túl a napi egy kapszulát: semmi sem utal arra, hogy több bevétele hasznos lenne.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért nincs NVR százalék a címkén?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMert a bórhoz európai szinten nem állapítottak meg referencia táplálkozási értéket. NVR nélkül nem számítható ki százalékos arány, ezért a címke szám helyett hiányt jelez. Ez nem a gyártó hibája, ez a szabály.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi ideig tart a 100 kapszulás flakon?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNaponta egy kapszulával számolva valamivel több, mint három hónapig. Ez pontosan megegyezik a gyártó által javasolt folyamatos használat időtartamával. Szorosan lezárva, hűvös, száraz és fénytől védett helyen tárolja.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet-e más ásványi anyagokkal együtt szedni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, a legtöbbel: a bór nem verseng a cinkkel, magnéziummal vagy kalciummal az abszorpcióért, ellentétben azzal, ahogy ezek az ásványi anyagok egymással teszik. A gyártó viszont azt javasolja, hogy kerülje a kén- vagy szelén-kiegészítők nagy dózisú egyidejű bevételét.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAlkalmasak-e a kapszulák vegánok számára?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen. A kapszulahéj hipromellóz, egy növényi cellulóz, és a felhasznált sztearinsav növényi eredetű. Az összetétel nem tartalmaz állati eredetű összetevőket. Maradnak a gyártósorral kapcsolatos lehetséges nyomok, amiket figyelembe kell venni, ha az Ön elvárása a keresztszennyezésre is kiterjed.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSzükséges orvosi tanács a szedés megkezdése előtt?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHárom esetben igen, és a gyártó ezt pontosítja: vesebetegség, hormonális kezelés vagy véralvadásgátló kezelés esetén. Mivel a bór a vesén keresztül ürül, a vesefunkció károsodása annak felhalmozódásához vezethet. Ezen helyzeteken kívül, és felnőttek esetében, a napi egy kapszula étkezés közben nem oko különösebb problémát.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol lehet megvásárolni a Now Foods Boron 3 mg-ot?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEzen az oldalon rendelhető, és egész Franciaországba és Európába szállítunk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA bór az egyik azon kevés termék közül, amelyek esetében gyakran kellemetlen kérdéssel kezdjük Vendargues-i üzletünk pultjánál, Montpellier-től tíz percnyire: ki beszélt Önnek róla, és mire? Tízből kilencszer a válasz egy hormonális ígéretre utal, aminek nincs szabályozási alapja, és tízből kilencszer valami másra irányítjuk. Ez kevésbé eladható, de hasznosabb. A teljes kínálat megtekinthető a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e részlegünkben.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW FOODS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160710644039,"sku":"733739014108","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Now-Foods-Bore-3mg-Oligo-Element-Essentiel-carre.png?v=1788602418"}],"url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/collections\/magnesium.oembed","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}