{"title":"5% Nutrition","description":"\u003ch2\u003eWho is 5% Nutrition?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5% Nutrition\u003c\/strong\u003e is an \u003cstrong\u003eAmerican\u003c\/strong\u003e sports nutrition brand founded in \u003cstrong\u003e2014\u003c\/strong\u003e by \u003cstrong\u003eRich Piana\u003c\/strong\u003e, bodybuilder and media figure in the bodybuilding world. The name comes from his own philosophy: according to him, only 5% of practitioners truly commit to doing what it takes to achieve their goals. Rich Piana passed away in August 2017. The brand has continued its activity since then, maintaining the same product line, vocabulary, and visual identity.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe positioning has never wavered and it has the merit of being clear: \u003cstrong\u003ebodybuilding gear, not mainstream sports nutrition\u003c\/strong\u003e. The formulas are extensive, the dosages are high, and the names are intentionally provocative. This is not a brand that aims to support you in gradual fitness improvement; it is a brand for experienced practitioners who know what they are taking and why.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn France, 5% Nutrition is not distributed in supermarkets. It comes through specialized \u003ca href=\"\/en\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esports nutrition\u003c\/a\u003e retailers like us, which explains why it remains less known here than in its country of origin.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eWhat is the 5% Nutrition range like?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWhat the brand does well are workout products: stimulant \u003ca href=\"\/en\/collections\/boosters\"\u003eboosters\u003c\/a\u003e, pump formulas, and intra-workout amino acid blends. In these three categories, the dosages truly live up to the claims. You'll find quantities of \u003ca href=\"\/en\/collections\/citrulline\"\u003ecitrulline\u003c\/a\u003e and \u003ca href=\"\/en\/collections\/beta-alanine\"\u003ebeta-alanine\u003c\/a\u003e that match studied levels, not the symbolic doses often seen in this segment. The labels detail the quantities of each active ingredient, without proprietary blends masking the proportions.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhat the brand does less well is the basic range. 5% Nutrition is not the go-to brand for an everyday \u003ca href=\"\/en\/collections\/proteines\"\u003eprotein powder\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/en\/collections\/magnesium\"\u003emagnesium\u003c\/a\u003e, or \u003ca href=\"\/en\/collections\/omega-3\"\u003eomega-3\u003c\/a\u003e. Its micronutrition products exist but offer nothing particular compared to brands whose core business is micronutrition. Its true expertise lies elsewhere: in the product you take just before pushing yourself.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYou also have to accept the brand's style. The flavors are strong, sweet, sometimes very pronounced. The servings are voluminous. None of this is a manufacturing defect: it's a deliberate choice, and it won't suit everyone.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eWhat 5% Nutrition products do we carry?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOur selected range deliberately focuses on what the brand does best: the workout.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e5150 Legendary\u003c\/strong\u003e — the highly stimulating \u003ca href=\"\/en\/collections\/boosters\"\u003epre-workout\u003c\/a\u003e in the range. It combines several sources of caffeine (caffeine anhydrous, dicaffeine malate, green tea, yerba mate, guarana, green coffee) for a sustained release rather than a single peak, along with 4g of L-citrulline, 2.5g of CarnoSyn® beta-alanine, 750mg of N-acetyl-L-tyrosine, and 500mg of choline bitartrate. The caffeine dose exceeds 400mg per serving: this product is reserved for individuals accustomed to stimulants and should be avoided late in the day.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eFull AF\u003c\/strong\u003e — the pump formula, \u003ca href=\"\/en\/collections\/booster-sans-cafeine\"\u003ewithout stimulants\u003c\/a\u003e. It relies on 8g of L-citrulline, 2g of \u003ca href=\"\/en\/collections\/taurine\"\u003etaurine\u003c\/a\u003e, 2g of betaine, 2g of GlycerSize™, and 750mg of Nitrosigine®. This is the product to take if you want the vascular effect without the caffeine, or to stack with a stimulant if you're looking for both.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eAll Day You May\u003c\/strong\u003e — the brand's amino acid blend, with 6g of \u003ca href=\"\/en\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAAs\u003c\/a\u003e in a 10:1:1 ratio, meaning 5g of leucine per serving. It also includes \u003ca href=\"\/en\/collections\/glutamine\"\u003eglutamine\u003c\/a\u003e, L-carnitine L-tartrate, a glucosamine and MSM joint complex, NAC, beta-alanine, and electrolytes from coconut water.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eWe only describe the products actually available in our collection here. If you are looking for another part of the brand's American catalog, it is not available through us.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOur reseller's opinion\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWhat works.\u003c\/strong\u003e 5% Nutrition delivers on its promise where it's verifiable: the stated quantities of active ingredients for workouts are serious, and the labeling is complete. Full AF is, in our opinion, the best entry into the range, precisely because it contains no stimulants: you judge the effect of the product itself, not that of caffeine. All Day You May remains one of the rare amino acid formulas that isn't content with just three letters on the label.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eThe main limitation, and it is real: the dose-to-price ratio is poor if you don't engage in intensive use.\u003c\/strong\u003e These products cost significantly more per serving than their European equivalents, partly because they are imported, and partly because the brand charges for its image. A practitioner who trains three times a week will achieve the same results with citrulline and beta-alanine purchased separately, for a fraction of the price. Paying for 5% Nutrition only makes sense if you specifically want these formulas, not if you are looking for the best cost per gram of active ingredient.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTwo other reservations.\u003c\/strong\u003e The stimulation level of 5150 Legendary is excessive for most practitioners: beyond 400 mg of caffeine, you no longer gain performance, you mostly gain agitation and degraded sleep. And the flavors are very sweet, which bothers some customers on products that are consumed throughout the entire workout.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e5% Nutrition or Bucked Up?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eBoth are American, both target the same pre-workout segment, and the question often comes up at the counter. \u003ca href=\"\/en\/collections\/buckedup\"\u003eBucked Up\u003c\/a\u003e offers a more straightforward and clearer formula, with around 200mg of caffeine and 6g of citrulline: it's a product that can be taken regularly without quickly building tolerance. 5150 Legendary plays in a different category of stimulation, reserved for workouts where you truly need it.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn practice: if you train often and want a booster usable all year round, Bucked Up. If you are looking for an exceptional workout and caffeine is not a problem for you, 5150. And if your goal is pump without stimulants, Full AF is the best of both worlds, to compare with the rest of our \u003ca href=\"\/en\/collections\/pre-workout-sans-creatine\"\u003ecreatine-free pre-workouts\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eFrequently Asked Questions\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eWhat does \"5% Nutrition\" mean?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eThe name comes from an idea advocated by the founder: according to him, only 5% of practitioners truly do what it takes, day after day, to achieve their goals—the rest stop along the way. It's a motivational slogan, not a statistic: no one has measured it, and it says nothing about the quality of the products. The \"5%\" seen on the brand's labels and clothing therefore refers to a stance, that of a community that identifies with maximum demandingness. It's up to you to judge the formulas based on their active ingredient charts, which this page attempts to do.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWho was Rich Piana?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAn American bodybuilder born in 1971, a competitor and then a very popular social media figure in the 2010s, where he often spoke against the grain of the community—including on the costs and risks of high-level bodybuilding. He founded 5% Nutrition in 2014 and passed away in August 2017, at 45 years old. The brand continued without him, maintaining his formulas and identity. We will not say more: the circumstances of his death have been the subject of much online commentary, and it is neither our role nor our competence to relay them.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIs 5% Nutrition a good brand?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eYes, within its niche, which is narrow. It's a good brand for workout products for experienced practitioners, with real dosages and clear labels. It's not a good brand for building a basic daily supplementation, nor for a tight budget.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhat is the best 5% Nutrition product?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFull AF, judging by the ratio between what is advertised and what is dosed. It contains 8g of citrulline, contains no stimulants, and is therefore suitable for both evening and morning use. 5150 Legendary is the most iconic product, but it is also the most difficult to widely recommend.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCan Full AF and 5150 Legendary be combined?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eYes, and it's even the logical combination in the range: Full AF provides pump, 5150 provides stimulation, and they hardly overlap. Two important precautions nonetheless. Firstly, never combine two caffeinated products: with over 400mg per serving, 5150 alone uses up the entire daily reference intake for healthy adults, including morning coffee. Secondly, both contain beta-alanine and citrulline: the combination is without known danger, but it makes the tingling sensation significantly more pronounced. Start with half a dose of each before judging. And if you are not sure you tolerate stimulants well, take Full AF alone: it is the more useful half of the two.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhere to buy 5% Nutrition in France?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eThe brand is exclusively available through specialized sports nutrition retailers, both online and in stores. It is not available in supermarkets. We stock it and ship all over France and Europe.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHow to recognize an authentic 5% Nutrition product?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBuy from an identified reseller with a physical address. The usual red flags for marketplaces apply here: prices far below market, labeling only in English without French mention, short expiration date, anonymous seller. We source through the official channel, and products are in stock.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAre 5% Nutrition products suitable for tested athletes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo dietary supplement can be considered risk-free by default. If you are subject to anti-doping controls, do not rely on a brand's reputation: check the composition batch by batch with the manufacturer and refer to the list of prohibited substances published by the AFLD. We do not claim any third-party anti-doping certification for this range.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDoes the beta-alanine in 5150 Legendary cause tingling?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eYes, it's common and harmless. The tingling sensation on the face and forearms usually appears within twenty minutes of intake and disappears on its own. It is not a sign of efficacy, only a known effect of the molecule. If it bothers you, split the dose or switch to a beta-alanine-free formula.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDo these products alone cause weight loss or muscle gain?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. A pre-workout improves the perceived quality of a session; it does not replace training, diet, or sleep. Supplements should be integrated into a varied and balanced diet. For any medical questions, or if you are undergoing treatment, talk to your doctor before taking a highly caffeinated product.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eWhere to buy 5% Nutrition near Montpellier?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eThe range is available on the shelves of our store in \u003cstrong\u003eVendargues\u003c\/strong\u003e, about ten minutes from Montpellier. For such specific products, visiting the store has a concrete advantage: we will frankly tell you if 5150 Legendary matches your tolerance to stimulants, or if it's better to start with Full AF.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIf you cannot visit, the selection can be ordered online, and we ship all over France and Europe. Dietary supplements are not a substitute for a balanced diet or medical advice.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"5-nutrition-rich-piana-5150-legendary-pre-workout","title":"5% Nutrition Rich Piana 5150 Legendary","description":"\u003ch2\u003eWhat is 5150 Legendary by 5% Nutrition?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e5% Nutrition Rich Piana 5150 Legendary is a powdered pre-workout, created by the brand founded by American bodybuilder Rich Piana. The tub holds \u003cstrong\u003e30 servings of 12.5 g\u003c\/strong\u003e. The name refers to the California police code 5150; the brand makes no secret of its intentions, and the formula lives up to them.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhat sets this product apart from most others is its \u003cstrong\u003emulti-source caffeine complex\u003c\/strong\u003e: caffeine anhydrous, dicaffeine malate, green tea extract, yerba mate extract, guarana extract standardised to 22 %, green coffee extract and gotu kola extract. The total exceeds 400 mg per serving. Alongside that, the formula delivers citrulline, beta-alanine, taurine, N-acetyl-L-tyrosine, choline, Cocoabuterol® (a patented cocoa extract), huperzine A and two B vitamins.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe flavours available: Green Apple, Blue Ice, Tropical, Wildberry, Raspberry Mojito and Citrus Mango. The product joins our \u003ca href=\"\/en\/collections\/boosters\"\u003eboosters\u003c\/a\u003e range, in the most heavily dosed category of all.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eWhat is in a 12.5 g serving?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutrient \/ active\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePer 12.5 g serving\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% NRV\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEnergy\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e105 kJ \/ 25 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFat\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eof which saturates\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCarbohydrate\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eof which sugars\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enot disclosed\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFibre\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtein\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSalt\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0.2 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3.3 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCaffeine complex (7 sources)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emore than 400 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNRV not established\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-citrulline\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4,000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNRV not established\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBeta-alanine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNRV not established\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-taurine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNRV not established\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eN-acetyl-L-tyrosine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e750 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNRV not established\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCholine bitartrate\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNRV not established\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCocoabuterol® (cocoa extract)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNRV not established\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHuperzine A\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e300 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNRV not established\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamin B3 (niacin)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e125 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamin B12\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,000 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e40,000 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eUnlike many competitors, \u003cstrong\u003ealmost everything here is quantified\u003c\/strong\u003e, and that is the first point in the product's favour. Only the split between the seven caffeine sources stays inside a proprietary blend: you know the total exceeds 400 mg, not how it breaks down. The \"of which sugars\" line is not declared either.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe \u003cstrong\u003e400 mg of caffeine\u003c\/strong\u003e deserve to be faced squarely. EFSA considers that 400 mg spread across the whole day raises no safety concern in healthy adults, and sets 200 mg as the reference for a single intake. One serving of 5150 therefore takes you to your daily ceiling in one go. This is a product for users already accustomed to stimulants, and the manufacturer says so itself.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOn everything else, the dosing is serious: \u003cstrong\u003e4 g of citrulline\u003c\/strong\u003e and \u003cstrong\u003e2.5 g of beta-alanine\u003c\/strong\u003e sit within the ranges genuinely used, where many formulas make do with a pinch just to be able to print it on the label. The \u003cstrong\u003e1,000 µg of vitamin B12\u003c\/strong\u003e represent 40,000 % of the NRV: enormous on paper, with no known risk for this water-soluble vitamin, but with no demonstrated benefit at that level either. The authorised wordings that apply are these: \u003cstrong\u003eniacin and vitamin B12 contribute to the reduction of tiredness and fatigue and to normal energy-yielding metabolism\u003c\/strong\u003e. For citrulline, beta-alanine, taurine, tyrosine, choline, Cocoabuterol® and huperzine A, no claim is authorised in Europe.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHow should 5150 Legendary be dosed?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eServing:\u003c\/strong\u003e 1 scoop of 12.5 g, never more than one a day. \u003cstrong\u003eLiquid:\u003c\/strong\u003e 200 to 300 ml of cold water. \u003cstrong\u003eTiming:\u003c\/strong\u003e 20 to 30 minutes before the session, ideally on an empty stomach or at least two hours after the last meal. \u003cstrong\u003eFrequency:\u003c\/strong\u003e the manufacturer recommends keeping it to 2 or 3 sessions a week, no more. \u003cstrong\u003eDuration:\u003c\/strong\u003e a 6 to 8 week period, followed by a compulsory 2 to 3 week break.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIf you are not used to stimulants, \u003cstrong\u003estart with half a scoop for the first three sessions\u003c\/strong\u003e. This is not a formality: at 400 mg of caffeine, misjudging your tolerance means shaking, a racing heart rate and a wasted session.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThree further instructions. \u003cstrong\u003eDo not take it within 6 hours of going to bed.\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eNo other source of caffeine or stimulants on the same day\u003c\/strong\u003e — coffee, tea, energy drinks, thermogenic fat burners. And increase your water intake by at least 500 ml on the days you use it: the formula increases sweating.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSave it for the sessions that warrant it — legs, back, training that runs beyond 75 minutes. Used five times a week, it loses its edge within three weeks and you will have no headroom left to go up.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eWho is this pre-workout for, and who is it not for?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIt is aimed at trained adults who already have a high tolerance to stimulants, for heavy morning or midday sessions. As a first experience of the category, avoid it without hesitation: start at 150 or 200 mg of caffeine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe restrictions are explicit. \u003cstrong\u003eStrictly not recommended for under-18s, pregnant or breastfeeding women.\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eMedical advice is mandatory\u003c\/strong\u003e in cases of cardiovascular disorders, high blood pressure, diabetes or anxiety disorders. The possible effects listed by the manufacturer are the tingling associated with beta-alanine, an increased heart rate, sweating and restlessness; stop using it if the discomfort persists. The product is made in a facility that also handles \u003cstrong\u003eMILK, EGGS, SOYA, NUTS and FISH\u003c\/strong\u003e, and may contain traces of them. Shelf life 24 months in the original packaging.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhat you should not expect from it: strength or muscle. A pre-workout acts on alertness, focus and perceived effort. It makes up neither for insufficient sleep nor for food intake that is too low — and at this level of caffeine, using it to mask chronic fatigue is precisely the wrong idea.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e5150 Legendary or a caffeine-free booster?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eThe choice does not come down to the quality of the formulas but to your tolerance and to the time of day you train.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003ca href=\"\/en\/collections\/booster-sans-cafeine\"\u003ecaffeine-free booster\u003c\/a\u003e is the better choice in three clear cases. You train after 18:00: 400 mg of caffeine at that hour costs you a night's sleep, and sleep weighs more heavily on progress than any pre-workout. You train four to six times a week: 5150 is designed for 2 to 3 weekly sessions, so you will need a solution for the other days anyway. Or you have anxiety, high blood pressure, palpitations — in which case the question does not even arise.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e5150 keeps the advantage on the sessions where you want everything: it combines serious doses of \u003ca href=\"\/en\/collections\/citrulline\"\u003ecitrulline\u003c\/a\u003e at 4 g and \u003ca href=\"\/en\/collections\/beta-alanine\"\u003ebeta-alanine\u003c\/a\u003e at 2.5 g with a stimulant load few products reach. Non-stimulant formulas often supply just as much citrulline, sometimes more, but nothing on the nervous side. Plenty of users end up with both tubs in the cupboard, alternating according to the session. If you would rather build your own, \u003ca href=\"\/en\/collections\/taurine\"\u003etaurine\u003c\/a\u003e and \u003ca href=\"\/en\/collections\/vitamine-b\"\u003eB vitamins\u003c\/a\u003e are also available separately.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eFrequently asked questions\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eHow many servings are in a tub?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eThirty servings of 12.5 g. At the recommended use of 2 or 3 sessions a week, one tub covers roughly ten to fifteen weeks — breaks included, since the manufacturer requires 2 to 3 weeks off every 6 to 8 weeks.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhy seven different caffeine sources?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eThe sources do not all behave in the same way: caffeine anhydrous is absorbed quickly, dicaffeine malate and the plant extracts more slowly. The idea is to spread the effect across the length of the session rather than produce a single peak. The exact split between the seven is not published by the brand.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIs 400 mg of caffeine dangerous?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIn a healthy adult who is used to it, EFSA puts at 400 mg the daily intake that raises no safety concern — but spread across the day, not in a single intake. Here it all arrives at once, which explains the manufacturer's warning and the recommendation to start with half a serving. Anyone affected by the contraindications listed above should abstain.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eShould it be taken on an empty stomach?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eThe manufacturer recommends it, or at least two hours after the last meal. In practice, on an empty stomach the effect arrives faster and harder — which is not always what you want the first time. If you are sensitive, take it on a stomach that is not empty for your first session.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhat are Cocoabuterol® and huperzine A?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCocoabuterol® is a patented extract of cocoa (\u003cem\u003eTheobroma cacao\u003c\/em\u003e), present at 50 mg. Huperzine A is an alkaloid extracted from \u003cem\u003eHuperzia serrata\u003c\/em\u003e, dosed at 300 µg. No health claim is authorised in Europe for either of them: we mention them because they appear on the label with a precise dose, which is already better than the average for the category.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCan it be combined with a fat burner?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. The manufacturer explicitly asks that it not be combined with other sources of caffeine or stimulants, and a thermogenic fat burner typically supplies a further 200 to 400 mg. Stacking them would take you well beyond any safety reference.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIs the 40,000 % NRV of vitamin B12 a problem?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVitamin B12 is water-soluble and no upper safe limit has been established for it: the excess is excreted. The figure impresses more than it worries. You simply should not read a proportional benefit into it — 1,000 µg do not deliver 400 times more than a normal dose.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eWhere can you buy 5150 Legendary by 5% Nutrition?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eThe flavours can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. This is a product we do not put in just anyone's hands: the question of stimulant tolerance comes before the question of flavour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn our shop in Vendargues, about ten minutes from Montpellier, we often advise starting with half a serving and keeping this tub for two heavy sessions a week — that is the use it was built for. The brand's full range can be found in the \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e collection.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Green Apple","offer_id":51160711070023,"sku":"PWB-P40764","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Blue Ice","offer_id":51160711102791,"sku":"PWB-P40763","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Tropical","offer_id":51160711135559,"sku":"PWB-P40765","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Wild berry","offer_id":51160711168327,"sku":"PWB-P40766","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Raspberry Mojito","offer_id":53558381969735,"sku":"PWB-P53086","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Citrus Mango","offer_id":53558382002503,"sku":"PWB-P53085","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/5150_CitrusMango.png?v=1792620925"},{"product_id":"5-nutrition-all-day-you-may-bcaa-recuperation-ratio-10-1-1","title":"5% Nutrition All Day You May","description":"\u003ch2\u003eWhat is 5% Nutrition All Day You May?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAll Day You May is a powdered amino acid drink, to be mixed with water, built around a \u003ca href=\"\/en\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e complex of 6,000 mg per 12 g serving. It stands out for its 10:1:1 ratio, that is to say ten parts of leucine to one part of isoleucine and one of valine, where the market's historical standard is 2:1:1.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe product comes from 5% Nutrition, a brand whose formulas are recognisable by their length: here there are not three amino acids but seven families of ingredients, from the joint complex to the muscle buffer. The rest of the brand's catalogue is in our \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e aisle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe flavours listed: Push Pop, Blueberry Lemonade, Southern Sweet Tea, Lemon Lime, Fruit Punch, Blue Raspberry, Watermelon and Mango Pineapple. The number of servings per tub is not published by the manufacturer in the information available to us; the net weight shown on the packaging you receive lets you work it out by dividing by 12.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eWhat does a 12 g serving contain?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComplex\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePer 12 g serving\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePublished detail\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBCAA complex\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6,000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eL-leucine 5,000 mg, L-isoleucine 500 mg, L-valine 500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionally essential amino acids\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,800 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eL-glutamine and L-carnitine L-tartrate, split not disclosed\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIntramuscular buffer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eBeta-alanine and creatinol-O-phosphate, split not disclosed\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSupport complex\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e960 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTaurine, coconut water concentrate, HICA, bromelain, blueberry powder\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eJoint complex\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e600 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePotassium D-glucosamine sulphate and MSM, split not disclosed\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eN-acetyl-L-cysteine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDosed on its own\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eOther essential amino acids\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eHistidine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eNo nutrient reference value exists for free amino acids: a percentage column would make no sense here, and we will not invent one.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 g of leucine per serving is considerable\u003c\/strong\u003e, and it is the product's real selling point. Leucine is the amino acid that triggers the protein synthesis signal, and the threshold generally accepted sits between 2.5 and 3 g. One serving delivers almost double that.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhat that ratio implies does need saying, though, because nobody says it. \u003cstrong\u003eTriggering the signal is not enough: you also need the bricks.\u003c\/strong\u003e The other six essential amino acids are present here only to the tune of 200 mg in total, which is a trace. Put another way, this product fires the starting gun for construction without delivering the materials. That is perfectly coherent if you use it around a meal or a protein shake that supplies the rest. It is far less so if you rely on it on an empty stomach, thinking it replaces a complete protein. In that case, a complete \u003ca href=\"\/en\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e is the right product, not this one.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe rest of the formula deserves reading line by line. The \u003cstrong\u003e1,500 mg of intramuscular buffer\u003c\/strong\u003e combine beta-alanine and creatinol-O-phosphate; it is the beta-alanine that explains the tingling in the face and forearms that many users feel within a quarter of an hour of taking it. It is harmless and it fades with habit. If that is the ingredient you want at a proper dose, our \u003ca href=\"\/en\/collections\/beta-alanine\"\u003ebeta-alanine\u003c\/a\u003e aisle offers it on its own.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe \u003cstrong\u003e600 mg of joint complex\u003c\/strong\u003e combine glucosamine and MSM, with no published split. That is well below the quantities used in the work on \u003ca href=\"\/en\/collections\/glucosamine\"\u003eglucosamine\u003c\/a\u003e, around 1,500 mg a day. It is a touch, not a treatment. The same remark applies to the 500 mg of \u003ca href=\"\/en\/collections\/nac\"\u003eN-acetyl-cysteine\u003c\/a\u003e and to the \u003ca href=\"\/en\/collections\/glutamine\"\u003eglutamine\u003c\/a\u003e, whose exact share of the 2,800 mg is not disclosed.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA regulatory clarification, which belongs here: \u003cstrong\u003enone of these ingredients holds a health claim authorised in Europe\u003c\/strong\u003e. Not the BCAAs, not glutamine, not carnitine, not beta-alanine. We can describe the quantities and compare them with the market; we cannot attribute an effect to them, and legally nobody can.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eIngredients list\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eBCAA complex (L-leucine, L-isoleucine, L-valine), conditionally essential amino acid complex (L-glutamine, L-carnitine L-tartrate), support complex (L-taurine, coconut water concentrate, HICA [alpha-hydroxyisocaproic acid], bromelain, blueberry fruit powder), intramuscular buffer (beta-alanine, creatinol-O-phosphate), joint complex (potassium D-glucosamine sulphate, MSM [methylsulfonylmethane]), N-acetyl-L-cysteine, essential amino acid complex (L-histidine, L-lysine, L-methionine, L-phenylalanine, L-threonine, L-tryptophan), natural and artificial flavourings, citric acid, sweeteners (sucralose, acesulfame potassium), colourings depending on the flavour. \u003cstrong\u003eMay contain traces of MILK, SOYA, EGG and GLUTEN depending on the flavour and the production conditions.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHow do you take All Day You May?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eServing:\u003c\/strong\u003e one 12 g scoop. \u003cstrong\u003eLiquid:\u003c\/strong\u003e 300 to 500 ml of cold water. \u003cstrong\u003eTiming:\u003c\/strong\u003e 15 to 30 minutes before the session, or sipped during training, or between two meals. \u003cstrong\u003eFrequency:\u003c\/strong\u003e one serving a day to begin with. \u003cstrong\u003eDuration:\u003c\/strong\u003e the manufacturer sets no course length.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStart with a single daily serving for at least a week. The manufacturer allows up to four servings a day for the most highly trained athletes, but that is a ceiling, not a recommendation. At four servings you are swallowing 6 g of muscle buffer, 2 g of N-acetyl-cysteine and 2.4 g of joint complex over the day: those quantities deserve at the very least to be discussed with a healthcare professional before you go there.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe volume of water matters too. Below 300 ml the drink becomes very concentrated and acidic, and free amino acids irritate some people's stomachs. For a long session, go up to 700 or 800 ml and spread out your consumption.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA practical point: avoid taking it at the same time as a complete protein shake. It is not dangerous, simply redundant: the protein already supplies all the amino acids. The right slot is the one where you have nothing else: between two widely spaced meals, or during training.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eWho is All Day You May for, and who is it not for?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIt suits someone who trains fasted or a long way from their last meal and who is looking to limit catabolism over a long session. It also suits those who cannot tolerate a shake during exercise.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe manufacturer advises against it for \u003cstrong\u003epregnant and breastfeeding women\u003c\/strong\u003e and restricts it to \u003cstrong\u003eadults over 18\u003c\/strong\u003e. It also asks for the advice of a healthcare professional in the event of liver or kidney disease, which is consistent with a high daily load of free amino acids.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTwo points of caution that the manufacturer does not highlight and that we prefer to put in writing. First, the \u003cstrong\u003eglucosamine\u003c\/strong\u003e: it is of shellfish origin in the vast majority of cases, the source is not specified here, and that is information which matters to anyone allergic to crustaceans. It also calls for a doctor's advice in the event of diabetes or anticoagulant treatment. Second, the \u003cstrong\u003ecreatinol-O-phosphate\u003c\/strong\u003e: this is a synthetic molecule whose regulatory status as a food supplement ingredient in the European Union is not clearly established. We flag it because a buyer has the right to know before buying.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhat you should not expect from it: it is not a protein substitute. One serving supplies 12 g of ingredients including 6 g of BCAAs, which replaces neither a chicken breast nor a shake. Nor is it a product that \"builds muscle\" by itself: if your daily protein intake is already adequate, the measurable benefit of additional BCAAs is small, and the literature is fairly harsh on this point. Finally, if you are subject to anti-doping testing, check the batch status with your federation before taking any.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eAll Day You May or a complete EAA?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eThis is the central trade-off in this category, and it is settled fairly clearly.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA complete EAA supplies the nine essential amino acids in proportions close to those of muscle, generally with 2.5 to 3 g of leucine per serving. It is the better choice if you take the product on an empty stomach, if you are not eating within the following two hours, or if your daily protein intake is low. It provides both the signal and the materials, which is the only way to obtain a real effect on protein synthesis.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAll Day You May follows a different logic: plenty of leucine, very little of the rest, but a whole series of comfort ingredients around it — joint, buffer, antioxidant, hydration. It is the better choice if you use it as a training drink alongside meals that are already protein-rich, if the beta-alanine tingling does not bother you, and if you like long formulas. It is also, let us say it, a product of habit rather than one with demonstrated efficacy on a specific point.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIf your need is simply to have something to drink during a long session, without chasing performance, an \u003ca href=\"\/en\/collections\/electrolytes\"\u003eelectrolyte\u003c\/a\u003e drink costs less and does the job.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eFrequently asked questions\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eIs the 10:1:1 ratio better than 2:1:1?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIt supplies more leucine for the same total quantity, which is verifiable. But a ratio says nothing about overall effectiveness: protein synthesis requires the nine essential amino acids, not just the trigger. A 10:1:1 taken around a protein-rich meal makes sense; taken on its own, it does half the work.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhy do I get tingling after taking it?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eThat is the beta-alanine in the buffer complex. The sensation affects the face, the scalp and the forearms, appears within fifteen minutes and lasts half an hour. It is harmless, well documented, and fades with repeated servings. If it bothers you, split the serving in two.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHow many servings a day at most?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eThe manufacturer sets the ceiling at four. That is a lot, and that ceiling is designed for athletes with a very high training volume. One serving a day covers the use of the vast majority of people, and two already amount to sustained use.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCan it be taken on rest days?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eYes, between two widely spaced meals. The benefit remains modest: on a day without training, what counts for recovery is total protein intake and sleep, not the distribution of free amino acids.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDoes this product contain creatine?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo. The creatinol-O-phosphate in the buffer complex has a name that looks similar but it is not creatine and does not have the same effects. If you are looking for creatine, you need to buy it separately.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIs it suitable for vegetarians?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eThe glucosamine in the joint complex is most often of shellfish origin, and the manufacturer does not specify the source in the information available to us. Without that detail, we cannot state that the product is suitable for a vegetarian diet. The label on the tub you receive is the only reliable reference.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCan it be mixed with a pre-workout?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTechnically yes, but look at the labels first. Many pre-workouts already contain beta-alanine, taurine and tyrosine: the totals add up quickly, with no extra benefit. The one ingredient there is no point in doubling up is precisely the muscle buffer.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eWhere can you buy 5% Nutrition All Day You May?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eThe flavours can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. At the Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, the first question we ask in front of this tub is \"how much protein do you eat a day?\" — because the answer determines whether this product is going to bring you something or simply add to an already full list. The rest of the aisle can be browsed in our \u003ca href=\"\/en\/collections\/nutrition-sportive\"\u003esports nutrition\u003c\/a\u003e section.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Push Pop","offer_id":52298567516487,"sku":"PWB-P42924","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Blueberry Lemonade","offer_id":52298567549255,"sku":"PWB-P42666","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Southern Sweet Tea","offer_id":52298567582023,"sku":"PWB-P42286","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Citron Vert","offer_id":52298567614791,"sku":"PWB-P42284","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruit Punch","offer_id":52298567647559,"sku":"PWB-P42283","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Blue Raspberry","offer_id":52298567680327,"sku":"PWB-P42282","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pastèque","offer_id":52298567713095,"sku":"PWB-P41974","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mango Pineapple","offer_id":52298567745863,"sku":"PWB-P20362","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Peach Tea","offer_id":55532216811847,"sku":"PWB-P52863","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Italian Lemon Ice","offer_id":55532216844615,"sku":"PWB-P52802","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/795316580-alldayyoumay_southernsweettea.png?v=1792620970"},{"product_id":"rich-piana-5-nutrition-full-af-pre-workout-pump-intense","title":"5% Nutrition Rich Piana FULL AF","description":"\u003ch2\u003eWhat is FULL AF by 5% Nutrition?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e5% Nutrition Rich Piana FULL AF is a pre-workout \u003cstrong\u003ewith no stimulants whatsoever\u003c\/strong\u003e. No caffeine, no stimulant extracts: the formula is built solely around muscle pump and cellular hydration. It is a category in its own right, often misunderstood, and this product is one of its most heavily dosed representatives.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFive active ingredients make up the formula: \u003cstrong\u003e8 g of L-citrulline, 2 g of L-taurine, 2 g of GlycerSize™ (65% glycerol), 2 g of anhydrous betaine and 750 mg of Nitrosigine®\u003c\/strong\u003e (inositol-stabilised arginine silicate). Everything is quantified, there is no proprietary blend — rare enough in this section to be worth pointing out.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe flavours on offer: Wildberry, Push Pop and Blue Raspberry. The product appears in our \u003ca href=\"\/en\/collections\/booster-sans-cafeine\"\u003ecaffeine-free booster\u003c\/a\u003e section, and also stands comparison with the formulas in the \u003ca href=\"\/en\/collections\/pre-workout-sans-creatine\"\u003ecreatine-free pre-workout\u003c\/a\u003e section.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eWhat does one serving of FULL AF contain?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eActive ingredient\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePer serving (1 scoop)\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% NRV\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEnergy\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e60 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-citrulline\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e8,000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNRV not established\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-taurine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNRV not established\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlycerSize™ (65% glycerol)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNRV not established\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAnhydrous betaine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNRV not established\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNitrosigine® (inositol arginine silicate)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e750 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNRV not established\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCaffeine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eThe manufacturer publishes neither the macronutrient breakdown, nor the salt content, nor the number of servings per tub: we are flagging that rather than estimating it. The 60 kcal come mostly from the glucose polymers used as a carrier.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe figure that makes this whole page is the \u003cstrong\u003e8 g of citrulline per serving\u003c\/strong\u003e. For context: ordinary pre-workouts provide 1 to 2 g, serious formulas 4 to 6 g. Very few products reach 8 g, quite simply because citrulline is expensive and takes up room in the scoop. At that dose, the price of the tub explains itself.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOne regulatory point is interesting, and rare in this category: \u003cstrong\u003ebetaine has an authorised claim in Europe — it contributes to normal homocysteine metabolism\u003c\/strong\u003e, from an intake of 1.5 g a day. The 2 g in this formula exceeds that threshold. The regulations require it to be stated that \u003cstrong\u003ea daily intake in excess of 4 g may significantly increase blood cholesterol levels\u003c\/strong\u003e: at 2 g per serving and one serving a day, you stay below that, but the information has to appear. For citrulline, taurine, glycerol and arginine, no claim is authorised.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHow should you dose FULL AF?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eServing:\u003c\/strong\u003e 1 full scoop, without exceeding one a day. \u003cstrong\u003eLiquid:\u003c\/strong\u003e 250 to 350 ml of cold water. \u003cstrong\u003eTiming:\u003c\/strong\u003e 30 minutes before training, preferably on an empty stomach. \u003cstrong\u003eFrequency:\u003c\/strong\u003e one serving a day. \u003cstrong\u003eDuration:\u003c\/strong\u003e the manufacturer gives no cycle or mandatory break — logically enough, since there is no stimulant to build tolerance to.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOne particular feature of this product: it can also be taken \u003cstrong\u003eon rest days, in the morning on an empty stomach\u003c\/strong\u003e. The manufacturer recommends this to maintain the sensation of muscle fullness, and it is a use that would make no sense with a stimulant pre-workout.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDrink plenty.\u003c\/strong\u003e This is not a throwaway piece of advice: glycerol works by holding water, and without a sufficient fluid intake the formula cannot do anything. Allow at least an extra half a litre on the day you use it.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe manufacturer also states that it is possible to \u003cstrong\u003epair it with a stimulant pre-workout\u003c\/strong\u003e, by taking FULL AF thirty minutes beforehand. It is a common combination among advanced users: the pump on one side, the energy on the other. If you do it, add up the caffeine from the second product, not from this one — it has none.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eWho is FULL AF for, and who is it not for?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIt is aimed at three clearly identified profiles. Those who train in the evening and do not want to sacrifice their sleep. Those who are sensitive to stimulants — palpitations, anxiety, tremors — and have given up on conventional pre-workouts. And those who work in long sets, in the 8 to 12 rep range, and are after the sensation of a pump.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe restrictions are shorter than on a stimulant product, but they exist. \u003cstrong\u003eFor adults over 18 only.\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eNot recommended for pregnant or breastfeeding women.\u003c\/strong\u003e Consult a healthcare professional before use if you are on any medical treatment. Do not exceed one scoop a day. The product \u003cstrong\u003econtains COCONUT derivatives\u003c\/strong\u003e, which rules it out if you are allergic to tree nuts. It also contains \u003cstrong\u003eFD\u0026amp;C Yellow No. 5\u003c\/strong\u003e, tartrazine, for which European regulations require the statement: \u003cem\u003emay have an adverse effect on activity and attention in children\u003c\/em\u003e. Finally, do not use the product if the safety seal is damaged.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhat not to expect from it: energy. That is the most frequent misunderstanding about this product. Without caffeine, you will feel no kick, no heightened alertness, nothing edgy. You may feel your muscles fuller, and that is all the formula is aiming for. Nor should you expect strength or muscle from it: a pump is a sensation, not a result.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eFULL AF or a stimulant pre-workout?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eThe two do not replace each other, and the best advice we can give is to work out which of the two problems you are trying to solve.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003estimulant pre-workout\u003c\/strong\u003e is the right choice when the problem is finding the will to go. A session at 6:00 in the morning, a heavy end to the week, motivation at a low ebb: caffeine is what solves that, and nothing else. The formulas in the \u003ca href=\"\/en\/collections\/boosters\"\u003epre-workouts\u003c\/a\u003e section typically provide 200 to 400 mg of caffeine, often with more modest citrulline doses. They also win on price: citrulline costs more than caffeine, and a tub with 8 g per serving has to be paid for.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFULL AF wins as soon as stimulation is not the point, or is itself the problem. On \u003ca href=\"\/en\/collections\/citrulline\"\u003ecitrulline\u003c\/a\u003e alone, it is ahead of just about everything we sell, including the most expensive formulas. It also wins on flexibility: it is the only type of product you can take at 20:00 without a second thought, or on rest days. The isolated ingredients that make it up — \u003ca href=\"\/en\/collections\/taurine\"\u003etaurine\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/en\/collections\/l-arginine\"\u003eL-arginine\u003c\/a\u003e — are also available separately if you would rather put together your own blend, but at 8 g of citrulline per serving, the sums rarely work in your favour.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eFrequently asked questions\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eHow many servings does a tub contain?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eThe manufacturer does not publish the net weight or the number of servings in the data supplied, and we will not estimate it. The information is on the packaging: read it when it arrives. The serving is one full scoop, once a day at most.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIs there really zero caffeine?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eYes. The formula contains neither caffeine nor any other stimulant, and the manufacturer states so explicitly. That is precisely the point of the product: it can be taken late in the day with no consequences for sleep.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhat is the glycerol in the formula for?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGlycerSize™ is a 65% glycerol powder, dosed at 2 g. Glycerol holds water in the tissues, which explains the instruction to increase hydration that comes with the product. No health claim is authorised in Europe for glycerol: we describe its role in the formula without attributing any regulated effect to it.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCan it be combined with a stimulant pre-workout?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eYes, and the manufacturer even recommends it: take FULL AF thirty minutes before the stimulant. Since it provides no caffeine, there is no risk of stacking on that front. Just check the caffeine dose of the second product, which remains subject to the usual guidelines.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCan it be taken on days without training?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eThe manufacturer says so: one serving in the morning on an empty stomach on rest days. It is a possible use, specific to non-stimulant formulas. That said, if your budget is tight, keep the product for training sessions: that is where it makes the most sense.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDo you need to drink more than usual?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eYes, at least 500 ml more on the day you use it. Glycerol works by holding water: if you are already short on fluids, the formula cannot work and you mostly risk headaches. A bottle next to the bench is not optional here.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDoes it contain allergens?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eYes, it contains \u003cstrong\u003ecoconut derivatives\u003c\/strong\u003e, which rules it out if you are allergic to tree nuts. It is, on the other hand, declared gluten-free and free from artificial colours with the exception of FD\u0026amp;C Yellow No. 5.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eWhere can you buy FULL AF by 5% Nutrition?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eThe flavours can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. It is a product we often recommend to customers who tell us they have stopped taking pre-workouts because of sleep or palpitations: most of them do not know this category exists.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOur Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, is also the place to compare citrulline labels side by side — that is generally the moment when the gap in dosing becomes obvious. The full range can be found in the \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e collection.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Wild berry","offer_id":52314848526663,"sku":"PWB-P50880","price":41.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Push Pop","offer_id":52314848559431,"sku":"PWB-P50879","price":41.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Blue Raspberry","offer_id":52314848592199,"sku":"PWB-P50960","price":41.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruit Punch","offer_id":55532216910151,"sku":"PWB-P50961","price":41.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Southern Sweet Tea","offer_id":55532216942919,"sku":"PWB-P50418","price":41.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Beach Blast","offer_id":55532216975687,"sku":"PWB-P50419","price":41.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/FullAF_BlueRaspberry_WEB_a4dc82cf-6a6f-4735-b284-7a56ebadee9d.png?v=1792685255"},{"product_id":"5-nutrition-liquid-l-carnitine-3150","title":"5% Nutrition Liquid L-Carnitine 3150 — L-carnitine liquide","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Liquid L-Carnitine 3150 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe Liquid L-Carnitine 3150 est une L-carnitine liquide prête à boire, à doser à la cuillère. Une portion de 15 ml apporte 3,15 g de carnitines réparties sur quatre formes, 25 mg de gamma-butyrobétaïne et 25 mg de vitamine B1, pour 10 kcal. Le flacon de 473 ml couvre 32 portions.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl appartient à la Legendary Series, la ligne la plus travaillée de la marque fondée par Rich Piana. Le reste de la gamme est dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Liquid L-Carnitine 3150\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre de l'étiquette, c'est 3,15 g de carnitines par portion. La plupart des carnitines liquides du marché tournent entre 1 000 et 1 500 mg : on est ici au double, pour un volume comparable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSurtout, ces 3,15 g ne sont pas une seule molécule. Le mélange réunit la L-carnitine base, la L-carnitine L-tartrate, l'acétyl-L-carnitine et le glycine propionyl L-carnitine. Chacune a son terrain : le tartrate est la forme la plus étudiée autour de l'effort, l'acétyl-L-carnitine franchit la barrière hémato-encéphalique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux lignes complètent le panneau. La gamma-butyrobétaïne, 25 mg, est le précurseur immédiat de la carnitine dans l'organisme. La thiamine, 25 mg, est une vitamine B1 qui contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDernier point, et il compte en période sèche : 10 kcal par portion, négligeable dans un bilan de journée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Liquid L-Carnitine 3150 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eD'abord au pratiquant en période sèche, qui cherche à soutenir l'utilisation des graisses comme carburant pendant que les calories baissent. C'est le terrain historique de la carnitine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnsuite à celui qui fait du cardio à jeun. Le format liquide est avalé en quelques secondes avant de partir, sans shaker à laver ni poudre à diluer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin à celui qui mange peu de viande rouge : la carnitine alimentaire vient presque exclusivement de la chair animale.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eQuatre parfums existent. Fruit Punch est le plus consensuel, un mélange de fruits rouges et tropicaux. Blue Raspberry est plus franc et plus acidulé, le profil bonbon classique du rayon. Watermelon est plus léger et plus désaltérant, un bon choix l'été. Mandarin Orange est le plus agrume des quatre, net et un peu amer en finale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe liquide se boit tel quel à la cuillère ou s'allonge dans un verre d'eau glacée, ce qui adoucit les profils les plus intenses.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQuel est le rôle de la L-carnitine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa carnitine est la navette des acides gras : elle les fait passer à travers la membrane de la mitochondrie, là où ils sont brûlés pour produire de l'énergie. Sans elle, les graisses à longue chaîne n'entrent pas dans le four.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuels sont les bienfaits de la L-carnitine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSon rôle de transporteur en fait un actif classique des périodes où l'on cherche à utiliser davantage les graisses comme carburant. Les pratiquants l'associent au cardio à jeun et aux phases sèches, pendant lesquelles l'apport alimentaire en carnitine, d'origine carnée, baisse.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEst-ce que la L-carnitine fait maigrir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElle ne remplace pas un déficit calorique : aucun transporteur ne fait disparaître des calories qui n'ont pas été dépensées. Son intérêt est de faciliter l'entrée des acides gras dans la mitochondrie quand le corps puise déjà dans ses réserves.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle est la meilleure carnitine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTout dépend de la forme : la base et le tartrate autour de l'effort, l'acétyl-L-carnitine pour le passage cérébral, le glycine propionyl pour la circulation. Le Liquid L-Carnitine 3150 réunit les quatre dans une même portion.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuel est le meilleur moment pour prendre de la L-carnitine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne demi-heure avant la séance, surtout si celle-ci comporte du cardio. Les jours sans entraînement, le moment importe peu : beaucoup la placent le matin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi on ne peut pas se passer de la carnitine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que c'est elle qui ouvre la porte de la mitochondrie aux acides gras à longue chaîne. Le corps en synthétise à partir de la lysine et de la méthionine, mais la production reste limitée alors que la demande monte avec l'entraînement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOù trouver la L-carnitine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDans la viande rouge avant tout : le mot vient du latin carnis. L'agneau et le bœuf en sont les sources les plus denses, loin devant la volaille et le poisson. Les régimes végétariens en apportent très peu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter le Liquid L-Carnitine 3150 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe Liquid L-Carnitine 3150 est expédié vers toute la France et vers l'Europe, avec une préparation le jour même en semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa boutique KISS NUTRITION se trouve à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les flacons sont en rayon et le conseil au comptoir vaut souvent mieux qu'une fiche pour trancher entre deux parfums. Toute la gamme est réunie dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Blue Raspberry","offer_id":55532233621831,"sku":"PWB-P54109","price":38.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Fruit Punch","offer_id":55532233654599,"sku":"PWB-P54110","price":38.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Mandarin Orange","offer_id":55532233687367,"sku":"PWB-P43498","price":38.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Watermelon","offer_id":55532233720135,"sku":"PWB-P42931","price":38.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/L-Carnitine3150_BlueRaspberry.png?v=1792747180"},{"product_id":"5-nutrition-pump-shot","title":"5% Nutrition Pump Shot — Shot pré-entraînement sans stimulant","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Pump Shot de 5% Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe Pump Shot est un shot de congestion prêt à boire, vendu en flacon de 59 ml et parfumé Tropical Punch. Aucun stimulant dans la formule : rien qui accélère le cœur, rien qui tape sur le système nerveux. Tout l'effort du produit porte sur un seul point, remplir le muscle pendant la séance. Le reste de la marque se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003erayon 5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e5% Nutrition a été fondée par Rich Piana, culturiste devenu une figure du milieu autant pour son franc-parler que pour sa masse. Le « 5% » du nom renvoie à sa devise : les cinq pour cent qui font réellement ce qu'il faut, quand les autres se contentent d'en parler. Le Pump Shot applique cette logique à la lettre, avec deux actifs, aucun remplissage et des dosages qui ne cherchent pas à ménager.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Pump Shot\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eVingt grammes de glycérol par flacon, soit vingt mille milligrammes. C'est le chiffre qui fait exister ce produit. Le glycérol est un osmolyte : il attire l'eau et la retient dans les tissus, le muscle compris. Plus d'eau dans la fibre, c'est un muscle plus plein, plus dur sous la main, et une congestion qui tient pendant tout le travail.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCe dosage est inatteignable en poudre. Les formules sèches de cette catégorie travaillent avec du glycérol titré à 65 % et dosé entre un et trois grammes, ce qui laisse très peu de glycérol réel une fois le calcul fait. Le format liquide supprime la contrainte de volume et laisse passer la dose entière.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eÀ côté, cinquante milligrammes de S7, un mélange breveté de sept extraits végétaux : café vert, thé vert, curcuma, cerise acidulée, myrtille, brocoli et chou kale. Le fabricant le présente comme un soutien de la production naturelle d'oxyde nitrique. L'oxyde nitrique détend la paroi des vaisseaux, le sang circule plus librement, et le muscle se remplit davantage série après série. Cinquante milligrammes, c'est le dosage retenu sur l'étiquette.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Pump Shot ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux pratiquants qui veulent la congestion sans la stimulation. À ceux qui s'entraînent tard le soir et préfèrent garder leur nuit. À ceux qui utilisent déjà une formule chargée en caféine et veulent renforcer la congestion sans en rajouter une couche.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est aussi un produit de déplacement : le flacon se glisse dans un sac de sport, s'ouvre sur place et se boit tel quel. Pas de shaker à transporter, pas de poudre à doser, pas de grumeaux. Sur un jour de bras ou de dos, quand on veut voir le muscle se remplir série après série, c'est exactement le genre d'outil qu'on cherche.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la congestion en musculation ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est l'afflux de sang et d'eau dans le muscle pendant l'effort. Le muscle gonfle, la peau se tend, les veines ressortent. Le phénomène est mecanique : les séries longues ouvrent la circulation locale et le muscle se remplit.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComment avoir une bonne congestion musculaire ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eTrois leviers jouent ensemble : des séries longues avec des temps de repos courts, une hydratation correcte, et des actifs qui tirent l'eau dans le muscle. Le glycérol agit sur ce troisième levier, et c'est tout ce que fait le Pump Shot.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCombien de temps dure la congestion musculaire ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eElle tient en général de trente minutes à deux heures après la séance, selon le volume de travail et l'état d'hydratation. Elle redescend ensuite d'elle-même, sans rien laisser.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLe Pump Shot contient-il de la caféine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eNon, la formule est construite sans stimulant. C'est son positionnement : elle travaille sur la circulation et sur le volume d'eau intramusculaire, pas sur le système nerveux.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que le S7 ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eUn mélange breveté de sept extraits végétaux : café vert, thé vert, curcuma, cerise acidulée, myrtille, brocoli et chou kale. Le fabricant le dose à 50 mg et le présente comme un soutien de la production naturelle d'oxyde nitrique.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi un shot liquide plutôt qu'une poudre ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce que vingt grammes de glycérol ne tiennent pas dans une dosette. Le liquide lève la contrainte de volume, permet le dosage complet, et il n'y a rien à dissoudre ni à secouer.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel goût a le Pump Shot ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eTropical Punch, un fruité franc et sucré. Le flacon se vide en une gorgée et l'arrière-goût reste court.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Pump Shot ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe Pump Shot part de notre stock vers toute la France et vers l'Europe, en colis suivi. Pour ceux qui passent en boutique, KISS NUTRITION se trouve à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on vous montre le flacon, on vous explique la différence avec une poudre, et vous repartez avec. Le reste de la gamme est rangé dans le \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003erayon 5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55532052709703,"sku":"PWB-P52718","price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/PS-FP_OPENED-ANGLE4.png?v=1792747247"},{"product_id":"5-nutrition-fiber-fibres-en-poudre","title":"5% Nutrition Fiber — Fibres en poudre","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Fiber de 5% Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eFiber est une poudre de fibres à diluer, aromatisée Citrus Mango, signée 5% Nutrition. Son rôle est arithmétique : rattraper l'écart entre ce qu'une assiette de pratiquant apporte réellement en fibres et ce qu'elle devrait apporter. Riz blanc, poulet, pâtes, shakers de protéines, le compte y est rarement.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa référence appartient à la Core Series, la ligne des produits simples et dosés haut de la marque fondée par Rich Piana. Le reste du catalogue se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Fiber\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUne mesure de 11,6 g apporte 9 000 mg d'ingrédients fibres. Pas une ligne vague, pas un mélange propriétaire : quatre sources, chacune déclarée avec sa quantité exacte.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDans l'ordre : 3 000 mg de Fibersol, une fibre de maïs soluble, 2 500 mg de fructo-oligosaccharides, 2 500 mg de polydextrose et 1 000 mg d'enveloppes de psyllium. Quatre familles différentes, et non une seule poudre bon marché répétée quatre fois sous des noms différents, ce qui est courant sur ce rayon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLes repères d'apport en fibres pour une personne tournent autour de 30 g sur une journée. Une mesure de Fiber en couvre près d'un tiers, en quelques secondes dans un verre d'eau. C'est là que le produit prend tout son sens.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Fiber ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux pratiquants de musculation en prise de masse comme en sèche, dont l'alimentation tourne autour des protéines et des féculents raffinés et laisse peu de place aux légumes. Aux gros mangeurs de riz et de pâtes. À ceux qui déjeunent sur le pouce la semaine et n'arrivent pas à caser des légumineuses à chaque repas.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePlus largement, à toute personne dont l'assiette manque de végétaux et qui cherche une solution rapide, sans goût de carton et sans texture de plâtre dans le verre.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUn seul parfum au catalogue du fabricant : Citrus Mango. Un profil agrumes et mangue, vif et sucré, qui passe bien dans un grand verre d'eau fraîche. Il tient aussi dans un jus ou dans un shake, où il se fond sans dominer le reste.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eLes fibres, c'est quoi ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCe sont les glucides que l'intestin grêle ne digère pas. Ils traversent le tube digestif à peu près intacts et finissent dans le côlon, où une partie sert de nourriture aux bactéries intestinales. On les classe en fibres solubles et fibres insolubles.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle est l'utilité des fibres ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eElles donnent du volume au bol alimentaire, ralentissent la vidange de l'estomac et nourrissent la flore du côlon. Dans une alimentation de pratiquant, riche en protéines et en féculents raffinés, ce sont souvent elles qui manquent en premier.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que les fibres solubles ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes fibres solubles se dissolvent dans l'eau et forment un gel. Le Fibersol, les fructo-oligosaccharides, le polydextrose et une bonne part du psyllium entrent dans cette famille, et ce sont précisément les quatre sources réunies dans cette poudre.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle est la différence entre fibres solubles et fibres insolubles ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes solubles captent l'eau et gélifient, les insolubles ne se dissolvent pas et jouent sur le volume. Le son de blé et les peaux de fruits sont insolubles, l'avoine et le psyllium apportent surtout du soluble. Une alimentation équilibrée mélange les deux.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les aliments riches en fibres ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes légumineuses en tête, lentilles, pois chiches et haricots secs, puis les fruits secs, les amandes, les céréales complètes, les légumes verts et les fruits à peau. Le riz blanc, les pâtes blanches et la viande n'en apportent pas.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComment manger 30 g de fibres sur une journée ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn pratique : une portion de légumineuses, deux à trois fruits, des légumes à chaque repas et des céréales complètes à la place des raffinées. C'est faisable, mais cela demande une assiette construite, ce qui n'est pas toujours compatible avec un planning chargé.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù trouver des fibres pour le transit ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDans les mêmes aliments, avec une mention spéciale pour le psyllium, l'avoine et les pruneaux. Cette poudre réunit quatre sources dont le psyllium, à diluer dans un verre d'eau ou dans un shake lorsque l'assiette ne suit pas.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Fiber de 5% Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe Fiber de 5% Nutrition est en vente sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Les commandes partent rapidement et le suivi est transmis dès le départ du colis.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSi vous êtes du secteur, la boutique KISS NUTRITION vous accueille à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous oriente en rayon. Toute la gamme est réunie dans notre rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55532053758279,"sku":"PWB-P52561","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Core-Fiber.png?v=1792747246"},{"product_id":"5-nutrition-dim-diindolylmethane","title":"5% Nutrition DIM — Diindolylméthane","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le DIM de 5% Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe DIM de 5% Nutrition est un complément en gélules construit autour du diindolylméthane, une molécule issue des légumes crucifères : brocoli, chou, chou-fleur, chou de Bruxelles. L'idée du produit est simple, ramener dans une gélule concentrée ce qu'il faudrait manger en kilos de légumes verts.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa référence appartient à la Core Series, la ligne des formules courtes et franchement dosées de la marque fondée par Rich Piana. Le reste du catalogue se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le DIM\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe chiffre principal est le dosage en diindolylméthane : 325 mg par portion. C'est un niveau haut pour ce rayon, où beaucoup de formules s'arrêtent bien en dessous.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAutour, l'étiquette ajoute 250 mg de D-glucarate de calcium, qui apporte au passage 50 mg de calcium, 50 mg de poudre de brocoli biologique issue des fleurettes et de la tige, et 5 mg d'extrait de poivre noir BioPerine. Quatre lignes, chacune chiffrée, sans mélange propriétaire pour diluer l'information.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe calcium, lui, contribue à un métabolisme énergétique normal et au maintien d'une ossature normale. Pour le reste, la formule est descriptive : rien n'est promis que l'étiquette ne porte.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le DIM ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ des pratiquants déjà installés dans une routine de complémentation, qui connaissent le rayon et viennent chercher une molécule précise plutôt qu'une formule généraliste. Le DIM est historiquement placé en fin de cycle de prise de masse ou pendant une période de sèche, chez les hommes comme chez les femmes.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCeux qui mangent peu de légumes verts y trouvent aussi un intérêt pratique : la gélule remplace une quantité de crucifères que peu d'assiettes atteignent réellement.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eÀ quoi sert le diindolylméthane ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe diindolylméthane, abrégé DIM, est une molécule que l'organisme forme à partir de l'indole-3-carbinol des légumes crucifères. On la retrouve en complément parce qu'il faudrait des quantités considérables de chou et de brocoli pour atteindre les apports visés par une formule concentrée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les bienfaits du diindolylméthane ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe DIM est le composé que l'on associe aux crucifères, ces légumes verts que peu d'assiettes contiennent en quantité suffisante. Tout l'intérêt de cette formule tient là : elle en apporte 325 mg concentrés, accompagnés de D-glucarate de calcium, de brocoli biologique et de poivre noir BioPerine.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les effets du diindolylméthane sur l'organisme ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa molécule est métabolisée au niveau du foie, comme la plupart des composés issus des crucifères. Elle y suit les mêmes voies d'élimination, ce qui explique la présence de D-glucarate de calcium à ses côtés dans la plupart des formules du marché, celle-ci comprise.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLe diindolylméthane est-il intéressant pour les hommes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est historiquement un produit de rayon masculin, souvent placé en fin de cycle de prise de masse ou en période de sèche. Il est tout autant acheté par des femmes. La formule est la même dans les deux cas : la concentration en DIM ne change pas.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDiindolylméthane et testostérone, quel rapport ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est l'association la plus tapée sur le sujet, parce que le DIM est rangé dans les rayons d'équilibre hormonal des catalogues de nutrition sportive. La fiche du fabricant, elle, reste sur le terrain de la composition et affiche ses 325 mg de diindolylméthane sans autre commentaire.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLe diindolylméthane se trouve-t-il en pharmacie ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eRarement, et le plus souvent sous des dosages bien plus faibles. Le circuit habituel reste la boutique spécialisée en nutrition sportive, où les formules concentrées comme celle-ci sont la norme.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù acheter du diindolylméthane en France ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSur kissnutrition.fr, qui expédie partout en France, et en magasin à Vendargues près de Montpellier. Le DIM de 5% Nutrition fait partie de la Core Series, la ligne des formules courtes de la marque.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le DIM de 5% Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe DIM de 5% Nutrition est en vente sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Le suivi du colis est transmis dès son départ de notre entrepôt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePour les habitants du secteur, la boutique KISS NUTRITION se trouve à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous oriente en rayon. Le reste de la gamme est réuni dans notre rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55532054643015,"sku":"PWB-P43492","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/image_2022-04-28_626a9db594b73.jpg?v=1792744290"},{"product_id":"5-nutrition-crea-ten-creatine-10-formes","title":"5% Nutrition Crea-TEN — Créatine multiformes","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Crea-TEN ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eCrea-TEN est une créatine en poudre aromatisée signée 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Là où la plupart des pots s'en tiennent au monohydrate seul, celui-ci empile plusieurs formes de créatine dans la même mesure et les accompagne d'un second complexe d'actifs. C'est la créatine des pratiquants qui veulent une formule travaillée plutôt qu'une poudre blanche de base.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus ambitieuse du catalogue de la marque. Le reste des références se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Crea-TEN\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUne mesure de 9 g apporte 5 000 mg de mélange de créatines. Neuf formes y figurent côte à côte : créatine monohydrate, dicréatine malate, tricréatine citrate, créatine citrate, créatine pyruvate, créatine éthyl ester hydrochloride, créatine AKG, créatine gluconate et créatine phosphate. Le fabricant précise que la formule a été dessinée avec dix formes et que, la créatine manquant sur le marché mondial, certaines saveurs en comptent neuf.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDerrière ce bloc vient le Creatine Accelerate Blend, 1 580 mg qui réunissent taurine, bétaïne anhydre, extrait de gymnema sylvestre, poudre de banaba, extrait de graines de fenugrec et poivre noir BioPerine. L'étiquette ajoute 120 µg de chrome.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eL'argument tient en deux lignes. La créatine augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité : séries lourdes, sprints, efforts répétés sur la séance. Le chrome, lui, contribue au métabolisme normal des macronutriments et au maintien d'une glycémie normale.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Crea-TEN ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eD'abord aux pratiquants de musculation qui enchaînent les séries lourdes et veulent gagner en force sur les gros mouvements. Ensuite aux sports à efforts courts et répétés : sprint, rugby, sports de combat, cross-training. Enfin à ceux qui ont déjà fait le tour du monohydrate simple et cherchent une étiquette plus fournie, avec un complexe d'actifs derrière la créatine.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePour un débutant, l'entrée en matière reste confortable : le goût est travaillé, la poudre se dilue vite dans un shaker et la mesure est fournie dans le pot.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe fabricant référence six parfums : Fruit Punch, Blue Raspberry, Lemon Lime, Push Pop, Mango Pineapple et Blueberry Lemonade. Fruit Punch reste la valeur sûre, franche et sucrée. Blue Raspberry et Push Pop jouent la carte bonbon, Lemon Lime et Blueberry Lemonade sont plus acidulés, Mango Pineapple part sur l'exotique. Les parfums réellement disponibles varient selon les arrivages.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa créatine est une molécule fabriquée par l'organisme à partir de trois acides aminés et apportée aussi par l'alimentation. Elle est stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine et sert de réserve d'énergie immédiate sur les efforts très courts et très intenses.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les effets de la créatine sur le corps ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eL'effet reconnu est net : la créatine augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité. Sur le terrain, cela se traduit par une ou deux répétitions de plus sur les séries lourdes et une meilleure tenue sur les efforts répétés.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que le corps produit de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOui. Le foie, les reins et le pancréas en fabriquent quotidiennement une petite quantité, de l'ordre d'un à deux grammes. Le reste des réserves vient de l'assiette, ce qui explique que les pratiquants cherchent souvent à compléter.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels aliments contiennent de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa viande rouge et le poisson sont les sources les plus fournies, avec grossièrement trois à cinq grammes par kilo de produit cru. La cuisson en détruit une partie, et les assiettes végétariennes en apportent très peu.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand voit-on les effets de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes réserves musculaires se remplissent progressivement. Comptez en général deux à quatre semaines d'utilisation régulière avant de sentir la différence sur les séries lourdes et les efforts répétés.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que la créatine fait prendre de la masse musculaire ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eElle n'ajoute pas de muscle toute seule. Ce qu'elle apporte, c'est la capacité à encaisser un peu plus de travail à l'entraînement, et c'est ce travail supplémentaire qui construit le muscle. La prise de poids des premières semaines vient surtout de l'eau captée dans la fibre.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle créatine choisir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe monohydrate reste la base, la forme la plus étudiée et la moins chère au gramme. Crea-TEN s'adresse à ceux qui veulent aller plus loin : neuf formes de créatine réunies dans la même mesure, un second complexe d'actifs et du chrome sur la même étiquette.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Crea-TEN ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe Crea-TEN de 5% Nutrition est en vente sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Les commandes partent vite et le suivi est transmis dès le départ du colis.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEnvie de voir le pot avant de l'emporter ? La boutique KISS NUTRITION vous accueille à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous oriente directement en rayon. Toute la gamme est réunie dans notre rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Blue Raspberry","offer_id":55532233261383,"sku":"PWB-P46556","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Blueberry Lemonade","offer_id":55532233294151,"sku":"PWB-P46746","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruit Punch","offer_id":55532233326919,"sku":"PWB-P45736","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Lemon Lime","offer_id":55532233359687,"sku":"PWB-P46865","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mango Pineapple","offer_id":55532233392455,"sku":"PWB-P46555","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Push Pop","offer_id":55532233425223,"sku":"PWB-P46557","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Crea-Ten_BlueRaspberry.png?v=1792747181"},{"product_id":"5-nutrition-ksm-66-ashwagandha","title":"5% Nutrition KSM-66 — Ashwagandha","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le KSM-66 ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eKSM-66 est un extrait d'ashwagandha en gélules, dosé à 1 200 mg par portion. Un seul ingrédient actif, une seule ligne d'étiquette : c'est tout le principe de la Core Series, la ligne des produits simples de la marque fondée par Rich Piana.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eL'extrait employé est le KSM-66, l'un des deux extraits brevetés les plus répandus de ce rayon. Ce n'est pas une poudre de racine quelconque mise en gélule : c'est un extrait identifié, nommé sur l'étiquette, dont on sait d'où il vient et de quelle partie de la plante il est tiré. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le KSM-66\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eDeux précisions d'étiquette font la différence sur ce rayon. La première : l'extrait est issu de la racine seule. Le fabricant l'écrit explicitement et précise qu'il n'utilise pas de feuille. C'est un point de distinction réel, une partie des extraits du marché mêlant les deux sans le dire, la feuille étant nettement moins chère à produire.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa seconde : la quantité est franche, 1 200 mg par portion de deux gélules, soit 600 mg par gélule. Aucun mélange propriétaire, aucune quantité masquée derrière un nom de formule. Le flacon contient 90 gélules.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe KSM-66 est par ailleurs produit à partir de matière première biologique, ce qui reste minoritaire sur ce rayon. Pour le reste, l'étiquette ne cherche pas à en rajouter : un actif, une quantité, une partie de plante.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le KSM-66 ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux pratiquants en période de charge, quand l'entraînement s'intensifie et que le sommeil se réduit. Aux gens dont les journées sont pleines et qui cherchent une plante de fond plutôt qu'un stimulant. Et à tous ceux qui veulent savoir exactement quel extrait ils achètent.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est aussi un produit de bonne entrée en matière : un seul ingrédient, une seule quantité, rien à démêler. L'enveloppe est en gélatine, ce qui exclut un usage végétarien.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les bienfaits de l'ashwagandha ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eL'ashwagandha, ou Withania somnifera, est la racine la plus utilisée de la pharmacopée ayurvédique indienne, où on l'appelle aussi ginseng indien. C'est la plante que l'on retrouve aujourd'hui dans les formules de récupération. Ce que l'étiquette de ce produit garantit, c'est la nature exacte de l'extrait et sa quantité : 1 200 mg par portion.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eC'est quoi une plante adaptogène ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe terme désigne les plantes traditionnellement employées pour accompagner les périodes d'exigence physique ou mentale. L'ashwagandha en est le représentant le plus connu, aux côtés de la rhodiole et de l'éleuthérocoque. C'est une catégorie d'usage, issue des traditions ayurvédique et sibérienne, pas une classe chimique.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que le KSM-66 ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe KSM-66 est un extrait breveté d'ashwagandha, l'un des deux extraits standardisés les plus utilisés du rayon avec le Sensoril. Sa particularité est double : il est obtenu à partir de la racine seule, sans feuille, et il est produit à partir de matière première biologique. C'est cet extrait précis que l'on trouve dans ce produit.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle différence entre la racine et la feuille ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa racine est la partie traditionnellement utilisée en Inde ; la feuille est plus facile à produire et se retrouve dans beaucoup d'extraits bon marché, souvent mélangée à la racine sans que l'étiquette le précise. Le fabricant écrit ici explicitement que le KSM-66 n'utilise que la racine. C'est un point de distinction réel sur ce rayon.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle marque d'ashwagandha choisir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe critère qui tranche n'est pas la marque mais l'extrait : un extrait nommé et breveté, une partie de plante déclarée et une quantité chiffrée. Ce produit coche les trois cases avec 1 200 mg de KSM-66 issu de la racine. Le reste de la gamme est dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eL'ashwagandha est-il interdit en France ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eNon. L'ashwagandha se vend librement en France dans les rayons de compléments alimentaires, et ce produit est en magasin comme sur le site. La question revient souvent dans les recherches, mais elle ne correspond pas à la réalité du marché français.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCombien d'ashwagandha y a-t-il dans ce produit ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e1 200 mg d'extrait KSM-66 par portion de deux gélules, soit 600 mg par gélule, et 90 gélules par flacon. Pas de mélange propriétaire, pas de quantité masquée : c'est la ligne unique de l'étiquette, et elle est chiffrée.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le KSM-66 ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe KSM-66 part de chez nous vers toute la France et l'Europe, suivi de colis compris. Si vous préférez voir le produit avant d'acheter, la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le flacon est en rayon et l'étiquette se lit sur place.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLes autres références d'ashwagandha et l'ensemble de la marque sont dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55532059099463,"sku":"PWB-P43943","price":25.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/789329043-ksm-66.png?v=1792747246"},{"product_id":"5-nutrition-stage-ready","title":"5% Nutrition Stage Ready — Complexe de plantes","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Stage Ready de 5% Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eStage Ready est un complexe de plantes et de minéraux en gélules signé 5% Nutrition. La formule reprend le trio que Rich Piana, le fondateur de la marque, utilisait à l'approche d'une compétition : pissenlit, prêle et busserole. Autour de ce noyau, la marque a emboité d'autres plantes de la même famille, deux extraits brevetés et une matrice d'électrolytes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est un produit de fin de préparation, pas un complément de fond que l'on prend à l'année. Il s'adresse aux pratiquants qui arrivent au bout d'une sèche et qui cherchent un dernier coup de pouce avant une échéance : une photo, un shooting, un plateau de compétition, un week-end où l'on veut se voir net. Le reste de la gamme est à retrouver dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Stage Ready\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTrois chiffres résument l'étiquette : 600 mg d'extrait de pissenlit concentré quatre pour un, 550 mg de poudre de prêle et 450 mg d'extrait de busserole. Ce sont les trois plantes historiques de ce type de formule, et elles arrivent ici en tête du panneau, pas en fin de liste.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDerrière, l'étiquette aligne 200 mg d'extrait de baies de genévrier, 150 mg d'extrait de buchu, 125 mg de poudre de canneberge et 100 mg de café vert non torréfié. Deux extraits brevetés complètent l'ensemble : Capsimax, un extrait de piment de Cayenne dosé à 50 mg, et Paradoxine, un extrait de graines de paradis dosé à 30 mg. Ce sont ces deux-là que 5% Nutrition appelle son complexe thermique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe dernier bloc est le plus gros de la formule : 1 382 mg de matrice d'électrolytes, composée de carbonate de calcium, de citrate de potassium, d'oxyde de magnésium et de concentré d'eau de coco. Ce sont les minéraux que l'on perd en transpirant, et peu de formules de ce rayon prennent la peine de les remettre. L'enveloppe est en cellulose végétale.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Stage Ready ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ ceux qui ont déjà fait le travail. Stage Ready n'est pas un brûleur, ce n'est pas non plus un produit de régime : il intervient tout à la fin, quand l'alimentation est calée, que le gras est descendu et qu'il ne reste plus que l'eau sous la peau entre l'athlète et sa définition.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn magasin, ce sont les compétiteurs de physique, les pratiquants qui préparent un shooting et, plus largement, ceux qui veulent arriver net sur une date précise. Les dosages de plantes sont francs et la présence d'électrolytes rassure ceux qui transpirent beaucoup à l'entraînement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce qu'un diurétique naturel ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOn appelle diurétique naturel une plante traditionnellement employée pour accompagner l'élimination de l'eau par les reins. Le pissenlit, la prêle et la busserole sont les trois plus connues, et ce sont exactement celles que Stage Ready place en tête de sa formule.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuel est le plus puissant diurétique naturel ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucune plante ne sort seule du lot : c'est l'association et le dosage qui font la différence. Stage Ready monte le pissenlit à 600 mg, la prêle à 550 mg et la busserole à 450 mg, puis empile par-dessus genévrier, buchu et canneberge.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle plante contre la rétention d'eau ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe pissenlit et la prêle sont les deux réflexes des préparateurs physiques. Stage Ready les réunit dans la même gélule, avec un extrait de pissenlit concentré quatre pour un.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles sont les boissons les plus diurétiques ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe thé vert, le café et les tisanes de pissenlit ou de queues de cerise sont les classiques du genre. Stage Ready reprend la même logique sous forme concentrée, en ajoutant les électrolytes que ces boissons n'apportent pas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle tisane diurétique choisir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn herboristerie, ce sont les tisanes de pissenlit, de prêle et de busserole qui partent le plus vite. Stage Ready apporte ces trois plantes sous forme d'extraits secs, ce qui évite d'avoir à faire infuser quoi que ce soit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe Stage Ready contient-il des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, et c'est là que l'étiquette se distingue : une matrice de 1 382 mg réunit carbonate de calcium, citrate de potassium, oxyde de magnésium et concentré d'eau de coco.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes gélules du Stage Ready sont-elles végétales ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. 5% Nutrition indique employer de la cellulose végétale pour l'enveloppe du Stage Ready.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter le Stage Ready ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe Stage Ready est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez aussi venir le chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le rayon est ouvert, les étiquettes sont consultables et l'équipe connaît la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55532062867783,"sku":"PWB-P41119","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/784138476-stageready.png?v=1792747247"},{"product_id":"5-nutrition-liver-organ-defender","title":"5% Nutrition Liver \u0026 Organ Defender — Complexe d'extraits végétaux","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Liver \u0026amp; Organ Defender ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe Liver \u0026amp; Organ Defender est le complexe le plus étendu du catalogue 5% Nutrition : dix-sept lignes d'étiquette, toutes chiffrées, dans un flacon de 270 gélules. Le panneau est organisé en cinq blocs, un par organe visé : cœur, foie, prostate, reins, peau.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl appartient à la Legendary Series, la ligne la plus fournie en actifs de la marque fondée par Rich Piana, et s'adresse aux pratiquants qui mettent leur organisme sous forte contrainte. Le reste de la gamme est dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Liver \u0026amp; Organ Defender\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePremier chiffre : 1 100 mg de poudre de baies d'aubépine, la ligne la plus lourde du panneau, suivie par 1 000 mg de N-acétyl-cystéine, précurseur du glutathion, et 1 000 mg de baies de palmier nain : plus de trois grammes à elles trois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeuxième chiffre : 600 mg de poudre de graines de chardon-Marie, la plante de référence du bloc foie, complétée par 30 mg de L-glutathion TwinTiger. Le bloc cœur ajoute 400 mg d'acide alpha-lipoïque, 300 mg d'extrait d'ail, 250 mg de dimagnésium malate et 25 mg de coenzyme Q10 ; le bloc reins, 500 mg de cordyceps.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTroisième chiffre : cinq vitamines et minéraux ferment le panneau. Le zinc, 30 mg en bisglycinate chélaté TRAACS, contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif et au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Le sélénium, 70 microgrammes en glycinate Albion, contribue lui aussi à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La vitamine B6, 30 mg, contribue à réduire la fatigue. La vitamine D, 20 microgrammes, et le magnésium, 50 mg, contribuent au maintien d'une fonction musculaire normale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qui distingue ce flacon, c'est moins la longueur de la liste que le fait qu'aucune ligne ne soit cachée : pas un seul mélange propriétaire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Liver \u0026amp; Organ Defender ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eD'abord au pratiquant qui enchaîne de longues périodes de charge élevée, avec des apports protéiques importants et un entraînement quasi quotidien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnsuite à celui qui cherche un complexe unique plutôt que six flacons séparés : aligner chardon-Marie, N-acétyl-cystéine, aubépine, cordyceps et palmier nain revient nettement plus cher à l'unité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin au compétiteur en fin de préparation, sur les semaines les plus exigeantes de son calendrier.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi prendre du chardon-Marie ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe chardon-Marie est la plante la plus associée au foie dans l'usage traditionnel européen. Ce sont ses graines qui sont utilisées, pour leur teneur en silymarine, un groupe de composés étudié depuis les années soixante-dix.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment agit le chardon-Marie sur le foie ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa silymarine de ses graines est un ensemble de flavonolignanes à forte activité antioxydante, qui se concentre préférentiellement dans le tissu hépatique. C'est cette affinité qui explique la place historique de la plante dans les préparations destinées au foie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuand prendre du chardon-Marie ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAu cours d'un repas, systématiquement. La silymarine est liposoluble : la présence de matières grasses dans l'estomac améliore nettement son absorption. C'est aussi pour cette raison que le Liver \u0026amp; Organ Defender se répartit sur les repas de la journée plutôt que de se concentrer sur un seul moment.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuel complément alimentaire pour nettoyer le foie ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa formule type associe du chardon-Marie, de la N-acétyl-cystéine, qui est un précurseur du glutathion, et du glutathion lui-même. Le Liver \u0026amp; Organ Defender réunit les trois : 600 mg de chardon-Marie, 1 000 mg de N-acétyl-cystéine et 30 mg de L-glutathion TwinTiger.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment nettoyer son foie rapidement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl n'existe pas de bouton d'effacement. Ce qui change les choses tient à l'hygiène de vie : alcool, sommeil, charge d'entraînement, qualité de l'alimentation. Un complexe de plantes vient par-dessus cette base, jamais à la place.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOù trouve-t-on le chardon-Marie ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est une plante méditerranéenne très commune, qui pousse spontanément sur les terrains secs, y compris dans le sud de la France. Ce sont ses graines séchées, réduites en poudre ou en extrait, qui sont utilisées.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuel est le meilleur complément alimentaire pour le foie ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCelui dont chaque ligne est chiffrée. Beaucoup de complexes alignent quinze plantes sans publier les quantités, dissimulées derrière un mélange propriétaire. Le Liver \u0026amp; Organ Defender affiche ses dix-sept lignes une par une.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter le Liver \u0026amp; Organ Defender ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe Liver \u0026amp; Organ Defender est expédié vers toute la France et vers l'Europe, avec une préparation le jour même pour les commandes passées en semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le flacon est en rayon et le panneau se lit au comptoir, ligne par ligne. Toute la gamme est réunie dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55532063850823,"sku":"PWB-P42156","price":38.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/liver-and-organ-defender-legendary-series-5percent-nutrition-1.png?v=1792747246"},{"product_id":"5-nutrition-real-carbs-glucides","title":"5% Nutrition Real Carbs — Glucides issus d'aliments réels","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Real Carbs de 5% Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eReal Carbs est une poudre de glucides à diluer faite d'aliments entiers : patate douce, avoine, igname sauvage et poudre de myrtille. La liste d'ingrédients se lit comme une recette de cuisine, ce qui reste rare dans ce rayon. Le reste de la marque se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003erayon 5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe produit appartient à la Legendary Series, la ligne historique de la marque fondée par Rich Piana. Le « 5% » du nom renvoie à sa devise : les cinq pour cent qui font réellement le travail. Appliquée à une poudre de glucides, l'idée donne ceci — des aliments que l'on reconnaît, broyés et aromatisés, plutôt qu'un dérivé d'amidon sans relief.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Real Carbs\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eDeux chiffres suffisent à situer la dose, tels que le fabricant les publie : vingt-deux grammes de glucides totaux pour deux grammes de sucres. Autrement dit, la quasi-totalité de l'apport vient de glucides complexes issus des aliments de base, et non de sucres simples ajoutés.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa patate douce apporte des glucides à libération lente, des vitamines A et C, des vitamines du groupe B et des fibres. L'avoine joue le même rôle avec ses propres fibres solubles. L'igname sauvage, souvent confondue avec la patate douce alors que ce sont deux plantes différentes, apporte potassium, phosphore et magnésium. La poudre de myrtille complète l'ensemble avec du manganèse, de la vitamine K et les anthocyanes du fruit.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe résultat est une boisson qui remplit et qui tient, loin de la sensation vide d'un sucre rapide avalé au shaker.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Real Carbs ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux pratiquants en prise de masse qui bloquent sur la quantité de nourriture. Quand l'assiette ne descend plus, un shaker passe encore, et c'est souvent la différence entre un total atteint et un total manqué.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAux gens dont la journée ne laisse pas le temps de cuisiner du riz ou des flocons d'avoine. Et à ceux qui tiennent un plan alimentaire précis : la dose se mesure à la dosette, ce qui rend l'apport bien plus facile à piloter qu'une portion d'aliment pesée à la va-vite.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eTrois parfums sont référencés chez nous. Banana Nut Bread tire vers le gâteau à la banane, c'est le plus doux des trois et le plus consensuel quand on hésite. Blueberry Cobbler joue la myrtille cuite, un profil fruité acidulé qui passe très bien à l'eau froide. Strawberry Short Cake part sur la fraise et la pâte sucrée, le plus dessert des trois.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUn conseil de comptoir : si le shaker remplace un petit-déjeuner, prenez Banana Nut Bread. Si c'est une boisson d'après-séance, les deux profils fruités passent mieux quand on a chaud.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce qu'une poudre de glucides ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est une source de glucides à diluer dans l'eau, pensée pour apporter de l'énergie quand un repas solide ne passe pas ou n'est pas possible. Elle se boit au shaker et se place autour de la séance ou dans la journée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels glucides pour la musculation ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDes sources complètes, qui apportent autre chose que du sucre. La patate douce, l'avoine et l'igname entrent dans cette catégorie : elles libèrent leur énergie progressivement et amènent avec elles fibres et minéraux.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand manger des glucides en musculation ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAutour de l'entraînement d'abord, pour alimenter le travail et refaire les réserves ensuite. Le reste de la journée compte tout autant : c'est le total qui construit la prise de masse, pas le moment isolé.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDe quoi est faite la poudre Real Carbs ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDe quatre aliments : patate douce, avoine, igname sauvage et poudre de myrtille. La liste se lit comme une recette, ce qui est rare pour une source de glucides en poudre.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels glucides pour une prise de masse ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCeux que l'on arrive à avaler en quantité. C'est tout l'intérêt d'une poudre : quand l'assiette ne descend plus, un shaker de vingt-deux grammes de glucides passe en trente secondes.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eReal Carbs convient-il en période de sèche ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOui, parce que la dose est facile à mesurer. Vingt-deux grammes de glucides pour deux grammes de sucres, c'est un apport qui se place précisément dans un plan calorique serré.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eReal Carbs se mélange-t-il bien ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa poudre est faite d'aliments broyés, la texture est donc plus épaisse qu'une maltodextrine. Un shaker suffit, un blender donne un résultat plus lisse.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Real Carbs ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe Real Carbs part de notre stock vers toute la France et vers l'Europe, en colis suivi. Pour un conseil de vive voix, la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on ouvre les pots, on vous fait sentir les trois parfums et on vous aide à caler la dose dans votre plan. Toute la marque est rangée dans le \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003erayon 5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Banana Nut Bread","offer_id":55532233916743,"sku":"PWB-P42932","price":72.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Blueberry Cobbler","offer_id":55532233949511,"sku":"PWB-P42947","price":72.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Strawberry Short Cake","offer_id":55532233982279,"sku":"PWB-P43945","price":72.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/RealCarbs_BananaNutBread.png?v=1792747181"},{"product_id":"5-nutrition-hydrate-sticks-electrolytes","title":"5% Nutrition Hydrate — Sticks d'électrolytes","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Hydrate ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eHydrate est une boisson d'électrolytes en sticks individuels. Un stick, une gourde, et vous avez les cinq minéraux de l'hydratation : potassium, chlorure, sodium, magnésium et calcium. C'est le produit que l'on glisse dans le sac de sport ou la boîte à gants.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus fournie en actifs de la marque fondée par Rich Piana. Deux parfums sont référencés, Blueberry Lemonade et Lemon Lime. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans un stick de Hydrate\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe chiffre qui sort du lot, c'est le potassium : 500 mg par stick, là où l'immense majorité des formules d'hydratation s'arrêtent au sodium. Derrière, le chlorure à 348 mg, le sodium à 200 mg, le magnésium à 100 mg sous formes bisglycinate et citrate, et le calcium à 90 mg.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe magnésium contribue à un équilibre électrolytique normal, à un fonctionnement musculaire normal et à réduire la fatigue. Le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles. La vitamine C, à 90 mg, contribue elle aussi à réduire la fatigue.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa formule ne s'arrête pas aux minéraux : 1 500 mg de taurine, 1 250 mg de concentré d'eau de coco, 250 mg d'extrait de cerise acidulée 10:1 et 100 mg de SAM-e complètent le stick, avec six autres vitamines du groupe B. Le tout pour 20 kcal et 5 g de glucides, sans sucre ajouté.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Hydrate ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux sportifs qui transpirent beaucoup : séances longues, salle surchauffée, course en plein été, sports de combat avec contrôle du poids. Aux métiers debout et en extérieur, aussi, où la gourde se vide vite et où les minéraux partent avec. Et à tous ceux qui boivent de l'eau sans jamais compenser ce que la sueur emporte.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe format stick change la donne sur le terrain : pas de doseuse, pas de pot à transporter.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eBlueberry Lemonade est le plus rond des deux : la myrtille arrondit l'acidité du citron, idéal si vous buvez par petites gorgées toute la journée. Lemon Lime est plus franc et plus désaltérant à l'effort, le classique citron-citron vert qui passe le mieux quand il fait chaud.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce qu'une boisson électrolyte ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est une boisson qui apporte les minéraux que l'on perd par la sueur : sodium, potassium, chlorure, magnésium et calcium. Hydrate les réunit tous les cinq dans un stick à diluer, avec sept vitamines en plus. Le magnésium contribue à un équilibre électrolytique normal et à réduire la fatigue.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelles sont les électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes principaux sont le sodium, le potassium, le chlorure, le calcium et le magnésium. Hydrate les apporte tous par stick : potassium 500 mg, chlorure 348 mg, sodium 200 mg, magnésium 100 mg et calcium 90 mg. Rien n'est caché derrière un mélange propriétaire. Le magnésium et le calcium contribuent au fonctionnement musculaire normal, et le potassium au fonctionnement normal du système nerveux.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi boire des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce que la transpiration ne fait pas que vider les réserves d'eau : elle emporte aussi les minéraux. Sur une séance longue ou par forte chaleur, le simple verre d'eau ne remplace pas ce qui est parti. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à un équilibre électrolytique normal.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle eau contient des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes eaux minérales en apportent, mais en quantités très variables : il faudrait boire plusieurs litres de la plupart des eaux du commerce pour atteindre les 500 mg de potassium d'un seul Hydrate.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les trois types d'électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOn les classe en cations et en anions. Dans la pratique sportive, c'est plus simple : le sodium et le chlorure pour le volume liquidien, le potassium et le magnésium pour le muscle et le nerf, le calcium pour la contraction. Hydrate couvre les cinq.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComment équilibrer les électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn couvrant les cinq minéraux plutôt qu'un seul. Beaucoup de formules se contentent du sodium ; Hydrate monte le potassium à 500 mg et le magnésium à 100 mg sous formes bisglycinate et citrate. S'y ajoutent 1 500 mg de taurine et 1 250 mg d'eau de coco.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eHydrate contient-il du sucre ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eUn stick apporte 20 kcal et 5 g de glucides, ce qui le place très loin des boissons sportives classiques. Le goût vient d'édulcorants, sucralose et acésulfame de potassium, pas d'un apport en sucre. Le reste du rayon est dans la collection \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Hydrate ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eHydrate part de chez nous vers toute la France et l'Europe, avec un suivi sur chaque colis. La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les deux parfums sont en rayon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLes autres formules d'hydratation et le reste de la marque sont dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Blueberry Lemonade","offer_id":55532238242119,"sku":"PWB-P47366","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Lemon Lime","offer_id":55532238274887,"sku":"PWB-P47347","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/hydrate-sticks-10-sticks-5percent-nutrition-1.png?v=1792747182"},{"product_id":"5-nutrition-all-day-you-may-caffeinated","title":"5% Nutrition All Day You May Caffeinated — BCAA avec caféine","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le All Day You May Caffeinated ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eC'est la version caféinée de la boisson d'acides aminés de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Même colonne vertébrale que le All Day You May classique — une poudre à diluer, un ratio de BCAA très déséquilibré en faveur de la leucine — avec 125 mg de caféine naturelle en plus. On passe d'une boisson de fond à une boisson de séance.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eElle s'adresse à celui qui s'entraîne tôt, ou qui enchaîne travail et salle sans pause, et qui préfère une seule boisson plutôt qu'un pré-entraînement d'un côté et des aminos de l'autre. Le produit appartient à la Legendary Series. Le reste du catalogue se trouve dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le All Day You May Caffeinated\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUne dose de 15,8 g apporte 6 000 mg de BCAA, dont environ 5 000 mg de leucine. C'est le ratio 10:1:1 maison : dix parts de leucine pour une part d'isoleucine et une part de valine, quand le standard du marché s'en tient à 2:1:1. La leucine est l'acide aminé qui déclenche la synthèse des protéines musculaires, et la marque a décidé de concentrer la formule dessus.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eViennent ensuite 125 mg de caféine naturelle, tirée du thé vert et du PurCaf, une caféine organique extraite du grain de café vert. La caféine aide à améliorer la concentration et la vigilance, et c'est là tout l'intérêt de cette déclinaison : elle réveille la séance sans ajouter une poudre de plus.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAutour, la liste reste longue. 2 750 mg de glutamine et de L-carnitine L-tartrate. 960 mg de taurine, de concentré d'eau de coco, de HICA, de broméline et de poudre de myrtille. 800 mg de bêta-alanine, de phosphate dicalcique et de bicarbonate de sodium. 600 mg de glucosamine et de MSM. Et 155 mg de phénylalanine, thréonine, histidine et méthionine pour élargir le profil d'acides aminés. Le pot compte 30 doses.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le All Day You May Caffeinated ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ celui qui s'entraîne le matin, à jeun ou presque, et qui cherche à la fois le coup d'envoi et l'apport d'acides aminés. À celui qui sort du bureau à dix-neuf heures sans grande envie d'y aller : une gourde préparée à l'avance suffit souvent à lancer la séance.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eElle rend aussi service aux séances longues — endurance, sports de combat, circuits — où la concentration se délite avant les jambes. En revanche, pour une séance tardive, la version classique sans caféine reste le bon choix.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eDeux goûts sont référencés. Southern Sweet Tea reprend le thé glacé sucré du sud des États : c'est le plus neutre des deux, celui qui se boit sur une grande gourde sans saturer. Fruit Punch est plus franc, plus sucré en bouche, taillé pour un volume d'eau plus réduit et une séance courte et intense. Si vous hésitez, le thé glacé passe mieux à la longue.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que les BCAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eBCAA est l'abréviation de branched-chain amino acids, les acides aminés à chaîne ramifiée : la leucine, l'isoleucine et la valine. Trois des neuf acides aminés essentiels, ceux que l'organisme ne fabrique pas et qui doivent venir de l'assiette ou d'un complément.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel est le rôle des BCAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, et les acides aminés en sont la brique élémentaire. Parmi les trois, la leucine est celle qui commande la mise en route de la synthèse des protéines musculaires : c'est pour cela que cette formule la pousse si haut.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand prendre des BCAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCette version-là a sa fenêtre à elle. Avec sa caféine, elle se boit plutôt avant ou pendant la séance, et dans la première partie de la journée. La version classique du All Day You May, sans caféine, reste la bonne option pour les fins de journée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi prendre des BCAA en musculation ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce qu'une séance dure et qu'une gourde d'eau plate n'apporte rien. Siroter des acides aminés pendant l'effort maintient un flux d'apport sans charger l'estomac, là où un shaker de protéine passerait mal entre deux séries.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCombien de caféine contient une dose ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e125 mg de caféine naturelle par dose, issue du thé vert et du PurCaf, une caféine organique extraite du grain de café vert. C'est l'ordre de grandeur d'un grand café filtre, réparti dans une boisson que l'on boit lentement.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que les BCAA font grossir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eNon. All Day You May Caffeinated apporte des acides aminés libres et quelques actifs de confort, pas de la masse : la prise de poids se joue sur le total calorique de la journée, pas sur une boisson d'aminos.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle est la différence entre les BCAA et les EAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes BCAA sont trois acides aminés, les EAA sont les neuf essentiels au complet. Cette formule part des trois BCAA, à 6 000 mg par dose, et ajoute 155 mg de phénylalanine, thréonine, histidine et méthionine.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le All Day You May Caffeinated ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eKISS NUTRITION expédie en France et dans toute l'Europe, au départ du stock de la boutique.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVous pouvez aussi venir le chercher sur place : le magasin est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et la gamme est en rayon. Toute la marque est réunie dans la collection \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Fruit Punch","offer_id":55532234146119,"sku":"PWB-P42687","price":43.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Southern Sweet Tea","offer_id":55532234178887,"sku":"PWB-P44363","price":43.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/783267684-adymcaffeinated_fruitpunch.png?v=1792747181"},{"product_id":"5-nutrition-all-day-you-may-sticks","title":"5% Nutrition All Day You May Sticks — BCAA en sticks","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le All Day You May en sticks ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eC'est la version nomade de la boisson d'acides aminés de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Exactement la formule du All Day You May classique — même ratio de BCAA, mêmes complexes d'actifs, sans caféine — mais prédosée en sachets individuels, dix par boîte, dans le goût Italian Lemon Ice.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eL'intérêt est pratique avant d'être nutritionnel : rien à peser, rien à transporter de volumineux, pas de pot ouvert qui prend l'humidité dans un sac de sport. Le produit appartient à la Legendary Series de la marque. Le reste du catalogue se trouve dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le All Day You May en sticks\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eChaque sachet apporte 6 000 mg de BCAA, dont 5 000 mg de leucine. C'est le ratio 10:1:1 de la marque : dix parts de leucine pour une part d'isoleucine et une part de valine, là où le standard historique du marché reste à 2:1:1. La leucine est l'acide aminé qui déclenche la synthèse des protéines musculaires, et toute la formule est construite autour de cette idée.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste suit la recette maison, longue et touffue. 2 750 mg de glutamine et de L-carnitine L-tartrate. 960 mg de taurine, de concentré d'eau de coco, de HICA, de broméline et de poudre de myrtille. 800 mg de bêta-alanine, de phosphate dicalcique et de bicarbonate de sodium, le trio qui joue sur l'acidité à l'effort. 650 mg de glucosamine, de MSM et de chardon-Marie. Et 200 mg des six autres acides aminés essentiels pour compléter le profil.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLes protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire : les acides aminés en sont la brique élémentaire, prête à l'emploi.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le All Day You May en sticks ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ celui qui part en déplacement et ne veut pas emporter un pot de 500 g. À celui qui s'entraîne le midi, loin de chez lui, et qui glisse un sachet dans la poche de son sac. À celui qui voyage, aussi : un sachet passe partout, et la seule chose à trouver sur place, c'est une bouteille d'eau.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est enfin le bon moyen d'essayer la formule avant de passer au pot : dix sachets suffisent à savoir si le goût et la texture conviennent. Ceux qui tiennent déjà le All Day You May en pot gardent souvent une boîte de sachets en réserve pour les semaines chargées.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que les BCAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCe sont les acides aminés à chaîne ramifiée : leucine, isoleucine et valine. Trois des neuf acides aminés essentiels, ceux que l'organisme ne sait pas fabriquer et qui doivent arriver par l'alimentation ou par un complément.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel est le rôle des BCAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, et les acides aminés en sont la forme déjà découpée. La leucine, la plus présente des trois dans cette formule, est celle qui déclenche la synthèse des protéines musculaires.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand prendre des BCAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe format répond à la question : quand c'est possible. À l'entraînement, dans le train, au bureau, en déplacement. La boisson se sirote pendant l'effort comme elle accompagne une journée où les repas sont décalés.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi prendre des BCAA en musculation ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce que la séance dure et que l'eau plate n'apporte rien. Boire des acides aminés pendant l'effort maintient un apport régulier sans charger l'estomac, ce qu'un shaker de protéine ne permet pas entre deux séries.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que les BCAA font grossir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eNon. All Day You May n'apporte que des acides aminés libres et quelques actifs de confort. La prise de poids se joue sur le total calorique de la journée, pas sur une boisson d'aminos.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQui peut prendre des BCAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes pratiquants de musculation, les sports d'endurance, les sports de combat, et plus largement tous ceux qui enchaînent les séances. Les personnes qui mangent peu de protéines animales y trouvent aussi un appoint commode.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle est la différence entre les BCAA et les EAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes BCAA sont trois acides aminés, les EAA sont les neuf essentiels au complet. Cette formule part des trois BCAA, à 6 000 mg, et ajoute 200 mg de phénylalanine, thréonine, histidine, méthionine, lysine et tryptophane.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le All Day You May en sticks ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eKISS NUTRITION expédie en France et dans toute l'Europe, au départ du stock de la boutique.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVous pouvez aussi venir le chercher en magasin : nous sommes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, avec la gamme en rayon. Toute la marque est rassemblée dans la collection \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55532068667719,"sku":"PWB-P47346","price":28.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/all-day-you-may-stick-packs-10-sticks-5percent-nutrition-1.png?v=1792747248"},{"product_id":"5-nutrition-zma-zinc-magnesium-b6","title":"5% Nutrition ZMA — Zinc, magnésium et vitamine B6","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le ZMA de 5% Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe ZMA est l'association historique de trois nutriments : zinc, magnésium et vitamine B6. 5% Nutrition en donne sa lecture dans la Core Series, la ligne des basiques de la marque fondée par Rich Piana, et y ajoute un quatrième élément que l'on croise rarement sur ce type d'étiquette : le bore.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est un produit de fond, pas un coup de fouet. Il s'adresse à ceux qui enchaînent les séances et qui veulent couvrir les apports que l'entraînement met à rude épreuve. Le reste du catalogue de la marque est dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le ZMA\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCe qui saute aux yeux sur ce panneau, ce sont les quantités : 450 mg de magnésium, 30 mg de zinc et 10,5 mg de vitamine B6. Le bore complète à 5 mg, sous forme de glycinate. Sur un ZMA, ces niveaux sont hauts, et c'est assumé par la marque.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe vrai détail, ce sont les formes employées. Le zinc arrive sous trois formes, mono-L-méthionine, aspartate et oxyde, et le magnésium sous deux, aspartate et oxyde. La mono-L-méthionine et l'aspartate sont les formes du ZMA d'origine, celles qui ont fait la réputation de cette association ; l'oxyde vient derrière pour pousser la teneur totale. La vitamine B6 est apportée en chlorhydrate de pyridoxine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes effets reconnus pour ces nutriments sont simples à énoncer. Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal des muscles et à une synthèse protéique normale. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux. L'enveloppe est en gélatine bovine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le ZMA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAux pratiquants de force et de musculation qui s'entraînent plusieurs fois par semaine, et plus largement à tous les sportifs qui transpirent beaucoup. Le zinc et le magnésium partent vite quand les séances s'enchaînent, et une alimentation serrée en période de sèche ne facilite pas les choses.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est aussi un classique des périodes chargées, quand le sommeil est court et la récupération difficile. L'ajout de bore rend cette version intéressante pour ceux qui ont déjà essayé un ZMA standard et qui cherchent une étiquette plus complète.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce que le ZMA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe ZMA est l'association de zinc, de magnésium et de vitamine B6, née dans le milieu de la musculation à la fin des années 1990. 5% Nutrition en signe sa version Core Series, enrichie en bore.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi prendre du ZMA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que l'entraînement intensif et la transpiration tirent sur les apports en zinc et en magnésium. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal des muscles, le zinc au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuels sont les bienfaits du zinc ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Cette étiquette en apporte 30 mg, répartis sur trois formes différentes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi prendre de la vitamine B6 ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. Elle figure ici à 10,5 mg, sous forme de chlorhydrate de pyridoxine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe ZMA est-il utile en musculation ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est l'un des plus anciens compléments de la musculation et il n'a jamais quitté les sacs de sport. Le zinc et le magnésium sont les premiers apports à baisser chez ceux qui s'entraînent dur et qui transpirent beaucoup.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQu'apporte le bore dans un ZMA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe bore est le quatrième élément que 5% Nutrition ajoute au trio classique, à hauteur de 5 mg sous forme de glycinate. C'est ce qui sépare cette étiquette d'un ZMA standard.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes gélules du ZMA sont-elles végétales ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. 5% Nutrition indique employer de la gélatine bovine pour l'enveloppe de ce ZMA.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter le ZMA de 5% Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe ZMA Core Series est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez aussi passer le prendre au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le rayon est ouvert, les étiquettes sont consultables en main et l'équipe connaît la gamme par cœur. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55532068897095,"sku":"PWB-P43501","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/783266591-core_zma.png?v=1792747246"},{"product_id":"5-nutrition-creatine-code-red","title":"5% Nutrition Creatine Code Red — Créatine monohydrate","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Creatine Code Red ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eCreatine Code Red est une créatine en poudre aromatisée de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Elle associe trois formes de créatine dans la même mesure et, surtout, elle les affiche une par une sur l'étiquette. C'est le genre de produit qu'on prend quand on veut savoir exactement ce qu'on avale.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa référence appartient à la ligne Code Red, la gamme la plus directe du catalogue. Le reste des produits de la marque se trouve dans notre rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Creatine Code Red\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe socle, c'est 4 000 mg de créatine monohydrate par mesure. La forme la plus étudiée du marché, celle sur laquelle reposent les données de performance, et elle occupe ici l'essentiel de la place.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDeux formes viennent compléter : 250 mg de dicréatine malate, qui apportent 158 mg de créatine et 92 mg d'acide malique, et 250 mg de créatine citrate, qui apportent 100 mg de créatine et 150 mg d'acide citrique. Le fabricant détaille chaque fraction, ce qui est rare sur ce rayon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePas de mélange propriétaire, pas de ligne fourre-tout : chaque chiffre est lisible. Et l'effet attendu est celui de la créatine, le mieux documenté du marché : elle augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Creatine Code Red ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux pratiquants de musculation qui travaillent la force et la prise de masse, et qui veulent une créatine sans détour. Aux sportifs d'efforts explosifs aussi : sprint, sports collectifs, sports de combat, cross-training.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est également un bon premier pot pour qui débute avec la créatine. La formule est courte, le goût est franc, la poudre se mélange à l'eau en quelques secondes au shaker, et le monohydrate reste la valeur de référence pour démarrer.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eDeux parfums au catalogue : Fruit Punch et Wildberry. Fruit Punch est le classique sucré et fruité, celui qui passe partout et que l'on retrouve sur la plupart des gammes. Wildberry tire vers les fruits rouges, un peu plus acidulé en bouche. Les deux se diluent sans dépôt dans un fond d'eau fraîche.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa créatine est une molécule que l'organisme fabrique à partir de trois acides aminés et que l'on retrouve dans la viande et le poisson. Stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine, elle sert de réserve d'énergie immédiate sur les efforts très courts et très intenses.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les effets de la créatine sur le corps ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa créatine augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité. En salle, cela se lit sur les séries lourdes : un peu plus de répétitions tenues, une meilleure récupération entre les séries.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle créatine choisir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe monohydrate est la forme de référence, la mieux étudiée et la plus simple à doser. Creatine Code Red part de ce socle avec 4 000 mg de monohydrate et ajoute du dicréatine malate et du créatine citrate, le tout affiché en clair, sans mélange propriétaire.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que la créatine fait prendre de la masse musculaire ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePas directement. Elle permet de produire plus de travail à l'entraînement, et c'est ce travail qui fait le muscle. La prise de poids rapide des premières semaines correspond surtout à de l'eau stockée dans la fibre musculaire.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand voit-on les effets de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIl faut laisser les réserves se remplir. Deux à quatre semaines d'utilisation régulière suffisent en général pour sentir la différence sur la force et sur les efforts répétés.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que le corps produit de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOui, le foie, les reins et le pancréas en synthétisent quotidiennement un à deux grammes. L'alimentation complète le reste, ce qui laisse de la marge aux sportifs dont la demande est plus élevée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels aliments contiennent de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEssentiellement la viande rouge et les poissons gras, autour de trois à cinq grammes par kilo de produit cru. La cuisson en dégrade une partie, et une assiette sans produits animaux en apporte très peu.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Creatine Code Red ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe Creatine Code Red de 5% Nutrition est disponible sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et partout en Europe. Les colis partent rapidement et le numéro de suivi est transmis dès l'expédition.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVous êtes dans la région ? La boutique KISS NUTRITION vous reçoit à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous met le pot en main. Le reste de la gamme est réuni dans notre rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Fruit Punch","offer_id":55532238438727,"sku":"PWB-P48705","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Wildberry","offer_id":55532238471495,"sku":"PWB-P48706","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/image_2024-07-29_66a793f94b97c.jpg?v=1792744405"},{"product_id":"5-nutrition-aminos-code-red","title":"5% Nutrition Aminos Code Red — Acides aminés essentiels","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Aminos Code Red ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAminos Code Red est la boisson d'acides aminés essentiels de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Une poudre à diluer dans l'eau, qui apporte les neuf acides aminés essentiels dans une seule dose, sans stimulant d'aucune sorte.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eElle appartient à la ligne Code Red, la gamme courte et directe de la marque : là où la Legendary Series empile les complexes, Code Red va à l'essentiel et se lit en quelques lignes. C'est la porte d'entrée la plus simple du catalogue, pour qui veut des EAA sans chercher plus loin. Le reste de la gamme est dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Aminos Code Red\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUne dose de 11,2 g apporte 5 000 mg de BCAA : 2 500 mg de leucine, 1 250 mg d'isoleucine et 1 250 mg de valine, soit le ratio 2:1:1, celui qui a fait référence pendant vingt ans. Autour viennent les six autres essentiels — lysine, thréonine, phénylalanine, tryptophane, méthionine, histidine — pour un profil complet.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe vrai signe distinctif de cette formule, c'est la taurine : 1 975 mg par dose, une quantité qu'on trouve rarement dans une boisson d'aminos. S'y ajoutent 400 mg de concentré d'eau de coco, qui apporte les minéraux de la noix de coco à un produit que l'on boit en transpirant.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLes protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire. Les acides aminés essentiels en sont la matière première, celle que le corps ne sait pas produire : il faut la lui donner. Le pot de 224 g couvre 20 doses.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Aminos Code Red ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ celui qui veut un profil d'acides aminés complet plutôt que les trois BCAA seuls, et qui préfère une étiquette lisible à une liste de vingt lignes. À celui qui s'entraîne le soir et ne veut surtout pas de caféine dans sa gourde.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIl convient aussi aux pratiquants qui mangent peu de protéines animales, et à ceux qui travaillent en salle plusieurs fois par semaine avec des journées longues. La taurine et l'eau de coco en font une boisson agréable à finir, ce qui compte plus qu'on ne le croit sur une séance d'une heure et demie.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eDeux goûts sont référencés. Italian Lemon Ice tire vers le citron glacé, acidulé et désaltérant : c'est celui qui passe le mieux sur une grande gourde et sur une séance qui chauffe. Southern Sweet Tea reprend le thé glacé sucré, plus rond, moins marqué, plus facile à boire lentement. Pour une première boîte, le citron est le choix le plus sûr.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que les EAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEAA est l'abréviation d'essential amino acids : les acides aminés essentiels. Ce sont les neuf acides aminés que l'organisme ne sait pas fabriquer lui-même et qui doivent donc arriver par l'alimentation ou par un complément.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les acides aminés essentiels ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLeucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, tryptophane, méthionine et histidine. Aminos Code Red les apporte tous les neuf dans une seule dose.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi prendre des EAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce qu'un profil complet est plus cohérent qu'un profil partiel. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, et il faut les neuf essentiels pour en fabriquer : il manque toujours une brique quand on n'en apporte que trois.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand prendre des EAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAutour de la séance, le plus souvent : avant pour amorcer, pendant pour tenir la durée, après pour enchaîner. Sans stimulant dans la formule, cette boisson passe aussi bien le soir que le matin.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle est la différence entre les BCAA et les EAA ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes BCAA ne sont que trois acides aminés — leucine, isoleucine, valine. Les EAA sont les neuf essentiels. Aminos Code Red apporte 5 000 mg de BCAA au ratio classique 2:1:1 et complète avec les six autres essentiels.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLes EAA font-ils grossir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eNon. Aminos Code Red apporte des acides aminés libres, de la taurine et un peu d'eau de coco : la prise de poids dépend du total calorique de la journée, pas d'une boisson d'aminos.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les bienfaits des acides aminés ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCe sont les briques dont sont faites les protéines, donc le muscle, mais aussi les enzymes et une partie des messagers de l'organisme. Un apport régulier est surtout utile quand l'entraînement est fréquent et que l'alimentation ne suit pas toujours.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Aminos Code Red ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eKISS NUTRITION expédie en France et dans toute l'Europe, au départ du stock de la boutique.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVous pouvez aussi passer le prendre en magasin : nous sommes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, avec la gamme en rayon. Toute la marque est réunie dans la collection \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Italian Lemon Ice","offer_id":55532238668103,"sku":"PWB-P48707","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Southern Sweet Tea","offer_id":55532238700871,"sku":"PWB-P48708","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/image_2024-07-29_66a79ba547809.jpg?v=1792744416"},{"product_id":"5-nutrition-joint-defender","title":"5% Nutrition Joint Defender — Glucosamine, chondroïtine et MSM","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Joint Defender ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eJoint Defender est un complexe articulaire en gélules qui réunit dix ingrédients autour de la glucosamine, du MSM et du collagène de type II. C'est la formule longue, celle que l'on prend quand les charges montent et que les genoux, les épaules et le bas du dos encaissent séance après séance.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDix lignes d'étiquette, toutes chiffrées, sans mélange propriétaire. Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus fournie en actifs de la marque fondée par Rich Piana. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Joint Defender\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa portion s'ouvre sur 1 500 mg de sulfate de D-glucosamine potassium, le dosage de référence du rayon. Suivent 1 000 mg de MSM et 1 000 mg de collagène de type II KollaGen II-xs, titré à 65 % et issu de sternum de poulet, puis 500 mg de chondroïtine sulfate. Quatre actifs majeurs, quatre chiffres sur l'étiquette.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe point le plus remarquable de cette étiquette tient en deux mots : sans crustacés. La glucosamine est déclarée comme telle par le fabricant, ce qui est rare, l'immense majorité des glucosamines du marché étant tirées de carapaces de crevette ou de crabe.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste complète la matrice : 300 mg de L-proline et 200 mg de L-lysine, les deux acides aminés charpentes du collagène, 125 mg d'acide hyaluronique sous forme de hyaluronate de sodium, 50 mg de griffe de chat, 25 mg d'extrait de curcuma titré à 95 % de curcuminoïdes et 5 mg d'extrait de poivre noir BioPerine.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Joint Defender ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux pratiquants de force et de powerlifting qui travaillent lourd toute l'année, aux sportifs de longue date dont les articulations ont déjà beaucoup servi, et à ceux qui enchaînent les sports d'impact : course, cross-training, sports de combat, sports collectifs.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est aussi la formule indiquée pour qui doit éviter les sources marines : la glucosamine sans crustacés règle une question qui bloque beaucoup de monde sur ce rayon. En revanche, le collagène et l'acide hyaluronique proviennent du poulet, ce qui exclut un usage végétarien.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les bienfaits de la glucosamine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa glucosamine est un sucre aminé que le corps fabrique lui-même et que l'on retrouve naturellement dans le cartilage. C'est l'actif de référence du rayon articulaire. Joint Defender en apporte 1 500 mg par portion, sous forme de sulfate de D-glucosamine potassium.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la chondroïtine sulfate ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est une longue chaîne de sucres présente elle aussi dans le cartilage, où elle retient l'eau et donne au tissu sa souplesse. Elle accompagne presque toujours la glucosamine dans les formules sérieuses. Joint Defender en contient 500 mg par portion, chiffrés sur l'étiquette.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLa glucosamine est-elle un anti-inflammatoire ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eNon. C'est un composant structurel du cartilage, pas une molécule anti-inflammatoire. C'est d'ailleurs pour cela que Joint Defender ne se limite pas à elle : la formule associe dix ingrédients, du MSM au collagène de type II, pour couvrir l'articulation sous plusieurs angles.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que le MSM ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe méthylsulfonylméthane est une source de soufre organique, le minéral de la matrice du cartilage et du tissu conjonctif. Il figure dans toutes les formules articulaires complètes. Joint Defender en apporte 1 000 mg par portion, au même niveau que le collagène.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel est le meilleur complément pour le cartilage ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCelui qui ne se limite pas à un actif. Une bonne formule couvre la glucosamine, la chondroïtine, le MSM et le collagène, et chiffre chacun d'eux. Joint Defender réunit les quatre, avec en plus la proline, la lysine et l'acide hyaluronique, soit dix lignes d'étiquette toutes déclarées.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel complément pour les tendons ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOn se tourne vers les mêmes briques que pour le cartilage : le collagène, la proline et la lysine, qui en sont les acides aminés structurants. Joint Defender en apporte 1 000 mg de collagène de type II, 300 mg de L-proline et 200 mg de L-lysine, plus 125 mg d'acide hyaluronique.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLa glucosamine de Joint Defender vient-elle du crustacé ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eNon, et c'est le point rare de cette étiquette. L'immense majorité des glucosamines du marché sont tirées de la carapace de crevette ou de crabe ; celle-ci est déclarée sans crustacés par le fabricant. Le reste de la gamme est dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Joint Defender ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eJoint Defender est expédié dans toute la France et en Europe, avec un suivi sur chaque colis. La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et le produit y est en rayon : on lit l'étiquette ensemble et vous repartez avec.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLes autres références articulaires et l'ensemble de la marque sont dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55532076073287,"sku":"PWB-P42671","price":36.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/JointDefender.png?v=1792747246"},{"product_id":"5-nutrition-real-carbs-rice","title":"5% Nutrition Real Carbs Rice — Glucides à base de riz","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Real Carbs Rice de 5% Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eReal Carbs Rice est une poudre de glucides à diluer, construite sur du son de riz et de l'avoine, aromatisée au cacao sous le nom Cocoa Heaven. C'est la version la plus dense et la plus fibreuse de la famille Real Carbs : là où la formule d'origine mise sur la patate douce et l'igname, celle-ci part du grain de riz complet. Le reste de la marque se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003erayon 5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe produit appartient à la Legendary Series, la ligne historique de la marque fondée par Rich Piana. L'idée de départ n'a pas bougé : fabriquer une source de glucides avec des aliments que l'on reconnaît sur l'étiquette, plutôt qu'avec une poudre technique sortie d'un laboratoire.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Real Carbs Rice\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eTrois chiffres résument la dose, tels que le fabricant les publie : vingt-et-un grammes de glucides totaux, sept grammes de fibres, deux grammes de sucres. Sept grammes de fibres pour vingt-et-un grammes de glucides, c'est un rapport qu'on ne voit pratiquement jamais sur une poudre de glucides. C'est ce qui donne à la boisson sa texture épaisse et sa sensation de repas.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe son de riz est l'ingrédient principal. C'est l'enveloppe du grain que le raffinage jette pour faire du riz blanc, et c'est précisément la partie qui porte les fibres, les minéraux et les vitamines du groupe B. L'avoine complète la base et apporte sa propre fraction de fibres solubles. Le cacao fait le reste du travail sur le goût.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe résultat est une poudre qui ne se comporte pas comme un sucre rapide. Elle se boit lentement, elle remplit, et elle apporte de l'énergie sous une forme que le corps déroule sur la durée plutôt que d'un coup.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Real Carbs Rice ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux pratiquants en prise de masse qui n'arrivent plus à faire passer les repas solides. Quand il reste trois cents calories à placer et que l'assiette ne descend plus, une boisson épaisse au cacao fait le travail sans effort.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAux gens pressés, aussi : la poudre tient dans un shaker et remplace la portion de riz ou de flocons d'avoine qu'on n'aura pas le temps de préparer. Et à ceux qui cherchent des glucides qui tiennent, avec une base de fibres plutôt qu'une maltodextrine qui disparaît en vingt minutes.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que le son de riz ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est l'enveloppe du grain de riz, la partie que le raffinage retire pour obtenir du riz blanc. C'est aussi la plus intéressante : elle concentre les fibres, les minéraux et les vitamines du groupe B du grain.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels glucides choisir pour la musculation ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDes glucides qui tiennent au corps et qui ne provoquent pas de pic brutal. Les sources complètes, riches en fibres comme le son de riz et l'avoine, libèrent leur énergie plus progressivement que les poudres raffinées.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand manger des glucides en musculation ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes deux moments qui comptent sont le tour de la séance et le reste de la journée, quand il faut atteindre son total. Une poudre de glucides sert surtout à combler les repas où l'appétit manque.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCombien de fibres apporte une dose de Real Carbs Rice ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSept grammes, pour vingt-et-un grammes de glucides totaux. C'est un rapport très élevé pour une poudre de glucides, et c'est ce qui donne au produit sa texture épaisse.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eReal Carbs Rice contient-il beaucoup de sucres ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eL'étiquette du fabricant annonce deux grammes de sucres par dose. L'essentiel des glucides vient du son de riz et de l'avoine, pas de sucres simples.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eReal Carbs Rice convient-il à une prise de masse ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est l'usage le plus courant. Quand les repas solides ne passent plus, une poudre de glucides dense permet de continuer à monter le total calorique sans se forcer à table.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel goût a le Cocoa Heaven ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eUn cacao franc, peu sucré, avec le fond céréalier du son de riz et de l'avoine. La texture est épaisse et rassasiante, plus proche d'une bouillie que d'une boisson.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Real Carbs Rice ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe Real Carbs Rice est expédié depuis notre stock vers toute la France et vers l'Europe, en colis suivi. La boutique KISS NUTRITION est installée à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on ouvre le pot, on vous fait sentir le cacao et on vous dit franchement si c'est le bon produit pour votre objectif. Toute la marque est rangée dans le \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003erayon 5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55532076859719,"sku":"PWB-P42667","price":58.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/RealCarbsRice_CocoaHeaven_WEB.png?v=1792747247"},{"product_id":"5-nutrition-freak-show","title":"5% Nutrition Freak Show — Berbérine, gymnema et chrome","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Freak Show ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eFreak Show est un complexe en gélules bâti autour de la berbérine, du gymnéma et du chrome. C'est la formule que l'on sort quand l'alimentation tourne haut en glucides et que l'on veut accompagner le travail du métabolisme sans empiler cinq flacons différents sur l'étagère.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eOnze lignes d'étiquette, toutes chiffrées : aucun mélange propriétaire, aucune quantité masquée, chaque actif déclaré au milligramme. Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus fournie en actifs de la marque fondée par Rich Piana. Le « 5% » du nom renvoie à sa formule favorite : les cinq pour cent qui font réellement le travail. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Freak Show\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa ligne la plus lourde de l'étiquette, c'est le gymnéma : 1 000 mg d'extrait de feuille par portion. Vient ensuite la berbérine, 350 mg sous forme de chlorhydrate tiré de l'écorce de Phellodendron amurense, puis le banaba à 500 mg. Trois extraits végétaux qui portent à eux seuls près de deux grammes de la formule.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe chrome est présent à 400 µg. C'est lui qui porte l'effet écrit en clair sur ce rayon : le chrome contribue au maintien d'une glycémie normale et au métabolisme normal des macronutriments. La thiamine complète à 100 mg ; elle contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste se lit d'une traite : cannelle 300 mg, melon amer 300 mg, acide alpha-lipoïque sous forme Na-R à 200 mg, fenugrec standardisé à 50 % de saponines à 100 mg, calcium 63 mg et extrait de poivre noir BioPerine à 10 mg.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Freak Show ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux pratiquants en phase de prise de masse ou de gros volume alimentaire, qui mangent beaucoup et souvent, et qui veulent une formule du métabolisme à la hauteur de leur assiette. Aux habitués de la marque, aussi, qui connaissent le niveau de chargement de la Legendary Series et ne cherchent pas un produit tiède.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est un produit de fond : il se juge sur la durée et vient compléter une alimentation construite, jamais la remplacer.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les bienfaits de la berbérine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa berbérine est un alcaloïde jaune que l'on extrait de plusieurs plantes, ici du Phellodendron amurense. C'est l'actif le plus recherché du rayon métabolisme. Dans Freak Show, elle est accompagnée du chrome, et c'est le chrome qui porte l'effet écrit en clair : il contribue au maintien d'une glycémie normale.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelles plantes contiennent de la berbérine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOn la trouve dans l'épine-vinette, le coptis chinois, l'hydraste du Canada et le phellodendron. C'est cette dernière écorce qui sert de source à Freak Show : l'étiquette précise Phellodendron amurense Rupr., ce qui est rare, beaucoup de formules se contentant du mot berbérine sans dire d'où elle vient.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle berbérine choisir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eTrois critères comptent en rayon : la forme, la quantité réellement déclarée et l'origine botanique. Freak Show coche les trois avec 350 mg de chlorhydrate de berbérine par portion, une forme identifiée et une plante nommée. Le reste de la formule est chiffré ligne par ligne, sans mélange propriétaire.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eBerbérine et chrome, quel rapport ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCe sont les deux actifs les plus souvent associés sur ce rayon. Le chrome est le seul des deux à porter un effet reconnu en Europe : il contribue au maintien d'une glycémie normale et au métabolisme normal des macronutriments. Freak Show en apporte 400 µg.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLa berbérine fait-elle maigrir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eNon, et Freak Show n'est pas un produit minceur. C'est une formule du métabolisme, pensée pour accompagner une alimentation riche en glucides. Ce qui est écrit en clair sur l'étiquette, c'est l'apport en chrome et en thiamine, pas une promesse de perte de poids.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù trouver de la berbérine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn magasin de nutrition sportive et sur les sites spécialisés. Freak Show est en rayon chez KISS NUTRITION, à Vendargues, et expédié partout en France. La fiche complète et le reste de la gamme sont dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFreak Show contient-il un mélange propriétaire ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAucun. Les onze lignes de l'étiquette sont chiffrées une par une, du gymnéma à 1 000 mg jusqu'au poivre noir à 10 mg. C'est le point fort de la Legendary Series : on sait exactement ce que l'on achète.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Freak Show ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eFreak Show est expédié partout en France et en Europe depuis notre entrepôt, avec un suivi sur chaque colis. La boutique KISS NUTRITION vous accueille à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le produit est en rayon et on répond aux questions d'étiquette sur place.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste des références de la marque, des formules du métabolisme aux produits d'entraînement, se trouve dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55532078334279,"sku":"PWB-P43497","price":42.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/image_2022-04-28_626a99b5daa94.jpg?v=1792744462"},{"product_id":"5-nutrition-l-glutamine-5000","title":"5% Nutrition L-Glutamine 5000 — Glutamine en poudre","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le L-Glutamine 5000 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe L-Glutamine 5000 est une glutamine en poudre non aromatisée, à doser à la mesurette. Une dose de 5,8 g apporte 5 000 mg de L-glutamine, 250 mg de L-alanine et 250 mg de N-acétyl-L-glutamine. Trois lignes d'étiquette, toutes chiffrées, aucune n'est noyée dans un mélange propriétaire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl appartient à la Core Series, la ligne des actifs simples de la marque fondée par Rich Piana. Le reste de la gamme est dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le L-Glutamine 5000\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre principal, c'est 5 000 mg de L-glutamine. C'est l'acide aminé le plus abondant du muscle et du plasma : l'organisme en fabrique en permanence, et la demande monte quand la charge d'entraînement monte. Beaucoup de glutamines s'arrêtent là, rares sont celles qui ajoutent quelque chose par-dessus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIci, il y a deux ajouts. Le premier, 250 mg de N-acétyl-L-glutamine, est une forme acétylée : la glutamine libre se dégrade assez vite en solution, l'acétylation la rend nettement plus stable dans un liquide. Le second, 250 mg de L-alanine, repose sur le fait que glutamine et alanine voyagent ensemble entre le muscle et le foie dans le cycle glucose-alanine ; les associer n'a rien d'un hasard de formulateur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTroisième chiffre : 60 doses par pot de 348 g. La poudre est totalement neutre en goût, ce qui en fait un additif utilisable partout, dans un shaker de protéines comme dans un simple verre d'eau, sans que rien ne change au palais.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le L-Glutamine 5000 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eD'abord au pratiquant qui enchaîne les séances rapprochées. C'est le profil historique de la glutamine : charge élevée, peu de jours de repos, besoin de récupérer entre deux entraînements du même groupe musculaire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnsuite à celui qui est en période sèche. Quand les calories baissent, les apports en protéines deviennent plus serrés et la glutamine alimentaire suit la même pente ; une poudre dosée permet de maintenir cet apport sans ajouter de calories notables au bilan de la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin à celui qui construit son propre protocole de récupération. Non aromatisée, cette glutamine se combine sans heurt avec une créatine, des acides aminés ou une protéine, et laisse le goût de la boisson intact.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQuels sont les bienfaits de la L-glutamine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa glutamine est l'acide aminé le plus abondant du muscle et du plasma sanguin. L'organisme la fabrique lui-même, mais il en consomme davantage pendant les périodes d'entraînement soutenu, ce qui explique sa présence dans les routines de récupération depuis plus de trente ans.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi prendre de la glutamine en musculation ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que c'est le carburant préféré des cellules à renouvellement rapide, et que l'entraînement intensif pioche dedans. Les pratiquants l'utilisent surtout sur les phases de volume élevé et sur les périodes de déficit calorique, quand l'apport alimentaire se resserre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuand prendre la glutamine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe plus souvent juste après la séance, dans le shaker de protéines, ou le soir à distance du repas. Non aromatisée, elle se mélange dans n'importe quelle boisson chaude ou froide sans en modifier le goût.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi prendre la glutamine le soir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que c'est un créneau calme, éloigné des autres apports d'acides aminés qui lui font concurrence au moment du transport intestinal. Beaucoup la placent simplement là par habitude, dans un verre d'eau, parce que c'est le moment le plus facile à tenir sur la durée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOù trouver la glutamine dans les aliments ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDans toutes les sources de protéines : viande, poisson, œufs, fromages et produits laitiers, et côté végétal les légumineuses, le soja, les épinards et le chou. Une alimentation déjà riche en protéines en apporte une part importante.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure une cure de glutamine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl n'existe pas de durée imposée : c'est un constituant normal de l'alimentation. En pratique, les pratiquants l'utilisent sur les périodes où la charge d'entraînement est la plus lourde, puis la mettent de côté lorsque le rythme redescend.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEst-ce dangereux de prendre de la glutamine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa glutamine est un constituant normal des protéines alimentaires et du corps humain : vous en consommez chaque jour sans y penser, dès que vous mangez de la viande, du poisson ou du fromage. La poudre ne fait que concentrer ce que l'assiette apporte déjà de façon diffuse.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter le L-Glutamine 5000 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe L-Glutamine 5000 est expédié vers toute la France et vers l'Europe, avec une préparation le jour même pour les commandes passées en semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa boutique KISS NUTRITION est installée à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le pot est en rayon et l'étiquette se lit au comptoir. L'ensemble de la gamme est regroupé dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55532079284551,"sku":"PWB-P41115","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/L-Glutamine5000_WEB.png?v=1792747248"},{"product_id":"5-nutrition-l-citrulline-3000","title":"5% Nutrition L-Citrulline 3000 — Citrulline en poudre","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le L-Citrulline 3000 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe L-Citrulline 3000 est une citrulline en poudre non aromatisée, à doser à la mesurette. Une dose apporte 3 000 mg de L-citrulline libre et 500 mg de GlycerSize, une poudre de glycérol titrée à 65 %. Pas de caféine, pas de stimulant, pas d'arôme : c'est un actif brut, pas un avant-séance complet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl appartient à la Core Series, la ligne des ingrédients simples et franchement dosés de la marque fondée par Rich Piana. Le reste de la gamme est dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le L-Citrulline 3000\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe premier chiffre est aussi le plus parlant : 3 000 mg de citrulline libre. Pas de citrulline malate. Sur un malate 2:1, une partie du poids revient à l'acide malique : il faut environ 4 500 mg de poudre pour retrouver ces mêmes 3 000 mg. Ici, ce qui est écrit sur l'étiquette est ce qui arrive dans le shaker.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe second chiffre, 500 mg, concerne le GlycerSize, un glycérol en poudre titré à 65 % et autrefois commercialisé sous le nom GlycerPump. Le glycérol est une molécule qui retient l'eau dans les tissus ; c'est la raison pour laquelle on le retrouve systématiquement aux côtés de la citrulline dans les formules dites de pompe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe troisième chiffre, c'est 60 doses dans le pot. La citrulline, elle, est un acide aminé non essentiel que l'organisme convertit en arginine, précurseur direct de l'oxyde nitrique, le messager qui commande la dilatation des vaisseaux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDernier point, et il compte à l'usage : la poudre est sans goût, donc elle ne déforme aucune boisson.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le L-Citrulline 3000 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eD'abord à celui qui monte lui-même son avant-séance. Citrulline, créatine, bêta-alanine, chacun son pot et chacun sa quantité : c'est la logique de la Core Series, et c'est de loin la façon la plus économique de travailler quand on sait ce que l'on veut dans son verre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnsuite à celui dont l'avant-séance du commerce est court en citrulline. Beaucoup de formules s'arrêtent à 1 000 ou 2 000 mg. Une dose ajoutée par-dessus remet la ligne à niveau sans changer de produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin à celui qui ne supporte pas les stimulants, ou qui s'entraîne tard. La citrulline n'a rien d'excitant : elle travaille sur la circulation, pas sur le système nerveux.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eComment agit la citrulline ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa citrulline est absorbée dans l'intestin puis convertie en arginine par les reins. L'arginine sert à son tour de matière première à l'oxyde nitrique, la molécule qui commande le relâchement de la paroi des vaisseaux. C'est ce chemin qui lui vaut sa place en tête des formules d'avant-séance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eC'est quoi la citrulline malate ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est de la citrulline associée à de l'acide malique, le plus souvent dans un rapport 2:1. Sur une étiquette, 6 000 mg de citrulline malate 2:1 correspondent à environ 4 000 mg de citrulline et 2 000 mg de malate. Le L-Citrulline 3000 annonce de la citrulline libre : les 3 000 mg sont intégralement de la citrulline.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle est la meilleure citrulline ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCelle dont l'étiquette est lisible. Deux choses à regarder : la forme, libre ou malate, et la quantité réellement apportée en citrulline une fois le malate déduit. Une poudre non aromatisée a un avantage de plus, celui de vous laisser la main sur tout le reste du mélange.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuand consommer de la citrulline ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes pratiquants la placent le plus souvent avant la séance, mélangée à de l'eau ou à leur boisson d'entraînement. Hors séance elle se glisse aussi dans un shaker du matin, puisqu'elle n'apporte aucun stimulant et ne touche pas au sommeil.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuel fruit contient de la citrulline ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa pastèque, de très loin. C'est d'ailleurs de son nom latin, Citrullus vulgaris, que l'acide aminé tire le sien. Le melon et le concombre en renferment également, en quantités nettement plus modestes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOù trouver de la citrulline dans les aliments ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDans la pastèque surtout, puis dans les autres cucurbitacées. L'alimentation courante en apporte des quantités modestes, sans commune mesure avec celles utilisées en salle : c'est tout l'intérêt d'une poudre dosée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuels sont les effets de l'arginine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'arginine est le maillon suivant : c'est elle que l'organisme utilise pour fabriquer l'oxyde nitrique. Avalée telle quelle, elle est en grande partie dégradée avant d'atteindre la circulation, d'où la préférence actuelle pour la citrulline.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter le L-Citrulline 3000 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe L-Citrulline 3000 est expédié vers toute la France et vers l'Europe. Les commandes passées en semaine sont préparées le jour même.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le pot est en rayon et l'étiquette se lit au comptoir si vous hésitez entre une citrulline libre et un malate. Toute la gamme est réunie dans le rayon \u003ca href=\"\/en\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55532080038215,"sku":"PWB-P41114","price":28.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/l-citrulline-3000-5percent-nutrition-1.png?v=1792747247"}],"url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/en\/collections\/5-nutrition.oembed?page=2","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}