{"title":"Energiaital","description":"\u003ch2\u003eEnergizáló ital vagy energiaital: mi a különbség?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz a leggyakoribb félreértés a polcokon, és szinte sosem javítják ki. A két szó hasonlóan hangzik, a két termék ugyanazon a helyen kapható, de nem ugyanarra szolgálnak.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz \u003cstrong\u003eenergizáló ital\u003c\/strong\u003e egy \u003cstrong\u003estimuláló\u003c\/strong\u003e ital. Hatását egy pszichoaktív anyag, a \u003cstrong\u003ekoffein\u003c\/strong\u003e adja, amelyet általában taurinnal, D-glükuronolaktonnal, B-vitaminokkal és növényi kivonatokkal kombinálnak. Éberségre és a fáradtság érzékelésére hat. Nem biztosít energiát az izomnak.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz \u003cstrong\u003eenergiaital\u003c\/strong\u003e – a pontos megnevezés \u003cem\u003eerőfeszítés-támogató ital\u003c\/em\u003e – egy \u003cstrong\u003eszénhidrátos és ásványi anyagokat tartalmazó\u003c\/strong\u003e ital: asszimilálható cukrokat és elektrolitokat biztosít a hosszú távú erőfeszítés során felmerülő energiafelhasználás fedezésére. Élettani, nem neurológiai érdekű. Ezt fedik le az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolitjaink\u003c\/a\u003e és edzés előtti szénhidrátjaink, mint a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003eciklikus dextrin\u003c\/a\u003e vagy a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrin\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJegyezze meg a szabályt: az \u003cstrong\u003eenergizáló az agyat stimulálja, az energiaital táplálja az izmot\u003c\/strong\u003e. Egy nulla kalóriás doboz természetszerűleg semmilyen energiát nem tud biztosítani az erőfeszítéshez: megváltoztatja, amit érez belőle, ami nem ugyanaz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz „energizáló” szó egyébként jogilag sem semleges: a DGCCRF (francia verseny-, fogyasztási és csalásellenőrzési főigazgatóság) \u003cstrong\u003enem specifikus állításnak\u003c\/strong\u003e tekinti, amely csak akkor szerepelhet a csomagoláson, ha engedélyezett egészségügyi állítással párosul. Ebből adódik a hozzáadott B-vitaminok szinte szisztematikus jelenléte: ezek, és nem a koffein vagy a taurin, tartalmazzák az egyedüli szabályozottan használható megjelöléseket.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMennyi koffein van egy energizáló italban?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA válasz termékfüggő, és két doboz között jelentős eltérés lehet. Egy fogyasztóvédelmi szervezet felmérése szerint az átlagos kiskereskedelmi termékekben körülbelül \u003cstrong\u003e115 mg koffein található egy 500 ml-es dobozban\u003c\/strong\u003e – ami három eszpresszóval egyenértékű. Egyes sporttáplálék-italok ennél jóval magasabbak: az általunk forgalmazott termék \u003cstrong\u003e200 mg-ot tartalmaz 330 ml-ben\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA hasznos iránymutatások az \u003cstrong\u003eEFSA\u003c\/strong\u003e, az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság 2015-ös koffeinértékeléséből származnak:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eEgészséges felnőtt\u003c\/strong\u003e: naponta legfeljebb \u003cstrong\u003e400 mg\u003c\/strong\u003e, minden forrásból, azonosított biztonsági probléma nélkül.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eEgyszeri adag\u003c\/strong\u003e: \u003cstrong\u003e200 mg\u003c\/strong\u003e, azaz körülbelül \u003cstrong\u003e3 mg testsúlykilogrammonként\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eTerhes vagy szoptató nő\u003c\/strong\u003e: legfeljebb \u003cstrong\u003e200 mg naponta\u003c\/strong\u003e, minden forrásból.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eGyermekek és serdülők\u003c\/strong\u003e: \u003cstrong\u003e3 mg testsúlykilogrammonként és naponta\u003c\/strong\u003e. Egy 50 kg-os serdülő esetében ez 150 mg – kevesebb, mint egyetlen erősen adagolt doboz.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEzek az iránymutatások \u003cstrong\u003eminden forrásra\u003c\/strong\u003e vonatkoznak: kávé, tea, étcsokoládé, edzés előtti készítmények, koffeines \u003ca href=\"\/hu\/collections\/bruleurs-de-graisse\"\u003ezsírégetők\u003c\/a\u003e. A doboz hozzáadódik, nem helyettesít. Az EFSA megjegyzi továbbá, hogy \u003cstrong\u003e100 mg\u003c\/strong\u003e-os adag is elegendő ahhoz, hogy egyesek alvását megzavarja a nap végén.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVégül, az Európai Unióban kötelező címkézési előírás vonatkozik, ha az ital meghaladja a \u003cstrong\u003e150 mg koffeint literenként\u003c\/strong\u003e: „\u003cem\u003eMagas koffeintartalom. Gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek nem ajánlott\u003c\/em\u003e”. Szinte az összes piacon lévő energizáló ital meghaladja ezt a küszöböt. Ha elolvassa a dobozon, az nem formalitás: az arra figyelmeztet, hogy a termék farmakológiailag aktív adagot tartalmaz.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy energizáló ital a koffeinon kívül?\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eA cukrok\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a klasszikus változatok legsúlyosabb tétele: átlagosan körülbelül \u003cstrong\u003e42 g cukor egy 500 ml-es dobozban\u003c\/strong\u003e, azaz \u003cstrong\u003e8,4 g 100 ml-enként\u003c\/strong\u003e – egy hagyományos üdítőital szintje. A „zero” változatok intenzív édesítőszereket használnak, és az energiafelvételt szinte nullára csökkentik, mint az általunk forgalmazott termék is.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA taurin\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA taurin egy \u003cstrong\u003ekén tartalmú aminosav\u003c\/strong\u003e, amelyet a szervezet maga állít elő, és megtalálható a tengeri termékekben és a húsban. Annak ellenére, hogy makacs legenda övezi, az élelmiszeriparban használt taurint nem állatokból vonják ki: szintetikusan állítják elő.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMiért teszik ezekbe az italokba? A japán formula öröksége miatt, amelyből a kategória ihletet merített, és mert szerepet játszik számos élettani funkcióban. Az iparág szakmai kódexei a tartalmát \u003cstrong\u003e4 000 mg\/liter\u003c\/strong\u003eben korlátozzák. Nem megyünk tovább: Európában a taurinnal kapcsolatban ebben a kontextusban semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett, ezért mi sem fogalmazunk meg ilyet. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/taurine\"\u003etaurin\u003c\/a\u003e részlegünkön az izolált aminosav kapható, amelyet Ön adagolhat saját maga.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA többi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGyakran találunk D-glükuronolakton, \u003ca href=\"\/hu\/collections\/vitamine-b\"\u003eB-vitaminok\u003c\/a\u003e, aminosavak és növényi kivonatok. Fontos: \u003cstrong\u003enincs specifikus európai jogszabály\u003c\/strong\u003e, amely korlátozná a koffeint vagy a taurint ezekben az italokban. Az érvényben lévő határértékek – körülbelül 320 mg koffein literenként – szakmai kódexekből származnak, nem törvényből.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMilyen óvintézkedéseket kell valójában tenni?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA francia \u003cstrong\u003eélelmezési-éberségi rendszer\u003c\/strong\u003e több mint kétszáz bejelentést rögzített ezen italokkal kapcsolatos mellékhatásokról: \u003cstrong\u003ekardiovaszkuláris\u003c\/strong\u003e tünetek (mellkasi fájdalom, ritmuszavarok, vérnyomás-emelkedés) és \u003cstrong\u003eneurológiai\u003c\/strong\u003e tünetek (ingerlékenység, szorongás, hallucinációk, alvászavarok). Az ANSES a \u003cstrong\u003ekoffeint azonosítja a fő magyarázó tényezőként\u003c\/strong\u003e, nagyon változó egyéni érzékenységgel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz ügynökség ajánlásai egyértelműek, és azokat változatlanul átvesszük:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eSoha ne kombinálja alkohollal.\u003c\/strong\u003e Ez a legveszélyesebb és leggyakoribb felhasználási mód: a stimuláló hatás elfedheti az ittas állapot érzékelését, ami több iváshoz vezet.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eNe fogyassza fizikai aktivitás előtt vagy alatt.\u003c\/strong\u003e Ezt a pontot érdemes kiemelni, mert homlokegyenest ellenkezik azzal, ahogyan ezeket a termékeket a sportban forgalmazzák.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eGyermekeknek és serdülőknek nem ajánlott\u003c\/strong\u003e, akiknél a 3 mg\/kg-os küszöb gyorsan elérhető.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTerhes és szoptató nőknek nem ajánlott.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSzív- és érrendszeri betegségek, ritmuszavarok, máj- vagy vesebetegségek, illetve neurológiai rendellenességek esetén nem ajánlott.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eTegyük hozzá, amit a pultnál látunk: a koffein számos kezeléssel kölcsönhatásba lép. Aki szívverést érez, annak orvoshoz kell fordulnia, nem pedig egyedül módosítania az adagját.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit talál ebben a részlegben?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKínálatunk nem tartalmaz nagyméretű, kereskedelmi forgalomban kapható energizáló italokat. Amit mi forgalmazunk, az \u003cstrong\u003eteljesítményital konzervben\u003c\/strong\u003e: cukormentes formula, melynek koffeintartalma a címkén feltüntetve van, nem pedig egy tulajdonosi keverékben elrejtve.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e \u003cstrong\u003eABE Energy Performance\u003c\/strong\u003e italáról szól, 330 ml-es dobozban: \u003cstrong\u003e200 mg koffein\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e2000 mg citrullin-malát\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e2000 mg béta-alanin\u003c\/strong\u003e, 200 mg vízmentes betain, 200 mg \u003ca href=\"\/hu\/collections\/taurine\"\u003etaurin\u003c\/a\u003e, 200 mg L-tirozin, niacin és B12-vitamin, \u003cstrong\u003e0 kcal és 0 g cukor\u003c\/strong\u003e mellett. Több ízben kapható.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét őszinte megjegyzés. A 200 mg koffein pontosan megfelel az EFSA referencia egyszeri adagjának: egy doboz egy teljes adag, nem előétel. És a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/citrulline\"\u003ecitrullin\u003c\/a\u003e és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/beta-alanine\"\u003ebéta-alanin\u003c\/a\u003e adagjai alacsonyabbak, mint egy por alakú edzés előtti készítményben – ez a kényelem ára. Teljes adagokhoz lásd a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boosters\"\u003eboostereinket\u003c\/a\u003e; a koffein elkerüléséhez pedig a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/booster-sans-cafeine\"\u003ekoffeinmentes boostereinket\u003c\/a\u003e és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/pre-workout-sans-creatine\"\u003ekreatinmentes edzés előtti készítményeinket\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen veszélyei vannak az energizáló italoknak?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEzek dokumentáltak, és szinte teljes egészében a koffeinnek, a klasszikus változatok cukormennyiségének, és főként a fogyasztás körülményeinek köszönhetőek. A francia élelmezési-éberségi rendszer által gyűjtött jelentések kardiovaszkuláris tünetekről – szívdobogás, ritmuszavarok, mellkasi fájdalom, vérnyomás-emelkedés – és neurológiai tünetekről szólnak: szorongás, ingerlékenység, remegés, álmatlanság, és a legsúlyosabb esetekben görcsök vagy hallucinációk. Az azonosított kockázati helyzetek mindig ugyanazok: alkohollal való keverés, fizikai erőfeszítés alatti fogyasztás, napi többszöri adagok, és hajlamos személyek – ismeretlen szívproblémák, erős koffeinérzékenység, serdülők.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért tartják veszélyesnek az energizáló italokat?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMert három olyan jellemzőt ötvöznek, amelyek ritkán fordulnak elő együtt. Magas koffeinadag, hidegen és gyorsan elfogyasztva, míg a kávét melegen és lassan isszák. Egy üdítőital formája és íze, ami arra csábít, hogy többet igyanak belőle mértéktelenül. És egy, az erőfeszítésre és a bulizásra összpontosító marketing, azaz pontosan az a két kontextus, amit az egészségügyi hatóságok nem javasolnak. A molekula nem veszélyesebb itt, mint máshol: az adag és a felhasználás az, ami veszélyes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMi egy energizáló ital összetétele?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSzénsavas vagy szénsavmentes víz alap, cukor vagy intenzív édesítőszerek, koffein, taurin, gyakran D-glükuronolakton, B-vitaminok, savanyúságot szabályozó anyagok, ízesítők és színezékek. Egyes formulák növényi kivonatokat – guarana, ginzeng, zöld tea – vagy aminosavakat is tartalmaznak. Az egyetlen adat, amit a címkén keresni kell, az a koffeintartalom 100 ml-enként, amit meg kell szorozni a doboz tényleges térfogatával.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMeddig tartanak egy energizáló ital hatásai?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA koffein 30-60 perc alatt éri el csúcsszintjét a vérben. Eliminációs felezési ideje egy egészséges felnőttnél körülbelül 3-5 óra: egy 17 órakor bevett adag még részben 22 órakor is hat. Ez az időtartam nagyban eltérhet az egyes embereknél – a dohányzás gyorsítja az eliminációt, a terhesség és bizonyos gyógyszerek jelentősen lassítják.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMennyit ihatunk belőle naponta?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA kérdés koffein milligrammban merül fel, nem pedig dobozokban. Az EFSA referenciaértéke egy egészséges felnőtt számára 400 mg naponta, minden forrásból, és 200 mg adagonként: egy erősen adagolt dobozzal már el is érte ezt. Ez a számítás csak egészséges felnőttre és kezelés nélkül érvényes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÉrdemes-e mindennap inni belőle?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, és ezt inkább kimondjuk, még akkor is, ha áruljuk. A napi fogyasztás toleranciát épít ki – ugyanaz az adag egyre kevésbé hat –, majd függőséget, amelynek abbahagyása néhány napig fejfájást és fáradtságot okoz. A cukros változatoknál további napi 40 g cukor adódik hozzá. Ezek az italok alkalmi használatra készültek: olyan időszakra, amikor valóban hiányzik az éberség, nem pedig egy 10 órás rituáléra.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen hatással vannak az energizáló italok a szívre hosszú távon?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA magas dózisú koffein átmenetileg növeli a szívfrekvenciát és a vérnyomást; ez mérhető és visszafordítható. Hosszú távon a rendelkezésre álló adatok főként megfigyelési vizsgálatokon és klinikai eseteken alapulnak, és nem teszik lehetővé ok-okozati összefüggés megállapítását krónikus betegségekkel egy egészséges felnőtt mérsékelt fogyasztása esetén. Amit viszont biztosan tudunk, az az, hogy ezek az italok néha olyan ritmuszavart tárnak fel, amely addig ismeretlen volt. A szívdobogás, rosszullét vagy mellkasi fájdalom fogyasztás után nem márka váltásával kezelhető: orvoshoz kell fordulni vele.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMelyik a legjobb energizáló ital?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNincs abszolút legjobb ital, de van egy kritérium, ami a piac felét kizárja: feltünteti-e a címke a koffein pontos adagját, vagy elrejti egy részleteket nem tartalmazó „energia” keverékben? Ezután jön a cukor – egy nulla cukros változat elkerüli a felesleges 40 grammot – és az adag megfelelősége az Ön toleranciájához. Egy 200 mg-os doboz nem „jobb”, mint egy 80 mg-os: erősebb, ami hátrány, ha érzékeny a koffeinre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMikor igyunk energizáló italt?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA lehető legmesszebb az alvástól, és soha semmilyen fizikai erőfeszítés előtt vagy alatt az ANSES ajánlása szerint. Tekintettel a koffein felezési idejére, egy 16 óra után bevett adagnak jó esélye van arra, hogy befolyásolja az éjszakai alvást. És soha ne igya alkohollal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePontosan mi a taurin?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy kén tartalmú aminosav, amelyet a szervezet szintetizál, és megtalálható a halakban, tenger gyümölcseiben és a húsban. Az italokban használt taurin kémiai szintézissel készül, nem állatokból vonják ki. Ezeknek a formuláknak klasszikus összetevője, anélkül, hogy ezen a területen bármilyen egészségügyi állítás engedélyezett lenne rá vonatkozóan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTilos-e az energizáló italok árusítása kiskorúaknak Franciaországban?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem, a francia jogszabályok nem tiltják az energizáló italok kiskorúaknak történő értékesítését. Azonban \u003cstrong\u003enem javasolt\u003c\/strong\u003e számukra a fogyasztása, és a figyelmeztető felirat a címkén emlékeztet erre 150 mg koffein\/liter felett. Egyes európai országok jogszabályokat hoztak, vagy fontolóra vették a meghozatalukat; Franciaország nem tette meg ezt a lépést.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIhatunk belőle sportolás előtt?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz ANSES azt javasolja, hogy ne fogyasszunk belőle fizikai aktivitás előtt vagy alatt – ezt a véleményt érdemes tudni, mielőtt sporttáplálék-kiegészítő boltban vásárolunk egy dobozt. Egy por alapú edzés előtti készítmény viszont lehetővé teszi a koffein adagolását és pontosan ismerni más hatóanyagokat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLéteznek természetes vagy bio energizáló italok?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen: némelyik guarana-, zöld tea- vagy zöldkávé-kivonatokból nyeri a koffeinét, és léteznek ökológiai gazdálkodásból származó minősített változatok is. Ez nem változtat a farmakológián: a guarana koffeinje ugyanaz a molekula, mint a kávéé, ugyanazokkal a hatásokkal és korlátokkal. A „természetes” és a „bio” az összetevők eredetét, nem pedig ártalmatlanságukat minősíti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen ital a legjobb a sportolás utáni rehidratálásra?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNem ez. A rehidratációhoz vízre és ásványi sókra van szükség, amit az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/electrolytes\"\u003eelektrolitok\u003c\/a\u003e biztosítanak. Egy kellemes és cukormentes italhoz a mindennapi használatra, a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boisson-sans-sucre-bolero\"\u003ecukormentes italaink\u003c\/a\u003e jobban megfelelnek.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEgy doboz helyettesítheti a kávét?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKoffein szempontjából igen, azonos adagban. Ami a többit illeti, ez egy formulázott ital, adalékanyagokkal és édesítőszerekkel vagy cukorral, változattól függően. Egy eszpresszó marad a legegyszerűbb és legolcsóbb megoldás, ha egyszerűen csak éberségre van szüksége.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol találja ezt a részleget Montpellier közelében?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA teljesítményitalok megtalálhatók a \u003cstrong\u003eVendargues-i\u003c\/strong\u003e üzletünkben, Montpellier-től tíz percre. Ebben a termékkategóriában a pultnál lévő tanácsok gyakran az vásárlás lebeszéléséről szólnak: ha a napi fogyasztás már több kávéval együtt halmozódik, a helyes válasz nem az, hogy még egy dobozt eladjunk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgész Franciaországba és Európába szállítunk. Ezek a termékek nem alkalmasak gyermekek, serdülők, terhes vagy szoptató nők, illetve koffeinre érzékeny személyek számára. Szívritmuszavar, magas vérnyomás, folyamatos kezelés vagy tartós alvászavar esetén forduljon orvoshoz.\u003c\/p\u003e\n","products":[{"product_id":"abe-energy-performance-canette-applied-nutrition-energie","title":"Applied Nutrition ABE Energy Performance","description":"\u003ch2\u003eMi az Applied Nutrition ABE Energy Performance?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz ABE Energy Performance egy szénsavas, fogyasztásra kész ital, 330 ml-es dobozban kapható. \u003cstrong\u003eEgy doboz 200 mg koffeint, 2 g citrullin-malátot, 2 g béta-alanint, 200 mg vízmentes betaint, 200 mg taurint és 200 mg L-tirozint tartalmaz, nulla kalória és nulla cukor mellett.\u003c\/strong\u003e Az ABE az „All Black Everything” rövidítése, amely az Applied Nutrition, egy liverpooli székhelyű brit márka edzés előtti termékcsaládjának neve.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA termék lényege egy mondatban összegezhető: a por alapú termékekben található hatóanyagokat dobozba zárták. Kinyitja, megissza, nincs shaker, amit mosni kellene, és nincs adagolókanál, amit egyenlíteni kellene. Ez egy formátum, éppúgy, mint egy formula.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA katalógusban szereplő ízek: Grape Soda, White, Blue Lagoon, Apple Burst, Cloudy Lemonade, Orange Burst, Cherry Slushie, Fruit Candy és Slush Puppie.\u003c\/strong\u003e Mindegyik kapható egyesével vagy tizenkettes csomagban. A márka többi terméke az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e részlegünkben, a többi fogyasztásra kész formátum pedig az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boisson-energisante\"\u003eenergiaitalok\u003c\/a\u003e részlegünkben található.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMit tartalmaz egy ABE Energy doboz?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eEgy 330 ml-es dobozra vetítve\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eMennyiség\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003e% NRV\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eEnergia\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 kJ \/ 0 kcal\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eZsírok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eebből telített zsírsavak\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSzénhidrátok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eebből cukrok\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eFehérjék\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSó\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eNiacin (B3-vitamin)\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e32 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e200 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eB12-vitamin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e10 µg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e400 %\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eCitrullin-malát\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eBéta-alanin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eVízmentes betain\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKoffein\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eTaurin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-tirozin\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e** A táplálkozási referenciaértékek nincsenek megállapítva ezekre az összetevőkre. A fenti értékek a gyártó által a címkén feltüntetett adatok.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e200 mg koffein két erős presszókávéval egyenértékű egy 330 ml-es dobozban.\u003c\/strong\u003e Ez nem elhanyagolható mennyiség, és pontosan ez az a küszöb, amely felett az európai hatóságok szerint az egyszeri bevitelre fel kell hívni a felnőttek figyelmét. Ha érzékeny rá, ha már iszik kávét a nap folyamán, vagy ha este edz, vegye figyelembe ezt, mielőtt kinyitja a másodikat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMás hatóanyagok esetében az adagokat őszintén kell értelmezni.\u003c\/strong\u003e 2 g citrullin-malát és 2 g béta-alanin valós mennyiségek, de alacsonyabbak, mint az edzés előtti porokban található adagok, ahol inkább 6-8 g citrullin és 3,2 g béta-alanin körül mozognak. A doboz a kényelem formátuma, nem egy teljes booster 330 ml-be sűrítve. Ha a magasabb adagokat keresi, nézze meg a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boosters\"\u003eboosterek\u003c\/a\u003e részlegünket.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKét engedélyezett állítás azonban szó szerint idézhető, mert azok a feltüntetett tartalomra alapulnak: \u003cstrong\u003ea niacin és a B12-vitamin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez és a fáradtság csökkentéséhez.\u003c\/strong\u003e Ezek az európai rendelet hivatalos megfogalmazásai. Ellenben a koffeinre, béta-alaninra, citrullinra, betainra vagy tirozínra nincsenek állítások: amit itt leírunk, az összetevők és mennyiségek, nem pedig ígért hatások.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eÖsszetevők listája\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSzénsavas víz, béta-alanin, citrullin, vízmentes betain, savanyúságot szabályozó anyag (citromsav), természetes aroma, koffein, taurin, L-tirozin, édesítőszer (szukralóz), tartósítószer (kálium-szorbát), niacin, B12-vitamin (cianokobalamin).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA gyártó állítása szerint nem tartalmaz gyakori allergéneket.\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eMagas koffeintartalom: gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek nem ajánlott (200 mg 330 ml-ben).\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHogyan fogyasszuk az ABE Energy Performance-t?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdag:\u003c\/strong\u003e 1 db 330 ml-es doboz. \u003cstrong\u003eFolyadék:\u003c\/strong\u003e nincs, az ital fogyasztásra kész. \u003cstrong\u003eIdőpont:\u003c\/strong\u003e 15-30 perccel edzés előtt. \u003cstrong\u003eGyakoriság:\u003c\/strong\u003e egy doboz naponta, más koffeinforrással nem kombinálva. \u003cstrong\u003eIdőtartam:\u003c\/strong\u003e a gyártó nem ír elő kúrát, ez egy edzés alatti ital.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFogyassza nagyon hidegen.\u003c\/strong\u003e Ez nem kényelmi tanács: szobahőmérsékleten a béta-alanin és a savasság miatt az íz sokkal kevésbé kellemes, és sokan, akik ezeket az italokat ihatatlannak találják, egyszerűen langyosan itták meg. A hűtő mindent megváltoztat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSzámítson bizsergésre a bőrén, és ne aggódjon.\u003c\/strong\u003e A 2 g béta-alanin a legtöbb embernél átmeneti bizsergést okoz az arcon, a nyakon vagy az alkarokon, ami körülbelül húsz perccel a bevétel után jelentkezik és magától elmúlik. Ez a molekula jól ismert reakciója, és nem súlyos. Soha senki nem figyelmeztet erre, pedig ez az első kérdés, amit a pultnál feltesznek nekünk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEgy doboz naponta, és nem kettő.\u003c\/strong\u003e Egységenként 200 mg koffeinnel két doboz 400 mg-ot jelent, ami egy egészséges felnőtt számára maximális napi referenciaérték – a reggeli kávé nélkül. És ne vegyen be belőle a nap végén: a koffein több órán át aktív marad, és egy 20 órás edzés egy szaggatott éjszakáért rossz számítás.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKinek ajánlott az ABE Energy, és kinek nem?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAjánlott edzett felnőtteknek, akik edzés előtt energiát szeretnének anélkül, hogy italt kellene készíteniük, és jól tolerálják a koffeint. A dobozos formátum igazi gyakorlati előnyt jelent: befér egy táskába, autóban vagy öltözőben is fogyasztható, és a nulla cukortartalom miatt kompatibilis a kontrollált étrenddel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGyermekeknek, terhes és szoptató nőknek nem ajánlott\u003c\/strong\u003e – ez a koffeintartalomhoz kapcsolódó kötelező figyelmeztetés, és nem dekoratív. Erősen ellenjavallt koffeinre érzékeny személyeknek, valamint magas vérnyomás, szívritmuszavar, szorongás vagy gyógyszeres kezelés esetén: minden ilyen esetben orvosi tanács előzi meg a vásárlást.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNe kombinálja más koffeinforrással.\u003c\/strong\u003e Kávé, por alapú edzés előtti kiegészítő, kapszulás zsírégető, tea: minden összeadódik. Ez az a helyzet, ahol a legtöbb kellemetlen meglepetést látjuk, szívverés és álmatlan éjszaka a végeredmény. Ha este edz, van megoldás, és egyszerű: a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/booster-sans-cafeine\"\u003ekoffeinmentes booster\u003c\/a\u003e részlegünk pontosan ugyanazokat az érvényes hatóanyagokat kínálja stimuláns nélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAmit nem szabad elvárni tőle.\u003c\/strong\u003e Nem segíti az előrehaladást, nem helyettesíti a strukturált edzést vagy a megfelelő táplálkozást, és nem pótolja a túl rövid éjszakai alvást. Nulla kalóriát tartalmaz, tehát nulla üzemanyagot: egy hosszú edzés során semmilyen energiát nem biztosít a szó metabolikus értelmében. Kellemes stimuláns edzés előtt, semmi több.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eABE Energy doboz vagy por alapú edzés előtti kiegészítő?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMindkettő ugyanazt a célt szolgálja, de nem ugyanazt az igényt elégíti ki, és a választás gyorsan eldől, ha megnézzük a számokat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA por meggyőzőbb az adagolás terén, vitán felül.\u003c\/strong\u003e Egy klasszikus edzés előtti kiegészítő 6-8 g citrullint és 3,2 g béta-alanint tartalmaz, szemben az itt található 2 g-mal. Az adagot is beállíthatja: fél adagot azokon a napokon, amikor fáradt, egy egész adagot egy nagyobb edzés előtt. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/pre-workout-sans-creatine\"\u003ekreatinmentes edzés előtti\u003c\/a\u003e részlegünk és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/citrulline\"\u003ecitrullin\u003c\/a\u003e választékunk lefedi ezeket a formulákat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA doboz minden másban nyer: ízben, egyszerűségben, rendszerességben.\u003c\/strong\u003e Nincs csomósodás, nincs shaker, ami a táskában kallódik, nincs pontatlan adagolókanál. És egy kellemes ital valóban elfogyasztásra kerül, míg egy rossz ízű portartály a szekrény mélyén végzi. Annak, aki heti háromszor edz, és egyszerűen csak lendületre van szüksége edzés előtt, ez a legőszintébb formátum.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEgy harmadik út is említésre méltó: ha elsősorban a béta-alanint keresi, azt minden nap kell bevenni, nem csak edzésnapokon, amit egy doboz ésszerűen nem tesz lehetővé. A \u003ca href=\"\/hu\/collections\/beta-alanine\"\u003ebéta-alanin\u003c\/a\u003e részlegünk speciális porokat kínál napi használatra. És ami edzés közben fogyasztandó, nem pedig előtte, nézze meg inkább az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e-kat.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGyakran ismételt kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMennyi koffein van egy dobozban?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e200 mg 330 ml-ben, ami nagyjából két erős presszókávénak felel meg. Ez magas koffeintartalom, ami kötelező jelölést ír elő a címkén. Maximum napi egy doboz, kávéval, por alapú boosterrel vagy kapszulás zsírégetővel nem kombinálva, mivel minden összeadódik.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMilyen ízek kaphatók?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGrape Soda, White, Blue Lagoon, Apple Burst, Cloudy Lemonade, Orange Burst, Cherry Slushie, Fruit Candy és Slush Puppie. A formula íztől függetlenül azonos, csak az aroma változik. Mindegyik kapható egyesével vagy tizenkettes csomagban.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiért bizsereg a bőröm, miután megittam?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a béta-alanin, amely 2 g\/doboz mennyiségben van jelen. A legtöbb embernél átmeneti bizsergést okoz az arcon, a nyakon vagy az alkarokon, körülbelül húsz perccel a bevétel után. Az érzés néhány tíz percig tart, és magától elmúlik. Nem veszélyes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNulla kalória, ez tényleg lehetséges?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEzt állítja a gyártó címkéje, és mi is ezt adjuk tovább. Az ital nem tartalmaz cukrot, zsírt vagy fehérjét: az édességet a szukralóz biztosítja. Fontos megjegyezni, hogy nem biztosít üzemanyagot, ami miatt alkalmatlan egy hosszú edzésre, ahol szénhidrátra van szükség.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFogyasztható-e edzésmentes napokon is?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSemmi sem tiltja, de nem ez a célja, és drága módja a koffein fogyasztásának. A formula úgy van kialakítva, hogy 15-30 perccel edzés előtt fogyasszuk. Pihenőnapokon egy hagyományos kávé ugyanazt a munkát végzi sokkal olcsóbban.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAlkalmas vegán étrendhez?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz összetevők listája nem tartalmaz állati eredetű komponenst, és a gyártó nem tüntet fel gyakori allergéneket. Azonban a címkén nincs tanúsított vegán jelzés: ha ez a pont döntő az Ön számára, ellenőrizze a kapott dobozon feltüntetett jelölést.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHidegen kell inni?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgen, és ez a leghasznosabb tanács ezen az oldalon. Langyosan a savasság és a béta-alanin uralja az ízt, és az ital kellemetlenné válik. Hűtőből kivéve gond nélkül fogyasztható. Ez a fő oka annak, hogy egyesek kiválónak, mások pedig ihatatlannak találják.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHol vásárolhatom meg az ABE Energy Performance-t?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA doboz egyesével vagy tizenkettes csomagban rendelhető erről az oldalról, a rendelkezésre álló ízekben, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A Montpellier-től tíz percre lévő Vendargues-i boltban mindig azt tanácsoljuk, hogy először csak egyet próbáljon ki, mielőtt egy egész csomagot vásárol: 200 mg koffeinnél az egyéni tolerancia rendkívül eltérő, és egy nem kedvelt íz tizenkét darabos csomagban rossz emlék. Választékunk többi része a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esporttáplálkozás\u003c\/a\u003e részlegünkben található.\u003c\/p\u003e","brand":"APPLIED NUTRITION","offers":[{"title":"1 doboz \/ Szőlős Üdítő","offer_id":54707621986631,"sku":"5056555204900","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 doboz \/ Fehér","offer_id":54707622019399,"sku":"5056555212561","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 doboz \/ Kék Lagúna","offer_id":54707622052167,"sku":"5056555204870","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 doboz \/ Almafasrobbanás","offer_id":54707622084935,"sku":"5056555204863","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 doboz \/ Zavaros limonádé","offer_id":54707622117703,"sku":"5056555204887","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 doboz \/ Narancsszínű robbanás","offer_id":54707622150471,"sku":"5056555204917","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 doboz \/ Cseresznyés jégkása","offer_id":54707622183239,"sku":"5056555208205","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 doboz \/ Gyümölcscukorka","offer_id":54707622216007,"sku":"5056555204894","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 doboz \/ Slush Puppie","offer_id":54707622248775,"sku":"5056555210741","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"12 doboz \/ Szőlős Üdítő","offer_id":54712020369735,"sku":"PWB-P46199","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"12 doboz \/ Fehér","offer_id":54712020402503,"sku":"PWB-P52766","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"12 doboz \/ Kék Lagúna","offer_id":54712020435271,"sku":"PWB-P46198","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"12 doboz \/ Almafasrobbanás","offer_id":54712020468039,"sku":"PWB-P46050","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"12 doboz \/ Zavaros limonádé","offer_id":54712020500807,"sku":"PWB-P46051","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"12 doboz \/ Narancsszínű robbanás","offer_id":54712020533575,"sku":"PWB-P46197","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"12 doboz \/ Cseresznyés jégkása","offer_id":54712020566343,"sku":"PWB-P50739","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"12 doboz \/ Gyümölcscukorka","offer_id":54712020599111,"sku":"PWB-P46196","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"12 doboz \/ Slush Puppie","offer_id":54712020631879,"sku":"PWB-P52467","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Applied-Nutrition-ABE-Energy-Performance-Canette-carre.png?v=1788598216"}],"url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/hu\/collections\/boisson-energisante.oembed","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}