{"title":"Elektrolitok","description":"\u003ch2\u003eMik azok az elektrolitok?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz \u003cstrong\u003eelektrolitok\u003c\/strong\u003e olyan ásványi anyagok, amelyek a testvízben feloldva elektromos töltést hordoznak. Ez a töltés teszi lehetővé az idegvezetést, az izomösszehúzódást, valamint a víz eloszlását a sejteken belül és kívül. Közülük öt közvetlenül érinti a sportolókat: \u003cstrong\u003ea nátrium, a kálium, a klorid, a magnézium és a kalcium\u003c\/strong\u003e. A bikarbonát és a foszfát egészítik ki a listát szigorúan fiziológiai szempontból.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMindegyik más rekeszben helyezkedik el. A nátrium és a klorid az extracelluláris térben dominálnak, és meghatározzák, mennyi vizet tart vissza a test; a kálium és a magnézium főként intracellulárisak; a kalcium nagyon alacsony és finoman szabályozott koncentrációban működik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy elektrolitital tehát nem „tölti fel” széles értelemben az ásványi anyagokat: elsősorban azt pótolja, amit az izzadság visz el – és az izzadság nem viszi el ezt az öt ásványi anyagot egyenlő arányban.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMiért a nátrium a legfontosabb elektrolit?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMert az izzadság messze a legnagyobb mennyiségben tartalmazza. Az emberi izzadság lényegében egy híg nátrium-klorid oldat; a kálium, magnézium és kalcium sokkal ritkábbak benne, olyannyira, hogy egy átlagos edzés során bekövetkező veszteségük elhanyagolható a napi étrendi bevitelhez képest.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEz az az elektrolit is, amelyet a fogyasztói termékekben szisztematikusan aluldozíroznak.\u003c\/strong\u003e Ennek oka kereskedelmi: a nátriumnak rossz a híre, és sós ízt ad, amit nem várnak el egy ízesített italtól. Sok hidratáló termék így ad néhány tucat milligramm nátriumot adagonként, miközben egy hosszú edzés során ennek sokszorosa veszik el.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz egyszerű reflex: keresse meg a \u003cem\u003enátrium\u003c\/em\u003e sort milligrammban, elkészített adagonként, és ne a „gazdag elektrolitokban” feliratot a csomagolás elején. Egy termék, amely nyolc ásványi anyagot tartalmaz szimbolikus adagban, kevesebbet ér, mint egy termék, amely hármat tartalmaz, megfelelően adagolva.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMennyi elektrolitot veszítünk izzadás során?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz a terület igazi nehézsége, és emiatt nem létezik univerzális adagolás: \u003cstrong\u003ea veszteségek óriási mértékben eltérnek az egyes embereknél\u003c\/strong\u003e. Két paraméter játszik szerepet, és mindkettő nagymértékben egyedi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz első az \u003cstrong\u003eizzadság mennyisége\u003c\/strong\u003e, amely függ a testtömegtől, az edzettségi szinttől, a hőséghez való akklimatizációtól és az öltözettől. A második az \u003cstrong\u003eizzadság sótartalma\u003c\/strong\u003e, egy viszonylag stabil és kevéssé módosítható egyéni jellemző: a „sok izzadók” a ruházaton lévő fehér nyomokról és izzadságuk kifejezetten sós ízéről ismerhetők fel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eE két paraméter kombinációja ugyanazon edzés során összehasonlíthatatlan veszteségeket eredményez az egyes egyének között. Innen ered az univerzális adagolási táblázatok iránti bizalmatlanságunk: az egyetlen megbízható módszer a saját gyakorlatunk megfigyelése – súly egy hosszú edzés előtt és után, sónyomok, görcsök, emésztési tolerancia.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMikor hasznos valójában az elektrolitital, és mikor elegendő a víz?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElőször is szögezzük le: \u003cstrong\u003eegy órás súlyzós edzéshez temperált teremben elegendő a víz\u003c\/strong\u003e, és a napi étkezés fedezi a többit. Ilyen esetben elektrolititalt árulni annyi, mint ízesített vizet árulni. Azonban az alábbi helyzetekben valóban van értelme az elektrolitital fogyasztásának:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003ea hőség és a páratartalom\u003c\/strong\u003e, amelyek sokkal gyorsabban növelik az izzadást, mint az erőfeszítés intenzitása;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eaz egy órát meghaladó edzések\u003c\/strong\u003e, különösen állóképességi sportoknál – futás, kerékpározás, terepfutás, úszás, ütős sportok;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eaz „erősen izzadó” profil\u003c\/strong\u003e, amely a ruházaton lévő fehér lerakódásokról ismerhető fel;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eéhgyomri edzések vagy alacsony szénhidráttartalmú diéta\u003c\/strong\u003e esetén, amikor az inzulin csökkenését fokozott nátriumkiválasztás kíséri a vesén keresztül;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003etöbb edzés egymás után\u003c\/strong\u003e: két edzés egy napon, edzőtáborok, hétvégi versenyek;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eszauna és szárítási fázisok\u003c\/strong\u003e rosszul szabályozott nátriumkorlátozással.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEzeken az eseteken kívül a normális étrend bőségesen biztosít nátriumot, káliumot gyümölcsökből és zöldségekből, magnéziumot olajos magvakból és teljes kiőrlésű gabonákból. Az elektrolitital pedig sem a kalóriadeficitet, sem az alváshiányt nem fogja megoldani.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOzmolalitás és cukor: miért gyorsítja fel egy kevés szénhidrát a felszívódást?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz az a technikai pont, ami elválasztja az igazi sportitalt a sós víztől. A vékonybélben a nátrium és a glükóz \u003cstrong\u003eegyütt\u003c\/strong\u003e szívódik fel, egy közös transzporteren keresztül: az egyik áthaladása megkönnyíti a másikét, és a víz ozmózissal követi. Ez az orális rehidratációs oldatok elve.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét gyakorlati következmény. Egy szigorúan cukormentes ital nem szívódik fel olyan hatékonyan, mint egy kevés szénhidrátot tartalmazó ital – ami nem teszi feleslegessé, de megmagyarázza az állóképességi formulák összetételét. Egy túl koncentrált ital pedig lelassítja a gyomorürülést és előidézi a hosszú távú erőfeszítésekre jellemző emésztési kellemetlenségeket. A cél egy izotóniás vagy enyhén hipotóniás oldat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz az egyetlen olyan terület ezen a polcon, ahol az európai szabályozás \u003cstrong\u003epontos állításokat\u003c\/strong\u003e tesz lehetővé, és érdemes idézni a pontos megfogalmazásukat. A szénhidrát- és elektrolitoldatokra vonatkozóan: „\u003cem\u003eA szénhidrát- és elektrolitoldatok hozzájárulnak a teljesítmény fenntartásához hosszan tartó állóképességi edzés során\u003c\/em\u003e” és „\u003cem\u003eA szénhidrát- és elektrolitoldatok növelik a víz felszívódását fizikai edzés során\u003c\/em\u003e”. Ezek az állítások csak akkor használhatók, ha az ital szigorú összetételi feltételeknek felel meg: \u003cstrong\u003eliterenként 80-350 kcal\u003c\/strong\u003e, amelynek legalább 75%-át magas glikémiás indexű szénhidrátok biztosítják, \u003cstrong\u003eliterenként 20-50 mmol nátrium\u003c\/strong\u003e – azaz 460-1150 mg – és \u003cstrong\u003evízben 200-330 mOsm\/kg közötti ozmolalitás\u003c\/strong\u003e. Egy cukormentes tabletta nem teljesíti ezeket a feltételeket, és így nem igényelheti ezeket a hatásokat; ez hasznos információ, ha egy állóképességi port összehasonlítunk egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boisson-energisante\"\u003eenergiaitallal\u003c\/a\u003e vagy egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boosters\"\u003eedzés előtti készítménnyel\u003c\/a\u003e, amelyek közül egyik sem tartozik ebbe a kategóriába.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét ásványi anyagra ráadásul önálló állítások is vonatkoznak, az italtól függetlenül: a magnézium „hozzájárul az elektrolit egyensúly fenntartásához”, „hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez” és „hozzájárul a normál izomműködéshez”; a kálium „hozzájárul a normál izomműködéshez” és „hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez”. A nátriumra viszont nincs engedélyezett állítás. Tekintse meg \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e választékunkat, ha ez a pont érdekli.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eEdzés közbeni hyponatrémia: a kockázat, amiről senki sem beszél\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHosszú távú erőfeszítéseknél a veszély nemcsak az, hogy túl keveset iszunk. Hanem az is, hogy \u003cstrong\u003etúl sok tiszta vizet iszunk\u003c\/strong\u003e. A plazma nátriumának hígításával a túlzott vízfogyasztás sópótlás nélkül edzés közbeni hyponatrémiát okozhat, ami fejfájással, hányingerrel, zavartsággal, kézduzzanattal, súlyosabb esetekben pedig neurológiai problémákkal jár. A leírt esetek főként maratonokat, ultrákat és állóképességi versenyeket érintenek meleg időben, gyakran lassú és nagyon lelkiismeretesen hidratáló résztvevőkkel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA paradoxon megértésre szorul: a tünetek a kiszáradáséhoz hasonlóak, ami még több ivásra ösztönöz, és súlyosbítja a helyzetet. Ebben a kontextusban van a legnagyobb értelme a nátriumot tartalmazó italnak. Ha hosszú verseny során vagy utána utaló jeleket észlel, azonnal hagyja abba a tiszta víz ivását, és sürgősen kérjen orvosi segítséget.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran Ismételt Kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMik azok az elektrolitok?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÁsványi anyagok, amelyek a testfolyadékban feloldva elektromosan töltött részecskékre – ionokra – bomlanak. Ez a töltés teszi lehetővé az idegimpulzusok vezetését, az izomösszehúzódást és a víz eloszlását a sejtek belsejében és kívül. Ebben semmi specifikusan sporttal kapcsolatos nincs: a kifejezés a kémiából származik, és minden olyan anyagra vonatkozik, amely oldott állapotban vezeti az áramot. Az emberi szervezetben az öt legfontosabb a nátrium, a kálium, a klorid, a magnézium és a kalcium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyek a fő elektrolitok?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNátrium, kálium, klorid, magnézium és kalcium. Sportolóknál a nátrium és a klorid azok, amelyeket az izzadság valóban jelentős mennyiségben visz el.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMi az elektrolitital?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy olyan ital, amelynek összetételét úgy alakították ki, hogy pótolja az izzadással elvesztett ásványi anyagokat, és gyorsan felszívódjon. Ez sem energiaital, sem edzés előtti készítmény: elvileg sem koffeint, sem stimulánst nem tartalmaz. Két család létezik. Az \u003cstrong\u003eállóképességi formulák\u003c\/strong\u003e nátriumot és szénhidrátokat kombinálnak – csak ezek állíthatják az európai szabályozás által előírt állításokat a teljesítmény fenntartásáról és a víz felszívódásáról, szigorú összetételi feltételek mellett. A \u003cstrong\u003ecukormentes tabletták és porok\u003c\/strong\u003e csak ásványi anyagokat tartalmaznak: kevésbé hatékonyak a víz felszívódásában, de hasznosak edzésen kívül vagy alacsony szénhidráttartalmú diéta esetén.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért igyunk elektrolitokat?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAzért, hogy pótoljuk az izzadással elvesztett anyagokat, amikor a veszteségek jelentőssé válnak, és hogy a bevitt víz felszívódjon, ahelyett, hogy azonnal kiürülne. Egy rövid, temperált környezetben végzett edzésnél ennek nincs értelme – a csapvíz és a napi étrend bőven elegendő.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMikor kell elektrolitokat bevenni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHosszú edzések során vagy nagy melegben, az erőfeszítés alatt, folyamatosan kortyolgatva, nem egyszerre; nyári reggeli verseny előtt; egy erősen izzasztó edzés után, ha a következő étkezés későn lesz. Ezeken a helyzeteken kívül nincs különösebb javasolt időpont: nem egy napi szinten szedendő étrend-kiegészítőről van szó.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHol találunk elektrolitokat?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElőször is az élelmiszerekben, és a legtöbb ember már így fedezi a szükségleteit: asztali só és sós élelmiszerek a nátrium és klorid számára, gyümölcsök, zöldségek és burgonya a kálium számára, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek a magnézium számára, tejtermékek a kalcium számára. Ezután a gyógyszertárakban, orális rehidratációs oldatok formájában, amelyeket emésztési veszteségekre terveztek. És végül a sporttáplálkozásban, edzésre adagolt porok és tabletták formájában: ezt kínáljuk ebben a kategóriában, online és a montpellier-i Vendargues-i üzletünkben is, mindössze tíz percre Montpelliertől.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHogyan növeljük az elektrolitszintünket?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA kérdés megfordítandó: egy egészséges, normálisan táplálkozó embernél általában nincs mit növelni. A vérszinteket a vesék nagyon szigorúan szabályozzák, és a felesleges bevitel egyszerűen kiürül. Azok a helyzetek, amelyek indokolttá teszik a beviteli mennyiség tényleges növelését, pontosan meghatározottak: bőséges és hosszan tartó izzadás, hőség, alacsony szénhidrát- vagy sótartalmú diéta, emésztési veszteségek. Ilyen esetekben sózza normálisan az ételeit, egyen gyümölcsöt és zöldséget, és használjon adagolt italt edzés közben. Ha valódi egyensúlyhiányra gyanakszik – szokatlan fáradtság, ismétlődő görcsök, szívdobogás – akkor vérvételre és orvosra van szükség, nem egy tasakra.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyik víz tartalmaz elektrolitokat?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMinden ásványvíz tartalmazza, nagyon eltérő mennyiségben, amelyet az etiketten milligramm\/literben tüntetnek fel. Az erősen mineralizált vizek magnéziumot és kalciumot biztosítanak, de egyik sem éri el egy sportital nátriumtartalmát.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyik ital tartalmaz elektrolitokat?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSportitalok és hidratáló porok, orális rehidráló oldatok a gyógyszertárakban, és kisebb mértékben a sós levesek és a tej. Az üdítőitalok szinte egyáltalán nem tartalmaznak.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHogyan készítsünk otthon elektrolititalt?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVíz, egy csipet asztali só, szénhidrátforrás és citromlé az ízért: funkcionális és nagyon gazdaságos. A korlátok az adagolás pontossága, az íz stabilitása és a magnézium hiánya.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyik elektrolitot válasszam?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAzt, amelyiknek a nátrium tartalma megfelelően adagolt, amelynek a címkéje részletesen feltünteti a milligrammokat elkészített adagonként, és amelynek az íze lehetővé teszi, hogy rendszeresen igyál belőle edzés közben. Ez a három kritérium, ebben a sorrendben, többet ér, mint a bejelentett ásványi anyagok száma.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVeszélyes-e túl sok elektrolitot bevinni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy egészséges felnőtt esetében a vesék eltávolítják a felesleget, és a fő kockázat emésztési jellegű: egy túlságosan koncentrált ital lelassítja a gyomorürülést, és hányingert, valamint hasmenést okoz edzés közben. Két helyzet azonban valódi óvatosságot igényel. A \u003cstrong\u003emagas vérnyomás és a sószegény diéták\u003c\/strong\u003e esetében, ahol a nátrium kiegészítő bevitele orvosával egyeztetve történhet. A \u003cstrong\u003eveseelégtelenség és a káliumra ható kezelések\u003c\/strong\u003e – bizonyos vízhajtók, bizonyos vérnyomáscsökkentő gyógyszerek – ahol a kálium bevitele valódi problémát jelenthet. Mindkét esetben kérjen orvosi tanácsot, mielőtt hidratáló port használna. Végezetül emlékezzünk meg a fordított kockázatról, amely gyakoribb a gyakorlatban: hosszú távú erőfeszítés során nagy mennyiségű tiszta víz só nélküli fogyasztása hyponatrémiát okozhat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMi az elektrolit egyensúlyhiány?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy eltérés egy ásványi anyag vérkoncentrációja és normál tartománya között – túl sok kálium, túl kevés nátrium, és így tovább. Ez egy orvosi fogalom, amelyet vérvizsgálattal, nem pedig érzések alapján állapítanak meg: az online említett tünetek, mint a fáradtság, görcsök, szívdobogás, fejfájás, túlságosan nem specifikusak ahhoz, hogy bármit is következtessünk belőlük. A szokásos okoknak ráadásul semmi közük a sporthoz: hányás, hasmenés, bizonyos kezelések, vesebetegségek. Sportolóknál a legjobban dokumentált forma a fent leírt edzés közbeni hyponatrémia. Ha úgy gondolja, érintett, a válasz egy konzultáció, nem pedig egy ital.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAz víz elektrolit?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem. A víz az oldószer; az elektrolitok az abban oldott ásványi anyagok. A tiszta víz egyébként szinte egyáltalán nem vezeti az áramot.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMilyen elektrolititalokat kínálunk?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKínálatunkban azokat a formulákat részesítjük előnyben, amelyek tápanyagtáblázata ásványi anyagokra lebontva részletes: a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/rule-one\"\u003eRule One\u003c\/a\u003e öt ásványi anyagot tartalmazó formulája, az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e Hydra Trainje, amely elektrolitokat és aminosavakat kombinál, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/raw-nutrition\"\u003eRAW Nutrition\u003c\/a\u003e hidratálója és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/trainedbyjp\"\u003eTrainedByJP\u003c\/a\u003e terméke.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÁllóképességi sportokhoz ezek a termékek gyors szénhidrátforrással kombinálhatók: a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklikus dextrin\u003c\/a\u003e, amely emésztési szempontból nagyon jól tolerálható, vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrin\u003c\/a\u003e, amely költséghatékonyabb. Az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e ugyanabba a palackba keverhető, és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/taurine\"\u003etaurin\u003c\/a\u003e már több ilyen formulában is szerepel. Cukormentes, egyszerűen ízesített italhoz edzésen kívül nézze meg a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boisson-sans-sucre-bolero\"\u003eBolero italokat\u003c\/a\u003e; napi ásványi anyagokhoz a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitaminokat és ásványi anyagokat\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eVálasszon elektrolitokat üzletünkben, Montpellier közelében\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA languedoci éghajlaton a kérdés nem elméleti: június és szeptember között egy hosszú Montpellier körüli kirándulás során keletkező veszteségek semmiben sem hasonlítanak egy klimatizált edzőtermi edzés során keletkezőkhöz. Vendargues-i üzletünkben, amely tíz percre található Montpelliertől, sorról sorra összehasonlítjuk a címkéket, hogy megnézzük, mennyi nátriumot tartalmaz valójában minden adag. Szállítunk Franciaország egész területére és Európába.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMennyi nátriumot, káliumot és magnéziumot veszítünk valójában edzés közben, és hogyan pótoljuk őket anélkül, hogy tévednénk az ital kiválasztásában: \u003ca href=\"\/hu\/blogs\/blog\/hydratation-sportif-electrolytes\"\u003esportolói hidratálási útmutatónk\u003c\/a\u003e megadja a számszerű referenciákat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eForrások: (EU) 432\/2012 rendelet az állítások megfogalmazására és felhasználási feltételeire, \u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e a megfelelő tudományos véleményekre, \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e a francia táplálkozási referenciákra.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"rule-one-1lytes-electrolytes-hydratation-sport","title":"Rule One 1Lytes","description":"\u003ch2\u003eMi a Rule One 1Lytes?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA Rule One 1Lytes egy cukormentes, hígítható \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolit\u003c\/a\u003e por, amelyet az amerikai \u003ca href=\"\/hu\/collections\/rule-one\"\u003eRule One\u003c\/a\u003e márka gyárt. 5,5 g-os adagban kell elkészíteni, és izzasztó edzések előtt, közben vagy után kell fogyasztani.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA formula három szinten épül fel. Először öt ásványi anyag: nátrium, klorid, kálium, magnézium és kalcium, nátrium-citrát, kálium-klorid, magnézium-oxid és kalcium-foszfát formájában. Ezután három kísérő összetevő – L-citrullin-malát, taurin, kókuszvízpor és görögdinnyepor. Végül két vitamin, az A és a C, retinil-palmitát és aszkorbinsav formájában.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó az 1Lytes terméket \u003cstrong\u003e165 g-os kiszerelésben 30 adagra\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003e220 g-os kiszerelésben 40 adagra\u003c\/strong\u003e kínálja; a nettó tömeg a doboz címkéjén található. Itt hivatkozott ízek: Kék málna és Citrom-lime. A gyártó ezenkívül harmadik fél által végzett laboratóriumi vizsgálatokat is jelez a tiltott anyagokról – ezt az információt neki tulajdonítjuk, mivel a jelentéseket nem láttuk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy adag 1Lytes?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEgy \u003cstrong\u003e5,5 g-os adag\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003e300 mg nátriumot\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e460 mg kloridot\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e99 mg káliumot\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e60 mg magnéziumot\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003e50 mg kalciumot\u003c\/strong\u003e, valamint \u003cstrong\u003e1000 mg taurint\u003c\/strong\u003e tartalmaz, 10 kcal és 1 g szénhidrát mellett, amelyből 0 g cukor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA döntő adat az első. Az emberi izzadság lényegében híg nátrium-klorid oldat: a nátrium az, amit elveszítünk, messze megelőzve a többit. Pedig ez az az ásványi anyag, amelyet a fogyasztói termékekben a leggyakrabban aluladagolnak, mert sós ízt ad, amit nem várnak egy ízesített italtól. Adagonként 300 mg-mal az 1Lytes jóval meghaladja azokat a formulákat, amelyek nyolc ásványi anyagot tartalmaznak szimbolikus adagban.\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eTápanyag\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e5,5 g adagonként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e100 g-onként*\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NRV adagonként\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eEnergia\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e10 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e182 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSzénhidrátok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e18 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eebből cukrok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eNátrium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e300 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e5 450 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSó (egyenértékű)***\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,75 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e13,6 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e12,5 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKlorid\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e460 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e8 360 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e58 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKálium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e99 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 800 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e5 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eMagnézium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e60 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 090 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e16 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKalcium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e910 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e6 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eTaurin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e18 180 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-citrullin-malát\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem számszerűsített\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem számszerűsített\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eA-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem számszerűsített\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem számszerűsített\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eC-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem számszerűsített\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem számszerűsített\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Az 5,5 g-os adagból számított oszlop, a gyártó nem tesz közzé 100 g-ra vonatkozó értékeket; félkanál adagolású por esetén összehasonlítási alapként szolgál, nem pedig adagként. ** Nincs megállapított NRV a nátriumra és a taurinra. *** A só a szabályozási nátrium × 2,5 átváltással számítva. Az energiaérték kilojoule-ban nincs feltüntetve. A citrullin-malát, A-vitamin és C-vitamin tartalma sem az: ez a címke valódi hiányossága, és a hiányokat nem pótoljuk becslésekkel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eE hiányosságok közvetlen következménye: az A- és C-vitaminokkal kapcsolatos semmilyen állítást nem veszünk figyelembe, mivel nem tudjuk ellenőrizni, hogy elérik-e az előírt NRV 15%-át. A magnézium viszont átlépi ezt a küszöböt 16%-kal: \u003cstrong\u003ea magnézium hozzájárul az elektrolit-egyensúlyhoz, a normális izomműködéshez és a fáradtság csökkentéséhez\u003c\/strong\u003e. A kalcium és a kálium ez alatt marad, ezért állításaik itt nem használhatók fel. A nátriumnak nincs ilyenje, és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/taurine\"\u003etaurinnak\u003c\/a\u003e sem. Ha magnéziumra van szüksége a mindennapokban, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e részlegünk sokkal alkalmasabb, mint ez a por.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell elkészíteni és adagolni az 1Lytes-t?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó \u003cstrong\u003eegy 5,5 g-os adagolókanalat\u003c\/strong\u003e javasol \u003cstrong\u003e240-350 ml hideg vízben\u003c\/strong\u003e, felrázva, majd az elkészítést követő \u003cstrong\u003ekét órán belül\u003c\/strong\u003e elfogyasztva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHárom időpontot javasolnak, számszerűsített határidőkkel: \u003cstrong\u003e15-30 perccel az edzés előtt\u003c\/strong\u003e, kis kortyokban \u003cstrong\u003e15-20 percenként az edzés alatt\u003c\/strong\u003e, és \u003cstrong\u003eközvetlenül utána\u003c\/strong\u003e. A gyakoriság az időtartamtól és a melegtől függ, nem egy univerzális számtól. Nincs megadva kúraidő, és nem is kell ilyet meghatározni: ezt a terméket az edzés függvényében kell bevenni, nem folyamatosan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó hozzátesz egy tanácsot, amit kevés márka ír le, és ez jó: hosszan tartó erőkifejtés esetén \u003cstrong\u003eváltogassa tiszta vízzel\u003c\/strong\u003e ahelyett, hogy többszörös adagokat fogyasztana. A hosszú távú futásoknál nemcsak az a kockázat, hogy túl keveset iszunk – hanem az is, hogy feleslegesen telítődünk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek megfelelő az 1Lytes, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAzok a helyzetek, ahol ez a por valóban hasznos, azonosíthatók: hőség és páratartalom, egy órát meghaladó edzések, \"sokat izzadó\" profil, amely a ruházaton lévő fehér lerakódásokról felismerhető, éhgyomorra vagy alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett végzett edzés, két edzés egymásutáni végrehajtása egy napon. Egy órás súlyzós edzéshez temperált teremben elegendő a víz, és a napi táplálkozás elvégzi a többit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA termék \u003cstrong\u003edióféléket (kókuszdió) tartalmaz\u003c\/strong\u003e – egy allergén, amelyet a „kókuszvíz” említése gyakran elfelejtet. Olyan létesítményben gyártják, amely tejjel, szójal, tojással, dióval, mogyoróval, búzával és rákfélékkel is foglalkozik. A gyártó \u003cstrong\u003enem javasolja terhes és szoptató nőknek orvosi tanács nélkül\u003c\/strong\u003e, és emlékeztet arra, hogy ne lépjék túl az adagot. A koncentrált nátriumbevitel különös óvatosságot igényel magas vérnyomás, veseelégtelenség vagy vizelethajtó kezelés esetén: kérdezze meg orvosát előtte, ne utána.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem szabad elvárni tőle: nem edzés előtti formula, nem tartalmaz koffeint és nem ad energiát. Nem is állóképességi ital a szabályozás értelmében – adagonként 1 g szénhidráttal a formula nem felel meg a kompozíciós feltételeknek, amelyek lehetővé tennék az állóképességi teljesítményre vagy a vízfelvevő képességre gyakorolt hatás igénybevételét. Végül, egy elektrolitos ital sem a kalóriadeficitet, sem az alváshiányt nem pótolja.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e1Lytes vagy ciklodextrin hosszú edzésre?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA két termék nem ugyanazt a problémát kezeli, és összekeverésük edzésekbe kerül.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét vagy három órás erőkifejtés – trail, kerékpározás, triatlon – esetén először a glikogén korlátoz, nem a nátrium. Itt a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklodextrin\u003c\/a\u003e a legjobb választás: szénhidrátot biztosít, jól tolerálható emésztési szempontból, és a nátrium és a glükóz közös transzportert oszt meg a bélben, így a szénhidrátok jelenléte felgyorsítja a víz felszívódását is. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrin\u003c\/a\u003e ugyanezt a munkát végzi alacsonyabb költséggel, kevésbé kényelmes ozmolaritással.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz 1Lytes a legjobb választás, ha a szénhidrátok nem a fő téma: erőnléti edzés 32 fokban, éhgyomorra végzett edzés, két edzéses nap, száraz diéta nátriumkorlátozással. Logikus kiegészítője egy ciklodextrinnek is egy hosszú versenyen, mivel a szénhidrátporok általában alacsony nátriumtartalmúak. Semmi sem akadályozza meg, hogy a kettőt ugyanabban a palackban keverje. Egy egyszerűen ízesített italhoz edzésen kívül inkább a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boisson-sans-sucre-bolero\"\u003eBolero cukormentes italokat\u003c\/a\u003e nézze meg.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eHány adagot tartalmaz egy doboz 1Lytes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHarminc 5,5 g-os adagot a 165 g-os kiszerelés, negyvenet a 220 g-os kiszerelés. Izzadással járó edzésenként egy adagot fogyasztva ez egy-két hónapra elegendő, gyakorlatától függően. A megrendelt termék nettó súlya a doboz címkéjén van feltüntetve.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi vízben kell feloldani egy adagot?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e240-350 ml hideg vízben, attól függően, hogy milyen koncentrációt tolerál. A skála felső határához való hígítás lágyítja a sós ízt, és közelebb hozza az italt a gyomor számára kényelmes koncentrációhoz. Fogyassza el az elkészítést követő két órán belül.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAz 1Lytes izotóniás ital?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, és az árnyalatnak gyakorlati következményei vannak. A szabályozás értelmében egy izotóniás ital meghatározott arányban tartalmaz szénhidrátokat és elektrolitokat – 80-350 kcal\/liter, amelyből legalább 75%-ot szénhidrátok biztosítanak. Az 1Lytes adagonként 10 kcal-val nem tartozik ebbe a kategóriába. Ez egy ásványi anyagokat tartalmazó por, nem egy teljes értékű edzésital.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi káliumot tartalmaz egy adag?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e99 mg, ami a napi 2000 mg referencia tápérték körülbelül 5%-a. Ez kevés, és logikus is: az izzadság sokkal kevesebb káliumot tartalmaz, mint nátriumot, és a napi gyümölcsök és zöldségek sokkal többet biztosítanak. Ne számítson erre a porra a káliumszükséglet fedezésére.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIhatok belőle minden nap?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eErre nem alkalmas. A termék logikája a valós veszteségek kompenzálása: izzasztó edzés nélkül nincs mit kompenzálni, és a normál étrend bőségesen biztosít nátriumot. Tartsa meg meleg napokra, hosszú edzésekre és egymás utáni edzésekre. Hétköznapokon elegendő a víz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTartalmaz koffeint vagy cukrot?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgyiket sem. A kávé nem része az összetételnek: ez nem edzés előtti készítmény. A formula adagonként 0 g cukrot és 1 g szénhidrátot tartalmaz, az édesítőszer szukralóz. Így este is fogyasztható, anélkül, hogy az alvást befolyásolná, ami egy booster esetében nem igaz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen allergéneket tartalmaz az 1Lytes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDióféléket tartalmaz, kókuszvízpor formájában – ez egy gyakran figyelmen kívül hagyott tény, mivel a kókuszvíz nem sugallja azonnal az allergént. A gyártóhely tejjel, szójával, tojással, földimogyoróval, búzával és rákfélékkel is dolgozik, ezért nyomokban ezeket tartalmazhatja.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÖsszekeverhető fehérjével vagy aminosavakkal?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, ismert kölcsönhatás nélkül. Szénhidrátporral való keverés még hosszú edzések esetén is koherens. Fehérjével az elkészítés savassága módosíthatja a textúrát az alkalmazott formulától függően: próbálja ki fél adaggal, mielőtt egy egész palackot szentelne neki. Az 1Lytes-ben található \u003ca href=\"\/hu\/collections\/citrulline\"\u003ecitrullin\u003c\/a\u003e nincs számszerűsítve, vegye figyelembe, ha már szed belőle máshol is.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol vásárolható meg a Rule One 1Lytes?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz az oldal lehetővé teszi az ízek megrendelését, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A languedoci éghajlaton a kérdés nem elméleti: június és szeptember között a Montpellier körüli túrák veszteségei köszönőviszonyban sincsenek egy légkondicionált edzőtermi edzésével. Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től tíz percre, összehasonlítjuk a címkéket az egyetlen igazán fontos soron, az elkészített adagonkénti milligramm nátriumtartalmon. A polc többi része a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e részlegünkben található.\u003c\/p\u003e","brand":"Rule One","offers":[{"title":"Kék málna","offer_id":51160704254279,"sku":"PWB-P47939","price":28.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Citrom-Lime","offer_id":51160704287047,"sku":"PWB-P47929","price":28.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Hydration_Lemon-Lime-front_4e023a66-6c79-499a-a1e0-85b891cd2fbe.png?v=1792682421"},{"product_id":"trainedbyjp-hydration-formule-electrolytes-recuperation","title":"TrainedByJP Hydration","description":"\u003ch2\u003eTBJP Hidratáció - Sportolók Hidratációs Egyensúlya\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003eTBJP hidratálás\u003c\/strong\u003e Ez egy fejlett elektrolit formula, amelyet a nagy intenzitású edzés igényeinek kielégítésére terveztek. A nem megfelelő hidratálás csökkenti az erőt és az aerob kapacitást, miközben súlyosbítja az izomfáradtságot. Ez a komplexum az esszenciális ásványi anyagok és aminosavak precíz szinergiáját biztosítja az állandó fizikai teljesítmény fenntartásához.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért érdemes ezt a komplexet választani a hagyományos hidratáló formulák helyett?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eA magas biológiai hasznosulású hatóanyagok szinergiája\u003c\/strong\u003e A hagyományos, cukrokkal telített sportitalokkal ellentétben ez a formula kálium- és magnézium-citrátokat kombinál himalájai rózsaszín sóval a sejtek folyadékvisszatartásának maximalizálása és a sport hidratáltságának támogatása érdekében.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTámogatja az állóképességet és az izomműködést\u003c\/strong\u003e A taurin nagy mennyiségben történő hozzáadása segít szabályozni az izomrostok ozmotikus egyensúlyát, és támogatja a sportos regenerálódást.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eHogyan kerüljük el a görcsöket és a fáradtságot sportolás közben?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA nátrium- és káliumraktárak kimerülése a teljesítménycsökkenés és az akaratlan izom-összehúzódások elsődleges oka. Az izzadás során elvesztett ásványi anyagok azonnali pótlásával ez a termék támogatja az idegátvitelt, a simaizmok összehúzódását és az edzés utáni regenerálódást.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÖsszetétel és összetevők\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMinden adag 5:1 arányú, természetes antioxidánsokban gazdag görögdinnyekivonatot tartalmaz, fruktooligoszacharidokkal kombinálva az emésztési komfort támogatása és a tápanyagok felszívódásának optimalizálása érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdagméret\u003c\/strong\u003e : 1 adag. \u003cstrong\u003eAdagok száma tartályonként\u003c\/strong\u003e : a fazék méretétől függően.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAjánlott asszociációk\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA teljes energiaellátásért edzés közben kombinálhatod ezt a kalóriasemleges formulát komplex szénhidrátforrással, például rizstésztával, vagy hozzáadhatod az esszenciális aminosavakhoz edzés közben.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGYIK\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMikor használjuk a TBJP hidratálást?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIdeális edzés előtt, alatt vagy után a hidratálás és a sporttal való regenerálódás támogatására.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAlkalmas ez a termék intenzív edzésekhez?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIgen, a formulája úgy lett kialakítva, hogy támogassa a nagy intenzitású erőfeszítéseket és az izzadással kapcsolatos ásványianyag-veszteséget.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKombinálható más táplálékkiegészítőkkel?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIgen, kombinálhatod komplex szénhidrátokkal vagy esszenciális aminosavakkal a rutinodtól függően.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA TBJP Hydration egy cukros sportital?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNem, ez egy kalória-semleges elektrolit formula, amelyet sporthoz tervezett hidratáláshoz és regenerálódáshoz terveztek.\u003c\/p\u003e","brand":"Trained by JP","offers":[{"title":"Sárgadinnye és alma","offer_id":54294394503495,"sku":"PWB-P50012","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Ananász és eper","offer_id":54294394536263,"sku":"PWB-P50406","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rózsaszín limonádé","offer_id":54294394569031,"sku":"PWB-P50407","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/TrainedByJP-Hydration-Formule-Electrolytes-Recuperation-Sport-carre.png?v=1788604296"},{"product_id":"raw-nutrition-hydration-complexe-electrolytes-performance","title":"Raw Nutrition Hydration","description":"\u003ch2\u003eMi az a Raw Nutrition Hydration?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA Raw Nutrition Hydration egy vízben oldódó elektrolitpor, amelyet edzés közben vagy közvetlenül utána fogyasztanak. Egy 6,6 g-os adag körülbelül 500 mg nátriumot, 150 mg káliumot, 50 mg magnéziumot és 500 mg kókuszvízport tartalmaz. A formula ezen négy összetevőn kívül savanyítót, aromát, édesítőszert és csomósodásgátlót tartalmaz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz tehát egy hidratáló ital, nem pedig energiaital: \u003cstrong\u003enem tartalmaz koffeint, hasznos mennyiségű szénhidrátot, sem aminosavakat\u003c\/strong\u003e. Nem helyettesíti a vizet, hanem azt pótolja, amit a vízben veszítünk – azaz az izzadsággal kiürülő ásványi anyagokat. A különbség így leírva nyilvánvalónak tűnik, de a polcokon, ahol a két típus hasonló, már sokkal kevésbé. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA Raw Nutrition egy amerikai márka, melynek többi terméke megtalálható a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/raw-nutrition\"\u003eRaw Nutrition\u003c\/a\u003e részlegünkön. Ez a termék az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolitok\u003c\/a\u003e kínálatunk részét képezi, ahol különböző nátriumtartalmú formulák találhatók a kívánt felhasználástól függően.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy adag Raw Nutrition Hydration?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eÖsszetétel\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e6,6 g-os adagonként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NRV\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eNátrium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eNRV nincs meghatározva\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKálium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e150 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekb. 7,5 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eMagnézium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekb. 13 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKókuszvízpor\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eNRV nincs meghatározva\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eAjánlott vízmennyiség\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e300-450 ml adagonként\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eAz NRV százalékos arányokat az európai referenciaértékek alapján számítjuk: 2000 mg káliumra, 375 mg magnéziumra. A nátriumra nincs ilyen referenciaérték.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEnnek a formulának a valódi száma a nátrium: 500 mg adagonként.\u003c\/strong\u003e Ez az az ásványi anyag, amit messze a legnagyobb mennyiségben veszítünk az izzadsággal, és ezt a legtöbb ember soha nem gondolja pótolni. Viszonyításképpen, 500 mg nátrium körülbelül 1,25 g asztali sónak felel meg. Egy egyórás, légkondicionált teremben végzett edzéshez ez nagylelkű. Két óra futáshoz júliusban Montpellier-ben, ez ésszerű. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA másik két ásványi anyag sokkal szerényebb adagban van jelen, és ezt világosan ki kell mondani, ahelyett, hogy az ellenkezőjét sugallnánk: \u003cstrong\u003e150 mg kálium és 50 mg magnézium mellett a termék a törvényi küszöb alatt marad, amely lehetővé tenné, hogy \"forrása\" legyen az egyiknek vagy a másiknak\u003c\/strong\u003e. Ezek a nátrium kiegészítéseként szolgálnak, nem pedig fő hozzájárulásként. Ha valóban magnéziumra van szüksége, akkor a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e részlegünk felé kell fordulnia, ahol teljesen más adagolású termékek találhatók. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz 500 mg kókuszvízpor egy kiegészítő és ízesítő összetevő. Néha azt olvashatjuk, hogy önmagában is elektrolitforrást jelent: ilyen mennyiségben nem. A termék ásványi anyagai a hozzáadott sókból származnak – nátrium-klorid, kálium-citrát, magnézium-citrát –, nem a kókuszból.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA gyártói dokumentációból hiányzó adat:\u003c\/strong\u003e az adagonkénti energiaérték és az edényenkénti adagok száma nincs közölve. Nem fogjuk kitalálni őket. A nettó tartalom a kapott csomagoláson szerepel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eÖsszetevők listája\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKókuszvízpor, nátrium-klorid, kálium-citrát, magnézium-citrát, citromsav, aromák, édesítőszer (szukralóz), szilícium-dioxid.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNincsenek főbb allergének összetevőként feltüntetve. A gyártó azonban jelzi, hogy a termék olyan berendezésen készül, amely \u003cstrong\u003eTEJET\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eSZÓJÁT\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eTOJÁST\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eGLUTÉNT\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003eMAGVAKAT\u003c\/strong\u003e is feldolgoz.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell szedni a Raw Nutrition Hydrationt?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdag:\u003c\/strong\u003e 1 adagolókanál, kb. 6,6 g. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e 300-450 ml víz. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e edzés közben, vagy közvetlenül edzés után. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e edzéstől függően, egy adag edzésenként. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e a gyártó nem határoz meg kúrázási időtartamot – ez nem kúra szerűen, hanem edzésenként használandó termék.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRázza erőteljesen, amíg teljesen fel nem oldódik: a sók lerakódnak a shaker alján, ha csak megkeveri. A víz mennyisége ízlés szerint állítható, és ez nagyban megváltoztatja az eredményt. 300 ml-nél az ital meglehetősen sós; 450 ml-nél majdnem ízesített víznek tűnik. Ha most kezdi, kezdje 450 ml-nél, majd fokozatosan csökkentse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA legjobb felhasználás az, ha edzés közben rendszeresen kortyolgatja, ahelyett, hogy a végén egyből legurítaná. Egy előre elkészített, kis mennyiségben fogyasztott palack jobban elvégzi a munkát – egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/accessoires\"\u003eshaker vagy kulacs\u003c\/a\u003e kéznél több dolgot megváltoztat, mint a tizedgrammra pontos adagolás. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy józan észre épülő megjegyzés, mivel gyakran felteszik nekünk a kérdést: hűvös időben, egy egyórás súlyzós edzésen, jelentős izzadás nélkül, ennek a terméknek nincs sok értelme. Akkor van értelme, ha az edzés meghaladja az egy órát, meleg van, vagy ha átizzadva tér haza, és fehér foltok vannak a bőrén. Ezek a foltok az 500 mg nátrium.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott a Raw Nutrition Hydration, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAjánlott állóképességi futóknak, CrossFit-edzőknek, nyári csapatjátékosoknak, kerékpárosoknak, és mindenkinek, aki sokat izzad, és a lanyha edzésvégekre panaszkodik, miközben az étkezése megfelelő. Nagyon alkalmas hosszú, éhgyomorra végzett edzésekhez is, ahol nem szeretnénk kalóriát bevinni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNem alkalmas, ha orvosi okból sómentes diétát tart: \u003cstrong\u003e500 mg nátrium adagonként nem semleges\u003c\/strong\u003e, és a kérdést az orvosával kell megbeszélni a vásárlás előtt, nem utána. Ugyanez vonatkozik a kezelt magas vérnyomásra vagy ismert veseelégtelenségre. Terhes és szoptató nőknek bármilyen kiegészítés előtt kérniük kell egészségügyi szakember tanácsát.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNem alkalmas akkor sem, ha energiát keres: itt nincs sem szénhidrát, sem koffein. Egy hosszú edzés energiaszükségletének fedezéséhez szénhidrátokra van szükség, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklikus dextrin\u003c\/a\u003e vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\u0026lt;\/a\u0026gt;%20maltodextrin%20kateg%C3%B3ri%C3%A1b%C3%B3l,%20%C3%A9s%20a%20kett%C5%91%20k%C3%B6nnyed%C3%A9n%20keverhet%C5%91%20ezzel%20a%20porral%20ugyanabban%20a%20shakerben.%20\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;Amit%20nem%20szabad%20elv%C3%A1rni%20t%C5%91le:%20ez%20a%20term%C3%A9k%20nem%20seg%C3%ADt%20a%20fejl%C5%91d%C3%A9sben,%20nem%20cs%C3%B6kkenti%20a%20zs%C3%ADrt,%20%C3%A9s%20nem%20helyettes%C3%ADti%20az%20iv%C3%A1st.%20Kieg%C3%A9sz%C3%ADti%20a%20vizet,%20nem%20helyettes%C3%ADti%20azt.%20%C3%89s%20nem%20oldja%20meg%20azokat%20a%20g%C3%B6rcs%C3%B6ket,%20amelyek%20m%C3%A1s%20okb%C3%B3l%20erednek%20%E2%80%93%20r%C3%B6vid%20alv%C3%A1s,%20rosszul%20kalibr%C3%A1lt%20edz%C3%A9s,%20el%C3%A9gtelen%20%C3%A1ltal%C3%A1nos%20folyad%C3%A9kbevitel%20a%20nap%20folyam%C3%A1n.%20Az%20%C3%A1sv%C3%A1nyi%20anyagok%20p%C3%B3tl%C3%A1sa%20csak%20az%20egyik%20t%C3%A9nyez%C5%91%20a%20sok%20k%C3%B6z%C3%BCl.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;h2\u0026gt;Elektrolitpor%20vagy%20EAA%20edz%C3%A9s%20k%C3%B6zben?\u0026lt;\/h2\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;Ez%20a%20val%C3%B3di%20kompromisszum%20ezen%20a%20ter%C3%BCleten,%20%C3%A9s%20teljesen%20az%20edz%C3%A9s%20id%C5%91tartam%C3%A1t%C3%B3l%20%C3%A9s%20att%C3%B3l%20f%C3%BCgg,%20hogy%20mit%20evett%20el%C5%91tte.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;Egy%20ilyen%20elektrolitpor%20csak%20%C3%A1sv%C3%A1nyi%20anyagokat%20%C3%A9s%20vizet%20biztos%C3%ADt.%20Ez%20a%20legjobb%20v%C3%A1laszt%C3%A1s,%20ha%20az%20edz%C3%A9s%20r%C3%B6vid%20vagy%20k%C3%B6zepes,%20ha%20meleg%20van,%20ha%20az%20elm%C3%BAlt%20h%C3%A1rom%20%C3%B3r%C3%A1ban%20evett,%20%C3%A9s%20ha%20nem%20szeretne%20semmilyen%20kal%C3%B3ri%C3%A1t%20hozz%C3%A1adni.%20Ez%20a%20legegyszer%C5%B1bb%20v%C3%A1laszt%C3%A1s%20is:%20egy%20adagol%C3%B3kan%C3%A1l,%20v%C3%ADz,%20%C3%A9s%20k%C3%A9sz.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;Az%20\u0026lt;a%20href=\"\u003eEAA-k\u003c\/a\u003e biztosítják az esszenciális aminosavakat, és sok formulában elektrolitokat is tartalmaznak kiegészítésként. Ez a legjobb választás hosszú, éhgyomorra végzett edzéseknél, kora reggel, vagy ha az utolsó étkezés öt-hat órával ezelőtt volt. Egyes formulák egyébként mindkét funkciót egyesítik, és elkerülik két por felhalmozását. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHa hezitál, a feltételezendő kérdés nem az, hogy „melyik a jobb”, hanem az, hogy „mire van szükségem az adott edzés során”. Izzad és jóllakott: elektrolitok. Régóta éhgyomorra edz: EAA, vagy mindkettő együtt. És a nagyon hosszú erőfeszítésekhez egyik sem helyettesíti a szénhidrátbevitelt, amelyet az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boisson-energisante\"\u003eenergiaitalok\u003c\/a\u003e és a szénhidrátporok között találunk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi nátrium van adagonként, és ez soknak számít?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e500 mg nátrium 6,6 g-os adagban, ami körülbelül 1,25 g sónak felel meg. Ez egy őszinte adagolás, amely valódi izzadás esetén alkalmas. Rövid és kevésbé izzasztó edzés esetén ez több, mint szükséges; két óra nyári melegben konzisztens a veszteségekkel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet-e inni edzésen kívül is?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó a terméket edzés közben vagy után javasolja. Semmi nem tiltja, hogy nagy hőségben sporton kívül is fogyasszuk, de nem ez a tervezett felhasználása, és a nátriumbevitelt figyelemmel kell kísérni, ha már egyébként is sokat fogyaszt belőle az étrendjével.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHelyettesíti-e a vizet?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, és ez a leggyakoribb félreértés. A por vízben oldódik: ásványi anyagokat ad a hidratálásához, nem helyettesíti azt. A vízmennyiség-szükséglete pontosan ugyanaz marad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVan benne szénhidrát vagy koffein?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSem az egyik, sem a másik. A formula ásványi sókból, kókuszvízporból, savanyítóból, aromából, szukralózból és csomósodásgátlóból áll. Nincs benne stimuláns, így este is használható, anélkül, hogy befolyásolná az alvást.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eElég az 50 mg magnézium?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, ha a célja a magnéziumpótlás. 50 mg-nál a referencia tápérték körülbelül 13%-ánál járunk, ami a küszöbérték alatt van ahhoz, hogy a terméket magnéziumforrásnak minősíthessük. Ez a magnézium kíséri a nátriumot, nem helyettesíti azt mint fő érvet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet-e más porokkal keverni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, nehézségek nélkül keverhető szénhidrátokkal vagy aminosavakkal ugyanabban a shakerben. Kerülje azonban a fehérje hozzáadását: a keverék sűrű és kellemetlen lesz inni edzés közben, és nem ez a nap megfelelő időpontja erre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAlkalmas-e vegetáriánusok és vegánok számára?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA listán nem szerepel állati eredetű összetevő. A gyártó azonban nem állítja expliciten, hogy vegán, és a gyártás olyan berendezésen történik, amely tejet és tojást is feldolgoz. Ha szigorúak a követelmények, a kapott edény címkéje az irányadó.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol lehet Raw Nutrition Hydrationt vásárolni?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA termék ezen az oldalon rendelhető, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A montpellier-i Vendargues-i boltban ezt a port szoktuk elővenni, amint a hőmérő meghaladja a harminc fokot, és egy vásárló indokolatlanul lanyha edzésvégekről számol be: tízből kilencszer a válasz a nátriumban rejlik, nem pedig egy extra boosterben. A választék többi része megtekinthető a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozási\u003c\/a\u003e részlegünkön.\u003c\/p\u003e","brand":"Raw Nutrition","offers":[{"title":"Kék Málna","offer_id":54294432186695,"sku":"810193920333","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/RAW_Hydration_Blue_Raspberry_-_1080x1080_100.webp?v=1792620948"},{"product_id":"io-genix-hydra-train-complexe-hydratation-acides-amines","title":"IO Genix Hydra Train","description":"\u003ch2\u003eIO.Genix - Hydra Train - A hidratálás és aminosav formula\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003eIO.Genix - Hydra vonat\u003c\/strong\u003e egy technikai komplexum, amelyet kifejezetten a sejtek hidratációjának, az elektrolit-egyensúlynak és az aminosav-ellátásnak a támogatására fejlesztettek ki intenzív edzések során.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAminosavak, ásványi anyagok és kókuszvíz szinergiája\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTartós megterhelés során a szervezet jelentős víz- és ásványianyag-veszteséget szenved el, miközben kimeríti aminosav- és energiatartalékait. Ez a komplex szabadalmaztatott, célzott összetevőket kombinál az edzés során az állandó teljesítményszint fenntartása érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAlanil-glutamin keverék kombinációja L-alanin és L-Kyowa Quality® glutamin a fehérjeszintézis és -asszimiláció támogatására.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTaurin tartalmú étrend-kiegészítő az energia-anyagcsere és az izomműködés támogatására.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKókuszvíz por és ásványi komplex (nátrium, klór, magnézium Paul Lohmann®, cink) az izzadságveszteség kompenzálására.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eIzomtámogatás és regenerálódás edzés közben\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA D-Ribose® Bioenergy, az esszenciális ásványi anyagok és a nagy tisztaságú aminosavak kombinációjával ez a formula segít megőrizni az izmok kényelmét és csökkenti a fáradtság kialakulását az edzés során.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA magnézium hozzájárul az elektrolit-egyensúly fenntartásához és a normál izomműködéshez.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA cink hozzájárul a normál fehérjeszintézishez és az immunrendszer támogatásához.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHozzáadott cukor nélküli formula, frissítő és könnyen fogyasztható.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÖsszetétel és összetevők\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÁtlátszó formula, amely ötvözi \u003cstrong\u003eL-Kyowa Quality® glutamin\u003c\/strong\u003e, a \u003cstrong\u003eL-alanin\u003c\/strong\u003e, a \u003cstrong\u003etaurin\u003c\/strong\u003e, a \u003cstrong\u003eD-Ribose® bioenergia\u003c\/strong\u003eszabadalmaztatott magnézium \u003cstrong\u003ePaul Lohmann®\u003c\/strong\u003e és kókuszvízpor.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Mangó","offer_id":54396629287239,"sku":"8435569325424","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cseresznye Cola","offer_id":54396629320007,"sku":"8435569325417","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/hydra-train.png?v=1792685414"},{"product_id":"ryse-hydration-sticks-electrolytes","title":"RYSE Hydration Sticks","description":"\u003cp\u003eA RYSE Hydration Sticks \u003cstrong\u003e16 darab, hígítható elektrolitrudacskát\u003c\/strong\u003e tartalmaz, melyeket úgy terveztek, hogy belecsúsztathatóak legyenek egy sporttáskába, és tartalmukat ki lehessen önteni egy kulacsba. Egy 6,4 g-os rúd \u003cstrong\u003e320 mg nátriumot, 173 mg káliumot, 74 mg magnéziumot és 97 mg kalciumot\u003c\/strong\u003e tartalmaz, cukor és koffein nélkül.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eAmit valójában tartalmaz egy rúd\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA formula nem korlátozódik a nátriumra. A RYSE hozzáad \u003cstrong\u003ekloridot (228 mg)\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003efoszfort (47 mg)\u003c\/strong\u003e, ami teljesebb ásványi profilt eredményez, mint a piacon kapható legtöbb rúd, amelyek gyakran csak sóra és káliumra redukálódnak.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHozzáadódik még \u003cstrong\u003e1 000 mg taurin\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e500 mg kolin-bitartarát\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e250 mg CocOganic® kókuszvíz por\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003e25 mg AstraGin®\u003c\/strong\u003e, egy szabadalmaztatott csüdfű és \u003cem\u003ePanax notoginseng\u003c\/em\u003e kivonat. Vitaminok tekintetében: C, B3, B6, B12 és pantoténsav.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFontos pontosítás, mert ritkán teszik meg: ezen a listán csak bizonyos elemek rendelkeznek engedélyezett állítással Európában. A \u003cstrong\u003emagnézium\u003c\/strong\u003e hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, az izmok normál működéséhez, a fáradtság csökkentéséhez és az elektrolit-egyensúlyhoz. A \u003cstrong\u003ekálium\u003c\/strong\u003e és a \u003cstrong\u003ekalcium\u003c\/strong\u003e hozzájárul az izmok normál működéséhez. A \u003cstrong\u003eB3, B6, B12 vitaminok, a C vitamin és a pantoténsav\u003c\/strong\u003e hozzájárulnak a normál energiatermelő anyagcseréhez és a fáradtság csökkentéséhez. A taurin, a kolin, a kókuszvíz és az AstraGin® nem rendelkeznek engedélyezett állítással: jelen vannak, felsoroljuk őket, de nem tulajdonítunk nekik hatást.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMikor érdemes ezt a formátumot használni\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEgy rúd akkor indokolt, ha sokat és hosszan izzad: intenzív edzés, meleg, nyári szabadtéri edzés, állóképességi sport. Régiónkban május és szeptember között ez korántsem elméleti kérdés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy rövid, légkondicionált edzőtermi edzéshez a legtöbb esetben elegendő a víz, és ezt ugyanúgy mondjuk majd a pultnál is. Egy rúd, amit egy óra hűvös edzőtermi súlyzós edzés után fogyaszt el, semmilyen olyan előnnyel nem jár, amit a következő étkezése ne biztosítana.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA rúd előnye a dobozos porral szemben egyszerű: magától adagolódik és könnyen szállítható. Pontosan ezt fizeti meg, és ez valódi szolgáltatás, ha hosszú útra indul. Cserébe az adagköltség magasabb, mint egy klasszikus \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolit\u003c\/a\u003e dobozé.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHárom íz\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePink Splash, Blue Raspberry és Kool-Aid™ Grape. A nevek angolul maradnak, mint a tasakon. Mindhárom 500-750 ml vízben oldódik; kevesebb víz nagyon koncentrált ízt eredményez, amit kevesen szeretnek edzés közben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakori kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMi is pontosan az elektrolit ital?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz egy olyan ital, amely az izzadás során elvesztett ásványi anyagokat pótolja, vízben oldott formában. Kémiai szempontból az elektrolit egy olyan anyag, amely ionokra disszociálódik és vezeti az áramot; a szervezetben ezek az ionok – nátrium, kálium, magnézium, kalcium, klorid – részt vesznek a vízháztartásban és az izomösszehúzódásban. Az elektrolit ital tehát nem stimuláns, és nem energiaforrás: nem feltétlenül tartalmaz szénhidrátot, és nincs hatása az éberségre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyek a fő elektrolitok?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÖt főleg: a \u003cstrong\u003enátrium\u003c\/strong\u003e és a \u003cstrong\u003eklorid\u003c\/strong\u003e, melyek a leggyakoribbak az izzadságban, a \u003cstrong\u003ekálium\u003c\/strong\u003e, a \u003cstrong\u003emagnézium\u003c\/strong\u003e és a \u003cstrong\u003ekalcium\u003c\/strong\u003e. A foszfor és a bikarbonát egészíti ki a listát fiziológiai szempontból. A nátrium az, ami a legnagyobb mennyiségben távozik edzés közben – ezért áll az élen minden komoly formulában, beleértve ezt is.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMikor vegyünk be elektrolitokat?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEdzés közben, vagy közvetlenül utána, ha az edzés hosszú és izzasztó volt. Gyakorlati útmutató: egy óránál hosszabb tartós aktivitás esetén, nagy melegben, vagy ha a pólója száradáskor fehér sófoltokat hagy. Edzés előtt csak akkor érdemes, ha már rosszul hidratáltan indul. A többi időben az étrend bőségesen fedezi ezeket a bevitelt: ez nem olyan kiegészítő, amit alapvetően minden nap szedni kellene.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMire jók az elektrolitok a gyakorlatban?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePótolni azt, amit az izzadás elvisz. Ha hosszú és nagyon izzasztó edzés során csak vizet iszunk, az felhígítja a megmaradt ásványi anyagokat, ami soha nem csillapodó szomjúsághoz és nehéz lábakhoz vezet. Szabályozási szempontból a formula magnéziuma, káliuma és kalciuma az, amely az izomműködéshez és a fáradtsághoz kapcsolódó állításokat hordozza – nem maga az „elektrolit ital” fogalom.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAz elektrolitok megelőzik a görcsöket?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSemmi nem támasztja alá ezt, és mi sem fogjuk állítani. Az elképzelés széles körben elterjedt, de a sportolói görcsökkel kapcsolatos rendelkezésre álló kutatások inkább a neuromuszkuláris fáradtságra mutatnak, mint az ásványi anyagok hiányára. Az elektrolit ital segíthet jobban elviselni egy hosszú és meleg edzést; görcsök kezeléseként bemutatni tisztességtelen lenne. Ha a görcsök gyakoriak vagy fájdalmasak, az orvosi eset.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet-e otthon elkészíteni elektrolit italt?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, és nagyon egyszerű: víz, egy csipet só, egy kevés citromlé és egy szénhidrátforrás, ha az edzés hosszú. Az eredmény néhány centbe kerül, és ellátja a fő funkciót. Amit elveszít: a pontos adagolás, a magnézium és a kalcium, a vitaminok és a hordozhatóság. Amit nyer: az ár. Inkább elmondjuk ezt, minthogy hagynánk, hogy azt higgye, egy rúd nélkülözhetetlen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUgyanaz, mint a gyógyszertári SRO?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, és a zavar gyakori. Az orális rehidratációs oldat egy olyan eszköz, amely az orvosi eredetű kiszáradás – hasmenés, hányás, különösen gyermekeknél – kompenzálására szolgál. Nátrium- és glükózösszetétele pontos protokollnak felel meg. A sportolók számára készült elektrolit ital az edzés közbeni kényelem szükségletét elégíti ki, nem orvosi helyzetet. Valódi kiszáradás esetén a gyógyszerész vagy az orvos a megfelelő kapcsolattartó.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHány rúd naponta?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy rúd elegendő az esetek túlnyomó többségében, 500-750 ml vízben feloldva. Nagyon hosszú, nagy melegben végzett edzés esetén egy második rúd is indokolt lehet, fokozatosan fogyasztva, nem egyszerre. Ne lépje túl a csomagoláson feltüntetett, hitelesített adagot, és vegye figyelembe az ételeiből már bevitt nátriumot, ha sószegény diétát követ.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVan benne cukor vagy koffein?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe egyik, se másik. Ez az a pont, ami megkülönbözteti ezt a terméket egy klasszikus edzésitaltól: nem tartalmaz szénhidrátot, ezért nem helyettesíti az energiaellátást hosszú edzések során. Ha üzemanyagot keres a hidratálás mellett, akkor szénhidrátforrással kell kombinálnia, mint például a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrin\u003c\/a\u003e vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklikus dextrin\u003c\/a\u003e. A koffein hiánya viszont lehetővé teszi, hogy este is igya, anélkül, hogy az alvására hatással lenne.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSzükségesek-e elektrolitok ketogén diétában?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz egyike azon ritka eseteknek, amikor a kérdés a sporton kívül is felmerül. A nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta első napjait a szokásosnál nagyobb víz- és nátriumvesztés kíséri. Emiatt sok érintett személy növeli a só- és magnéziumbevitelét. Ettől függetlenül, egy ekkora étrendi változást egészségügyi szakemberrel kell megvitatni, nem egy kiegészítőket árusító eladóval.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHol találhatók elektrolitok?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElőször is az élelmiszerekben: magnéziumban gazdag ásványvizek, aszalt gyümölcsök, banán, hüvelyesek, olajos magvak, és egyszerűen az asztali só a nátriumhoz. Kiegészítőként sporttáplálkozásra specializálódott kiskereskedőknél – ez a mi részlegünk – és gyógyszertárakban orvosi célú oldatokhoz, amelyek nem ugyanazt az igényt elégítik ki. Ezt a terméket az üzletben és online is forgalmazzuk.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMindenkinek megfelelő?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a termék felnőtteknek készült. Terhes és szoptató nőknek, valamint gyermekeknek orvosi tanács nélkül nem ajánlott. Magas vérnyomás, vese- vagy szívbetegség, nátrium- vagy káliumszegény diéta, illetve vizelethajtó kezelés esetén a fogyasztás előtt kérje orvosa tanácsát: az extra ásványi anyag bevitel nem ártalmatlan ezekben a helyzetekben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eA KISS NUTRITION-nál\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMegtalálható raktáron \u003ca href=\"\/hu\/pages\/nutrition-vendargues\"\u003eVendarguesben\u003c\/a\u003e, Montpellier közelében, és Franciaország egész területére kiszállítjuk. Tekintse meg a teljes \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolit\u003c\/a\u003e választékot és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ryse\"\u003eRYSE\u003c\/a\u003e termékcsaládot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eÉtrend-kiegészítő. Nem helyettesíti a változatos és kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. Kisgyermekektől elzárva tartandó. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"RYSE","offers":[{"title":"Rózsaszín fröccs","offer_id":54844945203527,"sku":"810137320021","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Kék málna","offer_id":54844946940231,"sku":"850041914893","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Kool-Aid szőlő ízű","offer_id":54844946972999,"sku":"810137320052","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/packet_2_noshadow_381a0bab-5349-4b11-a005-23e4b778585f.png?v=1792621813"},{"product_id":"conteh-sports-hydra-flow-hydratation-eau-de-coco","title":"Conteh Sports Hydra Flow","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que l'Hydra Flow ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eL'\u003cstrong\u003eHydra Flow\u003c\/strong\u003e est la formule d'hydratation quotidienne de \u003ca href=\"\/hu\/collections\/conteh-sports\"\u003eConteh Sports\u003c\/a\u003e. Une dosette de \u003cstrong\u003e5 g\u003c\/strong\u003e se dilue dans un grand volume d'eau et se boit tout au long de la journée, à l'entraînement comme en dehors.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSa base n'est pas un mélange de sels classique : c'est de l'\u003cstrong\u003eeau de coco en poudre CocoMineral®\u003c\/strong\u003e, dosée à \u003cstrong\u003e3 000 mg\u003c\/strong\u003e par dosette, à laquelle s'ajoutent \u003cstrong\u003e300 mg d'extrait de baie de sureau 10:1\u003c\/strong\u003e et cinq vitamines et minéraux.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe que la formule apporte\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePlusieurs des nutriments présents atteignent ici des dosages qui permettent de parler de leurs effets reconnus :\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa vitamine C contribue au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense.\u003c\/strong\u003e L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 200 mg de vitamine C en complément de l'apport journalier recommandé : une dosette couvre cette condition.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa vitamine C contribue à réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003econtribue à un métabolisme énergétique normal\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eL'acide pantothénique contribue à réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003econtribue à des performances intellectuelles normales\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe manganèse contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003econtribue à un métabolisme énergétique normal\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLa thiamine et la biotine contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003ePourquoi 500 ml d'eau au minimum ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la consigne du fabricant, et c'est aussi le principe du produit. Une dosette se dilue dans \u003cstrong\u003eau moins 500 ml\u003c\/strong\u003e, secouée franchement, et le fabricant recommande \u003cstrong\u003eune à trois dosettes réparties sur la journée\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAutrement dit, l'intérêt ne tient pas à la poudre seule mais au volume de boisson qu'elle vous fait réellement boire. C'est la raison d'être du choix de saveurs : une boisson qu'on trouve agréable se boit, un bidon d'eau pure finit souvent à moitié plein.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de \u003cstrong\u003e300 g\u003c\/strong\u003e couvre \u003cstrong\u003e60 dosettes\u003c\/strong\u003e, soit vingt à soixante jours selon le rythme que vous adoptez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce que le CocoMineral® ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est de l'eau de coco réduite en poudre, dosée à 3 000 mg par dosette et nommée sur l'étiquette. C'est l'ingrédient principal de la formule, et le fait qu'il porte un nom de matière première permet de savoir ce qui a été utilisé.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il vraiment 500 ml d'eau ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est le minimum indiqué par le fabricant, et c'est le cœur du produit : son rôle est de vous faire boire un volume suffisant. Une dosette dans un petit verre passe à côté de l'objectif.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-elle de la caféine ou un stimulant ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, aucun. Elle se prend à n'importe quelle heure, y compris le soir, et n'entre pas dans le total de caféine de votre journée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la prendre les jours de repos ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, et c'est même l'usage prévu : c'est une formule quotidienne. L'hydratation se construit sur la journée entière et sur la semaine, pas seulement autour des séances.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la mélanger à un booster ou à une protéine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSans difficulté. Ne contenant aucun stimulant, elle ne vient rien additionner. Beaucoup la boivent pendant la séance, pendant que l'avant-séance a été pris avant et le shaker après.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles saveurs sont disponibles ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDix-huit : Fruits d'Été, Fruits Rouges, Cerise, Pastèque, Thé Glacé Pêche, Cola, Cola Vanille, Mangue, Soda Orange, Soda Raisin, Ananas, Pomme Cassis, Bonbons Bleus, Ourson Gélifié, Citron Framboise, Limonade Rose, Fraise Chewing-gum et Agrumes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter l'Hydra Flow ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa gamme complète de la marque est sur notre page \u003ca href=\"\/hu\/collections\/conteh-sports\"\u003eConteh Sports\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Conteh Sports","offers":[{"title":"Fruits d'Été","offer_id":55422533894471,"sku":"PWB-P50053","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruits Rouges","offer_id":55422626431303,"sku":"PWB-P50051","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cerise","offer_id":55422626464071,"sku":"PWB-P50052","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pastèque","offer_id":55422626496839,"sku":"PWB-P50054","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Thé Glacé Pêche","offer_id":55422626529607,"sku":"PWB-P50055","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cola","offer_id":55422626562375,"sku":"PWB-P50058","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cola Vanille","offer_id":55422626595143,"sku":"PWB-P52005","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mangue","offer_id":55422626627911,"sku":"PWB-P50059","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Soda Orange","offer_id":55422626660679,"sku":"PWB-P50060","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Soda Raisin","offer_id":55422626693447,"sku":"PWB-P52088","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Ananas","offer_id":55422636065095,"sku":"PWB-P50062","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pomme Cassis","offer_id":55422636097863,"sku":"PWB-P51999","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bonbons Bleus","offer_id":55422636130631,"sku":"PWB-P52000","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Ourson Gélifié","offer_id":55422636163399,"sku":"PWB-P52001","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Citron Framboise","offer_id":55422636196167,"sku":"PWB-P52002","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Limonade Rose","offer_id":55422636228935,"sku":"PWB-P52003","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fraise Chewing-gum","offer_id":55422636261703,"sku":"PWB-P52004","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Agrumes","offer_id":55422636294471,"sku":"PWB-P52089","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/HFv-SummerFruits-w.jpg?v=1792681740"},{"product_id":"osavi-potassium-300-mg","title":"Osavi Potassium 300 mg","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Potassium d'Osavi ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est le potassium d'\u003ca href=\"\/hu\/collections\/osavi\"\u003eOsavi\u003c\/a\u003e sous forme de \u003cstrong\u003ecitrate de potassium\u003c\/strong\u003e. La portion journalière de \u003cstrong\u003etrois gélules\u003c\/strong\u003e apporte \u003cstrong\u003e300 mg de potassium\u003c\/strong\u003e, dans une formule à trois ingrédients : citrate de potassium, inuline et enveloppe de la gélule.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale et au maintien d'une pression sanguine normale.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUn minéral que les compléments dosent prudemment\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe potassium est le minéral le plus abondant à l'intérieur de nos cellules, et les besoins quotidiens se comptent en \u003cstrong\u003egrammes\u003c\/strong\u003e — très loin de ce qu'un complément peut apporter. C'est pour cette raison que les dosages autorisés en complément alimentaire restent modestes : l'apport principal vient et doit venir de l'alimentation, en particulier des légumes, des légumineuses et des fruits.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn complément de potassium se conçoit donc comme un appui, pas comme une source. Si vous transpirez beaucoup à l'entraînement, c'est plutôt du côté de nos \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e qu'il faut regarder : ils combinent sodium, potassium et magnésium dans des proportions pensées pour l'effort.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi trois gélules ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que le potassium se dose en centaines de milligrammes et qu'une gélule n'en contient qu'une fraction. Les trois peuvent être étalées dans la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce que le citrate de potassium ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn sel organique du potassium, couramment employé en complément alimentaire et généralement bien toléré.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEst-ce suffisant pour couvrir mes besoins ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, et c'est normal : les besoins quotidiens en potassium se comptent en grammes. Un complément appuie l'apport alimentaire, il ne le remplace pas. Les légumes, les légumineuses et les fruits restent la source principale.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePotassium ou boisson électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCela dépend de l'usage. Pour un apport de fond, les gélules. Pour compenser des pertes à l'effort, une formule électrolytes complète — sodium, potassium, magnésium — est plus adaptée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa gélule est-elle végétale ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQue signifie « Lab Tested » sur le flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eQue le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter le Potassium Osavi ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page \u003ca href=\"\/hu\/collections\/osavi\"\u003eOsavi\u003c\/a\u003e, et notre rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e permet de comparer les étiquettes.\u003c\/p\u003e","brand":"Osavi","offers":[{"title":"90 gélules","offer_id":55431178748231,"sku":"PWB-P41479","price":7.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"180 gélules","offer_id":55431180157255,"sku":"PWB-P41480","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/image_2023-03-03_6401fd902bbda_7e15b1b6-870e-4ba1-82cd-4ea9d6ddbecf.png?v=1792680109"},{"product_id":"ostrovit-anticramp-max","title":"OstroVit Anticramp Max — Magnésium, Potassium et Vitamine B6","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que l'Anticramp Max d'OstroVit ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eL'Anticramp Max est un complexe minéral en comprimés qui réunit le potassium, le magnésium et la vitamine B6 dans la même formule. Le flacon en contient soixante, pour trente portions.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa plupart des formules du rayon isolent un minéral : du magnésium d'un côté, du potassium de l'autre. Celle-ci associe les deux, avec la vitamine B6 qui les accompagne classiquement. Le produit est déclaré végétalien par le fabricant. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ostrovit\"\u003eOstroVit\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans l'Anticramp Max\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe chiffre qui distingue cette formule, c'est 300 mg de potassium par portion. C'est la ligne que les complexes du rayon laissent le plus souvent de côté, parce que le potassium est encombrant à doser en comprimé. Ici, il arrive devant le magnésium.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe magnésium suit avec 56,25 mg par portion, apporté par des sels de magnésium de l'acide citrique et du carbonate de magnésium — et non par de l'oxyde. La vitamine B6 ferme la liste, à 0,21 mg, sous forme de pyridoxal-5-phosphate, c'est-à-dire la forme déjà activée de la vitamine.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLes effets écrits en clair sur ce trio sont connus : le magnésium et le potassium contribuent tous deux à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux ; le magnésium contribue en plus à un équilibre électrolytique normal et à réduire la fatigue ; le potassium contribue au maintien d'une pression sanguine normale ; la vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse l'Anticramp Max ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux sportifs d'endurance et à tous ceux qui transpirent beaucoup : séances longues, salles surchauffées, matchs en plein été, chantiers au soleil. C'est là que les apports de magnésium et de potassium passent au second plan sans qu'on y pense.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIl parle aussi à qui en a assez d'empiler deux flacons pour deux minéraux : trois actifs dans la même formule, une liste d'ingrédients de six lignes où tout est lisible, et des minéraux apportés sous forme de citrate plutôt que sous la forme la moins chère du marché.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003ePourquoi faire une cure de magnésium ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce que le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux, à un équilibre électrolytique normal et à réduire la fatigue. Ce sont les quatre effets écrits en clair, et ce sont ceux que viennent chercher les sportifs en période de charge.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle carence provoque des crampes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe magnésium et le potassium sont les deux minéraux que l'on cite en premier, parce que tous deux contribuent à une fonction musculaire normale. C'est exactement le couple réuni dans cette formule, avec 300 mg de potassium et 56,25 mg de magnésium par portion.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComment lutter contre les crampes musculaires ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOn commence par les bases : boire assez, ne pas négliger les apports de minéraux, s'étirer après l'effort. Un complexe de magnésium et de potassium vient compléter l'alimentation quand la transpiration est importante et répétée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi associer le magnésium, le potassium et la vitamine B6 ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce que les trois jouent sur le même terrain : le magnésium et le potassium contribuent tous deux à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux, et la vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel est l'équilibre entre le calcium, le magnésium et le potassium ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCes trois minéraux circulent ensemble dans l'organisme et participent au même équilibre électrolytique. Cette formule couvre le magnésium et le potassium ; le calcium, lui, vient surtout des produits laitiers et de certaines eaux minérales.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels aliments sont riches en magnésium et en potassium ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePour le magnésium : le chocolat noir, les amandes, les graines de courge, les légumineuses et les eaux minérales magnésiennes. Pour le potassium : la banane, la pomme de terre, les lentilles, les épinards et l'abricot sec. Un comprimé dosé sert à compléter, pas à remplacer.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù acheter un complément de magnésium et de potassium ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eChez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en boutique à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon OstroVit.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter l'Anticramp Max ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eL'Anticramp Max s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIl s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le flacon se prend en main, l'étiquette se lit tranquillement et les dosages se comparent de vive voix avec le reste du rayon. Toute la gamme est réunie dans le rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ostrovit\"\u003eOstroVit\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55431685439815,"sku":"PWB-P51391","price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/image_2025-07-18_687a0b6fdd4eb_4df8f12a-6c31-4656-b2d3-7b1beb21fe8b.jpg?v=1792341871"},{"product_id":"ostrovit-potassium-1050-mg","title":"OstroVit Potassium 1050 mg","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Potassium d'OstroVit ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe Potassium d'OstroVit est un complément minéral à base de \u003cstrong\u003ecitrate de potassium\u003c\/strong\u003e, en gélules végétales. Le flacon en compte \u003cstrong\u003e90\u003c\/strong\u003e et la dose est de trois gélules.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePremier point à lire correctement, parce que le nom du produit peut induire en erreur : les \u003cstrong\u003e1 050 mg\u003c\/strong\u003e annoncés sont la quantité de potassium apportée par la dose complète de trois gélules, soit \u003cstrong\u003e350 mg\u003c\/strong\u003e par gélule. C'est écrit noir sur blanc sur l'étiquette, et c'est exactement ce qu'il faut regarder avant de comparer deux pots.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste de la gamme se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ostrovit\"\u003eOstroVit\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Potassium d'OstroVit\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eDeux chiffres résument l'étiquette : \u003cstrong\u003e1 050 mg de potassium\u003c\/strong\u003e élément par dose et \u003cstrong\u003e30 doses\u003c\/strong\u003e par flacon. La liste des ingrédients, elle, tient en deux lignes.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe potassium est un minéral aux effets bien établis : il contribue au fonctionnement normal du système nerveux, au fonctionnement normal des muscles et au maintien d'une pression sanguine normale. Trois effets qui parlent d'eux-mêmes quand on s'entraîne.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe citrate est le sel que forment le potassium et l'acide citrique, bien toléré et largement utilisé en complément. Sur une étiquette de minéral, la ligne qui compte est toujours celle du minéral élément — ici le potassium — et non le poids du sel qui le transporte. OstroVit affiche le bon chiffre, c'est assez rare pour être dit.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Potassium d'OstroVit ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe potassium fait partie des minéraux que l'alimentation moyenne apporte souvent en dessous des repères. Qui mange peu de fruits, peu de légumes et peu de légumineuses regarde ce rayon en premier.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est aussi la fiche des sportifs d'endurance et de tous ceux qui transpirent beaucoup : les pertes par la sueur sont réelles et se cumulent sur une semaine chargée. Et celle des pratiquants de musculation qui tiennent un plan alimentaire serré, où les sources de potassium passent vite à la trappe.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eL'enveloppe est une gélule végétale en hydroxypropylméthylcellulose, sans gélatine, et la formule ne contient ni arôme, ni colorant, ni édulcorant.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQuel est le rôle du potassium ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est un minéral présent dans toutes les cellules de l'organisme. Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux, au fonctionnement normal des muscles et au maintien d'une pression sanguine normale.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù trouve-t-on du potassium dans l'alimentation ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDans la banane, la pomme de terre, la patate douce, les légumineuses, les épinards, les abricots secs et le chocolat noir. C'est un minéral de l'assiette végétale avant tout.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelles sont les conséquences d'un manque de potassium ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eUn apport durablement bas se ressent d'abord par de la fatigue et des crampes musculaires. Le potassium travaille en permanence dans le muscle et dans le nerf, et son déficit se sent à l'effort.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que le citrate de potassium ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est le sel que forment le potassium et l'acide citrique. Il est bien toléré et c'est l'une des sources les plus utilisées dans les compléments de potassium.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCombien de potassium apporte une dose ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e1 050 mg de potassium élément pour une dose de trois gélules, soit 350 mg par gélule. Le flacon de 90 gélules donne 30 doses : c'est le chiffre à retenir pour comparer deux produits de ce rayon.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLe Potassium d'OstroVit contient-il autre chose ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eNon. La liste des ingrédients tient en deux lignes : le citrate de potassium et l'enveloppe de la gélule en hydroxypropylméthylcellulose. Ni arôme, ni colorant, ni édulcorant, ni agent de charge.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLa gélule est-elle végétale ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOui. L'enveloppe est une gélule végétale en hydroxypropylméthylcellulose, sans gélatine. Le fabricant ne revendique en revanche aucun statut végétarien ou végétalien pour cette référence.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Potassium d'OstroVit ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe flacon se commande depuis cette page et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et le Potassium y est en rayon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste de la marque se parcourt dans la collection \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ostrovit\"\u003eOstroVit\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55431714865479,"sku":"PWB-P54274","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/eng_pl_OstroVit-Potassium-90-capsules-27431_1_4b5c666c-5462-4fdd-a13f-2cb6d27c16dd.png?v=1792341872"},{"product_id":"ostrovit-electrolytes-comprimes","title":"OstroVit Électrolytes","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que les Électrolytes d'OstroVit ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCinq minéraux par dose de trois comprimés\u003c\/strong\u003e : potassium, calcium, magnésium, sodium et chlorure. Le flacon de 90 comprimés donne \u003cstrong\u003e30 doses\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSous forme de comprimés plutôt que de poudre à diluer : rien à préparer, rien à transporter dans un shaker.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans une dose\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes sources sont classiques et lisibles : citrate de potassium, carbonate de magnésium, chlorure de sodium, carbonate de calcium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePourquoi cette marque sur ce rayon\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'OstroVit fait de mieux, ce sont les \u003cstrong\u003eformules courtes\u003c\/strong\u003e : un actif, un dosage, une liste d'ingrédients qui tient en une ligne. Sur un produit unitaire, c'est exactement ce qu'on cherche.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa marque produit dans ses propres usines sous \u003cstrong\u003eHACCP, ISO 22000 et GMP\u003c\/strong\u003e, avec plus de \u003cstrong\u003e7 500 analyses en laboratoire par an\u003c\/strong\u003e — c'est la contrepartie de la production intégrée, et c'est ce qui permet ce niveau de prix.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQue contient une dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrois comprimés apportent 321 mg de chlorure, 300 mg de potassium, 208 mg de sodium, 185 mg de calcium et 150 mg de magnésium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi des comprimés plutôt qu'une poudre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce qu'il n'y a rien à préparer ni à diluer : c'est le format le plus simple à emporter en séance, en randonnée ou en déplacement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter les Électrolytes OstroVit ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ostrovit\"\u003eOstroVit\u003c\/a\u003e, et notre rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eÉlectrolytes\u003c\/a\u003e permet de comparer les étiquettes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCes références sont également présentées en rayon dans notre boutique de \u003cstrong\u003eVendargues\u003c\/strong\u003e, à une dizaine de minutes de Montpellier.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55432139899207,"sku":"PWB-P51392","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/eng_pl_OstroVit-Electrolytes-90-tablets-26268_3_00ab6f2c-25bf-4748-bf1a-2fcf967fee12.png?v=1792341950"},{"product_id":"efx-karbolyn-hydrate-1-86-kg","title":"EFX Sports Karbolyn Hydrate 1,86 kg","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Karbolyn Hydrate ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUne \u003cstrong\u003eboisson isotonique\u003c\/strong\u003e en poudre. Une dose de 29 g apporte \u003cstrong\u003e27 g de glucides pour 110 kcal\u003c\/strong\u003e, dont 25 g de Karbolyn, plus quatre minéraux. Le sac de 1,86 kg donne \u003cstrong\u003e64 à 67 doses\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIsotonique, au sens propre : diluée dans environ 475 ml d'eau comme l'indique l'étiquette, la boisson tombe à \u003cstrong\u003e5,4 % de glucides\u003c\/strong\u003e, soit dans la fenêtre de 4 à 8 % qui définit une boisson isotonique et permet une vidange gastrique rapide.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il y a dedans, minéral par minéral\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEt il faut être clair sur le sodium : 15 mg par dose, c'est très peu.\u003c\/strong\u003e Les boissons conçues pour remplacer les pertes sudorales d'un effort long et chaud visent plusieurs centaines de milligrammes de sodium par litre. Ce produit n'est pas dans cette catégorie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il est vraiment : \u003cstrong\u003eune boisson glucidique isotonique avec un appoint minéral\u003c\/strong\u003e. Si vous cherchez une boisson d'effort qui apporte du carburant et passe bien, c'est celle-là. Si vous transpirez beaucoup sur des efforts de plusieurs heures et que votre problème est le sel, il vous faudra ajouter une source de sodium — notre rayon le permet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHydrate ou Fuel ? La différence en deux chiffres\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux produits reposent sur le même Karbolyn, mais ne font pas le même travail.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKarbolyn Fuel\u003c\/strong\u003e — 50 g de glucides par dose, pas de minéraux, 39 doses. C'est du carburant concentré.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKarbolyn Hydrate\u003c\/strong\u003e — 27 g de glucides par dose, quatre minéraux, 64 doses. C'est une boisson à boire pendant l'effort.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAutrement dit : \u003ca href=\"\/hu\/products\/efx-karbolyn-fuel-1-95-kg\"\u003eFuel\u003c\/a\u003e pour charger avant ou recharger après, Hydrate pour accompagner la séance. Le format Hydrate donne presque deux fois plus de doses pour un prix voisin, parce que la dose est deux fois plus petite.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePour une équipe entière\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la raison d'être de ce format de 1,86 kg — un bidon pour un vestiaire, un stage ou un tournoi, pas une poudre individuelle.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa marque derrière le produit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEFX Sports produit dans sa propre usine — un cas rare dans un rayon où la quasi-totalité des marques font fabriquer. Son fondateur, le \u003cstrong\u003eDr Jeff Golini\u003c\/strong\u003e, est l'inventeur du Kre-Alkalyn, procédé breveté aux États-Unis sous le n° 6 399 661.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eEst-ce vraiment une boisson isotonique ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Diluée dans environ 475 ml d'eau comme l'indique l'étiquette, elle titre 5,4 % de glucides, ce qui la place dans la fenêtre de 4 à 8 % qui définit l'isotonie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de sodium par dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e15 mg seulement. C'est peu : ce produit n'est pas conçu pour remplacer des pertes sudorales importantes. C'est une boisson glucidique isotonique avec un appoint minéral, pas une boisson de réhydratation sodée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence avec le Karbolyn Fuel ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFuel apporte 50 g de glucides par dose sans minéraux, Hydrate 27 g avec quatre minéraux. Fuel charge avant ou recharge après ; Hydrate accompagne la séance et donne presque deux fois plus de doses.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on en préparer pour une équipe ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, c'est explicitement prévu : un sac entier dans environ 38 litres d'eau froide. C'est la vocation de ce format.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eY a-t-il du sucre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes glucides proviennent du Karbolyn, pas de sucres ajoutés. La boisson est édulcorée au sucralose.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuand la boire ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne dose 30 minutes avant l'effort selon l'étiquette, et éventuellement une dose sirotée pendant et une après sur les efforts longs.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter le Karbolyn Hydrate ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page \u003ca href=\"\/hu\/collections\/efx-sports\"\u003eEFX Sports\u003c\/a\u003e, et notre rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boisson-isotonique\"\u003eBoisson isotonique\u003c\/a\u003e permet de comparer les étiquettes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCes références sont également présentées en rayon dans notre boutique de \u003cstrong\u003eVendargues\u003c\/strong\u003e, à une dizaine de minutes de Montpellier.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.\u003c\/p\u003e","brand":"EFX Sports","offers":[{"title":"Citron citron vert","offer_id":55436681969991,"sku":"PWB-P27563","price":52.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pastèque","offer_id":55436682002759,"sku":"PWB-P47507","price":52.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Cerise blanche","offer_id":55436682035527,"sku":"PWB-P47508","price":52.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/EFXSports221124_Website_Amazon_KarbolynHydrate-1.8kg-Lemon-Lime_1c84bc33-151f-45bf-b811-cf6b1f4e2ed9.jpg?v=1792342008"},{"product_id":"applied-nutrition-creatine-hydration-electrolytes","title":"Applied Nutrition Creatine + Hydration","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que Creatine + Hydration d'Applied Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est une poudre qui réunit deux choses dans la même dosette : de la créatine monohydrate et une matrice d'électrolytes. Une dosette de 12 g, trente dosettes par pot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit répond à un réflexe de terrain : ceux qui prennent de la créatine tous les jours achètent souvent, à côté, une poudre d'électrolytes. Ici tout est dans le même pot. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans Creatine + Hydration\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTrois chiffres tiennent l'étiquette : 5 g de créatine monohydrate, 800 mg d'électrolytes et 500 mg de minéraux marins Aquamin™ par dosette.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes minéraux ne viennent pas d'une source unique. Poudre d'eau de coco, citrates de potassium et de sodium, sel rose de l'Himalaya, bisglycinates de magnésium, de calcium et de zinc, extrait de mousse d'Irlande titré 15:1 : la liste est longue pour ce rayon. S'y ajoutent de la taurine et un bloc de vitamines, C, B1, B3, B5, B6, B12 et D3.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'effet de la créatine s'écrit en clair : elle augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Le produit est vegan, certifié halal, et chaque lot est contrôlé dans un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse Creatine + Hydration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ ceux qui transpirent beaucoup : séances longues, salles surchauffées, entrainements d'été, sports d'endurance et de combat. La créatine se prend tous les jours sans interruption, les électrolytes se perdent tous les jours à l'effort, et les deux se rejoignent dans la même poudre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est aussi le choix de ceux qui veulent alléger leur armoire. Un pot au lieu de deux, une dosette au lieu de deux, et une poudre qui se boit à l'eau plate sans arrière-goût de sel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eQuatre versions sont proposées : nature, framboise bleue, fruits rouges glacés et agrumes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa version nature ne contient ni arôme, ni édulcorant, ni colorant : c'est celle que prennent les pratiquants qui l'ajoutent à un autre produit ou qui veulent une poudre sans rien autour. Les trois versions aromatisées ajoutent des acides citrique et malique, un arôme, du sucralose et un colorant d'origine naturelle : betterave pour les fruits rouges glacés, carotte et hibiscus pour la framboise bleue, caroténoïdes pour les agrumes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce qu'une boisson électrolyte ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est une boisson qui remet les minéraux perdus par la transpiration : sodium, potassium, magnésium et calcium. Creatine + Hydration les apporte sous forme de matrice de 800 mg, à laquelle s'ajoutent 500 mg de minéraux marins Aquamin™.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuels sont les électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes quatre principaux sont le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium. On y rattache aussi le chlorure et le zinc. Tous sont représentés dans la formule, par des citrates, des bisglycinates et du sel rose de l'Himalaya.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuand prendre des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est la transpiration qui dicte le besoin : séance longue, forte chaleur, sport d'endurance, sauna. Plus la sueur est abondante, plus la perte de minéraux est marquée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOù trouver des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDans l'alimentation courante, d'abord : sel, fruits secs, bananes, eaux minérales fortement minéralisées. En poudre, on les trouve au rayon hydratation, seuls ou associés comme ici à de la créatine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle eau contient des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes eaux minérales les plus chargées en sodium, magnésium et calcium. Leur teneur reste toutefois très loin des 800 mg réunis dans une dosette de Creatine + Hydration.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on prendre la créatine et les électrolytes ensemble ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est précisément le principe de ce produit : Applied Nutrition réunit les deux dans la même dosette, ce qui évite d'avoir deux pots à ouvrir et deux poudres à mesurer.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCreatine + Hydration contient-il des vitamines ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. La formule apporte de la vitamine C, les vitamines B1, B3, B5, B6 et B12, ainsi que de la vitamine D3. Le fabricant ne publie pas les quantités en texte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter Creatine + Hydration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCreatine + Hydration est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez aussi venir le chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les étiquettes sont consultables en rayon et l'équipe connait la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"APPLIED NUTRITION","offers":[{"title":"Nature","offer_id":55443727286599,"sku":"PWB-P51375","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Framboise Bleue","offer_id":55443727319367,"sku":"PWB-P51376","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruits Rouges Glacés","offer_id":55443727352135,"sku":"PWB-P51377","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Agrumes","offer_id":55443727384903,"sku":"PWB-P51378","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/applied-nutrition-creatine-hydration-nature_d535af0e-05f3-4f2d-92d6-601c375ccd84.png?v=1792685500"},{"product_id":"skill-nutrition-eaa-electrolytes","title":"Skill Nutrition EAA et Électrolytes","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que l'EAA + Électrolytes de Skill Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eC'est une \u003cstrong\u003epoudre à diluer qui réunit les neuf acides aminés essentiels et cinq minéraux\u003c\/strong\u003e, signée Skill Nutrition. On la boit pendant la séance, comme une boisson d'effort : le goût reste léger et le bidon se finit sans y penser, entre deux séries.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLes acides aminés essentiels sont ceux que l'organisme ne sait pas fabriquer : ils arrivent par l'alimentation. Les BCAA en font partie — leucine, isoleucine, valine — mais ils ne représentent que trois des neuf. Ici la liste est complète, et chaque ligne est chiffrée. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/skill-nutrition\"\u003eSkill Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans l'EAA + Électrolytes\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUne dose de 15 g apporte \u003cstrong\u003e6 500 mg d'acides aminés essentiels\u003c\/strong\u003e, dont 1 880 mg de leucine, 940 mg d'isoleucine et 940 mg de valine : le ratio 2:1:1 des BCAA est respecté à l'intérieur de la formule. S'y ajoutent \u003cstrong\u003e1 000 mg de L-glutamine\u003c\/strong\u003e et 35 mg d'AstraGin®, un extrait breveté de Panax notoginseng et d'Astragalus membranaceus inscrit nommément sur l'étiquette.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCôté minéraux, la dose aligne 300 mg de potassium, 250 mg de sodium, 120 mg de calcium, 120 mg de chlorure et 60 mg de magnésium. \u003cstrong\u003eLe magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal des muscles.\u003c\/strong\u003e Le potassium et le calcium contribuent eux aussi au fonctionnement normal des muscles, et le chlorure à une digestion normale.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste du panneau est léger : \u003cstrong\u003e13 kcal\u003c\/strong\u003e pour la dose, 0,9 g de glucides, zéro sucre, zéro lipide, zéro protéine. Le pot de 450 g compte trente doses mesurées au doseur fourni.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse l'EAA + Électrolytes ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux séances longues et aux entraînements où l'on transpire : c'est exactement le rôle des électrolytes, remplacer ce qui part dans la sueur. Une sortie de deux heures en plein été, un circuit en salle surchauffée, une séance de force à rallonge : la bouteille d'EAA tient la distance mieux que l'eau plate.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est aussi la boisson de ceux qui s'entraînent le ventre vide ou qui espacent leurs repas : treize calories, aucun sucre, et pourtant les neuf essentiels au complet dans le verre.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eElle dépanne enfin les sportifs qui ne supportent pas un shaker protéiné en pleine séance. La poudre se dissout en quelques secondes, ne mousse pas et ne laisse pas de dépôt au fond du bidon.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eQuatre saveurs fruitées : framboise, pink lemonade, mangue et orange. La formule et les dosages sont identiques dans les quatre, seule l'aromatisation change.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa mangue et l'orange sont les deux plus douces. La framboise et la pink lemonade tirent vers l'acidulé, ce qui les rend plus désaltérantes quand il fait chaud.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eEAA, c'est quoi ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEAA est l'abréviation anglaise des acides aminés essentiels. Ce sont les neuf acides aminés que l'organisme ne sait pas produire lui-même et qui doivent donc venir de l'alimentation.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les EAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa leucine, l'isoleucine, la valine, la lysine, la phénylalanine, la thréonine, l'histidine, la méthionine et le tryptophane. Les neuf figurent sur cette étiquette, chiffrés un par un.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle est la différence entre BCAA et EAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes BCAA ne sont que trois acides aminés : leucine, isoleucine et valine. Les EAA en comptent neuf, les trois BCAA compris. Cette poudre apporte les neuf, avec 1 880 mg de leucine dans la dose.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi prendre des EAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePour couvrir la totalité des acides aminés essentiels autour de l'effort, et pas seulement les trois ramifiés. L'ajout de minéraux en fait aussi une boisson d'hydratation pendant la séance.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand prendre des EAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe plus souvent pendant la séance, puisque la poudre est pensée comme une boisson d'effort à siroter au fil des séries. Les jours sans entraînement, elle se boit aussi bien le matin.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les meilleurs EAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eRegardez trois chiffres sur l'étiquette : la quantité totale d'acides aminés essentiels, la part de leucine, et la présence ou non de minéraux. Ici, 6 500 mg d'EAA, 1 880 mg de leucine et cinq minéraux chiffrés.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù acheter des EAA pour la musculation ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDans notre rayon Skill Nutrition, en ligne, et dans notre magasin de Vendargues près de Montpellier.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter l'EAA + Électrolytes de Skill Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLes quatre saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la poudre y est en rayon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste de la marque se parcourt dans la collection \u003ca href=\"\/hu\/collections\/skill-nutrition\"\u003eSkill Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Skill Nutrition","offers":[{"title":"Framboise","offer_id":55495837712711,"sku":"PWB-P52254","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pink Lemonade","offer_id":55496719368519,"sku":"PWB-P52256","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mangue","offer_id":55496719401287,"sku":"PWB-P52258","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Orange","offer_id":55496719434055,"sku":"PWB-P52260","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/SPP_0290450_EAA_Electrolytes_raspberry_F_1_346fa14333_4d068fd6-141f-4651-b85c-b02ae80bc4a1.png?v=1792685661"},{"product_id":"naughty-boy-hydramind-electrolytes-focus","title":"Naughty Boy Hydramind — Électrolytes et focus","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que l'Hydramind de Naughty Boy ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eL'Hydramind est une boisson d'électrolytes à laquelle le fabricant a ajouté un volet cognitif. Aux minéraux habituels s'ajoutent de la citicoline, de l'uridine monophosphate et un champignon fonctionnel, le Tiger's Milk. On boit la même chose pour s'hydrater et pour tenir sa concentration.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe pot de 282 g couvre trente doses de 9,4 g, en cinq parfums. C'est la seule référence du rayon à réunir hydratation et actifs de concentration dans la même prise, et le volet mental ne passe par aucun stimulant. Le reste de la gamme est dans le rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/naughty-boy\"\u003eNaughty Boy\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans l'Hydramind\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe socle minéral d'abord, et il est sérieux : 448 mg de potassium par dose, 196 mg de chlorure, 112 mg de sodium, 55 µg de sélénium et 600 mg de complexe MGUltra4, qui apportent 73,65 mg de magnésium élément issus de quatre sels différents. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux ; le potassium participe à une fonction musculaire normale.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVient ensuite ce qui fait la particularité du produit : 250 mg de citicoline Cognizin, 200 mg d'uridine monophosphate et 300 mg de champignon Tiger's Milk. Trois actifs de la famille cognitive, rarement réunis dans une poudre d'hydratation, et tous les trois annoncés au milligramme près.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste complète le tableau : 1 500 mg de taurine, 1 400 mg de citrate de potassium, 1 000 mg de créatine monohydrate, 238 mg de citrate de sodium, 200 mg de mélange MitoReds et 200 mg de sel rose de l'Himalaya. La créatine dans une boisson d'électrolytes, c'est une signature de la marque : on ne la trouve presque nulle part ailleurs sur ce rayon.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse l'Hydramind ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux journées longues. Celles où l'entraînement arrive après huit heures d'écran, celles où l'on enchaîne route, bureau et salle sans vraie coupure. C'est le profil pour lequel cette formule a été pensée : de l'eau, des sels et de la clarté mentale dans le même verre.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEt comme rien ne stimule, on peut le boire en fin de journée, à l'heure où un booster serait à écarter.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eCinq parfums au catalogue : Ultra Energy, Pink Lemonade, Candy Bubblegum, Strawberry Mango et Mafiosa Twist. Pink Lemonade est le plus désaltérant, celui qui passe le mieux en grande gourde tout au long de la journée. Candy Bubblegum et Strawberry Mango vont vers le bonbon, plus gourmands.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce qu'un nootropique ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est un actif ou un mélange d'actifs pris pour soutenir la concentration, la mémoire de travail et la clarté mentale. Dans l'Hydramind, ce rôle revient à la citicoline, à l'uridine monophosphate et au champignon Tiger's Milk, trois ingrédients de la famille cognitive.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi associer électrolytes et concentration ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce que les deux vont ensemble dans la vraie vie. Une perte d'eau et de sels, même modérée, se paie d'abord en vigilance : l'eau contribue au maintien des fonctions cognitives normales. Traiter l'hydratation et le focus dans la même prise évite d'empiler deux produits.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComment stimuler naturellement le cerveau ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn dormant, en bougeant, en mangeant correctement et en buvant assez : le socle passe avant tout le reste. Une boisson de ce type vient en appui des journées où ce socle est mis à mal, pas à sa place.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQue prendre pour la concentration ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes familles les plus demandées du rayon sont la choline et ses dérivés, la théanine, les adaptogènes et les champignons fonctionnels. L'Hydramind puise dans la première et la dernière, avec la citicoline Cognizin et le Tiger's Milk, le tout monté sur une base de minéraux.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la citicoline ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa citicoline, vendue ici sous la marque Cognizin, est une forme de choline très utilisée dans les formules cognitives. La choline contribue au métabolisme normal de l'homocystéine, au métabolisme lipidique normal et au maintien d'une fonction hépatique normale.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eL'Hydramind contient-il de la caféine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eNon. Le volet concentration ne passe par aucun stimulant : il repose sur la citicoline, l'uridine et le champignon Tiger's Milk. C'est ce qui permet de le boire au milieu de l'après-midi ou en soirée de travail sans que cela pèse sur le sommeil.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù trouver des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDans notre rayon électrolytes, en ligne comme en magasin à Vendargues. L'Hydramind y figure avec le reste de la gamme \u003ca href=\"\/hu\/collections\/naughty-boy\"\u003eNaughty Boy\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter l'Hydramind ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNous expédions dans toute la France et partout en Europe, avec un suivi sur chaque colis.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVous pouvez aussi passer à la boutique KISS NUTRITION de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on ouvre le pot, on fait sentir les parfums et on compare les étiquettes du rayon avec vous. Toute la marque est ici : \u003ca href=\"\/hu\/collections\/naughty-boy\"\u003eNaughty Boy\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Naughty Boy","offers":[{"title":"Candy Bubblegum","offer_id":55531776147783,"sku":"PWB-P47705","price":35.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mafiosa Twist","offer_id":55531776180551,"sku":"PWB-P51284","price":35.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pink Lemonade","offer_id":55531776213319,"sku":"PWB-P51285","price":35.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Strawberry Mango","offer_id":55531776246087,"sku":"PWB-P47707","price":35.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Ultra Energy","offer_id":55531776278855,"sku":"PWB-P47706","price":35.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Hydramind-CB.jpg?v=1792748390"},{"product_id":"naughty-boy-hydration-electrolytes","title":"Naughty Boy Hydration — Boisson aux électrolytes","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que l'Hydration de Naughty Boy ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eL'Hydration est une boisson d'électrolytes en poudre, à diluer dans la gourde, sans la moindre calorie. Elle sert à remplacer ce que la sueur emporte : les sels minéraux, pas seulement l'eau. C'est le produit que l'on prend pendant une séance qui tape, un match, une sortie longue ou une journée de canicule.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eElle existe en 127 g, 255 g et 510 g, soit quinze, trente et soixante doses de 8,5 g, et en quinze parfums. Le reste de la gamme est dans le rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/naughty-boy\"\u003eNaughty Boy\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans l'Hydration\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUne dose apporte plus de 2 400 mg d'électrolytes, ce qui la place dans le haut du rayon. Les quatre minéraux porteurs sont 448 mg de potassium, 196 mg de chlorure, 112 mg de sodium et 93,75 mg de magnésium, complétés par 80 mg de calcium et 55 µg de sélénium, soit la totalité de l'apport de référence sur ce dernier. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à une fonction musculaire normale, le potassium à une fonction musculaire normale et au maintien d'une pression sanguine normale, le sélénium à la protection des cellules contre le stress oxydatif.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLes sels retenus ne sont pas les plus communs : citrate de potassium à 1 400 mg, citrate de magnésium à 581 mg, citrate de sodium à 238 mg, plus 200 mg de sel rose de l'Himalaya. Les formes citrate sont celles que l'on retrouve sur les boissons de sport bien construites.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEt puis il y a les deux signatures de la marque : 1 500 mg de taurine et 1 000 mg de créatine monohydrate. De la créatine dans une boisson d'électrolytes, cela ne se voit pratiquement nulle part ailleurs. Zéro calorie, zéro sucre.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse l'Hydration ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux sports où l'on transpire vraiment : la salle en été, le crosstraining, le vélo, la course à pied, les sports de combat, le football en plein air. Partout où le maillot ressort trempé, l'eau plate seule ne suffit plus.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eQuinze parfums au catalogue : Blueberry Pineapple, Candy Bubblegum, Cherry Mango, Cherry Razz, Citrus Dream, Cocomelon, Fizzy Peach Sweets, Mafiosa Twist, Pick N Mix, Pink Lemonade, Strawberry Kiwi, Strawberry Mango, Strawberry Pineapple, Summer Fruits et Ultra Energy. Pour boire en grande quantité à l'entraînement, les profils acidulés tiennent mieux la distance : Citrus Dream, Pink Lemonade, Cherry Razz. Pour un goût plus rond, Strawberry Mango, Summer Fruits et Blueberry Pineapple.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce qu'une boisson électrolyte ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est une eau enrichie en sels minéraux — sodium, potassium, magnésium, chlorure, calcium — que l'organisme perd par la sueur. Elle sert à remplacer ce qui est sorti, pas seulement l'eau, ce que l'eau plate ne fait pas.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi boire des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce qu'une séance intense, une forte chaleur ou une journée très active vident les réserves de sels aussi vite que celles d'eau. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à une fonction musculaire normale, le potassium à une fonction musculaire normale et au maintien d'une pression sanguine normale.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand prendre des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePendant l'effort et juste après, quand la sueur a fait son travail. Beaucoup les boivent aussi le matin ou au fil de la journée en période de canicule, ou après une nuit courte. La poudre a l'avantage de se doser dans la gourde du jour.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les principaux électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCinq comptent vraiment : le sodium, le potassium, le magnésium, le chlorure et le calcium. L'Hydration les apporte tous les cinq, avec en plus du sélénium, qui contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle eau contient des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes eaux minérales en contiennent, à des niveaux très variables selon la source et rarement équilibrés pour le sport. Une poudre permet de décider soi-même de la concentration, et de la monter les jours de grosse chaleur.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComment augmenter les électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePar l'assiette d'abord : fruits, légumes, oléagineux et une pincée de sel sur les plats. Quand la transpiration est importante ou répétée, une boisson dédiée prend le relais, parce qu'il devient difficile de suivre par l'alimentation seule.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù trouver des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDans notre rayon électrolytes, en ligne comme en magasin à Vendargues. L'Hydration y figure dans ses trois formats, aux côtés du reste de la gamme \u003ca href=\"\/hu\/collections\/naughty-boy\"\u003eNaughty Boy\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter l'Hydration ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNous expédions dans toute la France et partout en Europe, avec un suivi sur chaque colis.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on ouvre le pot, on fait sentir les parfums et on vous aide à choisir le format qui correspond à votre rythme. Toute la marque est ici : \u003ca href=\"\/hu\/collections\/naughty-boy\"\u003eNaughty Boy\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Naughty Boy","offers":[{"title":"127 g \/ Blueberry Pineapple","offer_id":55531771134279,"sku":"PWB-P50530","price":13.48,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"127 g \/ Cherry Mango","offer_id":55531771167047,"sku":"PWB-P50528","price":13.48,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"127 g \/ Pink Lemonade","offer_id":55531771199815,"sku":"PWB-P50529","price":13.48,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"255 g \/ Blueberry Pineapple","offer_id":55531771232583,"sku":"PWB-P49096","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Candy Bubblegum","offer_id":55531771265351,"sku":"PWB-P47717","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Cherry Mango","offer_id":55531771298119,"sku":"PWB-P47629","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Cherry Razz","offer_id":55531771330887,"sku":"PWB-P51291","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Citrus Dream","offer_id":55531771363655,"sku":"PWB-P51180","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Cocomelon","offer_id":55531771396423,"sku":"PWB-P51177","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Fizzy Peach Sweets","offer_id":55531771429191,"sku":"PWB-P49094","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Mafiosa Twist","offer_id":55531771461959,"sku":"PWB-P49464","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Pink Lemonade","offer_id":55531771494727,"sku":"PWB-P47631","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Pink N Mix","offer_id":55531771527495,"sku":"PWB-P49093","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Strawberry Kiwi","offer_id":55531771560263,"sku":"PWB-P47632","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Strawberry Mango","offer_id":55531771593031,"sku":"PWB-P47709","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Strawberry Pineapple","offer_id":55531771625799,"sku":"PWB-P51178","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Summer Fruits","offer_id":55531771658567,"sku":"PWB-P49095","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"255 g \/ Ultra Energy","offer_id":55531771691335,"sku":"PWB-P47710","price":22.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"510 g \/ Blueberry Pineapple","offer_id":55531771724103,"sku":"PWB-P49620","price":33.88,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"510 g \/ Cherry Mango","offer_id":55531771756871,"sku":"PWB-P49621","price":33.88,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"510 g \/ Mafiosa Twist","offer_id":55531771789639,"sku":"PWB-P51512","price":33.88,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"510 g \/ Pink Lemonade","offer_id":55531771822407,"sku":"PWB-P49622","price":33.88,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Hydration-15-BP-1.jpg?v=1792747878"},{"product_id":"5-nutrition-hydrate-sticks-electrolytes","title":"5% Nutrition Hydrate — Sticks d'électrolytes","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Hydrate ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eHydrate est une boisson d'électrolytes en sticks individuels. Un stick, une gourde, et vous avez les cinq minéraux de l'hydratation : potassium, chlorure, sodium, magnésium et calcium. C'est le produit que l'on glisse dans le sac de sport ou la boîte à gants.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus fournie en actifs de la marque fondée par Rich Piana. Deux parfums sont référencés, Blueberry Lemonade et Lemon Lime. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans un stick de Hydrate\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe chiffre qui sort du lot, c'est le potassium : 500 mg par stick, là où l'immense majorité des formules d'hydratation s'arrêtent au sodium. Derrière, le chlorure à 348 mg, le sodium à 200 mg, le magnésium à 100 mg sous formes bisglycinate et citrate, et le calcium à 90 mg.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe magnésium contribue à un équilibre électrolytique normal, à un fonctionnement musculaire normal et à réduire la fatigue. Le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles. La vitamine C, à 90 mg, contribue elle aussi à réduire la fatigue.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa formule ne s'arrête pas aux minéraux : 1 500 mg de taurine, 1 250 mg de concentré d'eau de coco, 250 mg d'extrait de cerise acidulée 10:1 et 100 mg de SAM-e complètent le stick, avec six autres vitamines du groupe B. Le tout pour 20 kcal et 5 g de glucides, sans sucre ajouté.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Hydrate ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux sportifs qui transpirent beaucoup : séances longues, salle surchauffée, course en plein été, sports de combat avec contrôle du poids. Aux métiers debout et en extérieur, aussi, où la gourde se vide vite et où les minéraux partent avec. Et à tous ceux qui boivent de l'eau sans jamais compenser ce que la sueur emporte.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe format stick change la donne sur le terrain : pas de doseuse, pas de pot à transporter.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eBlueberry Lemonade est le plus rond des deux : la myrtille arrondit l'acidité du citron, idéal si vous buvez par petites gorgées toute la journée. Lemon Lime est plus franc et plus désaltérant à l'effort, le classique citron-citron vert qui passe le mieux quand il fait chaud.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce qu'une boisson électrolyte ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est une boisson qui apporte les minéraux que l'on perd par la sueur : sodium, potassium, chlorure, magnésium et calcium. Hydrate les réunit tous les cinq dans un stick à diluer, avec sept vitamines en plus. Le magnésium contribue à un équilibre électrolytique normal et à réduire la fatigue.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelles sont les électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes principaux sont le sodium, le potassium, le chlorure, le calcium et le magnésium. Hydrate les apporte tous par stick : potassium 500 mg, chlorure 348 mg, sodium 200 mg, magnésium 100 mg et calcium 90 mg. Rien n'est caché derrière un mélange propriétaire. Le magnésium et le calcium contribuent au fonctionnement musculaire normal, et le potassium au fonctionnement normal du système nerveux.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi boire des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce que la transpiration ne fait pas que vider les réserves d'eau : elle emporte aussi les minéraux. Sur une séance longue ou par forte chaleur, le simple verre d'eau ne remplace pas ce qui est parti. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à un équilibre électrolytique normal.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle eau contient des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes eaux minérales en apportent, mais en quantités très variables : il faudrait boire plusieurs litres de la plupart des eaux du commerce pour atteindre les 500 mg de potassium d'un seul Hydrate.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les trois types d'électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOn les classe en cations et en anions. Dans la pratique sportive, c'est plus simple : le sodium et le chlorure pour le volume liquidien, le potassium et le magnésium pour le muscle et le nerf, le calcium pour la contraction. Hydrate couvre les cinq.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComment équilibrer les électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn couvrant les cinq minéraux plutôt qu'un seul. Beaucoup de formules se contentent du sodium ; Hydrate monte le potassium à 500 mg et le magnésium à 100 mg sous formes bisglycinate et citrate. S'y ajoutent 1 500 mg de taurine et 1 250 mg d'eau de coco.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eHydrate contient-il du sucre ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eUn stick apporte 20 kcal et 5 g de glucides, ce qui le place très loin des boissons sportives classiques. Le goût vient d'édulcorants, sucralose et acésulfame de potassium, pas d'un apport en sucre. Le reste du rayon est dans la collection \u003ca href=\"\/hu\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Hydrate ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eHydrate part de chez nous vers toute la France et l'Europe, avec un suivi sur chaque colis. La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les deux parfums sont en rayon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLes autres formules d'hydratation et le reste de la marque sont dans le rayon \u003ca href=\"\/hu\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Blueberry Lemonade","offer_id":55532238242119,"sku":"PWB-P47366","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Lemon Lime","offer_id":55532238274887,"sku":"PWB-P47347","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/hydrate-sticks-10-sticks-5percent-nutrition-1.png?v=1792747182"}],"url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/collections\/electrolytes.oembed?page=2","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}