{"title":"Nutrition sportive","description":"\u003ch2\u003eQu'appelle-t-on nutrition sportive ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003enutrition sportive\u003c\/strong\u003e désigne l'ensemble des aliments et compléments destinés à couvrir les besoins créés par l'entraînement : davantage de protéines pour réparer le muscle, davantage de glucides pour alimenter l'effort, et parfois quelques micronutriments qu'une alimentation contrainte laisse de côté.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux idées reçues méritent d'être écartées tout de suite. La première : ces produits ne sont pas des médicaments. Une poudre de protéines est un aliment déshydraté, la créatine est une molécule présente dans la viande. Aucun ne contient de principe actif au sens pharmacologique. La seconde : ils ne remplacent rien. Sans entraînement régulier, sans sommeil et sans une alimentation qui tient debout, aucun complément ne produit de résultat — et un rayon entier n'y changera rien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCette page ne cherche donc pas à vous vendre quoi que ce soit : elle sert de \u003cstrong\u003eplan du catalogue\u003c\/strong\u003e. Chaque famille y est résumée en quelques lignes, avec ce à quoi elle sert et vers quelle page aller pour le détail. Si vous débutez et que la liste vous paraît longue, sautez directement à la partie \u003ca href=\"#demarrage\"\u003edans quel ordre ajouter des compléments\u003c\/a\u003e : elle prend le problème dans l'autre sens.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment le rayon est-il organisé ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLes protéines\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est la famille la plus large et la plus utile. Les \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines en poudre\u003c\/a\u003e se trient par tolérance digestive et par usage, non par hiérarchie de qualité : la \u003ca href=\"\/collections\/whey-concentree-1\"\u003ewhey concentrée\u003c\/a\u003e est le choix par défaut, la \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e répond aux digestions difficiles avec le lactose, la \u003ca href=\"\/collections\/caseines\"\u003ecaséine\u003c\/a\u003e à une digestion lente, et les \u003ca href=\"\/collections\/proteines-vegetales\"\u003eprotéines végétales\u003c\/a\u003e à une alimentation sans produits laitiers. Des versions à base d'œuf ou de bœuf existent également pour qui exclut le lait sans exclure l'animal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes glucides\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIls fournissent l'énergie, pas la structure. Deux usages sans rapport l'un avec l'autre. \u003cstrong\u003eAutour de la séance\u003c\/strong\u003e : la \u003ca href=\"\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrine\u003c\/a\u003e et ses cousines à assimilation rapide, cyclic dextrin et waxy maize. \u003cstrong\u003eAu quotidien\u003c\/strong\u003e : la \u003ca href=\"\/collections\/farine-d-avoine\"\u003efarine d'avoine\u003c\/a\u003e et la \u003ca href=\"\/collections\/creme-de-riz\"\u003ecrème de riz\u003c\/a\u003e, qui transforment un shaker en vraie collation. Si le problème est d'atteindre ses calories, la \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e regroupe les gainers, des plus caloriques aux plus modérés.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa créatine\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe complément le mieux documenté du rayon, et l'un des moins chers. La \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e reste la référence, éventuellement sous la matière première allemande \u003ca href=\"\/collections\/creapure\"\u003eCreapure®\u003c\/a\u003e. Les formes alternatives — HCL, Kre-Alkalyn — coûtent plus cher sans avantage clairement établi sur le monohydrate. Trois grammes par jour, tous les jours, y compris les jours de repos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes acides aminés\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e couvrent les neuf acides aminés essentiels ; les \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e n'en apportent que trois et perdent la plus grande partie de leur intérêt dès que vos protéines totales sont couvertes. À côté, des acides aminés isolés répondent à des usages précis : la \u003ca href=\"\/collections\/citrulline\"\u003ecitrulline\u003c\/a\u003e pour la congestion, la \u003ca href=\"\/collections\/beta-alanine\"\u003ebêta-alanine\u003c\/a\u003e sur les efforts intenses répétés, glutamine, arginine et taurine sur des créneaux plus étroits.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe pré-entraînement\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003eboosters\u003c\/a\u003e combinent en général un stimulant et une matrice de congestion. Ils se choisissent d'abord par leur dose de caféine, et rien d'autre. Deux déclinaisons couvrent les cas particuliers : les \u003ca href=\"\/collections\/booster-sans-cafeine\"\u003eboosters sans caféine\u003c\/a\u003e, utiles le soir, et les formules sans créatine pour qui gère déjà la sienne à part. Sur les séances longues ou par forte chaleur, les \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e comptent davantage que n'importe quel stimulant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes brûleurs et la perte de poids\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDisons-le sans détour : aucun produit de cette famille ne fait perdre de poids à lui seul. C'est le déficit calorique qui le fait. Les \u003ca href=\"\/collections\/bruleurs-de-graisse\"\u003ebrûleurs de graisse\u003c\/a\u003e, en gélules, en poudre ou en version sans caféine, agissent en marge. Le rayon \u003ca href=\"\/collections\/perte-du-poids\"\u003eperte de poids\u003c\/a\u003e regroupe l'ensemble, protéines comprises — car c'est un apport protéique élevé qui limite la fonte musculaire pendant un régime.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVitamines, minéraux et santé\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCette famille ne sert pas la performance mais le terrain. Les \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamines\u003c\/a\u003e couvrent large ; les formes isolées répondent à un besoin identifié, au premier rang desquelles la \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-d\"\u003evitamine D\u003c\/a\u003e, le \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e et les \u003ca href=\"\/collections\/omega-3\"\u003eoméga 3\u003c\/a\u003e. Le confort articulaire relève du \u003ca href=\"\/collections\/collagene\"\u003ecollagène\u003c\/a\u003e et de la glucosamine, le confort digestif des probiotiques et des enzymes. Une carence se dépiste par une prise de sang, pas au ressenti : demandez un bilan à votre médecin avant de supplémenter à l'aveugle.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes plantes et actifs isolés\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e, curcuma, maca, spiruline, \u003ca href=\"\/collections\/melatonine\"\u003emélatonine\u003c\/a\u003e : ces produits répondent à des attentes variées, avec des niveaux de preuve très inégaux d'une plante à l'autre. Chaque page indique ce que la réglementation européenne autorise à en dire, et rien de plus.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eL'épicerie et les snacks\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa partie la moins technique, et souvent la plus utile au quotidien : \u003ca href=\"\/collections\/barres\"\u003ebarres protéinées\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/collections\/snack-proteinee\"\u003esnacks\u003c\/a\u003e, cookies, pancakes et \u003ca href=\"\/collections\/beurre-de-cacahuete\"\u003ebeurre de cacahuète\u003c\/a\u003e. S'y ajoute de quoi rendre un régime supportable — \u003ca href=\"\/collections\/sauce-zero\"\u003esauces zéro\u003c\/a\u003e, confitures sans sucre ajouté, sprays de cuisson, arômes et boissons sans sucre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes accessoires\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eShakers, gourdes et matériel de préparation figurent dans les \u003ca href=\"\/collections\/accessoires\"\u003eaccessoires\u003c\/a\u003e. Peu spectaculaire, mais un shaker qui fuit ou qui sent mauvais gâche un pot entier de protéine.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue faut-il régler avant d'acheter le moindre complément ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eQuatre choses, et elles ne coûtent rien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa régularité.\u003c\/strong\u003e Trois séances par semaine tenues pendant six mois battent n'importe quel programme parfait abandonné en trois semaines. Tant que ce point n'est pas acquis, aucune poudre ne compensera.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe sommeil.\u003c\/strong\u003e C'est la nuit que le muscle se reconstruit. Un déficit de sommeil chronique annule une bonne partie du bénéfice de vos séances, et aucun produit ne rattrape cela.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes protéines à table.\u003c\/strong\u003e Comptez sur trois ou quatre jours ce que vous mangez réellement. La plupart des débutants découvrent qu'ils sont loin du compte, non pas parce qu'il leur manque une poudre, mais parce que leur petit-déjeuner n'apporte presque rien et que leur déjeuner est un sandwich. Corriger cela coûte moins cher qu'un pot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes calories.\u003c\/strong\u003e Pour prendre du muscle, il faut un léger excédent ; pour perdre du gras, un déficit. Vous ne pouvez pas faire les deux à la fois, et aucun complément ne rend cette règle négociable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi ces quatre points sont en place et que vos protéines restent difficiles à atteindre, alors seulement le rayon devient utile.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2 id=\"demarrage\"\u003eDans quel ordre ajouter des compléments ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eÉtape 1 : une protéine en poudre, si et seulement si vous avez un écart à combler\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes repères usuels en musculation situent les besoins entre \u003cstrong\u003e1,6 et 2,2 g de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour\u003c\/strong\u003e, contre 0,83 g pour un adulte sédentaire selon l'\u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e. Si votre alimentation vous en apporte déjà assez, une poudre n'ajoutera rien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi l'écart existe, prenez le produit le plus simple : une \u003ca href=\"\/collections\/whey-concentree-1\"\u003ewhey concentrée\u003c\/a\u003e. C'est le meilleur prix au gramme de protéine, et il n'y a rien à lui reprocher tant qu'elle passe bien. Ne payez un \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003eisolat\u003c\/a\u003e que si le lactose vous gêne réellement, et une \u003ca href=\"\/collections\/proteines-vegetales\"\u003eprotéine végétale\u003c\/a\u003e que si vous excluez les produits laitiers. Le rayon complet des \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines\u003c\/a\u003e détaille chaque cas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÉtape 2 : la créatine monohydrate\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est le seul complément que nous conseillons quasi systématiquement, et il coûte très peu. \u003cstrong\u003eTrois grammes par jour, tous les jours\u003c\/strong\u003e, y compris les jours sans entraînement, à n'importe quelle heure. Elle agit par saturation progressive du muscle sur plusieurs semaines : il n'y a ni « fenêtre » ni cycle à respecter. Prenez de la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e classique et rien d'autre — les formes exotiques coûtent plus cher sans avantage établi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÉtape 3 : un micronutriment, si un bilan le justifie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas avant. Une carence se dépiste par une prise de sang prescrite par votre médecin, jamais au ressenti. Sous nos latitudes, la \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-d\"\u003evitamine D\u003c\/a\u003e est le cas le plus fréquent en hiver ; le \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e et les \u003ca href=\"\/collections\/omega-3\"\u003eoméga 3\u003c\/a\u003e se discutent selon ce que votre alimentation apporte déjà. Une \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamine\u003c\/a\u003e peut servir de filet de sécurité si vos repas sont très répétitifs, mais elle ne remplace pas le bilan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÉtape 4 : le confort, quand le reste tourne\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDes \u003ca href=\"\/collections\/barres\"\u003ebarres protéinées\u003c\/a\u003e pour les journées sans cuisine, des \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e pour les séances longues d'été, de la \u003ca href=\"\/collections\/farine-d-avoine\"\u003efarine d'avoine\u003c\/a\u003e pour transformer un shaker en collation. Ce sont des solutions à des problèmes pratiques réels, pas des accélérateurs de résultat.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003ePar où commencer selon votre objectif ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrendre de la masse.\u003c\/strong\u003e Le facteur limitant est calorique. Assurez d'abord vos protéines, puis vos glucides : une \u003ca href=\"\/collections\/whey-concentree-1\"\u003ewhey concentrée\u003c\/a\u003e, de la \u003ca href=\"\/collections\/farine-d-avoine\"\u003efarine d'avoine\u003c\/a\u003e, et un produit de \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e seulement si vous n'arrivez vraiment pas à manger assez. Ajoutez la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine\u003c\/a\u003e, meilleur rapport résultat-prix du rayon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePerdre du gras.\u003c\/strong\u003e Le facteur limitant est le déficit, et la satiété qui permet de le tenir. Un apport protéique élevé, des \u003ca href=\"\/collections\/barres\"\u003ebarres\u003c\/a\u003e pour les fins de journée difficiles, et l'épicerie allégée pour que les repas restent agréables. Les \u003ca href=\"\/collections\/bruleurs-de-graisse\"\u003ebrûleurs\u003c\/a\u003e arrivent loin derrière, s'ils arrivent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eProgresser en force.\u003c\/strong\u003e Créatine quotidienne, protéines suffisantes, et éventuellement un \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003ebooster\u003c\/a\u003e les jours de séance lourde. Le reste est accessoire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEndurance et efforts longs.\u003c\/strong\u003e Les \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e et les glucides d'effort priment sur tout le reste, particulièrement de mai à septembre dans notre région.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSe sentir mieux au quotidien.\u003c\/strong\u003e Un bilan sanguin d'abord, puis éventuellement de la \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-d\"\u003evitamine D\u003c\/a\u003e, du \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e ou des \u003ca href=\"\/collections\/omega-3\"\u003eoméga 3\u003c\/a\u003e, selon ce que ce bilan révèle et ce que votre alimentation apporte déjà.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue ne faut-il pas acheter en premier ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la partie de cette page qui vous fera le plus économiser.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn brûleur de graisse.\u003c\/strong\u003e Aucun produit de cette famille ne fait perdre de poids à lui seul : c'est le déficit calorique qui le fait, et l'effet des \u003ca href=\"\/collections\/bruleurs-de-graisse\"\u003ebrûleurs\u003c\/a\u003e reste marginal. Acheté avant d'avoir réglé son alimentation, un brûleur ne sert à rien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDes BCAA.\u003c\/strong\u003e Ils n'apportent que trois des neuf acides aminés essentiels. Dès lors que vos protéines totales sont couvertes, leur intérêt s'effondre. Si vous tenez à boire quelque chose pendant la séance, les \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e sont plus cohérents — mais ce n'est pas une priorité de première année.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn gainer.\u003c\/strong\u003e Un produit de \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e est majoritairement composé de glucides. C'est utile pour qui n'arrive vraiment pas à manger assez, et cher pour tous les autres. Essayez d'abord d'ajouter du riz, des pâtes et de l'huile d'olive à vos repas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn pré-entraînement.\u003c\/strong\u003e Les \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003eboosters\u003c\/a\u003e sont agréables et peuvent aider sur une séance lourde. Ils installent aussi une tolérance à la caféine, perturbent le sommeil s'ils sont pris trop tard, et masquent un manque d'énergie qui vient souvent de nuits trop courtes. Ce n'est pas un premier achat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa glutamine, les « boosters de testostérone » et les packs tout-en-un.\u003c\/strong\u003e Beaucoup de promesses, peu de résultats démontrés chez un adulte en bonne santé qui mange correctement. Les packs, en particulier, vous font acheter cinq produits pour en utiliser deux.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCombien de compléments faut-il vraiment ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMoins que ce que ce rayon laisse penser. Pour l'immense majorité des pratiquants, \u003cstrong\u003edeux produits suffisent\u003c\/strong\u003e : une protéine, si l'alimentation ne couvre pas les besoins, et de la créatine. Un troisième se justifie parfois, sur la base d'un besoin identifié — un déficit constaté en vitamine D, un magnésium apporté trop faiblement par les repas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAu-delà, on entre dans le domaine des rendements décroissants, où chaque euro supplémentaire achète très peu d'effet. Un budget de compléments dépensé en aliments de bonne qualité produit souvent davantage. Nous préférons vendre deux produits utiles que six dont quatre finiront au fond d'un placard.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eComment répartir un budget limité ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDans cet ordre, sans exception. \u003cstrong\u003ePremier euro : la nourriture.\u003c\/strong\u003e Œufs, viande, poisson, légumineuses, produits laitiers, féculents. \u003cstrong\u003eDeuxième euro : la créatine\u003c\/strong\u003e, le meilleur rapport résultat-prix du rayon, de loin. \u003cstrong\u003eTroisième euro : la protéine en poudre\u003c\/strong\u003e, à hauteur de l'écart réel entre vos besoins et vos repas. \u003cstrong\u003eQuatrième euro :\u003c\/strong\u003e un micronutriment identifié par un bilan sanguin.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuels sont les pièges à connaître ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComparer des prix au kilo de poudre.\u003c\/strong\u003e C'est le prix au kilo de \u003cem\u003eprotéine\u003c\/em\u003e qui compte : divisez le prix du pot par son poids en kilos, puis par le taux protéique pour 100 g. Deux produits que vingt euros semblent séparer reviennent souvent au même.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLire la colonne « par dose ».\u003c\/strong\u003e Les doseurs vont de 25 à 40 g selon les marques. Seule la colonne « pour 100 g » permet une comparaison honnête.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIgnorer l'ordre des ingrédients.\u003c\/strong\u003e Des acides aminés isolés placés haut dans la liste gonflent le taux protéique affiché sans apporter le profil complet d'une protéine entière. Le mot « blend », de même, masque parfois des proportions non détaillées.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCroire aux promesses de résultat.\u003c\/strong\u003e Un complément alimentaire ne soigne pas, ne guérit pas et ne remplace pas un traitement. Les allégations de santé autorisées en Europe sont encadrées et vérifiables auprès de l'\u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e ; tout ce qui les dépasse relève de l'argument publicitaire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOublier le contrôle antidopage.\u003c\/strong\u003e Si vous y êtes soumis, aucun produit ne peut être considéré comme sûr par défaut : vérifiez lot par lot auprès du fabricant et référez-vous à la liste des substances interdites publiée par l'AFLD.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrendre trois shakers par jour.\u003c\/strong\u003e Si vous en êtes là, ce sont vos repas qui apportent trop peu de protéines. Rééquilibrer une assiette coûte moins cher qu'un pot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCharger tout dans un seul repas.\u003c\/strong\u003e Une prise de 25 à 30 g de protéines stimule pleinement la synthèse protéique ; au-delà, le supplément n'ajoute pas de stimulus. Trois à quatre prises réparties valent mieux qu'un dîner énorme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eChanger de produit tous les mois.\u003c\/strong\u003e Aucun complément ne se juge en trois semaines. La créatine demande plusieurs semaines pour saturer le muscle ; une protéine ne se juge que sur la régularité des apports.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003ePar quel complément commencer ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePar une protéine en poudre si votre alimentation ne couvre pas vos besoins, et par la créatine monohydrate dans presque tous les cas. Ce sont les deux produits les mieux documentés et les moins chers du rayon. Le reste peut attendre plusieurs mois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuand prendre sa protéine en poudre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBeaucoup moins important qu'on ne le croit. Ce qui compte, c'est le \u003cstrong\u003etotal de protéines de la journée\u003c\/strong\u003e, réparti sur trois à cinq prises ; la fameuse « fenêtre anabolique » de trente minutes après la séance a été largement relativisée par les travaux récents, qui parlent plutôt de plusieurs heures. Prenez donc votre shaker là où il vous manque des protéines : au petit-déjeuner si vos matins sont pauvres, en collation si l'après-midi est long, après la séance si c'est le plus pratique. Une seule nuance utile : une \u003ca href=\"\/collections\/caseines\"\u003ecaséine\u003c\/a\u003e, plus lente, se prête mieux à la prise du soir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes protéines en poudre sont-elles mauvaises pour les reins ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChez l'adulte en bonne santé, aucune donnée ne montre qu'un apport élevé en protéines abîme des reins sains. L'idée vient d'un raccourci : chez des personnes ayant \u003cem\u003edéjà\u003c\/em\u003e une insuffisance rénale, on limite les protéines — ce qui ne dit rien du risque chez quelqu'un dont les reins fonctionnent normalement. Deux précisions honnêtes tout de même : si vous avez une atteinte rénale connue, un diabète ou une hypertension traitée, la question se pose réellement et relève de votre médecin, pas d'une page de boutique. Et une protéine en poudre n'est rien d'autre qu'un aliment concentré : la même quantité en viande, œufs ou légumineuses poserait exactement les mêmes questions.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa créatine fait-elle gonfler ou prendre de l'eau ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn partie, et il faut savoir de quelle eau on parle. La créatine attire de l'eau \u003cstrong\u003eà l'intérieur\u003c\/strong\u003e de la cellule musculaire : on peut voir la balance monter d'un à deux kilos les premières semaines, mais le muscle paraît plus plein, pas boursouflé. Ce n'est pas de la rétention sous-cutanée, celle qui donne un aspect gonflé du visage, et ce n'est pas de la graisse. Le phénomène se stabilise et disparaît à l'arrêt. Il n'y a ni besoin de cure ni de fenêtre d'arrêt : 3 à 5 g par jour, en continu. Boire normalement suffit, aucune hydratation spéciale n'est requise.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes compléments sont-ils dangereux ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChez un adulte en bonne santé, les produits de base — protéines, créatine, vitamines aux doses recommandées — ne présentent pas de risque documenté à usage raisonnable. La prudence porte sur les stimulants fortement dosés, sur les cumuls involontaires entre plusieurs produits, et sur les situations particulières : grossesse, allaitement, traitement en cours, insuffisance rénale ou hépatique. Dans ces cas, l'avis d'un médecin s'impose.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il en prendre les jours sans entraînement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePour les protéines et la créatine, oui : la reconstruction se déroule en dehors de la séance, et la créatine agit par saturation progressive du muscle. Pour les pré-entraînements et les produits d'effort, non : ils n'ont aucune raison d'être pris un jour de repos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de protéines par jour pour un sportif ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes repères usuels en musculation situent les besoins entre 1,6 et 2,2 g par kilogramme de poids corporel et par jour, contre 0,83 g pour un adulte sédentaire selon l'\u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e. Ce total inclut tous les aliments de la journée, pas seulement les poudres.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on tout obtenir par l'alimentation ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePresque toujours, oui. Les compléments règlent des problèmes de praticité, de budget ou d'appétit, rarement des problèmes physiologiques. La vitamine D fait figure d'exception saisonnière sous nos latitudes, et cela se vérifie par une prise de sang.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment reconnaître un produit sérieux ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÉtiquette lisible avec les quantités par ingrédient, taux protéique affiché pour 100 g, liste courte, pas de mélange propriétaire, origine indiquée. Une marque qui détaille ses dosages n'a rien à cacher ; une marque qui ne les détaille pas a généralement une raison.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes nouveautés valent-elles mieux que les produits classiques ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRarement. Les produits les mieux établis du rayon sont aussi les plus anciens. Nos \u003ca href=\"\/collections\/nouveautes\"\u003enouveautés\u003c\/a\u003e comblent des manques du catalogue plus qu'elles ne révolutionnent quoi que ce soit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa whey fait-elle grossir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas en elle-même. Une dose apporte généralement entre 100 et 130 kcal, soit moins qu'une banane et un yaourt : c'est un aliment parmi d'autres, qui ne fait grossir que s'il s'ajoute à une journée déjà excédentaire. Là où le piège existe, c'est quand le shaker vient \u003cem\u003een plus\u003c\/em\u003e des repas au lieu de remplacer une collation, ou quand on le prépare au lait entier avec une banane et du beurre de cacahuète — on arrive alors facilement à 400 kcal. Prise à l'eau, en remplaçant un en-cas, une whey est au contraire un des moyens les plus économes en calories d'atteindre ses protéines.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on prendre des protéines sans faire de sport ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, sans risque particulier chez un adulte en bonne santé : c'est un aliment, au même titre qu'un blanc de poulet en poudre. La vraie question est à quoi cela sert. Sans entraînement en résistance, un apport supplémentaire en protéines ne construit pas de muscle — il n'y a pas de stimulus à nourrir. Cela peut néanmoins avoir du sens dans quelques cas : des repas très pauvres en protéines, un appétit réduit, ou une personne âgée chez qui l'apport quotidien est difficile à atteindre. En dehors de ces situations, l'argent est mieux placé dans l'assiette.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle quantité de whey par jour ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne à deux doses suffisent à la quasi-totalité des pratiquants, et la bonne quantité n'est pas un chiffre absolu : c'est l'écart entre vos besoins et ce que vos repas apportent déjà. Concrètement, calculez votre cible en protéines (1,6 à 2,2 g par kilo), comptez ce que vous mangez, et comblez la différence. Si l'écart dépasse deux doses par jour, ce sont vos repas qu'il faut revoir, pas votre commande. Une prise de 25 à 30 g de protéines suffit à stimuler pleinement la synthèse protéique ; en avaler 60 d'un coup n'apporte rien de plus.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa créatine est-elle risquée pour un débutant ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChez l'adulte en bonne santé, la créatine monohydrate est l'un des compléments les plus étudiés, et sa consommation aux doses usuelles n'a pas montré d'effet délétère documenté. Les précautions concernent les personnes ayant une atteinte rénale ou hépatique connue, la grossesse et l'allaitement : dans ces cas, l'avis d'un médecin s'impose.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il faire une phase de charge en créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, ce n'est pas nécessaire. Trois grammes par jour saturent le muscle en trois à quatre semaines, sans les inconforts digestifs que provoquent parfois les phases de charge.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ partir de quel âge peut-on prendre des compléments ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes compléments alimentaires pour sportifs sont formulés et étiquetés pour des adultes, et une bonne partie d'entre eux — tous les produits caféinés en particulier — sont expressément déconseillés aux mineurs. Pour un adolescent qui commence la musculation, la réponse utile n'est de toute façon pas dans un pot : à cet âge, les besoins en protéines et en énergie sont largement couvrables par l'alimentation, et c'est l'entraînement et le sommeil qui font les progrès. Si la question se pose quand même — régime particulier, sport intensif, appétit difficile — elle relève du médecin traitant ou d'un diététicien, pas d'un vendeur.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps avant de voir des résultats ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes premiers changements de force apparaissent en quelques semaines, les changements visibles demandent plusieurs mois. C'est précisément pourquoi acheter six produits le premier mois est une mauvaise idée : vous ne saurez jamais lequel a servi à quoi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVégétarien ou végétalien, faut-il faire différemment ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe principe reste identique, mais atteindre le total protéique demande plus d'organisation, et certains micronutriments méritent une attention particulière — la vitamine B12 en premier lieu. Les \u003ca href=\"\/collections\/proteines-vegetales\"\u003eprotéines végétales\u003c\/a\u003e associent en général pois et riz pour compléter le profil en acides aminés. Pour le reste, parlez-en à votre médecin.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù trouver un magasin de nutrition sportive près de Montpellier ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNotre boutique se trouve à \u003cstrong\u003eVendargues\u003c\/strong\u003e, à une dizaine de minutes de Montpellier, et c'est le meilleur endroit pour trancher quand la lecture d'un rayon aussi large tourne en rond. Les pots se prennent en main, les tableaux nutritionnels se comparent côte à côte, et le prix au kilo de protéine se calcule au comptoir. C'est aussi le seul endroit où l'on vous dira que deux produits suffisent alors que vous en aviez noté six. Nous expédions par ailleurs partout en France et en Europe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSources : \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e pour les références nutritionnelles et l'avis sur les compléments destinés aux sportifs, \u003ca href=\"https:\/\/ciqual.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eCiqual\u003c\/a\u003e pour la composition des aliments, \u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e pour les allégations autorisées. Ces informations ne remplacent pas un avis médical. Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"io-genix-isolate-professional-promilk-cfm","title":"IO Genix Isolate Professional","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que IO Genix Isolate Professional ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Isolate Professional est un \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003eisolat de whey\u003c\/a\u003e en poudre, proposé en 1 kg et en 2 kg, du chocolat intense à la pistache. Il est produit par \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, marque espagnole.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSa matière première est un isolat de protéines de lactosérum obtenu par microfiltration à flux croisés, le procédé que le sigle CFM désigne, commercialisé sous la marque d'ingrédient PROMIKO®. Il s'agit d'une filtration mécanique sur membrane menée à froid, et non d'un échange d'ions. Sur la saveur Chocolat intense, cet isolat représente \u003cstrong\u003e86,91 % de la recette\u003c\/strong\u003e d'après la liste d'ingrédients du fabricant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn point mérite d'être posé tout de suite, parce que la confusion figurait sur cette fiche et qu'on la retrouve ailleurs dans le secteur : \u003cstrong\u003e86,91 % est la part de l'ingrédient isolat dans la formule, pas la teneur en protéines de la poudre.\u003c\/strong\u003e Celle-ci est déclarée à 83,1 %. Les deux chiffres sont exacts, ils ne mesurent simplement pas la même chose.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule est complétée par des protéines de lait, de la poudre de cacao dégraissée sur les saveurs chocolatées, du yaourt en poudre, des arômes, deux édulcorants (sucralose et acésulfame K), de la vitamine B6, de la lécithine de soja comme émulsifiant et un complexe de cinq enzymes vendu sous le nom DigeZyme® : amylase, protéase, lactase, lipase, cellulase.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 30 g d'Isolate Professional ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa dose de référence est de \u003cstrong\u003e30 g\u003c\/strong\u003e. Sur la saveur Chocolat intense, elle apporte \u003cstrong\u003e25 g de protéines\u003c\/strong\u003e pour \u003cstrong\u003e114 kcal\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e1,9 g de glucides\u003c\/strong\u003e dont 0,6 g de sucres, \u003cstrong\u003e0,6 g de lipides\u003c\/strong\u003e dont 0,3 g d'acides gras saturés et \u003cstrong\u003e0,03 g de sel\u003c\/strong\u003e. S'y ajoutent \u003cstrong\u003e0,5 mg de vitamine B6\u003c\/strong\u003e, soit \u003cstrong\u003e36 % de la valeur nutritionnelle de référence\u003c\/strong\u003e, et \u003cstrong\u003e30 mg de complexe DigeZyme®\u003c\/strong\u003e. Le détail figure dans l'onglet des valeurs nutritionnelles, qui fait foi sur tout ce que dit cette page.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe titrage protéique déclaré est de \u003cstrong\u003e83,1 %\u003c\/strong\u003e, le niveau attendu d'un isolat aromatisé : le cacao, le yaourt en poudre et les arômes occupent de la place dans la poudre et font baisser le pourcentage. Ce sont les 0,6 g de lipides et les 0,6 g de sucres par dose qui sont remarquables, et c'est précisément ce qu'on achète en payant un isolat plutôt qu'une concentrée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de 1 kg couvre \u003cstrong\u003e33 doses\u003c\/strong\u003e et celui de 2 kg \u003cstrong\u003e66 doses\u003c\/strong\u003e. Ce sont des divisions que nous faisons ici : le fabricant ne publie pas de nombre de portions.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe que nous ne pouvons pas vous donner, faute de l'avoir : la valeur en kilojoules, la colonne réglementaire « pour 100 g », la teneur en fibres, la teneur résiduelle en lactose et un aminogramme détaillé. Aucune de ces données ne nous est transmise, et nous ne les reconstituerons pas à partir de moyennes de littérature : une estimation présentée comme une mesure reste une invention.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux libellés réglementaires sont utilisables ici, et ce sont les seuls. \u003cstrong\u003eLes protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire.\u003c\/strong\u003e Et, la teneur en vitamine B6 dépassant 15 % de la VNR par portion, \u003cstrong\u003ela vitamine B6 contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène\u003c\/strong\u003e. Le complexe enzymatique, lui, se décrit mais ne se promet pas : aucune allégation digestive n'est autorisée en Europe pour ce type d'ingrédient, et vous n'en lirez aucune ici.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment préparer IO Genix Isolate Professional ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant indique \u003cstrong\u003e30 g de poudre\u003c\/strong\u003e, soit une dosette, dans \u003cstrong\u003e250 à 300 ml\u003c\/strong\u003e d'eau froide ou de boisson végétale, secoués une quinzaine de secondes. Une seule valeur de volume est donnée, et c'est celle-là.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eComptez \u003cstrong\u003eune à trois prises par jour\u003c\/strong\u003e, selon l'écart entre ce que couvrent déjà vos repas et votre objectif protéique. \u003cstrong\u003eAucune durée de cure n'est indiquée par le fabricant\u003c\/strong\u003e, et il n'y a pas lieu d'en fixer une : une protéine en poudre est un aliment, pas un actif à cycler.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe moment se choisit par commodité : après la séance, au petit-déjeuner ou en collation. Il n'y a pas de créneau de trente minutes à respecter — c'est le total protéique des vingt-quatre heures qui détermine le résultat, pas le minutage du shaker.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn isolat se dissout vite et donne une boisson plus fluide qu'une concentrée. Il se cuisine, mais supporte moins bien les cuissons longues, où il a tendance à sécher : incorporez-le en fin de préparation. Un shaker à large goulot, dans nos \u003ca href=\"\/collections\/accessoires\"\u003eaccessoires\u003c\/a\u003e, limite les grumeaux ; pour une collation plus consistante, associez-le à une source de glucides comme la \u003ca href=\"\/collections\/creme-de-riz\"\u003ecrème de riz\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient cet isolat, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à trois profils. Ceux qui digèrent mal une whey concentrée et cherchent une poudre plus filtrée. Ceux qui comptent glucides et lipides en fin de sèche, où 1,9 g et 0,6 g par dose changent le calcul de la journée. Et ceux qui prennent deux à trois doses quotidiennes, pour qui le format 2 kg fait descendre le prix au gramme de protéine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit \u003cstrong\u003econtient du LAIT et du SOJA\u003c\/strong\u003e. Il peut contenir des traces d'\u003cstrong\u003eŒUFS\u003c\/strong\u003e, de \u003cstrong\u003eGLUTEN\u003c\/strong\u003e et de \u003cstrong\u003eFRUITS À COQUE\u003c\/strong\u003e du fait de méthodes de fabrication partagées. Une allergie diagnostiquée aux protéines de lait de vache le contre-indique : la filtration retire le lactose, jamais les protéines. Le fabricant le \u003cstrong\u003edéconseille aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e. En cas de traitement médical, de trouble rénal ou hépatique, la question relève de votre médecin ou de votre pharmacien, pas d'une fiche produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre. Ce n'est pas un produit sans lactose : la teneur résiduelle n'est pas chiffrée par le fabricant, et la présence de lactase dans le complexe enzymatique ne modifie pas la composition de la poudre. Ce n'est pas non plus un produit de \u003ca href=\"\/collections\/perte-du-poids\"\u003eperte de poids\u003c\/a\u003e : il apporte beaucoup de protéines pour peu de calories, ce qui aide à tenir un déficit, mais c'est le déficit qui produit le résultat. Enfin, il ne construit pas de muscle à lui seul, sans entraînement ni apport calorique suffisant.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eIsolate Professional ou IO Genix Whey 80 Professional ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est l'arbitrage qui compte sur cette page, et il se tranche en faveur de la concentrée plus souvent qu'on ne le croit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003ca href=\"\/collections\/whey-concentree-1\"\u003eWhey 80 Professional\u003c\/a\u003e, de la même marque, titre 82 % de protéines et apporte 24,6 g par dose de 30 g, contre 25 g et 83,1 % ici. \u003cstrong\u003eL'écart tient en quatre dixièmes de gramme de protéines par dose.\u003c\/strong\u003e La concentrée apporte en revanche 7,2 g de BCAA au ratio 8:1:1, obtenus par ajout direct de L-leucine, ce que l'isolat ne fait pas. Sur le prix au gramme de protéine, elle l'emporte presque toujours.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'isolat garde trois avantages réels, et il faut qu'au moins l'un d'eux vous concerne pour justifier la différence de prix. D'abord les lipides : \u003cstrong\u003e0,6 g par dose contre 1,0 g\u003c\/strong\u003e. Ensuite une filtration plus poussée, donc moins de lactose résiduel — le point qui compte si les shakers vous pèsent. Enfin le format 2 kg, que la Whey 80 ne propose pas. Notez au passage que sur les glucides, le classement s'inverse : 1,9 g ici contre 1,3 g pour la concentrée, à cause du cacao et du yaourt en poudre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi aucun de ces trois points ne vous parle, prenez la concentrée. C'est ce qu'écrit déjà notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines\u003c\/a\u003e, et nous ne changeons pas d'avis parce que l'isolat se vend plus cher.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi 83,1 % de protéines et non 86,91 % ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que les deux chiffres ne mesurent pas la même chose. 86,91 % est la proportion de l'ingrédient isolat PROMIKO® dans la recette de la saveur Chocolat intense, telle qu'elle figure dans la liste d'ingrédients. 83,1 % est la teneur en protéines de la poudre finie, soit 25 g pour une dose de 30 g. C'est ce second chiffre qui sert à comparer deux protéines entre elles.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il prendre le 1 kg ou le 2 kg ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe 1 kg couvre 33 doses de 30 g, le 2 kg en couvre 66. À une dose par jour, le premier tient un mois ; à deux doses quotidiennes, le second tient à peine plus longtemps. Le format 2 kg abaisse le prix au gramme de protéine, à condition de garder la même saveur jusqu'au bout — ce que tout le monde ne supporte pas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quoi sert le complexe DigeZyme® présent dans la formule ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl regroupe cinq enzymes : amylase, protéase, lactase, lipase et cellulase, à hauteur de 30 mg par dose. Nous nous en tenons à cette description. Aucune allégation digestive n'est autorisée en Europe pour un complexe enzymatique dans un aliment, et nous ne lui prêterons donc aucun effet, quoi qu'en disent d'autres fiches.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de lactose reste-t-il dans une dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNous ne le savons pas : le fabricant ne chiffre pas la teneur résiduelle en lactose, et nous n'avancerons pas de valeur inventée. Ce que l'on peut dire, c'est que la dose apporte 1,9 g de glucides au total, dont 0,6 g de sucres. En cas d'intolérance sévère, demandez la fiche technique du lot avant d'acheter.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles saveurs sont disponibles ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChocolat intense, Milkshake Vanille, Strawberry Cream, Original Black Cookies, Cookies \u0026amp; Cream, Bombon Rocher, Chocolate Amazonico, ChokoKrac, Peanut Butter \u0026amp; Cookies et Salted Caramel. Le registre est celui du dessert lacté. Chacune existe en 1 kg et en 2 kg.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes valeurs nutritionnelles sont-elles identiques sur toutes les saveurs ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Les chiffres publiés ici correspondent à la saveur Chocolat intense, dont la recette contient du cacao dégraissé. Les saveurs sans cacao affichent des valeurs légèrement différentes, en particulier sur les glucides. L'étiquette du pot que vous recevez fait foi sur celle de cette page.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eExiste-t-il un isolat sans édulcorant chez vous ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Celui-ci contient du sucralose et de l'acésulfame K. Si vous cherchez une liste d'ingrédients sans édulcorant ni émulsifiant, regardez la whey de \u003ca href=\"\/collections\/protealpes\"\u003eProtéalpes\u003c\/a\u003e, produite en France : trois ingrédients par saveur, un taux protéique plus bas pour cette raison même, et un format plus petit. Ce n'est pas le même produit ni le même prix au kilo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter IO Genix Isolate Professional ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, en 1 kg comme en 2 kg, et nous expédions partout en France et en Europe. Le choix du format se fait rarement bien sur un écran : dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous posons le 1 kg et le 2 kg côte à côte et nous faisons le calcul du prix au gramme de protéine devant vous, isolat contre concentrée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe reste du rayon se parcourt depuis notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"1 kg \/ Chocolat","offer_id":51353265537351,"sku":"8435569314725","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 kg \/ Strawberry Cream","offer_id":51353265570119,"sku":"8435569303118","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 kg \/ Original Black Cookies","offer_id":51353265602887,"sku":"8435569314701","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 kg \/ Bombon Rocher","offer_id":51353265635655,"sku":"8435569303132","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 kg \/ Chocolat Amazonien","offer_id":51353265701191,"sku":"8435569320184","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"1 kg \/ Milkshake Vanille","offer_id":51353265733959,"sku":"8435569322874","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 kg \/ ChokoKrac","offer_id":51353265766727,"sku":"8435569323826","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 kg \/ Cookies \u0026 Cream","offer_id":51353265832263,"sku":null,"price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"1 kg \/ Peanut Butter \u0026 Cookies","offer_id":51353265865031,"sku":"8435569303125","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 kg \/ Caramel Salé","offer_id":51353265897799,"sku":"8435569332354","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 kg \/ Choco Milk 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En pratique, trois détails font la différence entre celui qu'on garde deux ans et celui qui finit au fond d'un placard : l'étanchéité du couvercle, le système de mélange, et la facilité de nettoyage. Ce modèle traite les trois, et c'est à cette aune qu'il faut le juger plutôt que sur son apparence.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe format 700 ml n'est pas anodin non plus. Les shakers d'entrée de gamme plafonnent souvent à 500 ou 600 ml, ce qui suffit pour une dose de poudre mais pas pour deux, ni pour une poudre de glucides qui demande beaucoup d'eau. Les autres articles de la même famille se trouvent dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/accessoires\"\u003eaccessoires\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue vaut ce shaker au quotidien ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eCaractéristique\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eDétail\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCapacité\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e700 ml\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatériau du corps\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePlastique résistant, sans BPA\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSystème de mélange\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eGrille de mélange intégrée, amovible\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eOuverture\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDouble : large goulot de remplissage et bec verseur\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCouvercle\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eHermétique, fermeture à vis avec joint d'étanchéité\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGrille de mélange\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePlastique alimentaire\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eColoris\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eGris et noir\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes 700 ml servent à quelque chose de précis, et il vaut la peine de faire le calcul.\u003c\/strong\u003e Une dose de protéine se prépare dans 250 à 300 ml. Deux doses d'affilée, pour quelqu'un qui prend 50 g de poudre, demandent 500 à 600 ml : c'est jouable ici, ce qui ne l'est pas dans un 500 ml. Et une poudre de glucides comme un waxy maize réclame 500 à 700 ml pour une seule dose — sans un shaker de cette taille, vous êtes obligé de la fractionner.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe second point qui compte est la \u003cstrong\u003efermeture à vis avec joint\u003c\/strong\u003e. Les shakers à couvercle clipsé s'ouvrent au fond d'un sac dès qu'on pose un poids dessus, et un litre de protéine renversé sur des affaires de sport ne se rattrape pas. Une fermeture à vis demande deux secondes de plus au remplissage et supprime le problème.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe bec verseur est le détail qu'on n'apprécie qu'à l'usage. Il permet de boire pendant l'effort sans dévisser le couvercle, donc sans risquer de le faire tomber entre deux séries ou de le perdre au bord d'un terrain. C'est aussi ce qui rend le shaker utilisable comme simple gourde d'eau les jours où vous n'y mettez pas de poudre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa mention \u003cstrong\u003esans BPA\u003c\/strong\u003e concerne le bisphénol A, un composé dont l'usage est interdit dans les contenants alimentaires en France. C'est une information de conformité, pas un argument de supériorité : elle indique simplement que le plastique employé est adapté au contact alimentaire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDonnées absentes du dossier fabricant :\u003c\/strong\u003e la compatibilité avec le lave-vaisselle, les dimensions hors tout et la présence de graduations sur le corps ne sont pas documentées. Nous ne les déduirons pas. En l'absence d'indication, lavez-le à la main à l'eau tiède, comme le recommande la notice.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment préparer un shaker sans grumeaux ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOrdre :\u003c\/strong\u003e le liquide d'abord, la poudre ensuite. \u003cstrong\u003eVolume :\u003c\/strong\u003e 250 à 300 ml pour une dose de protéine, 500 à 700 ml pour une poudre de glucides. \u003cstrong\u003eAgitation :\u003c\/strong\u003e 10 à 15 secondes énergiques, couvercle bien vissé. \u003cstrong\u003eRepos :\u003c\/strong\u003e quelques secondes avant d'ouvrir. \u003cstrong\u003eNettoyage :\u003c\/strong\u003e rinçage immédiat après usage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'ordre de remplissage est la seule règle qui compte vraiment, et c'est celle que presque tout le monde ignore.\u003c\/strong\u003e Si vous versez la poudre en premier puis l'eau par-dessus, la poudre se colle au fond en une galette compacte que la grille aura beaucoup de mal à casser. Liquide d'abord, poudre ensuite : la poudre se disperse dès qu'elle touche la surface, et dix secondes suffisent. C'est le conseil que nous donnons le plus souvent en boutique, et il règle neuf réclamations sur dix concernant les grumeaux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAgitez couvercle vers le haut et non à l'horizontale : la pression exercée sur le joint est moindre, et le bec verseur reste au sec. Quelques secondes de repos avant d'ouvrir laissent la mousse retomber, ce qui évite le débordement au moment de boire — les protéines de lactosérum moussent beaucoup, c'est normal et sans conséquence sur leur qualité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe nettoyage immédiat n'est pas une recommandation de confort, c'est la condition de survie de votre shaker.\u003c\/strong\u003e Une protéine laissée douze heures dans un contenant fermé et tiède développe une odeur qui ne part plus complètement. Si vous ne pouvez pas le laver tout de suite, rincez-le à l'eau claire et laissez le couvercle dévissé : cela suffit à éviter le pire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour l'entretien complet : eau tiède et liquide vaisselle, en démontant la grille de mélange pour accéder à ce qui s'y accroche. Évitez les éponges abrasives, qui rayent le plastique et créent des micro-rainures où les résidus s'installent. Séchez entièrement, couvercle séparé du corps, avant de ranger. Et n'y versez jamais de liquide bouillant : le plastique n'est pas prévu pour, et le joint encore moins.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe shaker convient à toutes les poudres du rayon : \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e ou \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003epré-entraînement\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient ce shaker, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient à qui prépare des poudres en dehors de chez soi : salle de sport, bureau, sac de voyage. La fermeture à vis et le bec verseur sont faits pour ça, et le volume de 700 ml permet de ne pas se limiter à une seule dose.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIl ne convient pas comme récipient de conservation.\u003c\/strong\u003e Un shaker n'est pas une gourde isotherme : il ne garde ni le froid ni le chaud, et une boisson protéinée laissée dedans plusieurs heures à température ambiante n'est plus consommable. Préparez au moment de boire, pas le matin pour le soir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas non plus aux liquides chauds. Pas de café, pas de thé, pas de lait chauffé : le plastique et le joint ne sont pas conçus pour la chaleur, et la pression qui monte dans un contenant hermétique fermé sur un liquide chaud peut faire sauter le couvercle à l'ouverture.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEt il ne fera pas de miracle sur une poudre qui se dissout mal.\u003c\/strong\u003e Une grille de mélange casse les agglomérats ; elle ne transforme pas une caséine épaisse en boisson fluide, ni une poudre bon marché mal micronisée en shaker soyeux. Si votre problème vient de la poudre, changez de poudre. Un isolat de bonne facture se dissout à la cuillère, et notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e en donne un bon aperçu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDernier point d'honnêteté : aucun shaker n'est éternel. Le joint est la pièce qui vieillit en premier, et un joint fatigué finit par fuir. Vérifiez-le de temps en temps, et remplacez le shaker quand il ne tient plus le liquide, plutôt que de découvrir le problème dans votre sac.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGrille de mélange ou boule métallique ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux systèmes équipent la quasi-totalité des shakers du marché, et ils ne se valent pas selon l'usage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa grille de mélange\u003c\/strong\u003e est une pièce fixe qui fractionne le liquide en le traversant. Elle a trois avantages concrets : elle ne fait aucun bruit, elle ne peut pas être oubliée dans l'évier après le lavage, et elle ne raye pas le plastique de l'intérieur du shaker. Elle se démonte pour le nettoyage, ce qui est indispensable, et c'est le système retenu ici.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa boule métallique, elle, brasse plus violemment et vient mieux à bout des poudres très denses, comme certaines caséines ou certains gainers. En contrepartie, elle fait un vacarme reconnaissable dans un vestiaire, elle finit par marquer l'intérieur du récipient, et elle se perd. C'est le compromis classique du rayon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDans quel cas la boule est-elle le meilleur choix ? Quand vous mélangez régulièrement des poudres épaisses, ou que vous préparez des gainers dosés à 100 g et plus. Pour une protéine, des \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e ou une créatine, la grille suffit largement et vous épargne le bruit. C'est aussi la solution la plus simple à garder propre dans la durée, et sur un accessoire qu'on utilise tous les jours, c'est ce qui compte le plus.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle contenance réelle pour combien de doses ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e700 ml. Comptez 250 à 300 ml pour une dose de protéine, donc deux doses tiennent sans difficulté. Pour une poudre de glucides qui demande 500 à 700 ml par dose, une seule préparation remplit le shaker : c'est précisément le cas où un modèle de 500 ml ne suffit pas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment éviter les grumeaux ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVersez toujours le liquide avant la poudre. Dans l'ordre inverse, la poudre forme une galette au fond que la grille peine à casser. Ensuite, dix à quinze secondes d'agitation énergique, couvercle bien vissé, puis quelques secondes de repos pour laisser retomber la mousse avant d'ouvrir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-il passer au lave-vaisselle ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne le précise pas et nous ne le supposerons pas à sa place. La notice recommande un lavage à l'eau tiède avec du liquide vaisselle, en évitant les produits abrasifs. En l'absence d'indication contraire, tenez-vous-en au lavage à la main : c'est aussi ce qui préserve le mieux le joint.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment enlever l'odeur de protéine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa prévention vaut mieux que le remède : rincez immédiatement après usage et laissez le couvercle dévissé pendant le séchage. Si l'odeur est installée, démontez la grille, laissez tremper les pièces dans de l'eau tiède avec un peu de bicarbonate, puis séchez complètement. Une odeur ancrée depuis des semaines ne part jamais totalement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe couvercle est-il vraiment étanche ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl se ferme à vis et comporte un joint d'étanchéité, ce qui le place au-dessus des couvercles simplement clipsés. Vérifiez tout de même le vissage avant de le glisser dans un sac, et contrôlez l'état du joint de temps en temps : c'est la pièce qui vieillit en premier sur n'importe quel shaker.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on y mettre une boisson chaude ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Pas de liquide bouillant ni de boisson chaude : le plastique et le joint ne sont pas prévus pour la chaleur, et la pression qui s'accumule dans un récipient hermétique peut projeter le contenu à l'ouverture. Réservez-le aux préparations froides ou tièdes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il le remplacer régulièrement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTant que le joint tient et que le plastique n'est ni fissuré ni rayé en profondeur, il n'y a aucune raison de le changer. Les deux signes qui doivent vous décider : une fuite au niveau du couvercle, et une odeur persistante malgré un nettoyage complet. Dans les deux cas, il est temps.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter ce shaker de 700 ml ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe shaker se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est l'article que nous ajoutons systématiquement au premier pot de protéine d'un débutant, avec le même conseil à chaque fois : l'eau avant la poudre, et un rinçage en sortant de la salle. Le reste des accessoires et l'ensemble des poudres se parcourent dans notre sélection \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160575639879,"sku":"1011121314159","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Kiss-Nutrition-Shaker-700ml-Grille-Melange-carre.png?v=1788603439"},{"product_id":"rabeko-confiture-zero-dietetique-artisanale-55-kcal","title":"Rabeko Confiture Zero","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Confiture Zéro de Rabeko ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa Rabeko Confiture Zéro est une \u003ca href=\"\/collections\/confiture-zero\"\u003econfiture allégée\u003c\/a\u003e à tartiner, dont la particularité tient à ce qui remplace le sucre. Dans une confiture classique, le sucre représente la moitié du pot et sert autant à sucrer qu'à donner la texture. Ici, ce rôle est tenu par du \u003cstrong\u003epolydextrose, une fibre alimentaire qui constitue 50 % de la recette\u003c\/strong\u003e, complété par de la pectine comme gélifiant et du sucralose pour le goût sucré.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa liste d'ingrédients est courte et identique d'un parfum à l'autre : fibres alimentaires (polydextrose 50 %), le fruit, du jus de citron, de la pectine, du sucralose et du sorbate de potassium comme conservateur. Le fruit est bien là — ce n'est pas un gel aromatisé — et c'est lui qui apporte les seuls sucres du produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes parfums référencés : Fraise, Framboise, Abricot, Cerise, Exotic, Fruits des Bois, Myrtilles et Canneberges. La gamme complète de la marque néerlandaise se trouve dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/rabeko\"\u003eRabeko\u003c\/a\u003e, aux côtés des \u003ca href=\"\/collections\/sauce-zero\"\u003esauces zéro\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une portion de 20 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar portion de 20 g*\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e55 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e11 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 0,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFibres (polydextrose)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e34 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6,8 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 0,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 0,01 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003etraces\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 100 g, le fabricant ne publiant pas de colonne par portion. La valeur énergétique n'est donnée qu'en kilocalories, sans équivalent en kilojoules, et les lignes « acides gras saturés » et « protéines » sont exprimées en seuils plutôt qu'en valeurs exactes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre qui change tout, c'est \u003cstrong\u003e55 kcal aux 100 g\u003c\/strong\u003e. Une confiture traditionnelle en apporte environ 250, avec 50 à 60 g de sucres. Traduit sur une tartine : vous passez d'une cuillère à soupe à 50 kcal et 11 g de sucres à une cuillère à soupe à \u003cstrong\u003e11 kcal et 1 g de sucres\u003c\/strong\u003e. C'est ce qui rend le petit-déjeuner sucré compatible avec une période de restriction, et c'est le seul argument dont ce produit a besoin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux allégations nutritionnelles sont ici parfaitement fondées, et nous pouvons les employer. \u003cstrong\u003e« Riche en fibres »\u003c\/strong\u003e d'abord : le seuil réglementaire est de 6 g pour 100 g, le produit en affiche 34. \u003cstrong\u003e« Faible teneur en sucres »\u003c\/strong\u003e ensuite : le seuil est de 5 g pour 100 g, et le produit y est exactement. Précisons enfin que la mention \u003cstrong\u003e« sans sucres ajoutés »\u003c\/strong\u003e s'accompagne obligatoirement de la formule \u003cem\u003e« contient des sucres naturellement présents »\u003c\/em\u003e — les 5 g viennent du fruit, pas d'un ajout.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCes \u003cstrong\u003e34 g de fibres\u003c\/strong\u003e méritent d'être regardés de près, parce qu'ils ont un revers. Une portion de 20 g apporte 6,8 g de fibres, soit à elle seule une part appréciable de l'apport quotidien recommandé. C'est excellent si vous en manquez. C'est beaucoup d'un coup si vous n'y êtes pas habitué, et nous y revenons plus bas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment utiliser la Confiture Zéro ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 20 g, soit une cuillère à soupe. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e aucun. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e petit-déjeuner, collation ou dessert. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e 1 à 2 portions par jour pour rester raisonnable côté fibres. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e aucune, c'est un aliment.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux gestes améliorent nettement le résultat, et ils sont peu connus. \u003cstrong\u003eMélangez le pot avant usage\u003c\/strong\u003e : la texture d'une confiture à la pectine et au polydextrose n'est pas homogène au repos. Et \u003cstrong\u003esortez-la du réfrigérateur cinq à dix minutes avant\u003c\/strong\u003e de l'étaler — froide, elle est ferme et déchire le pain.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAu-delà de la tartine, elle s'utilise partout où vous mettriez une confiture classique : dans un fromage blanc ou un yaourt nature, sur des pancakes, en nappage d'un cheesecake, ou incorporée à une pâtisserie maison. Elle sucre aussi un thé ou une infusion. Une association qui fonctionne particulièrement bien : une cuillère dans un fromage blanc avec une dose de \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e, pour un dessert complet à très peu de calories.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAprès ouverture, conservez le pot au réfrigérateur et consommez-le dans les trois semaines.\u003c\/strong\u003e C'est plus court qu'une confiture traditionnelle, et c'est logique : le sucre est un conservateur, et il n'y en a pratiquement pas ici. Refermez soigneusement à chaque usage.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient cette confiture, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle convient à qui veut garder un petit-déjeuner sucré en période de déficit calorique, à qui surveille ses apports en sucres, et à qui cherche à augmenter ses fibres sans y penser. Le fabricant la déclare \u003cstrong\u003esans gluten\u003c\/strong\u003e et compatible avec les régimes \u003cstrong\u003evégétariens et végétaliens\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eElle ne convient pas si vous supportez mal les fibres en grande quantité.\u003c\/strong\u003e C'est la limite réelle du produit, et le fabricant la mentionne : \u003cstrong\u003eun effet laxatif est possible en cas de consommation excessive\u003c\/strong\u003e, du fait du polydextrose. Avec 6,8 g de fibres par cuillère, trois tartines au petit-déjeuner peuvent suffire à provoquer des ballonnements ou un inconfort intestinal. Si vous êtes concerné par un syndrome de l'intestin irritable, commencez par une demi-portion et voyez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant signale des \u003cstrong\u003etraces possibles de FRUITS À COQUE, ARACHIDES, LAIT, SOJA, ŒUFS et GLUTEN\u003c\/strong\u003e selon l'usine de fabrication, et \u003cstrong\u003edéconseille le produit aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e. Il recommande de vérifier votre tolérance à la première consommation — un conseil qui a du sens ici.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre. Ce n'est pas un produit amaigrissant : c'est une confiture qui coûte moins cher en calories, ce qui est très différent. Elle n'a d'intérêt que si elle \u003cstrong\u003eremplace\u003c\/strong\u003e la confiture classique, pas si elle s'y ajoute. Ce n'est pas non plus un aliment médical, et nous ne formulerons aucune allégation relative à la glycémie ou au diabète : ce type d'affirmation n'est pas autorisé sur un produit alimentaire, et toute question de ce genre relève de votre médecin.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eConfiture zéro ou beurre de cacahuète ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la comparaison qui se pose vraiment devant l'étagère du petit-déjeuner, parce que ce sont les deux tartinables que l'on retrouve chez la plupart des sportifs. Et ils ne jouent pas du tout le même rôle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe \u003ca href=\"\/collections\/beurre-de-cacahuete\"\u003ebeurre de cacahuète\u003c\/a\u003e apporte des lipides, des protéines et beaucoup de calories : comptez autour de 600 kcal aux 100 g, soit une dizaine de fois plus qu'ici. C'est le meilleur choix en prise de masse, quand il faut faire monter le total calorique sans manger davantage en volume, ou quand vous cherchez à rendre un petit-déjeuner plus rassasiant et plus complet sur le plan protéique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa confiture zéro est le meilleur choix dans la situation inverse, et elle y est imbattable : vous voulez du sucré sur votre tartine sans que cela pèse quoi que ce soit dans la journée. 11 kcal la cuillère, c'est une ligne que vous pouvez ignorer dans vos calculs. Elle gagne aussi sur les fibres, que le beurre de cacahuète n'apporte qu'en petite quantité. Rien n'interdit d'ailleurs de faire les deux sur la même tartine — c'est même une association classique, et la confiture zéro y remplace utilement le miel. Le reste de nos options sucrées se trouve dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/snack-proteinee\"\u003esnacks protéinés\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e55 kcal pour 100 g, comment est-ce possible ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que le sucre, qui représente la moitié d'une confiture classique, est ici remplacé par du polydextrose — une fibre alimentaire très peu calorique — et par du sucralose, un édulcorant employé à des doses de l'ordre du milligramme. Les 5 g de glucides restants viennent uniquement du fruit. C'est un remplacement de matière, pas un tour de passe-passe d'étiquetage.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-elle vraiment du fruit ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Le fruit figure en deuxième position de la liste d'ingrédients, juste après les fibres, et c'est lui qui apporte les 5 g de sucres pour 100 g. Selon le parfum, il s'agit de fraises, d'abricots, de cerises, de framboises, de myrtilles, de canneberges ou d'un mélange de baies ou de fruits exotiques.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe polydextrose peut-il causer des troubles digestifs ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, en quantité importante. Le fabricant porte la mention d'un effet laxatif possible en cas de consommation excessive. Une portion de 20 g apporte 6,8 g de fibres : c'est confortable, trois portions dans la même matinée le sont beaucoup moins. Commencez par une cuillère et augmentez si vous la digérez bien.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la cuisiner ou la chauffer ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, elle s'incorpore dans une pâtisserie maison ou en nappage. Sachez seulement que la pectine et le polydextrose ne se comportent pas comme du sucre à la cuisson : la texture ne caramélise pas et le résultat reste souple. Pour une tarte, préférez-la ajoutée après cuisson plutôt qu'avant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps se conserve un pot ouvert ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrois semaines au réfrigérateur, contre plusieurs mois pour une confiture classique. La différence tient au sucre : c'est lui qui conserve une confiture traditionnelle, et il n'y en a pratiquement pas ici. Refermez bien le pot et n'y plongez pas un couteau ayant servi ailleurs.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-elle aux personnes cœliaques ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant déclare le produit sans gluten, mais signale des traces possibles de gluten selon l'usine de fabrication. En cas de maladie cœliaque avérée, lisez l'étiquette du pot que vous recevez et, au moindre doute, abstenez-vous.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuel parfum choisir en premier ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFraise et Framboise sont les plus proches d'une confiture classique et les plus consensuels. Fruits des Bois et Myrtilles ont un profil plus acidulé, qui passe très bien dans un fromage blanc. Canneberges et Exotic sont les plus typés — à réserver si vous aimez sortir des sentiers battus.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la Confiture Zéro Rabeko ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes parfums se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur ce produit, la conversation au comptoir de notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, tourne rarement autour des calories : elles parlent d'elles-mêmes. Elle porte plutôt sur la texture, qui n'est pas celle d'une confiture au sucre, et sur le nombre de pots à prendre — deux parfums différents valent mieux que deux fois le même quand on n'a jamais goûté. Le reste des produits allégés se trouve dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/perte-du-poids\"\u003eperte de poids\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"RABEKO","offers":[{"title":"Fraise","offer_id":51160584716615,"sku":"5413285000514","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Framboise","offer_id":51160584749383,"sku":"5413285000545","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Abricot","offer_id":51160584782151,"sku":"5413285004109","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Cerise","offer_id":51160584847687,"sku":"5413285000521","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Exotique","offer_id":51160584913223,"sku":"5413285004161","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Fruits des bois","offer_id":53209779765575,"sku":"5413285000583","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Myrtilles","offer_id":53502207590727,"sku":"5413285000606","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Canneberges","offer_id":53502211588423,"sku":"5413285000590","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Rabeko-Confiture-Zero-Dietetique-Artisanale-55-kcal-carre.png?v=1788603151"},{"product_id":"sauce-rabeko-zero-calorie-dietetique-artisanale","title":"Rabeko Sauce Zero Calorie","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la sauce zéro calorie de Rabeko ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes sauces Rabeko sont des sauces d'assaisonnement reformulées pour contenir très peu de calories. \u003cstrong\u003eSelon la saveur, elles apportent 15 à 25 kcal pour 100 g, avec 0 à 0,5 g de sucres et 0 à 0,5 g de matières grasses.\u003c\/strong\u003e La portion habituelle est de 15 à 20 g, soit une à deux cuillères à soupe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe principe est simple : une base d'eau et d'amidon de maïs modifié remplace l'huile et le sucre d'une sauce classique, et la sucrosité vient du sucralose. Une sauce barbecue ordinaire tourne autour de 150 kcal pour 100 g, une mayonnaise autour de 700. L'écart est là, et il est considérable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes saveurs au catalogue : Ketchup, BBQ, Curry, Samouraï, Burger, Sweet Mayo, Truffle Mayo, Teriyaki, Honey Mustard, Snack Sauce, Sriracha, Garlic Zero, Sauce César et Sweet Chili.\u003c\/strong\u003e Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/rabeko\"\u003eRabeko\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/sauce-zero\"\u003esauce zéro\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une sauce Rabeko ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eValeur\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour une portion de 20 g\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e15 à 25 kcal selon la saveur\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 à 5 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 à 0,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 à 0,1 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 à 6 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,4 à 1,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 à 0,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 à 0,1 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 à 1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 à 0,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003evariable selon la saveur\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe chiffre qui compte n'est pas celui des 100 g, c'est celui de la portion.\u003c\/strong\u003e Personne ne consomme 100 g de sauce d'un coup. À 20 g — une bonne cuillère à soupe sur une assiette — vous êtes entre 3 et 5 kcal. Autrement dit, la sauce disparaît du calcul. C'est exactement ce qu'on demande à ce type de produit, et c'est ce qui explique son succès en période de restriction.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÀ titre de repère par saveur :\u003c\/strong\u003e la Barbecue est déclarée à 15 kcal pour 100 g, le Ketchup à 20 kcal. Ces valeurs sont celles de l'étiquetage du fabricant. Elles varient légèrement d'une recette à l'autre, et le tableau exact figure sur le flacon que vous recevez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn point à connaître si vous suivez un régime strict : la recette Barbecue comporte du sirop de sucre grillé dans sa liste d'ingrédients\u003c\/strong\u003e, en quantité trop faible pour apparaître dans la ligne « dont sucres ». Ce n'est pas une contradiction — la déclaration nutritionnelle et la liste d'ingrédients obéissent à des règles différentes — mais autant le savoir plutôt que de le découvrir sur l'étiquette.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur le plan réglementaire, deux mentions sont encadrées et vérifiables ici : \u003cstrong\u003e« sans sucres ajoutés »\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003e« pauvre en matières grasses »\u003c\/strong\u003e reposent sur des seuils précis du règlement européen, respectés par ces recettes. En revanche, aucune promesse d'effet — sur le poids, la satiété ou la digestion — n'est autorisée pour une sauce. Ce produit n'accompagne pas un régime : il rend un régime supportable, ce qui n'est pas la même chose.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa composition varie selon la saveur.\u003c\/strong\u003e Deux exemples représentatifs :\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBarbecue :\u003c\/strong\u003e eau, purée de tomates, amidon de maïs modifié, sel, sirop de sucre grillé, oignon, acides alimentaires (acide acétique, acide citrique), paprika, vinaigre, ail, épaississant (gomme guar), arôme de fumée, piment, conservateur (sorbate de potassium), persil, édulcorant (sucralose).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKetchup :\u003c\/strong\u003e eau, purée de tomates, amidon de maïs modifié, sel, acides alimentaires (acide citrique, acide acétique), oignon, conservateur (sorbate de potassium), piment, sauge, muscade, cannelle, édulcorant (sucralose).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes allergènes changent d'une saveur à l'autre : vérifiez impérativement l'étiquette du flacon que vous choisissez.\u003c\/strong\u003e Les sauces de type mayonnaise contiennent de l'\u003cstrong\u003eŒUF\u003c\/strong\u003e et de la \u003cstrong\u003eMOUTARDE\u003c\/strong\u003e ; la Teriyaki contient du \u003cstrong\u003eSOJA\u003c\/strong\u003e et du \u003cstrong\u003eGLUTEN\u003c\/strong\u003e ; certaines recettes au curry contiennent du \u003cstrong\u003eLACTOSE\u003c\/strong\u003e. La majorité des saveurs sont sans gluten et sans lactose, mais pas toutes.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment utiliser les sauces Rabeko ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePortion :\u003c\/strong\u003e 15 à 20 g selon le plat. \u003cstrong\u003ePréparation :\u003c\/strong\u003e agitez avant usage, la sauce s'utilise directement au flacon, sans dilution. \u003cstrong\u003eTempérature :\u003c\/strong\u003e à chaud comme à froid. \u003cstrong\u003eUsages :\u003c\/strong\u003e accompagnement de viandes, poissons et légumes grillés ; assaisonnement de salades, sandwichs et wraps ; sauce pour tremper ; marinade ou base de plat cuisiné. \u003cstrong\u003eConservation :\u003c\/strong\u003e au réfrigérateur après ouverture, à consommer dans les quatre semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAgitez vraiment le flacon, pas trois secondes.\u003c\/strong\u003e Ces sauces sont épaissies à la gomme guar et à l'amidon, sans émulsifiant lourd : la texture se sépare légèrement au repos. Un flacon bien secoué donne une sauce homogène ; un flacon à peine remué donne un liquide clair en premier, puis un fond épais.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eElles supportent la cuisson, et c'est leur meilleur usage.\u003c\/strong\u003e Une cuillère de Teriyaki ou de Barbecue en fin de cuisson sur un blanc de poulet transforme un plat de sèche en quelque chose de mangeable. En marinade, laissez agir vingt minutes minimum avant de cuire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe réfrigérateur après ouverture n'est pas facultatif.\u003c\/strong\u003e Ces sauces contiennent beaucoup d'eau et très peu de sucre et de gras — deux conservateurs naturels dont elles sont justement privées. Le sorbate de potassium fait le reste, mais quatre semaines au frais après ouverture, c'est la limite raisonnable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour compléter une cuisine allégée, les mêmes logiques existent ailleurs : un \u003ca href=\"\/collections\/spray-de-cuisson\"\u003espray de cuisson\u003c\/a\u003e remplace l'huile de la poêle, et une \u003ca href=\"\/collections\/confiture-zero\"\u003econfiture zéro\u003c\/a\u003e fait le même travail sur les tartines du matin.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui conviennent ces sauces, et à qui elles ne conviennent pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElles s'adressent à toute personne qui suit une alimentation contrôlée et qui en a assez du poulet-riz nature. C'est le motif d'achat numéro un, et il est parfaitement légitime : un régime qu'on tient trois mois vaut mieux qu'un régime parfait abandonné au bout de dix jours.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eElles ne conviennent pas sans vérification si vous êtes allergique.\u003c\/strong\u003e C'est le point le plus important de cette page : les allergènes varient selon la saveur. Œuf, moutarde, soja, gluten et lactose peuvent être présents selon la recette. Ne vous fiez pas à ce qui est vrai pour une saveur, lisez l'étiquette de celle que vous achetez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eElles sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e, selon la mention portée par le fabricant. Et si vous suivez un régime médical strict — pauvre en sel, pauvre en résidus — demandez l'avis d'un professionnel de santé : la teneur en sel varie selon les saveurs et n'est pas négligeable sur certaines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre.\u003c\/strong\u003e Elles ne font pas maigrir : elles évitent d'ajouter des calories, ce qui est très différent. Elles n'ont aucune vertu digestive ou métabolique. Et le fabricant signale un effet laxatif possible en cas de consommation excessive — comprenez : si vous videz un flacon en deux jours. À 20 g par repas, la question ne se pose pas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eSauce zéro ou sauce classique en petite quantité ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la vraie question, et elle mérite mieux qu'une réponse commerciale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne cuillère à café de mayonnaise classique, c'est environ 35 kcal. Ce n'est pas la fin du monde.\u003c\/strong\u003e Si vous mangez équilibré et que vous n'avez pas d'objectif chiffré, une petite quantité d'une bonne sauce vaut mieux qu'un produit à quinze ingrédients dont l'amidon modifié et le sucralose. Nous le disons volontiers au comptoir, même si ce n'est pas le discours attendu d'un vendeur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa sauce zéro prend tout son sens quand la quantité est le problème.\u003c\/strong\u003e Si vous êtes de ceux qui noient une assiette sous la sauce, ou si vous suivez une période de restriction où chaque dizaine de calories compte, l'écart devient réel : 5 kcal contre 140 pour la même quantité de mayonnaise. C'est là, et seulement là, que ce produit change quelque chose.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne autre approche existe et coûte moins cher : assaisonner avec des \u003ca href=\"\/collections\/arome-et-edulcorant\"\u003earômes et édulcorants\u003c\/a\u003e, des épices, du citron, du vinaigre balsamique. C'est moins pratique qu'un flacon, mais c'est une cuisine sans additif. Pour comparer les gammes disponibles, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/callowfit\"\u003eCallowfit\u003c\/a\u003e propose une autre marque sur le même créneau, et notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/perte-du-poids\"\u003eperte de poids\u003c\/a\u003e réunit les produits pensés pour cette période.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de calories dans une portion ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEntre 3 et 5 kcal pour une portion de 20 g, selon la saveur, sur la base de 15 à 25 kcal pour 100 g. C'est la valeur utile : personne ne consomme 100 g de sauce. Une sauce classique de même volume apporte entre 30 et 140 kcal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles saveurs sont disponibles ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAu catalogue : Ketchup, BBQ, Curry, Samouraï, Burger, Sweet Mayo, Truffle Mayo, Teriyaki, Honey Mustard, Snack Sauce, Sriracha, Garlic Zero, Sauce César et Sweet Chili. La composition change d'une saveur à l'autre, y compris les allergènes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCes sauces contiennent-elles du sucre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa déclaration nutritionnelle indique 0 à 0,5 g de sucres pour 100 g selon la saveur, et la mention « sans sucres ajoutés » est respectée. La recette Barbecue comporte cependant du sirop de sucre grillé dans sa liste d'ingrédients, en quantité trop faible pour apparaître dans la ligne des sucres.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuels allergènes faut-il surveiller ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCela dépend entièrement de la saveur. Les sauces de type mayonnaise contiennent de l'œuf et de la moutarde, la Teriyaki du soja et du gluten, certaines recettes au curry du lactose. La majorité des saveurs sont sans gluten et sans lactose, mais il faut vérifier flacon par flacon.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on les chauffer ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, elles s'utilisent à chaud comme à froid. En fin de cuisson sur une viande, ou en marinade vingt minutes avant, elles tiennent parfaitement. C'est même leur usage le plus intéressant, davantage que la simple sauce d'accompagnement froide.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps se conservent-elles après ouverture ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eQuatre semaines au réfrigérateur, flacon bien refermé. Ces recettes contiennent beaucoup d'eau et très peu de sucre et de gras, qui sont les conservateurs naturels d'une sauce classique. Le réfrigérateur n'est donc pas une précaution superflue.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConviennent-elles aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa plupart, oui, mais pas celles qui contiennent du jaune d'œuf — les recettes de type mayonnaise. Comme pour les allergènes, la réponse dépend de la saveur choisie et se lit sur l'étiquette du flacon.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter les sauces Rabeko ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes flacons se commandent depuis cette page dans les saveurs disponibles, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le rayon devant lequel les clients passent le plus de temps — et notre conseil est toujours le même : prenez-en deux différentes plutôt que deux fois la même. Sur une sèche de trois mois, la lassitude arrive plus vite que la faim. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"RABEKO","offers":[{"title":"Samouraï","offer_id":51160600281415,"sku":"5413285001450","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Burger","offer_id":51160600379719,"sku":"5413285001849","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Curry","offer_id":51160600412487,"sku":"5413285001498","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Ketchup","offer_id":51160600445255,"sku":"5413285001443","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"BBQ","offer_id":51160600478023,"sku":"5413285001412","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mayo Zero","offer_id":51160600510791,"sku":"5413285001481","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Teriyaki","offer_id":51160600543559,"sku":"5413285001511","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Honey Mustard","offer_id":51160600609095,"sku":"5413285001542","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Snack Sauce","offer_id":51160600674631,"sku":"5413285001467","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Truffle Mayo","offer_id":51160600707399,"sku":"5413285001788","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sriracha","offer_id":51160600772935,"sku":"5413285001528","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Garlic Zero","offer_id":51160600805703,"sku":"5413285001825","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Salad Dressing Zero","offer_id":51160600838471,"sku":"5413285001559","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Sweet Chili","offer_id":53743445606727,"sku":"5413285001429","price":6.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Rabeko-Sauce-Zero-Calorie-Dietetique-Artisanale-carre.png?v=1788603432"},{"product_id":"rabeko-sirop-zero-dietetique-sans-sucre-artisanal","title":"Rabeko Sirop Zero","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Sirop Zero de Rabeko ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRabeko Sirop Zero est un sirop de nappage sans sucre, à 8 kcal pour 100 g. Il se verse sur des pancakes, un fromage blanc, des flocons d'avoine ou dans un café, exactement comme un sirop classique, mais sans l'apport calorique qui va habituellement avec.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl appartient à la même famille que nos \u003ca href=\"\/collections\/sauce-zero\"\u003esauces zéro\u003c\/a\u003e, à ceci près qu'il est plus fluide et exclusivement sucré. Sa texture vient de deux épaississants végétaux, la gomme de cellulose et la gomme xanthane, et son pouvoir sucrant du sucralose. C'est cette combinaison qui permet d'obtenir un nappage épais sans sucre et sans matière grasse. Le reste de la gamme néerlandaise figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/rabeko\"\u003eRabeko\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs référencées chez nous : Chocolat et Caramel Salé. La documentation du fabricant en mentionne deux autres, Vanille et Fraise, qui ne sont pas au catalogue à ce jour. La liste des variantes disponibles sur cette page fait foi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient le Sirop Zero ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eValeurs\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar portion de 20 g\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e8 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eenviron 1,6 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,7 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eenviron 0,34 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003evariable selon la saveur\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003evariable selon la saveur\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePortion recommandée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e10 à 20 g par utilisation\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eLes valeurs par portion sont calculées à partir de la colonne pour 100 g publiée par le fabricant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e8 kcal pour 100 g, c'est le chiffre qui résume tout le produit.\u003c\/strong\u003e Une portion généreuse de 20 g apporte moins de deux calories, là où la même quantité de sirop d'érable en apporte une soixantaine et 17 g de sucres. Sur une journée où l'on compte, la différence n'est pas anecdotique : c'est ce qui permet de garder un dessert sans changer son total.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe sel est la seule ligne qui varie fortement d'une saveur à l'autre, et c'est logique : \u003cstrong\u003ele Caramel Salé contient du sel comme ingrédient déclaré\u003c\/strong\u003e, ce qui n'est pas le cas du Chocolat. Si vous surveillez votre apport en sodium, c'est le point à regarder.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne incohérence mérite d'être signalée plutôt que masquée. La composition du \u003cstrong\u003eCaramel Salé mentionne du sirop de sucre torréfié\u003c\/strong\u003e parmi ses ingrédients, alors que le tableau nutritionnel annonce 0 g de sucres pour 100 g. La quantité est vraisemblablement très faible et arrondie à zéro, mais nous ne trancherons pas à la place du fabricant. Si vous devez maîtriser précisément vos glucides, l'étiquette de la bouteille reçue fait foi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn mot enfin sur ce que le produit ne peut pas revendiquer : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est associée à ce type de sirop\u003c\/strong\u003e. Il n'aide pas à perdre du poids par lui-même — il évite simplement d'ajouter des calories là où un sirop classique en ajouterait. La nuance compte, et c'est déjà un bon argument.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSaveur Chocolat :\u003c\/strong\u003e eau, arômes, épaississants (gomme de cellulose, gomme xanthane), poudre de cacao écrémé, édulcorant (sucralose), conservateurs (sorbate de potassium, benzoate de sodium).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSaveur Caramel Salé :\u003c\/strong\u003e eau, amidon de maïs modifié, sel, épaississants (gomme xanthane, gomme de cellulose), arôme naturel, sirop de sucre torréfié, conservateurs (sorbate de potassium, benzoate de sodium), acidifiant (acide citrique), édulcorant (sucralose).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSans gluten, sans lactose, sans allergène majeur déclaré — à vérifier selon la saveur choisie.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment utiliser le Sirop Zero ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 10 à 20 g par utilisation. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e au petit-déjeuner, en collation ou au dessert. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e libre, c'est un condiment. \u003cstrong\u003eConservation :\u003c\/strong\u003e au réfrigérateur après ouverture, à consommer dans les quatre semaines. \u003cstrong\u003eAvant chaque usage :\u003c\/strong\u003e agiter énergiquement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAgiter n'est pas facultatif.\u003c\/strong\u003e Les gommes utilisées ici se réorganisent au repos, et le sirop se sépare légèrement dans la bouteille. Sans agitation, la première cuillère est liquide et la dernière trop épaisse. Quelques secondes suffisent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe meilleur usage, celui pour lequel ce produit existe vraiment, c'est le fromage blanc ou le skyr du soir : 20 g de sirop transforment un produit nature en dessert pour moins de deux calories. Il fonctionne aussi très bien sur des \u003ca href=\"\/collections\/pancakes-proteines\"\u003epancakes protéinés\u003c\/a\u003e ou sur un porridge de \u003ca href=\"\/collections\/farine-d-avoine\"\u003efarine d'avoine\u003c\/a\u003e, où il remplace le miel sans en avoir le coût calorique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn pâtisserie, gardez à l'esprit qu'il ne se comporte pas comme du sucre : il n'apporte ni structure, ni caramélisation, ni conservation. Il sert à napper ou à parfumer, pas à remplacer le sucre dans une pâte. C'est la limite de la catégorie et il vaut mieux la connaître avant de rater un gâteau.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe réfrigérateur après ouverture est une vraie consigne, pas une précaution de principe : la teneur en eau est élevée et les conservateurs présents ne dispensent pas du froid. Quatre semaines, c'est la durée indiquée par le fabricant.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le Sirop Zero, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient à quelqu'un qui suit un déficit calorique et n'a pas envie de renoncer au sucré, à celui qui limite ses glucides, et à celui qui mange beaucoup de produits laitiers nature et finit par s'en lasser.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule est sans gluten et sans lactose, sans allergène majeur déclaré, ce qui la rend accessible à la plupart des régimes d'exclusion. La composition varie toutefois selon la saveur : vérifiez l'étiquette de la bouteille reçue si vous avez une allergie sérieuse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant le \u003cstrong\u003edéconseille aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e. Cette mention est inhabituelle pour un sirop de nappage et nous la reproduisons telle qu'elle est formulée, sans l'interpréter : en cas de grossesse, la question se pose à votre médecin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl signale également un \u003cstrong\u003eeffet laxatif possible en cas de consommation excessive\u003c\/strong\u003e. À 10 ou 20 g par utilisation, cela n'a rien d'un problème ; vider un demi-flacon sur une assiette de pancakes est une autre histoire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit minceur. Il ne fait rien perdre à personne. Ce qu'il fait, c'est éviter d'ajouter 60 kcal et 17 g de sucres à un dessert, ce qui n'a de valeur que si le reste de la journée est cohérent. Et si l'arrière-goût des édulcorants vous dérange, aucune quantité ne le rendra agréable : c'est une affaire de palais, pas de dosage.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eSirop zéro ou confiture zéro ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux occupent la même étagère et se choisissent selon la texture recherchée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003ca href=\"\/collections\/confiture-zero\"\u003econfiture zéro\u003c\/a\u003e est plus épaisse et contient des morceaux ou de la purée de fruits, ce qui lui donne du corps et un goût plus proche du produit d'origine. C'est le meilleur choix pour tartiner, pour garnir un fond de yaourt, ou quand vous voulez une texture qui tient. Elle apporte généralement un peu plus de calories, quelques dizaines pour 100 g, ce qui reste très bas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe sirop est fluide, se verse et se répartit tout seul. C'est le meilleur choix pour napper, pour parfumer une boisson chaude, ou pour mélanger dans un fromage blanc où la confiture ferait des amas. Il descend aussi plus bas en calories, à 8 kcal pour 100 g.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi votre besoin est plutôt salé — cuisiner sans matière grasse, assaisonner une salade — c'est vers les sauces sans calorie qu'il faut se tourner. Et si vous cherchez à aromatiser une poudre plutôt qu'à napper, les \u003ca href=\"\/collections\/arome-et-edulcorant\"\u003earômes et édulcorants\u003c\/a\u003e répondent mieux à ce besoin. Une association classique et redoutable : ce sirop sur une cuillère de \u003ca href=\"\/collections\/beurre-de-cacahuete\"\u003ebeurre de cacahuète\u003c\/a\u003e, sur du fromage blanc.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de calories dans une portion ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEnviron 1,6 kcal pour une portion de 20 g, le produit affichant 8 kcal pour 100 g. À titre de comparaison, 20 g de sirop d'érable apportent une soixantaine de calories et 17 g de sucres. C'est tout l'intérêt du produit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il le conserver au réfrigérateur ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, après ouverture, et le consommer dans les quatre semaines. La teneur en eau est élevée et les conservateurs présents ne remplacent pas le froid. Avant ouverture, une place au sec et à l'abri de la lumière suffit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi faut-il agiter la bouteille ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que les gommes qui donnent sa texture au sirop se réorganisent au repos et provoquent une légère séparation. Sans agitation, la consistance est irrégulière d'une utilisation à l'autre. Quelques secondes d'agitation énergique suffisent à retrouver la texture d'origine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'utiliser en pâtisserie ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePour napper une préparation cuite, oui. Pour remplacer le sucre dans une pâte, non : il n'apporte ni structure, ni caramélisation, ni tenue à la cuisson. C'est un produit de finition, et c'est ce qu'il fait le mieux.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-il vraiment zéro sucre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe tableau nutritionnel annonce 0 g de sucres pour 100 g. La composition de la saveur Caramel Salé mentionne toutefois du sirop de sucre torréfié parmi les ingrédients, en très faible quantité. Si vous devez compter précisément vos glucides, l'étiquette de la bouteille reçue est la seule référence.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence entre les saveurs ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe Chocolat contient de la poudre de cacao écrémé et une composition très courte. Le Caramel Salé est plus complexe : amidon de maïs modifié, sel déclaré comme ingrédient, arôme naturel et sirop de sucre torréfié. Le second est aussi plus salé, ce qui est le point à regarder si vous surveillez votre sodium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eY a-t-il un effet laxatif ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant le signale en cas de consommation excessive, ce qui est une mention classique pour les produits épaissis aux gommes. Aux portions recommandées de 10 à 20 g, il n'y a rien à craindre. C'est en usage très généreux et répété que la question se pose.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Sirop Zero de Rabeko ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous mettons entre les mains de ceux qui craquent systématiquement le soir : un fromage blanc nappé règle le problème mieux qu'une leçon de volonté. Le reste du rayon plaisir sans sucre se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"RABEKO","offers":[{"title":"Chocolat","offer_id":51160601297223,"sku":"5413285001535","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Caramel Salé","offer_id":51160601329991,"sku":"5413285001474","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Rabeko-Sirop-Zero-Sans-Sucre-carre.png?v=1788603287"},{"product_id":"phd-smart-bar-barre-proteinee-20g-triple-couche","title":"PHD Smart Bar","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Smart Bar de PhD Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePhD Smart Bar est une barre protéinée à trois couches : un cœur protéiné moelleux, une couche de caramel et des crispies de soja croquants, le tout enrobé de chocolat. \u003cstrong\u003eUne barre de 64 g apporte 20 g de protéines, 9 g de fibres et 245 kcal, pour 12 g de glucides et 12 g de lipides.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePhD Nutrition est une marque britannique. La Smart Bar est sa référence la plus vendue, et sa réputation ne repose pas sur son étiquette mais sur sa texture : c'est l'une des rares barres du rayon qui se mâche vraiment, au lieu de coller aux dents ou de s'effriter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes saveurs au catalogue : Chocolate Brownie, Cookies n Cream, Salted Fudge Brownie, Caramel Crunch, Birthday Cake, White Blondie, Milk Choc Hazelnut, Chocolat Peanut Butter et Chocolat Noir-Framboise.\u003c\/strong\u003e Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/phd-nutrition\"\u003ePhD Nutrition\u003c\/a\u003e, et les autres références dans notre sélection \u003ca href=\"\/collections\/barres\"\u003ebarres protéinées\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une Smart Bar ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar barre de 64 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e245 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e383 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e31,3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e18,8 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLipides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e18,8 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFibres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e9 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e14 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,4 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,6 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEnrobage\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e31 % de chocolat, noir ou au lait selon la saveur\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e20 g de protéines pour 245 kcal : c'est un des meilleurs rapports du rayon, et c'est la raison d'être de cette barre.\u003c\/strong\u003e Un tiers des calories vient des protéines. Comparez avec une barre chocolatée ordinaire de même poids — environ 300 kcal et 4 g de protéines — et vous comprenez le positionnement du produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes 9 g de fibres expliquent la texture dense, et ils ont une conséquence pratique.\u003c\/strong\u003e C'est une barre qui se mâche et qui cale, pas une confiserie qu'on avale en trois bouchées. Le revers est signalé par le fabricant lui-même : \u003cstrong\u003eune consommation excessive peut avoir des effets laxatifs\u003c\/strong\u003e, à cause des fibres et surtout du maltitol. La limite est fixée à deux barres par jour, et c'est une limite raisonnable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn point mérite d'être discuté franchement : le mélange protéique associe protéines de lait, hydrolysat de collagène et isolat de soja.\u003c\/strong\u003e Les protéines de lait et l'isolat de soja sont des protéines complètes. Le collagène, lui, ne l'est pas : il ne contient pas de tryptophane et il est pauvre en plusieurs acides aminés essentiels. Il est utilisé ici pour la texture autant que pour faire monter la ligne « protéines » de l'étiquette. Ce n'est pas une tromperie — la quantité déclarée est exacte — mais 20 g de protéines dont une part de collagène ne valent pas 20 g de whey, et il est honnête de le dire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur le plan réglementaire, deux allégations autorisées s'appliquent réellement : \u003cstrong\u003eles protéines contribuent au maintien et à l'augmentation de la masse musculaire\u003c\/strong\u003e, et la mention « source de fibres » est justifiée par les 14 g pour 100 g. En revanche, \u003cstrong\u003eaucune allégation articulaire n'est autorisée pour le collagène\u003c\/strong\u003e, et aucune promesse de satiété ou de contrôle du poids n'est permise sur ce type de produit. Le fabricant ne communique pas la ligne « dont sucres » dans les données dont nous disposons : reportez-vous à l'emballage si ce point vous importe.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eMélange de protéines (protéines de \u003cstrong\u003eLAIT\u003c\/strong\u003e, hydrolysat de collagène, isolat de protéines de \u003cstrong\u003eSOJA\u003c\/strong\u003e), couche de caramel [édulcorant : maltitol, \u003cstrong\u003eLAIT\u003c\/strong\u003e concentré, beurre de cacao, eau, humectant : sorbitol, émulsifiant : mono et diglycérides d'acides gras, arômes naturels, sel], édulcorants (maltitol, sucralose), beurre de cacao, crispies de \u003cstrong\u003eSOJA\u003c\/strong\u003e au cacao (7,8 %) [protéines de soja, amidon de tapioca, poudre de cacao], poudre de \u003cstrong\u003eLAIT\u003c\/strong\u003e entier, humectant (glycérol), huile de coco, arômes naturels, émulsifiant (lécithines), agent de charge (cellulose microcristalline), arôme naturel de vanille Bourbon. Enrobage : 31 % de chocolat noir ou au lait selon la saveur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAllergènes : LAIT et SOJA. Peut contenir des traces de GLUTEN, de FRUITS À COQUE et d'ŒUFS.\u003c\/strong\u003e Sans huile de palme, sans conservateur, sans gélatine, colorants naturels uniquement. \u003cstrong\u003eContient des édulcorants : une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment consommer la Smart Bar ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePortion :\u003c\/strong\u003e 1 barre, ou une demi-barre si vous découvrez les polyols. \u003cstrong\u003eBoisson :\u003c\/strong\u003e un verre d'eau, les fibres en ont besoin. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e en collation entre deux repas, après la séance, ou à la place d'une confiserie. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e deux barres par jour au maximum. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e aucune notion de cure, c'est un aliment.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSi vous n'avez jamais mangé de barre à base de maltitol, commencez par la moitié.\u003c\/strong\u003e Ce n'est pas de la prudence excessive : la tolérance aux polyols varie énormément d'une personne à l'autre, et une barre entière peut suffire à provoquer ballonnements et inconfort chez quelqu'un de sensible. Une demi-barre représente déjà 10 g de protéines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMâchez-la, ne l'avalez pas.\u003c\/strong\u003e C'est une barre dense, conçue pour durer : c'est précisément ce qui la rend utile en collation de milieu d'après-midi, quand l'objectif est de tenir jusqu'au repas plutôt que de combler un creux en trente secondes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSortez-la du réfrigérateur un quart d'heure avant.\u003c\/strong\u003e Froide, la couche de caramel devient dure et le chocolat casse. À température ambiante, la texture triple couche prend tout son sens. À l'inverse, en été, ne la laissez pas dans une voiture : l'enrobage fond et la barre se déforme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne barre complète les apports de la journée, elle ne remplace pas un repas. Si votre objectif est de couvrir un apport protéique important, une dose de \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e en poudre reste plus efficace et moins coûteuse ; la barre, elle, gagne sur le fait de tenir dans un sac.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient la Smart Bar, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle convient à quelqu'un qui cherche une collation transportable, gourmande, avec un vrai apport protéique et un profil calorique maîtrisé. C'est le produit typique du sac de sport ou du tiroir de bureau, et c'est aussi une alternative honnête à une confiserie de distributeur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eElle ne convient pas aux personnes allergiques au lait ou au soja\u003c\/strong\u003e, tous deux présents en quantité dans la recette. Des traces de gluten, de fruits à coque et d'œufs sont possibles. Elle ne convient pas non plus aux régimes végétaliens, à cause des protéines de lait et de l'hydrolysat de collagène, ce dernier étant d'origine animale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eElle est à éviter si vous digérez mal les polyols.\u003c\/strong\u003e Le maltitol et le sorbitol figurent tous deux dans la liste. Si les chewing-gums sans sucre ou les produits « allégés » vous gênent habituellement, cette barre vous gênera aussi. Les personnes diabétiques doivent par ailleurs rester attentives à leur glycémie malgré la faible teneur en sucre : les polyols ne sont pas neutres.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre.\u003c\/strong\u003e Elle ne fait pas maigrir, ne remplace pas un repas et ne construit pas de muscle à elle seule. Et le collagène qu'elle contient n'a aucun effet articulaire autorisé : c'est un ingrédient de texture et d'apport protéique, rien d'autre. Ce que vous achetez, c'est une collation pratique à 20 g de protéines — ce qui est déjà une bonne raison.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eBarre protéinée ou cookie protéiné ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux se rangent au même endroit dans un sac, mais ils ne jouent pas le même rôle et le choix se fait sur les calories.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa barre est le format le plus dense en protéines par calorie : 20 g pour 245 kcal ici.\u003c\/strong\u003e C'est ce qui la rend adaptée à une période où vous surveillez vos apports, ou à une collation d'après-séance quand le repas est encore loin. Elle se glisse partout et se conserve des semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn cookie protéiné joue sur le plaisir et sur la satiété, avec un format bien plus gros.\u003c\/strong\u003e Comptez souvent le double de calories pour un apport protéique équivalent, voire inférieur. Notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/cookies-proteinee\"\u003ecookies protéinés\u003c\/a\u003e répond à ce besoin-là : celui d'une vraie pâtisserie, pas d'un complément.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEt si vous cherchez avant tout de l'énergie pour un effort long plutôt que des protéines, ni l'un ni l'autre ne convient vraiment : une barre à base d'avoine apportera davantage de glucides. Notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/snack-proteinee\"\u003esnack protéiné\u003c\/a\u003e rassemble l'ensemble de ces formats pour comparer, et le rayon \u003ca href=\"\/collections\/collagene\"\u003ecollagène\u003c\/a\u003e propose les produits dédiés à ceux qui cherchent réellement cette protéine.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de protéines par barre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e20 g pour une barre de 64 g, soit 31,3 g pour 100 g, et 245 kcal. Le mélange associe des protéines de lait, de l'hydrolysat de collagène et de l'isolat de soja. Le collagène n'étant pas une protéine complète, ces 20 g ne sont pas strictement équivalents à 20 g de whey.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles saveurs sont disponibles ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAu catalogue : Chocolate Brownie, Cookies n Cream, Salted Fudge Brownie, Caramel Crunch, Birthday Cake, White Blondie, Milk Choc Hazelnut, Chocolat Peanut Butter et Chocolat Noir-Framboise. La base est identique, l'enrobage étant en chocolat noir ou au lait selon la saveur.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi cette barre peut-elle donner des ballonnements ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÀ cause du maltitol et du sorbitol, deux polyols présents dans la couche de caramel, et des 9 g de fibres. Le fabricant signale lui-même un effet laxatif possible en cas de consommation excessive. Si vous êtes sensible, commencez par une demi-barre et n'en dépassez pas deux par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa barre convient-elle aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, en raison de l'hydrolysat de collagène, d'origine animale. Elle contient par ailleurs des protéines de lait et de la poudre de lait entier, ce qui l'exclut également des régimes végétaliens. Le fabricant précise en revanche qu'elle ne contient pas de gélatine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle est la teneur en sucres ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne communique pas la ligne « dont sucres » dans les données dont nous disposons. Nous ne l'inventons pas : reportez-vous au tableau nutritionnel imprimé sur l'emballage. Ce que nous savons, c'est que la sucrosité vient principalement du maltitol et du sucralose.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on en manger deux dans la journée ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est la limite fixée par le fabricant, et elle est raisonnable. Deux barres représentent 490 kcal et 40 g de protéines, mais aussi une quantité de polyols que beaucoup de gens ne supportent pas. Au-delà, l'inconfort digestif est prévisible.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-elle de l'huile de palme ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Les corps gras de la recette sont le beurre de cacao et l'huile de coco. Le fabricant indique également l'absence de conservateur et de gélatine, et l'usage exclusif de colorants naturels.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la Smart Bar de PhD Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa barre se commande à l'unité depuis cette page, dans les saveurs disponibles, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est la barre que nous conseillons en premier à ceux qui n'en ont jamais mangé : la texture est ce qui se fait de plus proche d'une vraie confiserie sur ce rayon. Nous prévenons simplement sur le maltitol, la première fois. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"PHD","offers":[{"title":"Chocolate Peanut Butter","offer_id":51160606310727,"sku":"5060119291961","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"White Chocolate Blondie","offer_id":51160606343495,"sku":"5060119293309","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Cookies n Cream","offer_id":51160606376263,"sku":"5060119291497","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Chocolat Noir-Framboise","offer_id":51160606409031,"sku":"5060119291466","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Birthday Cake","offer_id":51160606441799,"sku":"5060578321728","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Caramel Crunch","offer_id":51494999458119,"sku":"5060119291855","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Chocolate Brownie","offer_id":51494999490887,"sku":"5060119292050","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Salted Fudge Brownie","offer_id":51494999523655,"sku":"5060578320844","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Milk Choc Hazelnut","offer_id":51494999556423,"sku":"5061001210350","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/PHD-Smart-Bar-Barre-Proteinee-20g-Triple-Couche-carre.png?v=1788599212"},{"product_id":"grenade-carb-killa-barre-proteinee-23g-faible-sucre","title":"Grenade Carb Killa","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la barre Grenade Carb Killa ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003eGrenade Carb Killa\u003c\/strong\u003e est une barre protéinée individuelle de 60 g, construite en trois couches et enrobée de chocolat au lait édulcoré. Elle apporte 23,2 g de protéines et 214 kcal, ce qui la place parmi les barres les plus protéinées de notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/barres\"\u003ebarres protéinées\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes protéines proviennent de trois fractions laitières : caséinate de calcium, isolat de protéines de lait et isolat de protéines de lactosérum. La barre contient aussi 18,3 % de gélatine bovine hydrolysée, un chiffre déclaré par le fabricant et qui a une conséquence directe : \u003cstrong\u003ece n'est pas un produit végétarien\u003c\/strong\u003e. Le reste de la liste comprend du polydextrose, du glycérol, des pépites de soja, du beurre de cacao, du lait écrémé en poudre, de l'huile de palme, trois édulcorants (maltitol, xylitol, sucralose), des arômes, du cacao maigre et de la lécithine de soja. Les saveurs référencées : White Chocolat, Caramel, Cookie Dough, Peanut Nutter, Salted Peanut, Caramel Salé, Fudged Up, Oreo et Oreo White. Le reste de la gamme est réuni dans la collection \u003ca href=\"\/collections\/grenade\"\u003eGrenade\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une barre Carb Killa de 60 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"overflow-x:auto\"\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003ccaption\u003eDéclaration nutritionnelle de la Grenade Carb Killa\u003c\/caption\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003ePour 100 g*\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003ePar barre de 60 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eÉnergie\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003e1 513 kJ \/ 357 kcal*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e908 kJ \/ 214 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eMatières grasses\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003e13,2 g*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e7,9 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003edont acides gras saturés\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eGlucides\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003e22,7 g*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e13,6 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003edont sucres\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003enon détaillé***\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon détaillé***\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eFibres\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003e11,2 g*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6,7 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eProtéines\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003e38,7 g*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e23,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eSel\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003e0,72 g*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,43 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e* Colonne recalculée à partir de la déclaration par barre de 60 g. ** Aucune valeur nutritionnelle de référence n'est établie pour ces nutriments. *** \u003cstrong\u003eLa ligne « dont sucres » n'est pas détaillée dans les données du fabricant en notre possession, et nous ne la reconstituerons pas.\u003c\/strong\u003e Le conditionnement porte une teneur en sucres réduite : reportez-vous à l'étiquette de la saveur que vous achetez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux mentions nutritionnelles sont vérifiables sur ces chiffres. Les protéines représentent environ 43 % de la valeur énergétique de la barre, ce qui dépasse largement le seuil réglementaire de la mention « riche en protéines ». Et à 11,2 g de fibres pour 100 g, la barre dépasse le seuil de 6 g pour 100 g de la mention « riche en fibres ». Ce sont les deux seules affirmations de ce type que nous faisons sur cette page, parce que ce sont les deux seules que les chiffres soutiennent.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuand et comment manger une Carb Killa ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDose\u003c\/strong\u003e : 1 barre de 60 g.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVolume de liquide\u003c\/strong\u003e : le fabricant n'en prescrit aucun.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMoment\u003c\/strong\u003e : dans les 30 minutes qui suivent l'entraînement, ou en collation entre deux repas quand le repas suivant est encore loin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFréquence\u003c\/strong\u003e : 1 barre par jour au maximum, selon la recommandation du fabricant.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDurée\u003c\/strong\u003e : aucune durée de cure n'est indiquée. Une barre protéinée est un aliment, pas une cure.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eDeux précisions pratiques. \u003cstrong\u003eSi vous digérez mal les polyols, commencez par une demi-barre\u003c\/strong\u003e : le fabricant le recommande explicitement. Et une fois ouverte, la barre se consomme dans les 48 heures ; l'enrobage chocolaté supporte mal la chaleur, ce qui la rend peu adaptée à un sac de sport laissé en voiture l'été. Les autres formats de collation se trouvent dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/snack-proteinee\"\u003esnacks protéinés\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient la Carb Killa, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle convient si vous cherchez un apport protéique transportable, sans shaker ni eau, pour une journée de travail, un déplacement ou une fin d'entraînement tardive.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle ne convient pas dans quatre situations précises. \u003cstrong\u003eSi vous êtes végétarien ou végétalien\u003c\/strong\u003e : les 18,3 % de gélatine bovine hydrolysée l'excluent, sans ambiguïté. \u003cstrong\u003eSi vous êtes allergique au lait ou au soja\u003c\/strong\u003e : les deux sont déclarés comme allergènes, et l'installation traite par ailleurs le gluten, les fruits à coque, les cacahuètes, le blé et les œufs. \u003cstrong\u003eSi vous tolérez mal les polyols\u003c\/strong\u003e : la barre en contient plus de 10 g pour 100 g, ce qui impose la mention réglementaire « une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs ». \u003cstrong\u003eSi vous êtes diabétique\u003c\/strong\u003e : le fabricant demande de surveiller la glycémie malgré la teneur réduite en sucres, et cette question se règle avec votre médecin, pas avec une fiche produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant la déconseille par ailleurs aux moins de 18 ans et demande aux femmes enceintes ou allaitantes de consulter un professionnel de santé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : à 214 kcal, une Carb Killa est une collation, pas un substitut de repas, et elle ne fait pas maigrir. Elle remplace utilement une confiserie ; elle ne remplace pas un dîner.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eBarre Carb Killa ou shaker de whey ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux apportent une quantité comparable de protéines, mais ne résolvent pas le même problème.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa barre gagne sur la praticité.\u003c\/strong\u003e Rien à doser, rien à laver, rien à mélanger, et elle se mange dans un train. C'est le seul format qui tient dans une poche.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe shaker gagne sur la densité et sur le coût.\u003c\/strong\u003e Une dose de \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e apporte une quantité de protéines équivalente pour nettement moins de calories, sans lipides ni polyols, et le prix au gramme de protéines est sans comparaison. Si vous êtes en déficit calorique, le shaker est mathématiquement le meilleur choix, et notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/perte-du-poids\"\u003eperte de poids\u003c\/a\u003e part du même raisonnement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi c'est le côté gourmand qui vous intéresse plutôt que le format barre, les \u003ca href=\"\/collections\/cookies-proteinee\"\u003ecookies protéinés\u003c\/a\u003e jouent sur le même terrain avec des textures différentes. Et pour construire votre apport de fond, c'est le rayon \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines\u003c\/a\u003e qu'il faut regarder en premier.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLa Grenade Carb Killa est-elle végétarienne ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Elle contient 18,3 % de gélatine bovine hydrolysée, un ingrédient d'origine animale. C'est la question la plus fréquente sur ce produit et la réponse est négative, quelle que soit la saveur.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de sucres contient une Carb Killa ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa ligne « dont sucres » ne figure pas au détail dans les données que nous a transmises le fabricant, et nous ne l'inventerons pas. Ce que nous pouvons affirmer : 13,6 g de glucides et 6,7 g de fibres par barre. Le chiffre exact des sucres est sur l'emballage de chaque saveur.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi la barre peut-elle donner des ballonnements ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElle contient plus de 10 g de polyols pour 100 g, ce qui déclenche la mention réglementaire sur les effets laxatifs d'une consommation excessive. Commencer par une demi-barre est la recommandation du fabricant pour les personnes sensibles.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle saveur choisir en premier ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes profils caramel et cacahuète sont les plus riches en goût, les profils chocolat blanc et Oreo les plus sucrés en bouche. Si vous hésitez, prenez-en deux différentes : à 60 g l'unité, l'essai coûte peu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on en manger plusieurs par jour ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant fixe la limite à une barre par jour. Au-delà, vous cumulez les polyols, les lipides et les calories sans bénéfice protéique supplémentaire par rapport à une source de protéines moins transformée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa barre contient-elle de l'huile de palme ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, l'huile de palme figure dans la liste d'ingrédients. Nous ne disposons d'aucune information vérifiée sur son origine ou sa filière, et nous n'en écrirons donc rien de plus.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSe conserve-t-elle bien en été ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMal. L'enrobage de chocolat fond, et le fabricant demande une conservation au frais et au sec, à l'abri de la chaleur et de l'humidité. Une barre oubliée dans une voiture au soleil sera immangeable.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter les barres Grenade Carb Killa ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes Carb Killa sont disponibles à l'unité sur cette page, dans les saveurs référencées, et dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier. C'est le genre de produit qu'on achète mieux en boutique la première fois : on repart avec deux saveurs différentes plutôt qu'avec une boîte entière d'un parfum qu'on n'aime pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNous expédions partout en France et en Europe.\u003c\/p\u003e\n","brand":"GRENADE","offers":[{"title":"White Chocolate Cookie","offer_id":51160606933319,"sku":"5060221201810","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Caramel Chaos","offer_id":51160606966087,"sku":"5060221201391","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cookie Dough","offer_id":51160606998855,"sku":"5060811382394","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Peanut Nutter","offer_id":51160607031623,"sku":"5060221203753","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"White Chocolate Salted Peanut","offer_id":51160607097159,"sku":"5060811386859","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Salted Caramel","offer_id":51160607129927,"sku":"5060221206860","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Fudged Up","offer_id":51160607162695,"sku":"5060811380901","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Oreo","offer_id":51160607228231,"sku":"847534004513","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Oreo White","offer_id":51494874317127,"sku":"5060811384466","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Grenade-Carb-Killa-Barre-Proteinee-23g-Faible-Sucre-carre.png?v=1788599826"},{"product_id":"bolero-boisson-sans-sucre-stevia","title":"Bolero Boisson Sans Sucre","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que Bolero Boisson Sans Sucre ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eBolero Boisson Sans Sucre est une poudre à diluer vendue en sachet individuel de 9 g. Un sachet aromatise entre 1,5 et 3 litres d'eau, selon l'intensité que vous cherchez. Il ne s'agit ni d'un complément alimentaire ni d'une boisson de l'effort : c'est un arôme concentré, édulcoré, qui rend l'eau du robinet buvable quand l'eau plate vous ennuie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa marque est bulgare et décline une gamme très large, des classiques comme citron, pêche ou fraise-banane jusqu'à des registres plus inhabituels — gingembre, cannelle, guanabana, baie de goji, amande. Les saveurs disponibles à un instant donné varient selon les arrivages ; la liste affichée sur cette page est celle du stock réel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur l'étiquette, la liste tient en une ligne : acidifiants (acide citrique, acide malique), fibre d'inuline, arômes naturels, édulcorants (acésulfame K, sucralose, glycosides de stéviol extraits de stévia), correcteur d'acidité, antiagglomérant, épaississants (gomme de guar, gomme arabique), acide L-ascorbique et colorants naturels. Pas de conservateur, pas d'aspartame. À 0,80 € le sachet, le litre revient à quelques centimes — c'est le vrai argument, et il n'a rien de nutritionnel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient un verre de Bolero une fois préparé ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes valeurs ci-dessous sont celles de la boisson reconstituée, pas de la poudre. C'est la lecture utile : personne n'avale un sachet sec.\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 ml préparés\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eValeur\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR*\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e8 kJ \/ 2 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont acides gras saturés\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,17 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFibres alimentaires\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,015 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,023 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSodium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,001 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine C\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e15 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Valeurs nutritionnelles de référence pour un adulte type. Le fabricant ne publie pas de ligne « dont sucres » distincte, ni de valeur pour le sel : nous ne la reconstituons pas à sa place. Les chiffres correspondent à une dilution moyenne et peuvent bouger d'une saveur à l'autre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux nombres méritent qu'on s'y arrête. \u003cstrong\u003e2 kcal pour 100 ml\u003c\/strong\u003e, soit une vingtaine de calories par litre : à l'échelle d'une journée où vous buvez deux litres aromatisés, on parle de 40 kcal. C'est négligeable dans un déficit, et c'est exactement ce qu'on demande à ce type de produit. Ensuite les \u003cstrong\u003e12 mg de vitamine C pour 100 ml\u003c\/strong\u003e, soit 15 % de la VNR — au-dessus du seuil qui permet de qualifier une boisson de source de vitamine C. À ce titre, les libellés autorisés s'appliquent : la vitamine C contribue à un métabolisme énergétique normal et contribue à réduire la fatigue. Un litre préparé en apporte environ 120 mg. Ce n'est pas la raison d'acheter le produit, mais ce n'est pas rien non plus.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment préparer un sachet Bolero ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUn sachet de 9 g, dans 1,5 à 3 litres d'eau froide, une fois par jour au maximum selon la portion journalière indiquée par le fabricant. Il n'y a pas de cure : c'est une boisson, elle s'utilise au fil de l'eau, aussi longtemps que vous le souhaitez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe réglage de l'intensité tient en trois repères : \u003cstrong\u003e1,5 litre\u003c\/strong\u003e pour un goût franc et acidulé, \u003cstrong\u003e2 litres\u003c\/strong\u003e pour l'équilibre le plus courant, \u003cstrong\u003e3 litres\u003c\/strong\u003e si vous voulez juste casser la neutralité de l'eau sans avoir l'impression de boire un sirop. Commencez à 2 litres, vous ajusterez ensuite.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVersez la poudre dans une bouteille déjà remplie et secouez trente secondes : les gommes ont besoin d'agitation pour se disperser, sinon vous garderez des grumeaux au fond. Une bouteille entamée se garde au réfrigérateur et se boit dans les vingt-quatre heures.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAu-delà de l'eau, la poudre sert aussi à parfumer un fromage blanc, un yaourt nature ou une portion d'\u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e et d'\u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e au goût neutre, que beaucoup trouvent difficiles à finir. Un demi-sachet suffit largement dans ce cas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient Bolero, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe produit vise d'abord les gens qui ne boivent pas assez parce que l'eau les ennuie, et ceux qui essaient de sortir des sodas sans passer par les versions light du commerce. En période de sèche, c'est aussi un moyen simple de varier sans ajouter de calories, au même titre que nos \u003ca href=\"\/collections\/sauce-zero\"\u003esauces zéro\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas dans plusieurs cas. Si vous êtes \u003cstrong\u003esensible aux édulcorants intenses\u003c\/strong\u003e — ballonnements, inconfort intestinal —, commencez par une dilution à 3 litres, ou passez votre chemin : la formule en contient trois, acésulfame K, sucralose et glycosides de stéviol. Le fabricant recommande de ne pas dépasser un sachet par jour et de faire boire les enfants sous surveillance d'un adulte. Les femmes enceintes ou allaitantes demanderont l'avis d'un professionnel de santé avant d'en faire un usage quotidien. Toute personne diabétique ou suivant un régime médicalement encadré doit en parler à son médecin plutôt que de se fier à une fiche produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEt surtout, ce qu'il ne faut pas en attendre. Bolero ne fait pas maigrir : il évite des calories, ce qui n'est pas la même chose. Avec 1 mg de sodium pour 100 ml, ce n'est pas non plus une boisson de réhydratation ; après deux heures de sortie au soleil, ce sont de vrais électrolytes qu'il vous faut, pas un arôme. Et il ne contient aucun stimulant, contrairement à ce que le rayon \u003ca href=\"\/collections\/boisson-energisante\"\u003eboisson énergisante\u003c\/a\u003e propose.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eBolero ou une poudre d'électrolytes ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa question revient souvent au comptoir, parce que les deux se présentent sous la même forme : une poudre, de l'eau, un goût. Ce sont pourtant deux produits qui ne répondent pas à la même demande.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBolero est un arôme. Sa valeur, c'est le volume qu'il permet de boire : 1,5 à 3 litres par sachet, à un coût dérisoire, avec 2 kcal pour 100 ml. Prenez-le pour l'hydratation quotidienne, au bureau, en voiture, sur la journée entière.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne poudre d'\u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e apporte du sodium, du potassium et du magnésium en quantités chiffrées, précisément ce que Bolero n'a pas. Elle est le meilleur choix dès que vous transpirez beaucoup : séance longue en salle chauffée, course à pied en été, sport d'endurance au-delà d'une heure, ou lendemain de forte chaleur. Dans ces situations-là, aromatiser de l'eau ne suffit pas, et personne ne devrait vous vendre l'inverse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes deux se cumulent très bien : minéraux pendant l'effort, Bolero le reste de la journée. Et si vous cherchez de l'énergie avant la séance, c'est vers les \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003eboosters\u003c\/a\u003e qu'il faut regarder, pas ici.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de litres fait un sachet de 9 g ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe 1,5 à 3 litres, au choix. À 1,5 litre le goût est prononcé et légèrement acide ; à 3 litres il devient discret. La dilution recommandée par le fabricant, celle qui plaît au plus grand nombre, se situe autour de 2 litres pour un sachet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBolero contient-il de l'aspartame ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Les édulcorants employés sont l'acésulfame K, le sucralose et les glycosides de stéviol extraits de la stévia. L'étiquette mentionne explicitement l'absence d'aspartame, ainsi que l'absence de gluten et de lactose.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEst-ce que Bolero hydrate mieux que l'eau ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, et la formulation ne le permet pas : 1 mg de sodium pour 100 ml, c'est trop peu pour parler de réhydratation au sens où l'entendent les boissons de l'effort. Ce que le produit change, c'est la quantité que vous buvez réellement. Boire deux litres aromatisés plutôt qu'un litre d'eau plate, c'est le seul mécanisme en jeu, et il suffit largement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle saveur choisir pour commencer ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs acidulées passent le mieux en première commande : citron, pêche glacée, fraise, pastèque. Les registres atypiques — cannelle, gingembre, amande, guanabana — sont bons mais clivants, gardez-les pour un deuxième achat. À 0,80 € le sachet, tester trois saveurs coûte moins cher qu'une bouteille de soda.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'utiliser pour parfumer des acides aminés neutres ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, et c'est un usage courant. Un demi-sachet dans un shaker d'EAA ou de glutamine non aromatisée suffit à rendre la préparation buvable. Attention seulement à ne pas cumuler deux sachets complets dans la journée, le fabricant recommandant de s'en tenir à un.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-il aux enfants ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant demande que la consommation par un enfant se fasse sous supervision parentale. Compte tenu de la teneur en édulcorants intenses, une dilution large et un usage occasionnel sont plus raisonnables qu'une bouteille quotidienne. En cas de doute, votre pharmacien répondra mieux que nous.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa composition est-elle la même sur toutes les saveurs ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa base est identique, mais les arômes et les colorants naturels changent, et les valeurs nutritionnelles peuvent varier légèrement à la marge. Le colorant est un concentré de carotte sur les saveurs concernées. Reportez-vous toujours à l'étiquette du sachet que vous avez en main.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter Bolero Boisson Sans Sucre ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eToutes les saveurs en stock sont commandables depuis cette page, à l'unité, ce qui permet de composer son propre assortiment sans acheter une boîte entière d'un parfum qu'on n'aime pas. Nous expédions partout en France et en Europe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ Vendargues, dans notre boutique située à une dizaine de minutes de Montpellier, les sachets sont présentés en vrac et c'est le rayon devant lequel les clients passent le plus de temps : choisir cinq saveurs au hasard reste la meilleure méthode. Le reste de la gamme se retrouve dans la collection \u003ca href=\"\/collections\/boisson-sans-sucre-bolero\"\u003eBolero\u003c\/a\u003e, et les autres façons de parfumer sans sucre — poudres, sirops, arômes — dans \u003ca href=\"\/collections\/arome-et-edulcorant\"\u003earômes et édulcorants\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"BOLERO","offers":[{"title":"Açaï","offer_id":51160607818055,"sku":"3800048223334","price":0.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Acérola","offer_id":51160607850823,"sku":"3800048223365","price":0.8,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Amande","offer_id":51160607883591,"sku":"3800048203787","price":0.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pomme","offer_id":51160607916359,"sku":"3800048200885","price":0.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Banane","offer_id":51160607949127,"sku":"38026164","price":0.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Banane-Fraise","offer_id":51160607981895,"sku":"3800048200793","price":0.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mélange de 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La matière première vient du néo-zélandais Fonterra, l'un des plus gros transformateurs laitiers au monde. Le pot de 900 g contient 30 doses, soit un mois à raison d'une prise par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa caséine micellaire n'est pas une whey ralentie : c'est l'autre protéine du lait, celle qui représente environ 80 % de sa fraction protéique. Sa particularité est physique plutôt que chimique. Au contact de l'acidité de l'estomac, elle forme un gel qui se vide lentement, ce qui étale la libération des acides aminés sur plusieurs heures là où une whey est absorbée en une heure et demie. C'est exactement ce que l'on recherche pour la longue coupure de la nuit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs référencées, Chocolat intense et Original Black Cookies. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 30 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eValeurs\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 30 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e23 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eenviron 76,7 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLipides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,8 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eenviron 2,7 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFibres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eenviron 0,7 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSodium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e180 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e600 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCalcium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e450 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e56 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003equantité non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDigeZyme®\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003equantité non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eLes valeurs pour 100 g sont calculées à partir de la déclaration du fabricant pour une dose de 30 g. Deux réserves méritent d'être posées noir sur blanc.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eD'abord, \u003cstrong\u003ele fabricant ne publie pas la valeur énergétique\u003c\/strong\u003e de son produit dans les informations dont nous disposons. Nous ne l'inventerons pas ; l'étiquette du pot que vous recevez la porte obligatoirement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnsuite, \u003cstrong\u003el'aminogramme publié est arithmétiquement impossible\u003c\/strong\u003e : il annonce 20,1 g de BCAA et 20,4 g de glutamine « par portion », ce qui ferait 40,5 g d'acides aminés dans une dose qui n'en contient que 23 g au total. Ces valeurs sont vraisemblablement exprimées pour 100 g de protéines, mais nous ne trancherons pas à la place du fabricant et nous préférons ne reproduire aucun de ces chiffres plutôt que d'en publier de faux. C'est un point que nous avons remonté.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e23 g de protéines pour 30 g de poudre, cela fait 76,7 %\u003c\/strong\u003e — un très bon taux pour une caséine, la plupart tournant entre 70 et 78 %. Le fabricant annonce pour sa part 75 % : l'écart est mineur et vient d'un arrondi, mais nous préférons le signaler que l'ignorer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre qui mérite qu'on s'y arrête, ce sont les \u003cstrong\u003e450 mg de calcium par dose\u003c\/strong\u003e, soit 56 % de la valeur de référence journalière. Ce n'est pas un ajout : la caséine transporte naturellement le calcium du lait, sous forme de phosphate lié aux micelles. Une dose du soir couvre donc plus de la moitié des besoins quotidiens en calcium, et \u003cstrong\u003ele calcium contribue au fonctionnement normal des muscles et au maintien d'une ossature normale\u003c\/strong\u003e. C'est le seul argument nutritionnel réellement chiffrable de cette fiche, et il est solide.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003cstrong\u003e1,5 g de glucides et 0,8 g de lipides\u003c\/strong\u003e par dose sont bas, ce qui laisse un shaker très propre, autour de la centaine de kilocalories. C'est cohérent avec l'usage principal : une prise du soir, quand on ne veut plus rien ajouter à la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule contient enfin du \u003cstrong\u003eDigeZyme®\u003c\/strong\u003e, un complexe de cinq enzymes — amylase, protéase, lactase, lipase et cellulase — dont la quantité n'est pas publiée. L'intérêt théorique est la digestion de la poudre, notamment la lactase pour la fraction de lactose résiduel. Nous ne pouvons pas en dire davantage sans dosage, et aucune allégation n'est autorisée pour ce complexe. Si la digestion est votre problème principal, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/enzymes-digestives\"\u003eenzymes digestives\u003c\/a\u003e propose des produits dosés pour cela.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eCaséine micellaire (LAIT) Fonterra, citrate de magnésium, L-glutamine, cacao en poudre, arômes, émulsifiant (lécithine de SOJA), L-arginine HCl, L-ornithine HCl, L-lysine HCl, édulcorants (sucralose et saccharine sodique), DigeZyme® (complexe multienzymatique à base d'amylase, protéase, lactase, lipase et cellulase) et vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine). \u003cstrong\u003eContient du LAIT et de la lécithine de SOJA. Traces possibles de GLUTEN (AVOINE), ŒUFS, POISSON, FRUITS À COQUE et ARACHIDES.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre la Casein d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 30 g, soit une dosette incluse. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 200 à 250 ml d'eau ou de lait écrémé. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 45 minutes avant le coucher, ou entre deux repas éloignés. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e aucune durée de cure, l'usage est continu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe shaker suffit, mais un mixeur donne un bien meilleur résultat : la caséine est plus épaisse qu'une whey et forme facilement des grumeaux si l'on verse la poudre avant le liquide. L'ordre compte — liquide d'abord, poudre ensuite.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eN'utilisez pas d'eau chaude. La chaleur dénature la protéine et transforme le shaker en quelque chose de granuleux et désagréable. C'est le premier motif de déception sur une caséine, et il se règle en une phrase.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne astuce que nous donnons systématiquement au comptoir : avec seulement \u003cstrong\u003e100 ml de liquide et un passage au réfrigérateur\u003c\/strong\u003e, la même dose donne une texture de crème dessert qui se mange à la cuillère. Sur une prise du soir, cela change tout : c'est un dessert plutôt qu'un shaker, et cela règle le problème de ceux qui n'ont pas envie de boire un demi-litre avant de se coucher.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa caséine se combine sans difficulté avec une \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e prise à un autre moment de la journée : l'une après l'entraînement, l'autre le soir. Ce n'est pas de la redondance, ce sont deux vitesses différentes pour deux besoins différents.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient cette caséine, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle convient à quelqu'un qui dîne tôt et se couche tard, à qui a du mal à atteindre son quota protéique dans la journée, et à qui cherche une prise rassasiante en fin de journée. Elle convient aussi en période de déficit calorique, parce qu'un shaker épais tient l'estomac bien plus longtemps qu'une whey.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eElle contient du lait et de la lécithine de soja\u003c\/strong\u003e, ce qui l'exclut pour les allergiques à ces deux ingrédients. Des traces de gluten, d'œufs, de poisson, de fruits à coque et d'arachides sont également signalées. Elle est déconseillée aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle ne convient pas aux intolérants au lactose les plus sensibles. La caséine micellaire en contient peu, et la présence de lactase dans le complexe DigeZyme® aide, mais « peu » n'est pas « pas du tout ». En cas d'intolérance marquée, une \u003ca href=\"\/collections\/proteines-vegetales\"\u003eprotéine végétale\u003c\/a\u003e ou un isolat très filtré reste plus sûr.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : elle ne fait pas prendre de muscle pendant la nuit, et l'idée que la caséine « protège du catabolisme nocturne » est une formule commerciale plus qu'un résultat démontré. Ce qu'elle fait réellement, c'est ajouter 23 g de protéines de qualité à une journée qui en manque, à un moment où l'on n'a plus faim. C'est concret, c'est utile, et cela suffit à justifier l'achat — mais si votre apport protéique quotidien est déjà atteint, le bénéfice supplémentaire est faible.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCaséine ou whey pour la prise du soir ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la question la plus fréquente au rayon protéines, et la réponse n'est pas la même pour tout le monde.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne whey est absorbée rapidement, avec un pic d'acides aminés dans l'heure. C'est le meilleur choix après l'entraînement, ou quand vous voulez un shaker léger qui ne pèse pas sur l'estomac. Le soir, son défaut est mécanique : le pic retombe en deux heures, et il reste sept heures de nuit derrière.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa caséine fait l'inverse. Elle monte moins haut, mais elle tient plusieurs heures, et elle rassasie beaucoup plus. C'est le meilleur choix pour la prise du coucher, pour une journée avec une longue coupure entre deux repas, ou pour quelqu'un qui a faim le soir et veut éviter le grignotage. Son défaut est la texture : plus épaisse, plus lourde, et nettement moins agréable que la whey pour qui n'aime pas cela.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi vous ne devez acheter qu'un seul pot, achetez une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e polyvalente. La caséine est un produit de deuxième ligne : elle a du sens quand le premier est déjà en place et que vous cherchez à couvrir un créneau précis.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans un pot de 900 g ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrente, à raison de 30 g par prise, soit un mois à une dose quotidienne. C'est un format cohérent avec l'usage principal du produit : une prise du soir, tous les soirs. Si vous l'utilisez seulement les jours d'entraînement, le pot durera évidemment plus longtemps.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la mélanger à du lait ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, et cela améliore nettement le goût comme la texture. Le lait écrémé ajoute environ 5 g de protéines et une dizaine de grammes de glucides pour 250 ml, ce qui reste raisonnable le soir. Avec de l'eau, le shaker est plus léger et moins calorique, mais aussi plus fade.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi ne pas utiliser d'eau chaude ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que la chaleur dénature les protéines et fait coaguler la caséine, qui devient granuleuse et désagréable en bouche. L'apport nutritionnel n'est pas détruit pour autant, mais le shaker devient difficile à finir. Eau froide ou tempérée uniquement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment obtenir une texture de crème dessert ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUtilisez seulement 100 ml de liquide au lieu de 250, mélangez bien, puis laissez trente minutes au réfrigérateur. La caséine gonfle et prend une consistance de pudding qui se mange à la cuillère. C'est le meilleur usage du produit pour ceux qui n'aiment pas boire avant de dormir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa caséine convient-elle aux intolérants au lactose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePartiellement. Elle en contient beaucoup moins qu'une whey concentrée, et la lactase du complexe DigeZyme® en dégrade une partie. Cela suffit à la plupart des intolérances modérées, pas aux plus marquées. En cas de doute, commencez par une demi-dose.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la prendre après l'entraînement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRien ne l'interdit, mais ce n'est pas son terrain. Après une séance, une protéine à absorption rapide correspond mieux au moment. Gardez la caséine pour le soir ou pour les longues coupures : c'est là qu'elle apporte quelque chose qu'une whey ne peut pas apporter.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi du citrate de magnésium dans la liste ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl figure en deuxième position des ingrédients, ce qui suggère une quantité non négligeable, mais le fabricant n'en publie pas le dosage. Nous ne pouvons donc rien affirmer sur son apport ni formuler d'allégation. Si le \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e est ce que vous cherchez, un produit dédié et chiffré reste le bon choix.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la Casein d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous conseillons à ceux qui nous disent avoir faim à 22 h : une caséine préparée en texture épaisse règle ce problème mieux que n'importe quel coupe-faim. Le reste du rayon protéines se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Chocolat","offer_id":51160610111815,"sku":"8435569314657","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Original Black Cookies","offer_id":51160610144583,"sku":"8435569314664","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Casein-Proteine-Liberation-Lente-Fonterra-carre.png?v=1788596193"},{"product_id":"io-genix-thermor8-bruleur-graisse-8-actifs-naturels","title":"IO Genix Thermo R8","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Thermo R8 d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Thermo R8 est un brûleur de graisse en gélules — c'est la désignation commerciale de la catégorie, pas une promesse de résultat. \u003cstrong\u003eUne capsule réunit huit actifs : 250 mg de taurine, 200 mg de L-carnitine tartrate, 125 mg de caféine anhydre, 125 mg d'extrait d'artichaut, 100 mg d'extrait de guarana, 100 mg d'extrait de thé vert, 75 mg de L-tyrosine et 25 mg de cayenne.\u003c\/strong\u003e Le flacon en contient 120.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe nom du produit vient de là : huit ingrédients, une seule gélule. C'est le format qui explique son intérêt réel. Acheter séparément une carnitine, une taurine, un thé vert et un guarana revient à empiler quatre pots et à avaler quatre à six gélules par jour. Ici, tout tient dans une prise unique, et vous savez au milligramme près ce que vous prenez, parce que rien n'est masqué derrière un « complexe propriétaire ».\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa caféine est l'ingrédient qui structure vraiment la formule, et le chiffre à retenir n'est pas celui de l'étiquette ligne par ligne. \u003cstrong\u003eIl y a 125 mg de caféine anhydre plus 22 mg apportés par l'extrait de guarana, soit 147 mg par capsule.\u003c\/strong\u003e C'est l'équivalent d'un double expresso. Lisez ce chiffre avant tout le reste : c'est lui qui décide si ce produit vous convient ou non. Le reste de la gamme espagnole se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans nos \u003ca href=\"\/collections\/bruleurs-en-gelules\"\u003ebrûleurs en gélules\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une capsule de Thermo R8 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar capsule\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePrécision\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTaurine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e250 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eacide aminé soufré\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-carnitine tartrate\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eforme tartrate\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCaféine anhydre\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e125 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ecaféine de synthèse\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtrait d'artichaut\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e125 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003edont 3 mg de cynarine\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtrait de guarana\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003edont 22 mg de caféine\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtrait de thé vert\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 % de polyphénols, 30 % de catéchines\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-tyrosine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e75 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eacide aminé\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCayenne en poudre\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e25 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCapsicum frutescens\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCaféine totale\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e147 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e125 mg + 22 mg du guarana\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e120 capsules, soit 120 jours à une capsule par jour\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRegardons les dosages honnêtement, parce que c'est là que se joue la différence entre un produit sérieux et un produit d'affichage.\u003c\/strong\u003e Les 147 mg de caféine sont un vrai dosage : c'est ce que contient une tasse de café serré, et c'est suffisant pour être ressenti. Les 200 mg de carnitine, en revanche, sont modestes : les protocoles publiés sur la carnitine tournent plutôt autour de 2 g par jour, et vous êtes ici dix fois en dessous. Même chose pour la taurine, dont les 250 mg restent loin des 1 à 3 g utilisés dans la littérature sur la performance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas une critique du produit, c'est une lecture de ce qu'il est : une formule construite autour de la caféine, avec un accompagnement de plantes et d'acides aminés. Si votre objectif est un dosage franc de carnitine ou de taurine isolée, prenez-les à part — vous les trouverez dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/taurine\"\u003etaurine\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn mot sur le cadre réglementaire, parce qu'il est plus strict que ne le laisse croire le rayon des brûleurs.\u003c\/strong\u003e Aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la caféine, le thé vert, le guarana, la carnitine ou la cayenne dans un objectif de perte de poids ou de dépense énergétique. Les dossiers déposés ont été refusés. Nous décrivons donc la composition et l'usage, sans annoncer d'effet sur la masse grasse. Un brûleur n'a jamais fait perdre un gramme à quelqu'un dont l'alimentation ne bougeait pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'extrait d'artichaut est titré à 3 mg de cynarine, et l'extrait de thé vert à 50 % de polyphénols dont 30 % de catéchines — deux titrages affichés, ce qui reste rare sur ce rayon où l'on se contente souvent d'écrire « extrait de thé vert » sans dire ce qu'il contient.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTaurine, L-carnitine tartrate, caféine anhydre, extrait sec d'artichaut (\u003cem\u003eCynara scolymus\u003c\/em\u003e L.), extrait sec de guarana (\u003cem\u003ePaullinia cupana\u003c\/em\u003e Kunth.), extrait sec de thé vert (\u003cem\u003eCamellia sinensis\u003c\/em\u003e L. Kuntze), L-tyrosine, cayenne en poudre (\u003cem\u003eCapsicum frutescens\u003c\/em\u003e L.). Autres composants : antiagglomérant (stéarate de magnésium), farine de riz. Enveloppe de la capsule : \u003cstrong\u003eGÉLATINE\u003c\/strong\u003e, colorant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFabriqué dans un atelier qui utilise GLUTEN, LAIT, ŒUF, SOJA, FRUITS À COQUE et POISSON.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Thermo R8 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 capsule. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e le matin au réveil les jours sans entraînement, ou 30 minutes avant la séance les jours d'entraînement. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une seule prise par jour, jamais après 16 h. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e le fabricant recommande une cure de un à deux mois, suivie de deux semaines de pause.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa consigne « jamais après 16 h » n'est pas décorative.\u003c\/strong\u003e La caféine a une demi-vie de plusieurs heures : une capsule prise à 18 h avant une séance du soir vous laissera encore une quantité notable de caféine dans le sang au moment du coucher. Et un sommeil raccourci fait plus de dégâts sur une sèche que ce qu'un brûleur peut apporter. Si vous vous entraînez systématiquement le soir, ce produit n'est pas le bon choix.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa pause de deux semaines a une raison précise : la tolérance à la caféine s'installe vite, en deux à trois semaines pour la plupart des gens. Passé ce délai, la même gélule ne produit plus grand-chose. La pause remet le compteur à zéro. C'est une consigne que peu de fabricants écrivent, et celle-ci mérite d'être suivie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne capsule par jour, et pas deux. Le seuil de 400 mg de caféine par jour retenu par l'autorité européenne de sécurité des aliments pour un adulte en bonne santé est vite atteint quand on ajoute le café du matin, le thé de l'après-midi et un pré-entraînement. Faites l'addition avant de doubler la dose. Si vous prenez déjà un \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003epré-entraînement\u003c\/a\u003e caféiné, décalez les deux prises ou choisissez une version sans stimulant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit s'intègre sans redondance à une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e et à un \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003ecomplexe multivitaminé\u003c\/a\u003e, qui n'apportent ni l'un ni l'autre de caféine.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le Thermo R8, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient à un adulte qui tolère bien la caféine, qui s'entraîne le matin ou en début d'après-midi, et qui est déjà en déficit calorique. Cette dernière condition n'est pas une formule de style : c'est le déficit qui fait perdre du gras, et une gélule n'y changera rien si l'assiette ne suit pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIl ne convient pas si vous êtes sensible aux stimulants\u003c\/strong\u003e, si vous souffrez d'hypertension ou de troubles cardiovasculaires, si vous prenez un traitement médicamenteux sans en avoir parlé à votre médecin, ou si vous dormez mal. Il est déconseillé aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes et aux femmes allaitantes — 147 mg de caféine par prise, c'est déjà la moitié du repère quotidien retenu pour la grossesse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'enveloppe de la capsule est en \u003cstrong\u003egélatine\u003c\/strong\u003e : le produit ne convient donc ni aux végétariens ni aux végétaliens. Les personnes allergiques doivent lire attentivement la mention d'atelier ci-dessus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre.\u003c\/strong\u003e Il ne fait pas maigrir. Il ne cible pas une zone du corps. Il ne compense pas une alimentation qui dépasse vos besoins. Ce que vous ressentirez concrètement, c'est l'effet de la caféine : plus de vigilance, une séance qui démarre plus facilement, parfois un appétit un peu moins présent en fin de matinée. C'est déjà utile, et c'est tout ce qu'on peut honnêtement en dire. Toute question portant sur un traitement, une pathologie ou une perte de poids importante relève de votre médecin ou de votre pharmacien.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eThermo R8 ou un brûleur sans caféine ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la vraie question à se poser sur ce rayon, et elle se tranche en une minute.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi vous supportez la caféine et que vous vous entraînez avant 16 h, le Thermo R8 est cohérent : 147 mg par gélule, huit actifs, une seule prise. Vous n'avez rien à empiler à côté.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSi vous êtes sensible aux stimulants, si vous vous entraînez le soir, ou si vous buvez déjà trois cafés par jour, prenez l'autre voie.\u003c\/strong\u003e Notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/bruleur-de-graisse-sans-cafeine\"\u003ebrûleur de graisse sans caféine\u003c\/a\u003e regroupe des formules construites sur la carnitine, le chrome ou les extraits végétaux, sans stimulant. Elles ne procurent pas le coup de fouet du Thermo R8 — c'est justement l'intérêt — et elles se prennent à n'importe quelle heure, y compris le soir, sans toucher au sommeil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe choix ne se joue donc pas sur l'efficacité supposée de l'un ou de l'autre, mais sur votre tolérance et sur l'horaire de vos séances. Pour une approche en poudre à diluer plutôt qu'en gélule, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/bruleur-de-graisse-en-poudre\"\u003ebrûleur de graisse en poudre\u003c\/a\u003e propose une troisième option, souvent plus dosée en carnitine. Et si votre objectif global est une perte de poids structurée, l'ensemble du rayon \u003ca href=\"\/collections\/perte-du-poids\"\u003eperte de poids\u003c\/a\u003e mérite un détour avant de choisir.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de caféine dans une capsule de Thermo R8 ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e147 mg au total : 125 mg de caféine anhydre plus 22 mg apportés par l'extrait de guarana. C'est l'équivalent d'un double expresso. Ce chiffre est le plus important de l'étiquette, et il doit être ajouté à votre café et à votre pré-entraînement pour connaître votre total de la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon contient 120 capsules et la dose est d'une capsule par jour, ce qui représente 120 jours. Comme le fabricant recommande des cures de un à deux mois entrecoupées de deux semaines de pause, un flacon couvre en pratique deux à quatre cures complètes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre avant une séance du soir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, et c'est la principale limite du produit. Le fabricant fixe la limite à 16 h. Avec 147 mg de caféine et une demi-vie de plusieurs heures, une prise en fin de journée dégrade le sommeil. Si vous vous entraînez le soir, orientez-vous vers une formule sans stimulant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il faire des pauses entre deux cures ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Le fabricant prévoit une cure de un à deux mois, puis deux semaines d'arrêt. La raison est simple : la tolérance à la caféine s'installe en deux à trois semaines, et sans pause la même gélule finit par ne plus rien produire. Reprendre après l'arrêt restaure la sensibilité.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes capsules conviennent-elles aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale. Il n'existe pas de version végétale de cette référence. Les huit actifs eux-mêmes ne posent pas de problème, mais la capsule qui les contient, oui.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe dosage de carnitine est-il suffisant ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e200 mg par capsule, c'est un dosage d'accompagnement, pas un dosage principal. Les protocoles publiés sur la L-carnitine utilisent plutôt 2 g par jour. Si la carnitine est votre objectif, prenez-la en produit isolé et considérez le Thermo R8 pour ce qu'il est : une formule construite autour de la caféine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe produit fait-il maigrir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, et aucun produit de ce rayon ne le fait. Aucune allégation de perte de poids n'est autorisée en Europe pour la caféine, le thé vert, le guarana ou la carnitine. La perte de masse grasse vient du déficit calorique et de l'activité physique. Ce type de formule accompagne une démarche déjà en place, il ne la remplace pas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Thermo R8 d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon de 120 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit sur lequel nous posons toujours la même question avant de le vendre : à quelle heure vous entraînez-vous, et combien de cafés buvez-vous par jour. Les deux réponses suffisent presque toujours à orienter vers celui-ci ou vers une formule sans stimulant. L'ensemble de la catégorie se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/bruleurs-de-graisse\"\u003ebrûleurs de graisse\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160610505031,"sku":"8435569314350","price":27.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Thermo-R8-Bruleur-Graisse-8-Actifs-Naturels-carre.png?v=1788598800"},{"product_id":"io-genix-caffeine-200-stimulant-energie","title":"IO Genix Caffeine 200 mg 100 capsules","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Caffeine 200 mg d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est de la caféine anhydre en capsules, dosée à \u003cstrong\u003e200 mg par unité\u003c\/strong\u003e, dans un flacon de 100. Un seul actif, aucun arôme, aucun édulcorant, aucun mélange : c'est le produit le plus simple de tout le rayon des stimulants.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux cents milligrammes, c'est l'équivalent de \u003cstrong\u003edeux à trois expressos\u003c\/strong\u003e. La différence avec le café tient à trois choses : la dose est identique d'une capsule à l'autre, elle se transporte dans une poche, et elle n'oblige ni à trouver une machine ni à boire quoi que ce soit. Pour une séance à 6 h du matin ou une compétition sur un parking, ce sont trois avantages réels.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe reste de la composition tient en trois lignes : carbonate de magnésium comme agent de charge, stéarate de magnésium comme anti-agglomérant, et une capsule de gélatine colorée au carbonate de calcium et à l'octényl succinate d'amidon sodique. \u003cstrong\u003eL'enveloppe étant en gélatine, le produit ne convient pas aux végétariens.\u003c\/strong\u003e Le reste de la gamme espagnole se trouve dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une capsule ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eÉlément\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar capsule\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eÉquivalence\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCaféine anhydre\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eenviron 2 à 3 expressos\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e*\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 1 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Aucune VNR n'est établie pour la caféine. Autres composants : agent de charge (carbonate de magnésium), capsule (gélatine, colorants : carbonate de calcium et octényl succinate d'amidon sodique), anti-agglomérant (stéarate de magnésium). Conditionnement : 100 capsules. Des traces de \u003cstrong\u003eGLUTEN, LAIT, ŒUF, SOJA, SULFITES, POISSON, MOLLUSQUES et CRUSTACÉS\u003c\/strong\u003e sont possibles selon les conditions de fabrication.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl faut poser le cadre tout de suite, parce que c'est ce qui décide de l'usage. \u003cstrong\u003eL'EFSA considère qu'une prise unique de 200 mg de caféine ne soulève pas de problème de sécurité chez l'adulte en bonne santé, et retient 400 mg comme repère pour la journée entière, toutes sources confondues.\u003c\/strong\u003e Une capsule vous met donc pile sur la limite d'une prise unique — et si vous buvez du café à côté, l'addition monte vite.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn calcul concret, parce qu'il change souvent le conseil : une capsule le matin, deux cafés dans la journée et un pré-workout de 200 mg, cela fait déjà 550 à 600 mg. Vous êtes au-dessus du repère quotidien sans y avoir pensé une seule fois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur les effets, soyons précis : \u003cstrong\u003ela caféine ne dispose d'aucune allégation de santé autorisée en Europe.\u003c\/strong\u003e Ni sur la vigilance, ni sur l'endurance, ni sur la perte de poids. Nous ne pouvons donc rien vous promettre, et nous ne le ferons pas. Ce que nous pouvons décrire : une molécule, une dose, une équivalence en tasses de café, et un protocole d'usage. Le reste, vous le savez déjà par expérience — vous avez tous déjà bu un café.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre la Caffeine 200 mg ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 capsule, soit 200 mg. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 30 à 45 minutes avant l'effort physique ou mental, le matin ou en début d'après-midi. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour, jamais après 15 h. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e cyclage conseillé, 5 jours de prise pour 2 jours d'arrêt, ou 3 semaines pour 1 semaine d'arrêt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi vous n'avez jamais pris de caféine sous cette forme, \u003cstrong\u003ecommencez par une demi-capsule.\u003c\/strong\u003e Le fabricant le recommande, et c'est un bon conseil : la gélule s'ouvre, la poudre se divise, et vous saurez en une séance si 100 mg vous suffisent. Deux cents milligrammes d'un coup, à jeun, ne se passent pas de la même façon chez tout le monde.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa règle des 15 h est celle qui compte le plus, et elle est plus stricte ici que sur beaucoup de produits : le fabricant demande de \u003cstrong\u003ene pas prendre de caféine dans les 6 heures précédant le coucher\u003c\/strong\u003e. La demi-vie de la molécule tourne autour de cinq heures chez un adulte moyen, davantage chez certains. Une capsule à 18 h, c'est encore une centaine de milligrammes en circulation à minuit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe cyclage n'est pas une lubie non plus. La tolérance à la caféine s'installe en quelques semaines, et il faut alors monter les doses pour retrouver la même sensation — ce qui n'est ni souhaitable ni tenable. Cinq jours de prise pour deux jours d'arrêt suffisent à maintenir la sensibilité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux remarques d'usage. Le fabricant conseille d'\u003cstrong\u003eaugmenter les apports en eau à 2 ou 3 litres par jour\u003c\/strong\u003e pendant l'utilisation, la caféine ayant un léger effet diurétique. Et il déconseille la prise simultanée avec d'autres stimulants — thé, café, guarana — ce qui revient à répéter le calcul du total quotidien.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient ce produit, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl est \u003cstrong\u003eréservé aux adultes\u003c\/strong\u003e, et convient à ceux qui tolèrent bien la caféine et cherchent une dose précise, transportable, sans goût ni préparation. C'est aussi le format le plus économique de la catégorie : 100 capsules, soit plus de trois mois à une prise quotidienne, pour le prix de quelques boissons énergisantes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant est catégorique sur les contre-indications, et nous les reprenons telles quelles. Ce produit est \u003cstrong\u003edéconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e, et \u003cstrong\u003einterdit en cas de problème cardiaque, d'hypertension, de trouble anxieux, d'insomnie ou d'hypersensibilité à la caféine\u003c\/strong\u003e. Si vous êtes concerné par l'un de ces points, ce produit n'est pas pour vous, et ce n'est pas négociable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas aux \u003cstrong\u003evégétariens ni aux végétaliens\u003c\/strong\u003e : l'enveloppe est en gélatine. Il ne convient pas non plus si vous vous entraînez le soir, pour les raisons de sommeil évoquées plus haut.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes effets indésirables possibles sont connus et le fabricant les liste : \u003cstrong\u003enervosité, irritabilité, palpitations, maux de tête, troubles digestifs\u003c\/strong\u003e. Ils apparaissent surtout chez les personnes peu habituées ou à doses cumulées. C'est précisément pourquoi la demi-capsule d'essai a du sens.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : rien de plus qu'un café bien dosé. La caféine ne compense pas une nuit courte, elle la masque — et la dette de sommeil, elle, reste entière. Elle ne fait pas maigrir non plus, quoi qu'en dise l'étiquette de la moitié du rayon \u003ca href=\"\/collections\/bruleurs-de-graisse\"\u003ebrûleurs de graisse\u003c\/a\u003e. Ce qu'elle fait, c'est rendre une séance plus facile à démarrer, ce qui n'est déjà pas rien.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCaféine seule ou pré-workout complet ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est le vrai choix, et la réponse dépend de ce que vous cherchez à obtenir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003ebooster\u003c\/a\u003e complet apporte, en plus de la caféine, des actifs de congestion et d'endurance : de la \u003ca href=\"\/collections\/citrulline\"\u003ecitrulline\u003c\/a\u003e à 4 ou 6 g, de la \u003ca href=\"\/collections\/beta-alanine\"\u003ebêta-alanine\u003c\/a\u003e à 3,2 g, souvent de la tyrosine ou de la bétaïne. C'est le meilleur choix si vous voulez la formule complète sans rien avoir à composer, et si la sensation de congestion fait partie de ce que vous recherchez. Son inconvénient : vous payez l'ensemble, y compris les ingrédients qui ne vous intéressent pas, et vous ne choisissez pas la dose de caféine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa caféine seule fait exactement l'inverse. Vous savez ce que vous prenez au milligramme près, vous ajustez à la demi-capsule, et vous pouvez la combiner à ce que vous voulez — une citrulline seule, une bêta-alanine seule, ou rien du tout. À 100 capsules le flacon, c'est aussi de loin l'option la moins chère par séance. C'est le choix rationnel si vous savez déjà ce qui marche pour vous.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEt si votre entraînement est en soirée, ni l'un ni l'autre ne convient : c'est vers un \u003ca href=\"\/collections\/booster-sans-cafeine\"\u003ebooster sans caféine\u003c\/a\u003e qu'il faut se tourner, quitte à perdre la sensation de coup de fouet. Sur ce point, une nuit de sommeil vaut plus qu'une bonne séance.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e200 mg, cela correspond à combien de cafés ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeux à trois expressos, selon le fabricant. C'est une équivalence moyenne : la teneur d'un café varie beaucoup selon la mouture, la machine et le volume. Le repère utile est celui de l'EFSA — 200 mg en une prise, 400 mg sur la journée toutes sources confondues.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on ouvrir la capsule pour prendre une demi-dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, et c'est même ce que le fabricant conseille pour un premier essai. La gélule s'ouvre, la poudre se divise. Le goût de la caféine pure est extrêmement amer : mieux vaut refermer la moitié dans la capsule et l'avaler que de la mettre sur la langue.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eJusqu'à quelle heure peut-on en prendre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant demande de ne pas en consommer dans les 6 heures précédant le coucher, et de rester avant 15 h dans la pratique. C'est cohérent avec la demi-vie de la molécule, environ cinq heures chez un adulte moyen — et bien plus chez certaines personnes. Une prise en soirée coûte une nuit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi faire des pauses ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que la tolérance s'installe vite : au bout de deux à trois semaines de prise quotidienne, la même dose ne produit plus le même effet. Le fabricant conseille 5 jours de prise pour 2 jours d'arrêt, ou 3 semaines pour 1 semaine. C'est ce qui permet de garder l'efficacité d'une capsule sans augmenter les doses.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes capsules conviennent-elles aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale. Le fabricant signale également des traces possibles de gluten, lait, œuf, soja, sulfites, poisson, mollusques et crustacés selon les conditions de fabrication.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'associer à un pré-workout ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTechniquement oui, mais il faut compter. La plupart des pré-workouts contiennent 150 à 350 mg de caféine par dose : ajoutés aux 200 mg d'une capsule, vous dépassez le repère quotidien de l'EFSA en une seule prise. Le fabricant déconseille d'ailleurs explicitement l'association avec d'autres stimulants.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePlus de trois mois à une capsule par jour, le flacon en contenant 100. Avec le cyclage conseillé — cinq jours sur sept — comptez quatre à cinq mois. C'est l'un des rapports dose-prix les plus favorables de tout le magasin.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la Caffeine 200 mg IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon de 100 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit qui couvre un trimestre entier avec un seul flacon : peu de références du catalogue peuvent en dire autant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAu comptoir de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous proposons à ceux qui viennent chercher un pré-workout complet sans savoir que ce qu'ils apprécient dedans, c'est essentiellement la caféine. Le test est simple : essayez une capsule seule pendant deux semaines, et vous saurez. Le reste des stimulants et des formules d'avant-séance se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160611160391,"sku":"8435569300759","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Caffeine-200mg-Stimulant-Energie-carre.png?v=1788598802"},{"product_id":"redcon1-total-war-pre-workout-energie-explosive","title":"Redcon1 Total War","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que Redcon1 Total War Pre-Workout ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRedcon1 Total War est un pre-workout en poudre, à diluer dans l'eau et à boire avant la séance. Le pot contient 441 g, soit 30 doses de 14,7 g, et se décline chez nous dans les saveurs suivantes : Fraise-Kiwi, Tiger's Blood, Pineapple Juice, Apple, Watermelon, Blue Lemonade, Framboise Bleue, Grape, Strawberry Mango, Sour Gummy Bear, Orange et Rainbow Candy.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est un produit fortement dosé en caféine, et c'est ce qui définit sa place dans le rayon des \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003eboosters\u003c\/a\u003e. Il ne contient pas de créatine : si vous en prenez, elle reste à gérer séparément, ce qui le range de fait parmi les \u003ca href=\"\/collections\/pre-workout-sans-creatine\"\u003epre-workouts sans créatine\u003c\/a\u003e. Redcon1 est une marque américaine dont nous distribuons la gamme dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/redcon1\"\u003eRedcon1\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de Total War ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUne dose rase de 14,7 g apporte \u003cstrong\u003e5 kcal\u003c\/strong\u003e et quatre actifs chiffrés sur l'étiquette :\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e320 mg de caféine\u003c\/strong\u003e, issue de plusieurs sources dont la caféine anhydre et l'extrait de thé vert ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e6 000 mg de citrulline malate\u003c\/strong\u003e ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e3 200 mg de bêta-alanine\u003c\/strong\u003e ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e1 000 mg de taurine\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa formule contient aussi de la théanine, du sulfate d'agmatine et un complexe dit nootropique. Disons-le clairement : \u003cstrong\u003eces trois éléments ne sont pas chiffrés\u003c\/strong\u003e sur l'étiquetage dont nous disposons. Un complexe propriétaire annoncé sans dose par ingrédient ne permet aucune comparaison sérieuse avec un concurrent, et nous ne comblerons pas ce vide par une estimation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeuxième précision utile : « citrulline malate » désigne un sel, pas de la citrulline pure. Selon le ratio retenu, souvent 2:1, les 6 000 mg annoncés correspondent à une quantité de \u003ca href=\"\/collections\/citrulline\"\u003ecitrulline\u003c\/a\u003e sensiblement plus faible. Le ratio n'est pas indiqué sur l'étiquette de ce produit ; là encore, nous préférons le signaler plutôt que d'avancer un chiffre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin, ni la caféine, ni la \u003ca href=\"\/collections\/beta-alanine\"\u003ebêta-alanine\u003c\/a\u003e, ni la citrulline ne disposent d'allégation de santé autorisée en Europe. Nous décrivons donc ce que la dose contient, pas ce qu'elle est censée produire. Le détail complet figure dans les onglets de cette page.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre Total War ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa dose standard est de \u003cstrong\u003e1 dosette rase de 14,7 g\u003c\/strong\u003e diluée dans \u003cstrong\u003e150 à 200 ml d'eau froide\u003c\/strong\u003e, à boire \u003cstrong\u003e20 à 30 minutes avant l'entraînement\u003c\/strong\u003e. Si vous n'êtes pas habitué aux stimulants, commencez par une \u003cstrong\u003edemi-dosette\u003c\/strong\u003e pour évaluer votre tolérance avant d'envisager la dose entière.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003efréquence est d'une prise par jour d'entraînement\u003c\/strong\u003e, et uniquement les jours d'entraînement. Le fabricant recommande de ne pas en prendre après 15 h et de laisser passer au moins 48 heures entre deux prises pour limiter l'accoutumance, ainsi qu'un \u003cstrong\u003ecyclage de 8 semaines d'utilisation suivies de 2 semaines d'arrêt\u003c\/strong\u003e. Le pot de 30 doses couvre donc environ deux mois à trois séances par semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn chiffre à garder en tête : l'EFSA considère que des \u003cstrong\u003eapports ponctuels de 200 mg de caféine\u003c\/strong\u003e et un total de \u003cstrong\u003e400 mg par jour\u003c\/strong\u003e ne posent pas de problème de sécurité chez l'adulte en bonne santé. Une dose entière de Total War en apporte 320 d'un coup, soit largement au-dessus de la valeur ponctuelle de référence. La demi-dose, à 160 mg, se situe en dessous. Additionnez ensuite le café, le thé et les boissons énergisantes de la journée : c'est le total qui compte.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient Total War, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe produit s'adresse à des adultes déjà habitués aux stimulants et entraînés. C'est un dosage haut, pas un produit d'initiation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas aux \u003cstrong\u003emoins de 18 ans\u003c\/strong\u003e, aux \u003cstrong\u003efemmes enceintes ou allaitantes\u003c\/strong\u003e, ni aux personnes présentant des \u003cstrong\u003etroubles cardiaques, une hypertension artérielle, des troubles anxieux\u003c\/strong\u003e ou une sensibilité connue à la caféine. En cas de traitement en cours, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant d'en prendre. Côté allergènes, le fabricant indique une production dans une installation traitant le lait, le soja, l'œuf, les arachides, les noix, le poisson et les crustacés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux effets sont à connaître avant d'acheter. La bêta-alanine provoque très souvent des \u003cstrong\u003epicotements du visage et des avant-bras\u003c\/strong\u003e dans les minutes qui suivent la prise : c'est transitoire et sans gravité, mais déroutant la première fois. Et la caféine à cette dose peut occasionner nervosité, palpitations ou insomnie, surtout si la prise est tardive. Ce qu'il ne faut pas en attendre, enfin : un pre-workout ne remplace ni le sommeil, ni les glucides du repas précédent, ni un programme d'entraînement construit. Il ne fait pas non plus progresser en soi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eTotal War ou un booster sans caféine ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa question se pose vraiment, et pas seulement pour les personnes sensibles aux stimulants. La caféine a une demi-vie longue : une dose de 320 mg prise à 18 h reste largement présente à l'heure du coucher, et le sommeil perdu coûte plus cher, à l'entraînement, que le coup de fouet gagné.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn produit de notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/booster-sans-cafeine\"\u003ebooster sans caféine\u003c\/a\u003e est le meilleur choix si vous vous entraînez le soir, si vous consommez déjà du café dans la journée, si vous supportez mal les stimulants, ou si vous voulez pouvoir en prendre à chaque séance sans cycler. Ces formules conservent en général la citrulline et la bêta-alanine et retirent la partie stimulante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTotal War est le meilleur choix si vous vous entraînez le matin ou en début d'après-midi, si vous cherchez une dose de caféine élevée en une seule prise, et si vous acceptez la contrainte du cyclage. Un troisième cas de figure existe : si votre objectif porte sur la force et non sur l'énergie du moment, la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e est mieux établie et coûte bien moins cher par jour. Les deux ne s'excluent pas, mais l'ordre de priorité n'est pas indifférent.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps avant l'entraînement faut-il prendre Total War ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVingt à trente minutes avant la séance, dilué dans 150 à 200 ml d'eau froide. Au-delà de 45 minutes d'avance, une partie de l'effet stimulant tombe pendant l'échauffement. Évitez un repas copieux dans les deux heures qui précèdent : à cette dose, la prise sur estomac très plein comme sur estomac totalement vide est moins bien supportée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e320 mg de caféine, ça représente combien de cafés ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe l'ordre de trois à quatre expressos, selon la mouture et l'extraction. C'est au-dessus des 200 mg par prise que l'EFSA retient comme référence chez l'adulte en bonne santé. Si vous avez déjà bu du café dans la journée, la demi-dosette est le point de départ raisonnable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eD'où viennent les picotements après la prise ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe la bêta-alanine, dosée ici à 3 200 mg. Ces fourmillements du visage, du cou et des avant-bras apparaissent en dix à vingt minutes, durent une demi-heure environ et sont sans danger. Ils s'atténuent avec l'habitude. Si la sensation vous gêne, la demi-dose la réduit d'autant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle saveur choisir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs acidulées — Blue Lemonade, Sour Gummy Bear, Rainbow Candy — passent mieux dans un petit volume d'eau, ce qui est exactement le cas ici. Les saveurs fruitées classiques comme Apple, Orange ou Watermelon sont plus neutres si vous en prenez souvent. Le pot faisant 30 doses, mieux vaut ne pas s'engager sur une saveur très typée sans l'avoir goûtée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on prendre Total War tous les jours ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant recommande de le réserver aux jours d'entraînement, avec au moins 48 heures entre deux prises et un cycle de 8 semaines suivi de 2 semaines d'arrêt. Une prise quotidienne installe l'accoutumance à la caféine : à dose égale, l'effet diminue, et c'est ce qui pousse à monter les doses sans bénéfice.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTotal War contient-il de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. La liste d'ingrédients n'en comporte pas. Si vous suivez une supplémentation en créatine, elle est donc à prendre à part, à raison de 3 à 5 g par jour, à n'importe quel moment de la journée puisque le timing n'a pas d'importance pour elle.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQue contient exactement le complexe nootropique ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl est annoncé sans détail de dose par ingrédient sur les données d'étiquetage dont nous disposons. C'est une pratique courante dans ce rayon, et une limite réelle : impossible de comparer ce bloc à celui d'un concurrent. Nous préférons vous le dire plutôt que d'en faire un argument.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter Redcon1 Total War ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez le commander sur cette page, saveur par saveur, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la première question que nous posons sur ce produit porte sur l'heure d'entraînement et sur le café déjà bu dans la journée : à 320 mg par dose, c'est ce qui détermine s'il faut partir sur une dosette entière, une demi-dosette, ou tout autre chose. L'ensemble du rayon est réuni dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRéférence caféine : \u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"REDCON1","offers":[{"title":"Fraise-Kiwi","offer_id":51160616698183,"sku":"PWB-P46561","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Tiger's Blood","offer_id":51160616730951,"sku":"PWB-P45714","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pineapple Juice","offer_id":51160616763719,"sku":"PWB-P45909","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Apple","offer_id":51160616796487,"sku":"PWB-P45907","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Watermelon","offer_id":51160616829255,"sku":"PWB-P48143","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Blue Lemonade","offer_id":51160616862023,"sku":"PWB-P45905","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Framboise Bleue","offer_id":51160616894791,"sku":"PWB-P45906","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Grape","offer_id":51160616927559,"sku":"PWB-P50400","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Strawberry Mango","offer_id":51160616960327,"sku":"PWB-P45910","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sour Gummy Bear","offer_id":51160616993095,"sku":"PWB-P46565","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Orange","offer_id":52667333968199,"sku":"PWB-P45908","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Rainbow Candy","offer_id":53413288739143,"sku":"810044576139","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Redcon1-Total-War-Pre-Workout-Energie-Explosive-carre.png?v=1788597764"},{"product_id":"io-genix-zma-plus-melatonine-tryptophane-sommeil","title":"IO Genix ZMA Plus","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le ZMA Plus d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix ZMA Plus est une capsule du soir qui associe la base classique du ZMA à deux ingrédients liés au sommeil. \u003cstrong\u003eUne capsule apporte 15 mg de zinc, 200 mg de magnésium, 2 mg de vitamine B6, 500 mg de L-tryptophane et 1,9 mg de mélatonine.\u003c\/strong\u003e Le flacon contient 60 capsules, soit deux mois à raison d'une par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe sigle ZMA désigne à l'origine une association simple : zinc, magnésium, vitamine B6. Elle est vendue depuis des décennies dans le milieu de la musculation, avec des dosages standardisés et des allégations européennes claires. La version « Plus » y ajoute la mélatonine et le tryptophane, ce qui déplace le produit de la récupération vers le sommeil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe vrai actif de cette formule, c'est la mélatonine.\u003c\/strong\u003e Les 1,9 mg par capsule ne sont pas là en figuration : c'est le seul ingrédient du flacon dont l'effet sur l'endormissement est reconnu au niveau européen, et c'est aussi lui qui impose les précautions d'emploi de cette fiche. Le reste de la gamme espagnole se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une capsule de ZMA Plus ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar capsule\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-tryptophane\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnésium (oxyde)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e53 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZinc (picolinate)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e15 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e150 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6 (pyridoxine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e143 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMélatonine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,9 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eValeur énergétique\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eInférieure à 2 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e60 capsules, soit 60 jours à une capsule par jour\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes 1,9 mg de mélatonine méritent qu'on s'y arrête, parce que ce chiffre n'est pas choisi au hasard.\u003c\/strong\u003e En France, un complément alimentaire à base de mélatonine reste dans le champ alimentaire tant qu'il ne franchit pas 2 mg par prise journalière ; au-delà, il relève du médicament. Ce dosage se place donc juste sous la limite, et il dépasse largement le seuil de 1 mg qui conditionne l'allégation autorisée : \u003cstrong\u003ela mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement\u003c\/strong\u003e. Une seconde allégation existe et est également atteinte : \u003cstrong\u003ela mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes trois minéraux et vitamines de la base ZMA portent chacun des allégations autorisées, et nous nous en tenons aux libellés officiels. \u003cstrong\u003eLe zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eà une synthèse protéique normale\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003eau fonctionnement normal du système immunitaire\u003c\/strong\u003e. \u003cstrong\u003eLe magnésium contribue à une fonction musculaire normale\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eà réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003eau fonctionnement normal du système nerveux\u003c\/strong\u003e. \u003cstrong\u003eLa vitamine B6 contribue à réguler l'activité hormonale\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003eau métabolisme normal des protéines\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne réserve honnête sur le magnésium, parce qu'elle vaut d'être connue avant d'acheter : la forme utilisée ici est l'oxyde.\u003c\/strong\u003e C'est la forme la moins bien absorbée des magnésiums du marché, celle qui offre le plus de magnésium au gramme mais le moins de magnésium réellement assimilé. Elle est aussi la plus susceptible de provoquer un effet laxatif. Si le magnésium est votre objectif principal, ce n'est pas le bon produit : allez plutôt voir notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e, où les formes bisglycinate et citrate sont mieux tolérées.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe L-tryptophane, à 500 mg, est un acide aminé essentiel qui sert de précurseur à la sérotonine puis à la mélatonine. \u003cstrong\u003eAucune allégation n'est autorisée en Europe pour le tryptophane\u003c\/strong\u003e, et il faut le dire plutôt que de le laisser croire : sa présence dans la formule relève d'une logique de composition, pas d'un effet démontré à cette dose.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eL-tryptophane, oxyde de magnésium, agent de charge (cellulose microcristalline), picolinate de zinc, antiagglomérant (stéarate de magnésium), mélatonine, vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine). Enveloppe de la capsule : \u003cstrong\u003eGÉLATINE\u003c\/strong\u003e et colorant. Sans sucre ajouté, sans édulcorant, sans conservateur, sans lactose.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le ZMA Plus ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 capsule. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 30 à 60 minutes avant le coucher, à jeun ou au moins deux heures après le dernier repas. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour, le soir uniquement. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e cure de 6 à 8 semaines, puis une à deux semaines de pause.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa consigne de prise à distance du repas n'est pas de la coquetterie.\u003c\/strong\u003e Le tryptophane est un acide aminé, et il utilise le même transporteur que plusieurs autres acides aminés pour franchir la barrière entre le sang et le cerveau. Pris au milieu d'un repas riche en protéines, il se retrouve en concurrence avec eux et n'arrive plus. Deux heures après le dîner, la voie est dégagée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe délai de 30 à 60 minutes avant le coucher correspond au temps qu'il faut à la mélatonine pour être absorbée et agir. Le prendre au moment de se mettre au lit décale l'effet d'autant. À l'inverse, une prise beaucoup trop précoce peut vous endormir devant la télévision.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNe conduisez pas et n'utilisez pas de machine après avoir pris cette capsule.\u003c\/strong\u003e Le fabricant le précise, et c'est justifié : la mélatonine provoque une somnolence, c'est même ce qu'on lui demande. Une somnolence résiduelle au réveil est possible chez certaines personnes ; si elle se produit, avancez l'heure de prise plutôt que de réduire la dose, la capsule n'étant pas sécable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa pause de une à deux semaines après six à huit semaines de cure est une bonne pratique, et elle a surtout le mérite de vous obliger à vérifier si le produit vous est encore utile. Évitez la caféine dans les six heures qui précèdent : c'est probablement le levier le plus efficace de toute cette fiche, et il est gratuit. Une chambre sombre et fraîche fait le reste. Pour une approche différente du même sujet, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gaba\"\u003eGABA\u003c\/a\u003e repose sur une autre molécule.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le ZMA Plus, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à un adulte qui met du temps à s'endormir, qui traverse un décalage horaire, ou dont les horaires d'entraînement bousculent le rythme de sommeil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIl est formellement contre-indiqué en cas de traitement antidépresseur\u003c\/strong\u003e, en raison de l'interaction connue entre le L-tryptophane et ces médicaments. Le fabricant l'écrit en capitales sur l'emballage, et c'est la mise en garde la plus importante de ce produit. Il est également déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux enfants et aux adolescents.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation recommande par ailleurs la prudence sur la mélatonine\u003c\/strong\u003e pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, d'épilepsie ou d'asthme, ainsi que pour celles suivant un traitement médicamenteux. Dans tous ces cas, la question se pose à un médecin avant l'achat. N'associez jamais cette capsule à une autre source de mélatonine ou de tryptophane : les doses s'additionnent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'enveloppe de la capsule est en \u003cstrong\u003egélatine\u003c\/strong\u003e : le produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre.\u003c\/strong\u003e La mélatonine réduit le temps d'endormissement — elle ne prolonge pas la nuit et n'empêche pas les réveils nocturnes. Elle ne traite pas une insomnie chronique : si vous ne dormez pas depuis des mois, c'est un médecin qu'il faut voir, pas un complément. Et le ZMA ne fait pas prendre de muscle : le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone, ce qui signifie éviter une baisse liée à un déficit, pas augmenter un taux déjà normal.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eZMA Plus ou mélatonine seule ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eQuestion fréquente en boutique, et la réponse dépend de ce que vous cherchez exactement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne mélatonine seule fait une chose et la fait bien : elle réduit le temps d'endormissement, à partir de 1 mg. Elle existe en dosages variés, en comprimés sublinguaux ou en gouttes, souvent pour un budget modeste, et elle n'apporte rien d'autre. Si votre seul problème est de mettre trop longtemps à trouver le sommeil, c'est le choix le plus direct et notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/melatonine\"\u003emélatonine\u003c\/a\u003e y répond.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe ZMA Plus a du sens quand vous vouliez de toute façon un ZMA.\u003c\/strong\u003e Un sportif qui prend déjà zinc, magnésium et vitamine B6 le soir gagne à tout réunir dans une capsule plutôt qu'à en avaler trois. Dans ce cas, la mélatonine vient en supplément d'une routine déjà en place, et le produit se justifie pleinement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDans quel cas ni l'un ni l'autre ? Si votre priorité est le magnésium. L'oxyde utilisé ici est peu absorbé, et 200 mg ne couvrent que 53 % de la valeur de référence. Un magnésium dédié, sous une meilleure forme, vous en donnera davantage. De même, si c'est le \u003ca href=\"\/collections\/zinc\"\u003ezinc\u003c\/a\u003e seul qui vous intéresse, un produit dédié coûte moins cher et se prend à n'importe quelle heure, sans provoquer de somnolence.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de mélatonine par capsule ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e1,9 mg, juste sous le seuil de 2 mg au-delà duquel la mélatonine ne relève plus du complément alimentaire en France. C'est presque le double du seuil de 1 mg qui ouvre droit à l'allégation sur la réduction du temps d'endormissement, et c'est un dosage franc pour ce type de produit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi le prendre à distance des repas ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÀ cause du tryptophane. Cet acide aminé emprunte le même transporteur que d'autres acides aminés pour atteindre le cerveau ; pris pendant un repas protéiné, il se retrouve en concurrence avec eux. Le fabricant demande donc une prise à jeun ou au moins deux heures après le dîner.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre avec un antidépresseur ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. C'est une contre-indication formelle inscrite sur l'emballage, liée à l'interaction entre le L-tryptophane et ces traitements. Si vous suivez un traitement antidépresseur, ne prenez pas ce produit et parlez de votre sommeil à votre médecin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eProvoque-t-il une somnolence le lendemain matin ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est possible chez certaines personnes, le fabricant le signale. Si cela vous arrive, avancez l'heure de prise plutôt que d'essayer de couper la capsule, qui n'est pas sécable. Ne conduisez pas et n'utilisez pas de machine après la prise du soir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe magnésium sous forme d'oxyde est-il un bon choix ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est la forme la moins bien absorbée du marché et la plus susceptible d'avoir un effet laxatif. Elle convient ici parce que le magnésium n'est pas l'actif principal de la formule. Si votre objectif est un apport en magnésium, choisissez un produit dédié en bisglycinate ou en citrate.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe produit augmente-t-il la testostérone ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. L'allégation autorisée pour le zinc est qu'il contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Maintenir n'est pas augmenter : le zinc évite une baisse liée à un apport insuffisant, il ne fait pas monter un taux déjà normal chez quelqu'un qui n'en manque pas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on en prendre toutes les nuits sans interruption ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant prévoit des cures de 6 à 8 semaines suivies d'une à deux semaines de pause. Au-delà, et surtout si les difficultés d'endormissement persistent après plusieurs cures, la bonne démarche n'est pas de prolonger indéfiniment mais d'en parler à un médecin.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le ZMA Plus d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la première question que nous posons sur ce produit porte sur les traitements en cours : la contre-indication avec les antidépresseurs est réelle et beaucoup de clients l'ignorent. La seconde porte sur le café de l'après-midi, qui explique bien des insomnies. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e, et les apports en vitamines du groupe B dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-b\"\u003evitamine B\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160618860871,"sku":"8435483523883","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-ZMA-Plus-Melatonine-Tryptophane-Sommeil-Optimal-carre.png?v=1788602176"},{"product_id":"io-genix-zma-b6","title":"IO Genix ZMA B6","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le ZMA B6 d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eZMA est le nom générique d'une association devenue standard dans la nutrition sportive : \u003cstrong\u003ezinc, magnésium et vitamine B6\u003c\/strong\u003e, en une prise du soir. Cette version d'IO Genix tient en une capsule par jour, dans un flacon de 60, soit deux mois de cure.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes formes retenues sont le \u003cstrong\u003epicolinate de zinc\u003c\/strong\u003e et le \u003cstrong\u003ecitrate de magnésium\u003c\/strong\u003e, deux sels courants et bien tolérés, complétés par de la vitamine B6 sous forme de chlorhydrate de pyridoxine. La liste d'ingrédients est courte : ces trois actifs, du stéarate de magnésium comme anti-agglomérant, et une capsule de gélatine colorée au dioxyde de titane.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe dernier point mérite d'être lu avant d'acheter : \u003cstrong\u003el'enveloppe étant en gélatine, le produit ne convient pas aux végétariens.\u003c\/strong\u003e C'est une information que peu de fiches donnent, et elle est décisive pour une partie des acheteurs. Le reste de la gamme espagnole se trouve dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une capsule ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar capsule\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eForme apportée\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnésium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e150 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e40 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCitrate de magnésium\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZinc\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e15 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e150 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePicolinate de zinc\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e143 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eChlorhydrate de pyridoxine\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eAutres composants : anti-agglomérant (stéarate de magnésium), capsule (gélatine, colorant : dioxyde de titane). Valeur énergétique négligeable, moins de 1 kcal par capsule. VNR au sens du règlement 1169\/2011 : 375 mg pour le magnésium, 10 mg pour le zinc, 1,4 mg pour la vitamine B6. Conditionnement : 60 capsules.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDisons d'abord ce qui distingue cette formule des ZMA classiques, parce que c'est le point qui compte à l'achat. \u003cstrong\u003eLa plupart des ZMA du marché se prennent en trois gélules et apportent environ 30 mg de zinc, 450 mg de magnésium et 10 mg de B6.\u003c\/strong\u003e Ici, tout tient en une capsule, avec des doses divisées par deux à trois. Ce n'est pas un défaut : c'est un choix, et il a ses avantages.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe premier : \u003cstrong\u003e15 mg de zinc restent sous le repère de sécurité de 25 mg par jour\u003c\/strong\u003e retenu par l'EFSA, ce qui n'est pas le cas d'un ZMA à 30 mg pris en continu. Le second : \u003cstrong\u003e150 mg de magnésium restent nettement sous les 250 mg par jour\u003c\/strong\u003e que l'EFSA retient comme limite pour le magnésium apporté par les compléments. Cette formule est donc plus facile à cumuler avec le reste de ce que vous prenez, et plus simple à tenir sur la durée. Une capsule au lieu de trois, c'est aussi une pilule de moins à avaler.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur ce que ces trois nutriments font, les libellés autorisés sont précis. \u003cstrong\u003eLe magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à l'équilibre électrolytique et à des fonctions psychologiques normales.\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eLe zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à une synthèse protéique normale, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eLa vitamine B6 contribue à réduire la fatigue, au métabolisme normal des protéines et du glycogène, et à réguler l'activité hormonale.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne nuance à garder en tête : le libellé sur la testostérone parle de \u003cem\u003emaintien d'un taux normal\u003c\/em\u003e. Cela concerne quelqu'un dont l'apport en zinc est insuffisant, pas quelqu'un dont le statut est déjà correct. Les rayons \u003ca href=\"\/collections\/zinc\"\u003ezinc\u003c\/a\u003e et \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e permettent de comparer les dosages référence par référence.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le ZMA B6 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 capsule. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e une heure avant le coucher, à jeun ou au moins deux heures après le dernier repas. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e cure de 8 à 12 semaines suivie d'une pause de 2 semaines, ou usage continu selon les besoins.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe « deux heures après le repas » n'est pas une coquetterie. Le calcium alimentaire — produits laitiers en tête — entre en concurrence directe avec le zinc pour l'absorption intestinale. Un ZMA avalé avec un fromage blanc perd une part de son intérêt. Le fabricant conseille pour la même raison d'éviter le café et le thé dans les deux heures précédant la prise.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux précautions d'association, et elles comptent. \u003cstrong\u003eEspacez d'au moins deux heures\u003c\/strong\u003e toute prise de calcium ou de \u003cstrong\u003efer\u003c\/strong\u003e. Et si vous suivez un traitement antibiotique — tétracyclines, quinolones — sachez que ces minéraux peuvent en réduire l'absorption : c'est mentionné par le fabricant, et c'est une question à poser à votre pharmacien plutôt qu'à une fiche produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi la prise à jeun vous donne des nausées, ce qui arrive avec le zinc, prenez la capsule pendant un repas léger. Vous perdrez un peu à l'absorption, et vous tiendrez la cure — ce qui compte davantage sur douze semaines.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient ce ZMA, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse aux adultes actifs, et il convient particulièrement à trois situations : un déficit calorique prolongé, une transpiration importante à l'entraînement, ou simplement le souhait de couvrir trois micronutriments d'un seul geste le soir. Le format à une capsule le rend nettement plus facile à tenir qu'un ZMA à trois gélules.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl \u003cstrong\u003ene convient pas aux végétariens ni aux végétaliens\u003c\/strong\u003e : la capsule est en gélatine. Il ne convient pas non plus aux \u003cstrong\u003efemmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e, ni aux \u003cstrong\u003eenfants et adolescents\u003c\/strong\u003e — ce sont les mentions portées par le fabricant. En cas de \u003cstrong\u003epathologie rénale ou hépatique\u003c\/strong\u003e, ou de traitement médical en cours, consultez un médecin avant utilisation. Des traces de \u003cstrong\u003eGLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA\u003c\/strong\u003e sont possibles.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl convient moins bien si vous cherchez les dosages d'un ZMA classique. À 15 mg de zinc et 150 mg de magnésium, cette formule est volontairement mesurée : si votre besoin porte sur une charge en magnésium, il faudra compléter ailleurs, et le fabricant ne prévoit qu'une capsule par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre. \u003cstrong\u003eCe n'est pas un somnifère\u003c\/strong\u003e : la réputation du ZMA comme aide au sommeil est tenace, mais aucune allégation de ce type n'est autorisée, et « contribuer au fonctionnement normal du système nerveux » ne veut pas dire faire dormir. Si votre problème est l'endormissement, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/melatonine\"\u003emélatonine\u003c\/a\u003e répond mieux à la question, et un médecin encore mieux si le trouble s'installe. Ce n'est pas non plus un booster hormonal : le zinc aide à maintenir un taux normal chez quelqu'un qui en manque, il ne le fait pas monter chez quelqu'un qui va bien.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eZMA ou magnésium et zinc séparés ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est le vrai arbitrage, et il tient à un problème que le format ZMA ne peut pas résoudre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe \u003cstrong\u003ezinc et le magnésium entrent en compétition pour l'absorption intestinale\u003c\/strong\u003e. Les réunir dans une même capsule est pratique, mais cela revient à les faire arriver ensemble sur les mêmes transporteurs. Prendre un magnésium le matin et un zinc le soir supprime le problème, et vous permet en plus de choisir la forme de chacun — un bisglycinate de magnésium si votre transit est fragile, par exemple, plutôt qu'un citrate.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe \u003ca href=\"\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e gagne sur tout le reste, et ce n'est pas rien. Un produit au lieu de deux, une prise au lieu de deux, un prix au lieu de deux. Sur un complément qui se prend tous les soirs pendant trois mois, la simplicité est le premier facteur de réussite : le meilleur protocole est celui que vous suivez réellement. Cette version à une capsule pousse cette logique plus loin que la plupart de ses concurrents.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe conseil que nous donnons le plus souvent : commencez par le ZMA. Si au bout de deux mois vous voulez affiner — plus de magnésium, une autre forme, un fractionnement — vous saurez pourquoi, et vous passerez alors aux produits séparés. Vérifiez simplement que votre \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamines\u003c\/a\u003e ne contient pas déjà du zinc, faute de quoi vous doubleriez sans le savoir.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi une seule capsule alors que la plupart des ZMA en demandent trois ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que les dosages sont plus mesurés : 15 mg de zinc et 150 mg de magnésium, contre environ 30 mg et 450 mg sur une formule classique en trois gélules. C'est un choix qui a deux avantages concrets : rester sous les repères de sécurité de l'EFSA, et n'avoir qu'une capsule à avaler chaque soir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il vraiment le prendre à jeun ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant le conseille, à jeun ou deux heures après le dernier repas, pour éviter la concurrence du calcium alimentaire sur l'absorption du zinc. En pratique, si 15 mg de zinc l'estomac vide vous donnent des nausées, prenez la capsule pendant un repas léger : vous perdrez un peu, et vous tiendrez la cure.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe ZMA aide-t-il à dormir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucune allégation sur le sommeil n'est autorisée pour ces trois nutriments, et nous n'en formulerons pas. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, ce qui n'est pas la même chose. La prise du soir s'explique par les précautions d'absorption, pas par un effet sédatif démontré.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes capsules conviennent-elles aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale, et contient un colorant, le dioxyde de titane. Si vous cherchez une formule en gélule végétale, plusieurs références de nos rayons zinc et magnésium en proposent, à prendre séparément.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeux mois, à raison d'une capsule par jour pour 60 capsules. Cela correspond presque exactement à la cure de 8 à 12 semaines conseillée par le fabricant, suivie d'une pause de deux semaines. Comptez un flacon et demi pour aller au bout de la fourchette haute.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'associer à d'autres compléments ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, à condition d'espacer. Le calcium et le fer se prennent à au moins deux heures d'écart, et le fabricant signale que ces minéraux peuvent réduire l'absorption de certains antibiotiques. Vérifiez surtout que vous ne cumulez pas deux sources de zinc : au-delà de 25 mg par jour de façon durable, le surplus ne sert à rien.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi du citrate de magnésium plutôt qu'un bisglycinate ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe citrate est un sel bien absorbé, moins cher que le bisglycinate, avec un effet accélérateur du transit qui peut être recherché ou subi selon les personnes. Le bisglycinate est le mieux toléré du rayon, mais il pèse plus lourd pour une même quantité de magnésium élément — difficile à faire entrer dans une seule capsule. C'est le compromis assumé de ce format. Le rayon \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-b\"\u003evitamine B\u003c\/a\u003e complète cet apport si la B6 est votre besoin principal.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le ZMA B6 IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Deux mois de prise dans un seul flacon, c'est l'un des rapports dose-durée les plus favorables du rayon sur cette catégorie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAu comptoir de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit sur lequel nous prenons le temps de comparer les étiquettes à voix haute : entre un ZMA à trois gélules et celui-ci à une seule, l'écart de dosage est réel, et le bon choix dépend entièrement de ce que vous prenez déjà par ailleurs. Le reste des minéraux se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160620368199,"sku":"8435483523876","price":9.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-ZMA-B6-Recuperation-Sommeil-Complexe-Hormonal-carre.png?v=1788602176"},{"product_id":"io-genix-hmb-1000","title":"IO Genix HMB 1000 mg","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le HMB 1000 mg d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix HMB 1000 mg est un complément à ingrédient unique en capsules. \u003cstrong\u003eChaque capsule apporte 1 000 mg de HMB, et la dose journalière de trois capsules en apporte 3 g.\u003c\/strong\u003e Le flacon contient 90 capsules, soit exactement 30 jours de prise.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe HMB, ou bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate, n'est pas un acide aminé mais un métabolite : c'est ce que l'organisme fabrique à partir de la leucine, l'un des trois acides aminés ramifiés. Environ 5 % de la leucine consommée est transformée en HMB, ce qui signifie qu'il faudrait avaler une quantité considérable de leucine pour atteindre 3 g de HMB par l'alimentation seule.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est cette contrainte arithmétique qui explique l'existence du produit. Un complément de HMB apporte directement le métabolite, à la dose visée, sans passer par la conversion. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et les acides aminés dont il dérive dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une prise de HMB ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar capsule\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 3 capsules (dose du jour)\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHMB (bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 1 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enégligeable\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEnveloppe\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eCapsule de gélatine\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAntiagglomérant\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eStéarate de magnésium\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eValeur nutritionnelle de référence\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eNon établie pour le HMB\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e90 capsules, soit 30 jours à trois capsules par jour\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e3 g par jour, c'est la dose de référence de cette molécule, et le format y colle exactement.\u003c\/strong\u003e Trois capsules, trente jours, un flacon : il n'y a rien à calculer et rien à fractionner à la main. C'est une cohérence qu'on ne trouve pas toujours dans ce rayon, où beaucoup de flacons s'épuisent au bout de dix-huit jours pour un dosage annoncé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa capsule ne contient rien d'autre que le HMB et un antiagglomérant. Le fabricant précise que la molécule est sous \u003cstrong\u003eforme libre, dite acide\u003c\/strong\u003e, et non sous forme de sel de calcium. Cette information de composition est utile à qui compare deux produits ; nous la reprenons telle quelle, sans en tirer d'argument d'efficacité que rien ne permettrait d'étayer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur le plan réglementaire, la situation est nette : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour le HMB.\u003c\/strong\u003e Ni sur la masse musculaire, ni sur la récupération, ni sur la préservation du muscle en période de déficit. Le rôle du HMB comme métabolite de la leucine est un fait de biochimie ; ce qu'une supplémentation produit chez un adulte entraîné est une autre question, et les résultats rapportés varient fortement selon les populations concernées. Nous décrivons donc la molécule et son dosage, sans promesse chiffrée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin, un point que le fabricant signale et qui compte : \u003cstrong\u003ece produit peut faire double emploi avec un autre complément contenant du HMB ou de la leucine.\u003c\/strong\u003e Beaucoup de formules d'acides aminés en contiennent déjà. Lisez vos étiquettes avant de cumuler.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eHydroxyméthylbutyrate (HMB), agent d'enrobage (\u003cstrong\u003eGÉLATINE\u003c\/strong\u003e), antiagglomérant (stéarate de magnésium). Sans sucre ajouté, sans édulcorant, sans conservateur, sans colorant, sans lactose.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le HMB 1000 mg ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 3 capsules par jour, soit 3 g de HMB. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau à chaque prise. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e réparti en deux prises, dont une autour de l'entraînement. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e tous les jours, y compris les jours de repos. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e cure de 8 à 12 semaines, avec une pause possible de deux semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne précision s'impose, parce que la documentation du fabricant propose deux répartitions différentes.\u003c\/strong\u003e L'une place deux capsules le matin et une après l'entraînement ; l'autre une capsule avant la séance et deux après. Le total est identique dans les deux cas : 3 g par jour. Nous retenons la version la plus simple à tenir — deux capsules le matin, une après la séance — parce que sur douze semaines, c'est la régularité qui décide, pas le détail de la répartition.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePrenez les capsules avec un grand verre d'eau, de préférence au cours d'un repas. Le fabricant recommande par ailleurs d'\u003cstrong\u003eespacer d'environ deux heures la prise de HMB et celle de créatine\u003c\/strong\u003e. Cette consigne est facile à respecter en pratique : la créatine se prend volontiers le soir, le HMB le matin et autour de la séance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes jours de repos comptent autant que les autres. Comme pour la plupart des actifs de fond, il ne s'agit pas de préparer une séance mais de maintenir un apport régulier. Sauter les week-ends revient à allonger la cure sans le savoir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant situe la cure entre 8 et 12 semaines, avec une pause possible de deux semaines. Un flacon couvrant trente jours, comptez trois flacons pour une cure complète. Ce produit s'inscrit logiquement à côté d'un apport protéique correct : il ne remplace ni une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e ni des acides aminés essentiels, il vient après. Un pratiquant qui cherche d'abord de la force regardera plutôt du côté de la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e, dont le dossier réglementaire est autrement solide.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le HMB, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à un adulte pratiquant une activité physique régulière, et plus précisément à deux moments d'un parcours : une phase de déficit calorique prolongé, où l'enjeu est de préserver la masse maigre, et une reprise après une interruption longue. Ce sont les deux situations où il est le plus souvent conseillé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIl ne convient pas aux végétariens ni aux végétaliens : les capsules sont en gélatine.\u003c\/strong\u003e Il ne convient pas non plus aux enfants ni aux adolescents, que le fabricant exclut explicitement, ni aux \u003cstrong\u003efemmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne contre-indication mérite d'être lue attentivement : \u003cstrong\u003een cas de pathologie hépatique ou rénale, le fabricant demande de consulter un médecin avant utilisation.\u003c\/strong\u003e C'est une précaution sérieuse et non une formule d'usage, sur une molécule prise à 3 g par jour pendant plusieurs semaines. Il en va de même pour toute personne sous traitement médical.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit peut contenir des traces de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit à effet perceptible, vous ne sentirez rien à la prise et c'est normal. Ce n'est pas un brûleur, pas un stimulant, et il ne fait pas prendre de masse à lui seul. Surtout, \u003cstrong\u003eil ne compense en rien un apport protéique insuffisant\u003c\/strong\u003e : si votre alimentation n'atteint pas vos besoins en protéines, c'est là qu'il faut agir en premier, et aucune capsule ne vous en dispensera.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHMB ou EAA, que choisir en priorité ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux touchent au même sujet — les acides aminés et le muscle — mais ils ne répondent pas au même besoin, et l'ordre compte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e apportent les neuf acides aminés essentiels, c'est-à-dire ceux que l'organisme ne sait pas fabriquer. Ils comblent un manque réel lorsque l'apport protéique est bas, lors des entraînements à jeun, ou chez les personnes dont l'alimentation contient peu de protéines animales. Si votre total protéique quotidien est insuffisant, c'est par là qu'il faut commencer — ou plus simplement par une protéine en poudre, moins chère au gramme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe HMB n'a de sens qu'ensuite. Il ne remplit aucun manque nutritionnel : c'est un métabolite, pas un nutriment essentiel, et il n'a d'intérêt que chez quelqu'un dont l'alimentation est déjà correcte. Le prendre alors qu'on mange 80 g de protéines par jour pour 85 kg, c'est mettre une deuxième couche de peinture sur un mur qui n'a pas de première couche.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn période de sèche, il complète logiquement une stratégie qui repose d'abord sur les protéines et le déficit calorique maîtrisé — pas sur les gélules de notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/perte-du-poids\"\u003eperte de poids\u003c\/a\u003e. En prise de masse, c'est le total calorique qui décide, comme le détaille notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de capsules par jour ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrois, soit 3 g de HMB, réparties en deux prises. Le flacon de 90 capsules couvre donc exactement trente jours. Ne dépassez pas cette dose journalière, et tenez compte du HMB éventuellement présent dans vos autres compléments.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il en prendre les jours de repos ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Le HMB n'est pas un produit de séance mais un actif de fond, dont l'intérêt tient à la régularité de l'apport sur plusieurs semaines. Les jours sans entraînement, répartissez simplement les trois capsules sur la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi espacer la prise de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant recommande un intervalle d'environ deux heures entre les deux. En pratique, cela ne pose aucune difficulté : la créatine se prend volontiers le soir et le HMB le matin et autour de la séance. Il n'y a pas d'incompatibilité, seulement une consigne d'espacement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCes capsules conviennent-elles aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale. C'est une limite fréquente sur cette gamme, et il n'existe pas de version végétale de cette référence précise.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre avec des BCAA ou des EAA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, mais vérifiez vos étiquettes. Le fabricant signale explicitement un risque de double emploi avec d'autres compléments contenant du HMB ou de la leucine. Beaucoup de formules d'acides aminés en contiennent, et le cumul ne vous apportera rien de plus.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAu bout de combien de temps juger ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant situe la cure entre 8 et 12 semaines. C'est aussi l'ordre de grandeur sur lequel se juge un actif de ce type : rien ne se conclut en trois semaines. Comptez trois flacons pour aller au bout d'une cure complète.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe HMB fait-il prendre du muscle ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucune allégation de ce type n'est autorisée en Europe pour le HMB, et nous n'en écrirons pas. C'est un métabolite de la leucine, dont l'intérêt dépend entièrement du contexte : alimentation, entraînement, phase du programme. Il ne construit rien à lui seul.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le HMB 1000 mg d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon de 90 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous ne vendons jamais en premier : la question précède toujours l'achat, et elle est simple — combien de protéines mangez-vous par jour ? Tant que la réponse est floue, ce flacon peut attendre. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160621744455,"sku":"8435569333115","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-HMB-1000mg-carre.png?v=1788605580"},{"product_id":"io-genix-vitamin-c1000","title":"IO Genix Vitamin C1000","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Vitamin C1000 d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Vitamin C1000 est une vitamine C en capsules, sans arôme, sans sucre et sans effervescence. \u003cstrong\u003eUne capsule apporte 1 000 mg d'acide L-ascorbique, soit 1 250 % de la valeur nutritionnelle de référence.\u003c\/strong\u003e Le flacon contient 90 capsules : trois mois à raison d'une par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'acide L-ascorbique est la vitamine C elle-même, sous sa forme la plus simple. Il n'y a rien d'autre d'actif dans la capsule — pas de bioflavonoïdes ajoutés, pas d'acérola, pas de forme tamponnée. C'est un produit à un seul ingrédient, et c'est ce qui explique qu'il tienne dans une seule prise quotidienne là où une vitamine C en comprimé effervescent demande un verre, de l'eau et deux minutes d'attente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe format a une conséquence pratique que nous voyons tous les jours en rayon : \u003cstrong\u003eune capsule s'emporte dans un sac de sport, un tube effervescent non.\u003c\/strong\u003e Pour une prise quotidienne toute l'année, c'est le critère qui fait le plus la différence sur l'assiduité. Le reste de la gamme espagnole se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-c\"\u003evitamine C\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une capsule de Vitamin C1000 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar capsule\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine C (acide L-ascorbique)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 250 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eValeur énergétique\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eInférieure à 1 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e90 capsules, soit trois mois à une capsule par jour\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e1 000 mg, c'est un dosage élevé, et il faut savoir ce que cela signifie réellement.\u003c\/strong\u003e L'absorption de la vitamine C n'est pas proportionnelle à la dose : elle est très bonne jusqu'à 200 mg environ, puis elle décroît nettement à mesure que la quantité augmente. À 1 000 mg, une part appréciable de la dose n'est pas absorbée et repart dans les urines. Ce n'est pas un défaut du produit, c'est la physiologie de cette vitamine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePourquoi alors monter à 1 000 mg ? Parce que certaines allégations européennes sont conditionnées à un apport supplémentaire précis. En particulier, celle qui intéresse le plus les sportifs : \u003cstrong\u003ela vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense\u003c\/strong\u003e, allégation dont la condition est un apport supplémentaire de 200 mg par jour venant s'ajouter à l'apport journalier recommandé. Un dosage à 1 000 mg couvre cette condition sans discussion possible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes autres allégations autorisées pour la vitamine C sont nombreuses et couvrent l'essentiel de ce que l'on peut en dire : \u003cstrong\u003eelle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eà la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des os, des cartilages, de la peau, des dents, des gencives et des vaisseaux sanguins\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eà un métabolisme énergétique normal\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eau fonctionnement normal du système nerveux\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eà la protection des cellules contre le stress oxydatif\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eà réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e, et \u003cstrong\u003eelle accroît l'absorption du fer\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCette dernière ligne est la plus sous-estimée du lot, et c'est celle qui a l'utilité pratique la plus immédiate. La vitamine C améliore l'absorption du fer non héminique, c'est-à-dire celui des végétaux — lentilles, épinards, légumineuses. Prise au même repas, elle change concrètement le rendement de ce repas. Si le fer est votre sujet, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/fer\"\u003efer\u003c\/a\u003e se lit en parallèle de cette fiche.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn mot sur la capsule elle-même : elle est en \u003cstrong\u003egélatine\u003c\/strong\u003e, ce qui exclut ce produit des régimes végétariens et végétaliens. C'est une information que peu de fiches mettent en avant et qui écarte pourtant une partie des acheteurs.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eVitamine C (acide L-ascorbique), antiagglomérant (oxyde de silicium). Enveloppe de la capsule : \u003cstrong\u003eGÉLATINE\u003c\/strong\u003e et colorant. Sans sucre ajouté, sans édulcorant, sans conservateur et sans arôme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA selon les conditions de fabrication.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Vitamin C1000 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 capsule. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e le matin, avant ou pendant le petit-déjeuner ; pour les sportifs, une heure avant la séance. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e cure de trois mois renouvelable, ou usage continu selon les besoins.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne précision que le fabricant donne et qui est rarement suivie : évitez de prendre la capsule en même temps qu'un café ou un thé.\u003c\/strong\u003e Les tanins de ces boissons réduisent l'absorption. Une heure d'écart suffit à régler la question, et cela signifie en pratique de prendre la vitamine C au tout début du petit-déjeuner plutôt qu'avec la dernière gorgée de café.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi votre estomac réagit mal — c'est possible à ce dosage, l'acide ascorbique est un acide — prenez la capsule au milieu du repas plutôt qu'à jeun. Le désagrément disparaît presque toujours. Maintenez par ailleurs une hydratation correcte sur la journée : c'est ce qui facilite l'élimination de l'excédent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFaut-il fractionner la dose ? Sur le papier, deux prises de 500 mg seraient mieux absorbées qu'une de 1 000 mg. En pratique, le produit est conditionné en capsules de 1 000 mg et il n'est pas prévu pour être ouvert. Prenez-le en une fois, et considérez que le dosage compense la perte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa vitamine C se combine sans redondance avec une \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-d\"\u003evitamine D\u003c\/a\u003e, un \u003ca href=\"\/collections\/collagene\"\u003ecollagène\u003c\/a\u003e — dont elle est le cofacteur de synthèse — ou une \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-e\"\u003evitamine E\u003c\/a\u003e, avec laquelle elle travaille de façon complémentaire sur le plan antioxydant.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le Vitamin C1000, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient à un adulte qui cherche un apport quotidien simple, en particulier à l'entrée de l'automne, en période d'entraînement soutenu, ou lorsque la consommation de fruits et légumes frais est réduite.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTrois contre-indications figurent explicitement sur l'emballage et méritent d'être lues avant d'acheter.\u003c\/strong\u003e Le produit est déconseillé aux personnes sujettes aux \u003cstrong\u003ecalculs rénaux\u003c\/strong\u003e, qu'il s'agisse de calculs d'oxalate de calcium ou de calculs uriques. Il est déconseillé en cas de \u003cstrong\u003etrouble du métabolisme du fer\u003c\/strong\u003e — hémochromatose, thalassémie — puisque la vitamine C augmente précisément l'absorption du fer. Et un avis médical est nécessaire en cas de \u003cstrong\u003etraitement anticoagulant\u003c\/strong\u003e, de grossesse ou d'allaitement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa capsule étant en gélatine, le produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens. Les personnes allergiques doivent tenir compte des traces possibles mentionnées ci-dessus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre, et c'est le point sur lequel nous sommes le plus souvent en désaccord avec ce que les clients ont lu ailleurs.\u003c\/strong\u003e La vitamine C ne guérit pas un rhume et n'empêche pas de l'attraper. Aucune allégation de ce type n'existe en Europe, et les données disponibles ne la soutiennent pas. Ce qu'elle fait, c'est contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire — ce qui n'est pas la même chose. Elle ne compense pas non plus une alimentation pauvre en végétaux : un kiwi, une orange et un poivron rouge dans la journée apportent déjà largement la valeur de référence. Ce complément a du sens quand cette base-là fait défaut, pas à sa place.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eFaut-il 1 000 mg de vitamine C, ou une dose plus modeste suffit-elle ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la vraie question, et elle mérite une réponse honnête plutôt qu'un argument de vente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour couvrir simplement les besoins quotidiens d'un adulte, 80 mg suffisent : c'est la valeur nutritionnelle de référence, et une \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamine\u003c\/a\u003e la couvre sans difficulté, en apportant au passage une quinzaine d'autres nutriments. Si votre objectif est un filet de sécurité général, c'est le choix le plus économique et le plus cohérent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes 1 000 mg de cette capsule répondent à un autre besoin.\u003c\/strong\u003e Ils sont pertinents pour un sportif qui enchaîne les séances intenses, parce que l'allégation immunitaire liée à l'exercice physique intense suppose un apport supplémentaire de 200 mg par jour — un dosage qu'une multivitamine n'atteint jamais. Ils le sont aussi pour qui veut appuyer l'absorption du fer au moment d'un repas végétal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDans quel cas la multivitamine est-elle le meilleur choix ? Dès que votre préoccupation n'est pas spécifiquement la vitamine C. Si vous ne savez pas ce qui manque, une base large vaut mieux qu'un mononutriment à haute dose. Et si votre sujet est le stress oxydatif plutôt que l'immunité, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/coq-10\"\u003ecoenzyme Q10\u003c\/a\u003e propose une approche différente, sur des cibles cellulaires complémentaires.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLe corps absorbe-t-il vraiment 1 000 mg de vitamine C ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, pas en totalité. L'absorption est très bonne jusqu'à environ 200 mg puis décroît nettement ; à 1 000 mg, une part importante repart dans les urines. Le dosage élevé compense ce rendement décroissant et permet d'atteindre les conditions d'apport de certaines allégations européennes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCette vitamine C protège-t-elle du rhume ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, et aucune allégation de ce type n'est autorisée en Europe. Ce qui est autorisé, c'est qu'elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, y compris pendant et après un exercice physique intense. Contribuer au fonctionnement normal n'est pas empêcher une infection.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la prendre avec du café ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant recommande d'espacer d'une heure : les tanins du café et du thé réduisent l'absorption. En pratique, prenez la capsule au tout début du petit-déjeuner, avant le café, plutôt qu'à la fin. C'est un détail, mais il est gratuit à appliquer.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes capsules conviennent-elles aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale. L'acide ascorbique lui-même ne pose aucun problème, mais la capsule qui le contient, oui. Il n'existe pas de version végétale de cette référence.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eY a-t-il un risque à en prendre tous les jours toute l'année ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa vitamine C est hydrosoluble et l'excédent est éliminé, ce qui lui donne une marge de sécurité confortable. Le principal désagrément rapporté à ce dosage est digestif : ballonnements ou inconfort intestinal. Les personnes sujettes aux calculs rénaux doivent en revanche s'abstenir, la mention figure sur l'emballage.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il la prendre avec un repas riche en fer ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est même son usage le plus concret. La vitamine C accroît l'absorption du fer non héminique, celui des lentilles, des épinards et des légumineuses. Prise au même repas, elle en améliore le rendement. À l'inverse, elle est déconseillée en cas d'hémochromatose ou de thalassémie, pour cette raison exacte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e90 capsules à raison d'une par jour : trois mois. Cela correspond exactement à la cure recommandée par le fabricant, et couvre la période automne-hiver d'un seul flacon si vous démarrez en octobre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Vitamin C1000 d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon de 90 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit qui part surtout à partir de septembre, et la question que nous posons systématiquement est celle des calculs rénaux : c'est la seule contre-indication que les clients ignorent presque toujours. Le reste de nos vitamines se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160623350087,"sku":"8435569301077","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Vitamin-C1000-Antioxydant-Protection-Immunitaire-carre.png?v=1788601955"},{"product_id":"nutriting-nupower-multivitamines-antioxydant-premium","title":"Nutriting nuPower","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le nuPower de Nutriting ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNutriting nuPower est un complexe multivitaminé français en comprimés. La dose journalière est de quatre comprimés, et elle réunit \u003cstrong\u003edouze vitamines, quatre minéraux et six actifs antioxydants\u003c\/strong\u003e. Nutriting est une marque française créée en 2012, connue pour publier des formules détaillées plutôt que des mélanges propriétaires — sur ce point, elle tient parole ici.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa particularité du produit tient moins aux vitamines qu'à ce qui les accompagne. À côté du socle classique, on trouve \u003cstrong\u003e200 mg de N-acétyl-cystéine, 100 mg d'acide R-alpha-lipoïque, 100 mg d'extrait de thé vert, 50 mg de quercétine, 30 mg de coenzyme Q10 et 5 mg de lutéine\u003c\/strong\u003e. Ces six-là ne figurent pratiquement jamais dans un multivitamine de grande distribution, et c'est ce qui explique l'écart de prix avec un produit de pharmacie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes formes retenues méritent d'être signalées : vitamine B6 sous forme de pyridoxal-5-phosphate, vitamine B9 sous forme de L-méthylfolate, vitamine B12 sous forme de méthylcobalamine, vitamine C Quali-C®. Ce sont des formes actives ou brevetées, plus coûteuses que leurs équivalents standard. Le produit est sans gluten, sans OGM, sans dioxyde de titane, sans colorant et sans gélatine animale. Il rejoint notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamines\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contiennent quatre comprimés de nuPower ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 4 comprimés (dose journalière)\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBêta-carotène\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4,8 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B1 (thiamine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,8 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e164 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B2 (riboflavine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,8 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e129 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B3 (niacine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e18 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e113 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B5 (acide pantothénique)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e7 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e117 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6 (pyridoxal-5-phosphate)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e143 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B8 (biotine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e150 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e300 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B9 (L-méthylfolate)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B12 (méthylcobalamine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,8 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e112 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine C (Quali-C®)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e120 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e150 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine D3\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine E naturelle\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnésium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e125 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e33 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZinc\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e15 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e150 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSélénium (levure)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e91 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIode\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e150 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eN-acétyl-cystéine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAcide R-alpha-lipoïque\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtrait de thé vert\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eQuercétine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCoenzyme Q10\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e30 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLutéine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eDeux réserves de transparence. D'abord, \u003cstrong\u003ele nombre de comprimés par boîte n'est pas communiqué\u003c\/strong\u003e dans les données transmises par le fabricant : nous ne pouvons donc pas calculer la durée exacte d'une boîte. Ensuite, le tableau nutritionnel décrit le magnésium et le zinc sous forme de citrate alors que la liste d'ingrédients mentionne un carbonate de magnésium et un gluconate de zinc. Les quantités, elles, ne sont pas en cause ; nous signalons l'écart plutôt que de trancher à la place de la marque.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes libellés autorisés par la réglementation européenne s'appliquent à ce socle, et ils sont nombreux : \u003cstrong\u003eles vitamines B2, B3, B6, B9, B12, la vitamine C et le magnésium contribuent à réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003eles vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, la vitamine C, le magnésium et l'iode contribuent à un métabolisme énergétique normal\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003eles vitamines C, E, le zinc et le sélénium contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003ela vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale et d'une fonction musculaire normale\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003ele zinc contribue à une synthèse protéique normale\u003c\/strong\u003e. En revanche, aucune allégation n'est autorisée en Europe pour la N-acétyl-cystéine, l'acide alpha-lipoïque, la quercétine, la coenzyme Q10 ni la lutéine. Elles sont là pour la composition, pas pour une promesse.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre nuPower ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 4 comprimés par jour. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e au cours des repas, de préférence 2 le matin et 2 le midi ; les 4 en une seule prise pendant un repas principal restent possibles si cela vous simplifie la vie. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une ou deux prises quotidiennes. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e une cure de 2 à 3 mois pour un effet de fond, avec un usage possible toute l'année.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux points pratiques. La prise \u003cstrong\u003eau repas\u003c\/strong\u003e compte réellement : les vitamines A, D et E sont liposolubles et le repas apporte les matières grasses qui accompagnent leur absorption. Et \u003cstrong\u003eévitez la prise du soir\u003c\/strong\u003e. Ce n'est pas une superstition : le complexe de vitamines B et l'extrait de thé vert n'ont pas leur place juste avant le coucher chez les personnes sensibles.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi vous êtes sportif, maintenez la prise les jours de repos aussi. Un multivitamine travaille sur la régularité, pas sur les pics — quatre comprimés le jour de la séance et rien le reste de la semaine n'a aucun sens. Enfin, ne cumulez pas avec d'autres compléments dosant les mêmes nutriments : entre nuPower, un magnésium pris à part et une vitamine D hivernale, l'addition monte vite.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient nuPower, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à des adultes qui veulent un socle micronutritionnel large en un seul produit, plutôt que d'empiler cinq flacons. Les périodes de charge d'entraînement, de fatigue passagère ou d'alimentation irrégulière sont les cas les plus fréquents au comptoir. La formule convient également à ceux qui cherchent des formes actives — méthylfolate, méthylcobalamine, pyridoxal-5-phosphate — plutôt que les formes standard.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas dans plusieurs cas. Le produit est \u003cstrong\u003edéconseillé aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003ene doit pas être utilisé avant 18 ans\u003c\/strong\u003e. Un avis médical est requis \u003cstrong\u003een cas de troubles cardiaques ou de traitement anticoagulant\u003c\/strong\u003e, en raison de la présence de vitamine E et de coenzyme Q10. Les personnes diabétiques doivent demander l'avis de leur médecin avant utilisation. Et si vous suivez un traitement, quel qu'il soit, la question se pose avant l'achat, pas après. Le produit peut contenir des traces de \u003cstrong\u003eGLUTEN, SOJA et LAIT\u003c\/strong\u003e selon les conditions de fabrication.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : un multivitamine ne corrige pas une alimentation déséquilibrée, il comble des écarts. Il ne fait pas maigrir, ne fait pas prendre de muscle, et ne remplace aucun bilan sanguin. Si vous vous sentez fatigué depuis des mois, la bonne démarche est un dosage prescrit par votre médecin — pas un complément acheté à l'aveugle.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003enuPower ou des vitamines achetées séparément ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est le vrai arbitrage, et la réponse dépend surtout de ce que vous savez de vos propres besoins.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAcheter séparément\u003c\/strong\u003e reste le meilleur choix quand vous avez un déficit identifié. Si une prise de sang montre une vitamine D basse, il vous faut une \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-d\"\u003evitamine D\u003c\/a\u003e dosée en conséquence : les 5 µg de nuPower couvrent 100 % de la VNR, ce qui est un entretien, pas une correction. Même logique pour le magnésium, dont les 125 mg couvrent 33 % de la VNR — largement en deçà de ce que proposent les produits dédiés du rayon \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e. Acheter à part permet aussi de choisir ses formes et de payer moins cher au milligramme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003enuPower\u003c\/strong\u003e gagne sur la couverture et sur l'observance. Vingt-deux nutriments dans une seule prise, dont six actifs — \u003ca href=\"\/collections\/nac\"\u003eNAC\u003c\/a\u003e, acide alpha-lipoïque, thé vert, quercétine, \u003ca href=\"\/collections\/coq-10\"\u003ecoenzyme Q10\u003c\/a\u003e et lutéine — qu'il faudrait sinon acheter dans autant de flacons. Faites le calcul : additionnez le prix d'un multivitamine simple, d'une NAC et d'une CoQ10, et l'écart se referme vite. Sans compter qu'un seul produit à prendre au petit-déjeuner se tient dans le temps, là où cinq flacons finissent au fond d'un placard.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de comprimés faut-il prendre par jour ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eQuatre, c'est la dose journalière complète pour laquelle les valeurs du tableau sont établies. Réduire à deux comprimés divise mécaniquement tous les apports par deux : ce n'est pas une demi-mesure sans conséquence, c'est une autre formule.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure une boîte ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNous ne pouvons pas le dire : le nombre de comprimés par conditionnement ne figure pas dans les données transmises par le fabricant. Nous préférons le signaler plutôt que d'avancer une estimation. À quatre comprimés par jour, faites le calcul dès réception de la boîte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre le soir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas recommandé. Le fabricant conseille la prise le matin et le midi, notamment parce que la formule contient un extrait de thé vert et un complexe de vitamines B. Chez les personnes sensibles, une prise tardive peut gêner l'endormissement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQue sont la NAC et l'acide alpha-lipoïque présents dans la formule ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa N-acétyl-cystéine est un dérivé d'acide aminé soufré, présent ici à 200 mg. L'acide R-alpha-lipoïque est un composé soufré naturellement produit par l'organisme, dosé à 100 mg. Aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour l'un comme pour l'autre : nous les décrivons, nous ne leur prêtons pas d'effet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-il aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa formule ne contient pas de gélatine animale et l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose. Le fabricant ne revendique cependant pas explicitement une certification végétarienne ou végane dans les données dont nous disposons, et nous ne l'écrirons pas à sa place.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'associer à un autre complément ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, à condition de faire l'addition. La vitamine C est déjà à 150 % de la VNR et le zinc à 150 % : y ajouter un produit du rayon \u003ca href=\"\/collections\/zinc\"\u003ezinc\u003c\/a\u003e ou \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-c\"\u003evitamine C\u003c\/a\u003e vous ferait monter haut sans bénéfice supplémentaire. Vérifiez les cumuls avant d'empiler.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi la vitamine B9 est-elle sous forme de méthylfolate ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce qu'il s'agit de la forme directement utilisable par l'organisme, contrairement à l'acide folique qui doit être converti. C'est un choix de formulation plus coûteux, cohérent avec les autres formes actives retenues dans ce produit — pyridoxal-5-phosphate pour la B6, méthylcobalamine pour la B12.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le nuPower de Nutriting ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe produit se commande sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Nutriting reste une marque que nous conseillons souvent : les formules sont entièrement détaillées, ce qui permet de comparer honnêtement avec autre chose — un exercice impossible avec les mélanges propriétaires.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous prenons volontiers le temps de comparer une étiquette avec ce que vous prenez déjà : c'est souvent là qu'on découvre trois doublons et une lacune. Le reste de la gamme se trouve dans la collection \u003ca href=\"\/collections\/nutriting\"\u003eNutriting\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"NUTRITING","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160624890183,"sku":"3760224950037","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Nutriting-nuPower-Multivitamines-Antioxydant-Complexe-Premium-carre.png?v=1788603020"},{"product_id":"himalaya-liv-52","title":"Himalaya Liv.52","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Liv.52 d'Himalaya ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe \u003cstrong\u003eLiv.52\u003c\/strong\u003e d'Himalaya est un complément alimentaire en comprimés, vendu en flacon de 100 unités. Sa formule associe six plantes de la tradition ayurvédique et une préparation minérale traditionnelle. Himalaya présente cette formule comme commercialisée depuis 1955.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn point doit être posé d'emblée, parce qu'il conditionne tout le reste de cette page.\u003c\/strong\u003e En Inde, le Liv.52 est enregistré comme médicament ayurvédique et porte les indications correspondantes. En France et dans l'Union européenne, il est mis sur le marché comme \u003cem\u003ecomplément alimentaire\u003c\/em\u003e. Ce sont deux statuts réglementaires différents, avec deux niveaux de preuve différents et deux régimes de communication différents. \u003cstrong\u003eLes indications indiennes ne sont pas transposables ici\u003c\/strong\u003e, et nous ne les reprendrons pas. Vous ne trouverez donc sur cette page aucune promesse d'effet sur le foie, sur la digestion ou sur l'élimination : nous décrivons une composition, un mode d'emploi et des précautions.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe reste de la gamme de la marque est réuni dans la collection \u003ca href=\"\/collections\/himalaya\"\u003eHimalaya\u003c\/a\u003e, à côté de nos autres compléments à base de plantes comme le \u003ca href=\"\/collections\/curcumin\"\u003ecurcuma\u003c\/a\u003e et l'\u003ca href=\"\/collections\/ashwagandha\"\u003eashwagandha\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient un comprimé de Liv.52 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVoici la liste des composants actifs déclarés, avec leur nom botanique et, lorsqu'il existe, leur nom ayurvédique traditionnel.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"overflow-x:auto\"\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003ccaption\u003eComposition déclarée du Liv.52 Himalaya\u003c\/caption\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eIngrédient\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eNom botanique ou nature\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eNom traditionnel\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eQuantité par comprimé\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eChicorée\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eCichorium intybus\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKasani\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eCâprier\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eCapparis spinosa\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eHimsra\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eMorelle noire\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eSolanum nigrum\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eArjuna\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eTerminalia arjuna\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eArjuna\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eAchillée millefeuille\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eAchillea millefolium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eTamaris\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eTamarix gallica\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eMandur bhasma\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePréparation minérale traditionnelle\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMandur bhasma\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa dernière colonne est la plus importante de cette fiche.\u003c\/strong\u003e Aucune quantité par comprimé ne nous est communiquée, pour aucun des sept composants. Nous ne pouvons donc vous indiquer ni un dosage en milligrammes, ni un taux de titrage, ni un degré de standardisation, et nous refusons d'écrire ces mots tant que les chiffres ne sont pas sur la table. Une formule dont les dosages ne sont pas publiés ne peut pas être comparée à une autre sur des bases sérieuses : c'est un fait, et vous devez le savoir avant d'acheter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes excipients déclarés sont la cellulose microcristalline, la croscarmellose sodique, le stéarate de magnésium et le talc. Le comprimé peut contenir des traces de gluten selon les conditions de fabrication. Ce produit n'apporte aucune vitamine ni aucun minéral déclaré avec une valeur nutritionnelle de référence : c'est pourquoi cette page ne comporte pas de tableau nutritionnel classique.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Liv.52 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDose\u003c\/strong\u003e : 2 comprimés par prise, pour un adulte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVolume de liquide\u003c\/strong\u003e : un grand verre d'eau.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMoment\u003c\/strong\u003e : au cours des repas, matin et soir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFréquence\u003c\/strong\u003e : 2 prises par jour, soit 4 comprimés par jour.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDurée\u003c\/strong\u003e : la durée indiquée est une période de 6 à 8 semaines, renouvelable.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eÀ 4 comprimés par jour, un flacon de 100 comprimés couvre 25 jours. Comptez donc deux flacons pour aller au bout d'une période de six semaines, et un peu plus pour huit. Ne dépassez pas la dose indiquée : sur un produit dont les dosages unitaires ne sont pas publiés, augmenter la prise de sa propre initiative n'a aucun sens.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui ne convient pas le Liv.52, et pourquoi renvoyer au médecin ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et il ne doit pas être utilisé en cas d'allergie connue à l'un de ses composants. Il n'est pas destiné aux enfants. En cas de traces de gluten, la formule ne convient pas aux personnes cœliaques.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe point décisif est ailleurs.\u003c\/strong\u003e Si vous cherchez ce produit parce qu'un bilan sanguin vous inquiète, parce qu'un médecin a relevé quelque chose sur votre foie, ou parce que vous ressentez des symptômes, \u003cstrong\u003ece complément alimentaire n'est pas la réponse et cette page ne peut pas vous aider\u003c\/strong\u003e. Un trouble hépatique se diagnostique et se suit médicalement. Prendre un complément à la place d'une consultation, c'est retarder un diagnostic — et c'est le seul risque réel dont nous ayons à vous parler ici. Allez voir votre médecin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa même consigne vaut si vous suivez un traitement médicamenteux, quel qu'il soit, ou si vous avez une pathologie connue : demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de commencer. Les interactions entre extraits de plantes et médicaments existent, elles sont mal documentées pour cette formule, et c'est une raison de plus de poser la question à un professionnel plutôt qu'à un site marchand.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin, ce qu'il ne faut pas en attendre : ce produit ne compense pas la consommation d'alcool, ne « nettoie » rien, et ne se substitue ni à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain, ni à un avis médical.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eLiv.52 ou un complément dont l'effet est autorisé en Europe ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVoici la comparaison honnête, et elle mérite d'être lue avant de commander.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn Europe, les allégations de santé portant sur les plantes sont, pour l'immense majorité d'entre elles, \u003cstrong\u003een attente d'évaluation par l'EFSA\u003c\/strong\u003e : aucune n'est autorisée pour les plantes de cette formule. Cela ne signifie pas qu'elles sont sans effet ; cela signifie que personne n'a le droit d'affirmer un effet, faute d'un dossier évalué. Nous nous en tenons donc à la description.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSi vous voulez un complément dont l'effet est établi et la formulation autorisée\u003c\/strong\u003e, choisissez plutôt un produit dont l'étiquette porte des nutriments quantifiés avec leur pourcentage de valeur nutritionnelle de référence. Une \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamine\u003c\/a\u003e, un \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e, une \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-d\"\u003evitamine D\u003c\/a\u003e ou des \u003ca href=\"\/collections\/omega-3\"\u003eoméga 3\u003c\/a\u003e relèvent de ce cadre : leurs libellés autorisés sont fixés par le règlement 432\/2012, et vous savez exactement ce que vous prenez et en quelle quantité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSi vous cherchez précisément cette formule ayurvédique\u003c\/strong\u003e, pour la connaître par ailleurs ou par choix personnel, elle est ici, décrite telle qu'elle est, sans promesse ajoutée. C'est un arbitrage qui vous appartient, et il se fait mieux en le sachant.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLiv52, Liv 52 et Liv.52 désignent-ils le même produit ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Ces trois écritures renvoient à la même référence Himalaya. La différence n'est qu'une question de ponctuation dans la façon dont le nom est saisi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuel est le dosage en milligrammes de chaque plante ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl ne nous est pas communiqué, et nous ne l'inventerons pas. Aucune quantité unitaire ne figure dans les données du fabricant en notre possession. Si ce chiffre est déterminant pour vous, demandez-le directement à Himalaya avant d'acheter.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVingt-cinq jours à la posologie indiquée de 4 comprimés par jour. Une période de 6 à 8 semaines demande donc deux flacons, voire un peu plus.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe Liv.52 est-il un médicament ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, pas en France. Il y est vendu comme complément alimentaire. Son statut de médicament ayurvédique en Inde ne lui confère aucun statut équivalent dans l'Union européenne, et les indications associées à ce statut indien ne s'appliquent pas ici.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce que le Mandur bhasma présent dans la formule ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est une préparation minérale de la tradition ayurvédique, et non un extrait végétal. Sa nature exacte et sa quantité ne nous sont pas communiquées. C'est un motif supplémentaire pour demander l'avis d'un professionnel de santé si vous suivez un traitement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre en même temps qu'un médicament ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCette question ne se tranche pas sur une fiche produit. Posez-la à votre médecin ou à votre pharmacien, qui connaissent votre traitement. Le fabricant demande lui-même un avis professionnel en cas de prise de médicaments.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-il du gluten ou des allergènes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant signale des traces de gluten possibles selon les conditions de fabrication. Aucun autre allergène n'est déclaré dans les données dont nous disposons. Vérifiez l'étiquetage du flacon que vous recevez, qui fait foi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre en continu toute l'année ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa durée indiquée est de 6 à 8 semaines, renouvelable — ce n'est pas la même chose qu'un usage permanent. Si vous envisagez une prise prolongée, parlez-en à votre médecin.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Liv.52 Himalaya ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe Liv.52 est disponible sur cette page en flacon de 100 comprimés, et dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier. C'est un produit sur lequel nous préférons parler avant de vendre : la première question que nous posons au comptoir est de savoir si un médecin a été consulté, et selon la réponse, nous conseillons parfois de ne pas acheter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNous expédions partout en France et en Europe.\u003c\/p\u003e\n","brand":"HIMALAYA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160625185095,"sku":"PWB-P32149","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Himalaya-Liv-52-Protection-Hepatique-Detox-Foie-carre.png?v=1788600259"},{"product_id":"io-genix-creatine-monohydrate-force-explosive","title":"IO Genix Creatine Monohydrate","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que IO Genix Creatine Monohydrate ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIO Genix Creatine Monohydrate\u003c\/strong\u003e est une poudre de créatine monohydrate micronisée, proposée en version nature et en version Pêche. C'est la forme la plus simple qui existe : une seule molécule, sans matrice de transport, sans acide aminé ajouté, sans agent de charge. Le reste de la gamme est dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e« Micronisée » désigne une poudre broyée plus finement qu'un monohydrate standard. Cela ne change ni la molécule ni ce qu'elle fait dans le muscle : cela change son comportement dans un verre, avec une dissolution plus rapide et moins de dépôt. Sur un produit avalé tous les jours, le détail compte : un dépôt au fond du verre reste de la créatine que vous n'avez pas bue.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe pot est livré avec une cuillère doseuse calibrée à 3 g et le fabricant annonce 100 doses ; le poids net ne figure pas dans nos données d'étiquetage. Pour le fond du sujet — mécanisme, dose selon le poids de corps, effet réel —, voyez notre page \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 3 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eL'étiquette est libellée pour une dose de 3 g, soit une cuillère doseuse rase. Elle apporte \u003cstrong\u003e3 000 mg de créatine monohydrate\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003e12 kcal\u003c\/strong\u003e, pour 0 g de glucides, 0 g de lipides et moins de 1 mg de sodium. Il n'y a rien d'autre dans le pot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn point de vocabulaire qui vaut de l'argent : le monohydrate est un sel hydraté. Sur 3 000 mg de poudre, environ \u003cstrong\u003e2 640 mg\u003c\/strong\u003e sont de la créatine à proprement parler, le reste étant l'eau de cristallisation. C'est le chiffre que porte l'étiquette de notre Crealuxe pour cette même dose, et il vaut pour tout monohydrate.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrois grammes par jour, c'est la quantité sur laquelle repose l'allégation autorisée dans l'Union européenne : \u003cstrong\u003ela créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée\u003c\/strong\u003e. Rien de plus n'est autorisé, et nous n'écrirons rien de plus. À une dose par jour, le pot couvre 100 jours ; au-delà de 80 kg, comptez une dose et demie, soit environ 65 jours.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre IO Genix Creatine Monohydrate ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant indique \u003cstrong\u003e3 g\u003c\/strong\u003e, soit une cuillère doseuse, dans \u003cstrong\u003e200 ml\u003c\/strong\u003e d'eau ou de boisson glucidique, \u003cstrong\u003eune fois par jour\u003c\/strong\u003e. Il ne précise aucune durée de cure : la prise continue est la plus cohérente, l'organisme ne développant pas de tolérance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe moment n'a pratiquement aucune importance : la créatine agit par saturation progressive du muscle, pas par pic sanguin. Ce qui compte, c'est la régularité, \u003cstrong\u003ejours de repos compris\u003c\/strong\u003e — une prise trois fois par semaine ne sature jamais complètement le muscle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur la phase de charge, notre position ne varie pas : \u003cstrong\u003e20 g par jour pendant cinq à sept jours n'avancent la saturation que de deux à trois semaines, sans rien changer au niveau final ni au résultat à moyen terme\u003c\/strong\u003e. C'est la période où l'inconfort digestif apparaît le plus, et elle consomme quatre fois plus de produit. Commencer directement à 3 g est plus simple et moins cher.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux gestes pratiques : de l'eau tiède plutôt que glacée, et une agitation franche dans un \u003ca href=\"\/collections\/accessoires\"\u003eshaker\u003c\/a\u003e. La prendre au repas ou avec un peu de \u003ca href=\"\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrine\u003c\/a\u003e améliore souvent la tolérance digestive.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient cette créatine, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle s'adresse aux adultes pratiquant un entraînement en résistance ou un sport à efforts courts et répétés. La molécule étant obtenue par synthèse chimique, elle ne provient d'aucune matière animale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'étiquette est claire sur les exclusions. Le fabricant la \u003cstrong\u003edéconseille aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux moins de 18 ans\u003c\/strong\u003e, et signale des \u003cstrong\u003etraces possibles de gluten (blé et avoine), d'œufs, de lait, de poisson et de soja\u003c\/strong\u003e : cette mention disqualifie le produit en cas de maladie cœliaque ou d'allergie sévère. L'ANSES déconseille par ailleurs les compléments destinés aux sportifs aux personnes présentant une altération de la fonction rénale ou hépatique, et la supplémentation élève la créatinine sérique : signalez-la à votre médecin avant une prise de sang.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : aucune sensation. Ce n'est pas un stimulant, il ne se passe rien à la prise ni la première semaine, ce n'est pas un produit d'endurance longue, et cela ne remplace pas un apport en \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e. Toute question médicale relève de votre médecin ou de votre pharmacien.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCréatine monohydrate IO Genix ou une créatine Creapure® ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux contiennent la même molécule, et à dose égale rien ne montre qu'une créatine sous label produise davantage de force ou de masse. La différence est industrielle, pas chimique : ce que garantit exactement le label est détaillé sur notre page \u003ca href=\"\/collections\/creapure\"\u003eCréapure\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa question utile est celle-ci : que sait-on de la matière première ? Pour cette référence, nos données d'étiquetage ne comportent \u003cstrong\u003eni taux de pureté chiffré, ni analyse de lot publiée, ni origine de synthèse documentée\u003c\/strong\u003e — c'est exactement l'information qu'achète un label. Si vous êtes susceptible d'être contrôlé en compétition, prenez une référence portant la mention Creapure®.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi votre budget doit arbitrer entre le label et la régularité de la prise, prenez celle-ci : une créatine standard prise tous les jours bat une créatine sous label prise une fois sur deux. Et si le monohydrate vous ballonne malgré une dose bien diluée, il ne s'agit pas de label mais de tolérance : voyez la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-hcl\"\u003ecréatine HCL\u003c\/a\u003e, plus concentrée par gramme de poudre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLa cuillère doseuse fait-elle 3 g ou 5 g ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrois grammes, rase : c'est la valeur retenue pour l'étiquetage et pour le décompte des 100 doses. Si vous visez 5 g parce que vous pesez plus de 85 kg, il vous faut une dose et demie, et le pot durera environ 65 jours au lieu de 100.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa version Pêche contient-elle des édulcorants ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNécessairement, une poudre aromatisée n'étant pas de la créatine seule. Mais nos données d'étiquetage ne décrivent que la version nature, limitée à la créatine monohydrate micronisée. Nous ne publierons pas une composition que nous n'avons pas lue : demandez-la-nous avant commande.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il faire une phase de charge avec cette créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. La charge à 20 g par jour n'avance la saturation que d'environ trois semaines ; le niveau final et les résultats à moyen terme sont identiques. Elle quadruple la consommation de produit et concentre les désagréments digestifs.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQu'apporte concrètement la micronisation ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne dissolution plus rapide et moins de dépôt. Elle ne modifie ni la molécule, ni la quantité absorbée, ni le résultat à l'entraînement : aucune donnée ne montre qu'une poudre plus fine rende une créatine plus efficace. Son intérêt est le confort quotidien.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la mélanger à une whey ou à de la crème de riz ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Beaucoup l'ajoutent au shaker de l'après-séance ou à un bol de \u003ca href=\"\/collections\/creme-de-riz\"\u003ecrème de riz\u003c\/a\u003e. Elle ne craint ni le froid ni le mélange ; elle craint la chaleur prolongée et l'humidité, donc ne la laissez pas dissoute plusieurs heures et refermez bien le pot.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps avant de constater quelque chose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrois à quatre semaines à 3 g par jour, le temps de saturer les stocks musculaires. Et « sentir » serait un mot mal choisi : ce que vous constaterez, si vous vous entraînez régulièrement, c'est une répétition ou deux de plus sur les séries lourdes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-elle à un régime végétalien ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa molécule, oui : synthèse chimique, aucune matière animale, comme nos \u003ca href=\"\/collections\/proteines-vegetales\"\u003eprotéines végétales\u003c\/a\u003e. La réserve porte sur la mention de traces de lait et de poisson, qui relève de l'environnement de production.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter IO Genix Creatine Monohydrate ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez la commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, ce pot se compare en main avec les références sous label : le calcul qui tranche est le prix affiché divisé par le nombre de doses réelles, sachant que toutes les marques ne dosent pas leur cuillère à 3 g. Le rayon complet est dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSources : \u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e pour les allégations autorisées, \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e pour l'avis sur les compléments alimentaires destinés aux sportifs. Ces informations ne remplacent pas un avis médical.\u003c\/p\u003e\n","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Nature","offer_id":51160629313863,"sku":"8435569300827","price":34.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pêche","offer_id":51160629346631,"sku":"8435569318426","price":34.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Creatine-Monohydrate-Force-Explosive-carre.png?v=1788597339"},{"product_id":"io-genix-omega-3-epa-dha","title":"IO Genix Oméga 3","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que l'Oméga 3 d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est un complément d'\u003cstrong\u003ehuile de poisson en capsules molles\u003c\/strong\u003e, dont la dose journalière est de \u003cstrong\u003edeux gélules apportant 2 000 mg d'huile de poisson\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003e12 mg de vitamine E\u003c\/strong\u003e. Le flacon couvre \u003cstrong\u003e45 prises\u003c\/strong\u003e, soit un mois et demi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa composition est courte : huile de poisson, vitamine E sous forme d'acétate de d-L-alpha-tocophérol, et une enveloppe de \u003cstrong\u003egélatine, glycérine et eau\u003c\/strong\u003e. L'enveloppe étant en gélatine, \u003cstrong\u003ele produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens\u003c\/strong\u003e — c'est une information que peu de fiches donnent et qui élimine d'emblée une partie des acheteurs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa vitamine E n'est pas là par hasard : les acides gras polyinsaturés s'oxydent, et un antioxydant liposoluble ajouté à l'huile est la façon habituelle de ralentir ce phénomène dans la capsule. À 12 mg par dose, elle atteint par ailleurs 100 % de la valeur nutritionnelle de référence. Le produit rejoint nos rayons \u003ca href=\"\/collections\/omega-3\"\u003eoméga 3\u003c\/a\u003e et \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de deux gélules ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eÉlément\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 2 gélules\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHuile de poisson\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont EPA\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont DHA\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine E\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e18 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLipides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eConditionnement : 45 doses de 2 gélules. VNR de la vitamine E au sens du règlement 1169\/2011 : 12 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl faut s'arrêter sur les deux lignes « non communiqué », parce qu'elles sont le point le plus important de cette fiche. \u003cstrong\u003eLe fabricant déclare 2 000 mg d'huile de poisson, mais ne publie pas, dans les données d'étiquetage dont nous disposons, les teneurs en EPA et en DHA.\u003c\/strong\u003e Or ce sont ces deux chiffres, et eux seuls, qui permettent de comparer deux oméga 3 entre eux. Une huile de poisson peut contenir 18 % d'EPA-DHA comme 60 % : le poids d'huile ne dit rien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConséquence directe, et nous l'assumons : \u003cstrong\u003enous ne pouvons employer aucune des allégations autorisées pour les oméga 3.\u003c\/strong\u003e Le libellé « l'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale » suppose un apport d'au moins 250 mg par jour, et « le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale et d'une vision normale » suppose 250 mg de DHA. Sans teneur déclarée, ces seuils ne peuvent pas être vérifiés. Nous préférons le dire plutôt que reprendre un chiffre trouvé ailleurs : vérifiez la mention EPA\/DHA imprimée sur le flacon que vous recevez, c'est elle qui fait foi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe que nous pouvons affirmer sans réserve concerne la vitamine E : \u003cstrong\u003ela vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif\u003c\/strong\u003e. À 100 % de la VNR par dose, le seuil réglementaire est largement franchi. C'est, en l'état des données publiées, la seule allégation utilisable sur ce produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDernier repère de sécurité : l'EFSA retient \u003cstrong\u003e5 g par jour d'EPA et DHA combinés\u003c\/strong\u003e comme apport ne soulevant pas de problème chez l'adulte. Une dose de 2 g d'huile totale reste très en deçà, quelle que soit la concentration réelle.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre l'Oméga 3 IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 2 gélules. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e au cours d'un repas, matin ou soir indifféremment. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e continue, le fabricant ne fixant pas de durée de cure.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa consigne « au cours d'un repas » n'est pas facultative ici, contrairement à beaucoup de compléments. Il s'agit d'une huile et d'une vitamine liposoluble : leur absorption dépend directement de la présence de matières grasses dans l'estomac au même moment. Deux gélules avalées à jeun avec un verre d'eau, c'est une partie du produit qui ne servira à rien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe remède à la remontée de goût de poisson, qui est la première cause d'abandon sur ce type de produit, tient en deux astuces. Prenez les capsules \u003cstrong\u003eau milieu du repas\u003c\/strong\u003e et non au début, et conservez le flacon \u003cstrong\u003eau frais\u003c\/strong\u003e : une huile qui a chauffé rancit, et une capsule rance se signale immédiatement au réveil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur le moment de la journée, le fabricant ne tranche pas et il a raison : les oméga 3 n'ont pas d'effet aigu, seule la régularité compte. Prenez-les au repas où vous y penserez systématiquement, ce qui est en général le dîner.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne précaution d'association enfin : le fabricant demande d'\u003cstrong\u003eéviter la prise simultanée avec un anticoagulant sans avis médical\u003c\/strong\u003e. Cette question se pose à votre médecin, jamais à une fiche produit.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient cet oméga 3, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl vise ceux qui mangent peu de poisson gras — sardine, maquereau, saumon, hareng — c'est-à-dire la majorité des gens. Deux gélules par jour au dîner, un flacon toutes les six semaines : c'est un complément sans contrainte, et sa simplicité est son principal argument.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit \u003cstrong\u003econtient du POISSON\u003c\/strong\u003e. Des traces de \u003cstrong\u003eGLUTEN, ŒUFS, LAIT et SOJA\u003c\/strong\u003e sont possibles. Le fabricant le \u003cstrong\u003edéconseille aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e et l'\u003cstrong\u003eexclut chez les moins de 18 ans\u003c\/strong\u003e. Il demande de consulter un professionnel de santé \u003cstrong\u003een cas de trouble de la coagulation, de traitement anticoagulant ou de pathologie cardiovasculaire\u003c\/strong\u003e. À conserver au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas aux végétariens ni aux végétaliens, la capsule étant en gélatine et le contenu d'origine marine. Il ne convient pas non plus si vous cherchez à comparer précisément des dosages d'EPA et de DHA : en l'absence de teneurs publiées, la comparaison est impossible à faire honnêtement, et c'est la limite réelle de cette référence.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre. Ce n'est ni un traitement cardiovasculaire, ni un produit de performance. Aucune allégation ne peut être formulée ici en dehors de celle de la vitamine E, et un complément d'oméga 3 ne remplace pas deux portions de poisson par semaine — il vient combler un manque, il ne fait rien de plus.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOméga 3 marin ou oméga 3 végétal ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est le seul vrai choix de ce rayon, et il ne se joue pas sur une préférence de principe mais sur une différence de molécules.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne huile de poisson apporte directement de l'\u003cstrong\u003eEPA\u003c\/strong\u003e et du \u003cstrong\u003eDHA\u003c\/strong\u003e, les deux acides gras sur lesquels portent les allégations européennes. Un oméga 3 végétal à base de lin, comme celui de la gamme \u003ca href=\"\/collections\/trainedbyjp\"\u003eTrainedByJP\u003c\/a\u003e, apporte de l'\u003cstrong\u003eacide alpha-linolénique\u003c\/strong\u003e, que l'organisme doit convertir en EPA puis en DHA — une conversion dont on sait qu'elle est limitée. Le libellé autorisé n'est d'ailleurs pas le même : l'ALA « contribue au maintien d'une cholestérolémie normale », ce qui est autre chose.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'oméga 3 végétal est le meilleur choix, et le seul possible, si vous êtes végétalien, allergique au poisson, ou si l'arère-goût marin vous a fait abandonner par le passé. C'est une raison suffisante : un produit pris tous les jours vaut mieux qu'un produit mieux conçu qui reste dans le placard.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'huile de poisson garde l'avantage sur l'apport direct en EPA et DHA. Reste que sur cette référence précise, ces teneurs ne sont pas publiées : si votre objectif est d'atteindre les 250 mg quotidiens qui ouvrent les allégations, choisissez dans le rayon une référence qui affiche ses chiffres. Pour compléter l'ensemble en hiver, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-d\"\u003evitamine D\u003c\/a\u003e répond à un besoin voisin et bien mieux documenté ; et si c'est l'antioxydant qui vous intéresse, les rayons \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-e\"\u003evitamine E\u003c\/a\u003e et \u003ca href=\"\/collections\/coq-10\"\u003eCoQ-10\u003c\/a\u003e proposent des formules dédiées.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien d'EPA et de DHA dans une dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne publie pas ces teneurs dans les données d'étiquetage dont nous disposons. Nous ne les inventerons pas : c'est pourtant le seul chiffre qui permette de comparer deux oméga 3, le poids d'huile de poisson n'ayant aucune valeur informative à lui seul. Vérifiez la mention portée sur le flacon que vous recevez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi faut-il le prendre pendant un repas ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce qu'il s'agit d'une huile et d'une vitamine liposoluble. Leur absorption dépend de la présence de matières grasses dans le tube digestif au même moment. Deux gélules à jeun avec un verre d'eau, c'est une partie du produit perdue — et c'est une erreur très courante.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment éviter les remontées de goût de poisson ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeux gestes suffisent dans la plupart des cas : avaler les capsules au milieu du repas plutôt qu'au début, et conserver le flacon au frais. Une huile qui a chauffé rancit, et une capsule rance se signale immédiatement. Si le désagrément persiste, un oméga 3 végétal réglera la question.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eQuarante-cinq jours, à raison de deux gélules par jour, soit 45 doses. Le fabricant ne fixe pas de durée de cure et recommande un usage continu : sur ce type de nutriment, c'est la régularité sur plusieurs mois qui compte, pas une prise intensive de trois semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes capsules conviennent-elles aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, doublement. L'enveloppe est en gélatine d'origine animale, et le contenu est une huile de poisson. Un végétarien ou un végétalien doit se tourner vers un oméga 3 d'origine végétale, en sachant qu'il apporte de l'ALA et non de l'EPA et du DHA.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre avec un traitement anticoagulant ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas sans avis médical : c'est la précaution explicitement portée par le fabricant, qui vise aussi les troubles de la coagulation et les pathologies cardiovasculaires. Cette question relève de votre médecin ou de votre pharmacien, seuls à connaître votre traitement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quoi sert la vitamine E dans la formule ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElle joue deux rôles. Dans la capsule, c'est un antioxydant liposoluble qui ralentit l'oxydation de l'huile. Dans l'organisme, à 12 mg par dose soit 100 % de la VNR, elle permet d'employer le seul libellé réglementaire utilisable sur ce produit : la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter l'Oméga 3 IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un complément qui se prend sur la durée : mieux vaut en commander un d'avance que d'interrompre trois semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un rayon où nous retournons systématiquement le flacon avant de le vendre, pour lire ensemble la ligne EPA-DHA. C'est le seul chiffre qui compte, et beaucoup de clients découvrent à cette occasion qu'ils comparaient jusque-là des poids d'huile. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160629608775,"sku":"8435569300889","price":17.25,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Omega-3-Acides-Gras-Essentiels-EPA-DHA-carre-v2.png?v=1788604713"},{"product_id":"io-genix-cla-pro-acide-linoleique-conjugue","title":"IO Genix CLA PRO","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le CLA PRO d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est de l'\u003cstrong\u003ehuile de carthame en capsules molles\u003c\/strong\u003e, dont la dose journalière est de \u003cstrong\u003equatre gélules apportant 4 000 mg d'huile\u003c\/strong\u003e, titrée à \u003cstrong\u003e80 % en acide linoléique conjugué\u003c\/strong\u003e. Le flacon couvre \u003cstrong\u003e25 prises\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'acide linoléique conjugué, ou CLA, est un acide gras de la famille des oméga-6, naturellement présent en petite quantité dans les produits laitiers et la viande de ruminants. Ici, il est extrait de graines de carthame (\u003cem\u003eCarthamus tinctorius\u003c\/em\u003e L.).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa composition tient en deux lignes : l'huile de carthame et une enveloppe de \u003cstrong\u003egélatine, glycérine et eau\u003c\/strong\u003e. \u003cstrong\u003eLa capsule étant en gélatine, le produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens.\u003c\/strong\u003e Il rejoint nos rayons \u003ca href=\"\/collections\/bruleurs-en-gelules\"\u003ebrûleurs en gélules\u003c\/a\u003e et \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de quatre gélules ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eÉlément\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 4 gélules\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar gélule*\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHuile de carthame\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont acide linoléique conjugué (80 %)*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e800 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e36 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e9 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLipides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSodium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Colonnes calculées à partir des valeurs déclarées pour quatre gélules et du titrage à 80 % annoncé par le fabricant. Conditionnement : 25 doses, soit 100 gélules. La répartition entre les deux isomères du CLA — c9,t11 et t10,c12 — n'est pas publiée ; ne figurent pas non plus la ligne « dont acides gras saturés » ni les kilojoules.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe calcul qui compte, et que personne ne fait : \u003cstrong\u003e4 000 mg d'huile titrée à 80 % font 3 200 mg de CLA\u003c\/strong\u003e, pas 4 000. C'est la différence entre le poids de l'huile et celui de la molécule active, et c'est le seul chiffre à comparer d'un produit à l'autre. Beaucoup d'étiquettes affichent le gros chiffre en espérant qu'on le confonde avec l'autre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe titrage à 80 % est correct pour cette catégorie ; des huiles à 60 % ou 70 % existent, et un flacon moins cher au litre peut se révéler plus cher au gramme de CLA. Faites toujours la multiplication avant de comparer deux prix.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePassons à l'essentiel, et nous serons catégoriques : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour l'acide linoléique conjugué.\u003c\/strong\u003e Ni sur la composition corporelle, ni sur les graisses, ni sur le poids, ni sur le maintien de la masse musculaire. Vous ne lirez donc ici aucune promesse de ce type, même formulée de façon détournée. La désignation « brûleur » qui figure sur nos rayons est un \u003cstrong\u003enom de catégorie commerciale\u003c\/strong\u003e, pas une description d'effet, et c'est une distinction que nous tenons à poser clairement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe que nous pouvons décrire : une huile végétale, un titrage, un dosage journalier, un format, un protocole d'usage et des précautions. C'est peu, et c'est honnête.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le CLA PRO ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 4 gélules par jour. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 2 gélules au déjeuner et 2 au dîner. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e deux prises fractionnées. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e 8 à 12 semaines au minimum, en usage continu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa consigne « pendant les repas » n'est pas facultative, contrairement à beaucoup de compléments. Il s'agit d'une huile : son absorption dépend de la présence de matières grasses dans le tube digestif au même moment. Quatre gélules avalées à jeun avec un verre d'eau, c'est une partie du produit qui ne servira à rien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fractionnement en deux prises répond à la même logique et améliore la tolérance : quatre capsules molles d'un coup pasèsent sur certains estomacs. Si vous ressentez des remontées huileuses, prenez-les au milieu du repas plutôt qu'au début.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur la durée, le fabricant retient 8 à 12 semaines minimum, et il associe explicitement ce produit à \u003cstrong\u003eun régime hypocalorique équilibré et à un entraînement régulier\u003c\/strong\u003e. Nous reprenons cette précision volontiers, parce qu'elle dit l'essentiel : \u003cstrong\u003ece flacon ne fait rien tout seul.\u003c\/strong\u003e Si le déficit calorique n'est pas en place, la question ne se pose même pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit se combine sans difficulté avec une protéine ou un multivitamines. Un flacon couvrant 25 jours, comptez-en trois à quatre pour aller au bout de la durée conseillée.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le CLA PRO, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse aux adultes engagés dans une démarche de \u003ca href=\"\/collections\/perte-du-poids\"\u003eperte de poids\u003c\/a\u003e structurée, avec un déficit calorique et un entraînement en place. C'est un complément sans stimulant, ce qui le rend compatible avec une prise en soirée et avec un entraînement tardif — c'est son avantage réel sur la plupart des produits du rayon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant le \u003cstrong\u003edéconseille aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e et l'\u003cstrong\u003eexclut chez les moins de 18 ans\u003c\/strong\u003e. Il demande de consulter un professionnel de santé \u003cstrong\u003een cas de trouble métabolique, de diabète ou de traitement médicamenteux\u003c\/strong\u003e : cette dernière précaution mérite d'être lue attentivement. Des \u003cstrong\u003etraces de GLUTEN (blé et avoine), ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA\u003c\/strong\u003e sont possibles.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient \u003cstrong\u003eni aux végétariens ni aux végétaliens\u003c\/strong\u003e, la capsule étant en gélatine. Il convient moins bien si vous cherchez un effet perceptible : il n'y en a aucun à ressentir, ni coup de fouet ni chaleur, contrairement à un thermogénique caféiné.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre, et c'est le point le plus utile de cette page : \u003cstrong\u003ece produit ne fait pas maigrir.\u003c\/strong\u003e Aucune allégation n'existe, ce qui signifie qu'aucune autorité européenne n'a validé d'effet pour cette molécule. Il ne préserve pas non plus la masse musculaire pendant un régime : sur ce terrain, ce sont vos apports en \u003cstrong\u003eprotéines\u003c\/strong\u003e et votre entraînement en résistance qui font le travail. Et 36 kcal par dose, ce sont bien 36 kcal ajoutées à votre journée.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCLA ou un brûleur thermogénique ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux occupent le même rayon et la question revient à chaque vente. Posons d'abord le cadre commun : \u003cstrong\u003eni le CLA ni les extraits végétaux des thermogéniques ne disposent d'allégation de santé autorisée\u003c\/strong\u003e en Europe pour la perte de poids. Se décider sur des promesses n'a donc aucun sens ici.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn \u003ca href=\"\/collections\/bruleurs-de-graisse\"\u003ebrûleur thermogénique\u003c\/a\u003e repose généralement sur la caféine, éventuellement associée à du thé vert ou à de la synephrine. Il se ressent — vigilance, chaleur, coupe-faim relatif — ce qui explique son succès. Ses inconvénients sont connus : impossibilité de le prendre en soirée, tolérance qui s'installe, et cumul avec le café de la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe CLA fait exactement l'inverse : \u003cstrong\u003eaucun stimulant, aucune sensation, aucune contrainte d'horaire\u003c\/strong\u003e. C'est le bon choix si vous êtes sensible à la caféine, si vous vous entraînez le soir, ou si vous prenez déjà un pré-workout caféiné. Notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/bruleur-de-graisse-sans-cafeine\"\u003ebrûleur sans caféine\u003c\/a\u003e regroupe les autres options de ce type.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn dernier mot de franchise : si vous devez choisir un seul complément en période de déficit, ce n'est ni l'un ni l'autre. C'est une \u003cstrong\u003eprotéine\u003c\/strong\u003e, parce qu'elle vous aide à tenir vos apports quand les calories baissent, et son libellé sur le maintien de la masse musculaire est autorisé, lui. Le rayon \u003ca href=\"\/collections\/omega-3\"\u003eoméga 3\u003c\/a\u003e complète utilement l'ensemble sur le plan des acides gras.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de CLA réel dans une dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e3 200 mg. La dose de quatre gélules apporte 4 000 mg d'huile de carthame titrée à 80 %, ce qui fait 3 200 mg d'acide linoléique conjugué. C'est ce chiffre-là qu'il faut comparer d'un produit à l'autre, et non le poids d'huile, qui ne dit rien à lui seul.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe CLA fait-il maigrir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour l'acide linoléique conjugué, ni sur le poids, ni sur les graisses, ni sur la composition corporelle. Nous ne pouvons donc rien promettre, et nous ne le ferons pas. Le fabricant lui-même associe ce produit à un régime hypocalorique et à un entraînement régulier.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi faut-il le prendre pendant les repas ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce qu'il s'agit d'une huile : son absorption dépend de la présence de matières grasses dans le tube digestif au même moment. Quatre gélules avalées à jeun avec un verre d'eau, c'est une partie du produit perdue. C'est l'erreur la plus courante sur ce type de capsule molle.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVingt-cinq jours, à raison de quatre gélules par jour. Le fabricant recommandant 8 à 12 semaines minimum, comptez trois à quatre flacons pour aller au bout du protocole qu'il préconise.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes gélules conviennent-elles aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. L'enveloppe est une capsule molle en gélatine, glycérine et eau, d'origine animale. Le contenu, lui, est bien une huile végétale issue de graines de carthame : c'est l'enveloppe seule qui pose problème, et c'est un point rarement mis en avant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre le soir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, et c'est même le protocole du fabricant : deux gélules au déjeuner et deux au dîner. La formule ne contient aucun stimulant, ce qui la rend compatible avec une prise tardive — contrairement à un brûleur caféiné. C'est son principal avantage pratique.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'associer à un brûleur caféiné ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRien ne s'y oppose sur le plan de la composition, les deux n'ayant aucun ingrédient commun. Gardez simplement en tête qu'aucun des deux ne dispose d'allégation autorisée, et qu'empiler deux produits sans effet reconnu ne crée pas d'effet. Le déficit calorique reste le seul levier documenté.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le CLA PRO IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Sur une durée conseillée de 8 à 12 semaines, mieux vaut commander plusieurs flacons d'avance que d'interrompre en cours de route.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un rayon où nous commençons systématiquement par parler d'autre chose que du produit : que mangez-vous, et depuis combien de temps ? Tant que cette réponse n'est pas satisfaisante, aucune gélule ne changera quoi que ce soit, et nous préférons le dire au comptoir plutôt que d'encaisser. Le reste du rayon se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160631509319,"sku":"8435483524873","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-CLA-PRO-Acide-Linoleique-Conjugue-carre.png?v=1788600537"},{"product_id":"io-genix-bcaa-811-acides-amines-ramifies","title":"IO Genix BCAA 8.1.1","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que IO Genix BCAA 8.1.1 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix BCAA 8.1.1 est un complément d'acides aminés ramifiés en comprimés, proposé en flacon de 150 ou de 300 comprimés. Il appartient au rayon \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e et à la gamme \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, marque espagnole de nutrition sportive.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule associe deux choses seulement : les trois acides aminés à chaîne ramifiée — L-leucine, L-valine, L-isoleucine — dans un ratio annoncé de 8 pour 1 pour 1, et de la vitamine B6 sous forme de chlorhydrate de pyridoxine. Le reste sert à fabriquer le comprimé : cellulose microcristalline, stéarate de magnésium, dioxyde de silicium. Aucun arôme, aucun édulcorant, aucun colorant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe format est la première raison d'acheter celui-ci plutôt qu'un autre : il s'avale, il ne se dilue pas. Pas de shaker à laver, pas d'amertume à masquer — la leucine est nettement amère, et c'est ce qui oblige les poudres à ratio élevé à charger en édulcorants.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de BCAA 8.1.1 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eL'étiquette est libellée pour une dose de \u003cstrong\u003e5 comprimés\u003c\/strong\u003e, qui apporte \u003cstrong\u003e3 000 mg de BCAA\u003c\/strong\u003e au total, \u003cstrong\u003e1,4 mg de vitamine B6\u003c\/strong\u003e — soit 100 % de la valeur nutritionnelle de référence — pour \u003cstrong\u003e12 kcal\u003c\/strong\u003e et 3 g de protéines. Ni glucides, ni lipides.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAu ratio 8:1:1 annoncé, ces 3 000 mg se répartissent en \u003cstrong\u003e2 400 mg de L-leucine, 300 mg de L-isoleucine et 300 mg de L-valine\u003c\/strong\u003e — un calcul à partir du ratio et du total déclarés, et non des lignes lues sur l'étiquette : le fabricant ne détaille pas la répartition. Rapporté à l'unité, un comprimé apporte 600 mg de BCAA dont 480 mg de leucine. C'est ce chiffre-là qui compte pour comparer deux pots, bien avant le ratio affiché sur le devant : le ratio ne crée pas de leucine, il redistribue les mêmes grammes.\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar comprimé\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 5 comprimés\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR par dose\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,4 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,6 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLipides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBCAA totaux\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e600 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont L-leucine*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e480 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 400 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont L-isoleucine*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e60 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e300 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont L-valine*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e60 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e300 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,28 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,4 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Répartition calculée à partir du ratio 8:1:1 et du total de 3 000 mg déclarés par le fabricant. ** Aucune VNR n'est établie pour les acides aminés. La valeur énergétique n'est donnée qu'en kilocalories par le fabricant : l'équivalent en kilojoules n'y figure pas et nous ne l'ajoutons pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa vitamine B6 est le seul ingrédient pour lequel des allégations européennes existent, et le dosage à 100 % de la VNR les rend utilisables : \u003cstrong\u003ela vitamine B6 contribue à un métabolisme protéique et glycogénique normal, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e. Les acides aminés ramifiés, eux, ne disposent d'aucune allégation de santé autorisée. Notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-b\"\u003evitamine B\u003c\/a\u003e regroupe les autres formules qui en contiennent.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre IO Genix BCAA 8.1.1 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant recommande \u003cstrong\u003e5 comprimés par jour\u003c\/strong\u003e, avalés avec un grand verre d'eau, soit environ \u003cstrong\u003e250 ml\u003c\/strong\u003e. Il propose de fractionner selon la séance : 2 à 3 comprimés \u003cstrong\u003e30 minutes avant\u003c\/strong\u003e l'entraînement, 2 à 3 \u003cstrong\u003eimmédiatement après\u003c\/strong\u003e, ou 2 entre deux repas les jours sans séance. La \u003cstrong\u003efréquence\u003c\/strong\u003e est donc d'une à deux prises quotidiennes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur la \u003cstrong\u003edurée\u003c\/strong\u003e, le fabricant ne précise ni cure ni limite de temps, et nous ne lui en inventons pas. Ce qui se dit sans risque : les acides aminés libres sont absorbés en quinze à trente minutes et aucun effet de charge ne s'accumule d'un jour sur l'autre, contrairement à la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine\u003c\/a\u003e. Un pot de 150 comprimés couvre \u003cstrong\u003e30 doses\u003c\/strong\u003e, celui de 300 en couvre 60. Les prendre au milieu d'un repas plutôt qu'à jeun réduit l'inconfort digestif que certains ressentent sur des acides aminés libres.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient ce BCAA, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse aux adultes qui s'entraînent en résistance et dont l'apport protéique quotidien est déjà correct. Le format comprimé le rend praticable au bureau, en déplacement ou en salle sans bouteille.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant indique que le produit \u003cstrong\u003epeut contenir des traces de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja\u003c\/strong\u003e. Il est \u003cstrong\u003edéconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux moins de 18 ans\u003c\/strong\u003e, et appelle un avis médical en cas de troubles hépatiques ou rénaux, ou de traitement en cours. La leucinose, maladie métabolique rare, contre-indique tout apport d'acides aminés ramifiés. Ces questions relèvent de votre médecin ou de votre pharmacien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : il ne remplace pas une source de protéines. Trois acides aminés sur les neuf essentiels ne construisent pas une protéine musculaire — il manque la lysine, la méthionine, la thréonine et trois autres. Si votre alimentation est juste en protéines, une dose de \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e fera davantage que ce pot, pour moins cher au gramme d'acides aminés. Et pour mieux tenir une séance longue par forte chaleur, ce sont les \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e qui répondent.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eBCAA 8.1.1 ou EAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl faut le dire même en vendant le produit : les BCAA sont dépassés par les \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e, qui apportent les neuf acides aminés essentiels au lieu de trois. Le signal de synthèse protéique est envoyé dans les deux cas ; seuls les EAA fournissent aussi les briques. Et le ratio 8:1:1 n'a aucune supériorité démontrée sur un 2:1:1 à quantité totale égale : au-delà de la quantité de leucine qui déclenche le signal, en ajouter davantage ne pousse rien plus haut.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes EAA sont donc le meilleur choix dans trois situations : entraînement à jeun, déficit calorique marqué, apport protéique insuffisant. Ce sont les cas où il manque des acides aminés, pas seulement un signal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe BCAA garde deux avantages concrets. Le format : rien à diluer, rien à laver, aucun goût à supporter — les EAA en poudre sont nettement plus difficiles à boire. Et le prix par prise, systématiquement inférieur. Si votre alimentation couvre déjà vos protéines, ces deux critères peuvent suffire à trancher. Sinon, prenez des EAA.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQuand prendre les BCAA 8.1.1 en comprimés ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant propose 2 à 3 comprimés 30 minutes avant la séance et 2 à 3 après, cinq par jour au total. Un comprimé ne se sirote pas pendant l'effort comme une poudre : la logique est celle de deux prises qui encadrent l'entraînement. À l'échelle de la journée, c'est le total protéique qui pèse, pas ce minutage.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuel BCAA prendre, un 8:1:1 ou un 2:1:1 ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eComparez les grammes de leucine par prise, pas le ratio. Ce produit en apporte 2 400 mg par dose d'après le ratio annoncé ; un 2:1:1 dosé à 5 g en apporte 2 500. Aucune donnée solide ne place un ratio élevé au-dessus d'un 2:1:1 à quantité totale égale, et le 2:1:1 reproduit la proportion présente dans la protéine musculaire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un pot de 150 comprimés ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrente jours à la dose complète de cinq comprimés quotidiens, soixante pour le pot de 300. Si vous ne le prenez que les jours d'entraînement, comptez environ deux fois plus longtemps. Le fabricant ne fixe ni durée de cure ni pause obligatoire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComprimés ou poudre : qu'est-ce que ça change à l'usage ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe goût : la leucine est très amère, et un 8:1:1 en poudre demande beaucoup d'édulcorants pour être buvable — ici la question ne se pose pas. La praticité : rien à doser, rien à rincer. Le volume enfin : cinq comprimés à avaler contre un demi-litre à boire, ce qui vous prive de la boisson si vous comptiez sur elle pendant la séance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe BCAA contient-il des allergènes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucun allergène n'entre dans la composition, mais le fabricant signale des traces possibles de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja liées au site de production. En cas d'allergie diagnostiquée à l'un d'eux, ce produit n'est pas indiqué. La formule ne contient ni arôme ni édulcorant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre en même temps qu'une whey ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, sans interaction, mais l'intérêt est faible : une whey contient déjà environ un quart de sa protéine sous forme de BCAA, leucine comprise. Superposer les deux à la même heure revient à payer deux fois les mêmes acides aminés. Gardez plutôt ces comprimés pour les moments où la poudre n'est pas praticable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi de la vitamine B6 dans un BCAA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce qu'elle est cofacteur des enzymes qui métabolisent les acides aminés, et parce qu'à 1,4 mg par dose, soit 100 % de la VNR, elle permet au produit de porter des allégations que les BCAA seuls n'ont pas. Elle n'augmente pas leur absorption : l'idée circule, aucune source officielle ne l'étaye.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter IO Genix BCAA 8.1.1 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCette page permet de commander les flacons de 150 et de 300 comprimés, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, ce produit se conseille par comparaison : nous posons le pot à côté d'un pot d'acides aminés en poudre et nous faisons devant vous le calcul de la leucine par prise et du prix par prise. La conclusion n'est pas toujours celle que l'on croit. Le reste de la famille est dans nos \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines\u003c\/a\u003e, et notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e replace chaque produit à sa place.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"150 comprimés","offer_id":51353315541319,"sku":"8435483524545","price":17.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"300 comprimés","offer_id":51353315574087,"sku":"8435483524552","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-BCAA-8-1-1-Acides-Amines-Ramifies-carre.png?v=1788599201"},{"product_id":"io-genix-glutamine-kyowa","title":"IO Genix Glutamine Kyowa","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Glutamine Kyowa d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Glutamine Kyowa est une poudre de \u003ca href=\"\/collections\/glutamine\"\u003eL-glutamine\u003c\/a\u003e dosée à 5 g par mesure, à laquelle s'ajoutent 1,4 mg de vitamine B6. Elle existe en 300 g et en 500 g, en version neutre ou framboise.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa glutamine est l'acide aminé le plus abondant du muscle et du plasma. L'organisme la fabrique lui-même, ce qui en fait un acide aminé non essentiel au sens strict, mais sa consommation augmente lors des périodes d'entraînement soutenu, de restriction calorique ou de stress physiologique. C'est là que la question d'un apport supplémentaire se pose.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa mention \u003cstrong\u003eKyowa Quality\u003c\/strong\u003e désigne la matière première, produite par le japonais Kyowa Hakko à partir d'une fermentation végétale. C'est une indication d'origine et de procédé, non une propriété biologique particulière : la molécule obtenue est la même que celle d'une autre glutamine. Ce que le label garantit, c'est la traçabilité et le contrôle du process, ce qui n'est pas rien sur un acide aminé produit en très grande série. Le reste de la gamme figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 5 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eValeurs\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 5 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e400 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines (L-glutamine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLipides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSodium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 20 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-glutamine Kyowa Quality\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,4 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e28 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eLes valeurs pour 100 g sont calculées à partir de la déclaration du fabricant pour une dose de 5 g. Une incohérence mérite d'être signalée plutôt que masquée : \u003cstrong\u003ela fiche annonce 0 g de glucides alors que la liste d'ingrédients mentionne de la maltodextrine\u003c\/strong\u003e, laquelle en est. La quantité est vraisemblablement faible, mais nous ne la connaissons pas et ne la reconstituerons pas. L'étiquette du pot que vous recevez fait foi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 g par dose, c'est la quantité de référence\u003c\/strong\u003e et c'est celle qu'utilisent la plupart des travaux publiés sur la glutamine. Peu de produits descendent en dessous, mais beaucoup vendent des dosettes de 3 g qu'il faut alors doubler, ce qui change complètement le coût réel à la dose. Regardez toujours le grammage de la mesure avant de comparer deux pots.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe nombre de doses dépend du format, et il y a là aussi une précision à apporter. Le fabricant annonce 100 doses par contenant, ce qui correspond au format 500 g. \u003cstrong\u003eLe format 300 g en contient 60\u003c\/strong\u003e, à raison de 5 g par prise. Le grand format revient donc moins cher à la dose, mais n'a d'intérêt que si vous tenez la régularité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003evitamine B6 à 1,4 mg\u003c\/strong\u003e couvre exactement la valeur de référence européenne. Elle n'est pas là par hasard : elle contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène, au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue. C'est le seul ingrédient de ce pot à porter des allégations autorisées. Si c'est cette vitamine qui vous intéresse pour elle-même, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-b\"\u003evitamine B\u003c\/a\u003e la propose dosée séparément.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne mise au point réglementaire à sa place ici : \u003cstrong\u003ela L-glutamine ne dispose d'aucune allégation de santé autorisée en Europe\u003c\/strong\u003e. Ni sur la récupération, ni sur l'immunité, ni sur la paroi intestinale. L'ancienne description de cette fiche affirmait que la supplémentation accélérait la récupération et maintenait la fonction immunitaire : ces formulations n'étaient pas conformes et ont été retirées.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eL-glutamine (Kyowa Quality), maltodextrine, acidifiant (acide citrique), arôme, édulcorants (sucralose et acésulfame K) et vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine). La version neutre ne comporte ni arôme ni édulcorant. \u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, POISSON, SOJA et LAIT.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre la Glutamine Kyowa ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e une cuillère doseuse rase, soit 5 g. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 300 ml d'eau ou de jus de fruits. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e juste après l'entraînement, ou avant le coucher les jours de repos. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour d'entraînement ; le fabricant décrit un protocole plus soutenu à trois prises réparties les jours sans séance. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e aucune durée de cure imposée, l'usage est continu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne prise quotidienne couvre l'usage de la grande majorité des pratiquants. Le protocole à trois prises s'adresse à des volumes d'entraînement élevés, et il faut être conscient de ce qu'il représente : 15 g d'acide aminé libre par jour, tous les jours. Si vous démarrez, commencez à une dose et voyez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa poudre se dissout bien mais reste légèrement acide en bouche dans la version framboise. Le jus de fruits masque cette acidité mieux que l'eau, sans inconvénient. La version neutre, elle, se mélange à n'importe quoi — dans un shaker de \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e, dans un porridge, dans une compote — et c'est souvent le choix le plus pratique à l'usage quotidien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÉvitez de la mélanger à une boisson chaude : la glutamine est peu stable en solution à la chaleur. Un shaker préparé le matin pour l'après-midi n'est pas un problème ; une tasse de thé bouillant, si.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient la Glutamine Kyowa, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle convient à un pratiquant en volume d'entraînement élevé, à quelqu'un en déficit calorique prolongé, ou à celui qui enchaîne les séances sans jour de repos réel. Ce sont les situations dans lesquelles la consommation de glutamine par l'organisme augmente le plus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant la déconseille aux \u003cstrong\u003efemmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e et la réserve aux \u003cstrong\u003eadultes de plus de 18 ans\u003c\/strong\u003e. Il demande également l'avis d'un professionnel de santé en cas de troubles hépatiques ou rénaux, ou de traitement en cours : c'est une précaution cohérente, le métabolisme des acides aminés passant par le foie et le rein.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle ne convient pas si votre apport protéique quotidien est déjà élevé. C'est la vérité la moins commerciale de cette page : un shaker de \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e de 30 g apporte déjà environ 1,5 à 2 g de glutamine, et une alimentation à 150 g de protéines par jour en fournit plusieurs grammes. Dans ce contexte, l'apport supplémentaire est marginal, et la littérature sur les bénéfices de la supplémentation chez le sportif bien nourri est loin d'être convaincante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit qui fait progresser. Elle ne construit pas de muscle, elle ne remplace pas une protéine, et vous ne ressentirez rien à la prise. C'est un complément de confort, à considérer quand le reste est déjà en place, pas avant. En cas de doute médical, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGlutamine ou EAA après l'entraînement ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux se prennent au même moment et se disputent le même budget, autant poser la question sans détour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e apporte les neuf acides aminés essentiels, dont la leucine qui déclenche la synthèse protéique. Sur le plan de la construction musculaire, c'est sans comparaison : c'est le meilleur choix si vous vous entraînez à jeun, si votre apport protéique est bas, ou si vous voulez un seul produit après la séance. Il coûte plus cher à la dose, et il a un goût plus marqué.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa glutamine ne joue pas dans cette catégorie. Son intérêt se situe ailleurs : c'est un acide aminé non essentiel, très consommé en période de charge, et son usage relève du confort de récupération plus que de la performance. C'est le meilleur choix si votre alimentation couvre déjà largement vos besoins en protéines et que vous cherchez à compléter sur un point précis, ou si vous supportez mal les formules complexes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi votre budget ne permet qu'un seul produit, achetez la protéine ou les \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eacides aminés essentiels\u003c\/a\u003e avant la glutamine. C'est l'ordre logique, et nous le disons au comptoir comme ici.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans un pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSoixante pour le format 300 g, cent pour le format 500 g, à raison de 5 g par prise. Le fabricant communique le chiffre de 100 doses sans préciser le format concerné : il correspond au 500 g. Le grand format revient moins cher à la dose si vous tenez la régularité.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence entre la version neutre et la version framboise ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa composition de l'actif est identique. La version framboise contient en plus un arôme, un acidifiant et des édulcorants ; la version neutre n'en contient aucun. La neutre se mélange dans n'importe quoi sans perturber le goût, la framboise se boit seule plus agréablement. C'est le seul critère de choix.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quel moment la prendre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJuste après l'entraînement les jours de séance, avant le coucher les jours de repos. Le moment compte moins que la régularité : la glutamine agit sur un pool corporel qui se reconstitue lentement, pas sur un pic ponctuel. Une prise quotidienne à heure fixe vaut mieux que trois prises irrégulières.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il en prendre si je consomme déjà de la whey ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'intérêt devient faible. Une dose de whey de 30 g apporte déjà une part non négligeable de glutamine, et une alimentation riche en protéines en fournit plusieurs grammes par jour. La supplémentation garde du sens en période de charge inhabituelle ou de déficit calorique marqué, moins dans une situation ordinaire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la mélanger à une boisson chaude ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMieux vaut l'éviter. La glutamine est peu stable en solution à température élevée et se dégrade partiellement. Un mélange à l'eau froide ou tempérée, ou dans un jus, ne pose aucun problème, y compris s'il est préparé quelques heures à l'avance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa glutamine convient-elle aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa matière première Kyowa Quality est obtenue par fermentation d'origine végétale, sans intrant animal, ce que le fabricant précise. Le point de vigilance porte sur les traces de fabrication déclarées — gluten, œufs, poisson, soja et lait — qui relèvent de l'environnement de production et non de la formule.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi une vitamine B6 dans une glutamine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que la B6 intervient dans le métabolisme des acides aminés, et que c'est le seul ingrédient de ce pot pour lequel une allégation est autorisée en Europe. À 1,4 mg, elle couvre exactement la valeur de référence journalière. Si vous prenez déjà une multivitamine, sachez que le cumul est sans risque à ce niveau.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la Glutamine Kyowa d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes formats et les versions se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous plaçons volontairement en fin de conseil : quand quelqu'un vient chercher de la glutamine et qu'il n'atteint pas encore son quota de protéines, nous lui montrons d'abord l'autre rayon. Le reste de la gamme se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"300 g \/ Framboise","offer_id":51160639996231,"sku":null,"price":30.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"300 g \/ Nature","offer_id":51930206765383,"sku":"8435483523791","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"500 g \/ Framboise","offer_id":51930211713351,"sku":"8435569300858","price":30.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"500 g \/ Nature","offer_id":51930211746119,"sku":"8435569324281","price":30.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Glutamine-Kyowa-Recuperation-Musculaire-carre.png?v=1788600785"},{"product_id":"io-genix-collagen-professional","title":"IO Genix Collagen Professional","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Collagen Professional d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Collagen Professional est une poudre de \u003cstrong\u003ecollagène hydrolysé\u003c\/strong\u003e à diluer, dont la dose de \u003cstrong\u003e12 g\u003c\/strong\u003e — deux cuillères doseuses — apporte \u003cstrong\u003e7,5 g de collagène\u003c\/strong\u003e. Le pot couvre \u003cstrong\u003e33 doses\u003c\/strong\u003e, soit un peu plus d'un mois à raison d'une prise quotidienne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule reste courte, et c'est son principal atout : collagène hydrolysé, vitamine C, magnésium et acide hyaluronique, plus les auxiliaires habituels — acide citrique, arômes, fraise en poudre, dioxyde de silicium, édulcorants (saccharine sodique, sucralose, acésulfame K) et colorant azorubine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs proposées : Fruits Rouges et Citron. Le produit figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/collagene\"\u003ecollagène\u003c\/a\u003e, et le reste de la marque dans la collection \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 12 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment \/ actif\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 12 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e45 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e10,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e21 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont acides gras saturés\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFibres alimentaires\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCollagène hydrolysé\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e7 500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine C\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e80 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnésium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e56 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e15 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAcide hyaluronique\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDoses par pot\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e33\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eTrois lignes manquent au tableau réglementaire — sucres, fibres et sel — et nous ne les reconstituerons pas. Le reste est chiffré, ce qui rend ce produit facile à comparer, à la différence de beaucoup de formules articulaires composées.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux chiffres à situer. \u003cstrong\u003e7,5 g de collagène par dose\u003c\/strong\u003e : c'est un dosage généreux, au-dessus des 5 g que l'on rencontre le plus souvent, et l'un des plus élevés à ce niveau de prix. Et \u003cstrong\u003e10,5 g de protéines pour 45 kcal\u003c\/strong\u003e : rappelons que le collagène \u003cem\u003eest\u003c\/em\u003e une protéine, mais une protéine incomplète — pauvre en tryptophane notamment. Elle ne doit donc pas être comptée comme une dose de whey dans vos apports protéiques quotidiens.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur les allégations, deux seulement sont ouvertes ici, et elles viennent des micronutriments, pas du collagène. \u003cstrong\u003eLa vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des cartilages, des os et de la peau\u003c\/strong\u003e — les 80 mg couvrent 100 % de la VNR. Et le \u003cstrong\u003emagnésium contribue à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e, les 56 mg atteignant le seuil de 15 % requis. Pour le collagène hydrolysé lui-même et pour l'acide hyaluronique, \u003cstrong\u003eaucune allégation n'est autorisée en Europe\u003c\/strong\u003e. C'est un point que peu de fiches assument, et que nous préférons écrire noir sur blanc.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment préparer le Collagen Professional ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 12 g, soit 2 cuillères doseuses. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 200 à 250 ml d'eau froide ou tiède, jamais chaude. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e le matin, à jeun 30 minutes avant le petit-déjeuner, ou au petit-déjeuner. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise quotidienne. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e le fabricant recommande une cure d'au moins 3 mois, en usage continu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa température du liquide compte : \u003cstrong\u003efroid ou tiède, pas chaud\u003c\/strong\u003e. Une eau brûlante n'améliore rien et n'a aucun intérêt ici. Mélangez énergiquement jusqu'à dissolution complète — les peptides de collagène s'agglomèrent facilement si on les verse sans agiter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant insiste sur la régularité, et il a raison : trois mois de prise quotidienne, c'est l'horizon annoncé, et un pot de 33 doses n'en couvre qu'un tiers. Prévoyez trois pots si vous voulez juger correctement, plutôt qu'un seul dont vous ne tirerez aucune conclusion.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit est compatible avec un \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamine\u003c\/a\u003e, des \u003ca href=\"\/collections\/omega-3\"\u003eoméga 3\u003c\/a\u003e ou d'autres compléments articulaires. Attention simplement aux doublons de vitamine C, déjà à 100 % de la VNR dans une seule dose.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient ce collagène, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à ceux qui veulent du collagène et rien d'autre, à un dosage franc, dans une préparation qui se boit facilement le matin. C'est le produit le plus simple de notre rayon collagène, et la simplicité est ici un vrai argument : vous savez exactement ce que vous achetez et à quel prix au gramme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes restrictions sont claires. \u003cstrong\u003eDéconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eNe pas utiliser avant 18 ans.\u003c\/strong\u003e Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Le produit \u003cstrong\u003epeut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, POISSON, SOJA et LAIT\u003c\/strong\u003e, et le fabricant demande explicitement de \u003cstrong\u003econsulter un professionnel de santé en cas d'allergie au poisson ou de traitement anticoagulant\u003c\/strong\u003e — cette précaution suggère une origine possiblement marine du collagène, que le fabricant ne précise cependant pas. Nous signalons ce point plutôt que de l'interpréter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux mentions supplémentaires. La formule contient le colorant \u003cstrong\u003eazorubine\u003c\/strong\u003e, pour lequel la réglementation européenne impose l'avertissement suivant : \u003cem\u003epeut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants\u003c\/em\u003e. Et elle contient de la \u003cstrong\u003esaccharine sodique\u003c\/strong\u003e en plus du sucralose et de l'acésulfame K, soit trois édulcorants — à noter si vous y êtes sensible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : un effet sur des douleurs articulaires. Aucune allégation ne l'autorise, et une douleur qui dure relève d'un médecin. N'attendez rien non plus avant plusieurs semaines. Enfin, ne comptez pas les 10,5 g de protéines dans votre total quotidien : le collagène est une protéine incomplète, et il ne remplace pas une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e classique.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCollagen Professional ou une formule articulaire complète ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNous vendons les deux, et l'arbitrage se fait sur ce que vous cherchez vraiment.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne \u003cstrong\u003eformule articulaire complète\u003c\/strong\u003e, comme le Collagène Fortigel de la même marque, ajoute au collagène de la glucosamine, du MSM, de l'acide hyaluronique, de l'harpagophytum et de la boswellia. Si vous vouliez de toute façon prendre plusieurs compléments articulaires, elle vous évite d'acheter cinq flacons. Le revers est réel : sur ce type de formule, la plupart des ingrédients secondaires ne sont pas dosés sur l'étiquette, et le collagène y est souvent moins concentré — 5 g contre 7,5 g ici.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe Collagen Professional gagne sur trois points concrets. \u003cstrong\u003eLe dosage\u003c\/strong\u003e : 7,5 g de collagène par prise, soit 50 % de plus qu'une formule composée typique. \u003cstrong\u003eLa lisibilité\u003c\/strong\u003e : quatre actifs, tous chiffrés, rien à deviner. Et \u003cstrong\u003ele prix au gramme de collagène\u003c\/strong\u003e, mécaniquement plus favorable. Si votre objectif est le collagène, c'est le calcul le plus rationnel. Si vous cherchez un confort articulaire plus large, regardez plutôt du côté du rayon \u003ca href=\"\/collections\/glucosamine\"\u003eglucosamine\u003c\/a\u003e, où les actifs sont vendus dosés et séparés.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans un pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrente-trois doses de 12 g, soit un peu plus d'un mois à une prise quotidienne. Pour la cure de trois mois recommandée par le fabricant, comptez trois pots.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle est l'origine du collagène ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne la précise pas dans les données dont nous disposons — ni bovine, ni porcine, ni marine. La recommandation de consulter en cas d'allergie au poisson suggère une possible origine marine, mais nous ne l'affirmerons pas. Si ce point est déterminant pour vous, demandez-nous de vérifier l'étiquette du pot avant de commander.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le mélanger à une boisson chaude ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, le fabricant recommande un liquide froid ou tiède. L'eau brûlante n'apporte rien et n'est pas conseillée ici. Un shaker avec 200 à 250 ml d'eau froide donne le meilleur résultat, à condition d'agiter énergiquement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes 10,5 g de protéines comptent-ils dans mes apports ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas comme une protéine complète. Le collagène est pauvre en certains acides aminés essentiels, le tryptophane en particulier, ce qui le rend impropre à couvrir un besoin protéique. Considérez-le comme un apport ciblé, pas comme un substitut de whey.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa vitamine C est-elle utile dans cette formule ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, et c'est le seul élément de la composition qui ouvre une allégation autorisée : la vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des cartilages, des os et de la peau. Les 80 mg couvrent 100 % de la valeur de référence.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre avec un anticoagulant ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas sans avis médical : le fabricant demande explicitement de consulter un professionnel de santé en cas de traitement anticoagulant. Posez la question à votre médecin ou à votre pharmacien avant d'ouvrir le pot.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il le prendre le matin ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant conseille le matin, à jeun trente minutes avant le petit-déjeuner. En pratique, la régularité compte davantage que l'heure : prenez-le au moment où vous ne l'oublierez pas, sur trois mois d'affilée.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Collagen Professional d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs, Fruits Rouges et Citron, se commandent depuis cette page. Nous expédions partout en France et en Europe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est le collagène que nous conseillons le plus volontiers pour un premier achat : sa liste tient en quatre lignes, le dosage est franc, et le prix au gramme se calcule sans effort. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous faisons ce calcul avec les clients face à trois pots différents — c'est souvent le moment où le choix devient évident.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Fruits rouges","offer_id":51160641864007,"sku":"8435569300810","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Citron","offer_id":51160641896775,"sku":"8435569300803","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Collagen-Professional-Soutien-Articulaire-carre.png?v=1788600541"},{"product_id":"io-genix-arginine-kyowa","title":"IO Genix Arginine Kyowa","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que l'Arginine Kyowa d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Arginine Kyowa est une poudre de L-arginine pure. \u003cstrong\u003eUne dosette rase de 3 g apporte 3 000 mg de L-arginine\u003c\/strong\u003e, et le seul autre composant du pot est un antiagglomérant. Le fabricant annonce 100 doses par contenant, soit environ trois mois d'utilisation à raison d'une prise par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa L-arginine est un acide aminé dit semi-essentiel : l'organisme sait en produire, mais pas toujours en quantité suffisante selon l'âge et l'état de santé. L'alimentation en apporte, surtout par les viandes, les poissons, les fruits à coque et les légumineuses. C'est également le substrat à partir duquel l'organisme fabrique l'oxyde nitrique, un messager qui intervient dans la régulation du diamètre des vaisseaux sanguins.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa mention \u003cstrong\u003eKyowa Quality\u003c\/strong\u003e qui figure sur l'étiquette désigne l'origine de la matière première : un acide aminé produit par fermentation végétale par un fournisseur japonais spécialisé. C'est une information de traçabilité déclarée par le fabricant, pas une promesse d'efficacité — nous la reprenons comme telle. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/l-arginine\"\u003eL-arginine\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose d'Arginine Kyowa ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eValeurs\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 3 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-arginine (Kyowa Quality)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLipides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSodium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e100 doses de 3 g, mesurette incluse\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e3 g d'arginine par dose, c'est un dosage franc pour un produit à ingrédient unique.\u003c\/strong\u003e La comparaison la plus parlante n'est pas avec un autre complément mais avec l'assiette : il faut environ 150 g de blanc de poulet ou une grosse poignée de cacahuètes pour approcher cette quantité. La différence, c'est que la poudre arrive seule, sans les calories et sans le repas qui va avec.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe pot ne contient rien d'autre que l'acide aminé et un antiagglomérant, ce qui est à la fois son intérêt et sa limite. Son intérêt : vous savez exactement ce que vous prenez, et vous pouvez ajuster la dose au gramme près. Sa limite : \u003cstrong\u003esans arôme ni édulcorant, l'arginine pure a un goût amer et légèrement savonneux\u003c\/strong\u003e. Dans 200 ml d'eau froide, elle passe ; dans un jus ou mélangée à un \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003ebooster\u003c\/a\u003e aromatisé, on ne la remarque plus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl faut être clair sur le plan réglementaire : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la L-arginine.\u003c\/strong\u003e Ni sur la circulation, ni sur la congestion, ni sur l'hormone de croissance, ni sur les défenses de l'organisme. L'ancienne version de cette fiche affirmait plusieurs de ces effets et évoquait une certification garantissant une pureté maximale : ces passages ont été retirés. Le rôle de l'arginine comme précurseur de l'oxyde nitrique est un fait de biochimie établi ; ce qu'une supplémentation orale produit chez un adulte en bonne santé est une autre question, et elle n'a pas de réponse validée au niveau européen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eL-arginine (Kyowa Quality), antiagglomérant (dioxyde de silicium).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN (blé), ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre l'Arginine Kyowa ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 3 g, soit une cuillère doseuse rase. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 200 à 300 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 30 à 45 minutes avant l'entraînement, de préférence l'estomac vide. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e 1 à 2 doses par jour selon le fabricant. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e le fabricant n'impose pas de durée de cure ; le pot de 100 doses couvre plus de trois mois à une prise quotidienne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa prise à distance des repas n'est pas un détail.\u003c\/strong\u003e Les acides aminés d'un repas complet entrent en concurrence avec l'arginine sur les mêmes transporteurs intestinaux. Une prise sur un estomac lourd n'est pas dangereuse, elle est simplement moins efficace. Trente minutes avant la séance, sur un estomac léger, c'est le créneau qui a le plus de sens.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMélangez énergiquement : la poudre se dissout bien mais peut former des amas si vous vous contentez de remuer à la cuillère. Et augmentez vos apports en eau sur la journée, comme le recommande le fabricant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux doses par jour sont possibles selon la notice, mais commencez par une seule. \u003cstrong\u003eÀ forte dose et sur un estomac vide, l'arginine provoque chez certaines personnes des désagréments digestifs\u003c\/strong\u003e — ballonnements, transit accéléré. Ce n'est ni grave ni fréquent à 3 g, mais c'est la raison pour laquelle il vaut mieux monter progressivement plutôt que de démarrer à 6 g le premier jour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle se combine sans difficulté avec la citrulline, la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e ou une poudre de \u003ca href=\"\/collections\/beta-alanine\"\u003ebêta-alanine\u003c\/a\u003e, dans le même verre et sans interaction connue.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient l'arginine, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle intéresse le pratiquant de musculation qui construit son pré-entraînement lui-même, ingrédient par ingrédient, plutôt que d'acheter une formule toute faite à quinze composants. C'est le grand avantage de ce format : vous choisissez ce que vous mettez dedans et à quelle dose. Elle convient aussi à qui veut compléter un apport alimentaire faible en protéines animales.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant la \u003cstrong\u003edéconseille aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e et l'interdit \u003cstrong\u003eaux moins de 18 ans\u003c\/strong\u003e. Il demande par ailleurs de consulter un professionnel de santé \u003cstrong\u003een cas de troubles cardiovasculaires, de traitement antihypertenseur ou de pathologie cardiaque\u003c\/strong\u003e. Cette dernière précaution est la plus importante de la fiche : l'arginine intervient dans une voie qui touche à la régulation vasculaire, et cumuler un complément et un traitement sur la même voie n'est jamais anodin. Si vous êtes traité pour la tension, la question se pose à votre médecin, pas à un vendeur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne autre situation impose la prudence : les personnes ayant déjà eu un herpès labial récidivant préfèrent parfois éviter les fortes doses d'arginine, sur la base d'un équilibre connu avec un autre acide aminé, la lysine. Ce n'est pas une contre-indication du fabricant, c'est un point de vigilance dont vous pouvez parler à votre pharmacien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un stimulant, il n'y a aucune caféine ici, et vous ne ressentirez pas de coup de fouet. Ce n'est pas un produit de prise de masse — pour cela, ce sont les \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines\u003c\/a\u003e et le total calorique qui décident. Et ce n'est pas un traitement, quel que soit le trouble concerné.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eArginine ou citrulline, laquelle choisir ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est l'arbitrage le plus utile de tout ce rayon, et la réponse surprend souvent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'arginine prise par voie orale est largement dégradée avant même d'atteindre la circulation générale, par une enzyme intestinale et hépatique appelée arginase. C'est un fait bien établi, et c'est ce qui explique qu'il faille des doses importantes pour faire monter le taux sanguin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003ca href=\"\/collections\/citrulline\"\u003ecitrulline\u003c\/a\u003e, elle, échappe en grande partie à ce premier passage et se convertit ensuite en arginine dans le rein. Résultat paradoxal mais documenté : \u003cstrong\u003eà quantité comparable, la citrulline élève davantage le taux d'arginine dans le sang que l'arginine elle-même.\u003c\/strong\u003e Si votre objectif est le débit sanguin à l'entraînement, la citrulline est le choix le plus rationnel, et c'est ce que nous recommandons en boutique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'arginine garde deux atouts : elle coûte généralement moins cher au gramme, et c'est elle que l'organisme utilise directement dans le cycle de l'urée et dans plusieurs autres voies métaboliques. Beaucoup de pratiquants les prennent d'ailleurs ensemble. Si vous cherchez surtout un produit qui se ressent pendant la séance, ni l'une ni l'autre ne répondra vraiment : regardez plutôt les \u003ca href=\"\/collections\/pre-workout-sans-creatine\"\u003epre-workout\u003c\/a\u003e complets.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce que la mention Kyowa Quality ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est l'indication d'origine de la matière première, un acide aminé produit par fermentation végétale par un fournisseur japonais spécialisé dans les acides aminés. Le fabricant la fait figurer sur l'étiquette au titre de la traçabilité. Nous la reprenons comme telle : c'est une information sur la provenance, pas une garantie d'effet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il la prendre à jeun ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe préférence l'estomac vide ou léger, 30 à 45 minutes avant la séance. Les acides aminés d'un repas complet entrent en concurrence avec elle sur les mêmes transporteurs intestinaux. Une prise après un repas copieux n'est pas inutile, elle est simplement moins efficace.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on dépasser 3 g par jour ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant admet jusqu'à deux doses par jour selon les besoins. Commencez par une : à dose élevée et à jeun, l'arginine cause chez certains des inconforts digestifs. Monter progressivement est la bonne méthode, et ne dépassez pas la dose journalière indiquée sur l'emballage.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe goût est-il supportable ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa poudre est sans arôme : elle est amère et un peu savonneuse. Dans 200 ml d'eau froide, cela reste buvable sans plaisir. Mélangée à un jus, à une boisson aromatisée ou à un pré-entraînement déjà sucré, elle disparaît complètement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans un pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e100 doses de 3 g, mesurette fournie. À raison d'une prise quotidienne, cela couvre plus de trois mois. C'est un des rares produits du rayon dont le contenant dépasse largement la durée d'un cycle d'entraînement classique.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEst-elle compatible avec un traitement pour la tension ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCette question relève de votre médecin. Le fabricant demande explicitement un avis professionnel en cas de traitement antihypertenseur, de trouble cardiovasculaire ou de pathologie cardiaque. Ce n'est pas une formule de précaution recopiée : l'arginine intervient sur une voie qui touche à la régulation vasculaire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-elle aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui pour la matière première, obtenue par fermentation végétale selon le fabricant, et la poudre ne comporte pas d'enveloppe animale puisqu'il ne s'agit pas de gélules. Le produit peut en revanche contenir des traces de lait, d'œufs et de poisson liées à l'atelier de production.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter l'Arginine Kyowa d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de 100 doses se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous vendons surtout à ceux qui composent eux-mêmes leur pré-entraînement, et la conversation commence presque toujours par une comparaison honnête avec la citrulline. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160642191687,"sku":"8435569301299","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Arginine-Kyowa-Precurseur-Oxyde-Nitrique-carre.png?v=1788600263"},{"product_id":"io-genix-citrulline-malate","title":"IO Genix Citrulline Malate","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Citrulline Malate d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Citrulline Malate est une poudre à actif unique. \u003cstrong\u003eUne dosette de 3,8 g apporte 3 762 mg de citrulline D,L-malate\u003c\/strong\u003e, et le seul autre composant est un antiagglomérant. Le pot contient 79 doses, ce qui représente près de trois mois d'utilisation à raison de trois séances par semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa citrulline est un acide aminé non protéinogène, c'est-à-dire qu'il n'entre pas dans la composition des protéines. On le trouve en quantité notable dans un seul aliment courant : la pastèque, dont il tire d'ailleurs son nom, \u003cem\u003eCitrullus\u003c\/em\u003e. Il faudrait en manger plusieurs kilos pour approcher la dose d'une dosette.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa forme malate associe la citrulline à l'acide malique, une molécule naturellement présente dans les pommes et intervenant dans le cycle de Krebs. Cette association est la plus répandue dans les produits de pré-entraînement. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/citrulline\"\u003ecitrulline\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de Citrulline Malate ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eValeurs\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 3,8 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCitrulline D,L-malate\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 762 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e15 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3,8 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLipides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSodium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 2 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e79 doses de 3,8 g, cuillère doseuse fournie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e3 762 mg sur une dose de 3,8 g, cela signifie que le produit est de la citrulline malate à plus de 99 %.\u003c\/strong\u003e Il n'y a pratiquement rien d'autre dans le pot, et c'est l'argument principal de ce format : vous achetez un actif, pas un mélange dans lequel il serait noyé. Comparez avec un pré-entraînement complet, où la citrulline figure souvent en tête de liste mais à 1 g ou 1,5 g, sans que rien ne l'indique clairement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne donnée manque au dossier fabricant et elle compte : le ratio entre citrulline et malate n'est pas publié.\u003c\/strong\u003e Les produits du marché se répartissent entre des ratios 1:1 et 2:1, et la quantité de citrulline réellement apportée n'est donc pas la même d'un pot à l'autre à grammage égal. Nous ne trancherons pas à la place du fabricant. L'étiquette du pot reçu est la seule référence si ce point est décisif pour vous.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl faut aussi situer honnêtement le dosage. \u003cstrong\u003e3,8 g par prise est une dose intermédiaire\u003c\/strong\u003e : beaucoup de formules de pré-entraînement dosent la citrulline malate entre 6 et 8 g par prise. Le fabricant prévoit ici une seule dose par jour et demande de ne pas la dépasser, ce qui est la consigne à suivre. Si vous cherchiez un dosage plus élevé, ce n'est pas le produit qui vous le donnera, et nous préférons le dire avant l'achat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur le plan réglementaire : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la citrulline ni pour la citrulline malate.\u003c\/strong\u003e Ni sur la congestion, ni sur l'endurance, ni sur la récupération, ni sur la fatigue. L'ancienne version de cette fiche annonçait une augmentation chiffrée du nombre de répétitions : ce pourcentage n'était pas sourçable en l'état et il a été retiré.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eCitrulline D,L-malate, antiagglomérant (dioxyde de silicium).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN (blé et avoine), ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre la Citrulline Malate ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 3,8 g, soit une cuillère doseuse. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 100 à 150 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 30 à 45 minutes avant l'entraînement, de préférence l'estomac vide. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une dose par jour, les jours d'entraînement. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e cycle continu de 8 à 12 semaines selon le fabricant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe volume de liquide est volontairement faible ici, entre 100 et 150 ml. Ce n'est pas une erreur : \u003cstrong\u003ela citrulline malate est franchement acide et amère\u003c\/strong\u003e, et l'allonger n'améliore pas les choses, cela prolonge simplement le désagrément. Une petite quantité avalée d'un coup passe mieux qu'un grand verre siroté.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi le goût vous rebute, mélangez-la à un jus ou à une boisson déjà aromatisée. Le mélange le plus courant en pratique reste l'ajout à un \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003ebooster\u003c\/a\u003e ou à une poudre de \u003ca href=\"\/collections\/beta-alanine\"\u003ebêta-alanine\u003c\/a\u003e, dans le même verre : les deux se prennent au même moment et pour des raisons complémentaires.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrente à quarante-cinq minutes avant la séance, sur un estomac léger, c'est le créneau retenu par le fabricant. Un repas complet juste avant ralentit l'absorption sans l'empêcher : ce n'est pas un problème de sécurité, seulement d'efficacité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant parle de cycles continus de 8 à 12 semaines. Notez que 79 doses correspondent à environ six mois si vous vous entraînez trois fois par semaine : un pot couvre donc largement deux cycles complets. Agitez vigoureusement, la poudre se dissout bien mais forme des amas si vous vous contentez de remuer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn mot sur ce qu'il faut observer pendant ces semaines, parce que ce produit ne se juge pas au ressenti immédiat. Notez plutôt le nombre de répétitions que vous tenez sur vos séries longues et la façon dont vous récupérez entre deux séries : ce sont les seuls indicateurs exploitables, et ils demandent un carnet d'entraînement plutôt qu'une impression. Sans ce suivi, vous n'aurez aucun moyen de savoir si le pot suivant vaut la peine.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient la citrulline malate, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle intéresse le pratiquant de musculation qui compose lui-même son pré-entraînement et veut choisir chaque ingrédient et chaque dose. Elle intéresse aussi ceux qui ne supportent pas les stimulants : \u003cstrong\u003ec'est une poudre sans caféine\u003c\/strong\u003e, qui peut donc s'utiliser le soir sans conséquence sur le sommeil, contrairement à un booster complet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant la \u003cstrong\u003edéconseille aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e et l'interdit \u003cstrong\u003eaux mineurs de moins de 18 ans\u003c\/strong\u003e. Il demande de \u003cstrong\u003econsulter un professionnel de santé en cas de troubles cardiovasculaires ou de traitement médical\u003c\/strong\u003e. Cette dernière précaution mérite d'être comprise plutôt que recopiée : la citrulline intervient dans une voie qui touche à la régulation du diamètre des vaisseaux, et son cumul avec un traitement agissant sur la tension n'est pas anodin. Si vous êtes concerné, posez la question à votre médecin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit peut contenir des traces de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja. Aucun ingrédient d'origine animale ne figure en revanche dans la liste.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un stimulant, vous ne ressentirez ni énergie ni vigilance. Ce n'est pas non plus un produit de prise de masse ni de perte de poids. Et si vous attendez une congestion spectaculaire dès la première séance, la déception est probable : c'est un ingrédient de fond, pas un effet de manche. Enfin, ce type de produit ne compense jamais une séance mal construite ou une alimentation qui ne suit pas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCitrulline malate ou L-citrulline pure ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa question se pose dès qu'on compare deux pots dans le rayon, et elle a une réponse claire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003eL-citrulline pure\u003c\/strong\u003e ne contient que l'acide aminé. À grammage égal, elle apporte donc davantage de citrulline qu'une forme malate, où une partie du poids revient à l'acide malique. Si votre unique objectif est la citrulline, c'est la forme la plus directe et la plus facile à calculer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003ecitrulline malate\u003c\/strong\u003e ajoute l'acide malique, qui n'est pas un simple support : c'est un intermédiaire du cycle de Krebs, la voie centrale de production d'énergie de la cellule. C'est la forme la plus utilisée dans les produits de pré-entraînement, et c'est celle de ce pot. Elle est aussi souvent moins chère au gramme total.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi c'est le débit sanguin qui vous intéresse, sachez que la \u003ca href=\"\/collections\/l-arginine\"\u003eL-arginine\u003c\/a\u003e est une autre voie possible mais moins efficace par voie orale : elle est largement dégradée avant d'atteindre la circulation, tandis que la citrulline échappe à ce premier passage et se convertit ensuite en arginine. Et si vous voulez un produit qui se ressent pendant la séance, ce sont les \u003ca href=\"\/collections\/pre-workout-sans-creatine\"\u003epre-workout\u003c\/a\u003e complets qu'il faut regarder, pas cette poudre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQuel est le ratio citrulline \/ malate ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne le publie pas, et nous ne le devinerons pas. Les produits du marché se répartissent entre 1:1 et 2:1, ce qui change la quantité de citrulline réellement apportée à grammage égal. Si ce point est décisif pour vous, l'étiquette du pot reçu est la seule source fiable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi seulement 100 à 150 ml d'eau ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que la poudre est acide et amère : la diluer davantage ne la rend pas meilleure, elle rend simplement le désagrément plus long. Une petite quantité avalée rapidement est la solution la plus confortable, ou un mélange dans un jus si le goût vous gêne vraiment.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il en prendre les jours de repos ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant prévoit une dose les jours d'entraînement uniquement. Contrairement à la créatine ou à la bêta-alanine, ce produit n'a pas vocation à constituer des réserves : il se prend en vue d'une séance précise. Les jours sans entraînement, il n'y a rien à maintenir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-elle de la caféine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucune. La poudre ne contient que la citrulline malate et un antiagglomérant. C'est ce qui permet de l'utiliser pour une séance du soir sans perturber le sommeil, et de la combiner à un booster caféiné si vous en prenez déjà un.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans un pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e79 doses de 3,8 g, cuillère doseuse fournie. À raison de trois séances par semaine, cela représente environ six mois d'utilisation, donc largement de quoi mener les deux cycles de 8 à 12 semaines que suggère le fabricant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la mélanger à la créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, dans le même verre et sans interaction connue. La \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e et la citrulline se prennent volontiers au même moment et n'agissent pas au même endroit. Vérifiez seulement, si vous utilisez déjà un pré-entraînement complet, qu'il ne contient pas lui-même de la citrulline : le cumul ne présente pas de danger, mais il peut vous faire dépasser la dose journalière prévue.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-elle aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucun ingrédient d'origine animale ne figure dans la liste, qui se limite à la citrulline malate et à un antiagglomérant minéral. Le fabricant ne revendique toutefois pas de mention végane, et le produit peut contenir des traces de lait, d'œufs et de poisson liées à l'atelier de production.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la Citrulline Malate d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de 79 doses se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous proposons à ceux qui viennent chercher un booster et nous décrivent en réalité un problème de congestion, pas un manque d'énergie : les deux besoins n'appellent pas le même pot. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160643404103,"sku":"8435569300797","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Citrulline-Malate-Vasodilatateur-Congestion-carre.png?v=1788600404"},{"product_id":"io-genix-daa-acide-d-aspartique","title":"IO Genix DAA 1000 mg","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le DAA d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix DAA est un complément à ingrédient unique, présenté en gélules dosées à 1 000 mg d'\u003cstrong\u003eacide D-aspartique\u003c\/strong\u003e. La portion journalière est de trois gélules, soit 3 000 mg, et le flacon couvre 30 prises.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'acide D-aspartique est un acide aminé, l'énantiomère D de l'acide aspartique. Il est vendu dans la catégorie commerciale des boosters de testostérone, et c'est à ce titre qu'il figure dans notre catalogue, aux côtés du \u003ca href=\"\/collections\/tribulus-terrestris\"\u003etribulus terrestris\u003c\/a\u003e et du \u003ca href=\"\/collections\/fenugrec\"\u003efenugrec\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule ne contient rien d'autre que l'actif, un agent d'enrobage — la gélatine de l'enveloppe — et du stéarate de magnésium comme anti-agglomérant. Pas d'arôme, pas de charge, pas de mélange propriétaire : vous savez exactement ce que vous avalez, et c'est le principal mérite de cette référence. Le reste de la gamme se trouve dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une prise de 3 gélules ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eÉlément\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar prise (3 gélules)\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAcide D-aspartique\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 5 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSodium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon contient \u003cstrong\u003e30 prises\u003c\/strong\u003e, soit un mois à raison d'une prise quotidienne. Les valeurs ci-dessus sont celles publiées par le fabricant ; il ne communique \u003cstrong\u003eni équivalent en kilojoules, ni ligne « sucres », ni ligne « fibres »\u003c\/strong\u003e, et nous ne les calculerons pas à sa place.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003cstrong\u003e3 000 mg par jour\u003c\/strong\u003e correspondent au dosage retenu par la quasi-totalité des références de cette catégorie. Ce n'est ni un dosage timide ni un dosage extravagant : c'est le standard du marché, et il a le mérite d'être atteint en une seule prise plutôt qu'étalé sur la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVient maintenant le passage que cette fiche ne contournera pas. \u003cstrong\u003eL'acide D-aspartique ne dispose d'aucune allégation de santé autorisée en Europe\u003c\/strong\u003e, et aucune valeur nutritionnelle de référence n'a été établie pour lui. Cela signifie très concrètement que \u003cstrong\u003enous n'écrirons ici aucune promesse sur la testostérone, la force, la masse musculaire ou la libido.\u003c\/strong\u003e « Booster de testostérone » est le nom commercial d'un rayon, pas un effet démontré et validé par une autorité sanitaire. Ce que nous pouvons décrire est factuel : un acide aminé, un dosage, une forme galénique, un protocole de prise.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNous ajouterons une chose que vous ne lirez pas souvent : sur cette molécule, les résultats publiés sont contradictoires, et il n'existe aucun consensus qui justifierait une promesse. Si vous achetez ce produit, achetez-le en le sachant.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le DAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 3 gélules, soit 3 000 mg. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e le matin à jeun, ou réparti aux trois repas. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e 1 prise par jour. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e cycle de 8 à 12 semaines, suivi de 2 à 4 semaines d'arrêt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant propose deux schémas. Le premier, et le plus simple : les trois gélules ensemble, le matin à jeun, avec un grand verre d'eau. Le second, si vous digérez mal une prise unique : une gélule au petit-déjeuner, une au déjeuner, une au dîner. Les deux sont acceptables — choisissez celui que vous tiendrez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe cyclage est la partie la plus importante du mode d'emploi, et c'est aussi celle qu'on saute le plus volontiers. \u003cstrong\u003e8 à 12 semaines, puis 2 à 4 semaines d'arrêt.\u003c\/strong\u003e Ne prolongez pas indéfiniment : le fabricant ne prévoit pas un usage continu, et rien ne justifie d'en faire un complément permanent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn point pratique enfin : n'empilez pas ce produit avec un autre complément dit hormonal. Le fabricant recommande explicitement d'éviter la prise simultanée avec d'autres boosters de ce type, et l'addition de produits mal caractérisés n'a jamais amélioré un résultat. En revanche, l'association avec une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e, un multivitamines ou de la créatine ne pose aucun problème connu. Augmentez vos apports en eau pendant la cure.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le DAA, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à l'homme adulte, entraîné, dont l'alimentation, le sommeil et le volume d'entraînement sont déjà en place. C'est le seul contexte où l'essayer a un sens : un complément dont l'effet n'est pas établi n'a aucune chance de compenser des fondamentaux absents.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'enveloppe de la gélule est en gélatine.\u003c\/strong\u003e Ce produit ne convient donc ni aux végétariens, ni aux végétaliens. C'est la première chose à vérifier, et elle passe souvent inaperçue sur une gélule d'acide aminé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant le \u003cstrong\u003edéconseille aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e et l'\u003cstrong\u003einterdit aux mineurs de moins de 18 ans\u003c\/strong\u003e. Des \u003cstrong\u003etraces de GLUTEN (blé, avoine), d'ŒUFS, de LAIT, de POISSON et de SOJA\u003c\/strong\u003e sont possibles. En cas de traitement médical ou de situation particulière, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre, et disons-le sans détour : \u003cstrong\u003esi votre taux de testostérone est réellement bas, ce n'est pas un flacon de compléments qui réglera la question, c'est un médecin.\u003c\/strong\u003e Un dosage sanguin coûte peu et dit ce qu'aucune fiche produit ne peut dire. Ce n'est pas non plus un produit de prise de masse, ni un produit de force, ni un substitut à une nuit de sommeil correcte — laquelle a, elle, un effet documenté sur les hormones.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eDAA ou créatine ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la comparaison la plus utile que nous puissions faire, parce que ces deux produits sont souvent achetés par la même personne, dans la même intention : progresser. Et sur ce terrain, la réponse est nette.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e est le meilleur choix, sans discussion, si vous devez n'en prendre qu'un.\u003c\/strong\u003e C'est le complément le mieux documenté de tout le rayon sportif, ses effets sur la force et la puissance sont solidement établis, elle coûte peu à la journée, elle se prend sans cycle et sans horaire. Le DAA, lui, n'a aucune allégation autorisée et des données contradictoires. À budget égal, la comparaison ne se discute même pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe DAA garde une place, à condition d'être honnête sur ce qu'elle est. Vous prenez déjà de la créatine, votre alimentation et votre sommeil sont en ordre, et vous voulez essayer une piste hormonale sans partir sur des produits mal identifiés : dans ce cas précis, un actif unique à 3 000 mg dans une formule sans charge est ce qu'il y a de plus lisible sur ce rayon. Le \u003ca href=\"\/collections\/zinc\"\u003ezinc\u003c\/a\u003e reste par ailleurs le seul minéral à porter une allégation autorisée sur ce sujet — il \u003cstrong\u003econtribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang\u003c\/strong\u003e — et il coûte moins cher. Si vous n'en prenez pas encore, commencez par là, éventuellement via un \u003ca href=\"\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e du soir.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLe DAA augmente-t-il la testostérone ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour l'acide D-aspartique, et nous n'en formulerons donc aucune. Les résultats publiés sur cette molécule sont contradictoires et ne permettent pas de conclure. Si votre préoccupation est hormonale, un dosage sanguin et l'avis d'un médecin valent mieux que n'importe quel complément.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de gélules par jour, et à quel moment ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrois gélules, soit 3 000 mg, de préférence le matin à jeun avec un grand verre d'eau. Si la prise unique vous gêne, répartissez-les aux trois repas — le fabricant l'autorise explicitement. Ne dépassez pas trois gélules par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi faut-il cycler, et combien de temps ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant retient des cycles de 8 à 12 semaines suivis de 2 à 4 semaines d'arrêt, et ne prévoit pas d'usage continu. Un flacon de 30 prises couvre un mois : comptez deux à trois flacons pour un cycle complet. Respecter la pause fait partie du protocole, ce n'est pas une option de confort.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes gélules conviennent-elles aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale. C'est un point rédhibitoire pour un régime végétarien ou végétalien, et il n'existe pas de version alternative de cette référence. Vérifiez-le avant de commander : sur une gélule d'acide aminé, on n'y pense pas spontanément.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'associer à de la créatine ou à un booster ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAvec de la créatine, une protéine ou un multivitamines, aucun problème connu : il n'y a ni ingrédient commun ni interaction identifiée. Avec un autre produit dit hormonal, en revanche, le fabricant recommande de s'en abstenir. Empiler des actifs mal caractérisés ne multiplie pas les effets, cela multiplie seulement les inconnues.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe produit a-t-il un goût ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa question ne se pose pas : ce sont des gélules à avaler, pas une poudre à diluer. C'est d'ailleurs un avantage sur ce type d'actif — l'acide D-aspartique en poudre a un goût acide et amer très désagréable, que l'enveloppe supprime entièrement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQue contient exactement une gélule ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e1 000 mg d'acide D-aspartique, l'enveloppe en gélatine et une trace de stéarate de magnésium comme anti-agglomérant. Rien d'autre : ni arôme, ni colorant, ni charge de remplissage. Sur un rayon où les mélanges propriétaires sont la règle, cette lisibilité est le vrai argument du produit.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le DAA d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe rayon des boosters hormonaux est celui où l'écart entre les promesses lues sur internet et ce que dit la réglementation est le plus grand. À notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous préférons poser les choses à plat avant l'achat : ce que le produit contient, ce qu'aucune autorité n'autorise à en dire, et ce qu'il faut avoir mis en place avant d'y penser. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160644649287,"sku":"8435569300834","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-DAA-Acide-D-Aspartique-Booster-Testosterone-carre.png?v=1788600550"},{"product_id":"io-genix-tribulus-terrestris-90-saponines-vitamine-b6","title":"IO Genix Tribulus","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Tribulus d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Tribulus est un extrait sec de \u003cem\u003eTribulus terrestris\u003c\/em\u003e en capsules, enrichi en vitamine B6. \u003cstrong\u003eDeux capsules apportent 2 000 mg d'extrait, dont 1 800 mg de saponines, soit un titrage à 90 %.\u003c\/strong\u003e Le flacon contient 100 capsules, ce qui représente 50 jours à la dose journalière prévue par le fabricant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe tribulus, appelé aussi croix-de-Malte, est une plante rampante des zones sèches, utilisée de longue date dans les traditions ayurvédique et chinoise. Ce qui intéresse les fabricants de compléments, ce sont ses saponines stéroïdiennes, et en particulier la protodioscine. D'où l'importance du titrage : un extrait à 90 % de saponines n'a rien à voir avec de la poudre de plante brute, où la teneur se compte en unités de pourcent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est le point sur lequel il faut être attentif quand on compare deux tribulus. \u003cstrong\u003eUn produit qui annonce « 1 000 mg de tribulus » sans dire à quel pourcentage il est titré peut contenir dix fois moins de saponines que celui-ci.\u003c\/strong\u003e Ici, le chiffre est affiché sur l'étiquette et il est vérifiable. Le reste de la gamme espagnole se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et la catégorie complète dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/tribulus-terrestris\"\u003etribulus terrestris\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de Tribulus ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 2 capsules (dose du jour)\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtrait sec de \u003cem\u003eTribulus terrestris\u003c\/em\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont saponines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 800 mg (90 %)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,4 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e100 capsules, soit 50 jours à deux capsules par jour\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e1 800 mg de saponines par jour, c'est un dosage franc\u003c\/strong\u003e, dans le haut de ce qui se pratique sur ce rayon. Beaucoup de références du marché s'arrêtent à 500 ou 750 mg d'extrait titré à 40 ou 60 %, ce qui donne trois à cinq fois moins de saponines pour un nombre de gélules équivalent. Si vous comparez deux étiquettes, c'est cette ligne-là qu'il faut mettre en regard, jamais le poids brut de l'extrait.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa vitamine B6 n'est pas là par hasard, et c'est le seul ingrédient de la formule qui porte des allégations autorisées en Europe. \u003cstrong\u003eLa vitamine B6 contribue à réguler l'activité hormonale\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003econtribue à un métabolisme énergétique normal\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003econtribue au fonctionnement normal du système nerveux\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003econtribue à réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e. Ce sont les libellés exacts du cadre européen. Avec 1,4 mg, la dose journalière couvre 100 % de la valeur nutritionnelle de référence, ce qui suffit largement à ouvrir droit à ces formulations.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePour le tribulus lui-même, il faut être clair : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe.\u003c\/strong\u003e Ni sur la testostérone, ni sur la libido, ni sur la force, ni sur la masse musculaire. Les dossiers déposés n'ont pas abouti. Et sur le fond, les travaux publiés chez l'homme adulte en bonne santé ne montrent pas d'augmentation de la testostérone circulante. C'est une information que la plupart des vendeurs de ce rayon préfèrent ne pas donner ; nous préférons que vous l'ayez avant d'acheter plutôt qu'après.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDonnée absente du dossier fabricant :\u003c\/strong\u003e la composition de l'enveloppe de la capsule n'est pas précisée, il n'est donc pas possible d'affirmer qu'elle est végétale. Nous ne le déduirons pas. L'information figure sur l'emballage reçu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eExtrait sec de tribulus (\u003cem\u003eTribulus terrestris\u003c\/em\u003e L., 90 % de saponines), agent de charge (cellulose microcristalline), antiagglomérant (stéarate de magnésium), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Tribulus ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 2 capsules. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un verre d'eau, 200 à 250 ml. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 30 minutes avant l'entraînement, ou réparties une le matin et une le soir avec un repas. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e deux capsules par jour, en une ou deux prises. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e cure de 6 à 8 semaines, puis une à deux semaines de pause avant reprise éventuelle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant laisse deux schémas de prise possibles et ils ne se valent pas selon votre usage. En une seule prise avant la séance, vous concentrez la dose ; répartie matin et soir, vous lissez l'apport sur la journée. \u003cstrong\u003eSi vous avez l'estomac fragile, la seconde option est la bonne\u003c\/strong\u003e : le tribulus pris à jeun provoque parfois des inconforts digestifs, et un repas règle le problème.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa durée compte plus que le moment de la prise. Une cure de deux semaines n'a aucun sens sur ce type de plante : le fabricant prévoit 6 à 8 semaines, et c'est le minimum pour se faire une opinion. Le flacon de 100 capsules couvre 50 jours, soit un peu plus de sept semaines — il est calibré exactement pour une cure complète, ce qui est plutôt bien vu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa pause d'une à deux semaines entre deux cures relève de l'usage traditionnel de la plante, pas d'une contrainte de sécurité documentée. Elle a surtout le mérite de vous obliger à faire le point : si vous ne constatez rien après huit semaines, il est plus honnête d'arrêter que de renouveler par habitude.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe tribulus se combine sans redondance avec un \u003ca href=\"\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e pris au coucher, avec de la \u003ca href=\"\/collections\/maca\"\u003emaca\u003c\/a\u003e ou avec du \u003ca href=\"\/collections\/fenugrec\"\u003efenugrec\u003c\/a\u003e, qui appartiennent au même rayon mais reposent sur des plantes différentes.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le Tribulus, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant réserve ce produit à l'homme adulte. C'est une position tranchée, et elle mérite d'être respectée telle qu'elle est écrite sur l'emballage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIl ne convient pas aux femmes enceintes ni allaitantes, ni aux mineurs.\u003c\/strong\u003e Il est déconseillé aux personnes sous traitement médical : le tribulus n'est pas une plante anodine et l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien s'impose avant de l'associer à un médicament. Les personnes allergiques doivent noter les traces possibles de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre, et c'est l'essentiel de cette fiche.\u003c\/strong\u003e Le tribulus ne fait pas prendre de muscle. Il n'augmente pas la testostérone chez un homme adulte en bonne santé — les études disponibles ne le montrent pas. Il ne remplace ni un entraînement structuré, ni un apport protéique suffisant, ni un sommeil correct. Si votre objectif est la masse musculaire, l'argent est mieux placé dans une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e et dans de la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e, deux produits dont l'effet sur la force et la masse est, lui, largement documenté.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl reste une plante intéressante pour qui souhaite la tester dans le cadre d'un usage traditionnel, avec un extrait titré et un dosage lisible. C'est ce que nous vendons ici : un extrait dosé et transparent, pas une promesse.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eTribulus ou ashwagandha ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux plantes se croisent souvent dans le même panier, et pourtant elles ne répondent pas à la même logique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe tribulus est une plante à saponines, associée dans la tradition ayurvédique au tonus masculin. Son intérêt tient au titrage : à 90 % de saponines et 1 800 mg par jour, cette référence est dosée sérieusement. Mais sur le plan des données humaines, le dossier reste mince.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'ashwagandha se situe sur un autre terrain\u003c\/strong\u003e : c'est un adaptogène, traditionnellement associé à la gestion du stress et à la qualité du sommeil, et c'est la plante la plus étudiée des deux. Si votre motivation est un mauvais sommeil ou une période chargée, c'est vers notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/ashwagandha\"\u003eashwagandha\u003c\/a\u003e qu'il faut aller, et pas ici.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDans quel cas le tribulus est-il le meilleur choix ? Quand vous cherchez précisément cette plante-là, pour un usage traditionnel, et que vous voulez un extrait titré haut plutôt qu'une poudre brute. C'est un choix légitime, à condition de savoir ce qu'on achète. Pour un apport en minéraux liés au métabolisme hormonal, le \u003ca href=\"\/collections\/zinc\"\u003ezinc\u003c\/a\u003e repose sur des allégations autorisées, ce qui n'est pas le cas du tribulus — c'est une différence de nature, pas de degré.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de saponines par jour avec deux capsules ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e1 800 mg, pour 2 000 mg d'extrait sec, soit un titrage à 90 %. C'est la seule ligne à comparer entre deux tribulus. Un produit annonçant 1 000 mg d'extrait titré à 40 % n'apporte que 400 mg de saponines, soit plus de quatre fois moins pour un affichage voisin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe tribulus augmente-t-il la testostérone ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes travaux publiés chez l'homme adulte en bonne santé ne le montrent pas, et aucune allégation de ce type n'est autorisée en Europe. C'est une plante d'usage traditionnel, vendue comme telle. Si vous avez une question sur votre taux hormonal, c'est un bilan sanguin et un médecin qu'il vous faut, pas un complément.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi de la vitamine B6 dans un tribulus ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce qu'elle est le seul ingrédient de la formule à porter des allégations autorisées. La vitamine B6 contribue à réguler l'activité hormonale, au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. Les 1,4 mg couvrent 100 % de la valeur nutritionnelle de référence.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e100 capsules, deux par jour : 50 jours, soit un peu plus de sept semaines. Le conditionnement correspond exactement à la cure de 6 à 8 semaines recommandée par le fabricant, ce qui évite d'avoir à racheter en milieu de cure.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes femmes peuvent-elles en prendre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant réserve explicitement ce produit à l'homme adulte, et il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. Nous nous en tenons à ce qui est écrit sur l'emballage. Pour un usage féminin, orientez-vous vers d'autres plantes du rayon et demandez l'avis d'un professionnel de santé.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il le prendre à jeun ou pendant un repas ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes deux sont prévus par le fabricant. À jeun ou entre les repas si vous le tolérez bien, pendant un repas si vous avez l'estomac sensible — le tribulus provoque parfois des inconforts digestifs à jeun. Le schéma une capsule matin et une capsule soir aux repas est le plus confortable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'associer à une créatine ou à une protéine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, sans redondance : ce sont trois catégories qui n'agissent pas sur les mêmes bases. Si votre objectif est la masse et la force, commencez d'ailleurs par la créatine et la protéine, dont les données sont solides, et considérez le tribulus comme un complément d'usage traditionnel qui vient après.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Tribulus d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon de 100 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous vendons volontiers, mais jamais sans dire ce que les études montrent et ne montrent pas — un client qui achète en connaissance de cause revient, un client déçu ne revient pas. Le reste de nos plantes et compléments se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160645075271,"sku":"8435483524569","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Tribulus-Terrestris-90-Saponines-carre.png?v=1788601941"},{"product_id":"liot-blanc-oeuf-liquide-proteine-naturelle-pure","title":"Liot Blanc d'Œuf Liquide 1 L","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le blanc d'œuf liquide Liot ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe blanc d'œuf liquide \u003ca href=\"\/collections\/liot-oeufs\"\u003eLiot\u003c\/a\u003e est une bouteille d'un litre de \u003ca href=\"\/collections\/blanc-doeuf-liquide\"\u003eblanc d'œuf liquide\u003c\/a\u003e pasteurisé, prêt à l'emploi. Un seul ingrédient : \u003cstrong\u003e100 % blanc d'œuf de poule pasteurisé\u003c\/strong\u003e. Ni additif, ni conservateur, ni protéine ajoutée, ni arôme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa pasteurisation est ce qui distingue ce produit d'un blanc séparé à la maison. Le liquide est porté à une température contrôlée, suffisante pour détruire les micro-organismes pathogènes mais trop basse pour coaguler l'albumine. C'est ce traitement qui autorise la conservation de la bouteille fermée à température ambiante, en dessous de 25 °C, sans réfrigération — un point qui change l'organisation d'un placard, puisqu'il n'y a plus à arbitrer entre la place au frigo et la quantité achetée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa bouteille d'un litre correspond à l'\u003cstrong\u003eéquivalent de 32 blancs d'œuf\u003c\/strong\u003e, à raison de \u003cstrong\u003e30 ml pour un blanc moyen\u003c\/strong\u003e. C'est le second intérêt du format : plus de coquilles, plus de séparation du jaune, plus de jaunes qui s'accumulent au réfrigérateur, et un dosage au millilitre là où un blanc d'œuf varie d'un calibre à l'autre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient le blanc d'œuf liquide Liot ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePour \u003cstrong\u003e100 g\u003c\/strong\u003e, le produit apporte \u003cstrong\u003e49 kcal (207 kJ)\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e10,8 g de protéines\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e1 g de glucides\u003c\/strong\u003e dont 0,7 g de sucres, \u003cstrong\u003e0,2 g de matières grasses\u003c\/strong\u003e dont 0 g d'acides gras saturés, 0 g de fibres et \u003cstrong\u003e0,42 g de sel\u003c\/strong\u003e. Le tableau complet figure dans l'onglet des valeurs nutritionnelles.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre qui compte est le rapport entre les deux premiers. Les 10,8 g de protéines représentent près de 90 % des 49 kcal apportées : le produit dépasse donc très largement le seuil de 20 % de l'énergie qu'exige la réglementation européenne pour l'allégation nutritionnelle \u003cstrong\u003e« riche en protéines »\u003c\/strong\u003e. Les allégations de santé autorisées pour les protéines sont au nombre de trois, et ce sont les seules que nous écrirons : \u003cstrong\u003eles protéines contribuent à l'augmentation de la masse musculaire, au maintien de la masse musculaire et au maintien d'une ossature normale\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux précisions honnêtes s'imposent. La première : ce blanc d'œuf n'est \u003cstrong\u003epas totalement dépourvu de matières grasses\u003c\/strong\u003e. Il en contient 0,2 g pour 100 g, et 1 g de glucides. On lit souvent « zéro matière grasse » et « protéine pure à 100 % » sur ce type de fiche ; c'est faux au regard de l'étiquette, même si les quantités sont faibles. La seconde : le fabricant \u003cstrong\u003ene publie pas d'aminogramme chiffré\u003c\/strong\u003e pour cette référence, ni de densité permettant de convertir exactement les millilitres en grammes. Nous donnons donc les valeurs pour 100 g telles qu'elles figurent sur l'étiquette, et les équivalences pratiques en volume à part, sans mélanger les deux.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment utiliser le blanc d'œuf liquide Liot ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAgitez la bouteille avant chaque usage, puis versez au volume voulu. Les repères sont simples : \u003cstrong\u003e30 ml pour un blanc d'œuf\u003c\/strong\u003e, 90 ml pour trois, 150 à 200 ml pour une omelette de deux à trois personnes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa règle qui prime sur toutes les autres : \u003cstrong\u003ene consommez jamais ce produit cru.\u003c\/strong\u003e La pasteurisation réduit le risque microbiologique, elle ne le supprime pas, et le fabricant impose une cuisson avant consommation. Cela exclut le shaker froid, quoi qu'en disent les habitudes de salle. Les usages réels sont donc cuits : omelettes et brouillades, pancakes, muffins et gâteaux, meringues, ou incorporation dans une préparation qui passera au four ou à la poêle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne fois la bouteille ouverte, la conservation change complètement : \u003cstrong\u003eau réfrigérateur entre 0 et 4 °C, et à consommer dans les 48 heures\u003c\/strong\u003e. C'est le point sur lequel les acheteurs se trompent le plus souvent, parce que la conservation ambiante avant ouverture laisse croire à une souplesse qui disparaît dès le premier bouchon dévissé. Un litre entamé se planifie sur deux jours : deux omelettes et une fournée de pancakes, par exemple. Le produit est réservé à l'adulte, et son emploi est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient ce produit, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à ceux qui cuisinent régulièrement et qui veulent monter leur apport protéique sans passer par une poudre : petits-déjeuners salés, préparations de la semaine, pâtisserie allégée. Il rend aussi service à qui digère mal les protéines laitières, puisqu'il n'en contient aucune — au même titre que les \u003ca href=\"\/collections\/proteines-vegetales\"\u003eprotéines végétales\u003c\/a\u003e, mais avec un profil d'acides aminés complet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit \u003cstrong\u003econtient des ŒUFS\u003c\/strong\u003e et peut contenir des traces de \u003cstrong\u003eGLUTEN, de LAIT et de SOJA\u003c\/strong\u003e. Une allergie à l'œuf le contre-indique absolument, sans nuance possible : c'est un blanc d'œuf, pas un dérivé. Il est réservé à l'adulte, déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et il ne doit jamais être consommé cru. Sur toute question d'allergie ou de régime particulier, adressez-vous à votre médecin ou à votre pharmacien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre. Ce n'est pas une protéine de shaker : l'obligation de cuisson en fait un ingrédient de cuisine, pas une boisson de sortie de séance — pour cela, regardez plutôt nos \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines\u003c\/a\u003e en poudre. Ce n'est pas un produit amaigrissant : 49 kcal pour 100 g aident à construire un repas peu calorique, mais c'est le repas qui travaille, pas la bouteille. Et il n'est pas économique à la protéine : à 10,8 g pour 100 g, il faut en verser beaucoup pour atteindre les quantités qu'une dose de poudre apporte d'un coup. Nous préférons le dire avant l'achat.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eBlanc d'œuf liquide ou protéine d'œuf en poudre ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux viennent du même aliment, et ils ne répondent pas au même besoin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003ca href=\"\/collections\/proteine-doeuf\"\u003eprotéine d'œuf en poudre\u003c\/a\u003e est le meilleur choix dans trois cas. Quand vous voulez un shaker : elle se boit, ce que le liquide ne permet pas. Quand vous voyagez ou travaillez hors de chez vous, puisqu'elle n'exige ni froid ni cuisson. Et quand vous visez un apport protéique élevé, parce qu'elle titre autour de 80 g de protéines pour 100 g de poudre là où le liquide en apporte 10,8 g pour 100 g de produit. Sur ces trois points, la bouteille perd nettement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe blanc d'œuf liquide gagne partout où la cuisine entre en jeu. Il lie une préparation, il donne une omelette ou des \u003ca href=\"\/collections\/pancakes-proteines\"\u003epancakes protéinés\u003c\/a\u003e avec la texture d'un vrai œuf — une poudre reconstituée n'y parvient pas. Il gagne aussi sur la composition, avec un ingrédient unique et aucun édulcorant, et sur le prix au litre face au coût d'une boîte de poudre. En pratique, beaucoup de gens tiennent les deux : la poudre pour les shakers, la bouteille pour la poêle.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eOù trouver du blanc d'œuf liquide ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est la question la plus posée sur ce produit, et la disponibilité en grande surface reste irrégulière d'une enseigne et d'une région à l'autre. La marque Liot est distribuée en France ; nous la référençons sur cette page, en stock, avec expédition le jour même pour toute commande passée avant 14h et retrait sous deux heures dans notre magasin de Vendargues, près de Montpellier.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de blancs d'œuf y a-t-il dans une bouteille d'un litre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'équivalent de 32 blancs, sur la base de 30 ml pour un blanc d'œuf moyen. Un litre représente donc à peu près 108 g de protéines au total, à répartir sur les 48 heures qui suivent l'ouverture — c'est là que se situe la contrainte réelle, pas dans le volume.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le boire cru dans un shaker ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Le fabricant impose une cuisson avant consommation, et cette consigne prime sur l'usage répandu du blanc d'œuf cru en musculation. La pasteurisation réduit le risque microbiologique sans l'éliminer, et le blanc cru reste par ailleurs mal digéré. Si vous voulez une protéine à boire, prenez une poudre prévue pour cela.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSe conserve-t-il vraiment hors du réfrigérateur ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, mais seulement bouteille fermée, à une température inférieure à 25 °C. Après ouverture, le produit doit passer au réfrigérateur entre 0 et 4 °C et se consommer dans les 48 heures. C'est la nuance qui compte, et celle que l'on oublie le plus souvent.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe blanc d'œuf liquide contient-il du cholestérol ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe cholestérol de l'œuf se trouve dans le jaune, pas dans le blanc. La bouteille n'apporte que 0,2 g de matières grasses pour 100 g. Sur toute question de bilan lipidique ou de régime prescrit, l'interlocuteur est votre médecin, pas une fiche produit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMonte-t-il en neige aussi bien qu'un blanc frais ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, et c'est la déception la plus fréquente sur ce produit — autant le dire avant l'achat. La pasteurisation a déjà commencé à dénaturer les protéines qui stabilisent la mousse : le blanc monte, mais plus lentement, avec moins de volume, et il retombe plus vite qu'un blanc frais. Ce qui aide réellement : sortez-le vingt à trente minutes avant, utilisez un bol et un fouet parfaitement dégraissés (inox ou verre, jamais de plastique), ajoutez quelques gouttes de citron ou une pincée de crème de tartre, et comptez le double du temps de fouettage. Pour une mousse au chocolat, un soufflé ou des meringues classiques, cela passe très bien. Pour des macarons ou une meringue italienne, où la stabilité de la mousse est critique, prenez des blancs d'œuf frais.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles recettes faire avec du blanc d'œuf liquide ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOmelettes, brouillades, pancakes, meringues, gâteaux et financiers en font l'essentiel. Plutôt que d'aligner ici des recettes qui n'apprendraient rien sur le produit, nous les avons réunies dans un \u003ca href=\"\/blogs\/blog\/blanc-oeuf-liquide-en-cuisine\"\u003eguide complet des façons de l'utiliser en cuisine\u003c\/a\u003e, avec les proportions et les temps de cuisson.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le blanc d'œuf liquide Liot ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa bouteille d'un litre se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit que l'on achète souvent par plusieurs bouteilles, ce qui n'a de sens qu'en tenant compte des 48 heures de conservation après ouverture : mieux vaut plusieurs litres fermés en réserve qu'un litre ouvert qu'on ne finit pas. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le premier conseil que nous donnons sur ce rayon, et le retrait s'y fait sous deux heures.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe reste des sources de protéines se compare depuis notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"LIOT","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160645402951,"sku":"3412632321151","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Liot-Blanc-Oeuf-Liquide-Proteine-Naturelle-Pure-carre.png?v=1788596195"},{"product_id":"io-genix-farine-avoine-neutre-glucides-complexe-naturel","title":"IO Genix Farine d'Avoine Neutre","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Farine d'Avoine Neutre d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est une \u003ca href=\"\/collections\/farine-d-avoine\"\u003efarine d'avoine\u003c\/a\u003e finement moulue, à un seul ingrédient : \u003cstrong\u003ede l'avoine (Avena sativa), et rien d'autre\u003c\/strong\u003e. Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas de conservateur, pas d'additif. Sur ce type de produit, une liste d'ingrédients qui tient en trois mots est exactement ce qu'on cherche.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa différence avec des flocons d'avoine du supermarché n'est pas nutritionnelle, elle est mécanique. Une farine se dissout dans un shaker, s'incorpore dans une pâte à pancakes sans grumeaux et se cuit en deux minutes en porridge. Des flocons, non : ils demandent une cuisson plus longue et gardent leur texture. Si vous avez déjà essayé de secouer des flocons dans 300 ml d'eau, vous savez pourquoi cette farine existe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe mot « neutre » du nom est à prendre au pied de la lettre : le goût est celui de l'avoine, discret et légèrement céréalier, sans sucrage ni parfum. C'est un défaut si vous la buvez seule à l'eau, et un avantage si vous cuisinez. Le produit rejoint nos rayons de sources de glucides, aux côtés de la \u003ca href=\"\/collections\/creme-de-riz\"\u003ecrème de riz\u003c\/a\u003e, et la gamme complète du fabricant se trouve dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une portion de 40 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar portion de 40 g*\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 570 kJ \/ 375 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e628 kJ \/ 150 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,6 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont acides gras saturés\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e66 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e26,4 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,4 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFibres alimentaires\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e10 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e13 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,02 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,008 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 100 g, le fabricant ne publiant pas de colonne par portion. \u003cstrong\u003eLe poids net du conditionnement ne figure pas dans les données qui nous ont été transmises\u003c\/strong\u003e : divisez le poids indiqué sur l'emballage par 40 g pour connaître le nombre de portions.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrois chiffres définissent ce produit, et ils sont tous exploitables sur le plan réglementaire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e66 g de glucides pour seulement 1,1 g de sucres.\u003c\/strong\u003e Autrement dit, la quasi-totalité de l'apport glucidique est de l'amidon. Le seuil de l'allégation « faible teneur en sucres » est de 5 g pour 100 g : le produit est cinq fois en dessous. C'est ce qui le distingue frontalement des céréales du commerce, souvent à 20 ou 25 g de sucres aux 100 g.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 g de fibres pour 100 g\u003c\/strong\u003e, soit 4 g dans une portion de 40 g. Le seuil de l'allégation \u003cstrong\u003e« riche en fibres »\u003c\/strong\u003e est de 6 g pour 100 g : il est franchi confortablement. C'est ce qui donne à l'avoine sa satiété — un bol du matin qui tient jusqu'à midi, là où des céréales sucrées vous lâchent à dix heures.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e13 g de protéines pour 100 g.\u003c\/strong\u003e Elles fournissent environ 14 % de l'énergie du produit, ce qui autorise l'allégation \u003cstrong\u003e« source de protéines »\u003c\/strong\u003e. Ce n'est pas une protéine et il ne faut pas la compter comme telle, mais c'est nettement mieux qu'une maltodextrine ou une crème de riz, et cela compte quand on additionne une journée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne précision honnête pour finir. Le fabricant mentionne la présence de \u003cstrong\u003ebêta-glucanes, de vitamines B1, B5 et biotine, de magnésium, de phosphore et de manganèse, sans en publier les quantités\u003c\/strong\u003e. C'est particulièrement dommage pour les bêta-glucanes : il existe une allégation de santé autorisée pour les bêta-glucanes d'avoine, mais elle exige une teneur minimale par portion. Sans chiffre, ce seuil est invérifiable, et \u003cstrong\u003enous ne formulerons donc aucune allégation\u003c\/strong\u003e pour ces nutriments. Le fabricant indique par ailleurs un indice glycémique d'environ 55 ; nous le rapportons comme une donnée fabricant.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment utiliser la farine d'avoine ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 30 à 50 g selon le moment. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 250 à 300 ml pour 30 à 40 g en shaker. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e au petit-déjeuner, 1 à 2 h avant l'effort, après la séance, ou en collation. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e 1 à 3 prises par jour. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e aucune, c'est un aliment.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes repères du fabricant, par situation : \u003cstrong\u003e40 à 50 g au petit-déjeuner\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003e30 à 40 g une à deux heures avant\u003c\/strong\u003e l'entraînement ; \u003cstrong\u003e30 à 40 g après la séance\u003c\/strong\u003e, avec une protéine ; \u003cstrong\u003e25 à 30 g en collation\u003c\/strong\u003e entre deux repas. Comptez une à deux heures avant l'effort, pas vingt minutes : avec 4 g de fibres par portion, la digestion prend son temps.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eQuatre préparations qui marchent. En \u003cstrong\u003eshaker\u003c\/strong\u003e : 30 à 40 g dans 250 à 300 ml d'eau ou de lait végétal. En \u003cstrong\u003eporridge\u003c\/strong\u003e : 40 g dans 200 ml de lait, chauffés deux à trois minutes. En \u003cstrong\u003epancakes\u003c\/strong\u003e : 40 g, deux œufs et 100 ml de lait végétal, c'est la recette la plus simple et la plus réussie. En \u003cstrong\u003epâtisserie\u003c\/strong\u003e : remplacez 25 à 50 % de la farine classique de votre recette.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'association la plus courante reste celle avec une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine en poudre\u003c\/a\u003e, dans un rapport de l'ordre de 40 g de farine pour 25 à 30 g de poudre : cela donne un petit-déjeuner complet en trente secondes. Si vous la cuisinez à chaud, ajoutez la protéine en fin de préparation, une whey versée dans un liquide bouillant coagulant. Enfin, \u003cstrong\u003erefermez le sachet hermétiquement et consommez-le dans les six mois après ouverture\u003c\/strong\u003e — une farine reprend l'humidité et rancit.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient cette farine, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle convient à ceux qui n'arrivent pas à manger assez de glucides, à ceux qui veulent un petit-déjeuner rassasiant sans sucre ajouté, et à ceux qui cuisinent et cherchent une base neutre. Elle ne contient aucun ingrédient d'origine animale et convient aux régimes végétariens et végétaliens.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eElle contient de l'AVOINE\u003c\/strong\u003e, et le fabricant signale des \u003cstrong\u003etraces possibles de GLUTEN, d'ŒUFS, de LAIT, de FRUITS À COQUE et de SOJA\u003c\/strong\u003e liées aux conditions de production. \u003cstrong\u003eEn cas de maladie cœliaque, ce produit n'est pas indiqué.\u003c\/strong\u003e L'avoine ne contient pas de gluten au sens du blé, mais elle est très fréquemment contaminée en amont de la transformation, et le fabricant ne revendique aucune certification « sans gluten » ici. Ne prenez pas de risque sur cette base.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle ne convient pas non plus si vous cherchez un glucide à assimilation rapide pendant l'effort : les 4 g de fibres par portion, qui font son intérêt le matin, deviennent un handicap sur un vélo. C'est le rôle d'une \u003ca href=\"\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrine\u003c\/a\u003e. Et si vous êtes sensible des intestins, introduisez-la progressivement plutôt que d'attaquer à 50 g.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit de perte de poids. 150 kcal la portion de 40 g, c'est de l'énergie, et de l'énergie facile à avaler sous forme liquide — l'inverse de ce que vous cherchez en déficit strict. Ce n'est pas non plus une source de protéines au sens d'un shaker, ni un complément vitaminique : les micronutriments présents ne sont pas quantifiés et ne seront pas vendus comme un argument.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eFarine d'avoine ou farine de patate douce ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux sont des glucides complexes en poudre, riches en fibres, et elles se retrouvent souvent dans le même placard. Le choix se joue sur trois différences très concrètes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes sucres.\u003c\/strong\u003e 1,1 g pour 100 g ici, contre près de 12 g pour une \u003ca href=\"\/collections\/farine-de-patate-douce-1\"\u003efarine de patate douce\u003c\/a\u003e. C'est l'écart le plus net, et il tranche si vous surveillez vos sucres simples ou si vous empilez de grosses quantités de glucides en prise de masse : l'avoine gagne largement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes protéines.\u003c\/strong\u003e 13 g pour 100 g contre environ 4,5 g. L'avoine apporte trois fois plus, ce qui n'en fait pas une source protéique mais améliore le profil global d'un petit-déjeuner.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe goût et la texture.\u003c\/strong\u003e C'est là que la patate douce reprend l'avantage : elle a une douceur naturelle qui dispense presque de sucrer, quand l'avoine reste franchement neutre et un peu terne consommée seule à l'eau. Sur des pancakes ou dans un gâteau, beaucoup préfèrent la patate douce ; en shaker rapide ou en porridge, l'avoine reste la référence.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn résumé : l'avoine pour le volume, la neutralité et le profil nutritionnel ; la patate douce pour le goût et les préparations cuites. Les deux se cumulent très bien dans une même recette, et rien n'oblige à choisir définitivement.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence avec des flocons d'avoine classiques ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa granulométrie, essentiellement, et donc l'usage. Une farine se dissout au shaker, s'incorpore sans grumeaux dans une pâte et cuit en deux minutes ; des flocons demandent une cuisson plus longue et gardent leur texture. Sur le plan nutritionnel, l'avoine reste l'avoine — c'est la commodité que vous achetez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la consommer crue, sans cuisson ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, en shaker ou dans un fromage blanc : la farine est moulue fin et se mélange sans problème à froid. Le goût reste discret et un peu farineux — c'est le principal reproche qu'on lui fait. Cuite en porridge ou en pancakes, elle développe nettement plus de saveur.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-elle aux personnes cœliaques ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, pas sur la base des informations disponibles. L'avoine ne contient pas de gluten au sens du blé, mais le fabricant signale des traces possibles de gluten liées aux conditions de production et ne revendique aucune certification « sans gluten ». En cas de maladie cœliaque, écartez ce produit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de fibres et de sucres exactement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e10 g de fibres et 1,1 g de sucres pour 100 g, soit 4 g de fibres et 0,4 g de sucres dans une portion de 40 g. Ce rapport est ce qui distingue l'avoine des céréales du commerce, dont beaucoup dépassent 20 g de sucres aux 100 g pour deux fois moins de fibres.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la mélanger avec de la whey ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, c'est l'usage le plus répandu : comptez environ 40 g de farine pour 25 à 30 g de protéine. Préparez de préférence au shaker à bille, la farine étant plus épaisse qu'une crème de riz. En préparation chaude, ajoutez la protéine en fin de cuisson, hors du feu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-elle des bêta-glucanes en quantité utile ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant en signale la présence mais n'en publie pas la teneur. Or l'allégation de santé autorisée pour les bêta-glucanes d'avoine repose sur une quantité minimale par portion. Sans chiffre, nous ne pouvons rien affirmer, et nous ne le ferons pas. Si cette donnée vous importe, demandez-la au fabricant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps se conserve le sachet ouvert ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSix mois, à condition de le refermer hermétiquement et de le garder au sec, au frais et à l'abri de la lumière. Une farine d'avoine contient 6,5 g de matières grasses aux 100 g : mal conservée, elle rancit et prend un goût de carton reconnaissable.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la Farine d'Avoine IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est le produit le moins spectaculaire du rayon et l'un des plus utiles : personne n'entre dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, en demandant de la farine d'avoine. En revanche, beaucoup en repartent avec, parce que c'est la réponse la plus simple à « je n'ai pas le temps de petit-déjeuner ». Le reste des sources de glucides se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160646680903,"sku":"8435569314527","price":8.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Farine-Avoine-Neutre-Glucides-Complexes-carre.png?v=1788600784"},{"product_id":"io-genix-protein-mass","title":"IO Genix Protein Mass","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Protein Mass d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est une \u003cstrong\u003epoudre de prise de masse\u003c\/strong\u003e à diluer, dont la dose de référence est de \u003cstrong\u003e50 g pour 195 kcal\u003c\/strong\u003e, associant protéines, glucides, créatine et glutamine. Les saveurs référencées : Chocolat intense, Original Black Cookies, Vanille-Noisettes, Crema Rica Cookies et Petit Yogurt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePosons tout de suite le bon cadre, parce que le nom peut induire en erreur. Avec \u003cstrong\u003e16 g de protéines et 28 g de glucides pour 195 kcal\u003c\/strong\u003e, ce produit appartient à la famille des \u003ca href=\"\/collections\/lean-gainer\"\u003elean gainers\u003c\/a\u003e, pas à celle des gainers massifs. Un vrai hard gainer délivre 400 à 600 kcal par portion. Ce n'est pas un défaut : c'est une catégorie différente, et il vaut mieux le savoir avant d'acheter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe premier ingrédient de la liste est la \u003cstrong\u003efarine d'avoine\u003c\/strong\u003e, et non de la maltodextrine ou du sucre — ce qui explique les 2 g de sucres seulement pour 28 g de glucides. Suivent la maltodextrine, un concentré de protéines de lactosérum LACTOMIN®, de la L-glycine, de la L-glutamine Kyowa, de la créatine monohydrate, des arômes, du sucralose, un colorant (azorubine), le complexe enzymatique DigeZyme® et de la vitamine B6. Le reste de la gamme espagnole se trouve dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 50 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 50 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g*\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e195 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e390 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e16 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e32 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e28 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e56 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,15 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCréatine monohydrate\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Glutamine Kyowa\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComplexe DigeZyme®\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 50 g. Ne figurent pas dans les données transmises : la valeur énergétique en kilojoules, la ligne « dont acides gras saturés », la ligne « fibres », la teneur en vitamine B6 et le poids net du conditionnement — nous ne pouvons donc pas calculer le nombre de doses par pot. Divisez le poids imprimé sur l'emballage par 50 g.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre le plus intéressant de ce tableau n'est pas celui des protéines, c'est celui de la \u003cstrong\u003ecréatine : 3 000 mg par dose\u003c\/strong\u003e. C'est exactement la dose d'entretien quotidienne, celle sur laquelle repose la seule allégation autorisée de tout ce produit : \u003cstrong\u003ela créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée\u003c\/strong\u003e, allégation valable à partir de 3 g par jour. Une portion vous met pile dessus. Si vous en prenez deux, vous êtes à 6 g, ce qui n'apporte rien de plus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe deuxième chiffre est celui des sucres : \u003cstrong\u003e2 g pour 28 g de glucides\u003c\/strong\u003e. C'est ce qui distingue réellement cette poudre d'un gainer bon marché chargé en dextrose. La \u003ca href=\"\/collections\/farine-d-avoine\"\u003efarine d'avoine\u003c\/a\u003e en tête de liste n'est pas un argument marketing : elle se voit sur la ligne « dont sucres », et c'est vérifiable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTroisième lecture, moins flatteuse : \u003cstrong\u003e16 g de protéines par dose, ce n'est pas beaucoup\u003c\/strong\u003e. Un shaker de whey ordinaire en apporte 22 à 25 pour 120 kcal. Ici, l'apport protéique vient avec 28 g de glucides. C'est le principe même d'un gainer, mais cela veut dire qu'il faut cesser de comparer ce produit à une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e : ce n'est pas le même usage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur la glutamine et le complexe DigeZyme®, nous serons brefs : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe\u003c\/strong\u003e ni pour la glutamine, ni pour un complexe enzymatique. Nous les mentionnons parce qu'ils figurent à l'étiquette, sans leur prêter d'effet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Protein Mass ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 50 g, soit deux cuillères. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 300 à 400 ml d'eau ou de lait écrémé. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e entre les repas, ou après l'entraînement. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e jusqu'à deux prises par jour selon votre poids et vos besoins. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e continue, aucune durée de cure n'étant fixée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe conseil du fabricant que nous reprenons volontiers : \u003cstrong\u003ecommencez par une demi-portion la première semaine.\u003c\/strong\u003e Vingt-huit grammes de glucides, de la créatine et de la glutamine d'un coup, dans un estomac qui n'a pas l'habitude, cela se sent. Une montée progressive évite l'inconfort qui fait abandonner au bout de trois jours.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSecouez énergiquement trente secondes, en versant le liquide avant la poudre. Avec de la farine d'avoine dans la formule, la texture est plus épaisse qu'un shaker de whey : c'est normal, et 400 ml plutôt que 300 rendent la chose nettement plus buvable si vous devez l'avaler entre deux repas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa créatine impose une consigne supplémentaire, et elle n'est pas décorative : \u003cstrong\u003eaugmentez vos apports en eau\u003c\/strong\u003e pendant toute la période d'utilisation. C'est valable pour n'importe quel produit contenant de la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn mot enfin sur le moment de la prise. Le fabricant propose quatre créneaux ; en pratique, un gainer sert à ajouter des calories là où vous n'arrivez pas à en manger. Prenez-le au moment de la journée où vous sautez habituellement une collation, pas en plus d'un repas que vous mangez déjà.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le Protein Mass, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl vise ceux qui n'arrivent pas à monter leurs calories à table : appétit limité, journées courtes, métabolisme dépensier. Boire 195 kcal est nettement plus facile que d'avaler l'équivalent en riz et en poulet. Il convient aussi à ceux qui prennent déjà de la créatine et apprécient de ne pas avoir un produit de plus à gérer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit \u003cstrong\u003econtient du GLUTEN\u003c\/strong\u003e (farine d'avoine) et du \u003cstrong\u003eLAIT\u003c\/strong\u003e. Signalons une divergence dans l'étiquetage transmis : la liste d'ingrédients mentionne le \u003cstrong\u003eSOJA\u003c\/strong\u003e parmi les traces possibles, l'avertissement le place parmi les allergènes présents. En cas d'allergie au soja, tenez-vous à l'hypothèse la plus prudente et vérifiez l'emballage. Des traces de \u003cstrong\u003eBLÉ, ŒUFS et POISSON\u003c\/strong\u003e sont également possibles. Le fabricant le déconseille aux enfants, aux adolescents et aux femmes enceintes ou allaitantes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl contient de l'\u003cstrong\u003eazorubine (E122)\u003c\/strong\u003e, un colorant azoïque qui impose la mention réglementaire suivante : \u003cem\u003epeut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants\u003c\/em\u003e. Nous la reprenons parce qu'elle est obligatoire, et parce qu'elle n'apparaît nulle part ailleurs sur cette page.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas si vous êtes cœliaque : la farine d'avoine est le premier ingrédient, et le gluten est ici un composant, pas une trace. Il ne convient pas non plus en sèche, ni si votre objectif est simplement d'augmenter vos protéines — dans ce cas, un shaker de whey fait mieux pour moins de calories.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : une prise de masse sans manger. \u003cstrong\u003e195 kcal, c'est une collation, pas un repas\u003c\/strong\u003e, et deux doses par jour représentent 390 kcal ajoutées. Si votre alimentation ne suit pas, ce produit ne fera rien du tout. Le nom « développement musculaire rapide » ne doit pas vous faire espérer autre chose qu'un complément calorique bien composé.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eProtein Mass ou un hard gainer ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est le choix qui compte vraiment, et il se tranche sur une seule ligne : les calories par portion.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn \u003ca href=\"\/collections\/hard-gainer\"\u003ehard gainer\u003c\/a\u003e apporte 400 à 600 kcal par dose, avec un ratio glucides-protéines souvent de 3:1 ou 4:1 et beaucoup de maltodextrine. C'est le meilleur choix si vous êtes réellement en difficulté pour prendre du poids et que vous avez besoin d'ajouter 800 à 1 000 kcal par jour. Son inconvénient est connu : le volume est énorme, le goût écœure vite, et une part des calories vient de sucres simples.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe Protein Mass est le meilleur choix pour une \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e mesurée, où vous voulez ajouter 200 à 400 kcal propres sans faire exploser vos sucres. Le rapport protides-glucides est ici de 1:1,75, ce qui est nettement plus équilibré qu'un gainer classique, et les 3 g de créatine intégrés évitent un produit supplémentaire. C'est aussi un shaker qu'on peut boire tous les jours sans le redétester au bout d'une semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne troisième voie existe, et elle est souvent la plus économique : acheter séparément une protéine, une farine d'avoine et de la créatine, et composer vous-même. Vous maîtrisez chaque dose et le coût au gramme baisse. Vous y perdez la commodité d'une seule poudre — à vous de voir ce qui compte le plus.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eEst-ce un gainer ou une protéine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNi tout à fait l'un ni tout à fait l'autre : c'est un lean gainer. Avec 16 g de protéines et 28 g de glucides pour 195 kcal, il apporte moins de protéines qu'une whey et beaucoup moins de calories qu'un hard gainer. Sa place est celle d'une collation solide et composée, pas d'un shaker protéiné ni d'un rattrapage calorique massif.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il prendre de la créatine à côté ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, si vous prenez une dose par jour : les 3 g contenus correspondent exactement à la dose d'entretien quotidienne, et c'est le seuil sur lequel repose l'allégation autorisée. En ajouter par-dessus ne fera rien de plus. Les jours où vous ne prenez pas de shaker, en revanche, votre apport en créatine tombe à zéro.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe produit contient-il du gluten ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, et pas seulement à l'état de traces. La farine d'avoine est le premier ingrédient de la liste, et des traces de blé sont également signalées. En cas de maladie cœliaque, ce produit n'est pas indiqué — c'est un point qu'il vaut mieux lire ici qu'après l'achat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses par pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe poids net du conditionnement ne figure pas dans les données d'étiquetage transmises par le fabricant, nous ne pouvons donc pas le calculer. Divisez le poids imprimé sur l'emballage par 50 g, qui est la portion de référence de toutes les valeurs de cette page.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEau ou lait ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant retient les deux, avec du lait écrémé. À l'eau, vous restez à 195 kcal, ce qui est le calcul honnête. Au lait, comptez 100 à 130 kcal de plus selon le volume : c'est utile si votre objectif est vraiment de monter les calories, et c'est à intégrer dans votre total si vous les comptez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi commencer par une demi-portion ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que 28 g de glucides, 3 g de créatine et 6 g de glutamine d'un seul coup provoquent souvent des ballonnements les premiers jours. Une semaine à 25 g suffit à laisser l'organisme s'habituer. C'est un conseil de bon sens, donné par le fabricant lui-même, et rarement suivi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle saveur choisir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChocolat intense et Original Black Cookies sont les plus franches, Crema Rica Cookies et Vanille-Noisettes plus douces, Petit Yogurt nettement plus légère et acidulée — c'est celle qui passe le mieux si vous devez boire deux doses par jour, la lassitude étant la première cause d'abandon sur un gainer. Toutes contiennent du sucralose et un colorant.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter l'IO Genix Protein Mass ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Si c'est votre premier gainer, prenez une saveur que vous savez pouvoir boire tous les jours : c'est le critère le plus déterminant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous commençons toujours par la même question devant ce rayon : combien de calories mangez-vous aujourd'hui ? Neuf fois sur dix, la réponse montre qu'il manque un repas, pas un complément — et un lean gainer comme celui-ci règle exactement ce problème-là, ni plus ni moins. Le reste du rayon se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Chocolat","offer_id":51160648319303,"sku":"8435569314893","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Original Black Cookies","offer_id":51160648352071,"sku":"8435569314879","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Vanille-Noisettes","offer_id":51160648384839,"sku":"8435569314862","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Crema Rica Cookies","offer_id":51160648417607,"sku":"8435569322294","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Petit Yaourt","offer_id":51160648450375,"sku":"8435569322287","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Protein-Mass-Developpement-Musculaire-carre.png?v=1788597461"},{"product_id":"io-genix-cyclic-dextrin","title":"IO Genix Cyclic Dextrin","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Cyclic Dextrin d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Cyclic Dextrin est une poudre de glucides destinée à être bue pendant l'effort. \u003cstrong\u003eUne dose de 25 g apporte 24 g de glucides pour 95 kcal, dont zéro sucre.\u003c\/strong\u003e Elle se dilue dans 400 à 500 ml d'eau et se boit par gorgées régulières.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa dextrine cyclique hautement ramifiée, souvent commercialisée sous le nom de Cluster Dextrin, est un glucide obtenu à partir d'amidon de maïs par un traitement enzymatique qui produit des molécules de très grande taille et fortement ramifiées. Ce n'est pas un sucre : la ligne « dont sucres » du tableau affiche 0 g, ce qui est rare pour une source de glucides rapides.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSa caractéristique intéressante est physique. \u003cstrong\u003eUne solution de dextrine cyclique a une osmolalité basse malgré une concentration élevée en glucides\u003c\/strong\u003e, parce que les molécules sont peu nombreuses mais très grosses. Concrètement, elle quitte l'estomac vite et provoque moins de lourdeur qu'une boisson chargée en sucres simples. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003edextrine cyclique\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de Cyclic Dextrin ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eValeurs\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 25 g\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e380 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e95 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e96 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e24 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 0,4 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 0,1 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCluster Dextrin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e96 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e24 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eLa colonne pour 100 g est calculée à partir des valeurs par dose publiées par le fabricant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e24 g de glucides sans un gramme de sucre, c'est le chiffre qui justifie le prix de ce type de poudre.\u003c\/strong\u003e Une boisson de l'effort classique à base de sucres simples vous apporterait la même énergie avec 20 g de sucres et, chez beaucoup de gens, une sensation de ventre lourd au bout de quarante minutes. Ici, cette ligne du tableau est à zéro, et c'est ce qui change l'expérience sur les séances longues.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn point de composition doit être signalé clairement, parce que la documentation du fabricant se contredit.\u003c\/strong\u003e Certains de ses éléments présentent le produit comme une poudre à ingrédient unique ; sa liste d'ingrédients, elle, déclare deux édulcorants, du sucralose et de l'acésulfame K. Nous retenons la liste d'ingrédients, qui est le document de référence en matière de composition. La poudre est donc légèrement sucrée au goût, sans apport de sucres au sens nutritionnel. Si l'absence totale d'édulcorants est un critère pour vous, l'étiquette du pot reçu fait foi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDonnée absente du dossier fabricant :\u003c\/strong\u003e le poids net du pot et le nombre de doses ne sont pas communiqués. Nous ne les déduirons pas. Aucune allégation de santé n'est par ailleurs autorisée en Europe pour la dextrine cyclique : nous décrivons ses propriétés physiques et sa composition, sans lui prêter d'effet de performance chiffré.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eCluster Dextrin (dextrine hautement ramifiée), édulcorants (sucralose, acésulfame K).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre la Cyclic Dextrin ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 25 g. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 400 à 500 ml d'eau fraîche. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 15 à 30 minutes avant l'effort, pendant l'effort, ou dans les 30 minutes qui suivent. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une dose par heure d'effort sur les sports d'endurance. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e à l'usage, aucune cure à respecter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe volume d'eau est le paramètre qui décide de tout ici.\u003c\/strong\u003e 25 g dans 500 ml donne une boisson légère qui passe sans effort. Les mêmes 25 g dans 250 ml donnent une solution deux fois plus concentrée, qui annule l'avantage même du produit et provoque exactement les lourdeurs que vous cherchiez à éviter. Si vous ne deviez retenir qu'une consigne de cette fiche, ce serait celle-là.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBuvez par petites gorgées toutes les quinze à vingt minutes plutôt qu'en une fois. C'est valable pour toutes les boissons de l'effort, et particulièrement pour celle-ci, dont l'intérêt est de fournir un apport régulier sur la durée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa poudre se dissout très facilement, même à l'eau froide, sans grumeaux et sans mousse. Un simple shaker suffit ; préparez votre bidon avant de partir plutôt que de tenter le mélange en route.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle se combine parfaitement avec une poudre d'\u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e dans le même bidon — glucides et minéraux couvrent alors les deux besoins d'une séance longue — et avec des \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e si votre dernier repas est loin. Après l'effort, elle s'associe sans difficulté à une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne remarque sur la quantité horaire, parce qu'elle revient souvent : le fabricant prévoit une dose par heure d'effort sur les sports d'endurance, ce qui place l'apport autour de 24 g de glucides par heure. C'est un niveau prudent et bien toléré. Les cyclistes et les traileurs habitués montent souvent plus haut, mais cela se travaille progressivement à l'entraînement, jamais un jour de course : l'estomac s'éduque comme le reste.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin, l'eau fraîche est préférable à l'eau tiède, non pour une raison physiologique mais parce qu'une boisson tiède devient rapidement écœurante au bout d'une heure d'effort. C'est le genre de détail qui décide si le bidon est terminé ou abandonné à moitié plein.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient la Cyclic Dextrin, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle s'adresse d'abord aux efforts qui durent : cyclisme, trail, course à pied longue, natation, sports de combat, sessions de CrossFit enchaînées, séances de musculation dépassant largement l'heure. En dessous de soixante minutes d'effort, un apport de glucides pendant la séance n'apporte pas grand-chose à quelqu'un qui a mangé normalement avant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle convient particulièrement aux estomacs sensibles à l'effort, ceux qui ne supportent ni les gels ni les boissons très sucrées. C'est même sa raison d'être, et le seul argument sur lequel elle se distingue vraiment d'une maltodextrine ordinaire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant la \u003cstrong\u003edéconseille aux enfants, aux adolescents et aux femmes enceintes ou allaitantes\u003c\/strong\u003e, et demande de ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Le produit peut contenir des traces de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce sont des glucides, rien d'autre. Ils n'ont aucun effet stimulant, ne remplacent pas des électrolytes sur une séance transpirante, et n'apportent aucun acide aminé. Ils ne font pas non plus maigrir — ils ajoutent 95 kcal à votre journée, c'est leur fonction. Si vous êtes en déficit calorique et que votre séance dure quarante minutes, ce produit joue contre vous.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eDextrine cyclique ou maltodextrine, laquelle choisir ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux sont des glucides issus de l'amidon, les deux servent le même objectif, et il existe une différence réelle entre elles — plus modeste, cependant, que ce que le marché laisse entendre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003ca href=\"\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrine\u003c\/a\u003e est nettement moins chère au kilo et parfaitement efficace pour reconstituer des réserves après l'effort. Si votre usage est la récupération, ou si vous ajoutez des glucides à une \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e, elle fait le travail et il n'y a aucune raison de payer davantage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa dextrine cyclique se distingue pendant l'effort, grâce à sa faible osmolalité : elle quitte l'estomac plus vite et pèse moins. C'est le meilleur choix si vous avez déjà connu des lourdeurs ou des désagréments digestifs avec une boisson glucidique, et sur les efforts de plusieurs heures où vous devez boire régulièrement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl existe une troisième voie, le \u003ca href=\"\/collections\/waxy-maize\"\u003ewaxy maize\u003c\/a\u003e, à mi-chemin en prix comme en comportement. Et pour une séance courte, la réponse la plus honnête est qu'aucune des trois n'est nécessaire : un repas correct deux heures avant suffit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn dernier critère départage souvent les deux, et il n'a rien de technique : le goût. La maltodextrine pure est légèrement sucrée et neutre ; cette dextrine cyclique, édulcorée, passe mieux pour beaucoup de gens sur la durée d'une longue sortie. Sur trois heures de vélo, boire quelque chose que l'on supporte compte davantage que le détail de la molécule.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de glucides dans une dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e24 g de glucides pour 95 kcal, sur une dose de 25 g. La particularité tient à la ligne « dont sucres », qui affiche 0 g : l'énergie est apportée par un glucide complexe et non par des sucres simples, ce qui change la façon dont la boisson est tolérée pendant l'effort.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi diluer dans 400 à 500 ml ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que c'est le volume qui donne à la boisson une concentration proche de celle des liquides de l'organisme, condition pour qu'elle quitte l'estomac rapidement. Une dose dans 250 ml annule cet avantage et ramène le produit au niveau d'une boisson sucrée ordinaire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eY a-t-il des édulcorants ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. La liste d'ingrédients déclare du sucralose et de l'acésulfame K, même si d'autres éléments de la documentation du fabricant présentent la poudre comme un produit à ingrédient unique. Nous retenons la liste d'ingrédients. Aucun de ces deux édulcorants n'apporte de calories ni ne figure dans la ligne « sucres ».\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la prendre après l'entraînement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, dans les 30 minutes qui suivent, comme le prévoit le fabricant. Pour cet usage précis, une maltodextrine bien moins chère fera cependant le même travail : l'avantage de la dextrine cyclique se joue pendant l'effort, pas après.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-elle aux séances de musculation ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSur des séances longues et intenses, oui, en la buvant pendant. Sur une séance d'une heure chez quelqu'un qui a mangé deux heures avant, l'apport est superflu et ajoute simplement 95 kcal. Le critère est la durée réelle de l'effort, pas la discipline.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-elle aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucun ingrédient d'origine animale ne figure dans la liste : la dextrine provient de l'amidon de maïs et les deux édulcorants sont de synthèse. Le fabricant ne revendique cependant pas de mention végane, et le produit peut contenir des traces de lait et d'œufs liées à l'atelier.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSe mélange-t-elle avec d'autres poudres ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSans difficulté, avec des électrolytes ou des acides aminés dans le même bidon. Évitez seulement d'y ajouter une protéine pour la boire pendant l'effort : le mélange devient épais et perd tout l'avantage de tolérance digestive qui justifie l'achat.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la Cyclic Dextrin d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa poudre se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous posons toujours la même question avant de la conseiller : combien de temps dure votre séance ? En dessous d'une heure, nous renvoyons le client vers son assiette plutôt que vers ce pot. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160648581447,"sku":"8435483526839","price":31.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Cyclic-Dextrin-Glucides-Performance-carre.png?v=1788597463"},{"product_id":"io-genix-waxymaze","title":"IO Genix WaxyMaze","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le WaxyMaze d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix WaxyMaze est une poudre de glucides à diluer, issue d'amidon de maïs cireux. \u003cstrong\u003eUne dose de 75 g apporte 74 g de glucides pour 297 kcal, dont 0 g de sucres, et 0,5 mg de vitamine B1.\u003c\/strong\u003e Elle se dilue dans 500 à 700 ml d'eau et se boit pendant ou après l'effort.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe maïs cireux — \u003cem\u003ewaxy maize\u003c\/em\u003e en anglais — est une variété de maïs dont l'amidon est composé presque exclusivement d'amylopectine, la fraction ramifiée de l'amidon. Un amidon ordinaire contient environ un quart d'amylose, la fraction linéaire, qui se digère plus lentement. C'est cette particularité botanique, et rien d'autre, qui explique le comportement du produit dans l'organisme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConcrètement, vous avez affaire à une source de glucides à index glycémique élevé, sans sucre au sens nutritionnel du terme, et sans goût sucré marqué. C'est un carburant, pas une boisson plaisir. Le reste de la gamme espagnole se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/waxy-maize\"\u003ewaxy maize\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de WaxyMaze ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eValeurs nutritionnelles\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 75 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e297 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e74 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,3 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAmylopectine (WaxyMaze)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e72,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B1 (thiamine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e45 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa ligne à regarder est celle des sucres : 74 g de glucides, dont 0 g de sucres.\u003c\/strong\u003e C'est ce qui distingue une poudre d'amidon d'une boisson énergétique classique, où l'essentiel des glucides est du saccharose ou du glucose. Ici, tout vient d'un amidon ramifié. L'énergie arrive vite, mais elle n'arrive pas sous forme de sucre, et l'écœurement typique des boissons très sucrées ne se produit pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa vitamine B1 n'est pas là pour faire joli : c'est la vitamine qui intervient dans le métabolisme des glucides, et \u003cstrong\u003ela thiamine contribue à un métabolisme énergétique normal\u003c\/strong\u003e — c'est le libellé autorisé. Avec 0,5 mg par dose, soit 45 % de la valeur de référence, l'apport est suffisant pour être déclaré.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn point que nous voulons dire clairement, parce qu'il change la façon d'utiliser ce produit : il ne contient pas de sodium.\u003c\/strong\u003e Le tableau affiche 0 g de sel. Ce n'est donc pas une boisson de l'effort complète : sur une sortie longue ou par forte chaleur, il vous manquera les électrolytes que vous perdez par la transpiration. Prévoyez-les à part, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e est fait pour ça. Une poudre de glucides seule ne remplace pas une boisson isotonique correctement formulée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'on ne peut pas affirmer non plus, c'est que cette poudre passe l'estomac plus vite qu'une autre : c'est l'argument commercial classique du maïs cireux, il n'est pas validé au niveau européen et nous ne le reprendrons pas. Ce qui est vrai et vérifiable, c'est la composition : de l'amidon ramifié, à index glycémique élevé, sans sucre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDonnées absentes du dossier fabricant :\u003c\/strong\u003e le poids net du pot et donc le nombre de doses ne sont pas communiqués, pas plus que l'origine déclarée de l'arôme. Nous ne les déduirons pas ; le contenu net figure sur l'emballage reçu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAmidon modifié, arôme, acidulant (acide citrique), édulcorants (sucralose, acésulfame K), vitamine B1 (chlorhydrate de thiamine).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN, LAIT, ŒUF et SOJA.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le WaxyMaze ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 75 g. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 500 à 700 ml d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 30 minutes avant l'effort, par gorgées pendant l'effort, ou immédiatement après. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une dose par séance, selon la durée et l'intensité. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e aucune cure, c'est un produit d'usage ponctuel autour de l'entraînement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe volume de dilution est le paramètre le plus important, et c'est celui que les gens ratent le plus souvent.\u003c\/strong\u003e Une dose de 75 g dans 300 ml donne une boisson très concentrée, difficile à boire pendant l'effort et parfois pesante sur l'estomac. Les 500 à 700 ml prévus par le fabricant ne sont pas une suggestion : ils correspondent à une concentration que le tube digestif accepte à l'effort. Si vous devez transporter moins de liquide, réduisez la poudre, pas l'eau.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAdaptez la concentration à la température extérieure, c'est un réflexe d'endurance que peu de gens appliquent. Par temps froid, vous transpirez moins et vous pouvez concentrer davantage — le fabricant évoque 60 à 80 g par litre. Par temps chaud, vous avez surtout besoin de boire : descendez à 20 à 40 g par litre et augmentez le volume.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn musculation, la dose de 75 g dans 500 ml pendant la séance a du sens sur les entraînements longs et volumineux. Sur une séance d'une heure en force, elle est probablement superflue : à cette durée, vos réserves de glycogène suffisent, et 297 kcal de plus dans la journée ne sont pas neutres si vous surveillez votre poids.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn récupération, la combinaison classique reste glucides plus protéines. Une dose de WaxyMaze avec une mesure de \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e dans les trente minutes qui suivent la séance couvre les deux besoins d'un coup, et c'est aussi la base d'un shaker de \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e composé soi-même, souvent moins cher qu'un gainer tout prêt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le WaxyMaze, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient à un sportif d'endurance sur des efforts de plus d'une heure, à un pratiquant de musculation sur des séances longues, et à toute personne qui cherche à augmenter son apport calorique quotidien sans passer par des aliments volumineux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIl ne convient pas si votre objectif est la perte de poids.\u003c\/strong\u003e C'est le point sur lequel nous refusons régulièrement des ventes en boutique : 297 kcal en une boisson, c'est l'équivalent d'un repas léger, et boire ses calories est la façon la plus rapide de faire dérailler un déficit. En période de sèche, ce produit n'a de sens que sur des séances très longues, et encore.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl est déconseillé aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes et aux femmes allaitantes. Les personnes diabétiques ou présentant un trouble de la régulation glycémique doivent demander l'avis de leur médecin avant d'utiliser une poudre à index glycémique élevé : ce n'est pas une précaution de style.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule contient du \u003cstrong\u003esucralose et de l'acésulfame K\u003c\/strong\u003e. Si vous évitez les édulcorants de synthèse, cette référence n'est pas pour vous. Les personnes allergiques tiendront compte des traces de gluten, de lait, d'œuf et de soja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit de performance à effet immédiat. Vous ne serez pas plus fort après l'avoir bu. Il apporte du carburant, ce qui n'a d'intérêt que si l'effort en consomme vraiment. Sur une séance d'une heure chez quelqu'un qui mange correctement, l'utilité est faible.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eWaxyMaze ou cyclic dextrine ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux poudres occupent la même place dans le rayon glucides, et le choix se fait sur deux critères simples.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe WaxyMaze est une amylopectine issue de maïs cireux. C'est la solution la plus économique au gramme de glucides, elle se dilue correctement et elle convient à la majorité des usages : recharge d'après-séance, boisson d'entraînement long, calories supplémentaires en prise de masse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa dextrine cyclique est un amidon transformé différemment, dont la principale qualité est le confort digestif à forte concentration.\u003c\/strong\u003e Si vous avez déjà eu l'estomac lourd avec une poudre de glucides pendant l'effort, c'est le paramètre qui compte pour vous, et notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003ecyclic dextrin\u003c\/a\u003e est le bon endroit. En contrepartie, elle coûte nettement plus cher.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eReste la \u003ca href=\"\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrine\u003c\/a\u003e, la plus ancienne et la moins chère des trois, parfaitement valable en récupération quand la tolérance digestive n'est pas un problème. Résumons : maltodextrine si le budget prime, WaxyMaze pour un bon compromis, dextrine cyclique si votre estomac vous a déjà trahi en course.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de glucides dans une dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e74 g de glucides pour 297 kcal, dont 0 g de sucres. La totalité vient de l'amidon de maïs cireux, riche en amylopectine. C'est l'équivalent glucidique d'environ 100 g de pâtes crues, sous forme liquide et sans volume dans l'estomac.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEst-ce que le goût est sucré ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePeu. Le produit ne contient pas de sucres, seulement du sucralose et de l'acésulfame K en faible quantité, plus un acidulant. La boisson obtenue reste légère en goût, ce qui est un avantage sur les efforts longs où les boissons très sucrées finissent par écœurer.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il ajouter des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, dès que l'effort dure et que vous transpirez. Le tableau nutritionnel indique 0 g de sel : cette poudre apporte du carburant, pas de minéraux. Sur une sortie longue ou par forte chaleur, ajoutez un produit d'électrolytes ou une pincée de sel à votre bidon.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAvant, pendant ou après l'entraînement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes trois sont prévus, mais l'usage le plus rentable est pendant les efforts de plus de soixante minutes et juste après une séance intense. Avant l'effort, une prise 30 minutes en amont convient ; en revanche, sur une séance courte, l'apport n'a guère d'intérêt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le mélanger à une protéine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, c'est même l'association la plus courante en récupération : glucides et protéines dans le même shaker après la séance. C'est aussi la base d'un gainer maison, généralement moins cher et plus modulable qu'un produit de prise de masse tout prêt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien d'eau pour une dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e500 à 700 ml pour 75 g de poudre. En dessous de 500 ml, la boisson devient concentrée et pèse sur l'estomac pendant l'effort. Par temps chaud, augmentez encore le volume ou réduisez la poudre : c'est le confort digestif qui décide, pas la dose théorique.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe produit fait-il grossir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl apporte 297 kcal par dose, donc oui, si vous l'ajoutez à une alimentation qui couvre déjà vos besoins. C'est précisément son intérêt en prise de masse et son principal défaut en période de sèche. Utilisez-le en fonction de votre objectif, pas par habitude.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le WaxyMaze d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous conseillons surtout aux cyclistes et aux traileurs, et que nous déconseillons franchement à qui cherche à perdre du poids : boire 300 kcal est la façon la plus discrète de saboter un déficit. Le rayon complet se parcourt dans notre sélection \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160648941895,"sku":"8435569300018","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-WaxyMaze-Glucides-Performance-Instantanee-carre.png?v=1788597590"},{"product_id":"olimp-carbonox-complexe-glucides-triple-source-energie","title":"Olimp Carbonox","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que Olimp Carbonox ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOlimp Carbonox est une poudre de glucides à diluer, destinée à l'effort, produite par \u003ca href=\"\/collections\/olimp-sport-nutrition\"\u003eOlimp Sport Nutrition\u003c\/a\u003e, marque polonaise. Elle se dose à 50 g et se boit avant, pendant ou après une séance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe corps de la formule est un mélange de trois hydrates de carbone : \u003cstrong\u003emaltodextrines, glucose et isomaltulose\u003c\/strong\u003e. S'y ajoutent du chlorhydrate de L-arginine, deux correcteurs d'acidité (acide malique, acide citrique), un ensemble de vitamines et de minéraux, des arômes, deux édulcorants (acésulfame-K et sucralose) et des colorants selon le parfum. Les saveurs référencées : Fraise, Citron, Orange, Ananas et Pamplemousse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne précision de méthode avant d'aller plus loin. Cette fiche ne reprend aucune promesse de « stabilité glycémique pendant deux heures » ni de durée d'énergie chiffrée : ces affirmations circulent sur ce produit, elles ne sont adossées à aucune source vérifiable et elles ne figurent plus ici. Le poids net du pot, lui, n'apparaît pas dans les données produit dont nous disposons pour cette référence : il est imprimé sur l'emballage, et nous raisonnons donc en doses de 50 g plutôt qu'en nombre de doses par pot.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 50 g de Carbonox ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUne dose apporte \u003cstrong\u003e47,5 g de glucides, dont 12,5 g de sucres\u003c\/strong\u003e, pour \u003cstrong\u003e816 kJ \/ 192 kcal\u003c\/strong\u003e, 0,5 g de protéines, 0 g de matières grasses et 0,025 g de sel. Elle contient aussi \u003cstrong\u003e500 mg de chlorhydrate de L-arginine, soit 410 mg de L-arginine\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa particularité du produit tient à son enrichissement. Les vitamines y sont dosées à un niveau régulier : chacune de celles qui sont chiffrées apporte \u003cstrong\u003e20 % de la VNR par dose de 50 g\u003c\/strong\u003e. Côté minéraux, le chrome monte à 94 % et le manganèse à 50 %, tandis que le calcium et le magnésium restent sous les 15 % qui conditionnent toute allégation.\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 50 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR par dose\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 632 kJ \/ 384 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e816 kJ \/ 192 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e10 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e95 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e47,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e18 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e25 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e14 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,05 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,025 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-arginine (issue du chlorhydrate)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e820 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e410 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e*\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine C\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e32 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e16 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine E\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4,8 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,4 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine A\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e320 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e160 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNiacine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6,4 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3,2 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B1\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,44 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,22 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B2\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,56 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,28 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,56 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,28 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B12\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,5 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAcide folique\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e80 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e40 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBiotine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e10 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCalcium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e176 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e88 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e11 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnésium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e82,5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e41,25 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e11 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e43 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eManganèse\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eChrome\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e75 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e37,5 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e94 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSélénium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e8 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e7 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Aucune VNR n'est établie pour la L-arginine, et aucune allégation de santé ne lui est autorisée : elle figure dans la composition, elle ne constitue pas un argument d'efficacité. Deux réserves sur le tableau, que nous préférons écrire plutôt que d'arrondir. La liste d'ingrédients mentionne \u003cstrong\u003edouze vitamines\u003c\/strong\u003e, mais seules \u003cstrong\u003edix sont chiffrées\u003c\/strong\u003e : la vitamine D et l'acide pantothénique apparaissent dans la composition sans teneur communiquée. De même, la liste mentionne \u003cstrong\u003ehuit minéraux\u003c\/strong\u003e — l'iode et le molybdène s'ajoutant aux six du tableau — mais \u003cstrong\u003esix seulement sont chiffrés\u003c\/strong\u003e. Nous n'inventons pas les quatre lignes manquantes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes teneurs vérifiées autorisent les libellés européens suivants, et uniquement ceux-là : \u003cstrong\u003eles vitamines C, B1, B2, B6, B12, la niacine, la biotine, le fer et le manganèse contribuent à un métabolisme énergétique normal\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003eles vitamines C, B2, B6, B12, la niacine, l'acide folique et le fer contribuent à réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003ela vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003ela vitamine A contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'une vision normale\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003ele chrome contribue au métabolisme normal des macronutriments\u003c\/strong\u003e. Le rayon \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamines\u003c\/a\u003e couvre le même terrain hors contexte d'effort.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur les glucides eux-mêmes, une allégation européenne existe bien, mais sa condition d'emploi impose un apport de l'ordre de 4 g de glucides par kilogramme de poids corporel après l'effort. Pour une personne de 75 kg, cela représente 300 g de glucides, soit six doses. Une dose de 50 g ne remplit pas cette condition : nous ne revendiquons donc rien de ce côté.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre Olimp Carbonox ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant indique \u003cstrong\u003eune dosette de 50 g dans 100 à 200 ml d'eau\u003c\/strong\u003e, à mélanger énergiquement pendant au moins \u003cstrong\u003e10 secondes\u003c\/strong\u003e. La quantité conseillée est de \u003cstrong\u003e2 à 4 doses par jour\u003c\/strong\u003e selon l'intensité de l'entraînement et le poids corporel — soit 95 à 190 g de glucides quotidiens apportés par ce seul produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrois moments sont proposés : \u003cstrong\u003e30 minutes avant\u003c\/strong\u003e l'effort, \u003cstrong\u003ependant\u003c\/strong\u003e la séance par petites gorgées, et \u003cstrong\u003eimmédiatement après\u003c\/strong\u003e. Aucune durée de cure n'est indiquée par le fabricant, et il n'y a pas lieu d'en fixer une : une poudre de glucides se prend en fonction de la charge d'entraînement, pas en cure.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne remarque pratique sur la dilution. Cinquante grammes dans 100 ml donnent une solution très concentrée, qui ralentit la vidange gastrique et gêne beaucoup de sportifs pendant l'effort. Si vous buvez la préparation en courant ou en pédalant, allez au-delà des 200 ml annoncés et diluez dans 500 à 700 ml. La fourchette du fabricant convient mieux à une prise en une fois, après la séance.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient Carbonox, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe produit s'adresse aux adultes dont la charge d'entraînement est réelle : séances longues, enchaînements, sports d'endurance, ou \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e où l'apport calorique par l'alimentation solide devient difficile à tenir. Si vous vous entraînez une heure trois fois par semaine, une dose de 192 kcal de glucides rapides n'a pas d'utilité et s'ajoute simplement à votre bilan calorique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant indique clairement que le produit \u003cstrong\u003ene convient pas aux diabétiques\u003c\/strong\u003e. Il le \u003cstrong\u003edéconseille aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e ainsi qu'aux \u003cstrong\u003emoins de 18 ans\u003c\/strong\u003e, et rappelle de ne pas dépasser la dose journalière. Il est fabriqué dans une usine qui traite le lait, les œufs, le soja, les fruits à coque, les arachides, le gluten, les poissons, les crustacés et les mollusques : les traces sont possibles. Toute question relative à un traitement ou à une pathologie appartient à votre médecin ou à votre pharmacien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit de perte de poids, c'est l'inverse. Ce n'est pas non plus un substitut de repas, malgré les vitamines : 0,5 g de protéines par dose ne nourrit rien. Et ce n'est pas un pré-entraînement, il ne contient pas de caféine. Enfin, aucune promesse de durée d'énergie ne peut être tenue : le rythme auquel vous videz vos réserves dépend de l'intensité, de votre alimentation de la journée et de votre entraînement, pas de la composition d'une poudre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCarbonox ou une maltodextrine pure ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa question se pose vraiment, parce que l'écart de prix au kilo de glucides est important.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne \u003ca href=\"\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrine\u003c\/a\u003e pure est le meilleur choix quand vous consommez de gros volumes de glucides, quand vous voulez piloter précisément votre apport, ou quand vous prenez déjà des vitamines par ailleurs — les 20 % de VNR de Carbonox s'additionnent alors à ce que vous avalez d'un autre côté, et l'intérêt fond. Elle est aussi préférable si vous mélangez vos glucides à une protéine ou à des acides aminés dans la même bouteille : moins il y a d'arômes et d'acidifiants, plus le mélange se comporte bien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCarbonox se défend quand vous cherchez une boisson prête à l'emploi, agréable à boire, et que le complément vitaminique remplace une multivitamine que vous ne prenez pas. Si c'est le confort digestif sur les efforts très longs qui vous préoccupe, regardez plutôt la \u003ca href=\"\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003ecyclodextrine\u003c\/a\u003e, dont l'osmolarité est plus favorable, ou le \u003ca href=\"\/collections\/waxy-maize\"\u003ewaxy maize\u003c\/a\u003e. Et pour couvrir simplement les calories d'une phase de prise de poids, une association glucides et \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines\u003c\/a\u003e travaille mieux que des glucides seuls.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle est la part de maltodextrine dans Carbonox ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne publie pas la répartition entre les trois sources. La liste d'ingrédients place le mélange d'hydrates de carbone en tête, avec les maltodextrines nommées avant le glucose puis l'isomaltulose, ce qui indique un ordre décroissant de quantité sans donner de grammages. Nous ne les estimons pas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses de 50 g peut-on prendre par jour ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe deux à quatre selon l'intensité de l'entraînement et le poids corporel, d'après le fabricant. Cela représente 95 à 190 g de glucides et 384 à 768 kcal apportés par ce seul produit. Comptez-les dans votre bilan de la journée : c'est de l'énergie, pas un supplément neutre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCarbonox convient-il aux diabétiques ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Le fabricant l'écrit explicitement, et la composition le confirme : 47,5 g de glucides par dose dont 12,5 g de sucres. Aucune formulation multi-sources ne change cette donnée. Si vous êtes concerné, cette question relève de votre médecin, pas d'une fiche produit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe tableau nutritionnel change-t-il selon la saveur ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes valeurs publiées valent pour la gamme ; seuls les colorants varient selon le parfum, comme l'indique la liste d'ingrédients. Les saveurs référencées sont Fraise, Citron, Orange, Ananas et Pamplemousse. Les deux édulcorants, acésulfame-K et sucralose, sont communs à toutes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCarbonox contient-il du gluten ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucun ingrédient contenant du gluten ne figure dans la composition, mais l'usine traite également le gluten, ainsi que le lait, les œufs, le soja, les fruits à coque, les arachides, les poissons, les crustacés et les mollusques. En cas de maladie cœliaque, ce risque de traces est à prendre au sérieux.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de vitamines et de minéraux sont réellement chiffrés ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDix vitamines sur les douze présentes dans la liste d'ingrédients, et six minéraux sur les huit. La vitamine D, l'acide pantothénique, l'iode et le molybdène apparaissent dans la composition sans teneur communiquée. C'est une lacune de l'étiquette, pas une omission de notre part, et elle empêche d'utiliser la moindre allégation pour ces quatre nutriments.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le mélanger avec une protéine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, sans interaction connue, et l'association glucides plus protéines a du sens après une séance longue. Sachez seulement que les acidifiants de Carbonox, acide malique et acide citrique, peuvent modifier la texture d'une whey. Une maltodextrine neutre se mélange plus proprement si c'est votre usage principal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il le prendre pendant ou après l'effort ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes deux sont proposés par le fabricant. Pendant l'effort, diluez largement — 500 à 700 ml plutôt que les 200 ml annoncés — pour éviter l'inconfort digestif d'une solution trop concentrée. Après l'effort, la dilution serrée ne pose pas de problème puisque la boisson est avalée en une fois.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter Olimp Carbonox ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCette page permet de commander les saveurs, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le genre de produit qu'il vaut mieux discuter avant d'acheter : la première question que nous posons est le nombre d'heures d'entraînement par semaine, parce qu'en dessous d'un certain volume, une poudre de glucides n'a rien à apporter. Le reste du rayon est dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"OLIMP","offers":[{"title":"Fraise","offer_id":51160651628871,"sku":"PWB-P2456","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Citron","offer_id":51160651661639,"sku":"PWB-P2451","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Orange","offer_id":51160651694407,"sku":"PWB-P2455","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Ananas","offer_id":51160651727175,"sku":"PWB-P2457","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pamplemousse","offer_id":51160651759943,"sku":"PWB-P2458","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Olimp-Carbonox-Complexe-Glucides-Energie-carre.png?v=1788597459"},{"product_id":"lenny-larry-complete-cookie-proteine-vegan-16g","title":"Lenny \u0026 Larry's The Complete Cookie","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que The Complete Cookie de Lenny \u0026amp; Larry's ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLenny \u0026amp; Larry's The Complete Cookie est un cookie protéiné végane au format généreux. \u003cstrong\u003eUn cookie de 113 g apporte 16 g de protéines végétales et 10 g de fibres, pour 400 à 420 kcal selon le parfum.\u003c\/strong\u003e Il se mange en une fois ou se partage en deux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa marque est américaine et c'est elle qui a lancé ce format aux États-Unis. Le parti pris est simple : plutôt que de fabriquer une barre protéinée à laquelle on donne une forme ronde, faire un vrai cookie — texture moelleuse, épaisseur, taille — et y intégrer un mélange de protéines végétales. Le résultat n'a pas grand-chose à voir avec une barre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes parfums au catalogue : Chocolat Chip, Chocolat Donut, Peanut Butter, Peanut Butter Chocolat, Salted Caramel, White Chocolat, Otmeal Raisin, Birthday Cake et Big Time Brownie.\u003c\/strong\u003e Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/lenny-larry-s\"\u003eLenny \u0026amp; Larry's\u003c\/a\u003e, et les autres références du rayon dans notre sélection \u003ca href=\"\/collections\/cookies-proteinee\"\u003ecookies protéinés\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient un Complete Cookie ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar cookie de 113 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar demi-cookie\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e400 à 420 kcal selon le parfum\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 à 210 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines végétales\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e16 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e8 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFibres alimentaires\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e10 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003evariables selon le parfum\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSources de protéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eGluten de blé vital, protéine de pois, protéine de riz\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFormat\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eCookie individuel de 113 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe vrai chiffre à regarder n'est pas 16, c'est 113.\u003c\/strong\u003e Ce cookie pèse 113 g, quand une barre protéinée courante en pèse 55 à 65. Les 16 g de protéines et les 10 g de fibres sont donc rapportés à un produit deux fois plus gros — et à 400 à 420 kcal, c'est l'équivalent calorique d'un repas léger, pas d'un en-cas. C'est la chose la plus utile que nous puissions vous dire avant l'achat, et c'est celle que les fiches de ce rayon oublient systématiquement de mentionner.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe mélange protéique repose sur trois sources végétales : gluten de blé vital, protéine de pois et protéine de riz.\u003c\/strong\u003e L'association pois-riz est classique et cohérente, les deux se complétant sur leur profil d'acides aminés. Le gluten de blé vital apporte la structure et une bonne partie des protéines — c'est aussi ce qui explique que ce produit contienne du blé, malgré son positionnement végane.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes 10 g de fibres viennent en grande partie de l'inuline.\u003c\/strong\u003e C'est une fibre soluble largement utilisée dans les produits reformulés, et elle a une conséquence pratique qu'il faut connaître : \u003cstrong\u003ele fabricant signale lui-même qu'une consommation excessive peut avoir un effet laxatif.\u003c\/strong\u003e Dix grammes de fibres dans un seul produit, c'est beaucoup, et pour quelqu'un qui n'a pas l'habitude, un cookie entier avalé d'un coup peut se remarquer dans l'après-midi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur le plan réglementaire, la mention « source de fibres » relève d'une allégation nutritionnelle encadrée, et la teneur en protéines justifie l'allégation autorisée selon laquelle \u003cstrong\u003eles protéines contribuent au maintien et à l'augmentation de la masse musculaire\u003c\/strong\u003e. En revanche, aucune promesse de satiété, de digestion ou de contrôle du poids n'est autorisée pour ce type de produit : nous décrivons une composition, pas un effet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eParfum Chocolate Chip :\u003c\/strong\u003e farine de \u003cstrong\u003eBLÉ\u003c\/strong\u003e enrichie (farine de blé, niacine, fer réduit, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique), mélange de protéines (gluten de \u003cstrong\u003eBLÉ\u003c\/strong\u003e vital, protéine de pois, protéine de riz), pépites de chocolat noir (chocolat non sucré, sucre, beurre de cacao, dextrose, extrait naturel de vanille), inuline, sucre de canne, sucre inverti, glycérine végétale, huile de fruit de palme, lécithine de tournesol ou de colza, arôme naturel, bicarbonate de soude, sel, gomme xanthane, gomme de guar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAllergène : BLÉ (gluten).\u003c\/strong\u003e Le fabricant annonce une recette sans soja, sans produit laitier, sans œuf, sans sirop de maïs à haute teneur en fructose, sans édulcorant artificiel et sans polyol. \u003cstrong\u003eFabriqué dans une installation qui traite également arachides, fruits à coque, soja, lait et œufs : des traces sont possibles.\u003c\/strong\u003e La composition varie selon le parfum — les versions Peanut Butter contiennent des arachides. Vérifiez l'emballage du parfum que vous recevez.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment consommer le Complete Cookie ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePortion :\u003c\/strong\u003e un demi-cookie, ou un cookie entier. \u003cstrong\u003eBoisson :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau, les fibres en ont besoin. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e en collation 30 à 60 minutes avant la séance, après l'entraînement, ou dans la journée. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une portion par jour suffit largement. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e aucune notion de cure, c'est un aliment.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCommencez par la moitié.\u003c\/strong\u003e Ce n'est pas une précaution de principe : 113 g d'un coup, avec 10 g de fibres, c'est beaucoup pour quelqu'un qui découvre le produit. Un demi-cookie représente déjà 8 g de protéines et environ 200 kcal, ce qui correspond à une vraie collation. Vous garderez l'autre moitié pour le lendemain, l'emballage se refermant très bien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuelques secondes au micro-ondes changent complètement la texture.\u003c\/strong\u003e Le cookie devient moelleux, presque fondant, et le chocolat se ramollit. C'est le conseil que nous donnons le plus souvent au comptoir, et c'est celui qui fait aimer le produit à ceux qui le trouvaient sec.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAvant la séance, comptez 30 à 60 minutes.\u003c\/strong\u003e Avec 10 g de fibres et une texture dense, un cookie entier avalé dix minutes avant de s'entraîner ne passera pas confortablement. Après l'entraînement, en revanche, il fait très bien le travail d'une collation, en particulier associé à un fruit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCôté conservation, rien de particulier : refermez l'emballage, gardez-le au sec et à l'abri de la chaleur. Il se conserve plusieurs semaines à température ambiante, ce qui en fait un dépannage utile à garder dans un sac ou un tiroir de bureau — au même titre que les \u003ca href=\"\/collections\/barres\"\u003ebarres protéinées\u003c\/a\u003e, dans un format bien plus consistant.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le Complete Cookie, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient à quelqu'un qui cherche une collation gourmande et rassasiante, avec un apport protéique correct, et qui n'a pas de contrainte calorique serrée. Il convient particulièrement aux personnes suivant un régime végétalien : sur ce rayon, les options réellement véganes et agréables restent rares.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIl ne convient pas aux personnes intolérantes au gluten ni aux cœliaques\u003c\/strong\u003e, la farine de blé et le gluten de blé vital étant deux des premiers ingrédients. C'est le point le plus contre-intuitif du produit : végane ne veut pas dire sans gluten, et beaucoup de gens confondent les deux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIl ne convient pas non plus si vous digérez mal les fibres solubles.\u003c\/strong\u003e L'inuline provoque chez certaines personnes ballonnements et inconfort intestinal, et 10 g dans un seul produit constituent une dose élevée. Le fabricant signale d'ailleurs un effet laxatif possible en cas de consommation excessive. Commencez par la moitié, buvez de l'eau, et vous verrez rapidement comment vous le tolérez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre.\u003c\/strong\u003e Ce n'est pas un produit minceur : à 400 à 420 kcal, il pèse dans une journée. Il ne remplace pas un repas équilibré et ne fait pas prendre de muscle par lui-même. Et si votre objectif est purement l'apport protéique, 16 g pour 410 kcal reste un rapport modeste — une dose de \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e en poudre apporte davantage pour quatre fois moins de calories. Ce cookie s'achète pour le plaisir, avec un profil nutritionnel meilleur qu'un biscuit ordinaire : c'est déjà honnête, et c'est suffisant.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCookie protéiné ou barre protéinée ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux occupent la même place dans un sac, mais ils ne répondent pas au même besoin, et le format tranche la question.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne barre protéinée est plus dense en protéines et beaucoup plus légère en calories.\u003c\/strong\u003e Comptez généralement 20 g de protéines pour 200 à 230 kcal dans une barre de 60 g, contre 16 g pour 400 à 420 kcal ici. Si votre objectif est de couvrir un apport protéique sans faire exploser la journée, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/barres\"\u003ebarres protéinées\u003c\/a\u003e est plus efficace, sans discussion.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe cookie gagne sur le plaisir et sur la satiété.\u003c\/strong\u003e C'est un vrai biscuit, moelleux, qui se mange lentement et qui cale — les 10 g de fibres y sont pour beaucoup. Pour une collation de milieu d'après-midi, ou pour quelqu'un qui a du mal à atteindre ses calories, il fait mieux le travail qu'une barre avalée en trente secondes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux autres pistes selon votre objectif : si vous cherchez une collation végétale et peu calorique, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/proteines-vegetales\"\u003eprotéines végétales\u003c\/a\u003e ouvre d'autres options ; et si c'est le côté gourmand qui compte, une tartine de \u003ca href=\"\/collections\/beurre-de-cacahuete\"\u003ebeurre de cacahuète\u003c\/a\u003e sur du pain complet revient beaucoup moins cher pour un profil assez proche.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de protéines dans un cookie ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e16 g de protéines végétales pour un cookie de 113 g, issues d'un mélange de gluten de blé vital, de protéine de pois et de protéine de riz. Un demi-cookie en apporte 8 g. La valeur énergétique varie de 400 à 420 kcal selon le parfum.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe cookie est-il vraiment végane ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, le fabricant annonce une recette sans produit laitier, sans œuf et sans soja. Attention à ne pas confondre végane et sans gluten : la farine de blé et le gluten de blé vital figurent parmi les premiers ingrédients, ce produit contient donc du gluten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le manger si l'on est cœliaque ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. La recette contient de la farine de blé enrichie et du gluten de blé vital. Ce produit est à proscrire en cas de maladie cœliaque ou d'intolérance au gluten, quel que soit le parfum choisi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi 10 g de fibres peuvent-ils gêner ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce qu'une grande partie provient de l'inuline, une fibre soluble qui fermente dans l'intestin. Le fabricant signale un effet laxatif possible en cas de consommation excessive. Commencez par un demi-cookie et buvez un grand verre d'eau : dans la plupart des cas, cela suffit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuels parfums sont disponibles ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAu catalogue : Chocolat Chip, Chocolat Donut, Peanut Butter, Peanut Butter Chocolat, Salted Caramel, White Chocolat, Otmeal Raisin, Birthday Cake et Big Time Brownie. La composition varie légèrement d'un parfum à l'autre, notamment sur les allergènes : les versions Peanut Butter contiennent des arachides.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il le manger en une ou deux fois ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eComme vous le souhaitez, mais le fabricant prévoit lui-même la portion en demi-cookie. À 400 à 420 kcal l'unité, la moitié constitue déjà une collation complète. L'emballage se referme facilement et le produit se conserve plusieurs semaines au sec.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-il avant un entraînement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, à condition de compter 30 à 60 minutes et de préférer un demi-cookie. La densité et les 10 g de fibres le rendent inconfortable si on le mange juste avant de commencer. Après la séance, en revanche, il n'y a aucun délai à respecter.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter The Complete Cookie de Lenny \u0026amp; Larry's ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe cookie se commande à l'unité depuis cette page, dans les parfums disponibles, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous conseillons quand on nous demande une collation végane qui tienne au corps — mais nous prévenons toujours de deux choses : il contient du gluten, et 113 g, c'est un vrai morceau. Le reste de nos idées de collation se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/snack-proteinee\"\u003esnack protéiné\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Lenny \u0026 Larry's","offers":[{"title":"Chocolate Chip","offer_id":51160652742983,"sku":"787692834617","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Chocolate Donut","offer_id":51160652775751,"sku":"787692835409","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Peanut Butter Chocolate Chip","offer_id":51160652808519,"sku":"787692835416","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Peanut Butter","offer_id":51160652841287,"sku":"787692834631","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Salted Caramel","offer_id":51160652874055,"sku":"787692835447","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"White Chocolate Macadamia","offer_id":51160652906823,"sku":"787692838349","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Oatmeal Raisin","offer_id":54597688852807,"sku":"787692834624","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Birthday Cake","offer_id":54597688885575,"sku":"787692835362","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Double Chocolate","offer_id":54597741216071,"sku":"787692835331","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Lenny-Larrys-The-Complete-Cookie-Proteine-Vegan-16g-carre.png?v=1788602179"},{"product_id":"nutriting-numove-n-acetylglucosamine","title":"Nutriting nuMove","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le nuMove de Nutriting ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNutriting nuMove est un complexe articulaire en comprimés, destiné à l'adulte. \u003cstrong\u003eLa prise journalière de quatre comprimés apporte 800 mg de N-acétylglucosamine, 600 mg d'extrait sec d'harpagophytum, 285,24 mg d'extrait de bambou et 200 mg de chondroïtine sulfate.\u003c\/strong\u003e Le flacon de 120 comprimés couvre donc exactement trente jours.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eQuatre actifs, quatre dosages affichés au milligramme près : c'est ce qui distingue cette formule de la majorité des complexes de ce rayon, où l'on trouve souvent une liste de dix plantes sans qu'aucune quantité ne soit indiquée. Ici, vous savez ce que vous avalez, et vous pouvez comparer ligne à ligne avec une autre référence. Le fabricant annonce une fabrication en France, sans dioxyde de titane, sans colorant et sans gélatine animale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa particularité la plus utile tient à la forme de la glucosamine.\u003c\/strong\u003e Nutriting a retenu la N-acétylglucosamine, obtenue par fermentation du glucose de maïs, et non le sulfate de glucosamine classique extrait de carapaces de crustacés. Pour toute personne allergique aux crustacés, cette distinction n'est pas un détail technique : elle décide de l'achat. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/nutriting\"\u003eNutriting\u003c\/a\u003e, et les autres formules articulaires dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/glucosamine\"\u003eglucosamine\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de nuMove ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar comprimé\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 4 comprimés\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eN-acétylglucosamine (NAG)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e800 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtrait sec d'harpagophytum (\u003cem\u003eHarpagophytum procumbens\u003c\/em\u003e)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e150 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e600 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtrait de bambou\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e71,31 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e285,24 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eChondroïtine sulfate (cartilage de poissons)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e120 comprimés, soit 30 doses journalières\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e800 mg de N-acétylglucosamine par jour, c'est un dosage franc pour cette forme.\u003c\/strong\u003e Beaucoup de complexes articulaires du marché en annoncent moins, ou n'annoncent rien du tout et se contentent d'un « complexe breveté » dont la composition reste opaque. La chondroïtine à 200 mg est en revanche un dosage d'accompagnement, pas un dosage principal : les protocoles publiés sur cette molécule travaillent en général plus haut, et il est plus honnête de le dire que de laisser croire l'inverse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'harpagophytum à 600 mg d'extrait sec est l'actif le plus dosé de la formule après la glucosamine.\u003c\/strong\u003e C'est une racine d'Afrique australe, utilisée traditionnellement, dont l'extrait sec concentre les harpagosides. Le fabricant ne communique pas de titrage en harpagosides sur cette référence — c'est une donnée que nous n'avons pas, et nous préférons l'écrire plutôt que de reprendre un chiffre trouvé ailleurs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur le plan réglementaire, il faut être direct, parce que ce rayon est celui où l'on lit le plus de promesses illégales : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la glucosamine, la chondroïtine ou l'harpagophytum.\u003c\/strong\u003e Ni sur le cartilage, ni sur la souplesse, ni sur le confort de mouvement. Les dossiers déposés n'ont pas abouti. Nous décrivons donc quatre ingrédients et leurs quantités exactes, sans annoncer de résultat. Si un site vous promet des articulations réparées, il sort du cadre légal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'extrait de bambou complète la formule pour sa teneur naturelle en silicium. Là encore, le fabricant n'indique pas de titrage, et aucune allégation n'existe pour cet ingrédient. Les autres composants sont là pour la fabrication du comprimé : fibre de gomme d'acacia, carbonate de magnésium, huile d'olive biologique, et un enrobage à base d'hydroxypropylméthylcellulose.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eN-acétylglucosamine (NAG), fibre de gomme d'acacia, extrait sec d'harpagophytum (\u003cem\u003eHarpagophytum procumbens\u003c\/em\u003e), carbonate de magnésium, extrait de bambou, chondroïtine sulfate issue de cartilage de \u003cstrong\u003ePOISSONS\u003c\/strong\u003e, huile d'olive biologique. Enrobage : hydroxypropylméthylcellulose, cellulose microcristalline, acide stéarique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAllergène : POISSON\u003c\/strong\u003e, par la chondroïtine. Sans gluten, sans lactose, sans soja, sans OGM, sans nanoparticule, sans dioxyde de titane, sans colorant, non irradié. La formule ne contient aucun ingrédient d'origine animale terrestre et convient donc à un régime pesco-végétarien, mais pas à un régime végétalien.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le nuMove ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 4 comprimés par jour. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e au cours des repas. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise unique, ou deux prises de deux comprimés matin et midi, ou matin et soir. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e 2 à 3 mois minimum, renouvelable ; le produit peut être pris toute l'année.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuatre comprimés, c'est beaucoup à avaler d'un coup pour certaines personnes : fractionnez.\u003c\/strong\u003e Deux le matin et deux le soir passe mieux, et cela ne change rien à la dose journalière. C'est la question qu'on nous pose le plus souvent sur les complexes articulaires en comprimés, et la réponse est toujours la même : répartissez, l'organisme ne fait pas la différence.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa prise au cours d'un repas n'est pas un détail de confort. Elle limite l'inconfort gastrique que peut provoquer l'harpagophytum, qui a la réputation d'être un peu amer et de ne pas convenir à un estomac vide chez les personnes sensibles.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSur la durée, ne jugez pas trop tôt.\u003c\/strong\u003e Deux à trois mois : c'est le délai retenu par le fabricant, et il est cohérent avec ce type de formule. Une semaine ne vous apprendra rien, et le flacon de 120 comprimés couvre justement un mois — comptez donc deux à trois flacons pour une première cure complète. Cette formule s'associe sans redondance avec un \u003ca href=\"\/collections\/omega-3\"\u003eoméga 3\u003c\/a\u003e ou un \u003ca href=\"\/collections\/curcumin\"\u003ecurcumin\u003c\/a\u003e, qui reposent sur d'autres bases et n'apportent pas les mêmes ingrédients.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le nuMove, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à un adulte qui veut essayer un complexe articulaire dont chaque dosage est affiché, plutôt qu'un mélange de plantes anonyme. Il intéresse particulièrement les personnes allergiques aux crustacés, puisque la glucosamine est ici d'origine végétale par fermentation, ce qui est rare sur ce rayon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes contre-indications sont nettes.\u003c\/strong\u003e Le produit ne doit pas être utilisé chez la \u003cstrong\u003efemme enceinte ou allaitante\u003c\/strong\u003e. Il ne doit pas être consommé en même temps qu'un \u003cstrong\u003etraitement anticoagulant\u003c\/strong\u003e, en raison d'une interaction possible avec la glucosamine — cette précaution est portée par le fabricant lui-même et elle doit être prise au sérieux. Il est réservé à l'adulte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'allergène est un vrai sujet ici : la chondroïtine provient de cartilage de poissons.\u003c\/strong\u003e Si vous êtes allergique au poisson, ce produit n'est pas pour vous, quelle que soit l'origine végétale de la glucosamine. Et pour la même raison, il ne convient pas à un régime végétalien, contrairement à ce que la mention « NAG vegan » pourrait laisser croire si on la lit seule.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre.\u003c\/strong\u003e Aucun de ces quatre ingrédients ne dispose d'une allégation autorisée en Europe. Ce complément ne soigne rien, ne répare aucun cartilage et ne remplace aucun traitement. Une douleur articulaire qui dure, qui réveille la nuit, qui gonfle une articulation ou qui suit un traumatisme relève d'un médecin, pas d'un flacon de comprimés. C'est un produit de fond, pris en connaissance de cause, et rien d'autre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003enuMove ou collagène ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la comparaison la plus fréquente au comptoir, et les deux produits ne jouent pas du tout le même rôle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe collagène est une protéine, pris à des doses qui n'ont rien à voir : on parle de plusieurs grammes par jour, contre quelques centaines de milligrammes ici.\u003c\/strong\u003e Il se prend en poudre, souvent dans une boisson, et il s'intègre facilement à une routine du matin. Notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/collagene\"\u003ecollagène\u003c\/a\u003e réunit ces références. Comme pour la glucosamine, aucune allégation articulaire n'est autorisée pour le collagène en Europe : la différence n'est donc pas dans la promesse, elle est dans la nature du produit et dans le format.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe nuMove relève d'une autre logique : une formule de quatre ingrédients ciblés, en comprimés, qu'on avale en quelques secondes aux repas. Si votre contrainte est pratique — pas de shaker, pas de poudre à doser, un flacon dans le tiroir du bureau — il gagne largement. Si vous prenez déjà une protéine en poudre chaque matin, ajouter un collagène dans le même verre est plus simple à tenir dans la durée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn troisième cas se présente souvent : si votre inconfort est clairement lié à l'entraînement et à la charge, le premier levier n'est ni l'un ni l'autre, c'est la programmation et le sommeil. Un \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e, qui contribue lui à une fonction musculaire normale, sera parfois plus pertinent qu'un complexe articulaire — et il dispose, lui, d'allégations autorisées.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence entre N-acétylglucosamine et sulfate de glucosamine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'origine et la forme chimique. Le sulfate de glucosamine est extrait de carapaces de crustacés ; la N-acétylglucosamine utilisée ici est obtenue par fermentation du glucose de maïs. Pour une personne allergique aux crustacés, seule la seconde est envisageable. Les dosages ne sont pas interchangeables d'une forme à l'autre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe produit convient-il aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. La glucosamine est bien d'origine végétale, mais la chondroïtine provient de cartilage de poissons. La formule convient à un régime pesco-végétarien, puisqu'elle ne contient aucun ingrédient d'origine animale terrestre, mais pas à un régime végétalien.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre avec un anticoagulant ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, le fabricant le déconseille explicitement en raison d'une interaction possible avec la glucosamine. Si vous suivez un traitement anticoagulant, n'entamez pas cette cure et parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant tout achat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il prendre les quatre comprimés en une fois ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas obligatoire. Vous pouvez les fractionner deux le matin et deux le midi, ou deux le matin et deux le soir. La dose journalière reste la même. Prenez-les au cours d'un repas plutôt qu'à jeun, l'harpagophytum étant mieux supporté ainsi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps faut-il le prendre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeux à trois mois au minimum, selon le fabricant. Le flacon de 120 comprimés couvre un mois à quatre comprimés par jour, il faut donc compter deux à trois flacons pour une première cure. Juger après quinze jours n'a pas de sens sur ce type de formule.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eL'harpagophytum est-il titré en harpagosides ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne communique pas ce titrage sur cette référence. Nous ne pouvons donc pas vous donner la teneur en harpagosides, et nous préférons le signaler plutôt que de reprendre un chiffre issu d'un autre produit. Le dosage annoncé porte sur l'extrait sec : 600 mg par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe complément soulage-t-il les douleurs articulaires ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNous ne pouvons pas l'affirmer, et personne ne le peut légalement : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour ces ingrédients. Une douleur qui dure, qui réveille la nuit ou qui fait gonfler une articulation doit être vue par un médecin, pas traitée par un complément alimentaire.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le nuMove de Nutriting ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon de 120 comprimés se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est la référence que nous sortons quand un client nous dit être allergique aux crustacés — sur ce rayon, les options deviennent alors très peu nombreuses. Nous vérifions en revanche systématiquement deux choses avant de le conseiller : l'absence de traitement anticoagulant, et l'absence d'allergie au poisson. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"NUTRITING","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160653398343,"sku":"3760224950044","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Nutriting-nuMove-Articulations-N-Acetylglucosamine-NAG-carre.png?v=1788603019"},{"product_id":"applied-nutrition-abe-pre-workout-energie-focus-intense","title":"Applied Nutrition ABE Pre Workout","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que l'ABE Pre Workout d'Applied Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eApplied Nutrition ABE — pour \u003cem\u003eAll Black Everything\u003c\/em\u003e — est un pré-entraînement en poudre vendu en pot de \u003cstrong\u003e375 g\u003c\/strong\u003e, soit \u003cstrong\u003e30 doses de 12,5 g\u003c\/strong\u003e. La marque britannique en a fait sa référence la plus vendue, et c'est probablement le pré-entraînement le plus reconnaissable du rayon, avec ses saveurs très marquées.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule est construite autour de quatre actifs chiffrés : \u003cstrong\u003e4 g de citrulline malate 2:1\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e3,25 g de créatine monohydrate\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e2 g de bêta-alanine\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003e200 mg de caféine anhydre\u003c\/strong\u003e. S'y ajoutent 200 mg de taurine, de la choline VitaCholine™, de la niacine et de la vitamine B12. Le tout sans sucre, édulcoré au sucralose.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs proposées, de Fruit Punch à Cherry-Cola en passant par Candy Ice Blast, Sour Gummy Bear et Slush Puppie. Le produit rejoint nos rayons \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003eboosters\u003c\/a\u003e et \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 12,5 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eActif\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 12,5 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCitrulline malate (2:1)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCréatine monohydrate\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 250 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBêta-alanine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCaféine anhydre\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTaurine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCholine bitartrate (VitaCholine™)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003edosage non communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNiacine (nicotinamide)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003edosage non communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B12 (cyanocobalamine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003edosage non communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePortions par pot de 375 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e30\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eTrois dosages manquent — choline, niacine, vitamine B12 — et nous ne les inventerons pas. Le fabricant ne publie pas non plus la valeur énergétique ni la répartition des macronutriments par dose. C'est dommage, car le reste de l'étiquette est précis au milligramme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003cstrong\u003e200 mg de caféine\u003c\/strong\u003e définissent le positionnement du produit, et c'est un choix intelligent. Cela correspond exactement au repère retenu par l'EFSA pour une prise unique ne soulevant pas de préoccupation de sécurité chez l'adulte en bonne santé — là où beaucoup de concurrents montent à 350 ou 400 mg. Concrètement, vous avez un vrai effet stimulant sans être au plafond de votre journée dès le matin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003cstrong\u003e3,25 g de créatine monohydrate\u003c\/strong\u003e dépassent le seuil de 3 g par jour à partir duquel la réglementation européenne autorise l'allégation : \u003cstrong\u003ela créatine augmente les performances physiques lors de la succession d'exercices très intenses de courte durée\u003c\/strong\u003e. Attention toutefois à la lecture : cette allégation suppose une prise \u003cem\u003equotidienne\u003c\/em\u003e, et ce produit ne se prend que les jours d'entraînement. Les 4 g de citrulline malate se situent dans la fourchette utile sans être remarquables. Pour la citrulline, la bêta-alanine et la taurine, aucune allégation n'est autorisée en Europe ; pour la niacine, la B12 et la choline, les libellés existent mais les dosages n'étant pas publiés, nous ne pouvons pas vérifier qu'ils atteignent les seuils requis.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment doser l'ABE Pre Workout ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 dosette de 12,5 g, une seule portion par jour. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 250 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 15 minutes avant la séance. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour d'entraînement. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e par cycles de 6 à 8 semaines, suivis d'une pause de 1 à 2 semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes nouveaux utilisateurs commencent par une \u003cstrong\u003edemi-portion de 6,25 g pendant les sept premiers jours\u003c\/strong\u003e, comme l'indique le fabricant. À 200 mg de caféine, ce n'est pas indispensable pour tout le monde, mais c'est la bonne façon de découvrir sa tolérance sans gâcher une séance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant recommande la prise \u003cstrong\u003eà jeun ou deux heures après le dernier repas\u003c\/strong\u003e, et déconseille toute prise en soirée. Comptez que l'effet stimulant reste sensible plusieurs heures : à 200 mg, une prise à 17 h peut encore gêner l'endormissement chez les personnes sensibles. Pour les séances tardives, le rayon \u003ca href=\"\/collections\/booster-sans-cafeine\"\u003ebooster sans caféine\u003c\/a\u003e est fait pour cela.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAttendez-vous à des picotements dans le quart d'heure suivant la prise : ce sont les 2 g de bêta-alanine, la sensation dure une vingtaine de minutes et n'a aucune conséquence.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient l'ABE, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est probablement le pré-entraînement que nous conseillons le plus volontiers pour \u003cstrong\u003eune première expérience de la catégorie\u003c\/strong\u003e. Les dosages sont sérieux sans être extrêmes, la caféine est à un niveau raisonnable, et les saveurs sont nettement plus agréables que la moyenne du rayon — un critère qui compte davantage qu'on ne l'admet quand il s'agit de finir un pot de 375 g.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes restrictions sont classiques mais réelles. \u003cstrong\u003eTeneur élevée en caféine : non recommandé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes.\u003c\/strong\u003e Ne pas dépasser une portion par jour. Consultez un professionnel de santé si vous avez un problème de santé connu ou suspecté, ou si vous prenez des médicaments. Le produit ne contient \u003cstrong\u003eaucun allergène majeur dans sa recette\u003c\/strong\u003e, mais il est fabriqué dans une installation manipulant \u003cstrong\u003eLAIT, SOJA, ŒUFS, POISSON, CÉLERI et CÉRÉALES CONTENANT DU GLUTEN\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn point à vérifier avant d'acheter : si vous prenez déjà de la créatine séparément, les 3,25 g apportés ici viennent s'y ajouter les jours d'entraînement. Ce n'est pas dangereux, c'est simplement de l'argent dépensé deux fois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : de la force ou du muscle. Un pré-entraînement agit sur la vigilance, la concentration et la sensation d'effort. La créatine, elle, travaille sur des semaines et à condition d'être prise tous les jours — ce que ce produit ne permet pas. Et 200 mg de caféine ne rattrapent pas une nuit de quatre heures.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eABE ou un pré-entraînement à 400 mg de caféine ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa question se pose souvent, et la réponse tient moins à la puissance qu'à la façon dont vous vous entraînez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn \u003cstrong\u003epré-entraînement fortement dosé\u003c\/strong\u003e, à 350 ou 400 mg de caféine, a son intérêt dans un cas précis : deux ou trois séances lourdes par semaine, chez quelqu'un déjà très habitué aux stimulants, qui cherche un effet marqué et accepte de ne pas en prendre le reste du temps. Ces formules affichent aussi souvent des dosages supérieurs de \u003ca href=\"\/collections\/citrulline\"\u003ecitrulline\u003c\/a\u003e, parfois 8 ou 12 g. Sur ce terrain, ABE est devancé et il n'y a pas lieu de prétendre l'inverse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eABE gagne sur la régularité. À 200 mg de caféine, vous pouvez l'utiliser quatre ou cinq fois par semaine sans faire exploser votre apport quotidien, ce qui est impossible avec une formule à 400 mg. Il gagne aussi sur la présence de \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine\u003c\/a\u003e à dosage complet, rare dans cette catégorie, et sur les saveurs — un pot de pre-workout dont le goût vous lasse finit au fond d'un placard, quels que soient ses dosages. Si vous voulez éviter le doublon de créatine, un produit du rayon \u003ca href=\"\/collections\/pre-workout-sans-creatine\"\u003epré-workout sans créatine\u003c\/a\u003e répondra mieux.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans le pot de 375 g ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrente doses de 12,5 g. À quatre séances par semaine, un pot couvre un peu plus de sept semaines — soit le cycle de 6 à 8 semaines recommandé par le fabricant avant la pause.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e200 mg de caféine, est-ce beaucoup ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est l'équivalent de deux expressos, et cela correspond exactement au repère de l'EFSA pour une prise unique chez l'adulte en bonne santé. C'est un dosage franc mais mesuré : suffisant pour être ressenti, assez bas pour ne pas hypothéquer le reste de la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il prendre de la créatine à côté ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSi vous voulez le bénéfice de la créatine, oui : elle demande une prise quotidienne, y compris les jours de repos, alors qu'ABE ne se prend qu'avant les séances. Les 3,25 g présents ici sont un bonus les jours d'entraînement, pas une supplémentation complète.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi certains dosages ne sont-ils pas indiqués ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa choline VitaCholine™, la niacine et la vitamine B12 figurent dans la liste d'ingrédients sans quantité publiée dans les données dont nous disposons. Nous le signalons plutôt que de l'estimer. Les quatre actifs principaux, eux, sont chiffrés au milligramme.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle saveur choisir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFruit Punch et Bubble Gum sont les plus consensuelles ; Cherry-Cola et Candy Ice Blast les plus originales ; Sour Gummy Bear et Baddy-Berry les plus acidulées. C'est le rayon où la gamme de goûts est la plus large, et cela vaut la peine d'en changer d'un pot à l'autre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre à jeun le matin ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, le fabricant le recommande même : à jeun ou deux heures après le dernier repas. L'effet arrive plus vite. Si vous êtes sensible aux stimulants, une prise sur un estomac non vide reste plus confortable la première fois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes picotements sont-ils normaux ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, ils viennent des 2 g de bêta-alanine. Ils apparaissent dans le quart d'heure, touchent le visage et les avant-bras, durent une vingtaine de minutes et sont sans conséquence. À 2 g, l'intensité reste modérée comparée aux formules qui en mettent 3 ou 6 g.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter l'Applied Nutrition ABE Pre Workout ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est le pré-entraînement le plus demandé de notre catalogue, et le seul dont on nous demande régulièrement de conseiller la saveur plutôt que la formule.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, les parfums sont alignés en rayon — c'est encore la meilleure façon de choisir. Le reste du rayon avant-séance se compare depuis \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"APPLIED NUTRITION","offers":[{"title":"Fruit Punch","offer_id":51160655790407,"sku":"PWB-P46933","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Energy Drink","offer_id":51160655823175,"sku":"PWB-P46845","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bubble Gum","offer_id":51160655855943,"sku":"PWB-P46927","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sour Apple","offer_id":51160655921479,"sku":"PWB-P46928","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Framboise Bleue","offer_id":51160655954247,"sku":"PWB-P46934","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cherry-Cola","offer_id":51160655987015,"sku":"PWB-P46844","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Tropical","offer_id":51160656019783,"sku":"PWB-P46929","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Candy Ice Blast","offer_id":51160656052551,"sku":"PWB-P47107","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sour Gummy Bear","offer_id":51160656085319,"sku":"PWB-P47108","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Strawberry Mojito","offer_id":51160656118087,"sku":"PWB-P45608","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Baddy-Berry","offer_id":51160656150855,"sku":"PWB-P45463","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Slush Puppie","offer_id":53893398757703,"sku":"5056555211519","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Applied-Nutrition-ABE-Pre-Workout-Energie-Focus-carre.png?v=1788597755"},{"product_id":"sinob-honest-whey-proteine-premium-germany","title":"Sinob Honest Whey","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Sinob Honest Whey 1 kg ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa Sinob Honest Whey est une \u003ca href=\"\/collections\/whey-concentree-1\"\u003ewhey concentrée\u003c\/a\u003e en sachet de 1 kg, complétée d'une part d'isolat. La composition annoncée par le fabricant est précise : \u003cstrong\u003e81,9 % de concentré\u003c\/strong\u003e de protéines de lactosérum et \u003cstrong\u003e12,5 % d'isolat\u003c\/strong\u003e, le solde étant l'arôme, les édulcorants et le colorant. C'est une whey de tous les jours.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qui distingue la marque allemande \u003ca href=\"\/collections\/sinob\"\u003eSinob\u003c\/a\u003e tient en deux points, et ce sont les seuls vérifiables. Le premier : le fabricant nomme son fournisseur de matière première, le laitier irlandais \u003cstrong\u003eVolac\u003c\/strong\u003e, là où la quasi-totalité du rayon se contente d'écrire « lactosérum ». Le second : il indique imprimer sur chaque conditionnement un \u003cstrong\u003enuméro de série propre au lot\u003c\/strong\u003e. Une affirmation qu'un acheteur peut rapporter à un lot précis n'est plus une déclaration marketing — c'est la différence entre les deux qui fait l'intérêt du produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs référencées ici, de Glace à la Vanille à Riz au lait cannelle, dont une version Nature sans arôme ni édulcorant.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 30 g de Honest Whey ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa dose de référence est de \u003cstrong\u003e30 g\u003c\/strong\u003e, soit deux dosettes. Elle apporte \u003cstrong\u003e22 à 23 g de protéines\u003c\/strong\u003e selon la saveur, pour \u003cstrong\u003e110 à 120 kcal\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e1 à 2 g de glucides\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003e1 à 1,5 g de lipides\u003c\/strong\u003e. Le sachet de 1 kg couvre \u003cstrong\u003eenviron 33 doses\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRapporté à 100 g de poudre, cela situe le produit autour de \u003cstrong\u003e74 à 77 g de protéines\u003c\/strong\u003e. C'est moins qu'un isolat pur, et c'est normal : un concentré conserve une part de lactose et de matières grasses, ce qui lui donne sa texture et son prix. Un taux affiché à 90 % sur une whey de ce prix devrait faire douter, pas rassurer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant annonce également \u003cstrong\u003eplus de 6 g de BCAA\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003eplus de 13 g d'acides aminés essentiels\u003c\/strong\u003e par dose de 30 g. Nous les reprenons en les lui attribuant. En revanche, nous ne publions ni aminogramme détaillé, ni colonne « pour 100 g », ni ligne « dont sucres », « fibres » ou « sel » : ces données ne figurent pas dans ce qui nous a été transmis. Le libellé réglementaire applicable est celui-ci : \u003cstrong\u003eles protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment préparer la Sinob Honest Whey ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant indique \u003cstrong\u003e30 g dans 250 à 300 ml\u003c\/strong\u003e d'eau froide ou de lait, secoués 20 secondes au shaker. \u003cstrong\u003eUne à trois prises par jour\u003c\/strong\u003e selon l'écart entre vos apports alimentaires et votre objectif. Aucune durée de cure n'est indiquée, et il n'y a pas lieu d'en fixer une.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'eau donne une boisson légère, le lait une texture plus dense et un apport calorique supérieur — utile en \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e, à éviter si vous surveillez vos calories. Le moment de la prise est secondaire : après la séance, au petit-déjeuner ou entre deux repas, c'est le total protéique de la journée qui détermine le résultat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa poudre supporte la cuisson et s'intègre dans un porridge, des pancakes ou un fromage blanc. La saveur Nature s'y prête le mieux : sans arôme ni édulcorant, c'est la seule que vous pouvez sucrer vous-même ou ajouter à une préparation salée.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient la Honest Whey, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle convient à qui veut savoir d'où vient ce qu'il achète sans payer le prix d'un isolat, et à qui se lasse vite d'une saveur : le choix de parfums y est plus large que chez la plupart des marques.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit \u003cstrong\u003econtient du LAIT\u003c\/strong\u003e, donc du lactose, et du \u003cstrong\u003eSOJA\u003c\/strong\u003e sous forme de lécithine. Des traces de \u003cstrong\u003eGLUTEN\u003c\/strong\u003e, d'\u003cstrong\u003eŒUFS\u003c\/strong\u003e, de \u003cstrong\u003eCRUSTACÉS\u003c\/strong\u003e, de \u003cstrong\u003eFRUITS À COQUE\u003c\/strong\u003e et de \u003cstrong\u003eLUPIN\u003c\/strong\u003e sont possibles. Le fabricant la déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants, aux adolescents et aux personnes sous traitement médical, et renvoie au médecin en cas de doute.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle ne convient pas si vous digérez mal le lactose : les 12,5 % d'isolat n'y changent presque rien, l'essentiel de la formule reste un concentré. Dans ce cas, orientez-vous vers un \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003eisolat de whey\u003c\/a\u003e. Elle ne convient pas non plus si vous cherchez le plus de protéines possible par dose, ni si vous êtes sensible au soja. Enfin, ce n'est ni un produit de perte de poids ni un substitut de repas : elle apporte des protéines, et rien d'autre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eSinob Honest Whey ou ESN Designer Whey ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux sont des mélanges allemands de concentré et d'isolat, dans la même gamme de prix. Le choix se joue sur trois points concrets.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003edensité\u003c\/strong\u003e : 22 à 23 g de protéines par dose de 30 g chez Sinob, contre 23 à 25 g chez \u003ca href=\"\/collections\/esn\"\u003eESN\u003c\/a\u003e. L'écart est réel mais modeste — environ deux grammes, soit moins qu'une bouchée de blanc de poulet. La \u003cstrong\u003etraçabilité\u003c\/strong\u003e : Sinob nomme son fournisseur de matière première et numérote ses lots, ESN ne le fait pas. Si ce critère compte pour vous, il n'y a pas de débat. Le \u003cstrong\u003echoix de saveurs\u003c\/strong\u003e : plus fourni chez Sinob, avec une version Nature que la gamme ESN ne propose pas ici.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eESN reste le meilleur choix si vous comptez vos grammes au plus juste et si vous préférez un profil franchement dessert. Sinob l'emporte sur la transparence, sur le nombre de parfums et sur le format sachet de 1 kg, plus facile à ranger qu'un pot rigide. Dans les deux cas, faites le calcul qui tranche : prix, divisé par le poids en kilos, divisé par le taux protéique pour 100 g.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quoi sert le numéro de série imprimé sur le sachet ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl identifie le lot de production auquel appartient votre sachet, et permet de rattacher un conditionnement précis à une production précise — ce qui rend une vérification ou une réclamation possible. Peu de marques du rayon vont jusque-là.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses contient le sachet de 1 kg ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEnviron 33 doses de 30 g. À une prise quotidienne, cela couvre un mois. À deux prises les jours d'entraînement, comptez trois semaines. Le sachet se referme et se conserve au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi le taux de protéines est-il plus bas que sur un isolat ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que la formule repose à 81,9 % sur un concentré, qui garde une part de lactose et de lipides. Un isolat pousse la filtration plus loin et dépasse 85 g de protéines pour 100 g, mais coûte davantage. À 74-77 g pour 100 g, la Honest Whey se situe dans la fourchette normale d'un concentré de bonne facture.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQue vaut la saveur Nature ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElle ne contient ni arôme ni édulcorant : c'est de la poudre de lactosérum, avec le goût légèrement lacté qui va avec. Elle intéresse deux profils, ceux qui ne supportent pas les édulcorants et ceux qui cuisinent leur whey et veulent doser eux-mêmes le sucre ou le cacao.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la mélanger au lait ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, contrairement à une clear whey. Le lait donne une texture plus épaisse et ajoute des calories, ce qui est utile en période de prise de poids et gênant en période de restriction. À l'eau, comptez 250 à 300 ml ; au lait, restez plutôt à 250 ml, la boisson est déjà dense.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce que Volac, et pourquoi le mentionner ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est le fournisseur de lactosérum désigné par le fabricant, un laitier irlandais. Le mentionner n'améliore pas mécaniquement le produit, mais cela engage la marque sur une origine précise plutôt que sur un adjectif. Nous rapportons cette information telle que le fabricant la publie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-elle du gluten ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe gluten n'est pas un ingrédient, mais des traces sont possibles du fait d'une fabrication en installation partagée, au même titre que les œufs, les crustacés, les fruits à coque et le lupin. En cas de maladie cœliaque, ce produit n'est pas indiqué.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la Sinob Honest Whey 1 kg ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, vous pouvez voir le sachet, lire l'étiquette et le numéro de lot avant d'acheter — c'est la seule façon de vérifier par vous-même ce que cette fiche affirme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe reste du rayon protéines se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e, et les compléments qui se prennent en parallèle dans la collection \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Sinob","offers":[{"title":"Glace à la Vanille","offer_id":51160656838983,"sku":"4260446282729","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruits des bois","offer_id":51160656904519,"sku":"4260446282743","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Triple Chocolat","offer_id":51160656871751,"sku":"4260446282842","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Beurre de cacahuète","offer_id":51160657035591,"sku":"4260446282880","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Crème de fraise","offer_id":51160657002823,"sku":"4260446282873","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Riz au lait avec cannelle","offer_id":51160657133895,"sku":"4260446282781","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Crème au chocolat","offer_id":51160657166663,"sku":"4260446282736","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Petit beurre","offer_id":51160657199431,"sku":"4260446282712","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Caramel Salé","offer_id":51160657297735,"sku":"4260446282866","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Café Glacé","offer_id":51160657363271,"sku":"4260446282927","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Pistache","offer_id":51160657396039,"sku":"4260446283450","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nature","offer_id":51160657428807,"sku":"4260446289247","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Yaourt Pêche","offer_id":52198915670343,"sku":"4260446282859","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Crème de coco","offer_id":52198915703111,"sku":"4260446282811","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Noisette","offer_id":52649291219271,"sku":"4260446282750","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Chocolat-Banane","offer_id":52656737714503,"sku":"4260446282767","price":41.31,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Honest-Whey-Sinob-Proteine-Whey-Concentre-carre.png?v=1788596190"},{"product_id":"sinob-juiced-bcaa-acides-amines-ramifies","title":"Sinob Juiced BCAA","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Juiced BCAA de Sinob ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSinob Juiced BCAA est une boisson en poudre aux acides aminés ramifiés, aromatisée et sans sucre ajouté. \u003cstrong\u003eUne dose de 7 g apporte 5 g de BCAA au ratio 2:1:1, plus de la L-tyrosine et de la vitamine B6.\u003c\/strong\u003e Le pot de 500 g couvre environ 70 doses, du cola au thé pêche glacé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes BCAA sont trois acides aminés essentiels — leucine, isoleucine, valine — dont la particularité est d'être ramifiés, d'où leur nom. Ils font partie des neuf acides aminés que l'organisme ne sait pas fabriquer et doivent donc venir de l'alimentation. Au ratio 2:1:1, une dose de 5 g apporte 2,5 g de leucine, 1,25 g d'isoleucine et 1,25 g de valine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe produit est avant tout une boisson d'entraînement.\u003c\/strong\u003e C'est ce qui explique le travail sur les saveurs — du cola au thé pêche glacé — et sur la solubilité. Une boisson qu'on finit pendant la séance vaut mieux qu'une poudre austère qui reste au fond du shaker. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/sinob\"\u003eSinob\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de Juiced BCAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 7 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eDétail\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBCAA totaux\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eratio 2:1:1\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont L-leucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ecalculé d'après le ratio déclaré\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont L-isoleucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 250 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ecalculé d'après le ratio déclaré\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont L-valine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 250 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ecalculé d'après le ratio déclaré\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-tyrosine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003equantité non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eprésente dans la formule\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003equantité non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003echlorhydrate de pyridoxine\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e500 g, soit environ 70 doses\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 g de BCAA par dose, c'est un dosage correct et honnête pour ce format\u003c\/strong\u003e, dans la moyenne haute des boissons d'entraînement du marché. Le ratio 2:1:1 est le plus courant et le plus étudié ; les ratios 8:1:1 ou 10:1:1 mis en avant par certaines marques consistent surtout à charger en leucine, ce qui n'a jamais démontré d'avantage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDeux données manquent au dossier fabricant, et elles ne sont pas anodines : les quantités exactes de L-tyrosine et de vitamine B6.\u003c\/strong\u003e Nous ne les inventerons pas. Cela signifie aussi que nous ne pouvons pas dire si l'apport en vitamine B6 atteint le seuil qui permettrait d'énoncer une allégation nutritionnelle — nous nous abstenons donc, plutôt que de laisser entendre le contraire. Les valeurs figurent sur l'emballage reçu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSur le fond, il faut dire une chose que peu de vendeurs de ce rayon assument : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les BCAA.\u003c\/strong\u003e Ni sur la récupération, ni sur la performance, ni sur la protection musculaire. Et l'état des connaissances a bougé : chez quelqu'un dont l'apport protéique quotidien est suffisant, ajouter des BCAA isolés n'apporte pas grand-chose, parce que trois acides aminés ne suffisent pas à construire du muscle — il en faut neuf. C'est précisément ce qui a fait émerger les EAA.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlors dans quel cas ce produit garde-t-il tout son sens ? Quand il remplit un rôle de boisson : boire pendant une séance longue, s'hydrater avec un goût agréable et zéro sucre, tenir une séance à jeun le matin. C'est un usage réel, et il n'a pas besoin d'être maquillé en promesse physiologique.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eMélange de BCAA 2:1:1 (L-leucine, L-isoleucine, L-valine), acidifiant (acide citrique), maltodextrine, L-tyrosine, arômes, émulsifiant (lécithine de tournesol), édulcorants (sucralose, acésulfame K), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine). Colorants selon les saveurs : colorants alimentaires naturels (hibiscus, betterave, chlorophylle), caramel pour les saveurs thé glacé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de LAIT, SOJA, GLUTEN, CRUSTACÉS et ŒUFS.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Juiced BCAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 7 g, soit une dosette bombée ; 10 g par heure sur les efforts longs. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 250 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 30 minutes avant la séance, pendant l'entraînement, juste après, ou entre deux repas. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une portion par séance ; deux à trois en période de charge. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e pas de cure imposée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa dissolution est instantanée\u003c\/strong\u003e et c'est un vrai point fort sur ce type de produit : les poudres d'acides aminés aromatisées ont souvent tendance à mousser ou à laisser un dépôt. Secouez énergiquement, buvez frais — le fabricant le recommande, et c'est effectivement là que les saveurs passent le mieux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez ajuster le volume d'eau selon l'intensité de goût souhaitée : 250 ml donnent une boisson franche, 400 à 500 ml une boisson plus légère à siroter sur une longue séance. C'est le principal réglage à votre disposition et personne ne vous le dira à votre place.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe moment de prise le plus défendable est pendant l'entraînement\u003c\/strong\u003e, précisément parce que c'est là que sa fonction de boisson prend tout son sens. Sur une séance à jeun tôt le matin, la prise avant l'effort a également une logique. En revanche, en prendre après la séance en plus d'un shaker de protéines relève de la redondance : votre whey contient déjà les mêmes acides aminés, et les six autres avec.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit se combine sans difficulté avec de la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e, un \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003epré-entraînement\u003c\/a\u003e ou une source de glucides pendant l'effort. Sur les séances longues et par forte chaleur, ajoutez des \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e : cette formule n'apporte pas de sodium.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le Juiced BCAA, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient à qui cherche une boisson d'entraînement agréable, sans sucre et sans calories notables, avec un apport en acides aminés en prime. Le choix de saveurs permet de changer sans se lasser, ce qui compte plus qu'on ne le croit sur un produit consommé quatre fois par semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux personnes sous traitement médical\u003c\/strong\u003e, avec un avis médical préalable dans ce dernier cas. Les personnes allergiques doivent noter les traces possibles de lait, de soja, de gluten, de crustacés et d'œufs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule contient du \u003cstrong\u003esucralose et de l'acésulfame K\u003c\/strong\u003e. Si vous évitez les édulcorants de synthèse, ce produit n'est pas pour vous. À noter également : le fabricant demande de consommer le pot dans les trois mois suivant l'ouverture, ce qui est plus court que sur la plupart des poudres.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre, et c'est le point sur lequel nous sommes le plus tranchés.\u003c\/strong\u003e Il ne remplace pas une protéine : trois acides aminés ne construisent pas du muscle, il en faut neuf. Il ne « protège » pas le muscle pendant l'effort — cette formulation n'est pas autorisée et ne repose sur rien de solide chez quelqu'un qui mange assez. Il n'apporte pas d'énergie et ne contient aucun stimulant. Si votre apport protéique quotidien est déjà correct, ce produit est une boisson agréable, pas un levier de progression.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eBCAA ou EAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la question qui compte vraiment sur ce rayon, et la réponse a changé ces dernières années.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes BCAA apportent trois acides aminés essentiels sur neuf. La leucine, la principale des trois, joue un rôle de déclencheur dans la synthèse protéique — mais déclencher un chantier sans livrer les matériaux ne construit rien. C'est l'image la plus juste, et elle explique pourquoi les BCAA seuls ont perdu du terrain.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes EAA apportent les neuf acides aminés essentiels, BCAA compris.\u003c\/strong\u003e À prix comparable, ils font tout ce que font les BCAA et le reste en plus. Si votre objectif est nutritionnel plutôt que gustatif, c'est vers notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e qu'il faut aller, et nous le disons même quand cela nous fait vendre autre chose que ce que le client était venu chercher.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDans quel cas les BCAA restent-ils un bon choix ? Quand vous les prenez pour ce qu'ils sont ici : une boisson d'entraînement au goût travaillé, à zéro sucre, qui vous fait boire pendant la séance. C'est un usage légitime. Et si votre priorité est la masse musculaire, la réponse n'est ni les BCAA ni les EAA mais une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e complète, seule catégorie de ce rayon à disposer d'allégations autorisées sur le muscle.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de BCAA par dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e5 g pour une dose de 7 g, au ratio 2:1:1, soit 2,5 g de leucine, 1,25 g d'isoleucine et 1,25 g de valine d'après le ratio déclaré. C'est un dosage franc pour une boisson d'entraînement, dans la moyenne haute du marché.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles saveurs sont proposées ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs proposées : thé pêche glacé, mangue, melon, pomme verte, thé citron glacé, cola et cerise. C'est l'un des points forts du produit : sur une boisson consommée plusieurs fois par semaine, pouvoir alterner évite la lassitude qui fait abandonner un pot à moitié plein.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBCAA ou EAA, lequel choisir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes EAA apportent les neuf acides aminés essentiels, BCAA compris, et sont donc plus complets à prix voisin. Choisissez les BCAA si vous cherchez d'abord une boisson d'entraînement agréable et sans sucre ; choisissez les EAA si votre objectif est nutritionnel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe ratio 2:1:1 est-il le bon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est le ratio le plus étudié et le plus courant, et il correspond à peu près aux proportions naturelles de ces trois acides aminés dans les protéines alimentaires. Les ratios 8:1:1 ou 10:1:1 ne font que charger en leucine, sans avantage démontré. Ne payez pas plus cher pour un chiffre plus gros.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il en prendre après la séance ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSi vous prenez déjà une protéine après l'entraînement, c'est redondant : votre whey contient les mêmes acides aminés et les six autres. L'usage le plus cohérent de ce produit est pendant la séance, comme boisson, ou avant un entraînement à jeun.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans le pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEnviron 70 doses de 7 g dans le pot de 500 g. À raison de quatre séances par semaine, cela représente plus de quatre mois. Attention toutefois : le fabricant demande de consommer le pot dans les trois mois suivant l'ouverture.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eY a-t-il des calories ou du sucre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa formule est édulcorée au sucralose et à l'acésulfame K, sans sucre ajouté ; elle contient une petite quantité de maltodextrine comme support. L'apport calorique reste marginal, ce qui en fait une boisson compatible avec une période de sèche, contrairement à une boisson glucidique.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Juiced BCAA de Sinob ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de 500 g se commande depuis cette page, dans l'une des saveurs proposées, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la question que nous posons d'abord est simple : cherchez-vous une boisson pour vos séances, ou un apport en acides aminés ? Selon la réponse, nous sortons ce pot-là ou un pot d'EAA, et ce n'est pas le même conseil. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Sinob","offers":[{"title":"Ice Tea Pêche","offer_id":51160657985863,"sku":"4260446289360","price":29.66,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Mango-Maracuja","offer_id":51160658018631,"sku":"4260446289810","price":29.66,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Melon","offer_id":51160658051399,"sku":"4260446289827","price":29.66,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Pomme Verte","offer_id":51160658084167,"sku":"4260446289254","price":29.66,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Ice Tea Citron","offer_id":51160658116935,"sku":"4260446289780","price":29.66,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Cola","offer_id":51160658149703,"sku":"4260446289797","price":29.66,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Cerise","offer_id":51160658182471,"sku":"4260446289803","price":29.66,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Sinob-Juiced-BCAA-Acides-Amines-Ramifies-Vegan-carre.png?v=1788599204"},{"product_id":"sinob-juiced-eaa-acides-amines-essentiels","title":"Sinob Juiced EAA","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Juiced EAA de Sinob ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSinob Juiced EAA est une boisson en poudre qui réunit les neuf acides aminés essentiels. \u003cstrong\u003eUne dose de 15 g apporte 12 g d'acides aminés pour 50 kcal, dont 3 g de leucine, et ni glucides ni lipides.\u003c\/strong\u003e Le pot de 450 g couvre 30 doses.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes acides aminés essentiels sont les neuf que l'organisme ne sait pas fabriquer : leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, méthionine, histidine et tryptophane. Ils doivent donc tous venir de l'alimentation. Les trois premiers forment les BCAA, largement plus connus, mais ce sont bien les neuf qui comptent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eC'est la différence de fond avec un produit de BCAA, et elle est simple à énoncer : on ne construit pas une protéine avec trois briques sur neuf.\u003c\/strong\u003e Une formule d'EAA fournit l'ensemble du jeu. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/sinob\"\u003eSinob\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de Juiced EAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eValeurs nutritionnelles\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 15 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eDétail\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines (acides aminés)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eles neuf acides aminés essentiels\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont L-leucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eseul acide aminé chiffré par le fabricant\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres 0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLipides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003edont saturés 0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e450 g, soit 30 doses de 15 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e12 g d'acides aminés pour 50 kcal, c'est un rapport que peu de produits atteignent\u003c\/strong\u003e, et c'est ce qui justifie le prix de cette catégorie. Rapporté à l'énergie, les protéines représentent ici la quasi-totalité de l'apport calorique. À ce niveau, une allégation autorisée devient utilisable : \u003cstrong\u003eles protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire\u003c\/strong\u003e, et \u003cstrong\u003eau maintien d'une ossature normale\u003c\/strong\u003e. Ce sont les libellés officiels du cadre européen, et ils s'appliquent ici parce que le produit dépasse largement le seuil requis.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eC'est d'ailleurs le seul argument réglementaire solide de tout ce rayon, et il vaut d'être connu : les BCAA seuls n'y ont pas droit.\u003c\/strong\u003e Aucune allégation n'est autorisée pour les acides aminés ramifiés pris isolément. Un produit d'EAA correctement dosé en protéines, lui, entre dans le cadre des allégations sur les protéines. La différence n'est pas commerciale, elle est réglementaire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes 3 g de leucine par dose sont le second chiffre à regarder. La leucine joue un rôle de déclencheur dans la synthèse protéique, et les travaux situent le seuil utile autour de 2,5 à 3 g par prise. Vous y êtes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDonnée absente du dossier fabricant :\u003c\/strong\u003e seule la leucine est chiffrée. Les quantités des huit autres acides aminés essentiels ne sont pas communiquées, alors que l'ordre de la liste d'ingrédients permet d'en deviner la hiérarchie. Nous ne les estimerons pas ; le profil complet figure sur l'emballage reçu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePetite curiosité de formulation : la liste comporte un extrait de poivre noir, ingrédient habituellement utilisé comme adjuvant d'absorption. Sa quantité n'est pas non plus communiquée.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAcidifiant (acide citrique), L-leucine, L-lysine, L-valine, L-isoleucine, chlorhydrate de L-lysine, L-thréonine, L-phénylalanine, dextrose, arôme, L-méthionine, L-tryptophane, L-histidine, émulsifiant (lécithines de tournesol), maltodextrine, édulcorants (sucralose, acésulfame K), extrait de poivre noir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFabriqué dans un établissement qui traite le LAIT, les ŒUFS, le GLUTEN, le SOJA, les ARACHIDES, les FRUITS À COQUE, le POISSON et les CRUSTACÉS.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Juiced EAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 15 g, soit une dosette. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 300 à 500 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 30 minutes avant la séance, pendant l'entraînement, ou juste après. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise autour de l'entraînement ; deux en période de déficit calorique. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e pas de cure imposée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSecouez une vingtaine de secondes : la dissolution est immédiate et sans grumeau. Buvez dans la foulée. Le volume d'eau est votre variable de réglage : 300 ml donnent une boisson au goût soutenu, 500 ml une boisson plus légère, plus adaptée à une séance longue où l'on sirote.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe moment de prise le plus défendable, c'est autour de l'entraînement\u003c\/strong\u003e, et particulièrement si vous vous entraînez à jeun le matin ou loin de votre dernier repas. Dans ce cas, une dose 30 minutes avant apporte les neuf acides aminés au moment où l'organisme n'a rien d'autre à disposition, et les acides aminés libres arrivent vite dans le sang, plus vite qu'une protéine à digérer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn période de déficit calorique, le fabricant propose deux prises par jour. C'est cohérent : quand l'apport alimentaire baisse, les 50 kcal d'une dose représentent un coût énergétique quasi nul pour un apport en acides aminés réel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEn revanche, si vous prenez déjà un shaker de protéines juste après la séance, en ajouter un d'EAA n'apporte rien.\u003c\/strong\u003e Une whey contient les neuf acides aminés essentiels et les onze autres. Choisissez l'un ou l'autre selon le moment, pas les deux coup sur coup. Ce produit se combine en revanche sans redondance avec de la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e, des \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e sur les séances longues, ou une source de glucides pendant l'effort.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le Juiced EAA, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse en priorité à trois profils : ceux qui s'entraînent à jeun, ceux qui sont en déficit calorique et surveillent chaque calorie, et ceux qui digèrent mal les protéines en poudre pendant l'effort. Dans ces trois cas, une boisson d'acides aminés libres à 50 kcal fait un travail qu'aucune whey ne fait aussi bien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux personnes sous traitement médical\u003c\/strong\u003e, avec un avis médical préalable dans ce dernier cas. La mention d'atelier est large — lait, œufs, gluten, soja, arachides, fruits à coque, poisson et crustacés — et doit être lue attentivement par toute personne allergique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule contient du \u003cstrong\u003esucralose et de l'acésulfame K\u003c\/strong\u003e. Si vous évitez les édulcorants de synthèse, passez votre chemin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre.\u003c\/strong\u003e Ce n'est pas un substitut de repas : 50 kcal ne nourrissent personne. Ce n'est pas un stimulant, il n'y a ni caféine ni excitant. Et surtout, ce n'est pas un remplaçant de protéine : 12 g d'acides aminés essentiels sont utiles, mais 25 g de protéine complète coûtent moins cher et couvrent davantage de besoins. Si votre apport protéique quotidien est déjà correct et que vous ne vous entraînez pas à jeun, ce produit sera surtout une boisson agréable.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eEAA ou whey isolate ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la vraie comparaison à faire avant d'acheter, et elle tourne différemment selon le moment de la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne whey isolate apporte 25 g de protéines complètes par dose, avec les neuf acides aminés essentiels et les onze non essentiels, pour un coût par gramme de protéine nettement inférieur. Sur le plan nutritionnel pur, elle gagne à chaque fois. Si votre objectif est de couvrir vos besoins protéiques quotidiens, c'est vers notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e qu'il faut aller, sans hésiter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes EAA ont deux avantages précis, et seulement deux.\u003c\/strong\u003e Le premier est la légèreté : 50 kcal contre 110 à 120 pour une dose de whey, ce qui compte réellement en période de sèche. Le second est la digestion : des acides aminés libres ne demandent aucun travail digestif, ce qui les rend buvables pendant l'effort là où un shaker lacté pèse sur l'estomac.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDans quel cas la whey est-elle clairement le meilleur choix ? Après la séance, au petit-déjeuner, dans un yaourt, ou dès que le budget entre en ligne de compte. Et par rapport à un produit de \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e, ce produit-ci est plus complet pour un prix voisin : c'est la comparaison qui tourne le plus nettement à son avantage.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien d'acides aminés par dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e12 g d'acides aminés essentiels pour une dose de 15 g, dont 3 g de leucine, avec 50 kcal, zéro glucide et zéro lipide. La leucine est le seul acide aminé chiffré par le fabricant ; les quantités des huit autres ne sont pas communiquées.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence avec des BCAA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes BCAA n'apportent que trois acides aminés essentiels sur neuf. Les EAA les apportent tous. La différence est aussi réglementaire : aucune allégation n'existe pour les BCAA, alors qu'un produit riche en protéines comme celui-ci relève des allégations autorisées sur les protéines.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles saveurs sont proposées ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs proposées : mangue-fruit de la passion, citron vert, orange, thé pêche glacé, thé citron glacé, cerise et fruits des bois. Sur un produit consommé plusieurs fois par semaine, pouvoir alterner évite le pot abandonné à moitié plein.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on remplacer sa protéine par des EAA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, pas économiquement. Une whey apporte 25 g de protéines complètes pour un coût par gramme bien inférieur. Les EAA se justifient par leur légèreté calorique et leur digestion immédiate, pas comme substitut quotidien d'une protéine en poudre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on les prendre à jeun ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, c'est même l'un de leurs meilleurs usages. Des acides aminés libres ne demandent aucun travail digestif et arrivent vite dans le sang. Une dose 30 minutes avant une séance matinale à jeun est l'utilisation la plus cohérente de ce produit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans le pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 doses de 15 g dans le pot de 450 g. À raison de quatre séances par semaine, cela représente un peu moins de deux mois. C'est un conditionnement plus modeste qu'un pot de BCAA, la dose y étant deux fois plus lourde.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eY a-t-il des calories ou du sucre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e50 kcal par dose, zéro glucide et zéro lipide déclarés. La poudre est édulcorée au sucralose et à l'acésulfame K, avec une petite quantité de dextrose et de maltodextrine comme supports. C'est compatible avec un déficit calorique.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Juiced EAA de Sinob ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de 450 g se commande depuis cette page, dans l'une des saveurs proposées, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit vers lequel nous réorientons la plupart des clients venus chercher des BCAA : à prix voisin, neuf acides aminés valent mieux que trois, et la question est réglée en une phrase. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Sinob","offers":[{"title":"Mangue-Fruit de la Passion","offer_id":51160658903367,"sku":"4260446284105","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Citron Vert","offer_id":51160658936135,"sku":"4260446280718","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Orange","offer_id":51160658968903,"sku":"4260446288103","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Ice Tea Pêche","offer_id":51160659001671,"sku":"4260446284075","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Ice Tea Citron","offer_id":51160659034439,"sku":"4260446284082","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Cerise","offer_id":51160659067207,"sku":"4260446284099","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Wildberry","offer_id":51160659099975,"sku":"4260446284129","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Sinob-Juiced-EAA-Acides-Amines-Essentiels-Vegan-carre.png?v=1788598349"},{"product_id":"io-genix-picolinate-de-chrome","title":"IO Genix Picolinate de Chrome","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Picolinate de Chrome d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Picolinate de Chrome est un complément à ingrédient unique. \u003cstrong\u003eUne capsule apporte 200 µg de chrome élémentaire, sous forme de picolinate.\u003c\/strong\u003e Le flacon contient 100 capsules, soit plus de trois mois de prise quotidienne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chrome est un oligo-élément, c'est-à-dire un minéral dont l'organisme n'a besoin qu'en quantités minuscules — quelques dizaines de microgrammes par jour. L'alimentation en apporte, principalement par les viandes, les céréales complètes, les fruits à coque et les légumes verts, mais les teneurs varient beaucoup d'un aliment à l'autre et d'un sol à l'autre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa forme picolinate désigne l'association du chrome à l'acide picolinique. C'est la forme la plus répandue dans les compléments alimentaires, choisie pour sa stabilité. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e. Les autres oligo-éléments du catalogue se trouvent dans nos rayons \u003ca href=\"\/collections\/zinc\"\u003ezinc\u003c\/a\u003e et \u003ca href=\"\/collections\/fer\"\u003efer\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une capsule de Picolinate de Chrome ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar capsule\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eChrome élémentaire (sous forme de picolinate)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e500 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAgent de charge\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eCellulose microcristalline\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAntiagglomérants\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eStéarate de magnésium, dioxyde de silicium\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEnveloppe\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eCapsule de gélatine\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e100 capsules, soit plus de trois mois à raison d'une par jour\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eLa valeur nutritionnelle de référence du chrome est fixée à 40 µg par jour au niveau européen. Une capsule en apporte 200 µg : \u003cstrong\u003ecinq fois la référence quotidienne, et c'est un chiffre qu'il faut regarder en face plutôt que d'en faire un argument de vente.\u003c\/strong\u003e Un dosage élevé n'est pas automatiquement un meilleur produit, en particulier sur un oligo-élément dont les besoins se comptent en dizaines de microgrammes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux allégations sont autorisées en Europe pour cet oligo-élément, et elles s'écrivent exactement comme ceci : \u003cstrong\u003ele chrome contribue au métabolisme normal des macronutriments\u003c\/strong\u003e, et \u003cstrong\u003ele chrome contribue au maintien d'une glycémie normale\u003c\/strong\u003e. Le seuil pour pouvoir les formuler est largement atteint ici. Notez le mot « normal », qui n'est pas décoratif : il s'agit du fonctionnement d'un organisme en bonne santé, pas de la correction d'un trouble.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne nuance que peu de fiches donnent, et qui décide pourtant de l'achat : \u003cstrong\u003ela carence en chrome est rare dans une alimentation occidentale ordinaire.\u003c\/strong\u003e Un complément a du sens si votre alimentation est très transformée, très pauvre en céréales complètes, ou si un professionnel de santé vous l'a conseillé. Il en a beaucoup moins si vous prenez déjà une multivitamine complète, qui contient presque toujours du chrome — vérifiez votre étiquette avant d'empiler.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant demande par ailleurs de \u003cstrong\u003econsulter un médecin avant utilisation\u003c\/strong\u003e et déclare le produit non adapté aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux personnes sous traitement médical. Cette exigence d'avis médical est inhabituelle sur un simple oligo-élément : elle s'explique par le niveau de dosage, et elle mérite d'être suivie.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAgent de charge (cellulose microcristalline), \u003cstrong\u003eGÉLATINE\u003c\/strong\u003e (enveloppe de la capsule), antiagglomérants (stéarate de magnésium, dioxyde de silicium), picolinate de chrome. La composition exacte de l'enveloppe figure sur l'étiquette du flacon reçu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN, LAIT, ŒUFS, POISSON et SOJA.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Picolinate de Chrome ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 capsule. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e au cours d'un repas, jamais à jeun. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour, sans dépassement. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e évaluation après trois mois, avec une pause d'un mois possible avant reprise.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa prise au repas répond à deux objectifs distincts.\u003c\/strong\u003e Le premier est le confort : à jeun, un oligo-élément concentré peut provoquer une gêne gastrique. Le second est la cohérence : puisque le chrome intervient dans le métabolisme des macronutriments, le prendre au moment où ces macronutriments arrivent est logique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant recommande d'\u003cstrong\u003eéviter la prise simultanée avec du café ou du thé\u003c\/strong\u003e et de laisser une heure d'écart. Les tanins et la caféine peuvent interférer avec l'absorption de plusieurs minéraux. Si votre petit-déjeuner est un café serré, décalez la capsule au déjeuner : c'est plus simple que de chronométrer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne capsule par jour, à heure fixe, sans dépassement. Le flacon de 100 capsules couvre plus de trois mois, ce qui correspond exactement à la période au terme de laquelle le fabricant suggère de faire le point. Une pause d'un mois est ensuite possible avant de reprendre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe produit se combine sans redondance avec un \u003ca href=\"\/collections\/omega-3\"\u003eoméga 3\u003c\/a\u003e ou un \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e. Il fait en revanche doublon avec la plupart des multivitamines et avec les formules de \u003ca href=\"\/collections\/berberine\"\u003eberbérine\u003c\/a\u003e qui associent déjà du chrome à leur composition : lisez les étiquettes avant de cumuler.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le picolinate de chrome, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à un adulte en bonne santé dont l'alimentation est pauvre en sources de chrome, ou à qui un professionnel de santé a conseillé un apport ciblé. C'est un produit à formule très courte, ce qui reste un bon critère : un ingrédient, un dosage, une capsule.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant est explicite sur les exclusions et sa liste est plus stricte que la moyenne : le produit est \u003cstrong\u003eréservé à l'adulte\u003c\/strong\u003e, et il \u003cstrong\u003ene convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux enfants, ni aux personnes sous traitement médical\u003c\/strong\u003e. Il demande de \u003cstrong\u003edemander l'avis d'un médecin avant utilisation\u003c\/strong\u003e et d'\u003cstrong\u003earrêter immédiatement et consulter en cas d'effet indésirable\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne situation impose une vigilance particulière : si vous êtes suivi pour une glycémie perturbée ou sous traitement antidiabétique, ce produit ne s'improvise pas. Ce n'est pas parce qu'une allégation mentionne le maintien d'une glycémie normale qu'un complément a sa place à côté d'un traitement — c'est même l'inverse, et la question appartient à votre médecin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa capsule contient de la gélatine : \u003cstrong\u003eelle ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens.\u003c\/strong\u003e Le produit peut par ailleurs contenir des traces de gluten, de lait, d'œufs, de poisson et de soja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un coupe-faim, ce n'est pas un brûleur, et ce n'est pas un produit de perte de poids, quoi qu'on en lise. Aucune allégation de contrôle du poids n'est autorisée pour le chrome en Europe. Si c'est votre objectif, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/perte-du-poids\"\u003eperte de poids\u003c\/a\u003e et surtout votre alimentation quotidienne feront le travail.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eChrome seul ou multivitamine, que choisir ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la seule vraie question à se poser avant d'acheter ce produit, et la réponse dépend de ce que vous prenez déjà.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamine\u003c\/a\u003e complète contient presque toujours du chrome, souvent à un niveau proche de la valeur de référence, aux côtés de vingt autres micronutriments. Si vous cherchez simplement à couvrir des apports globaux, c'est plus rationnel, moins cher au total, et cela évite d'ajouter une capsule de plus à votre routine du matin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chrome seul, à 200 µg, répond à une autre logique : un apport ciblé et volontairement élevé, sur un seul élément. Cela n'a de sens que si vous savez précisément pourquoi vous le prenez — un conseil professionnel, une alimentation identifiée comme pauvre en chrome — et pas simplement parce que le mot glycémie figure quelque part sur l'étiquette.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAttention au cumul, qui est l'erreur la plus fréquente sur ce rayon : multivitamine, brûleur en gélules et complexe métabolique contiennent chacun du chrome. Trois produits pris ensemble peuvent additionner des apports sans que personne ne le remarque. Si vous prenez déjà un \u003ca href=\"\/collections\/bruleur-de-graisse-sans-cafeine\"\u003ebrûleur sans caféine\u003c\/a\u003e ou un complexe, relisez sa composition avant d'ajouter celui-ci.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e200 µg, est-ce beaucoup ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est cinq fois la valeur nutritionnelle de référence européenne, fixée à 40 µg par jour. C'est un dosage volontairement élevé. Le fabricant demande d'ailleurs un avis médical avant utilisation et interdit tout dépassement de la dose journalière, ce qui est cohérent avec ce niveau d'apport.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il la prendre au repas ou à jeun ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAu repas. À jeun, un oligo-élément concentré peut provoquer une gêne gastrique, et le fabricant recommande explicitement d'éviter cette situation. La prise pendant un repas est aussi plus cohérente avec le rôle du chrome dans le métabolisme des macronutriments.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi éviter le café au moment de la prise ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que la caféine et les tanins du thé peuvent interférer avec l'absorption de plusieurs minéraux. Le fabricant recommande une heure d'écart. En pratique, le plus simple est de déplacer la capsule au déjeuner plutôt que de la caler entre deux cafés du matin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe chrome fait-il maigrir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, et aucune allégation de contrôle du poids n'est autorisée pour le chrome en Europe. Les deux seules formulations admises portent sur le métabolisme normal des macronutriments et le maintien d'une glycémie normale, chez une personne en bonne santé. Ce n'est pas un produit minceur.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePlus de trois mois : 100 capsules, une par jour. C'est aussi la durée au terme de laquelle le fabricant suggère de faire le point, avant une éventuelle pause d'un mois. Un flacon correspond donc exactement à une période d'évaluation.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCes capsules conviennent-elles aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale. C'est une limite fréquente sur cette gamme, et elle est d'autant plus regrettable que les régimes végétariens sont parfois cités parmi ceux qui apportent moins de chrome.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le cumuler avec une multivitamine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est possible mais rarement utile, et cela demande de faire l'addition. La plupart des multivitamines complètes contiennent déjà du chrome. Additionner deux sources sans regarder les étiquettes est la meilleure façon de dépasser sans le savoir un apport que le fabricant demande précisément de ne pas dépasser.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Picolinate de Chrome d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon de 100 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous demandons systématiquement à voir ce que le client prend déjà avant de vendre celui-ci : neuf fois sur dix, une multivitamine est en cours et la question du cumul se pose avant celle de l'achat. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160659165511,"sku":"8435569300780","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Chromium-Picolinate-Chrome-Haute-Biodisponibilite-carre.png?v=1788601687"},{"product_id":"io-genix-farine-avoine-glucides-complexe","title":"IO Genix Farine d'Avoine","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Farine d'Avoine d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Farine d'Avoine est une poudre de flocons d'avoine micronisés, c'est-à-dire broyés très finement pour se dissoudre dans un liquide sans cuisson. \u003cstrong\u003ePour 100 g, elle apporte 376 kcal, 61 g de glucides dont seulement 1,3 g de sucres, 13 g de protéines et 9,7 g de fibres.\u003c\/strong\u003e Les saveurs proposées, du brownie chocolat à la pistache, ainsi qu'une version nature.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est un aliment, pas un complément à actif isolé : ce que vous achetez, c'est de l'avoine, mise dans un format qui se boit au shaker. L'intérêt tient entièrement à la praticité. Là où un porridge demande une casserole et dix minutes, une dosette dans 250 ml de lait donne le même apport en trente secondes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'avoine est la céréale la plus intéressante du petit-déjeuner sportif pour une raison simple : elle combine des glucides à digestion lente, une part de protéines inhabituelle pour une céréale, et une teneur en fibres élevée. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/farine-d-avoine\"\u003efarine d'avoine\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de Farine d'Avoine ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eValeurs\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 30 g\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e376 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e113 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6,6 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont acides gras saturés\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,4 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eenviron 0,4 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e61 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e18,3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,3 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eenviron 0,4 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFibres alimentaires\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e9,7 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,9 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e13 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3,9 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,04 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eenviron 0,01 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDeux lignes de ce tableau méritent d'être regardées ensemble : 61 g de glucides et 1,3 g de sucres.\u003c\/strong\u003e C'est ce rapport qui distingue une farine d'avoine d'une poudre chocolatée du commerce, où les proportions sont souvent inversées. Avec 1,3 g de sucres pour 100 g, ce produit répond au critère européen de la mention \u003cstrong\u003efaible teneur en sucres\u003c\/strong\u003e. Le goût brownie ou pistache vient donc des arômes et des édulcorants, pas du sucre ajouté.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa teneur en fibres est l'autre chiffre fort. À 9,7 g pour 100 g, le produit dépasse le seuil qui permet de le qualifier de \u003cstrong\u003eriche en fibres\u003c\/strong\u003e au sens du règlement européen. Une dose de 30 g en apporte 2,9 g, ce qui n'est pas anecdotique quand on sait que l'apport moyen en France reste en dessous des recommandations.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes 13 g de protéines pour 100 g méritent aussi d'être signalés : c'est nettement plus qu'un riz ou qu'une farine de blé. Une dose de 30 g en apporte 3,9 g, ce qui ne fait pas de cette poudre une source de protéines, mais qui s'ajoute utilement au shaker si vous la mélangez à une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn point d'honnêteté sur ce que nous ne pouvons pas écrire.\u003c\/strong\u003e L'avoine contient des bêta-glucanes, une fibre soluble qui bénéficie d'allégations autorisées en Europe. Mais ces allégations imposent une quantité minimale de bêta-glucanes par portion, et \u003cstrong\u003ele fabricant ne publie pas la teneur en bêta-glucanes de cette poudre\u003c\/strong\u003e. Nous ne pouvons donc pas les reprendre, et nous ne les inventerons pas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSaveur nature :\u003c\/strong\u003e flocons d'avoine micronisés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSaveurs aromatisées :\u003c\/strong\u003e flocons d'avoine micronisés, arômes naturels, édulcorants (sucralose, acésulfame de potassium, glycosides de stéviol).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSaveurs chocolatées :\u003c\/strong\u003e flocons d'avoine micronisés, cacao en poudre, arômes, édulcorants (sucralose, acésulfame de potassium, glycosides de stéviol).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir du GLUTEN par contamination croisée. Peut contenir des traces d'ŒUFS, LAIT, FRUITS À COQUE et SOJA.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment utiliser la Farine d'Avoine ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 30 g, soit une dosette ; 40 à 50 g en prise de masse. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 200 à 300 ml d'eau, de lait ou de boisson végétale. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e au petit-déjeuner, une à deux heures avant l'entraînement, ou en collation. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une à trois prises par jour selon l'objectif. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e c'est un aliment, aucune cure à respecter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRemuez énergiquement, et de préférence au shaker plutôt qu'à la cuillère.\u003c\/strong\u003e La micronisation facilite beaucoup les choses, mais une farine reste une farine : versez le liquide d'abord, la poudre ensuite, et secouez immédiatement. C'est le seul moyen d'éviter les grumeaux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe choix du liquide change complètement le résultat. À l'eau, vous restez à 113 kcal pour une texture fluide. Au lait, comptez une centaine de calories de plus, davantage de protéines et une consistance nettement plus crémeuse — c'est ce que nous conseillons pour un vrai petit-déjeuner. À la boisson végétale, le résultat est intermédiaire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle se prête très bien à la cuisine, contrairement à beaucoup de poudres de ce rayon : pancakes, crêpes, muffins, porridge froid préparé la veille. Elle peut remplacer une partie de la farine classique dans une recette, en gardant à l'esprit qu'elle ne lève pas comme une farine de blé et donne des préparations plus denses. Les \u003ca href=\"\/collections\/pancakes-proteines\"\u003epancakes protéinés\u003c\/a\u003e tout prêts restent plus simples si vous n'avez pas le temps de doser.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour un usage pré-entraînement, comptez une à deux heures avant la séance : ce sont des glucides à digestion lente, et 2,9 g de fibres par dose ne se prennent pas juste avant de courir. Si vous cherchez des glucides à prendre pendant l'effort, c'est vers la \u003ca href=\"\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrine\u003c\/a\u003e qu'il faut se tourner, pas ici.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient la Farine d'Avoine, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle convient à qui ne parvient pas à avaler un petit-déjeuner solide le matin, à qui manque de temps, à qui cherche des glucides de qualité en prise de masse, et à qui veut sortir du duo pain-céréales sucrées. C'est probablement le produit au meilleur rapport intérêt-prix de toute cette gamme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eElle ne convient pas aux personnes intolérantes au gluten ni aux cœliaques.\u003c\/strong\u003e L'avoine n'en contient pas naturellement, mais le fabricant signale explicitement une possible présence de gluten par contamination croisée : ce produit n'est pas certifié sans gluten, et la nuance est décisive dans ce cas précis. Elle peut par ailleurs contenir des traces d'œufs, de lait, de fruits à coque et de soja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant reprend sur son étiquette les mentions habituelles des compléments alimentaires : produit \u003cstrong\u003edéconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux personnes sous traitement médical\u003c\/strong\u003e, avec avis médical recommandé avant utilisation. Nous les reproduisons telles quelles, sans les interpréter, tout en rappelant qu'il s'agit ici de flocons d'avoine micronisés, c'est-à-dire d'une céréale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes 2,9 g de fibres par dose sont un atout mais peuvent gêner un intestin sensible si vous passez de zéro à trois doses du jour au lendemain. Montez progressivement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas une protéine, 3,9 g par dose ne remplacent aucun shaker. Ce n'est pas un produit minceur non plus — 113 kcal la dose, ce sont des calories comme les autres, simplement de bonne qualité. Et si votre objectif est la \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e, cette poudre y contribue mais ne remplace pas un gainer complet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eFarine d'avoine ou crème de riz, laquelle choisir ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux occupent la même place dans un plan alimentaire et se départagent sur trois critères précis.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003ca href=\"\/collections\/creme-de-riz\"\u003ecrème de riz\u003c\/a\u003e est plus digeste, presque sans fibres, et convient mieux juste avant ou juste après l'entraînement, quand un estomac léger est préférable. Elle est aussi naturellement sans gluten, ce qui règle définitivement la question pour les intolérants. Sa texture est plus lisse et plus neutre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa farine d'avoine apporte davantage de fibres, un peu plus de protéines, et une digestion plus lente. C'est le meilleur choix pour le petit-déjeuner et pour les collations qui doivent tenir plusieurs heures. Elle a en revanche une texture plus rustique, que tout le monde n'apprécie pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe troisième critère est le goût, et il tranche souvent : le choix de saveurs est ici plus large qu'il ne l'est généralement en crème de riz. Sur un produit consommé tous les matins, la lassitude est un vrai sujet. Une cuillère de \u003ca href=\"\/collections\/beurre-de-cacahuete\"\u003ebeurre de cacahuète\u003c\/a\u003e dans le bol règle d'ailleurs le problème pour les deux.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de calories dans une dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e113 kcal pour 30 g préparés à l'eau, avec 18,3 g de glucides, 3,9 g de protéines et 2,9 g de fibres. Au lait demi-écrémé, comptez une centaine de calories supplémentaires et un apport protéique nettement plus élevé.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-elle du gluten ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'avoine n'en contient pas naturellement, mais le fabricant signale une possible présence de gluten par contamination croisée. Ce produit ne convient donc pas aux personnes cœliaques ni aux intolérants stricts. Pour un besoin sans gluten garanti, la crème de riz est le bon choix.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eY a-t-il du sucre ajouté ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Le tableau affiche 1,3 g de sucres pour 100 g, ce qui correspond aux sucres naturellement présents dans l'avoine. Le goût des versions aromatisées vient des arômes et de trois édulcorants : sucralose, acésulfame de potassium et glycosides de stéviol.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'utiliser en pâtisserie ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, c'est même l'un de ses meilleurs usages : pancakes, crêpes, muffins. Gardez à l'esprit qu'elle ne lève pas comme une farine de blé et donne des préparations plus denses. Remplacer la moitié de la farine d'une recette est un bon point de départ.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles saveurs sont disponibles ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa gamme comprend une version nature, des versions aromatisées et des versions chocolatées. La liste réellement disponible est celle des variantes proposées sur cette page : c'est elle qui fait foi, les arrivages ne couvrant pas toujours toute la gamme.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la mélanger à une protéine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, et c'est l'usage le plus courant : 30 g de farine d'avoine avec 25 g de protéine donnent un petit-déjeuner complet en un seul shaker. Le mélange est plus épais, ajoutez 50 ml de liquide de plus que d'habitude.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle quantité en prise de masse ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant évoque 50 g par prise et deux à trois prises quotidiennes dans ce cas de figure, contre 30 g le matin et avant la séance en entretien. Augmentez progressivement : passer d'un coup à 9 g de fibres supplémentaires par jour se remarque sur le transit.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la Farine d'Avoine d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes différentes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le premier produit que nous proposons à ceux qui nous expliquent ne rien avaler avant onze heures du matin : boire son petit-déjeuner reste plus efficace que de sauter le repas en se promettant de faire mieux demain. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Brownie Chocolat","offer_id":51160660443463,"sku":"8435569314534","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Original Black Cookies","offer_id":51160660476231,"sku":"8435569314541","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bombon Rocher","offer_id":51160660508999,"sku":"8435569314510","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Vanille-Noisettes","offer_id":51160660541767,"sku":"8435569314503","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Chocolat \u0026 Peanut Butter","offer_id":51160660574535,"sku":"8435569302791","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Chocolat Blanc - Coco","offer_id":51160660607303,"sku":"8435569302784","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Marie Cookies","offer_id":51160660640071,"sku":"8435569306478","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pistache","offer_id":51160660672839,"sku":"8435569302807","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Glazed Doughnut","offer_id":51160660705607,"sku":"8435569308649","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Praliné","offer_id":51160660738375,"sku":"8435569306485","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Stracciatella","offer_id":51160660771143,"sku":"8435569313216","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Ice Cream Nougat","offer_id":51160660803911,"sku":"8435569313209","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Croissant","offer_id":51160660836679,"sku":"8435569313193","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Chocolat Amazonien","offer_id":51160660869447,"sku":"8435569322133","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Dark Praliné","offer_id":51160660902215,"sku":"8435569308632","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"ChokoKrac","offer_id":51598839251271,"sku":"8435569326919","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"White Choco Rings","offer_id":52463790620999,"sku":"8435569322140","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Black Cookies \u0026 White Choco","offer_id":53192754594119,"sku":"8435569313186","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Farine-d-Avoine-Glucides-Complexes-carre.png?v=1788597344"},{"product_id":"io-genix-creme-de-riz-glucides-sport","title":"IO Genix Crème de Riz","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Crème de Riz d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Crème de Riz est une \u003cstrong\u003efarine de riz précuite\u003c\/strong\u003e, réduite en poudre fine et destinée à être reconstituée à l'eau chaude. Elle appartient à la famille des sources de glucides à préparation instantanée, aux côtés de la \u003ca href=\"\/collections\/farine-d-avoine\"\u003efarine d'avoine\u003c\/a\u003e et de la \u003ca href=\"\/collections\/farine-de-patate-douce-1\"\u003efarine de patate douce\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa composition de la version nature tient en trois mots : \u003cstrong\u003efarine de riz précuite\u003c\/strong\u003e. Les versions aromatisées y ajoutent des arômes et trois édulcorants — sucralose, acésulfame de potassium et glycosides de stéviol. Les saveurs chocolatées contiennent du cacao en poudre, la version Caramel Salé du chlorure de sodium. C'est une liste courte, et sur ce type de produit c'est exactement ce qu'on cherche.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs référencées — Chokokrac, Black Cookies, Caramel Salé, Marie Cookies, Chocolat Peanut Butter, Rochello, Stracciatella, Praliné, Nutchoc, Crema Rica Cookies, Chocolat Amazonico, White Choco Rings, Dubai Chocolate — plus une version \u003cstrong\u003enature\u003c\/strong\u003e, sans arôme ni édulcorant, à cuisiner comme bon vous semble. Le produit rejoint nos rayons \u003ca href=\"\/collections\/creme-de-riz\"\u003ecrème de riz\u003c\/a\u003e et \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une portion de crème de riz ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar portion de 50 g*\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar portion de 30 g*\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e366 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e183 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e110 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,7 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,35 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,8 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont acides gras saturés\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,06 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e77 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e38,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e23,1 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,3 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,15 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,09 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFibres alimentaires\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e8,4 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,4 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,12 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Colonnes calculées à partir des valeurs déclarées pour 100 g, le fabricant ne publiant pas de colonne par portion. La valeur énergétique n'est donnée qu'en kilocalories, sans équivalent en kilojoules, et les fibres alimentaires ne sont pas déclarées. Le fabricant mentionne également la présence de \u003cstrong\u003ethiamine, riboflavine, niacine, magnésium et fer\u003c\/strong\u003e sans en publier les quantités : sans chiffres, aucune allégation nutritionnelle ni de santé ne peut être formulée pour ces nutriments, et nous ne le ferons donc pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre qui définit le produit, c'est le rapport \u003cstrong\u003e77 g de glucides pour seulement 0,3 g de sucres aux 100 g\u003c\/strong\u003e. Autrement dit, presque tout l'apport glucidique est de l'amidon. C'est ce qui distingue une crème de riz d'une maltodextrine ou d'un gainer sucré : vous obtenez l'énergie sans la charge en sucres simples, dans une préparation qui se boit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSecond point utile : \u003cstrong\u003e8,4 g de protéines aux 100 g\u003c\/strong\u003e. Ce n'est pas une source de protéines et il ne faut pas la considérer comme telle — mais c'est mieux que la maltodextrine pure, qui n'en apporte aucune. Enfin, 2,7 g de lipides et 0,4 g de sel aux 100 g : deux valeurs basses, cohérentes avec une farine de céréale.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment préparer la crème de riz ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 30 à 50 g selon le moment. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 200 ml d'eau chaude pour 50 g, à ajuster selon la consistance voulue. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 45 à 60 minutes avant la séance, ou immédiatement après, ou au petit-déjeuner. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e 1 à 3 prises par jour selon l'objectif. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e aucune, c'est un aliment.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa préparation est le vrai argument du produit : versez 50 g, soit une dosette et demie, dans 200 ml d'eau chaude, remuez, et la crème est prête en trente secondes. Pas de casserole, pas de cuisson, pas de vaisselle. Ajoutez de l'eau si vous la voulez plus liquide, réduisez-la pour une texture épaisse à la cuillère.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes repères par situation, tels que le fabricant les donne : \u003cstrong\u003e30 à 40 g 45 à 60 minutes avant\u003c\/strong\u003e l'entraînement ; \u003cstrong\u003e40 à 50 g immédiatement après\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003e30 g au petit-déjeuner\u003c\/strong\u003e, avec des fruits ; \u003cstrong\u003e30 g en collation\u003c\/strong\u003e entre deux repas. En prise de masse, comptez 50 g par portion sur deux à trois prises quotidiennes ; en sèche, 30 g uniquement autour de l'entraînement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux associations qui marchent. Avec une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e, dans un rapport de 40 g de crème pour 25 g de poudre : c'est le shaker d'après-séance le plus simple à préparer. Et en cuisine, dans des pancakes, des crêpes ou des bowl cakes, où la version nature donne le plus de liberté. Un lait végétal à la place de l'eau change complètement la texture.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient la crème de riz, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle vise d'abord ceux qui n'arrivent pas à manger assez de glucides : appétit limité, journées courtes, séances proches des repas. Boire 183 kcal de glucides est nettement plus facile que d'avaler l'équivalent en riz cuit. Elle convient aussi à ceux qui digèrent mal un repas solide avant l'entraînement : la texture liquide passe mieux qu'une assiette une heure avant une séance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant précise que le produit \u003cstrong\u003ene convient pas aux femmes enceintes, aux femmes allaitantes, aux enfants ni aux personnes sous traitement médical\u003c\/strong\u003e, et invite à consulter un médecin avant utilisation. Il \u003cstrong\u003epeut contenir des traces d'ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA\u003c\/strong\u003e. Conservez-le au sec, à l'abri de la lumière. En cas d'effet indésirable, arrêtez et consultez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre. Ce n'est pas une source de protéines : 4,2 g dans une portion de 50 g ne comptent pas dans un total protéique. Ce n'est pas non plus un produit de perte de poids — 183 kcal la portion, c'est de l'énergie, et de l'énergie facile à avaler, ce qui est précisément le contraire de ce que vous cherchez en déficit strict. Et la farine de riz n'a rien de magique : c'est du riz moulu et précuit. Son intérêt tient à la commodité, pas à une supériorité nutritionnelle sur un bol de riz.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCrème de riz ou maltodextrine ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux sont des sources de glucides en poudre, et on nous demande souvent laquelle prendre. La réponse dépend du moment de la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003ca href=\"\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrine\u003c\/a\u003e est le meilleur choix \u003cstrong\u003ependant\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003eimmédiatement après\u003c\/strong\u003e l'effort, en particulier sur les sports d'endurance. Elle se dissout dans l'eau froide, se boit à la gourde, et son assimilation rapide est précisément ce qu'on lui demande. Sur ce terrain, la crème de riz ne peut pas la remplacer : elle est épaisse, se prépare à l'eau chaude, et ne se boit pas en pédalant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa crème de riz gagne partout ailleurs. Son profil est celui d'un \u003cstrong\u003ealiment\u003c\/strong\u003e plutôt que d'un sucre : 77 g de glucides dont 0,3 g de sucres seulement, contre une maltodextrine constituée de glucides à assimilation rapide. Elle rassasie, elle a du goût, elle se cuisine, et elle apporte 8,4 g de protéines aux 100 g. Pour le petit-déjeuner, la collation, ou le repas d'avant-séance, c'est elle qu'il faut. Les autres options du rayon — \u003ca href=\"\/collections\/waxy-maize\"\u003ewaxy maize\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003ecyclic dextrin\u003c\/a\u003e — se situent du côté de la maltodextrine, pas du côté de l'aliment.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il de l'eau chaude ou froide ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe l'eau chaude, 200 ml pour 50 g. La farine est précuite, ce qui lui permet d'épaissir immédiatement au contact de la chaleur — comptez trente secondes en remuant. À l'eau froide, la texture reste granuleuse et beaucoup moins agréable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de portions dans un paquet ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe poids net du conditionnement ne figure pas dans les données transmises par le fabricant, nous ne pouvons donc pas le calculer. Divisez le poids indiqué sur l'emballage par 50 g, ou par 30 g selon votre portion habituelle.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa version nature a-t-elle du goût ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrès peu : c'est de la farine de riz précuite, sans arôme ni édulcorant. C'est un défaut si vous la buvez seule, et un avantage si vous cuisinez — elle n'impose aucun goût à vos préparations, et vous maîtrisez le sucrage.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la mélanger avec de la whey ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, c'est même l'usage le plus courant. Le fabricant suggère 40 g de crème pour 25 g de protéine. Préparez la crème d'abord avec l'eau chaude, laissez tiédir une minute, puis ajoutez la protéine : versée dans un liquide brûlant, une whey peut coaguler.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle quantité prendre avant l'entraînement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 à 40 g, 45 à 60 minutes avant la séance, selon les repères du fabricant. Cela représente 110 à 146 kcal et 23 à 31 g de glucides. Au-delà, et surtout à moins d'une heure de l'effort, le volume peut gêner.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-elle du gluten ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa farine de riz n'en contient pas naturellement. Le fabricant ne revendique cependant pas de mention « sans gluten » dans les données dont nous disposons, et signale des traces possibles d'œufs, lait, poisson et soja. En cas de maladie cœliaque, vérifiez l'étiquette du paquet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-elle en période de sèche ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, à condition de la doser. Le fabricant conseille 30 g uniquement autour de l'entraînement, soit 110 kcal. Ce qui joue en sa faveur : 0,3 g de sucres pour 100 g et une texture rassasiante. Ce qui joue contre : c'est de l'énergie liquide, facile à consommer sans s'en rendre compte.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la Crème de Riz IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eToutes les saveurs disponibles se commandent depuis cette page, y compris la version nature. Nous expédions partout en France et en Europe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est un produit qui se choisit mieux en rayon qu'en ligne, parce que l'écart de goût entre une Stracciatella et un Chocolat Amazonico ne se devine pas sur une photo. Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, les tient toutes, et c'est le moment de repartir avec deux sachets différents plutôt qu'avec deux fois le même.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"ChokoKrac","offer_id":51504658088263,"sku":"8435569326605","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Original Black Cookies","offer_id":51504658121031,"sku":"8435569326599","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Caramel Salé","offer_id":51160661328199,"sku":"8435569306386","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nature","offer_id":51160661360967,"sku":"8435569306379","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Marie Cookies","offer_id":51160661393735,"sku":"8435569307901","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Chocolat \u0026 Peanut Butter","offer_id":51160661426503,"sku":"8435569308403","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rochello","offer_id":51160661524807,"sku":"8435569316781","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Stracciatella","offer_id":51160661557575,"sku":"8435569316828","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Praliné","offer_id":51160661623111,"sku":"8435569316811","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nutchoc","offer_id":51160661655879,"sku":"8435569316804","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Crema Rica Cookies","offer_id":51160661688647,"sku":"8435569320313","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Chocolat Amazonien","offer_id":51160661721415,"sku":"8435569320245","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"White Choco Rings","offer_id":52463790850375,"sku":"8435569319096","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Dubai Chocolate","offer_id":52829715366215,"sku":"8435569333375","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Creme-de-Riz-Glucides-Sport-carre.png?v=1788597458"},{"product_id":"sinob-all-day-every-day-complexe-multivitamines-quotidien","title":"Sinob All Day Every Day","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le All Day Every Day de Sinob ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSinob All Day Every Day est une \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamine\u003c\/a\u003e conditionnée en sachets journaliers. Chaque sachet contient huit unités — comprimés, gélules et capsules molles — à prendre en une seule fois. La boîte en compte 30, soit un mois complet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe format est ce qui distingue vraiment ce produit. Plutôt qu'un flacon dans lequel on pioche, Sinob a préparé les doses à l'avance : vous ouvrez un sachet, vous avalez le contenu, c'est terminé. Pour quelqu'un qui prend cinq compléments différents et finit par en oublier deux sur trois, ce détail change davantage que n'importe quel argument de formulation. C'est aussi le format le plus simple à emporter en déplacement. Le reste de la gamme allemande figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/sinob\"\u003eSinob\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe contenu, lui, dépasse la multivitamine classique : au socle de vitamines et de minéraux, Sinob ajoute des oméga-3 en capsules molles, de la coenzyme Q10 et un complexe articulaire à base de glucosamine, de chondroïtine et de MSM. C'est, en une prise, l'équivalent de trois ou quatre flacons séparés.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient un sachet quotidien ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNous devons ici être clairs sur un point qui engage la lecture de toute cette page : \u003cstrong\u003eSinob ne publie pas les quantités de ses actifs\u003c\/strong\u003e dans les informations dont nous disposons. Nous listons donc ce qui est déclaré présent, et nous écrivons « non communiqué » partout où le chiffre manque, plutôt que de reprendre des valeurs trouvées ailleurs.\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposant\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eQuantité par sachet\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eForme\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamines (annoncées au nombre de douze)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComprimés et gélules\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMinéraux (annoncés au nombre de huit)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComprimés, minéraux chélatés\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eOméga-3 EPA et DHA\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCapsules molles\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCoenzyme Q10\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCapsule\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSulfate de glucosamine (issu de crustacés)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComprimé\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSulfate de chondroïtine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComprimé\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMSM (méthylsulfonylméthane)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComprimé\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine C (acide L-ascorbique)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComprimé\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e30 sachets de 8 unités, soit un mois\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eCette absence de chiffres a une conséquence directe et il faut la comprendre : \u003cstrong\u003esans quantité déclarée, aucune allégation de santé ne peut être formulée\u003c\/strong\u003e. Une allégation autorisée en Europe n'est valable qu'à partir d'une quantité significative du nutriment concerné. Tant que Sinob ne publie pas ses dosages, personne — ni la marque, ni nous — ne peut écrire que ce produit contribue à quoi que ce soit. C'est le point faible réel de cette référence, et il n'a rien à voir avec la qualité de ce qu'il y a dans le sachet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne deuxième incohérence mérite d'être signalée. L'ancienne description annonçait « 12 vitamines » puis en listait treize : A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D, E et K. Nous ne savons pas laquelle est en trop, et nous ne trancherons pas à la place du fabricant. De même, sur les huit minéraux annoncés, seuls le calcium, le magnésium et le zinc sont nommés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qui est en revanche certain, ce sont les allergènes, parce qu'ils sont déclarés : \u003cstrong\u003ele sachet contient des CRUSTACÉS\u003c\/strong\u003e, la glucosamine étant d'origine marine, \u003cstrong\u003eet de la GÉLATINE\u003c\/strong\u003e, qui compose l'enveloppe d'au moins une des gélules. Ces deux mentions écartent d'emblée une partie des acheteurs, et il vaut mieux le lire ici qu'après réception.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients déclarés\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eMaltodextrose, sulfate de glucosamine (issu de CRUSTACÉS), sulfate de chondroïtine, gélule (GÉLATINE), méthylsulfonylméthane (MSM), acide L-ascorbique (vitamine C), minéraux chélatés, vitamines, oméga-3, coenzyme Q10. Le fabricant précise que la composition détaillée doit être vérifiée sur l'étiquetage officiel du produit. Des traces d'autres allergènes ne sont pas exclues selon la formulation.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le All Day Every Day ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e un sachet complet, soit huit unités. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau, 300 ml. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e le matin, pendant le petit-déjeuner. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour, jamais deux. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e une boîte couvre 30 jours ; l'usage peut être continu ou en cures renouvelables.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe repas n'est pas optionnel ici. Le sachet contient des oméga-3 en capsules molles, de la coenzyme Q10 et plusieurs vitamines qui ne s'absorbent correctement qu'en présence de matières grasses. Un petit-déjeuner avec des œufs, un yaourt entier ou une poignée d'amandes fait une vraie différence par rapport à un café noir avalé debout.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHuit unités d'un coup peuvent poser problème à certains estomacs, surtout si le petit-déjeuner est léger. Rien n'interdit de scinder le sachet en deux, la moitié au petit-déjeuner et la moitié au déjeuner : la composition ne change pas, seule la charge digestive est répartie. C'est ce que nous conseillons systématiquement à quelqu'un qui n'a pas l'habitude d'avaler des comprimés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNe le cumulez pas avec d'autres compléments contenant les mêmes éléments. C'est la règle la plus importante avec un produit aussi large : si vous prenez déjà de la \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-d\"\u003evitamine D\u003c\/a\u003e, des \u003ca href=\"\/collections\/omega-3\"\u003eoméga 3\u003c\/a\u003e ou du zinc à côté, vous additionnez sans le savoir, et l'absence de dosages publiés rend le calcul impossible. Un produit de ce type se prend seul, ou avec des compléments dont vous connaissez précisément le contenu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le All Day Every Day, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient à quelqu'un qui veut simplifier une routine devenue ingérable, qui voyage souvent, ou qui n'a jamais réussi à tenir une prise régulière avec des flacons séparés. Sur ce terrain-là, le format sachet est réellement supérieur, et c'est une raison suffisante de le choisir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas aux personnes \u003cstrong\u003eallergiques aux crustacés\u003c\/strong\u003e : la glucosamine en est issue, et c'est une contre-indication ferme, pas une précaution d'usage. Il ne convient pas non plus aux \u003cstrong\u003evégétariens ni aux végétaliens\u003c\/strong\u003e, à cause de la gélatine et des oméga-3.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrois situations demandent un avis médical avant toute prise, et le fabricant les cite explicitement : un \u003cstrong\u003etraitement anticoagulant\u003c\/strong\u003e, en raison de la chondroïtine et des oméga-3 qui interfèrent tous deux avec la coagulation ; une \u003cstrong\u003einsuffisance rénale\u003c\/strong\u003e ; une \u003cstrong\u003egrossesse ou un allaitement\u003c\/strong\u003e. Ce ne sont pas des mentions décoratives : la première, en particulier, concerne beaucoup de monde et se règle en une phrase avec son médecin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas une assurance contre une mauvaise alimentation. Aucun sachet ne remplace des légumes, du poisson et du sommeil. Ce n'est pas non plus un produit dont on ressent l'effet — si vous ressentez quelque chose dans la semaine, ce n'est probablement pas lui. Et sans dosages publiés, il est impossible de savoir si un élément précis y est présent en quantité utile ou symbolique. Pour un besoin identifié, un produit ciblé et chiffré reste plus rationnel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eUn sachet quotidien ou des compléments séparés ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est le choix de fond, et il oppose deux logiques également défendables.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe sachet gagne sur l'observance, et l'observance est le premier facteur d'efficacité de tout complément. Un produit pris tous les jours pendant trois mois fait plus qu'un produit très bien dosé pris trois fois par semaine. Il gagne aussi sur le prix global : acheter séparément une multivitamine, des oméga-3, une \u003ca href=\"\/collections\/coq-10\"\u003ecoenzyme Q10\u003c\/a\u003e et un complexe articulaire revient plus cher que la boîte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes compléments séparés gagnent sur tout le reste. Vous connaissez chaque dosage, vous ajustez ce qui doit l'être, vous supprimez ce dont vous n'avez pas besoin, et vous ne payez pas pour un complexe articulaire si vos articulations vont bien. C'est le meilleur choix si vous savez précisément ce que vous cherchez : dans ce cas, une \u003ca href=\"\/collections\/glucosamine\"\u003eglucosamine\u003c\/a\u003e dosée à 1 500 mg fera plus qu'une quantité inconnue noyée dans un sachet, et une \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-c\"\u003evitamine C\u003c\/a\u003e à 500 mg est un chiffre que vous pouvez vérifier.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNotre position au comptoir est simple : le sachet est le bon produit pour celui qui ne prend rien et veut commencer sans se compliquer la vie. Les flacons séparés sont le bon choix pour celui qui sait lire une étiquette et veut piloter ses apports.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure une boîte ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrente jours, à raison d'un sachet par jour. Chaque sachet contient huit unités entre comprimés, gélules et capsules molles. Le format est calibré pour une cure d'un mois, ce qui correspond au rythme d'achat le plus courant sur ce type de produit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on scinder le sachet en deux prises ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, sans inconvénient. Huit unités d'un coup pèsent sur un estomac peu habitué, surtout si le petit-déjeuner est léger. La moitié le matin et la moitié au déjeuner ne change rien à la composition et améliore nettement le confort digestif.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe produit convient-il aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Deux ingrédients l'excluent : la gélatine de l'enveloppe d'au moins une gélule, et les oméga-3, qui sont d'origine marine. La glucosamine, issue de crustacés, s'ajoute à la liste. Pour un profil végétarien ou végétalien, il faut se tourner vers des références spécifiquement formulées.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi les dosages ne sont-ils pas indiqués ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que le fabricant ne les publie pas dans les informations dont nous disposons. Nous préférons l'écrire plutôt que reprendre des chiffres non sourcés. La conséquence est réelle : sans quantité déclarée, aucune allégation de santé ne peut être formulée pour les vitamines et minéraux de cette formule, même s'ils sont bien présents. L'étiquette de la boîte reçue fait foi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'associer à une whey ou à un booster ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSans difficulté, ce sont des catégories qui ne se recouvrent pas. En revanche, évitez de le cumuler avec un autre produit contenant des vitamines ou des minéraux : l'addition devient incalculable, et certains éléments comme le zinc ou la vitamine A ont des limites journalières qu'il vaut mieux ne pas franchir à l'aveugle.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-il de la caféine ou un stimulant ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, aucun. C'est un complément de fond, pris le matin pour la journée, sans effet perceptible et sans incidence sur le sommeil. Rien n'empêche de le prendre au petit-déjeuner même si vous vous entraînez le soir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQue faire en cas de traitement anticoagulant ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDemander l'avis de votre médecin avant d'acheter. La chondroïtine et les oméga-3 influencent tous deux la coagulation, et le fabricant signale explicitement cette interaction. Ce n'est pas une contre-indication automatique, mais c'est une question qui se pose au médecin, pas au vendeur.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le All Day Every Day de Sinob ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa boîte de 30 sachets se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous proposons à ceux qui nous avouent avoir trois flacons entamés dans un placard depuis l'hiver dernier : le meilleur complément reste celui qu'on prend vraiment. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Sinob","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160661754183,"sku":"4260446289261","price":31.36,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Sinob-All-Day-Every-Day-Complexe-Multivitamines-Quotidien-carre.png?v=1788603441"},{"product_id":"dailylife-gonuts-pate-tartiner-proteinee-cacao-noisettes","title":"DailyLife GoNuts","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la pâte à tartiner GoNuts de DailyLife ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDailyLife GoNuts est une pâte à tartiner cacao-noisettes reformulée pour contenir beaucoup de protéines et très peu de sucres. \u003cstrong\u003ePour 100 g, elle apporte 25 g de protéines et moins de 1 g de sucres.\u003c\/strong\u003e Le pot fait 350 g.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDailyLife est une marque italienne spécialisée dans les produits de snacking reformulés — l'idée n'est pas d'inventer un nouvel aliment, mais de reprendre un produit que tout le monde connaît et d'en changer le profil nutritionnel. Ici, la référence est évidente : une pâte à tartiner classique contient environ 55 g de sucres pour 100 g et 6 g de protéines. Le rapport est inversé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qui rend cela possible, c'est le remplacement du sucre par du maltitol et l'ajout de protéines de lactosérum.\u003c\/strong\u003e C'est un choix de formulation assumé, avec ses avantages et ses limites, et nous détaillons les deux plus bas. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/dailylife\"\u003eDailyLife\u003c\/a\u003e, et les autres pâtes à tartiner et purées dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/beurre-de-cacahuete\"\u003ebeurre de cacahuète\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient la GoNuts ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 20 g (une tartine)\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e25 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 0,2 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFibres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003ePot de 350 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e25 g de protéines pour 100 g, c'est le quart du pot.\u003c\/strong\u003e C'est ce qui distingue réellement ce produit d'une pâte à tartiner ordinaire, et le chiffre est vrai. En pratique, une tartine généreuse représente environ 20 g de produit, soit 5 g de protéines : c'est un appoint appréciable au petit-déjeuner, pas une source principale. Ne comptez pas dessus pour couvrir vos besoins de la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIl faut être direct sur ce que le fabricant ne publie pas : les lipides, la valeur énergétique et les fibres ne figurent pas dans les données dont nous disposons.\u003c\/strong\u003e C'est gênant sur un produit gras, et nous préférons l'écrire plutôt que d'aligner un chiffre trouvé ailleurs. Reportez-vous au tableau imprimé sur le pot que vous recevez. Ce que la liste d'ingrédients nous dit, en revanche, c'est que deux huiles y figurent — karité et tournesol — et qu'il n'y a pas d'huile de palme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe point qui mérite le plus d'attention, c'est le maltitol.\u003c\/strong\u003e C'est le premier ingrédient de la liste : c'est lui qui remplace le sucre et qui explique la ligne « moins de 1 g de sucres ». Le maltitol est un polyol, il n'est pas comptabilisé comme sucre au sens réglementaire, mais il apporte tout de même des calories et il est mal supporté à forte dose. Le fabricant le signale lui-même : \u003cstrong\u003eune consommation excessive peut avoir des effets laxatifs.\u003c\/strong\u003e Ce n'est pas une clause de style, c'est la réalité de cette famille d'édulcorants — et c'est la raison pour laquelle nous parlons de tartines et pas de cuillères à la chaîne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur le plan réglementaire, un point à connaître : la mention « source de protéines » est une allégation nutritionnelle encadrée, qu'un produit peut porter dès lors que 12 % de sa valeur énergétique provient des protéines. En revanche, aucune promesse de résultat n'est autorisée. Ce produit est une pâte à tartiner reformulée : agréable, plus riche en protéines qu'une autre, et rien de plus.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eÉdulcorant : maltitol, protéine de lactosérum (\u003cstrong\u003eLAIT\u003c\/strong\u003e), huile de karité, cacao maigre en poudre, huile de tournesol, lait en poudre, farine de \u003cstrong\u003eSOJA\u003c\/strong\u003e, émulsifiant : lécithine de \u003cstrong\u003eSOJA\u003c\/strong\u003e, arôme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAllergènes : LAIT et SOJA. Peut contenir des traces de FRUITS À COQUE.\u003c\/strong\u003e Sans huile de palme, sans sucres ajoutés. Une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment consommer la GoNuts ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePortion :\u003c\/strong\u003e 15 à 20 g au petit-déjeuner, 10 à 15 g en collation. \u003cstrong\u003eSupport :\u003c\/strong\u003e pain complet, biscottes, ou en ingrédient de préparation. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e matin ou collation. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une à deux portions par jour. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e aucune notion de cure, c'est un aliment.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMélangez le pot avant le premier usage.\u003c\/strong\u003e L'huile remonte naturellement en surface pendant le stockage, comme dans n'importe quelle purée d'oléagineux sans additif stabilisant. Un tour de couteau et la texture redevient homogène. Sans cela, la première tartine est huileuse et le fond du pot devient sec.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eElle se cuisine aussi bien qu'elle s'étale.\u003c\/strong\u003e Une cuillère dans un fromage blanc, dans un bowlcake, dans une pâte à \u003ca href=\"\/collections\/pancakes-proteines\"\u003epancakes protéinés\u003c\/a\u003e ou en garniture de muffins : c'est souvent là qu'elle est la plus intéressante, parce qu'elle apporte le goût cacao-noisette sans la charge de sucre habituelle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRestez raisonnable sur les quantités, et pas pour des raisons de régime.\u003c\/strong\u003e Le maltitol se supporte bien en petites portions et beaucoup moins bien quand on avale la moitié du pot devant un film. Commencez par une portion de 15 g pour voir comment vous le tolérez, la sensibilité digestive aux polyols étant très variable d'une personne à l'autre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDernière chose, et c'est une évidence qui mérite d'être écrite : \u003cstrong\u003ece n'est pas une source de protéines principale.\u003c\/strong\u003e Elle complète un petit-déjeuner, elle ne le remplace pas. Si votre objectif est l'apport protéique, une dose de \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e en poudre fait le travail bien plus efficacement.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient la GoNuts, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle s'adresse à quelqu'un qui aime les pâtes à tartiner et qui cherche à réduire les sucres de son petit-déjeuner sans renoncer au goût. C'est un produit de substitution, et il est bien conçu pour cela. Il convient aussi à ceux qui cuisinent leurs collations et veulent un ingrédient cacao-noisette peu sucré.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eElle ne convient pas aux personnes allergiques au lait ou au soja\u003c\/strong\u003e, tous deux présents dans la recette. Des traces de fruits à coque sont possibles : si votre allergie est sévère, tenez-en compte. Elle ne convient pas non plus aux régimes végétaliens, la protéine de lactosérum et le lait en poudre étant d'origine laitière.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eElle est à éviter si vous digérez mal les polyols.\u003c\/strong\u003e Le maltitol provoque chez certaines personnes ballonnements et inconfort intestinal, et le seuil de tolérance varie beaucoup. Si vous savez déjà que les chewing-gums et les produits « sans sucres » vous gênent, ce produit vous gênera aussi. Chez l'enfant, adaptez les portions.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre.\u003c\/strong\u003e Elle ne fait pas maigrir, ne remplace aucun repas et n'est pas un complément alimentaire malgré les 25 g de protéines affichés. Elle reste un aliment plaisir, plus riche en protéines et beaucoup moins sucré qu'une pâte à tartiner classique — c'est déjà une raison suffisante de la choisir, il n'y en a pas besoin d'autres.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003ePâte à tartiner protéinée ou purée de cacahuète ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est le vrai arbitrage de ce rayon, et il se joue sur la composition plus que sur le goût.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne purée de cacahuète pure ne contient qu'un ingrédient : des cacahuètes.\u003c\/strong\u003e Pas d'édulcorant, pas d'émulsifiant, pas d'arôme. Elle apporte environ 25 g de protéines pour 100 g, soit exactement le même ordre de grandeur qu'ici, avec des lipides plus élevés mais entièrement d'origine végétale et non transformés. Si votre critère est la simplicité de la liste d'ingrédients, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/beurre-de-cacahuete\"\u003ebeurre de cacahuète\u003c\/a\u003e gagne sans discussion.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa GoNuts gagne sur le goût cacao-noisette et sur la texture.\u003c\/strong\u003e Une purée de cacahuète, aussi bonne soit-elle, ne remplace pas une pâte à tartiner au chocolat pour quelqu'un qui a grandi avec. C'est ce besoin-là que le produit adresse, et le remplacer par un discours sur le naturel n'a jamais convaincu personne au comptoir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTroisième option, souvent la plus maligne : si c'est le sucre qui vous pose problème sur les tartines du matin, une \u003ca href=\"\/collections\/confiture-zero\"\u003econfiture zéro\u003c\/a\u003e apporte le goût fruité sans lipides du tout, et se combine très bien avec une purée d'oléagineux. Et si vous cherchez simplement une collation sucrée qui tienne dans un sac, les \u003ca href=\"\/collections\/barres\"\u003ebarres protéinées\u003c\/a\u003e répondent mieux à ce besoin qu'un pot de 350 g.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de protéines dans une tartine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEnviron 5 g pour une portion de 20 g, sur la base de 25 g de protéines pour 100 g. C'est un appoint correct au petit-déjeuner, pas une source principale. Pour comparaison, une dose standard de protéine en poudre en apporte cinq fois plus.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi si peu de sucres ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que le sucre est remplacé par du maltitol, un polyol qui n'est pas comptabilisé comme sucre au sens réglementaire. Il apporte malgré tout des calories et peut provoquer un inconfort digestif à forte dose. C'est le compromis assumé de ce type de recette.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe produit contient-il de l'huile de palme ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Les deux corps gras de la recette sont l'huile de karité et l'huile de tournesol. C'est un point sur lequel la formulation se distingue nettement des pâtes à tartiner classiques, qui reposent presque toutes sur l'huile de palme.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuels sont les allergènes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe lait, par la protéine de lactosérum et le lait en poudre, et le soja, présent sous forme de farine et de lécithine. Le fabricant signale par ailleurs des traces possibles de fruits à coque. Le produit ne convient donc ni aux allergiques au lait ou au soja, ni aux régimes végétaliens.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle est la valeur énergétique pour 100 g ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne la communique pas dans les données dont nous disposons, pas plus que la teneur en lipides ou en fibres. Nous ne l'inventons pas. Reportez-vous au tableau nutritionnel imprimé sur le pot que vous recevez : c'est la seule source fiable sur ce point.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi faut-il mélanger avant usage ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que l'huile remonte en surface pendant le stockage, la recette ne contenant pas de stabilisant lourd. Un tour de couteau suffit à retrouver une texture homogène. Sans cela, la première tartine est grasse et le fond du pot finit sec et compact.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la chauffer ou la cuisiner ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, elle s'intègre bien dans un bowlcake, des pancakes ou des muffins, et c'est souvent son meilleur usage. Ajoutez-la plutôt en fin de préparation ou en garniture : une cuisson longue à température élevée dégrade le goût du cacao et durcit la texture.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter la GoNuts de DailyLife ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de 350 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous proposons volontiers à ceux qui veulent alléger leur petit-déjeuner sans y renoncer — mais nous prévenons toujours du maltitol, parce que la tolérance varie et qu'il vaut mieux le savoir avant qu'après. Le reste de nos idées de collation se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/snack-proteinee\"\u003esnack protéiné\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"DailyLife","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160663130439,"sku":"8032862870028","price":8.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/DailyLife-GoNuts-Pate-Tartiner-Proteinee-Cacao-Noisettes-carre.png?v=1788599997"},{"product_id":"io-genix-vitamin-b-complex-metabolisme-energetique","title":"IO Genix Vitamin B Complex","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Vitamin B Complex d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Vitamin B Complex est un complexe de vitamines du groupe B en comprimés. \u003cstrong\u003eUn comprimé réunit les huit vitamines B, plus 50 mg d'inositol et 50 mg de bitartrate de choline.\u003c\/strong\u003e Le flacon contient 60 comprimés, et la dose prévue est d'un comprimé par jour : deux mois de cure par flacon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes vitamines B forment un groupe de huit molécules qui n'ont pas grand-chose en commun sur le plan chimique, mais qui interviennent toutes dans la transformation des nutriments en énergie utilisable par la cellule. C'est la raison historique de les avoir regroupées sous une même lettre, et c'est aussi la raison pour laquelle on les vend souvent ensemble plutôt qu'isolément.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe format comprimé change une chose concrète par rapport aux gélules : il permet de faire tenir dix ingrédients dans une seule unité à avaler. Sur un complexe de cette taille, une gélule aurait demandé deux ou trois prises quotidiennes. Le reste de la gamme espagnole se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-b\"\u003evitamine B\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient un comprimé de Vitamin B Complex ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar comprimé\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B3 (niacine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e54 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e338 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B5 (acide pantothénique)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e18 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e300 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6 (pyridoxine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e429 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B2 (riboflavine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4,8 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e343 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B1 (thiamine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4,7 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e382 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B9 (acide folique)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e400 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B8 (biotine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B12 (cyanocobalamine)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 µg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e120 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eInositol\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBitartrate de choline\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e60 comprimés, soit 60 jours à un comprimé par jour\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTous les dosages dépassent la valeur nutritionnelle de référence, et c'est normal sur ce type de produit.\u003c\/strong\u003e Les vitamines B sont hydrosolubles : ce que l'organisme ne retient pas repart dans les urines, ce qui explique la marge de sécurité confortable dont elles disposent et pourquoi les fabricants n'hésitent pas à monter à 300 ou 400 % de la référence. Cela dit, un dosage élevé ne rend pas un complément plus efficace ; il compense simplement une absorption qui n'est jamais totale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes huit vitamines B portent des allégations autorisées en Europe, et il n'y a aucune raison de s'en écarter. Les plus larges concernent quatre d'entre elles : \u003cstrong\u003eles vitamines B2, B3, B6, B9 et B12 contribuent à réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e, et \u003cstrong\u003eles vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal\u003c\/strong\u003e. S'y ajoutent, entre autres, \u003cstrong\u003ele fonctionnement normal du système nerveux\u003c\/strong\u003e (B1, B2, B3, B6, B8, B12) et \u003cstrong\u003ela formation normale de globules rouges\u003c\/strong\u003e (B6, B12).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux ingrédients de la formule méritent une mise au point. \u003cstrong\u003eL'inositol ne dispose d'aucune allégation autorisée en Europe\u003c\/strong\u003e : il est présent, il n'est pas interdit, mais rien ne peut être promis à son sujet. La choline, elle, dispose bien d'allégations autorisées, sauf qu'elles sont conditionnées à un apport minimal que ces 50 mg n'atteignent pas. Autrement dit, ces deux lignes remplissent l'étiquette plus qu'elles ne changent le produit, et il vaut mieux le savoir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn détail de forme qui a des conséquences pratiques : la vitamine B3 est apportée sous forme de \u003cstrong\u003enicotinamide\u003c\/strong\u003e, et non d'acide nicotinique. C'est la forme qui ne provoque pas le fameux coup de chaud avec rougeur du visage que certaines niacines déclenchent à ce dosage. À 54 mg, la question se poserait avec l'autre forme.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAntiagglomérant (stéarate de magnésium), vitamine B3 (nicotinamide), inositol, bitartrate de choline, acide pantothénique (D-pantothénate de calcium), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B2 (riboflavine), vitamine B1 (chlorhydrate de thiamine), vitamine B12 (cyanocobalamine), acide folique, biotine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDonnée absente du dossier fabricant :\u003c\/strong\u003e la liste des allergènes présents dans l'atelier de fabrication n'est pas communiquée pour cette référence. Nous ne l'inventerons pas. Reportez-vous à l'emballage reçu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Vitamin B Complex ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 comprimé. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e le matin, pendant le petit-déjeuner. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e cure de 2 à 3 mois, renouvelable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa prise au repas n'est pas une précaution de principe.\u003c\/strong\u003e Un complexe B pris à jeun provoque assez souvent une nausée passagère, surtout à ces dosages, et l'estomac plein règle le problème dans la quasi-totalité des cas. C'est la première chose que nous disons à un client qui revient en nous expliquant qu'il ne supporte pas son complexe B.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePourquoi le matin plutôt que le soir ? Parce que les vitamines B interviennent dans la production d'énergie cellulaire tout au long de la journée, et parce qu'une prise tardive n'apporte rien de plus. Il n'y a en revanche aucune contre-indication à décaler la prise au déjeuner si votre petit-déjeuner est inexistant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn signe à connaître pour ne pas s'inquiéter inutilement : la riboflavine colore les urines en jaune vif.\u003c\/strong\u003e C'est un phénomène banal, sans aucune signification pathologique, et il apparaît dès le premier ou le deuxième comprimé. Il indique simplement que l'excédent est éliminé, ce qui est le comportement normal d'une vitamine hydrosoluble.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa cure de deux à trois mois correspond exactement à un ou un flacon et demi. Ce complexe se combine sans redondance avec un \u003ca href=\"\/collections\/omega-3\"\u003eoméga 3\u003c\/a\u003e, une \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-d\"\u003evitamine D\u003c\/a\u003e ou un \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e — trois catégories qui n'apportent pas de vitamines B et qui couvrent d'autres besoins.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le Vitamin B Complex, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient à un adulte dont l'alimentation est irrégulière, à une personne qui traverse une période chargée, et plus largement à qui cherche un apport large plutôt qu'une vitamine isolée. Le fabricant le réserve à l'adulte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes femmes enceintes et allaitantes doivent demander un avis médical avant de le prendre\u003c\/strong\u003e, et ce n'est pas une formule d'usage : la vitamine B9 est un nutriment dont l'apport pendant la grossesse fait l'objet d'un suivi précis, et il ne doit pas s'improviser à partir d'un complexe généraliste. Même chose en cas de traitement médicamenteux : plusieurs vitamines B interagissent avec des médicaments courants, et la question se pose à votre médecin ou à votre pharmacien, pas à un vendeur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn point pour les régimes végétaliens, parce que c'est le motif d'achat le plus fréquent sur ce rayon.\u003c\/strong\u003e Les 3 µg de vitamine B12 couvrent 120 % de la valeur de référence, ce qui est correct pour un apport général. Mais l'absorption de la B12 sature rapidement à chaque prise, et les protocoles destinés aux régimes végétaliens stricts reposent sur des dosages nettement plus élevés. Si vous ne consommez aucun produit animal, ce comprimé ne suffira probablement pas à lui seul : parlez-en à un professionnel de santé et envisagez une B12 dédiée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : il ne donne pas d'énergie au sens où l'on ressentirait un coup de fouet. Les vitamines B ne sont pas des stimulants, elles ne contiennent pas de caféine, et vous ne sentirez rien à la prise. Elles participent aux réactions qui libèrent l'énergie des aliments, ce qui est très différent. Un complexe B ne remplace pas non plus une nuit de sommeil.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComplexe B ou multivitamine ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux produits se ressemblent en rayon et répondent pourtant à deux logiques distinctes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne multivitamine ratisse large : vitamines A, C, D, E, K, les huit vitamines B, plus une série de minéraux comme le zinc, le magnésium ou le sélénium. En contrepartie de cette largeur, chaque nutriment est présent à un dosage plus modeste, souvent autour de 100 % de la valeur de référence. C'est le bon choix quand vous ne savez pas précisément ce qui manque et que vous voulez une base généraliste : notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamines\u003c\/a\u003e est fait pour ça.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn complexe B fait l'inverse : moins d'ingrédients, mais des dosages trois à quatre fois supérieurs à la référence.\u003c\/strong\u003e C'est le bon choix quand votre objectif est ciblé — alimentation déséquilibrée, régime excluant les produits animaux, fatigue persistante déjà évoquée avec un médecin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEt il faut le dire clairement : \u003cstrong\u003eprendre les deux en même temps a peu de sens\u003c\/strong\u003e, puisque la multivitamine contient déjà les huit vitamines B. Choisissez l'un ou l'autre. Si votre priorité est la défense antioxydante plutôt que le métabolisme énergétique, c'est vers la \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-c\"\u003evitamine C\u003c\/a\u003e qu'il faut regarder, avec une logique encore différente.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi les dosages dépassent-ils 300 % de la VNR ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que les vitamines B sont hydrosolubles : l'organisme élimine l'excédent par les urines, ce qui leur donne une large marge de sécurité. Les fabricants montent donc les dosages pour compenser une absorption partielle. Ce n'est pas un gage d'efficacité supérieure, simplement une pratique courante et sans danger aux niveaux indiqués ici.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMes urines deviennent jaune vif, est-ce normal ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, complètement. C'est la riboflavine, la vitamine B2, qui est naturellement d'une couleur jaune intense. Le phénomène apparaît dès les premiers comprimés, n'a aucune signification pathologique et cesse à l'arrêt. Il signale simplement que l'excédent est éliminé normalement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe complexe suffit-il pour un régime végétalien ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas nécessairement. Les 3 µg de B12 couvrent 120 % de la valeur de référence, mais l'absorption de cette vitamine sature à chaque prise et les protocoles destinés aux végétaliens stricts utilisent des dosages bien supérieurs. Prenez l'avis d'un professionnel de santé et envisagez une vitamine B12 dédiée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre en même temps qu'une multivitamine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est possible mais peu utile : une multivitamine contient déjà les huit vitamines B. Vous cumuleriez les mêmes nutriments sans bénéfice supplémentaire. Choisissez l'un ou l'autre selon que vous cherchez une base large ou un apport ciblé en vitamines B.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quoi servent l'inositol et la choline dans la formule ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'inositol ne dispose d'aucune allégation autorisée en Europe. La choline en dispose, mais elles supposent un apport minimal que les 50 mg présents ici n'atteignent pas. Ces deux lignes complètent l'étiquette sans changer véritablement le profil du produit, et il est plus honnête de le dire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa vitamine B3 provoque-t-elle des rougeurs ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, pas sous cette forme. Le comprimé apporte du nicotinamide, et non de l'acide nicotinique. C'est ce dernier qui déclenche la sensation de chaleur et les rougeurs du visage à partir de quelques dizaines de milligrammes. Avec le nicotinamide, le phénomène ne se produit pas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e60 comprimés à raison d'un par jour : deux mois exactement. La cure recommandée par le fabricant étant de deux à trois mois, comptez un flacon pour une cure courte et un flacon et demi pour une cure longue.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Vitamin B Complex d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon de 60 comprimés se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous sortons quand un client hésite entre huit flacons de vitamines B séparés : un comprimé le matin règle la question, et le budget reste raisonnable. L'ensemble du rayon vitamines se parcourt dans notre sélection \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160665391431,"sku":"8435569306690","price":9.2,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Vitamin-B-Complex-Complexe-Metabolisme-Energetique-carre.png?v=1788601951"},{"product_id":"io-genix-gaba-professional","title":"IO Genix GABA Professional","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le GABA Professional d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix GABA Professional est un complément à ingrédient unique : 750 mg d'acide gamma-aminobutyrique par gélule, sans actif secondaire, sans vitamine ajoutée, sans mélange. Le flacon contient 60 gélules pour un poids net de 52 g, soit deux mois à la dose conseillée d'une gélule par jour. Vous le trouverez avec les autres références de la marque dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et avec les produits de la même famille dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gaba\"\u003eGABA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe GABA est une molécule que l'organisme fabrique lui-même. C'est un acide aminé qui joue le rôle de messager entre les cellules nerveuses, et sa fonction dans le système nerveux central est bien décrite : il tempère l'activité des neurones plutôt qu'il ne l'excite. Voilà pour la physiologie, qui n'est pas contestée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qui l'est davantage, c'est le devenir du GABA avalé sous forme de gélule. La barrière hémato-encéphalique, qui filtre ce qui entre dans le cerveau, laisse mal passer cette molécule, et la littérature n'a pas tranché la question du GABA oral. Nous préférons le dire d'emblée : ce produit est un ingrédient simple, correctement dosé, dont les effets attendus reposent sur des données discutées. C'est une information qui devrait figurer sur toutes les fiches de ce type et qui n'y figure presque jamais.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une gélule de GABA Professional ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar gélule\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar flacon de 60 gélules\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGABA (acide gamma-aminobutyrique)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e750 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e45 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eValeur nutritionnelle de référence\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eNon établie pour le GABA — aucune VNR n'existe pour cette molécule\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e60 gélules, poids net 52 g, soit 60 jours à une gélule par jour\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e750 mg par gélule, c'est un dosage sérieux.\u003c\/strong\u003e Beaucoup de formules « détente » vendues en pharmacie ou en grande surface associent une dizaine d'ingrédients à 50 ou 100 mg chacun, ce qui permet d'écrire une longue liste sur l'emballage sans qu'aucun actif atteigne une quantité utile. Ici, c'est l'inverse : un seul ingrédient, à une quantité qui correspond à celle utilisée dans les travaux publiés sur le sujet, généralement située entre 100 mg et 800 mg par prise.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est aussi ce qui rend le produit lisible. Vous savez exactement ce que vous prenez, vous pouvez l'ajuster, et vous pouvez le combiner à autre chose sans redouter un doublon caché. Une formule multi-ingrédients ne permet jamais cela.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne mise au point réglementaire, à sa place ici et nulle part ailleurs sur la page : \u003cstrong\u003ele GABA ne dispose d'aucune allégation de santé autorisée en Europe\u003c\/strong\u003e. Ni sur le stress, ni sur le sommeil, ni sur la détente, ni sur la récupération. Cela ne veut pas dire que la molécule ne fait rien ; cela veut dire qu'aucun dossier n'a été validé, et qu'aucun vendeur n'a le droit de vous promettre un résultat. L'ancienne description de cette fiche annonçait une réduction du stress et une amélioration de la qualité du sommeil : ces formulations n'étaient pas conformes et ont été retirées.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin, une donnée manque et nous ne la reconstituerons pas : \u003cstrong\u003ela composition détaillée de l'enveloppe et des excipients n'est pas publiée par IO Genix\u003c\/strong\u003e dans les informations dont nous disposons, pas plus que la déclaration d'allergènes. L'étiquette du flacon que vous recevez fait foi sur ces deux points, et c'est elle qu'il faut lire si vous êtes végétarien ou allergique.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le GABA Professional ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 gélule. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau, 250 ml. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e en soirée, à distance des repas — comptez au moins deux heures après le dîner. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e le fabricant recommande une cure d'un mois, renouvelable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa prise à distance des repas n'est pas un détail. Le GABA est un acide aminé, et il entre en concurrence avec les acides aminés du repas pour les mêmes transporteurs intestinaux. Une gélule avalée au milieu d'un dîner protéiné se retrouve en compétition avec plusieurs dizaines de grammes de protéines. À jeun, elle a le champ libre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi vous démarrez, tenez la prise à la même heure pendant deux semaines avant de juger. C'est le seul moyen d'évaluer honnêtement un produit de cette catégorie, où la variabilité individuelle est énorme et où l'attente joue un rôle réel. Certaines personnes décrivent une sensation de chaleur ou de picotement dans les minutes qui suivent la prise ; c'est décrit dans la littérature, c'est passager, et cela ne présage de rien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe GABA se combine sans difficulté avec du \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e pris le soir, ou avec un \u003ca href=\"\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e si vous en avez déjà un. En revanche, l'empilement de trois ou quatre produits « du soir » en même temps rend impossible de savoir ce qui marche : ajoutez-les un par un, à quinze jours d'intervalle.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le GABA Professional, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à un adulte qui veut tester un ingrédient unique, bien dosé, sans passer par une formule composée dont il ne saura jamais quel élément agit. C'est le profil du client qui a déjà essayé un complexe multi-plantes et qui veut isoler une variable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas aux \u003cstrong\u003efemmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e sans avis médical, ni aux \u003cstrong\u003eenfants de moins de 12 ans\u003c\/strong\u003e. Le fabricant est explicite sur ces deux points.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe point le plus important concerne les traitements : \u003cstrong\u003el'association avec des sédatifs, des hypnotiques ou des anxiolytiques doit être évitée sans supervision médicale\u003c\/strong\u003e, ces médicaments agissant précisément sur les récepteurs du GABA. Le fabricant impose également une consultation médicale en cas de trouble bipolaire. Ce ne sont pas des précautions de style : si vous prenez un traitement de cette famille, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant d'acheter, pas après.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un somnifère, et cela ne doit pas être acheté comme tel. Ce n'est pas non plus un traitement de l'anxiété — aucun complément alimentaire ne l'est, et un mal-être qui dure relève d'une consultation, pas d'un flacon. Enfin, si votre sommeil se dégrade à cause d'une séance à 21 h, d'un écran à minuit ou d'un café à 17 h, aucun produit ne compensera : la cause est ailleurs, et elle se corrige gratuitement.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGABA ou glycine le soir ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est l'arbitrage le plus pertinent, parce que les deux sont des acides aminés simples, dosés seuls, et vendus pour le même moment de la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003ca href=\"\/collections\/l-glycine\"\u003eglycine\u003c\/a\u003e a pour elle un avantage pratique : c'est une poudre, on la dose librement, et les quantités utilisées sont plus élevées, de l'ordre de 3 g. Elle traverse la barrière hémato-encéphalique sans discussion, ce qui n'est pas le cas du GABA, et elle a un goût légèrement sucré qui se mélange à n'importe quoi. C'est le meilleur choix si vous préférez une poudre à une gélule, si vous voulez ajuster votre dose au gramme près, ou si vous cherchez l'ingrédient le mieux documenté des deux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe GABA garde l'avantage de la simplicité d'emploi : une gélule, aucun goût, rien à peser, transportable partout. Et son dosage à 750 mg le place dans la fourchette haute de ce que l'on trouve, alors que beaucoup de produits concurrents s'arrêtent à 200 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux autres pistes existent selon ce que vous cherchez vraiment. Si le problème est l'endormissement, la \u003ca href=\"\/collections\/melatonine\"\u003emélatonine\u003c\/a\u003e est le seul ingrédient de cette famille à disposer d'une allégation autorisée en Europe — elle contribue à réduire le temps d'endormissement à raison de 1 mg avant le coucher. Si le problème est la charge mentale d'une période chargée, l'\u003ca href=\"\/collections\/ashwagandha\"\u003eashwagandha\u003c\/a\u003e répond à une logique de cure plutôt que de prise ponctuelle.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLe GABA aide-t-il à dormir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucune allégation de ce type n'est autorisée en Europe, et nous ne l'écrirons donc pas. Ce qui est établi, c'est le rôle du GABA comme messager inhibiteur dans le système nerveux central. Ce qui ne l'est pas, c'est ce que devient une dose avalée. Si votre objectif est explicitement l'endormissement, la mélatonine est le seul ingrédient à disposer d'un dossier validé.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSoixante jours à raison d'une gélule par jour. Le fabricant recommande une cure d'un mois renouvelable, ce qui signifie qu'un flacon couvre deux cures avec une pause au milieu, ou une cure continue de deux mois selon la façon dont vous l'organisez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il le prendre à jeun ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÀ distance des repas, oui, idéalement deux heures après le dîner. Le GABA est un acide aminé et se retrouve en concurrence avec ceux du repas pour l'absorption intestinale. Ce n'est pas une obligation absolue, mais c'est le seul moyen de tirer le maximum d'une gélule.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'associer à de la mélatonine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucune interaction connue ne s'y oppose, et l'association est fréquente. Un conseil pratique toutefois : introduisez les deux à quinze jours d'intervalle. Pris ensemble dès le premier soir, vous ne saurez jamais lequel des deux agit, et vous continuerez à acheter les deux pendant des années.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEst-ce que ça convient aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne publie pas la nature de l'enveloppe de la gélule dans les informations dont nous disposons. Nous ne pouvons donc pas l'affirmer. L'étiquette du flacon précise s'il s'agit d'une capsule végétale ou d'une gélatine : c'est elle qu'il faut lire avant la première prise.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRessent-on quelque chose à la prise ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCertaines personnes décrivent une sensation de chaleur ou de fourmillement dans les minutes qui suivent, parfois un léger essoufflement. C'est documenté, sans gravité, et cela s'estompe en général après quelques jours. Beaucoup d'autres ne ressentent rien du tout, ce qui n'est pas plus anormal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on en prendre deux gélules ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant recommande une gélule par jour et indique de ne pas dépasser la dose conseillée. À 750 mg, une gélule se situe déjà dans la partie haute des quantités étudiées. Doubler n'apporterait rien de démontré et sortirait du cadre d'emploi défini par le fabricant.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le GABA Professional ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous vendons en posant d'abord deux questions : à quelle heure vous couchez-vous, et à quelle heure prenez-vous votre dernier café. Il arrive souvent que la réponse rende l'achat inutile, et nous le disons. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160666898759,"sku":"8435569306645","price":10.25,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-GABA-Professional-Relaxation-Equilibre-Mental-carre.png?v=1788600781"},{"product_id":"io-genix-ashwagandha-ksm-66","title":"IO Genix Ashwagandha KSM-66","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que l'Ashwagandha KSM-66 d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Ashwagandha KSM-66 est un complément en gélules à base d'un extrait sec de racine d'ashwagandha (\u003cem\u003eWithania somnifera\u003c\/em\u003e), \u003cstrong\u003estandardisé à 5 % de withanolides\u003c\/strong\u003e. Le flacon contient 60 gélules pour un poids net de 36 g, soit deux mois de cure à raison d'une gélule par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'ashwagandha est une plante de la médecine traditionnelle indienne, cultivée principalement en Inde et au Rajasthan. Son nom sanskrit signifie littéralement « odeur de cheval », en référence à celle de sa racine fraîche. C'est cette racine, et non les feuilles, qui est utilisée ici — la distinction compte, les deux parties de la plante n'ayant pas la même composition ni le même encadrement réglementaire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa mention \u003cstrong\u003eKSM-66\u003c\/strong\u003e désigne un extrait de racine standardisé produit par un fournisseur indien spécialisé. « Standardisé à 5 % de withanolides » signifie que la concentration en withanolides — les composés caractéristiques de la plante — est garantie constante d'un lot à l'autre. C'est une information de qualité réelle : une poudre de racine brute n'offre aucune garantie de ce type. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/ashwagandha\"\u003eashwagandha\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une gélule d'Ashwagandha KSM-66 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar gélule (dose du jour)\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtrait sec de racine d'ashwagandha KSM-66\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eQuantité non publiée par le fabricant\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont withanolides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 % de l'extrait (standardisation)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAgent de charge\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eMaltodextrine\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEnveloppe\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eGélule de gélatine\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAntiagglomérant\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eSels magnésiques d'acides gras\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e60 gélules, poids net 36 g, soit deux mois de cure\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne donnée manque, et c'est la plus importante : le fabricant publie le titrage à 5 % de withanolides, mais pas la quantité d'extrait par gélule.\u003c\/strong\u003e Nous ne l'inventerons pas et nous ne la déduirons pas du poids net, qui inclut la maltodextrine, l'enveloppe et l'antiagglomérant. Sans cette valeur, il est impossible de comparer précisément ce produit à un autre extrait du marché. L'étiquette du flacon reçu est la seule source fiable sur ce point, et c'est là qu'il faut regarder.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe que l'on peut dire, en revanche, c'est ce que vaut la standardisation. Un extrait titré à 5 % de withanolides est un extrait sérieux : c'est le niveau de référence pour cette plante, et il garantit une constance que les poudres de racine brute — souvent moins chères — ne fournissent jamais. Vous savez que chaque gélule ressemble à la précédente, ce qui est la condition de base d'une cure de deux mois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSur le plan réglementaire, il faut être direct : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour l'ashwagandha.\u003c\/strong\u003e Ni sur le stress, ni sur la fatigue, ni sur le sommeil, ni sur l'équilibre mental, ni sur les performances. Le terme « adaptogène » lui-même n'a aucune valeur réglementaire européenne. On lit énormément de choses sur cette plante ; rien de tout cela ne peut figurer sur une fiche produit française, et nous n'en écrirons pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi votre besoin porte sur la fatigue, sachez qu'il existe des ingrédients pour lesquels des allégations sont bel et bien autorisées : \u003cstrong\u003ele magnésium et la vitamine B6 contribuent à réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e. Ce sont des formulations validées, et vous les trouverez dans nos rayons magnésium et \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-b\"\u003evitamine B\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKSM-66 (extrait sec de racine d'ashwagandha, \u003cem\u003eWithania somnifera\u003c\/em\u003e (L.) Dunal), maltodextrine, gélule (\u003cstrong\u003eGÉLATINE\u003c\/strong\u003e), antiagglomérant (sels magnésiques d'acides gras).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN (blé et avoine), FRUITS À COQUE, ARACHIDES, ŒUFS, LAIT, SULFITES, POISSON et SOJA.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre l'Ashwagandha KSM-66 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 gélule. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e au cours d'un repas, matin ou soir selon votre organisation. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour, sans dépassement. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e 4 à 6 semaines minimum, 2 à 3 mois pour une cure complète.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa prise au repas est la seule consigne technique de cette fiche, et elle est justifiée.\u003c\/strong\u003e Un extrait végétal concentré passe mieux avec des aliments qu'à jeun, et la présence de matières grasses au repas favorise l'absorption des composés lipophiles de la plante. Un extrait avalé à jeun n'est pas dangereux, il est simplement moins bien utilisé et parfois moins bien toléré.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMatin ou soir : le fabricant laisse le choix. En pratique, choisissez le moment que vous êtes sûr de tenir tous les jours pendant deux mois. Un produit pris irrégulièrement ne permet aucune conclusion, et c'est là que la plupart des cures échouent — pas sur le dosage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant situe le minimum à 4 ou 6 semaines et la cure complète entre 2 et 3 mois. Un flacon de 60 gélules couvre exactement deux mois : c'est cohérent, et cela signifie qu'un flacon correspond à une cure. N'enchaînez pas indéfiniment sans en parler à un professionnel de santé — nous expliquons pourquoi juste en dessous.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit ne se combine avec rien de particulier, et c'est mieux ainsi : introduisez-le seul, sans rien changer d'autre au même moment. Si vous prenez déjà un ZMA ou de la \u003ca href=\"\/collections\/melatonine\"\u003emélatonine\u003c\/a\u003e, attendez quinze jours avant d'ajouter quoi que ce soit, sans quoi vous ne saurez jamais ce qui produit quoi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient l'ashwagandha, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à un adulte en bonne santé, qui souhaite tester un extrait de plante correctement titré, en une prise quotidienne simple. C'est le format le plus commode de la catégorie : une gélule, un repas, deux mois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes contre-indications sont ici précises et il faut les lire avant d'acheter.\u003c\/strong\u003e Le fabricant déconseille le produit aux \u003cstrong\u003efemmes enceintes et allaitantes sans avis médical\u003c\/strong\u003e, impose une \u003cstrong\u003econsultation médicale obligatoire en cas d'hyperthyroïdie\u003c\/strong\u003e, et demande d'\u003cstrong\u003eéviter l'association avec des sédatifs sans supervision médicale\u003c\/strong\u003e. Le produit est à tenir hors de portée des enfants.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn élément supplémentaire mérite d'être connu, et il vient d'une autorité française plutôt que du fabricant.\u003c\/strong\u003e En 2024, l'ANSES a publié un avis sur les compléments alimentaires à base d'ashwagandha et appelé à la vigilance, notamment en raison de cas d'atteintes hépatiques rapportés au dispositif de nutrivigilance. L'agence recommande d'éviter la consommation de ces compléments chez les \u003cstrong\u003efemmes enceintes et allaitantes, les enfants et adolescents, et les personnes souffrant d'une affection du foie ou de la thyroïde\u003c\/strong\u003e. Ce n'est pas une raison de renoncer si vous êtes en bonne santé ; c'est une raison de respecter la dose, de ne pas enchaîner les cures sans avis, et de consulter au moindre signe inhabituel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa gélule est en gélatine : \u003cstrong\u003ece produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens.\u003c\/strong\u003e Il peut par ailleurs contenir des traces de gluten, de fruits à coque, d'arachides, d'œufs, de lait, de sulfites, de poisson et de soja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est ni un somnifère, ni un anxiolytique, ni un traitement. Une anxiété qui s'installe, un sommeil durablement perturbé ou une fatigue inexpliquée relèvent d'un médecin, qui posera un diagnostic là où une gélule ne fera rien. Ce n'est pas non plus un produit de performance sportive.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eAshwagandha ou magnésium, que choisir ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux se croisent dans les mêmes paniers, et l'un des deux est encadré là où l'autre ne l'est pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e est un minéral avec une valeur nutritionnelle de référence définie et plusieurs allégations autorisées, dont la contribution à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux. Les apports alimentaires en magnésium sont fréquemment insuffisants en France, ce qui donne à une supplémentation un fondement clair. C'est aussi le produit le moins cher des deux, et celui dont les contre-indications sont les plus légères.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'ashwagandha relève d'une autre catégorie : un extrait végétal concentré, sans allégation autorisée, avec des contre-indications réelles et un avis de vigilance d'une agence sanitaire. Il a du sens si c'est cette plante précise qui vous intéresse, en connaissance de cause, et si vous n'êtes concerné par aucune des situations listées plus haut.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNotre conseil au comptoir est constant : commencez par le magnésium, seul, pendant un mois. Si le besoin persiste, l'ashwagandha peut venir ensuite. Introduire les deux le même jour ne vous apprendra rien, et cumuler un \u003ca href=\"\/collections\/zma\"\u003eZMA\u003c\/a\u003e, un \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003ecomplexe multivitaminé\u003c\/a\u003e et un extrait de plante coûte cher pour une information nulle.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQue signifie « standardisé à 5 % de withanolides » ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eQue la concentration en withanolides, les composés caractéristiques de la racine, est garantie constante d'un lot à l'autre. C'est le niveau de référence pour cette plante et un vrai gage de régularité, que les poudres de racine brute n'offrent pas. Cela ne dit toutefois rien de la quantité d'extrait par gélule.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle quantité d'extrait par gélule ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne la publie pas, et nous ne la devinerons pas. Le poids net de 36 g pour 60 gélules inclut la maltodextrine, l'enveloppe et l'antiagglomérant, et ne permet donc aucun calcul. L'étiquette du flacon reçu est la seule référence.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il la prendre le matin ou le soir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant laisse le choix, la seule consigne ferme étant la prise au cours d'un repas. Retenez le moment que vous tiendrez tous les jours pendant deux mois : la régularité pèse bien davantage que l'heure exacte sur ce type de cure.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQue dit l'ANSES sur l'ashwagandha ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDans un avis publié en 2024, l'agence a appelé à la vigilance sur les compléments contenant cette plante, en raison notamment de cas d'atteintes hépatiques signalés. Elle en déconseille la consommation aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et adolescents, et aux personnes atteintes d'une affection du foie ou de la thyroïde.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCes gélules conviennent-elles aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale. C'est une limite fréquente sur cette gamme et il n'existe pas de version végétale de cette référence précise.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeux mois exactement : 60 gélules, une par jour. Cela correspond à la cure complète que suggère le fabricant, qui situe le minimum à quatre ou six semaines. Un flacon égale donc une cure, ce qui simplifie le calcul.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'associer à un somnifère ou à un calmant ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas sans supervision médicale : le fabricant demande explicitement d'éviter l'association avec des sédatifs. Si vous prenez un traitement de ce type, la question se pose à votre médecin ou à votre pharmacien avant l'achat, et non après avoir ouvert le flacon.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter l'Ashwagandha KSM-66 d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon de 60 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit devant lequel nous prenons le temps d'expliquer ce que la réglementation nous interdit de promettre : les clients arrivent souvent avec des attentes construites ailleurs, et il vaut mieux les recadrer avant l'achat qu'après. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160668668231,"sku":"8435569307086","price":15.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Ashwagandha-KSM-66-Adaptogene-Stress-carre.png?v=1788600264"},{"product_id":"io-genix-probiotic-mix-15-souches","title":"IO Genix Probiotic Mix","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Probiotic Mix d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est un complément de \u003cstrong\u003eferments en capsules végétales\u003c\/strong\u003e, dont la dose journalière est de \u003cstrong\u003edeux capsules\u003c\/strong\u003e. Elle apporte un \u003cstrong\u003ecomplexe de 15 souches\u003c\/strong\u003e pesant 66,6 mg, auquel s'ajoutent \u003cstrong\u003e200 mg d'inuline\u003c\/strong\u003e, une fibre extraite de la racine de chicorée. La boîte de \u003cstrong\u003e60 capsules couvre 30 jours\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe principe associe deux choses : des ferments d'un côté, une fibre prise pour les accompagner de l'autre. La composition complète tient en six lignes : cellulose microcristalline comme agent de charge, inuline en poudre, hydroxypropylméthylcellulose pour la capsule, le mélange de ferments, stéarate de magnésium et dioxyde de silicium comme anti-agglomérants.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa capsule étant végétale et non en gélatine, \u003cstrong\u003ela formule convient aux végétariens et aux végétaliens\u003c\/strong\u003e. Le fabricant la déclare sans conservateur artificiel ni colorant. Le produit rejoint nos rayons \u003ca href=\"\/collections\/probiotique\"\u003eprobiotique\u003c\/a\u003e et \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de deux capsules ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eÉlément\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 2 capsules\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComplexe de 15 souches\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e66,6 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNombre d'unités formant colonie (UFC)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eListe détaillée des 15 souches\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eInuline (chicorée)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eConditionnement : 60 capsules végétales, soit 30 doses.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl faut s'arrêter franchement sur les deux lignes « non communiqué », parce qu'elles portent sur l'essentiel. \u003cstrong\u003eSur un produit à base de ferments, le chiffre qui compte est le nombre d'unités formant colonie — les UFC — par dose, et il ne figure pas dans les données d'étiquetage dont nous disposons.\u003c\/strong\u003e Les 66,6 mg indiqués désignent un poids de poudre, ce qui ne dit rien : deux produits au même poids peuvent afficher un rapport de un à cent en UFC. La liste précise des quinze souches n'est pas davantage publiée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNous ne comblerons pas ces deux manques avec des chiffres trouvés ailleurs. Concrètement, cela veut dire que \u003cstrong\u003evous ne pouvez pas comparer cette référence à une autre sur ce qui détermine sa valeur\u003c\/strong\u003e, et c'est une limite qu'il faut connaître avant d'acheter. Lisez la boîte que vous recevez : si les UFC y figurent, c'est cette valeur qui fait foi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe que l'on peut dire de solide porte sur l'inuline. \u003cstrong\u003e200 mg d'une fibre issue de la chicorée\u003c\/strong\u003e, c'est un dosage modeste — pour situer, une portion d'artichaut ou d'oignon en apporte plusieurs grammes. Sa présence ici a une logique de formulation, pas une portée nutritionnelle : à cette dose, elle ne compte pas dans vos apports en fibres.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn cadrage réglementaire, et il est net : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'a été autorisée en Europe pour les probiotiques, ni pour l'inuline à cette dose.\u003c\/strong\u003e Vous ne lirez donc ici rien sur la digestion, l'immunité, le confort intestinal ou l'assimilation des nutriments. Ce n'est pas une prudence excessive de notre part : c'est l'état du droit, et la raison pour laquelle le mot « probiotique » lui-même est encadré. Ce que nous décrivons est une composition, un dosage, un format et un protocole d'usage.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Probiotic Mix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 2 capsules. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e le matin à jeun, 30 minutes avant le petit-déjeuner. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e cure de 30 jours au minimum, idéalement 3 mois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa consigne « à jeun, 30 minutes avant » est celle du fabricant et elle a une logique simple : l'estomac est alors moins acide qu'en pleine digestion. Trente minutes avant le petit-déjeuner, c'est un créneau facile à tenir — posez la boîte à côté de la cafetière.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrois adaptations utiles, données par le fabricant. Si vous avez l'intestin sensible, \u003cstrong\u003ecommencez par une seule capsule\u003c\/strong\u003e pendant quelques jours avant de passer à deux : une adaptation digestive les premiers jours est normale. En période de \u003cstrong\u003etraitement antibiotique\u003c\/strong\u003e, espacez les prises de \u003cstrong\u003edeux à trois heures minimum\u003c\/strong\u003e. Et si vous partez en voyage ou changez radicalement d'alimentation, il conseille de commencer une semaine avant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur la durée, ne jugez pas en trois jours. Le fabricant retient trente jours au minimum et trois mois comme cible. C'est cohérent avec le fait qu'aucun effet aigu n'est attendu ni revendicable sur ce type de produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn dernier point de bon sens : une alimentation apportant réellement des fibres — légumes, légumineuses, céréales complètes du rayon \u003ca href=\"\/collections\/farine-d-avoine\"\u003efarine d'avoine\u003c\/a\u003e — pèsera davantage que 200 mg d'inuline en capsule. Le complément accompagne une alimentation, il ne la remplace pas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient ce produit, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse aux adultes, et intéresse en particulier ceux qui sortent d'un traitement antibiotique, ceux qui changent d'alimentation ou de pays, et les sportifs à gros apports caloriques. Le format à deux capsules le matin est simple à tenir sur trois mois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux précautions comptent vraiment. Les \u003cstrong\u003epersonnes immunodéprimées\u003c\/strong\u003e doivent demander un avis médical avant d'en prendre : ce n'est pas une formalité sur un produit à base de micro-organismes vivants. Les \u003cstrong\u003efemmes enceintes ou allaitantes\u003c\/strong\u003e et les personnes ayant une \u003cstrong\u003epathologie intestinale\u003c\/strong\u003e doivent également consulter. Des traces de \u003cstrong\u003eGLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA\u003c\/strong\u003e sont possibles.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl convient moins bien si vous cherchez à comparer précisément des dosages : sans UFC ni liste de souches publiées, la comparaison avec une autre référence est impossible à mener honnêtement. C'est la vraie limite de ce produit, et nous préférons l'écrire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : \u003cstrong\u003ece n'est pas un traitement\u003c\/strong\u003e, et ce n'est pas un produit dont un quelconque effet puisse être promis. Aucune allégation n'est autorisée, ce qui signifie qu'aucune autorité européenne n'a validé d'effet pour cette catégorie. Si vous avez des troubles digestifs persistants, la bonne démarche est un médecin, pas une boîte de capsules. Ce n'est pas non plus un produit de performance ni un aide-digestion pour repas trop copieux.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eProbiotic Mix ou enzymes digestives ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux occupent la même étagère et répondent pourtant à des logiques différentes. Disons-le d'emblée : \u003cstrong\u003eni les probiotiques ni les enzymes digestives ne disposent d'allégation de santé autorisée en Europe.\u003c\/strong\u003e Se décider sur des promesses n'a donc aucun sens, et il reste à comparer ce qui est comparable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNos références d'\u003ca href=\"\/collections\/enzymes-digestives\"\u003eenzymes digestives\u003c\/a\u003e apportent des enzymes — amylase, protéase, lipase, lactase — destinées à accompagner un repas précis. Elles se prennent au moment de manger, ponctuellement, et leur usage est épisodique. C'est ce que choisissent la plupart des gens dont la gêne est liée à un type de repas identifié.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe Probiotic Mix relève d'une logique de fond : une prise quotidienne à jeun, sur un à trois mois. C'est un produit de cure, pas de repas. Si votre préoccupation est le transit plutôt que la digestion, sachez qu'une forme comme le citrate du rayon \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e agit sur ce point de façon beaucoup plus directe et beaucoup moins chère. Et si vous digérez mal les shakers lactés, la solution est souvent de changer de \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e plutôt que d'ajouter un complément par-dessus. Un \u003ca href=\"\/collections\/multivitamines\"\u003emultivitamines\u003c\/a\u003e ne joue, lui, aucun rôle sur ce terrain.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien d'UFC par dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne publie pas ce chiffre dans les données d'étiquetage dont nous disposons, et nous ne l'inventerons pas. C'est pourtant la seule valeur qui permette de comparer deux produits de ce type : les 66,6 mg annoncés désignent un poids de poudre, pas une quantité de micro-organismes. Vérifiez la boîte que vous recevez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles sont les 15 souches exactement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa liste détaillée ne figure pas non plus dans nos données d'étiquetage. Nous ne reprendrons pas les noms de souches qui circulent sur ce produit sans pouvoir les vérifier : sur un complément à base de micro-organismes, une souche se désigne par son genre, son espèce et son identifiant, pas par une famille générale.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il vraiment le prendre à jeun ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est ce que retient le fabricant : le matin, 30 minutes avant le petit-déjeuner, l'estomac étant alors moins acide qu'en pleine digestion. C'est une consigne facile à suivre et qui ne coûte rien. Si elle vous gêne, la régularité sur trois mois compte davantage que l'heure exacte de la prise.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre pendant un traitement antibiotique ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant demande d'espacer les prises de deux à trois heures au minimum. C'est la précaution habituelle sur ce type de produit. Pour tout ce qui touche à votre traitement lui-même, la question relève de votre médecin ou de votre pharmacien, pas d'une fiche produit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes capsules conviennent-elles aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. L'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, et non en gélatine animale. Le fabricant indique par ailleurs une formule sans conservateur artificiel ni colorant. Attention toutefois aux traces possibles de lait, œufs et poisson signalées à l'étiquette.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure une boîte ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrente jours, à raison de deux capsules par jour pour 60 capsules. Le fabricant retient trente jours comme minimum et trois mois comme cure complète : comptez donc trois boîtes pour aller au bout de ce qu'il recommande.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi ne dites-vous rien des effets ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce qu'aucune allégation de santé n'a été autorisée en Europe pour les probiotiques. Écrire que ce produit améliore la digestion, l'immunité ou le confort intestinal serait une infraction, quelle que soit la littérature qu'on peut lire ailleurs. Nous préférons vous dire ce que contient la capsule et ce que nous ignorons.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter l'IO Genix Probiotic Mix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa boîte de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Si vous visez la cure de trois mois conseillée par le fabricant, prenez-en trois d'un coup : l'interruption est le premier ennemi de ce type de produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un rayon où nous parlons plus de ce que l'étiquette ne dit pas que de ce qu'elle affiche. Chercher la ligne « UFC » sur une boîte de ferments est le réflexe le plus utile que nous puissions transmettre à un client, et il vaut pour toutes les marques du marché. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160670536007,"sku":"8435569306676","price":12.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Probiotic-Mix-Complexe-15-Souches-Microbiote-carre.png?v=1788601689"},{"product_id":"io-genix-digestive-enzymes-complexe-digezyme","title":"IO Genix Enzymes Digestives","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que les Enzymes Digestives d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Enzymes Digestives est un complément en comprimés qui associe trois apports. \u003cstrong\u003eUn comprimé contient 100 mg de complexe DigeZyme, 50 mg de papaïne et 50 mg de bromélaïne.\u003c\/strong\u003e Le flacon compte 60 comprimés, soit deux mois à raison d'un comprimé par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes enzymes digestives sont des protéines qui découpent les molécules des aliments en fragments assez petits pour être absorbés. L'organisme en produit lui-même, dans la salive, l'estomac, le pancréas et l'intestin. Un complément n'ajoute pas une fonction nouvelle : il apporte un renfort ponctuel, au moment d'un repas donné.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule combine deux origines différentes, et c'est ce qui la caractérise. Le complexe DigeZyme rassemble cinq enzymes d'origine microbienne — amylase, protéase, lactase, lipase et cellulase — qui couvrent respectivement les glucides, les protéines, le lactose, les lipides et les fibres. La papaïne, extraite de la papaye, et la bromélaïne, extraite de l'ananas, sont deux enzymes végétales qui agissent sur les protéines. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/enzymes-digestives\"\u003eenzymes digestives\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient un comprimé d'Enzymes Digestives ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar comprimé\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComplexe DigeZyme\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont amylase, protéase, lactase, lipase, cellulase\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eRépartition non publiée par le fabricant\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePapaïne (extraite de la papaye)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBromélaïne (extraite de l'ananas)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAgent de charge\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003eMaltodextrine\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e60 comprimés, soit deux mois à un comprimé par jour\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e100 mg de complexe multi-enzymes, cela reste une petite quantité, et il faut le dire.\u003c\/strong\u003e Ce qui compte pour une enzyme n'est d'ailleurs pas sa masse en milligrammes mais son activité, exprimée en unités internationales — unités FCC, DU, HUT selon l'enzyme. Ces valeurs d'activité ne sont pas publiées par le fabricant pour ce produit, et nous ne les inventerons pas. C'est la donnée manquante la plus importante de cette fiche.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCette absence a une conséquence réglementaire directe. \u003cstrong\u003eUne seule allégation est autorisée en Europe dans cette famille : celle qui concerne la lactase et l'amélioration de la digestion du lactose chez les personnes qui la digèrent mal.\u003c\/strong\u003e Elle est soumise à une condition d'activité minimale par portion, exprimée en unités. Comme la répartition du complexe et son activité ne sont pas publiées, \u003cstrong\u003enous ne pouvons pas vérifier que le seuil est atteint, et nous ne reprendrons donc pas cette allégation\u003c\/strong\u003e. Aucune autre allégation digestive n'existe pour la papaïne, la bromélaïne, l'amylase, la protéase, la lipase ou la cellulase.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'ancienne version de cette fiche annonçait une réduction des ballonnements, une amélioration de l'assimilation des protéines et un soutien de la tolérance au lactose. Aucune de ces formulations n'est autorisée en l'état, et elles ont été retirées. Ce que nous pouvons décrire, en revanche, c'est ce que fait chaque enzyme sur le plan biochimique et dans quelles situations un usage a du sens.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa composition présente enfin un avantage réel, souvent absent de cette catégorie : \u003cstrong\u003eles enzymes sont d'origine microbienne et végétale, jamais animale. Le produit convient donc aux végétariens\u003c\/strong\u003e, ce qui n'est pas le cas de beaucoup de compléments enzymatiques dérivés de pancréas de porc.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eListe des ingrédients\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eMaltodextrine (agent de charge), complexe DigeZyme (amylase, protéase, lactase, lipase, cellulase), papaïne (enzyme extraite de la papaye), bromélaïne (enzyme extraite de l'ananas).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.\u003c\/strong\u003e Enzymes d'origine microbienne et végétale, sans conservateur artificiel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre les Enzymes Digestives ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 comprimé. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e un grand verre d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e au début du repas principal, le plus copieux de la journée. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour, sans dépassement. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e cure de deux mois minimum selon le fabricant, ce que couvre exactement un flacon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e« Au début du repas » n'est pas une approximation, c'est la condition de fonctionnement.\u003c\/strong\u003e Une enzyme agit sur les aliments présents dans le tube digestif : si vous la prenez à jeun, elle n'a rien à découper ; si vous la prenez une heure après le repas, la digestion est déjà largement engagée. Le bon moment est la première bouchée, ou juste avant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe choix du repas compte autant que le moment. Un comprimé par jour signifie qu'il faut choisir : réservez-le au repas qui vous pose problème, généralement le plus copieux, le plus gras ou celui qui contient le plus de produits laitiers. Un comprimé sur une salade ne sert à rien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNe les prenez pas à jeun, et ne dépassez pas la dose journalière. Le fabricant évoque un fractionnement possible sur les repas très volumineux, mais la limite d'un comprimé par jour reste celle qui figure sur l'emballage : c'est elle qui prime.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux mois est la durée que couvre le flacon et celle que suggère le fabricant. En pratique, beaucoup de gens utilisent ce type de produit ponctuellement, sur les repas difficiles, plutôt qu'en cure continue — c'est un usage parfaitement légitime, et souvent plus économique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne précaution pratique enfin : si vous prenez aussi du \u003cstrong\u003echarbon actif\u003c\/strong\u003e, espacez les deux prises d'au moins deux heures. Le charbon fixe les molécules sans distinction, y compris les enzymes que vous venez d'avaler.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui conviennent ces enzymes, et à qui elles ne conviennent pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElles s'adressent à un adulte qui identifie une gêne après certains repas précis : un repas très riche, un dîner tardif, un écart, ou une assiette contenant beaucoup de produits laitiers. Elles ont aussi leur place chez les pratiquants en \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e, dont le volume alimentaire quotidien est nettement supérieur à la moyenne et devient parfois pesant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDeux points de vigilance méritent d'être connus avant l'achat, et ils concernent les deux enzymes végétales.\u003c\/strong\u003e La bromélaïne et la papaïne sont des protéases actives : des interactions sont décrites avec les traitements anticoagulants et antiagrégants, et il faut donc un avis médical si vous en prenez. Par ailleurs, les personnes allergiques à l'ananas, à la papaye ou au latex peuvent réagir à ces deux ingrédients — les allergies croisées entre latex et fruits exotiques sont documentées.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant \u003cstrong\u003edéconseille le produit aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical\u003c\/strong\u003e, demande aux \u003cstrong\u003epersonnes sous traitement médical de consulter un professionnel de santé\u003c\/strong\u003e, et rappelle de le tenir hors de portée des enfants. Le produit peut contenir des traces de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un traitement, et ce n'est pas une réponse à des troubles digestifs installés. Des douleurs, un transit durablement perturbé ou une intolérance sévère relèvent d'un médecin, qui posera un diagnostic là où un complément ne fait qu'accompagner. Ce n'est pas non plus un produit qui ferait « mieux absorber » vos protéines au point de changer vos résultats : la digestion des protéines fonctionne déjà très bien chez une personne en bonne santé.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eEnzymes digestives ou changement de protéine ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la vraie question à se poser si votre gêne apparaît surtout après un shaker, et c'est le conseil que nous donnons le plus souvent au comptoir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi les ballonnements suivent systématiquement votre \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e en poudre, la cause la plus probable n'est pas un manque d'enzymes mais le lactose d'une whey concentrée. Dans ce cas, passer à une \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e, dont la teneur en lactose est très basse, ou à une \u003ca href=\"\/collections\/clear-whey-1\"\u003eclear whey\u003c\/a\u003e règle le problème à la racine, et durablement. Un comprimé quotidien traite le symptôme ; le changement de poudre supprime la cause.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes enzymes gardent tout leur intérêt dans un autre cas de figure : quand la gêne vient de repas complets et variés, et pas d'un produit identifiable. Là, aucun changement de poudre ne réglera quoi que ce soit, et un renfort au moment du repas a du sens.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin, si votre inconfort s'installe sur la durée et ne dépend pas d'un repas particulier, la réponse n'est ni l'une ni l'autre : c'est plutôt vers les \u003ca href=\"\/collections\/probiotique\"\u003eprobiotiques\u003c\/a\u003e, qui travaillent sur plusieurs semaines, qu'il faut se tourner — et vers un médecin si la gêne persiste.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il les prendre avant ou pendant le repas ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAu tout début du repas, ou juste avant. Une enzyme agit sur les aliments présents dans le tube digestif : prise à jeun elle n'a rien à faire, prise une heure après le repas elle arrive trop tard. La première bouchée est le bon repère.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de comprimés par jour ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn seul, et c'est la dose journalière que fixe le fabricant. Choisissez donc le repas sur lequel vous le placez : le plus copieux, le plus gras, ou celui qui contient le plus de produits laitiers. Le dépassement de cette dose n'est pas prévu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe produit aide-t-il à digérer le lactose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe complexe contient bien de la lactase, l'enzyme concernée. Mais la seule allégation autorisée en Europe sur ce point exige une activité minimale exprimée en unités, que le fabricant ne publie pas pour cette formule. Nous ne pouvons donc pas l'affirmer. En cas d'intolérance avérée, un produit dont l'activité en lactase est chiffrée est un choix plus sûr.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-il aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Les enzymes du complexe sont d'origine microbienne, la papaïne vient de la papaye et la bromélaïne de l'ananas. Aucune n'est d'origine animale, ce qui distingue nettement ce produit des compléments enzymatiques dérivés de pancréas animal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eY a-t-il un risque avec un traitement anticoagulant ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa bromélaïne et la papaïne sont des protéases pour lesquelles des interactions avec les anticoagulants et les antiagrégants sont décrites. Si vous suivez un tel traitement, la question se pose à votre médecin ou à votre pharmacien avant tout achat, et non après.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on être allergique à ce produit ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est possible pour les personnes allergiques à l'ananas, à la papaye ou au latex, en raison d'allergies croisées documentées entre le latex et certains fruits exotiques. Si vous êtes concerné, ce produit n'est pas pour vous, quelle que soit la dose.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un flacon ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeux mois exactement : 60 comprimés, un par jour. C'est aussi la durée de cure que suggère le fabricant. Beaucoup de clients l'utilisent cependant de façon ponctuelle, sur les repas difficiles, auquel cas un flacon dure évidemment bien plus longtemps.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter les Enzymes Digestives d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon de 60 comprimés se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous commençons toujours par demander après quel repas la gêne apparaît : quand la réponse est « après mon shaker », nous vendons rarement ce flacon et nous conseillons plutôt de changer de protéine. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160671093063,"sku":"8435569306638","price":10.25,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Enzymes-Digestives-Complexe-DigeZyme-carre.png?v=1788600600"}],"url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/collections\/nutrition-sportive.oembed?page=16","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}