{"title":"L-glicin","description":"\u003ch2\u003eMi az L-glicin, és miért nem a növényről beszélünk itt?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA „glicin” szó több, egymással nem összefüggő dolgot jelent. A legismertebb egy \u003cstrong\u003elilás fürtű kúszónövény\u003c\/strong\u003e, amelyet metszenek és dugványoznak – ez nem a mi témánk, és ha az Ön témája, akkor egy kertészet jobban kiszolgálja Önt, mint mi. Ez a részleg csak az \u003cstrong\u003eaminosav\u003c\/strong\u003e glicinnel foglalkozik, amelyet fehér kristályos por formájában árulnak, néha „kristályos glicin” vagy biológiai formája, az \u003cstrong\u003eL-glicin\u003c\/strong\u003e néven szerepel a címkéken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz aminosav a fehérjék alapköve. Húsz alkotja az emberi fehérjéket, és a glicin \u003cstrong\u003ea legkisebb mind közül\u003c\/strong\u003e: oldallánca egyetlen hidrogénatomra redukálódik. Kémiai képlete \u003cstrong\u003eC₂H₅NO₂\u003c\/strong\u003e, moláris tömege körülbelül 75 g\/mol. Ez a kicsiség magyarázza különleges helyét bizonyos fehérjékben, és azt a tényt, hogy a húsz közül ez az egyetlen, amely nem létezik két tükörkép formájában: az „L-glicin” kifejezés szigorúan véve kereskedelmi pleonazmus, más aminosavak nómenklatúrájából örökölve.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA glicin egy \u003cstrong\u003enem esszenciális aminosav\u003c\/strong\u003e. Ez nem azt jelenti, hogy elhagyható, hanem azt, hogy a szervezet képes előállítani, főként szerinből. Ezenkívül bőségesen megtalálható az élelmiszerekben, különösen a kötőszövetekben: bőrben, porcban, inakban, rágcsálható csontokban, hosszú ideig főzött levesekben, zselatinban.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUtolsó jellegzetes, azonnal észrevehető tulajdonság: \u003cstrong\u003ea glicin édes ízű\u003c\/strong\u003e. Nevét a görög \u003cem\u003eglykys\u003c\/em\u003e szóból kapta, ami édeset jelent. Élelmiszer-adalékanyagként is használják E640 kód alatt. Ez az egyetlen gyakori aminosav, amelyet grimaszolás nélkül lehet inni, ami megváltoztatja a napi gyakorlatot – erről bővebben alább írunk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMi a glicin szerepe a szervezetben?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA kollagén.\u003c\/strong\u003e Ez a leglátványosabb szerep mennyiségi szempontból. A kollagén egy hármas spirális fehérje, amelynek tekeredése csak akkor lehetséges, ha egy apró aminosav foglalja el a spirál szívében minden harmadik pozíciót, ahol semmilyen más oldallánc nem férne el. Ez az aminosav a glicin: a kollagén körülbelül \u003cstrong\u003eegy harmada\u003c\/strong\u003e, ami a test más fehérjéiben páratlan arány.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA kreatin.\u003c\/strong\u003e A szervezet három aminosavból szintetizálja: argininből, metioninból és glicinből. A rendelkezésre álló glicin egy része tehát ebbe az útba kerül. Ez nem teszi a glicin-kiegészítőt a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/creatine-1\"\u003ekreatin-monohidrát\u003c\/a\u003e helyettesítőjévé, amely messze a legközvetlenebb út az izomraktárak növelésére.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA glutation.\u003c\/strong\u003e Ez a tripeptid glutamátból, ciszteinből és glicinből áll. A cisztein általában a korlátozó tényező, ami megmagyarázza a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nac\"\u003eN-acetilcisztein\u003c\/a\u003e iránti érdeklődést, de a glicin valóban az egyik alkotóeleme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMás utak.\u003c\/strong\u003e A glicin részt vesz a hem szintézisében, amely a hemoglobin vasat hordozó része, valamint az epesók szintézisében.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAz idegrendszer.\u003c\/strong\u003e Ez a nagyközönség számára legkevésbé ismert pont: a glicin egyben \u003cstrong\u003einhibitor neurotranszmitter\u003c\/strong\u003e is, amely saját receptorain keresztül hat, főként a gerincvelőben és az agytörzsben. Ezzel párhuzamosan ko-agonista szerepet játszik a glutamát NMDA receptorain. Ez a kettős szerep magyarázza, hogy esti készítményekben megtalálható a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gaba\"\u003eGABA\u003c\/a\u003e vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/melatonine\"\u003emelatonin\u003c\/a\u003e mellett.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFontos pontosítás: \u003cstrong\u003eEurópai szinten a glicinre vonatkozóan semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett.\u003c\/strong\u003e A fenti funkciók biokémiai tények, nem pedig hatásígéretek. Egy molekula szerepének leírása a testben és annak állítása, hogy lenyelése előnyökkel jár, két különböző dolog, és mi nem fogjuk összekeverni a kettőt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGlicin vagy kollagén: melyiket válasszam?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA \u003ca href=\"\/hu\/collections\/collagene\"\u003ehidrolizált kollagén\u003c\/a\u003e kollagénből származó peptideket tartalmaz: nagy mennyiségű glicint, valamint prolint, hidroxiprolint és a fehérje egyéb aminosavait, természetes arányban. A \u003cstrong\u003etiszta glicin\u003c\/strong\u003e csak glicint tartalmaz. Az első egy keverék, a második egy egyedi vegyület – ez a különbség.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHárom gyakorlati következmény. Az ár grammonként: a tiszta glicin lényegesen olcsóbb, és ha az egyetlen célja a glicin bevitele, akkor ez a gazdaságosabb út. Az íz: a kollagén semleges vagy enyhén húsos, a glicin édes. Az eredet: a kollagén állati, szarvasmarha, sertés vagy tengeri eredetű, míg a kiegészítő glicin szintézissel vagy fermentációval készül, ami vegán étrenddel is kompatibilissé teszi – ellenőrizze a címkén feltüntetett megjegyzést.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem fogunk mondani, az az, hogy az egyik „helyettesíti” a másikat a bőr vagy az ízületek számára. Sem a glicinre, sem a kollagénre vonatkozóan nincs ilyen állítás. Ha az ízületei a téma, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/glucosamine\"\u003eglükozamin\u003c\/a\u003e egy másik részleg; ha az általános fehérjebevitel a téma, azt \u003ca href=\"\/hu\/collections\/proteines\"\u003efehérjékkel\u003c\/a\u003e kezelik.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMilyen dózisban, mikor és milyen formában szedjük a glicint?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA glicint leggyakrabban \u003cstrong\u003epor\u003c\/strong\u003e formájában árusítják, ami logikus egy olyan molekula esetében, amelyet grammonként és nem milligrammonként vesznek be. Könnyen oldódik hideg vízben, és édes íze miatt kellemes önmagában; hozzáadható \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boisson-sans-sucre-bolero\"\u003ecukormentes italhoz\u003c\/a\u003e, joghurthoz vagy esti teához is. Léteznek kapszulák, de sokat kell bevenni a szokásos mennyiségek eléréséhez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártók által javasolt adagok általában \u003cstrong\u003e1 és 5 g között vannak adagonként\u003c\/strong\u003e, a legelterjedtebb a \u003cstrong\u003e3 g\u003c\/strong\u003e-os adag. Mivel nincs engedélyezett állítás, nincs hivatalos referenciaadag: amit egy dobozon olvas, az egy javaslat, nem pedig egy érvényesített küszöb. Kezdje a tartomány alján.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA leggyakoribb \u003cstrong\u003eidőpont\u003c\/strong\u003e este, körülbelül harminc perccel lefekvés előtt – ez a gyakorlat a legelterjedtebb az összetett készítményekben. Semmi sem kényszeríti ezt az időpontot, ha aminosav-bevitel miatt szedi: ilyenkor a nap folyamán egyformán eloszlik. Nagyon nagy dózisban a fő jelentett hátrány emésztési jellegű, és ez adagolás megosztásával kezelhető.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy használati tipp, mivel az ízről beszélünk: a glicin felhasználható \u003cstrong\u003ekeserű készítmények lágyítására\u003c\/strong\u003e, kávé, \u003ca href=\"\/hu\/collections\/eaa\"\u003eesszenciális aminosavak\u003c\/a\u003e shakerje, amelyek keserűsége sok embert elriaszt. Ez nem egészségügyi tulajdonság, hanem íz tulajdonság, és nagyon is valóságos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eA glicin veszélyes?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz egy olyan aminosav, amely nagy mennyiségben található meg a mindennapi élelmiszerekben és saját szöveteinkben, ami távol helyezi a témát a kockázatos molekuláktól. Szokásos adagokban a tolerancia jó, és a jelentett mellékhatások főként \u003cstrong\u003eemésztési jellegűek\u003c\/strong\u003e: puffadás, laza széklet, gyomorpanaszok, különösen néhány gramm felett egy adagban. Enyhe álmosságot néha este is említenek.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz előzetes orvosi tanácsadást igénylő helyzetek klasszikusak: \u003cstrong\u003eterhesség és szoptatás\u003c\/strong\u003e, adatok hiánya miatt; \u003cstrong\u003egyermekek és serdülők\u003c\/strong\u003e, mivel ez a részleg felnőtteknek szól; \u003cstrong\u003evese- vagy májelégtelenség\u003c\/strong\u003e, minden további nitrogénbevitelt meg kell vitatni; \u003cstrong\u003efolyamatban lévő kezelés\u003c\/strong\u003e, amely a központi idegrendszerre hat, mivel a glicin neurotranszmitter aktivitással rendelkezik; és bármely \u003cstrong\u003eismert metabolikus betegség\u003c\/strong\u003e, amely az aminosav-anyagcserét érinti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVégül, egy megjegyzés, amely a terület minden oldalán érvényes: ha az alvása tartósan romlott, semmilyen kiegészítő nem helyettesítheti az orvosi diagnózist.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMi a glicin kémiai képlete?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC₂H₅NO₂, amelyet NH₂-CH₂-COOH formában is írnak, hogy megmutassák szerkezetét: egy amin funkciós csoport, egy központi szénatom, egy karboxil funkciós csoport, és az oldallánc egyetlen hidrogénatom. Moláris tömege körülbelül 75 g\/mol.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGlicin: mi a definíciója?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA táplálkozásban a glicin a húsz proteinogén aminosav közül a legkisebb, nem esszenciális, mert a szervezet képes szintetizálni, édes ízű, és rendkívül bőségesen fordul elő a kollagénben. Ugyanez a szó egy dísznövényt, egy kúszónövényt is jelöl, de ez utóbbival nincs kapcsolata.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMi az aminosav, és a glicin esszenciális aminosav-e?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz aminosav olyan molekula, amely amin- és savfunkciót kombinál, és a fehérjék építőköveként szolgál. \"Esszenciálisnak\" azt az aminosavat nevezzük, amelyet a szervezet nem tud előállítani, és amelyet az élelmiszerből kell bevinni – felnőtteknél kilenc ilyen van, és a glicin nem tartozik közéjük. Az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e pontosan ezeket az esszenciális aminosavakat foglalja magában.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen előnyei vannak a glicinnek?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz őszinte válasz két részből áll, és mindkettő egyszerre igaz. Biokémiai szempontból a glicin elengedhetetlen: a kollagén minden harmadik maradéka, a glutation három alkotóelemének egyike, a kreatin három prekurzorának egyike, az idegrendszer gátló neurotranszmittere. Szabályozási szempontból \u003cstrong\u003eEurópában a glicinre vonatkozóan semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett\u003c\/strong\u003e: senkinek sincs joga bejelenteni, hogy lenyelése ilyen vagy olyan előnyökkel jár, és mi sem tesszük ezt másoknál jobban. Egy eladó, aki csak a válasz első felét adja, ígéretet árul, nem terméket.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen összetételű a porított glicin?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy jó glicin csak egyetlen dolgot tartalmaz: glicint, 99% vagy annál nagyobb tisztaságban, aroma, édesítőszer, színezék, csomósodásgátló nélkül. Ez az egyik azon kevés termék a boltban, amelynek összetevőlistája egyetlen szóból áll. Ha többet olvas, kérdezze meg, miért vannak ott – a por természeténél fogva már édes, semmi másra nincs szüksége.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMikor vegyük be a glicint?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste, fél órával lefekvés előtt, ez a legelterjedtebb használat. Egyszerű aminosav-bevitel esetén az időzítés nem számít. Mindkét esetben a rendszeresség fontosabb, mint az időpont.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen glicint válasszunk?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHárom kritérium elegendő. A feltüntetett \u003cstrong\u003etisztaság\u003c\/strong\u003e, és ha a gyártó közzéteszi, az elemzési tanúsítvány megléte. A \u003cstrong\u003eforma\u003c\/strong\u003e: por, mert egy 3 g-os adaghoz hat 500 mg-os kapszulára lenne szükség. És az \u003cstrong\u003eőrlemény finomsága\u003c\/strong\u003e, amely az oldódást befolyásolja: egy túl durva glicin lerakódást hagy az üveg alján. A többi – szintetikus vagy fermentációs eredet, mérőkanál megléte – a kényelem és az étrendi korlátozások kérdése.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA glicin mérgező?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, az aminosav nem: normális alkotóeleme fehérjéinknek és étrendünknek, amelyet a szervezet maga termel naponta, és a túlzott bevitel kellemetlenségei emésztési jellegűek maradnak. Azonban figyeljünk az azonos nevűre: \u003cstrong\u003ea kúszónövény viszont mérgező\u003c\/strong\u003e – magjai és hüvelyei komoly emésztési zavarokat okoznak lenyelés esetén, különösen gyermekeknél. Ez egy további ok arra, hogy ne tévesszük össze a kettőt, és egy olyan eset, amikor indokolt a mérgezési központ felhívása.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVan-e a glicinnek bőrre gyakorolt ​​jótékony hatása?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAmit állíthatunk, az a biokémiára korlátozódik: a glicin a kollagén leggyakoribb alkotóeleme, amely a dermisz fő szerkezeti fehérjéje. Semmilyen európai állítás nem teszi lehetővé, hogy ebből bőrre gyakorolt hatást következtessünk ki, és mi sem tesszük. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/collagene\"\u003ekollagén\u003c\/a\u003e részleg részletesebben tárgyalja a témát.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKombinálható-e más kiegészítőkkel?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, szokásos adagokban nincs dokumentált kölcsönhatás a szokásos mikrotápanyagokkal. Gyakran megtalálható a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e mellett – a magnézium-biszglicinát egyébként nem más, mint két glicinmolekulával kelátot alkotó magnézium –, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/melatonine\"\u003emelatonin\u003c\/a\u003e vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e mellett. Egyszerűen adja össze a bevitelt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi a glicin ára?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz az egyik legolcsóbb aminosav a piacon, és a jó viszonyítási alap nem az edény ára, hanem a \u003cstrong\u003egramm ára\u003c\/strong\u003e. Egy 500 g-os kiszerelés, 3 g-os adagolással, körülbelül 165 adagot jelent: napi szintre vetítve két márka közötti különbség gyakran néhány centben rejlik. Egyenértékű tisztaságú glicinért sokkal többet fizetni technikailag nem indokolt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHol vásárolhatok porított glicint?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eItt, vagy üzletünkben. A legfontosabb ellenőrizendő pont a feltüntetett tisztaság és a felesleges adalékanyagok hiánya: egy megfelelő glicin fehér por, hozzáadott aroma vagy édesítőszer nélkül, mivel természeténél fogva már édes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGlicin és alvás: mit mondhatunk?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAzt, hogy a glicin egy gátló neurotranszmitter, hogy az esti formulák gyakran tartalmazzák, és hogy semmilyen egészségügyi állítás nem teszi lehetővé az alvásra gyakorolt hatás bejelentését. Az ezen a területen az egyetlen hatóanyag, amely hivatalos állítással rendelkezik az elalvásról, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/melatonine\"\u003emelatonin\u003c\/a\u003e, 1 mg\/adaggal.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMilyen választékot kínálunk?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEgy ilyen egyszerű vegyület esetében nincs harminc kritérium: a glicint a tisztasága, a por finomsága – ami befolyásolja az oldódást – és a címkézés őszintesége alapján ítélik meg. Az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO.Genix\u003c\/a\u003e tiszta, porított glicint kínál, adalékanyagok nélkül. Ezen kívül aminosav részlegünkön megtalálható a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/glutamine\"\u003eglutamin\u003c\/a\u003e és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/taurine\"\u003etaurin\u003c\/a\u003e, és \u003ca href=\"\/hu\/collections\/guide-complet-nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozási teljes útmutatónk\u003c\/a\u003e elmagyarázza, hogyan kapcsolódnak egymáshoz.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eVéleménye egy Montpellier melletti üzletben?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVendargues-ban, körülbelül tíz percre Montpelliertől, üzletünk két perc alatt megold egy olyan kérdést, amely gyakran elhúzódik az interneten: a tényleges adag és annak bevétele. Egy három grammos por nem mérhető evőkanállal, és a mérőkanál látványa segít. Szállítunk Franciaországban és Európa-szerte. Elmagyarázzuk, mit tesz a glicin a szervezetben; nem ígérünk olyat, amit semmilyen állítás nem enged meg ígérni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eForrások: \u003ca href=\"https:\/\/ciqual.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eCiqual\u003c\/a\u003e az élelmiszerek aminosav-összetételéről; \u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e az engedélyezett egészségügyi állítások nyilvántartásáról, ahol a glicin nem szerepel; \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e az étrend-kiegészítőkre vonatkozó irányelvekről.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"io-genix-glycine-acide-amine-pur-poudre","title":"IO Genix Glycine","description":"\u003ch2\u003eIO Genix Glycine - Tiszta aminosav por\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFedezze fel a \u003cstrong\u003eIO Genix glicin\u003c\/strong\u003e, egy tiszta aminosav, amely különösen sokoldalúan támogatja az ízületek egészségét, optimalizálja a regenerálódást és javítja az alvás minőségét. Ez a formula \u003cstrong\u003e100%-os tisztaságú\u003c\/strong\u003e Gyógyszerészeti minőségű kristályosított glicint kínál, adalékanyagok nélkül, a szervezet megnövekedett fiziológiai igényeinek kielégítésére.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért válassza ezt a tiszta lilaakácot?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOtt \u003cstrong\u003eIO Genix glicin\u003c\/strong\u003e Maximális tisztaságával és optimális oldhatóságával tűnik ki. Bár a szervezet természetes módon szintetizálja ezt az aminosavat, ez az endogén termelés nem feltétlenül elegendő az összes anyagcsere-szükséglet kielégítésére. A szakértők becslése szerint körülbelül \u003cstrong\u003e10 g további glicin\u003c\/strong\u003e egy 70 kg-os felnőttnek naponta szüksége van a kollagénszintézis és a fiziológiai funkciók optimalizálásához.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGlicin \u003cstrong\u003e100%-os tisztaságú\u003c\/strong\u003e gyógyszerészeti minőségű, adalékanyagmentes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKivételes oldhatóság egy \u003cstrong\u003eoptimális felszívódás\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePraktikus por állag ízesítéssel \u003cstrong\u003etermészetesen édes\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKészítette \u003cstrong\u003enövényi erjesztés\u003c\/strong\u003e Vegánoknak is alkalmas\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eEgészségügyi és felépülési előnyök\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a tiszta glicin számos alapvető fiziológiai mechanizmusra hat. A kollagén fő alkotóelemeként (összetételének 33%-a) támogatja a kötőszövetek, ízületek és inak regenerálódását. \u003cstrong\u003eglutation prekurzor\u003c\/strong\u003e Kreatin tartalmának köszönhetően elősegíti az antioxidáns védelmet és az izomenergiát. A neurotranszmitterekre gyakorolt hatása hozzájárul a relaxációhoz és a jobb alváshoz.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTámogatás a \u003cstrong\u003ekollagénszintézis\u003c\/strong\u003e az ízületi egészségért\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA fejlesztés \u003cstrong\u003ealvásminőség\u003c\/strong\u003e relaxáló hatásának köszönhetően\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGyorsított izomregenerálódás és \u003cstrong\u003egyulladáscsökkentés\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAntioxidáns védelem a \u003cstrong\u003eglutation szintézis\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMinőség és gyártás\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz IO Genix szigorú minőségi előírások szerint, környezettudatos megközelítéssel fejleszti glicinjét. A növényi alapú fermentációs folyamat garantálja a tiszta glicint, állati maradványoktól mentesen. Minden tétel szigorú tesztelésen esik át annak biztosítása érdekében, hogy... \u003cstrong\u003ekristályos tisztaság\u003c\/strong\u003e és a szennyeződések hiánya.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSokoldalú felhasználás\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a tiszta glicin természetesen édes ízének köszönhetően könnyen beilleszthető a mindennapi rutinba. Vízzel, gyümölcslevekkel, turmixokkal keverhető, vagy közvetlenül más táplálékkiegészítőkhöz is adható. Enyhén édes íze lehetővé teszi, hogy természetes cukoralternatívaként is használjuk anélkül, hogy befolyásolná a vércukorszintet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGYIK\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMikor kell szednem a glicin IO Genixet?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eA napi rutinnak megfelelően szedhető, különösen este egy kis kikapcsolódáshoz vagy edzés körüli regenerálódáshoz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMivel keverjem össze ezt az őrölt akácport?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eA kristályosodott por könnyen elkeverhető vízzel, gyümölcslevekkel, turmixokkal vagy más étrend-kiegészítőkkel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEz a lilaakác alkalmas vegánoknak?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIgen, növényi erjesztéssel állítják elő, és nem tartalmaz állati maradványokat.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160673124679,"sku":"8435569310185","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/glycine-540g.png?v=1792682420"},{"product_id":"ostrovit-glycine-poudre-200-g","title":"OstroVit Glycine en Poudre 200 g","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Glycine en poudre d'OstroVit ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eC'est de la \u003cstrong\u003eglycine pure en poudre\u003c\/strong\u003e : la liste des ingrédients tient en un mot. Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'agent d'écoulement, rien que l'acide aminé.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe sachet fait 200 g, et la poudre se dose à la mesurette. C'est la fiche de celui qui veut la matière première et rien autour. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ostrovit\"\u003eOstroVit\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans la Glycine en poudre\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUn seul chiffre compte, et c'est le bon : \u003cstrong\u003e3 000 mg de glycine\u003c\/strong\u003e dans la portion de 3 g. Autrement dit, \u003cstrong\u003e100 % de glycine\u003c\/strong\u003e et aucun excipient — pas d'agent de charge, pas d'antiagglomérant, pas de colorant.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa glycine a un goût légèrement sucré, ce qui explique qu'OstroVit n'ajoute ni arôme ni édulcorant : la poudre passe seule dans un verre d'eau.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa glycine est le plus petit des acides aminés et le plus abondant du collagène, dont elle représente environ un résidu sur trois. Elle entre aussi dans la fabrication du glutathion et de la créatine, et joue le rôle de neurotransmetteur inhibiteur dans le système nerveux central. L'organisme la synthétise lui-même, ce qui la classe parmi les acides aminés non essentiels.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse la Glycine en poudre ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ celui qui veut choisir sa quantité au gramme près plutôt que de suivre un nombre de gélules. La poudre se dose comme on veut, c'est tout son intérêt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est aussi la fiche de qui mange peu de tissu conjonctif : pas de bouillon d'os, pas de couennes, pas de gélatine. L'apport en glycine suit l'assiette, et l'assiette moderne a perdu ces morceaux.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEnfin, c'est le choix de celui qui refuse les excipients. Un mot sur l'étiquette, c'est le minimum possible sur un complément en poudre.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eLa glycine, qu'est-ce que c'est ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est le plus petit des acides aminés : un seul atome de carbone sur la chaîne latérale. C'est aussi le plus abondant du collagène, où elle occupe environ un résidu sur trois. L'organisme sait la fabriquer.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi se supplémenter en glycine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce que l'apport alimentaire suit le tissu conjonctif, et que le tissu conjonctif a quitté nos assiettes. Bouillon d'os, couennes, pieds et jarrets : les morceaux riches en glycine sont ceux qu'on ne cuisine plus.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi la glycine est-elle un acide aminé ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce qu'elle porte les deux fonctions qui définissent la famille : un groupe amine et un groupe carboxyle sur le même carbone. C'est le modèle le plus simple de la série, et le seul qui n'ait ni forme droite ni forme gauche.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle est la formule de la glycine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC2H5NO2, soit un carbone portant un groupe amine et un groupe acide carboxylique, avec deux hydrogènes pour toute chaîne latérale. Son autre nom est acide aminoacétique.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù trouve-t-on de la glycine dans les aliments ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDans tout ce qui contient du tissu conjonctif : bouillon d'os, couennes, pieds et jarrets, peau de volaille, gélatine. Les filets maigres en apportent peu.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eGlycine et sommeil : qu'en est-il ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa glycine est un neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central, aux côtés du GABA. C'est ce rôle physiologique qui explique pourquoi la question revient si souvent ; l'étiquette de ce sachet, elle, n'annonce rien sur ce terrain.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que la glycine est toxique ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est un acide aminé présent dans le corps humain et dans l'alimentation courante, pas une molécule de synthèse exotique. Le corps en fabrique lui-même et en trouve dans la viande, la gélatine et les bouillons.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter la Glycine en poudre d'OstroVit ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe sachet de 200 g se commande depuis cette page et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la Glycine en poudre y est en rayon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste de la marque se parcourt dans la collection \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ostrovit\"\u003eOstroVit\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55431701168455,"sku":"PWB-P50866","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/image_2026-02-19_6996bad802c2b_897ef06f-1a66-45a3-8d2c-3da98f6f97b4.jpg?v=1792682327"},{"product_id":"ostrovit-glycine-3000-mg","title":"OstroVit Glycine 3000 mg","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Glycine 3000 mg d'OstroVit ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eC'est de la \u003cstrong\u003eglycine en gélules\u003c\/strong\u003e : \u003cstrong\u003e3 000 mg\u003c\/strong\u003e dans la dose de quatre gélules, soit 750 mg par gélule. Le flacon en compte \u003cstrong\u003e120\u003c\/strong\u003e, pour 30 doses.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est la fiche de celui qui veut cet acide aminé sans poudre à peser ni verre à remuer. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ostrovit\"\u003eOstroVit\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans la Glycine 3000 mg\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eDeux chiffres résument l'étiquette : \u003cstrong\u003e3 000 mg de glycine\u003c\/strong\u003e dans la dose, et \u003cstrong\u003e120 gélules\u003c\/strong\u003e dans le flacon, pour 108 g net.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAutant le dire franchement : la liste des ingrédients ne s'arrête pas à la glycine. On y trouve aussi de l'hydroxypropylméthylcellulose, déclarée comme agent de charge, et de la \u003cstrong\u003eL-leucine\u003c\/strong\u003e, qui sert d'agent de glisse à la fabrication. Le tableau nutritionnel ne déclare que les 3 000 mg de glycine ; la leucine n'y figure pas avec un dosage.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa glycine est le plus petit des acides aminés et l'un des plus abondants du collagène, où elle occupe environ un résidu sur trois. Elle entre aussi dans la fabrication du glutathion et de la créatine, et joue le rôle de neurotransmetteur inhibiteur dans le système nerveux central. L'organisme la synthétise lui-même, ce qui la classe parmi les acides aminés non essentiels.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse la Glycine 3000 mg ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ celui qui mange peu de tissu conjonctif : pas de bouillon d'os, pas de couennes, pas de gélatine. L'apport alimentaire en glycine suit l'assiette, et l'assiette moderne a perdu ces morceaux.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est aussi le format de qui voyage ou travaille en déplacement. Un flacon se glisse dans un sac là où un sachet de poudre et sa mesurette ne suivent pas.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEnfin, c'est la fiche de celui qui lit les étiquettes. Trois lignes d'ingrédients, un dosage écrit noir sur blanc : il reste peu de place pour l'approximation.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la glycine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est le plus petit des acides aminés : un seul atome de carbone sur la chaîne latérale. C'est aussi l'un des plus abondants du collagène, où elle occupe environ un résidu sur trois. L'organisme sait la fabriquer.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi prendre de la glycine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce que c'est une brique de structure et un neurotransmetteur à la fois. Elle entre dans la fabrication du collagène, du glutathion et de la créatine, et l'alimentation moderne, pauvre en tissu conjonctif, en apporte moins qu'autrefois.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi la glycine est-elle un acide aminé ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce qu'elle porte les deux fonctions qui définissent la famille : un groupe amine et un groupe carboxyle sur le même carbone. C'est le modèle le plus simple de la série, et le seul qui n'ait pas de forme droite ou gauche.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle est la formule de la glycine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC2H5NO2, soit un carbone porteur d'un groupe amine et d'un groupe acide carboxylique, et deux atomes d'hydrogène pour toute chaîne latérale. Son autre nom est acide aminoacétique.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù trouve-t-on de la glycine dans les aliments ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDans tout ce qui contient du tissu conjonctif : bouillon d'os, couennes, pieds et jarrets, peau de volaille, gélatine. Les filets maigres, eux, en apportent peu.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eGlycine et sommeil : qu'en est-il ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa glycine est un neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central, aux côtés du GABA. C'est ce rôle physiologique qui explique pourquoi la question revient si souvent ; l'étiquette de ce flacon, elle, n'annonce rien sur ce terrain.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que la glycine est toxique ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est un acide aminé présent dans le corps humain et dans l'alimentation courante, pas une molécule de synthèse exotique. Le corps en fabrique lui-même et en trouve dans la viande, la gélatine et les bouillons.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter la Glycine 3000 mg d'OstroVit ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe flacon de 120 gélules se commande depuis cette page et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la Glycine y est en rayon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste de la marque se parcourt dans la collection \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ostrovit\"\u003eOstroVit\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55431704576327,"sku":"PWB-P54263","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/eng_pl_OstroVit-Glycine-120-capsules-27360_1_74941259-d8f2-46e8-acc9-1af581c5534f.png?v=1792341872"},{"product_id":"now-foods-glycine-poudre-454-g","title":"Now Foods Glycine en Poudre Pure 454 g","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Glycine en Poudre de NOW Foods ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est de la glycine pure en poudre, en pot de 454 g. La liste d'ingrédients tient en un mot : glycine. Aucun excipient, aucun agent d'écoulement, aucun arôme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne dose de 3 g, soit environ trois quarts de cuillère à café rase, apporte 3 000 mg de glycine. Le pot en contient environ 151.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qui distingue ce produit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRien d'autre que l'actif.\u003c\/strong\u003e Sur l'étiquette, la rubrique « autres ingrédients » porte la mention « aucun ». C'est rare, même sur les poudres.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn dosage libre.\u003c\/strong\u003e La cuillère permet d'ajuster la dose, ce que la gélule ne permet pas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLe goût\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa glycine a un goût franchement sucré — c'est d'ailleurs ce que signifie son nom. Elle se dissout sans difficulté dans l'eau ou le jus. Ce goût ne dérange pas tout le monde, mais il vaut mieux le savoir avant d'ouvrir le pot. Si vous préférez l'éviter, les \u003ca href=\"\/hu\/products\/now-foods-glycine-1000-mg-gelules\"\u003egélules de glycine 1000 mg\u003c\/a\u003e existent.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eY a-t-il des additifs ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. L'étiquette indique « aucun » à la rubrique des autres ingrédients : le pot ne contient que de la glycine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuel goût ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNettement sucré. La glycine se dissout facilement dans l'eau ou un jus.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe produit convient-il aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, la glycine est obtenue par synthèse et non extraite de collagène animal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-il des allergènes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame. L'atelier traite par ailleurs d'autres ingrédients contenant ces allergènes.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55452272525639,"sku":"PWB-P3944","price":29.27,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/0225_v7_372ab49a-0ece-4753-8b9f-b10ba10df48d.png?v=1792678601"},{"product_id":"now-foods-glycine-1000-mg-gelules","title":"Now Foods Glycine 1000 mg","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Glycine 1000 mg de NOW Foods ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est de la glycine sous forme libre, en gélules végétales dosées à 1 000 mg. La glycine est le plus petit des acides aminés : une seule molécule de carbone sur sa chaîne latérale. C'est aussi le plus abondant dans le collagène, dont elle représente environ un acide aminé sur trois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'organisme sait la fabriquer, et on la trouve dans les aliments riches en tissu conjonctif : bouillons d'os, peau, cartilage, gélatine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qui distingue ce produit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSous forme libre.\u003c\/strong\u003e La glycine n'est liée à rien : ce n'est ni un sel ni un complexe. Le milligramme affiché est de la glycine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne formule sans rien d'inutile.\u003c\/strong\u003e La glycine, l'enveloppe végétale, un peu d'hydroxypropylcellulose, d'acide stéarique végétal et de dioxyde de silicium.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa gélule plutôt que la poudre.\u003c\/strong\u003e La glycine a un goût sucré prononcé que tout le monde n'apprécie pas. La gélule l'évite.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la « forme libre » ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCela signifie que l'acide aminé n'est pas lié à une autre molécule : il n'est ni salifié ni intégré à un peptide. Les 1 000 mg annoncés sont bien 1 000 mg de glycine.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLe produit convient-il aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. L'enveloppe est en hypromellose, d'origine végétale, et la glycine est obtenue par synthèse, pas extraite de collagène animal.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eContient-il des allergènes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame. L'atelier traite par ailleurs d'autres ingrédients contenant ces allergènes.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQuelle différence avec la poudre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe prix au gramme et la souplesse de dosage, au prix du goût et de la préparation.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55452503179591,"sku":"PWB-P27327","price":16.24,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/0107_v7_8cefd2d3-9382-4aba-b84a-488ba4de3c57.png?v=1792678854"}],"url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/collections\/l-glycine.oembed","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}