{"product_id":"skill-nutrition-creatine-monohydrate-micronisee","title":"Skill Nutrition Créatine Monohydrate Micronisée","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Créatine Monohydrate de Skill Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est de la \u003cstrong\u003ecréatine monohydrate micronisée\u003c\/strong\u003e en poudre, proposée nature ou aromatisée, par \u003ca href=\"\/en\/collections\/skill-nutrition\"\u003eSkill Nutrition\u003c\/a\u003e. \u003cstrong\u003eUne dose de 5 g apporte 5 000 mg de monohydrate, dont 4 400 mg de créatine pure.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMicronisée signifie que les particules ont été broyées plus fin : la poudre se disperse mieux dans l'eau et dépose moins au fond du verre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa version nature ne contient que de la créatine, sans aucun excipient. Les versions aromatisées ajoutent un arôme et un édulcorant, pour ceux qui ne supportent pas la poudre neutre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 5 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 000 mg de créatine monohydrate, dont 4 400 mg de créatine.\u003c\/strong\u003e Zéro calorie, zéro glucide, zéro lipide, zéro sel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'écart entre les deux chiffres n'est pas une perte : la molécule de monohydrate porte une molécule d'eau, qui pèse dans le total sans être de la créatine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée\u003c\/strong\u003e, à raison de 3 g par jour. Une dose de 5 g couvre donc largement ce repère.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment la prendre ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne dose de 5 g par jour, tous les jours\u003c\/strong\u003e, y compris les jours sans entraînement. La créatine agit par saturation progressive du muscle : c'est la régularité qui compte, pas le moment de la prise.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa poudre se dilue dans un verre d'eau, un jus ou un shaker de protéines. La version nature n'a quasiment pas de goût.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInutile de faire une phase de charge : elle accélère la saturation de quelques jours, sans rien changer au résultat au bout d'un mois.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eNature ou aromatisée ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa différence tient au confort, pas à l'efficacité. \u003cstrong\u003eLa nature ne contient qu'un seul ingrédient\u003c\/strong\u003e et se mélange à n'importe quelle boisson sans en changer le goût. Les saveurs orange, pastèque et fruits rouges transforment la dose en boisson, ce qui aide ceux qui peinent à avaler une poudre neutre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe dosage est le même dans les quatre cas : 5 g de monohydrate par dose.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il en prendre les jours de repos ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. La créatine se stocke dans le muscle et met plusieurs semaines à saturer. Sauter les jours sans séance revient à retarder cette saturation.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il faire une phase de charge ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas nécessaire. Une phase de charge consiste à prendre 20 g par jour pendant cinq jours : elle fait gagner quelques jours sur la saturation, rien de plus. À 5 g par jour, le muscle est saturé en trois à quatre semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi 5 000 mg de monohydrate pour 4 400 mg de créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que le monohydrate est une molécule de créatine liée à une molécule d'eau. Cette eau pèse environ 12 % du total. C'est le cas de toutes les créatines monohydrate du marché.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses par pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSoixante doses de 5 g dans le 300 g, cent dans le 500 g. À une dose par jour, le grand format couvre plus de trois mois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence avec une créatine en gélules ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucune sur la molécule. La poudre revient beaucoup moins cher à la dose ; les gélules évitent le shaker. Nous avons les deux au rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMicronisée, qu'est-ce que ça change ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa finesse des particules. Une créatine micronisée se disperse plus vite et laisse moins de dépôt au fond du verre. La molécule, elle, est identique.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la créatine Skill Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes quatre versions et les deux formats se commandent ici, et nous expédions partout en France et en Europe. Elle est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe rayon complet se compare dans notre collection \u003ca href=\"\/en\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Skill Nutrition","offers":[{"title":"Nature \/ 300 g","offer_id":55495628718407,"sku":"PWB-P49124","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nature \/ 500 g","offer_id":55496696594759,"sku":"PWB-P49123","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Orange \/ 300 g","offer_id":55496696627527,"sku":"PWB-P52745","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Orange \/ 500 g","offer_id":55496696660295,"sku":"PWB-P49117","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pastèque \/ 300 g","offer_id":55496696693063,"sku":"PWB-P52746","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pastèque \/ 500 g","offer_id":55496696725831,"sku":"PWB-P49118","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruits rouges \/ 300 g","offer_id":55496696758599,"sku":"PWB-P52747","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruits rouges \/ 500 g","offer_id":55496696791367,"sku":"PWB-P49119","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/SPP_070500_Micronised_Creatine_unflavoured_500g_F_e902a39497_4d826a58-e6e4-4d71-87ae-cce04815a622.png?v=1792505775","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/en\/products\/skill-nutrition-creatine-monohydrate-micronisee","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}