{"title":"Elektrolitok","description":"\u003ch2\u003eMik azok az elektrolitok?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz \u003cstrong\u003eelektrolitok\u003c\/strong\u003e olyan ásványi anyagok, amelyek a testvízben feloldva elektromos töltést hordoznak. Ez a töltés teszi lehetővé az idegvezetést, az izomösszehúzódást, valamint a víz eloszlását a sejteken belül és kívül. Közülük öt közvetlenül érinti a sportolókat: \u003cstrong\u003ea nátrium, a kálium, a klorid, a magnézium és a kalcium\u003c\/strong\u003e. A bikarbonát és a foszfát egészítik ki a listát szigorúan fiziológiai szempontból.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMindegyik más rekeszben helyezkedik el. A nátrium és a klorid az extracelluláris térben dominálnak, és meghatározzák, mennyi vizet tart vissza a test; a kálium és a magnézium főként intracellulárisak; a kalcium nagyon alacsony és finoman szabályozott koncentrációban működik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy elektrolitital tehát nem „tölti fel” széles értelemben az ásványi anyagokat: elsősorban azt pótolja, amit az izzadság visz el – és az izzadság nem viszi el ezt az öt ásványi anyagot egyenlő arányban.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMiért a nátrium a legfontosabb elektrolit?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMert az izzadság messze a legnagyobb mennyiségben tartalmazza. Az emberi izzadság lényegében egy híg nátrium-klorid oldat; a kálium, magnézium és kalcium sokkal ritkábbak benne, olyannyira, hogy egy átlagos edzés során bekövetkező veszteségük elhanyagolható a napi étrendi bevitelhez képest.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEz az az elektrolit is, amelyet a fogyasztói termékekben szisztematikusan aluldozíroznak.\u003c\/strong\u003e Ennek oka kereskedelmi: a nátriumnak rossz a híre, és sós ízt ad, amit nem várnak el egy ízesített italtól. Sok hidratáló termék így ad néhány tucat milligramm nátriumot adagonként, miközben egy hosszú edzés során ennek sokszorosa veszik el.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz egyszerű reflex: keresse meg a \u003cem\u003enátrium\u003c\/em\u003e sort milligrammban, elkészített adagonként, és ne a „gazdag elektrolitokban” feliratot a csomagolás elején. Egy termék, amely nyolc ásványi anyagot tartalmaz szimbolikus adagban, kevesebbet ér, mint egy termék, amely hármat tartalmaz, megfelelően adagolva.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMennyi elektrolitot veszítünk izzadás során?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz a terület igazi nehézsége, és emiatt nem létezik univerzális adagolás: \u003cstrong\u003ea veszteségek óriási mértékben eltérnek az egyes embereknél\u003c\/strong\u003e. Két paraméter játszik szerepet, és mindkettő nagymértékben egyedi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz első az \u003cstrong\u003eizzadság mennyisége\u003c\/strong\u003e, amely függ a testtömegtől, az edzettségi szinttől, a hőséghez való akklimatizációtól és az öltözettől. A második az \u003cstrong\u003eizzadság sótartalma\u003c\/strong\u003e, egy viszonylag stabil és kevéssé módosítható egyéni jellemző: a „sok izzadók” a ruházaton lévő fehér nyomokról és izzadságuk kifejezetten sós ízéről ismerhetők fel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eE két paraméter kombinációja ugyanazon edzés során összehasonlíthatatlan veszteségeket eredményez az egyes egyének között. Innen ered az univerzális adagolási táblázatok iránti bizalmatlanságunk: az egyetlen megbízható módszer a saját gyakorlatunk megfigyelése – súly egy hosszú edzés előtt és után, sónyomok, görcsök, emésztési tolerancia.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMikor hasznos valójában az elektrolitital, és mikor elegendő a víz?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElőször is szögezzük le: \u003cstrong\u003eegy órás súlyzós edzéshez temperált teremben elegendő a víz\u003c\/strong\u003e, és a napi étkezés fedezi a többit. Ilyen esetben elektrolititalt árulni annyi, mint ízesített vizet árulni. Azonban az alábbi helyzetekben valóban van értelme az elektrolitital fogyasztásának:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003ea hőség és a páratartalom\u003c\/strong\u003e, amelyek sokkal gyorsabban növelik az izzadást, mint az erőfeszítés intenzitása;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eaz egy órát meghaladó edzések\u003c\/strong\u003e, különösen állóképességi sportoknál – futás, kerékpározás, terepfutás, úszás, ütős sportok;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eaz „erősen izzadó” profil\u003c\/strong\u003e, amely a ruházaton lévő fehér lerakódásokról ismerhető fel;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eéhgyomri edzések vagy alacsony szénhidráttartalmú diéta\u003c\/strong\u003e esetén, amikor az inzulin csökkenését fokozott nátriumkiválasztás kíséri a vesén keresztül;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003etöbb edzés egymás után\u003c\/strong\u003e: két edzés egy napon, edzőtáborok, hétvégi versenyek;\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eszauna és szárítási fázisok\u003c\/strong\u003e rosszul szabályozott nátriumkorlátozással.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEzeken az eseteken kívül a normális étrend bőségesen biztosít nátriumot, káliumot gyümölcsökből és zöldségekből, magnéziumot olajos magvakból és teljes kiőrlésű gabonákból. Az elektrolitital pedig sem a kalóriadeficitet, sem az alváshiányt nem fogja megoldani.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOzmolalitás és cukor: miért gyorsítja fel egy kevés szénhidrát a felszívódást?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz az a technikai pont, ami elválasztja az igazi sportitalt a sós víztől. A vékonybélben a nátrium és a glükóz \u003cstrong\u003eegyütt\u003c\/strong\u003e szívódik fel, egy közös transzporteren keresztül: az egyik áthaladása megkönnyíti a másikét, és a víz ozmózissal követi. Ez az orális rehidratációs oldatok elve.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét gyakorlati következmény. Egy szigorúan cukormentes ital nem szívódik fel olyan hatékonyan, mint egy kevés szénhidrátot tartalmazó ital – ami nem teszi feleslegessé, de megmagyarázza az állóképességi formulák összetételét. Egy túl koncentrált ital pedig lelassítja a gyomorürülést és előidézi a hosszú távú erőfeszítésekre jellemző emésztési kellemetlenségeket. A cél egy izotóniás vagy enyhén hipotóniás oldat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz az egyetlen olyan terület ezen a polcon, ahol az európai szabályozás \u003cstrong\u003epontos állításokat\u003c\/strong\u003e tesz lehetővé, és érdemes idézni a pontos megfogalmazásukat. A szénhidrát- és elektrolitoldatokra vonatkozóan: „\u003cem\u003eA szénhidrát- és elektrolitoldatok hozzájárulnak a teljesítmény fenntartásához hosszan tartó állóképességi edzés során\u003c\/em\u003e” és „\u003cem\u003eA szénhidrát- és elektrolitoldatok növelik a víz felszívódását fizikai edzés során\u003c\/em\u003e”. Ezek az állítások csak akkor használhatók, ha az ital szigorú összetételi feltételeknek felel meg: \u003cstrong\u003eliterenként 80-350 kcal\u003c\/strong\u003e, amelynek legalább 75%-át magas glikémiás indexű szénhidrátok biztosítják, \u003cstrong\u003eliterenként 20-50 mmol nátrium\u003c\/strong\u003e – azaz 460-1150 mg – és \u003cstrong\u003evízben 200-330 mOsm\/kg közötti ozmolalitás\u003c\/strong\u003e. Egy cukormentes tabletta nem teljesíti ezeket a feltételeket, és így nem igényelheti ezeket a hatásokat; ez hasznos információ, ha egy állóképességi port összehasonlítunk egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boisson-energisante\"\u003eenergiaitallal\u003c\/a\u003e vagy egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boosters\"\u003eedzés előtti készítménnyel\u003c\/a\u003e, amelyek közül egyik sem tartozik ebbe a kategóriába.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét ásványi anyagra ráadásul önálló állítások is vonatkoznak, az italtól függetlenül: a magnézium „hozzájárul az elektrolit egyensúly fenntartásához”, „hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez” és „hozzájárul a normál izomműködéshez”; a kálium „hozzájárul a normál izomműködéshez” és „hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez”. A nátriumra viszont nincs engedélyezett állítás. Tekintse meg \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e választékunkat, ha ez a pont érdekli.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eEdzés közbeni hyponatrémia: a kockázat, amiről senki sem beszél\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHosszú távú erőfeszítéseknél a veszély nemcsak az, hogy túl keveset iszunk. Hanem az is, hogy \u003cstrong\u003etúl sok tiszta vizet iszunk\u003c\/strong\u003e. A plazma nátriumának hígításával a túlzott vízfogyasztás sópótlás nélkül edzés közbeni hyponatrémiát okozhat, ami fejfájással, hányingerrel, zavartsággal, kézduzzanattal, súlyosabb esetekben pedig neurológiai problémákkal jár. A leírt esetek főként maratonokat, ultrákat és állóképességi versenyeket érintenek meleg időben, gyakran lassú és nagyon lelkiismeretesen hidratáló résztvevőkkel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA paradoxon megértésre szorul: a tünetek a kiszáradáséhoz hasonlóak, ami még több ivásra ösztönöz, és súlyosbítja a helyzetet. Ebben a kontextusban van a legnagyobb értelme a nátriumot tartalmazó italnak. Ha hosszú verseny során vagy utána utaló jeleket észlel, azonnal hagyja abba a tiszta víz ivását, és sürgősen kérjen orvosi segítséget.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran Ismételt Kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMik azok az elektrolitok?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÁsványi anyagok, amelyek a testfolyadékban feloldva elektromosan töltött részecskékre – ionokra – bomlanak. Ez a töltés teszi lehetővé az idegimpulzusok vezetését, az izomösszehúzódást és a víz eloszlását a sejtek belsejében és kívül. Ebben semmi specifikusan sporttal kapcsolatos nincs: a kifejezés a kémiából származik, és minden olyan anyagra vonatkozik, amely oldott állapotban vezeti az áramot. Az emberi szervezetben az öt legfontosabb a nátrium, a kálium, a klorid, a magnézium és a kalcium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyek a fő elektrolitok?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNátrium, kálium, klorid, magnézium és kalcium. Sportolóknál a nátrium és a klorid azok, amelyeket az izzadság valóban jelentős mennyiségben visz el.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMi az elektrolitital?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy olyan ital, amelynek összetételét úgy alakították ki, hogy pótolja az izzadással elvesztett ásványi anyagokat, és gyorsan felszívódjon. Ez sem energiaital, sem edzés előtti készítmény: elvileg sem koffeint, sem stimulánst nem tartalmaz. Két család létezik. Az \u003cstrong\u003eállóképességi formulák\u003c\/strong\u003e nátriumot és szénhidrátokat kombinálnak – csak ezek állíthatják az európai szabályozás által előírt állításokat a teljesítmény fenntartásáról és a víz felszívódásáról, szigorú összetételi feltételek mellett. A \u003cstrong\u003ecukormentes tabletták és porok\u003c\/strong\u003e csak ásványi anyagokat tartalmaznak: kevésbé hatékonyak a víz felszívódásában, de hasznosak edzésen kívül vagy alacsony szénhidráttartalmú diéta esetén.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért igyunk elektrolitokat?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAzért, hogy pótoljuk az izzadással elvesztett anyagokat, amikor a veszteségek jelentőssé válnak, és hogy a bevitt víz felszívódjon, ahelyett, hogy azonnal kiürülne. Egy rövid, temperált környezetben végzett edzésnél ennek nincs értelme – a csapvíz és a napi étrend bőven elegendő.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMikor kell elektrolitokat bevenni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHosszú edzések során vagy nagy melegben, az erőfeszítés alatt, folyamatosan kortyolgatva, nem egyszerre; nyári reggeli verseny előtt; egy erősen izzasztó edzés után, ha a következő étkezés későn lesz. Ezeken a helyzeteken kívül nincs különösebb javasolt időpont: nem egy napi szinten szedendő étrend-kiegészítőről van szó.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHol találunk elektrolitokat?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElőször is az élelmiszerekben, és a legtöbb ember már így fedezi a szükségleteit: asztali só és sós élelmiszerek a nátrium és klorid számára, gyümölcsök, zöldségek és burgonya a kálium számára, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek a magnézium számára, tejtermékek a kalcium számára. Ezután a gyógyszertárakban, orális rehidratációs oldatok formájában, amelyeket emésztési veszteségekre terveztek. És végül a sporttáplálkozásban, edzésre adagolt porok és tabletták formájában: ezt kínáljuk ebben a kategóriában, online és a montpellier-i Vendargues-i üzletünkben is, mindössze tíz percre Montpelliertől.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHogyan növeljük az elektrolitszintünket?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA kérdés megfordítandó: egy egészséges, normálisan táplálkozó embernél általában nincs mit növelni. A vérszinteket a vesék nagyon szigorúan szabályozzák, és a felesleges bevitel egyszerűen kiürül. Azok a helyzetek, amelyek indokolttá teszik a beviteli mennyiség tényleges növelését, pontosan meghatározottak: bőséges és hosszan tartó izzadás, hőség, alacsony szénhidrát- vagy sótartalmú diéta, emésztési veszteségek. Ilyen esetekben sózza normálisan az ételeit, egyen gyümölcsöt és zöldséget, és használjon adagolt italt edzés közben. Ha valódi egyensúlyhiányra gyanakszik – szokatlan fáradtság, ismétlődő görcsök, szívdobogás – akkor vérvételre és orvosra van szükség, nem egy tasakra.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyik víz tartalmaz elektrolitokat?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMinden ásványvíz tartalmazza, nagyon eltérő mennyiségben, amelyet az etiketten milligramm\/literben tüntetnek fel. Az erősen mineralizált vizek magnéziumot és kalciumot biztosítanak, de egyik sem éri el egy sportital nátriumtartalmát.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyik ital tartalmaz elektrolitokat?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSportitalok és hidratáló porok, orális rehidráló oldatok a gyógyszertárakban, és kisebb mértékben a sós levesek és a tej. Az üdítőitalok szinte egyáltalán nem tartalmaznak.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHogyan készítsünk otthon elektrolititalt?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVíz, egy csipet asztali só, szénhidrátforrás és citromlé az ízért: funkcionális és nagyon gazdaságos. A korlátok az adagolás pontossága, az íz stabilitása és a magnézium hiánya.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyik elektrolitot válasszam?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAzt, amelyiknek a nátrium tartalma megfelelően adagolt, amelynek a címkéje részletesen feltünteti a milligrammokat elkészített adagonként, és amelynek az íze lehetővé teszi, hogy rendszeresen igyál belőle edzés közben. Ez a három kritérium, ebben a sorrendben, többet ér, mint a bejelentett ásványi anyagok száma.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVeszélyes-e túl sok elektrolitot bevinni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy egészséges felnőtt esetében a vesék eltávolítják a felesleget, és a fő kockázat emésztési jellegű: egy túlságosan koncentrált ital lelassítja a gyomorürülést, és hányingert, valamint hasmenést okoz edzés közben. Két helyzet azonban valódi óvatosságot igényel. A \u003cstrong\u003emagas vérnyomás és a sószegény diéták\u003c\/strong\u003e esetében, ahol a nátrium kiegészítő bevitele orvosával egyeztetve történhet. A \u003cstrong\u003eveseelégtelenség és a káliumra ható kezelések\u003c\/strong\u003e – bizonyos vízhajtók, bizonyos vérnyomáscsökkentő gyógyszerek – ahol a kálium bevitele valódi problémát jelenthet. Mindkét esetben kérjen orvosi tanácsot, mielőtt hidratáló port használna. Végezetül emlékezzünk meg a fordított kockázatról, amely gyakoribb a gyakorlatban: hosszú távú erőfeszítés során nagy mennyiségű tiszta víz só nélküli fogyasztása hyponatrémiát okozhat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMi az elektrolit egyensúlyhiány?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy eltérés egy ásványi anyag vérkoncentrációja és normál tartománya között – túl sok kálium, túl kevés nátrium, és így tovább. Ez egy orvosi fogalom, amelyet vérvizsgálattal, nem pedig érzések alapján állapítanak meg: az online említett tünetek, mint a fáradtság, görcsök, szívdobogás, fejfájás, túlságosan nem specifikusak ahhoz, hogy bármit is következtessünk belőlük. A szokásos okoknak ráadásul semmi közük a sporthoz: hányás, hasmenés, bizonyos kezelések, vesebetegségek. Sportolóknál a legjobban dokumentált forma a fent leírt edzés közbeni hyponatrémia. Ha úgy gondolja, érintett, a válasz egy konzultáció, nem pedig egy ital.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAz víz elektrolit?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem. A víz az oldószer; az elektrolitok az abban oldott ásványi anyagok. A tiszta víz egyébként szinte egyáltalán nem vezeti az áramot.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMilyen elektrolititalokat kínálunk?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKínálatunkban azokat a formulákat részesítjük előnyben, amelyek tápanyagtáblázata ásványi anyagokra lebontva részletes: a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/rule-one\"\u003eRule One\u003c\/a\u003e öt ásványi anyagot tartalmazó formulája, az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e Hydra Trainje, amely elektrolitokat és aminosavakat kombinál, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/raw-nutrition\"\u003eRAW Nutrition\u003c\/a\u003e hidratálója és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/trainedbyjp\"\u003eTrainedByJP\u003c\/a\u003e terméke.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÁllóképességi sportokhoz ezek a termékek gyors szénhidrátforrással kombinálhatók: a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklikus dextrin\u003c\/a\u003e, amely emésztési szempontból nagyon jól tolerálható, vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrin\u003c\/a\u003e, amely költséghatékonyabb. Az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e ugyanabba a palackba keverhető, és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/taurine\"\u003etaurin\u003c\/a\u003e már több ilyen formulában is szerepel. Cukormentes, egyszerűen ízesített italhoz edzésen kívül nézze meg a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boisson-sans-sucre-bolero\"\u003eBolero italokat\u003c\/a\u003e; napi ásványi anyagokhoz a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitaminokat és ásványi anyagokat\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eVálasszon elektrolitokat üzletünkben, Montpellier közelében\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA languedoci éghajlaton a kérdés nem elméleti: június és szeptember között egy hosszú Montpellier körüli kirándulás során keletkező veszteségek semmiben sem hasonlítanak egy klimatizált edzőtermi edzés során keletkezőkhöz. Vendargues-i üzletünkben, amely tíz percre található Montpelliertől, sorról sorra összehasonlítjuk a címkéket, hogy megnézzük, mennyi nátriumot tartalmaz valójában minden adag. Szállítunk Franciaország egész területére és Európába.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMennyi nátriumot, káliumot és magnéziumot veszítünk valójában edzés közben, és hogyan pótoljuk őket anélkül, hogy tévednénk az ital kiválasztásában: \u003ca href=\"\/hu\/blogs\/blog\/hydratation-sportif-electrolytes\"\u003esportolói hidratálási útmutatónk\u003c\/a\u003e megadja a számszerű referenciákat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eForrások: (EU) 432\/2012 rendelet az állítások megfogalmazására és felhasználási feltételeire, \u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e a megfelelő tudományos véleményekre, \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e a francia táplálkozási referenciákra.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"rule-one-1lytes-electrolytes-hydratation-sport","title":"Rule One 1Lytes","description":"\u003ch2\u003eMi a Rule One 1Lytes?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA Rule One 1Lytes egy cukormentes, hígítható \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolit\u003c\/a\u003e por, amelyet az amerikai \u003ca href=\"\/hu\/collections\/rule-one\"\u003eRule One\u003c\/a\u003e márka gyárt. 5,5 g-os adagban kell elkészíteni, és izzasztó edzések előtt, közben vagy után kell fogyasztani.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA formula három szinten épül fel. Először öt ásványi anyag: nátrium, klorid, kálium, magnézium és kalcium, nátrium-citrát, kálium-klorid, magnézium-oxid és kalcium-foszfát formájában. Ezután három kísérő összetevő – L-citrullin-malát, taurin, kókuszvízpor és görögdinnyepor. Végül két vitamin, az A és a C, retinil-palmitát és aszkorbinsav formájában.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó az 1Lytes terméket \u003cstrong\u003e165 g-os kiszerelésben 30 adagra\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003e220 g-os kiszerelésben 40 adagra\u003c\/strong\u003e kínálja; a nettó tömeg a doboz címkéjén található. Itt hivatkozott ízek: Kék málna és Citrom-lime. A gyártó ezenkívül harmadik fél által végzett laboratóriumi vizsgálatokat is jelez a tiltott anyagokról – ezt az információt neki tulajdonítjuk, mivel a jelentéseket nem láttuk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy adag 1Lytes?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEgy \u003cstrong\u003e5,5 g-os adag\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003e300 mg nátriumot\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e460 mg kloridot\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e99 mg káliumot\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e60 mg magnéziumot\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003e50 mg kalciumot\u003c\/strong\u003e, valamint \u003cstrong\u003e1000 mg taurint\u003c\/strong\u003e tartalmaz, 10 kcal és 1 g szénhidrát mellett, amelyből 0 g cukor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA döntő adat az első. Az emberi izzadság lényegében híg nátrium-klorid oldat: a nátrium az, amit elveszítünk, messze megelőzve a többit. Pedig ez az az ásványi anyag, amelyet a fogyasztói termékekben a leggyakrabban aluladagolnak, mert sós ízt ad, amit nem várnak egy ízesített italtól. Adagonként 300 mg-mal az 1Lytes jóval meghaladja azokat a formulákat, amelyek nyolc ásványi anyagot tartalmaznak szimbolikus adagban.\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eTápanyag\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e5,5 g adagonként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e100 g-onként*\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NRV adagonként\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eEnergia\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e10 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e182 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSzénhidrátok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e18 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eebből cukrok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eNátrium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e300 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e5 450 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSó (egyenértékű)***\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0,75 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e13,6 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e12,5 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKlorid\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e460 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e8 360 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e58 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKálium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e99 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 800 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e5 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eMagnézium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e60 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 090 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e16 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKalcium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e910 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e6 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eTaurin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e18 180 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-citrullin-malát\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem számszerűsített\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem számszerűsített\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eA-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem számszerűsített\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem számszerűsített\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eC-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem számszerűsített\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003enem számszerűsített\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Az 5,5 g-os adagból számított oszlop, a gyártó nem tesz közzé 100 g-ra vonatkozó értékeket; félkanál adagolású por esetén összehasonlítási alapként szolgál, nem pedig adagként. ** Nincs megállapított NRV a nátriumra és a taurinra. *** A só a szabályozási nátrium × 2,5 átváltással számítva. Az energiaérték kilojoule-ban nincs feltüntetve. A citrullin-malát, A-vitamin és C-vitamin tartalma sem az: ez a címke valódi hiányossága, és a hiányokat nem pótoljuk becslésekkel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eE hiányosságok közvetlen következménye: az A- és C-vitaminokkal kapcsolatos semmilyen állítást nem veszünk figyelembe, mivel nem tudjuk ellenőrizni, hogy elérik-e az előírt NRV 15%-át. A magnézium viszont átlépi ezt a küszöböt 16%-kal: \u003cstrong\u003ea magnézium hozzájárul az elektrolit-egyensúlyhoz, a normális izomműködéshez és a fáradtság csökkentéséhez\u003c\/strong\u003e. A kalcium és a kálium ez alatt marad, ezért állításaik itt nem használhatók fel. A nátriumnak nincs ilyenje, és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/taurine\"\u003etaurinnak\u003c\/a\u003e sem. Ha magnéziumra van szüksége a mindennapokban, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e részlegünk sokkal alkalmasabb, mint ez a por.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell elkészíteni és adagolni az 1Lytes-t?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó \u003cstrong\u003eegy 5,5 g-os adagolókanalat\u003c\/strong\u003e javasol \u003cstrong\u003e240-350 ml hideg vízben\u003c\/strong\u003e, felrázva, majd az elkészítést követő \u003cstrong\u003ekét órán belül\u003c\/strong\u003e elfogyasztva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHárom időpontot javasolnak, számszerűsített határidőkkel: \u003cstrong\u003e15-30 perccel az edzés előtt\u003c\/strong\u003e, kis kortyokban \u003cstrong\u003e15-20 percenként az edzés alatt\u003c\/strong\u003e, és \u003cstrong\u003eközvetlenül utána\u003c\/strong\u003e. A gyakoriság az időtartamtól és a melegtől függ, nem egy univerzális számtól. Nincs megadva kúraidő, és nem is kell ilyet meghatározni: ezt a terméket az edzés függvényében kell bevenni, nem folyamatosan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó hozzátesz egy tanácsot, amit kevés márka ír le, és ez jó: hosszan tartó erőkifejtés esetén \u003cstrong\u003eváltogassa tiszta vízzel\u003c\/strong\u003e ahelyett, hogy többszörös adagokat fogyasztana. A hosszú távú futásoknál nemcsak az a kockázat, hogy túl keveset iszunk – hanem az is, hogy feleslegesen telítődünk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek megfelelő az 1Lytes, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAzok a helyzetek, ahol ez a por valóban hasznos, azonosíthatók: hőség és páratartalom, egy órát meghaladó edzések, \"sokat izzadó\" profil, amely a ruházaton lévő fehér lerakódásokról felismerhető, éhgyomorra vagy alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett végzett edzés, két edzés egymásutáni végrehajtása egy napon. Egy órás súlyzós edzéshez temperált teremben elegendő a víz, és a napi táplálkozás elvégzi a többit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA termék \u003cstrong\u003edióféléket (kókuszdió) tartalmaz\u003c\/strong\u003e – egy allergén, amelyet a „kókuszvíz” említése gyakran elfelejtet. Olyan létesítményben gyártják, amely tejjel, szójal, tojással, dióval, mogyoróval, búzával és rákfélékkel is foglalkozik. A gyártó \u003cstrong\u003enem javasolja terhes és szoptató nőknek orvosi tanács nélkül\u003c\/strong\u003e, és emlékeztet arra, hogy ne lépjék túl az adagot. A koncentrált nátriumbevitel különös óvatosságot igényel magas vérnyomás, veseelégtelenség vagy vizelethajtó kezelés esetén: kérdezze meg orvosát előtte, ne utána.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit nem szabad elvárni tőle: nem edzés előtti formula, nem tartalmaz koffeint és nem ad energiát. Nem is állóképességi ital a szabályozás értelmében – adagonként 1 g szénhidráttal a formula nem felel meg a kompozíciós feltételeknek, amelyek lehetővé tennék az állóképességi teljesítményre vagy a vízfelvevő képességre gyakorolt hatás igénybevételét. Végül, egy elektrolitos ital sem a kalóriadeficitet, sem az alváshiányt nem pótolja.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e1Lytes vagy ciklodextrin hosszú edzésre?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA két termék nem ugyanazt a problémát kezeli, és összekeverésük edzésekbe kerül.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét vagy három órás erőkifejtés – trail, kerékpározás, triatlon – esetén először a glikogén korlátoz, nem a nátrium. Itt a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklodextrin\u003c\/a\u003e a legjobb választás: szénhidrátot biztosít, jól tolerálható emésztési szempontból, és a nátrium és a glükóz közös transzportert oszt meg a bélben, így a szénhidrátok jelenléte felgyorsítja a víz felszívódását is. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrin\u003c\/a\u003e ugyanezt a munkát végzi alacsonyabb költséggel, kevésbé kényelmes ozmolaritással.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz 1Lytes a legjobb választás, ha a szénhidrátok nem a fő téma: erőnléti edzés 32 fokban, éhgyomorra végzett edzés, két edzéses nap, száraz diéta nátriumkorlátozással. Logikus kiegészítője egy ciklodextrinnek is egy hosszú versenyen, mivel a szénhidrátporok általában alacsony nátriumtartalmúak. Semmi sem akadályozza meg, hogy a kettőt ugyanabban a palackban keverje. Egy egyszerűen ízesített italhoz edzésen kívül inkább a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boisson-sans-sucre-bolero\"\u003eBolero cukormentes italokat\u003c\/a\u003e nézze meg.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eHány adagot tartalmaz egy doboz 1Lytes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHarminc 5,5 g-os adagot a 165 g-os kiszerelés, negyvenet a 220 g-os kiszerelés. Izzadással járó edzésenként egy adagot fogyasztva ez egy-két hónapra elegendő, gyakorlatától függően. A megrendelt termék nettó súlya a doboz címkéjén van feltüntetve.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi vízben kell feloldani egy adagot?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e240-350 ml hideg vízben, attól függően, hogy milyen koncentrációt tolerál. A skála felső határához való hígítás lágyítja a sós ízt, és közelebb hozza az italt a gyomor számára kényelmes koncentrációhoz. Fogyassza el az elkészítést követő két órán belül.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAz 1Lytes izotóniás ital?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, és az árnyalatnak gyakorlati következményei vannak. A szabályozás értelmében egy izotóniás ital meghatározott arányban tartalmaz szénhidrátokat és elektrolitokat – 80-350 kcal\/liter, amelyből legalább 75%-ot szénhidrátok biztosítanak. Az 1Lytes adagonként 10 kcal-val nem tartozik ebbe a kategóriába. Ez egy ásványi anyagokat tartalmazó por, nem egy teljes értékű edzésital.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi káliumot tartalmaz egy adag?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e99 mg, ami a napi 2000 mg referencia tápérték körülbelül 5%-a. Ez kevés, és logikus is: az izzadság sokkal kevesebb káliumot tartalmaz, mint nátriumot, és a napi gyümölcsök és zöldségek sokkal többet biztosítanak. Ne számítson erre a porra a káliumszükséglet fedezésére.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIhatok belőle minden nap?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eErre nem alkalmas. A termék logikája a valós veszteségek kompenzálása: izzasztó edzés nélkül nincs mit kompenzálni, és a normál étrend bőségesen biztosít nátriumot. Tartsa meg meleg napokra, hosszú edzésekre és egymás utáni edzésekre. Hétköznapokon elegendő a víz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTartalmaz koffeint vagy cukrot?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgyiket sem. A kávé nem része az összetételnek: ez nem edzés előtti készítmény. A formula adagonként 0 g cukrot és 1 g szénhidrátot tartalmaz, az édesítőszer szukralóz. Így este is fogyasztható, anélkül, hogy az alvást befolyásolná, ami egy booster esetében nem igaz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen allergéneket tartalmaz az 1Lytes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDióféléket tartalmaz, kókuszvízpor formájában – ez egy gyakran figyelmen kívül hagyott tény, mivel a kókuszvíz nem sugallja azonnal az allergént. A gyártóhely tejjel, szójával, tojással, földimogyoróval, búzával és rákfélékkel is dolgozik, ezért nyomokban ezeket tartalmazhatja.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÖsszekeverhető fehérjével vagy aminosavakkal?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, ismert kölcsönhatás nélkül. Szénhidrátporral való keverés még hosszú edzések esetén is koherens. Fehérjével az elkészítés savassága módosíthatja a textúrát az alkalmazott formulától függően: próbálja ki fél adaggal, mielőtt egy egész palackot szentelne neki. Az 1Lytes-ben található \u003ca href=\"\/hu\/collections\/citrulline\"\u003ecitrullin\u003c\/a\u003e nincs számszerűsítve, vegye figyelembe, ha már szed belőle máshol is.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol vásárolható meg a Rule One 1Lytes?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz az oldal lehetővé teszi az ízek megrendelését, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A languedoci éghajlaton a kérdés nem elméleti: június és szeptember között a Montpellier körüli túrák veszteségei köszönőviszonyban sincsenek egy légkondicionált edzőtermi edzésével. Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től tíz percre, összehasonlítjuk a címkéket az egyetlen igazán fontos soron, az elkészített adagonkénti milligramm nátriumtartalmon. A polc többi része a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e részlegünkben található.\u003c\/p\u003e","brand":"Rule1","offers":[{"title":"Kék málna","offer_id":51160704254279,"sku":"PWB-P47939","price":28.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Citrom-Lime","offer_id":51160704287047,"sku":"PWB-P47929","price":28.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Rule-One-1Lytes-Electrolytes-Hydratation-Sport-carre.png?v=1788598358"},{"product_id":"trainedbyjp-hydration-formule-electrolytes-recuperation","title":"TrainedByJP Hydration","description":"\u003ch2\u003eTBJP Hidratáció - Sportolók Hidratációs Egyensúlya\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003eTBJP hidratálás\u003c\/strong\u003e Ez egy fejlett elektrolit formula, amelyet a nagy intenzitású edzés igényeinek kielégítésére terveztek. A nem megfelelő hidratálás csökkenti az erőt és az aerob kapacitást, miközben súlyosbítja az izomfáradtságot. Ez a komplexum az esszenciális ásványi anyagok és aminosavak precíz szinergiáját biztosítja az állandó fizikai teljesítmény fenntartásához.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért érdemes ezt a komplexet választani a hagyományos hidratáló formulák helyett?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eA magas biológiai hasznosulású hatóanyagok szinergiája\u003c\/strong\u003e A hagyományos, cukrokkal telített sportitalokkal ellentétben ez a formula kálium- és magnézium-citrátokat kombinál himalájai rózsaszín sóval a sejtek folyadékvisszatartásának maximalizálása és a sport hidratáltságának támogatása érdekében.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTámogatja az állóképességet és az izomműködést\u003c\/strong\u003e A taurin nagy mennyiségben történő hozzáadása segít szabályozni az izomrostok ozmotikus egyensúlyát, és támogatja a sportos regenerálódást.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eHogyan kerüljük el a görcsöket és a fáradtságot sportolás közben?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA nátrium- és káliumraktárak kimerülése a teljesítménycsökkenés és az akaratlan izom-összehúzódások elsődleges oka. Az izzadás során elvesztett ásványi anyagok azonnali pótlásával ez a termék támogatja az idegátvitelt, a simaizmok összehúzódását és az edzés utáni regenerálódást.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÖsszetétel és összetevők\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMinden adag 5:1 arányú, természetes antioxidánsokban gazdag görögdinnyekivonatot tartalmaz, fruktooligoszacharidokkal kombinálva az emésztési komfort támogatása és a tápanyagok felszívódásának optimalizálása érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdagméret\u003c\/strong\u003e : 1 adag. \u003cstrong\u003eAdagok száma tartályonként\u003c\/strong\u003e : a fazék méretétől függően.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAjánlott asszociációk\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA teljes energiaellátásért edzés közben kombinálhatod ezt a kalóriasemleges formulát komplex szénhidrátforrással, például rizstésztával, vagy hozzáadhatod az esszenciális aminosavakhoz edzés közben.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGYIK\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMikor használjuk a TBJP hidratálást?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIdeális edzés előtt, alatt vagy után a hidratálás és a sporttal való regenerálódás támogatására.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAlkalmas ez a termék intenzív edzésekhez?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIgen, a formulája úgy lett kialakítva, hogy támogassa a nagy intenzitású erőfeszítéseket és az izzadással kapcsolatos ásványianyag-veszteséget.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKombinálható más táplálékkiegészítőkkel?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIgen, kombinálhatod komplex szénhidrátokkal vagy esszenciális aminosavakkal a rutinodtól függően.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA TBJP Hydration egy cukros sportital?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNem, ez egy kalória-semleges elektrolit formula, amelyet sporthoz tervezett hidratáláshoz és regenerálódáshoz terveztek.\u003c\/p\u003e","brand":"Trained by JP","offers":[{"title":"Sárgadinnye és alma","offer_id":54294394503495,"sku":"PWB-P50012","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Ananász és eper","offer_id":54294394536263,"sku":"PWB-P50406","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Rózsaszín limonádé","offer_id":54294394569031,"sku":"PWB-P50407","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/TrainedByJP-Hydration-Formule-Electrolytes-Recuperation-Sport-carre.png?v=1788604296"},{"product_id":"raw-nutrition-hydration-complexe-electrolytes-performance","title":"Raw Nutrition Hydration","description":"\u003ch2\u003eMi az a Raw Nutrition Hydration?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA Raw Nutrition Hydration egy vízben oldódó elektrolitpor, amelyet edzés közben vagy közvetlenül utána fogyasztanak. Egy 6,6 g-os adag körülbelül 500 mg nátriumot, 150 mg káliumot, 50 mg magnéziumot és 500 mg kókuszvízport tartalmaz. A formula ezen négy összetevőn kívül savanyítót, aromát, édesítőszert és csomósodásgátlót tartalmaz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz tehát egy hidratáló ital, nem pedig energiaital: \u003cstrong\u003enem tartalmaz koffeint, hasznos mennyiségű szénhidrátot, sem aminosavakat\u003c\/strong\u003e. Nem helyettesíti a vizet, hanem azt pótolja, amit a vízben veszítünk – azaz az izzadsággal kiürülő ásványi anyagokat. A különbség így leírva nyilvánvalónak tűnik, de a polcokon, ahol a két típus hasonló, már sokkal kevésbé. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA Raw Nutrition egy amerikai márka, melynek többi terméke megtalálható a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/raw-nutrition\"\u003eRaw Nutrition\u003c\/a\u003e részlegünkön. Ez a termék az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolitok\u003c\/a\u003e kínálatunk részét képezi, ahol különböző nátriumtartalmú formulák találhatók a kívánt felhasználástól függően.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy adag Raw Nutrition Hydration?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eÖsszetétel\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e6,6 g-os adagonként\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NRV\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eNátrium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eNRV nincs meghatározva\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKálium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e150 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekb. 7,5 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eMagnézium\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003ekb. 13 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKókuszvízpor\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eNRV nincs meghatározva\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eAjánlott vízmennyiség\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e300-450 ml adagonként\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eAz NRV százalékos arányokat az európai referenciaértékek alapján számítjuk: 2000 mg káliumra, 375 mg magnéziumra. A nátriumra nincs ilyen referenciaérték.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEnnek a formulának a valódi száma a nátrium: 500 mg adagonként.\u003c\/strong\u003e Ez az az ásványi anyag, amit messze a legnagyobb mennyiségben veszítünk az izzadsággal, és ezt a legtöbb ember soha nem gondolja pótolni. Viszonyításképpen, 500 mg nátrium körülbelül 1,25 g asztali sónak felel meg. Egy egyórás, légkondicionált teremben végzett edzéshez ez nagylelkű. Két óra futáshoz júliusban Montpellier-ben, ez ésszerű. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA másik két ásványi anyag sokkal szerényebb adagban van jelen, és ezt világosan ki kell mondani, ahelyett, hogy az ellenkezőjét sugallnánk: \u003cstrong\u003e150 mg kálium és 50 mg magnézium mellett a termék a törvényi küszöb alatt marad, amely lehetővé tenné, hogy \"forrása\" legyen az egyiknek vagy a másiknak\u003c\/strong\u003e. Ezek a nátrium kiegészítéseként szolgálnak, nem pedig fő hozzájárulásként. Ha valóban magnéziumra van szüksége, akkor a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnesium\"\u003emagnézium\u003c\/a\u003e részlegünk felé kell fordulnia, ahol teljesen más adagolású termékek találhatók. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz 500 mg kókuszvízpor egy kiegészítő és ízesítő összetevő. Néha azt olvashatjuk, hogy önmagában is elektrolitforrást jelent: ilyen mennyiségben nem. A termék ásványi anyagai a hozzáadott sókból származnak – nátrium-klorid, kálium-citrát, magnézium-citrát –, nem a kókuszból.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA gyártói dokumentációból hiányzó adat:\u003c\/strong\u003e az adagonkénti energiaérték és az edényenkénti adagok száma nincs közölve. Nem fogjuk kitalálni őket. A nettó tartalom a kapott csomagoláson szerepel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eÖsszetevők listája\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKókuszvízpor, nátrium-klorid, kálium-citrát, magnézium-citrát, citromsav, aromák, édesítőszer (szukralóz), szilícium-dioxid.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNincsenek főbb allergének összetevőként feltüntetve. A gyártó azonban jelzi, hogy a termék olyan berendezésen készül, amely \u003cstrong\u003eTEJET\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eSZÓJÁT\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eTOJÁST\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eGLUTÉNT\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003eMAGVAKAT\u003c\/strong\u003e is feldolgoz.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan kell szedni a Raw Nutrition Hydrationt?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdag:\u003c\/strong\u003e 1 adagolókanál, kb. 6,6 g. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e 300-450 ml víz. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e edzés közben, vagy közvetlenül edzés után. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e edzéstől függően, egy adag edzésenként. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e a gyártó nem határoz meg kúrázási időtartamot – ez nem kúra szerűen, hanem edzésenként használandó termék.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRázza erőteljesen, amíg teljesen fel nem oldódik: a sók lerakódnak a shaker alján, ha csak megkeveri. A víz mennyisége ízlés szerint állítható, és ez nagyban megváltoztatja az eredményt. 300 ml-nél az ital meglehetősen sós; 450 ml-nél majdnem ízesített víznek tűnik. Ha most kezdi, kezdje 450 ml-nél, majd fokozatosan csökkentse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA legjobb felhasználás az, ha edzés közben rendszeresen kortyolgatja, ahelyett, hogy a végén egyből legurítaná. Egy előre elkészített, kis mennyiségben fogyasztott palack jobban elvégzi a munkát – egy \u003ca href=\"\/hu\/collections\/accessoires\"\u003eshaker vagy kulacs\u003c\/a\u003e kéznél több dolgot megváltoztat, mint a tizedgrammra pontos adagolás. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy józan észre épülő megjegyzés, mivel gyakran felteszik nekünk a kérdést: hűvös időben, egy egyórás súlyzós edzésen, jelentős izzadás nélkül, ennek a terméknek nincs sok értelme. Akkor van értelme, ha az edzés meghaladja az egy órát, meleg van, vagy ha átizzadva tér haza, és fehér foltok vannak a bőrén. Ezek a foltok az 500 mg nátrium.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott a Raw Nutrition Hydration, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAjánlott állóképességi futóknak, CrossFit-edzőknek, nyári csapatjátékosoknak, kerékpárosoknak, és mindenkinek, aki sokat izzad, és a lanyha edzésvégekre panaszkodik, miközben az étkezése megfelelő. Nagyon alkalmas hosszú, éhgyomorra végzett edzésekhez is, ahol nem szeretnénk kalóriát bevinni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNem alkalmas, ha orvosi okból sómentes diétát tart: \u003cstrong\u003e500 mg nátrium adagonként nem semleges\u003c\/strong\u003e, és a kérdést az orvosával kell megbeszélni a vásárlás előtt, nem utána. Ugyanez vonatkozik a kezelt magas vérnyomásra vagy ismert veseelégtelenségre. Terhes és szoptató nőknek bármilyen kiegészítés előtt kérniük kell egészségügyi szakember tanácsát.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNem alkalmas akkor sem, ha energiát keres: itt nincs sem szénhidrát, sem koffein. Egy hosszú edzés energiaszükségletének fedezéséhez szénhidrátokra van szükség, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklikus dextrin\u003c\/a\u003e vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\u0026lt;\/a\u0026gt;%20maltodextrin%20kateg%C3%B3ri%C3%A1b%C3%B3l,%20%C3%A9s%20a%20kett%C5%91%20k%C3%B6nnyed%C3%A9n%20keverhet%C5%91%20ezzel%20a%20porral%20ugyanabban%20a%20shakerben.%20\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;Amit%20nem%20szabad%20elv%C3%A1rni%20t%C5%91le:%20ez%20a%20term%C3%A9k%20nem%20seg%C3%ADt%20a%20fejl%C5%91d%C3%A9sben,%20nem%20cs%C3%B6kkenti%20a%20zs%C3%ADrt,%20%C3%A9s%20nem%20helyettes%C3%ADti%20az%20iv%C3%A1st.%20Kieg%C3%A9sz%C3%ADti%20a%20vizet,%20nem%20helyettes%C3%ADti%20azt.%20%C3%89s%20nem%20oldja%20meg%20azokat%20a%20g%C3%B6rcs%C3%B6ket,%20amelyek%20m%C3%A1s%20okb%C3%B3l%20erednek%20%E2%80%93%20r%C3%B6vid%20alv%C3%A1s,%20rosszul%20kalibr%C3%A1lt%20edz%C3%A9s,%20el%C3%A9gtelen%20%C3%A1ltal%C3%A1nos%20folyad%C3%A9kbevitel%20a%20nap%20folyam%C3%A1n.%20Az%20%C3%A1sv%C3%A1nyi%20anyagok%20p%C3%B3tl%C3%A1sa%20csak%20az%20egyik%20t%C3%A9nyez%C5%91%20a%20sok%20k%C3%B6z%C3%BCl.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;h2\u0026gt;Elektrolitpor%20vagy%20EAA%20edz%C3%A9s%20k%C3%B6zben?\u0026lt;\/h2\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;Ez%20a%20val%C3%B3di%20kompromisszum%20ezen%20a%20ter%C3%BCleten,%20%C3%A9s%20teljesen%20az%20edz%C3%A9s%20id%C5%91tartam%C3%A1t%C3%B3l%20%C3%A9s%20att%C3%B3l%20f%C3%BCgg,%20hogy%20mit%20evett%20el%C5%91tte.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;Egy%20ilyen%20elektrolitpor%20csak%20%C3%A1sv%C3%A1nyi%20anyagokat%20%C3%A9s%20vizet%20biztos%C3%ADt.%20Ez%20a%20legjobb%20v%C3%A1laszt%C3%A1s,%20ha%20az%20edz%C3%A9s%20r%C3%B6vid%20vagy%20k%C3%B6zepes,%20ha%20meleg%20van,%20ha%20az%20elm%C3%BAlt%20h%C3%A1rom%20%C3%B3r%C3%A1ban%20evett,%20%C3%A9s%20ha%20nem%20szeretne%20semmilyen%20kal%C3%B3ri%C3%A1t%20hozz%C3%A1adni.%20Ez%20a%20legegyszer%C5%B1bb%20v%C3%A1laszt%C3%A1s%20is:%20egy%20adagol%C3%B3kan%C3%A1l,%20v%C3%ADz,%20%C3%A9s%20k%C3%A9sz.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;!--nl--\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;Az%20\u0026lt;a%20href=\"\u003eEAA-k\u003c\/a\u003e biztosítják az esszenciális aminosavakat, és sok formulában elektrolitokat is tartalmaznak kiegészítésként. Ez a legjobb választás hosszú, éhgyomorra végzett edzéseknél, kora reggel, vagy ha az utolsó étkezés öt-hat órával ezelőtt volt. Egyes formulák egyébként mindkét funkciót egyesítik, és elkerülik két por felhalmozását. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHa hezitál, a feltételezendő kérdés nem az, hogy „melyik a jobb”, hanem az, hogy „mire van szükségem az adott edzés során”. Izzad és jóllakott: elektrolitok. Régóta éhgyomorra edz: EAA, vagy mindkettő együtt. És a nagyon hosszú erőfeszítésekhez egyik sem helyettesíti a szénhidrátbevitelt, amelyet az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boisson-energisante\"\u003eenergiaitalok\u003c\/a\u003e és a szénhidrátporok között találunk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi nátrium van adagonként, és ez soknak számít?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e500 mg nátrium 6,6 g-os adagban, ami körülbelül 1,25 g sónak felel meg. Ez egy őszinte adagolás, amely valódi izzadás esetén alkalmas. Rövid és kevésbé izzasztó edzés esetén ez több, mint szükséges; két óra nyári melegben konzisztens a veszteségekkel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet-e inni edzésen kívül is?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA gyártó a terméket edzés közben vagy után javasolja. Semmi nem tiltja, hogy nagy hőségben sporton kívül is fogyasszuk, de nem ez a tervezett felhasználása, és a nátriumbevitelt figyelemmel kell kísérni, ha már egyébként is sokat fogyaszt belőle az étrendjével.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHelyettesíti-e a vizet?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, és ez a leggyakoribb félreértés. A por vízben oldódik: ásványi anyagokat ad a hidratálásához, nem helyettesíti azt. A vízmennyiség-szükséglete pontosan ugyanaz marad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVan benne szénhidrát vagy koffein?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSem az egyik, sem a másik. A formula ásványi sókból, kókuszvízporból, savanyítóból, aromából, szukralózból és csomósodásgátlóból áll. Nincs benne stimuláns, így este is használható, anélkül, hogy befolyásolná az alvást.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eElég az 50 mg magnézium?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, ha a célja a magnéziumpótlás. 50 mg-nál a referencia tápérték körülbelül 13%-ánál járunk, ami a küszöbérték alatt van ahhoz, hogy a terméket magnéziumforrásnak minősíthessük. Ez a magnézium kíséri a nátriumot, nem helyettesíti azt mint fő érvet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet-e más porokkal keverni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, nehézségek nélkül keverhető szénhidrátokkal vagy aminosavakkal ugyanabban a shakerben. Kerülje azonban a fehérje hozzáadását: a keverék sűrű és kellemetlen lesz inni edzés közben, és nem ez a nap megfelelő időpontja erre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAlkalmas-e vegetáriánusok és vegánok számára?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA listán nem szerepel állati eredetű összetevő. A gyártó azonban nem állítja expliciten, hogy vegán, és a gyártás olyan berendezésen történik, amely tejet és tojást is feldolgoz. Ha szigorúak a követelmények, a kapott edény címkéje az irányadó.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol lehet Raw Nutrition Hydrationt vásárolni?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA termék ezen az oldalon rendelhető, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A montpellier-i Vendargues-i boltban ezt a port szoktuk elővenni, amint a hőmérő meghaladja a harminc fokot, és egy vásárló indokolatlanul lanyha edzésvégekről számol be: tízből kilencszer a válasz a nátriumban rejlik, nem pedig egy extra boosterben. A választék többi része megtekinthető a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozási\u003c\/a\u003e részlegünkön.\u003c\/p\u003e","brand":"Raw Nutrition","offers":[{"title":"Kék Málna","offer_id":54294432186695,"sku":"810193920333","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/RAW-Nutrition-Hydration-Complexe-Electrolytes-Performance-carre.png?v=1788603287"},{"product_id":"io-genix-hydra-train-complexe-hydratation-acides-amines","title":"IO Genix Hydra Train","description":"\u003ch2\u003eIO.Genix - Hydra Train - A hidratálás és aminosav formula\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003eIO.Genix - Hydra vonat\u003c\/strong\u003e egy technikai komplexum, amelyet kifejezetten a sejtek hidratációjának, az elektrolit-egyensúlynak és az aminosav-ellátásnak a támogatására fejlesztettek ki intenzív edzések során.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAminosavak, ásványi anyagok és kókuszvíz szinergiája\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTartós megterhelés során a szervezet jelentős víz- és ásványianyag-veszteséget szenved el, miközben kimeríti aminosav- és energiatartalékait. Ez a komplex szabadalmaztatott, célzott összetevőket kombinál az edzés során az állandó teljesítményszint fenntartása érdekében.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAlanil-glutamin keverék kombinációja L-alanin és L-Kyowa Quality® glutamin a fehérjeszintézis és -asszimiláció támogatására.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTaurin tartalmú étrend-kiegészítő az energia-anyagcsere és az izomműködés támogatására.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKókuszvíz por és ásványi komplex (nátrium, klór, magnézium Paul Lohmann®, cink) az izzadságveszteség kompenzálására.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eIzomtámogatás és regenerálódás edzés közben\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA D-Ribose® Bioenergy, az esszenciális ásványi anyagok és a nagy tisztaságú aminosavak kombinációjával ez a formula segít megőrizni az izmok kényelmét és csökkenti a fáradtság kialakulását az edzés során.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA magnézium hozzájárul az elektrolit-egyensúly fenntartásához és a normál izomműködéshez.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA cink hozzájárul a normál fehérjeszintézishez és az immunrendszer támogatásához.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHozzáadott cukor nélküli formula, frissítő és könnyen fogyasztható.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÖsszetétel és összetevők\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÁtlátszó formula, amely ötvözi \u003cstrong\u003eL-Kyowa Quality® glutamin\u003c\/strong\u003e, a \u003cstrong\u003eL-alanin\u003c\/strong\u003e, a \u003cstrong\u003etaurin\u003c\/strong\u003e, a \u003cstrong\u003eD-Ribose® bioenergia\u003c\/strong\u003eszabadalmaztatott magnézium \u003cstrong\u003ePaul Lohmann®\u003c\/strong\u003e és kókuszvízpor.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Mangó","offer_id":54396629287239,"sku":"8435569325424","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Cseresznye Cola","offer_id":54396629320007,"sku":"8435569325417","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Hydra-Train-Complexe-Hydratation-Acides-Amines-carre.png?v=1788601231"},{"product_id":"ryse-hydration-sticks-electrolytes","title":"RYSE Hydration Sticks","description":"\u003cp\u003eA RYSE Hydration Sticks \u003cstrong\u003e16 darab, hígítható elektrolitrudacskát\u003c\/strong\u003e tartalmaz, melyeket úgy terveztek, hogy belecsúsztathatóak legyenek egy sporttáskába, és tartalmukat ki lehessen önteni egy kulacsba. Egy 6,4 g-os rúd \u003cstrong\u003e320 mg nátriumot, 173 mg káliumot, 74 mg magnéziumot és 97 mg kalciumot\u003c\/strong\u003e tartalmaz, cukor és koffein nélkül.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eAmit valójában tartalmaz egy rúd\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA formula nem korlátozódik a nátriumra. A RYSE hozzáad \u003cstrong\u003ekloridot (228 mg)\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003efoszfort (47 mg)\u003c\/strong\u003e, ami teljesebb ásványi profilt eredményez, mint a piacon kapható legtöbb rúd, amelyek gyakran csak sóra és káliumra redukálódnak.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHozzáadódik még \u003cstrong\u003e1 000 mg taurin\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e500 mg kolin-bitartarát\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e250 mg CocOganic® kókuszvíz por\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003e25 mg AstraGin®\u003c\/strong\u003e, egy szabadalmaztatott csüdfű és \u003cem\u003ePanax notoginseng\u003c\/em\u003e kivonat. Vitaminok tekintetében: C, B3, B6, B12 és pantoténsav.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFontos pontosítás, mert ritkán teszik meg: ezen a listán csak bizonyos elemek rendelkeznek engedélyezett állítással Európában. A \u003cstrong\u003emagnézium\u003c\/strong\u003e hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, az izmok normál működéséhez, a fáradtság csökkentéséhez és az elektrolit-egyensúlyhoz. A \u003cstrong\u003ekálium\u003c\/strong\u003e és a \u003cstrong\u003ekalcium\u003c\/strong\u003e hozzájárul az izmok normál működéséhez. A \u003cstrong\u003eB3, B6, B12 vitaminok, a C vitamin és a pantoténsav\u003c\/strong\u003e hozzájárulnak a normál energiatermelő anyagcseréhez és a fáradtság csökkentéséhez. A taurin, a kolin, a kókuszvíz és az AstraGin® nem rendelkeznek engedélyezett állítással: jelen vannak, felsoroljuk őket, de nem tulajdonítunk nekik hatást.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMikor érdemes ezt a formátumot használni\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEgy rúd akkor indokolt, ha sokat és hosszan izzad: intenzív edzés, meleg, nyári szabadtéri edzés, állóképességi sport. Régiónkban május és szeptember között ez korántsem elméleti kérdés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy rövid, légkondicionált edzőtermi edzéshez a legtöbb esetben elegendő a víz, és ezt ugyanúgy mondjuk majd a pultnál is. Egy rúd, amit egy óra hűvös edzőtermi súlyzós edzés után fogyaszt el, semmilyen olyan előnnyel nem jár, amit a következő étkezése ne biztosítana.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA rúd előnye a dobozos porral szemben egyszerű: magától adagolódik és könnyen szállítható. Pontosan ezt fizeti meg, és ez valódi szolgáltatás, ha hosszú útra indul. Cserébe az adagköltség magasabb, mint egy klasszikus \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolit\u003c\/a\u003e dobozé.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHárom íz\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePink Splash, Blue Raspberry és Kool-Aid™ Grape. A nevek angolul maradnak, mint a tasakon. Mindhárom 500-750 ml vízben oldódik; kevesebb víz nagyon koncentrált ízt eredményez, amit kevesen szeretnek edzés közben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakori kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMi is pontosan az elektrolit ital?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz egy olyan ital, amely az izzadás során elvesztett ásványi anyagokat pótolja, vízben oldott formában. Kémiai szempontból az elektrolit egy olyan anyag, amely ionokra disszociálódik és vezeti az áramot; a szervezetben ezek az ionok – nátrium, kálium, magnézium, kalcium, klorid – részt vesznek a vízháztartásban és az izomösszehúzódásban. Az elektrolit ital tehát nem stimuláns, és nem energiaforrás: nem feltétlenül tartalmaz szénhidrátot, és nincs hatása az éberségre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyek a fő elektrolitok?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÖt főleg: a \u003cstrong\u003enátrium\u003c\/strong\u003e és a \u003cstrong\u003eklorid\u003c\/strong\u003e, melyek a leggyakoribbak az izzadságban, a \u003cstrong\u003ekálium\u003c\/strong\u003e, a \u003cstrong\u003emagnézium\u003c\/strong\u003e és a \u003cstrong\u003ekalcium\u003c\/strong\u003e. A foszfor és a bikarbonát egészíti ki a listát fiziológiai szempontból. A nátrium az, ami a legnagyobb mennyiségben távozik edzés közben – ezért áll az élen minden komoly formulában, beleértve ezt is.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMikor vegyünk be elektrolitokat?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEdzés közben, vagy közvetlenül utána, ha az edzés hosszú és izzasztó volt. Gyakorlati útmutató: egy óránál hosszabb tartós aktivitás esetén, nagy melegben, vagy ha a pólója száradáskor fehér sófoltokat hagy. Edzés előtt csak akkor érdemes, ha már rosszul hidratáltan indul. A többi időben az étrend bőségesen fedezi ezeket a bevitelt: ez nem olyan kiegészítő, amit alapvetően minden nap szedni kellene.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMire jók az elektrolitok a gyakorlatban?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePótolni azt, amit az izzadás elvisz. Ha hosszú és nagyon izzasztó edzés során csak vizet iszunk, az felhígítja a megmaradt ásványi anyagokat, ami soha nem csillapodó szomjúsághoz és nehéz lábakhoz vezet. Szabályozási szempontból a formula magnéziuma, káliuma és kalciuma az, amely az izomműködéshez és a fáradtsághoz kapcsolódó állításokat hordozza – nem maga az „elektrolit ital” fogalom.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAz elektrolitok megelőzik a görcsöket?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSemmi nem támasztja alá ezt, és mi sem fogjuk állítani. Az elképzelés széles körben elterjedt, de a sportolói görcsökkel kapcsolatos rendelkezésre álló kutatások inkább a neuromuszkuláris fáradtságra mutatnak, mint az ásványi anyagok hiányára. Az elektrolit ital segíthet jobban elviselni egy hosszú és meleg edzést; görcsök kezeléseként bemutatni tisztességtelen lenne. Ha a görcsök gyakoriak vagy fájdalmasak, az orvosi eset.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLehet-e otthon elkészíteni elektrolit italt?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, és nagyon egyszerű: víz, egy csipet só, egy kevés citromlé és egy szénhidrátforrás, ha az edzés hosszú. Az eredmény néhány centbe kerül, és ellátja a fő funkciót. Amit elveszít: a pontos adagolás, a magnézium és a kalcium, a vitaminok és a hordozhatóság. Amit nyer: az ár. Inkább elmondjuk ezt, minthogy hagynánk, hogy azt higgye, egy rúd nélkülözhetetlen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUgyanaz, mint a gyógyszertári SRO?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, és a zavar gyakori. Az orális rehidratációs oldat egy olyan eszköz, amely az orvosi eredetű kiszáradás – hasmenés, hányás, különösen gyermekeknél – kompenzálására szolgál. Nátrium- és glükózösszetétele pontos protokollnak felel meg. A sportolók számára készült elektrolit ital az edzés közbeni kényelem szükségletét elégíti ki, nem orvosi helyzetet. Valódi kiszáradás esetén a gyógyszerész vagy az orvos a megfelelő kapcsolattartó.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHány rúd naponta?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy rúd elegendő az esetek túlnyomó többségében, 500-750 ml vízben feloldva. Nagyon hosszú, nagy melegben végzett edzés esetén egy második rúd is indokolt lehet, fokozatosan fogyasztva, nem egyszerre. Ne lépje túl a csomagoláson feltüntetett, hitelesített adagot, és vegye figyelembe az ételeiből már bevitt nátriumot, ha sószegény diétát követ.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVan benne cukor vagy koffein?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe egyik, se másik. Ez az a pont, ami megkülönbözteti ezt a terméket egy klasszikus edzésitaltól: nem tartalmaz szénhidrátot, ezért nem helyettesíti az energiaellátást hosszú edzések során. Ha üzemanyagot keres a hidratálás mellett, akkor szénhidrátforrással kell kombinálnia, mint például a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrin\u003c\/a\u003e vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklikus dextrin\u003c\/a\u003e. A koffein hiánya viszont lehetővé teszi, hogy este is igya, anélkül, hogy az alvására hatással lenne.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSzükségesek-e elektrolitok ketogén diétában?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz egyike azon ritka eseteknek, amikor a kérdés a sporton kívül is felmerül. A nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta első napjait a szokásosnál nagyobb víz- és nátriumvesztés kíséri. Emiatt sok érintett személy növeli a só- és magnéziumbevitelét. Ettől függetlenül, egy ekkora étrendi változást egészségügyi szakemberrel kell megvitatni, nem egy kiegészítőket árusító eladóval.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHol találhatók elektrolitok?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElőször is az élelmiszerekben: magnéziumban gazdag ásványvizek, aszalt gyümölcsök, banán, hüvelyesek, olajos magvak, és egyszerűen az asztali só a nátriumhoz. Kiegészítőként sporttáplálkozásra specializálódott kiskereskedőknél – ez a mi részlegünk – és gyógyszertárakban orvosi célú oldatokhoz, amelyek nem ugyanazt az igényt elégítik ki. Ezt a terméket az üzletben és online is forgalmazzuk.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMindenkinek megfelelő?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a termék felnőtteknek készült. Terhes és szoptató nőknek, valamint gyermekeknek orvosi tanács nélkül nem ajánlott. Magas vérnyomás, vese- vagy szívbetegség, nátrium- vagy káliumszegény diéta, illetve vizelethajtó kezelés esetén a fogyasztás előtt kérje orvosa tanácsát: az extra ásványi anyag bevitel nem ártalmatlan ezekben a helyzetekben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eA KISS NUTRITION-nál\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMegtalálható raktáron \u003ca href=\"\/hu\/pages\/nutrition-vendargues\"\u003eVendarguesben\u003c\/a\u003e, Montpellier közelében, és Franciaország egész területére kiszállítjuk. Tekintse meg a teljes \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolit\u003c\/a\u003e választékot és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ryse\"\u003eRYSE\u003c\/a\u003e termékcsaládot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eÉtrend-kiegészítő. Nem helyettesíti a változatos és kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. Kisgyermekektől elzárva tartandó. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"RYSE","offers":[{"title":"Rózsaszín fröccs","offer_id":54844945203527,"sku":"810137320021","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Kék málna","offer_id":54844946940231,"sku":"850041914893","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Kool-Aid szőlő ízű","offer_id":54844946972999,"sku":"810137320052","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/RYSE-Hydration-Sticks-Electrolytes-carre.png?v=1788603432"}],"url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/collections\/electrolytes.oembed","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}