{"title":"Créatine Monohydrate","description":"\u003ch2\u003eComment la créatine agit-elle dans le muscle ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003ecréatine monohydrate\u003c\/strong\u003e n'est pas un stimulant : son action passe par un mécanisme précis, le stockage d'énergie sous forme de phosphocréatine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne contraction musculaire consomme de l'ATP, qui devient de l'ADP en perdant un phosphate. À intensité maximale, le stock d'ATP disponible s'épuise en quelques secondes. La phosphocréatine stockée dans le muscle sert de réserve tampon : elle cède son phosphate à l'ADP pour reconstituer de l'ATP presque instantanément, sans passer par la glycolyse ni par l'oxygène.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSe supplémenter augmente cette réserve. Concrètement : une ou deux répétitions de plus sur une série lourde, et sur plusieurs mois ces répétitions supplémentaires font davantage de volume d'entraînement, donc davantage de progression.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est exactement ce que couvre l'allégation autorisée dans l'Union européenne : l'augmentation des performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée, pour 3 g par jour. L'\u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e a aussi établi une relation de cause à effet entre créatine et amélioration de la force chez les adultes de plus de 55 ans, à raison d'au moins 3 g par jour associés à un entraînement en résistance trois fois par semaine. Deux allégations autorisées, ce qui place la créatine parmi les compléments les mieux encadrés du marché.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMonohydrate, HCL ou Kre-Alkalyn : quelle forme choisir ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe monohydrate est la forme dont l'efficacité repose sur le corpus d'études le plus solide\u003c\/strong\u003e : c'est la molécule utilisée dans la quasi-totalité des travaux publiés depuis trente ans, et celle sur laquelle l'EFSA a fondé ses conclusions.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes formes alternatives — chlorhydrate (HCL), Kre-Alkalyn (créatine tamponnée), esters éthyliques, créatine liquide, créatine chélatée — sont plus concentrées et plus solubles. Les allégations autorisées, elles, portent sur le monohydrate.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLeur terrain propre est donc le confort d'usage. Une minorité de pratiquants supporte mal le monohydrate — ballonnements, gêne digestive en début de supplémentation, le plus souvent à cause d'une dose trop importante avalée d'un coup ou d'une poudre mal dissoute. Quand fractionner et mieux diluer ne suffit pas, une forme plus concentrée règle la question : la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-hcl\"\u003ecréatine HCL\u003c\/a\u003e est très soluble et demande un volume de poudre nettement plus faible, pratique en capsules ou en voyage ; la \u003ca href=\"\/collections\/kre-alkalyn\"\u003ecréatine Kre-Alkalyn\u003c\/a\u003e répond à la même logique de tolérance individuelle.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue garantit réellement le label Creapure® ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCreapure® n'est pas une forme différente : c'est du monohydrate, produit par AlzChem sur son site de Trostberg, en Bavière. Le label garantit trois choses concrètes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'origine et la traçabilité :\u003c\/strong\u003e production sur une ligne dédiée et fermée, contrôle et certification de chaque lot par chromatographie liquide haute performance (HPLC), code de vérification sur le sceau.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa pureté :\u003c\/strong\u003e le fabricant annonce au minimum 99,9 %.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe contrôle des sous-produits de synthèse.\u003c\/strong\u003e C'est le point le plus important. La créatine est obtenue par synthèse chimique, et certains procédés laissent des résidus indésirables : la dicyandiamide (DCD) et surtout la dihydrotriazine (DHT). Creapure® annonce une DHT indétectable et une DCD très en deçà des limites retenues par l'EFSA : c'est un procédé propre et documenté. Notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/creapure\"\u003eCréapure\u003c\/a\u003e regroupe les références concernées. Beaucoup de fabricants publient par ailleurs leurs propres analyses de lot ; le label vous évite simplement de les chercher.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eLa phase de charge est-elle utile ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElle consiste à prendre environ 20 g par jour, en quatre prises, pendant cinq à sept jours, avant de passer à l'entretien. Son effet est précis : accélérer la saturation des stocks. Avec charge, le muscle est plein en une semaine ; sans charge, à 3 à 5 g par jour, en trois à quatre semaines. \u003cstrong\u003eLe niveau de saturation final est identique, et les résultats à moyen terme aussi.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est aussi la période où les troubles digestifs apparaissent le plus. À moins d'une échéance rapprochée, commencer directement à la dose d'entretien est la voie la plus simple. L'\u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e a documenté un cas de néphrite interstitielle chez un jeune homme consommant 20 g par jour pendant plusieurs semaines : la charge n'a pas vocation à se prolonger.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuelle dose, et à quel moment ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa dose d'entretien est de 3 à 5 g par jour, soit environ 0,03 g par kilo de poids de corps : à peu près 3 g pour 65 kg, 5 g pour 90 kg. Au-delà, l'excédent n'est pas stocké et part dans les urines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe timing n'a pratiquement aucune importance. La créatine agit par saturation progressive, pas par pic sanguin : ce qui compte, c'est le stock, pas l'heure. Avant la séance, après, au petit-déjeuner ou le soir, l'effet est le même.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qui compte, c'est \u003cstrong\u003ela régularité, jours de repos compris\u003c\/strong\u003e. Les travaux repris par l'EFSA montrent un effet lorsque la créatine est prise quotidiennement, et non uniquement les jours d'entraînement : une prise trois fois par semaine ne sature pas complètement le muscle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeux détails pratiques : la prendre avec un repas ou une source de glucides — un peu de \u003ca href=\"\/collections\/maltodextrine\"\u003emaltodextrine\u003c\/a\u003e, ou un shaker de \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéine\u003c\/a\u003e après la séance — améliore souvent la tolérance digestive ; et buvez normalement, avec des \u003ca href=\"\/collections\/electrolytes\"\u003eélectrolytes\u003c\/a\u003e quand il fait chaud.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003ePrise de poids et reins : ce qu'il faut savoir\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa prise de poids est réelle, mais ce n'est pas de la graisse.\u003c\/strong\u003e La créatine est osmotiquement active : en se stockant dans la cellule musculaire, elle y attire de l'eau. Cette eau est \u003cem\u003eintracellulaire\u003c\/em\u003e, dans le muscle, et non sous-cutanée : elle ne floute pas la définition, elle donne plutôt un muscle plus plein. La variation observée sur la balance les premières semaines correspond à ce phénomène, et elle est réversible. Aucune raison, donc, d'écarter la créatine d'une \u003ca href=\"\/collections\/perte-du-poids\"\u003ephase de perte de poids\u003c\/a\u003e, où elle aide à maintenir la performance en déficit calorique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSur les reins, voici ce que disent les autorités.\u003c\/strong\u003e L'EFSA a estimé qu'un apport allant jusqu'à 3 g par jour n'était pas de nature à poser de problème chez l'adulte en bonne santé. L'ANSES, dans son avis sur les compléments alimentaires destinés aux sportifs, déconseille ces produits aux personnes présentant une altération de la fonction rénale ou hépatique, et rappelle un point souvent ignoré : la créatine se convertit spontanément en créatinine, ce qui élève la créatinine sérique et peut fausser l'interprétation d'un bilan sanguin. Signalez votre supplémentation à votre médecin avant une prise de sang.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn cas de pathologie rénale ou hépatique connue, de traitement au long cours, de grossesse ou d'allaitement, l'avis d'un médecin est un préalable.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLa créatine, c'est quoi exactement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn composé naturellement présent dans l'organisme, fabriqué par le foie, les reins et le pancréas à partir de trois acides aminés — glycine, arginine, méthionine — et stocké à 95 % dans le muscle. On en trouve aussi dans l'alimentation, mais uniquement dans la viande et le poisson : une alimentation végétarienne ou végétalienne n'en apporte quasiment pas, ce qui laisse des stocks de départ plus bas et souvent une marge de progression plus grande. La créatine vendue en complément est obtenue par synthèse chimique et ne contient aucune matière première animale : elle convient aux régimes végétaliens, comme nos \u003ca href=\"\/collections\/proteines-vegetales\"\u003eprotéines végétales\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment fonctionne la créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePar mise en réserve d'énergie, pas par stimulation. Stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine, elle cède son phosphate à l'ADP pour reconstituer de l'ATP en une fraction de seconde, sans oxygène. C'est ce qui permet de tenir une ou deux répétitions de plus sur une série lourde et de récupérer plus vite entre les séries. L'action est silencieuse : le bénéfice se lit sur le carnet d'entraînement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuels sont les dangers de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAux doses usuelles de 3 à 5 g par jour, chez l'adulte en bonne santé, aucun danger n'a été établi : l'EFSA a estimé qu'un apport allant jusqu'à 3 g par jour ne posait pas de problème. Les effets indésirables rapportés sont digestifs et bénins, surtout à forte dose ou avec une poudre mal dissoute. Trois points de vigilance : l'ANSES déconseille ces produits en cas d'altération de la fonction rénale ou hépatique ; une phase de charge à 20 g par jour n'a pas vocation à se prolonger ; et la supplémentation élève la créatinine sanguine, ce qui peut fausser un bilan si vous ne le signalez pas à votre médecin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi dit-on que la créatine est interdite ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est une confusion tenace, héritée de la France des années 1990 : la créatine n'y a jamais été formellement interdite, mais un avis officiel de l'époque en déconseillait l'usage, ce qui a nourri l'idée d'une prohibition. Aujourd'hui elle est parfaitement légale, vendue librement dans toute l'Union européenne, et elle ne figure pas sur la liste des substances interdites en compétition. Ce n'est pas un produit dopant : c'est un composé présent dans la viande et le poisson, et dans votre propre organisme.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuels aliments contiennent de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUniquement la viande et le poisson, à raison d'environ 3 à 5 g par kilo de produit cru — le hareng, le bœuf, le porc et le saumon en sont les plus riches. Autrement dit, il faudrait manger près d'un kilo de viande par jour pour atteindre la dose d'une cuillerée de poudre, et la cuisson en détruit une partie. Les végétaux n'en contiennent pas : c'est pourquoi les végétariens partent de stocks musculaires plus bas et répondent souvent mieux à la supplémentation.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle est la meilleure créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe monohydrate : c'est la forme dont l'efficacité repose sur le corpus d'études le plus solide, et celle sur laquelle l'EFSA a fondé ses conclusions. Entre deux monohydrates, départagez sur la micronisation, l'absence d'additifs et la traçabilité du procédé de synthèse : un label comme Creapure® ou, à défaut, des analyses de lot publiées. Les autres formes — HCL, Kre-Alkalyn, esters éthyliques — ont leur terrain propre, celui de la tolérance et de la concentration.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuand prendre la créatine, et combien par jour ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe 3 à 5 g par jour, soit environ 0,03 g par kilo de poids de corps ; au-delà, l'excédent part dans les urines. Le moment n'a pratiquement aucune importance : la créatine agit par saturation progressive du muscle, pas par pic sanguin. Avant la séance, après, au petit-déjeuner ou le soir, l'effet est identique. Ce qui compte, c'est la régularité, jours de repos compris. Un détail pratique : le monohydrate se dissout mieux en eau tiède, avec une agitation franche, ou dans un shaker de \u003ca href=\"\/collections\/whey-isolate-1\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAu bout de combien de temps la créatine fait-elle effet ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrois à quatre semaines à la dose d'entretien de 3 à 5 g par jour : c'est le temps nécessaire pour saturer les stocks musculaires. Une phase de charge à 20 g par jour pendant cinq à sept jours abrège ce délai à une semaine, sans changer le niveau final. L'action est progressive et silencieuse : ce que vous constaterez, en vous entraînant régulièrement, c'est une répétition ou deux de plus sur les séries lourdes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCréatine et créatinine : quelle différence, et que faire d'un taux élevé ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe sont deux molécules distinctes, régulièrement confondues. La créatinine est le produit de dégradation spontanée de la créatine, éliminé par les reins ; son dosage sanguin sert à évaluer la fonction rénale. Se supplémenter en créatine élève mécaniquement la créatinine sérique, sans que cela traduise en soi une atteinte du rein : signalez donc votre supplémentation à votre médecin avant une prise de sang. L'interprétation d'un résultat — un taux, un seuil, une conduite à tenir — relève du médecin qui vous suit. En cas de pathologie rénale ou hépatique connue, son avis est un préalable à toute supplémentation.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa créatine convient-elle aux femmes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, sans produit spécifique : la dose se règle sur le poids de corps, soit souvent 3 g plutôt que 5 g, et le mécanisme est identique. La crainte du gonflement n'a pas lieu d'être, l'eau mobilisée étant intramusculaire et non sous-cutanée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il faire des cures avec des arrêts ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRien ne l'impose. L'organisme ne développe pas de tolérance à la créatine et la production endogène reprend après l'arrêt. Interrompre revient à laisser les stocks se vider, puis à repartir pour trois ou quatre semaines de resaturation. Une prise continue est plus cohérente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCréatine et booster, est-ce compatible ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui, sans interaction problématique. Beaucoup préfèrent séparer les deux, la créatine se prenant tous les jours à dose fixe alors qu'un \u003ca href=\"\/collections\/boosters\"\u003ebooster\u003c\/a\u003e ne se prend qu'avant certaines séances. C'est la logique de nos \u003ca href=\"\/collections\/pre-workout-sans-creatine\"\u003epre-workout sans créatine\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa créatine est-elle un produit dopant ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Elle ne figure pas sur la liste des substances interdites en compétition : c'est un composé naturellement présent dans l'organisme et dans l'alimentation carnée. Pour un sportif contrôlé, la traçabilité documentée du produit fini est le point à regarder.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQue trouve-t-on dans notre sélection ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNous privilégions le monohydrate simple, micronisé, sans additif superflu, en poudre comme en comprimés, avec notamment \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e et \u003ca href=\"\/collections\/naughty-boy\"\u003eNaughty Boy\u003c\/a\u003e. La créatine se combine ensuite au reste d'un plan : \u003ca href=\"\/collections\/proteines\"\u003eprotéines\u003c\/a\u003e pour l'apport quotidien, \u003ca href=\"\/collections\/beta-alanine\"\u003ebêta-alanine\u003c\/a\u003e sur les séries longues, \u003ca href=\"\/collections\/eaa\"\u003eEAA\u003c\/a\u003e autour de la séance, ou une approche complète de \u003ca href=\"\/collections\/prise-de-masse\"\u003eprise de masse\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOù poser vos questions près de Montpellier ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNotre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, est l'endroit le plus rapide pour trancher entre un monohydrate classique, une référence Creapure® et un format en comprimés : les étiquettes se comparent en main, et la dose réelle par prise se lit en dix secondes. Nous expédions partout en France et en Europe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe moment de la prise reste la question la plus posée en boutique, notamment sur les jours de repos et la fameuse phase de charge : nous y répondons en détail dans \u003ca href=\"\/blogs\/blog\/quand-prendre-la-creatine\"\u003enotre article sur le moment de prise de la créatine\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSources : \u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e pour les avis scientifiques et les allégations autorisées, \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eANSES\u003c\/a\u003e pour l'avis sur les compléments alimentaires destinés aux sportifs. Ces informations ne remplacent pas un avis médical.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePour aller plus loin : \u003ca href=\"\/blogs\/blog\/qu-est-ce-que-la-creatine-risques\"\u003ece qu'il faut savoir sur la créatine et ses risques\u003c\/a\u003e et \u003ca href=\"\/blogs\/blog\/congestion-musculaire\"\u003ela congestion musculaire, ce que c'est et comment l'obtenir\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"io-genix-creatine-monohydrate-force-explosive","title":"IO Genix Creatine Monohydrate","description":"\u003ch2\u003eQu’est-ce que la Creatine Monohydrate d’IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa Creatine Monohydrate d’IO Genix est une poudre de \u003cstrong\u003ecréatine monohydrate micronisée 200 mesh\u003c\/strong\u003e, proposée en version nature et en version Pêche. C’est la forme la plus simple qui existe : une seule molécule, sans matrice de transport, sans acide aminé ajouté, sans agent de charge.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC’est la créatine de tous les jours, celle qu’on achète par pots entiers et qu’on ne remet plus en question. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa créatine est une molécule que le corps fabrique lui-même et que l’on trouve dans la viande et le poisson. Elle augmente les performances physiques lors des séries successives d’exercices brefs et très intenses.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu’il y a dans la Creatine Monohydrate\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUne dose apporte \u003cstrong\u003e3 g de créatine monohydrate\u003c\/strong\u003e, et c’est la ligne entière de l’étiquette de la version nature : aucun additif superflu, pas de mélange propriétaire, rien qui vienne diluer le compte.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe chiffre qui distingue cette poudre, c’est le \u003cstrong\u003e200 mesh\u003c\/strong\u003e. Il désigne la finesse du tamis au broyage : 200 mailles par pouce, soit des grains nettement plus petits qu’un monohydrate standard. En pratique, la poudre se disperse plus vite et laisse moins de dépôt au fond du verre.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDeux contenances au catalogue, \u003cstrong\u003e500 g\u003c\/strong\u003e et une édition limitée de \u003cstrong\u003e650 g\u003c\/strong\u003e. Sur un produit avalé tous les jours, le format compte autant que la formule.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s’adresse la Creatine Monohydrate ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ tout pratiquant de musculation, de sport de force ou de sport collectif qui veut la forme la mieux documentée du rayon, sans payer pour une matrice dont il n’a pas besoin. Le monohydrate est le socle, et il n’a pas bougé depuis trente ans.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eElle parle aussi à ceux que la texture rebute : une poudre grossière reste granuleuse et finit par décourager, une micronisée passe sans y penser. C’est exactement ce qui se joue avec le 200 mesh.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe \u003cstrong\u003enature\u003c\/strong\u003e est le plus polyvalent : il se glisse dans un shaker de whey, dans un jus ou dans un verre d’eau sans se faire remarquer. La \u003cstrong\u003ePêche\u003c\/strong\u003e est pour ceux qui boivent leur créatine seule, à l’eau, et préfèrent que le verre ait un goût.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu’est-ce que la créatine monohydrate ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC’est la forme la plus simple de créatine : une seule molécule, sans matrice de transport, sans acide aminé ajouté et sans agent de charge. C’est aussi la plus étudiée de toutes les formes disponibles.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQue veut dire « micronisée » ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eQue la poudre a été broyée plus finement qu’un monohydrate standard. Elle se dissout plus vite et laisse moins de dépôt au fond du verre, et un dépôt qui reste au fond est de la créatine qui n’a pas été bue.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu’est-ce que le 200 mesh ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC’est la finesse du tamis utilisé au broyage : 200 mailles par pouce. Plus le chiffre est élevé, plus les grains sont petits. Le 200 mesh est la finesse de référence pour une créatine micronisée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle quantité de créatine contient une dose ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e3 g de créatine monohydrate micronisée par dose. C’est aussi la seule ligne de l’étiquette de la version nature.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComment choisir la bonne créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn lisant la liste d’ingrédients avant le nom du produit. Un monohydrate micronisé sans additif, dont la quantité par dose est écrite en clair, couvre déjà l’essentiel du sujet.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels parfums existe-t-il ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDeux au rayon : nature et Pêche. Le nature se mélange à n’importe quelle boisson, la Pêche se boit à l’eau.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù acheter de la créatine en magasin ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÀ Vendargues, près de Montpellier : la Creatine Monohydrate d’IO Genix est en rayon dans notre magasin, et nous expédions aussi partout en France et en Europe.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter la Creatine Monohydrate d’IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLes pots se commandent depuis cette page, en nature comme en Pêche, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher sur place et poser ses questions au comptoir.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste de la gamme se parcourt dans la collection \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Nature","offer_id":51160629313863,"sku":"8435569300827","price":34.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pêche","offer_id":51160629346631,"sku":"8435569318426","price":34.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/creatine-micronized-300g_041e12b0-b31e-4bfd-9751-72f3c340bc9b.jpg?v=1792681603"},{"product_id":"creatine-comprimes-io-genix-force-explosive-pratique","title":"IO Genix Créatine Comprimés","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Créatine en comprimés d'IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est de la créatine monohydrate \u003cstrong\u003een comprimés\u003c\/strong\u003e, dosée à \u003cstrong\u003e1 000 mg par unité\u003c\/strong\u003e, soit 3 g pour la prise quotidienne de trois comprimés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa composition tient en trois lignes : créatine monohydrate, agents d'enrobage végétaux à base d'hydroxypropylméthylcellulose, et un anti-agglomérant constitué de sels de magnésium d'acides gras végétaux. Aucun édulcorant, aucun colorant, aucun conservateur. L'enrobage étant d'origine végétale, \u003cstrong\u003ele produit convient aux végétariens et aux végétaliens\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eToute la différence avec une poudre tient au format : même molécule, même dosage journalier, aucun shaker à laver. Le reste de la gamme se trouve dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/gammes-io-genix\"\u003eIO Genix\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQue contient une prise de trois comprimés ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour trois comprimés. Autres composants : agents d'enrobage végétaux (hydroxypropylméthylcellulose), anti-agglomérant (sels de magnésium d'acides gras végétaux).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe chiffre à retenir, ce sont les \u003cstrong\u003e3 g de créatine par jour\u003c\/strong\u003e, et il n'a rien d'arbitraire : c'est la quantité quotidienne qui conditionne les bénéfices de la créatine. Trois comprimés tombent exactement sur la dose de référence, sans rien à peser.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ 3 g par jour, chez l'adulte pratiquant un exercice de haute intensité, \u003cstrong\u003ela créatine augmente les performances physiques lors des séries successives d'exercices très intenses de courte durée\u003c\/strong\u003e. À la même dose quotidienne et associée à un entraînement en résistance, \u003cstrong\u003el'utilisation quotidienne de créatine peut augmenter l'effet de l'entraînement en résistance sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse ce format ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ ceux qui voyagent, se déplacent pour le travail ou s'entraînent en extérieur — un pot de comprimés se glisse dans un sac. Il convient aussi à ceux qui préfèrent avaler un comprimé plutôt que de préparer un verre, et aux \u003cstrong\u003evégétariens et végétaliens\u003c\/strong\u003e, l'enrobage étant d'origine végétale.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il faire une phase de charge ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas nécessaire : la saturation musculaire s'obtient en trois à quatre semaines à 3 g par jour, et le niveau final est le même. Rester à la dose d'entretien est plus simple et plus confortable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps avant de sentir quelque chose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrois à quatre semaines de prise quotidienne à 3 g. Ce que vous devriez constater ensuite, si vous vous entraînez régulièrement, c'est une ou deux répétitions de plus sur les séries lourdes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa créatine fait-elle prendre du poids ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn à deux kilos sur la balance dans les premières semaines, et c'est de l'eau retenue à l'intérieur des cellules musculaires, pas de la graisse. C'est un mécanisme connu et attendu, qui accompagne la saturation.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes comprimés conviennent-ils aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Les agents d'enrobage sont à base d'hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, et l'anti-agglomérant est constitué de sels de magnésium d'acides gras végétaux. Aucune gélatine animale n'entre dans la composition. Des traces d'allergènes restent possibles du fait de l'atelier de fabrication.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter la Créatine en comprimés IO Genix ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est la créatine des gens qui bougent : trois comprimés dans une poche, et la cure continue même la semaine où vous n'êtes pas chez vous.\u003c\/p\u003e","brand":"IO.GENIX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51160714051911,"sku":"8435569322447","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/creatine-3000-150-comprimidos_d0f6b71b-b2b2-4c7b-b9a5-efc904171a7a.png?v=1792648370"},{"product_id":"naughty-boy-creatine-monohydrate-pure-micronisee-performance","title":"Naughty Boy Creatine","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la créatine de Naughty Boy ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eNaughty Boy Creatine est de la créatine monohydrate pure, micronisée. Une dose de 5 g apporte 5 000 mg de créatine monohydrate, pour zéro calorie, zéro glucide et zéro lipide. Le reste de la gamme est dans le \u003ca href=\"\/collections\/naughty-boy\"\u003erayon Naughty Boy\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSur un produit pareil, tout tient à la matière première : la liste d'ingrédients de la version neutre tient sur une ligne. Rien d'autre que de la créatine, et une mouture annoncée à 200 mesh, c'est-à-dire une poudre assez fine pour disparaître dans un verre d'eau.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans la créatine Naughty Boy\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e5 000 mg de créatine monohydrate par dose, et c'est tout. La créatine augmente les performances physiques lors de la succession d'exercices très intenses de courte durée : séries lourdes, sprints, efforts répétés. C'est l'actif le mieux étudié de toute la nutrition sportive.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe chiffre qui compte ensuite, c'est 200 mesh. Une créatine micronisée à cette finesse se disperse au lieu de tomber au fond du shaker, ce qui change beaucoup de choses à l'usage quotidien et évite le dépôt sableux au fond du verre.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa version aromatisée ajoute arômes, édulcorant et colorant, et rien d'autre. La version en gélules enferme la même créatine dans une enveloppe végétale d'hydroxypropylméthylcellulose, avec de la farine de riz et du stéarate de magnésium comme antiagglomérant : trois gélules valent 3 000 mg de créatine.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse cette créatine ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ tout le monde, ou presque. Force, hypertrophie, sports collectifs, sports de combat, CrossFit : dès qu'un effort est bref et intense, la créatine a sa place. Les végétariens y gagnent même davantage, leur alimentation n'en apportant quasiment pas.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa version neutre vise ceux qui l'ajoutent à un shaker déjà aromatisé et ne veulent aucun goût parasite. La version aromatisée s'adresse à ceux qui la boivent à l'eau claire. Les gélules, elles, sont faites pour le sac de sport et les déplacements, où sortir une doseuse n'est pas pratique.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa version neutre n'a pas de goût : c'est le choix par défaut si vous la mélangez à une protéine, à un pre-workout ou à un jus.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCôté aromatisé, Lemon + Lime et Pink Lemonade sont les plus désaltérants, parfaits dans une gourde glacée. Fresh Orange reste classique. Candy Bubblegum et Blue Razz Bon Bons tirent vers le bonbon, franchement sucrés. Strawberry est le plus doux du lot.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la créatine monohydrate ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est la forme la plus simple et la plus ancienne de la créatine : une molécule de créatine liée à une molécule d'eau. C'est aussi celle sur laquelle portent la quasi-totalité des travaux publiés. Naughty Boy n'utilise que cette forme.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle est la meilleure créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa monohydrate, sans hésiter. Les formes tamponnées, les chlorhydrates et les esters coûtent plus cher au gramme sans faire mieux. Le seul critère qui distingue vraiment deux monohydrates, c'est la pureté de la matière première et la finesse de la mouture.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les effets de la créatine sur le corps ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eElle augmente les performances physiques lors de la succession d'exercices très intenses de courte durée. En pratique, elle recharge plus vite la réserve d'énergie mobilisée sur une série lourde ou un sprint, ce qui permet de tenir une répétition de plus. Elle attire aussi de l'eau dans la cellule musculaire.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que la créatine fait prendre de la masse musculaire ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIndirectement. Elle ne construit pas de muscle toute seule : elle permet de s'entraîner plus dur, et c'est cet entraînement qui construit. La prise de poids rapide des premières semaines, elle, vient surtout de l'eau stockée dans le muscle.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCombien de temps avant de voir les effets de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIl faut saturer les réserves musculaires avant de sentir quoi que ce soit, ce qui demande généralement trois à quatre semaines à dosage régulier. La sensation de muscle plein arrive la première, les kilos sur la barre viennent ensuite.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel aliment contient de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa viande rouge et les poissons gras, hareng, saumon et thon en tête. Les quantités restent modestes et la cuisson en détruit une partie. Les régimes végétariens et végétaliens n'en apportent pratiquement pas, ce qui rend la poudre d'autant plus utile.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi les sportifs prennent de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce que c'est le complément au meilleur rapport effet-prix du marché, et de loin. Quelques centimes la dose, un bénéfice mesurable sur les efforts explosifs, aucune saveur à subir dans la version neutre : il n'y a pas beaucoup de produits dont on puisse dire autant.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter la créatine Naughty Boy ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa créatine Naughty Boy est en stock chez KISS NUTRITION, en poudre comme en gélules, avec expédition dans toute la France et en Europe. Les formats et parfums disponibles sont affichés directement sur la fiche.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eElle est aussi en rayon à la boutique de Vendargues, à dix minutes de Montpellier, avec le reste du \u003ca href=\"\/collections\/naughty-boy\"\u003erayon Naughty Boy\u003c\/a\u003e. Si vous hésitez entre la poudre et les gélules, c'est une question de deux minutes au comptoir.\u003c\/p\u003e","brand":"Naughty Boy","offers":[{"title":"300 g \/ Lemon + Lime","offer_id":52330084467015,"sku":"PWB-P50534","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"300 g \/ Fresh Orange","offer_id":52330084499783,"sku":"PWB-P50533","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"300 g \/ Blue Razz Bon Bons","offer_id":52330084532551,"sku":"PWB-P50498","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"300 g \/ Unflavored","offer_id":52330084565319,"sku":"PWB-P46149","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"300 g \/ Pink Lemonade","offer_id":52330084598087,"sku":"PWB-P47675","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"300 g \/ Strawberry","offer_id":52330084630855,"sku":"PWB-P47673","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"150 g \/ Unflavored","offer_id":52330084663623,"sku":"PWB-P49708","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"450 g \/ Unflavored","offer_id":52330084696391,"sku":"PWB-P46182","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"120 capsules \/ None","offer_id":52330084729159,"sku":"PWB-P46181","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"300 g \/ Candy Bubblegum","offer_id":55531926094151,"sku":"PWB-P47674","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Creatine-1.jpg?v=1792621162"},{"product_id":"ostrovit-creatine-monohydrate","title":"OstroVit Créatine monohydrate","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Créatine monohydrate d'OstroVit ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eC'est de la créatine monohydrate en poudre, la forme la plus simple et la plus étudiée du rayon. La version nature ne contient \u003cstrong\u003equ'un seul ingrédient\u003c\/strong\u003e : du monohydrate de créatine. Pas de maltodextrine pour faire du volume, pas d'arôme, pas d'édulcorant à côté.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTrois contenances se succèdent dans la gamme, de 300 g à 1 kg, et le grand sachet compte \u003cstrong\u003e294 portions\u003c\/strong\u003e. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/ostrovit\"\u003eOstroVit\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans la Créatine monohydrate\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUne portion pèse \u003cstrong\u003e3,4 g\u003c\/strong\u003e, soit trois quarts de mesurette. Elle apporte \u003cstrong\u003e3400 mg de monohydrate de créatine\u003c\/strong\u003e, dont \u003cstrong\u003e3000 mg de créatine\u003c\/strong\u003e pure. Ce chiffre de 3 g n'est pas décoratif : c'est la quantité à partir de laquelle on peut écrire en clair que \u003cstrong\u003ela créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée\u003c\/strong\u003e. Le sprint, la série lourde, le round qui s'enchaîne.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe deuxième chiffre qui fait la différence, c'est le nombre de portions. Le sachet de 1 kg en contient \u003cstrong\u003e294\u003c\/strong\u003e, là où beaucoup de pots du rayon s'arrêtent à soixante ou quatre-vingts. Sur un produit qu'on garde ouvert longtemps, l'écart se voit à la caisse.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDernière ligne, souvent oubliée : la version nature est annoncée \u003cstrong\u003evégétalienne\u003c\/strong\u003e par le fabricant. Rien d'animal dans le sachet, et rien à décrypter au dos.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse la Créatine monohydrate ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ tout le monde qui travaille en force ou en explosivité : haltero, powerlifting, muscu classique, sports de combat, sprint, sports collectifs. C'est la référence de base du rayon, celle qu'on garde en fond de placard quand le reste change.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est aussi la poudre des lecteurs d'étiquettes. Une seule ligne au panneau nutritionnel, un prix au kilo qui se calcule de tête, aucune promesse exotique : on sait exactement ce qu'on achète. Et pour qui débute, c'est le produit le plus simple à intégrer sans rien changer d'autre.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa version nature n'a quasiment pas de goût : légèrement terreuse, elle se dilue dans l'eau, le jus ou le shaker de protéine sans rien changer. C'est le choix par défaut de ceux qui mélangent la créatine à autre chose.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe fabricant décline aussi la poudre en versions aromatisées : orange, citron, cerise, cola, pomme verte, mangue et pastèque. Là, la créatine se boit seule, à l'eau fraîche, et c'est souvent ce qui fait tenir l'habitude sur la durée.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa créatine est une molécule que l'organisme fabrique lui-même à partir de trois acides aminés, et qu'on retrouve aussi dans la viande et le poisson. Elle est stockée dans le muscle, où elle sert de réserve d'énergie immédiate pour les efforts très courts.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle est la meilleure créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCelle dont l'étiquette est lisible. Le monohydrate est la forme la plus étudiée du rayon et les formes dites avancées, vendues plus cher, n'ont jamais démontré qu'elles faisaient mieux. Ici, la version nature ne contient qu'un seul ingrédient.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle créatine choisir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eRegardez deux lignes : la forme et la quantité de créatine réellement apportée. Une portion de 3,4 g de monohydrate apporte 3000 mg de créatine, et c'est ce chiffre-là qui se compare d'une marque à l'autre, pas le poids de poudre.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi les sportifs prennent-ils de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce que la créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est exactement ce qui se joue dans une série lourde, un sprint ou un round qui s'enchaîne.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCombien de créatine contient une mesurette ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eTrois quarts de mesurette pèsent 3,4 g et apportent 3400 mg de monohydrate, dont 3000 mg de créatine pure. Le reste du poids, ce sont les molécules d'eau liées au monohydrate.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCombien de temps avant de voir les effets de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes réserves du muscle se remplissent progressivement : il faut compter quelques semaines de prise régulière pour arriver à saturation. La créatine n'est pas un produit qui se juge sur une séance.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù acheter de la créatine monohydrate en France ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSur cette page : le sachet part de notre magasin de Vendargues, à côté de Montpellier, et nous expédions dans toute la France.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter la Créatine monohydrate d'OstroVit ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe sachet se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher au comptoir et parler créatine sur place, poudre en main.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste de la gamme se parcourt dans la collection \u003ca href=\"\/collections\/ostrovit\"\u003eOstroVit\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Nature \/ 300 g","offer_id":55432448606535,"sku":"PWB-P50327","price":15.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nature \/ 1000 g","offer_id":55432457191751,"sku":"PWB-P51022","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cerise \/ 300 g","offer_id":55432457224519,"sku":"PWB-P50869","price":15.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cerise \/ 1000 g","offer_id":55432457257287,"sku":"PWB-P51131","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cola \/ 500 g","offer_id":55432457290055,"sku":"PWB-P50362","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pomme verte \/ 300 g","offer_id":55432457322823,"sku":"PWB-P50262","price":15.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pomme verte \/ 500 g","offer_id":55432457355591,"sku":"PWB-P50261","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Citron \/ 500 g","offer_id":55432457388359,"sku":"PWB-P50363","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Citron \/ 1000 g","offer_id":55432457421127,"sku":"PWB-P51132","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mangue \/ 300 g","offer_id":55432464826695,"sku":"PWB-P50263","price":15.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mangue \/ 500 g","offer_id":55432464859463,"sku":"PWB-P50364","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mangue \/ 1000 g","offer_id":55432464892231,"sku":"PWB-P51135","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Orange \/ 500 g","offer_id":55432464924999,"sku":"PWB-P50366","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Orange \/ 1000 g","offer_id":55432464957767,"sku":"PWB-P51128","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pastèque \/ 500 g","offer_id":55432464990535,"sku":"PWB-P50365","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pastèque \/ 1000 g","offer_id":55432465023303,"sku":"PWB-P51129","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nature \/ 500 g","offer_id":55432812527943,"sku":"PWB-P51705","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cola \/ 300 g","offer_id":55432812560711,"sku":"PWB-P50331","price":15.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Orange \/ 300 g","offer_id":55432812593479,"sku":"PWB-P50264","price":15.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/ow02_af00a87f-e97e-4aea-a1c9-d004ddb43815.png?v=1792698757"},{"product_id":"inlead-creatine-monohydrate-500-g","title":"INLEAD Créatine Monohydrate 500 g","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la créatine monohydrate d'INLEAD ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUn pot de 500 g de \u003cstrong\u003ecréatine monohydrate pure\u003c\/strong\u003e. La liste d'ingrédients tient en quatre mots : \u003cstrong\u003e100 % créatine monohydrate\u003c\/strong\u003e. Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'antiagglomérant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa dose est de \u003cstrong\u003e3,4 g\u003c\/strong\u003e, soit une cuillère rase, qui apporte \u003cstrong\u003e3 g de créatine\u003c\/strong\u003e. Le pot donne \u003cstrong\u003e147 doses\u003c\/strong\u003e — un peu moins de cinq mois à raison d'une par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePourquoi 3,4 g et pas 5 g ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eParce que la créatine monohydrate n'est pas de la créatine à 100 %. La molécule est hydratée : elle porte une molécule d'eau, qui pèse environ 12 % du total. \u003cstrong\u003e3,4 g de monohydrate contiennent donc 3 g de créatine\u003c\/strong\u003e, et c'est ce chiffre-là qui compte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLe rapport qualité-prix\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ 500 g, le pot revient à environ \u003cstrong\u003e21 € le kilo\u003c\/strong\u003e et à \u003cstrong\u003e7 centimes la dose\u003c\/strong\u003e. C'est le format qui donne le meilleur prix au gramme de notre \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003erayon créatine\u003c\/a\u003e, et la raison en est simple : il n'y a rien d'autre dedans que de la créatine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi vous hésitez entre poudre et gélules, l'écart est net. La même marque propose ses \u003cstrong\u003e3 g de créatine en 3 gélules\u003c\/strong\u003e pour environ \u003cstrong\u003e40 centimes la dose\u003c\/strong\u003e, soit presque six fois plus. Les gélules se justifient par la praticité en déplacement, pas par le prix.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe que vaut INLEAD sur ce produit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eINLEAD ne fabrique pas elle-même : elle conçoit ses formules et les fait produire. C'est précisément ce que couvre sa certification \u003cstrong\u003eIFS Broker\u003c\/strong\u003e, un référentiel de sécurité alimentaire audité par un organisme tiers qui porte sur la \u003cstrong\u003esélection des fournisseurs\u003c\/strong\u003e et sur la \u003cstrong\u003etraçabilité\u003c\/strong\u003e de bout en bout. Le certificat est publié.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas une certification d'usine — elle ne dit rien des ateliers eux-mêmes — mais c'est exactement la norme qu'on veut voir chez une marque qui fait fabriquer, et c'est plus que ce que publie la majorité du rayon.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de créatine par dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e3 g de créatine, apportés par 3,4 g de créatine monohydrate. L'écart vient de l'eau de cristallisation de la molécule, qui pèse environ 12 % du total.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il faire une phase de charge ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'étiquette n'en prévoit pas : elle indique une dose de 3,4 g par jour, tout simplement. La phase de charge est une pratique optionnelle, pas une nécessité du produit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eY a-t-il des additifs ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. La liste d'ingrédients est « 100 % créatine monohydrate » : ni arôme, ni édulcorant, ni antiagglomérant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi reste-t-il un dépôt au fond du verre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa créatine monohydrate se dissout mal dans l'eau froide. Un liquide tiède ou un passage au shaker règle le problème ; ce n'est pas un signe de mauvaise qualité.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePoudre ou gélules ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa poudre revient à environ 7 centimes la dose de 3 g, les gélules à environ 40 centimes pour la même quantité. Les gélules s'achètent pour la praticité en déplacement, pas pour l'économie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter la créatine monohydrate INLEAD ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page \u003ca href=\"\/collections\/inlead-nutrition\"\u003eINLEAD Nutrition\u003c\/a\u003e, et notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003eCréatine Monohydrate\u003c\/a\u003e permet de comparer les étiquettes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCes références sont également présentées en rayon dans notre boutique de \u003cstrong\u003eVendargues\u003c\/strong\u003e, à une dizaine de minutes de Montpellier.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.\u003c\/p\u003e","brand":"INLEAD Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55435723112775,"sku":"PWB-P54351","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/creatin-500g-mockup-relaunchpng-10787.png?v=1792078875"},{"product_id":"inlead-creatine-monohydrate-90-gelules","title":"INLEAD Créatine Monohydrate 3 000 mg — 90 gélules","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la créatine en gélules d'INLEAD ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa même créatine monohydrate que la version en poudre, enfermée dans des \u003cstrong\u003egélules végétales\u003c\/strong\u003e. La dose journalière est de \u003cstrong\u003e3 gélules\u003c\/strong\u003e, qui apportent \u003cstrong\u003e3 400 mg de monohydrate dont 3 000 mg de créatine\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe flacon compte \u003cstrong\u003e90 gélules\u003c\/strong\u003e, soit \u003cstrong\u003e30 jours\u003c\/strong\u003e au dosage de l'étiquette.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe que les gélules apportent — et ce qu'elles coûtent\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElles règlent trois problèmes de la poudre : le shaker, le dépôt au fond du verre et le dosage à la cuillère. En déplacement, en voyage, au bureau, c'est un vrai gain.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe prix, lui, n'est pas le même du tout.\u003c\/strong\u003e Autant le dire clairement : la dose de 3 g revient à environ \u003cstrong\u003e40 centimes en gélules\u003c\/strong\u003e contre \u003cstrong\u003e7 centimes en poudre\u003c\/strong\u003e, soit près de six fois plus. Vous payez l'enveloppe et le conditionnement, pas une créatine différente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e3 g de créatine, le seuil qui compte\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAttention au raccourci fréquent du rayon : une gélule annoncée « 1 000 mg de créatine monohydrate » n'apporte que 880 mg de créatine. Il en faudrait près de quatre pour atteindre le seuil, pas trois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe que vaut INLEAD sur ce produit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eINLEAD ne fabrique pas elle-même : elle conçoit ses formules et les fait produire. C'est précisément ce que couvre sa certification \u003cstrong\u003eIFS Broker\u003c\/strong\u003e, un référentiel de sécurité alimentaire audité par un organisme tiers qui porte sur la \u003cstrong\u003esélection des fournisseurs\u003c\/strong\u003e et sur la \u003cstrong\u003etraçabilité\u003c\/strong\u003e de bout en bout. Le certificat est publié.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas une certification d'usine — elle ne dit rien des ateliers eux-mêmes — mais c'est exactement la norme qu'on veut voir chez une marque qui fait fabriquer, et c'est plus que ce que publie la majorité du rayon.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLes gélules sont-elles aussi efficaces que la poudre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est la même créatine monohydrate et la même quantité par dose. La différence est de prix et de praticité, pas de composition.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi les gélules coûtent-elles plus cher ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa dose de 3 g revient à environ 40 centimes en gélules contre 7 centimes en poudre. L'écart paie l'encapsulation et le conditionnement, pas une matière première différente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes gélules conviennent-elles aux végétariens et végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose, une cellulose végétale. Il n'y a pas de gélatine dans ce produit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter la créatine en gélules INLEAD ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page \u003ca href=\"\/collections\/inlead-nutrition\"\u003eINLEAD Nutrition\u003c\/a\u003e, et notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003eCréatine Monohydrate\u003c\/a\u003e permet de comparer les étiquettes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCes références sont également présentées en rayon dans notre boutique de \u003cstrong\u003eVendargues\u003c\/strong\u003e, à une dizaine de minutes de Montpellier.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.\u003c\/p\u003e","brand":"INLEAD Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55435725177159,"sku":"PWB-P54352","price":13.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/creatine-mockup-relaunchpng-10785.png?v=1792685500"},{"product_id":"applied-nutrition-creatine-gummies-3-g-de-creatine","title":"Applied Nutrition Creatine Gummies","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que les Creatine Gummies d'Applied Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLes Creatine Gummies sont des gommes à mâcher qui apportent \u003cstrong\u003e3 g de créatine monohydrate\u003c\/strong\u003e par portion de quatre. Le pot en contient \u003cstrong\u003e80\u003c\/strong\u003e, soit \u003cstrong\u003e20 portions\u003c\/strong\u003e, pour un poids net de \u003cstrong\u003e400 g\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est la créatine dans le format le plus simple qui soit : un bonbon. Pas de shaker à rincer, pas de poudre à peser, pas de dépôt au fond du verre. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans les Creatine Gummies\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa liste tient en sept lignes : \u003cstrong\u003ecréatine monohydrate\u003c\/strong\u003e, sucre, sirop de glucose, eau, \u003cstrong\u003epectine de fruit\u003c\/strong\u003e, arôme et un agent d'enrobage composé de triglycérides à chaîne moyenne et de cire de carnauba. C'est tout.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe détail qui compte pour beaucoup : la texture vient de la \u003cstrong\u003epectine de fruit\u003c\/strong\u003e, pas de la gélatine. Les gommes sont donc végétaliennes, et le fabricant annonce aussi une recette sans gluten, sans OGM et certifiée halal.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.\u003c\/strong\u003e C'est l'effet recherché par tous ceux qui poussent de la fonte, sprintent ou enchaînent les efforts explosifs.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adressent les Creatine Gummies ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ ceux qui n'ont jamais réussi à tenir la poudre. La créatine ne fonctionne que si elle rentre tous les jours, et le principal obstacle n'a jamais été le produit : c'est le shaker oublié, la cuillère sale, le goût de craie dans le fond du verre.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est aussi le format du bureau et du voyage : le pot se pose sur un coin de table, on en prend quatre en passant, sans eau ni ustensile.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEnfin, c'est une réponse claire pour les sportifs végétaliens, qui tirent très peu de créatine de leur alimentation et dont les réserves musculaires sont souvent les plus basses.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eQuatre goûts au catalogue du fabricant : \u003cstrong\u003eframboise bleue\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003ecassis\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003echerry cola\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003echerry chill\u003c\/strong\u003e. Tous reposent sur la même base de pectine, seul l'arôme change.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa framboise bleue et le cassis sont les deux valeurs sûres. Les deux versions cerise tirent vers le soda glacé, plus acidulées.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est une molécule fabriquée par l'organisme à partir de trois acides aminés et stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine. Elle sert de réserve d'énergie immédiate pour les efforts courts et violents. Le corps en produit environ un gramme chaque jour, l'alimentation en apporte autant, et le muscle reste malgré tout en dessous de son plafond de stockage.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que les gommes de créatine fonctionnent ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa molécule est exactement la même que dans un pot de poudre : de la créatine monohydrate. Une portion de quatre gommes apporte 3 g, soit l'équivalent d'une portion de poudre classique. Ce qui change, c'est le contenant, pas la chimie.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les bienfaits des gommes de créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe bénéfice est double. D'abord celui de la créatine elle-même : la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Ensuite celui du format : une gomme se mâche n'importe où, et c'est la régularité qui remplit le muscle.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLes Creatine Gummies conviennent-elles aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOui. La texture vient de la pectine de fruit et non de la gélatine, et aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la recette. Le fabricant annonce le produit végétarien et végétalien, sans gluten et sans OGM.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle créatine choisir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa créatine monohydrate reste la référence : c'est la forme la plus étudiée et la moins chère au gramme. Les autres formes jouent sur la solubilité ou le confort digestif, pas sur un supplément d'efficacité démontré. Le vrai critère de choix, c'est le format que vous tiendrez sur la durée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que la créatine fait prendre de la masse musculaire ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa créatine ne construit pas le muscle à votre place : elle permet d'aller chercher la répétition supplémentaire, séance après séance, et c'est ce travail en plus qui se voit. S'y ajoute une rétention d'eau intramusculaire, qui donne un aspect plus plein.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand voit-on les effets de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eComptez deux à quatre semaines d'apport régulier pour saturer les réserves musculaires. Les premiers signes sont souvent un volume plus marqué et des séries qui tiennent mieux sur les dernières répétitions. Sans régularité, le stock redescend et le bénéfice disparaît.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter les Creatine Gummies ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLes Creatine Gummies partent de notre stock vers toute la France et l'Europe, en colis suivi. Les commandes de la semaine quittent l'entrepôt le jour même tant que le pot est en rayon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVous êtes dans l'Hérault ? La boutique KISS NUTRITION est à \u003cstrong\u003eVendargues\u003c\/strong\u003e, à dix minutes de Montpellier. On vous montre le pot, on vous explique la différence avec la poudre, et vous repartez avec. Toute la marque est réunie dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"APPLIED NUTRITION","offers":[{"title":"Framboise Bleue","offer_id":55443323289927,"sku":"PWB-P49311","price":26.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cassis Millions","offer_id":55443323322695,"sku":"PWB-P49310","price":26.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cola","offer_id":55443323355463,"sku":"PWB-P52469","price":26.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cerise Glacée","offer_id":55443323388231,"sku":"PWB-P53565","price":26.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/applied-nutrition-creatine-gummies-framboise-bleue_59b63333-df91-43b3-a30e-51278b56b420.png?v=1792685501"},{"product_id":"applied-nutrition-creatine-chews-creatine-a-macher","title":"Applied Nutrition Creatine Chews","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que les Creatine Chews d'Applied Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLes Creatine Chews sont des comprimés tendres à mâcher qui apportent \u003cstrong\u003e3 g de créatine monohydrate\u003c\/strong\u003e par portion de trois. Le pot en contient \u003cstrong\u003e90\u003c\/strong\u003e, soit \u003cstrong\u003e30 portions\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eL'idée tient en une phrase : la créatine sans shaker, sans eau et sans cuillère doseuse. Le pot se glisse dans le sac de sport, on mâche, c'est réglé. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans les Creatine Chews\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003ecréatine monohydrate\u003c\/strong\u003e représente \u003cstrong\u003e16 %\u003c\/strong\u003e de la recette. Le reste, c'est la base à mâcher : sirop de glucose, sucre et huile végétale, avec de l'acide citrique, un arôme naturel, de la poudre de blanc d'œuf et un colorant d'origine végétale qui change selon le goût.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.\u003c\/strong\u003e C'est l'effet pour lequel elle est prise depuis trente ans dans les salles : la série en plus, le dernier sprint qui tient encore.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe fabricant annonce un contrôle des lots dans le cadre du programme \u003cstrong\u003eInformed Sport\u003c\/strong\u003e, qui recherche les substances interdites en compétition, et une fabrication en laboratoire certifié ISO 22000, BRC et GMP.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adressent les Creatine Chews ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ ceux qui ont déjà essayé la poudre et qui ont laissé tomber au bout de trois semaines, parce que le shaker n'était jamais là au bon moment. La créatine ne donne ses résultats que si elle est prise sans trou dans le calendrier, et le format à mâcher supprime la seule vraie difficulté : y penser.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est aussi le format du déplacement : voyage, compétition à l'extérieur, salle sans point d'eau. Rien ne coule, rien ne se pèse.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUn point à connaître avant de commander : la recette contient de la \u003cstrong\u003epoudre de blanc d'œuf\u003c\/strong\u003e. Les Creatine Chews ne conviennent donc pas à une alimentation végétalienne.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eQuatre goûts : \u003cstrong\u003ecassis\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003ecitron vert\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eorange\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003efraise\u003c\/strong\u003e. Un pack panaché réunit les quatre pour ceux qui ne veulent pas trancher tout de suite.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLes colorants viennent tous de sources végétales : carotte et myrtille, chlorophylle, carotènes et extrait de patate douce selon le goût.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les effets de la créatine sur le corps ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa créatine est stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine. Elle sert à reconstituer très vite la molécule d'énergie utilisée pendant un effort bref et violent. Résultat : la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est la série en plus, le sprint qui ne s'écroule pas sur la fin.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCombien de temps avant de voir les effets de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe stock musculaire se remplit progressivement : comptez deux à quatre semaines d'apport régulier pour arriver à saturation et sentir la différence sur les séries lourdes. Un pot entamé puis oublié ne donne rien.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que le corps produit de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOui. Le foie, les reins et le pancréas en fabriquent à partir de trois acides aminés, à hauteur d'environ un gramme quotidien. L'alimentation en apporte autant chez un mangeur de viande. Le stock musculaire reste donc en dessous de son plafond, et c'est cet écart que vient combler un complément.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel aliment contient de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa viande rouge et le poisson : bœuf et hareng en tête, puis saumon, thon et porc. Il en faut à peu près un kilo pour l'équivalent d'une portion de Creatine Chews. Les végétariens et les végétaliens en consomment très peu.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLes Creatine Chews apportent-ils autant de créatine que la poudre ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa molécule est la même : de la créatine monohydrate. Une portion de trois comprimés apporte 3 g, ce qui correspond à une portion courante de poudre. La différence est pratique, pas chimique : ici la quantité est déjà dosée dans le comprimé.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi la créatine est-elle interdite ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eElle ne l'est pas. La créatine ne figure sur aucune liste de substances interdites en sport et se vend librement en France. La confusion vient de son efficacité, qui lui a longtemps valu une réputation de produit limite.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand prendre la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe moment de la journée pèse peu : ce qui remplit le muscle, c'est la régularité sur la durée. Beaucoup mâchent leur portion en sortant de la salle, d'autres le matin avec le café. Le format à mâcher existe précisément pour que ce choix n'ait plus d'importance.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter les Creatine Chews ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLes Creatine Chews partent de notre stock vers toute la France et l'Europe, en colis suivi. Les commandes passées en semaine partent le jour même tant que le pot est en rayon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEt si vous êtes du coin, la boutique KISS NUTRITION vous attend à \u003cstrong\u003eVendargues\u003c\/strong\u003e, à dix minutes de Montpellier : le pot est sur l'étagère, vous le prenez en main, et on vous dit franchement ce qu'on en pense. Toute la gamme est réunie dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"APPLIED NUTRITION","offers":[{"title":"Cassis","offer_id":55443464880455,"sku":"PWB-P54133","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fraise","offer_id":55443464913223,"sku":"PWB-P54134","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Orange","offer_id":55443464945991,"sku":"PWB-P54135","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Citron Vert","offer_id":55443464978759,"sku":"PWB-P54136","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Assortiment","offer_id":55443465011527,"sku":"PWB-P54138","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/applied-nutrition-creatine-chews-cassis-blanc_306b3555-3997-402f-9968-bce6979810de.png?v=1792342009"},{"product_id":"applied-nutrition-creatine-monohydrate-micronisee","title":"Applied Nutrition Creatine Monohydrate","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Creatine Monohydrate d'Applied Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eC'est une \u003cstrong\u003ecréatine monohydrate micronisée à 100 %\u003c\/strong\u003e : un seul ingrédient dans le pot en version nature, rien d'autre. Une dose de \u003cstrong\u003e5 g\u003c\/strong\u003e apporte 5 g de créatine.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTrois formats au catalogue du fabricant : \u003cstrong\u003e250 g\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003e500 g\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003e1 kg\u003c\/strong\u003e, soit respectivement cinquante, cent et deux cents doses. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans la Creatine Monohydrate\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa liste d'ingrédients tient en trois mots : créatine monohydrate micronisée. Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'agent de charge dans la version nature.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003emicronisation\u003c\/strong\u003e est le vrai travail industriel derrière ce pot : les particules sont broyées plus fin, la poudre se disperse plus vite et laisse beaucoup moins de dépôt au fond du verre. C'est la différence que l'on sent dès le premier shaker.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.\u003c\/strong\u003e C'est l'effet le mieux documenté de tout le rayon complément, et la raison pour laquelle ce pot est le premier achat conseillé à quiconque commence la musculation.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa version nature est contrôlée lot par lot dans le cadre du programme \u003cstrong\u003eInformed Sport\u003c\/strong\u003e, qui recherche les substances interdites en compétition : c'est la version à choisir si vous êtes soumis à des contrôles. Le produit est certifié halal et fabriqué en laboratoire ISO 22000, BRC et GMP.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse la Creatine Monohydrate ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ tout le monde, sans exagération. Musculation, sports de force, sprint, sports collectifs, sports de combat : partout où l'effort est court et répété, le bénéfice de la créatine ne se discute plus.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe format 250 g est celui du premier essai. Le 500 g couvre un trimestre d'utilisation sans y penser. Le kilo est le format de ceux qui ont arrêté de compter et qui veulent le meilleur prix au gramme.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est aussi une poudre qui ne gêne personne : sans goût en version nature, elle se glisse dans un café, un jus ou un verre d'eau sans rien changer.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa version \u003cstrong\u003enature\u003c\/strong\u003e est la plus polyvalente, et c'est la seule couverte par le contrôle Informed Sport. Elle existe dans les trois formats.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTrois versions aromatisées sont proposées en 250 g pour ceux qui préfèrent la boire seule : \u003cstrong\u003ecerise-pomme\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003efraise-framboise\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003eIcy Blue Raz\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQuelle est la meilleure créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa créatine monohydrate. C'est la forme la plus étudiée, celle sur laquelle reposent la quasi-totalité des travaux publiés, et c'est aussi la moins chère au gramme. Les sels plus récents jouent sur la solubilité ou le confort digestif, sans supplément d'efficacité démontré.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la créatine micronisée ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est de la créatine monohydrate dont les particules ont été réduites en taille. La poudre se disperse plus vite dans le liquide, le verre est moins granuleux et il reste moins de dépôt au fond du shaker. La molécule, elle, est strictement la même.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand prendre la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe moment de la journée pèse peu sur le résultat. Ce qui remplit les réserves musculaires, c'est la régularité sur plusieurs semaines. Beaucoup la placent autour de l'entraînement par habitude, mais un jour de repos compte autant qu'un jour de salle.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComment diluer la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eElle se mélange à l'eau, à un jus ou à une boisson d'entraînement, au shaker. La version micronisée se disperse en quelques secondes, et la version nature n'a pas de goût propre : elle passe dans n'importe quelle boisson.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les effets de la créatine sur le corps ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eElle est stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine et sert à régénérer très vite l'énergie d'un effort bref et maximal. L'effet retenu est clair : la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCombien de temps avant de voir les effets de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDeux à quatre semaines d'apport régulier suffisent à amener les réserves à saturation. Les premiers signes sont un volume plus marqué et des séries qui tiennent mieux sur les dernières répétitions. Un arrêt prolongé fait redescendre le stock.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel aliment contient de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa viande rouge et le poisson : bœuf et hareng en tête, puis saumon, thon et porc. Il faut à peu près un kilo de viande pour l'équivalent d'une portion de poudre. Les végétariens et les végétaliens en consomment très peu, et ce sont souvent eux qui sentent le plus la différence.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter la Creatine Monohydrate ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe pot part de notre stock vers toute la France et l'Europe, en colis suivi, expédié le jour même pour les commandes passées en semaine tant que le format choisi est en rayon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEt pour ceux qui sont à côté : la boutique KISS NUTRITION est à \u003cstrong\u003eVendargues\u003c\/strong\u003e, à dix minutes de Montpellier. On y a les trois formats en rayon, et de quoi répondre aux questions avant l'achat. Toute la marque est réunie dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"APPLIED NUTRITION","offers":[{"title":"Nature \/ 250 g","offer_id":55443631374663,"sku":"PWB-P47946","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nature \/ 500 g","offer_id":55443631407431,"sku":"PWB-P51172","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nature \/ 1 kg","offer_id":55443631440199,"sku":"PWB-P52438","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Icy Blue Razz \/ 250 g","offer_id":55443631472967,"sku":"PWB-P46653","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cerise Pomme \/ 250 g","offer_id":55443631505735,"sku":"PWB-P46654","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fraise Framboise \/ 250 g","offer_id":55443631538503,"sku":"PWB-P46655","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/applied-nutrition-creatine-monohydrate-nature-250g_29accbf7-5698-46fc-9682-a624b37715df.png?v=1792685501"},{"product_id":"applied-nutrition-creapure-creatine-monohydrate-250-g","title":"Applied Nutrition Creapure Creatine Monohydrate","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Creapure d'Applied Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est de la créatine monohydrate micronisée à 100 %, produite sous la matière première Creapure®. Un seul ingrédient figure sur l'étiquette, et c'est celui-là.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCreapure® est la référence du rayon créatine : un procédé de fabrication unique, un producteur unique, et un nom écrit noir sur blanc sur le pot au lieu d'une créatine anonyme achetée au cours du jour. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans la Creapure\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUne dosette de 5 g de créatine monohydrate, et rien d'autre : pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'agent de charge. Le pot de 250 g couvre cinquante dosettes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'effet est établi et s'écrit en clair : la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est ce qui en a fait le complément le plus vendu en salle de musculation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa poudre est micronisée, c'est-à-dire broyée plus fin que la créatine standard, ce qui la disperse plus vite dans l'eau. Elle convient aux vegans et aux végétariens, elle est certifiée halal, et chaque lot est contrôlé dans un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse la Creapure ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ tout pratiquant de sport de force ou d'explosivité : musculation, sprint, sports collectifs, sports de combat, cross-training. La créatine ne se réserve pas aux gros volumes d'entrainement, elle sert dès que l'effort est court et répété.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn magasin, c'est la demande la plus constante du rayon, et c'est aussi celle où les clients regardent le plus l'étiquette. Ceux qui ont déjà essayé plusieurs marques reviennent souvent vers une créatine dont la matière première porte un nom, et les compétiteurs ajoutent à cela le contrôle des lots.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eC'est quoi la Creapure ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCreapure® est une marque de créatine monohydrate, pas une forme chimique à part. Elle désigne une créatine issue d'un procédé de fabrication unique et d'un seul producteur, identifiée par son nom sur l'étiquette du produit fini.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi choisir de la Creapure ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que la matière première est nommée. Une poudre vendue comme « créatine monohydrate » peut changer de source d'un lot à l'autre ; avec Creapure®, l'origine est la même à chaque pot.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment choisir la bonne créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrois points se lisent sur le pot : la forme employée, la matière première citée par son nom et le contrôle des lots. La Creapure d'Applied Nutrition coche les trois, avec en plus une poudre micronisée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle est la créatine la plus efficace ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa monohydrate reste la forme de référence : c'est la plus étudiée, et toutes les autres se comparent à elle. Les formes dites avancées coûtent plus cher sans avoir le même recul.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa Creapure d'Applied Nutrition est-elle micronisée ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. La poudre est broyée plus fin que la créatine standard, ce qui la disperse plus vite dans l'eau et limite le dépôt au fond du shaker.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa Creapure convient-elle aux vegans ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Applied Nutrition indique que sa Creapure convient aux vegans et aux végétariens, et le produit est également certifié halal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa créatine d'Applied Nutrition est-elle contrôlée Informed Sport ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Chaque lot passe par un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter la Creapure ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa Creapure d'Applied Nutrition est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez aussi venir la chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les étiquettes sont consultables en rayon et l'équipe connait la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"APPLIED NUTRITION","offers":[{"title":"250 g","offer_id":55443655524679,"sku":"PWB-P52748","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/applied-nutrition-creapure-creatine-250g_dcab14d6-ab39-4656-9cb6-fb5d7dce7bb4.png?v=1792342009"},{"product_id":"applied-nutrition-creatine-3000-120-gelules","title":"Applied Nutrition Creatine 3000","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Creatine 3000 d'Applied Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est de la créatine monohydrate en gélules. Chaque prise apporte 3 g de créatine, et le flacon de 120 gélules couvre trente prises.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTout l'intérêt tient dans le format. La créatine se prend tous les jours, sans interruption, et c'est souvent là que ça coince : en gélules, la dose est déjà comptée et la prise tient même en déplacement. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans la Creatine 3000\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTrois grammes de créatine monohydrate par prise, cent vingt gélules par flacon, trente prises au total. L'étiquette ne compte que deux lignes : la créatine et l'enveloppe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCelle-ci est d'origine végétale, à base d'hydroxypropylméthylcellulose, avec un colorant bleu brillant. Le produit est certifié halal et chaque lot est contrôlé dans un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'effet est établi et s'écrit en clair : la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse la Creatine 3000 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ ceux qui ne veulent ni dosette ni shaker. Les pratiquants qui voyagent, ceux qui s'entrainent en sortant du bureau, ceux qui partent en déplacement avec le strict minimum : un flacon dans le sac et la prise quotidienne est assurée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est aussi le format de ceux qui ne supportent pas la texture de la créatine en poudre, ou qui ont fini par abandonner parce qu'il fallait sortir un shaker chaque jour. Les compétiteurs y trouvent en plus le contrôle des lots, qui manque à beaucoup de créatines bon marché.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi prendre la créatine en gélules ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que la dose est déjà comptée. Pas de dosette à raser, pas de shaker à rincer, pas de poudre à dissoudre : c'est le format qui tient dans un sac de sport ou un tiroir de bureau et qui suit en déplacement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle est la créatine la plus efficace ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa monohydrate reste la forme de référence : c'est la plus étudiée, et toutes les autres se comparent à elle. C'est celle que l'on trouve dans la Creatine 3000, à raison de 3 g par prise.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOù se trouve la créatine dans l'alimentation ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDans la viande rouge et le poisson, surtout le hareng, le saumon et le bœuf. Les quantités en jeu restent faibles : il faudrait plusieurs centaines de grammes de viande pour approcher une prise de Creatine 3000.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment choisir la bonne créatine ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrois points se lisent sur l'étiquette : la forme employée, la pureté de la poudre et le contrôle des lots. Le format vient ensuite, et c'est lui qui fait la différence au quotidien entre une poudre et des gélules.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes gélules de la Creatine 3000 sont-elles végétales ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. L'enveloppe est à base d'hydroxypropylméthylcellulose, une cellulose d'origine végétale, avec un colorant bleu brillant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa Creatine 3000 est-elle contrôlée Informed Sport ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Chaque lot passe par un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa Creatine 3000 est-elle certifiée halal ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. Applied Nutrition indique que la Creatine 3000 est un produit certifié halal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter la Creatine 3000 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa Creatine 3000 est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez aussi venir la chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les étiquettes sont consultables en rayon et l'équipe connait la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"APPLIED NUTRITION","offers":[{"title":"120 gélules","offer_id":55443722731847,"sku":"PWB-P47638","price":15.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/applied-nutrition-creatine-3000-120-gelules_efbd3f62-814b-4d06-a229-626c14953903.png?v=1792342009"},{"product_id":"applied-nutrition-creatine-hydration-electrolytes","title":"Applied Nutrition Creatine + Hydration","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que Creatine + Hydration d'Applied Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est une poudre qui réunit deux choses dans la même dosette : de la créatine monohydrate et une matrice d'électrolytes. Une dosette de 12 g, trente dosettes par pot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe produit répond à un réflexe de terrain : ceux qui prennent de la créatine tous les jours achètent souvent, à côté, une poudre d'électrolytes. Ici tout est dans le même pot. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans Creatine + Hydration\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTrois chiffres tiennent l'étiquette : 5 g de créatine monohydrate, 800 mg d'électrolytes et 500 mg de minéraux marins Aquamin™ par dosette.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes minéraux ne viennent pas d'une source unique. Poudre d'eau de coco, citrates de potassium et de sodium, sel rose de l'Himalaya, bisglycinates de magnésium, de calcium et de zinc, extrait de mousse d'Irlande titré 15:1 : la liste est longue pour ce rayon. S'y ajoutent de la taurine et un bloc de vitamines, C, B1, B3, B5, B6, B12 et D3.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'effet de la créatine s'écrit en clair : elle augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Le produit est vegan, certifié halal, et chaque lot est contrôlé dans un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse Creatine + Hydration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ ceux qui transpirent beaucoup : séances longues, salles surchauffées, entrainements d'été, sports d'endurance et de combat. La créatine se prend tous les jours sans interruption, les électrolytes se perdent tous les jours à l'effort, et les deux se rejoignent dans la même poudre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est aussi le choix de ceux qui veulent alléger leur armoire. Un pot au lieu de deux, une dosette au lieu de deux, et une poudre qui se boit à l'eau plate sans arrière-goût de sel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eQuatre versions sont proposées : nature, framboise bleue, fruits rouges glacés et agrumes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa version nature ne contient ni arôme, ni édulcorant, ni colorant : c'est celle que prennent les pratiquants qui l'ajoutent à un autre produit ou qui veulent une poudre sans rien autour. Les trois versions aromatisées ajoutent des acides citrique et malique, un arôme, du sucralose et un colorant d'origine naturelle : betterave pour les fruits rouges glacés, carotte et hibiscus pour la framboise bleue, caroténoïdes pour les agrumes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce qu'une boisson électrolyte ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est une boisson qui remet les minéraux perdus par la transpiration : sodium, potassium, magnésium et calcium. Creatine + Hydration les apporte sous forme de matrice de 800 mg, à laquelle s'ajoutent 500 mg de minéraux marins Aquamin™.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuels sont les électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes quatre principaux sont le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium. On y rattache aussi le chlorure et le zinc. Tous sont représentés dans la formule, par des citrates, des bisglycinates et du sel rose de l'Himalaya.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuand prendre des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est la transpiration qui dicte le besoin : séance longue, forte chaleur, sport d'endurance, sauna. Plus la sueur est abondante, plus la perte de minéraux est marquée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOù trouver des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDans l'alimentation courante, d'abord : sel, fruits secs, bananes, eaux minérales fortement minéralisées. En poudre, on les trouve au rayon hydratation, seuls ou associés comme ici à de la créatine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle eau contient des électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes eaux minérales les plus chargées en sodium, magnésium et calcium. Leur teneur reste toutefois très loin des 800 mg réunis dans une dosette de Creatine + Hydration.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeut-on prendre la créatine et les électrolytes ensemble ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eC'est précisément le principe de ce produit : Applied Nutrition réunit les deux dans la même dosette, ce qui évite d'avoir deux pots à ouvrir et deux poudres à mesurer.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCreatine + Hydration contient-il des vitamines ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. La formule apporte de la vitamine C, les vitamines B1, B3, B5, B6 et B12, ainsi que de la vitamine D3. Le fabricant ne publie pas les quantités en texte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter Creatine + Hydration ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCreatine + Hydration est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez aussi venir le chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les étiquettes sont consultables en rayon et l'équipe connait la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon \u003ca href=\"\/collections\/applied-nutrition\"\u003eApplied Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"APPLIED NUTRITION","offers":[{"title":"Nature","offer_id":55443727286599,"sku":"PWB-P51375","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Framboise Bleue","offer_id":55443727319367,"sku":"PWB-P51376","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruits Rouges Glacés","offer_id":55443727352135,"sku":"PWB-P51377","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Agrumes","offer_id":55443727384903,"sku":"PWB-P51378","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/applied-nutrition-creatine-hydration-nature_d535af0e-05f3-4f2d-92d6-601c375ccd84.png?v=1792685500"},{"product_id":"now-foods-creatine-monohydrate-micronisee","title":"Now Foods Créatine Monohydrate Micronisée — Poudre Pure","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Créatine Monohydrate Micronisée de Now Foods ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est de la \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003ecréatine monohydrate\u003c\/a\u003e en poudre pure, \u003cstrong\u003emicronisée\u003c\/strong\u003e et sans aucun autre ingrédient. Deux formats : le pot de \u003cstrong\u003e500 g\u003c\/strong\u003e et le pot de \u003cstrong\u003e1 kg\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMicronisé veut dire que les particules ont été réduites en taille. La poudre se disperse mieux dans l'eau et reste moins au fond du verre ; la molécule, elle, est identique. Le reste de la gamme est dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/now-foods\"\u003eNow Foods\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans la Créatine Monohydrate Micronisée\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUn seul ingrédient. Une dose d'environ \u003cstrong\u003e4,2 g\u003c\/strong\u003e apporte \u003cstrong\u003e4 200 mg de monohydrate de créatine\u003c\/strong\u003e, et la rubrique « autres ingrédients » de l'étiquette est vide : \u003cstrong\u003eni arôme, ni édulcorant, ni agent de charge, ni antiagglomérant\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est l'actif le plus documenté de la nutrition sportive.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de 500 g représente environ \u003cstrong\u003e119 doses\u003c\/strong\u003e, celui de 1 kg environ \u003cstrong\u003e238\u003c\/strong\u003e. La créatine est obtenue par \u003cstrong\u003esynthèse\u003c\/strong\u003e : la poudre convient aux végétaliens, dont les apports alimentaires en créatine sont par ailleurs très faibles.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse la Créatine Monohydrate Micronisée ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ ceux qui prennent de la créatine toute l'année et veulent le \u003cstrong\u003eprix au gramme le plus bas\u003c\/strong\u003e : en poudre pure, on ne paie ni l'enveloppe de la gélule, ni l'arôme, ni le sucre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est aussi le choix de ceux qui lisent les étiquettes et de ceux qui ajustent leur dose : une cuillère se règle, une gélule impose son palier. La poudre est neutre et se mélange à l'eau, à un jus ou à un shaker de protéine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuel format choisir ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de \u003cstrong\u003e500 g\u003c\/strong\u003e couvre environ 119 doses, soit à peu près quatre mois. C'est le format d'essai et celui des prises saisonnières.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de \u003cstrong\u003e1 kg\u003c\/strong\u003e couvre environ 238 doses, soit près de huit mois, et offre le meilleur prix au gramme de la fiche. C'est le format de ceux qui ne s'arrêtent pas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eQue veut dire « micronisée » ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes particules de poudre ont été réduites en taille. La créatine se disperse mieux dans l'eau et reste moins au fond du verre ; la molécule, elle, est identique.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de créatine par dose ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEnviron 4,2 g de poudre apportent 4 200 mg de monohydrate de créatine, puisqu'il n'y a aucun autre ingrédient.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVraiment aucun excipient ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. La rubrique « autres ingrédients » de l'étiquette du fabricant est vide : ni arôme, ni édulcorant, ni agent de charge.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuel format choisir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe pot de 500 g représente environ 119 doses, celui de 1 kg environ 238 — soit près de huit mois, au meilleur prix au gramme.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa créatine est-elle d'origine animale ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Celle-ci est obtenue par synthèse et la poudre ne contient aucun autre ingrédient : elle convient aux végétaliens.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa poudre a-t-elle un goût ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElle est neutre, sans arôme ni édulcorant, et se mélange à l'eau, à un jus ou à un shaker de protéine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuelle différence avec les gélules ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe prix au gramme et la finesse du dosage. La poudre se mesure à la cuillère, la gélule impose son palier.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOù acheter la Créatine Monohydrate Micronisée de Now Foods ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes pots de 500 g et de 1 kg se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe reste de la marque se parcourt dans la collection \u003ca href=\"\/collections\/now-foods\"\u003eNow Foods\u003c\/a\u003e, et les autres formes dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/creatine-1\"\u003eCréatine\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"500 g","offer_id":55447905337671,"sku":"PWB-P45726","price":34.2,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 kg","offer_id":55463866532167,"sku":"PWB-P50754","price":66.56,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/2038_mainimage_c0154710-be41-47fb-9c62-3bd79b548e41.png?v=1792678514"},{"product_id":"now-foods-creatine-monohydrate-750-mg-gelules","title":"Now Foods Créatine Monohydrate 750 mg en Gélules","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Créatine Monohydrate en gélules de NOW Foods ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est de la créatine monohydrate en gélules végétales, dosées à 750 mg. Une prise de 6 gélules apporte 4 500 mg de créatine. Deux conditionnements : 120 gélules, soit 20 prises, ou 240, soit 40.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qui distingue ce produit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDeux excipients seulement.\u003c\/strong\u003e L'enveloppe végétale et de l'acide stéarique d'origine végétale. Rien d'autre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePas de préparation.\u003c\/strong\u003e La créatine en poudre doit être diluée et se dépose au fond du verre. La gélule évite les deux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDeux formats.\u003c\/strong\u003e 120 pour essayer, 240 pour la durée, avec un prix à la gélule plus bas sur le grand.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQuelle différence entre les deux formats ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUniquement le nombre de gélules : 120 ou 240, toutes dosées à 750 mg. Le prix à la gélule baisse sur le grand format.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLe produit convient-il aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui : enveloppe en hypromellose, acide stéarique d'origine végétale, créatine obtenue par synthèse.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eGélules ou poudre ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa poudre est moins chère au gramme et se dose à la cuillère ; la gélule évite la dilution et le dépôt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eContient-il des allergènes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec de la levure, du blé, du gluten, du soja, du maïs, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame. L'atelier traite par ailleurs d'autres ingrédients contenant ces allergènes.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"120 gélules","offer_id":55452297363783,"sku":"PWB-P20790","price":17.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"240 gélules","offer_id":55462596936007,"sku":"PWB-P50753","price":35.08,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/2035_v11_22c23063-8c88-4fe6-a51b-0283c88bce8d.png?v=1792678601"},{"product_id":"now-foods-creatine-monohydrate-poudre","title":"Now Foods Créatine Monohydrate en Poudre","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Créatine Monohydrate en Poudre de NOW Foods ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est de la créatine monohydrate pure en poudre. La rubrique « autres ingrédients » de l'étiquette porte la mention « aucun » : il n'y a rien d'autre dans le pot, ni agent d'écoulement, ni arôme, ni édulcorant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne dose d'une cuillère à café et demie rase, soit environ 5 g, apporte 5 000 mg de créatine. Deux conditionnements : 600 g, soit environ 120 doses, et 1 kg, soit environ 200.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qui distingue ce produit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAucun excipient.\u003c\/strong\u003e C'est de la créatine monohydrate et rien d'autre — ce qui n'est pas le cas de toutes les poudres du marché.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe prix au gramme.\u003c\/strong\u003e C'est l'argument central de la poudre face aux gélules : il n'y a ni enveloppe ni mise en gélule à payer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn dosage libre.\u003c\/strong\u003e La cuillère permet d'ajuster, de fractionner, de monter pendant une phase de charge si vous en faites une.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eY a-t-il des additifs ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. L'étiquette indique « aucun » à la rubrique des autres ingrédients.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLa créatine se dissout-elle complètement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas entièrement : la créatine monohydrate est peu soluble et un léger dépôt au fond du verre est normal. Remuer et boire rapidement.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eContient-il des allergènes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec de la levure, du blé, du gluten, du soja, du maïs, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés ni des fruits à coque. L'atelier traite par ailleurs d'autres ingrédients contenant ces allergènes.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"600 g","offer_id":55452297527623,"sku":"PWB-P20815","price":38.09,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 kg","offer_id":55462597460295,"sku":"PWB-P27189","price":61.11,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/2031_MainImage_94ea6a69-b1e8-43fd-9ac2-446ad3ddd216.png?v=1792678602"},{"product_id":"skill-nutrition-creatine-monohydrate-micronisee","title":"Skill Nutrition Créatine Monohydrate Micronisée","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que la Créatine Monohydrate de Skill Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eC'est de la \u003cstrong\u003ecréatine monohydrate micronisée\u003c\/strong\u003e en poudre, proposée nature ou aromatisée, en pot de 300 g ou de 500 g. Micronisée veut dire que la poudre a été broyée plus fin : elle se disperse mieux dans l'eau et laisse moins de dépôt au fond du verre.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe monohydrate est la forme de créatine la plus ancienne du rayon, et celle sur laquelle on a le plus de recul. C'est le complément de base de la salle de musculation, avant même la protéine pour beaucoup. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/skill-nutrition\"\u003eSkill Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans la Créatine Monohydrate\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUne dose apporte \u003cstrong\u003e5 000 mg de créatine monohydrate\u003c\/strong\u003e, dont \u003cstrong\u003e4 400 mg de créatine\u003c\/strong\u003e. C'est le dosage de référence du rayon, et les deux chiffres sont publiés : beaucoup d'étiquettes annoncent le poids de monohydrate sans jamais préciser la créatine réellement apportée.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003eversion nature ne contient qu'un seul ingrédient\u003c\/strong\u003e : créatine monohydrate. Zéro calorie, zéro glucide, zéro sucre, zéro sel, aucun excipient. Les versions aromatisées ajoutent un arôme, de l'acide citrique, de la maltodextrine, du sucralose et deux colorants naturels, et se dosent à 6 g pour apporter exactement les mêmes 5 000 mg de monohydrate.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa poudre convient aux végétariens et aux végétaliens, et répond aux exigences du régime halal.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse la Créatine Monohydrate ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ tous ceux qui soulèvent, sprintent ou enchaînent les séries courtes et lourdes. La créatine est le complément le plus simple à intégrer et celui dont l'effet se mesure le plus vite sur la barre.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa version nature s'adresse à ceux qui veulent une étiquette d'une seule ligne et qui mélangent leur poudre à autre chose. Les versions aromatisées s'adressent à ceux qui boivent leur créatine à l'eau claire et qui ne supportent pas la poudre neutre.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNature\u003c\/strong\u003e ne contient rien d'autre que la créatine : c'est le choix de la pureté, à glisser dans un shaker de protéine ou un pré-entraînement déjà aromatisé. \u003cstrong\u003eOrange\u003c\/strong\u003e est le plus classique et le plus franc des trois parfums. \u003cstrong\u003ePastèque\u003c\/strong\u003e est plus léger, bien adapté à l'eau très froide. \u003cstrong\u003eFruits rouges\u003c\/strong\u003e est le plus sucré du lot, celui qui masque le mieux la texture de la poudre.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la créatine monohydrate ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est la forme de créatine la plus ancienne et la plus étudiée : une molécule de créatine liée à une molécule d'eau. Sur 5 000 mg de monohydrate, 4 400 mg sont de la créatine.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQue veut dire créatine micronisée ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eQue les particules de poudre ont été broyées plus fin. La poudre se disperse mieux dans l'eau, se dépose moins au fond du verre et passe plus facilement au shaker.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCombien de créatine apporte une dose ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e4 400 mg de créatine, issus de 5 000 mg de créatine monohydrate. C'est la même quantité d'actif dans la version nature et dans les versions aromatisées.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle différence entre la version nature et les versions aromatisées ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa version nature ne contient que de la créatine monohydrate, un seul nom sur l'étiquette, et se dose à 5 g. Les versions aromatisées ajoutent un arôme, de l'acide citrique, de la maltodextrine, du sucralose et des colorants, et se dosent à 6 g pour apporter les mêmes 5 000 mg de monohydrate.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle est la meilleure créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe monohydrate reste la référence du rayon : c'est la forme sur laquelle existe le plus de recul, et celle à laquelle toutes les autres se comparent. Les formes dites avancées coûtent plus cher sans apporter davantage de créatine au gramme.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCette créatine convient-elle aux végétaliens ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOui. La créatine monohydrate est produite par synthèse et ne contient aucun ingrédient d'origine animale ; la poudre répond aussi aux exigences du régime halal.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù trouver de la créatine monohydrate ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/skill-nutrition\"\u003eSkill Nutrition\u003c\/a\u003e, en ligne, et dans notre magasin de Vendargues près de Montpellier.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter la Créatine Monohydrate de Skill Nutrition ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLes pots de 300 g et de 500 g se commandent depuis cette page, dans le parfum de votre choix, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe reste de la marque se parcourt dans la collection \u003ca href=\"\/collections\/skill-nutrition\"\u003eSkill Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Skill Nutrition","offers":[{"title":"Nature \/ 300 g","offer_id":55495628718407,"sku":"PWB-P49124","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nature \/ 500 g","offer_id":55496696594759,"sku":"PWB-P49123","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Orange \/ 300 g","offer_id":55496696627527,"sku":"PWB-P52745","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Orange \/ 500 g","offer_id":55496696660295,"sku":"PWB-P49117","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pastèque \/ 300 g","offer_id":55496696693063,"sku":"PWB-P52746","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pastèque \/ 500 g","offer_id":55496696725831,"sku":"PWB-P49118","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruits rouges \/ 300 g","offer_id":55496696758599,"sku":"PWB-P52747","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruits rouges \/ 500 g","offer_id":55496696791367,"sku":"PWB-P49119","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/SPP_070500_Micronised_Creatine_unflavoured_500g_F_e902a39497_4d826a58-e6e4-4d71-87ae-cce04815a622.png?v=1792697392"},{"product_id":"naughty-boy-crea-greens-creatine-super-aliments","title":"Naughty Boy Crea-Greens — Créatine et super-aliments verts","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Crea-Greens de Naughty Boy ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe Crea-Greens réunit dans une seule dose ce qui se prend d'habitude en deux produits : de la créatine monohydrate et un concentré de végétaux. Le pot de 270 g couvre 30 doses de 9 g, en trois parfums fruités. Toute la gamme est dans le \u003ca href=\"\/collections\/naughty-boy\"\u003erayon Naughty Boy\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe point qui compte, c'est le dosage de la créatine : 5 g par dose, la dose pleine, là où ce genre de mélange se contente souvent d'un appoint symbolique. Autour d'elle, Naughty Boy a ajouté des électrolytes, un magnésium d'origine marine et de la vitamine C.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Crea-Greens\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eChaque dose de 9 g apporte 5 000 mg de créatine monohydrate. La créatine augmente les performances physiques lors de la succession d'exercices très intenses de courte durée : c'est l'actif le mieux documenté du rayon force, et il est ici servi à pleine dose, pas en trace.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eViennent ensuite 1 000 mg de CocoMineral®, un concentré d'eau de coco qui apporte sodium et potassium, puis 500 mg d'Aquamin MG, un magnésium extrait d'algues rouges. Celui-ci fournit 60 mg de magnésium, qui contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal des muscles. 300 mg de sel rose de l'Himalaya complètent l'apport minéral.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe volet végétal, c'est MitoGreens® : 200 mg d'un mélange d'une trentaine de fruits, légumes et plantes, avec du thé vert, de la quercetine et des concentrés de baies. S'y ajoutent 80 mg de PureWay-C®, une vitamine C associée à des bioflavonoïdes d'agrumes, qui contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système immunitaire, et 50 mg d'AstraGin®, un duo d'extraits d'astragale et de ginseng notoginseng.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Crea-Greens ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eÀ celui qui prend déjà de la créatine et qui en a assez d'aligner les pots sur l'étagère. Un seul shaker, et la créatine, les électrolytes, le magnésium et la vitamine C sont passés.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIl parle aussi à ceux qui transpirent beaucoup, en salle comme en extérieur : le trio eau de coco, sel rose et magnésium marin est là pour l'apport en minéraux. Enfin, pour qui découvre la créatine, le format aromatisé passe nettement mieux qu'une poudre neutre dans un verre d'eau.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eTrois parfums, tous francs et acidulés. Passion Fruit est le plus exotique, celui qui tient le mieux dans une grande gourde glacée. Summer Fruits joue la carte des fruits rouges, le choix sûr si vous hésitez. Iced Mango est le plus sucré des trois, mangue mûre et finale longue.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLes trois se boivent très froids : c'est là que le côté végétal du mélange disparaît le mieux derrière le fruit.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce qu'un super greens ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eC'est une poudre qui concentre des extraits de fruits, de légumes et de plantes dans une dose unique. Dans le Crea-Greens, ce rôle est tenu par MitoGreens®, un mélange d'une trentaine de végétaux dosé à 200 mg, auquel s'ajoutent la vitamine C de PureWay-C® et les minéraux marins d'Aquamin MG.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi associer la créatine et les greens dans la même dose ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eParce que ce sont deux habitudes qui se prennent au même moment de la journée et que les empiler dans un seul shaker évite d'en oublier une. Naughty Boy a choisi de ne pas sacrifier la créatine pour autant : elle reste à 5 000 mg, le dosage d'un produit de créatine seule.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle est la meilleure créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa créatine monohydrate reste la référence : c'est la forme la plus étudiée, la plus stable et la moins chère au gramme. Les formes exotiques coûtent plus cher sans apporter mieux. Le Crea-Greens utilise de la monohydrate.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les effets de la créatine sur le corps ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa créatine augmente les performances physiques lors de la succession d'exercices très intenses de courte durée. Concrètement, elle recharge plus vite la réserve d'énergie utilisée sur les séries lourdes et les sprints. Elle attire aussi un peu d'eau dans le muscle, ce qui donne cette sensation de muscle plein.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que les super greens font maigrir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eNon, et le Crea-Greens ne prétend pas le faire. C'est un complément de performance et de minéraux, pas un produit de perte de poids. Son intérêt est ailleurs : la créatine pour l'entraînement, le magnésium et la vitamine C qui contribuent à réduire la fatigue.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que le corps produit de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOui. Le foie, les reins et le pancréas en fabriquent environ un gramme par vingt-quatre heures à partir de trois acides aminés. L'alimentation en apporte autant. C'est peu comparé à ce que réclament des muscles saturés, et c'est pour cela que la supplémentation change quelque chose.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel aliment contient de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa viande rouge et le poisson, surtout le hareng, le saumon et le thon. Il faut en avaler des quantités importantes pour atteindre cinq grammes, et la cuisson en détruit une partie. Les régimes végétariens n'en apportent quasiment pas.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Crea-Greens ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe Crea-Greens est en stock chez KISS NUTRITION, expédié partout en France et en Europe. Les commandes passées en début de journée partent le jour même.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVous pouvez aussi venir le chercher à la boutique de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le pot est en rayon, avec le reste du \u003ca href=\"\/collections\/naughty-boy\"\u003erayon Naughty Boy\u003c\/a\u003e, et on vous dira franchement si c'est le produit qu'il vous faut.\u003c\/p\u003e","brand":"Naughty Boy","offers":[{"title":"Iced Mango","offer_id":55531845878087,"sku":"PWB-P46576","price":33.75,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Passion Fruit","offer_id":55531845910855,"sku":"PWB-P46577","price":33.75,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Summer Fruits","offer_id":55531845943623,"sku":"PWB-P46174","price":33.75,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Greens-Mango.jpg?v=1792748390"},{"product_id":"5-nutrition-crea-ten-creatine-10-formes","title":"5% Nutrition Crea-TEN — Créatine multiformes","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Crea-TEN ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eCrea-TEN est une créatine en poudre aromatisée signée 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Là où la plupart des pots s'en tiennent au monohydrate seul, celui-ci empile plusieurs formes de créatine dans la même mesure et les accompagne d'un second complexe d'actifs. C'est la créatine des pratiquants qui veulent une formule travaillée plutôt qu'une poudre blanche de base.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus ambitieuse du catalogue de la marque. Le reste des références se parcourt dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Crea-TEN\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUne mesure de 9 g apporte 5 000 mg de mélange de créatines. Neuf formes y figurent côte à côte : créatine monohydrate, dicréatine malate, tricréatine citrate, créatine citrate, créatine pyruvate, créatine éthyl ester hydrochloride, créatine AKG, créatine gluconate et créatine phosphate. Le fabricant précise que la formule a été dessinée avec dix formes et que, la créatine manquant sur le marché mondial, certaines saveurs en comptent neuf.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDerrière ce bloc vient le Creatine Accelerate Blend, 1 580 mg qui réunissent taurine, bétaïne anhydre, extrait de gymnema sylvestre, poudre de banaba, extrait de graines de fenugrec et poivre noir BioPerine. L'étiquette ajoute 120 µg de chrome.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eL'argument tient en deux lignes. La créatine augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité : séries lourdes, sprints, efforts répétés sur la séance. Le chrome, lui, contribue au métabolisme normal des macronutriments et au maintien d'une glycémie normale.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Crea-TEN ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eD'abord aux pratiquants de musculation qui enchaînent les séries lourdes et veulent gagner en force sur les gros mouvements. Ensuite aux sports à efforts courts et répétés : sprint, rugby, sports de combat, cross-training. Enfin à ceux qui ont déjà fait le tour du monohydrate simple et cherchent une étiquette plus fournie, avec un complexe d'actifs derrière la créatine.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePour un débutant, l'entrée en matière reste confortable : le goût est travaillé, la poudre se dilue vite dans un shaker et la mesure est fournie dans le pot.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe fabricant référence six parfums : Fruit Punch, Blue Raspberry, Lemon Lime, Push Pop, Mango Pineapple et Blueberry Lemonade. Fruit Punch reste la valeur sûre, franche et sucrée. Blue Raspberry et Push Pop jouent la carte bonbon, Lemon Lime et Blueberry Lemonade sont plus acidulés, Mango Pineapple part sur l'exotique. Les parfums réellement disponibles varient selon les arrivages.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa créatine est une molécule fabriquée par l'organisme à partir de trois acides aminés et apportée aussi par l'alimentation. Elle est stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine et sert de réserve d'énergie immédiate sur les efforts très courts et très intenses.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les effets de la créatine sur le corps ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eL'effet reconnu est net : la créatine augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité. Sur le terrain, cela se traduit par une ou deux répétitions de plus sur les séries lourdes et une meilleure tenue sur les efforts répétés.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que le corps produit de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOui. Le foie, les reins et le pancréas en fabriquent quotidiennement une petite quantité, de l'ordre d'un à deux grammes. Le reste des réserves vient de l'assiette, ce qui explique que les pratiquants cherchent souvent à compléter.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels aliments contiennent de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa viande rouge et le poisson sont les sources les plus fournies, avec grossièrement trois à cinq grammes par kilo de produit cru. La cuisson en détruit une partie, et les assiettes végétariennes en apportent très peu.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand voit-on les effets de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes réserves musculaires se remplissent progressivement. Comptez en général deux à quatre semaines d'utilisation régulière avant de sentir la différence sur les séries lourdes et les efforts répétés.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que la créatine fait prendre de la masse musculaire ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eElle n'ajoute pas de muscle toute seule. Ce qu'elle apporte, c'est la capacité à encaisser un peu plus de travail à l'entraînement, et c'est ce travail supplémentaire qui construit le muscle. La prise de poids des premières semaines vient surtout de l'eau captée dans la fibre.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle créatine choisir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe monohydrate reste la base, la forme la plus étudiée et la moins chère au gramme. Crea-TEN s'adresse à ceux qui veulent aller plus loin : neuf formes de créatine réunies dans la même mesure, un second complexe d'actifs et du chrome sur la même étiquette.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Crea-TEN ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe Crea-TEN de 5% Nutrition est en vente sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Les commandes partent vite et le suivi est transmis dès le départ du colis.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEnvie de voir le pot avant de l'emporter ? La boutique KISS NUTRITION vous accueille à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous oriente directement en rayon. Toute la gamme est réunie dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Blue Raspberry","offer_id":55532233261383,"sku":"PWB-P46556","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Blueberry Lemonade","offer_id":55532233294151,"sku":"PWB-P46746","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fruit Punch","offer_id":55532233326919,"sku":"PWB-P45736","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Lemon Lime","offer_id":55532233359687,"sku":"PWB-P46865","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mango Pineapple","offer_id":55532233392455,"sku":"PWB-P46555","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Push Pop","offer_id":55532233425223,"sku":"PWB-P46557","price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/Crea-Ten_BlueRaspberry.png?v=1792747181"},{"product_id":"5-nutrition-creatine-code-red","title":"5% Nutrition Creatine Code Red — Créatine monohydrate","description":"\u003ch2\u003eQu'est-ce que le Creatine Code Red ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eCreatine Code Red est une créatine en poudre aromatisée de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Elle associe trois formes de créatine dans la même mesure et, surtout, elle les affiche une par une sur l'étiquette. C'est le genre de produit qu'on prend quand on veut savoir exactement ce qu'on avale.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa référence appartient à la ligne Code Red, la gamme la plus directe du catalogue. Le reste des produits de la marque se trouve dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il y a dans le Creatine Code Red\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe socle, c'est 4 000 mg de créatine monohydrate par mesure. La forme la plus étudiée du marché, celle sur laquelle reposent les données de performance, et elle occupe ici l'essentiel de la place.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDeux formes viennent compléter : 250 mg de dicréatine malate, qui apportent 158 mg de créatine et 92 mg d'acide malique, et 250 mg de créatine citrate, qui apportent 100 mg de créatine et 150 mg d'acide citrique. Le fabricant détaille chaque fraction, ce qui est rare sur ce rayon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePas de mélange propriétaire, pas de ligne fourre-tout : chaque chiffre est lisible. Et l'effet attendu est celui de la créatine, le mieux documenté du marché : elle augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eÀ qui s'adresse le Creatine Code Red ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAux pratiquants de musculation qui travaillent la force et la prise de masse, et qui veulent une créatine sans détour. Aux sportifs d'efforts explosifs aussi : sprint, sports collectifs, sports de combat, cross-training.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC'est également un bon premier pot pour qui débute avec la créatine. La formule est courte, le goût est franc, la poudre se mélange à l'eau en quelques secondes au shaker, et le monohydrate reste la valeur de référence pour démarrer.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuel parfum choisir ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eDeux parfums au catalogue : Fruit Punch et Wildberry. Fruit Punch est le classique sucré et fruité, celui qui passe partout et que l'on retrouve sur la plupart des gammes. Wildberry tire vers les fruits rouges, un peu plus acidulé en bouche. Les deux se diluent sans dépôt dans un fond d'eau fraîche.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa créatine est une molécule que l'organisme fabrique à partir de trois acides aminés et que l'on retrouve dans la viande et le poisson. Stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine, elle sert de réserve d'énergie immédiate sur les efforts très courts et très intenses.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les effets de la créatine sur le corps ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa créatine augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité. En salle, cela se lit sur les séries lourdes : un peu plus de répétitions tenues, une meilleure récupération entre les séries.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle créatine choisir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe monohydrate est la forme de référence, la mieux étudiée et la plus simple à doser. Creatine Code Red part de ce socle avec 4 000 mg de monohydrate et ajoute du dicréatine malate et du créatine citrate, le tout affiché en clair, sans mélange propriétaire.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que la créatine fait prendre de la masse musculaire ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePas directement. Elle permet de produire plus de travail à l'entraînement, et c'est ce travail qui fait le muscle. La prise de poids rapide des premières semaines correspond surtout à de l'eau stockée dans la fibre musculaire.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand voit-on les effets de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIl faut laisser les réserves se remplir. Deux à quatre semaines d'utilisation régulière suffisent en général pour sentir la différence sur la force et sur les efforts répétés.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eEst-ce que le corps produit de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOui, le foie, les reins et le pancréas en synthétisent quotidiennement un à deux grammes. L'alimentation complète le reste, ce qui laisse de la marge aux sportifs dont la demande est plus élevée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels aliments contiennent de la créatine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEssentiellement la viande rouge et les poissons gras, autour de trois à cinq grammes par kilo de produit cru. La cuisson en dégrade une partie, et une assiette sans produits animaux en apporte très peu.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eOù acheter le Creatine Code Red ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe Creatine Code Red de 5% Nutrition est disponible sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et partout en Europe. Les colis partent rapidement et le numéro de suivi est transmis dès l'expédition.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVous êtes dans la région ? La boutique KISS NUTRITION vous reçoit à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous met le pot en main. Le reste de la gamme est réuni dans notre rayon \u003ca href=\"\/collections\/5-nutrition\"\u003e5% Nutrition\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Fruit Punch","offer_id":55532238438727,"sku":"PWB-P48705","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Wildberry","offer_id":55532238471495,"sku":"PWB-P48706","price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0881\/9467\/9111\/files\/image_2024-07-29_66a793f94b97c.jpg?v=1792744405"}],"url":"https:\/\/kissnutrition.fr\/collections\/creatine-1.oembed?page=2","provider":"KISS NUTRITION","version":"1.0","type":"link"}