{"title":"EAA","description":"\u003ch2\u003eQue sont les acides aminés essentiels ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes protéines de votre corps sont assemblées à partir de vingt acides aminés. Onze d'entre eux, votre organisme sait les fabriquer lui-même à partir d'autres molécules. Les \u003cstrong\u003eneuf autres, non\u003c\/strong\u003e : il n'en possède pas les voies de synthèse, et ils doivent donc arriver par l'alimentation. Ce sont les acides aminés essentiels, les \u003cstrong\u003eEAA\u003c\/strong\u003e (\u003cem\u003eEssential Amino Acids\u003c\/em\u003e).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes voici : \u003cstrong\u003eleucine, isoleucine, valine, lysine, méthionine, thréonine, phénylalanine, tryptophane, histidine\u003c\/strong\u003e. Les trois premiers sont les acides aminés ramifiés, plus connus sous le nom de \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe principe qui compte tient en une phrase : la synthèse d'une protéine s'arrête dès qu'un seul acide aminé essentiel vient à manquer. C'est le principe du facteur limitant. La leucine peut bien envoyer le signal de construction — c'est son rôle, et c'est pour cela qu'elle est mise en avant partout — si la lysine ou la méthionine ne sont pas disponibles, la chaîne ne s'assemble pas. Construire du muscle demande les neuf, ensemble.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est exactement ce qui sépare un produit EAA d'un produit BCAA. Les BCAA n'apportent que trois des neuf. Ils déclenchent le signal sans livrer les briques. Nous l'écrivons aussi sur notre page \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e, où ce point est développé : les BCAA seuls sont largement dépassés par les EAA sur le plan physiologique, même s'ils conservent des usages légitimes de goût, de coût et de confort pendant la séance.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eEAA ou whey : lequel choisir ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la question honnête, et la réponse ne va pas dans le sens du panier moyen. \u003cstrong\u003eLa whey est déjà une source complète d'acides aminés essentiels.\u003c\/strong\u003e Ce n'est pas une approximation commerciale : la protéine de lactosérum contient les neuf EAA, en bonnes proportions, avec une teneur en leucine élevée. Une dose de \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e ou de whey concentrée apporte la totalité du spectre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEt elle le fait pour moins cher. Les acides aminés libres sont produits par fermentation ou extraction, purifiés un par un, puis recombinés : c'est un procédé coûteux. Rapporté au gramme d'acides aminés essentiels réellement fourni, un pot de whey revient nettement moins cher qu'un pot d'EAA. Pour la majorité des pratiquants, une dose de whey couvre déjà le besoin en EAA, au meilleur prix. Si vous n'avez pas encore réglé cette base, commencez par nos \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines\u003c\/a\u003e avant d'ajouter des acides aminés libres.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes EAA en poudre ont un avantage que la whey n'a pas : ils sont déjà décomposés. Il n'y a rien à digérer, l'absorption est rapide, ils ne contiennent presque pas de calories, et ils passent dans une boisson claire plutôt que dans un shaker épais. Ce sont ces caractéristiques — pas une supériorité de fond sur la construction musculaire — qui définissent leurs vrais cas d'usage.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eDans quels cas les EAA sont-ils vraiment utiles ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCinq situations les justifient réellement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eL'entraînement à jeun\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSi vous vous entraînez le matin sans avoir mangé, votre sang ne contient pas d'acides aminés essentiels disponibles. Une boisson d'EAA sirotée pendant la séance en fournit sans imposer de digestion et sans le poids d'un repas sur l'estomac. C'est le cas d'usage le plus solide, et celui où les \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e sont au contraire le plus inadaptés, puisqu'il manquerait six acides aminés sur neuf.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes séances longues\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAu-delà de 75 à 90 minutes d'effort, un apport pendant la séance a du sens. Une boisson mêlant EAA, \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e et éventuellement des glucides à absorption rapide comme la maltodextrine ou le cyclic dextrin se boit sans gêne, contrairement à un shaker protéiné.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa digestion difficile\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCertaines personnes ne tolèrent pas la whey : intolérance au lactose mal gérée, ballonnements, sensation de lourdeur pendant l'effort. Les EAA sous forme libre ne demandent aucun travail digestif. La \u003ca href=\"\/collections\/clear-whey-1\"\u003eclear whey\u003c\/a\u003e est l'autre option à considérer dans ce cas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eL'alimentation végétalienne\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003ca href=\"\/collections\/proteines-vegetales\"\u003eprotéines végétales\u003c\/a\u003e sont souvent limitantes sur un acide aminé précis : la lysine pour les céréales, la méthionine pour les légumineuses. Des EAA d'origine fermentée comblent ce déficit de façon ciblée, sans produit animal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe déficit calorique\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn période de sèche, l'enjeu est de préserver la masse musculaire avec peu de calories disponibles. Les EAA apportent le spectre complet pour une charge calorique quasi nulle, ce qui est utile quand chaque calorie est comptée. Ils restent un complément : la priorité en \u003ca href=\"\/collections\/perte-du-poids\"\u003eperte de poids\u003c\/a\u003e reste un apport protéique quotidien élevé, issu de vrais aliments et de protéine en poudre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn dehors de ces cas, si vous mangez correctement et prenez un shaker après la séance, des EAA en plus n'apportent rien de mesurable. Nous préférons le dire que de vous vendre un produit dont vous n'avez pas l'usage.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment doser les EAA et lire la teneur en leucine ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa dose de référence se situe entre \u003cstrong\u003e10 et 15 g d'EAA par prise\u003c\/strong\u003e. En dessous de 8 g, l'apport devient anecdotique face aux besoins ; au-delà de 15 g, mieux vaut passer à une protéine complète, moins chère et plus rassasiante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre à vérifier sur l'étiquette est la \u003cstrong\u003equantité de leucine par dose\u003c\/strong\u003e. Visez au moins 2,5 g. C'est le repère communément retenu pour déclencher pleinement la synthèse protéique, et c'est aussi ce qu'apporte une dose standard de whey. Beaucoup de formules affichent fièrement « 9 acides aminés essentiels » sans donner le détail : sans le tableau ligne par ligne, vous ne savez pas ce que vous achetez. Certaines contiennent 500 mg de leucine et beaucoup de remplissage aromatique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeuxième vérification : la présence effective des neuf. Des produits vendus dans le rayon EAA n'en contiennent que six ou sept, en omettant le tryptophane ou l'histidine, plus coûteux. La liste doit être complète.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour la préparation, comptez 400 à 600 ml d'eau froide pour 10 à 15 g. Buvez pendant l'entraînement, par petites gorgées, ou dans les 30 minutes qui précèdent si vous êtes à jeun. Les jours sans séance, les EAA n'ont pas d'intérêt particulier si vos repas couvrent vos protéines.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuel goût et quelle solubilité attendre ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAutant l'annoncer : les acides aminés essentiels ont un goût difficile. La leucine est amère, la méthionine et la cystéine portent des notes soufrées, et le tryptophane a une amertume persistante. C'est précisément parce qu'ils contiennent ces acides aminés-là que les EAA sont plus durs à aromatiser que les BCAA. Les fabricants compensent par des arômes puissants, souvent acidulés — agrumes, fruits rouges, cola.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConséquences pratiques : préférez les arômes acidulés, qui masquent mieux l'amertume que les arômes crémeux ; utilisez plus d'eau que la dose recommandée si le goût vous gêne ; servez très frais. Côté solubilité, un léger dépôt et une mousse en surface sont normaux et ne traduisent aucun défaut de qualité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin, ce qu'il ne faut pas attendre des EAA : ils ne remplacent pas un apport protéique quotidien suffisant, ne font pas maigrir, ne compensent pas un entraînement mal construit et ne produisent pas d'effet perceptible pendant la séance — pas de coup de fouet, pas de congestion. Leur action est structurelle, silencieuse et lente. En cas de maladie rénale ou hépatique, de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours, demandez l'avis de votre médecin avant toute supplémentation en acides aminés.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLes EAA, c'est quoi ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'abréviation d'\u003cem\u003eEssential Amino Acids\u003c\/em\u003e : les neuf acides aminés que votre organisme ne sait pas fabriquer et qui doivent venir de l'alimentation. Un produit EAA les fournit sous forme libre, déjà séparés, prêts à être absorbés sans digestion. Ce n'est pas une protéine : c'est une protéine déjà démontée, sans les calories ni la satiété qui vont avec.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuel est le rôle de la leucine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est l'acide aminé déclencheur. Au-delà d'un certain seuil sanguin, elle active la voie mTOR, qui donne le signal de démarrage de la synthèse protéique musculaire — d'où le repère de 2,5 g de leucine par prise, que l'on retrouve dans une dose standard de whey. Mais un signal ne construit rien tout seul : si les huit autres acides aminés essentiels manquent, la chaîne ne s'assemble pas. C'est toute la limite des produits qui misent sur la leucine seule.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuels sont les 9 acides aminés essentiels ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLeucine, isoleucine, valine, lysine, méthionine, thréonine, phénylalanine, tryptophane et histidine. On lit encore souvent « les 8 acides aminés essentiels » : l'histidine a longtemps été considérée comme essentielle uniquement chez l'enfant, avant d'être reconnue essentielle à tout âge. Les trois premiers de la liste sont les acides aminés ramifiés, vendus séparément sous le nom de \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e. Un produit qui annonce « EAA » doit contenir les neuf : certaines formules omettent le tryptophane ou l'histidine, plus coûteux, et ne méritent alors pas l'appellation.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce qu'un acide aminé ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est la brique élémentaire des protéines : une petite molécule organique portant une fonction amine et une fonction acide, capable de s'enchaîner à ses voisines par une liaison peptidique. Vingt acides aminés composent les protéines humaines, et l'ordre dans lequel ils s'enchaînent détermine ce que la protéine devient : fibre musculaire, enzyme, anticorps, transporteur. Digérer un steak ou un shaker revient à démonter ces chaînes en acides aminés isolés, que l'organisme réassemble ensuite selon ses propres plans. Onze d'entre eux peuvent être fabriqués par le corps, neuf doivent venir de l'assiette.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEAA ou BCAA : que faut-il prendre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes EAA, dans la quasi-totalité des situations. Ils contiennent les neuf acides aminés essentiels, les \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e seulement trois. Les BCAA gardent un intérêt de goût, de coût et de confort intra-training chez quelqu'un dont l'apport protéique global est déjà couvert, mais ils ne peuvent pas construire une protéine complète à eux seuls.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuand prendre les EAA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes jours d'entraînement, autour de la séance : 10 à 15 g dans 400 à 600 ml d'eau froide, à siroter pendant l'effort, ou dans les 30 minutes qui précèdent si vous partez à jeun. Sur une séance très longue, une seconde prise se conçoit. Les jours de repos, si vos repas couvrent vos protéines, ils n'ont pas de rôle particulier. Le minutage reste secondaire face au total protéique sur 24 heures : mieux vaut un apport quotidien régulier qu'une prise parfaitement calée sur une base insuffisante.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quoi servent les EAA en musculation ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÀ fournir la totalité des briques dont la synthèse des protéines musculaires a besoin, dans les situations où l'alimentation ne les apporte pas au bon moment : entraînement à jeun, séance de plus de 90 minutes, digestion difficile, déficit calorique marqué. En dehors de ces cas, leur apport supplémentaire est faible : ce qui détermine la \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e reste le total protéique et calorique de la journée. Un EAA ne se ressent pas non plus pendant la séance — ni coup de fouet, ni congestion. Son action est structurelle et silencieuse.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuels sont les bienfaits des EAA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrois, à condition de rester précis. Ils apportent le spectre complet des acides aminés essentiels pour une charge calorique quasi nulle, ce qui compte lorsque chaque calorie est comptée. Ils sont absorbés sans travail digestif, en 15 à 30 minutes, là où une protéine entière demande une digestion : utile à jeun ou en plein effort. Ils se boivent dans une boisson claire et légère, plus facile à avaler pendant une séance qu'un shaker épais. Ce qu'ils ne font pas : faire maigrir, remplacer des repas, ou compenser un entraînement mal construit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes EAA sont-ils dangereux ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe sont les mêmes acides aminés que ceux de la viande, des œufs ou du poisson, simplement isolés et purifiés : un adulte en bonne santé n'y trouve rien d'étranger à son alimentation. Aux doses usuelles, les effets rapportés se limitent à des désagréments digestifs, surtout sur une forte dose avalée d'un coup à jeun. Les vraies contre-indications sont médicales : maladies métaboliques des acides aminés, insuffisance rénale, insuffisance hépatique, grossesse, allaitement, traitement en cours. Dans ces situations, seul votre médecin peut se prononcer, et l'automédication n'a pas sa place.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOù trouver des acides aminés dans l'alimentation ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDans toutes les protéines, mais pas dans les mêmes proportions. Les œufs, les viandes, les poissons et les produits laitiers apportent les neuf essentiels dans un profil proche des besoins humains, la whey issue du petit-lait étant la plus concentrée en leucine. Côté végétal, le soja, le pois et le quinoa sont complets ; les céréales manquent plutôt de lysine et les légumineuses de méthionine, d'où l'intérêt de les associer sur la journée. La base \u003ca href=\"https:\/\/ciqual.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eCiqual\u003c\/a\u003e publie la composition détaillée de chaque aliment.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment combler un manque de protéines ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCommencez par mesurer plutôt que supposer : notez vos apports sur trois jours ordinaires. Le repère courant chez un pratiquant régulier se situe entre 1,6 et 2,2 g de protéines par kilo de poids et par jour. Répartissez ensuite sur trois à quatre prises de 25 à 40 g plutôt que de tout concentrer le soir. Si l'écart persiste, une poudre reste le moyen le plus simple de le combler : nos \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines\u003c\/a\u003e couvrent ce besoin pour un coût au gramme bien inférieur à celui des acides aminés libres.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuels EAA proposons-nous ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est notre plus grosse collection d'acides aminés, et elle couvre les différents usages décrits plus haut. Pour un EAA complet et lisible : les formules de \u003ca href=\"\/collections\/trainedbyjp\"\u003eTrainedByJP\u003c\/a\u003e, l'EAA+ à douze acides aminés d'\u003ca href=\"\/collections\/esn\"\u003eESN\u003c\/a\u003e, l'EAA fermenté végétalien de \u003ca href=\"\/collections\/naughty-boy\"\u003eNaughty Boy\u003c\/a\u003e et le Juiced EAA de \u003ca href=\"\/collections\/sinob\"\u003eSinob\u003c\/a\u003e. \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e propose des acides aminés de qualité Kyowa, et \u003ca href=\"\/collections\/strom-supplements\"\u003eStrom Supplements\u003c\/a\u003e un EAA associé à l'ActiGin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour les séances longues et l'entraînement par forte chaleur, plusieurs références associent acides aminés et minéraux : les formules hydratation de \u003ca href=\"\/collections\/raw-nutrition\"\u003eRAW Nutrition\u003c\/a\u003e et de \u003ca href=\"\/collections\/rule-one\"\u003eRule One\u003c\/a\u003e, ou des électrolytes à doser séparément. \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e complète la sélection sur les formats intra-training.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eUn conseil en boutique près de Montpellier ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNotre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, permet de retourner deux pots et de comparer les tableaux : nombre d'acides aminés réellement présents, leucine par dose, prix à la portion. Nous vous dirons aussi quand une simple whey suffira. Nous expédions partout en France et en Europe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSources : \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e pour les recommandations françaises sur les compléments alimentaires destinés aux sportifs, \u003ca href=\"https:\/\/ciqual.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eCiqual\u003c\/a\u003e pour la composition des aliments en acides aminés, \u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e pour les avis scientifiques européens.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePour aller plus loin : \u003ca href=\"\/blogs\/blog\/acides-amines-essentiels-guide-complet-pour-bien-les-choisir\"\u003ecomment bien choisir ses acides aminés essentiels\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"sinob-juiced-eaa-acides-amines-essentiels","title":"Sinob Juiced EAA","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Juiced EAA de Sinob ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSinob Juiced EAA est une boisson en poudre qui réunit les neuf acides aminés essentiels. \u003cstrong\u003eUne dose de 15 g apporte 12 g d'acides aminés pour 50 kcal, dont 3 g de leucine, et ni glucides ni lipides.\u003c\/strong\u003e Le pot de 450 g couvre 30 doses.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes acides aminés essentiels sont les neuf que l'organisme ne sait pas fabriquer : leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, méthionine, histidine et tryptophane. Ils doivent donc tous venir de l'alimentation. Les trois premiers forment les BCAA, largement plus connus, mais ce sont bien les neuf qui comptent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eC'est la différence de fond avec un produit de BCAA, et elle est simple à énoncer : on ne construit pas une protéine avec trois briques sur neuf.\u003c\/strong\u003e Une formule d'EAA fournit l'ensemble du jeu. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/sinob\"\u003eSinob\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de Juiced EAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eValeurs nutritionnelles\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 15 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eDétail\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines (acides aminés)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eles neuf acides aminés essentiels\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont L-leucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eseul acide aminé chiffré par le fabricant\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres 0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLipides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003edont saturés 0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e450 g, soit 30 doses de 15 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e12 g d'acides aminés pour 50 kcal, c'est un rapport que peu de produits atteignent\u003c\/strong\u003e, et c'est ce qui justifie le prix de cette catégorie. Rapporté à l'énergie, les protéines représentent ici la quasi-totalité de l'apport calorique. À ce niveau, une allégation autorisée devient utilisable : \u003cstrong\u003eles protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire\u003c\/strong\u003e, et \u003cstrong\u003eau maintien d'une ossature normale\u003c\/strong\u003e. Ce sont les libellés officiels du cadre européen, et ils s'appliquent ici parce que le produit dépasse largement le seuil requis.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eC'est d'ailleurs le seul argument réglementaire solide de tout ce rayon, et il vaut d'être connu : les BCAA seuls n'y ont pas droit.\u003c\/strong\u003e Aucune allégation n'est autorisée pour les acides aminés ramifiés pris isolément. Un produit d'EAA correctement dosé en protéines, lui, entre dans le cadre des allégations sur les protéines. La différence n'est pas commerciale, elle est réglementaire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes 3 g de leucine par dose sont le second chiffre à regarder. La leucine joue un rôle de déclencheur dans la synthèse protéique, et les travaux situent le seuil utile autour de 2,5 à 3 g par prise. Vous y êtes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDonnée absente du dossier fabricant :\u003c\/strong\u003e seule la leucine est chiffrée. Les quantités des huit autres acides aminés essentiels ne sont pas communiquées, alors que l'ordre de la liste d'ingrédients permet d'en deviner la hiérarchie. Nous ne les estimerons pas ; le profil complet figure sur l'emballage reçu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePetite curiosité de formulation : la liste comporte un extrait de poivre noir, ingrédient habituellement utilisé comme adjuvant d'absorption. Sa quantité n'est pas non plus communiquée.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eListe des ingrédients\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAcidifiant (acide citrique), L-leucine, L-lysine, L-valine, L-isoleucine, chlorhydrate de L-lysine, L-thréonine, L-phénylalanine, dextrose, arôme, L-méthionine, L-tryptophane, L-histidine, émulsifiant (lécithines de tournesol), maltodextrine, édulcorants (sucralose, acésulfame K), extrait de poivre noir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFabriqué dans un établissement qui traite le LAIT, les ŒUFS, le GLUTEN, le SOJA, les ARACHIDES, les FRUITS À COQUE, le POISSON et les CRUSTACÉS.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Juiced EAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 15 g, soit une dosette. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 300 à 500 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 30 minutes avant la séance, pendant l'entraînement, ou juste après. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise autour de l'entraînement ; deux en période de déficit calorique. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e pas de cure imposée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSecouez une vingtaine de secondes : la dissolution est immédiate et sans grumeau. Buvez dans la foulée. Le volume d'eau est votre variable de réglage : 300 ml donnent une boisson au goût soutenu, 500 ml une boisson plus légère, plus adaptée à une séance longue où l'on sirote.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe moment de prise le plus défendable, c'est autour de l'entraînement\u003c\/strong\u003e, et particulièrement si vous vous entraînez à jeun le matin ou loin de votre dernier repas. Dans ce cas, une dose 30 minutes avant apporte les neuf acides aminés au moment où l'organisme n'a rien d'autre à disposition, et les acides aminés libres arrivent vite dans le sang, plus vite qu'une protéine à digérer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn période de déficit calorique, le fabricant propose deux prises par jour. C'est cohérent : quand l'apport alimentaire baisse, les 50 kcal d'une dose représentent un coût énergétique quasi nul pour un apport en acides aminés réel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEn revanche, si vous prenez déjà un shaker de protéines juste après la séance, en ajouter un d'EAA n'apporte rien.\u003c\/strong\u003e Une whey contient les neuf acides aminés essentiels et les onze autres. Choisissez l'un ou l'autre selon le moment, pas les deux coup sur coup. Ce produit se combine en revanche sans redondance avec de la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e, des \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e sur les séances longues, ou une source de glucides pendant l'effort.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le Juiced EAA, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse en priorité à trois profils : ceux qui s'entraînent à jeun, ceux qui sont en déficit calorique et surveillent chaque calorie, et ceux qui digèrent mal les protéines en poudre pendant l'effort. Dans ces trois cas, une boisson d'acides aminés libres à 50 kcal fait un travail qu'aucune whey ne fait aussi bien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux personnes sous traitement médical\u003c\/strong\u003e, avec un avis médical préalable dans ce dernier cas. La mention d'atelier est large — lait, œufs, gluten, soja, arachides, fruits à coque, poisson et crustacés — et doit être lue attentivement par toute personne allergique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule contient du \u003cstrong\u003esucralose et de l'acésulfame K\u003c\/strong\u003e. Si vous évitez les édulcorants de synthèse, passez votre chemin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre.\u003c\/strong\u003e Ce n'est pas un substitut de repas : 50 kcal ne nourrissent personne. Ce n'est pas un stimulant, il n'y a ni caféine ni excitant. Et surtout, ce n'est pas un remplaçant de protéine : 12 g d'acides aminés essentiels sont utiles, mais 25 g de protéine complète coûtent moins cher et couvrent davantage de besoins. Si votre apport protéique quotidien est déjà correct et que vous ne vous entraînez pas à jeun, ce produit sera surtout une boisson agréable.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eEAA ou whey isolate ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la vraie comparaison à faire avant d'acheter, et elle tourne différemment selon le moment de la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne whey isolate apporte 25 g de protéines complètes par dose, avec les neuf acides aminés essentiels et les onze non essentiels, pour un coût par gramme de protéine nettement inférieur. Sur le plan nutritionnel pur, elle gagne à chaque fois. Si votre objectif est de couvrir vos besoins protéiques quotidiens, c'est vers notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e qu'il faut aller, sans hésiter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes EAA ont deux avantages précis, et seulement deux.\u003c\/strong\u003e Le premier est la légèreté : 50 kcal contre 110 à 120 pour une dose de whey, ce qui compte réellement en période de sèche. Le second est la digestion : des acides aminés libres ne demandent aucun travail digestif, ce qui les rend buvables pendant l'effort là où un shaker lacté pèse sur l'estomac.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDans quel cas la whey est-elle clairement le meilleur choix ? Après la séance, au petit-déjeuner, dans un yaourt, ou dès que le budget entre en ligne de compte. Et par rapport à un produit de \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e, ce produit-ci est plus complet pour un prix voisin : c'est la comparaison qui tourne le plus nettement à son avantage.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien d'acides aminés par dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e12 g d'acides aminés essentiels pour une dose de 15 g, dont 3 g de leucine, avec 50 kcal, zéro glucide et zéro lipide. La leucine est le seul acide aminé chiffré par le fabricant ; les quantités des huit autres ne sont pas communiquées.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence avec des BCAA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes BCAA n'apportent que trois acides aminés essentiels sur neuf. Les EAA les apportent tous. La différence est aussi réglementaire : aucune allégation n'existe pour les BCAA, alors qu'un produit riche en protéines comme celui-ci relève des allégations autorisées sur les protéines.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles saveurs sont proposées ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs proposées : mangue-fruit de la passion, citron vert, orange, thé pêche glacé, thé citron glacé, cerise et fruits des bois. Sur un produit consommé plusieurs fois par semaine, pouvoir alterner évite le pot abandonné à moitié plein.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on remplacer sa protéine par des EAA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, pas économiquement. Une whey apporte 25 g de protéines complètes pour un coût par gramme bien inférieur. Les EAA se justifient par leur légèreté calorique et leur digestion immédiate, pas comme substitut quotidien d'une protéine en poudre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on les prendre à jeun ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, c'est même l'un de leurs meilleurs usages. Des acides aminés libres ne demandent aucun travail digestif et arrivent vite dans le sang. Une dose 30 minutes avant une séance matinale à jeun est l'utilisation la plus cohérente de ce produit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans le pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 doses de 15 g dans le pot de 450 g. À raison de quatre séances par semaine, cela représente un peu moins de deux mois. C'est un conditionnement plus modeste qu'un pot de BCAA, la dose y étant deux fois plus lourde.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eY a-t-il des calories ou du sucre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e50 kcal par dose, zéro glucide et zéro lipide déclarés. La poudre est édulcorée au sucralose et à l'acésulfame K, avec une petite quantité de dextrose et de maltodextrine comme supports. C'est compatible avec un déficit calorique.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Juiced EAA de Sinob ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de 450 g se commande depuis cette page, dans l'une des saveurs proposées, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit vers lequel nous réorientons la plupart des clients venus chercher des BCAA : à prix voisin, neuf acides aminés valent mieux que trois, et la question est réglée en une phrase. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Sinob","offers":[{"title":"Mangue-Fruit de la Passion","offer_id":51160658903367,"sku":"4260446284105","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Citron Vert","offer_id":51160658936135,"sku":"4260446280718","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Orange","offer_id":51160658968903,"sku":"4260446288103","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Ice Tea Pêche","offer_id":51160659001671,"sku":"4260446284075","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Ice Tea Citron","offer_id":51160659034439,"sku":"4260446284082","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Cerise","offer_id":51160659067207,"sku":"4260446284099","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Wildberry","offer_id":51160659099975,"sku":"4260446284129","price":30.51,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Sinob-Juiced-EAA-Acides-Amines-Essentiels-Vegan-carre.png?v=1788598349"},{"product_id":"strom-essentialmax-eaa-acides-amines-actigin","title":"Strom EssentialMax EAA","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que l'EssentialMax EAA de Strom ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eStrom EssentialMax est une poudre d'acides aminés essentiels à boire pendant l'entraînement. \u003cstrong\u003eUne dose de 15 g apporte 10,25 g d'acides aminés essentiels, 1 000 mg d'extrait de betterave rouge et 250 mg de L-alanine, complétés par des électrolytes et trois vitamines du groupe B.\u003c\/strong\u003e Les saveurs au catalogue : Cranberry, Berrylicious et Strawberry Kiwi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStrom Sports Nutrition est une marque britannique qui revendique des formules à dosages ouverts. Sur cette référence, l'engagement est en grande partie tenu : les principaux chiffres sont publiés, ce qui n'est pas si courant sur ce rayon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne particularité mérite d'être signalée d'emblée : la formule ne contient pas de tryptophane.\u003c\/strong\u003e Elle réunit donc huit acides aminés essentiels sur les neuf que compte la famille. Ce choix est assumé par le fabricant, et nous en discutons les conséquences plus bas. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/strom-supplements\"\u003eStrom Supplements\u003c\/a\u003e, et les autres formules du rayon dans notre sélection \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose d'EssentialMax ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003ePour une dose de 15 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eQuantité\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePrécision\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAcides aminés essentiels totaux\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e10,25 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e8 acides aminés, sans tryptophane\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtrait de betterave (\u003cem\u003eBeta vulgaris\u003c\/em\u003e)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003etitré à 97 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-alanine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e250 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eacide aminé non essentiel\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eActiGin®\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003equantité non publiée par le fabricant\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉlectrolytes\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003echlorure de sodium, chlorure de potassium\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamines B1, B3, B6\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ethiamine, niacine, pyridoxine\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10,25 g d'acides aminés pour une dosette de 15 g : c'est un rapport très élevé, et c'est le meilleur argument de ce produit.\u003c\/strong\u003e Les deux tiers de la poudre sont des acides aminés, le reste se partageant entre l'extrait de betterave, les électrolytes, l'acide citrique, l'arôme et l'édulcorant. Beaucoup de formules du rayon travaillent à 6 ou 7 g d'acides aminés pour une dosette de taille comparable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'ordre de la liste d'ingrédients est instructif : leucine, isoleucine et valine arrivent en tête.\u003c\/strong\u003e Les trois acides aminés ramifiés constituent donc l'essentiel des 10,25 g, la phénylalanine, la lysine, l'histidine, la méthionine et la thréonine complétant le total. Le fabricant ne publie pas la répartition détaillée acide aminé par acide aminé, et nous ne la reconstituerons pas à sa place.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'absence de tryptophane est le point à comprendre avant d'acheter.\u003c\/strong\u003e Le fabricant l'a retiré volontairement, le tryptophane étant précurseur de molécules associées à la somnolence — un choix cohérent pour une boisson bue pendant l'effort. En contrepartie, le panel n'est pas complet au sens strict : pour construire une protéine, l'organisme a besoin des neuf. Concrètement, cela n'a pas d'importance si votre alimentation apporte assez de protéines par ailleurs, et cela en a si vous comptiez sur cette boisson comme source protéique — ce qui serait de toute façon une mauvaise idée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur le plan réglementaire, seules les vitamines permettent une affirmation : \u003cstrong\u003eles vitamines B1, B3 et B6 contribuent à un métabolisme énergétique normal\u003c\/strong\u003e, et la B3 comme la B6 contribuent à réduire la fatigue. Ce sont les libellés officiels. \u003cstrong\u003eAucune allégation n'est en revanche autorisée pour les acides aminés essentiels, l'extrait de betterave ou l'ActiGin®\u003c\/strong\u003e : ni sur la récupération, ni sur la performance, ni sur la circulation. Le fabricant ne publie pas non plus les teneurs en vitamines et en électrolytes, ce qui empêche de vérifier les seuils.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eListe des ingrédients\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLeucine, isoleucine, valine, \u003cem\u003eBeta vulgaris\u003c\/em\u003e (97 %), L-phénylalanine, L-lysine, L-histidine, L-méthionine, chlorure de sodium, L-alanine, L-thréonine, chlorure de potassium, ActiGin®, vitamine B1 (thiamine), vitamine B3 (niacine), vitamine B6 (pyridoxine), acide citrique, édulcorant (sucralose), arôme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAucun allergène dans la recette.\u003c\/strong\u003e Le fabricant indique une fabrication dans des installations traitant \u003cstrong\u003eLAIT\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eŒUF\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eSOJA\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eGLUTEN\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003eNOIX\u003c\/strong\u003e : des traces sont possibles. La formule ne contient aucun ingrédient d'origine animale.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre l'EssentialMax EAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 dosette de 15 g. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 500 à 700 ml d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e pendant l'entraînement, en sirotant ; une prise juste après la séance est possible. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une dose par séance. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e le fabricant ne fixe pas de durée de cure, le produit s'utilise séance après séance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e500 à 700 ml, c'est beaucoup, et c'est délibéré.\u003c\/strong\u003e Cette boisson n'est pas conçue pour être avalée d'un trait mais pour être sirotée sur toute la durée de la séance. Concentrée dans 300 ml, elle devient très marquée en goût et perd sa raison d'être : les électrolytes ne servent à rien si vous ne buvez pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAgitez jusqu'à dissolution complète.\u003c\/strong\u003e Les acides aminés libres, en particulier la leucine, se dissolvent mal et laissent facilement un film en surface. Ce n'est pas un défaut du produit : c'est la nature de ces molécules. Un shaker à bille ou quelques secondes de plus règlent le problème.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSur une séance longue, ajoutez des glucides.\u003c\/strong\u003e Le fabricant recommande 25 à 50 g, et c'est un bon conseil : une boisson d'acides aminés n'apporte pratiquement pas d'énergie. De la \u003ca href=\"\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrine\u003c\/a\u003e ou de la \u003ca href=\"\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003ecyclic dextrin\u003c\/a\u003e dans le même shaker complètent la boisson sans en changer le goût.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule ne contient aucun stimulant : elle se boit à n'importe quelle heure, y compris pour une séance tardive. Si vous cherchez de l'énergie avant l'effort, c'est un \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003ebooster\u003c\/a\u003e qu'il vous faut, pas ce produit.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient l'EssentialMax, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à quelqu'un qui s'entraîne longtemps, qui transpire beaucoup, et qui veut une boisson de séance combinant acides aminés et électrolytes plutôt que de l'eau plate. Le dosage élevé en acides aminés et l'absence de stimulant en font un produit polyvalent, utilisable le matin comme le soir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa formule ne contenant aucun ingrédient d'origine animale, elle convient aux régimes végétariens et végétaliens.\u003c\/strong\u003e En revanche, elle est fabriquée dans des installations traitant lait, œuf, soja, gluten et noix : en cas d'allergie sévère, ce point est déterminant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant recommande de \u003cstrong\u003ene pas dépasser la dose recommandée\u003c\/strong\u003e, de tenir le produit hors de portée des enfants, de vérifier la compatibilité avec d'autres compléments stimulants et de \u003cstrong\u003econsulter un professionnel de santé en cas de traitement médical en cours\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre.\u003c\/strong\u003e Aucune allégation n'existe pour les acides aminés essentiels en Europe : ce produit n'accélère pas la récupération et n'améliore pas les performances, quoi qu'en dise le reste du rayon. Et il faut ajouter la remarque qui fâche : \u003cstrong\u003esi vous consommez déjà 1,6 à 2 g de protéines par kilo de poids corporel dans la journée, une boisson d'acides aminés pendant la séance n'apporte rien de mesurable.\u003c\/strong\u003e Elle a du sens si vous vous entraînez à jeun, si votre apport protéique est bas, ou si votre séance dure plus d'une heure. Sinon, une dose de \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e après l'entraînement fait mieux, pour moins cher.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eEAA ou boisson d'électrolytes ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la comparaison la plus utile sur ce produit, parce que les deux se boivent au même moment et pour des raisons différentes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSi votre problème est la transpiration, ce sont les électrolytes qui comptent, et il en faut davantage qu'ici.\u003c\/strong\u003e Une boisson d'électrolytes dédiée apporte plusieurs centaines de milligrammes de sodium par dose, quantité que ce produit ne communique pas. Sur une séance de deux heures dans une salle chaude, ou l'été dans la région, c'est le paramètre déterminant. Notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e répond à ce besoin-là, et pour beaucoup moins cher.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSi votre problème est l'apport protéique autour de l'entraînement, l'EssentialMax est mieux placé.\u003c\/strong\u003e 10,25 g d'acides aminés dans une boisson agréable, c'est un apport réel, en particulier pour quelqu'un qui s'entraîne le matin sans avoir déjeuné. C'est là que ce produit trouve sa place.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEt si l'on compare avec le rayon voisin : un \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e classique n'apporte que trois acides aminés, ce qui est nettement moins pertinent que huit. Sur ce point précis, l'EssentialMax a raison contre la moitié du marché — et c'est aussi la raison pour laquelle les BCAA reculent partout au profit des EAA.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien d'acides aminés par dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e10,25 g d'acides aminés essentiels pour une dosette de 15 g, soit près des deux tiers de la poudre. S'y ajoutent 250 mg de L-alanine, un acide aminé non essentiel. C'est un dosage élevé pour ce rayon, où beaucoup de formules plafonnent à 6 ou 7 g.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi la formule ne contient-elle pas de tryptophane ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est un choix du fabricant : le tryptophane est précurseur de molécules associées à la somnolence, ce qui n'est pas souhaitable dans une boisson bue pendant l'effort. La conséquence est que le panel compte huit acides aminés essentiels sur neuf, et n'est donc pas complet au sens strict.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConnaît-on la répartition entre les acides aminés ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, le fabricant publie le total mais pas le détail. L'ordre de la liste d'ingrédients indique que la leucine, l'isoleucine et la valine constituent l'essentiel des 10,25 g. Les teneurs en vitamines, en électrolytes et en ActiGin® ne sont pas non plus communiquées.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien d'eau pour une dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e500 à 700 ml. C'est volontairement beaucoup : la boisson est faite pour être sirotée pendant toute la séance, pas avalée d'un trait. Dans un volume plus faible, le goût devient très marqué et l'apport en liquide, qui fait partie de l'intérêt du produit, disparaît.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe produit contient-il de la caféine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, aucun stimulant ne figure dans la formule. Vous pouvez donc le boire à n'importe quelle heure, y compris pour une séance tardive, sans conséquence sur le sommeil. Si vous cherchez un effet énergisant avant l'effort, c'est un autre type de produit qu'il vous faut.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles saveurs sont disponibles ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAu catalogue : Cranberry, Berrylicious et Strawberry Kiwi. La composition est identique dans les trois, seul l'arôme change. La sucrosité vient du sucralose, et l'acide citrique donne le côté acidulé qui caractérise ces boissons.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il ajouter des glucides ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSur une séance longue, oui : le fabricant recommande 25 à 50 g. Cette boisson n'apporte pratiquement pas d'énergie, seulement des acides aminés et des électrolytes. Une maltodextrine ou une cyclic dextrin dans le même shaker complète la boisson sans en modifier le goût.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter l'EssentialMax EAA de Strom ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe pot se commande depuis cette page dans les saveurs disponibles, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous proposons à ceux qui s'entraînent tôt le matin sans avoir mangé — c'est la situation où une boisson d'acides aminés a le plus de sens. Aux autres, nous demandons d'abord ce qu'ils mangent dans la journée, et la réponse oriente souvent ailleurs. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Strom Supplements","offers":[{"title":"Cranberry","offer_id":51160700453191,"sku":"645312412419","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Berrylicious","offer_id":51160700485959,"sku":"747742376924","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Strawberry Kiwi","offer_id":51160700518727,"sku":"5060549918520","price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Strom-Supplements-EssentialMax-EAA-Acides-Amines-carre.png?v=1788604018"},{"product_id":"applied-nutrition-amino-fuel-eaa-bcaa-glutamine","title":"Applied Nutrition Amino Fuel EAA","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que l'Amino Fuel EAA d'Applied Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eApplied Nutrition Amino Fuel est une poudre d'acides aminés libres à diluer, dosée à 13 g par portion. Elle relève de notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e : elle contient les neuf acides aminés essentiels, c'est-à-dire ceux que l'organisme ne sait pas fabriquer et qui doivent venir de l'alimentation. S'y ajoutent 2,5 g de L-glutamine, qui n'est pas un acide aminé essentiel mais le plus abondant du muscle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe point à comprendre avant tout le reste : il s'agit d'\u003cstrong\u003eacides aminés libres\u003c\/strong\u003e, et non d'une protéine. Ils ne sont liés à rien, ne demandent aucune digestion préalable, et se boivent dans un grand volume d'eau très froide — le fabricant conseille 500 ml. C'est ce qui en fait une boisson d'entraînement plutôt qu'un shaker de fin de séance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa liste d'ingrédients de la version Fruit Burst se lit dans l'ordre des poids : L-leucine, L-glutamine, L-valine, L-isoleucine, L-lysine, acide citrique, arôme naturel, L-thréonine, L-histidine, L-phénylalanine, sel, sucralose, L-méthionine, colorant naturel de betterave. Les saveurs référencées : Icy Blue Raz, Fruit Salad, Fruit Burst, Candy Ice Blast et Millions Pineapple. La gamme de la marque britannique se trouve dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 13 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eÉlément\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 13 g\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e14 kJ \/ 3 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMatières grasses\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,49 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéines (déclarées)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-leucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-glutamine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-isoleucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-valine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-lysine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-thréonine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-histidine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-phénylalanine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e335 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-tryptophane\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-méthionine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eAucune valeur nutritionnelle de référence n'est établie pour les acides aminés : la colonne « % VNR » n'aurait aucun sens ici, et nous ne l'affichons pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'addition donne \u003cstrong\u003eprès de 11 g d'acides aminés sur une dose de 13 g\u003c\/strong\u003e, dont \u003cstrong\u003e6 g de BCAA\u003c\/strong\u003e dans le ratio classique 2:1:1 et \u003cstrong\u003e8,5 g d'acides aminés essentiels\u003c\/strong\u003e. C'est un produit chargé, avec très peu d'excipients : le reste, ce sont l'acide citrique, l'arôme, le sucralose et le colorant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMaintenant, la lecture honnête de ce tableau, celle que vous ne trouverez pas ailleurs. \u003cstrong\u003eLe profil est très déséquilibré vers le haut de la liste.\u003c\/strong\u003e La leucine, l'isoleucine et la valine représentent à elles seules 6 des 8,5 g d'essentiels. À l'autre bout, la \u003cstrong\u003eméthionine est à 50 mg\u003c\/strong\u003e et le \u003cstrong\u003etryptophane à 100 mg\u003c\/strong\u003e — des quantités symboliques. Dire que le produit contient les neuf acides aminés essentiels est exact ; laisser entendre qu'il en apporte des quantités utiles pour chacun le serait beaucoup moins. C'est un produit de BCAA enrichi, plus qu'un profil aminé complet et équilibré.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeuxième curiosité d'étiquetage : la ligne \u003cstrong\u003e« Protéines : 0 g »\u003c\/strong\u003e alors que la dose contient 11 g d'acides aminés. Ce n'est pas une erreur. Les acides aminés libres ne sont pas déclarés comme protéines au sens de l'étiquetage nutritionnel européen, qui repose sur une mesure de l'azote protéique. Cela a une conséquence pratique : \u003cstrong\u003eces 11 g ne se comptent pas comme des protéines dans vos macros\u003c\/strong\u003e, même s'ils en sont les briques.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin, \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les BCAA, les EAA ou la glutamine.\u003c\/strong\u003e Nous décrivons donc une composition et des dosages, jamais un effet promis sur la récupération ou la masse musculaire. Le poids net du pot ne figurant pas dans les données transmises, nous ne pouvons pas non plus calculer le nombre de doses : divisez le poids imprimé sur l'emballage par 13 g.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre l'Amino Fuel ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 dosette de 13 g. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 500 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 30 minutes avant la séance, pendant l'entraînement, ou juste après. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e 1 à 3 portions par jour selon le volume d'entraînement. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e aucune cure imposée par le fabricant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes 500 ml ne sont pas une suggestion de confort. Une poudre d'acides aminés libres est acide et très concentrée en goût : sous-dosée en eau, elle devient franchement agressive, et les saveurs de cette gamme sont déjà très marquées. Secouez vigoureusement jusqu'à dissolution complète.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'usage le plus cohérent est \u003cstrong\u003ependant la séance\u003c\/strong\u003e. Vous buvez de toute façon, la boisson n'apporte que 3 kcal, et vous n'avez pas d'estomac chargé. C'est aussi ce qui la distingue d'un shaker de protéine, qu'on ne boit pas entre deux séries. Avec 3 kcal et 0,49 g de glucides, elle reste par ailleurs compatible avec une fenêtre de jeûne au sens calorique du terme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn conseil de bon sens sur la fréquence : trois portions par jour n'ont d'intérêt que si votre volume d'entraînement est réellement élevé et que vos apports en protéines sont, eux, déjà couverts. Si ce n'est pas le cas, l'argent est mieux placé dans un pot de \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e. Nous y revenons plus bas, parce que c'est la vraie question.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient l'Amino Fuel, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient à qui s'entraîne longtemps et cherche une boisson à siroter pendant l'effort sans rien peser sur l'estomac. Il convient aussi à qui digère mal une protéine avant ou pendant la séance, et à qui s'entraîne à jeun le matin et veut éviter les calories.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant le réserve \u003cstrong\u003eaux adultes\u003c\/strong\u003e, le \u003cstrong\u003edéconseille aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e, et invite à consulter un professionnel de santé en cas de traitement médical. Il précise que des \u003cstrong\u003evariations naturelles de couleur\u003c\/strong\u003e peuvent survenir — le colorant est du rouge de betterave, dont la teinte n'est pas stable. Le produit est déclaré \u003cstrong\u003esans sucre ajouté, sans gluten et sans lactose\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas si vos apports protéiques quotidiens ne sont pas déjà couverts. C'est le point essentiel : des acides aminés libres n'ont d'intérêt qu'en supplément d'une alimentation qui atteint déjà sa cible en protéines, pas en remplacement. Il ne convient pas non plus si vous cherchez un profil aminé équilibré — 50 mg de méthionine ne remplacent pas ceux d'un œuf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est ni un produit de performance immédiate, ni un stimulant — il ne contient pas de caféine. Ce n'est pas non plus une source de protéines au sens de vos macros, comme expliqué plus haut. Et il ne fera rien pour vous si vous vous entraînez trente minutes trois fois par semaine : dans ce cas, un repas correct après la séance fait le même travail pour beaucoup moins cher.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eAmino Fuel ou un isolat de whey ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la comparaison décisive, et elle est moins favorable aux acides aminés qu'on ne le raconte habituellement. Regardons les chiffres plutôt que les arguments.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne dose de 13 g d'Amino Fuel apporte 8,5 g d'acides aminés essentiels. Une dose de 30 g d'\u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003eisolat de whey\u003c\/a\u003e apporte environ 25 g de protéines, dont à peu près la moitié d'acides aminés essentiels — soit un ordre de grandeur voisin, mais avec un profil complet et équilibré, et pour un coût à la dose généralement inférieur. Ajoutez que la whey compte, elle, dans votre total protéique. Sur le rapport quantité-prix, la protéine gagne, et il faut le dire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa whey est donc le meilleur choix par défaut\u003c\/strong\u003e : si vous devez choisir un seul produit, c'est elle. Les acides aminés libres gardent trois situations bien réelles pour eux. Pendant l'effort d'abord : personne ne boit un shaker lacté entre deux séries, alors qu'une boisson claire à 3 kcal passe très bien. À jeun ensuite, si vous tenez à ne pas apporter de calories. Et en cas d'intolérance au lactose ou de digestion difficile des protéines laitières, où une poudre d'acides aminés libres ne pose aucun problème. Si votre intérêt porte surtout sur les BCAA, comparez d'ailleurs avec le rayon \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e ; et si c'est la glutamine qui vous intéresse, une \u003ca href=\"\/collections\/glutamine\"\u003eglutamine\u003c\/a\u003e pure vous reviendra moins cher au gramme.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi l'étiquette indique-t-elle 0 g de protéines ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que les acides aminés libres ne sont pas comptabilisés comme protéines dans l'étiquetage nutritionnel européen, qui repose sur une mesure de l'azote protéique. Ce n'est pas une erreur du fabricant. Conséquence pratique : ne comptez pas ces 11 g dans vos macros de protéines, même s'ils en sont les composants.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de BCAA dans une dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e6 g exactement : 3 g de leucine, 1,5 g d'isoleucine et 1,5 g de valine, soit le ratio 2:1:1. C'est un dosage franc, la leucine étant l'acide aminé le plus étudié du trio. Ces 6 g représentent à eux seuls plus de la moitié des acides aminés de la dose.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi si peu de méthionine et de tryptophane ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e50 mg de méthionine et 100 mg de tryptophane sont des quantités symboliques, et c'est une caractéristique de la formule qu'il faut connaître. Le produit contient bien les neuf acides aminés essentiels, mais très majoritairement sous forme de BCAA. Si vous cherchez un profil complet et équilibré, c'est une protéine complète qu'il vous faut, pas cette poudre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le boire pendant un jeûne ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAu sens calorique, oui : 3 kcal et 0,49 g de glucides ne rompent pratiquement rien. C'est d'ailleurs l'un des usages proposés par le fabricant. Précisons toutefois que des acides aminés déclenchent une réponse métabolique, ce qui n'a rien à voir avec un simple verre d'eau — à vous de voir ce que vous attendez de votre jeûne.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il vraiment 500 ml d'eau ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, et ce n'est pas négociable pour le confort. Les acides aminés libres sont acides et concentrés, et les saveurs de cette gamme sont très marquées. Dans 250 ml, la boisson devient agressive et difficile à finir. Utilisez une eau bien froide, et secouez jusqu'à dissolution complète.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on l'associer à une whey ou à un booster ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui pour les deux, aucune interaction n'est connue. La question est plutôt celle de l'utilité : si vous prenez déjà une whey qui couvre vos apports, l'ajout d'acides aminés libres apporte peu. Avec un booster pré-entraînement, l'association est cohérente — l'un stimule, l'autre se boit pendant l'effort — à condition de surveiller le total de caféine du booster.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle saveur choisir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes références sont franchement sucrées et acidulées, dans un registre confiserie : Icy Blue Raz et Candy Ice Blast sont les plus typées, Fruit Salad et Fruit Burst les plus consensuelles, Millions Pineapple la plus fruitée. Si vous buvez la boisson pendant toute une séance, préférez une saveur que vous ne trouverez pas écœurante au bout de 500 ml.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter l'Applied Nutrition Amino Fuel EAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes acides aminés sont le rayon où nous vendons le moins facilement, et c'est volontaire. À notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la première question posée est celle des grammes de protéines de votre journée. Tant qu'ils ne sont pas atteints, un pot d'EAA est un achat de confort ; une fois qu'ils le sont, il prend tout son sens pendant les séances longues. Le rayon complet se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"APPLIED NUTRITION","offers":[{"title":"Icy Blue Raz","offer_id":51160701796679,"sku":"PWB-P48418","price":32.89,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruit Salad","offer_id":51160701829447,"sku":"PWB-P49579","price":32.89,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruit Burst","offer_id":51160701862215,"sku":"PWB-P48452","price":32.89,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Candy Ice Blast","offer_id":51160701894983,"sku":"PWB-P49580","price":32.89,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Millions Pineapple","offer_id":54036254064967,"sku":"5056555210772","price":32.89,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Applied-Nutrition-Amino-Fuel-EAA-BCAA-Glutamine-carre.png?v=1788598358"},{"product_id":"rule-one-1lytes-electrolytes-hydratation-sport","title":"Rule One 1Lytes","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que Rule One 1Lytes ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRule One 1Lytes est une poudre d'\u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e à diluer, sans sucre, proposée par \u003ca href=\"\/collections\/rule-one\"\u003eRule One\u003c\/a\u003e, marque américaine. Elle se prépare à la dose de 5,5 g et se boit avant, pendant ou après une séance qui fait transpirer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule tient sur trois étages. Cinq minéraux d'abord : sodium, chlorure, potassium, magnésium et calcium, apportés par du citrate de sodium, du chlorure de potassium, de l'oxyde de magnésium et du phosphate de calcium. Ensuite trois ingrédients d'accompagnement — L-citrulline malate, taurine, poudre d'eau de coco et poudre de pastèque. Enfin deux vitamines, A et C, sous forme de palmitate de rétinyle et d'acide ascorbique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant décline 1Lytes en \u003cstrong\u003e165 g pour 30 doses\u003c\/strong\u003e et en \u003cstrong\u003e220 g pour 40 doses\u003c\/strong\u003e ; le poids net figure sur l'étiquette du pot. Les saveurs référencées ici, Blue Raspberry et Lemon Lime. Le fabricant indique par ailleurs des tests en laboratoire tiers sur les substances interdites — information que nous lui attribuons, n'ayant pas vu les rapports.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 1Lytes ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUne dose de \u003cstrong\u003e5,5 g\u003c\/strong\u003e apporte \u003cstrong\u003e300 mg de sodium\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e460 mg de chlorure\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e99 mg de potassium\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e60 mg de magnésium\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003e50 mg de calcium\u003c\/strong\u003e, plus \u003cstrong\u003e1 000 mg de taurine\u003c\/strong\u003e, pour 10 kcal et 1 g de glucides dont 0 g de sucres.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre décisif est le premier. La sueur humaine est essentiellement une solution diluée de chlorure de sodium : c'est le sodium qu'on perd, très loin devant les autres. Or c'est aussi le minéral le plus systématiquement sous-dosé dans les produits grand public, parce qu'il donne un goût salé qu'on n'attend pas d'une boisson aromatisée. À 300 mg par dose, 1Lytes est nettement au-dessus des formules qui alignent huit minéraux à dose symbolique.\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 5,5 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g*\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR par dose\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e10 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e182 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e18 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u0026lt; 1 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont sucres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSodium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e300 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 450 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel (équivalent)***\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,75 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e13,6 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e12,5 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eChlorure\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e460 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e8 360 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e58 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePotassium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e99 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 800 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnésium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e60 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 090 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e16 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCalcium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e910 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTaurine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e18 180 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-citrulline malate\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon chiffrée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon chiffrée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine A\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon chiffrée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon chiffrée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine C\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon chiffrée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon chiffrée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Colonne calculée à partir de la dose de 5,5 g, le fabricant ne publiant pas de valeurs pour 100 g ; sur une poudre dosée à la demi-cuillère, elle sert de repère de comparaison, pas de portion. ** Aucune VNR n'est établie pour le sodium ni pour la taurine. *** Sel calculé par la conversion réglementaire sodium × 2,5. La valeur énergétique en kilojoules n'est pas communiquée. Les teneurs en citrulline malate, en vitamine A et en vitamine C ne le sont pas davantage : c'est une lacune réelle de l'étiquette et nous ne comblons pas les cases par des estimations.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConséquence directe de ces manques : nous ne reprenons aucune allégation liée aux vitamines A et C, faute de pouvoir vérifier qu'elles atteignent les 15 % de la VNR exigés. Le magnésium, lui, franchit ce seuil à 16 % : \u003cstrong\u003ele magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e. Le calcium et le potassium restent en dessous, leurs allégations ne sont donc pas utilisables ici. Le sodium n'en a aucune, et la \u003ca href=\"\/collections\/taurine\"\u003etaurine\u003c\/a\u003e non plus. Si votre besoin porte sur le magnésium au quotidien, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e est bien plus adapté que cette poudre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment préparer et doser 1Lytes ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant indique \u003cstrong\u003eune dosette de 5,5 g\u003c\/strong\u003e dans \u003cstrong\u003e240 à 350 ml d'eau froide\u003c\/strong\u003e, à agiter puis à consommer dans les \u003cstrong\u003edeux heures\u003c\/strong\u003e suivant la préparation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrois moments sont proposés, avec des délais chiffrés : \u003cstrong\u003e15 à 30 minutes avant\u003c\/strong\u003e l'effort, par petites gorgées \u003cstrong\u003etoutes les 15 à 20 minutes pendant\u003c\/strong\u003e la séance, et \u003cstrong\u003eimmédiatement après\u003c\/strong\u003e. La fréquence dépend de la durée et de la chaleur, pas d'un chiffre universel. Aucune durée de cure n'est indiquée et il n'y a pas lieu d'en fixer une : ce produit se prend en fonction de la séance, pas en continu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ajoute une consigne que peu de marques écrivent, et elle est bonne : sur les efforts prolongés, \u003cstrong\u003ealternez avec de l'eau pure\u003c\/strong\u003e plutôt que de multiplier les doses. Le risque, sur les sorties longues, n'est pas seulement de boire trop peu — c'est aussi de saturer inutilement.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient 1Lytes, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes situations où cette poudre sert vraiment sont identifiables : chaleur et humidité, séances dépassant l'heure, profil « gros transpireur » reconnaissable aux dépôts blancs sur les vêtements, entraînement à jeun ou en régime pauvre en glucides, enchaînement de deux séances dans la journée. Pour une heure de musculation en salle tempérée, l'eau suffit et l'alimentation de la journée fait le reste.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit \u003cstrong\u003econtient des fruits à coque (coco)\u003c\/strong\u003e — un allergène que la mention « eau de coco » fait souvent oublier. Il est fabriqué dans une installation traitant aussi le lait, le soja, les œufs, les fruits à coque, les arachides, le blé et les crustacés. Le fabricant le \u003cstrong\u003edéconseille aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical\u003c\/strong\u003e et rappelle de ne pas dépasser la dose. Un apport de sodium concentré appelle une prudence particulière en cas d'hypertension, d'insuffisance rénale ou de traitement diurétique : posez la question à votre médecin avant, pas après.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un pré-entraînement, il ne contient pas de caféine et ne donne pas d'énergie. Ce n'est pas non plus une boisson d'endurance au sens réglementaire — avec 1 g de glucides par dose, la formule ne satisfait pas les conditions de composition qui permettraient de revendiquer un effet sur la performance en endurance ou sur l'absorption d'eau. Enfin, une boisson d'électrolytes ne rattrape ni un déficit calorique ni un manque de sommeil.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e1Lytes ou une cyclodextrine sur une sortie longue ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux produits ne traitent pas le même problème, et les confondre coûte des séances.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur un effort de deux ou trois heures — trail, vélo, triathlon —, ce qui limite d'abord est le glycogène, pas le sodium. C'est là que la \u003ca href=\"\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003ecyclodextrine\u003c\/a\u003e est le meilleur choix : elle apporte les glucides, elle est bien tolérée sur le plan digestif, et le sodium et le glucose partagent dans l'intestin un transporteur commun, si bien que la présence de glucides accélère aussi l'absorption de l'eau. Une \u003ca href=\"\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrine\u003c\/a\u003e fait le même travail pour un coût moindre, avec une osmolarité moins confortable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e1Lytes est le meilleur choix quand les glucides ne sont pas le sujet : séance de force par 32 degrés, entraînement à jeun, journée à deux séances, sèche avec restriction sodée. Il est aussi le complément logique d'une cyclodextrine sur une épreuve longue, puisque les poudres de glucides sont généralement pauvres en sodium. Rien n'empêche de mélanger les deux dans la même bouteille. Pour une boisson simplement aromatisée hors effort, voyez plutôt les \u003ca href=\"\/collections\/boisson-sans-sucre-bolero\"\u003eboissons sans sucre Bolero\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses contient un pot de 1Lytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrente doses de 5,5 g pour le format 165 g, quarante pour le format 220 g. À raison d'une dose par séance transpirante, cela couvre un à deux mois selon votre pratique. Le poids net de la référence que vous commandez est imprimé sur l'étiquette du pot.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDans combien d'eau faut-il diluer une dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe 240 à 350 ml d'eau froide, selon la concentration que vous supportez. Diluer vers le haut de la fourchette adoucit le goût salé et rapproche la boisson d'une concentration confortable pour l'estomac. Consommez-la dans les deux heures suivant la préparation.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1Lytes est-il une boisson isotonique ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, et la nuance a des conséquences pratiques. Une boisson isotonique au sens réglementaire associe des glucides et des électrolytes dans des proportions définies — de 80 à 350 kcal par litre, dont au moins 75 % apportés par des glucides. Avec 10 kcal par dose, 1Lytes n'entre pas dans cette catégorie. C'est une poudre de minéraux, pas une boisson de l'effort complète.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de potassium apporte une dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e99 mg, soit environ 5 % de la valeur nutritionnelle de référence, qui est de 2 000 mg par jour. C'est peu, et c'est cohérent : la sueur contient beaucoup moins de potassium que de sodium, et les fruits et légumes de la journée en apportent bien davantage. Ne comptez pas sur cette poudre pour couvrir un besoin en potassium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on en boire tous les jours ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas fait pour ça. La logique du produit est de compenser des pertes réelles : sans séance transpirante, il n'y a rien à compenser, et une alimentation normale apporte du sodium en abondance. Réservez-le aux jours de chaleur, aux séances longues et aux enchaînements. Les jours ordinaires, l'eau suffit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-il de la caféine ou du sucre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNi l'un ni l'autre. Aucune caféine n'entre dans la composition : ce n'est pas un pré-entraînement. Et la formule affiche 0 g de sucres pour 1 g de glucides par dose, l'édulcorant étant du sucralose. Elle peut donc se boire le soir sans conséquence sur le sommeil, ce qui n'est pas le cas d'un booster.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuels allergènes contient 1Lytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl contient des fruits à coque, sous la forme de poudre d'eau de coco — un point souvent négligé, car l'eau de coco ne suggère pas spontanément un allergène. Le site de production traite par ailleurs le lait, le soja, les œufs, les arachides, le blé et les crustacés, d'où un risque de traces.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le mélanger à une protéine ou à des acides aminés ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, sans interaction connue. Le mélange avec une poudre de glucides est même cohérent sur les efforts longs. Avec une protéine, l'acidité de la préparation peut modifier la texture selon la formule employée : essayez sur une demi-dose avant d'y consacrer une bouteille entière. La \u003ca href=\"\/collections\/citrulline\"\u003ecitrulline\u003c\/a\u003e présente dans 1Lytes n'est pas chiffrée, tenez-en compte si vous en prenez déjà par ailleurs.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter Rule One 1Lytes ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCette page permet de commander les saveurs, et nous expédions partout en France et en Europe. Sous le climat languedocien, la question n'est pas théorique : entre juin et septembre, les pertes d'une sortie autour de Montpellier n'ont rien à voir avec celles d'une séance en salle climatisée. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous comparons les étiquettes sur la seule ligne qui compte vraiment, les milligrammes de sodium par dose préparée. Le reste du rayon se trouve dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Rule1","offers":[{"title":"Blue Raspberry","offer_id":51160704254279,"sku":"PWB-P47939","price":28.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Lemon Lime","offer_id":51160704287047,"sku":"PWB-P47929","price":28.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Rule-One-1Lytes-Electrolytes-Hydratation-Sport-carre.png?v=1788598358"},{"product_id":"io-genix-map-eaa-acides-amines-essentiels-kyowa","title":"IO Genix MAP EAA Kyowa Quality®","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le MAP EAA d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est une poudre d'\u003cstrong\u003eacides aminés essentiels\u003c\/strong\u003e à diluer, dont la dose est de \u003cstrong\u003e12,6 g, soit trois dosettes\u003c\/strong\u003e. Les saveurs référencées : Lemon, Raspberry, Pomme Verte et Ice The Peach.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSa particularité tient à l'origine de trois de ses acides aminés : la \u003cstrong\u003eleucine, la valine et l'isoleucine sont en qualité Kyowa Quality®\u003c\/strong\u003e, une désignation du fabricant japonais Kyowa Hakko qui produit ses acides aminés par fermentation. Nommer son fournisseur de matière première plutôt qu'écrire « acides aminés » est un point que peu de marques du rayon \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e se donnent la peine de faire, et cela permet au moins de savoir ce qu'on achète.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eS'ajoutent 35 mg d'\u003cstrong\u003eAstraGin®\u003c\/strong\u003e, un mélange d'extraits d'astragale et de \u003cem\u003ePanax notoginseng\u003c\/em\u003e, et 2,8 mg de \u003cstrong\u003evitamine B6\u003c\/strong\u003e. Le reste est de l'acide citrique, du dioxyde de silicium, un arôme, du sucralose et de l'acésulfame K. Le fabricant déclare la formule \u003cstrong\u003esans sucres, sans graisses et sans lactose\u003c\/strong\u003e, d'origine végétale. La gamme espagnole complète se trouve dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 12,6 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eAcide aminé ou actif\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 12,6 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-leucine (Kyowa Quality®)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 400 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-valine (Kyowa Quality®)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 600 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-isoleucine (Kyowa Quality®)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 334 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-phénylalanine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-thréonine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-histidine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e466 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-méthionine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e334 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-tryptophane\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e134 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-lysine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eprésente, teneur non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAstraGin®\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e35 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,8 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne publie ni valeur énergétique, ni macronutriments, ni sel, ni le nombre de doses par pot — divisez le poids imprimé sur l'emballage par 12,6 g pour l'obtenir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne lacune mérite d'être signalée plutôt que masquée : \u003cstrong\u003ela teneur en lysine n'est pas chiffrée\u003c\/strong\u003e, alors qu'elle figure en troisième position de la liste d'ingrédients. L'ordre décroissant étant obligatoire, cela signifie qu'elle pèse plus lourd que l'isoleucine, soit plus de 1 334 mg — mais nous ne pouvons pas donner de valeur précise. En additionnant les huit acides aminés chiffrés, on obtient \u003cstrong\u003e8 468 mg\u003c\/strong\u003e ; avec la lysine, le total dépasse largement les 9,8 g.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre central reste \u003cstrong\u003e2 400 mg de leucine par dose\u003c\/strong\u003e, avec un rapport leucine-isoleucine-valine proche de 2:1:1,3. C'est un dosage correct, dans la moyenne haute du rayon. Notez la présence réelle du \u003cstrong\u003etryptophane à 134 mg\u003c\/strong\u003e et de l'\u003cstrong\u003ehistidine à 466 mg\u003c\/strong\u003e : ce sont les deux acides aminés que les formules économiques « oublient » le plus souvent, parce qu'ils coûtent cher.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur ce que nous pouvons affirmer, le cadre est net : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les acides aminés libres, ni pour l'astragale, ni pour le notoginseng.\u003c\/strong\u003e Les pourcentages d'absorption améliorée qui circulent sur l'AstraGin® ne sont pas reprenables et nous ne les reprendrons pas. Le seul libellé utilisable vient de la vitamine B6, à 200 % de la VNR : \u003cstrong\u003ela vitamine B6 contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène, à réduire la fatigue et à un métabolisme énergétique normal\u003c\/strong\u003e. Le rayon \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-b\"\u003evitamine B\u003c\/a\u003e propose des références dédiées si c'est votre besoin principal.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le MAP EAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 12,6 g, soit trois dosettes. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 200 à 250 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 30 minutes avant la séance, ou à siroter pendant l'entraînement. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une dose par jour, sans dépasser 12,6 g. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e continue, aucune cure n'étant fixée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux cent cinquante millilitres pour 12,6 g, c'est une dilution serrée. Une poudre d'acides aminés libres est acide et concentrée ; si le premier essai vous paraît agressif, montez à 400 ml avant de conclure quoi que ce soit sur la saveur. Utilisez de l'\u003cstrong\u003eeau froide\u003c\/strong\u003e : à chaud, la dissolution est moins bonne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant donne une consigne peu courante et pertinente : \u003cstrong\u003eéviter la prise simultanée avec des protéines complètes.\u003c\/strong\u003e La logique est celle de la compétition entre acides aminés pour le transport intestinal — un shaker de whey pris en même temps met tout le monde sur les mêmes transporteurs. Espacez d'une heure si vous prenez les deux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'usage le plus pertinent reste celui pendant la séance, gorgée par gorgée : c'est là qu'une boisson claire bat un shaker lacté, et cela fait boire par la même occasion. Trente minutes avant convient aussi si vous vous entraînez à jeun.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRefermez soigneusement le pot et conservez-le au frais et au sec : ces poudres captent l'humidité et s'agglomèrent.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient ce produit, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl vise ceux qui s'entraînent à jeun ou loin d'un repas, ceux qui ne supportent pas un shaker lacté pendant l'effort, et ceux qui veulent une matière première identifiée plutôt qu'un « mélange d'acides aminés » anonyme. La formule étant d'origine végétale et sans lactose, elle convient aux régimes sans produits laitiers.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa liste de contre-indications est ici \u003cstrong\u003eplus longue que sur une EAA ordinaire\u003c\/strong\u003e, et nous la reprenons intégralement parce qu'elle surprend. Le fabricant exclut le produit chez les \u003cstrong\u003efemmes enceintes ou allaitantes\u003c\/strong\u003e, chez les \u003cstrong\u003emoins de 18 ans\u003c\/strong\u003e, chez les \u003cstrong\u003efemmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein\u003c\/strong\u003e, et chez les \u003cstrong\u003epersonnes sous traitement antidiabétique sans avis médical\u003c\/strong\u003e. Ces deux dernières mentions sont inhabituelles sur une poudre d'acides aminés ; si vous êtes concerné, la question se pose à votre médecin, pas à une fiche produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDes traces de \u003cstrong\u003eFRUITS À COQUE, CACAHUÈTE, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA\u003c\/strong\u003e sont possibles, le produit étant fabriqué dans une installation traitant ces allergènes. Ne pas dépasser 12,6 g par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl convient moins bien si vous voulez comparer au gramme près : l'absence de teneur en lysine empêche de calculer le total exact. Il contient par ailleurs sucralose et acésulfame K.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : \u003cstrong\u003eune EAA ne remplace pas un apport protéique.\u003c\/strong\u003e Environ 10 g d'acides aminés ne valent pas 25 g de protéines complètes, et le coût au gramme est bien supérieur. Si vos apports quotidiens sont déjà corrects, ce produit n'ajoutera rien de mesurable.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMAP EAA ou un isolat de whey ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la comparaison qui décide, et elle se joue sur l'usage plutôt que sur la qualité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003eisolat de whey\u003c\/a\u003e apporte 25 à 27 g de protéines complètes par dose, dont environ 2,5 à 3 g de leucine — soit autant, voire plus, que cette EAA — pour un coût au gramme sans commune mesure. C'est le meilleur choix dans la grande majorité des cas : petit-déjeuner insuffisant, collation, après la séance. \u003cstrong\u003eSi vous ne devez acheter qu'un seul produit, achetez celui-là\u003c\/strong\u003e, et le rayon \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines\u003c\/a\u003e couvre toutes les variantes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe MAP EAA gagne sur un terrain précis, et c'est le sien : \u003cstrong\u003ela boisson d'entraînement\u003c\/strong\u003e. Claire, acidulée, sans lactose ni matière grasse, elle passe là où aucun shaker ne passerait. Elle gagne aussi pour ceux qui s'entraînent à jeun tôt le matin, où une protéine complète pèse sur l'estomac.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne dernière option existe et coûte moins cher : notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e n'apporte que trois acides aminés sur neuf. L'économie est réelle, le renoncement aussi — un profil incomplet reste incomplet, et c'est précisément ce que corrige une EAA complète comme celle-ci.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce que le Kyowa Quality® ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est la désignation commerciale des acides aminés produits par le fabricant japonais Kyowa Hakko, par fermentation. Elle concerne ici la leucine, la valine et l'isoleucine. La mentionner engage la marque sur une origine précise plutôt que sur un adjectif : nous rapportons cette information telle que le fabricant la publie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de lysine dans une dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne la chiffre pas, et nous ne l'inventerons pas. Elle figure en troisième position de la liste d'ingrédients, laquelle est classée par poids décroissant : elle pèse donc plus lourd que l'isoleucine, soit plus de 1 334 mg. L'étiquette du pot que vous recevez fait foi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi éviter de la prendre avec une protéine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est une consigne du fabricant, et elle repose sur la compétition entre acides aminés pour le transport intestinal : un shaker de whey pris au même moment sature les mêmes voies. En pratique, espacez d'une heure si vous prenez les deux dans la même journée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quoi sert l'AstraGin® ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est un mélange d'extraits d'astragale et de \u003cem\u003ePanax notoginseng\u003c\/em\u003e, dosé à 35 mg. Aucune allégation de santé n'étant autorisée en Europe pour ces plantes, nous ne pouvons rien affirmer sur son effet. Nous le mentionnons parce qu'il figure à l'étiquette, et parce qu'il explique en partie les contre-indications inhabituelles de ce produit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi autant de contre-indications sur une simple EAA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant exclut notamment les femmes ayant des antécédents de cancer du sein et les personnes sous traitement antidiabétique sans avis médical. Ces mentions ne figurent pas sur une EAA classique et sont probablement liées aux extraits végétaux de la formule. Nous les reprenons telles quelles : si vous êtes concerné, consultez avant d'acheter.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans un pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe poids net du conditionnement ne figure pas dans les données d'étiquetage transmises, nous ne pouvons donc pas le calculer. Divisez le poids imprimé sur l'emballage par 12,6 g, qui est la dose de référence de toutes les valeurs de cette page.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa formule convient-elle aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant indique une origine végétale pour les acides aminés et une formule sans lactose, ce qui est cohérent avec une production par fermentation. Attention toutefois aux traces possibles de lait, d'œufs et de poisson signalées à l'étiquette, l'installation traitant ces allergènes.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le MAP EAA Kyowa IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est une référence d'habitué : elle suppose que le reste de votre alimentation soit déjà en place.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est une étiquette que nous lisons ligne à ligne avec le client, parce qu'elle est à la fois très détaillée sur huit acides aminés et muette sur le neuvième. Savoir repérer ce genre de détail, c'est ce qui permet de comparer deux pots pour de vrai. Le reste des acides aminés se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Citron","offer_id":51160704713031,"sku":"8435569307093","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Framboise","offer_id":51160704745799,"sku":"8435569307109","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Pomme Verte","offer_id":51160704778567,"sku":"8435569310604","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Ice Tea Pêche","offer_id":51160704811335,"sku":"8435569310611","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-MAP-EAA-Acides-Amines-Essentiels-Kyowa-carre.png?v=1788598547"},{"product_id":"naughty-boy-amino-eaa-350g-fermentation-vegetalienne-30-portions","title":"Naughty Boy EAA 350 g","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Naughty Boy Amino EAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est une poudre d'\u003cstrong\u003eacides aminés essentiels\u003c\/strong\u003e à diluer, dont la dose est de \u003cstrong\u003e11,5 g pour 8,5 g d'acides aminés\u003c\/strong\u003e et 10 kcal seulement. Le pot de \u003cstrong\u003e350 g couvre exactement 30 doses\u003c\/strong\u003e. Les saveurs référencées : PickNMix, Fizzy Peach Sweets, Ultra Energy, Strawberry Mango et Cherry Mango.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa particularité de cette référence tient à la matière première : \u003cstrong\u003eles neuf acides aminés sont issus de fermentation végétale\u003c\/strong\u003e, ce qui rend la formule entièrement végétalienne. Le fabricant la déclare également sans gluten, sans lactose et sans sucres ajoutés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe reste de la composition tient en quatre lignes : acide malique, arômes naturels, sucralose et un colorant variable selon la saveur. Une précision au passage, parce que la fiche du fabricant l'écrit autrement : \u003cstrong\u003ele sucralose est un édulcorant de synthèse, pas un édulcorant naturel.\u003c\/strong\u003e La marque britannique se retrouve entièrement dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/naughty-boy\"\u003eNaughty Boy\u003c\/a\u003e, et l'ensemble de la catégorie dans \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 11,5 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 11,5 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g*\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e42 kJ \/ 10 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e365 kJ \/ 87 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAcides aminés essentiels (total)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e8 500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e73,9 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLipides\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFibres\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 0,1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003emoins de 0,87 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 11,5 g. Aucune VNR n'est établie pour les acides aminés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre à retenir, et il est bon : \u003cstrong\u003e8,5 g d'acides aminés sur 11,5 g de poudre, soit 74 % de la dose\u003c\/strong\u003e. Autrement dit, seuls 3 grammes servent à l'arôme, à l'acide malique et à l'édulcorant. C'est un rapport franc pour cette catégorie, où certaines poudres très aromatisées descendent bien plus bas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl faut en revanche signaler ce qui manque, et c'est important : \u003cstrong\u003ele fabricant ne publie pas la quantité de chaque acide aminé.\u003c\/strong\u003e La liste d'ingrédients les nomme dans l'ordre décroissant — leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, histidine, méthionine, tryptophane — mais aucun chiffre n'accompagne cette liste. \u003cstrong\u003eVous ne pouvez donc pas connaître la teneur en leucine\u003c\/strong\u003e, qui est le premier critère de comparaison d'une EAA. Nous ne l'inventerons pas ; lisez l'étiquette du pot que vous recevez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe que l'ordre de la liste indique tout de même, c'est que la leucine est l'acide aminé majoritaire et que les trois BCAA occupent les trois premières places — un schéma classique, cohérent avec un ratio 2:1:1 sur cette fraction.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn cadrage réglementaire pour finir : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les acides aminés libres.\u003c\/strong\u003e Ni synthèse protéique, ni récupération, ni endurance, ni anti-catabolisme. Nous décrivons une composition, un dosage et un usage — pas un effet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Naughty Boy Amino EAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 11,5 g, soit une dosette. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 400 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 15 à 30 minutes avant la séance, pendant l'effort au-delà de 60 minutes, ou juste après. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une dose par jour, y compris les jours de repos selon le fabricant. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e 4 à 12 semaines d'utilisation, suivies d'une pause de 1 à 2 semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eQuatre cents millilitres pour 11,5 g, c'est une dilution généreuse et c'est volontaire. Les acides aminés libres sont acides ; à 250 ml, la boisson devient difficile à finir. Utilisez de l'\u003cstrong\u003eeau froide\u003c\/strong\u003e : à chaud, la dissolution est moins bonne et le goût s'en ressent. Agitez jusqu'à dissolution complète et consommez après préparation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant prévoit trois créneaux. En pratique, ils ne se valent pas selon votre situation : \u003cstrong\u003eavant la séance\u003c\/strong\u003e si vous vous entraînez à jeun, \u003cstrong\u003ependant\u003c\/strong\u003e au-delà d'une heure d'effort, \u003cstrong\u003eaprès\u003c\/strong\u003e si votre repas suivant est éloigné. Si vous avez mangé un repas complet deux heures avant, l'apport supplémentaire n'a plus grand intérêt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003epause de une à deux semaines après 4 à 12 semaines\u003c\/strong\u003e est une recommandation du fabricant. Rien n'oblige à la suivre sur un produit qui n'est qu'un apport d'acides aminés, mais elle a un mérite pratique : elle vous force à vérifier que votre alimentation tient debout sans complément.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRefermez bien le pot et conservez-le au sec : les poudres d'acides aminés libres captent l'humidité et s'agglomèrent en bloc, le fabricant le signale lui-même. Durée de conservation annoncée : 24 mois dans l'emballage d'origine fermé.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient cette EAA, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle vise en premier lieu les \u003cstrong\u003evégétaliens\u003c\/strong\u003e : les acides aminés sont issus de fermentation végétale, sans matière première animale. Elle convient aussi à ceux qui s'entraînent à jeun ou loin d'un repas, et à ceux qui ne supportent pas un shaker lacté pendant l'effort — à 10 kcal et sans matière grasse, cette boisson ne pèse sur rien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant la \u003cstrong\u003edéconseille aux enfants de moins de 12 ans\u003c\/strong\u003e, demande un avis professionnel aux \u003cstrong\u003efemmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e ainsi qu'aux personnes \u003cstrong\u003esous traitement médical\u003c\/strong\u003e. Attention à la liste de traces, qui est longue : le produit est fabriqué dans un atelier utilisant \u003cstrong\u003eGLUTEN, LAIT, ŒUFS, SOJA, POISSONS, CRUSTACÉS, ARACHIDES et FRUITS À COQUE\u003c\/strong\u003e. Si vous êtes allergique à l'un d'eux, la mention « sans gluten » portée par ailleurs ne suffit pas à vous rassurer. Ne pas dépasser 11,5 g par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle convient moins bien si vous voulez comparer précisément ce que vous achetez : sans teneur en leucine publiée, la comparaison avec une autre EAA reste approximative. C'est la vraie limite de cette référence.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : \u003cstrong\u003e8,5 g d'acides aminés ne remplacent pas un apport protéique\u003c\/strong\u003e. Ce n'est pas un substitut de \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e, et le coût au gramme est bien supérieur. Si vos apports quotidiens sont déjà corrects, ce produit n'ajoutera rien de mesurable — c'est la première question à se poser, et rarement celle qu'on entend au rayon.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eNaughty Boy EAA ou Rule One Essential Amino 9 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNous vendons les deux, dans le même format de dose de 11,5 g et le même nombre de portions. La comparaison est donc directe, et elle est instructive.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe \u003ca href=\"\/collections\/rule-one\"\u003eRule One Essential Amino 9\u003c\/a\u003e apporte 7,5 g d'acides aminés par dose, un gramme de moins, mais il \u003cstrong\u003epublie la teneur de chacun des neuf\u003c\/strong\u003e — 2 500 mg de leucine en tête — et il ajoute 500 mg d'électrolytes. C'est le meilleur choix si vous voulez savoir exactement ce que vous buvez, et si l'apport en sodium et magnésium vous intéresse sur des séances longues.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe Naughty Boy l'emporte sur deux points concrets. La \u003cstrong\u003equantité d'acides aminés par dose\u003c\/strong\u003e, à 8,5 g contre 7,5 g. Et la \u003cstrong\u003efermentation végétale déclarée\u003c\/strong\u003e, qui en fait une option franchement végétalienne là où tous les concurrents ne le précisent pas. Il propose aussi un choix de saveurs plus large, dans un registre confiserie assumé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe vrai départage tient donc à ce que vous valorisez : un gramme d'acides aminés de plus, ou la transparence du détail. Si votre besoin porte surtout sur l'hydratation minérale, ni l'un ni l'autre ne remplacera un produit du rayon \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e. Et si vous hésitez avec une option moins chère, sachez que notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e n'apporte que trois acides aminés sur neuf : l'économie se paie par un profil incomplet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de leucine par dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne le publie pas dans les données d'étiquetage dont nous disposons, et nous ne l'inventerons pas. La liste d'ingrédients place la leucine en première position, ce qui indique qu'elle est majoritaire parmi les neuf, sans plus de précision. L'étiquette du pot que vous recevez fait foi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa formule convient-elle aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Les acides aminés sont issus de fermentation végétale, sans matière première animale, et le fabricant déclare la formule sans lactose et sans gluten. Attention toutefois : l'atelier de production traite le lait, les œufs et le poisson, et des traces sont possibles.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans le pot de 350 g ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrente exactement, à 11,5 g la dose. À raison de quatre séances par semaine, cela représente environ sept semaines ; en prise quotidienne comme le suggère le fabricant, un mois. La durée de conservation annoncée est de 24 mois emballage fermé.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa saveur Ultra Energy contient-elle de la caféine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa liste d'ingrédients transmise ne mentionne aucun stimulant, et aucune teneur en caféine ne nous a été communiquée pour cette saveur. Le nom pouvant prêter à confusion, vérifiez l'étiquette du pot reçu si vous êtes sensible à la caféine ou si vous vous entraînez en soirée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il vraiment 400 ml d'eau ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est ce que retient le fabricant, et c'est un bon réglage. Une poudre d'acides aminés libres est acide et concentrée en goût : à 250 ml, la boisson devient désagréable à finir. Le volume généreux a un second avantage, il vous fait boire pendant la séance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il faire une pause entre deux périodes d'utilisation ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant conseille 4 à 12 semaines d'utilisation puis une pause de 1 à 2 semaines. Rien ne l'impose sur un simple apport d'acides aminés, mais cette pause a un mérite : elle vous oblige à vérifier que votre alimentation tient debout toute seule.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la prendre les jours de repos ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant l'autorise. Nous sommes plus nuancés : si vos apports en protéines sont déjà suffisants, une prise les jours sans séance n'apporte rien de démontré et divise par deux la durée du pot. Réservez-la aux journées où un repas protéiné manque réellement.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Naughty Boy Amino EAA 350 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Le pot de 350 g à 30 doses est un format d'essai raisonnable pour une première EAA.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un des rares produits que nous mettons directement en face d'un concurrent sur le comptoir, parce que les deux pots ont exactement le même format de dose. Un gramme d'acides aminés en plus d'un côté, le détail complet de l'étiquette de l'autre : c'est au client de dire ce qui compte le plus. Le reste des acides aminés se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"Naughty Boy","offers":[{"title":"Pick N Mix","offer_id":51493752275271,"sku":"PWB-P50127","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fizzy Peach Sweets","offer_id":51493752308039,"sku":"PWB-P49627","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Ultra Energy","offer_id":51493752340807,"sku":"PWB-P50130","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Strawberry Mango","offer_id":51493752373575,"sku":"PWB-P50129","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cherry Mango","offer_id":51772343124295,"sku":"PWB-P46166","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Naughty-Boy-Amino-EAA-350g-Fermentation-Vegetalienne-carre.png?v=1788598495"},{"product_id":"5-nutrition-all-day-you-may-bcaa-recuperation-ratio-10-1-1","title":"5% Nutrition All Day You May","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le All Day You May de 5% Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAll Day You May est une boisson d'acides aminés en poudre, à diluer, construite autour d'un complexe de \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e de 6 000 mg par dose de 12 g. Elle se distingue par son ratio 10:1:1, c'est-à-dire dix parts de leucine pour une part d'isoleucine et une de valine, là où le standard historique du marché est 2:1:1.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit vient de 5% Nutrition, marque dont les formules se reconnaissent à leur longueur : ici, ce ne sont pas trois acides aminés mais sept familles d'ingrédients, du complexe articulaire au tampon musculaire. Le reste du catalogue de la marque se trouve dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes parfums référencés : Push Pop, Blueberry Lemonade, Southern Sweet Tea, Lemon Lime, Fruit Punch, Blue Raspberry, Watermelon et Mango Pineapple. Le nombre de doses par pot n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons ; le poids net indiqué sur l'emballage que vous recevez permet de le calculer en divisant par 12.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 12 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComplexe\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 12 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eDétail publié\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComplexe BCAA\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eL-leucine 5 000 mg, L-isoleucine 500 mg, L-valine 500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAcides aminés conditionnellement essentiels\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 800 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eL-glutamine et L-carnitine L-tartrate, répartition non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTampon intramusculaire\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eBêta-alanine et creatinol-O-phosphate, répartition non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComplexe de soutien\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e960 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTaurine, concentré d'eau de coco, HICA, broméline, poudre de myrtille\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComplexe articulaire\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e600 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSulfate de D-glucosamine potassique et MSM, répartition non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eN-acétyl-L-cystéine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDosé seul\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAutres acides aminés essentiels\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eHistidine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine, tryptophane\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eAucune valeur nutritionnelle de référence n'existe pour les acides aminés libres : la colonne des pourcentages n'aurait aucun sens ici, nous ne l'inventerons pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 g de leucine par dose, c'est considérable\u003c\/strong\u003e, et c'est le vrai argument du produit. La leucine est l'acide aminé qui déclenche le signal de la synthèse protéique, et le seuil généralement retenu se situe entre 2,5 et 3 g. Une dose en apporte presque le double.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl faut cependant dire ce que ce ratio implique, parce que personne ne le dit. \u003cstrong\u003eDéclencher le signal ne suffit pas : il faut aussi les briques.\u003c\/strong\u003e Les six autres acides aminés essentiels ne sont ici présents qu'à hauteur de 200 mg au total, soit une trace. Autrement dit, ce produit crie le départ de la construction sans livrer les matériaux. C'est tout à fait cohérent si vous l'utilisez autour d'un repas ou d'un shaker de protéines qui, lui, apporte le reste. Ce l'est beaucoup moins si vous comptez dessus à jeun, en pensant remplacer une protéine complète. Dans ce cas, un \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e complet est le bon produit, pas celui-ci.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe reste de la formule mérite d'être lu ligne par ligne. Les \u003cstrong\u003e1 500 mg de tampon intramusculaire\u003c\/strong\u003e associent bêta-alanine et creatinol-O-phosphate ; c'est la bêta-alanine qui explique les fourmillements du visage et des avant-bras que ressentent beaucoup d'utilisateurs dans le quart d'heure suivant la prise. C'est bénin et cela s'atténue avec l'habitude. Si c'est cet ingrédient qui vous intéresse à dose franche, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/beta-alanine\"\u003ebêta-alanine\u003c\/a\u003e le propose seul.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003cstrong\u003e600 mg de complexe articulaire\u003c\/strong\u003e associent glucosamine et MSM, sans que la répartition soit publiée. On est très en dessous des quantités utilisées dans les travaux sur la \u003ca href=\"\/collections\/glucosamine\"\u003eglucosamine\u003c\/a\u003e, autour de 1 500 mg par jour. C'est une touche, pas un traitement. Même remarque pour les 500 mg de \u003ca href=\"\/collections\/nac\"\u003eN-acétyl-cystéine\u003c\/a\u003e et pour la \u003ca href=\"\/collections\/glutamine\"\u003eglutamine\u003c\/a\u003e, dont la part exacte dans les 2 800 mg n'est pas communiquée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne mise au point réglementaire, à sa place ici : \u003cstrong\u003eaucun de ces ingrédients ne dispose d'une allégation de santé autorisée en Europe\u003c\/strong\u003e. Ni les BCAA, ni la glutamine, ni la carnitine, ni la bêta-alanine. Nous pouvons décrire les quantités et les comparer au marché ; nous ne pouvons pas leur prêter un effet, et personne ne le peut légalement.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eListe des ingrédients\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eComplexe BCAA (L-leucine, L-isoleucine, L-valine), complexe d'acides aminés conditionnellement essentiels (L-glutamine, L-carnitine L-tartrate), complexe de soutien (L-taurine, concentré d'eau de coco, HICA [acide alpha-hydroxyisocaproïque], broméline, poudre de fruit de myrtille), tampon intramusculaire (bêta-alanine, creatinol-O-phosphate), complexe articulaire (sulfate de D-glucosamine potassique, MSM [méthylsulfonylméthane]), N-acétyl-L-cystéine, complexe d'acides aminés essentiels (L-histidine, L-lysine, L-méthionine, L-phénylalanine, L-thréonine, L-tryptophane), arômes naturels et artificiels, acide citrique, édulcorants (sucralose, acésulfame de potassium), colorants selon l'arôme. \u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de LAIT, SOJA, ŒUF et GLUTEN selon les arômes et les conditions de production.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre All Day You May ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e une mesure de 12 g. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 300 à 500 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 15 à 30 minutes avant la séance, ou en sirotant pendant l'entraînement, ou entre deux repas. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une dose par jour pour commencer. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e le fabricant n'impose pas de durée de cure.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCommencez par une seule dose quotidienne pendant au moins une semaine. Le fabricant autorise jusqu'à quatre doses par jour pour les sportifs les plus entraînés, mais c'est un plafond, pas une recommandation. À quatre doses, vous avalez 6 g de tampon musculaire, 2 g de N-acétyl-cystéine et 2,4 g de complexe articulaire dans la journée : ces quantités méritent au minimum d'être discutées avec un professionnel de santé avant d'y aller.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe volume d'eau compte aussi. En dessous de 300 ml, la boisson devient très concentrée et acide, et les acides aminés libres irritent l'estomac de certains. Pour une séance longue, montez à 700 ou 800 ml et étalez la consommation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn point d'organisation : évitez de le prendre en même temps qu'un shaker de protéines complètes. Ce n'est pas dangereux, simplement redondant : la protéine apporte déjà tous les acides aminés. Le bon créneau est celui où vous n'avez rien d'autre : entre deux repas éloignés, ou pendant l'entraînement.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient All Day You May, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient à quelqu'un qui s'entraîne à jeun ou à distance de son dernier repas et qui cherche à limiter le catabolisme sur une séance longue. Il convient aussi à ceux qui ne supportent pas un shaker pendant l'effort.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant le déconseille aux \u003cstrong\u003efemmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e et le réserve aux \u003cstrong\u003eadultes de plus de 18 ans\u003c\/strong\u003e. Il demande également l'avis d'un professionnel de santé en cas de pathologie hépatique ou rénale, ce qui est cohérent avec une charge quotidienne élevée en acides aminés libres.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux points de vigilance que le fabricant ne met pas en avant et que nous préférons écrire. D'abord, la \u003cstrong\u003eglucosamine\u003c\/strong\u003e : elle est d'origine crustacée dans la grande majorité des cas, la source n'est pas précisée ici, et c'est une information qui compte pour toute personne allergique aux crustacés. Elle demande aussi l'avis d'un médecin en cas de diabète ou de traitement anticoagulant. Ensuite, le \u003cstrong\u003ecreatinol-O-phosphate\u003c\/strong\u003e : c'est une molécule de synthèse dont le statut réglementaire en tant qu'ingrédient de complément alimentaire dans l'Union européenne n'est pas établi de façon claire. Nous le signalons parce qu'un acheteur a le droit de le savoir avant d'acheter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un substitut de protéine. Une dose apporte 12 g d'ingrédients dont 6 g de BCAA, ce qui ne remplace ni un blanc de poulet ni un shaker. Ce n'est pas non plus un produit qui « fait prendre du muscle » par lui-même : si votre apport protéique quotidien est déjà correct, le bénéfice mesurable des BCAA supplémentaires est faible, et la littérature est plutôt sévère sur ce point. Enfin, si vous êtes soumis à un contrôle antidopage, vérifiez le statut du lot auprès de votre fédération avant toute prise.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eAll Day You May ou un EAA complet ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est l'arbitrage central de cette catégorie, et il se tranche assez nettement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn EAA complet apporte les neuf acides aminés essentiels dans des proportions proches de celles du muscle, avec généralement 2,5 à 3 g de leucine par dose. C'est le meilleur choix si vous prenez le produit à jeun, si vous ne mangez pas dans les deux heures qui suivent, ou si votre apport protéique quotidien est bas. Il fournit à la fois le signal et les matériaux, ce qui est la seule façon d'obtenir un effet réel sur la synthèse protéique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAll Day You May répond à une autre logique : beaucoup de leucine, très peu du reste, mais toute une série d'ingrédients de confort autour — articulaire, tampon, antioxydant, hydratation. C'est le meilleur choix si vous l'utilisez en boisson d'entraînement autour de repas déjà protéinés, si les fourmillements de la bêta-alanine ne vous dérangent pas, et si vous aimez les formules riches. C'est aussi, disons-le, un produit d'usage plutôt qu'un produit d'efficacité démontrée sur un point précis.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi votre besoin est simplement d'avoir quelque chose à boire pendant une séance longue, sans chercher la performance, une boisson d'\u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e coûte moins cher et fait le travail.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLe ratio 10:1:1 est-il meilleur que le 2:1:1 ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl apporte davantage de leucine à quantité totale égale, ce qui est vérifiable. Mais un ratio ne dit rien de l'efficacité globale : la synthèse protéique demande les neuf acides aminés essentiels, pas seulement le déclencheur. Un 10:1:1 pris autour d'un repas protéiné a du sens ; pris seul, il travaille à moitié.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi ai-je des fourmillements après la prise ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est la bêta-alanine du complexe tampon. La sensation touche le visage, le cuir chevelu et les avant-bras, apparaît dans les quinze minutes et dure une demi-heure. Elle est bénigne, bien documentée, et s'atténue avec les prises répétées. Si elle vous gêne, fractionnez la dose en deux.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses par jour au maximum ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant fixe le plafond à quatre. C'est beaucoup, et ce plafond est pensé pour des sportifs de très haut volume d'entraînement. Une dose par jour couvre l'usage de la grande majorité des pratiquants, et deux constituent déjà un usage soutenu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre les jours de repos ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, entre deux repas éloignés. L'intérêt reste modeste : un jour sans entraînement, ce qui compte pour la récupération, c'est l'apport protéique total et le sommeil, pas la répartition des acides aminés libres.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe produit contient-il de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Le creatinol-O-phosphate présent dans le complexe tampon porte un nom qui y ressemble mais n'est pas de la créatine et n'a pas les mêmes effets. Si vous cherchez de la créatine, il faut l'acheter séparément.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-il aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa glucosamine du complexe articulaire est le plus souvent d'origine crustacée, et le fabricant ne précise pas la source dans les informations dont nous disposons. En l'absence de cette précision, nous ne pouvons pas affirmer que le produit convient à un régime végétarien. L'étiquette du pot reçu est la seule référence fiable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le mélanger à un booster ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTechniquement oui, mais regardez d'abord les étiquettes. Beaucoup de boosters contiennent déjà de la bêta-alanine, de la taurine et de la tyrosine : le cumul est vite atteint, sans bénéfice supplémentaire. Le seul ingrédient qu'il n'y a pas d'intérêt à doubler, c'est justement le tampon musculaire.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le All Day You May de 5% Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes parfums se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la première question que nous posons devant ce pot, c'est « combien de protéines mangez-vous par jour ? » — parce que la réponse détermine si ce produit va vous apporter quelque chose ou simplement compléter une liste déjà pleine. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Push Pop","offer_id":52298567516487,"sku":"PWB-P42924","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Blueberry Lemonade","offer_id":52298567549255,"sku":"PWB-P42666","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Southern Sweet Tea","offer_id":52298567582023,"sku":"PWB-P42286","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Lemon Lime","offer_id":52298567614791,"sku":"PWB-P42284","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruit Punch","offer_id":52298567647559,"sku":"PWB-P42283","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Blue Raspberry","offer_id":52298567680327,"sku":"PWB-P42282","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Watermelon","offer_id":52298567713095,"sku":"PWB-P41974","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mango Pineapple","offer_id":52298567745863,"sku":"PWB-P20362","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/5-Nutrition-All-Day-You-May-BCAA-Recuperation-carre.png?v=1788599211"},{"product_id":"rule-one-energized-amino-acides-amines-cafeines","title":"Rule One Energized Amino","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que Rule One Energized Amino ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRule One Energized Amino est une boisson d'acides aminés caféinée, à diluer, qui apporte 5,5 g d'acides aminés et 120 mg de caféine par dose, pour 10 kcal seulement. Elle se situe à mi-chemin entre un \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e classique et un \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003ebooster\u003c\/a\u003e léger : trop peu dosée en caféine pour remplacer un pre-workout, trop stimulante pour être bue le soir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa caféine ne vient pas d'une source anhydre mais d'extraits de feuilles de thé vert et de grains de café vert. En pratique, la molécule est la même ; ce qui change, c'est l'accompagnement — les polyphénols du thé ralentissent légèrement la montée, et la sensation est moins abrupte qu'avec 120 mg de caféine pure. Le reste de la gamme figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/rule-one\"\u003eRule One\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes parfums référencés : Pineapple Passion Fruit, Orange Clementine, Grape, Blue Raspberry, Sour Candy, Peach Mango, Watermelon et Fruit Punch. Le nombre de doses par pot n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose d'Energized Amino ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eDétail\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComplexe d'acides aminés\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVoir répartition ci-dessous\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont BCAA totaux\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eL-leucine, L-isoleucine, L-valine\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont citrulline malate\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e750 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePrécurseur de l'arginine, lié à l'acide malique\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont bêta-alanine, taurine, L-glutamine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003erépartition non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMélange propriétaire\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComplexe énergétique\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e120 mg de caféine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eExtraits de feuille de thé vert et de grain de café vert\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÉnergie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e10 kcal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eValeur déclarée par le fabricant\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGlucides, lipides, protéines\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLes acides aminés libres ne sont pas comptés comme protéines\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eDeux remarques de lecture s'imposent, et elles ne sont pas anodines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa première : \u003cstrong\u003ela ligne « protéines : 0 g » n'est pas une erreur\u003c\/strong\u003e. Les acides aminés libres ne sont pas des protéines au sens de l'étiquetage réglementaire, qui les calcule à partir de l'azote des protéines entières. Vous avalez bien 5,5 g d'acides aminés, mais ils n'apparaissent pas dans la ligne protéines. Cela déroute beaucoup d'acheteurs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa seconde : \u003cstrong\u003ela valeur de 10 kcal déclarée nous paraît basse au regard des 5,5 g d'acides aminés annoncés\u003c\/strong\u003e, qui représentent normalement une vingtaine de kilocalories. Nous ne trancherons pas à la place du fabricant et ne recalculerons pas son étiquette. Retenez simplement que l'apport reste faible dans les deux cas, et que rien ici ne pèse sur une journée à apport contrôlé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e2 g de BCAA, c'est modeste.\u003c\/strong\u003e Un produit dédié en apporte 5 à 7 g par dose. Ici, les acides aminés servent de support à une boisson d'entraînement plutôt que de véritable apport : ce n'est pas un défaut si l'on achète le produit pour ce qu'il est, c'en est un si l'on croit acheter un BCAA. Les \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e complets répondent à un besoin différent, et mieux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003cstrong\u003e750 mg de citrulline malate\u003c\/strong\u003e sont également en dessous des quantités utilisées dans les protocoles publiés, qui tournent plutôt autour de 6 à 8 g. Si c'est la congestion que vous cherchez, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/citrulline\"\u003ecitrulline\u003c\/a\u003e propose des dosages sérieux. La bêta-alanine, dont la quantité n'est pas publiée, explique en revanche les fourmillements que ressentent certains utilisateurs quelques minutes après la prise ; le rayon \u003ca href=\"\/collections\/beta-alanine\"\u003ebêta-alanine\u003c\/a\u003e la propose dosée pour elle-même.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn point réglementaire important, et il concerne les colorants. La formule utilise des colorants FD\u0026amp;C selon la saveur : Blue 1, Red 40, Yellow 5 et Yellow 6. Les trois derniers correspondent en Europe aux additifs E129, E102 et E110, pour lesquels \u003cstrong\u003eune mention obligatoire s'applique : « peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants »\u003c\/strong\u003e. Cette mention doit figurer sur l'étiquette du produit vendu en Europe. Vérifiez-la sur le pot que vous recevez, et sachez qu'elle existe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin, aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les BCAA, la citrulline, la taurine ou la glutamine. Seule la caféine en dispose : elle contribue à l'augmentation de la vigilance et à l'amélioration de la concentration à partir de 75 mg.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eListe des ingrédients\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eComplexe performance : L-leucine, L-valine, L-isoleucine, bêta-alanine, L-citrulline, taurine, L-glutamine. Complexe énergie : extrait de feuilles de thé vert, extrait de grains de café vert. Autres ingrédients : arômes naturels et artificiels, acide citrique, acide malique, inuline, dioxyde de silicium, sucralose, acésulfame de potassium, lécithine de tournesol. Colorants selon la saveur : FD\u0026amp;C Blue 1, Red 40, Yellow 5 et Yellow 6. Sans sucre ajouté et sans créatine.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre Energized Amino ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e une mesure. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 240 à 350 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e le matin en remplacement du café, 20 à 30 minutes avant la séance, ou pendant un entraînement long. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une à deux prises par jour, avec au moins quatre heures d'écart. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e le fabricant n'impose pas de durée de cure.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa règle horaire est la même que pour tout produit caféiné : \u003cstrong\u003erien dans les six heures qui précèdent le coucher\u003c\/strong\u003e. Le fabricant l'indique explicitement. Avec 120 mg par dose, un shaker pris à 18 h laisse encore de quoi gêner l'endormissement à 23 h chez les personnes sensibles.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant autorise une double dose avant les séances les plus intenses. Cela porte l'apport à 240 mg de caféine en une fois, ce qui dépasse le seuil de 200 mg retenu par l'EFSA comme dose unique sans risque chez l'adulte. Ce n'est pas interdit, mais c'est à réserver à quelqu'un qui connaît bien sa tolérance, et jamais un jour où vous avez déjà bu deux cafés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'usage le plus intéressant est celui que le fabricant met en avant en premier et qu'on n'attend pas : \u003cstrong\u003eremplacer le café du matin\u003c\/strong\u003e. 120 mg, c'est un peu plus qu'un expresso, avec en prime de l'eau et des acides aminés, et sans l'acidité du café à jeun. Pour quelqu'un qui s'entraîne en fin de matinée, c'est un enchaînement qui fonctionne bien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePendant une séance longue, diluez davantage — 500 à 700 ml — et sirotez plutôt que d'avaler en une fois. La boisson joue alors autant le rôle d'apport hydrique que d'apport en acides aminés, comme le ferait une boisson d'\u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient Energized Amino, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient à quelqu'un qui cherche une boisson d'entraînement avec un peu d'énergie, sans les 300 mg de caféine d'un booster complet. Il convient aussi à ceux qui veulent supprimer le café du matin sans supprimer la caféine, et à ceux qui s'entraînent tôt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant est explicite sur les exclusions : produit \u003cstrong\u003eréservé aux adultes actifs en bonne santé\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003enon destiné aux femmes enceintes, allaitantes ou cherchant à concevoir\u003c\/strong\u003e, et avis médical nécessaire en cas de traitement ou de suivi médical. Les moins de 18 ans ne doivent pas en consommer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas si vous cherchez un vrai apport en acides aminés : 2 g de BCAA ne remplacent ni un shaker de protéines ni un EAA dosé. Il ne convient pas non plus pour une séance du soir, ni en complément d'un booster caféiné — l'addition dépasserait vite ce qui est raisonnable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit qui construit du muscle. À ces quantités, l'effet sur la synthèse protéique est négligeable si votre alimentation apporte déjà assez de protéines. Ce qu'il apporte réellement, c'est de la vigilance, un peu de goût dans l'eau, et un rituel. C'est déjà utile, mais il faut l'acheter pour cela.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eEnergized Amino ou un booster complet ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa différence tient en un chiffre : 120 mg de caféine ici, contre 200 à 350 mg dans un booster.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn booster complet associe une forte dose de caféine, de la bêta-alanine à dose franche, souvent 6 g de citrulline et parfois de la créatine. C'est le meilleur choix pour une séance lourde où la concentration est le facteur limitant, ou pour un entraînement matinal après une nuit courte. Son défaut est le revers de sa force : à 300 mg, la marge sur la journée disparaît, et le sommeil trinque si l'on s'entraîne tard.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnergized Amino joue une partition plus discrète. À 120 mg, vous restez dans le domaine du café, avec la possibilité d'en reprendre une dose l'après-midi sans dépasser les repères. C'est le meilleur choix pour les séances de volume moyen, pour les entraînements quotidiens, et pour quelqu'un qui trouve les boosters trop agressifs. C'est aussi, disons-le, un meilleur produit d'hydratation qu'un booster, parce qu'on le boit plus volontiers sur la durée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi votre objectif est la récupération et non l'énergie, le bon rayon est ailleurs : une protéine complète après la séance fera davantage que n'importe laquelle de ces deux boissons. Le comparatif complet est dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de caféine par dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e120 mg, issus d'extraits de thé vert et de café vert. C'est l'équivalent d'un expresso généreux, soit nettement moins qu'un booster classique. Une double dose porte le total à 240 mg, au-delà du seuil de 200 mg retenu par l'EFSA pour une prise unique chez l'adulte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi la ligne protéines indique-t-elle 0 g ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que les acides aminés libres ne sont pas comptabilisés comme protéines dans l'étiquetage réglementaire, qui repose sur le dosage de l'azote des protéines entières. Vous consommez bien 5,5 g d'acides aminés, mais ils n'apparaissent pas dans cette ligne. Ce n'est ni une erreur ni une tromperie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre le soir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, sauf à vous entraîner très tôt dans la soirée. Le fabricant recommande d'éviter toute prise dans les six heures précédant le coucher. Pour une séance tardive, un produit sans stimulant est le seul choix cohérent.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEst-ce un vrai BCAA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas au sens où l'entendent les produits dédiés. 2 g de BCAA par dose, c'est deux à trois fois moins qu'un BCAA classique. C'est une boisson d'entraînement caféinée qui contient des acides aminés, pas un complément d'acides aminés qui contient de la caféine. La nuance change complètement l'usage.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe produit contient-il de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, le fabricant le précise. C'est un choix cohérent : la créatine se prend tous les jours, y compris les jours de repos, alors que ce produit est pensé pour les jours d'entraînement. Si vous en prenez, achetez-la séparément et gardez la prise quotidienne.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi des colorants dans la formule ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePour la couleur du parfum, uniquement. Trois d'entre eux — E129, E102 et E110 dans la nomenclature européenne — imposent une mention réglementaire sur l'activité et l'attention chez les enfants, qui doit figurer sur l'étiquette. Si les additifs de couleur vous dérangent, c'est un critère de choix légitime et il existe des formules sans colorant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on en boire deux doses par jour ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, en respectant au moins quatre heures d'écart, comme l'indique le fabricant. Cela porte le total à 240 mg de caféine sur la journée, ce qui reste sous le repère de 400 mg — à condition de compter aussi les cafés, thés et sodas de la journée.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter Rule One Energized Amino ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes parfums se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous conseillons à ceux qui trouvent les boosters trop violents et les BCAA trop fades : il ne gagne sur aucun des deux terrains, mais il occupe bien celui du milieu. Le reste du rayon avant-séance se compare dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/pre-workout-sans-creatine\"\u003epre-workout sans créatine\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Rule One","offers":[{"title":"Pineapple Passion Fruit","offer_id":52314744914247,"sku":"PWB-P49829","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Orange Clementine","offer_id":52314744947015,"sku":"PWB-P49827","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Grape","offer_id":52314744979783,"sku":"PWB-P48475","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Blue Raspberry","offer_id":52314745012551,"sku":"PWB-P47928","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sour Candy","offer_id":52314745045319,"sku":"PWB-P47927","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Peach Mango","offer_id":52314745078087,"sku":"PWB-P47926","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Watermelon","offer_id":52314745110855,"sku":"PWB-P47925","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruit Punch","offer_id":52314745143623,"sku":"PWB-P47924","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Rule-One-Energized-Amino-Acides-Amines-Cafeines-carre.png?v=1788603288"},{"product_id":"trained-by-jp-mps-max","title":"TrainedByJP MPS MAX","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le TrainedByJP MPS MAX ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMPS MAX est une \u003cstrong\u003epoudre à boire pendant l'entraînement\u003c\/strong\u003e, dont la dose est de \u003cstrong\u003e22 g\u003c\/strong\u003e. Elle combine trois choses que l'on trouve rarement ensemble : \u003cstrong\u003e10 g d'acides aminés essentiels libres\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e2,5 g de PeptoPro®\u003c\/strong\u003e (caséine hydrolysée) et \u003cstrong\u003e2,5 g de protéine de petit-lait hydrolysée\u003c\/strong\u003e. Les saveurs référencées : Blackcurrant Squash, Peached Ice Tea et Sunny Orange.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eS'y ajoutent quatre ingrédients déposés : \u003cstrong\u003ePeak O2®\u003c\/strong\u003e à 1 g, un mélange de cinq champignons (cordyceps, reishi, king trumpet, shiitake et \u003ca href=\"\/collections\/lions-mane\"\u003elion's mane\u003c\/a\u003e) ; \u003cstrong\u003eVelositol®\u003c\/strong\u003e, un complexe amylopectine-chrome ; \u003cstrong\u003eAquamin®\u003c\/strong\u003e, des minéraux issus d'algues marines ; et \u003cstrong\u003eAstraGin®\u003c\/strong\u003e, un mélange d'extraits d'astragale et de \u003cem\u003ePanax notoginseng\u003c\/em\u003e. Le reste est de la maltodextrine, de l'acide citrique, du citrate trisodique, un arôme, du sucralose et du bêta-carotène comme colorant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est une formule dense, et c'est aussi une formule qu'il faut savoir lire. Nous détaillons plus bas ce que le fabricant chiffre et ce qu'il ne chiffre pas, parce que l'écart est important. La gamme complète se trouve dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/trainedbyjp\"\u003eTrainedByJP\u003c\/a\u003e, et l'ensemble de la catégorie dans \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 22 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposant\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 22 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eNature\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMélange d'acides aminés essentiels\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e10 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLes 9 EAA sous forme libre\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePeptoPro®\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCaséine hydrolysée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProtéine de petit-lait hydrolysée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eWhey hydrolysée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePeak O2®\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMélange de 5 champignons\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVelositol®\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComplexe amylopectine-chrome\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAquamin® MG et F\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMinéraux d'algues marines\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAstraGin®\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon communiqué\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eExtraits d'astragale et de notoginseng\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eIl faut dire clairement ce qui manque, parce que c'est considérable. Le fabricant \u003cstrong\u003ene publie ni valeur énergétique, ni macronutriments, ni sel\u003c\/strong\u003e pour ce produit, et \u003cstrong\u003ene détaille pas les 10 g d'acides aminés essentiels acide aminé par acide aminé\u003c\/strong\u003e : il indique seulement que la leucine y est majoritaire. Il ne chiffre pas non plus le Velositol®, l'Aquamin® ni l'AstraGin®. Conséquence directe : \u003cstrong\u003eaucune teneur en magnésium, en calcium ou en chrome ne peut être annoncée\u003c\/strong\u003e, et donc aucun libellé réglementaire ne peut être employé pour ces minéraux. Sur un produit de ce positionnement, c'est une lacune, et nous ne la comblerons pas avec des chiffres trouvés ailleurs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe que l'on peut dire de solide tient en deux points. Le premier : \u003cstrong\u003e15 g de matière protéique sur 22 g de poudre\u003c\/strong\u003e, entre les acides aminés libres et les deux hydrolysats. C'est un dosage franc pour une boisson d'entraînement, et nettement au-dessus d'une EAA ordinaire qui s'arrête aux acides aminés seuls.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe second : \u003cstrong\u003el'association d'acides aminés libres et d'hydrolysats est rare\u003c\/strong\u003e, et elle a une logique. Les acides aminés libres n'ont aucune digestion à subir ; un hydrolysat est une protéine déjà découpée en peptides courts. Les deux passent donc sans peser sur l'estomac, ce qui est exactement ce qu'on demande à une boisson bue entre deux séries.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn cadrage réglementaire pour finir, et il est nécessaire : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les acides aminés libres, ni pour les champignons du Peak O2®, ni pour l'astragale.\u003c\/strong\u003e Vous ne lirez donc ici aucune promesse de synthèse protéique amplifiée, aucune performance chiffrée, aucun pourcentage d'amélioration. Ces chiffres circulent sur ce produit ; ils ne sont pas reprenables, et nous ne les reprendrons pas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le MPS MAX ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 22 g, soit une dosette. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 200 à 600 ml d'eau selon la concentration de goût souhaitée. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e à partir de 15 minutes avant la séance, puis pendant toute la séance. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une dose par entraînement. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e continue, aucune cure n'étant prévue.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa fourchette de liquide est large, et c'est volontaire : à 200 ml vous obtenez une boisson très concentrée, à 600 ml une boisson légère qui se sirote sur une heure et demie. \u003cstrong\u003eNotre conseil est de viser le haut de la fourchette\u003c\/strong\u003e : l'intérêt d'une boisson d'entraînement est autant de faire boire que d'apporter des acides aminés, et 500 ml siphonnés en une séance valent mieux que 200 ml avalés d'un trait.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe protocole du fabricant est précis sur un point : \u003cstrong\u003ecommencez 15 minutes avant\u003c\/strong\u003e plutôt qu'au premier exercice, et continuez tout au long. Pour une séance de plus de 90 minutes, il recommande de réserver la dose entière à l'intra-entraînement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne remarque de bon sens qui vaut pour toute cette catégorie : \u003cstrong\u003esi vous avez mangé un repas complet une à deux heures avant la séance, l'intérêt d'une boisson d'acides aminés pendant l'effort est faible.\u003c\/strong\u003e Les acides aminés de ce repas circulent encore. Ce produit prend son sens quand vous vous entraînez à jeun, tôt le matin, ou loin de tout repas — pas empilé sur une journée déjà bien remplie.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le MPS MAX, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl est \u003cstrong\u003edestiné aux adultes pratiquant une activité physique intense\u003c\/strong\u003e, ce sont les termes du fabricant, et il vise en particulier les séances longues ou faites à jeun. Le format liquide, acidulé et sans lourdeur est son argument réel : personne n'avale un shaker de whey entre deux séries de squat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl \u003cstrong\u003econtient du LAIT\u003c\/strong\u003e, deux fois plutôt qu'une : le PeptoPro® est une caséine hydrolysée et le second hydrolysat vient du petit-lait. Le produit est fabriqué dans une installation traitant le \u003cstrong\u003eLAIT, le SOJA, les ŒUFS et le GLUTEN\u003c\/strong\u003e, et des traces de \u003cstrong\u003eNOIX, CRUSTACÉS et ARACHIDES\u003c\/strong\u003e sont possibles. Il est \u003cstrong\u003edéconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes\u003c\/strong\u003e et doit être tenu hors de portée des enfants. En cas de traitement médical, le fabricant demande un avis professionnel préalable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient donc \u003cstrong\u003eni aux végétaliens, ni aux personnes allergiques aux protéines de lait\u003c\/strong\u003e — contrairement à une \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e ou à une EAA en acides aminés libres seuls, qui sont souvent véganes. C'est le prix à payer pour les deux hydrolysats.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : un raccourci. \u003cstrong\u003eQuinze grammes de matière protéique pendant la séance ne compensent pas une journée à 90 g de protéines\u003c\/strong\u003e, et aucun ingrédient déposé ne remplace un total quotidien correct. Nous ne pouvons par ailleurs rien affirmer sur les champignons, l'astragale ou le chrome de cette formule : sans teneurs publiées et sans allégation autorisée, il n'y a rien à en dire d'honnête. Ce que vous achetez de vérifiable, c'est une boisson d'entraînement très bien dotée en acides aminés et facile à digérer.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMPS MAX ou une whey hydrolysée ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux visent le même moment de la journée et se digestèrent vite. Le choix se joue sur la texture et sur le prix.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne \u003ca href=\"\/collections\/whey-hydrolysee-1\"\u003ewhey hydrolysée\u003c\/a\u003e apporte 22 à 25 g de protéines complètes par dose, pour un coût au gramme de protéine bien inférieur. C'est le meilleur choix si votre objectif est d'ajouter des protéines autour de l'entraînement et que vous tolérez un shaker lacté. Son inconvénient tient au goût, franchement amer sur un hydrolysat pur, et à la texture, qui passe mal en pleine séance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe MPS MAX gagne sur ce point précis, et c'est sa raison d'exister : c'est une \u003cstrong\u003eboisson claire et fruitée qui se sirote pendant l'effort\u003c\/strong\u003e, là où aucun shaker ne passerait. Il gagne aussi sur la leucine, majoritaire dans les 10 g d'acides aminés libres. Il perd nettement sur le prix au gramme de protéine, et sur la transparence des dosages.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi votre besoin porte plutôt sur une libération lente en dehors de l'entraînement, c'est le rayon \u003ca href=\"\/collections\/caseines\"\u003ecaséines\u003c\/a\u003e qui répond, pas celui-ci. Et si ce que vous cherchez avant tout est de compenser des pertes en sueur sur des séances longues, nos \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e le feront mieux et pour beaucoup moins cher — les minéraux marins de cette formule n'étant pas chiffrés, ils ne peuvent pas être comptés comme un apport.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle quantité de chaque acide aminé dans les 10 g ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne publie pas le détail dans les données dont nous disposons : il indique seulement que la leucine est l'acide aminé prédominant. Nous ne compléterons pas ce tableau avec des valeurs non vérifiées. Si le détail vous importe, l'étiquette du pot que vous recevez fait foi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence avec une EAA classique ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne EAA classique s'arrête aux acides aminés libres. Celle-ci ajoute 5 g d'hydrolysats — caséine et petit-lait — soit des peptides courts en plus des acides aminés isolés. C'est plus complet et plus cher, et cela introduit du lait dans la formule, ce qui exclut les végétaliens.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien d'eau faut-il mettre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe 200 à 600 ml, selon la concentration de goût que vous supportez. Notre conseil : visez 500 ml. Une boisson d'entraînement sert autant à faire boire qu'à apporter des acides aminés, et une gorgée régulière pendant une heure vaut mieux qu'un verre concentré avalé en début de séance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce que le PeptoPro® ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est le nom commercial d'une caséine hydrolysée, c'est-à-dire d'une protéine de lait prédécoupée en peptides courts. L'intérêt annoncé est une digestion plus rapide qu'une caséine ordinaire, ce qui est cohérent avec un usage pendant l'effort. Nous décrivons l'ingrédient, aucune allégation n'étant autorisée pour lui.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe produit contient-il des électrolytes utilisables ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa formule contient de l'Aquamin®, des minéraux issus d'algues marines, mais le fabricant n'en publie pas les teneurs. Sans chiffres, nous ne pouvons annoncer ni magnésium ni calcium, ni employer le moindre libellé réglementaire. Si l'hydratation minérale est votre objectif, prenez un produit d'électrolytes dédié.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-il aux végétariens ou aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAux végétariens oui, aux végétaliens non : la formule contient deux protéines de lait. Elle est également fabriquée dans une installation traitant le soja, les œufs et le gluten, avec des traces possibles de noix, crustacés et arachides.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il le prendre les jours sans entraînement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne le prévoit pas : le protocole est calé sur la séance, à partir de 15 minutes avant. Les jours de repos, un apport protéique ordinaire fait le même travail pour beaucoup moins cher. Ce produit répond à une contrainte de digestion pendant l'effort, pas à un besoin permanent.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le TrainedByJP MPS MAX ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit d'habitué : il suppose que le reste de votre alimentation soit déjà en place.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le genre d'étiquette que nous lisons ligne par ligne avec le client, parce qu'elle mélange des dosages très précis et des ingrédients déposés dont la quantité n'est pas donnée. Savoir faire la différence entre les deux, c'est ce qui évite de payer pour un nom. Le reste des acides aminés se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"Trained by JP","offers":[{"title":"Blackcurrant Squash","offer_id":52315059716423,"sku":"PWB-P47614","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Ice Tea Pêche","offer_id":52315059749191,"sku":"PWB-P47613","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sunny Orange","offer_id":52315059781959,"sku":"PWB-P47612","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/TrainedByJP-MPS-MAX-Synthese-Proteique-Intra-Workout-carre.png?v=1788598544"},{"product_id":"trained-by-jp-eaa-1000g-acides-amines-essentiels","title":"TrainedByJP EAA 1000 g","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le TrainedByJP EAA 1000 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTrainedByJP EAA est une poudre d'\u003cstrong\u003eacides aminés essentiels\u003c\/strong\u003e à diluer, vendue en pot de 1 kg, soit \u003cstrong\u003e66 doses de 15 g\u003c\/strong\u003e. Les saveurs référencées : Cherry Lime, Berry Burst, Orange \u0026amp; Mango, Tropical et Strawberry \u0026amp; Kiwi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes acides aminés essentiels sont les neuf que l'organisme ne fabrique pas et qui doivent venir de l'alimentation. Cette formule les apporte tous les neuf sous forme libre, c'est-à-dire non liés entre eux dans une protéine : c'est ce qui distingue une \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e d'une poudre de protéine. Le fabricant précise qu'ils sont \u003cstrong\u003eissus de fermentation végétale\u003c\/strong\u003e, ce qui rend la formule compatible avec un régime végétalien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eS'y ajoutent deux électrolytes — oxyde de magnésium et chlorure de potassium — puis les ingrédients de mise en forme : arôme, acide citrique, citrate trisodique, sucralose comme édulcorant, et un colorant variable selon le parfum. La marque britannique est distribuée chez nous dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/trainedbyjp\"\u003eTrainedByJP\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 15 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eAcide aminé essentiel\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 15 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 100 g*\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Leucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e26,7 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Isoleucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e13,3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Valine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e13,3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Lysine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e13,3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Thréonine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6,7 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Phénylalanine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e600 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Méthionine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e400 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,7 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Histidine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e400 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2,7 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Tryptophane\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e80 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,53 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eTotal acides aminés essentiels\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003e12 480 mg\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003e83,2 g\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 15 g. Trois réserves, et nous préférons les écrire. Le fabricant \u003cstrong\u003ene publie pas les quantités d'oxyde de magnésium et de chlorure de potassium\u003c\/strong\u003e : sans chiffres, aucun pourcentage de VNR ne peut être affiché pour ces deux électrolytes, et aucun libellé réglementaire ne peut être employé. Il ne publie pas non plus de détail par macronutriment. Enfin, il annonce \u003cstrong\u003e3 kcal par dose\u003c\/strong\u003e, une valeur difficilement compatible avec 12,5 g d'acides aminés : nous la reproduisons telle qu'elle nous est communiquée, en signalant l'incohérence plutôt qu'en la corrigeant nous-mêmes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre qui structure cette formule, c'est \u003cstrong\u003e4 g de leucine par dose\u003c\/strong\u003e. La leucine représente à elle seule un tiers du mélange, et c'est un dosage franc : beaucoup d'EAA du marché s'arrêtent à 2 ou 2,5 g. Le rapport entre leucine, isoleucine et valine est de 2:1:1, le schéma classique des BCAA, mais intégré ici dans un profil complet à neuf acides aminés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe second chiffre à regarder est celui du tryptophane : \u003cstrong\u003e80 mg\u003c\/strong\u003e. C'est peu en valeur absolue, et c'est normal — c'est l'acide aminé essentiel dont le besoin est le plus faible. Mais c'est justement sa présence qui distingue une EAA d'une BCAA, et qui explique une des contre-indications de ce produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn mot de cadrage, et il est nécessaire : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les acides aminés libres.\u003c\/strong\u003e Le libellé « les protéines contribuent à l'augmentation de la masse musculaire » s'applique aux protéines, pas à un mélange d'acides aminés en poudre. Vous ne lirez donc ici ni promesse de synthèse protéique, ni récupération accélérée, ni protection contre le catabolisme. Ce que nous décrivons est une composition, un dosage et un usage.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le TrainedByJP EAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 15 g, soit une dosette. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 300 à 400 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e pendant la séance, à siroter, ou dans les 30 minutes qui suivent ; les jours de repos, entre deux repas. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e continue, le fabricant n'indiquant aucune durée de cure.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe volume de liquide n'est pas indicatif : \u003cstrong\u003e300 à 400 ml pour 15 g, c'est un minimum\u003c\/strong\u003e. Une poudre d'acides aminés libres est acide et très concentrée en goût ; sous-dosée en eau, elle devient franchement agressive, et les saveurs de cette gamme sont déjà marquées. Si le premier essai vous déplaît, ajoutez 100 ml avant de conclure quoi que ce soit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'usage le plus pertinent est celui pendant la séance, gorgée par gorgée, avec le double intérêt de faire boire. C'est l'argument réel de ce type de produit face à un shaker de protéines : personne n'avale une whey à la gourde entre deux séries, alors qu'une boisson claire et fruitée passe sans difficulté.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne remarque pratique sur le format : un pot d'un kilo se garde longtemps. Refermez-le soigneusement et conservez-le au sec — les poudres d'acides aminés libres sont hygroscopiques et s'agglomèrent en bloc à la moindre humidité. La formule est par ailleurs compatible avec une prise avant ou après l'entraînement d'un autre produit, sans interaction particulière.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient cette EAA, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle vise en priorité les personnes qui s'entraînent à jeun ou loin d'un repas, celles qui ne supportent pas un shaker lacté pendant l'effort, et les \u003cstrong\u003evégétaliens\u003c\/strong\u003e — les acides aminés étant issus de fermentation végétale, la formule ne contient aucun ingrédient d'origine animale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant la \u003cstrong\u003edéconseille aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e. Deux contre-indications méritent d'être lues attentivement : elle n'est \u003cstrong\u003epas recommandée aux personnes sous traitement antidépresseur\u003c\/strong\u003e — la présence de tryptophane et de phénylalanine, deux précurseurs de neurotransmetteurs, explique cette prudence — ni aux personnes souffrant d'\u003cstrong\u003einsuffisance rénale\u003c\/strong\u003e. Un traitement antidépresseur ne se modifie jamais de sa propre initiative : si vous êtes concerné, la question se pose à votre médecin ou à votre pharmacien, pas à une fiche produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle convient moins bien si vous cherchez à augmenter votre total protéique quotidien. Douze grammes et demi d'acides aminés ne remplacent pas 25 g de protéines complètes, et coûtent en général plus cher au gramme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre, et c'est le plus utile à dire : \u003cstrong\u003esi vos apports en protéines sont déjà suffisants sur la journée, ce produit n'ajoutera rien.\u003c\/strong\u003e Une EAA a du sens quand un repas manque à l'appel, pas empilée sur trois shakers et 180 g de protéines quotidiennes. Personne dans le rayon ne vous le dira, et c'est pourtant la première question à se poser.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eEAA ou une whey ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est la comparaison qui décide de l'achat, et elle se joue sur l'usage plutôt que sur la qualité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine en poudre\u003c\/a\u003e apporte 22 à 27 g de protéines complètes par dose, dont environ 2 à 2,7 g de leucine, pour un prix au gramme de protéine bien plus bas. C'est le meilleur choix dans la grande majorité des cas : pour combler un repas, pour un petit-déjeuner insuffisant, pour la collation d'après-séance. Si vous ne devez acheter qu'un seul produit, achetez celui-là, et notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e couvre les cas où la digestion pose problème.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'EAA gagne dans trois situations précises. Pendant l'effort, parce qu'elle se boit claire et légère là où une whey pèse sur l'estomac. En régime végétalien, où elle apporte un profil complet sans produit laitier. Et à 4 g de leucine par dose, elle dépasse ce que fournit un shaker de whey standard sur ce seul acide aminé. Si votre besoin se limite au trio leucine-isoleucine-valine, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e revient moins cher — mais un profil incomplet reste un profil incomplet, et c'est précisément ce que corrige une EAA. Enfin, si ce que vous cherchez avant tout est de compenser des pertes en sueur, ce sont nos \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e qu'il faut regarder, les quantités présentes ici n'étant pas chiffrées.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence entre une EAA et une BCAA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne BCAA n'apporte que trois acides aminés : leucine, isoleucine et valine. Une EAA apporte les neuf essentiels, dont la lysine, la thréonine, la méthionine, l'histidine, la phénylalanine et le tryptophane. Ici, les 4 g de leucine sont intégrés dans un profil complet de 12,5 g, ce qui n'est pas comparable à un produit à trois composants.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses contient le pot d'un kilo ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e66 doses de 15 g, chiffre donné par le fabricant et cohérent avec le poids net. À une prise par jour d'entraînement, à raison de quatre séances par semaine, cela représente environ quatre mois. Refermez bien le pot : ces poudres capturent l'humidité et durcissent.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi 3 kcal par dose seulement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est la valeur déclarée par le fabricant, et nous ne l'avons pas modifiée. Rapportée à 12,5 g d'acides aminés, elle nous paraît difficile à expliquer : nous la publions telle quelle et préférons signaler le doute. Si la valeur énergétique réelle compte pour votre suivi, fiez-vous à l'étiquette du pot que vous recevez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa formule convient-elle aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Le fabricant indique que les acides aminés sont issus de fermentation végétale, et aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la composition. C'est l'un des intérêts réels de ce type de produit dans un régime sans produits laitiers.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on la prendre avec un traitement antidépresseur ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne la recommande pas dans ce cas. La formule contient du tryptophane et de la phénylalanine, deux précurseurs de neurotransmetteurs, ce qui justifie la prudence. Cette question relève de votre médecin ou de votre pharmacien, et un traitement en cours ne doit jamais être arrêté ou modifié de votre propre initiative.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle saveur choisir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eToutes sont dans un registre fruité et acidulé : Cherry Lime et Berry Burst sont les plus franches, Orange \u0026amp; Mango et Tropical les plus douces, Strawberry \u0026amp; Kiwi entre les deux. Toutes sont édulcorées au sucralose et colorées selon le parfum. Le vrai réglage n'est pas la saveur mais le volume d'eau : à 400 ml, toutes deviennent nettement plus buvables.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il la prendre pendant ou après la séance ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant propose les deux, et les jours de repos entre les repas. En pratique, la prise pendant l'effort est celle qui a le plus de sens : elle fait boire, et une boisson claire passe là où un shaker lacté ne passerait pas. Après la séance, une protéine complète rendra le même service pour moins cher.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le TrainedByJP EAA 1000 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Le pot d'un kilo est un format d'habitué : si c'est votre première EAA, sachez que vous en avez pour plusieurs mois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la conversation sur ce produit commence toujours par la même question, et elle n'est pas commerciale : combien de protéines mangez-vous par jour ? Tant que la réponse n'est pas satisfaisante, une EAA ne sert à rien, et nous préférons le dire au comptoir. Le reste des acides aminés se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"Trained by JP","offers":[{"title":"Cherry Lime","offer_id":52315207270727,"sku":"PWB-P49353","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Berry Burst","offer_id":52315207303495,"sku":"PWB-P48713","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Orange \u0026 Mango","offer_id":52315207336263,"sku":"PWB-P48253","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Tropical","offer_id":52315207369031,"sku":"PWB-P48252","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Strawberry \u0026 Kiwi","offer_id":52315207401799,"sku":"PWB-P48251","price":45.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/TrainedByJP-EAA-1000g-Acides-Amines-Essentiels-carre.png?v=1788598491"},{"product_id":"io-genix-amino-10-eaa-complets-bcaa-vitamine-b6","title":"IO Genix AMINO 10","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que l'AMINO 10 d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix AMINO 10 est une poudre d'\u003cstrong\u003eacides aminés essentiels\u003c\/strong\u003e à diluer, dont la dose de 20 g — deux dosettes — apporte \u003cstrong\u003e10 g d'EAA\u003c\/strong\u003e. Les neuf acides aminés essentiels y figurent au complet, chacun avec son dosage précis. C'est la différence entre un produit d'EAA et un simple BCAA : les BCAA n'en apportent que trois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa liste est courte : mélange EAA instantané, maltodextrine, acide citrique, arôme, dioxyde de silicium, sucralose et acésulfame K comme édulcorants, et chlorhydrate de pyridoxine pour la vitamine B6. La mention « instantané » n'est pas décorative — les acides aminés bruts sont réputés difficiles à dissoudre, et l'instantanéisation change réellement le confort d'usage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs proposées : Cranberry, Citron Vert et Framboise. Le produit rejoint nos rayons \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e et \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 20 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eAcide aminé \/ nutriment\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 20 g (2 dosettes)\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMélange EAA total\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e10 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-leucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 060 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-valine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-lysine HCl\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 820 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-isoleucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-thréonine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e800 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-phénylalanine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e280 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-histidine HCl\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e280 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-méthionine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e280 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-tryptophane\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e280 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,6 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e114 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne publie ni valeur énergétique, ni répartition des macronutriments, ni poids net du pot : nous ne pouvons donc pas indiquer le nombre de doses par conditionnement, et nous ne l'estimerons pas. L'information figure sur l'emballage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qui rend ce tableau intéressant, c'est qu'il est complet — les neuf acides aminés sont chiffrés individuellement, et la somme fait exactement 10 000 mg. Beaucoup de produits de cette catégorie se contentent d'annoncer un total. Deux valeurs méritent l'attention. \u003cstrong\u003eLes trois BCAA totalisent 6 260 mg\u003c\/strong\u003e (leucine, valine, isoleucine), soit près des deux tiers du mélange. Et \u003cstrong\u003ela leucine seule pèse 3 060 mg\u003c\/strong\u003e : c'est l'acide aminé le plus étudié pour la synthèse protéique, et 3 g correspondent à la quantité que l'on retrouve dans les protocoles de référence.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSur les allégations, une seule est autorisée ici, et elle porte sur la vitamine : \u003cstrong\u003ela vitamine B6 contribue à un métabolisme protéique et glycogénique normal\u003c\/strong\u003e, ainsi qu'à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. Pour les acides aminés eux-mêmes, aucune allégation n'existe dans la réglementation européenne — ni sur la construction musculaire, ni sur la récupération. Nous décrivons donc une composition et un usage, pas un effet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment préparer l'AMINO 10 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 20 g, soit 2 dosettes d'environ 20 cc. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 200 à 250 ml d'eau ou de jus. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 30 minutes avant l'entraînement, ou pendant l'effort ; les jours de repos, le matin à jeun. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une fois par jour. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e le fabricant n'indique ni cure ni pause — il n'y a pas lieu d'en fixer sur un produit d'acides aminés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAgitez vigoureusement : la poudre est instantanée et se dissout sans grumeaux, mais les acides aminés libres ont besoin d'un peu d'énergie mécanique pour partir. Préparée dans un jus plutôt que dans l'eau, la boisson passe mieux — les EAA ont naturellement une amertume que l'acidité aide à couvrir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn mot sur le moment de la prise. Boire des acides aminés pendant l'effort a du sens dans une situation précise : une séance à jeun, ou très longue, sans repas dans les heures qui précèdent. Si vous avez mangé deux heures avant et que vos apports protéiques quotidiens sont couverts, l'apport supplémentaire de 10 g d'EAA n'ajoute pas grand-chose. Autant le dire clairement plutôt que de vous vendre un shaker de plus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit est compatible avec la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine\u003c\/a\u003e ou une \u003ca href=\"\/collections\/glutamine\"\u003eglutamine\u003c\/a\u003e dans le même shaker, si vous voulez simplifier votre routine.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient l'AMINO 10, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse à ceux qui s'entraînent à jeun le matin, à ceux qui font des séances longues sans repas intermédiaire, et à ceux qui cherchent une boisson à siroter à l'entraînement plutôt qu'une eau plate. Il convient aussi aux personnes qui digèrent mal les protéines en poudre pendant l'effort.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux contre-indications précises figurent sur l'étiquette et elles sont plus sérieuses que la moyenne. Ce complément \u003cstrong\u003ene doit pas être consommé par les personnes traitées aux antidépresseurs\u003c\/strong\u003e — la présence de L-tryptophane, précurseur de la sérotonine, en est la raison. Il \u003cstrong\u003ene doit pas non plus être consommé en cas d'insuffisance rénale\u003c\/strong\u003e : un apport d'acides aminés libres augmente la charge azotée à éliminer. Il est \u003cstrong\u003enon recommandé aux enfants et aux femmes enceintes\u003c\/strong\u003e. En cas de traitement médical, quel qu'il soit, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCôté allergènes, le produit \u003cstrong\u003epeut contenir des traces de GLUTEN (blé et avoine), FRUITS À COQUE, CACAHUÈTE, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA\u003c\/strong\u003e. Conservez-le hermétiquement fermé, au frais et au sec.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : un substitut à la protéine. 10 g d'EAA ne remplacent pas 25 g de whey, et ils ne comptent pas de la même manière dans un total protéique quotidien. Ce n'est pas non plus un produit d'énergie : aucun stimulant, aucun glucide en quantité utile. Et si votre alimentation apporte déjà suffisamment de protéines, l'ajout d'EAA ne fera pas de différence mesurable — c'est la vérité la moins vendeuse de cette catégorie.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eAMINO 10 ou des BCAA ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa question revient sans arrêt au comptoir, et elle mérite une réponse nette.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e restent un choix défendable dans deux cas : le prix, généralement plus bas au kilo, et l'habitude — si vous en prenez depuis des années et que le produit vous convient, rien n'oblige à changer. Ils apportent trois acides aminés, leucine, valine et isoleucine, souvent dans un ratio 2:1:1 ou 8:1:1.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAMINO 10 apporte les \u003cstrong\u003eneuf\u003c\/strong\u003e acides aminés essentiels, dont les trois BCAA à hauteur de 6 260 mg. La différence n'est pas cosmétique : les six autres — lysine, thréonine, phénylalanine, histidine, méthionine, tryptophane — ne peuvent pas être fabriqués par l'organisme non plus, et une synthèse protéique complète les requiert tous. Un produit qui n'en apporte que trois laisse le reste à votre alimentation. En pratique, si vous mangez suffisamment de protéines, cela ne change pas grand-chose ; si vous vous entraînez à jeun ou en déficit important, l'EAA complet a l'avantage. Pour couvrir vos besoins de base, c'est de toute façon vers le rayon \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines\u003c\/a\u003e qu'il faut se tourner en premier.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle est la différence entre EAA et BCAA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes BCAA regroupent trois acides aminés à chaîne ramifiée ; les EAA en regroupent neuf, les BCAA compris. Sur cette formule, les BCAA représentent 6 260 mg des 10 000 mg totaux. Les six autres essentiels complètent le profil, ce qu'un BCAA seul ne fait pas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans un pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe poids net ne figure pas dans les données transmises par le fabricant, nous ne pouvons donc pas le calculer. Divisez le poids indiqué sur l'emballage par 20 g pour obtenir le nombre de portions.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on en prendre les jours de repos ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant le suggère, le matin à jeun, pour maintenir un apport régulier. Notre avis est plus nuancé : si votre alimentation couvre vos besoins protéiques, une prise les jours de repos n'apporte rien de mesurable. Gardez le produit pour les séances, c'est là qu'il a son utilité.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi est-ce contre-indiqué sous antidépresseurs ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÀ cause des 280 mg de L-tryptophane par dose. Le tryptophane est le précurseur de la sérotonine, et une supplémentation peut interagir avec les traitements agissant sur cette voie. Le fabricant l'indique explicitement : si vous suivez ce type de traitement, ce produit n'est pas pour vous.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa poudre se dissout-elle bien ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, le mélange est instantanéisé. Les acides aminés libres non traités sont réputés flotter et former des grumeaux ; ici, un shaker agité vigoureusement suffit. Un léger dépôt en fin de verre reste possible, sans conséquence.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le mélanger à de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, sans difficulté. Le fabricant indique la compatibilité avec la créatine, la glutamine ou une protéine dans le même shaker. Attention seulement au goût : une créatine neutre passe très bien, une protéine chocolatée avec une saveur cranberry, beaucoup moins.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle saveur choisir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes trois disponibles sont Cranberry, Citron Vert et Framboise, toutes dans un registre acidulé. C'est un choix cohérent : l'acidité couvre l'amertume naturelle des acides aminés. Citron Vert est la plus rafraîchissante à l'eau très froide, Cranberry la plus consensuelle.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter l'IO Genix AMINO 10 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit sur lequel nous posons volontiers une question avant de vendre : à quel moment comptez-vous le boire. La réponse détermine s'il vous sera utile ou seulement agréable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la gamme IO Genix est intégralement en rayon, et comparer une étiquette d'EAA avec une étiquette de BCAA prend deux minutes. L'ensemble du rayon se parcourt depuis \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Cranberry","offer_id":52419865772359,"sku":"8435569325943","price":25.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Lemon-Lime","offer_id":52419865805127,"sku":"8435569325936","price":25.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Framboise","offer_id":52419865837895,"sku":"8435569325905","price":25.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-AMINO-10-Acides-Amines-Essentiels-Complets-carre.png?v=1788598545"},{"product_id":"trainedbyjp-eaa-hydration-acides-amines-electrolytes","title":"TrainedByJP EAA + Hydration","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le EAA + Hydration de TrainedByJP ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTrainedByJP EAA + Hydration est une boisson d'entraînement en poudre qui réunit deux choses habituellement vendues séparément : \u003cstrong\u003eles neuf acides aminés essentiels et un complexe d'électrolytes composé de magnésium, de potassium et de sodium.\u003c\/strong\u003e Une dose de 10 g se dilue dans 300 à 400 ml d'eau froide. Le pot de 300 g couvre 30 doses.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'idée derrière cette association est simple et rarement mise en œuvre correctement. Pendant l'effort, deux choses partent : de l'eau et des sels minéraux par la transpiration, et des acides aminés que le muscle mobilise. La plupart des boissons du marché traitent l'un ou l'autre ; celle-ci prend les deux dans la même dosette.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe sodium est l'élément le plus souvent oublié des boissons d'entraînement, et c'est pourtant le premier minéral perdu dans la sueur.\u003c\/strong\u003e Ici il est présent sous deux formes, bicarbonate de sodium et sel, aux côtés du potassium et du magnésium. Le reste de la gamme britannique se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/trainedbyjp\"\u003eTrainedByJP\u003c\/a\u003e, et les autres références de la catégorie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de EAA + Hydration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 10 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eDétail\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMélange d'acides aminés essentiels\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003equantité non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eles neuf acides aminés essentiels\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLeucine, isoleucine, valine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003equantités non communiquées\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eles trois BCAA\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLysine, thréonine, phénylalanine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003equantités non communiquées\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMéthionine, histidine, tryptophane\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003equantités non communiquées\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnésium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003equantité non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eoxyde de magnésium\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePotassium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003equantité non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003echlorure de potassium\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSodium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003equantité non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ebicarbonate de sodium et sel\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConditionnement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e300 g, soit 30 doses de 10 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIl faut être direct : le dossier fabricant ne communique aucune quantité chiffrée, ni pour les acides aminés, ni pour les électrolytes.\u003c\/strong\u003e Nous ne les inventerons pas et nous ne les estimerons pas à partir d'un produit voisin. Sur une boisson de ce type, ce sont pourtant les chiffres qui permettent de comparer — et notamment le sodium par dose, qui décide de l'utilité réelle du produit sur une sortie longue. Les valeurs figurent sur l'emballage que vous recevrez, et cette fiche sera mise à jour dès que le fabricant nous les aura transmises.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe que nous pouvons affirmer, c'est la composition qualitative, et elle est cohérente.\u003c\/strong\u003e Les neuf acides aminés essentiels sont bien tous présents : leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, méthionine, histidine et tryptophane. C'est ce qui distingue une formule d'EAA d'un produit de BCAA, lequel n'en apporte que trois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCôté électrolytes, les trois minéraux qui comptent réellement pendant l'effort sont là. \u003cstrong\u003eLe magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue\u003c\/strong\u003e ; \u003cstrong\u003ele potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale\u003c\/strong\u003e. Ce sont les libellés autorisés, sous réserve que les apports atteignent les seuils requis — ce que nous ne pouvons pas vérifier faute de chiffres.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne réserve de formulation mérite d'être signalée : le magnésium est apporté sous forme d'\u003cstrong\u003eoxyde\u003c\/strong\u003e, la forme la moins bien absorbée du marché. C'est un choix courant sur les boissons d'effort, où le magnésium n'est pas l'actif principal, mais il ne faut pas compter sur ce produit pour couvrir un besoin en magnésium. Un \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e dédié, en citrate ou en bisglycinate, fait un tout autre travail.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eListe des ingrédients\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMélange d'acides aminés essentiels (leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, méthionine, histidine, tryptophane), régulateur d'acidité (acide citrique), bicarbonate de sodium, arôme, oxyde de magnésium, chlorure de potassium, édulcorant (sucralose), sel, colorant. Liste établie pour la saveur Fizzy Blue Bottles ; les arômes et colorants varient légèrement selon les saveurs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eProduit dans une installation qui traite le LAIT, le SOJA, l'ŒUF et le GLUTEN. Les colorants peuvent avoir un effet indésirable sur l'activité et l'attention chez les enfants.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le EAA + Hydration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 à 2 dosettes, soit 10 à 20 g. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 300 à 400 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 15 à 20 minutes avant la séance, en sirotant pendant l'effort, ou immédiatement après. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par séance ; possible entre les repas les jours de repos. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e pas de cure imposée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'usage qui tire le mieux parti de cette formule, c'est la prise pendant l'effort, par petites gorgées.\u003c\/strong\u003e C'est le seul moment où les deux composantes servent en même temps : les acides aminés et les minéraux que vous perdez en transpirant. Sur une séance de plus de soixante minutes, ou par forte chaleur, c'est là que ce produit se distingue d'un simple pot d'EAA.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCommencez par une dosette. Le fabricant prévoit deux dosettes pour les entraînements intensifs, les régimes hypocaloriques ou les sports d'endurance, mais il n'y a aucune raison de démarrer à cette dose : évaluez d'abord la tolérance et le goût. Ajustez ensuite le volume d'eau selon l'intensité de saveur que vous préférez — 300 ml donnent une boisson franche, 400 ml une version plus légère à siroter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAgitez vigoureusement jusqu'à dissolution complète, et buvez dans la foulée. Le bicarbonate de sodium présent dans la formule donne une légère effervescence à la dissolution, ce qui est normal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn rappel qui vaut plus que le produit lui-même : une boisson d'électrolytes ne remplace pas le fait de boire.\u003c\/strong\u003e Les minéraux ne servent à rien sans un apport hydrique suffisant sur la journée. Cette poudre se combine sans redondance avec de la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e ou, sur les efforts très longs, avec une source de glucides comme une \u003ca href=\"\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003edextrine cyclique\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le EAA + Hydration, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl s'adresse aux sportifs qui transpirent beaucoup : séances longues, salles surchauffées, entraînements d'été, sports d'endurance. C'est aussi un bon choix pour ceux qui s'entraînent à jeun, les acides aminés libres ne demandant aucun travail digestif.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes\u003c\/strong\u003e, et demande un avis médical préalable en cas de traitement en cours. La mention sur les colorants — susceptibles d'avoir un effet indésirable sur l'activité et l'attention chez les enfants — est une mention réglementaire à prendre au sérieux : ce produit n'est pas destiné aux enfants.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa formule contient du \u003cstrong\u003esucralose\u003c\/strong\u003e et des colorants. Si vous évitez ces ingrédients, ce n'est pas le bon produit. Les personnes allergiques noteront que l'installation traite le lait, le soja, l'œuf et le gluten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre.\u003c\/strong\u003e Ce n'est pas un pré-entraînement : il n'y a ni caféine, ni stimulant, ni glucides, et vous ne ressentirez aucun coup de fouet. Ce n'est pas un substitut de protéine : 10 g de poudre ne remplacent pas 25 g de whey. Ce n'est pas non plus un apport en magnésium digne de ce nom, l'oxyde étant peu absorbé. Et il ne compensera pas une hydratation insuffisante sur le reste de la journée.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eEAA seuls ou EAA avec électrolytes ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux existent côte à côte en rayon et la différence n'est pas cosmétique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn produit d'EAA classique concentre tout sur les acides aminés, souvent à des dosages plus élevés — 12 à 15 g d'acides aminés par dose sur les formules les mieux servies. Si votre objectif est nutritionnel, si vous vous entraînez en salle climatisée sur des séances d'une heure, et que vous transpirez peu, cette voie est plus rentable au gramme d'acide aminé. Notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e permet par ailleurs de comparer avec la génération précédente de ces boissons.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCette formule-ci fait un autre pari : moins concentrée en acides aminés, mais complétée par les minéraux perdus dans la sueur.\u003c\/strong\u003e Elle se destine à l'effort long, à la chaleur, aux séances où l'on transpire vraiment. Dans ce cas, elle évite d'acheter et de mélanger deux produits.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDans quel cas un produit d'électrolytes seul suffit-il ? Si vous couvrez déjà largement vos besoins en protéines et que votre seul problème est la déshydratation. Notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e propose alors des formules dédiées, plus dosées en sodium et souvent moins chères. Et si votre priorité reste la masse musculaire, la réponse n'est ni l'un ni l'autre mais une \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e complète.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles sont les quantités exactes par dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne les communique pas, ni pour les acides aminés, ni pour les électrolytes, et nous ne les inventerons pas. C'est une limite réelle de cette fiche. Les valeurs figurent sur l'emballage que vous recevrez ; nous mettrons cette page à jour dès qu'elles nous seront transmises.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence avec des BCAA ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes BCAA n'apportent que trois acides aminés essentiels sur neuf : leucine, isoleucine et valine. Cette formule les apporte tous les neuf, plus trois électrolytes. Sur le papier comme en pratique, c'est une différence de nature et pas seulement de dosage.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelles saveurs sont disponibles ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSour Peach Ring, Fizzy Blue Bottles, Sour Watermelon et Fizzy Cola Bottles. Ce sont des saveurs de confiserie, franches et acidulées, qui passent bien pendant l'effort. La liste d'ingrédients officielle est établie sur la saveur Fizzy Blue Bottles ; arômes et colorants varient légèrement selon les autres.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuand faut-il la boire ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'usage le plus cohérent est pendant la séance, par petites gorgées, car c'est le seul moment où acides aminés et électrolytes servent simultanément. Une prise 15 à 20 minutes avant convient également, en particulier pour un entraînement à jeun.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe magnésium sous forme d'oxyde est-il un bon choix ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est la forme la moins bien absorbée du marché. Elle est courante sur les boissons d'effort, où le magnésium n'est pas l'actif principal, mais ne comptez pas sur ce produit pour couvrir un besoin en magnésium. Un produit dédié en citrate ou en bisglycinate fait un tout autre travail.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans le pot ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 doses de 10 g dans le pot de 300 g. À raison de quatre séances par semaine et d'une dosette par séance, cela représente près de deux mois. Si vous passez à deux dosettes, comptez logiquement moitié moins.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRemplace-t-elle une boisson isotonique ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas complètement. Une boisson isotonique apporte aussi des glucides, absents ici. Cette formule couvre l'hydratation et les acides aminés, pas le carburant. Sur un effort long, il faut donc y ajouter une source de glucides à part.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le EAA + Hydration de TrainedByJP ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de 300 g se commande depuis cette page, dans l'une des saveurs proposées, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit qui part surtout l'été : quand il fait trente degrés dans la salle, la question des électrolytes cesse d'être théorique. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Trained by JP","offers":[{"title":"Sour Peach Ring","offer_id":53138560057671,"sku":"PWB-P46449","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fizzy Blue Bottles","offer_id":53138560090439,"sku":"PWB-P46448","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sour Watermelon","offer_id":53138560123207,"sku":"PWB-P46447","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fizzy Cola Bottles","offer_id":53399315153223,"sku":"PWB-P47585","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/TrainedByJP-EAA-Hydration-Acides-Amines-Electrolytes-carre.png?v=1788598360"},{"product_id":"esn-eaa-plus-12-acides-amines-astragin-vegan","title":"ESN EAA+","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que l'ESN EAA+ ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est une poudre d'\u003cstrong\u003eacides aminés essentiels\u003c\/strong\u003e à diluer, dont la dose est de \u003cstrong\u003e20 g, soit une mesure et demie\u003c\/strong\u003e. Le pot de \u003cstrong\u003e400 g couvre 20 doses\u003c\/strong\u003e. Les saveurs référencées : Peach Iced Tea et Green Apple.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qui distingue cette formule des autres \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e du rayon, c'est qu'elle ne s'arrête pas aux neuf acides aminés essentiels. Elle y ajoute trois acides aminés non essentiels — \u003cstrong\u003eL-cystéine, L-tyrosine et L-glycine\u003c\/strong\u003e — soit douze au total, plus l'actif déposé \u003cstrong\u003eAstraGin®\u003c\/strong\u003e (extraits de \u003cem\u003ePanax notoginseng\u003c\/em\u003e et d'\u003cem\u003eAstragalus membranaceus\u003c\/em\u003e) et de la vitamine B6.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoint important pour une partie des acheteurs : la formule est \u003cstrong\u003evégane, sans gluten et sans inuline\u003c\/strong\u003e. Les acides aminés sont obtenus sans matière première animale, l'émulsifiant est une lécithine de tournesol, et la mention « sans inuline » vise ceux que cette fibre dérange. La gamme allemande complète se trouve dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/esn\"\u003eESN\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 20 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eAcide aminé\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 20 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Leucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Isoleucine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 600 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Valine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 600 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Lysine, L-Thréonine, L-Phénylalanine, L-Histidine, L-Méthionine, L-Tryptophane\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eprésents, teneurs non communiquées\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eL-Cystéine, L-Tyrosine, L-Glycine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eprésents, teneurs non communiquées\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAstraGin®\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eprésent, teneur non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eaucune VNR\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamine B6\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eprésente, teneur non communiquée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enon calculable\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003ePoids net : 400 g, soit 20 doses de 20 g.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl faut le dire sans détour : \u003cstrong\u003ele fabricant ne publie que les trois BCAA\u003c\/strong\u003e. Les six autres acides aminés essentiels, les trois acides aminés ajoutés, l'AstraGin® et la vitamine B6 sont listés à l'étiquette sans quantité. Sur les 20 g de poudre, \u003cstrong\u003e6,4 g seulement sont chiffrés\u003c\/strong\u003e ; le reste comprend aussi l'acide citrique, l'arôme, les édulcorants et le colorant. Nous ne comblerons pas ces manques avec des valeurs non vérifiées, et nous vous invitons à lire l'étiquette du pot que vous recevez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConséquence concrète et un peu frustrante : \u003cstrong\u003ela vitamine B6 est bien présente, mais nous ne pouvons pas employer les libellés réglementaires qui lui sont associés.\u003c\/strong\u003e Un libellé n'est utilisable que si le produit apporte au moins 15 % de la valeur de référence par portion, soit 0,21 mg. Sans teneur déclarée, ce seuil n'est pas vérifiable, et nous nous abstenons. Le rayon \u003ca href=\"\/collections\/vitamine-b\"\u003evitamine B\u003c\/a\u003e propose des références dosées si c'est votre besoin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qui est solide, c'est le chiffre principal : \u003cstrong\u003e3 200 mg de leucine par dose\u003c\/strong\u003e. C'est un dosage franc, supérieur à la plupart des EAA du marché qui tournent entre 2 et 2,5 g. Le rapport leucine-isoleucine-valine est de 2:1:1, le schéma classique. Et l'histidine est bien présente dans la liste d'ingrédients, ce qui n'est pas toujours le cas : c'est l'acide aminé essentiel que certaines formules omettent parce qu'il coûte cher.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour finir sur le cadre : \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les acides aminés libres, ni pour l'astragale, ni pour le notoginseng.\u003c\/strong\u003e Vous ne lirez donc ici rien sur l'absorption améliorée, la concentration ou la synthèse protéique. Nous décrivons une composition, pas un effet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre l'ESN EAA+ ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 20 g, soit une mesure et demie. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 500 ml d'eau froide. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e 20 à 30 minutes avant la séance, pendant l'effort, ou dans les 30 minutes qui suivent. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une prise par jour, y compris les jours de repos selon le fabricant. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e continue, aucune cure n'étant prévue.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCinq cents millilitres, c'est un volume nettement plus généreux que la moyenne du rayon, et c'est une bonne chose : une poudre d'acides aminés libres est acide et concentrée, et une boisson trop serrée devient désagréable à finir. L'astuce du fabricant mérite d'être essayée : \u003cstrong\u003elaissez reposer deux minutes après le mélange\u003c\/strong\u003e, ou placez le shaker quinze minutes au congélateur. Sur une séance d'été, cela change beaucoup.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa poudre se dissout aussi bien à l'eau froide que tiède, ce qui est pratique en hiver — rares sont les EAA dont on peut dire autant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant recommande une prise quotidienne, y compris les jours sans entraînement. Nous serons plus nuancés : \u003cstrong\u003esi vos apports en protéines sont déjà suffisants, une prise les jours de repos n'ajoute rien de démontré.\u003c\/strong\u003e Réservez-la aux journées où il vous manque réellement un repas protéiné, et votre pot durera deux fois plus longtemps.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe conseil d'association qu'il donne est en revanche pertinent : après une séance longue, combiner cette boisson à une source de glucides du rayon \u003ca href=\"\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003ecyclic dextrin\u003c\/a\u003e a du sens sur le plan de la recharge énergétique.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient l'EAA+, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl vise trois profils. Les \u003cstrong\u003evégétaliens\u003c\/strong\u003e d'abord, la formule ne contenant aucun ingrédient d'origine animale. Ceux qui s'entraînent \u003cstrong\u003eà jeun ou loin d'un repas\u003c\/strong\u003e ensuite, un shaker lacté passant mal dans ce cas. Et ceux qui cherchent une leucine bien dosée sans avaler de protéine en poudre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant le déclare \u003cstrong\u003enon adapté aux mineurs, aux femmes enceintes et aux femmes allaitantes\u003c\/strong\u003e. Il contient un émulsifiant à base de \u003cstrong\u003elécithine de tournesol\u003c\/strong\u003e, et il est déclaré sans gluten. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée ; conserver au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl convient moins bien si vous voulez comparer précisément ce que vous achetez : sur 20 g de poudre, seuls 6,4 g sont chiffrés. C'est la limite réelle de cette référence, et elle pèse face à des concurrents qui publient leur profil complet acide aminé par acide aminé. Il contient par ailleurs sucralose, acésulfame K et un colorant : ce n'est pas une poudre neutre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : \u003cstrong\u003eune EAA ne remplace pas un apport protéique\u003c\/strong\u003e. Vingt grammes de poudre dont une partie est de l'arôme, ce n'est pas 25 g de protéines complètes, et le coût au gramme est bien supérieur. Nous ne pouvons rien dire non plus de la cystéine, de la tyrosine, de la glycine ou de l'AstraGin® : sans teneurs publiées et sans allégation autorisée, il n'y a rien à en écrire d'honnête.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eEAA+ ou une protéine végétale ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePour un sportif végétalien, c'est le vrai arbitrage, et il vaut la peine d'être posé clairement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne \u003ca href=\"\/collections\/proteines-vegetales\"\u003eprotéine végétale\u003c\/a\u003e apporte 20 à 25 g de protéines complètes par dose, pour un coût au gramme sans commune mesure. C'est le meilleur choix pour construire un total protéique quotidien, et c'est le produit à acheter en premier si vous ne devez en acheter qu'un. Son point faible connu est le profil aminogramme : un pois ou un riz seul est limitant sur certains acides aminés, ce que corrigent les mélanges.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'EAA+ ne joue pas dans cette catégorie. Sa place, c'est \u003cstrong\u003ela boisson de séance\u003c\/strong\u003e : claire, acidulée, sans lourdeur, avec 3,2 g de leucine. C'est ce qu'aucune protéine végétale ne fait, sa texture étant épaisse et son goût terreux. Les deux se complètent plutôt qu'elles ne se remplacent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi votre budget impose de choisir, prenez la protéine. Et si vous hésitez plutôt entre cette EAA et un produit trois fois moins cher, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e propose cette option — en sachant que vous n'y trouverez que trois acides aminés sur neuf, ce qui est un vrai renoncement.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi les teneurs de tous les acides aminés ne sont-elles pas indiquées ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que le fabricant ne publie que les trois BCAA dans les données d'étiquetage dont nous disposons. Les six autres essentiels, la cystéine, la tyrosine et la glycine figurent dans la liste d'ingrédients, sans quantité. Nous ne les inventerons pas : l'étiquette du pot que vous recevez fait foi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence entre 9 et 12 acides aminés ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes neuf essentiels sont ceux que l'organisme ne fabrique pas. La cystéine, la tyrosine et la glycine, elles, sont produites par le corps — ce sont des ajouts de formulation, pas des nutriments indispensables à apporter. Aucune allégation n'est autorisée pour elles, et leur présence ne rend pas cette formule supérieure à une EAA à neuf bien dosée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses dans le pot de 400 g ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVingt, à 20 g la dose, soit une mesure et demie. C'est un petit format comparé à la plupart des EAA du rayon : à une prise quotidienne, il tient trois semaines. Réservé aux jours d'entraînement, comptez un mois à un mois et demi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa formule convient-elle aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, le fabricant la déclare végane. Les acides aminés sont produits sans matière première animale et l'émulsifiant est une lécithine de tournesol. Elle est également déclarée sans gluten et sans inuline, cette dernière mention visant ceux que cette fibre incommode.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi 500 ml d'eau, c'est beaucoup ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que 20 g d'acides aminés libres dans un petit volume donnent une boisson très acide, difficile à finir. Cinq cents millilitres rendent le goût agréable et vous font boire pendant la séance, ce qui est un bénéfice à part entière. L'astuce du passage au congélateur quinze minutes vaut vraiment le détour en été.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il en prendre les jours de repos ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant le recommande ; nous sommes plus réservés. Si vos apports en protéines couvrent déjà vos besoins, une prise supplémentaire les jours sans séance n'apporte rien de démontré et divise par deux la durée de votre pot. Réservez-la aux journées où un repas protéiné manque réellement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeach Iced Tea ou Green Apple ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePeach Iced Tea est la plus douce et la plus facile à boire sur 500 ml ; Green Apple est nettement plus acidulée et rafraîchissante, mais plus marchée. Les deux contiennent sucralose, acésulfame K et un colorant. Si vous devez finir un grand shaker en pleine séance, la première passe plus facilement.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter l'ESN EAA+ ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Le pot de 400 g à 20 doses est un format d'essai : trois semaines suffisent pour savoir si cette boisson trouve sa place dans vos séances.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit sur lequel nous montrons au client comment lire une étiquette d'EAA : cherchez la leucine, puis regardez si les huit autres portent un chiffre. Ici, la leucine est franche et le reste ne l'est pas — c'est un compromis, et c'est à vous de dire s'il vous convient. Le reste des acides aminés se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n","brand":"ESN","offers":[{"title":"Ice Tea Pêche","offer_id":53944302993735,"sku":"4250519683928","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Green Apple","offer_id":53944303026503,"sku":"4250519683911","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/ESN-EAA-Plus-12-Acides-Amines-Essentiels-AstraGin-Vegan-carre.png?v=1788600128"},{"product_id":"trainedbyjp-hydration-formule-electrolytes-recuperation","title":"TrainedByJP Hydration","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le TBJP Hydration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTrainedByJP Hydration est une boisson d'\u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e en poudre, à diluer, dosée à 10 g par portion. Elle associe trois sources de minéraux — citrate de potassium, citrate de magnésium et sel rose de l'Himalaya — à 3 g de taurine, une quantité inhabituellement élevée pour ce type de produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe principe d'une boisson d'électrolytes est simple : la sueur ne fait pas perdre que de l'eau, elle emporte aussi du sodium, du potassium, du magnésium et du chlore. Boire de l'eau pure après une séance très transpirante restaure le volume mais pas la composition. C'est ce que ce type de formule cherche à corriger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs référencées : Melon \u0026amp; Apple, Pineapple \u0026amp; Strawberry et Pink Lemonade. Le nombre de doses par pot n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons ; l'emballage le porte. Le reste de la gamme figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/trainedbyjp\"\u003eTrainedByJP\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 10 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eIngrédient\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 10 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eRôle dans la formule\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTaurine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAcide aminé soufré, présent dans le muscle et le système nerveux\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCitrate de tripotassium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 160 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSel de potassium, forme citrate\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFructo-oligosaccharides (FOS)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFibres solubles de type prébiotique\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtrait de pastèque 5:1\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eExtrait de fruit concentré\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCitrate de magnésium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e465 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSel de magnésium, forme citrate\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSel rose de l'Himalaya\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e450 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSource de sodium et de chlorure\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eChlorure de sodium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSodium complémentaire\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eUne réserve importante doit être posée dès maintenant. \u003cstrong\u003eLe fabricant déclare le poids des sels, pas la quantité de minéral qu'ils apportent.\u003c\/strong\u003e 1 160 mg de citrate de potassium ne sont pas 1 160 mg de potassium : le citrate représente l'essentiel de la masse. Il en va de même pour le magnésium et pour le sodium. Or, sur une boisson d'électrolytes, \u003cstrong\u003ece sont précisément ces valeurs élémentaires qui permettent de comparer un produit à un autre\u003c\/strong\u003e, et elles ne sont pas publiées. Nous ne les recalculerons pas à la place du fabricant : c'est un point que nous avons remonté, et l'étiquette du pot que vous recevez fait foi. Les valeurs énergétiques ne sont pas davantage communiquées.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCela dit, ce qui est chiffré mérite qu'on s'y arrête. \u003cstrong\u003e3 g de taurine par dose est un dosage franc\u003c\/strong\u003e : c'est trois fois ce que contient une canette de boisson énergisante, et davantage que la plupart des boissons d'hydratation du marché, qui se contentent souvent de 500 mg à 1 g. La taurine participe à l'équilibre osmotique de la cellule musculaire, c'est-à-dire à la quantité d'eau qu'elle retient — ce qui est cohérent avec le positionnement du produit. Le rayon \u003ca href=\"\/collections\/taurine\"\u003etaurine\u003c\/a\u003e la propose seule si vous voulez en ajouter à une autre base.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe choix des \u003cstrong\u003eformes citrate\u003c\/strong\u003e pour le potassium et le magnésium est également pertinent. Le citrate est très soluble, ce qui est indispensable dans une boisson, et il est mieux toléré au niveau digestif que l'oxyde. Sur une poudre destinée à être bue pendant l'effort, ce n'est pas un détail cosmétique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003cstrong\u003e1 000 mg de fructo-oligosaccharides\u003c\/strong\u003e sont plus discutables dans ce contexte : ce sont des fibres prébiotiques, qui fermentent dans le côlon. À 1 g par dose l'effet reste léger, mais c'est un ingrédient dont on se passerait volontiers dans une boisson consommée pendant une séance intense, particulièrement chez les personnes au ventre sensible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnfin, \u003cstrong\u003eaucune allégation de santé n'est autorisée pour la taurine, l'extrait de pastèque ou les FOS\u003c\/strong\u003e. Le magnésium en dispose, à condition qu'il soit présent en quantité significative — ce que l'absence de valeur élémentaire ne permet pas de vérifier ici.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eListe des ingrédients\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTaurine, régulateur d'acidité (acide citrique), citrate de tripotassium, fructo-oligosaccharides, extrait de pastèque 5:1, citrate de magnésium, sel rose de l'Himalaya, régulateur d'acidité (acide malique), arôme, phosphate tricalcique, anti-agglomérant (dioxyde de silicium), édulcorant (sucralose). Convient aux végétariens et aux végétaliens. \u003cstrong\u003eProduit dans une usine qui traite du LAIT, des ŒUFS, du SOJA et du GLUTEN.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le TBJP Hydration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e une dosette, soit 10 g. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 250 à 350 ml d'eau fraîche. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e avant la séance, pendant l'entraînement, ou juste après. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e une dose par séance. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e aucune notion de cure, l'usage est lié à l'entraînement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe volume de liquide indiqué donne une boisson assez concentrée et acide, l'acide citrique et l'acide malique étant en tête de liste après la taurine. Si vous la buvez pendant l'effort, \u003cstrong\u003emontez plutôt à 500 ml\u003c\/strong\u003e : la boisson passe mieux, elle hydrate davantage, et une solution moins concentrée pèse moins sur l'estomac quand le cœur tape.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe meilleur créneau dépend de votre situation. En prévention, une dose diluée bue dans l'heure qui précède une séance en salle chaude prépare mieux qu'un verre d'eau avalé au vestiaire. Pendant l'effort, sirotez sur toute la séance plutôt que d'avaler en une fois. Après, la prise sert surtout à restaurer ce qui a été perdu par la sueur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit n'apporte pas de glucides en quantité utile, ce qui est un choix assumé. Pour une séance longue, il faut donc ajouter une source d'énergie : une \u003ca href=\"\/collections\/creme-de-riz\"\u003ecrème de riz\u003c\/a\u003e avant, ou une poudre de glucides pendant. De même, si vous cherchez un apport en acides aminés, il s'associe volontiers à des \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e dans le même shaker.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn point pratique : la poudre est hygroscopique, comme tous les sels d'électrolytes. Refermez bien le pot et gardez-le au sec, sinon il s'agglomère en bloc au bout de quelques semaines.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient cette formule, et à qui elle ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle convient à quelqu'un qui transpire beaucoup : entraînements en salle non climatisée, séances de plus d'une heure, sports d'endurance, ou simplement l'été dans le Sud. C'est dans ces situations que les pertes minérales deviennent réelles et qu'une boisson d'électrolytes a un intérêt mesurable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle convient aussi à ceux qui cherchent une boisson sans sucre pour l'entraînement : le pouvoir sucrant vient du sucralose, et la formule n'apporte pas de glucides.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle est \u003cstrong\u003ecompatible avec les régimes végétariens et végétaliens\u003c\/strong\u003e, ce que le fabricant indique explicitement. En revanche, elle est produite dans une usine traitant le lait, les œufs, le soja et le gluten : en cas d'allergie sévère, ce point suffit à l'écarter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eElle convient moins bien si vous avez le ventre sensible pendant l'effort, à cause des 1 g de fructo-oligosaccharides et de l'acidité de la boisson. Elle ne convient pas non plus si vous suivez un régime pauvre en potassium ou si vous prenez un traitement agissant sur la kaliémie : dans ce cas, la question se pose à votre médecin, et l'absence de valeur élémentaire publiée rend d'autant plus nécessaire de lui montrer l'étiquette.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : \u003cstrong\u003eune boisson d'électrolytes n'améliore pas la performance chez quelqu'un correctement hydraté.\u003c\/strong\u003e Elle compense des pertes, elle ne crée pas d'avantage. Si vos séances durent quarante minutes en salle climatisée, un verre d'eau fait le même travail pour rien. Et elle n'écarte pas les crampes de façon garantie : leur origine est multifactorielle, et l'attribuer aux seuls électrolytes est une simplification commode que nous ne reprendrons pas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eBoisson d'électrolytes ou magnésium en cure ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes deux contiennent du magnésium et sont pourtant faits pour des situations opposées.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn complément de \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e se prend tous les jours, à dose connue, pendant plusieurs semaines, pour corriger un apport insuffisant. C'est le meilleur choix si vous avez des crampes nocturnes, si votre alimentation est pauvre en magnésium, ou si vous cherchez un effet de fond. Il porte une allégation autorisée : le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTBJP Hydration répond à une autre logique : une prise ponctuelle, autour de la séance, avec du sodium et du potassium que le complément quotidien n'apporte pas. C'est le meilleur choix si votre problème est la sueur, la chaleur ou la durée des séances. Ce n'est pas un produit de fond, et il ne remplace pas une cure.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRien n'interdit de combiner les deux : le magnésium le soir, la boisson d'électrolytes à l'entraînement. Ils ne se recouvrent que très partiellement. Le rayon complet se compare dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de sodium et de potassium par dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne publie pas les quantités de minéraux élémentaires, seulement le poids des sels : 1 160 mg de citrate de potassium, 465 mg de citrate de magnésium, 450 mg de sel rose et 100 mg de chlorure de sodium. Ce sont pourtant les valeurs élémentaires qui permettent de comparer deux produits. L'étiquette du pot reçu est la seule référence.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi 3 g de taurine dans une boisson d'hydratation ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que la taurine participe à l'équilibre osmotique de la cellule musculaire, donc à l'eau qu'elle retient. C'est cohérent avec l'objectif du produit. 3 g est un dosage franc : trois fois ce que contient une canette de boisson énergisante, et bien au-dessus de la plupart des formules concurrentes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eY a-t-il de la caféine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, aucune. La formule ne contient aucun stimulant et peut donc être utilisée à n'importe quelle heure, y compris pour une séance en soirée. La taurine n'a pas d'effet stimulant en elle-même, contrairement à une idée répandue née de sa présence dans les boissons énergisantes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe produit apporte-t-il des glucides ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas en quantité utile. C'est une formule d'électrolytes, pas une boisson énergétique. Pour une séance longue, il faut ajouter une source de glucides à part. Le pouvoir sucrant vient du sucralose, sans apport calorique significatif.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-il aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, le fabricant l'indique explicitement, et aucun ingrédient de la liste n'est d'origine animale. Le point de vigilance concerne l'usine de production, qui traite du lait, des œufs, du soja et du gluten — ce qui relève de la contamination croisée et non de la formule.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEst-ce que ça évite les crampes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePersonne ne peut le garantir, et aucune allégation de ce type n'est autorisée. L'origine des crampes à l'effort est multifactorielle : fatigue neuromusculaire, déshydratation, pertes minérales, entraînement inadapté. Restaurer les électrolytes perdus est raisonnable ; promettre la disparition des crampes ne l'est pas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle quantité d'eau utiliser ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant indique 250 à 350 ml pour une dosette. En pratique, 400 à 500 ml donnent une boisson moins acide, plus agréable à siroter et plus hydratante — ce qui reste l'objectif premier. Ajustez selon la durée de la séance et la chaleur ambiante.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le TBJP Hydration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit dont la saison est très marquée : entre juin et septembre, dans une région où l'on s'entraîne à 30 degrés, il a un sens que personne ne discute. En janvier, dans une salle climatisée, beaucoup moins. Les autres boissons d'entraînement se comparent dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/bcaa-eaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Trained by JP","offers":[{"title":"Melon \u0026 Apple","offer_id":54294394503495,"sku":"PWB-P50012","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Pineapple \u0026 Strawberry","offer_id":54294394536263,"sku":"PWB-P50406","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Pink Lemonade","offer_id":54294394569031,"sku":"PWB-P50407","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/TrainedByJP-Hydration-Formule-Electrolytes-Recuperation-Sport-carre.png?v=1788604296"},{"product_id":"raw-nutrition-hydration-complexe-electrolytes-performance","title":"Raw Nutrition Hydration","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que Raw Nutrition Hydration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRaw Nutrition Hydration est une poudre d'électrolytes à diluer dans l'eau, conçue pour être bue pendant ou juste après l'effort. Une mesure d'environ 6,6 g apporte 500 mg de sodium, 150 mg de potassium, 50 mg de magnésium et 500 mg de poudre d'eau de coco. Il n'y a rien d'autre dans la formule que ces quatre apports, un acidifiant, un arôme, un édulcorant et un antiagglomérant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est donc une boisson d'hydratation, pas une boisson énergétique : \u003cstrong\u003eelle ne contient ni caféine, ni glucides en quantité utile, ni acides aminés\u003c\/strong\u003e. Elle ne remplace pas l'eau, elle remplace ce que vous perdez dans l'eau — c'est-à-dire les minéraux évacués par la sueur. La distinction paraît évidente écrite comme cela, elle l'est beaucoup moins au rayon, où les deux familles se ressemblent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRaw Nutrition est une marque américaine dont le reste de la gamme figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/raw-nutrition\"\u003eRaw Nutrition\u003c\/a\u003e. Ce produit-là s'inscrit dans notre sélection d'\u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e, aux côtés de formules plus ou moins chargées en sodium selon l'usage visé.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de Raw Nutrition Hydration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar mesure de 6,6 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSodium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePotassium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e150 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eenviron 7,5 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnésium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eenviron 13 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePoudre d'eau de coco\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVNR non établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVolume d'eau conseillé\u003c\/td\u003e\n\u003ctd colspan=\"2\"\u003e300 à 450 ml par mesure\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eLes pourcentages de VNR sont calculés à partir des valeurs de référence européennes : 2 000 mg pour le potassium, 375 mg pour le magnésium. Le sodium n'a pas de valeur de référence de ce type.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe vrai chiffre de cette formule, c'est le sodium : 500 mg par mesure.\u003c\/strong\u003e C'est le minéral que l'on perd le plus par la sueur, et de très loin, et c'est celui que la plupart des gens ne pensent jamais à remplacer. Pour situer, 500 mg de sodium correspondent à environ 1,25 g de sel de table. Sur une séance d'une heure en salle climatisée, c'est généreux. Sur deux heures de course en juillet à Montpellier, c'est raisonnable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes deux autres minéraux sont dosés bien plus modestement, et il faut le dire clairement plutôt que de laisser croire l'inverse : \u003cstrong\u003eà 150 mg de potassium et 50 mg de magnésium, le produit reste sous le seuil réglementaire qui permet de revendiquer « source de » l'un ou l'autre\u003c\/strong\u003e. Ils sont là en accompagnement du sodium, pas comme apport principal. Si votre besoin porte vraiment sur le magnésium, c'est vers notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e qu'il faut aller, avec des dosages qui n'ont rien à voir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa poudre d'eau de coco, à 500 mg, est un ingrédient d'appoint et de goût. On lit parfois qu'elle constituerait un apport d'électrolytes à elle seule : à cette quantité, non. Les minéraux du produit viennent des sels ajoutés — chlorure de sodium, citrate de potassium, citrate de magnésium — pas de la noix de coco.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDonnée absente du dossier fabricant :\u003c\/strong\u003e la valeur énergétique par mesure et le nombre de doses par pot ne sont pas communiqués. Nous ne les inventerons pas. Le contenu net figure sur l'emballage reçu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eListe des ingrédients\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePoudre d'eau de coco, chlorure de sodium, citrate de potassium, citrate de magnésium, acide citrique, arômes, édulcorant (sucralose), dioxyde de silicium.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAucun allergène majeur n'est déclaré comme ingrédient. Le fabricant indique en revanche une production sur un équipement traitant du \u003cstrong\u003eLAIT\u003c\/strong\u003e, du \u003cstrong\u003eSOJA\u003c\/strong\u003e, des \u003cstrong\u003eŒUFS\u003c\/strong\u003e, du \u003cstrong\u003eGLUTEN\u003c\/strong\u003e et des \u003cstrong\u003eFRUITS À COQUE\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre Raw Nutrition Hydration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e 1 mesure, environ 6,6 g. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e 300 à 450 ml d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e pendant l'entraînement, ou immédiatement après l'effort. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e selon la séance, une dose par entraînement. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e le fabricant ne fixe pas de durée de cure — ce n'est pas un produit qui s'utilise en cure, mais à la séance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSecouez énergiquement jusqu'à dissolution complète : les sels se déposent au fond du shaker si vous vous contentez de remuer. La quantité d'eau se règle au goût, et elle change beaucoup le résultat. À 300 ml, la boisson est franchement salée ; à 450 ml, elle passe presque pour une eau aromatisée. Si vous démarrez, commencez à 450 ml et resserrez ensuite.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe meilleur usage, c'est la gorgée régulière pendant la séance plutôt que le verre avalé d'un coup à la fin. Une bouteille préparée à l'avance, bue par petites quantités, fait mieux le travail — un \u003ca href=\"\/collections\/accessoires\"\u003eshaker ou une gourde\u003c\/a\u003e à portée de main change plus de choses qu'un dosage au dixième de gramme près.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne remarque de bon sens, parce qu'on nous pose souvent la question : par temps frais, sur une séance de musculation d'une heure sans transpiration marquée, ce produit n'a pas grand intérêt. Il prend tout le sien dès que la séance dépasse l'heure, qu'il fait chaud, ou que vous ressortez avec le tee-shirt trempé et des traces blanches sur la peau. Ces traces, ce sont vos 500 mg de sodium.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient Raw Nutrition Hydration, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient au coureur d'endurance, au pratiquant de CrossFit, au joueur de sports collectifs l'été, au cycliste, et à toute personne qui transpire beaucoup et se plaint de fins de séance molles alors que l'alimentation suit. Il convient aussi très bien aux séances longues à jeun, où l'on ne souhaite rien apporter de calorique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas si vous suivez un régime pauvre en sel pour raison médicale : \u003cstrong\u003e500 mg de sodium par dose, ce n'est pas neutre\u003c\/strong\u003e, et la question se pose à votre médecin avant l'achat, pas après. Même chose en cas d'hypertension traitée ou d'insuffisance rénale connue. Les femmes enceintes et allaitantes doivent demander l'avis d'un professionnel de santé avant toute supplémentation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas non plus si vous cherchez de l'énergie : il n'y a ni glucides ni caféine ici. Pour tenir une séance longue sur le plan énergétique, ce sont des glucides qu'il faut, du côté de la \u003ca href=\"\/collections\/cyclic-dextrin\"\u003edextrine cyclique\u003c\/a\u003e ou de la \u003ca href=\"\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrine\u003c\/a\u003e, et les deux se mélangent sans difficulté avec cette poudre dans le même shaker.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce produit ne fait pas progresser, ne fait pas perdre de gras et ne remplace pas le fait de boire. Il complète l'eau, il ne s'y substitue pas. Et il ne réglera pas des crampes dont l'origine est ailleurs — sommeil court, séance mal calibrée, apport hydrique global insuffisant sur la journée. La supplémentation en minéraux n'est qu'un des facteurs en jeu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003ePoudre d'électrolytes ou EAA pendant l'effort ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est le vrai arbitrage sur ce rayon, et il dépend entièrement de la durée de la séance et de ce que vous avez mangé avant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne poudre d'électrolytes comme celle-ci ne fournit que des minéraux et de l'eau. C'est le meilleur choix quand la séance est courte à moyenne, quand il fait chaud, quand vous avez mangé dans les trois heures précédentes, et quand vous ne voulez ajouter aucune calorie. C'est aussi le choix le plus simple : une mesure, de l'eau, terminé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e apportent les acides aminés essentiels et, sur beaucoup de formules, un peu d'électrolytes en complément. C'est le meilleur choix sur une séance longue à jeun, le matin tôt, ou quand le dernier repas remonte à cinq ou six heures. Certaines formules cumulent d'ailleurs les deux fonctions, et elles évitent d'empiler deux poudres.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi vous hésitez, la question à vous poser n'est pas « lequel est le meilleur » mais « qu'est-ce qui me manque pendant cette séance-là ». Vous transpirez et vous êtes rassasié : électrolytes. Vous vous entraînez à jeun depuis longtemps : EAA, ou les deux ensemble. Et pour les efforts très longs, ni l'un ni l'autre ne dispense d'un apport de glucides, qu'on trouve du côté des \u003ca href=\"\/collections\/boisson-energisante\"\u003eboissons énergisantes\u003c\/a\u003e et des poudres de glucides.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de sodium par dose, et est-ce beaucoup ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e500 mg de sodium par mesure de 6,6 g, soit l'équivalent d'environ 1,25 g de sel. C'est un dosage franc, adapté à une transpiration réelle. Sur une séance courte et peu transpirante, c'est plus que nécessaire ; sur deux heures en plein été, c'est cohérent avec les pertes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on en boire en dehors des séances ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant positionne le produit pendant ou après l'effort. Rien n'interdit d'en boire par forte chaleur en dehors du sport, mais ce n'est pas son usage prévu, et l'apport en sodium reste à surveiller si vous en consommez déjà beaucoup par l'alimentation.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEst-ce que ça remplace l'eau ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, et c'est la confusion la plus fréquente. La poudre se dilue dans l'eau : elle ajoute des minéraux à votre hydratation, elle ne la remplace pas. Vos besoins en volume d'eau restent exactement les mêmes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eY a-t-il des glucides ou de la caféine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNi l'un ni l'autre. La formule est composée de sels minéraux, de poudre d'eau de coco, d'un acidifiant, d'un arôme, de sucralose et d'un antiagglomérant. Aucun stimulant, ce qui la rend utilisable le soir sans conséquence sur le sommeil.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe magnésium à 50 mg suffit-il ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas si votre objectif est un apport en magnésium. À 50 mg, on est à environ 13 % de la valeur nutritionnelle de référence, en dessous du seuil qui permettrait de qualifier le produit de source de magnésium. Ce magnésium accompagne le sodium, il ne le remplace pas comme argument.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le mélanger avec d'autres poudres ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, sans difficulté particulière avec des glucides ou des acides aminés dans le même shaker. Évitez seulement d'y ajouter une protéine : le mélange devient épais et désagréable à boire pendant l'effort, et ce n'est pas le moment de la journée pour cela.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-il aux végétariens et aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucun ingrédient d'origine animale ne figure dans la liste. Le fabricant ne revendique toutefois pas explicitement de mention végane, et la fabrication a lieu sur un équipement traitant notamment le lait et les œufs. Si l'exigence est stricte, l'étiquette du pot reçu fait foi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter Raw Nutrition Hydration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe produit se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est la poudre que nous sortons dès que le thermomètre passe les trente degrés et qu'un client nous décrit des fins de séance molles sans raison apparente : neuf fois sur dix, la réponse tient dans le sodium, pas dans un booster supplémentaire. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Raw Nutrition","offers":[{"title":"Framboise Bleue","offer_id":54294432186695,"sku":"810193920333","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/RAW-Nutrition-Hydration-Complexe-Electrolytes-Performance-carre.png?v=1788603287"},{"product_id":"io-genix-hydra-train-complexe-hydratation-acides-amines","title":"IO Genix Hydra Train","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Hydra Train d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIO Genix Hydra Train est une poudre à diluer qui combine deux logiques rarement réunies : une boisson d'\u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e et un apport d'acides aminés. Une dose de 6,5 g apporte 2 g de mélange alanyl-glutamine, 1 g de taurine, 1 g de D-ribose et 1 g de poudre d'eau de coco, avec du zinc, du magnésium, du sodium et du chlore pour compléter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa dose journalière prévue par le fabricant est de \u003cstrong\u003edeux prises, soit 13 g par jour\u003c\/strong\u003e. C'est un point à retenir dès maintenant, parce que tous les chiffres de l'étiquette existent en deux versions selon que l'on parle d'une dose ou de la journée complète.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs référencées : Mango et Cherry-Cola. Le nombre de doses par pot n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue contient une dose de 6,5 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eComposition\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar dose de 6,5 g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar jour (2 doses)\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% VNR par jour\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMélange alanyl-glutamine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont L-alanine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edont L-glutamine KYOWA QUALITY®\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTaurine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eD-RIBOSE®\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePoudre d'eau de coco (\u003cem\u003eCocos nucifera L.\u003c\/em\u003e)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNon établie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eChlore\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e200,4 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e400,8 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50,1 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSodium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e129,84 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e259,68 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e—\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZinc\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e7,5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e15 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e150 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnésium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e26,6 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne publie pas les valeurs énergétiques ni les macronutriments de son produit dans les informations dont nous disposons.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe chiffre le plus important de ce tableau n'est pas un acide aminé, c'est le zinc.\u003c\/strong\u003e À deux doses par jour, vous atteignez 15 mg, soit 150 % de la valeur de référence — et c'est exactement le plafond journalier retenu en France pour les compléments alimentaires. Conséquence directe et très concrète : \u003cstrong\u003esi vous prenez déjà un complément de \u003ca href=\"\/collections\/zinc\"\u003ezinc\u003c\/a\u003e, un ZMA ou une multivitamine, vous dépassez ce plafond sans vous en apercevoir\u003c\/strong\u003e. Ce n'est pas un détail, et personne ne le signale sur ce type de produit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe \u003cstrong\u003emélange alanyl-glutamine\u003c\/strong\u003e est la vraie originalité de la formule. La glutamine libre est peu stable en solution ; associée à l'alanine, elle forme un dipeptide qui tient mieux dans un liquide et se prête donc à une boisson préparée à l'avance. C'est un choix technique cohérent avec l'usage visé — une gourde qu'on sirote pendant une heure — et non un argument marketing. Le rayon \u003ca href=\"\/collections\/glutamine\"\u003eglutamine\u003c\/a\u003e propose la forme libre pour ceux qui la préfèrent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes \u003cstrong\u003e100 mg de magnésium par jour\u003c\/strong\u003e couvrent un quart de la valeur de référence, ce qui permet une allégation autorisée : \u003cstrong\u003ele magnésium contribue à une fonction musculaire normale, à l'équilibre électrolytique et à la réduction de la fatigue.\u003c\/strong\u003e Le zinc, à 15 mg, contribue quant à lui à une synthèse protéique normale et au fonctionnement normal du système immunitaire. Ce sont les deux seuls ingrédients de la formule à porter des allégations : ni la taurine, ni la glutamine, ni le D-ribose, ni l'eau de coco n'en disposent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn point de composition à connaître avant d'acheter : \u003cstrong\u003ela formule contient les colorants E110 et E122\u003c\/strong\u003e, pour lesquels une mention réglementaire s'applique — « peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants ». Le fabricant la fait figurer, et c'est à son crédit. Si les colorants azoïques vous dérangent, c'est un critère de choix légitime.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eListe des ingrédients\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTaurine, D-RIBOSE® en poudre, poudre d'eau de coco (\u003cem\u003eCocos nucifera L.\u003c\/em\u003e), mélange alanyl-glutamine (L-alanine et L-glutamine KYOWA QUALITY®), anti-agglomérant (dioxyde de silicium), chlorure de sodium, arôme, acidifiant (acide citrique), picolinate de zinc, magnésium DL-malate PAUL LOHMANN®, édulcorants (sucralose et acésulfame K) et colorants (E110, E122). \u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de GLUTEN (BLÉ, AVOINE), FRUITS À COQUE, ARACHIDES, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment prendre le Hydra Train ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDose :\u003c\/strong\u003e une coupelle, soit 6,5 g. \u003cstrong\u003eLiquide :\u003c\/strong\u003e environ 400 ml d'eau. \u003cstrong\u003eMoment :\u003c\/strong\u003e une prise le matin, une pendant l'entraînement. \u003cstrong\u003eFréquence :\u003c\/strong\u003e deux prises par jour, sans dépasser 13 g. \u003cstrong\u003eDurée :\u003c\/strong\u003e le fabricant limite explicitement la consommation à quelques semaines ou quelques mois.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes 400 ml indiqués ne sont pas une suggestion : à ce volume, la boisson reste légère et se sirote sans peser, ce qui est exactement l'usage recherché pendant une séance. Plus concentrée, elle devient acide et moins agréable à boire sur la durée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe double créneau matin et entraînement a une logique. Le matin, la prise sert d'apport de fond ; pendant la séance, elle compense les pertes en sueur au moment où elles se produisent. Si vous ne vous entraînez pas ce jour-là, une seule dose suffit largement — et elle divise par deux votre apport en zinc, ce qui est plutôt une bonne chose.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNe dépassez jamais 13 g par jour.\u003c\/strong\u003e Le fabricant le précise, et la raison est le zinc : à trois doses, vous seriez à 22,5 mg par jour, très au-dessus du plafond français pour un complément alimentaire. Ce n'est pas une contrainte commerciale, c'est un repère de sécurité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa boisson se prépare bien à l'avance, ce qui est précisément l'intérêt du dipeptide alanyl-glutamine : une gourde remplie le matin tient jusqu'à la séance du soir sans que la glutamine se dégrade comme le ferait la forme libre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui convient le Hydra Train, et à qui il ne convient pas ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl convient à quelqu'un qui s'entraîne longtemps ou dans la chaleur, et qui veut une seule boisson plutôt que deux : électrolytes et acides aminés dans le même shaker. C'est un gain de simplicité réel pour ceux qui empilent déjà trois produits autour de la séance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit est \u003cstrong\u003eréservé aux adultes\u003c\/strong\u003e. Les \u003cstrong\u003efemmes enceintes ou allaitantes\u003c\/strong\u003e doivent consulter un professionnel de santé avant tout usage. Le fabricant précise également que \u003cstrong\u003ela consommation doit être limitée à quelques semaines ou quelques mois\u003c\/strong\u003e — une mention rare et honnête, cohérente avec la charge quotidienne en zinc.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne convient pas si vous prenez déjà du zinc par ailleurs, pour la raison expliquée plus haut. Il ne convient pas non plus si vous évitez les colorants azoïques : E110 et E122 sont présents, avec la mention réglementaire qui les accompagne. Enfin, il est produit dans un atelier manipulant le gluten, les fruits à coque, les arachides, les œufs, le lait, le poisson et le soja : en cas d'allergie sévère, ce point suffit à l'écarter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas une boisson énergétique. Il n'apporte pas de glucides en quantité utile, et sur une séance longue il faut ajouter une source d'énergie à côté. Ce n'est pas non plus un substitut d'\u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e : 2 g de glutamine et 2 g d'alanine par jour ne couvrent pas le spectre des acides aminés essentiels et n'ont pas le même effet sur la synthèse protéique.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eHydra Train ou une boisson d'électrolytes simple ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa question se pose parce que le produit coûte plus cher qu'une formule d'électrolytes classique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne boisson d'électrolytes simple se concentre sur le sodium, le potassium et le magnésium. C'est le meilleur choix si votre problème est strictement la sueur : séances en salle chaude, sports d'endurance, été. Elle est moins chère à la dose, elle se prend sans limite de durée, et elle n'apporte ni zinc ni acides aminés dont vous n'auriez pas besoin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHydra Train ajoute une couche : acides aminés, D-ribose, zinc à dose franche. C'est le meilleur choix si vous cherchez à regrouper plusieurs produits en un seul, et si vous acceptez la contrainte du plafond de zinc. Son autre atout est le dipeptide alanyl-glutamine, plus stable en solution qu'une glutamine libre — ce qui compte réellement pour une boisson préparée à l'avance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi c'est la taurine seule qui vous intéresse, notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/taurine\"\u003etaurine\u003c\/a\u003e la propose dosée séparément, et une association avec du \u003ca href=\"\/collections\/magnesium\"\u003emagnésium\u003c\/a\u003e en cure revient souvent moins cher pour un résultat comparable.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de doses par jour ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeux, soit 13 g au total, et le fabricant demande de ne pas dépasser cette quantité. La raison est le zinc : deux doses apportent 15 mg, soit le plafond journalier français pour un complément alimentaire. Une troisième dose vous ferait passer au-dessus.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre avec un autre complément de zinc ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, pas sans faire le calcul. Deux doses occupent déjà toute la place disponible. Si vous prenez un ZMA, une multivitamine ou un zinc isolé, réduisez à une dose par jour ou espacez les prises. Le zinc en excès prolongé finit par dégrader le statut en cuivre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce que le mélange alanyl-glutamine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est un dipeptide, c'est-à-dire deux acides aminés liés : la L-alanine et la L-glutamine. Cette liaison rend la glutamine beaucoup plus stable en solution que sa forme libre, qui se dégrade dans un liquide. C'est ce qui permet de préparer la boisson à l'avance sans perdre l'ingrédient.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe produit contient-il des glucides ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant ne publie pas de valeurs énergétiques ni de macronutriments. Compte tenu de la composition, l'apport en glucides est très faible : ce n'est pas une boisson énergétique. Pour une séance longue, il faut ajouter une source de glucides à part.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi des colorants dans la formule ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePour la couleur des saveurs. Il s'agit de E110 et E122, deux colorants azoïques autorisés en Europe mais soumis à une mention obligatoire concernant l'activité et l'attention chez les enfants. Le fabricant la fait figurer. Si ces additifs vous dérangent, c'est un critère de choix tout à fait recevable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on le prendre en continu toute l'année ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, le fabricant limite explicitement la consommation à quelques semaines ou quelques mois. C'est une mention rare et cohérente : à 15 mg de zinc par jour sans interruption, une pause régulière est plus raisonnable qu'un usage permanent.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eConvient-il aux végétariens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAucun ingrédient de la liste n'est d'origine animale, la glutamine et l'alanine étant obtenues par fermentation. Le fabricant ne revendique toutefois pas explicitement de mention végétarienne, et l'atelier de production traite le lait, les œufs et le poisson. L'étiquette du pot reçu fait foi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù acheter le Hydra Train d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit devant lequel nous demandons toujours ce que le client prend d'autre : sur une formule qui apporte 15 mg de zinc par jour, la question n'est pas anodine, et elle change parfois la réponse. Le reste du rayon se parcourt dans notre \u003ca href=\"\/collections\/nutrition-sportive\"\u003enutrition sportive\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Mango","offer_id":54396629287239,"sku":"8435569325424","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Cola Cherry","offer_id":54396629320007,"sku":"8435569325417","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/IO-Genix-Hydra-Train-Complexe-Hydratation-Acides-Amines-carre.png?v=1788601231"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/collections\/Sinob-Juiced-EAA-Acides-Amines-Essentiels-Vegan-carre_826748aa-59d2-498f-b5c9-f98d88d80eb4.png?v=1788870151","url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/collections\/eaa.oembed?page=2","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}